GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS JULIO DE 2015 22-08-2017 10:53 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

1 DE JULIO . KILOMETRADA ...
Mi hija ya se ha ido y va a estar fuera quince días , luego otros quince conmigo ... , es lo que hay y hay que llevarlo del mejor modo posible . 
El no tener a mi hija me deja más tiempo para mis entrenos así que aprovecharé esta quincena para evolucionarme un poco .
He subido al pantano de El Rasillo y me he tirado con el neopreno al agua ya casi que no fría  , iba a hacer una cosa que me gusta , iba a orillear . 
La verdad que nadar me aburre y no poco , eso de ir de lado a lado o de boya a boya me asquea , otra cosa es nadar y ver cosas como es lo que hago cuando voy con las gafas de bucear en el mar o aquí yendo por la orillita . 
Por la orilla ves el monte , la montaña , campo , árboles o lo que haya y eso es más que ver un manto de agua que no cambia al paso de tus remadas . también orillando en muchas ocasiones ves el fondo y todo ello me ameniza mucho el nadar .
Pues he orillado mucho hasta llegar a una punta , desde ahí veo una de las boyas grandes que siempre en esta época estival están ancladas . Justo cuando he parado venía la lancha de los socorristas , no me han dicho nada pero supongo que venían para hacerme volver o asegurarse de que estaba bien ya que me habían visto salir más de media hora antes .
Desde ahí como he comentado un largo penar hasta esa boya . Al llegar a esa boya he ido a unas más cercanas y después a la más lejana que está a una eternidad , calculo 700 metros ... para llegar ahí tienes que tener un más que buen estómago ... no llegas nunca , siempre está del mismo tamaño . Por fin la he volteado y ya me he ido a la costa que ya estaba bien .... una buena kilometrada .
Hoy las sensaciones de carga del hombro izquierdo no han desaparecido , han ido quizás a menos pero siempre han estado ahí y me fastidia .
Me he quitado el traje y me he marchado a correr un poco . He ido hacia el pueblo de Hortigosa y he hecho un poco de turismo por sus calles . Me ha gustado la carrera , me he encontrado muy bien y he visto unas carreteras que me han llamado la atención y que quizás recorra a no mucho tardar .
Pues me he encontrado cómodo e incluso al final he hecho un tramito más intenso ...  se acerca mi retorno ... 
RESUMEN 
Natación : 1h 10´
Carrera: 37´   
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

