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  MIS ENTRENOS Y EVENTOS ABRIL 2018 20-10-2018 12:30 (UTC)
   
 

 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

 
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayud

1 DE ABRIL . CONTENTO ...
La leche de ayer no me ha dejado demasiadas secuelas , sí tengo todo el costado izquierdo magullado , con heridas pero por suerte no hay nada que me esté molestando demasiado . Sí tengo alguna molestia en el soleo izquierdo , siempre se me carga y paree que el cambio de calzado volador me deja algo más de molestias , estas molestias las llevo arrastrando desde hace unas semanas y debería de sanarla ya que no me deja entrenar bien durante la semana .
Estoy contento con mi competición de ayer , estuve bien en todos los terrenos , corrí rápido , 3´18" parece que salió la media y con la BTT bien , marqué el segundo tiempo tras Efren , pero me ganó por poco , así que de no haber tenido la caída y la vuelta atrás , pues habría hecho el mejor tiempo sin duda .
Este resultado es motivador de cara a esta primavera donde quiero acudir al campeonato Cántabro de duatlón , en Polando donde llevo dos victorias seguidas , creo que es el último fin de semana de este mes .
He dado una vuelta para soltar las patas , he salido con la BTT por los caminos sencillos de por aquí . 
A ver qué tal viene el tiempo que llevo desde Benidorm sin llegar a dos horas de bici y he de hacer más de vez en cuando .
RESUMEN:       
Natación: 
Carrera :  
Bici: BTT 1h 17´  29 kms.
https://youtu.be/0_xCsfwlDp0
2 DE ABRIL . QUÉ BOBO ...
La verdad es que hoy no tenía que haber hecho este entreno , sigo con molestias en el gemelo derecho y he decidido no saltarme el entreno y correr 45´ , que han sido suaves pero que sin duda nada bien me va a venir para recuperar esa pierna .
Y la verdad que ahora me arrepiento mucho ya que podía aprovechar esta semana para recuperar ya que no tengo evento en vista para el finde que viene ..., pero bueno , está hecha la cagada y ya está , no hay nada que hacer .
Me estoy dando algo de terapia de contacto , ya sabéis , un poco de masaje , estirar suave... , todo para tratar de acelerar la recuperación y que esas molestias se vayan .
RESUMEN:       
Natación: 
Carrera : 45´
Bici: 
https://youtu.be/jxAUS0JOvjA
3 DE ABRIL . ME PILLÓ Y PARECÍA QUE NO ...
El entreno de hoy ha sido de bici de carretera , la BTT creo que la voy a dejar descansar un poco. Ha tocado entreno de intervalos cortos con recuperación acotada . Dos series de 12 donde había que poner toda la intención y la concentración ya que los entrenos específicos suelen ser muy costosos en todos los aspectos.
He calentado y me he puesto manos a la obra por la carretera de Murillo a Robres . El cielo amenazaba y lejos se veían algunas cortinas , pero la verdad es que no me hacía pensar que hoy sería el día en que me duchara antes de llegar a casa.
Ya bajando de Robres he acabado con mi entreno específico el cual he hecho bien . Se me hacía tarde , me pillaba un poco la oscuridad , así que he tenido que seguir remando a ritmete para no llegar con las luces de las farolas que no hay .
A mitad de camino de Ventas Blancas y Ribafrecha se ha oscurecido el cielo pero no por falta de luz solar , porque el sol aún estaba , sino por la negrura de las nubes que empezaban a descargar gotas de gua como puños de pelotari... , buahhh ... , no hay cosa peor para mí que el mojarme con la bici de carretera , lo odio y más aún odio el ver como queda mi bicicleta .
A penas veía a tres pares de palmos de mi jeta , si me dejaba las gafas puestas no veía más que vaho y goterones y si me las quitaba corría el riesgo de perder los dos ojos por impacto de proyectiles .
A unos tres kilómetros de casa un conductor de una furgoneta me ha ofrecido acercarme a casa ... , buah... , una cosa es que no me guste mojarme y otra que el agua me haga ser gilipollas , no hay dolor , le he agradecido el detalle y he seguido con mi búsqueda de refugio .
La ducha de hoy me ha sentado fenomenal , no la de la carretera , sino la de la la calle , en ocasiones es necesario que alguna cosa te recuerde lo bien que vivimos a pesar de tener preturas . La bici , os imagináis como está , camuflada , jejeje...
RESUMEN:       
Natación: 
Carrera : 
Bici: 2h 20´ 70 kms.
https://youtu.be/jlN4vXNsjZ0
4 DE ABRIL . CAMBIO DE PLANES...
Las cosas no van demasiado bien en mi gemelo derecho , lo tengo cargado , contracturado , y es una molestia que no desaparece por completo desde hace algunas semanas .
