GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS ENERO 2013 23-10-2017 00:30 (UTC)
   
 

CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
 
 

1 DE ENERO . YA QUEDAMENOS PAL VERANO ...
Un año más ha comenzado , y como siempre que empieza algo , se pilla con ilusión y ganas . Es como el inicio de todas las cosas , como si el 31 a las 23h. 59´ 59" acabara una fase y a las 00:00 iniciara otro episodio de nuestra vida . Todos nos creamos nuevos propósitos o renovadas proposiciones que por lo general incumplimos durante el año y que al llegar el nuevo 31-D a las 23h.59´59"  nos planteamos de nuevo el cumplirlas .
Yo concretamente este año que acaba de fulminarse , me propuse ser feliz y lo he incumplido en su mayor parte ; me impuse el cuidarme más y también se me ha pasado por alto . Pedí encarecidamente dejar la memoria a un lado y vivir del ahora y eso en parte lo he logrado , aunque los cajones de los recuerdos sigan abiertos y de ellos salgan buenos recuerdos que se transforman en malas vivencias ; como si se abriera un frasco de perfume y al paso de los segundos ese agradable aroma se transforma de fétido olor .... , pero ya no los siento igual , ya hay pocas lágrimas , aunque sigue doliéndome el pecho cuando pasan frente a mí .
En lo deportivo me propuse cosas que en buena parte he cumplido ; una propuesta que me hice fue la de dejar de ser ciclista y transformarme en un decente TriMan y los resultados dicen que eso sí lo he logrado y También y eso es lo que me agrada más , es que he conseguido llevar a buen termino mi reto primordial que fue ganar el triatlón de El Rasillo y eso para mí , ha sido fantástica alegría . 
Para este año me he propuesto lo mismo que no he cumplido en el 2012 .... cuidarme , ser feliz siempre , ya no a ramalazos  .

Esta noche se ha alargado hasta ya avanzado el día en donde unos churros con chocolate y un buen Colacao han dado por concluida la Nochevieja y ha dejado el año nuevo . 
La noche ha sido buena , rodeado de muy buena gente , me he reido mucho y se me ha hecho corta ... Y he de dejarlo , he de dejar el gusto por las noches que amanecen y recluirme antes de que los murciélagos se vayan a dormir .
Esta tarde , como para bajar cosas que se quedan en la cabeza y que crees que con un paseo irán cayendo hasta que lleguen a tus pies y de ahí salgan por algún sitio , he dado un largo paseo con un buen amigo por los grandes parques de Logroño . Me gusta pasear y en compañía las caminatas suelen ser algo muy bueno que recordar .
Por la noche , rodillo que lo que quería quitar por los pies no había salido .... Ya ha comenzado la cuenta atrás hacia el Verano y hay que ir poniéndose en guardia ... 
RESUMEN 
 

Rodillo : 1h 5
http://www.bikeandbikers.com

2 DE ENERO . CONSECUENCIAS ...
Estoy hecho una verdadera braga , la noche de ayer ha dejado sus secuelas en mi cuerpo tanto por fuera como por dentro y hoy me siento escojonado ... pero es lo que hay y son las consecuencias de la mezcla de no parar de cumplir años , con aguas minerales , poco sueño y mal comer , entre algunas otras cosas .
A pesar de mi mal tono , he ido a las piscinas por la noche  y con ganas , sí , pero las cuales se me han volatilizado en cuanto he metido el pie en el agua ... ¡¡¡ Estaba helada !!! ... pero para algo había ido y en mente tenía un entreno bueno , de machaque de los que creo que puedo hacer pero al que hoy no he podido llegar y he tenido que modificar por la debacle física en la que he entrado a mitad de entreno .... No hay vuelta de hoja , no hay milagros y aquí si entrenas y no te cuidas , estás haciendo el bobochorra . 
Mi entreno era 1000 + 500 + 400 + 300 + 200 y vuelta a tras hasta los 500 y a 1´31",30,29,28 y 27 y volver ... El mil , ok , pero luchándolo un poco en su parte final , ya que el cuerpo me pedía atro ritmo básico ... con los 500 también he podido con ellos y los 400 y 300 , pero el 200 ya me he quedado con el ritmo previsto para el 300 y al volver de esa serie , al hacer la de 300 me he venido a bajo a mitad de ella  ... iba como enmierdado . De repente empecé a mover mal los brazos , parecía que el agua me traspasara las manos y los brazos ... no había forma de agarrar el  agua ... 1´30" y llorando , así que al acabar esa serie de 300 , he modificado el entreno y no he hecho las siguientes de 400 y de 500 y me he hecho 20 x apneas cada 45" y buenillas ... 
Que sabemos lo que hay que hacer para estar bien ... lo que hay que comer , lo que hay que entrenar y lo que no hay que hacer , pero mi proposición es de disfrutar de todo aquello de lo que pueda disfrutar y lo quiero cumplir , eso me hará ser más feliz .
 
Luego he hecho rodillo y la bici ya no la puedo dejar , ya ha empezado la temporada para mí y hay que catarla al menos 5 días por semana ... Sigo pensando en el Verano .
 
RESUMEN  
Natación : 3200 m.
Rodillo : 1h 5
http://www.bikeandbikers.com

3 DE ENERO . PRIMER TRIPLE CONTACTO  ...
Esta mañana ha salido cojonudo , nada que ver con esas mañanas típicas de un principios de cualquier año 13 ... Solecito , 16ª y bicicleta , porque sí , he vuelto a coger la bici y ya van unos cuantos días seguidos en los que me embuto el culo en un sillín ... Vamos avanzando e iros acordando , olvidadizos , por favor , acordaros que yo la memoria la llevo siempre conmigo .
He salido con mi colega Iago y sigue animadillo , eso me satisface . Como siempre hemos salido el con cámara y yo con bomba , ¿ y por qué digo esto ? , pues porque hoy ha sido el segundo día seguido que pincho yendo con él y el segundo que no llevo cámara y Iago a su vez lleva cámara pero no bomba ... gilipollada , ¿ verdad ? , pues sí , pero nos ha salvado un santo señalándonos ya que el castigo divino habría sido ... joderos , coged teléfono y llamad para que alguien venga a vuestro rescate ... pero Iago llevaba cámara ... pufff... Es que los ciclistas nos la vamos jugando en todos los aspectos ... unas veces , como casi siempre estamos a punto de que nos mate un camión al aplastarnos ; otras vamos a hacer fondo sin comida o salimos a 38º sin bidón , también podemos salir de corto cuando la temperatura ronda los -15 , eso les suele ocurrir a los machotes ; es posible que en plena primavera y en medio de la ebullición de los mosquitos del tamaño de buitres , uno salga sin gafas o como yo en multitud de ocasiones sin casco , el cual una vez puesto no te das cuenta de su existencia . También solemos jugárnosla , diciéndole a la parienta que a las 12 estamos en casa cuando estamos seguros que antes de las tres no voy a estar en la ducha . Yo concretamente hace años dejé de confirmar hora de aterrizaje entre otras cosas porque a mi parienta le importaba un comino si volvía o me quedaba para siempre en alguna cuneta ... ; no podía confirmar la hora de llegada también porque esa tal hora no existía , jamás conocí a ninguna mujer que se llamara hora , no existía , es más lo más probable era que saliera con la intención de no retornar jamás y si algo me hacía volver , era el hambre . Algunos hacen burradas jugándose la vida como , insisto , es mi caso ... En numerosas ocasiones he salido sin dormir y me ha dado por hacer 6 horas a los pedales , pero lo llevaba bien , ya que aprovechaba las rectas para dormir . Una vez me dio por subir cinco veces a Moncalvillo justo el día más caluroso y húmedo de los conocidos . Los ciclistas , además de jugárnosla con nuestra propia vida , también nos jugamos cosas como Cocacolas o confirmamos como si fuéramos adivinos de que aquella nube no moja ... y siempre mojan y descargan más que ninguna .. también insistimos que no hará aire cuando hay alerta por vientos huracanados ... cualquier excusa es buena para salir con la bici . Nos puede ocurrir que nos quedemos sin pilas , sí , a mí me ha ocurrido que de repente vas tan campante y al los cinco minutos no puedes con tus cojones , a eso se le llama pájara y la culpa de que venga , porque viene , es nuestra , al igual que el no llevar bomba o/ni cámara ... Total que a vosotras , os recomiendo que no tengáis novios que tengan bici y menos aún si tienen dos bicis y peor , me apartaría de gentes que tienen 4 bicis , incluso una para llevar a su hija por ahí , que tienen seis pares de zapatillas para correr , que tiene una mochila con bañadores , gafas y gorros para entrenar natación y que en breve piensa en repelar unos pies de gato , botas de montaña , esquís y cualquier otra cosa que quepa en su casa y con la que sea capaz de hace algo con su cuerpo ... , están tronaos y son gentes de una única neurona .
Después del paseo con Iago , me he cogido las Galgas y he hecho una transición , subiendo a lo alto del pueblo y bajando por otro lado ; no son más que tres kilómetros , pero me valen para ir entrando en carámbanos .
Lo bueno que tenemos los tronaos es que casi siempre encontramos huecos para hacer aquello que nos gusta hacer o que creemos que tenemos que hacer . Si las piscinas cierran a las 23:30 , cualquier hora antes del cierre es buena para ir a nadar .... y ahí he ido y aunque no me parece lo mejor nadar después de correr y montar en bici , me parecía super incorrecto el no ir a nadar . No he nadado demasiado , aunque sí con unas decentes sensaciones . Sólo he hecho 2 x 500 y 5 x 200 con palas y todas las repeticiones buenas y con positivas sensaciones . Creo que si no me lío y me adecento un poco con la alimentación , el descanso  y con las noches tipo chicle ... que se alargan y alargan ; tengo """"" chupao """"" esos 14:20 . 
Os he de confesar que cuando nado mi distancia referente , los 1000 , voy amedrentado con lo que me voy a encontrar y si encuentro cosas muy buenas , bajo el rango , es como no querer llegar más allá de lo que debiera a estas alturas y con estos entrenos ; sí , es una sensación rara , no querer saber todo lo que doy en cada uno de los momentos ... pero lo tengo , sí , creo que tengo un Tour en mis piernas .... jejeje... eso es lo que solían decir de los ciclistas gloriosos ... Sí , aquí un Tour en los brazos , es saber de la posibilidad que lo que busco , lo puedo tener y si no pasa nada llegará ... jajajaja... pero no os creáis que quiero un record mundial en 100m. , no , sólo quiero a día de hoy mis 14´20" , eso es todo .

Llevo unos días sin ver a mi hija y aunque la reciente vida me ha hecho a vivir sin las cosas que más quiero , las que hecho de menos o las que me gustaría tener y que no tengo ni tendré ; no me acabo de acostumbrar a que mi hija no esté conmigo , es como una cosa contra natura , como las cosas que no pueden ser pero que por desgracia son .
RESUMEN  
Bici ; 2h 26´  62 kms.  116 / 155  
Carrera : 3 kms.
Natación : 2200 m.
http://www.bikeandbikers.com


4 DE ENERO . ODIOSAS COMPARACIONES  ...

He vuelto a la ruta y he retornado a las piscinas ... no tengo remedio , no hay nada que hacer conmigo , o me muevo o me muero , soy como un reloj Rolex que necesita del movimiento para caminar ...
Por la mañana tardía cuando el sol ya demostraba que es época de llevar la contraria a esta estación invernal , he salido a hacer la misma ruta de ayer , 62 kms. a ritmete que nada tiene que ver con aquel antiguo ritmete de 33 de media que salían sin sudar , sin querer ... ahora me conformo con llegar a casa sin que las farolas iluminen mi paso , sin que nadie me espere , sin que nada ocurra cuando yo no esté ... Ya no valgo nada encima de mis ruedas , ya no soy nadie al pedalear ... ; los viejos momentos de antiguas guerras , de las batallas ganadas sobre mi caballo de carbono llegaron a su fin hace mucho , acabaron con una victoria pero que dió paso una la derrota , porque todo abandono es al fin y al cabo como una derrota ... Aquellos gozosos sudores , ya no existirán , aquel aire que secaba mi frente , aquel calor que abrasaba mis piernas , mis brazos , mi cara ... ese calor está y estará , pero a mi ya no me quemará ... La vida pasa y deja pasar a las gentes , a sus momentos a sus grandes días de sus pequeñas glorias para dejar paso a otros días que pueden ya no tener glorias ... ni tampoco penas ...
Ahora para ir a 29 he de echar hasta el higadillo por la boca y llegar a casa con los ojos ensangrentados por el sufrimiento ¡¡¡ Anda mi madre qué calamidad !!! . Es que ni me rulan las patas , ni la patata ni los pulmones y hasta me duelen los cojones de estar sentado en este sillín que hace no demasiado parecía cómodo y que ahora es como ir empalado . Menos mal que al menos el día era bueno...
Por la noche he vuelto a las piscinas y allí además de encontrarme con Richi el socorrista , en el agua estaba Roberto y Juancar , dos buenos eventistas y asiduos triatletas . Juancar si mal no recuedo , fue tercero en el campeonata Riojano de triatlón el pasado julio . Al acabar hemos estado charlando largo rato... , buenos tipos .
He hecho una de 1500 al mismo ritmo con las que hago los mil ... es curioso , llega un momento que parece anestesiarseme los brazos , que el corazón se adapta al ritmo y puedo seguir con ese esfuerzo moderadamente intenso mucho tiempo .
Tras los 1500 , 10 x 100 descansando 30" . Me han salido de 1´24 a 1´26" , no ha estado mal ... En algunas series he salido a la par de Juancar el cual es mejor nadador y eso me ha incentivado mucho he incluso excitado , porque nada más rápido que yo , pero ahora sólo ese puntito de más que se iguala echándole ganas ... la verdad que me ha molado el verme nadando a la par con él y codeándome en ritmos . 
RESUMEN
Bici ; 2h 16´  62 kms. a  29,3 kms/h   707 m. 116 / 155  
Natación : 2700 m.
http://www.bikeandbikers.com
HOY ME SUENA ... Si yo fuera Prince me pasearía por las calles tocando las cuerdas de mi guitarra y entonando esta sinfonía numero uno del mundo ... noche y día , día y noche ... Sin duda es para mí , One of the most beautiful songs in the world . Peazo canción , peazo guitarra y peazo artista ... Se me ponen los pelos como escarpias cada vez que la escucho y ya van millones de veces , no la falta ni la sobra nada . "" PURPLE RAIN "" .



