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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS ENERO 2017 18-12-2017 18:21 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE ENERO . EMPEZANDO CAMINANDO...
Con el buche más que lleno hemos ido hacia Sojuela , allí cero grados y niebla helada .
 
Hacía mucho tiempo que no veía como la niebla helaba las superficies . En los caminos de Sojuela hacia lo que llaman las neveras , todo estaba helado , las ramas ya peladas de los árboles , blanquecían , las hiervas y los charcos estaban helados , helados de frío como nosotros .
No sabíamos bien donde ir , habíamos pensado en subir a las neveras , ir hacia el puerto de Moncalvillo y seguir por el cortafuegos hasta que nos diera por volver .
La niebla ha desaparecido como de un soplido a partir de los 950 metros , a partir de ahí de nuevo y como en otras tantas veces , las alturas eran soleadas y la temperatura se multiplicaba a la que sufríamos tan solo unos metros más abajo .
Al llegar a las neveras , hemos seguido hacia el puerto de Moncalvillo y una vez allí hemos decidido seguir el camino propuesto , el cortafuegos .
Por suerte la temperatura nos dejaba vivir y el sol nos animaba a seguir avanzando y descubrir dónde se extinguía ese cortafuegos de demasiada anchura para mi gusto .
El cortafuego se ha extinguid al acabar la foresta de esa especie de páramo , justo donde se veía Nestares y Torrecilla . Hemos seguid un poco más buscando algún camino que no hemos enconado , así que hemos dado la vuelta y regresado por nuestros pies ..., por cierto , ahora con más frío ya que el sol caía en picado .
En las neveras nos hemos puesto a correr hacia abajo , me gusta mucho bajar corriendo por las sendas , aunque en demasiadas ocasiones ve peligros . 
Al final nos ha salido menos tiempo del ue teníamos previsto , pero bueno , es uno del uno y nos lo hemos perdonado ...
RESUMEN    
 
Natación: 
Carrera : 33´  .  Pateada : 4h. 30´
Bici:  
Gimnasio : 
2 DE ENERO . UNA RONDITA...
Pues con una camiseta larga térmica , un mallot de invierno dentro y otro igual fuera , el cuerpo no pasa nada de frío ..., pero las patas necesitan otro mallot largo más .
Otro día temperatura gélida pero que como no llovía me ha dejado dar un rulo de puro invierno , con cadencia no tan alta como en otras ocasiones con menos frío y el mismo pulso tranquilón de casi siempre .
Con este frío las patas no cogen calor y no van nada de nada , además mi físico se resiente mucho con el peso de más cogido en estas fechas y sobre todo en este mes de diciembre ... , bueno , no os creáis que estoy gordo , no , rondo los setenta que me los quito y me los pongo dependiendo de la cena que me haya metido . Esos setenta son dos kilos y medio de mi peso estando bien y algo más de tres estando algo mejor que bien ... , no es mucho , no , mido 1´81 pero me resiento , sí , me resiento del mal estado de forma y del peso cogido ... Después de Reyes , pues como siempre , desinflo algo en una semana , bajo a 69 y de ahí poco a poco a la baja y subiendo sensaciones .
 
 
 
  
RESUMEN  
Natación: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Carrera : 
Bici: 2h. 15´  63 kms.  a 27,8 kms/h.
Gimnasio : 
 
4 DE ENERO . VOLVIENDO A LAS PESAS...
Ayer nada de entreno ... y sin sufrir .
Las cosa de la Navidad me han apartado del gimnasio y hoy lo he retomado de forma suave y un poco global . Luego , del tirón he ido a dar un paseo con la bici en modo transferencia .
nunca había dado la vuelta que he hecho , sí he pasado por esas zonas e igual he hecho ese recorrido a la inversa , pero en ese sentido no , e más , no recuerdo haber subido la cuesta de Moreda ... , aunque estoy seguro de haberla subido .
Ahora mismo cualquier repecho se transforma en un puerto , y como voy con desarrollo de pro , 53x39 , pues si voy lento , voy a tascado y eso me desagrada mucho .
Referente al tema del desarrollo , llevo tiempo pensando en cambiarlo , ese desarrollo creo que ya no es para mí , ya no ando un carajo y tengo que estar muy bien para poder ir rápido y ahora y hasta bien entrado el año , creo que debería cambiar por un 52x36 , incluso compact ... . El problema para cambiar es la guita , la maldita guita y eso de no querer poner nada que no sea de al menos la misma gama de lo que ya llevo .
He dejado la bici y me he metido e la piscina , ha sido como un despiste ..., jejeje... mil quinientos , ducha y pacasa a comer que era tarde ya .
RESUMEN    
 