2 DE JULIO . KILOMETRADA ...
Me he cogido la mochila con unos bártulos , entre ellos las gafas de bucear y las galgas y me he ido hacia el Rasillo , había quedado allí con mi colega .
Estos entrenos me vienen muy bien , eso de hacer las tres disciplinas en un día ayuda a afinar y a prepararte para los eventos .
He subido a ritmo moderado incluyendo algún tramo intenso . He sudado mucho , hacía calor y eso unido a la mochila que es casi como si llevaras un impermeable , casi que me ha desecado .
En el pantano la temperatura también era buena así que nos hemos decidido a hacer las boyas sin neopreno ... y bueno , la verdad que ha llegado un momento que he tenido que decidir si quedarme tieso como un tronco o acelerar mi nado . Es que a mi lo de los frescos me sientan muy mal y trato de evitarlos , las aguas están bien para un chapuzón , pero cuando te metes hacia las boyas surgen corrientes glaciares que te agarrotan y te hacen huir ... Bueno , al final el entreno no ha salido tan mal , 2000 pa las alas .
Al rato nos hemos calzado las galgas y hemos ido a darle dos vueltas a lo que se presume será el circuito del triatlón del Rasillo .. si es que se hace puesto que ya han anulado dos pruebas en ese mismo escenario y organizadas por la misma empresa , y esta , el triatlón de El Rasillo , me parece que pende de un hilo ya que hay elementos oscuros , no hay nada de información ni promoción alguna por parte de la empresa y ni mucho menos por parte de la delegación Riojana que me temo sólo está para cobrar cuotas y no para promocionar desinteresadamente eventos de mayores y mucho menos de promoción ... Si no se cambia la sangre en la delegación nos vamos a quedar sin nada que hacer en La Rioja y si no tiempo al tiempo y por supuesto que los padres no pretendan que sus hijos hagan un duatlón o triatlón aquí , porque eso , al parecer es un lío ... ¿ Para qué está la delegación que aspira , dicen a ser federación ? , igual es que no interesa ser federación , eso ya me está quedando más que claro . 
Pues bien , en la delegación no aparece la cita de este evento y la más reciente a hacer es un triatlón cross en Calahorra ... A ver si nos acostumbramos a promocionar un poco que las cosas ni se venden ni se compran solas .
Hemos dado dos vueltas tranquilas a ese durillo trazado , luego un chapuzón y una jarrita de limonada con cerveza en el bar del embarcadero a la espera de la llegada del frío que allí llega en cuanto desaparece el sol por detrás de las montañas .
Esta noche he salido también con la BTT , ha sido una salida corta pero que me ha hecho sudar ... , otra cosa más que suma...
RESUMEN 
Bici: 1h 36´   51 Kms.  a    31,8 kms/h. 
Natación : 37´ 
Carrera: 33´ 
BTT: 39´  18 kms.  a   27,8 kms/h.
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3 DE JULIO . CANSÁNDOME ...
Esta mañana tenía las patas más que tocadas . He salido cuesta parriba y con aire muy de cara y no había forma de avanzar ni mucho ni poco , me dolían mucho . Menos mal que mi paseo matinal ha sido eso , paseo , que si no lo habría pasado más que canutas ya que esta mañana las patas me rechinaban por todos los lados .
He ido a hacer una visita a un buen amigo y me he ido a currar un poco a la espera que llegara mi colega para que me ayudara a entrenar un poco con las galgas  y eso iba a ser por la noche ya que la afecta para mal el calor y llevamos unos días de mucho ... y además , correr con mucho calor es algo que digamos no conduce a nada más que a la retirada .
No quería hacer mucho , sigo con mi transito de adaptación , pero lo que sí iba a hacer era un par de kilómetros , los finales , más intensos , coincidiendo con un buen repecho y una recta final de un km.
He salido a ritmo cómodo y poco a poco subiéndolo hasta llegar a ese repecho donde he empezado a forzar y no he parado hasta acabar aquella recta que es llana pero que se hace muy eterna ... , sumando .
Luego , con las BTT nos hemos ido a dar un paseo nocturno con las muy ligerito . La noche era muy buena , la luna casi que llena y se veía bien a parte de que yo llevara una linternita cutrera y mi colega un linternón que ni los focos de un avión .
Luego un bañito reparador en la pisci y san se acabó .
RESUMEN 
BTT: 58´. 
 19 kms.
Carrera: 42´ 
BTT: 1h 13´  23 kms.

4 DE JULIO . DISFRUTANDO ...
A poco no llego , nunca había aterrizado en casa de esas malas formas como hoy ... Iba bien a la entrada del canódromo pero poco a poco se me ha ido nublando la vista , bajando la velocidad , doblándoseme las patas y al final avanzando a duras penas haciendo eses . 
No sé , ha sido de repente , de ir a 40 a ver como todo iba a menos hasta llegar a cero en tan sólo unos pocos kilómetros . A punto he estado de pararme yendo de Lardero a Alberite , tramo que me ha costado más que subir las Vinegras .
He salido con la solana a eso de las dos , me daba lo mismo , me gusta el calor y hoy no tenía más cosas importantes que hacer que disfrutar en la bici . 
He subido por la carretera de Soria , quería ir al Rasillo para subir Peña Hincada por este lado , puerto que recuerdo haber subido con Jorge , un colega del pueblo con el que compartí muchos kilómetros hace ... la tira .
Tenía las patas doloridas de ayer , malas fuerzas y en general malas sensaciones , pero no se trataba de ir rápido , simplemente quería hacer un buen entreno .
En Ortigosa de Cameros he empezado a subir Peña Hincada , un puerto que por aquí es muy suave y no muy largo pero cuyo asfalto está muy descarnado y se hace muy incómodo de subir . Al primer intento , a pesar de estar bien marcado el destino , he seguido recto por la carretera creyendo que había otra subida y me he tenido que dar la vuelta por el pueblo para dar con el inicio .
He subido tranquilo , quizás con sensaciones un poco a mejor ya que poco a poco las patas se me iban adaptando y aunque las tenía un poco doloridas aún , iban un poco a mejor .
Al coronar hay un falso llano en bajadita que tiene un par de kilómetros , entonces empiezas a bajar muy rapidamente por esta vertiente que es dura de verdad .
He bajado hasta la carretera principal y ahora tenía que subir a La venta de Goyo que es donde empieza el puerto de mMontenegro o Las Viniegras , un puerto que hacía que no subía como cuatro años . 
Ese tramo se me ha hecho muy largo , el viento soplaba mucho y mal y además he tenido que parar en una fuente de goteo que a penas me ha dejado quitarme la sed .
  