5 DE ENERO . BONITAS CUMBRES ...


 
¡¡ Qué día tan bueno hoy cinco de enero !! ... luminoso , templado al sol y encima por la noche vienen los Reyes Magos , venidos ni más ni menos que de Oriente para traernos parte de nuestros sueños .
Hacía muchos años que quería subir al que creo llaman Alto de Joar en la sierra de Codés y esta mañana he hecho cumbre .... Es que aquel que me tenía que llevar , era falso hasta para eso ... ¡¡ Cagüendios ...!! .
He salido a las diez y cuarto de Logroño dirección Aguilar de Codes , subiendo el mítico puerto de mis entrenos , Aras . En Aguilar he aparcado mi largo coche azul y he preguntado a un lugareño la mejor vía para ascender a la cumbre más alta que desde ese pueblo se veía . El hombre , entusiasmado , me ha descrito paso a paso por donde tenía que ir , me ha aconsejado incluso con qué pie pisar tal piedra y me ha advertido de todos y cada uno de los peligros con los que me iba a encontrar antes y después de hacer cumbre ... , ninguno . Muy atenta , sin perder detalle alguno de las explicaciones del buen hombre-guía , tras de mí había una chica joven de unos 25 años más o más , rubia de ojos negros sesgados y con aparente sonrisa fácil , ella , cuyo nombre a estas horas ya he olvidado , quería también subir a las antenas , así que me ha dado su mochila , ha cogido mis bastones ; se ha quitado su abrigo , lo ha colgado en mi espalda y como si nos conocieramos de toda la vida , ha dicho ... , "" arreando que es gerundio "" ... , estas cosas me pasan por ser demasiado educado .
La subida es sencilla por camino o senda sin dificultad alguna más que la gravitatoria y en tan sólo algún tramo se hacía insubible para alguna posible ascensión con la MTB ... creo que vendré con ella .
Mi compañera que no dejaba de pronunciar palabra más que cuando las cuestas se empinaban , seguía mi estela confiada de que mis pasos eran seguros y que la llevarían a la cumbre ... pobre chavala .
A pesar del buen día y la fantástica temperatura , la brisa que en ocasiones era aire , nos aclaraba las ideas referente a la estación en la que estabamos , pero no había problema , mi chaleco tenía cremallera y con sólo bajarlo o subirlo cualquier inclemencia estaba enjuagada .
Ibamos subiendo sin prisa y sin demasiadas pausas , sólo hicimos alguna parada para comernos alguna onza de chocolate con la que mi rubia compañera me cebaba y pagaba el currro de serpae que me había encomendado ....
La ascensión se hacía muy agradable , intercambiaban las zonas sombrías con soleadas , boscosas y de páramo , con aire frío y calmas chicha templadas . Las vistas siempre muy buenas nos dejaban ver en ocasiones el sur y en otras el norte ... Monacayo , Piqueras , San Lorenzo y por el otro lado , distinguíamos Picos de Europa y Pirineos ... una pasada . 
Arriba , en la cumbre las vistas eran flipantes , era como meter cientos de kilómetros en un puño ... Los Pirineos se veían todos , desde los Navarros hasta los Catalanes , la Rioja era nuestra ; a nuestros pies , Aragón , Pais Vasco ... y a tan sólo 1412m. del nivel del mar .






Arriba hemos parado un poco , echado unas fotos , comido una naranja y hemos decidido bajar por una vía diferente a la de la ascensión .
Aquí también teníamos buenas vistas sobre todo al salir del valle que crea una unión de montes . Ha sido una bajada rápida que nos ha llevado hasta el Santuario de Nuestra Señora de Codes en donde en unas mesas de hormigón hemos hecho unos estiramientos ... No sé , yo hago lo que me mandan y a mí me han dicho que había que estirar ....
De repente mi compañía , la cual desde hacía rato se venía quejando de que la rozaba el calzado , se quita las botas y bajo ellas , descubro unos calcetines de montaña del número 54 cuando lo que tenían que cubrir y proteger era un pie del tamaño de los pies de mi hija ...¡¡¡¡ Dios santo !! , aquella tela , supongo que de algodón , no hacía más que arrugas , pliegues , deformaciones , era cualquier otra cosa diferente al estar ajustado , ceñido al pie para no crear roce ; y eso , sumado a que el calzado debía de ser de su hermano mayor había provocado el desaguisado mayor que jamás se haya visto sobre pies de señorita alguna  ...  la verdad me ha parecido raro que aún tuviera dedos y los pies que los sustentasen .
Del santuario hemos bajado por la carretera hasta que hemos encontrado un arado que atajaba dirección camino sin destino . El hambre nos ha hecho abandonar el camino que seseaba por el monte y hemos bajado a la carretera que tan bien conozco , por la que tanto sudor he derramado y por la que mucho he gozado .
Ya en Aguilar de Codes , con más hambre que un galgo he decidido abandonar a aquella rubia e irme a por pan a Oión ya que en Aguilar ni hay panadería , ni panadero , ni pan , es más no saben lo que es una miga . 
En Oión en una tienda de chuches me he encontrado con otra chica , también rubia , al menos eso me parecía y tras comprar unas gominolas , unos bollitos , una cebolleta con pepinillo avinagrado y una barra de pan estilo Gallego ; la chica , cuyo nombre no sé porque no se lo he preguntado , me ha declarado , creo que su amor , ofreciéndome salchichón y chorizo a cambio de un trozo de pan ... el cambio era bueno , yo no tenía nada más que gominolas que meter al pan , así que nos hemos ido a un parque a comernos unos bocatas con la frente mirando al sol que ya iba en caida libre . Ha sido un buen cambio .
El Colacao , imprescindible para que mi vida siga latiendo , ha sido en un bar de día y disco-pub de noche de al lado de ese parque , mientras la de pelo largo esperaba a que se enfriara su café mirando en una delas pantallas como unos deportistas hostiaban a una pobre pelota que mandaban a una pared de la cual rebotaba y a la que volvían a apalear ... semejante sadismo jamás he visto , qué ensañamiento . Y no sé porqué ha desaparecido de allí sin dejar rastro , pero así ha sido .... quizás haya sido por lo feo que queda tener un tendón del salchichón de palmo y medio metido entre los dientes , de la cual cosa me he dado cuenta tarde , claro ... ; igual que tras querer invitarla a un Mojito , el cual ha aceptado , el del bar haya dicho que no tenía hierba buena ...¡¡¡ Tenía máquina de Mojito , pero no yerbagüena !!! ... La cuestión es que me he ido de allí destino casa de una muy buena amiga que , cómo no , era rubia y de cuyo nombre , esta vez sí me acuerdo y en donde hemos estado envolviendo los regalos que los reyes han dejado caer ... , vaya descuido ... , sin empaquetar .
Cuando ha acabado mi misión ahí , porque hoy era el día de mi santo , de mí , como santo , me he ido a duchar y he vuelto sobre mis pasos para recoger a esa rubia que conozco para ir en busca de una morena que también conozco bien para ir al concierto de un pariente muy próximo de esta última , morena , guapa y de pelo largo de la cual sólo conozco un defecto grave y es que creo que no tiene .
He seguido siendo San Emilio , cuando en un bar en cuestión y antes de ir al conciertazo de Los Pirris , grupazo con aires de éxito ; me he encontrado con mi colega Richi , aquel socorrista que tantas veces me ha sacado de apuros en las piscinas . Richi , estaba acompañado de una jarra de cerveza y su teléfono ; al parecer estaba esperando a amigos que no venían , así que le he animado a que se uniera a nosotros en el caso de que su gente le fallara .
El día seguía siendo más largo que un día sin pan y nos ha dado tiempo  ((antes del concierto el cual se había retrasado )) , de comernos una patata muy bien asada en el bareto de tapas que regenta César , excompañero de curso de fontanería del INEM del año 2001 ... ; entonces César tenía 17 años , ahora , en breve , su compañera de viaje le hará padre . César pesa como quince kilos más , tiene la mitad de pelo que yo y trabaja en el bar de su madre ... El tiempo pasa para todo el mundo , aunque parte de ese mundo siga siendo más joven que tú .
El concierto de Los Pirris , cojonudo , me ha encantado , al igual que los GinTonic que ahí sirven y como no , de la mejor de las compañías que se pueda tener .
La suerte ha querido que cerca de las tantas de la noche en un bar de copas de moda , cuando yo estaba con una rubia y una morena que no me acuerdo ahora como se llaman , ha aparecido mi colega Iago con el cual hemos compartido algunas risas y bailes con música que no logro a catalogar y que no me gusta , pero con la que bailo o al menos me muevo .
Hoy , amigos , he sabido poner freno a mi propio desenfreno frenético el cual me habría llevado a lo acostumbrado que es usar el "" más vale llegar muy tarde que temprano "" ; habría estirado la noche como un Boomer y al día siguiente habría vuelto a ser una piltrafa a unas ojeras colgado .... también ha sido el día en que me han hecho santo por méritos propios y el día , también en el que se dan por concluidas las Navidades para mí , ya que mañana es el día de los niños , el cual no soy y el que no tengo ... y yo , joder... no tengo la puñetera culpa .
Para acabar , un riquísimo Colacao con pastas .
 


6 DE ENERO . ROSCÓN Y PALOMITAS ...
El día de despedida y cierre de este episodio de las vidas de todos que son las Navidades parte X ; también ha sido chuli .
Por la mañana que no es una hora comprendida entre , quizás las 7 y las 13:00 , sino el tiempo inmediatamene después que transcurre desde que te despiertas hasta que comes y eso hoy , lo primero ha sido tarde y lo segundo , no ha ocurrido ... pues he quedado con Agustín , un vecino y con Iago para que me sacaran los ojos de las órbitas , me restregaran mis miserias y ya que estaban , se rieran de mi persona ... y nada de esto ha ocurrido , debe de ser que me aprecian .
Hemos subido por el Canódromo y subido el muro para aterrizar en Entrena . El día buenillo , pero no tanto como ayer , seguía confundiendonos de estación y nos hacía hablar de cosas posibles , pero que de llegar y espero no quedarme por el camino , sucederán dentro de mucho .... como las vacaciones de verano ... también hemos hablado de darnos un paseo por Cuba , un paseo de esos de los que quizás no vuelvas ... pero la realidad nos venía a la mente cada vez que teníamos que escalar alguna cuesta , porque ahora , lo de subir repechos , es escalar .
De Entrena hemos subido a Hornos y de ahí a Sorzano para bajar al Canódromo , cruzarlo y bajar a casa por la carretera vieja de Nalda ....
El hambre me reclamaba su tributo y no hacía más que recordar el roscon de reyes que no me he comido ... Agustín también y Iago lo mismo ... pero no había nada abierto , no había posibilidad de pegarse un atracón de roscón , así que nos hemos ido a la ducha con tres palmos de narices y deseando que el año que viene por estas fechas no nos encontremos en estas mismas dramatica situación . ....
La sorpresa , fantástica sorpresa , ha llegado en forma de mensaje "" tengo roscón , me paso por tu casa ahora "" ... la respuesta ha sido "" te quiero , tío , te quiero "" .
Agustín se ha presentado en casa con un rosconcillo del cual hemos dado buena cuenta con una taza de Emichocolate ... me ha sabido a gloria y con eso he vivido hasta que a las siete y media he ido a casa de una muy buena amiga que me había traido un trozo de roscon de , al parecer , la mejor rosconería de los más lejanos alrededores.... buenísimo y con mayusculas ... la nata contundente , la masa de relamerse y el Colacao , calentito como de costumbre . Pero ese no era el único regalo , había más ... al parecer por ahí hay un rey que me ve como bueno y piensa que me porto bien y han dejado en esa casa para mí , un par de aparatos termicos , uno con botones y otro con cremallera ... la mar de chulis los dos . Gracias , rey maja .
Jamás en mi vida había ido al cine para ver un musical y hoy tampoco he ido al cine para verlo , pero lo hemos visto . No hemos visto en lugar alguno que la peli en cuestión fuera un megamusical de dos horas y media de duración ... y no lo hemos tragado al igual que el cubo de palomitas dulces y una bebida llamada Radical que jamás volveré a pedir , aunque esto llevo diciéndolo mucho tiempo . El musical , con demasiado componente religioso para mí no ha estado ni mucho menos mal  ... Los pobres marginados , rezaban a Dios ; los ricos , también ; los gobernantes , idem ... ese Dios, tiene que estar cojonudamente satisfecho , engaña a todos .... con perdón .
RESUMEN
Bici ;  
http://www.bikeandbikers.com
SE ME HACE MUY CUESTA ARRIBA EL VOLVER ALLÍ ARRIBA


7 DE ENERO . VOY BIEN , CREO QUE MUY BIEN ...
Las piscinas me esperaban y hoy iba con ganas de hacer un buen entreno y si coincidía allí con los nadadores me iba a meter con ellos , en su misma calle y para hacer lo que ellos hicieran , ese sería mi primer gran reto del año en las aguas .
Allí estaban ya metidos en el agua , Mirella , Alberto , Velasco , Jonathan , Rubén , un nadador de nueva incorporación y Charly desde el pollete con ganas de dirigirnos . 
He llegado un poco tarde y los demás ya habían calentado algo . Charly me pregunta que si voy a entrenar con ellos , se lo confirmo y me tiro en su misma calle de la cual sale Mirella y Jonathan . Lo primero eran 5 x 200 , seguidas de 5 x 200 palas . 
Cuando nadan muchos en la misma calle y ambos van a hacer lo mismo , hay que ir uno tras otro y si los niveles son un tanto desiguales , el que nada más rápido sale el primero y a este le sigue el segundo más veloz ; el último en salir a los pies , es el menos rápido . He salido tras Alberto a sus pies y buah... , no sé si es que yo hoy tenía un buen día que me temo que era eso , o se coger pies super bien ... no hacía a penas esfuerzo tras Alberto , es más paraba mi brazada en el aire , me ralentizaba y buscaba la brazada técnica no esa en agonía que antes de salir suponía que iba a tener que desplegar ... Los ritmos no eran nada altos para esos 200 y he decidido serarme de los pies y cazarles de nuevo , así hasta la quinta serie la cual ha sido la más rápida 3´ . Los tiempos de recuperación no eran altos .
Ahora tocaban palas y ha salido Alberto otra vez ... Hotias... , a medida que nadaba necesitaba más caña , iba más a gusto ... tras Alberto iba parado y no sé si eso lo ha visto Charly o no , pero el caso es que a la tercera Charly me ha dicho que tirara yo del grupo , ¡¡¡ cojonudo !! .. había que bajar de 2´55" y las tres que he tirado a 2´50 , 49 y 47 ... pero seguía como empezando a calentar , necesitaba caña que me fundieran , como si tuviera energía de más en el cuerpo y quisiera echarla fuera de mí .... 
4 x 4 x 50 , los tres primeros a ritmete y el último de sprint ... He salido tras Alberto , pero a 5-7" de él y muy bien , las series de sprint muy rápidas .
El entreno al parecer estaba finiquitado pero yo necesitaba más , tenía los brazos como si a penas nada hubiera hecho , fuera como fuera no me iba a ir a las duchas así pero antes de ponerme por mi cuenta a hacer cosas , Charly ha dejado la puerta abierta para los que quisieran hacer una de mil a ritmo y a ello me he puesto siendo el único que se ha quedado del grupeto ... luego pasa lo que pasa y me echan la culpa a mí .
buah... he nadado de cojones , a una intensidad que para nada me suponía gran esfuerzo en cuanto a sensaciones ... fluía bien , creo que eficiente y sin cansancio ... mi crono pitana siempre en el mismo punto y eso es muy bueno ya que quiere decir que iba al mismo ritmo y no con esos bajones y subidones que me dan cuando hago mi primera serie mil de cualquier día ... 
Hoy he disfrutado de mí mismo como nadador que no soy .
Por la noche quería aproevechar mi buen día y he salido a la carrera hasta la pasarela del parque del Ebro que cruza a las Norias . He corrido muy cómodo en todo momento... , tengo buenas sensaciones a la carrera y aún no he hecho series ni nada ... creo que he sufrido una pequeña adaptación de más con respecto al año pasado .
RESUMEN
Natación : 3850 m
Carrera : 17050 m. 1h14´ 
http://www.bikeandbikers.com
OTRA DE BUENOS RECUERDOS .





