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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . DICIEMBRE 2017 20-10-2018 13:19 (UTC)
   
 


CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO 
Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

1 DE DICIEMBRE . ¡¡ NEVÓ !!.
El primer día de diciembre que es lo mismo que decir que es el primer día del invierno aunque nos digan que este empieza de aquí a tres semanas , porque sí , ¿ a que diciembre para todos forma parte de aquello que conforma el invierno ? , ¿ y a que septiembre no tenemos en la cabeza que sea un mes de verano ? .
Pues en el primer día de invierno nevó . nevó copiosamente pero como siempre , aquí , cerca de Ebro y de la capital , tan sólo se han dejado ver unos copos que no han dejado capa alguna ni tampoco el goce de ver esa maravilla , incluso gastronómica que es la caída de la nieve .
Están las montañas blancas y todos los alrededores y según dicen , mañana habrá más , así que la esperanza no se pierde aún , ojalá nieve en mi calle , jolín .
En este primer día de entrenos algo más comprometidos , ha tocado gimnasio pero no lo he podido hacer bien , tengo , creo , una rotura en algunas fibras musculares del abdomen y no me dejan hacer grandes esfuerzos .
Tenía previsto haber transferido un poco con la bici , pero el día no ha estado más que para chocolate caliente con churros y a buen recaudo , porque aquí nieve no caía , pero sólo aquí , porque a la vuelta de la esquina , mucha .
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h 30´
Bici : 

2 DE DICIEMBRE . CARRERA Y MEJILLONES . 
Pues nada , la nieve parece haberse ido y aquí , en mi barrio a penas la hemos olido , eso sí , todo blanco se ve unos metros más allá .
Me dice mi amigo Fito y mi colega Lalas que han tratado de subir a Zenzano y no han podido . 
Zenzano es un pueblo que está a 900 de altura que a penas tiene diez habitantes y que incluso durante este siglo ha estado despoblado ; es un pueblo que no tiene carretera , solo se puede acceder por camino .
He salido a correr con la temprana noche y se me ha helado todo hasta que el típico calor de la carrera me ha calentado algo el cuerpo .
Ya estoy en algo más de 68 kilos , buen peso para estas alturas del año , aún me queda la navidad para llegar a ese límite de 70 que es mi tope y cuando ya me voy quitando las mierdas que como y bebo .
Para celebrar el inicio del invierno hemos cenado en caso un puñado de colegas , ya que del otro puñado nada se sabe , no se sabe nada ni preguntándoles ..., ande andarán... , lo que sí sabemos es que están , aunque no hablen .
Hemos preparado unos buenos mejillones al vapor y en salsa , cinco bolsas de las que no hemos dejado ni un bicho , no sé si con seis habríamos podido .
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 32´
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : 

3 DE DICIEMBRE . PATEADA POR EL BARRO . 
La mejillonada de ayer me ha dejado el peso en 68,7 ... , pensaba que me iba a haber hinchado más , pero es que el mejillón es muy limpio , proteína y agua , así que eso todo sale y rápido .
Hemos ido a patear por la zona , ya que las pretensiones de subir a la montaña se han quedado en casa debido a que todo está nevado , y por aquí embarrado .
La verdad que prefiero la montaña , sí , pero a fin de cuentas no ha estado tan mal ya que hemos ido por el borde del páramo durante mucho tiempo , y desde ahí hemos podido ver unas muy buenas vistas de Logroño y más allá .
Cuando hemos salido la nieve estaba muy próxima a Logroño , pero el aire y la temperatura que ya subía claramente de los 5º ha ido haciendo recular a la blanca agua de un modo más que rápido .
Los caminos de viñas son de material arcilloso , el cual con dos gotas , porque por aquí solo han caído dos gotas , se transforma en un barrizal del copón , la cual cosa nos ha ido dificultando la marcha y por ende , ralentizándola .
Mis entrenados , cuando les pongo patear rápido creándoles unas premisas de ritmo , no se imaginan lo jodido que es caminar rápido y las agujetas que produce si no estás adaptado . El patear rápido , colegas , es muy chungo y machaca un huevo , y lo bueno de esto , es que es un entreno muy bueno en estas épocas para mí , y siempre para personas más impedidas físicamente .
Hemos llegado helados a casa , pero por suerte , en España , a pesar de lo que dicen algunos , y a hora , los muy de moda catalanistas independentistas y los de podemos , en España vive casi bien , incluso un tipo como yo que no tiene donde caerse muerto , aquí todos comemos , nadie pasa hambre , el que quiere , tiene un techo y el que no se quiere duchar con agua caliente , es porque eso para él no es ninguna prioridad . 
España es un lugar cojonudo , donde incluso yo , no paso hambre y me ducho con agua caliente y enjabono , y eso , no lo cambiará la mala fe de los que vomitan contra nuestro país y sus gentes .
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 
Pateada : 2h. 6´
Gimnasio : 
Bici : 

4 DE DICIEMBRE . ACONDICIONAMIENTO . 
Hoy ha tocado sesión de entreno en las pistas de atletismo de la Adarraga , las cuales estaban vacías como los cines de pelis malas .
Logroño tiene como 120.000 habitantes , más unos cuantos miles más que se pueden sumar por proximidad ; sea el caso de mi pueblo , Villamdiana que tiene más de 5000 , Lardero ... , bueno , 120.000 Logroñeses y ninguno de ellos estaba allí , en la Adarraga entrenando , ninguno de 120.000 , peo sí uno de Villamediana , yo ; y otro de Fuenmayor , María .
Y qué queréis que os diga ... , pues os digo que justo es que siempre La Rioja ocupe el último o penúltimo lugar en las competiciones por equipos , normal , ¿ no ? , creo que alguna vez ha ganado a Ceuta .
Pues , el que ha asistido de Villamediana , fue campeón de La Rioja de triatlón , duatlón y duatlón cross y carretera  hasta que se aburrió y emigró a otras tierras más prometedoras deportivamente hablando , y la de Fuenmayor , lo mismo ... , y no sé si tendrá algo que ver , pero el avance se demuestra andando y no hablando .
Hemos hecho un buen calentamiento y en las escaleras y escalones nos hemos dado una buena zurra para acabar de sacar esas agujetas que con lo usual no salen .
Ha sido un buen entreno de ejercicios , algunos de esos que llaman de pliometría del tren inferior . Ha sido un buen entreno de acondicionamiento , hay que ir repitiendo y evolucionando .
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h.
Bici : 