 
 
He empezado a subir tranquilamente pero las patas las notaba diferentes , iban mejor  y el dolor malo de haber corrido había desaparecido .
Poco a poco he ido intensificando mi pedaleo , dejándome ir un poco y disfrutando de lo que hacía y de lo que veía ya que esta zona es muy natural , muy bonita .
Al pasar Viniegra de arriba empieza lo más duro , son como seis kilómetros a más y al final es lo más duro con rampas muy chungas las cuales he subido con intensidad para dejarme caer ya hacia Logroño .
Desde la cima hasta casa quedan muchos kilómetros descendentes con algún repecho y un micro , Tómalos . Quería recupera tiempo y he ido a buen ritmo , incluso subiendo Tómalos bien , a menos pero bien .
Un poco más atrás me había parado en una fuente donde he rellenado el bidón y me he tomado un gel , tan sólo había comido una barrita y un gel , era poca cosa pero ya estaba llegando y no suponía que me hiciera falta nada más .
Seguía rodando bien , he salido de Islallana he salido en condiciones y he entrado bien en el canódromo . Ya me quedaba poco para llegar y para meterme en la piscina , hacía calor y me estaban entrando deseos de meterme en la piscina sin pasar por casa .
No sabía lo que pasaba , poco a poco la velocidad iba descendiendo cuando el trazado es llano con ligero tono descendente , me estaba encogiendo , se me doblaban la patas ... He pasado de ir a 40 a 30 en unos kilómetros ... , las fuerzas no me respondían pero aún no suponía que estuviera dentro de una pájara ... y sí , en la segunda rotonda me he visto morir , estaba a doce kilómetros de casa y no podía mantener una velocidad superior a 20 kms./h. el aire me daba muy mal , mal para mis nulas fuerzas ... empezaba a dominarme el aire y me llevaba de un lado a otro . Quería tirar hacia delante pero no sabía cómo ... 
No tenía alimento , ningún gel isotónico que echarme a la boca , tan sólo unas pastillas efervescentes de sales ... Totalmente ido , he cogido una de esas pastillas y me la he metido en la boca , espumando tal que caballo agónico . 
En Lardero me quedaban como cinco kilómetros , no podía ir ni a 16 ... , se me iba la bici para todos lados , no veía nada , iba ciego y descompuesto ... el aire me daba bandazos , me metía en la cuneta ... no podía pedalear , tenía que parar , ¿ pero para qué ? me daba lo mismo parar que no , tenía que seguir adelante , estaba ya en casa , me quedaba nada para llegar a casa y tomarme un buen refrigerio .
Ha sido el trayecto más largo de mi vida , de Lardero a Alberite , hay como dos kilómetros que a poco no he podido superar ... Me he metido otra pastilla efervescente , quería sentir algo en la boca para imaginarme cualquier resuello ... Por suerte el aire me daba un poco de culo y junto con un piquito de fuerza he podido llegar , meter la llave en la cerradura y ponerme ciego a batidos y cosas con las que había estado soñando desde hacía media hora .
Me he tirado en la cama sin duchar ... y el cuerpo sabio me ha hecho dormir sin aún haber retomado la consciencia ... El cuerpo es generoso , es hábil en estas lides y al despertar , y ducharme me he sentido nuevo , tanto que por la noche he cogido la BTT para acompañar a mi colega en su entreno galguero ... He disfrutado con todo , hasta con la pájara , ya estoy deseando repetir .
RESUMEN 
Bici: 5h 39´   165 kms.  a   29,2 kms/h..
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5 DE JULIO . ACUMULANDO DESGASTE ...
A pesar de que el aire hoy azotaba y muy , demasiado fuerte de norte , la temperatura era muy buena , alta pero a lo largo que llegaba el ocaso iba a menos .
EL entreno de hoy ha sido de desgaste , de acumular algo de cansancio en vistas a un tramo de relax , recuperación previo fin de semana competitivo ... y sí , creo que este fin de semana volveré a la competición con uno o dos triatlones sprint .
He ido a Aras , en principio iba a hacer tres subidas de potencia pero al final se han quedado en os ya que se me ha ido el tiempo volando ya que las subidas han sido muy lentas debido al airón del copón de careto .
La primera subida ha sido de pie , tratando de pisar los pedales bien , las patas iban un poco doloridas pero los síntomas de cansancio no eran demasiado importantes ya que ayer , el pajarón padre de ayer no fue por desgaste , sino por descuido y el cuerpo suele regenerar bien esas circunstancias .
La segunda la he hecho sentado , ahí la velocidad crece ya que la aerdinámica es mejor y hoy , aquí , eso era muy , muy importante .
La primera bajada la he hecho a saco , apretándome bien . No es una bajada rápida ni tampoco técnica , más bien es de poder pedalear fuerte ... , me gusta mucho bajar , antes se me daba muy bien ... y muy buenas leches me he pegado .
Hoy no voy a correr , llevaba cuatro días seguidos corriendo y quiero regernerar un poco ahí que parto de dos meses sin hacer nada , mañana sí correré algo .
RESUMEN 
Bici: 2h 49´  85 kms.  a   30,1 kms/h.   122 / 154 
 