8 DE ENERO . HOY , MAL ...
He ido a nadar con alguna molestía en la cabeza , la cual se ha multiplicado por cien al meterme al agua ... Creo que hoy han echado algo raro en la bañera y me ha dado dolor de garganta , incluso alguna sensación de asfixia leve , claro , como si me tapara algo los bronquios .
Con el malestar que iba en aumento no me he querido quedar demasiado en esas aguas tóxicas y sólo he hecho una de mil y una de quinientos , ambas con récord y después , he intentado hacer algo que he de lograr y es nadar en apnea un largo y sin parar seguir nadando para al giro siguiente volver al muro de en frente en apnea ... puffff... sólo he podido hacer cien metros así , al parecer no tengo suficiente buena recuperación al nadar un largo después de una apnea ... pero creo que eso lo puedo lograr y quiero conseguirlo para poder llegar a hacer 500m. así , que era lo que hoy pretendía . Se trata de ser más eficiente en el nado , por lo tanto gastas menos oxígeno y por ello te cansarás menos ... y menos habrás de recuperar en el nado para volver a la apnea .... Mucha tela para un novato como yo , pero no voy a abandonar esta especie de reto que me he creado a medias .
Como con ese entreno no he podido , he hecho unas cuantas apneas ténicas y me he pirado como un rayo de allí que me estaba muriendo .
Tenía pensado hacer rodillo , pero he llegado con tal cogorcia que he pasado del tema , me he bebido un Colacao y ahí se acaba lo narrable ... Qué mal rollo lo de la piscina , de verdad ... pero bueno , a pesar de ello ... tacatá , 2000 y record de 1000 y de 500 ... por lo que parece sigo vivo y coleando cada vez más .
¡¡ Salud ,
amig@s !!.
RESUMEN
Natación : 2000 m
http://www.bikeandbikers.com
9 DE ENERO . NO HABRÁ CAMINOS , NI HORARIOS ...
He hecho un poder y he decidido coger mis Ruedasgordas y salir antes de recoger a mi nena del centro de reclusión infantíl . He hecho una ruta que ya había hecho en alguna ocasión tanto en compañía como a sólas , subir a la Hoya por Clavijo .
Lo bueno que tiene la MTB , es que aunque estés hecho una piltrafa , tienes el comodín del cambio ; sí , si vas chungo , si hay una peazo cuesta , no teines más que cambiar , poner la reductora y tirar para delante como bien puedas y hoy , he ido con la reductora desde salida .
Una vez que te metes por el camino que empieza en Alberite , este , va en ascenso de una forma cada vez más pronunciada hasta que en su kilómetro final , se hace escalable sólo si tienes un nivel no muy bajo tanto técnico como de fuerzas .
Hoy , había placas de hielo y eso es super excitante , ya que te puedes ir al suelo , romperte la crisma y los piños en tan sólo una hostia .
Al llegar a Clavijo , sigues subiendo más suavemente e incluso tienes una bajadita , pero a partir de allí vuelve a empinarse bien el camino , intercalandose descansos y cuestones hasta la bajada ... y allí , cuando yo estaba bajando ya hacia Nalda , me he cruzado con Carlos Coloma , un ciclista de MTB conocido en la zona y que en estas olimpiadas hizo top 10 . Carlos iba a la par con un ciclista de azul con no mala pinta ; iban intensillos , pero no a fuego , incluso parecía que iban como diciéndose algo ... , descolgado de estos iba otro , de cuyo nombre no quiero ni puedo acordarme , creo que le llaman el boniato o el patatato , vamos , un tubérculo , algo así y sin duda , según dicen su apodo casa perfectamente con el ser en cuestión , ya que por lo que cuentan en la bici es un boniato , un tubérculo que solo puede , eso , ver culos , ya que  la cabeza es para los buenos  ; en la vida un patato y en lo ético y personal , nada de fiar , al parecer los apodos delatan .
He ido siempre a un rango bajo , por el momento no me apetece darme caña y aunque me apeteciera , no podría , no estoy pa muchos trotes .
Desde Nalda , he ido a por mi churumbela , a la cual apodaré la Hermosa ... ¿ lo veís ?, el apodo , delata . La he subido a la bici sentándola en mi sillín y llevándola a cuestas tal que a una novía de verano por los caminos de la playa . 
Estamos liaos otra vez con su cuarto , de vez en cuando hay que hacer un restiling y ya iba tocando , así que a eliminar juguetes rotos , ropa pequeña y ha hacer huecos para otras cosas que irán llegando .
La niña ha venido rebotadilla de las vacaciones , parece otra , incluso mi gente me dice que parece que me la han cambiado ... pues sí , es el mismo historión de siempre , pero contra el que me temo nada puedo hacer , ya que a mi Bestia la tengo a tiempo parcial y ya sabemos que los nenes , escogen los caminos más dulces y más cómodos .... y yo , pues a remar ....
Cuando se han llevado a mi hija , me he ido a correr . Sigo corriendo a medio rango , sin series , sin test , sólo corro , sin más , buscando buenas sensaciones que creo podrán llegar en un futuro pero con dos kilos de menos y medio menos ... , se verá .
RESUMEN
MTB: 1h. 43´  26´16 kms.  a 21   127 159   785 m.
Carrera : 43´  1060 m.   a   4´17"   145 / 173
http://www.bikeandbikers.com

10 DE ENERO . HAY QUE ASEGURARSE UN ENTRENO CADA DÍA...
Esta noche hemos tenido cenita con los colegas ciclistas de la peña y como siempre , el bueno de Jabuguillo , nos ha atendido estupendamente y nos ha dado de cenar hasta rebosar . Los chicos ya se están poniendo en marcha para esta temporada que parece que no , pero que dará comienzo en breve ; unos sólo harán marchas , otros entrenarán sin más , alguno correrá en alguna competición y yo , ninguna cosa de esas posibilidades .
El bueno del Microjitas ha sido abuelo hace diez días y nos ha traido unas trenzas (( algo así como un bizcocho con nueces , pasas y caramelizado por encima , típico de por aquí )) , con las que hemos disfrutado ...¡¡ Enhora buena , abuelete !!! , sé que vas a ser un perfecto abuelo , ya lo eres con María .
Antes me ha dado tiempo de hacer rodillos . Sigo con mi tónica de rodar sin más de forma ascendente en intensidad , pero sin llegar a nada más que ritmo que sería de fondo altillo .... Y es que un TriSportMan como yo , lo que ha de hacer ya a estas alturas , es asegurarse al menos un entreno diario ; la máquina no puede dejar de moverse ya que eso es conceder ventaja .
Y digo un entreno diario como mínimo , puesto que al menos hay que entrenar dos disciplinas diariamente e incluso las tres que engloban un triatlón . No se trata de hacer 3000 en el agua , 140 con la bici y 25 corriendo , no , eso queda pa los pros y ellos , creedme , no hacen tales cosas salvo en ocasiones excepcionales . Hay que alterar al músculo , volverle loco ... ahora corres , cuando antes nadabas ... estás corriendo si hace un momento pedaleabas ... eso nos creará adaptaciones que vienen muy bien a la hora de obtener mejores prestaciones en los eventos a los que acudamos .
RESUMEN
Rodillo : 1h 5´  121 / 142
http://www.bikeandbikers.com

11 DE ENERO . ESTA SÍ QUE SÍ , QUE SÍ QUE SÍ QUE ES LA ÚLTIMA ...
¡¡¡ Buah...!!!! si no me lo creo , es que no lo veo ... he nadado como ... ¡¡ Buah... , impresionante !!! . Pasaban los largos más rápido que las farolas en mi época ciclista ....
He hecho doble sesión , rodillos y piscina , la cual cosa y en ese orden , me ha penado en el agua .
Los rodillos como los de ayer , de menos a más y a moderado rango , dejando caer el sudor y dándole a los pedales con cadencia , hoy , algo menor que la acostumbrada , pero con más resistencia .
He ido a la piscina , con esa sapienza que dice que tras pedalear , nada se puede hacer bien , pero me he metido en el agua con ganas y ganas de acabar y de hacer un buen entreno . En el agua estaba Juancar , el cual me comenta que este finde tiene competición acuática y que no hará los 1500 acostumbrados , sino los 400 ... ¡¡¡ Fuerza , Juancar !!.
Mi entreno era más simple que el hacer una ensalada de lechuga , 6 x 500 , 4 x 500 de ritmo , 1 x 500 de intervalos y la última con las palas , para defenestrarme .
Me pongo a nadar esa primera repetición ... y fluía bien , los brazos de cojones , las patas guay , cogía bien el aire , cuyo movimiento estoy tecnificandolo un poco para chocar menos contra el agua con mi cabezón ... vaya , todo guay . Acabo la serie y la he hecho en 7´29" que era lo previsto , lo que quería hacer en esas 4 repeticiones .... he descansado un minuto y salgo a la siguiente ... pero iba bien , los brazos pedían más , así que me he dicho que lo suyo sería darle un puntito más al asunto , 7´25" ... a la siguiente ... otro puntito ... 7´21" ... Estaba enamorado del día , así que la cuarta , me he dicho , macho , de aquí no sales sin bajar de 7´20" y has quedado , así que ... anda , dale candela .... Salgo como una puñetera bala sin temor a chocarme contra nada ... iban zumbándome los oidos , bajando la barrera que hoy quería rebajar en más de una ocasión .... y ahí es cuando la mataron ... al largo 10 de los 20 que son 500 m. se me empieza a acalambrar el basto interno de la pierna izquierda que es el único que en mi época de cilista se me subía cuando me había dado más guerra que en un asedio .... al voltear ... ¡¡ tac..:!!! se me subía ... movía la pierna , haciendo el típico movimiento de soltar y se soltaba llegando a la otra pared ... pero ahí , otra vez .... ¡¡¡ mierda !! ... no podía impulsarme , ni voltear ... ¡¡¡ Cagüén.....!! ya no había nada que hacer , imposible hacer menos de 7´20" ... así que he acabado acalambrado en otros 7´29" .
A poco abandono la faena , pero es que si la hubiera abandonado , me reteraría el apellido y el apodo de Fomicus .... El mal no era que no pudiera con el entreno encuanto a la fortaleza , era que había pedaleado antes de nadar y haciendo rodillo , lo cual deshidrata ... Así que he estirado un poco , me he manoseado la zona y he tirado hacia los 500 interválicos ... Cojonudo , ya había pasado el agarrotamiento y he mantenido esa media de 1´30" ... las palas ... de cagarse por las patas , ahí ya no valen los tiempos comparativos con el nado libre , sólo se pueden comparar con palas , ya que en estos momentos ya he logrado poder con ellas y voy más rápido con que sin ... mu ben ...
Puedo prometer y prometo que creo , supongo , es posible y espero que esta noche sea la última noche que me haya desparramdo en versión yo ... Y lo he pasado bien , muy bien y hay cosas que aquí no se puden decir , no hay porqué , pero bien , bien , bien , bien ... pero mal , no se puede salir ni con final feliz , que ya entramos en años y todo se paga y hasta se pegan las sabanas y eso sí que no , a eso me niego .

RESUMEN
Natación : 3200 m
http://www.bikeandbikers.com

12 DE ENERO . ¡¡ VUELTA AL CANÓDROMO...!!
El sol ha desaparecido y parece que no lo vamos a ver durante días ... las nubes amenazaban con dejarnos más mojados que una sopa y yo no me la juego ni al parchís , así que he quedado con mi colega Iago en el Canódromo pa ver cuántas vueltas le podíamos dar antes de que las alarmás se encendieran . Tres , han sido tres .
Me lo he encontrado cerca de la rotonda de Albelda y hemos subido hasta la de Nalda , con el agua en el cogote y en el suelo .... Todo pintaba muy mal en la bajada ... nubes acojonantes , gotitas que se dejaban caer por allí ... vamos que todo hacía preveer en una marcha atrás sin lugar a la duda ... pero los Dioses me quieren y eso que me meto con ellos de todas las formas y los modos posibles ... y el aire tan rápido como había traido esas nubes ahogadoras de fiestas , se las han llevado y hemos seguido con el entreno .
A pesar de mi forma inexistente y que creo jamás recuperaré en mayor proporción que mi 70% , puedo mantener un ritmete cadente que un no ciclista no puede soportar y mi colega Iago , dejó de ser ciclista hace mucho y aunque quiere retomar el tema , le falta entreno y mucho por curtirse , así que sabiamente , se ha puesto a mi rueda ... más vale prevenir que curar .
En el entreno , he ido un poco a más ... y esto , como el aumento de prestaciones y de sensaciones , me han hecho soñar con mi verano ... el cual siempre está lejos y siempre acaba incluso cuando no ha hecho más que empezar .
En ocasiones aborrezco el ciclismo como deporte único de mi vida , ya no me veo haciendo sesiones de 5 , 6 , incluso 7 horas ... me veo rodando 2 o tres horas , como mucho cuatro ... pero sigo pensando en ruedas ... en sudar , en dolores de patas , en sed , en subir puertos , bajarlos ... parar en fuentes , en picarme con los colegas , en tirar del carro hasta que desaparzca cualquier rastro de fuerzas ... Creo que siempre seré ciclista a pesar de que reniegue de serlo ... lo llevo en la sanGre y me hierve en muchas ocasiones cuando recuerdo alguna batalla victoriosa ... , cuando un repecho era mi amigo ; un puerto , mi hermano ; cuando la velocidad era algo con la que salir de paseo .... ¡¡ puff.... !!! igual de aquí a un par de años retomo esa pasión , pero es que ahora quiero ser buenillo en otra cosa , he de seguir estirando de la cuerda que es la que me da cuerda , la que revive mi vida que la tenía un tanto apagada ...
Por la noche he ido a jugar un frontón con aquellas pelotas de pichinabo . En las Gaunas era la quedada con Faus , Fito y otros colegas que no conocía . éramos 6 , así que el tema , era que todos pudieramos jugar sin enfriarnos . Al mejor de 5 y el que perdía a fuera . Mi pareja , Faus .
Hemos empezado mal , cagandola en todos los aspectos , Faus no hacía más que renegar de la cantidad de anacardos que se había comido ... ¿¿ Y qué coño tendrá que ver el anacardo con la raqueta ?? ... bueno , pues como si fueran parientes cercanos . Nos echaban de la pista y a Fito y su pareja también ... pero poco a poco , la pelota esa que ni es pelota ni nada , empezaba a ir más cerca de donde yo quería que fuera , Faus , ya no pensaba en anacardos , así que ... tacatá ... hemos demostrado al final que eramos los mejores ... , con lo cual , ya quiere decir que estamos en disposición de jugarnos unos cuantos chuletones en breve , pero aún hay que jugar un par de veces más .
Y por la noche ... cena , pero eso ya es lo de siempre y a las tantas a la cama y eso ya se presupone ... Mal tema para un TriMan .. mal tema ...
RESUMEN:
Bici : 2h 8´  62,27 kms.   a   30,5 kms/h.    122 / 157
HOY ME SUENA ...