5 DE DICIEMBRE . VOLVIENDO A SALTAR EN EL CHARCO . 
A pesar de que me tenía marcado algún entreno de agua días atrás , no los había hecho puesto que he preferido que la brecha de la cabeza cicatrizara algo sin esa humedad continua... , la verdad es que no he echado demasiado de menos las piscinas , no .
He hecho , pues lo que suelo hacer últimamente , y os voy a especificar ... , 500 de calentar , 750 bucle , 300 con el tubo y el corcho cojonero , 300 intercalando braza y croll y 150 libres , ese ha sido mi entreno de hoy... ; es que... , haciendo lo que hago , pues , la vedad , encantádisimo con mi rendimiento en las competiciones , vamos que creo que si voy un día por semana a nadar , lo haré igual y ese tiempo que pierdo , porque lo de nadar no sólo es el tiempo que estás a remojo , sino que has de ir , cambiarte , descambiarte y volver , o sea , que si te descuidas , se te van dos horas que si las meto en otra actividad , igual me ofrece más rédito ... , pero es que ..., es que eso que me planteo no es tan fácil ponerlo en práctica , no , . Sé que nadando lo que nado y exigiéndome en los entrenos lo poco que me exijo , con un día por semana me valdría para mantener el nivel que tengo , pero rehuso el hecho del abandono que supondría eso , quiero mejorar , quiero ser mejor en todo y de ahí que me vaya engañando año a año en las piscinas y demás embalses de agua con los que me voy tropezando .
Siempre me digo que este año sí , que este año haré por mejorar , que me exigiré y al final cada año que se cumple es peor , menos metros , menos exigencia y menos sesiones de entreno ..., igual este año , ¡ Sí !! .
He vuelto a repetir sesión de entreno con la Lookita , hoy no me he encontrado tan raro como hace unos días .
Tan solo he rodado una hora por el canódromo , una hora que a poco se me hace mucho ya que el día, o mejor dicho , la noche me ha dado el susto típico de estas fechas , que viene de sopetón y dándote el susto .
RESUMEN:
Natación:   2000 m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio :
Bici : 1h. 

6 DE DICIEMBRE . SEGUNDA SESIÓN . 
Las primeras sesiones de cualquier tipo de entreno suelen resultar algo duras , no en mi caso por el esfuerzo físico , ya que soy muy progresivo , sino por el tema psicológico de mantener ciertos rangos y , también , por ciertas molestias , como pueda ser en el culo ( por el sillín )  y otras partes por temas posturales deshabitados .
Tras la sesión de gimnasio donde hoy a tocado más intensidad en os brazos y hombros , he salido con mi Lookita dirección Mendavia ; llanos de la ribera del Ebro por donde antaño solía rodar casi a diario en épocas de iniciación , cuando me dedicaba a pedalear , pasar horas , quemar , habituar ... , en fin , momentos del principio de temporada de mi época ciclista .
Voy un tanto incómodo , ya os conté ; cambié el sillín y parte de la incomodidad viene por ahí , creo que me he de adaptar a esa nueva textura y dureza ; también creo ir un pelo alto , pero esperaré un poco a bajar , ya que es cosa de un par de milímetros a lo sumo y para poder bajar esa altura he de cortar la tija prolongada ya que esta forma parte del cuadro . Esperaré un poco a acumular más rodajes para cortar o no .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h. 
Bici : 1h 32´ 
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7 DE DICIEMBRE . COCA . 
La nieve caída la semana pasada aún se deja ver por las montañas cercanas ya que las temperaturas estos días han sido bajas y por lo que parece nevó bien por ahí .
Hemos salido a patear desde Fuenmayor dirección los montes de la zona del Moncalvillo . La premisa era caminar a buen ritmo y la última hora de las tres que teníamos planeadas teníamos que correr moderado .
Mis entrenados se creen que lo de patear es cosa baladí y cuando hacen el entreno siguiendo las premisas que les marco , acaban cansados e incluso los días siguiente tienen agujetas .
Hemos ido hacia Navarrete y de ahí subido al pantanito que hay allí , Valbomedio y seguido ascendiendo hasta llegar al pueblo de Hornos de Moncalvillo , pueblo ue en alguna edición del antigua duatlón de Navarrete se llegaba , bonito duatlón aquel .
Hemos subido un poco más pisando algo de nieve y hemos comenzado el retorno ya que el tiempo nos decía que había que ir volviendo .
A las dos horas y medía , nos hemos enganchado con unos cinturones , poniendo así en práctica una idea que llevaba tiempo barruntando y hemos cogido dirección Fuenmayor , María corriendo como si siempre estuviera bajando y yo , como si siempre estuviera subiendo .
Al final , buen entreno , corto aún de fortalecimiento en montaña ...,, esto no ha hecho más que empezar...
RESUMEN:
Natación: 1200 m.
Carrera : 32´.
Pateada : 2h. 38´
Gimnasio : 
Bici : 
 
8 DE DICIEMBRE . SOMBRAS CON HIELO . 
Vaya mala racha que llevamos por aquí con el tema de las setas . El año pasado fue nefasto , tan solo cogí un kilo de setas de cardo cuando hace dos años y anteriores había cogido tantas como quería . Este otoño la temporada no ha existido por aquí , las nulas lluvias de agosto , septiembre y octubre no han animado a la floración y cuando ha llovido algo , a estas escasas aguas la han acompañado ya las heladas con lo que me voy a quedar sólo con un puñadito de setas de cardo que no dan ni para un revuelto engañado .
La helada de hoy ha sido de las buenas y ha aguantado el hielo en las sombras casi todo el día , qué largo se hace el invierno ...
He salido a dar un paseo con la BTT y he ido al páramo de la Rad donde he visto unas cuantas setas mientras iba paseando ; es raro , porque no e visto a nadie recolectando , esa es una zona donde he llegado a ver la cantidad de recolectores más majadera de mi vida , era como que no había hueco para tanto zapato .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : BTT. 1h 14´
 