Natación: 1500 m
Carrera : 
Bici: 1h. 35´  45 kms.  a 28 kms/h.
Gimnasio : 1h. 5´

 
5 DE ENERO . QUEMANDO ROSCONES...
Ya sé lo que mañana toca y como lo sé y suelo ser de esos que se anticipan un poco , pues he decidido quemar hoy algo de lo de mañana ... y además , me apetecía hacer cosas en este día frío de los de invierno .
Ayer fui al gimnasio a tocar y reencontrarme de nuevo con las pesas y demás aparatejos y hoy he hecho lo mismo , tocar , tocar y reencontrarme , no quiero problemas , no quiero molestias  no quiero lesiones ni nada por el estilo , así que seguiré poco a poco y tocando las teclas de mi piano de un modo muy cauteloso .
Para transferir y aprovechar esas horas en las que yo no como y los demás soléis estar comiendo , comidos o haciendo los preparativos , he salido a rodar con la bici desde la zona del poli para hacer una sesión un poco más larga que en otras transferencia ... y es que hay que aprovechar en invierno los días que se pueden usar . 
Como es normal en mí y ahora ... y hasta que desaparezca la vagueza .. , poco a poco y con cadencia .
Luego un poco de carrera por la zona y a la ducha calentorra que el día lo merecía .
RESUMEN    
  
 
Natación: 
Carrera : 23´
Bici: 2h. 15´  63 kms.  a 28´7 kms/h.
Gimnasio : 1h. 5´

6 DE ENERO . CARRERA DE REYES ...
Hoy nos hemos anticipado un poco a la carrera de Fenmayor que llaman de Reyes .
Este año tendrá lugar una nueva faena contra los organizadores y deportistas , y e que en el mismo día y a pocos kilómetros de distancia hay convocadas dos carreras de las mismas distancias ; una en el pueblo de Fuenmayor , a la cual espero asistir el domingo , y otra en Logroño , en el barrio de los Lirios ... , así que no podré hacer un finde una y al siguiente otra como que es lo que hice el año pasado e hicimos unos cuantos , no , gracias a los organizadores sólo podremos ir a una y por lo tanto , la participación no será tan nutrida y la noticia deportiva se tendrá que dividir ... , vaya , una típica cagada de puro paletismo ...
He ido a ver el circuito de Fuenmayor con mi colega , lo hemos hecho muy suavemente .
Es un recorrido por camino que si no llueve no tendrá barro . Tiene una subida dura , la llamada cuesta del Villarubia y otra por unas viñas , incluyendo algún repecho . Lo demás es llano , tipo páramo y bajada rápida por lo general .
Por el páramo sopla el aire y por lo general de cara para , así que eso habrá que tenerlo en cuenta .
No espero una gran actuación , estoy más pesado y menos entrena que el año pasado por estas fechas donde conseguí llegar a meta en tercera posición en otro circuito duro , igual más y que el barro , la lluvia y el frío lo hizo muy chungo ... , bueno , aunque no estoy bien y no puedo estarlo , el domingo será un test de identidad ... , sufriré , lo sé .
RESUMEN    
  
 
Natación:
Carrera : 1h 3´
Bici: 
Gimnasio : 