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6 DE JULIO . BUEN ESFUERZO...
Buahh... , hacía mucho , mucho , mucho tiempo que no sentía una sensación tan agobiante como la que he sentido hoy subiendo Tómalos . Hacía mucho calor , iba forzando la máquina desde Logroño , el asfalto ardía y de repente han empezado a caer unas gotas de agua en plan tormenta que han mojado el piso ... ; ese escasa agua se ha puesto casi que ha hervir subiendo en forma de vapor ardiente hacía mi garganta ... no podía respirar , el vapor me chamuscaba , olía a alquitrán , me estaba asfixiando . Durante casi toda la subida he ido asfixiado , deseando que lloviera más o que se secara de una vez el asfalto ; ha ocurrido esto último y he sentido un alivio descomunal .
El entreno de hoy ha estado bien , había quedado con mi colega en el pantano de El Rasillo íbamos a nadar allí , correr y comernos una tortilla de patata que iba a traer ella , yo subía en bici para hacer un entreno tridente .
He ido a buen ritmo desde un primer momento , quería hacer un entreno de ritmo forzado hasta el pantano y así lo he conseguido a pesar de que las patas por estos entrenos de días atrás no estaban a tope . Lo importante era la intención , el desgaste .
Y la cosa iba bien hasta Tómalos , como os he comentado ha sido algo terrible , una sensación que me ha dejado tocado en gran medida hasta que he llegado al pantano y me he metido al agua para quitarme de encima esa especie de agobio que tenía metido ... Y allí estaba mi colega , desesperada por el calor , la hunde y se obsesiona . 
Se ha ido a nadar y yo al rato tras ella con el neopreno ya que el agua está bien para chapotear pero me deja muy frío si estoy mucho rato metido .
He hecho el circuito de las boyas pero matizando , al llegar a la más lejana , no veía la que está a tomar por saco , entre otras cosas porque no estaba , y me di cuenta después ya que la habían cambiado por un bidón blanco .
Así que como lo la veía he ido a costear un poco por el extremo hasta que he decidido volver hacia el embarcadero que eso sí se ve bien .
La final no hemos corrido , a mí me apetecía mucho pero María no quería correr con esa sensación de calor y nos hemos jalado esa peazo tortilla de ocho huevos que me ha hecho... , pufff... y eso ha sido casi que mi muerte , aquello me empezaba a pesar y aún así , ya en casa he salido a correr por las bodegas sintiendo esa súper pesadez que siempre me toca soportar cuando corro después de comer ... , no tengo remedio ...
Bueno , pues último entreno durillo , ahora a recuperar ... a ver qué tal se me da mi debut triatleta en este año ... 
RESUMEN 
Bici: 1h 32´  51 kms.  a   33,2 kms/h.   146 / 169
Natación : 2385 m.
Carrera : 34´
 