9 DE DICIEMBRE . TRES HORITAS DE SENDITAS . 
Sábado , el cuarto día de las vacaciones de principio de diciembre ha acabado .
Diciembre , mes de no curro , mes en el que la mayoría estamos pensando en finalizar este año y seguir sin dar demasiados palos al agua con la excusa de que está el puente y al acabar este , las Navidades . 
En España se vive de putísima madre , incluso vivimos bien los que como yo no tenemos sitio blando donde caernos pa morirnos .
Hoy ha tocado hacer tres horas de paseo con la BTT , y para amenizar el tema sin mucho barro que pisar , ya que estas tierras son arcillosas y si te vas por según que sitios ahora , tras llover algo , te hundes como en el trigo ... , hemos ido por los caminos de viñas ya conocidos y otros en buen estado .
De primeras hemos bajado la senda que llaman la favorita ; esta senda hace no mucho no lograba bajarla sin poner pie a tierra , ahora la bajo a mi ritmo pero sin poner pie a tierra .
Al acabar esa senda hemos buscado otra , también en bajada que va hasta el barrio Logroñes de Valdegastea . Es una senda más sencilla , ahí no hay problema para casi nadie en hacerla de pie .
Hemos ido subiendo hacia otro barrio que por su lejanía de Logroño parece pueblo , El Cortijo , para bajar una senda que a mí me da miedito... , pero antes hemos visto un camino en un oterito y lo hemos seguido para ver qué había por ahí . La sorpresa es que hemos encontrado una senda estrechita , sin peligro pero con algunos tramos difíciles de pasar y que nos han hecho disfrutar , la verdad que la senda nos ha gustado a los dos .
Esa senda acaba , bueno , una de sus vías , en la que fuera trialera del desaparecido duatlón de Valdegastea .
No hemos segudo la senda hasta su fin y sí hemos subido por un camino que nos ha llevado a una viña , arriba del otero y otra fortuna , nos ha hecho bajar por otra senda o vía , pero esta estaba como fabricada por esos que hacen descenso ; tenía mucha curva peraltada , muy chula también .
Para acabar hemos hecho la bajada de la senda del Cortijo , y hoy he puesto una vez el pie en el suelo , y ha sido por mangarrán , por cagón , porque donde me he parado he pasado anteriormente ..., soy una calamidad , me aburro de mí mismo , qué rabia ...
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : BTT. 3h 5´
10 DE DICIEMBRE . HOY , PATEADA Y ALGO DE CARRERA POR EL MONTE . 
La mañana ha salido algo lluviosa , desapacible , típica del mes en el que estamos y en la estación que presumimos estar , pero tenemos poco miedo , al menos algunos porque otros son muy valientes escribiendo pero a la hora de la verdad nunca están en la cita .
Unos colegas y amigos habíamos quedado para subir al Joar , monte que se ve con precisión desde Logroño y que ya he subido en unas cuantas ocasiones , me gusta subir ahí y también bajar , que tiene su miga .
Fito, Faus , Idoia , Rosana , El Abejitas , María y yo nos hemos presentado bien abrigados y algunos temiendo lo que nos habían vendido en los diferentes telediarios , la explosiva borrasca Ana al parecer nos iba a atacar justo en la cumbre del Joar , que desde Aguilar de Codes parece un coloso , coloso de tan solo 1400 metros de altura .
Hacía viento , sí , y alguna gota se dejaba caer , pero no nos ha importado y hemos empezado a subir al trantrán menos el Abejitas y María que tenían prisa , o al menos eso parecía .
Si el día hubiera sido algo limpio , durante la ascensión y el descenso se ven estampas muy bonitas , desde ahí arriba yo he visto los Picos de Europa , Pirineos , Moncayo , San Lorenzo y más allá , sinceramente , ha sido una pena que el tiempo no nos haya acompañado .
Poco a poco íbamos subiendo amenamente sin ver demasiado ya que las nubes no nos dejaban ver demasiado . El aire había amainado y poco a poco iba apareciendo la nieve que había caído algunos días atrás .
Abejitas y María se veían en la lejanía , asemejándose esa visión a algunas de típicos documentales o películas donde se ve en la lejanía los cuerpos de los alpinistas ascender por los riscos .
Arriba , a penas se veía tres en un burro y siempre y cuando , el burro te estuviera pisando un pie .
Hemos bajado sin demasiada demora ya que empezábamos a coger frío . La nieve hacía resbaladizo el terreno y había que tener cuidado , yo mucho , la verdad que no me considero una persona temerosa , pero es que me he pegado tantas leches y con resultado tan doloroso , que ya no me la juego si el terreno es deslizante .
María y Abejitas han hecho lo de antes , tirar para alante y mucho me temo , vaya , aseguro que van a estar unos cuantos días con agujetas y sin poderse a penas mover , ¿ Y por qué digo esto ? , porque les llevo los entrenos y este se lo han saltado por el forro . 
Hemos llegado al final de la bajada , donde está la hospedería , allí nos hemos reagrupado y un poco más abajo hemos cogido uno de los caminos que llevan a Aguilar de Codes , caminos buenos pero curveados y sin un metro de llano .
Ahí empezaba la segunda parte del entreno previsto , correr 10´y caminar 10´rápidos hasta llegar a Aguilar ... Ahora los rápidos pedían clemencia , ya les dolían las patas ...  ajajajaj...
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 4h. 18´
Gimnasio : 
Bici : 

11 DE DICIEMBRE . CORRIENDO BAJO LA LLUVIA . 
Los cinco días de vacaciones , preámbulo de las de Navidad han acabado y hemos tenido que volver al asunto del despertador y las cosas que hacer ... y estas cosas típicas del quehacer me han impedido seguir el plan de entreno para este lunes frío , húmedo , oscuro y tristón ... , pero como ya he empezado , ya es como que no puedo parar , así que cuando he llegado a casa y sin miedo que tenerle al agua , al aire y al frío , he salido a la carrera con mis fabulosas Saucony Triumph Iso , las cuales pronto cumplirán 1000 kms. 
El entrenito es sumatorio al de ayer , en el que a final solo salieron tres tramos de carrera , no es que hubiera calculado que iban a salir más , no , calculaba tres de 10 , el tema es que me apetecía hacer más .
He salido por los chalets de por aquí , he dado dos vueltas , no me he complicado .
¡¡ Ah !!! , ¿ Os acordáis del Abejitas de de María la valiente ? , pues hoy , abejitas no se puede ni mover , maría tiene agujetas jodidas y mucho me temo que ayer se cargó todos los entrenos de esta semana , fijo .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 26´
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : 