Hoy tenía planeado correr con María enganchados , íbamos a hacer unos miles y he tenido que dejarlo para otro día , dejar las intensidades y hacer algo que no me molestara demasiado . He ido a hacer escaleras , me han salido como 3000 .
Aquí en el pueblo hace unos años en la ladera de una colina deshabitada del pueblo , hicieron una especie de parque cutre , cutre no por la idea que estaba bien , sino del como les ha salido y como lo han cuidado desde entonces . Hay escaleras casi que van de arriba a abajo , son escaleras largas , de madera y las he aprovechado para darle un buen rato bajando y subiendo , sinceramente con muy malas sensaciones , como cansancio , molestias ..., vaya , un día malo , malo .
También he salido un rato con la bici , un canódromo sin más .
Y como tercer entreno he nadado un rato , 1700 metros con algo de palas . Por ahora aguanto dos días de agua a la semana ..., que es muy poco , que tal y como lo hago , es casi nada , pero , bueno , algo es y menos sería nada ... , así que mientras hay vida hay esperanza , en cuanto me den la primera leche en los triatlones , espabilaré .
RESUMEN:       
Natación: 1700 m
Carrera : 49´
Bici: 58´
https://youtu.be/CRYco9L2-ZE
5 DE ABRIL . TENGO UE MEJORAR...
Siguen las molestias en el gemelo , aunque quizá van a menos . Me estoy aplicando terapia de recuperación , masajitos suaves , estiramientos livianos ... , pero lo que es necesario es reposo que es la mejor forma de recuperar ciertas dolencias y sobe todo , las sobrecargas .
He salido con la cabritilla para hacer un entreno intenso . He ido tipo crono hasta Fuenmayor y volver , y la verdad que se me ha hecho duro , he ido rápido , sí , aunque menos que en otras ocasiones en este mismo recorrido , también es que el aire era muy malo y son otras fechas .ç
He d mejorar en la bici , no estoy en forma , no , y aunque voy notando paulatinamente los efectos de los entrenos , aún no me encuentro demasiado cómodo .
Quizá me pido demasiado y ya no estamos para tales exigencias , pero mi afán por ser mejor que otros años me crea una sensación de precipitación que luego no es tal , es como una sensación psicológica de estar retrasándome cuando creo no es así . Es cierto que ando retrasado en mi puesta a punto en lo referente a mi faceta de ciclista pero no puedo hacer de todo , la vida da para lo que da y desde febrero , en Benidorm , no he vuelto a hacer entrenos de dos horas y eso se nota ... , pero llegará la forma llegará tarde o menos pronto pero llegará como siempre.
RESUMEN:       
Natación: m
Carrera : 15´
Bici: 1h 45´
https://youtu.be/rtWdIRnl3iQ
6 DE ABRIL . PALAS...
Como joroba lo de entrenar en el agua , yo no puedo con ello , es superior a mis fuerzas pero hay que hacerlo , hay que recargarse de fuerzas y hacerlo , ir a las piscinas , ponerse el bañador y tirarse al agua , lo demás está chupado .
Hoy he hecho unas cuantas repeticiones de 50 metros con las palas , con mis palas que son enormes , la verdad que son para gente fuerte y ahí no entro yo , pero no las voy a cambiar , las tengo desde hace seis años y son las que tengo , punto.
El entreno de repeticiones rápidas es duro , se hace duro y a medida que vas avanzando entras como en impotencia  sobre todo con las palas . Van pudiendo contigo , cada vez cuesta más llevar el brazo hacia atrás llegando a un punto que es como que has de usar todo el cuerpo para tratar de arrastrar agua .
La verdad es que los primeros 2 metros no son demasiado costosos , pero es dar el giro y ¡ Zas ! , como si te diera el aire de cara o subieras una pendiente .
El entreno lo he acabado y aya está , algo sumará .
También he hecho rodillo , una hora de rodar para sudar , sin más . Los días están de invierno y es lo que hay , rodillo o Las Canarias .
RESUMEN:       
Natación: 2600 m.
Carrera :
Bici: Rodillo : 1h
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
7 DE ABRIL . MAÑANA A CORELLA...
Bueno , me he liado la manta a la cabeza y voy a salir trasquilado , creo que ir a los 10000 de Corella no va a ser buena idea teniendo en cuenta que la sobrecarga no ha desaparecido y que tengo , sinceramente muy regulares sensaciones .
he estado meditándolo toda la semana , María quería ir y yo iba a acompañarla , sí , pero lo de correr...buahh... , veremos lo que pasa .
He salido a trotar un rato y las malas sensaciones persisten aunque las molestias han remitido mucho y ya solo siento como una especie de tensión en un punto . Eso está bien , se está sanando , pero mañana se joderá , seguro , ¡¡ Cabezota !!.