 
7 DE JULIO . BAJANDO INTENSIDAD...
Otro entreno tridente pero ya bajando algo el tiempo e intensidad salvo con las galgas que he hecho algo más de intensidad pero no demasiado largo .
He salido al canódromo para dar un par de vueltas , allí me he encontrado con Pablo R. con el que he estado rulando un rato a bajo ritmo . 
Cuando nos hemso encontrado , con él iba un señor con una bici Look muy vieja que nos estaba preguntando todo el rato qué nos parecía su bici y cosas que nos hacía pensar que el hombre se estaba echando demasiadas flores por el ir con esa bici por ahí  . Pues la bici era una Look de carbono , debía de ser de las primeritas que sacó Look de carbono ; de cuadro fino , creo que la llevó la ONCE hace décadas . Esa máquina fuera de ser una cochambrosidad , a mí me parecía un verdadero pepino digno de cuidar y mucho me equivocaría si su valor de por entonces , al cambio de hoy sería similar de lo que se paga por un pepino hoy en día en cualquier tienda .
El hombre llevaba tubulares y ... bueno , no quiero ser pájaro de mal agüero pero ha resultado ser así . Hablábamos de los tubulares y este señor me comentaba que llevaba unos de 18 € a lo que yo le he seguido la conversación diciéndole que esos tubulares al final salen caros y que era mejor gastar un poco más y así te ahorrabas parches y ganabas mejores prestaciones en general ... Pues bien , a los dos kilómetros le ha explotado el trasero ...
Al llegar a casa he cogido los bártulos y me he ido a la piscina , había quedado con María . Ella ha hecho sus cosas y yo las mías y las mías han sido muy poca cosa , tan sólo nado continuo y 10 apneas . Luego ella se ha ido a correr por el parque y yo he vuelto a casa para correr por aquí , quería hacer unas rectas con más intensidad .
He hecho poca cosa , tan sólo he hecho una recta rápida más dos y carrera a ritmo . La verdad que me he encontrado cómodo y podía haber hecho más pero aún no ... , es muy pronto .
RESUMEN 
Bici: 1h 41´  49 kms.  a   28,9 kms/h.   109 / 130
Natación : 2000 m.
Carrera : 32´ 

8 DE JULIO . UN POCO DE BTT...
El de hoy ha sido un paseo sin más , he cogido la BTT que hacía muchísimo que no montaba y me he ido por la RA para rodar sin más a ritmo pachanguero .
Pues bien ... tanto malo , malo tanto soy que a pesar de ir paseando me he ido al suelo como un saco . Pues iba por un camino muy sencillo por el que nunca había ido pero sabiendo por donde iba , de repente ese camino se a bifurcado y he seguido el más estrecho que parecía iba a dar a la nave de clasificación de una empresa de reciclado . De repente el camino ha desaparecido y como yo no se dar la vuelta , he seguido por entre los cardos y demás plantas a la espera de que apareciera un nuevo camino antes del que ya veía ... el tema se ha ido encerrando y tanto se me ha encerrado que me he ido al suelo por no ver donde piso ... Unos rasguños , unos pinchazos de cardo , claro y ya está , pacasa .
Bien , ya me he apuntado a el triatlón Cross de Soria . Creo que sustituye a uno de carretera que gané el año pasado .
Tengo una infección en el oído , bueno , en los oídos . Llevo un par de semanas con e izquierdo mal y a ahora me ha pasado al derecho . Parece que soy propenso ; el año pasado se me infectaron en un par de ocasiones y me dejaron tocadillo , incluso me crearon fiebre . Tendré que tomar medidas ya que los típicos tapones no me van , se me caen .
RESUMEN 
 