12 DE DICIEMBRE . ESCALERAS Y ESCALONES . 
No es que hoy hiciera mucho frío , que hacerlo lo hacía en versión española , el problema , porque siempre hay problemas con el asunto de la climatología , ha sido que el aire venía helado y no ha habido modo , en mi caso , de calentar en las pistas nada cubiertas de el Adarraga .
El problema psicológico que tenemos la inmensa mayoría de las personas con el tema este... , lo de las nubes , soles y lluvias , la verdad que ya es casi que grave ; deberíamos someternos todos a tratamientos inmediatos y de choque contra la obsesión del tiempo .
Estamos todo el puñetero día con el tiempo en la boca , mirando las aplicaciones de nuestros dispositivos para ver lo que hará hoy , hará mañana o durante la semana , incluso , nos inquieta lo que está haciendo ahora mismo sin llegar a la cuenta , o sí , de que lo que estamos viviendo es lo que está ocurriendo . 
Cuando dan en tiempo en la tele o te lo radían  , se hace el silencio absoluto en cualquier lugar donde estés ; todo el mundo pendiente de la falsa predicción ... , y es que nos encanta eso de que nos digan qué será de nuestras vidas en el futuro y como no hay brujo que lo adivine , nos conformamos con el parte meteorológico .
Mirad ... , si hace calor , la polémica es el calor ; si a los dos días llueve , pues qué raro que llueva en estas alturas del año ; si es que hace aire , pues sale el abuelo diciendo que jamás había vivido una ventisca semejante . También parece raro que haga frío en invierno o nieblas en la rivera de los ríos . 
La verdad que yo también estoy metido en esa obsesión aunque ya estoy en desintoxicación , en mi tratamiento personal , y lo he empezado desinstalando las aplicaciones futuristas de mi cachivache .
Nos engañan como quieren y nos dejamos engañar por demasiado poco .
En la Adarraga , al igual que la semana pasada no había ni cristo con minúscula , que lo de las religiones me gusta sólo por el tema de los turrones .
Estábamos María y yo y de vez en cuando se veía alguien dar una vuelta , luego , casi al acabar ha venido algo de personal , pero para nada una proporción digna equivalente a la población que tiene Logroño .
Hemos hecho de nuevo ejercicios algo dinámicos en las escaleras y escalones de la cementada grada y también con algunas barras que hay en las instalaciones .
Estos entrenos son de acondicionamiento , de fortalecimiento más bien global aunque sí algo más dirigido a las piernas que a fin de cuentas es la zona que más interviene en esto del triatlón .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 1h. 3´
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : 

13 DE DICIEMBRE . TRATANDO DE VOLVER A LAS PEDALADAS . 
Estamos ya a mediados de diciembre , y si bien mis propósitos para el 2018 quedan un poco lejos , esto del deporte  de la competición , del tratar de mejorar y ser más rápido y fuerte , es tema de ir sumando , de pocos a pocos y hay que ir sumando ya con esos poquitos a poquitos .
Es cierto que si estuviera más comprometido con el deporte , con mi futuro deportivo como triatleta , ahora debería de estar haciendo más bici , pero es que también debería estar nadando mucho más y también corriendo más y gimnasio  y..., y tantos y , que a eso solo pueden acceder los obsesionados y los profesionales , y yo , a mis tantísimos años , no soy ni pro ni ya estoy obsesionado con tratar de tener cosas que por lógica no pudo obtener , así que lo que hago está bien y me conformo .
He salido con la Look ya casi a última hora del corto día que hasta de aquí a unos días seguirá menguando ... Y que raro se va a hacer eso de decir que los días se alargan en pleno invierno helador ... , y cada año es así , igual que el frío intenso , las lluvias copiosas y el calor y sequía del verano , siempre es así y creo que nosotros no viviremos grandes cambios .
Voy incómodo , he de bajar algo el sillín , pero rehuyo a cortar la tija , ya sabéis , así que esperaré a que mi nuevo sillín ceda algo , que siempre lo hacen y si no cede lo suficiente pues habrá que cortar .
Me he encontrado arriba del canódromo con Medrano , un colega de ese pueblo , Medrano , al que le gusta mucho el deporte y que siempre , cada año dice querer entrenar bien , de hacer duatlones y triatlones , pero al final ni una cosa ni otra , ni nada de nada ... , y es que la continuidad es muy importante y si no tenemos continuidad , si no asumimos el sacrificio , gustoso o no que supone el querer tener continuidad , pues se entra en debacle , en las escusas típicas y al final no se avanza , más bien , se involuciona .
Ha sido de nuevo un paseo , tratando de mantener una cadencia altilla durante esa hora y poco más que la luz me ha dejado hacer ... , hay que ir volviendo , hay que volver que las carreras de verano las gano con la bici y en invierno las voy comprando.
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : 1h 18´

14 DE DICIEMBRE . TRATANDO DE VOLVER A LAS PEDALADAS . 
Hoy ha sido día de lluvias , así que para uno como yo que antes de mojarse con la bici , prefiere irse de compras con su chati y la suegra , lo suyo es cambiar el entreno previsto .
He ido al gimnasio para hacer algo de tren inferior y tantear el abdomen ya que tengo una micro rotura ahí que ya está , creo que sanada , pero no quiero forzar y cagarla .
María está tocada de patas , efectivamente el domingo se cargó los entrenos de esta semana , así que hoy ha tenido que ir a otro ritmo del previsto .
Yo he hecho patas  con más peso y menos repetición . He tanteado el abdomen ... , y aún siento algo , así que esperaré para volver a fortalecer esa zona que es tan importante .
Tenía previsto salir a rodar algo después de la sesión de gimnasio , pero como hacía malo , nos hemos quedado rodando en la estática del ginmasio , que no es lo mismo que la bici usual  pero los sucedáneos para algo valen .
Ya de noche , he ido a nadar , 2200 metros que suman , que como todo suma , aunque en esta disciplina lo de sumar ... , pues ya me gustaría , ya ...
RESUMEN:
Natación: 2200 m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h 34´
Bici : 
15 . DE DICIEMBRE . TIRADA . 
Mi madre ha venido , nos ha hecho una visita típica de Navidad aunque en esta ocasión se ha adelantado una miaja . Como siempre que viene , se mete en el cuarto de María , arrasa y luego en la cocina para no salir hasta un cuarto de hora antes de su partida ..., en fin , cosas de madre .
Hoy ha sido un día de fondo de carrera , y por lo general , bueno , en muchas ocasiones , para hacer ese tipo de entreno busco un punto lejano donde ir y suele ser , Fuenmayor .
Es un terrenos que resulta duro en su parte final . Primero he de bajar de Villamediana a Logroño y a partir de ahí se va subiendo poco a poco hasta llegar al Barrio de Valdegastea donde entro en oscuridad y empieza el camino a complicarse .
Hoy me ha costado un poco más hacer esos algo más de 16 kms. y las patas se me han resentido algo , lógico , es la primera sesión de tirada larga y he ido tranquilo , sin demasiadas premisas que cumplir más que la de llegar , aún así la media de 4´30 no está mal para correr de noche , con cambios de ritmo típicos del correr por ciudad y con el nivel acumulado , que suman más de 200 metros . Es un buen entreno fortalecedor que hay que ir repitiendo , porque la base , es la base .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 1h 14´
Pateada : 
Gimnasio :
Bici : 
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16 . DE DICIEMBRE . ESQUIVANDO . 
Al menos he podido salir un rato a rodar con la BTT  , ya que con la de carretera no me la quería jugar , la exigua tarde era amenazadora y a más , cuanto más lejos oteabas . 
He salido hacia los caminos del barrio de Varea , caminos de huertas que en su mayoría no son de esas típicas familiares , sino de explotación intensiva .
Luego , como aún me quedaba algo de luz he subido por el parque del Iregua y he subido por el camino hasta llegar a Alberite donde he subido hasta su cima y vuelto ha mi pueblo .
La verdad que no me lo he pasado demasiado bien , ha sido un poco eso de salir por obligación  y sumado a que sentía frío , pues eso , salida para sumar algo , de las que hay que hacer sí o sí , pero de goce , pues nada .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio :
Bici : 1h. 19´

17 . DE DICIEMBRE . PUES COMO AYER MÁS O MENOS . 
Otra salido de esas de in extremis y he hecho más o menos lo mismo que ayer , vuelta por el barro de Varea , camino de Alberite y algo de trastear por ahí .
Me la he jugado más , ya que el cielo hoy estaba tipo infierno , pero he salido con esa especie de confianza que te da eso que ya sabemos que las zonas colindantes a Logroño son repeledoras de inclemencias , y me ha ido bien ya que me han caído dos gotas de esas que ni mojan , así que otra que suma .
Por la noche he ido a las piscinas para hacer 2000 metritos de los míos , metros sin intensidad , técnicos y deseando acabar el entreno para meterme en la ducha e irme .
RESUMEN:
Natación: 2000 m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio :
Bici : 1h. 14´

18 . DE DICIEMBRE . PATAS . 
Con las patas corremos  con las patas pedaleamos , con las patas pataleamos ; gracias a ellas estamos en equilibrio , nos desplazamos ... , las patas son el sustento del hombre y la mayoría de la actividades las realizamos gracias a ellas , las mágicas y fabulosas piernas .
En el triatlón , que es ahora el asunto deportivo que ocupa mi tiempo , las piernas son el componente más importante a parte de la cabeza  ya que sin cabeza no tenemos nada . Por ello , por la importancia radical de las piernas , hay que cuidarlas y potenciarlas y hoy , uno de mis cuidados a futuro , ha sido una sesión de gimnasio donde la exigencia principal se ha ido a las piernstas para fortalecerlas y  como no , y por consecución , trabajarlas para prevenir lesiones o al menos fortalecerlas para que los castigos y haceres , no resulten lesivos .
EL calentamiento es vital , así que no racaneo con el tema del calentamiento sobre todo cuando voy un poco de tortura a base de pesos .
No me gusta el gimnasio , ese ambiente encerrado y tan sintético , pero como he encontrado una motivación , voy sin disgusto y a hacer el trabajo que me encomiendo .
Hoy , al trabajo de gimnasio le he sumado algo de agua , 2100 metros como los que suelo , sin carga de intensidad alguna ... , aunque llegará , esto ha de llegar , claro . 
RESUMEN:
Natación: 2100 m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio: 1h. 5´
Bici: 
http://www.bikeandbiker,.com/ 

19 . DE DICIEMBRE . AQUELLO AIRES . 
Fueron punto clave en mis entrenos durante mi vida ciclista , el aire era un buen ingrediente en mis entrenos , entenderlo y dominarlo era primordial para acabar con buena nota las competiciones ciclistas en donde me desenvolvía muy bien .
Se decía de mí que era escalador , pero lo cierto , la visión que yo mismo tengo de mis cualidades , no es la de escalador , sino la de rompedor ; ciclista que va bien en todos los terrenos y así lo demostraba . Cuando estaba bien , ganaba en montaña , en llano , pero siempre , escapado , nunca o casi nunca , acompañado .
El aire te enseña muchas cosas importantes y no hay que rehuir de él , más bien hay que buscarlo para aprender bien .
Tras el entreno de gimnasio donde hoy ha tocado hacer parte superior y abdominales , he salido con la Look dirección Mendavia , como no , para que me diera el aire y me obligara a rodar de un modo algo más intenso que en el canódromo .
Nada más salir de La Rioja , ya en la carretera de Mendavia , me ha cogido Ivan García el cual iba trajeado con la ropa mía de hace un par de temporadas , me ha hecho mucha ilusión verle con eses colores .
Ivan es un ciclista que viene de la BTT y que ahora le da más a la carretera . Hace un par de temporadas sufrió un accidente en la misma prueba donde yo me rompí este año una vertebra . Él se rompió una clavícula la cual le ha ido dando mala vida hasta hace final de verano , cuando , me comenta , un médico de la SS fue el único que osó a operar una lesión que le estaba complicando su vida normal y que amenazaba con dejarle inválido de un brazo . Por suerte para Ivan , todo salió bien y ahora hace vida normal y tiene un brazo con movilidad del 100% .
Con Iván he hecho el entreno completo de rodar , rodar de invierno , de día con aire .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio: 1h. 14´
Bici: 1h. 42´

20 . DE DICIEMBRE . TOMA DE CONTACTO . 
Antes de meterme a remojo en las piscinas , he salido a correr en modo calentamiento por la zona del río Iregua y de hospital de San Pedro , único hospital de Logroño , ya que los demás centros no son hospital , sino centros de salud .
Voy corriendo un poco mejor y mi rango de ritmo de mi carrera de confort va mejorando poco a poco , que es lo que en definitiva buscamos con los entrenos , mejorar .
tenía previsto hacer unos 25´ pero se me ha ido un poco de la mano la ruta y me han salido unos minutejos más , pero bien .
Hoy en las piscinas , me tocaba una toma de contacto con intensidades ; tocaba 10 de 50 a un ritmo , sobre todo , y una recuperación que me iban a ser gravosos , pero a pesar de mi tipo de preparación que llevo hasta ahora , admisible , pero con esfuerzo .
He cumplido bien con mi plan , aunque en los últimos cincuentas me ha costado acabar el último tramo . 
Luego he hecho otro juego , se trataba de intercalar un rápido intenso con puños y otro de recuperación de croll normal .
Al final , 2700 , ni tan mal , buen entreno para mí ... , ahora a seguir .
RESUMEN:
Natación: 2700 m.
Carrera : 36´
Pateada : 
Gimnasio: 
Bici: 

21 . DE DICIEMBRE . ADARRAGA , SEGUIMOS SUMANDO . 
El tiempo pasa y ya estamos a las puertas de las Navidades , fin de año y comienzos del 2018 , y eso quiere decir que , aunque aún es pronto para casi todo , no hay que dejar que se haga tarde para nada , por lo que hay que ir poniendo granitos de arena a ese castillo que queremos construir y colocando piezas a ese puzzle inacabable .
Tenemos que colocar infinitos granos de arena , colocarlos bien para que nuestro castillo no se nos venga abajo antes de lo previsto , el castillo ha de aguantar firme , tieso , fuerte hasta que decidamos de nuevo , ir desgranándolo .
Pues sí , la preparación , la puesta a punto , nuestro ser deportivo , nuestro rendimiento es como un castillo , una construcción , un puzzle de casi infinitas piezas , un puzzle que vamos configurando , construyendo pieza a pieza con cada uno de los detalles de nuestro entreno y de nuestra vida .
El entreno de hoy ha sido para sumar , para colocar alguna pieza y hacer el cimiento de ese castillo . 
Ha sido un entreno durito , jugando con las escaleras , escalones y con el césped artificial ; entreno activo y fortalecedor .
Ya sabéis que soy muy progresivo en las preparaciones , y no sólo en las preparaciones anuales , de la temporada de cada deportista , sino de un año a otro ... , y siguiendo esa disciplinada creencia , este año hay que subir un poco en los requerimientos para tratar de mejorar , de ser más rápido , de llegar antes , además de incorporar elementos nuevos a las preparaciones ... 
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 1h 5´
Pateada : 
Gimnasio: 
Bici: 
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22 . DE DICIEMBRE . LO BUENO DE LOS RODAJES . 
Ya no nos queda nada para entrar en las fiestas de la despedida de este último 2017 de la historia de la humanidad en la tierra . Al menos aparentemente no volveremos a año cero por algún motivo baladí o transcendental ; en cualquier caso ya no será el mismo 2017 , puesto que el tiempo , en mi opinión , no se repite , aunque así lo parezca por eso de las estaciones , de los días , horas , semanas .... .
No , el tiempo no se repite , los jueves , no se repiten , ni los mayos , ni las tres de la tarde , nunca vuelve ese mayo ni esa hora ; no habrá otro 2017 .
Y estas chorradas que suelto creo que vienen un poco de la melancolía que deja huella en mi cabeza esos pensamientos tan recurrentes que tengo desde niño a cerca del tiempo temporal , no de los temporales . Eso del qué , el porqué de las cosas inciertas ... , en fin , puzzles y enredos irresolutos y que creo es mejor dejarlos ahí y no liarnos más con ellos de los que ya están esos asuntos .
He hecho un poco menos de lo que tenía pensado ; iba a hacer dos horas de bici , pero ese tiempo del que hablo , se ha ido y no ha vuelto , no .
Ha sido un entreno sano , de rodar , ideal para mi estado actual y las pretensiones venideras que tengo . 
No me cansaré en de haceros hincapié en lo bueno que son los rodajes , lo ideal que es el pedalear a ritmo sostenido . 
En numerosas ocasiones os he explicado el porqué y a sabiendas de ser un canso , os lo voy a repetir en modo resumido : Generamos ramificaciones venosas en los músculos , quemamos grasas de entre esos músculos y otras ; animamos a la mitocondrias a adaptarse a al esfuerzo continuo , hacemos culo , se adaptan las articulaciones , crece nuestro corazón , se fortalece nuestro sistema circulatorio , cardiaco y respiratorio... , en definitiva , nos preparamos poco a poco para las batallas venideras ... , así que a rodar ... , y rodar...
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Gimnasio: 
Bici: 1h 41´   47 kms.  a  28 kms/h.
http://www.bikeandbiker,.com/ 

23 . DE DICIEMBRE . BUENA PATEADA , AUNQUE SE ME HA HECHO POCO . 
El día ha amanecido tristón , oscuro y a las copas de las montañas no las dejaban ver las nubes . Hacía frío pero no para echarse para atrás , así que hemos salido dirección Navarrete al igual que hiciéramos hace unas semanas .
El entreno de hoy era caminar a ritmo altillo durante algo más de cuatro horas y correr 45´seguidos .
Hasta Navarrete el terreno es llano y a partir de ahí ya vamos subiendo dirección Moncalvillo .
El año pasado y anteriores , cogíamos el coche para desplazarnos a un punto en concreto y desde ahí empezar a caminar ya todo por monte , pero eso , la verdad que no me gustaba demasiado por el hecho de que siempre solemos correr en la parte final ; así que llegábamos al coche sudados y el viaje de regreso nos ha dejado más de una vez fríos a pesar de llevar muda de recambio , así que ahora , por el momento , partimos de cota cero y tiramos palante .
La verdad que es más chulo partir del sotomonte y patear todo por la montaña , pero odio esa sensación de frescor después del calor venido del esfuerzo .
A medida que íbamos subiendo por la montaña , esta nos dejaba menos visibilidad , llegando a un punto en que la niebla se ha hecho espesa y hemos decidido recular , bajar .
Creo que tengo buena orientación , en todo momento sé donde estoy y encuentro el lugar de donde vengo , pero el tema de la niebla en la montaña es otro rollo , pierdes los puntos de referencia , la orientación se limita mucho , así que , como no hay porqué jugársela , lo suyo es bajar a tierras más despejadas y seguir por ahí .
Como hemos bajado de un modo prematuro , hemos ido hacia un monte que hay entre Navarrete y Fuenmayor , creo que llaman a esa zona la dehesa de Navarrete . Nos ha costado un poco pasar ahí ya que la autovía se ha interpuesto en nuestro camino y hemos tenido que buscar un puente para dar el salto a la Dehesa .
Ya metidos en ese monte , más bonito de lo que parece desde la carretera , hemos subido un empinadísimo cortafuegos en cual nos ha dejado en un páramo , páramo por el que el duatlón de Navarrete de hace años circulaba en su primera edición .
Hemos seguido el camino del páramo y casi al final hemos empezado a correr enganchados María y Yo tal y como últimamente hacemos cuando compartimos carrera . 
Así , enganchados , yo hago algo más de lo que haría yendo a su ritmo y ella , al arrastrarla yo , fuerza más su zancada , por lo tanto  creo que es bueno para los dos .
Ya cerca de Fuenmayor , el lío de huertas y la desaparición de los caminos estilo Guadiana nos ha hecho rular por los arados hasta que hemos acabado nuestra carrera y nos hemos decidido a cruzar los canales de riego tal ñus el Mara .
Lo que más me mola de estos entrenos largos , que no duros , porque la verdad , me gustaría darme más caña por las montañas ; es el acabar , la sensación del después de la ducha... , buahh... , increíble , adictivo .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Gimnasio: 
Bici: 
Pateada : 5h.  30´

24 . DE DICIEMBRE . PARA HACER HAMBRE . 
Pues ya están aquí , y como cada año habrá que recitar una de las frases más mencionadas en estas épocas y a lo largo del año ... ¡¡ Felices fiestas !! .
Esta noche , pues como siempre , comer todo y más y seguir los rituales que ya nos sabemos todos desde niños .
Y para hacer hambre , hoy ha tocado entreno de bici de carretera a bajas temperaturas y con algo de niebla .
Durante este entreno he pasado por numerosas carreteras , dos de ellas la de Villamediana a Murillo y la de Ribarecha , pues bien , una desagradable sorpresa me he encontrado ... , ¡¡¡ Se han cargado los arcenes !! , sí , han pasado una máquina horadadora por los arcenes para hacer marcas sonoras , de esas que antes hacían poniendo unos parches que se despegaban a la de tres .
Estas bandas , que son como agujeros en el asfalto , concretamente en la carretera de Murillo , me ha obligado a circular dentro de la carretera ya que el arcén de esa carretera es muy estrecho y los agujeros ocupan todo ese limitado espacio . En la carretera de Ribafrecha hay más arcén y se puede circular , pero este arcén está muy sucio debido a que han dejado el desperdicio al hacer esos socabones .
La verdad que me parece una auténtica majadería lo que han hecho , ¿ La carretera no es de todos ? , ¿ Por qué no tienen en cuenta los nuevos usos de las carreteras que ayudamos a mantener y crear todos ? . Lo que han hecho es ponernos más en peligro aún .
Esto es espeluznante , hace un par de meses instalaron unas señales triangulares que indicaban la proximidad de ciclistas en la carretera ; aquí , cerca de la entrada de mi pueblo hay una ... , bien , cojonudo que lo pongan , no vale para nada o para no mucho , en serio , para lo único que vale esa señal es para que los garifantes vendan humo , sí , se hagan la foto y digan que hacen cosas a favor de la seguridad del ciclista en la vía ... , jajajaja... , se hacen la foto , salen en la prensa , en la tele y después te joden los arcenes ... , jajaja... , para mandarlos a la mierda pero de una patada en el culo , pero ya .
No sé como piensa la gente esta , es que en qué cabeza cabe , quitar el arcén en una carretera de usual transito de ciclistas ... ; es que , como alguien no les pare los pies y esto de horadar los arcenes se ponga de moda , nos mandan a la carretera y ahí nos tendremos que jugar los cuartos con coches , motos , furgonetas y camiones... , y cuando nos maten en una de esas carreteras con arcén matado , pues a llorar , y los garifantes que jodieron los arcenes , dirán no se qué que harán .
Mirad , hasta que los políticos no estén bien remunerados no habrá demasiado personal capaz en la cabecera y rabo de las instituciones , y como el estado no sea un ente privado que curre para el público , esto va a ser una majadería similar a la que ya conocemos ... , estas cosas no se pueden tolerar , es de vergüenza... , veréis los días de niebla cuando circulemos por la calzada porque no haya otro remedio ... ,porque yo no voy a dejar de montar en bici por los ineptos .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Gimnasio: 
Bici: 3h. 3´ 84 kms.   a 27,4 kms/h.
Pateada : 

25 . DE DICIEMBRE . EL ÁRBOL DE LOS CAQUIS . 
La niebla era casi que espesa en algunos puntos , la mañana de después de la noche de noche buena , en la que se comen tantos corderos , cerditos y gambas como en noche vieja ... , o sea , el 70% del año . 
Nos lo hemos pensado pero al final , la barriga llena y casi el deber de hacer algo , nos ha obligado a ponernos la ropa de abrigo para poder soportar la temperatura cercana a cero grados que íbamos a tener que soportar durante tres horas .
Hemos salido ya enganchados . María y yo solemos ir de ese modo ya que como supondréis , no es demasiado viable el que yo entrene al ritmo de María o que ella trate de ir a mi ritmo ; así que enganchados vamos juntos y yo hago algo más de lo que haría si fuera respetando su ritmo .
Hemos ido dirección canódromo helados de frío en los dedos ya que el cuerpo lo llevaba muy templado por las multicapas con las que me he protegido . El termómetro nos marcaba -1º , y eso con la humedad de la niebla y la velocidad del rodar , es mucho frío .
Pensábamos ir hacia Soto para subir ese puertecillo , puerto muy sencillo , pero nos hemos rajado ya que era de esperar que ahí la niebla fuera más espesa y la bajada más fría , y la verdad , no nos apetecía pasar más frío del que ya estábamos aguantando .
Hemos ido hacia Ribafrecha por el arcén demencial que han dejado en esa carretera . En Ribafrecha hemos bajado un poco , para coger una carrreterita que une este pueblo con Murillo . Ahí se veía mejor , pero la temperatura seguía sin llegar a cero .
Lo peor del día ha sido transitar por la carretera de Murillo a Villamediana , ya os conté ayer el porqué ... , los del MOPU o quienes sea nos han robado el arcén .
Un poco más allá de Alberite , ya volviendo a Fuenmayor , hemos encontrado un fabuloso árbol de caquis , impresionante y mágico . Un árbol sin hojas , repleto de caquis enormes con un aspecto fantástico , igual tenía trescientas frutas .

No sé si conocéis el caqui , os aconsejo probarlo maduro , es una fruta alucinante , como pocas .
Hemos llegado a nuestro punto de partida en un pispás , pero el entreno del día no había acabado ya que hemos hecho una suave transición de 15´... , todo suma ...
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 15´
Gimnasio: 
Bici: 3h. 1´ 76 kms.   a 25,3 kms/h.
Pateada : 

26 . DE DICIEMBRE . ABDUCTORES. 
Doble sesión de entreno , gimnasio , tocando la parte superior y generando algo de agujetas y molestias típicas de cuando uno hace algo que igual no ha de hacer o del que hace algo que no suele hacer .
He ido al gimnasio con algo de prisa , con poco tiempo pero me ha dado tiempo ha hacer algunos de los deberes que tenía previsto .
Llevo unos días con unas molestias en uno de los abductores , parece que el pectíneo de ambas piernas, aunque es la derecha de la que más molestias recibo . 
No sé qué debí hacer el día de la pateada ,pero creo que fue a partir de ahí cuando he notado esas molestias que me impiden abrir las piernas y hacer muchos movimientos .
La sensación ha ido a menos al pasar los días pero hoy aún siento algo ahí que no me gusta ... , a ver como va evolucionando este achaque de viejo .
El día de entreno o he completado en la piscina , he hecho 2100 metros sencillos .
RESUMEN:
Natación: 2100 m.
Carrera : 
Gimnasio:  53´
Bici: 
Pateada : 
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27 . DE DICIEMBRE . ABANDONOS . 
Hoy era sesión de entreno en la Adarraga , única pista de atletismo de Logroño y del más allá... y por lo que veo , nos sobra .
Ha sido una sesión que podía haber sido buena de grupeta , pero que a fin de cuentas ha sido un fiasco para todos menos para uno .
María no ha podido venir ya que cambió a última hora el turno de trabajo ; Abejitas , cuando calentaba ha sentido una molestia en un pie y le he mandado parar ; y yo , en cuanto he empezado a hacer alguna cosa con las escaleras he notado esa molestia en los abductores , cerca del pubis y he decidido bajar el tono y trotar . Por suerte , Seve , ha podido hacer el entreno que le iba macando a base de escaleras , escalones y carrera .
En la pista hoy había gentecilla ; estaba el grupo de los bomberos en el que esta multifacético Faustino y el nadador Charly , peronajes conocidos en el mundo deportivo Logroñés . También han aparecido por ahí algunos triatletas como Ántar y Borja , ambos dándose guerra en la pista ... , esto se empieza a mover ya...
Estas molestias no pasan de chorrada , pero chorrada que he de cuidar ya que las molestias si no se sanan , llevan a lesión , y la verdad es que paso , así que a aguantar los ímpetu y ya desaparecerá esa molestia que supongo de carácter tendinoso .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 1h. 20´
Gimnasio: 
Bici: 
Pateada : 

28 . DE DICIEMBRE . INOCENTADA . 
Esta tarde , con los últimos haces de luz del día , días que ya crecen aunque de momento nada se note , he salido con la BTT esquivando , como de costumbre , lluvias que amenazan y que por lo general no calan , ni mojan y ni salpican ... , claro , no salgo a tontas ni a locas , salgo con cosas a mi favor ...  , y esas cosas las intuyo del cielo y de  los aires , cosa aprendidas tras muchos años mirando al cielo y prediciendo lo que podía pasar , nunca me ha gustado mojarme con la bici ,más bien , lo he odiado .
El agua llegó más tarde de que la ducha arrastrara de mi cuerpo el no sudor salido por mis poros , peo sí esa especie de aceitillo que se genera con la actividad física .
El entreno ha sido de esos sin más , aunque tratando que el pulso no fuera de paseo dominguero con hijos y pipas . 
En el día de los santos inocentes me he regalado una inocentada en las piscinas de Lobete , piscinas que ojalá , para mí , siempre estuvieran tan poco concurridas como estas días cuando los cursillos están inactivos .
Han caído 3300 del ala y a poco no llego vivo al final del entreno . 
Antes de empezar me sentía pesado , y esa pesadez se ha traducido en el agua donde el paso de los metros me ha do marcando hasta que al final , cuando he metido alguna intensidad , mis brazos a penas podían arrastrar agua , estaban colapsados .
Ha sido un entreno mixto , de técnica en el agua y de algunos toques de intensidad corta . 
Cuando están los brazos cansados , no hay modo de llevar la brazada atrás , se queda sin poderla hacer completa y esto es de lo peor que pueda pasar ya que desaprovechas mucha brazada y por ende , empuje ... , pero bueno ... , poco a poco se va construyendo , así que paciencia y a tratar de enlazar entrenos que es el único modo de mejorar que me sé .
RESUMEN:
Natación: 3300 m.
Carrera : 
Gimnasio: 
Bici: BTT: 1h 20´
Pateada : 

29 . DE DICIEMBRE . PERSISTEN LAS MOLESTIAS . 
Bueno , paciencia ... , siguen la molestias ahí , por el pubis aunque noto algo de mejoría .
Estas molestias han cuartado mi entreno en el gimnasio donde he ido con María . Tocaba tocar temas inferiores y los hemos tocado aunque yo de mala gana y de baja intensidad .
También hemos salido con la bici , con las BTT y ahí es donde siento más molestias ; se junta la presión de sillín y cuando tiro del pedal o aprieto algo , siento casi que dolor .
Esto va a tirar por tierra mis pretensiones de ser de la partida de alguna de las San Silvestres que hay organizadas para pasado mañana ; no es que me pene demasiado , pero sí , como que me da pinilla , ya que era algo que se había convertido en tradición ..., paciencia , paciencia ....
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Gimnasio: 1h 10´
Bici: BTT: 1h 18´
Pateada : 

30 . DE DICIEMBRE . MIENTRAS SE PUEDA HACER... 
Hemos salido con la BTT para grabarle a María unas escenas con la que hacer un vídeo para presentarlo para una prueba de selección de un anuncio . La verdad que no tenemos idea de editar vídeos , pero algo haremos .
Hemos grabado escenas en escaleras , alguna trialera y también subiendo algo , en fin cosas diversas , a María la hace ilusión y hay que hacerlo , claro . Os pongo el enlace de lo que hemos hecho y opináis .
En esa salida me he encontrado con muchas molestias ya que hemos ido por terreno difícil y tenía que apretar y esto me fastidiaba , sobre todo al tirar del pedal .
No he notado molestias en la carrera suave que he hecho más tarde ; he corrido con zancada corta y sin intensidad ya que el abrir me molesta .
La verdad que lo de esas molestias tendinosas , creo que tendinosas , no las creo con mayor gravedad , hay que hacer cosas que se puedan hacer , no forzar y dejar que ese asunto se restablezca .
https://youtu.be/uoD0DJbn1Qs
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 31´
Gimnasio: 
Bici: BTT: 2h 25´
Pateada : 

31 . DE DICIEMBRE . ESTO SACABÓ... 
Sacabó , este es el fin y ya no da pa más . Mi accidentado 2017 se acaba y a pesar de mi vejez he de decir , en el plano deportivo , que cada año soy más rápido , así que por ese lado , contento .
La faena de este año fue la caída con la BTT que me ha dejado sin verano y sin la mayor parte de las cosas que para mí significa el verano , espero que el 2018 no me pase factura de mi vida ya talluda .
He ganado pocas cosas , 7 competiciones en total de las 10 participaciones , poco bagaje si lo comparamos con el año pasado cuando gané 16 y  al igual que en este 2017 , no bajé nunca del podio ... , pero , claro la temporada 2016 no tenía rota una vértebra .
Para acabar el año hemos salido a correr por los caminos de viñas de mi zona , María tenía un entreno algo específico y la he seguido sin más  a ese ritmo no tengo molestia alguna , ni que decir tiene , que no he ido a ninguna Sansilvestrada , no he querido forzar nada , quiero reparar esa molestia que arrastro desde hace una seman .
Pues nada más ... , os deseo feliz entrada y salida de año ... y hasta el año que viene cuando espero veros muchas más veces que en el finiquitado 2017 .
¡¡ Salud amigos !!.

RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 54´
Gimnasio: 
Bici: BTT: 
Pateada : 





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