7 DE ENERO . SUBIENDO POCO A POCO Y COMO SE PUEDE ...
A pesar de que mañana tengo un test de los que llamo yo de identidad , hoy había que hacer  y según mis planes que por el momento están siendo un poco desplanificados por aquello de las dudas referentes a mi futuro deportivo , tocaban dos horitas y media ... Y así he hecho , bueno , casi .
He buscado ese terreno favorable de llanos y algunos repechos que llevan a Fuenmayor y he idoa hasta lapuebla para subir desde ahí a Laguardia ... Vaya faena al mundo del ciclismo que han hecho con el ensanche de esta carretea que hasta hace un par de años era camino asfaltado masacrador de fuerzas .
Antes , hasta Laguadia era una subida a base de repechos criminales que junto con el aire que casi siempre era de cara y el asfalto rugoso , hacía que este tramo de carretera fuera uno de los mejores para llevarte para casa un buen entreno ; ahora es una carretera en ascendencia sin más  aquellos repechacos no existen , los han alisado , el aire parece pegar menos y el asfalto es puro parquet ... ; lo que os digo , una cagada para el ciclismo .
Bueno , no es que quisiera forzar , no , pero esas carreteras que cada vez son más escasas son las que les sacan de sus casillas a uno y al final lo notas con subidas de nivel .
Al llegar a Laguardia he bajado hacia Assa y de ahí a Oyón y directo a casa , que tenía mucha hambre , no obstante había salido muy tarde ... Mañana , Guerra , sudor y lágrimas . 
RESUMEN    
  
 
Natación:
Carrera : 
Bici: 2h.  25´ 69 kms.  a   28,6 kms/h.   113/149
Gimnasio : 
8 DE ENERO . CARRERA DE REYES , VICTORIA SORPRESIVA...
Me parece increíble y una auténtica majadería lo que ha pasado hoy por la zona y que sin lugar a dudas no es bueno para el mundo atlético e incluyo ahí a los organizadores y deportistas , por supuesto .
Pues resulta que para el mismo día había programadas dos carreras de distancias similares que distaban una de otra muy pocos kilómetros , una en Logroño y otra en Fuenmayor , un pueblo cercano a la capital Riojana ... , pa cagarse ... 
Así pues no he podido hacer lo del año pasado , corre un fin de semana en una y al siguiente en la otra ... , bueno ,, ni yo ni nadie , ya que no era posible .
Yo me he decantado por la de Fuenmayor , carrera más dura y más lenta por lo que con mi estado de forma actual se suponía que me iba a venir mejor si a lo del puestómetro nos referimos .
Hacía un frío de cagarse y el aire era más que helado , así que no quedaba otra que calentar bien y abrigadito ... Tiempo he tenido pero al final ... , pues como siempre o casi siempre , me faltan los últimos pasos de intensidad .
Dan la salida y partimos sin ese esprint típico , pero sí sale un corredor , Jesús Martínez , segundo aquí el año pasado .
Sale rápido y de inmediato me coge unos veinte segundos . Anclo la diferencia y cando nos metemos en camino tras cruzar la travesía del pueblo , poco a poco le voy dando alcance . Por detrás viene mi Morito Gallego que como siempre está en los puestos de cabeza .
Cojo a Jesús al empezar la primera subida y espero un rato para intuir cómo va .... , se acerca el Morito y a media cuesta nos da caza justo cuando decido acelerar el ritmo , era mi única posibilidad , no podía esperar mucho ya que Jesús baja más que yo , me lo demostró el año pasado .
Me voy , se queda Jesús y también poco a poco pierde metros el Morito . Arriba de la subida , empezando la primera parte del páramo que va por piedras junto a las viñas , me sigue perdiendo metros el morito y más atrás Jesús .
Bajamos una cuesta empinada y meto otros gustosos metros . 
En seguida la última subida , una cuesta seca de viña que me ayuda a coger más ventaja , a Jesús ya no le veo , sí a Torreiro el cual sigue ahí , algo lejos , pero ahí .
Ahora queda la vuelta que se hace espantosa , camino de páramo interminable que acaba en una bajada que nos deja en Fuenmayor .
No podía perder la carrera ahí , las diferencias con el Morito se habían mantenido en ese infinito páramo y en la bajada por suerte puedo aumentarlas lo suficiente como para llegar sin agonías a la meta de esta carrera que se me ha hecho agónica ... si es que no sé ir de paseo ... , me ponen un dorsal...
RESUMEN    
  
 
Natación:
Carrera : 45´
Bici: 
Gimnasio : 
 