Ha llovido , así que lo de rodar lo he tenido que dejar para el rodillo , media horita muy suave, moviendo las patillas .
mañana moriremos por los caminos de Corella...
RESUMEN:       
Natación: .
Carrera :  24´
Bici: Rodillo : 30´
https://youtu.be/_IVEYDkNk00
8 DE ABRIL . AGONIZANTE...
La fortuna ha querido que poco antes de empezar la carrera , el agua dejara de caer por la zona de Corella , así que he ido a dejar la gorrita al coche y me he ido al arco de salida .
Hacía muchísimo que no tomaba la partida en una carrera de atletismo , creo que la última fue en una carrera tipo cross hace dos o tres otoños ...., así que mis prestaciones en un 1000 sin previo nado ni bici , eran una auténtica incógnita .
Salgo a toda mecha , rápido me pongo el primero con una ventaja que parecía iba creciendo en las primeras centenas de metros descendentes de este 10000.  Como no conocía a mis rivales y ni tampoco sabía si alguno podía correr como yo , he decidido tirar para alante y quien pudiera cogerme , me cazara y ya veríamos .
El primer kilómetro ha sido en asfalto y hacia abajo , luego y hasta el kilómetro final , camino típico de huertas , que la verdad no estaba demasiado mal teniendo en cuenta la que está cayendo por todos lados .
Rápido siento el aliento de alguien que se me va acercando y eso me ha creado algo de desconfianza , iba muy rápido , a un ritmo que no esperaba poder aguantar lo que quedaba de carrera , así que he ralentizado un poco mi paso a la espera de la llegada de aquellos pies que sonaban al pisar la gravilla .
Me ha adelantado un Norteafricano y le he seguido , iba rápido ,más de lo que yo podrá dar en los 8 kilómetros que quedaban . Tras él venía otro corredor de barbas a lo estilo Talibán , este no ha querido pasar , es más le he hecho alguna señal para que pasara ya que el ritmo era demasiado para mí y si no cedía el Africano , tendría que ceder .

El ritmo me iba mellando , aguantaba tras el Africano que tiraba al mismo ritmo machacón ... , me estaba derrumbando .
Pensaba que lo que tenía que haber hecho tenía que haber sido salir más lento y ver , sí , quizá sí era lo que tenía que haber hecho .
Ha llegado un momento que no podía asumir ese ritmo , así que me he dejado caer , pasándome el atleta de barbas . Los dos poco a poco se iba yendo , y aún quedaban seis kilómetros .
Por detrás venía un atleta a eso de sesenta metros ; suponía que podría agunatar mi tercer puesto ya que a los de delante , salvo que estos petaran , no iba a poderles volver a pisar los talones .
La carrera empezaba a hacérseme pesada , yo iba a menos y el de detrás parecía acercarse... puff... , esto iba a ser un sufrir y sufrir hasta morir , no quería ceder mi tercer puesto , eso no se puede hacer , lo iba a luchar a muerte .
Entramos en una especie de bucle donde teníamos que dar una vuelta a un pantanito , parecía chulo pero la verdad , no miraba más que hacia a delante y alguna vez atrás para controlar .
El cuarto no cedía , los de delante me llevaban como medio minuto ; en algún momento me sentía perdido , iba al límite y yendo así aguantaba a mi perseguidor .
acabamos el bucle , quedan como dos kilómetros , me relajo un poco , necesitaba un poco de respiro ..., pero eso ha sido mala idea , miro para atrás y veo a mi perseguidor a treinta metros , quizá menos... , tenía que sufrir más , quedaba poco , no podía ceder . Entramos en el pueblo , ya me creía salvado , pero no , había que hacer unos callejeos que me estaba matando , no podía dar mucho más de mí .
Por suerte , al ritmo intenso que llevaba , mi perseguidor cedía algo de terreno , esperaba que al acercarnos a la meta y , este corredor cediera viendo que era imposible darme caza .
El último kilómetro ha sido terrible , ya no miraba para atrás , solo esperaba ver ya la meta y parar , estaba sufriendo mucho .Por fin veo una salida a aquellas callejuelas , una rotonda que creía reconocer , sí , era la rotonda que está antes de meta , a unos 200 metros . La cruzo , miro para atrás y no veo al cuarto , aún así he seguido apretando con lo que tenía , no podía permitirme un susto ahí .
He pasado la meta casi que agonizante , he sufrido mucho , muchísimo pero he aguantado el tercer puesto .

María lo ha tenido más sencillo , ha ganado con soltura .