13 DE ENERO . CASTIGO , CASTIGO , CASTIGO .
Día de castigo físico y mental ... no me apetecía nada nadar , ni pedalear y menos aún correr bajo la fría lluvia de este invierno que ha retornado ... ; pero estos días , en los que no me apetece , son los días más sagrados , en los que he de entrenarme en todos los aspectos ... físico y mental ... Como ya sabeis , las cosas sencillas hacen complicados los logros ... Sencillo es correr cuesta abajo , montar en bici y que te suban empujando y hacerlo todo cuando apetece , sólo cuando apetece ... pero eso , eso no lleva a ningún sitio y un retista como yo , un eventista un competidor de pura cepa no se puede conformar con hacer las cosas cuando apetecen y hacerlas sólo hasta que duelan las patas o los brazos , cuando la temperatura sea adecuada y siempre bien hidratado y guapito de cara ...¡¡¡ NO !! . 
Al las sesiones de entreno de hoy le voy a sacar el rédito físico y el mental ... y ese último entreno , es un buen logro a conseguir , para poder hacer lo que la mayoría no quieren , ni tan sólo se proponen hacer ... Hacer para lograr o para tratar de conseguir un objetivo . Porque hay muchos que tienen objetivos , pero son objetivos sin base , ya que la base son ellos mismos y sus actos incumplen la regla básica de toda construcción y es empezar por la base ... y si no hay base , no hay altura .
He ido a las piscinas en donde mi colega Richi , parece accionista mayor ... siempre está allí vayas cuando vayas . No he hecho un entreno agresivo , 550 + 10 x 100 palas sin aparente gran esfuerzo , pero rápidas . tenía alguna molestia en los brazos y piernas por el frontón de ayer , pero nada que ver con las de después de aquel primer partido ... buah... estaba roto de arriba a abajo y de lado a lado ...
Al llegar a casa , tele en posición , mando de distancia , teléfonos y a pedalear ...¡¡¡ Hostias que no me apetecía !!! , no , la verdad que no , no quería subirme , me quería ir a dar una vuelta o qué sé yo ... pero he subido y una vez subido ya nadie me puede parar antes de una hora , pero es que nadie , ni nada ... y tacatá , 1h 5´ con algo más de intensidad que últimamente .
Lo peor ha sido ponerme las Galgas .... he estado rejoneando el tema , como haciéndome el tonto , el olvidadizo ... sin duda un punto de debilidad inasumible ... Hacía un frío de espanto , pero lo que me ha dado la puntilla ha sido ver el agua caer .... sí ... me he dicho ; no me apetece , hace frío , quiero un Colacao , me duelen algo las patas , creo que tengo síntomas de catarro ya que toso ... pero hostias ¡¡¡ llueve !! y cuando llegue me voy a dar una ducha caliennnnnteeee.... y ya no lo he podido evitar el tacatá ... Las lógicas y los incentivos de los bobos son de ese tipo ... tírate por ahí que te vas a romper la crisma .
Y llegas a casa todo mojado tanto por el sudar como por el agua ... te quitas aquellas ropas , las Galgas ... te metes en la ducha y al salir , secarte y vestirte , te has convertido en Dios en tu propio Dios .
RESUMEN
Natación : 2000 m
Rodillo : 1h 5´  126 / 148
Carrera : 42´   10160   a    4´ 8"    140 / 168     163 m.
http://www.bikeandbikers.com


14 DE ENERO . ALGO ES ALGO Y MENOS ES CASI NADA .
Me he levantado con unos tapones en la garganta dignos de analizar ... no eran mocos , ni las llamadas flemas , eran como trozos de seres muertos pero con garras que les aderían a mi garganta impidiéndoles salir con el típico carraspeo... , no , había que meter el cincel y ayudados con la maza , hostias , soltarlos ... Tenía sensaciones como de asfixia leves y eso ha provocado que hiciera un entreno mierdoso en las piscinas .
La verdad que iba animadillo , quería volver a codearme con los fondistas pero a las primeras brazadas , me he dado cuenta de que hoy lo suyo era adaptar el entreno a ese físico demacrado . 
No podía respirar bien y lo que metía en los pulmones entraba muy lentamente , así que imposible hacer un entreno intenso y con pocas recuperaciones ... me habría quedado en medio de la piscina y boca abajo . 
Hoy ha venido Eric al cual no veía desde Las San Silvestradas , estaba el incombustible Alberto , Velasco , el nuevo y unas cuantas chavalas entre ellas Mirella , preciosa chica y fantástica nadadora .
He empezado nadando un poco sin más , pero es que ni eso me iba bien , así que me he puesto las palas que con eso sí que iba a poder a una baja intensidad y a lo que le iba a sacar más rédito que a un nado conformista sin más . He hecho dos seriecillas lentas y después 20 x apneas que claro , ahí no hay que respirar y como que me daba lo mismo . Las he hecho muy rápidas y con salidas cada 45" y a pesar de mis flemas con garras y colmillos han sido fáciles de completar ... Y eso ha sido todo el entreno que si bien ha sido poca cosa , menos habría sido nada y eso no se puede permitir y menos a estas alturas . 
El invierno ha retomado esta latitud con ganas ... lluvia y me temo que nieves a unos pocos metros sobre nuestras cabezas ... es lo que hay , así que por lo que parece esta semana si no escampa la cual cosa parece que no será así al menos en unos días , serán de rodillo y de carrera bajo la lluvia ... se verá .
RESUMEN
Natación : 2200 m
http://www.bikeandbikers.com
15 DE ENERO . SIN MOLESTIAS .
Lo que es el cuerpo , ¿ verdad ? . El año pasado por estas fechas , en cuanto me ponía las Galgas y sin empezar a correr , ya me molestaba el sóleo .... El domingo corrí por aquí , por la chalets , subí a las bodegas y algún repecho pronunciado y bajé cuestas también empinadas ... En diez kilómetros con intensidad moderada , conseguí que me molestara en algo ese músculo , pero muy al final y dejó de molestarme al salir de la ducha tras estirar algo . Hoy he vuelto a hacer esa ruta con más o menos la misma intensidad y el sóleo , nada , sólo lo setía , la cual cosa ha dejado de ocurrir al estirar un poco que como siempre es casi nada ...¡¡¡ Fallo !! .
Cómo me mola lo de salir a correr de noche , con frío y agua ... es todo lo contrario que me apetecía con la bici ... si había agua no salía , vamos que ni me lo pensaba ... Correr , se me hace diferente , cojo calor enseguida , el agua no me enfría y me excita el sentir como me golpea y moja ... ; me meto por los charcos , es más , los busco y hasta casi que chapoteo .
Estoy corriendo sin más y mejorando sensaciones sin haber empezado a lo que diríamos entrenar ... ni séries , ni tramos , ni pichadas de esas que es lo que darán más velocidad y más sostenida . Estas nuevas prestaciones a las que al parecer tengo acceso , me van a permitir entrenar más la carrera y también más intensamente lo cual en buena lógica repercutirá en una mejor respuesta en lo eventos , vamos que creo que voy a correr más rápido y con menos desgaste físico y sin que me repercuta tanto a la hora de , por ejemplo , coger la bici en los duatlones o después de esta ... pero ya se verá que aún me quedan dos meses para que empiece mi temporada de eventos , si es que me apetece competir .

La Gominola tiene predilección por los cables de mis auriculares y no es que al encontrárselos la dé por comérselos , el tema es que los busca hasta que los encuentra . Si un día la ves rascando en un cajón o puerta , sin duda allí están los auriculares perdidos ... es como un perro trufero , pero en conejo , la conejo cablera . A la tía la molan esos cables , los cuales despedaza con sus dientes con más facilidad con la que mi hija derrama el Colacao en la cama ... y esa es otra ....  Ve un cable y da piruetas como cuando la enseño una galleta , ¿ Qué chorrás tendrá el cobre o el plástico ? , igual es que sólo quiere joderme y que me quede sin escuchar música cuando voy corriendo o pedaleando ... bueno , el caso es que los tengo bajo llave y los cojo sin que ella me vea que es que es capaz de roer las puertas hasta llegar al puñetero cable .
Decía lo de esas es otra , porque creo que mi hija tiene las manos de mantequilla , eso o el Colacao es de polo positivo y sus manos también ... llevamos una racha cojonuda , no ha dejado sábana sin chocolatear , el sofá lo voy a rascar para reciclar el cacao ... vamos que no gano pa detergentes , ni pa Colacaos , con estas chicas la vida es ruinosa ... menos mal que me gusta el dulce y que no me importa ir dando lametones a los cojines ni pasar la lengua por colchones ni tampoco esnifar sábanas ...
RESUMEN
Carrera : 41´48"   10180 m.  162 / 182   194 m.
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...



16 DE ENERO . ¡¡ 4000 !! .
No hay nada como un buen currículum ... , hay que ir evolucionándolo , añadiendo logros conseguidos y si no has conseguido ninguno , logros que te hayas propuesto aunque te quedaras a medio camino o nada más empezar ... ; se maquillan las palabras y ya está eres SuperMan en todo y vales para cualquier cosa . Luego , claro , está cuando la matan , te ponen a prueba y todo salta por los aires , te pones colorao , balbuceas , pones cualquier excusa que igual ya tienes prepara... y ya tienes otra cosa más que añadir a tu vitae ... "" Salgo de los aprietos cojonudamente , es más creo que to Dios se cree cualquier cosa que se desparrama por mi boca... o no ""  ... Hay que saber venderse para que a uno lo compren , eso o ir regalándose a cualquier postor que se arrime . Bueno , otros aceptan sus miserias como validas , no las esconden e incluso ocultan sus virtudes hasta el último momento y ahí ...  , tacatá .
Hoy han caido algo más de 4000 en las aguas calmadas , cloradas , transparentes y tíbias de una de las piscinas municipales de la capital Riojana .
Ya estoy preparado para asumir entrenos de los pros , cuando a mí me interese y me venga bien... y me vendrá muy bien . Alberto en los vestuarios , nos ha cantado la la sintonía de los 1000 de calentar + 9 x 300 a A1 y salida cada 5´ . Como supondréis , a mí lo de A1 me suena a serenata y un A1 para Phelps , es ir a 1´ los cien y para mí , es ir a 14´ los cien .... pero bueno , que cada uno haga su A1 como le venga en gana... , mis A1 , son cuando me da la gana , A2 , A4 o  A18 , como el Real Madrid . Tampoco entiendo muy bien lo de 9 x 300 y no 10 x 300  u 8 ... pero bueno .... yo me quedo con los 10 x 300 , ya que no puedo soportar los números de una sola cifra , sobre todo aquellos fronterizos .
En la misma calle , Alberto que suponíamos que iba a tirar de nosotros a 1´30" para 100 m. , como 4´30" para los 300 . Tras él , yo , Monzó , Velasco y el nuevo , aunque a Monzó le crea más nadador que yo , al menos eso se presupone . Hemos hecho los mil , yo con pésimas sensaciones , sobre todo al principio tanto muscularmente como cardiaca y respiratoriamente ... , sigo con flemas con garras .
Salimos en esa primera serie y le dejo ir a Alberto media piscina , no quiero salir a sus pies , no quiero ayudas hasta que las necesite sin remedio .... y bien , en esa serie el ritmo de 1´30" era muy asumible ... Seguiamos saliendo y mis sensaciones iban en aumento , iba muy cómodo y al final de las repeticiones de media piscina de ventaja , se quedaba en nada , cazonda a Alberto . Se nos ha unido Éric ... Por detrás los colegas iban regular , creo que los menos rápidos no cogían bien los pies y no iban en un escalonamiento lógico . Monzó no iba tan rápido como yo , pero si más que el nuevo y Velasco e iba el último de todos ... Velasco perdía mis pies y agonizaba para completar las series .... El buen escalón era , Alberto o yo , tras de mí , Éric , Mozó , Velasco y el nuevo ... cualquier otra cosa era retrasar a los rápidos y asfixiar a otros ...
Me estaban saliendo series muy cómodas por debajo del 1´30" e iba a más , sentía que todos los esfuerzos eran asumibles y me guardaba muchos puntos en los brazos , piernas y corazón . Esas sensaciones , guardando las distancias y comparaciones de potencial , son las que sentía con la bici ... llegaba un momento que mi cuerpo , todo él , se adaptaba al esfuerzo por intenso que este fuera , por mucho que durara e incluso mis prestaciones iban a más ... Ahora ocurre lo contrario , jejejeje... no ando na , ni andaré más que para ir de paseo de los de Verano Azul .
Acabamos con esos 9 x 300 que me estaban dando por el ojete , así que me he puesto las palas y hecho la décima y unos larguitos de soltar y listo calisto .
Ya tenía un entreno asegurado , pero yo no me puedo quedar así , no puedo , "" mese estriñe el alma "" , así que a eso de por la madrugada y no recuerdo porqué he decidido hacer rodillos a eso de las dos y pico de la mañana ... ( debe de ser una venganza que tengo pendiente contra los de arriba ) , me he puesto a rodar con todo metido , potencia máxima pero a rango de pulso muy moderado ... otro día salvado por la campana ...
RESUMEN
Natación : 4050 m
Rodillo : 1h. 5´  120 / 135
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...


17 DE ENERO . PRIMER CRECIENTE .
 Llevamos unos cuantos días de aguas y amenazas , no de demasido frío , pero húmedas y algo ventosas ... Pero hoy , charlando con mi colega Iago , hemos decidido jugárnosla , había un hueco en el cielo y nos hemos puesto nuestros ceñidos modelitos y salido a la carretera con nuestras Ruedasfinas ... destino , Canódromo . Allí jamás llueve y si llueve es poco y cuando es mucho , la casa está cerca ... ¡¡ Hay que aprovechar !! .
El Canódromo , es la vía de servicio de la carretera de Soria , son largas rectas unidas por unas rotondas ; es una carretera aparentemente llana , pero al rodar por ella , alejándote de Logroño y hasta la última rotonda del Canódromo , la de Nalda , has ascendido unos 100 metros y siempre de menos a más . Es una buena carretera de último recurso , cuando por los alrededores sopla mucho aire , amenaza agua o simplemente quieres rodar y charlar con seguridad con los colegas . A pesar de todo ahí se pueden hacer buenillos entrenos , como por ejemplo dos vueltas a tope , subidas fuertes y descansos en la bajadilla ... creo que da para mucho más de lo que parece .
Enseguida me he puesto en faena , Iago , mi colega de entreno rápidamente se ha puesto a cola , yo tenía pensado hacer mis primeros crecientes del año y de meses ... jejeje... yo con mis teoría , como siempre , así me luce el pelo . Lo de los crecientes , ya sabéis lo que es ... tan simple como ir de menos a más , eso es . 
El entreno tenía que ser como la grafica de un valor de bolsa en pleno ascenso .... las subidas , siempre más arriba que la anterior y la bajada , nunca tan pronunciada como la de antes ... una subida escalonada ; con los picos de arrriba pronunciados y los de abajo más cercanos a los máximos .... Hay ocasiones en las que parece que escribo en chico , lo sé ... es cuestión de leerlo tres veces y listo . El máximo no era ningún tipo de máximo orgánico sólo , máximo de hoy , y ese máximo era un esfuerzo que pudieras realizarlo de continuo durante diez canódromos .
Los cortos días sólo nos iba a permitir tres subidas y no había tiempo que perder , así que al trote que luego tenía que ser galope .
Las sensaciones como casi de costumbre iban a más , Sobre mi cuerpo llevaba mis típicos multicapas , una técnica fantástica para no tener frio y saber a ciencia cierta que tu cuerpo siempre va a estar caliente ... 