9 DE ENERO . SE ACABÓ OTRA VEZ LA NAVIDAD . SOLTANDO PATAS .
 
Pues se acabaron otra vez y me da pena , sí ... y no es que sea católico ni nada por el estilo , y ni tampoco sinceramente me gusta esto del enjambre que se lía con estas fiestas , pero es que lo que sí soy es algo de costumbres y esta costumbre cultural , la navidad , pues la tengo dentro . No me da pena por mí , sino por los niños , por mi hija que con tanta ilusión vive por ahora estas fechas ya acabadas .
La carrera agónica de ayer no me ha dejado grandes secuelas , quizá alguna molestia , sí , algo inevitable cuando corres , pero nada fuera de lo común .
Después de correr creo imprescindible el soltar patas rodando en bici , y ayer lo tenía medio planeado , pero como estoy en el plan que estoy , pues como que he preferido darme una ducha caliente y aprovechar el domingo de otro modo , que también llena la vida .
Hoy sí he rodado un poco por las carreteras de la zona que hoy , gracias a que la temperatura ha templado algo me han permitido disfrutar algo más del ciclismo que en estos días de frío intenso .
RESUMEN    
  
 
Natación:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Carrera : 
Bici: 1h 53´  51 kms.  a  27,2 kms/h.   107/137
Gimnasio : 

10 DE ENERO . GIMNASIO , SÓLO GIM .
Hoy no he tenido demasiado tiempo y he tenido que dejar a medias mi entreno previsto . Sí he ido al gimnasio , allí hoy se estaba bien , a pesar del mal tiempo fuera , había poca gente y he podido hacer mis ejercicios tranquilamente .
Le he dado un poco de cera al tren superior , ahí ando justo de fuerzas y quiero ganar algo para poder remar mejor y así tratar que esas fuerzas y resistencia de más me ayude en mi nado y en otros aspectos como la compensación corporal , que es algo también muy importante en este mundo deportivo .
RESUMEN    
  
 
Natación:
Carrera : 
Bici: 
Gimnasio : 1h. 30´
11 DE ENERO . BUEN ENTRENO .
Hoy he podido ir a la piscina para hacer lo que no hice ayer pero no he hecho algo en bici que era lo que tenía previsto ... , jejeje .
Hoy he hecho una buena sesión de piscina , aún sin lo que llamamos repeticiones y series de repeticiones ; sin intensidades , nada , nada de eso ... , técnica , nado acompasado .
Lo de las intensidades ya llegará , lo voy a ir metiendo poco a poco , la semana que viene meteré algo para tantear ritmos .
Desde hace algún tiempo , mis entrenos comienzas siempre igual independientemente de lo tenga previsto hacer . Caliento 500 y desués hago un bucle completo de movimientos técnicos ; de este modo caliento y también me aseguro tocar la técnica a diario . Estoy contento con esta "" estrategia "" .
RESUMEN    
  
 
Natación:  3100 m.
Carrera : 
Bici: 
Gimnasio :

12 DE ENERO . HOY DE TO .
Hoy sí , hoy me he echado las mantas a la cabeza y he hecho una sesión de entreno muy completa , he hecho de todo .
Tras una sesión de gimnasio , tocando el tren inferior he ido a rodar con mi ya típica sesión de transferencia tras el gimnasio . Esto lo creo muy importante para indicarle al cuerpo que las pesas , los resultados de las pesas los quiero ahí .
Luego , he dejado la bici y he ido a trotar un poco , esto me ha costado más , las pesas me cansan , no es un cansancio pulmonar ni orgánico , es más bien una especie de cansancio psicológico que provoca que todo lo que hagas sea con sensaciones más cansinas . Es cierto que las pesas cansan , sí , cansan el músculo y la articulación y tendones . Son movimientos con peso superior al que se mueve por cualquier ejercicio y eso se nota , pero son movimientos rápidos que no llegan a destrozar las energías del cuerpo pero sí te marca y se nota a lo largo del día y según lo que hagas , también te resientes algo el día siguiente .
Por último he ido a nadar , ya sentía un hambre terrible , las pesas me dan hambre . He hecho un mil continuo y luego 500 intercalando cosas técnicas .
En fin , un entreno de resistencia , de desgaste y de psicología , hay que repetir cosas de estas .
RESUMEN    
  
 
Natación:  1500 m.
Carrera : 24 ´
Bici: 1h.  31´  44 kms. a  28,7 km/h.   109/137
Gimnasio :  1h.15´

13 DE ENERO . MÁS GIM , MÁS AGUA .
Al final me he quedado sin tiempo y no he podido acabar el entreno que tenía previsto en el agua . No era nada de intensidad , no , aún no , pero me da rabia meterme en el agua y no poder acabar con mis previsiones .
Antes he ido al gimnasio para hacer una sesión de acondicionamiento global , incluyendo pesas , abdominales , y demás ejercicios de un modo diferente al usual .
Se ha hecho ameno , no tan aburridillo como es el sentarte por ejemplo en el aparato de cuádriceps y dale ar arriba ... ; lo hago porque creo en este tipo de suplementación física , que si no... , le iban a dar mucho , la verdad .. , a mí eso de los musculitos ni me va ni me viene , paso de esos excesos cárnicos .
RESUMEN    
  
 
Natación:  2100 m.
Carrera :
Bici: 
Gimnasio :  1h.10´
14 DE ENERO . RODANDO EN PLAN ROLLO .
Seguimos con frío del bueno y eso provoca que me dé miedito lo de salir del canódromo . Aquí ya sabéis , se está cerca de casa , se rueda seguro y además está algo protegido de gran parte de inclemencias .
He rodado sin más en plan tío aburrido que sale con la bici porque le han dicho que es bueno para la salud ..., que no le gusta eso del deporte pero que lo hace por necesidad impuesta ... , vamos , entreno de mierda y mierdo helado de frío . 
Tanto me he aburrido y tan aburrido he acabado que he pasado de hacer una transicón de 20´que tenía prevista ... , buahh..., qué rollo ... qué frío ..., qué ganas de que llegue otro año más el verano que tanta vida me da .
RESUMEN    
  
 
Natación:  
Carrera :
Bici: 1h 46´  49 kms.  a  27,56 kms/h.   107/125
Gimnasio :  

15 DE ENERO . TIRADA NOCTURNA .
 
He vuelto a salir de noche y por lo tanto con ese foco que me regalaran unos colegas .
Quería hacer una hora y lo he clavado .
A pesar del intenso frío que está haciendo , lo del correr , si lo hacer medianamente bien abrigado , no te hace padecer esa inclemencia que para mí es tan desagradable . Creo que a la hora que he salido casi estábamos bajo cero y a pesar de ello , al cabo del rato me sobraban los guantes .
He subido a Alberite y he cogido el camino que va junto al Iregua . Es un camino muy sencillo que sólo va por un margen , una lástima , ya que de acondicionar otro camino por el otro margen , sería un circulo muy chulo , ya que hay camino hasta más allá de Nalda .
He corrido a un ritmo moderado pero algo creciente ... , lo de no coger frío , claro , es si corres .
La carrera ha estado bien , no he ido muy a gusto ya que el frío me agarrota e incomoda , pero bueno , ya llegarán tiempos mejores .
RESUMEN    
  
 
Natación:  
Carrera :   1h.
Bici: 
Gimnasio :  

16 DE ENERO . TOCAMOS UN POCO DE INTENSIDAD .
 
El entreno de hoy ha sido en la piscina . He tocado un poco de intensidad , un poco nada más .
He calentado bien con temas técnicos y he tanteado unos ritmos de 25 y 50 metros ... Y la verdad , esperaba me iba a costar más y que los ritmos serían más lentos .
Es importante el tratar de nadar cada tres , pero no lo controlo demasiado , la cabeza , cuando giro a izquierdas la subo mucho , eso me para y además no hago bien el movimiento ya que me entra agua en la boca y respiro mal . Hoy he hecho unas pruebas cada tres en los tramos esos que he hecho de 25 y 50 y lo que he constatado es algo que ya sabemos , se va más rápido nadando cada tres que cada dos pero por ahora me falta algo de aire ya que como digo , no controlo demasiado la respiración hacia izquierdas .
RESUMEN    
  