En la entrega de premios ha ocurrido algo que jamás había visto . no había clasificación que estuviera bien , los obsequios , copas y medallas se los iban entregando a todo el mundo y luego otros venían a reclamarlo como suyo ... , buahh... , un desmierde alucinante . De repente el del micrófono da las gracias a todo el mundo y tal... , ¿ Como ? . EL primero , segundo y tercero no había subido al podio , no nos habían llamado ni por categorías ni por general , nada ... , jajaja , eso ha sido cojonudo , vaya auténtica cagada de clasificaciones ..., con lo bien que había estado la prueba .

Nos hemos quejado  pero nada había que hacer , los premios ya no estaban y no quedaba nada más que el subir al podio para la foto ... , ha sido tronchante .
En fin , cosas que pasan , me quedo con lo bueno , sufrir , sufrir y sufrir ... 
RESUMEN:       
Natación: .
Carrera :  
Bici: 
https://youtu.be/vCA8RLCcR5U
9 DE ABRIL . 500s...
Ayer , tras los de Corella fuimos a comer unas pizzas... , y nos pasamos , nos pasamos tres pueblos , fue algo demencial , parecía que no hubiéramos comido en la vida y que ni lo volvíeramos a hacer... Me siento fatal , esta noche a penas he pegado ojo , creo que me voy a morir en breve por explosión .
El día de hoy ha sido de malestar genérico , no por las patas , que aunque cargadas no ha sido lo peor que tenía ..., es que... , siempre me pasa lo mismo , siempre me arrepiento , no vuelvo , de verdad.
He he ido a las piscinas armado con las herramientas de trabajo .Me había planteado un entreno a base de 500s y eso es lo que he hecho , menos intenso de lo que me había propuesto , pero ha estado bien , bueno , bien para mí , que ya sabéis que soy una auténtica nenaza .
también he saldo en bici , nada , un rato para ver si iba destilando toda la mierda que me metí ayer ... , pero no he destilado , yo creo que ha sido peor , porque al llegar he sentido una sed descomunal y tras beber , una pesadez que a poco me derrumba .
YA veo que voy a estar toda la semana para recuperar el agravio de ayer noche ..., ¡ Eso solo me pasa a mí !!
RESUMEN:       
Natación: 2800 m.
Carrera :  
Bici: 1h. 22´ 4 kms.
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
10 DE ABRIL . SEGUIMOS CON EMPACHO...
Sigo tratando de destilar lo del domingo así como se puede . Estoy a base de vegetales y tan solo desayuno un batido de chocolate ,y no es por no comer , es porque tengo una sensación de empacho que no es normal , además tengo acidez . Es que no es lo mismo comer mucha carne , fruta , pescado ... , ponerte hasta el culo de cosas sanas que meterte nos sé cuántas pizzas cuyo ingrediente principal es la grasa . Me está bien merecido , sí señor .
Seguimos en invierno , invierno frío y lluvioso , así que para mí , un cagado de este tipo de inclemencias el rodillo es un buen compañero de penurias .
He hecho una hora de rodar sin más y después un cuartito de hora de trote , trote con muchas molestias de todo tipo , incomodidad total de piernas , de estómago , de cuerpo en general.
RESUMEN:        
Natación: 
Carrera : 16´
Bici: Rodillo 1h.
11 DE ABRIL . MEJORANDO PERO CON SECUELAS...
Sigue el invierno y además nevando cerca , muy cerca .
De nuevo me he subido a los rodillos para hacer un simulacro de entreno , este sábado es el mítico duatlón de Galilela y a este paso voy a llegar hecho unas zarrias .
Lo del atracón va remitiendo y voy destilando pero no estoy bien , nada bien , ahora tengo algo de diarrea y siguen las malas sensaciones .
En el rodillo he reventado , sí , como lo leéis , he petado . He hecho un creciente y tenía que aguantar a rango alto diez minutos , pues bien , a los tres he tenido que bajar el ritmo y arrancar a los cinco minutos para acabar ... Ha sido una petada en toda regla , no podía más , estaba sobrecalentado y deshidratado.
He abandonado el entreno previsto de carrera , iba a hacer unos 500s y he decidido no hacerlo , tengo molestias en las piernas por lo de Corella , estas molestias han ido en incremento al contrario de lo que suele pasar , que vayas mejorando... , insisto , esto del domingo me va a dejar tocado de por vida .
La carrera la he cambiado por algo de nado , me ha venido bien , aunque he sentido mucho frío el cual no se me ha pasado aún.
RESUMEN:        
Natación: 1600 m.
Carrera : 
Bici: Rodillo 1h 3´.
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12 DE ABRIL . INSPECCIÓN...
Pasado mañana es el duatlón de Galilea y no tengo buenas perspectivas , no ando con buenas sensaciones globales y además , tengo diarrea de la linda , y eso es más que malo .
He ido a ve el trazado , ya sabéis que ese es uno de mis rituales impepinables , salvo circunstancias que me haga inevitable el ver un trazado , siempre lo reconozco aunque lo conozca de otras ediciones .