BTT:  1h 29
´  29 kms.  a  19,6 kms/h.   101/134 

9 DE JULIO .ESTA NOCHE , MASAJITO ...
Jolín , estoy como un niño con zapatos nuevos , parece que nunca he competido , jejeje... Y es que este fin de semana , tanto el sábado como el domingo voy a volver a la batalla ...¡¡¡ Bien ... !! .
Ya tenga casi todo preparado y eso que aún quedan dos días para mi debut anual en triatlón . Parece que fue ayer cuando decidí dejar la competición por unas molestias que no se iban , que no sé de dónde venían y que no sabía como erradicar ; de lo que estaba seguro es que correr no me venía bien , tampoco nadar y ni la bici me ayudaba en nada . Fue tras el duatlón de Galilea , hace dos meses y medio cuando eché el cerrojo y me dije que si podía volver , volvería y si no , pues para el año que viene .
Durante este tiempo he estado haciendo bici , poca agua y nada de carrera hasta hace unas semanas en las que poco a poco fui de nuevo metiéndome en el mundillo de la zancada . 
Me he comido las las viendo algunos eventos en los que participaba mi colega María y hoy ya me las estoy comiendo porque ahora me toca a mí .
He ido a dar una vuelta con la Look , y la verdad que tengo buenas sensaciones , las patas parecen que rulan bien después del descanso activo de estos días . He hecho una ruta de repechos y de llano , ya os digo que sin darme caña , sólo a ritmo . Luego al llegar he cogido las galgas de ir rápido y he dado una vuelta a los chalet muy de tranquis .
Pocas cosas hay tan recuperadoras como un masajito , antes , de ciclista en muchas ocasiones me automasajeaba sobre todo los días cercanos a los eventos ; me sigue gustando el masaje pero soy un poco baguete y en pocas ocasiones me doy esos cuidados ... , hoy , sí .
RESUMEN 
Bici: 1h 58´  62 kms.  a   31,7  kms/h.   122 / 151
Carrera : 15´ 
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

10 DE JULIO .ESTA NOCHE , PROBANDO LA SPETT ...
La he puesto los pedales de carretera ya que mañana el trazado es pistero y me va a ir mejor para hacer las transiciones el llevar estos pedales y calzarme las zapatillas de triatlón de carretera , parece que no pero unos segundo sí que se sacan ... y por un segundo puedes perder o ganar grandes cosas .
He subido por un camino de huertas muy sencillo y a un ritmo muy tranquilo . He bajado al barrio de la Estrella donde he cogido un camino que va junto al río Iregua y que sube hasta Nalda , y allí he ido visualizando lo de mañana y sobre todo , lo del domingo , y no sé porqué mi coco prefería visualizar lo del domingo en Soria .
Ya os comenté ayer que estaba muy ilusionado con mi regreso a la competición y hoy ya he sentido ese run run en mi corazón y también en mi estómago .
RESUMEN 
BTT: 1h. 43´  43 kms.  a   25,1 kms/h.   110 / 134
 

11 DE JULIO . II TRIATLÓN CROSS DE CALAHORRA . SIGO AQUÍ ...
Siempre es bonito volver y más aún si el retorno ha sido ansiado y dilatado . 
Pues sí , a pesar de mi vejez , de mi parón y de ese estado de forma incierto sobre todo en la carrera , hoy he vuelto a ganar un triatlón que a ciencia cierta no me venía nada bien ya que se nadaba sin neopreno y la ruta de la BTT era muy rápida . Y lo que son las cosas ... he marcado el mejor tiempo con la bici , cosa a lo que estoy acostumbrado ... , pero lo más alucinante ha sido que he hecho también el mejor parcial corriendo y ciertamente he ido muy retenido , mirando para atrás y guardando lo que pudiera no sólo para mañana en Soria , sino por la desconfianza que tengo ahora de correr a gran intensidad . 
He llegado muy pronto , como siempre me gusta saber lo que voy a pisar así que he ido a ver el recorrido el cual no tiene ningún punto técnico y tan sólo una subidita de un kilómetro pero sencilla . La carrera es totalmente llana por camino en buen estado .
Recojo mi bolsa de corredor , discreta , mucho para lo que cuesta este evento ( 25 € ) y me voy poniendo en marcha con mis rituales para estar calentando en el agua lo suficiente para no salir frío y lo que se pueda para no salir helado , ya que el agua lo que es caliente no estaba .
Con todo preparado me voy a boxes y tras los típicos saludos con unos y con otros me meto en el agua para tratar de calentar ... Y sí , el agua está fresca y más que eso , es que te enfriaba .
He nadado hacia la primera boya para tantear longitudes ya que me parecía que las distancias tiraban un poco a más tal y como suele ocurrir .
Nos han llamado a filas y tras pasar lista nos han echo tirarnos al agua y ahí hasta que ya no sentíamos los dedos ..., me he quedado helado .
Dan la salida y de nuevo ... chapoteos , saltos sobre gente , puñetazos , golpes y demás hasta que se pasa la primera boya y todo se enfila un poco y cada uno va casi que en su sitio . Hasta ese punto me han dado un par de buenos puñetazos , también ha saltado sobre mí y yo , pues supongo que también lo haya hecho .
 