 
Natación:  3000 m.
Carrera :  
Bici: 
Gimnasio :  

17 DE ENERO . SEGUIMOS MEDIOAVANZANDO.
 
He cogido la rutina de rodar en transferencia tras hacer una sesión de gimnasio independientemente del tren específico que haya trabajado .
EL trabajo de gimnasio , o sea , el que conocemos que es el de pesas , es un ejercicio que carga mucho y suele dejarte tocadito el resto del día si es que has trabajado duro . Hay quien opina que tras las pesas no has de hacer más cosas , más que comer y descansar ... , pero esa teoría yo la pongo en duda , en duda para los que no queremos volumen ni coge peso , sino coger fuerza , resistencia y fortalecer cosas que por lo general quedan recluidas al desuso . Así pues , tras el gimnasio , rodaje .
Siguen los días fríos de verdad , hoy no sé si hemos pasado de 3 grados , así que como buen cagueta , he ido al canódromo donde nadie me pide explicaciones de lo que hago y he rodad una hora y media en el plan que ya sabéis .
RESUMEN    
  
 
Natación: 
Carrera :  
Bici: 1h 31 ´  46 kms.   a   30,6 kms/h.  125/142
Gimnasio :  1h 15´

18 DE ENERO . ALARGANDO .
 
Recuerdo , tiempo a... , cuando esas carreteras de la Ribera del Ebro eran como mi casa ; punto de encuentro más que habitual en mis salidas , sobre todo de mis principios de temporada . Esos vendavales terribles que sobre todo de vuelta te tiraban para atrás y te obligaban a centrarte y a aprender ... , porque contra el aire y a solas se aprende mucho , muchas cosas y muy buenas .
Hoy he tocado la ribera pero no tan allá , me he dado la vuelta en Sartaguda ... y qué poco ando ... y qué mal le sienta a mis patas estos fríos que se me mete dentro y no hay modo de sacarlo ... y es que no sale ni a sprins .
Tampoco es que me haya exigido mucho , no , estoy rodando en ese plan que es como de espera poco o nada tensa ... , espero a algo , algo que sé que es pero que no sé si vendrá , y ese algo es motivación para luchar por algo , un reto nuevo o viejo , seguir mejorando como triatleta o dejar este deporte y darme la vuelta a la cabeza y hacer otras cosa . Motivación para de nuevo tener ganas de sacrificarme para algo .
RESUMEN    
  
 
Natación: 
Carrera :  
Bici: 3h 2´ 85 kms.   a    28 kms/h.   111/140
Gimnasio :  
19 DE ENERO . UNOS INTERVALOS Y UNOS QUINIENTOS .
 
No hay mejor modo de calentarse que salir a la carrera ... , jejeje... . Pues sí , pero no he salido a correr por el frío , sin porque hoy tocaba .
Por primera vez desde hace muchos meses he premeditado rangos de intensidades , ha sido en modo fartlek , o sea intervalos .
Ha sido sencillo , suave  sin demasiada intensidad y ni tampoco demasiados intervalos . El descanso , como hay que hacer el entreno en los llamados intervalos , ha sido correr durante el mismo tiempo que me había programado la intensidad ... , bueno , ha sido fácil pero me conformo .
He pasado por las piscinas y he hecho unas tandas de 500 cambiando la exigencia , no de intensidades , sino de modo de hacerlos . He hecho con el corcho cojonero , haciendo roce ... , puños ... , bueno , han sido cinco quinientos .
No me estoy encontrando mal en el agua , y ni ciertamente bien  . Si no hay muchas exigencias , no hay demasiados datos que comparar , peo bueno , ciertamente con lo que me estoy pidiendo , me conformo con lo que estoy obteniendo ... Seguimos a la espera de esa motivación , ese algo...
RESUMEN    
  
 
Natación: 2700 m. 
Carrera :  44´
Bici: 
Gimnasio :  
20 DE ENERO . GIMNASIO Y TRANSFERIR .
 
Parece un poco monótono esto del entreno invernal , ¿ no ? . Bueno , ciertamente no lo creo así , se hace de todo un poco o incluso de alguna cosa mucho . Yo estás épocas y sobre todo ahora las uso para fortalecer sin desgastar el coco , sin desgastarlo pero a su vez fortaleciéndolo ... , porque la cabeza hay que cuidarla porque en definitiva es el elemento principal del cuerpo y el que te permite o impide hacer y como tal hay que tratarlo , educarlo y protegerlo .
Pues dentro de esa monotonía que no es monótona , he vuelto al gimnasio para tocar patas y después para transferir , pues bici .
No os había contado que ¡¡ tengo vuelo para Palma !! , sí , al igual que el año pasado , a finales de mes iremos una semanita a mi isla para hacer bici y callo en el culo .
Este año iré con muchos menos kilómetros , este mes de enero no preveo que me salgan muchos más de 1000 kms. , algo muy escaso para lo que solía hacer , pero , bueno , son nuevos tiempos y tiempos sin demasiado horizonte visible .
RESUMEN    
  
 
Natación:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Carrera : 
Bici: 2h. 2´  60 kms.  a   29,7 kms/h.  99/115
Gimnasio :  1h. 

21 DE ENERO . PATEADA CON FINAL FELIZ .
 
 
Hoy he hecho una buena , bonita y algo larga pateada . He salido de casa , la verdad que pasaba de coger el coche para ir a algún sitio y desde ahí empezar a caminar , además para el final de la caminata tenía pensado correr una hora seguida , y no hay cosa mejor que correr hacia casa , dejar de correr en la puerta y ducharte al salto siguiente . 
He ido hacia Clavijo que es como un punto habitual de mis caminatas y desde ahí hacia un bosquejo por el que siempre trato de pasar con el deseo de que en este año , esta vez sí , haya algún níscalo que coger , pero nada , ahora es demasiado tarde y ha helado ya mucho , así que lo de las setas esperemos que se nos dé mejor el año que viene .
He querido bajar hacia Leza para subir luego hacia Zenzano , pero bajando por un camino me he dado cuenta que había perdido mi flamante gorro orejera del equipo Escondite , equipo ciclista en el que milité en el año 1997... , y eso no me lo podía permitir , no puedo perder ese recuerdo de juventud , así que he vuelto por mis pasos hasta que he encontrado mi gorrito . 
Esta marcha atrás me ha hecho cambiar de planes y he bajado hacia la carretera de Ribafrecha por otro lado con lo que lo de subir a Zenzano también lo he cambiado por ir a Ribafrecha por el río y subir a Clavijo por ese pueblo .
Abajo , en la carretera una perrita cachorra pero con trazas de ser grande se me ha juntado , esto al principio me ha hecho ilusión y gracia ; la perrita era simpática y alegre , estaba como contenta de que alguien la hiciera caso .. , pero poco apoco , al pensar el qué hacer con aquel animalito me ha hecho hacer lo que en otras épocas no habría hecho , desprenderme de aquella simpática perrita y tanto me estaba alegrando . La he dicho que volviera a su casa ...y , jolín ... , me he quedado flipado , la perrita ha cambiado la cara a triste y se ha quedado sentada en el camino . Yo he seguido caminando , echando la mirada hacia atrás para ver qué hacia aquella perrita , por suerte , no se ha quedado ahí y ha vuelto por los pasos que habíamos dado ... , jolín , qué lista , cómo sabía ese animalito que lo nuestro no podía ser .
He llegado a Ribafrecha por el río , es un paseo chulo . De Ribafrecha he subido a Clavijo donde he empezado a correr , por cierto , con incomodidad .
La carrera ha sido suave pero una hora y aunque bajando se me ha hecho pesada , la verdad .
Bueno , pues entreno guay de invierno y ya creo que de estos quedan pocos .
RESUMEN    
  
 
Natación:
Pateada: 5h.
Carrera : 1h. 
Bici: 
Gimnasio : 

22 DE ENERO . OTRA TRIPLETA .
 
 
Domingo y aprovechando... . 
De nuevo he hecho triple sesión de entreno . En el gimnasio he hecho entreno algo global , un poco de todo y algo desganado , la verdad . Lo del gimnasio me aburre porque no me gusta , pero ahora he de hacerlo .
Hoy teníamos menos frío , así que la salida con la bici no ha sido tan penosa como en otras ocasiones . He salido a rodar por el canódromo y al final subiendo El Joto para aterrizar en Entrena y de ahí de nuevo al canódromo por un camino interno , el del canodrommur .
He ido suave y la verdad que no con malas sensaciones , cómodo .
La pereza me estaba atacando de nuevo , pero he hecho un poder y me he metido en la piscina para hacer una sesión de entreno técnica .
Como ya os he comentado , tengo la intención de tratar de cambiar mi respiración , quiero nadar a tres . Hasta ahora nadaba a dos , lo cual me permitía ir muy desahogado con la respiración , pero a tres parece que nado más eficiente , creo que más rápido al menos en estas pruebas que estoy haciendo en repeticiones muy cortas , de 25 y 50 metros ... , otra cosa será con repeticiones más largas , igual ahí tenga que volver a dos ... , bueno , lo veremos .
RESUMEN    
  
 
Natación:  2600m.
Carrera :
Bici: 1h. 33´ 43 kms.
Gimnasio : 1h 15´
23 DE ENERO . AIRÓN...
 
 
No sé , estos días se ha estado hablando mucho del precio de la electricidad . Dicen que sube , por la demanda , claro , y porque no hay aire , hay algo de sequía y no hay sol ... , pues , jo , hoy por Aras debían de tener la luz casi gratis porque la que soplaba por ahí era de miedo y las aspas de los molinos de viento que hay por la zona sembrados , giraban como auténticos ventiladores .
He ido a subir Aras y me he dado con una de las inclemencias típicas de por aquí , aire brutal a la contra y mortal a favor a la vuelta , la verdad que me quedo con el aire a la contra , al menos se entrena .
He subido Aras como he podido y desde ahí hasta la bajada que la he hecho por Elvillar ha sido de aire racheado pero luego la mayoría a favor e incómodo .
He apretado un poco en dos repechos y me he dado con la verdad..., jejeje... , no ando nada , estoy en muy baja forma y era de esperar , cualquier otra sensación habría sido un auténtico milagro .
Bueno , tres horitas que me llevo pacasa que siempre suman .
RESUMEN    
  
 
Natación: 
Carrera :
Bici: 3h 25´  97 kms.  a    28,4 kms/h.    116/156
Gimnasio :

25 DE ENERO . ALGUNOS INTERVALOS..
 
 
Hoy he vuelto a repetir intervalos cortos  y moderados , pero al contrario que el otro día donde me encontré bien , esta noche he ido como torpón , no sentía demasiada exigencia pero me quedaba un poco corto en los ritmos , igual ha sido por el frío helador que a esas horas la verdad que apretaba , el caso es que me he quedado con una sensación un tanto enrarecida .
He corrido por un polígono que hay por aquí cerca , no sé , por cambiar . La verdad que no es bonito correr por esas calles tan feas , descuidadas y sucias típicas de los polígonos industriales , pero al menos tenía luz , cosa importante ya que sin luz la pisada no es demasiado bueno e incluso peligrosa en ocasiones .
Ayer no pude hacer nada , tuve lío y al final no tuve valor de sacrificio ... , me falta algo este año en la cabeza , me falta un empuje , una motivación y sin eso creo que mi historia se acaba .
RESUMEN    
  
 
Natación: 
Carrera :  53´
Bici: 
Gimnasio :
26 DE ENERO . ALGUNOS INTERVALOS... , HOY EN EL AGUA..
 
 
No ha sido un entreno agónico de esos que a penas hay recuperación , no , los largos los he hecho en 19 y saliendo cada 40"  así que no iba justo , aunque como son cosas algo intensas , al final se nota algo el trabajo .
Bueno , algo es algo y al menos he pasado un rato por las piscinas donde he hecho de nuevo unas pruebas de 25 metros . Y he quedado contento ya que con ese nada a tres que estoy potenciando parece que en estas distancias voy más rápido .

Espero no perder esta senda , trataré de no volver atrás y dejar demasiados huecos entre sesión y sesión de agua ... , la cual cosa me temo será difícil .