Por lo que me han contado se va a subir a la Villa de Ocón por una carretera más general ya que por la que solíamos subir está en obras . Esto es bueno y malo , hay algún kilómetro más y hay algo más de desnivel pero el piso es mejor . A pesar de no subirse por donde siempre , sí que se sube la rampa dura , 800 metros que llaman el calvario que son muy duros y es por lo que se conoce este duatlón de carretera con derecho a chupar rueda .
Ha estado nevando por esa zona ayer , bueno por todos lados y se ven rastros pero hoy no ha salido malo del todo , viento sí , viento como el que llevamos sufriendo durante meses y el frío típico , para mí , mucho .
Me he cruzado con mucho ciclista de la zona , ciclistas triatletas que como yo han ido a inspeccionar el trazado .
Al llegar he hecho una transición rápida en 2k , ahí no han ido tan mal las patas , aunque tengo esas molestias de sobre carga que me están impidiendo entrenar bien .
Mañana último día para recuperar esas molestias , dos noches que me vendrán muy bien , no quiero ni por el forro correr con molestias ya que estas , llevarán a otras y así , el nunca acabar .
RESUMEN:        
Natación: 
Carrera : 12´
Bici: 2h 11´ 66 kms.
https://youtu.be/e3feTMO190I
 
13 DE ABRIL . MUCHAS INCERTIDUMBRES...
La diarrea parece que se ha ido y también gran parte de las molestias de sobrecarga en el gemelo derecho , aún así las cosas no están bien , no tengo ni una miaja de buenas sensaciones y eso es algo que no me gusta nada , aunque suele ser habitual el sentir rarezas y pocas fortalezas .
Como siempre , hoy me he ejercitado algo , no he podido salir con la bici ya que el invierno y eso de las aguas mil en abril , me han dejado en seco y a solas con el rodillo ... , mi salvavidas , sin él , muerto estaría .
He rodado muy tranquilo , tan solo he hecho un tramito corto subiendo algo el pulso que me ha servido para romper a sudar algo.
Luego he corrido un cuarto de hora muy suave , no he querido ni tan solo hacer esas aceleraciones progresivas que suelen acompañarme en estas activaciones precompetitivas.
Mañana a las cinco veremos qué tal estamos.
RESUMEN:        
Natación: 
Carrera : 15´
Bici: Rodillo: 53´
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14 DE ABRIL . DUATLÓN DE GALILEA , LA SEXTA...
Puff... , hemos librada lo justo . Esta mañana al despertar y subir las persianas , he visto el suelo encharcado y en los charcos se distinguía el impacto del agua limpia con el agua sucia ... , por suerte ha dejado de llover y ha salido un resol que ha ido secando el asfalto y para las cuatro ya estaba todo seco , aunque en el cielo había alguna amenaza.
Como siempre soy el primero en llegar y esperar a que den la bolsa de corredor , mientras hemos estado con unos colegas de esto , hasta que por fin , y con retraso , han empezado la entrega de dorsales .
Pronto me pongo con los rituales , iba con algo de retraso debido a que han empezado a entregar las bolsas , tarde .
Voy al coche , hincho las ruedas , las coloco .. , me pongo el turbo , última vez que visto esta indumentaria en competición , lleno el bidón... , ya sabéis , rituales .
He calentado un buen rato al trantran dando una vuelta al trazado de la carrera , el cual estaba bien , teniendo en cuenta que ha llovido lo que ha querido y es camino .
Al parecer no hay cambio de trazado , vamos a subir y bajar haciendo el mismo recorrido que años atrás , bien , mejor , para la dureza prefiero que sea así .
Se acerca la hora de la salida y empiezo a intensificar algo mi calentamiento . Nos llaman a filas ... y a disipar incógnitas .
Se da la salida y de primeras sale disparado Tejada seguido de otro corredor desconocido para mí . Se van rápido llegando a alcanzar unos cincuenta metros rápidamente . Por detrás vamos a buen ritmo pero no demasiado exigente ya que al acabar la primera vuelta éramos como diez . 
Tejada se va yendo solo poco a poco pero no coge más ventaja , así que al empezar la segunda vuelta cojo la cabeza y acelero , quedándome con Eder , típico duatleta al que jamás le he visto dar un relevo en nada . También viene oto asiduo duatleta , Peio López que al parecer iba a pachas con algún corredor ya rezagado ya que las veces que pasaba a la cabeza era para parar .
Damos caza al eventista que salió con Tejada y seguimos avanzando y recortándole metros a Tejada .
Trato de que pase Eder , más corredor que yo , pero ni se inmuta , sí pasa Peio pero para parar , así que sigo tirando , más que nada para alejar a gente desconocida que no sé como pueden ir en bici , paso de sorpresas .
Nos acercamos a boxes y Sergio ha cedido mucho , entra con una ventaja de unos 10 segundo y me temo que demasiado esfuerzo para él.
Me descalzo , cojo el casco ... y la de casi siempre , no entra la hebilla ... y que no entra ... y se va Sergio , Eder , Peio y empiezan la transición los rezagados ..., qué injusticia  , cuando me pasan estas cosas me dan ganas de llorar .
Por fin entra la hebilla y salgo disparado junto a Langarica que ni trata de seguirme en la primera cuesta , la de salida de boxes .
Cojo a Peio y Eder al salir del pueblo , Sergio va un poco más alante . acelero , he de hacerles sufrir desde ya . Bajamos un poco hasta el cruce que nos deja en la carretera botoso en obras que acaba en la Villa de Ocón ... y acelero otra vez ... y otra ... y me voy con el segundo ataque , dejando a Eder , Sergio y Peio juntos .
Lo de los ataques no me viene bien , me asfixia y tardo en recuperar el aliento , pero me voy yendo y si me dejan ir aquí me temo que no me vean más ya que los intereses por el segundo puesto priman más entre ese trío que la posibilidad de ganar , ya les conozco , así que si no pasa nada , mi sexto Galilea está en mi poder .
Puff... , me cuesta coger ritmo , no voy muy fino que digamos , no , pero voy aumentando ventajas sin ceder mi intención , necesito un respiro para que se asiente mi cuerpo pero ahora no puedo respirar , después , en la bajada , sí .
Los segundos van yendo a mi favor , al trío se les ha unido otro corredor , cuatro es un número peligroso para la bajada y el llano que queda .
Subo el repechaco llamado el calvario de un modo "" tranquilo "" , aquí no hay que darlo todo porque te puede dejar tocado . Arriba aprieto un poco y me lanzo hacia la parte final , más adecuada para grupetos .
En las primeras curvas de bajada he visto a mis perseguidores arriba , en el pueblo y les saco algo más de 1´... , he de insistir , cuatro pueden ir muy rápido .
Voy intenso , la bajada me ha ayudado a coger aire, ahora voy mejor de patas , pero en mi estómago empieza a pasar algo , me empieza a molestar y me van dando apretones... , pufff...
Llego al Redal y en la recta que separa este pueblo de Corera , no distingo a mis perseguidores , subo el micro de Galilea , ya no queda nada ... , miro para atrás y no se ve a nadie ..., esto va bien ...
Me meto en boxes , hago una digna transición y en cuanto me pongo a correr noto que los avisos de antes en la bici , ahora son ultimátums , no puedo correr , me voy patas abajo .
Me cruzo con el trío , habían perdido un integrante , dos minutos ... , pero yo no puedo correr , no puedo forzar nada , me dan terribles apretones que temo acaben en lo peor .
Miro a los laterales buscando algún virtual inodoro , quizá me dé tiempo ... , jajaja..., qué mal lo estaba pasando , creía queme moría . 
Voy capeando los apretones como puedo , bajando el ritmo ya que era la única forma de ir aguantándome . Se acerca la meta y no veo el momento , mi sexto Galilea ya está en la mano y quiero llegar limpio .
Por fin paso la meta , he de esperar a los dos corredores del podio ,me aguanto , me aguanto ... , saludo y me voy disparado al bajo ... , buahhh..-
Desde ese momento ha sido una continua visita a los cuartos oscuros ... , qué mal , qué mal .
De nuevo en Galilea se han portado muy bien , nos han entregado muchos obsequios a los deportistas del podio , eso está bien , a la gente le gusta eso , además la bolsa del corredor ha estado también muy decente .
Bueno  pues las incógnitas , resueltas , algo pasaba y ha salido al final, menos mal...

RESUMEN:         
Natación: 
Carrera :
Bici: 
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5 DE ABRIL . ESCOCIDO PERO BIEN...
Tengo el culo escocido, así de claro , escocido , irritado... , y es normal , desde ayer por la tarde no he hecho más que pasar por la taza del váter . Tengo incontinencia , sí y además un mal estar de estómago que hoy me ha tenido todo el día , martirizado . 
Ayer os adelanté que ya no voy a vestir más en competición la ropa de Alxen ,la verdad que ha sido un asunto bastante inesperado , pero lo cierto es que es que ni nos han dado las gracias por toda la imagen deportiva que hemos dado a esa empresa . La causa viene de un cáncer , una persona que donde entra arrasa , destruye y todo se va a la mierda ... , le pillan , le cazan , se enteran de quién es , le echan o se va y huye reptando tal que anélido a otro lugar húmedo hasta que de nuevo su afán , sus malas e interesadas artes florezcan... , y le pillarán aquí también , eso está descontado .