LLevo unas semanas con picor de bici , sí , es como si la necesitara algo después de esa especie de "" aborrecimiento "" por la que he pasado .. Pero es que también tengo picor de Galgas y de palas ... de monte , campo y playa , de agüitas minerales , helados , chateos , charloteos , vacileos y rejoneos . Cada día que pasa me sube la excitabilidad , estoy loco por ver culotes , dorsales y sentir la agonía de la competición y la excitación de los eventos .... y yo creía que esto me tenía que ir a menos .... 
Las buenas sensaciones corriendo , las no tan malas con la bici para estar entrenando como lo estoy haciendo , mis progresiones en el agua , mis casi nulos cuidados en todos los aspectos , me hacen pensar que este año puede ser un buen año deportivo y que al menos podré estar al mismo nivel que el año pasado , pero eso se verá que esto no ha hecho más que comenzar .
Buscaba la cadencia y esta , aunque ya no es la de mi época ciclista , si en buena medida sigue ahí . La velocidad para hacer este tipo de crecientes , no tiene porqué subir , ya que la pendiente del Canódromo va a más y el aire , casi que también . 
Bueno , sin más lios , estoy contento .
Al llegar a casa , Galgas y música y a las cuestas del pueblo para hacer una transición . Sólo han sido 5 kms. de carrera .... y es que no siempre cuanto más hagas es lo mejor que puedas hacer y hoy , he creido que esos 5 kms. eran más que suficientes para el día .
Y casi lo mejor estaba por llegar .... ¡¡¡¡ Ensaimadas con EmiChocolate !!!! ... han caido dos ensaimadas y un tazón de chocolate , tipo barreño ... esto es vida y lo demás un infierno .
Salud amigos , os quiero . 
RESUMEN
Bici : 2h.5´  65´8 kms   a  31,5 kms/h.   124 / 158    392 m.
Carrera : 22´  5060 m . a   4´20"    145 / 163    113 m.
http://www.bikeandbikers.com


 
18 DE ENERO . MI MEJOR ENTRENO .
Sigo con mis transtornos cerebrales y sin hacer caso a mi coco más que en lo justo ... He aparecido en las piscinas como que por compromiso , no me hubiera importado hacer como hace Chaly , salir con el bañador y el gorro y hacer de mirón .
He empezado a calentar a muy bajo ritmo , esperando que me llegaran las ganas , pero estas no venían y cuando he visto que los compis paraban , he parado yo también  para ver por donde les soplaba el aire . Los colegas tampoco tenían buen talante , Alberto no sé qué chorras iba a hacer ; Velasco , no andaba con ganas , el nuevo parecía cansado ... , así que tacatá , eso ha sido el aliciente que necesitaba ... si vosotros no hacéis , yo sí ... Así que me he planteado uno de los más duros entrenos que hasta ahora me había propuesto : 500 , 400 , 300 , 200 y subir . Los 500 a 1´30 , los 400 a 1´29 y bajando un segundo según bajaba de distancia y al volver , pues lo contrario .
He salido para esos primeros 500 en busca de algo de punch y ganas que iba encontrándo , sobre todo a partir del largo 10 que he empezado a encontrarme y a recuperar los segundos que había perdido con la desazón del comienzo . 1´30" . eso era lo que quería ... los 400 a 1´28" , más rápido de lo previsto y los 300 a 1´27" ... Iba mejor y más rápido de lo previsto , así que he dicho "" ¡¡ De perdidos al río !! "" y en la siguiente cuando iba por el 200 he voletado y he hecho 250 ... 1´27" .
Ahora quedaba subir a 300 ... 400 y los últimos 500 . Por buena lógica tenía que ir a menos , hacer los largos más sufridamente , pero sabía que podía poder con los tiempos pronosticados y me he lanzado a por la de 300 ... De repente , veo unas piernas colgando ... y a los volteaos , me cruzo con una sirena ... buahh... lo que me faltaba , ahora no había duda , iba a poder con esos tiempos .
Los 300 a 1´27" ... ya me pesaban los brazos , pero me estaba retroalimentando , sólo me quedaban 400 más 500 y la nadadora iba a mis pies , eso es como que en los entrenos de bici vaya gente a mi rueda ... vamos que dejo ahí todo lo que tenga ... Los 400 a 1´28" ...
¡¡ Puff...!! tenía dudas de si iba a poder con esos últimos 500 a 1´30" ... pero había que hacerlo . La sirena esperaba que yo saliera y no me podía quedar en un microsuperman , eso no me iba a ayudar en nada en mi futuro nadador .. hostias.... , mi coco me decía que lo hiciera pero que bajara rangos y yo que por mis huevos que aquel reto tenía que ser superado , sí o sí o sí ..sí ... y salgo ....puff.... Las fuerzas me fallaban , pero mantenía la consciencia y esta me decía que tenía que apurar la técnica , alargar más los brazos , rolar mejor ... iba aguantando mi crono como bien podía ... no podía ceder , eso no vale para nada ... y... tacatá 1´29" .... buah.... estos es vida . No sabéis lo cojonudamente contento que me he quedado al acabar , ha sido como ganar algo importante y creo que ha sido una buena victoria y si no , tiempo al tiempo .
RESUMEN
Natación : 3550 m.
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA ...





19 DE ENERO . AIRTEL , BUENAS NOCHES . MI NOMBRE ES EMILIO MONAGAS , ¿ EN QUÉ PUEDO AYUDARLE ? .
¿ Y cómo empiezan las cosas ? .... A vuestra disposición ; esta pregunta , está a vuestra disposición y las respuestas son vuestras ... pero en mí , las cosas guays suelen empezar de una forma un poco rara ; muchas de ellas , comienzan de poco usuales maneral e incluso idílicas , flipantes , flipopteras y de recordar . Un amor , una amistad , una pasión , un hobby , un trabajo ... ¿ Cómo empiezan las cosas ? .... La historia de mi hija empezó con una frase ... "" Airtel , buenas noches . Mi nombre es Emilio Monagas , ¿ en qué puedo ayudarle ? ."" .
Hoy , os propongo que recordéis cómo empezó algo muy profundo y que haya acabado . Algo que sintierais como vuestra propia piel que amarais más que a vuestra vida y que haya muerto ... Seguro que todos tenemos algún recuerdo de esos ..... Las cosas empiezan , se desarollan y si no crecen , es que ya se han muerto ... SI NO CRECEN , ES QUE YA SE HAN MUERTO .

Es que no hace más que llover y enfríar y mi embalse ya está más que pleno de tanta agua y frío y eso que esto no ha hecho más que comenzar ... pero mi nena me da calor y con ella el agua no moja ni el aire lanza briznas de paja a mis ojos ...
Hoy también hemos ido a por hierbas para nuestra Gominola ... un poco de trigo , algo de debada , acelgas silvestres y hoy ... hoy nos hemos metido en una huerta y hemos arramplao con el fruto que durante meses algún despistado ha estado labrando para nosotos sin él saberlo ... Somos unos degenerados tanto yo , como mi hija que no tiene reparo en seguir mis ejemplos de pérfido . El  que aquí escribe , debería de estar en la cárcel , condenado bajo pena perpetua y a trabajos forzosos , si es que algún día me diera por confesar mis fechorías labriegas  ...  No hay día que no salga con navaja , con bolsas y con malas ideas ...  La peste fue una fugaz e inocua epidemia comparada conmigo y las plagas de topos nada que ver con lo que soy capaz de hace en un huerto ajeno en tan sólo un par de minutos ... jejejeje... pero hoy noooo... hoy no la hemos liao , sólo hemos cortado unas hojas de coliflor , nada más que eso y ha sido para hacer un bien , un bien en el estómago de la Gominola ... cabronaza ... ; creo que ahora la ha dado por jalarse los cimientos de la casa ... cualquier día mi bajo se transforma en un sótano .

Hoy he hecho rodillos ... otra vez ... sí ; ... cansino , eso creo ; aburrido , ... pues también , ¿ pero qué voy a hacer ? , es lo que mantiene mi estado físico por encima de la mediocridad a la espera de las luces de la primavera .
He hecho como el otro día una sesión de traca al mismo rango , pero con una puntita más y a intervalos de dos minutos , de pie y sentado ... de pie y sentado . Es lo que hay , amigos y por el momento y en ciertos momentos no puedo ofrecerme más .
Luego , he vestido con unos trapitos la mar de chulis a mi churumbela , la cual insiste en que de mayor se va a casar conmigo y a la que la he cogido la palabra no se me vaya a adelantar algún mangarrán de esos indeseables .... y nos hemos ido a ver a unos amigos con los que hemos estado toda la noche y con los que mí nena ha inaugurado su vitrina de trofeos ...¡¡¡ Nos ha ganado al parchís ... !!! ... ¡¡ Cagüendiez.... , andá mi madre... !! . Nos ha dado por saco a todos , si , ostras , sí ... sus dados no hacían más que sacar las cifras exactas y oportunas para cada momento en cuestión ... , yo me quedaba con la boca abierta , anodadado , estupefacto .... así que nada más acabar la partida , hemos ido derechirtos al banco , he sacado mis últimos ahorros y salido por patas de la sucursal para llegar lo antes posible al casino , del cual nos han echado tras desbancar ocho mesas y media , vaciar todas las máquinas tragaperras y timar al trilero que había en la puerta  .... María , eres una joyita ...
RESUMEN
Rodillo : 1h. 5´
http://www.bikeandbikers.com

Hacemos mu buena pareja .


20 DE ENERO . DOMINGO DOMINGUETE... NO HAY QUE TIRAR NINGUNO POR EL RETRETE .
Lo bueno que tiene el irte a la cama a las horas en la que la lógica dice que te has de ir , es que , lógicamente , te despiertas a , cómo no , horas lógicas . Y ese es uno de los mejores modos de no tirar por el retrete los domingos , antaño para mí , días especiales y que ahora son días sin más , un día cuyo nombre empieza por D y que acaba en O y que me sabe casi igual que cualquiera que acabe en L , M , J , V , S y si lo hubiera , en Z , día Z .
Los días son típicos de una glaciación , frío , frío , oscurillos , frío y más frío que no hacen otra cosa que el hacerme añorar aquellos días de piscina al aire , del aire en el rostro , del rostro caliente , de las calientes noches , de noches cortas , de cortas mangas , de las mangas de camisa , de las camisas sin chaquetas , de las chaquetas en el armario , de los armarios sin abrigos , de en la noche al sólo abrigo de la luna ... El verano se acerca y aunque aún no lo podemos tocar , en breve se podrá acariciar justo , cuando la glaciación acabe .
Hemos estado paseando con Gominola , la cual ya se ha hecho con la zona y corretea por ahí , sin después olvidarse de donde venimos y hacia donde hemos de ir . Ya va directamente a las hierbas que la gustan , pasa de buscar , va al grano y sin más contemplaciones  
... y parece que el instinto es poderoso ya que al oir cualquier ladrido de alguno de los perros que abundan por la zona , se agazapa , agachando las orejas , encogiendo el cuerpo e inmóvil , espera a sentirse segura y seguir con sus hierbas .
Hoy nos han invitado a un chocolate , con bizcocho ... jolín qué vicio que tengo ... ¿ Por qué no idearan bizcochos con tres calorías , dulces que gasten más de lo que aporten? ... Todos los placeres se transforman en pecados a la hora de ir a la báscula ... desquicios humanos ... Si , jolín , seguro que está inventado un producto símil a la harina y a los huevos con menos calorias que una bocanada de aire y que incluso nuestro cuerpo al tratar de digerirlo gasta más de lo que ingrese . Seguro que algo así como la madera bien cortadita , finitas , más que el serrín , nos valdría como harina y con eso , ya tenemos el apaño resuelte ; luego el dulce lo ponen los edulcorantes . También sucedaneos de cochinillo , de chorizo , de chistorra y de cualquier pecado que queramos meternos pla cuerpo ... BOMBONES ... ¿ Os imagináis comer un kilo de sucedaneo de bizcocho o magdalenas con tres tazones de , también sucedaneo de chocolate y que a la mañana siguiente pesar menos ?? , eso sería la repera , un éxito rotundo , bombones con menos siete calorias  ... Que seguro que ya está ideado , hecho y rehecho y que es inocuo ... pero no , jolín , los pobre tenemos que estar gorditos y si queremos estar finos , hemos de taparnos la boca , meternos en el gimnasio y rezar al Dios bascula que se apiade de nosotros ... no hay derecho ... toy indignao ... ya estoy en 69 kilos de puro tocinillo ... mis lorzas son auténticos flotadores , mi culo es tipo brasileña , mi papada ya no cabe en mi cuello y mis mofletes se me juntan con las ojeras ; los dedos , más que dedos son auténticas mocillas Burgalesas y la colilla ya que ni me la veo a la hora de recogerla ... nunca dieron para tanto 69 kilos .
Y para bajar de ahí de ese numeraco , hoy me he ayudado del rodillo ... otra horita a dehoritas , pero está hecho y ya está sumando .
RESUMEN
Rodillo : 1h. 5´
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ... Una típica canción huevo frito . Sí , es una de esas canciones que me las comería con una buena y templada barra de pan ... tacatá ... pero no es un huevo frito de codorniz , ni de gallina , ni de pato , ni tan siquiera de avestruz , no , que si las ballenar azules pusieran huevos , ese sería . Se la dedico a mi hija que al igual que yo , flipa con esta canción ... eso me fascina . 




21 DE ENERO . A PESAR DE TODO , SEGUIMOS AHÍ .
Hoy he tenido un día muy pesado en muchos aspectos , he estado con muy poca chispa y eso se ha reflejado en mis entrenos también ... No ha sido como en otras ocasiones que vas embobao y luego te activas y al final cumples ... hoy he medio cumplido pero sin activarme ... No sé , igual es que me estoy haciendo viejo , igual sí ; bueno , aunque quizás sea que estoy rejuveneciendo , quién sabe .
Me he piscinado más apenándome que glorificándome y mientras charlaba con mi colega Richi , observaba las evoluciones de un nadador joven , de unos quizás 20 años , el cual había entrado en el agua tras calentar fuera con unas gomas . He esperado a que se tirara para ver si era oro todo lo que relucía ... y sí , no era de 24 quilates pero era buena joya . Su nado no era muy atractivo , incluso para mi gusto algo feucho y radical , movimientos poco armoniosos , pero su ritmo por largo era de 20" y eso para mí está tan lejos como mi segunda paternidad .
Me he tirado al agua y he hecho mil flojitos y seguido a estos mil , otros más rápidos , que tenía pensado que fueran los más rápidos , pero no , iba pesado , no sentía bien el agua , no me deslizaba con soltura ... vaya , una peazo mierda como un árbol de alta , pero que objetivamente no ha estado tan mal . Tras estos mil 2 x 500 planteados a 1´30 y conseguidos sin demasiada dificultad ... un poco de nado armonioso y a la ducha para no ducharme , ya que me esperaban las Galgas en posición , ataque ... pero se han quedado en vez en ataque , en retaguardia ... Pesao , eres un pesao y hoy ibas más que corriendo , chapoteando . Parecía que en las patas tuviera más que Galgas y estas apretadas , más que ceñidas mallas un par de sacos de patatas con boniatos dentro . Hacía mucho frío y hoy he tardado más de lo acostumbrado en calentar ... pero bueno , 10 kms. que me llevo al saco y que suman ... a pesar de todo , seguimos ahí y continuaremos estando hasta que las fuerzas aguanten y aguantarán , seguro que sí .

Estoy hasta el moño de que mis vecinos aparquen en la acera para ahorarse el maniobrar un poco y aparacar donde se ha de aparcar ... Jolines , que las aceras son para los que andan , no para los que ruedan ... Pues tienen un pique el del coche verde , el de la furgo blanca y el del vehiculo rojo que te cagas ... en breve llegarán a las manos por ese espacio de mierda que se creen poseedores ... y será porque en mi calle y alrededores no hay sitio ... y será porque no quieren meter el coche en el garaje ... pues yo creo que es porque mi neurona es demasiada cantidad para el normal número de neuronas de los seres humanos .... Y se lo he dicho ... Ostrás tío , mira aparca ahí que tienes un hueco que cabe tu coche , el mío y el trailer del de el cuarto , que por aquí pas la del cochecito de los niños  ... pero nones , le jode no aparcar ahí y ver que otro lo ha hecho ... Y os repito que al final se van a dar de leches ... ya ni se saludan ni tampoco se miran .... a hostias en breve y ojalá me pille cerca para verlo .
Pero es que eso de aparcar en la acera y encima del rellano de la acera , es como un pecado entre otros muchos . Generalmente el que aparca en la acera , tira las colillas al suelo de esa misma acera , en el portal , fuma en el ascensor e incluso lanza las colillas desde su ventana y los panfletos publicitarios donde le place ... Y la ecuación cuadra , los tres tiran las colillas donde se les viene en gana y cuando les parece y los panfletos , pues al suelo que no deben de tener cubo de basura en su casa  ... ¿¿ Y qué les hago ?? . Había pensado en acuchillarles por la espalda en alguna noche fría y ventosa ; también encerrarles en el ascensor con su humo , más el que yo iba a meter de los tubos de escape de su propio vehiculo ... pero no , no voy a hacer nada , dejaré que se maten entre ellos y cuando hayan muerto , aparcaré yo en la acera ... jejejeje...
RESUMEN
Natación : 3300 m.
Carrera : 1070 m.   45´07"   149 / 170
http://www.bikeandbikers.com

22 DE ENERO . ME GUSTAN LAS NOCHES .
Cuando una ha vivido un día de los que podemos dicir de los de sin más , tiene la esperanza de que la noche le ayude a recordar ese día en concreto entre todos los días de estre sus días ...
A estas alturas del año , si bien los días ya no son tan cortos como hace un mes , no por ello son largos y la noche llega sin avisar , ya que no necesitamos que nos advierta , sabemos que llega y llega pronto ... Es como si la vida se comprimiera , como si durante el lado oscuro nada se pudiera hacer , como si hubiera que recluirse en la guarida a la espera de que el sol ilumine la noche ... Pero las noches de invierno también viven y hay que vivirlas y aprovecharlas , porque es tiempo de nuestra vida que también pasa y nos hace caducar ... Así que el zumbao este , según algunos , se ha cogido las Ruedasgordas , unos foquillos de 6 € , bien de abrigo , música y a rodar por ahí ... Mi primera misión ha sido la de ir a dar un abrazo a mí gran amigo Jabuguillo y tenía que llegar antes de que cerrara su carnicería . En la puerta esperaba a que saliera su preciosa y dulce chica y sus dos perritos . Jabuguillo dentro , cerraba lo que había que chapar... y por fin , el abrazo , no sin sorpresa , el hola y el me marcho , amigo . Mi segunda misión era pasar por la puerta de cada uno de mis amig@s , no sé porqué , pero quería hacerlo , ha sido un , igual , estúpido homenaje a la amistad ... Huesca , Berceo , Murrieta , XII ligero , Gran vía , Colón , Espolón ... Yagüe , Parque del Camen , Duques de Nájera , Bailén , el parque de la Ñ , Lardero .... Dando vultas de aquí para allá sin un orden muy determinado . 
Cuando iba por uno de los pasos por Jorge Vigón , cerca de la escuela de idioma ... veo a unas centenas de metros la figura indiscutible de Pulsométric , iba con su mochilita y pedaleando a una Chinarelo .... He metido todo , le he cazado ... le he pasado y ni le he saludado ... jejeje... esperaba que me siguiera , él ha tenido también su tributo y unos comentarios post partido  .
La noche está llena de cosas y seres por las calles . Hoy me he llevado una grata sorpresa cuando en mi paso por el parque del Ebro , he visto a muchas chicas y mujeres paseando por allí , corriendo e incluso montando en bici , sí las mujeres eran como el 70% de las pesonas que he visto por esa zona ... mola . Los chicos , corriendo , los he visto por las calles , creo que he visto a uno de los hermanos San Mateo ... no sé , iba muy rápido ... 
Me encanta también jugármela un poco entre los coches y pasar los semáforos en rojo ... es como una locura , igual insana , pero me encanta , excita y no puedo remediar adelantar a los vehículos , pasar entre ellos y saltarme los semáforos sin pensar en que el rojo significa , peligro .
En una planta baja de una de las viviendas de l@s amig@s por donde he pasado , he visto tras los critales de la cocina , una calva , era Fito ... he parado , le he silbado , ha salido , le he saludado y he siguido mi camino que ha tenido fin hasta que he decidido que acabara .
Me he quedado más contento que un babosillo frente a un buen y turgente escote ... Me he duchado , gallumbeado , me he hecho unas de mis famosas tostadas de pan de pipa con queso tipo Burgos con chorrito de buen aceite de oliva , un Colacao y a gozar con los recuerdos , con esa cara que pone uno cuando cree que es su puto propio Dios . 
¿ Quién se apunta a la próxima ? , se puede correr , pasear , ir al monte ... coger gamusinos , mirar las estrellas , ponerse moreno bajo la luna llena ... ; no sé muchas cosas debajo de la oscuridad , incluso bailar o no hacer nada , sin más , charlar , pasear al perro ...
¡¡ Salud amigos , hasta otra . 
 RESUMEN
MTB : 2h. 1´  57,3 kms.  a   28,4 kms/h   126 / 157
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ... ¡¡¡ Vivamos , disfrutemos de las noches ...!!!!





23 DE ENERO . DÍA DE MILAGROS .

Mirad que me duele admitirmo y me hierve reconocerlo , pero creo que las coincidencias existen versión milagro .
Hoy ha habido muchas coincidencias milagrosas . Unas cuantas no las cuento que me lío y esto más que corto comentario de algunas de las cosas de mi día a día , puede parecer una telenovela .
Un milagro ha acontecido poco antes de que las piscinas de Logroño cerraran las puertas conmigo a dentro . Después de tirarme a la piscina sin gorro y con los calzoncillos puestos en lugar de los bañadores y tras que mi colega Richi me hiciera el favor de advertirme de ello , he empezado a nadar y hoy sí con la intención de bajar de esos 15´a los mil .
Algún tipo de milagro , ha hecho que antes de empezar a nadar , recordara algo de un video de un tal Phelps y una de las cosas raras de mi cabeza , ha comparado un movimiento suyo determinado , con uno mío . Me he tirado al agua rápidamente , no podía perder detalle de aquella visualización que había tenido ... he empezado a nadar tratando de rectificar aquello que creía que tenía que modificar , parecía una estupidez y quizás lo fuera , seguro que sí ... No me salía el movimiento , no estaba podiendo llevar a mi cuerpo lo que mi mente decía que tenía que hacer con aquel brazo izquierdo , con la angulación de ese brazo a la hora de arrastrar el agua ... Parece mentira que a estas alturas de mi vida no pueda controlar todos los matices de mi cuerpo , todas las posiciones , poner cada cosa que quiero en su debido lugar ... Poco a poco , un milagro , otro , estaba haciendo que esa angulación fuera la que yo quería ... Ahora sentía como rozaba , como chocaba más agua en ese brazo izquierdo , me costaba más esfuerzo mover esa anca , pero cogía más agua y eso me impulsaba unas décimas más adelante ... estaba llegando más lejos que otros días usando el mismo tiempo ... Ya lo tenía , la barrera de los 15 estaba a mi alcance , eso era muy importante para mi día de hoy tras antes , haber renunciado milagrosamente a pequeñas grandes e importantes cosas de mi vida de ahora .... ¡¡¡ 14´55" !! ... había bajado de la barrera del 1´30" / 100 para mil , ¡¡ 1´29" !! .... Eso es ... ¡¡¡ La puta hostia en verso y con decoraciones caramelizadas , merengue , y sirope de chocolate por encima !!! .... Estaba super contento , ese era otro nuevo revulsivo para que me sigáis viendo por las piscinas ... Mi reto de 14´20" para comienzos de verano se queda en una posibilidad muy palpable que puedo lograr si en los 3 días por semana que entreno en el agua me aplico el cuento que me sé .... ¡¡¡ Currarme ... !! .
Me he viciado , ya no lo puedo soltar , es un ver algo que quieres , que deseas , que no tienes , que está cerca , que viene , pero que no tendrás si no te lo ganas ya que nadie te lo va a regalar ; ningún rey mago va a venir con ello ... Es un puñetero aliciente descomunal para mi única neurona , es el alimento de mi ser ; sin retos , sin objetivos , me siento vacio y no me merecería la pena el movimiento... es un puñetero placer el retarme , el conseguir de nuevo lo que había perdido , en ganar lo que no tengo y quizás jamás tengo .
Amigos , siempre os he dicho que os creeis retos , que os propongáis cosas por las que luchar ... y tratar de obtenerlo . Sé que soy un enfermo , que igual las cosas que hago digo y propugno estan fuera de la órbita terrestre , pero este , yo , soy mi mundo y tengo mi órbita .
Con ese milagro numero 18 del día , he seguido buscando algo más que recordar de este día que santificado sea su nombre ... jejeje ... Ciertamente no me encontraba fuerte a pesar de haber conseguido traspasar esa barrera en el agua ... y eso , a mí me la pela , si no estoy fuerte no me importa , me da lo mismo , la trae al pairo ; así que con las palas he empezado unas series de 200 con salida cada 40" . El ritmo que quería era de machacarme y eso con palas ahora y en 200 es como 3´50" y ... tacatá todas a 2´49" , guay .
Las alas se me quedan tocadas cuando me meto carga de fuerza ; soy un enquencle fulero , tengo menos fuerza que el peo de un marica y lo peor que se me puede proponer es que ponga fuerza en algún ejercicio , pero ... otro milagro ha hecho que decidiera y me comprometiera conmigo mismo para hacer otras 5 x 100 palas con descanso corto en busca de la anaerobicidad , del desgaste del sucumbir ... del querer y no poder ... pero he hecho esas cinco series y el poder seguía ganando al querer .... y he salido otra vez ... y otra .... perdía cinco decimas por repetición .... otra .... no podía con las palas .... me estaban ganando ... las 23:18 ... me tenía que ir ... otra .... ¡¡¡ hostias , tío , sufre un poco , lúchalas !!! ... 1´25" ... ¡¡¡ no podía remar !!! ... 23:22 ...¡¡¡ Vamos , mangarrán ...!!! ... me sangraba la muñeca derecha , sin duda otro milagro , era un estigma .... Llego de esta , la peor del día y me grito por dentro que si a la siguiente no la bajaba de 1´25" soy un mierda .... 1´24" .... ¡¡¡ Mecagüendios ... no vales pa na !!! ... ¡¡ Si no bajas otro segundo , eres una puta moñiga de toro en paro , en paradero desconocida y sin haber catado el placer de que alguién la pisara !! ... 1´23" .... ¡¡¡ Media moña , eres una nenaza !! . Amigos , me he dado cuenta ahí empíricamente de que no me esfuerzo lo que me podría esforzar , de que no doy lo que tengo , de que hay más de lo que parece y eso me estaba consumiendo por dentro ...23:28 ... ¡¡¡ MIERDA ...!! ya no había tiempo para más , quería seguir hasta petar , hasta que no pudiera más que sentir dolor en los brazos , impotencia , notar como el querer es un no poder ... pero quizás un milagro ha hecho que las piscinas cierraran a las 23:30 ...
Creo que hoy mismo , hablaba con una amiga de un amigo que es mi hemmano , al cual quiero como a mi sangre , al que le debo buena parte de la vida que aún retengo .... Y unos de los milagros más fantásticos de mi vida ha ocurrriso cuando más tarde de las doce , cuando me disponía a cruzar un paso cebra de la Avda. de la Paz de Logroño , Veo que se acerca un coche patrulla ... El vehículo se para antes de pisar el paso cebra y dentro , amigos míos , dentro estaba mi hemmano ... Ha sido fantástico ... ha abierto la puerta , nos hemos acercado y nos hemos abrazado ... Ha sido un momento genial , era como si el día de hoy tuviera que ser especial y que fuera a partir de hoy uno de esos días que voy recordando a lo largo de mi vida , uno de esos días que se merece uno de mis cajoncitos de mi vida . Es que ... igual eso de buscarle más de cuatro patas a los gatos sea algo enfermizo , pero amigos si no existiera la coincidencia-milagro , yo podía haber tardado más en ducharme , podría haber llegado un minuto antes o uno después a aquel paso cebra ... podía no haber ido a nadar , incluso no haber salido de donde estaba ... pues eso , los cinco pies que le he encontrao a este gato que ha rondado hoy por mi vida , ha hecho que el día de este haya sido un milagro .
¡¡ Salud , amigos !! .
RESUMEN
Natación :3000 m.
http://www.bikeandbikers.com
OTRA DE BUENOS RECUERDOS .



24 DE ENERO . COMO ADRENALINA EN VENA .
Jajaja... me troncho , la verdad que me he partido el culo cuando lo he recordado ... buahhh... jajaja.... Luego os lo cuento .
Esta noche he dormido muy poco , no sé si los milagros de ayer me han tocado el cerebro o es algún tipo de tributo a pagar .... bueno el caso es que a las dos me he dormido y a las cuatro me he despertado sin remedio alguno ... así que a leer que las letras dicen mucho y cuentan más .
Como de costumbre , me quiero ganar al menos un entreno diario y el entreno de hoy , me lo he asegurado pronto con una sesión de rodillos ... qué le vamos a hacer , menos da una piedra ... He ido más intenso que otros días y eso no es difícil ya que sólo he rodado hasta ahora . he ido de menos a más sudando como un pollo con un plumífero puesto ... 
Había quedado con Fito , Soni y Azu para ir a una charla que os juro , me había creido que era de montañismo y que al final ha sido de una excursión que hizo un hombre joven con barba por un país lejano ... vaya , que con el sueño que tenía , aquel bodrio con perdón estaba siendo una delicia y cuanto más durara , pues mejor , más podía dormir ... Es que , colegas , me temo que vamos a tener que filtrar nuestras compadecencias en las charlas . No porque en un cartel leamos Himalaya o Senda , Botas , frío o dolor de pies , vamos a suponer que nos van a deleitar en una conferencia del sacrificio humano de una persona que trató de subir al pico más alto del mundo que está en Los Himalayas , por una senda , sin botas , con un huevo de frío y como no , con uno dolor de pies terrible ... Habrá que hacer un escaneo previo , eso me temo ... pero bueno , lo bueno ha sido haber estado con vosotros un rato aunque fuera en silencio .
Había quedado con Iago para después de la "" conferencia "" tomar un Colacao por ahí y charlar algo de cosas de tíos divorciados antes de contraer matrimonio . Hemos comido unos pinchos por LaLa y como a este le he pegado el virus enfermizo del buen sabor de boca que se te queda tras comerte algo dulce , nos ha entrado el antojo de tomarnos un chocolate calentito en alguna gélida terraza de Logroño . En un bareto de la calle Bretón , nos han puesto un microchocolate caliente de , probablemente marca Zahor , sacado de un brick casi caducado ... a pesar de saberlo yo y presuponerlo mi compi , nos lo hemos tomado gustosamente y como somos más tontos que el mear contra el aire , hemos pedido otro , esta vez con nata y pepitas de chocolate que no tenía , claro , si las tuviera el brick no sería de la marca Zahor ... Pues como somos demasiado tontos como para presentarnos en sociedad , hemos querido hacerle el favor al dueño del bar de acabanos el brick y hemos pedido otro chocolate , el tercero . Este chocolate yo lo quería con canela , la cual cosa traería sus consecuencias más tarde . Mí chocolate , tenía canela , sí , es más creo que era canela pura con un poco de sirope de chocolate .... Estos dos tontos mu tontos , encabezados por mí , han querido poner a prueba la despensa del bar y han pedido otro chocolate . Esta vez , yo he dejado a la elección del camarero qué variedad traerme de chocolate , Zahor , claro y de brick , soy catador ... Mi sorpresa ha sido cuando el camarero me trae una taza de chocolate a medio llenar , tres sobres de Colacao instantaneo y una jarrita de leche caliente .... miro aquello y en seguida he comprendido lo que había pasado y lo que el camarero me iba a proponer ... No os preocupéis que este no os lo cobro , me dice ... A poco me da un infarto de miocardio .... buaahhhh... jajajaja...
Yo había dado por concluidos mis entrenos en el día de hoy , pero no sé porqué le he dicho a Iago ... la verdad que quería haber corrrido ... Este , que creo que aún no me conoce lo más mínimo me dice ... anda , tío , esta lloviendo , hace frío , no corras ... Eso ha sido como si me descargaran un kilo de adrenalina en las venas ... me se ha empezao a subir la canela a la cabeza y .... Vamos a ver , macho ... ¿ me quieres decir que , insinuar que porque llueva , porque haga frío , porque llegue a casa antes de que los relojes se pongan en marcha , yo no correría ? .... Tacatá ... he llegado a casa , me he puesto las mallas , Galgas , ropa en abundancia , chubasquero , cogido música , pulsómetro y a tomar por culo ... 10 kms. del ala .... Es que , tío , si quieres que no corra , no me digas nada , tu te callas como una puta , no hablas del tema y listo , que yo no iba a correr hoy , al menos eso creo .
La vedad que suerte he tenido ya que no me ha dicho algo parecido a que no subiera a Clavijo arrodillado o me pillara la minga con unas tenazas al rojo vivo ... jajajaja....  Espero que mis nietos y las futuras madres de mis próximos hijos no se enteren de estas cosas jamás .

25 DE ENERO . BONITO .
Esta noche ha sido intensa , agradable , divertida y muy bonita . Los colegas del triatlón , han organizado una cena y una entrega de premios y ahí hemos estado gozando de la agradable compañía de todos .
Los organizadores se han esmerado mucho , han invertido su costoso tiempo en que todo saliera perfecto y ha salido muy bien . Allí nos hemos presentado muchos eventistas , seguidores de eventistas y futuribles competidores ... este deporte crece y mi afectividad hacia las personas que le rodean se ha desbocado .
A la madre de mi hija , la he robado una hora con María más de lo que me correspondía y no me ha puesto ningún pero , la cual cosa he de agradecerselo ... lo cortes no quita lo valiente , Gracias Raquel .
Tras la cena y las charlas hemos ido a tomar unas aguas minerales y lo hemos pasado muy bien que es el objetivo number one de mi vida . Sois todos la puta hostia , gracias por dejar acercarme a vosotros .

 26 DE ENERO . ME LA ESTOY JUGANDO .
Es que lo quiero todo y a todas horas ... y no sé demasiado bien cómo parar esta fogosidad ... quiero pedalear , nadar , correr y aprovechar las noches y también dormir ....
Esta noche también se me han cruzado los cables cuando la verdad , creía que los cables estaban tensos ... pero una cosa lleva a otra y al final lo he querido pasar bien y aprovechar la noche , claro .
Hacía tiempo que no veía a una muy buena amiga y hemos quedado para cenar y hasta ahí todo super razonable , hasta que esta amiga ha quedado con otra amiga común ... y claro , tenía que verla , me apetecía .... total que a pesar de que la primera copa ha sido un sorbete de limón con hierba buena y que eso era lo único que iba a tomar hasta el Colacao de por la mañana .... el cable se ha empezado a destensar y me he visto soplando el pitorro de detector de alcoholemia a no sé qué horas pa lo de siempre , dar 0.0 ... que pierden el tiempo conmigo , que soy infalible , siempre 0.0 , sea la hora que sea y haya bebido lo que haya bebido , casi siempre agüitas minerales .
Hoy he hecho rodillo , claro .... Había quedado con Iago y Agustín , pero habíamos quedado a las 11 de la mañana y a esa hora estaba muy lejos de la bici y además , hacía mucho aire ... total que me he subido a los rodillos tras dormir , nada . 
Ha sido una hora más intensilla ... el cardio lo tenía muy acelerado y el pulso se me disparaba sin pedirselo . He sudado como si estuviera metido en la sauna . Al acabar , he cogido los trastos y he ido a la piscina para hacer algo de fondo ; una serie de 2000 sin parar a ritmo muy moderado , buscando técnica , sin más . Creo que en breve haré una de 3000 y otro día de 4000 .... egque ... tengo un gusano en el seleblo... , lo sé .
Cuando he salido , he ido a ver un rato a unos muy buenos amigos , han sido unos minutitos sin más , pero mola , por poco que sea el tiempo que los veas , cunde .
Mañana por la mañana hay excursión a las neveras de Sojuela , creo que molará , igual hay nieve .... a ver qué tal se da .
RESUMEN
Rodillo : 1h. 5´  126 / 152
Natación :2000 m.
http://www.bikeandbikers.com

27 DE ENERO . ALGO PARA RECORDAR .
Hoy he descubierto algo fantástico que sabía que existía pero que no había catado nunca ... correr sin saber dónde pisas ... correr sin temer caerte , correr cuesta abajo , pisando nieve , hielo y lo que fuera ... Ha sido algo fantástico , algo super emocionante y que me ha llenado de adrenalina ... buahhh... os los recomiendo , una pasada de las que no hay que pasar .
Pero para bajar hay que subir y eso lo hemos hecho desde Sojuela a las llamadas Neveras . Había una marcha y ahí hemos acudido tres de los más pirados de la grupeta LaGuay ... Fito , Azu y yo . la marcha mola , pero se me ha hecho un poco cortita . hemos subido tranquilos , viendo como poco a poco el paisaje se iba tornando blanco y el vaho salía de nuestras bocas . Arriba nos hemos encontrado con Jose , otro de la grupeta y a algún conocido más ... Y lo emocionante de la pateada estaba por llegar ... se ponen a correr hacia abajo mis compis ... les sigo e inmedatamente descubro que eso es una de las cosas más guays que hay en esta puñetera vida ... me daba lo mismo si debajo de la nieve que pisaba había un clavo oxidado , una piedra mal puesta , un palo que me zancadilleara ... yo quería correr , que me helara por dentro el aire que respiraba ... Buahhh... lo he flipado , me habría tirado hacia abajo sin parar , a todo lo que diera y como si tuviera esquis ir esquivando los obstaculos jugando con ellos al roce .
Casi en Sojuela se nos ha puesto a llover , Fito se ha ido a otra excursión con sus hijos y Azu y yo nos hemos comido , hoy sí , un bocata de calamares con alioli , además de unos pastelitos , unas palomitas y algunas chuches .
Hoy he descubierto unas cuantas cosas fantásticas y se ha creado otra afición... , correr por el monte ... subir montañas para después bajarlas ... Igual eso es tan tonto como un bocata de pan , igual sí , pero es que el pan bueno , está riquísimo .
Gracias amigos por haberme regalado el día de hoy ... ya tengo otro cajoncito lleno .



28 DE ENERO . A HOSTIONES .
Charly ha regesado de viaje , ha estado por Argentina y ha traido buenos y renovados aires... ; ganas de entrenar y de entrenarse ... se va a cagar la perra ... Si el entreno de hoy ha sido en mi opinión cojonudo , aunque sigo sin acabar muerto , vacio como cuando entrenaba la bici , el que me ha propuesto para el miercoles , va a ser la madre de todas las putadas ... vamos que creo que mi excusa será que me ha venido la regla ... no sé si podré con tanta carga y tan poco recuperación ... pero ahí estaré , con la regla y con lo que sea .
Velasco ya estaba calentando ; el nuevo , como siempre llevaba el triple que cualquiera ... Alberto se ha metido a la vez que yo y Charly elucubraba para ver de qué forma hacía que nos cagáramos en su estampa .
A partir de estos momentos cuando coincida con los nadadores , entrenaré bajo sus propuestas ya que he cogido un nivel que me permite hacerlo . Las semanas que vaya de noches , iré a mi bola , a esa bola que me va también y que creo que será más de series con fuerza y palas y de series largas .
Tras el calentamiento , Charly nos propone 5 x 400 a buen ritmo , descansando lo justo para respirar un par de bocanadas . He calculado así de golpe que mi ritmo adecuado tenía que ser de 1´30-1´28" .... En mi calle Velasco , el nuevo y yo , en la de al lado Alberto .
Buahhh.... es que voy a hostias ... mi evolución , mis sensaciones van a hostias .... un par de semanas de evolución buena , la sigue una como de llano , de estancamiento , para volver a saltar otra vez un buen tramo .... Hoy he vuelto a saltar , tengo un chip nuevo implantado en la cabeza y eso ayuda , creo que también en lo físico .
Empezando la primera serie me he dado cuenta de que el 1´30" era poca cosa para lo que hoy podía dar , así que he creado el rando de 1´28" con el cual he podido ... iba a la par de Alberto ... si el aceleraba , yo también ... bueno , no , la verdad que no , el tema es que yo no he bajado nunca de ritmo . Segundo , igual de bueno , incluso con más tono miuscular y respiratorio ... la tercera cojonuda y también la cuarta y la quinta sin pasar pena ninguna . Todas han salido a 1´28 y una a 1´27" , creo que es un buen ritmo para mí .
Esto no había acabado , ahora nos quedaban 10 x 75 a intervalos , pero no por largos , sino por colores de las corcheas ... gris a tope , a ritmo lo rojo .... Eso me ha parecido algo no demasiado productivo tal y como estaba planteado y se lo he comentado a Clarly ... Buah.... ha sido como , no sé ... con que esas tenemos , ¿ eh ? ... ha empezado a matizar ... pues sin repirar en lo gris y la primera brazada también sin respirar ... bueno , que iba sumando dificultades al asunto hasta que el tema ha quedado cojonudo ... lo ibamos a pasar pipa , pero en las duchas .
Pero no es que se haya quedado contento con eso , es que cada vez que llegabamos a bordillo , el tiparraco ... jajaja.... me añadía más dificultades al asunto , la última era algo así como que hiciera el pinopuente con las gafas metidas por donde más duele , las palas en los pies y aletear con las orejas , todo ello a tope y sin respirar ... jejejeje...
A pesar de no haber hecho demasiados ejercicios de anaerobicidad y de forzar las recuperaciones , recupero bien y rápido y eso me mosquea mucho ya que igual quiere decir que todo lo que hago lo hago a un rango no demasiado elevado .... Bueno , las series las aguantaba muy bien ,me daba tiempo a recuperar adecuadamente en cada una de ellas ...
Hoy le he pegado una buena hostia a mi objetivo 14´20"... toy emocionao... la faena que será si llego antes de lo que espero , ¿ qué haré entonces ? .... pues ya lo sabéis ... apor el 13´.
Sin comer , he cogido la Ruedasfinas y he salido al Canódromo en donde me he encontrado con Nacho , hacía mucho que no coincidía con él . Luego con Edu , un socorrista de Lobete y con Velasco . Juntos hemos dado un par de vueltas , hasta que se han ido y yo me he quedado con Chiapuchi que le habíamos cogido en la última bajada ... Está zumbao .... buah.... estaba empeñado en darme un relevo , a la cual cosa , yo por genética siempre me niego ... pues bien , sus intentos de relevarme a lo bestia , sí o sí , hacía que más que relevar , me atacara ... y claro , como me negaba a que me pasara , me he tenido que poner a 45 con aire en contra para que se estuviera tranquilo ... pero no conforme con ello ... lo intentaba ... se ponía a la par y gritaba que le dejara dar un relevo .... Y mis cojones 50 ... que no me relevas , tío , eso sí , en meta , ganas tú , ¿ ok ? .
El entreno salvo esos "" percances "" con Chiapuchi , ha sido muy suave ; las patas las tenía fatal , como casi siempre que hago cualquier cosa después de entrenar en la piscina , pero bueno , he salido y han salido 2h. y eso , aunque poco , va sumando algo .
RESUMEN
Natación :3300 m.
Bici : 2h 11´   65,35 kms.   a    29,8 kms/h.   130 / 168
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA .... En ocasiones oigo ruidos , sólo ruidos ... fantásticos ruidos ... Esto es una sacudida constante .
 

 


29 DE ENERO . Y SE ME APAGARON LAS LUCES...
Con lo iluminado que estaba yo últimamente ... va y se me apagan las luces ... ¡¡¡ Mecagúendiz !! por no cagarme en otra cosa ... 
Sí , hoy ha sido un día un tanto chunguele , pero seguro que mañana será mejor .
La buena nota la he tenido con mis colegas Faus y Fito ... me lo paso genial con ellos . Estos querían salir con la bici , Faus que es un efermizo agente del mal y que en el cerebro tiene un gusano parecido al mío pero en versión carnívoro ; quería hacer un recorrido que él se tiene cronometrado ... cuando me ha dicho la media que hace en ese trazado , me he quedado acojonado , vamos , que me he echado a llorar .... eso es ir muy rápido , pero lo intentaremos , tío .
Fito es menos sagaz , está más contemporizado , pero también sufre de transtornos graves y múltiples ... sin duda , tal y como digo yo... , el deporte es malo , muy malo incluso para los que no lo practican .
Antes de salir , Faus que se las da de mecánico , le ha echado un ojo a mi destartalado cuatro por cuatro ... por suerte no está tan muerto como parece y me aguantará al menos un fin de semana más .
Hemos salido al ralentí , la media a superar era de poco más de 29 por hora y aunque hacía aire , el tema ya estaba hecho antes de empezar siempre que mis colegas cumplieran la premisa numero uno , pegarse a la rueda del que va delante . Esto lo cumpliría a rajatabla Faus , pero Fito es diferente , es más anárquico y si tu vas por la derecha , el decide que la izquierda es el mejor lugar , si el aire sopla de cara izquierda , él , por sus huevos , se coloca , ahí , a la izquierda y si empieza la subida , se pone a tirar y en las bajadas , se queda ... es otro tipo de enfermedad que sus amigos estamos tratando de tratar .
Hemos ido a Villamediana desde Lardero , por el hospital de la Estrella y al subir el puente que va a mi pueblo ... la primera en la frente , Fito no quería coger rueda y como sigue de pies juntillas las leyes de Murphy ... , ahí que había que ir pegado y rapidillo , él ha hecho lo contrario ..... este hombre no tiene remedio ... en el repecho de la circunvalacíon del pueblo ... lo mismo... una calamidad ... Faus iba agachado y más que cerca de mi rueda trasera , lamiéndola .. eso es tío .
El crono se nos alejaba , la media bajaba terrriblemente por la carretera vieja de Nalda , pero había que seguir intentándolo , no podía defraudar a mis compis , para ellos soy como Indurain , pero en calvo y menos cejuino .
En Nalda hemos ido al micro de El Joto en donde se nos han empezado a subir por los radios de las ruedas las caracolas hembra ... pufff.... y este que se negaba a agacharse y a coger rueda .... 
Arriba de El Joto , la media era de 27 ... el tema estaba más chungo que el futuro de un pavo de seis kilos el día 23 de diciembre....  Había que acelerar , sí o sí ... y ya no me ha quedado otra que gritar ¡¡¡ A rueda y agachado , leches... !!! ... Poco a poco la media subía ... subía y subía hasta que ha llegado un momento en que el tema estaba hecho ... me temía lo peor , os lo juro . 
RESUMEN
Bici : 1h. 15´  38,83 kms/h.   30,8 kms/h.   135 / 167
http://www.bikeandbikers.com

YO POR UN AMIGO ... LO QUE SEA , SÓLO QUIERO SU BIEN . ME LO AGRADECERÁS , FITO .

 
30 DE ENERO . ¡¡¡ 202 !!! .
Hoy me he pasado tres pueblos ...Estoy hecho un degenerado y no hay forma arreglarme .
Me he levantado con síntomas de Frenadol Complex y ese ha sido el remedio para alejar de mi cabeza el embotamiento previo a males mayores .
He ido a las piscinas con canguele , ya sabía lo que iba a haber y era cojonudo , un reto que aún no sabía si era asumible o no .
Ya estaban calentando Velaco y el nuevo , mientras Charly se regocijaba pensando en lo que nos iba a proponer ... es un sádico este tío .
He empezado con 3 x 4 x 50 progresivos ... buah.... he salido... y hostias , Frenadol ... iba como una puta bala , es que no movía los brazos y ya había llegado al otro lado de la piscina .
Esas series eran para calentar y el calentamiento , me ha traido mejores sensaciones si es que eso era posible ... estaba levitando ... .
Ahora tocaban 15 x 100 a piñón con descanso de sólo 10" ... glubs... sólo 10" de descanso . Había que ir a bloque pero había que poder aguantarlas al mismo ritmo y quedarte paralizado , seco al acabar ...
Velasco y el nuevo a mi zaga , Alberto al lado .... Salimos a la primera y.... 1´21" ¡¡¡ Anda mi madre ... mecagüendiez ...!!! . Buah... , Charly me ha dicho que bajara el ritmo y así lo he hecho... vamos , era lo que iba hacer . La siguiente a 1´25" ... pero eso no iba a acabar con mis fuerzas tal y como se pretendía .
Hoy tenía el mejor día en el agua y Alberto estaba sufriendo las consecuencias ... Hemos nadado a ese rango de 1´25" y mi potencial seguía como al empezar . Se nos une Éric y se pone con Alberto ... Decido acelerar un poco y Alberto que es más picón que un aguijón , aceleraba conmigo , pero no podía seguirme ... así pues , él salía con 8" de descanso para salir conmigo y yo con los diez de premisa , Éric había abandonado el juego .
1´23" .... y acelerando ... Alberto me miraba de reojo en los volteos ... jajajaja ... él no quería ceder pero en los últimos 50 metros siempre lo hacía ... 1´22" .... yo iba a más ... . Si era capaz de mantener esas repeticiones así , en lo que se llama una serie rota , esta de 1500 , tengo en mis brazos 14´20" ahora mismo ... Mientras nadaba lo estaba analizando y se me ponía la carne de gallina ... 1´21" ... los brazos rectos ... rolando .... deslizando .... ya no eran 2" , eran 4" ... LLevabamos 15 repeticiones ... y como ya sabéis cómo soy .... he querido otra ... de quince puedes timar una sin que nadie se dé cuenta , así que la número 16 ha sido la más rápida .... Me he dado la vuelta , nos hemos chocado la mano todos y me he quedado mirando al otro lado de la piscina preguntandome si ese nado era real ... pues sí , lo ha sido y uno de mis objetivos que propuse en verano , eran el señor Alberto y Éric , está conseguido y creo que lo he conseguido por técnica ya que ni fuerza ni resistencia en los brazos puedo tener más que ellos ... Pero estos tíos son unos máquinas y buenos competidores y van a estar ahí entrenado y entrenando duro y como son mejores que yo y llevan más tiempo en esto , en breve me volverán a alcanzar y a pasar , seguro ... y les voy a ayudar a dar la vuelta a esta tortilla que ahora está de mi cara de la mejor forma que sé , y es seguir nadando y entrenando con ellos .
Tras estos 16 x 100 ; 20 x 50 a ritmo moderado . Los he nadado a 4 , o sea , respirando cada cuatro brazadas , la cual cosa me parece super aconsejable , me veo los brazos y los puedo rectificar y eso es muy importante .
El entreno estaba finiquitado para todos menos para mí ... ya sabéis mis teorías , así que no os las repito ... ¡¡¡ 1000 más !! .
En la piscina de al lado , estaba la sirena que había llegado tarde... es una inspiración terrible , cuando me la cruzo se me ponen los pelos como escarpias ... cómo nada ... pufff.... . Los demás se habían ido .
He nadado esos mil suaves ... pero al llevar mil , he calculado que igual , hoy , el día de hoy era el día para hacer 5000 ... y así ha sido ... tacatá y la culpa de lo que pasa luego, no es mía .
Nadando como estoy nadando ahora , me acabo de plantear un nuevo objetivo para este año y es bajar de la hora en el triatlón de el Rasillo .... pero hay que correr mucho y estoy corriendo poco ...y hay que pedalear y los pedales se me están oxidando .... habrá que ponerse las pilas y dejarse de niñerías y moñadas ... 
Ha sido descomunal , mi cuerpo putada y por lo genera muy inútil e incompetente ,  en ocasiones me da alegrías y hoy me ha dado una buena .... el viernes , más y la semana que viene por las noches ... tacatá ... de 4000 no voy a bajar ... creo que en verano también haré travesías marinas , me parece que me molará ... pero se verá .
El agua me ha dejado más chafao que una cagalera en días de calor pero aún así , me he subido a los rodillos durante una hora a muy alta cadencia ... empiezo a tener unas pocas mejores sensaciones encima de mi montura ... esperemos que siga así .
RESUMEN
Natación : 5050 m.
Rodillo : 1h. 5´
http://www.bikeandbikers.com


 
 31 DE ENERO . LA CABRA TIRA PAL MONTE ...
Hoy ha amanecido un día cojonudo , despejado y muy templado , incluso demasiado para las épocas en las que estamos . 
Desde el domingo pasado he estado rumiando el tema de hoy y ayer por la tarde lo decidí , iba a subir al trote e iba a bajar corriendo al Joar .  

En Aguilar me he presentado y sin pensarlo , he empezado a correr p´arriba , como las cabras ... no quería ir rápido , en ningún momento me lo he propuesto , tan sólo quería correr , poner un ingrediente más a mi vida y hacerme más duro y resistente y sobre todo gozar ... porque yo con estas cosas , gozo .

He seguido el camino marcado salvo cuando este se hacía demasiado cómodo ; en esos tramos iba por las piedras o siguiendo algunos estrechas senditas que me hacían ir cumbreando y cresteando , más que buscar el camino más cómodo .
Con ese tipo de cosas que pretendo repetir con algo de asiduidad , no sólo quiero conseguir un rédito gozoso y ocioso , aunque eso sea ahora lo más importante ; también tendré un rédito físico ya que me endureceré más en muchos aspectos... por ejemplo , el subir rampones que te encuentras por las montañas , te hace puntear y no sólo así tiras de gemelos , sinó de cuadriceps y para alguien que como yo , pasa de pasar por el gimnasio , es algo importante . En las bajadas , también se consiguen cosa muy buenas ... equilibrio , reflejos , agilidad , activas otros músculos y fibras .... es la leche , esto es super aconsejable .... Vas reteniendo la fuerza de la gravedad ... tienes que ir concentrado , en las senditas te encuentras piedras que hay que saltar o esquivar ... hay que curvear , recortar ... es una actividad super activa y adictiva , me llena de adrenalina el bajar ... miras al suelo y un poco al frente para ver qué es lo que te va a venir y cómo afrontar el siguientre tramo ... buahhh... una pasada .
No tengo ningún tipo de ropa técnica para estos menesteres y creo que no es necesario nada especial más que el calzado . He ido con un típico pantalón de chandal , una chaqueta de invierno de ciclismo , una botellita de agua llena a medias y unas zapatillas híbridas que mi colega Iago me regaló hace un mes .
Desde el primer kilómetro , he estado sudando y muy abundantemente y eso me encanta ... me chorreaba el cuerpo y al bracear durante la carrera y no era raro ver alguna gota que salía disparada hacia delante desde mis manos ... ¡¡¡ Me encanta !! ... el sudor me mojaba el pantalón , me caía desde la frente , iba empapado como si sobre mí estuviera lloviendo .
A medida que me acercaba a la cumbre y sobre todo en la parte norte de esta montaña , me iba encontrando con más nieve , la cual procuraba pisar hundiendome en alguna ocasión hasta las rodillas .
Arriba , el airecillo fresco y la nieve , hacía del ambiente abajo primaveral , algo invernal . 

No he estado mucho arriba , no me quería enfriar , así que he bajado por donde bajé hace unas semanas .
La primera parte es alucinante para hacerla corriendo , no puedes perder detalle en lo que vas haciendo ... fijas los ojos en la senda , pensando rápidamente cuál es el mejor lugar para colocar el pie y no tropezar ni sobre todo resbalarte , la cual cosa no ocurría ni al pisar verdín ... ¡¡ vaya pepino de botitas ...!! . Este tramo de senda , tiene como dos kilómetros y son los de mayor goce , luego se abre un camino en donde has de ir reteniendo la velocidad , sin más .... En ese tramo me he torcido el tobillo derecho ... en alguna pisada , notaba que plantaba mal , sí , era como si en lugar de pisar plano pisara como con la planta inclinada hacia fuera de ese pie derecho , hasta que ¡¡¡ zas !!! , he notado un dolor terrible , creía que me había roto algo , he parado un instante , como para resetearme , pero en seguida me he dado cuenta de que no era nada serio y aunque me dolía horrores , no podía parar ya que si me enfriaba no podría llegar más que arrastrándame .
Al llegar al Santuario de Codes , he cogido otro camino que va seseando por el monte hasta Aguilar de Codes ... ese camino como que me aburría y he ido atajando por el monte de una curva a otra o metiendome a la aventura por ahí , hasta encontrar de nuevo ese camino que era el que me referenciaba .
De la torcedura ya casi no me acordaba , pero notaba la zona hinchada y algo dolorida ... poca cosa .
No sé si los kilómetros , la deshidratación , el dolor de patas de las agujetas que se estaban creando , me estaba bajando el tono .... no me sentía cansado , iba como dolorido , incluso los brazos los llevaba algo tocados , como tensionados .
Ya en Aguilar , he ido directamente a la fuente , la cual he vaciado de un sólo trago ... Ropa fuera , muda dentro y p´acasa a por la relajante ducha que me hacía falta .
La verdad que a pesar de que soy un tiparraco solitario , que no me importa la soledad , sí es cierto que estas cosas molan mucho en compañía ... las vas comentando y luego las recuerdas al paso del tiempo .... Durante mi carrera , he estado pensando que esto tiene que ser genial hacerlo con un perro ... me lo imaginaba y casi que lo flipaba ...
Llevo unos meses como camelándome en ese aspecto . Tras morir Gora y haberlo pasado muy mal con su perdida , he estado esperando que llegara el momento de volver a tener un compañero por aquí ... creo que ha llegado el momento de encontrar un nuevo hermano para mi hija y para Gominola ... ese amigo que te come las patas de las sillas , te deja la casa llena de pelos , te trae garrapatas y pulgas , te babea hasta por dentro de las orejas .... un compañero , de esos que al irte de casa , se tumba y mira hacia la puerta esperando tu vuelta y cuando llegas , sea el día que sea , sea la hora que sea , moverá el rabo y se tirará encima de ti dándote la mejor de las bienvenidas .... Ellos nunca fallan , son los mejores amigos . 
RESUMEN
Trote por el monte : 2h. 12´  19200 m.   144 / 169   1133 m.
http://www.bikeandbikers.com

 




Los últimos comentarios acerca de esta página:
Comentado por anthropologie shoes( ihnbskcaevgmail.com ), 31-12-2013, 02:00 (UTC):
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is excellent blog. A great read. I'll definitely be back.

Comentado por Tosha Bolian( xueijssloonycodupon.com ), 22-02-2013, 11:14 (UTC):

Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article and also the rest of the site is also really good.

Comentado por Candida Spaman( xueijssloonycodupon.com ), 22-02-2013, 00:52 (UTC):

When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I recieve 4 emails with the same comment. Perhaps there is a way you can remove me from that service? Thanks a lot!

Comentado por Minnie Villaquiran( xueijssloonycodupon.com ), 21-02-2013, 04:23 (UTC):

Aw, this was a really nice post. Spending some time and actual effort to make a very good article… but what can I say… I put things off a whole lot and never seem to get nearly anything done.

Comentado por Blair Kostel( xueijssloonycodupon.com ), 18-02-2013, 00:19 (UTC):

After looking over a number of the articles on your web site, I seriously appreciate your way of writing a blog. I book marked it to my bookmark webpage list and will be checking back in the near future. Take a look at my web site as well and let me know what you think.

Comentado por Olga Diffley( xueijssloonycodupon.com ), 17-02-2013, 10:06 (UTC):

The next time I read a blog, Hopefully it won't disappoint me just as much as this one. After all, I know it was my choice to read, nonetheless I really thought you would probably have something interesting to talk about. All I hear is a bunch of whining about something that you can fix if you were not too busy seeking attention.

Comentado por Lanelle Barreda( xueijssloonycodupon.com ), 13-02-2013, 00:37 (UTC):

This site was... how do you say it? Relevant!! Finally I've found something which helped me. Cheers!

Comentado por Ashlie Cerqueira( xueijssloonycodupon.com ), 12-02-2013, 06:03 (UTC):

An outstanding share! I've just forwarded this onto a friend who had been doing a little research on this. And he actually ordered me breakfast because I found it for him... lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to talk about this issue here on your internet site.

Comentado por Lisbeth Bisaccia( xueijssloonycodupon.com ), 05-02-2013, 17:15 (UTC):

An outstanding share! I have just forwarded this onto a coworker who had been doing a little research on this. And he actually ordered me dinner due to the fact that I found it for him... lol. So allow me to reword this.... Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss this topic here on your web page.

Comentado por Ashli Risper( xueijssloonycodupon.com ), 04-02-2013, 16:58 (UTC):

When I initially left a comment I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I receive 4 emails with the exact same comment. There has to be a means you can remove me from that service? Kudos!

Comentado por:24-01-2013, 11:45 (UTC)
fomicusbike
fomicusbike
Offline

---Ainaaa... Feliz año . Un besazo , te quiero . --- XXL...Jajaja... las sonrisas no suena , suenas las risas ... jejeje... un besín --- Mami , a Gominola la he arrancado la dentadura , ya está todo solucionado , ahora sólo come papillas y purecitos

Comentado por Mayte( ), 22-01-2013, 11:13 (UTC):
Quizás Gominola necesite calcio, comprale calcio como el de las tortugas.

Comentado por XXL( ), 22-01-2013, 10:53 (UTC):
Esa sonrisa de pillo me suena,eres un cielo

Comentado por Aina ( ), 08-01-2013, 15:31 (UTC):
Feliz año!.Estas navidades te he echado de menos



Añadir comentario acerca de esta página:
Tu nombre:
Tu dirección de correo electrónico:
Tu página web:
Tu mensaje:

 
  AQUI.... DE TODO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

EMILIO MONAGAS REIGADAS . DIEGO DE VELAZQUEZ , 1 - BAJO K. 26142 . VILLAMEDIANA DE IREGUA . LA RIOJA TFNO.: 622-31 30 30 / 615-60 64 00 FOMICUS@HOTMAIL.COM
  CUBIERTAS Y TUBULARS DE CARRETERA
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ...
¡¡¡ FOMICUS !!
  Publicidad
  BIELAS DE CARBONO Y ALUMINIO
CONFIRMAR PRECIOS

RECORD CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 335 €
CHORUS CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 225€
CENTAUR CARBONO U.T. COMPACT 160€
CENTAUR CARBONO U.T. STANDART 145 €
CENTAUR CUADRADILLO ALUMINIO COMPACT 65 €
XENON ALU. COMPACT 45 €
  MANETAS , CAMBIOS Y CASETTES DE PIÑONES
CONFIRMAR PRECIOS

MANETAS CAMPAGNOLO RECORD+CABLES +FUNDAS 10V 217 €
MANETAS CAMPAGNOLO CHORUS+ CABLES+FUNDAS 10V 190 € M
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2008 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 155€
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2009 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 175€
MANETAS CAMPAGNOLO VELOCE 2009 + CABLES+FUNDAS 10V 90 €


CAMBIOS RECORD CARBONO 10V 198 €
CAMBIOS CHORUS CARBONO 10V 147 €
CAMBIOS CENTAUR CARBONO 10V 73 €

CASETTE DE 8 , 9 , 10 Y 11 VELOCIDADES .

VELOCE 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-26
CENTAUR 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-29
RECORD 11-23 , 12-23 / 25 , 13/26 158 €
  FRENOS , DESVIADORES Y PEDALES
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE PLATA 59 €
CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE NEGROS 66 €
CAMPAGNOLO SKELETON CENTAUR PLATA 79 €
CAMPAGNOLO SKELETON RECORD NEGROS
169 €


DESVIADORES

CAMPAGNOLO CENTAUR 29 €
CAMPAGNOLO VELOCE 22 €
CAMPAGNOLO MIRAGE 20 €
SHIMANO TIAGRA 11 €

-------------PEDALES --------------

LOOK KEO 2 MAX CARBON CON CALAS 115 €
LOOK KEO 2 MAX BLANCOS 92 €
LOOK BLADE TI CAR. 215€

TIME
  GRUPOS
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SUPER RECORD 11V 1390 €
CAMPAGNOLO RECORD 11V 1225 €
CAMPAGNOLO CHORUS 11V 869 €
CAMPAGNOLO ATHENA CARBONO 11V 699 €
CAMPAGNOLO ATHENA BIELAS ALU 11V 630 €
CAMPAGNOLO CENTAUR CARBONO 10V 640 €

GRUPOS SHIMANO
GRUPOS SHIMANO CRONO........

PREGUNTAR PRECIOS

VISITANTES CONECTADOS 672438 visitantes ¡¡¡ EN FOMICUSBIKE.ES.TL/
=> ¿Desea una página web gratis? Pues, haz clic aquí! <=GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €