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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS MAYO 2018 20-10-2018 13:21 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

 
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ay
1 DE MAYO . EMPECEMOS CON LAS BASES HASTA QUE SE VAYAN LOS MALES .
Ayer no hice nada , no tenía el cuerpo ni para pocos y los ánimos para nada ... , así que lo mejor ha sido reposar que un día no va a ningún lado , y además , me vendrá bien .
Me siento muy debilucho y con poco ánimo , todo lo contrario que hace una semana , y eso hay que restituirlo , así que paciencia y un día, no sé cuando , todo volverá a su ser y esto será agua pasada , punto .
He salido a correr un poco por los caminos del páramo , he ido muy mal , pero he ido . Hay que prepararse , hay que estar listo y dispuesto para cuando esto pase , estar con todas las armas y no desarmado , con la guardia baja , no ,hay que seguir entrenando .
Voy a ir haciendo lo que el cuerpo me vaya dejando hacer , no creo que pueda con demasiadas intensidades , pero hay que hacer .
Llevo ya una semana de tos y mocos , flemas que por el momento no salen , no las saca ni un medicamento específico que estoy tomando para este menester ..., toca esperar y no desesperar , que esto ya me lo conozco .
RESUMEN:          
Natación: .
Carrera : 42´
Bici:
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
2 DE MAYO . UN POCO MEJOR .
La noche ha sido algo tormentosa , mucha tos ronca pero lo bueno ha sido que esta mañana he echado unas buenas flemas que me han dejado más que liberado .
Las sensaciones en la bici hoy han sido un par de puntos mejores a las de estos días atrás , no he forzado pero el cuerpo me ha dejado ir más rápido y más cómodo ... , todo pasa .
La primavera de hace una semana está dando paso a un tiempo feo , muy feo , desapacible y oscuro , no sé si es la obsesión del querer llegar al verano , del calor , del buen tiempo que anime a los cuerpos ... , pero el tema es que este tiempo me parece infernal , es más , prefiero que llueva y que nieve .
He ido también a la piscina , esta semana también voy a luchar por hacer tres sesiones de entreno en las aguas ... y a ver si estreno de una vez el neopreno nuevo que a este paso me va a caducar .
RESUMEN:          
Natación: 2000 m.
Carrera : 
Bici:  2h 3´  62 kms.
https://youtu.be/fYufmcsjh4M
3 DE MAYO . ESTIRANDO EL NEOPRENO .
Por fin... , buahh... , creía que nunca iba a estrenar el neopreno que me tocó en una tómbola hace casi seis meses .
ha sido una sesión rápida , con el neopreno en la piscina no se puede estar demasiado tiempo ya que te deshidratas a la misma velocidad que en una sauna . He hecho un mil seguido y después 500... y la cámara de refrigeración .
Otro día iré para hacer una prueba de nivel sobre 1000 metros , además de que voy a tratar de ir a algún pantano también ya que hay que estirarlo y probarlo .
Las sensaciones con este neopreno no han sido malas , de todas formas no puedo comparar demasiado con el Orca que tenía desde hacía seis años ya que aquel ya estaba demasiado deteriorado como para poder hacer una comparación justa .
Antes he hecho una tirada largo de atletismo , he corrido por los caminos de viñas de por aquí durante algo más de una hora . Ha sido un entreno de base , ahora mismo no estoy como para forzar demasiado , he de esperar un poco para recuperar la torrija que he sufrido y echar todas las flemas que me traen a mal vivir .
He corrido bastante cómodo , monorítmico , aunque he forzado algo más en la parte final de mi entreno .
La verdad que estoy un poco de bajón , he perdido algo de confianza con mi malas fuerzas el sábado pasado , es un bajón que igual es lógico pero con ilógica ; es normal que tras una decepción uno se encuentre mal , disgustado , decepcionado , pero ... , es que es lo de siempre , me pido demasiado y es una gran injusticia .
Dicen que rey muerto , rey puesto , pues bien , las decepciones se olvidan con nuevas ilusiones y nuevas buenas actuaciones ... , y vendrán , seguro que vendrán .
RESUMEN:          
Natación: 1500 m.
Carrera : 1h 2´
Bici:
https://youtu.be/aafADOtKpBk
4 DE MAYO . MEJOR Y MEJORANDO .
La tercera sesión de natación de la semana ha sido satisfactoria , me voy encontrando cada vez mejor en el agua y eso es motivador , motivador básicamente porque mis entrenos están , han sido abusivamente escasos y malos , sinceramente malos . 
He hecho unas repeticiones de 50 metros con palas y comparándolas con la vez anterior , he de decir que las he aguantado más que bien y he podido hacerlas casi clavadas , y de no ser porque una mujer se ha querido meter en mi calle cuando había otra libre , habría hecho los cincuentas mejor ya que quieras o no , el nadar con alguien supone un estorbo , más aún cuando cuando el compañero no sabe muy bien donde girar ..., pero bueno , las piscinas son de todos , y ya está ... , estoy contento , sí .
Donde también me he llevado una satisfacción ha sido en el entreno de ciclismo , hoy las patas y el cuerpo en general han ido mucho mejor , me encontraba más fuerte y con mejor tono global . La verdad es que esperaba que un día u otro , pero más pronto que tarde , notara mejoría en las sensaciones que tan angustiado me han llevado desde hace diez días . Evidentemente no me voy a volver loco de alegría y voy a sufrir de efervescencia y voy a machacarme a tope , no , hay que ir pausadamente retomando y recuperando del todo , que si algo pasó , algo hizo y alguna consecuencia tuvo , así que ...  poco a poco y ya iremos viendo .
RESUMEN:          
Natación: 2600 m.
Carrera : 
Bici:  1h. 58´
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5 DE MAYO . BUEN ENTRENO .
No estoy bien pero ya tampoco estoy tan mal , lo que sí sé es que voy un poco a mejor cada día que pasa ... y también reconozco que no recupero bien de los esfuerzos y eso es significativo .
Sigo echando flemas , pero no tantas y tosiendo por las noches y de forma esporádica pero ya estamos olvidando el tema y creo que en breve estará zanjado .
Hoy he hecho un entreno repetitivo en cuestas , he ido al mirador de Murillo para hacer diez subidas con unas premisas de intensidad , cadencia y recuperación . 
No me he encontrado demasiado fresco , no he recuperado demasiado bien del entreno de ayer , que no fue duro pero como no estoy bien , me lacra más .
Las subidas las he hecho constantes , un poco a menos hasta la parte media y demás constantes . Me había propuesto una premisa algo dura , que podría haberla realizado con más intensidad pero no era el momento , por ahora no voy a forzar demasiado hasta estar , o suponerme completamente recuperado .
Tenía que rodar de 90 a 95 pedaladas por minuto y no bajar nunca de 90 , si bajaba por no poder con el desarrollo , tenía que subir piñón ..., así que había que estar concentrado , como hay que estarlo siempre y cuando uno hace algún entreno específico .
Estos entrenos no los notaré ahora , cuando tengo alergias no progreso , pero una vez desaparecido ese mal , aparezco donde debería estar , o sea , que sufro un subidón bueno ... , así que a entrenar que ya llegará el verano...
RESUMEN:          
Natación: .
Carrera : 
Bici:  2h. 20´
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6 DE MAYO . ALARGANDO TRANSICIONES .
Sigo avanzando por este camino del malestar , no estoy bien , pero tampoco tan mal como la semana pasada . 
Estos parones no me gustan , nunca me han gustado ya que me impiden disfrutar del deporte como a mí más me gusta que es sacrificándome en los entrenos y sacrificándome en las competiciones ; ahora solo puedo entrenar a rango , con malas sensaciones , con pocas fuerzas , pero con la mirada puesta en el horizonte que es allí donde se acaban los males de la primavera .
Hoy he hecho tres sesiones de entrenamiento ; con la BTT he ido a dar un paseo , muy tranquilo , incluso he de decir muy a mi pesar , que con desgana , luego , en modo transición he ido a correr por los caminos del páramo , y ahí , con las galgas me he encontrado muy bien , he corrido muy cómodo y sin forzar me han salido ritmos aceptables .
He de alargar mi carrera , en breve tendré que empezar con los triatlones y muchos de ellos serán de distancia olímpica , 1500 de agua , 40 de bici y 10 kms. de carrera , así que he de sacrificarme más y alargar .
también he ido a nadar un ratito , poca cosa pero que suma y con esta sesión sumo mi cuarta de la semana , todo un logro , un logro que he de fijar y tratar de hacer al menos 3 buenas , que falta me hace .
RESUMEN:          
Natación: 1300 m.
Carrera : 35´
Bici:  1h. ´18
https://youtu.be/YCEWGKOFTCU
7 DE MAYO . PREPARÁNDOME PARA MORIR...
Al igual que el año pasado , voy a ser de la partida de La Rioja Bike Race , una competición de tres etapas de BTT que espero se me dé mejor que el año pasado , cuando en cada etapa me caía muy duramente y donde en la primera etapa me rompí una vértebra que me tuvo en el dique seco casi todo el verano .
Voy a salir con otro talante , no puedo arriesgar , no sé montar en ese tipo de bicicleta más que lo justo para no caerme . Sería una estupidez volver a poner en riego mi verano , sería imperdonable .... , espero poder contener mis puntazos de efervescencia .
Para hacerme con la BTT voy a salir toda la semana con las ruedasgordas , que no me va a valer de demasiado pero al menos no apareceré por los caminos como el año pasado ... , algo es algo .
He salido con los colegas , muchos de los cuales también serán parte de esa grupeta el fin de semana , luego , a la hora o así , mi colega el Jabuguillo y yo nos hemos ido por otro lado ya que los demás querían hacer algo más relajado . Nos hemos ido a subir por los caminos de no sé donde para bajar por una senda que ya hiciéramos en la carrera esta que os comento , el año pasado .
La verdad que no hay como practicar para cogerle tino , no es tan difícil , el tema es hacer  montar y coger confianza .
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 
Bici:  BTT: 3h. 10´
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8 DE MAYO . BATIENDO MI RECORD... , JAJAJA..
Vaya sorpresa que me he llevado en la piscina... , he ido a nadar un mil intensillo yendo a más . Iba siguiendo el paso del tiempo a través del reloj de pared que hay ya que le reloj tamagochi que tenía se ahogó y eso que se suponía que era de triatlón , o sea , acuático ; Garmin está ya más que visto que fabrica y programa caducidades .
Los tiempos me estaban diciendo que estaba nadando rápido para mi nivel y eso me animaba a seguir acelerando sin llegar nunca a ir muy fuerte y eso es lo que me estaba entusiasmando . En otras ocasiones cuando he tratado de hacer un mil rápido he ido muy sofocado .
Al final del mil , ¡¡ Récord !! , jajaja , me he quedado flipado , la verdad que podía haber hecho un mejor crono de habérmelo propuesto desde un principio .
Ya estaba notando que las sesiones sumadas de natación me estaban aportando sensibilidad en el agua , dos días por semanas no parecen muchos , pero suman ; luego he hecho hasta tres ,incluso la semana pasada hice cuatro sesiones ...¡¡¡ Todo suma !! .
Esta semana con el tema de la Rioja Bike Race , no voy a tener tiempo y me temo que ni ganas , así que será un paso atrás que espero recuperar la semana que viene .
He salido también con la BTT , he hecho unas senditas con Lor , cogiendo un poco de tacto a la BTT , tacto que tan solo me valdrá para capear este temporal que se me avecina el viernes ...
RESUMEN:          
Natación: 2100 m.
Carrera : 
Bici:  BTT: 2h. 11´
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9 DE MAYO . ARRASTRANDO...
Ya estamos a 9 y la cita más peligrosa de la temporada empieza el 11 , viernes de temeridad . Ahora voy a relajar para no llegar demasiado fatigado , aunque realmente lo que creo es que debería llegar cansado y además mucho .
No voy a llegar bien , ya sabéis que ando algo flojucho desde hace unas semanas por el tema de las alergias y también porque no creo pueda aguantar tres horas intensas con los entrenos que estoy haciendo ... , en fin , que sea lo que sea siempre y cuando no me caiga .
Hoy he hecho un entreno de arrastre con María , hemos corrido por el camino del páramo con las gomas de arrastrar , detalle de entreno del que ya subiré vídeo , es recomendable para el que arrastra y es arrastrado , además de que se puede compartir entrenamiento con alguien con menos ritmo corriendo y en bici . 
Más tarde me he dado un paseo con la BTT , un paseo por los caminos de por aquí .
La verdad es que me fastidia lo de dejar un poco la natación , pero no puedo hacer de todo , competir , descansar , correr y nadar ... , pufff... , no , habrá que dejar el nado hasta la semana que viene .
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 36´
Bici:  BTT: 1h. 3´
 
https://youtu.be/GlJ_CiQICcU
10 DE MAYO . ÚLTIMO PASEO...
Ya tengo todo preparado para mañana ser de la partida , he cambiado la cubierta de delante , poniendo una menos rodadora que tenía montada para los duatlones , detrás dejo la que tenía , una rodadora pero con algo de huella .
He ido a por los dorsales al epicentro del evento , mucho ambiente , mucha gente y mucho elitismo , y eso no me mola .
He tenido la suerte , al igual que el año pasado de tener invitación para los tres días , tres días que a la mayoría les ha costado , creo que 150 € ... y sí , todo cuesta mucho , pero creo que por 150 pepinazos que te dan el acceso a participar , podrían haber tenido más detalle con el pagano que esa típica camiseta , por cierto , peor en calidad que la del año pasada , un bric de caldo , un par de geles , dos barritas , un bidón de agua y un sobre monodosis para las articulaciones y otro sobre de una crema de masaje con la que , o bien tienes las piernas tan pequeñas como las de un argainboy o solo te valdrá para ensuciarte las manos ... , en fin ... , que uno no participa por lo que le den en la bolsa , pero sí ,y siempre se tiene en cuenta y se comenta .
Ayer fuimos a la presentación del ""Equipo " Auto Oja , concesionario de Mercedes , acudimos todos los que mañana seremos de la partida y tambien un par de BTTeros de renombre nacional , Carlos Coloma y Jose Antonio Hermida , ambos medallistas olímpicos si no recuerdo mal .
Me he dado un paseo por la grajera buscando alguna senda , las sensaciones no son nada buenas , no , pero es lo que hay ahora , espero no caerme mañana y disfrutar , me lo voy a tomar más tranquilo , ya sé lo que es y lo que se puede hacer saliendo desde tan atrás .

RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 
Bici:  BTT: 1h. 28´
 
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11 DE MAYO . PRIMERA ETAPA RBR . MEJOR TALANTE ...
Hoy el día ha sido fantástico para la practica deportiva , calorcito primaveral y buena luminosidad . 
A las nueve he dejado a mi hija en el cole y me he ido hacia el epicentro , salíamos a las 10 , así que no había mucho tiempo que perder y nada para calentar ya que si calientas entras el último a tu cajón y eso luego cuesta mucho recuperarlo y muchos tapones que sobrepasar .
Los viejos vamos muy atrás , los viejos que , o bien no tenemos licencia o bien no están federados en elite . 
Los colegas del equipito somos la mayoría M40 , así que vamos juntos y juntos hemos salido y después adiós , cada uno a su ritmo y a adelantar lo que pueda .
Se sale rápido y ya me pongo en marcha con mi remontada , hay que pasar a la mayor cantidad de corredores y lo antes posible para ir evitando los típicos tapones que a buen seguro se producirán .
Voy pasando rápido con los típicos parones y pies a tierra que nos obligan los mogollones hasta llegar a una cuesta que hay en Albelda donde hemos tenido que subir andando casi toda ya que no era posible el pedalear ahí .

Monto arriba y sigo con mi progresión , subíamos hacia el pueblo de Clavijo , el año pasado en esa zona logré adelantar a muchos corredores .
La cosa iba bien , me animaba el ver como iba pasando a dorsales más adelantados de otras categorías y cifras , estaba contento con mi progresión , estaba gastando mucho , claro , pero no hay otro remedio , quería  llegar a un punto donde los corredores ya estuvieran más estirados , evitaría tapones en las sendas . 
En una zona que llaman cuatro caminos ya la cosa estaba muy estirada , ahí daba comienzo la primera senda y bajadita ... y la cagada monumental , me he metido en un chacho que no era charco , sino chapapote , eso me ha llenado la bici y los engranajes de barro , y creo que me ha lastrado durante el resto de la etapa , ruido y mala rodabilidad , vaya cagada tan cojonuda .
Empezamos una senda en subidita , senda por la que el pasado año también transcurrimos , me la he tomado relajadamente , no he intentado pasar a nadie ya que no había espacio y además supondría un gasto que no tendría rédito , ¿ A Cuántos podría pasar , a tres ? , no merece la pena tanto esfuerzo .
Acaba esa senda tan estrecha y entramos en una zona muy incómoda de terreno muy botoso , como de pisotones de ganado , ahí no ando un carajo , nada .
Sigo pasando posiciones en una subida que hay , luego la bajada donde me rompí el año pasado la vertebra , esta vez no me he caído ahí , la he bajado algo más seguro , con menos tensión ya que los que iban delante se han ido , claro , jajaja , y los de detrás no me apretaban . 
En la última subida a penas he cogido a gente , ya estaba todo muy estirado y los de delante se me habían ido un poco en la senda anterior , aún así recupero posiciones que pierdo en la última senda en la que sí me he caído , sin demasiadas consecuencias duras , pero sí me ha quitado confianza y me ha hecho perder muchos puestos y tiempo en lo que quedaba de bajada .
He hecho el bobo , no tenía que haber intentado bajar eso montado , pero como he visto que los de delante lo bajaban , pues yo he ido detrás y al suelo me he ido .
Ya quedaba zona favorable la cual he hecho en un grupito de cuatro hasta meta .
En fin , más cómodo que ayer , menos dolorido , con mucho desgaste y con la bici en el taller porque los ruidos eran monumentales .
Hay que tratar recuperar lo mejor posible , mañana es más duro , más bajadas malas y lo pasaré mal , lo sé ; lo bueno de hoy es que he adelantado mucho , tendré cajón más adelantado y eso ayuda .
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 
Bici:  BTT: 3h. 26´  69 kms.
 
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12 DE MAYO . DEFENESTRADO...
La mañana ha sido completamente diferente a la de ayer , un frío e los de invierno que en algunos puntos de la etapa me ha dejado casi que de piedra.
He subido muchos puestos y por lo tanto he avanzado en los cajones , he pasado al cajón número tres donde se ve la cabeza más cerca .
No he podido calentar ya que he querido meterme al cajón lo antes posible para tratar de coger al grupo de cabeza y poder rodar más tranquilo y sin tanto desgaste .
Se da la salida y como siempre se va a toda leche desde el primer metro .Al principio se me hace muy complicado el pasar , estoy frío y no rulo nada , pero tampoco pierdo demasiadas posiciones . En esto de la BTT , dos cientos ciclistas es un mundo y hay que avanzar con más cuidado , ocupamos más y somos más peligrosos que con la de carretera .
Poco a poco y con mucho esfuerzo voy adelantando , superando cortes como puedo y acercándome a la cabeza que veo como va y viene .
No voy bien , me siento cansado de ayer , pero eso da igual , lo primero ,lo primordial es avanzar , pasar ciclistas antes de que lleguen las sendas , hay que coger buen sitio .
En cualquier sitio se producen cortes , parones en los que van detrás de la punta de lanza y eso obliga a apretar de lo lindo para volver a enganchar , siento que voy gastando muy y además en frío y eso es peor que cualquier cosa... , pero tiene su fruto positivo , empezando a subir hacia Daroca me encuentro entre los cuarenta primeros , aguantando ahí como pudo y pensando en seguir progresando para darme el gustazo d atacar aunque fuera para hacer de boumerang .
Mis pensamientos se empiezan a frustrar cuando en un estrechamiento se produce un corte que no puedo enjuagar , los de delante se empiezan a ir quedando en un grupito muy cabecero pero que va perdiendo metros poco a poco.

Las patas no van bien , no las tengo frescas , no tengo reacción rápida y he de ir más diésel . Seguimos subiendo , veo la cabeza y a los que les van siguiendo , sigo entre los cuatro primeros pero con malas prestaciones , por detrás vienen algo lejos y por delante me voy acercando a un grupito que cojo antes de una senda en bajada . Me engancho a ellos y empezamos a subir de nuevo por un camino que va a dar a un prado con mucho barro , mi rueda trasera empieza a deslizar , no puedo avanzar bien y se me van... , sigo luchando , pero ahí no avanzo , los de detrás se me empiezan a acercar y cada vez veo más lejos la cabeza y los que les siguen .
El asunto se hace imposible , no tracciono y he de poner el pie a tierra en muchas ocasiones , me adelanta mucho corredor , no les puedo seguir , imposible .
He pasado en un pis pas de ver cabeza a no ver tres en un burro . Empieza una bajada , y la comienzo mal , no puedo agarrar bien el manillar , esta mañana perdí los guantes no sé como y los que llevo son de chica prestados , me aprietan mucho y no puedo coger bien el manillar y eso me crea una inseguridad que me va bloqueando y me hace bajar cada vez peor ..., me pasan un mundo de corredores ..., buahh... , una barbaridad , voy cuadrado .

Se abre la senda y bajamos por una pista donde tampoco puedo seguir a la gente , mi bloqueo es alucinante , en cada curva pierdo un mundo , es un desquicio pero esta vez , al contrario que el año pasado no me vuelve loco y lo asumo , lo primordial es no caerse .
Empezamos a subir de nuevo , vamos a Moncalvillo ... y las patas no rulan , creo que he gastado bajando ,más que subiendo , voy flojo , aguanto con un grupito como puedo pero noto que las fuerzas van a menos , a mucho menos .
Voy cediendo , y cediendo .
empezamos a bajar las neveras , y si la anterior bajada la había hecho mal , esta la empiezo fatal , las piedras que hay en la senda no las sé pasar bien y en demasiadas ocasiones he de poner pie a tierra . Sigo perdiendo posiciones hasta que en un punto la senda se hace más limpia y puedo seguir a un par de corredores hasta llegar abajo .
Formamos un grupo de unos diez que llegamos al pico de Águila juntos , peroles pierdo , ya no bajo montado ni lo que el otro día lo bajé . Voy dolorido de brazos , de muñecas y la verdad , casi que abandonado , he asumido que no bajo , que estoy cansado y que no me merece la pena arriesgar , no me juego nada y puedo perder mucho , tanto o más como lo que perdí el año pasado aquí .

Llego a meta como un trapo... , qué ganas tenía de llegar .
Hoy ha habido pocas cosas buenas , quizá las únicas , que no me he caído y que he visto cabeza ... , lo demás , pésimo . Mañana la última , tengo ganas de acabar , quiero volver a mi mundo triatleta ya .
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 
Bici:  BTT: 3h. 24´  64 kms.
 
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13 DE MAYO . EN LAS ÚLTIMAS ..
Vaya frío que hemos pasado a la espera de la salida de esta última etapa ... , como en invierno .
Me he quedado en el cajón de ayer , a penas he subido posiciones en la clasificación ... , todo los que gané subiendo , lo perdí bajando pero por dos ... , qué desastre .
Me entrado a mi cajón un poco más tarde , la verdad que me daba un poco igual , estoy en modo competición pero no competitivo , además , los primeros kilómetros son por carretera y ahí , si hay algo de fuerzas se puede pasar bien .
Se da la salida y ya noto que voy atufado , muy frío y a las patas les cuesta pedalear y al corazón , latir ... , pero voy esquivando a los que van parados ... y ahí he de decir que no me paree que a las chicas las saquen detrás de los élite , hoy y ayer crearon muchos problemas puesto que ellas van a otro ritmo y te las encuentras de sopetón en el medio del camino o carretera , hoy por ese motivo ha habido alguna caída y muchos frenazos , creo que las deberían meter como a todos los demás , donde les toque y así no somos feministas ni machistas , sino iguales .
Se va hacia el Cortijo por la carretera , el aire sopla muy de cara ..., muchos frenazos y peligro ... pero voy adelantando lo más que puedo y sin ponerme en peligro .
Llegamos al alto del cortijo y voy metido , bueno , mejor dicho , voy en un lateral tragando el aire , pero he de intentar llegar arriba lo más alante posible porque luego , en los caminos esto se corta sin querer y cuanto más delante estés , mejor .
Se me ha roto el enganche de una de mis zapatillas , la tengo muy suelta ... , lo que me faltaba , jejeje .
Coronamos y se lanzan hacia abajo montando una polvareda que no deja ver tres en un burro y además a un palmo..., esto ya se ha cortado , vamos de a uno y las fila se corta .
Intento ir pasando , pero no es posible , no hay demasiadas fuerzas y tampoco espacio .
Hay un parón que no entiendo bien como se ha producido , ha sido en un pedregal , estábamos pasando bien , pero ,claro , alguno habrá puesto pie a tierra , y a dios , todos al tierra .
Eso ya ha roto todo ,los que estaban más alante , pues se han ido y los demás a tratar de enganchar con el grupo de delante .

Hay toboganes que evidencian que no voy demasiado bien , más bien , mal , tengo dolorido todo el cuerpo , las muñecas y los hombros me molestan mucho y el físico en general no va bien , así que voy aguantando donde voy , tratando de no perder demasiadas posiciones en las bajadas que nos vamos encontrando .
Hay una larga fila de corredores que en las subidas tienden a agruparse y en las bajadas se estiran , veo mucha carrera ya que el terreno hace como eses y se ve mucho .
Llegamos a un tramo del antigua duatlón de Valdegastea , lo cogemos en el sentido contrario al que íbamos en aquel duatlón , subimos unas sendas que nos dejan en otras ... Hay que subir por zona algo técnica y lenta .
Aguanto bien en un primer momento pero al entrar en lo técnico he de bajarme mucho de la bici y en una de estas me pasa la primera fémina y un tropel del ciclistas , esto es la debacle , no hacen más que pasarme y pasarme...
Vamos al circuito de la grajera , lo cogemos en bajada , me he pegado a Ivi , un BTTero de aquí , trato de engancharme a él en la bajada pero es inútil , se va , me adelanta otro ya un poco más abajo , cuando el terreno a pesar de ser de senda , es más limpio , a este si que me logro enganchar y llegamos abajo juntos para cruzar al otro lado de la autovía para hacer las sendas de este lado .
hemos hecho un grupo de cinco y nos acercamos a otros de delante .
De nuevo nos metemos en sendas ascendentes y en bajada , y se me van los compis , me coge un buen grupo y me aferro a ellos tanto en las sendas descendentes como en las d subida ..., esto es un respiro .
Subimos y bajamos lo que llaman el Sapo , he tenido que poner pie a tierra en la subida , el de delante se ha parado y en ese lance me han adelantado un par ... , llevo siglos perdiendo posiciones , no adelanto a nadie .
Bajo el sapo sin poner pie a tierra ¡¡ Viva !!! , esto es todo un logro para mí . Me cogen y recogen y nos metemos en una senda del monte de la pila ... , puff... , son difíciles , las bajo lento pero las bajo , hasta que en una de esas me pego un hostión de los buenos que podía haber sido peor si no hubiera tenido los reflejos de engancharme a una rama de un pino ... , puff... , a partir de ahí todo ha sido más debacle , iba aún más inseguro y los ciclistas me pasaban a penas sin verlos .
Por fin acaban las sendas y ya solo quedan un puñado de kilómetros fáciles que nos llevan a meta ...
Y la aventura de este año ha acabado , y contento porque no me he roto a pesar de que tengo heridas y golpes , casco roto , zapatillas rotas pero con el verano por delante y a la espera de disfrutarlo cuando se me vaya esta alergia que me está maltratando .
Este año no me hago la promesa de volver y preparar esto , no , si vuelvo será en las mismas condiciones , no lo pienso preparar , no me da tiempo a hacer todo . 
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 
Bici:  BTT: 2h. 2´  64 kms.
 
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14 DE MAYO . VOLVIENDO A LA SENDA ...
Un poco dolorido , con algunas heridas y magulladuras y cansado... , pro hay que seguir , hay que retomar las pautas triatletas , hay que retornar a las sendas de mi mundo actual y dejar los caminos de tierra para los paseos .
Para festejar mi retorno con vida... , jejeje... , he salido a correr suave , para ir retomando poco a poco las sensaciones triatletas .
Me he encontrado incómodo , no iba de ninguna manera , la cual cosa no me sorprende , entre una cosa y otra estoy casi que desmontado ; si os contara todos y cada uno de mis males , creo que no habría hojas suficientes en mi ordenador para rellenar... , estoy hecho una braga ..., pero puedo correr , y el año pasado por estas fechas no me podía ni mover .
También me he ido a dar un remojo a las piscinas , ha sido una sesión tan solo de retoma , haciendo algo de técnica , unas apneas y poca cosa más , Ni que decir tiene que me he encontrado como el culo , me molestaban las muñecas y los hombros y los dolorcillos de las contusiones más que nadar , culebreaba , pero así son los retornos , ilusionantes pero más que decepcionantes .
Me fastidia lo de haber dejado de nadar , llevaba muy buena inercia y estaban mejorando mis prestaciones . Realmente tan solo han sido unos días ya que si no recuerdo mal el jueves de la semana pasada nadé algo ..., pero el tema es el corte de inercias , eso es lo que me preocupa , el parar esa dinámica de sacrificarme en ir a las piscinas .
RESUMEN:          
Natación: 2100 .
Carrera : 30´
Bici: 
https://youtu.be/n9kmskai99s
15 DE MAYO . CREO QUE ME VA A COSTAR..
Llevo ya tres semanas en estado de crisis , las patas no van , fuerzas tengo pocas y mi estado genérico no es ni mucho menos halagüeño , vamos , que si ahora me pongo un dorsal lo más seguro es que se me caiga al suelo. EL tema es que hay que seguir , no estoy muerto y además sé que renaceré , así que el abandona no tiene ninguna cabida dentro de las posibilidades que se me pasan por la cabeza , de hecho , la idea que más me barrunta es la de seguir haciendo mientras se vaya pudiendo y que ya llegará el verano y todos sus bienes que tan bien me vienen .
Como hay que seguir haciendo , lo que he hecho hoy ha sido poca cosa , pero cosa de hacer y eso se va grabando . He salido con la bici , algo más de una hora a ritmo muy moderado , hay que tener en cuenta que este fin de semana me dieron por todos los lados y ando recuperando .
Tras la bici he hecho una suave y corta transición , también , claro , con el propósito de retoma , del tratar de encontrar esas sensaciones perdidas hace tres semanas y que por otra parte sé que las costará volver hasta que el polen pulule por ahí , invisible pero activo .
RESUMEN:          
Natación: .
Carrera : 16´
Bici: 1h. 22´ 41 kms.
www.youtube.com
Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
16 DE MAYO . MUCHOS QUINIENTOS...
El tema es nadar y nadar para sentir el agua y adaptar al cuerpo a ese movimiento y medio extraño . Hoy he hecho muchos quinientos , no rápidos , sino de los de sumar , los he hecho de diferentes modos , con palas , con el corcho , con el tubo , en fin , sumando y tratando de retomar esto .
Las articulaciones de las muñecas y de los hombros aún las tengo resentidas desde la etapa del sábado , las molestias van a menos pero siguen , lo que sí ha mejorado es el aspecto de mis muñecas , estos días las tenía inflamadas y ahora parecen estar como siempre .
Necesito encontrarme como ciclista , tengo unas sensaciones malas con la bici , es como que estoy un poco fuera de sitio desde hace ya tres semanas , y esto me afecta algo , ya que es mi fuerte en los duatlones y triatlones y necesito retomar mi potencial ya , potencial que exhibí hace unos fines de semana en el duatlón de Castro Urdiales y que se fue como por arte de magia unos pocos días después .
He hecho lo que para mí es ahora un entreno largo , he ido hacia los micros de Murillo... , Galilea y he vuelto por la llanura interminable que une Lodosa con Logroño , llanura donde 19 de cada veinte días el aire da de cara y en muchas ocasiones tan intenso que a penas se puede avanzar .
He ido un poco mejor pero me ha pasado una cosa que en ocasiones me sucede , me ha sangrado la nariz casi que a chorros . Ha sido ya casi en casa , de repente he notado como si se me cayera el moco , he puesto la mano para recogerlo , jajaja... , y era sangre , escandalosa sangre .
Esto me suele ocurrir cuando tengo algún tipo de carencia , también suelo sangrar por las mañanas al lavarme la cara . Mi remedio es estar más alerta con el hierro , tomar esos típicos complementos y esperar que la carencia remita .
RESUMEN:          
Natación: .  2700 m.
Carrera : ´
Bici: 12. 26´ 78 kms.
https://youtu.be/S44quUFa8AY
17 DE MAYO . NECESITO UN PAR DE TORMENTAS...
Segunda quincena de mayo y aún sin quitarnos el sayo más que alguna vez esporádicamente... y esto ya huele .
Ha llegado el momento de las pelusillas de los chopos que con el aire parece que todas van a parar a nuestros ojos abrasándolos , quemando las retinas incluso de los que llevan gafas y lentillas .
Este tema es genial , me parece fantástico que haya árboles , de hecho debería de haber más , deberíamos de forestar todas las zonas despobladas de este fabricante de oxígeno ... , pero plantar árboles que nos produzcan alergias o que ensucien las calles y lo que haya debajo con sus resinas... , pues , bueno, será que no hay variedades que plantar .
Es que , entre los chopos y resinosos , pues que estamos siempre a la gresca . Los chopos son árboles de húmedo , de cerca de los ríos y no de ciudad puesto que pelusan y son de hoja caduca , y un chopo no tiene dos hojas ..., que sí , que cuando no hay ni pelusa ni es otoño el chopo da sombra y queda bonito , pero hay muchas otras variedades que son tan o más bonitas , dan más o igual sombra , no manchan , no dan alergia y seguro viven igual de bien .
También están las lloronas , así los llamo yo , son árboles que escupen resina a través de las hojas , la resina se acumula en los coches que haya abajo , en la acera y se te pegan los zapatos , es más , el suelo parece sucio porque se pega cualquier cosa , los coches en una semana quedan mate y las hojas se ven como enfermas , húmedas y feuchas... , con lo bonita y dura que es la encina o el pino piñonero ... , en fin , habrá que resignarse a resinarse y lloriquear por las alergias .
He salido a correr con una tormenta en la cabeza que parecía llegar pero que nunca vino ... , y necesito , sí , necesito un par de tormentas que limpie el aire y me deje respirar en condiciones .
Hoy he ido un poco menos incómodo , pero nada bien , sigo afectado y me parece que aún me quedan un par de semanas .
RESUMEN:          
Natación: . 
Carrera : 33´
Bici: 
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
18 DE MAYO . VEINTE CIENES...
Hoy estoy contento con mi entreno ,me he currado algo en el agua y algo con la bici .
He ido a las piscinas a eso de la una y veinte , a esas horas por lo genera se puede entrenar sin demasiados impedimentos ya que la gente suele estar en otras cosas , como en el tema del comer .
He calentado un poco y me he puesto con mis 20 cienes , la verdad es que no recuerdo si en alguna ocasión he hecho veinte de cien alguna vez .
Como me exijo poco y era el doble de lo que suelo hacer , he creado las premisas que hay que crearse para hacer repeticiones , recuperaciones y rito ; las iba a hacer a 1´30 y saliendo cada dos , preveía poder hacerlo aunque suponía que las últimas iba a ser lo de siempre ... , morir .
Y sí , las primeras bien , el rito de 1´30 era cómodo , aunque realmente las iba haciendo a 27-29 ... poco a poco me iba costando más el llegar , los brazos se me bloqueaban a partir del último cuarto pero aún así sacaba bien los tiempo ... Se me iba haciendo pesado ya los brazos no hacían todo el recorrido , los últimos 50 me pesaban y sobre todo los últimos 25 , pero seguía ahí , sacando adelante mi entreno , mi buen entreno .
Las dos últimas han sido sangrantes ,me concentraba desde la salida en llevar los brazos hacia atrás del todo pero en los últimos 50 lo único que podía hacer era pelearme con el agua ,no sabía como llevaba los brazos y estos chocaban contra el agua y con ellos , yo .
Qué ganas tenía de acabar , el último largo ha sido eterno... , pero entreno hecho , eso es lo más guay , acabar tu propósito .
Con la bici me he ido a hacer unas U , Nalda- el Joto . Estaba tonto de patas , siempre me cuesta arrancar tras hacer un entreno de agua . Iba a hacer 3 U de un modo bueno , lo podéis ver en mi canal de Youtobe , entreno en U .
He ido a más a medida que iba sudando y desquitándome del entreno del agua .
La faena ha estado a la vuelta , la tormenta venía , y la he visto caer mientras bajaba el Joto por última vez ; se me ha pasado el darme la vuelta y volver por Entrena donde el cielo estaba más despejado ... , pero la baguería me ha llevado a la tormenta , la cual solo me ha caído durante un kilómetro , luego , lo caído me ha ensuciado la bici como solo el asfalto sabe hacerlo . A partir de Lardero , todo seco , así que esa tormenta que deseo no ha llegado , no ha limpiado ..., habrá que esperar . 
RESUMEN:          
Natación: 2700 m.
Carrera : 
Bici: 1h 54´  58 kms.
https://youtu.be/N0ylM-2f2_s
19 DE MAYO . CON FAJA...
Nuevo día de sacrificio ... y aún sin tormentas . He salido a correr a la carretera , he hecho el triángulo de Alberite y vuelta por la carretera de Ribafrecha . De nuevo vuelvo a coger la faja para ir entrenando mis músculos pulmonares que tan buen rédito me proporcionan .
El entreno ha sido de ritmo constante alto y en la parte final , buscando más intensidad .
Con la faja te falta aire , intentar inspirar para obtener aire pero no entra todo , y de eso se trata . Me ha gustado como he corrido en la carretera de Ribafrecha ue es un poco ascendente , he mantenido la concentración la cual cosa es vital para un buen correr .
Luego he cogido la bici y me he hecho una hora para soltar las patas , una hora un poco a mejores sensaciones , con cadencia , pero sin forzar .
Parece que voy mejorando tras tocar fondo hace unas semanas , como ya sabéis todos los males acaban por irse , por sanar , y estoy en ese proceso de mejora que creo se dilate hasta la primera semana de junio , así ha sido siempre que las alergias me han atacado . 
Por último , un ligero chapuzón en lapiscina y a cenar...
RESUMEN:          
Natación: 1100 m.
Carrera : 41´
Bici: 1h 1´  
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20 DE MAYO . BUSCANDO SENSACIONES CICLISTAS...
Hacía tiempo que no hacía un entreno algo parecido a ciclista , desde que dejé de competir en esta disciplina he ido abandonando en gran medida los entrenos de ciclista y eso está perjudicando algo mi nivel ... Puff ... , tres horas son mucho para mí , pero es un tiempo que entra dentro de lo que creo que he de hacer , teniendo en cuenta que en mis competiciones , como máximo haré una hora y poco y de esfuerzo competitivo , al rededor de dos horas .
Me vendrá bien alargar y salir de estas típicas vueltas de por aquí .
he bajado por la carretera de Mendavia , por ahí no bajaba desde hacía mucho , desde mis primeras pedaladas de la temporada . Es una carretera llana hasta ese pueblo . Luego he girado para ir dirección Aguilar de Codes , carretera que siempre me ha gustado mucho y que va subiendo poco a poco y a más .
He ido con buena cadencia y sin forzar demasiado , quería ir cadente y no muy intenso ya que llevo algo de tralla últimamente y eso sumado a lo de las alergias me hace sentir cansado .
Esta carretera , de Torres del Río ( Bonito pueblo ) hasta Aguilar eran unas de las carreteras , más frecuentadas por mí ; poco tráfico , en ascenso , recogida , asfalto decente , guay , me gustaba y me sigue gustando .
Las patas estaban mejor de lo que esperaba y eso unido a que el aire , aunque suave me daba un poco de culo por ahí , han provocado que subiera alegre aunque cadente , para no perder la premisa .
He seguido subiendo hasta Lapoblación y regresado a Villamediana por Assa .
Ha sido un buen entreno , uno de los mejores desde hace tiempo , y además me ha resultado más ameno que la mayoría , estoy un poco aburrido de la misma zona... , canódromo , Fuenmayor ... , necesitaba salir .
Por la tarde me he ido a estirar un poco el neopreno , 1000 rapidillos y 200 normales , ya tengo ganas de debutar , lo haré en breve , sí .
RESUMEN:           
Natación: 1200 m
Carrera : 
Bici: 3h 1´  96 kms.
https://youtu.be/iS62Z6R6HCM
21 DE MAYO . QUÉ COSA MÁS RARA...
No sé como catalogar las sensaciones de hoy . He salido a rodar por los llanos del canódromo , Entrena , Navarrete y Fuenmayor . Iba a un ritmo moderado , de rodar sin más , sin crear desgaste , como de día de transición . Iba subiendo por el canódromo con aire de cara pero no incómodo , subo el Joto de tranquis y de repente , arriba cambia el aire a intenso dándome de cara-derechas o sea al revés de lo que me tendría que dar si no hubiera cambiado . El aire ha seguid así , intenso hasta llegar a Fuenmayor donde he vuelto por la carretera más general para luego meterme a Navarrete . Allí el aire me daba como de culo-lado pero no podía ir rápido , era como que no era vedad que me estaba dando a favor .
Llego a Navarrete , subo la cuesta donde debería dar el aire de culo ..., y , jolín , creo que sí daba , pero era como que me daba en contra . Sigo por la recta hacia Entrena con aire fuerte de culo-lado y yo casi que parado , pero es que el aire era fuerte .
Esta circunstancia , el no poder ir rápido cuando el aire aparentemente me tendría que lanzar , me estaba haciendo pensar que estaba apajarándome o que estaba en un estado tan carencial que no podía con mis huesos .
Bien , sigo mi camino y bajo al canódromo y sigo hacia Nalda para bajar por la carretera vieja hacia mi pueblo ... , jolín , el aire era de jeta de los buenos e iba más cómodo así , más rápido que cuando el aire me estaba dando de culo ... , jolín , qué cosa más rara .
Así que como el aire me daba de cara e iba cómodo y moderadamente rápido sin forzar , he dejado de pensar que estaba apajarándome y que tenía alguna carencia calamitosa y he empezado a pensar que me estaba recuperando de mis males pasador ..., jajajaja.... , ¿ Veis como el efecto aire afecta al coco y a la psicología ? , puedes sentirte Rambo y una mierda segundos después .
RESUMEN:           
Natación: 
Carrera : 
Bici: 1h 8´  65 kms.
         
 
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22 DE MAYO . RITMO...
Qué bien , de nuevo he tenido el " valor " de ir a las piscinas a eso de la una , es la mejor hora para poder entrenar ya que a otras oras , puedes nadar sin más , no entrenar .
Me había propuesto otro entreno de mejora , iban a ser 5 de 200 normales más dos con palas . Los de sin palas al mismo ritmo que los cienes de hace unos días y con aquel descanso y las palas mayor ritmo , igual descanso .
Este entreno iba a ser en principio más duro que el de hace unos días , no por distancia , sino por tiempo continuo de ritmo y por recuperaciones que para la distancia suponía , merma .
No estaba muy fino , pero he ido sacando los ritmos , los quería clavar a 1´30" la cual cosa me era difícil ya que en ocasiones me tropezaba con un nadador y eso me quitaba algunos segundos , pero , bueno , se puede decir que he podido y eso está bien , ya que parece que hay mejoría .
Donde me he calado ha sido con las palas , me había propuesto tratar de llegar con 2´45" , pero me ha sido imposible , mis palas pesan demasiado y en la primera se me ha ido a 51 y eso que me iba medio picando con uno de la calle de al lado , un nadador máster que iba con unas aletas pequeñas .
La segunda... , pufff... , imposible , ya no había fuerza para mover las palas y a penas he podido mejorar el tiempo de las repeticiones sin palas .
El entreno lo he completado con diferentes ejercicios de 500 .
Por la tarde y sin camiseta ... , porque hacía buena temperatura ¡¡ Bien !! . he salido a correr a ritmo , la premisa era correr siempre por debajo de 4 e ir concentrado en la zancada y mi balanceo . He empezado mal , el correr ha de ser con la tripa vacía y si has de correr rápido , no te puedes haber dado demasiada caña nadando . Los primeros kilómetros , subiendo hacia Alberite iba agarrotado y asfixiado , luego , al meterme en el camino que baja por el río Iregua me he empezado a encontrar mejor y he podido subir ritmo paulatinamente .
tenía que hacer 8 por debajo de 4 , que los iba manteniendo bien y dos más a ritmo más intenso . Han llegado los dos últimos y he acelerado sí , pero a penas el ritmo global parecía mejorar , hay que decir que justamente el terreno era peor ... , pero bueno , la intención y la sensación es lo importante .
He llegado a casa al trote y satisfecho , el entreno me había salido bien , me había dado el sol , estaba sudando y no he sentido esa sensación como de tener algún tapón ahí dentro , aunque fino no he ido , no .
RESUMEN:           
Natación:  3200 m
Carrera : 48´
Bici: 
           
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23 DE MAYO . MEJORANDO PRESTACIONES ...
De nuevo , y con las patas y el corazón algo tocados , he vuelto a la ruto para hacer un entreno ciclista , corto , pero de ciclista . He vuelto a salir de mis dominios , yendo de nuevo por la carretera de Mendavia para subir por la zona de Aguilar .
El día estaba raruno , como muy húmedo , brumoso y parecía intuirse que quizá cayera algo de agua , pero de inmediato , no .
Quería hacer un tramo de 20 kms más intensos coincidiendo con la carretera hacia Aguilar que es con tendencia a subir y luego , ya , hasta Lapoblación , de subida con algún tramo duro .
Las patas iban regular , no mal , pero lo que sí iba acopado era el pulso , tengo el corazón algo cansado , necesita un poco de relax para ganar algo de ritmo .
Iba con pocas ganas de hacer ese tramo de unos 20 kms. , igual de algo más , pero había que hacerlo , esto del entrenar es así .
Ha llegado el momento de empezar al salir de Torres del Río , y al empezar a apretar , las patas parecía que iban dando algo de ritmo , el aire era medio neutro , un poco de cara sí , pero no demasiado . La subida de Aguilar la he hecho bien , a buen ritmo y sin perder cadencia , sin tirar demasiado de desarrollo , la cual cosa puede significar que ya no tienes gas y tiras de todo . La siguiente subida que va de Aguilar a Lapoblación , también la he hecho bien , contento , contento más que nada porque llevaba semanas con muy malas sensaciones , no recuperaba bien en las sesiones de entrenos ni entre sesiones ..., así que es para estar contento y motivado , porque todo pasa y ya está cerca de irse. 
RESUMEN:           
Natación: 
Carrera : 
Bici: 2h 40´  86  kms.
           
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24 DE MAYO . HUEYENDO DEL CIELO...
Estamos en medio de una primavera otoñal , lluvia , frescor y por lo general mal tiempo global ... , vamos, que hasta algún agricultor dice que debería de llover y hacer más calor , nunca llueve a gustos de todos y jamás creo llueva a gusto de los agricultores .
He salido con la bici mirando al cielo más que a la carretera , he subido por el canódromo y rápido , en la rotonda de Albelda me he tenido que dar la vuelta porque la que se avecinaba era gorda y de ahogar . El agua me ha pillado a medias , en las puertas de casa , lo justo para volver a ensuciarme la bici como suele suceder .
He ido a las piscinas para estirar el neopreno , este domingo me estrenaré como triatleta del 2018 y el neopreno hay que estirarlo . Me gustaría subir al pantano pero el horno no está para bollos , así que no tocaré agua abierta .
He hecho un mil intensillo y casi que ya está puesto que con el neopreno el entreno en piscina cálida ha de ser fugáz ya que de lo contrario uno se deshidrata .
Tengo muchísimas dudas de cara al domingo , voy mejorando pero no estoy bien , no ..., así que habrá que luchar con alguna merma .
RESUMEN:           
Natación: 2100 m.
Carrera : 
Bici: 42´