  

No estaba nadando bien y ni tampoco demasiado mal . He girado la primera boya y me he ido derechito hacia la segunda , los de delante iban formando un arco y a mí eso no me va , así que a mi ritmo y sin problemas he girado la segunda boya y también sin problemas he llegado a la orilla .
He salido un poco borrachillo pero me he asentado en cuanto he cogido la bici , me ha costado calzarme , pero bueno , eso suele ser usual en mí .
Nada más coger la bici he empezado a adelantar a gente , unos me habían pasado en la transición y otros habían salido del agua un poco antes que yo , en un grupito que tenía ahí cerca .
Iba rápido y nadie se ha podido poner a mi rueda salvo un corredor de negro que me ha aguantado un poco y hasta el inicio de lo que sería el repecho más largo de hoy . Ahí he adelantado al que era segundo corredor , Edu de Valladolid que por lo que veo se está metiendo buenas sesiones de agua .

  
  

El primero estaba cerca , un poco antes de pasar por meta para acabar la primera de las dos vueltas , me cantan 30" ... , aún podía coger , todavía podía cazar .... pero también tenía la necesidad de irme sólo, no confiaba en mi carrera .
Pronto le veo y le doy caza antes de un pequeño repecho que es como anticipo al más grande , ahí afloja , cede un poco pero coge en la bajadita ... Tenía que forzar más , me tenía que ir en el siguiente repecho , necesitaba ventaja .
Empieza la subida , no aflojo y suelta ... había que seguir rápido hasta meta .... miro para atrás y ya no le veo ... bajo el repecho , hago la transición que me ha salido decente y al final de la primera recta veo al segundo clasificado como a 40" .

  
  

Era buena renta para cinco kilómetros y medio pero había que tantear si realmente la diferencia era buena , así que corro intenso, no demasiado hasta que en un vistazo que alcanzaba algo más de un minuto no veo al segundo clasificado .
Desde ese momento me he dedicado contemporizando no sin echar el ojo atrás de vez en cuando para asegurar mi victoria .
Pues entre comillas , ha sido más fácil y menos sufrida de lo que hubiera previsto , realmente media hora de bici no me machaca pero correr cinco kilómetros a tope sí me deja las patas tocaditas .
  
  

Tras el saludo a los primeros me he pegado un chapuzón en el pantano y a la espera , dilatadísima , como siempre , de la entrega de trofeos .
Como es lógico , la gente se empieza a ir hasta que no quedan nada más que los premiados y algunos colegas que resisten impasibles el paso inexorable de las horas .
  
  

 
   
  

12 DE JULIO . II TRIATLÓN CROSS DE SORIA ... ¡¡ MUY BIEN ... !!
He llegado prontito a Soria , no sabía ciertamente donde era el evento , más o menos sí , pero había que encontrarlo y quería ver al menos el trazado de la BTT .
Al final he dado con el epicentro y rápido me he ido a ver el recorrido . Estaba marcado con cintas y más o menos lo he podido seguir bien .
El recorrido era molón , tenía de todo , incuso unas cuantas zanjas entre unas sendas de esas que si te metes en ellas te mueres por causa no natural . Por suerte esas zanjas de la escorrentía las han señalizado bien y creado un escape alternativo .
Había dejado los pedales de carretera para , en principio salir como ayer , con los zapatos engomados , pero al ver el trazado rápido he cambiado de pedales , de botas y también de presión , había zonas donde me iba a venir bien ir con lo clásico .
Algunos rivales conocidos de entidad han acudido al evento y viendo el trazado ya tenía todo atado , ya había visualizado el evento y lo que tenía que hacer si quería optar a un buen puesto .
Ya con mis rituales casi completados dejo la bici en boxes y me voy a Duero para calentar lo que me fuera posible ... , tenía que salir a muerte , había que salir del agua de los primeros ya que los de la corta salían con nosotros y podía pillar tapón en una senda primera , lo cual me podría perjudicar ... ahí había que llegar antes que mis rivales más fuerte ... el plan era ganar , luego podía ocurrir o no .
He calentado bien y al dar la salida he salido rápido , delante ... Tras los típicos empujones estoy de los diez primeros pero con buen todo tras un impás de bajada de ritmo .
Voy adelantando a mis rivales hasta que al girar la primera boya que nos hace regresar para dar la primera vuelta de las dos que teníamos que dar ; ya voy cuarto , delante de mí dos corredores están lejos , al tercero le adelanto al poco de girar esa primera baliza .
Voy apretando , un nadador se ha ido por delante , cojo y paso al segundo el cual me coge pies y ya no soltaría ... Miro para atrás y hay corte ... ¡¡¡ Gas...!!! , aprieto de lo lindo , había que consolidad el hueco, tenía que coger la bici antes que los más cualificados .
El primero ya no se va más y parece que hago hueco ... Salgo un poco torpe del agua y hago una transición en la que me podía haber ahorrado unos bonitos segundos  .
Salgo con mucha fuerza , encarando la primera zona técnica con confianza ya que la había subido tres veces con anterioridad cuando inspeccioné el recorrido  .
Había tapón , gente por los suelos y parada ... pido paso , no quería poner pie a tierra . Esto me lo esperaba , ya sabía que iba a ocurrir y por ello tenía que salir de ahí lo antes que pudiera . En una senda junto a la vía del tren hay tapón , salgo de él como puedo que ha sido cuando esa senda a desembocado en una explanada . El tercer nadador ya había desaparecido por lo cual suponía ir segundo en la general que valía .
Pasamos por un tramo de carretera por Soria pero es corto , nos meten un una senda de bajada , la más complicada , ahí están los agujeros .... la paso bien , sigo adelantando a corredores de la corta que ahora ya no me complican la vida .
Cojo al primero en un camino descendente , le dejo en un repecho y me voy sólo .
Rápido no veo a nadie . Tras el sofocón lógico de los primeros compases ahora voy mejor , puedo mantener mejor la intensidad y presiento que voy metiendo mucho tiempo . Paso las zonas conflictivas con soltura y confianza ... 
El evento estaba en mi mano , no veía a nadie por atrás pero había que forzar , nunca se sabe lo que pueda pasar y menos aún con la BTT en los pedales .
Llego a la transición y salgo rápido a la espera de ver el tema . 
El trazado es ameno , se hace rápido , es como cinco kilómetros y medio con tramos de escalera pero que no se me han hecho duros , he corrido muy suelto .
Cruzo un puente , subo la escalinata que da el acceso a la ermita de San Saturio y al otro lado , en contra meta sigo sin ver a nadie ... Eso de no ver a nadie me estaba fastidiando más que si hubiera visto a algún perseguidor , llevaba un kilómetro corriendo y no veía movimiento por atrás , en meta .
Nadie me sabe decir referencia , me animán , sí , me dicen que ya lo tengo , pero necesto saber tiempos . Cruzo de nuevo el Duero y paso por meta por primera vez y penúltima . Nadie me dice tiempos pero sé que no vienen cerca , pero necesito que me lo digan o verlo.
Subo las escaleras , paso por contrameta y tampoco veo movimiento ... Miro atrás y sólo veo gente doblada , controlo distancias con ellos no fuera que algún bulto trasero no fuera doblado .
Me acerco a meta , sigo mirando para atrás , no quiero una sorpresa ... pero no , no venía nadie , paso primero por meta con una buena renta ... me he ganado un buen chapuzón y la paella con la que nos han apagado el hambre los más que animosos organizadores .
Y sí , creo que lo he hecho bien , he entendido rápido lo que había que hacer y lo he hecho, estoy contento .
En meta todo ha estado bien , fruta , lacitos de esos como bañados en almíbar , jamón al corte , bebidas ... y después de eso , paella  y además casi 1000 € a repartir en premios ... y por 15 € la inscripción ....Y es que ... me fastidia compara porque quizás sea injusto , ayer en Calahorra eran 25 € la inscripción sin premios , con las típicas copas como único premio ... , vaya , no hay comparación , lo siento .
Mi dia " laboral " no ha acabado ahí ya que por la tarde , ya en casa me aburría como una ostra y he cogido la BTT y me he ido a dar un paseito tipo aventura por caminos de viñas , me lo he psado bien y me ha refrescado las patas .