A pesar de mi malestar gástrico las patas no las tengo mal del todo , no me siento cansado , bueno , no me siento demasiado cansado , y eso está bien .
El día ha salido mejor que ayer , ha subido la temperatura y se estaba bien , María ha ido a subir La Rasa , un puerto conocido de por la zona y yo he ido a su encuentro , subiendo ese puerto por otra vertiente pero no nos hemos cruzado , en Almarza , me he dado la vuelta , temía que no lo hubiera hecho por la vertiente equivocada .
Ya tengo proyecto en ciernes para la semana que viene , creo me han apuntado al duatlón de Santander ... , qué pereza me da ahora mismo...
RESUMEN:         
Natación: 
Carrera :
Bici: 2h 32´
https://youtu.be/v41_HKxw9vI
 
16 DE ABRIL . HAY QUE IR PENSANDO EN EL AGUA...
Llevo ya unas semanas yendo a nadar , dos veces por semana , eso es poco , sí , pero ya voy sintiendo el agua . Los triatlones se acercan , bueno , los triatlones ya han empezado por levante y las islas , pero son elitistas y pillan muy lejos , así que yo me espero un poco y empezaré cuando den el pistoletazo en Cantabria , o por la zona , pero lo del Levante Español , como que no .
Tengo que pensar en agua , tratar de subir mis sesiones de entreno en piscina la menos a tres ... ,y la verdad , no lo veo , no sé de dónde voy a sacar tiempo y ganar para ir .
He ido a dar un paseo , paseo para seguir reestructurando , las patas no las tengo mal , quizá alguna molestia en los sóleos , típico , de donde no estoy bien es de mi tripa , sigo con diarrea y malestar , estoy tomando un protector gástrico por las mañanas ya que tengo acidez sobre todo después de las comidas .
He ido también a la piscina , he hecho 2200 a base de quinientos realizados de diferente modo y con diversos aparatos .
Espero que lo del estómago se resuelva que ya me está fastidiando y el domingo hay candela en Castro Urdiales , ahí no regalan nada.
RESUMEN:         
Natación: 2200 m.
Carrera :
Bici: 1h 13´   36 kms.
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Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
17 DE ABRIL . RECUPERAR ES IMPRESCINDIBLE PARA MEJORAR...
En ocasiones , mejor dicho , en muchas ocasiones , el mejor entreno es un buen paseo . El paseo es reestructurador , recuperador , compensador y deja al organismo adaptarse , progresar y por lo tanto , provocará que vayamos mejorando paulatinamente.
Me da mucha pena el ver deportistas que se machacan sin cesar , impidiendo que su cuerpo recupere de los esfuerzos , esos deportistas no evolucionan , tienden a perder nivel e incluso se quedan cerca del precipicio del abandono.
Sigo con el estómago delicado , la pastilla esa para el estómago parece que me está asentando un poco , pero sigo con diarrea , poco puesto que ya no me queda nada dentro , así que poco tengo que echar .
He salido con la bici a dar una vuelta , un paseo recuperador . Creo que no sería oportuno tal y como tengo el estómago apretarme algo , hay que reparar eso que es tema importante , con la tripa mal , no hay de dónde coger energías .
Ya tengo la vista puesta en el fin de semana que viene , un colega me ha apuntado al duatlón de Castro Urdiales y tendré que ir para allá a pesar de que la verdad es que no me apetece demasiado , de hecho , yo creo que no habría ido por mi cuenta .
tan cerca del País Vasco las cosas son más duras de pelar y a buen seguro habrá gente de nivel , así que ... , bueno , no me apetece pero eso me servirá de motivación .
RESUMEN:         
Natación: 
Carrera :
Bici: 1h 13´   39 kms.
https://youtu.be/v41_HKxw9vI
18 DE ABRIL . MEJORAS LEVES..
Aún ando un poco regulero , sí , pero mejor . Ya no tengo diarrea aunque sí molestias , pero el tema va a mejor , en un par de días , olvidado el asunto.
He hecho unos miles en las rectas de los chalets . 5 x 1000 + 2000 . El ritmo era asumible , hacerlos a 3´30" con un descanso no muy dilatado . El problema de hoy iba a ser el aire que soplaba muy mal, generando mucha molestias y también mi presumible debilidad por el mal de la tripa que llevo arrastrando desde el sábado pasado tras el duatlón de Galilea.
La cosa no ha empezado mal , me iba contemporizando los ritmos ya que en ocasiones el aire te daba de culo y en otras te frenaba y eso es molestísimo , te rompe los ritmo , te desquicia .
Los 5xM los he hecho bien pero el 2M se me ha empezado a atragantar desde el principio , no podía sacar ese 3´30 de ningún lado , además , esa primera recta , la primera de mil el aire me daba de cara y me estaba puteando de malas maneras . El segundo mil , por suerte es como para abajo , aún así las patas ya no iban demasiado bien , me sentía algo vacío , pero he insistido que era lo que tenía que hacer ... , me ha dado un gustazo acabar...
Luego , he cogido la bici para soltar patas , desintoxicar que es algo más que recomendable .
¡¡Ya estoy nerviosillo..., en Castro he visto que habrá buena gente !!!
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera :  50´
Bici: 1h 3´   34 kms.
https://youtu.be/h1KMnPxx5nA
19 DE ABRIL . CANSANCIO...
Hoy he podido ir a nadar a eso de la una , esa es casi la mejor hora para ir a nadar a las piscinas de Lobete ya que la gente empieza a recogerse por aquello de lo del comer .
He nadado a gusto pudiendo hacer 2700 metros que me van a venir muy bien . Estoy yendo a nadar dos días por semana y eso , a pesar de ser poca cosa , para mí está bien y suma que es lo que necesito . Ha sido un entreno sin demasiada intensidad ya que acercándome a las competiciones no hago mucha agua puesto que me joroba el corazón , me lo ralentiza y eso me quita potencia´en las competiciones .
He salido después de comer con la cabra para hacer las últimas intensidades de la semana ya en vistas al domingo donde he de luchar a muerte para dejarme ver .
He ido por los repechos de la carretera de Moncalvillo , la verdad que con sensaciones un poco de cansancio , las patas no iban demasiado bien , acumulación del entreno de ayer , del agua de hoy y de el problema gástrico que tuve tras el duatlón de Galilea .
De la tripa ya estoy bien , aunque sigo tomando la pastilla protectora , ahora solo cabe esperar a ver si mi organismo es capaz de recuperar decentemente para la próxima competición , Duatlón de Castro Urdiales.
RESUMEN:          
Natación: 2700 m.
Carrera : 
Bici: 1h 44´   60 kms.
https://youtu.be/h1KMnPxx5nA
20 DE ABRIL . ¡ CALORCITO !...
¡¡ Qué gusto , qué maravilla !! . Me encanta esa sensación en el cuerpo de calorcito primaveral . Se ha hecho de rogar ,parecía que jamás iba a salir el sol y que nunca iba a volver a dar calor ... , pues sí , hoy ha hecho calorcito primaveral y estoy encantadísismo .
He ido a pasear con la cabrita , mañana por la tarde partiré hacia Castro Urdiales para reconocer el recorrido del domingo . Un amigo tiene casa en Bilbao y me ha invitado a ir y pasar el fin de semana allí , así que , ya tengo cama , y además cerca del evento .
El calor me anima , me alimenta , me da vida y siento más fortaleza , como que me regala unos puntos físicos y psicológicos , sin embargo , al contrario me ocurre con el frío e inclemencias que yo tengo por desagradables , es como queme aplatana y me quita parte de los ánimos , incluso llega a frustrarme .
Las perspectivas son raras para el domingo , mañana parece que hará calor de verano en la zona , pero el domingo , bajada de temperaturas brusca..., espero que esa bajada acontezca después de las once , que es cuando ya hayamos acabado nuestra participación.
RESUMEN:          
Natación: 
Carrera : 
Bici: 1h 10´   31 kms.
www.youtube.com
Triatleta y preparador físico cuyo propósito es ser mejor , más rápido , más fuerte y resistente cada año y ayudaros a serlo .
21 DE ABRIL . CONFIANZA ...
Al pasar por Bilbao , 29 grados , en castro , 28... ¡¡ Guau... , esto me encanta !!.
He difrutado un montón viendo el recorrido de mañana , me lo he pasado bien porque lo que veía me estaba agradando , es un trazado que no me viene mal , tiene micropuerto , bajadas rápidas y terrenos para rodar con ligeras pendientes positivas y negativas .
Estoy cogiendo confianza de cara a mañana , el calorcito , el circuito y las sensaciones que no son malas me están animando y hacen crecer mis perspectivas de cara a mañana .
La vedad que el día no ha sido tranquilo , el viaje , la inspección , el helado y luego en Bilbao un paseo con el amigo y su familia que se me ha hecho eterno . Cuando estábamos caminando pensaba que aquello no me iba a venir bien en absoluto . No entiendo muy bien Bilbao , la verdad , sé que son pueblos unidos y a todo ese genéricamente le llamamos Bilbao y además es que no sé bien por dónde hemos ido , lo que sé es que hemos cruzado la ría por el puente móvil después de mucho caminar , hemos cenado en un Italiano del otro lado y vuelta atrás .
Creo que voy a dormir muy bien , ayer me quedé con sueño y hoy con la caminata ya estoy en estado catatónico . Mañana a las seis , arriba , un poco de desayuno y como siempre , el primero para recoger los dorsales.
RESUMEN:          
Natación: