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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS DE MARZO 2015 18-12-2017 18:19 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

 
1 DE MARZO . PRIMER EVENTO , PRIMER TOQUE ... 
Esta ha sido mi tercera media maratón sin tener en cuenta las otras tres que he hecho en los tres medios Ironman que ya llevo luchados .
No estaba bien físicamente , muy retrasado con respecto a otros años y más aún comparado con el año pasado en que tuve un mejor inicio de temporada . Por lo tanto , no era previsible ni mucho menos que el día de hoy en el camino se me diera muy bien ... , más bien , suponía que se iba a dar mal .
Lo de la recogida de los dorsales me parece una calamidad . La carrera va de Nájera a Santo Domingo y hay que coger los dorsales en este último pueblo y volver a Nájera que es donde empieza la carrera ... , total , una pérdida de tiempo , de dinero en combustible y una incomodidad que mucho me temo que de seguir con esa política , lastrará la evolución de esta carrera , incluso creo que la irá mermando .
No hacía mucho frío , más bien la mañana era templada si lo comparamos con una mañana típica de invierno en algún lugar junto a un río caudaloso .
He ido con mi colega , la cual , evidentemente no iba a correr , hoy iba a ser espectadora y animadora .
He calentado poco , muy poco ... , siempre me lío ,  no he hecho ningún trote intenso ni nada por el estilo , vaya que me he colocado en primera linea de salida sin una gota de sudor en la frente , y eso es muy malo a pesar de que esto es una media maratón . 
Se da la salida y estos salen a toda hostia encarando la primera cuesta , que es dura , de la carrera ...
Me doy cuenta de que no puedo forzar y al contrario del año pasado y el anterior , dejo marchar a la cabeza que hoy era de quince corredores . No quería forzar de principio , en mi estado de forma hay que guardar par poder acabar de un modo decoroso , no puedo entrar en guerras de ritmos que ahora no puedo asumir ni de salida .


 
Se va un corredor de blanco , tras él , un morito , este sí es moro de verdad , y luego el grupeto ... ; unos metros por detrás yo junto a un par de corredores .
Acaba el primer repecho que es de un kilómetro y empezamos a bajar un poco . Pienso que lo suyo sería cazar a ese grupetillo , que no me va a costar mucho y menos aún en bajada ... , pero estoy rácano y me dejo llevar por el ritmo que ha impuesto un ex-atleta que reconozco de algún duatlón versión parejas .
Parece que voy entrando en calor ... , pero sigo con esa retención que esperaba al final me permitiera acabar con honor .
Delante se va el de blanco y el morito . Del grupo han salido dos corredores , uno es el que ganó el año pasado .
El grupeto de delante mío no se va demasiado y aún mantengo las esperanzas de que igual el ritmo de mi compañero sea bueno y cacemos ... pero mi compi cede un poco y antes de llegar al primer pueblo cojo la inicitiva y le paso .
Delante se empieza a disgregar el paquete ... , los que se han ido cada vez están más lejos , son cuatro y uno cae y le cojo .
He aumentado un poco el ritmo pero decido bajarlo , no tengo confianza y mis sensaciones no son buenas y aún queda mucho  . Me caza mi excompi y un corredor de blanco ... Nos acercamos a la subida más larga y nos han cazado un par de corredores más . Ahora voy cómodo , el ver el puerto parece que me ha removido algo .
El grupo de delante se ha roto por completo , caen corredores a los que nos vamos acercando a medida que la pendiente crece y sumamos metros de ascenso . 
Me he puesto delante , me siento muy bien subiendo y me dejo ir tanto que me quedo sólo tras pasar al corredor de blanco que había puesto muy buen ritmo ... Me voy y cazo a un corredor , luego al que llamo yo el Morito , ( Santi Sierra ) y más tarde a Riaño y a otro corredor de verde .
He subido muy rápido y en la recta llana que nos lleva al último pueblo antes de llegar a la zona más mala para mí , bajada , mantengo buen ritmo y alejo a los de detrás menos al de blanco que me da caza en el primer tramo de bajada tras el pueblo ... Le aguanto ahí , cogemos a otro corredor , pero en el siguiente tramo descendente suelto , las patas no rulan , no tengo reflejos y poco a poco se va la pareja .
Miro para atrás para ver como va el tema , pero los de detrás ya no me cogen , tan sólo queda la bajada larga y un par de kilómetros llanos que siempre se me hacen agónicos .
No rulo , lo estoy pasando mal , la bajada me ha matado y en el llano me pasa factura ... Trato de sufrir y no sólo cardiacamente , ni muscularmente , sino también algún tendón me está fastidiando en ambas piernas ... Voy cojo pero sin cojera .
Llego a meta el noveno con 1h 21´muy malos y de genéricos malas sensaciones que me han dado el primer toque de atención de la temporada ... Y es que no hay trampas ni barajas marcadas ... , si no entrenas y si estás en sobrepeso ... se nota y se denota .


 
Me he aseado , hemos comido un preñao , subido al pódium y marchado pa casa para hacer una tarde se sillonbol ...
No estoy decepcionado ya que ya sabía más o menos como estaba y lo que iba a acontecer ... , pero a pesar de ello , el no rular duele , siempre duele .... , esperemos poder ir mejorndo .
RESUMEN :
Carrera : 1h 21´

2 DE MARZO . GEMELOS , GENIAL ; FEMORALES , FATAL... 
 No me he levantado del todo mal , los gemelos los tengo muy bien , no me molestan nada ... La tortícolis que me apareció el sábado no ha remitido , es más me ha llevado hoy por el camino de la amargura , no dejándome vivir en paz ni tampoco en guerra .
Ayer en la bajada me empezaron a molestar los femorales y además mucho , es un dolor que está entre agujetas y dolor de contusión , es muy raro y lo que me mosquea es que las molestias , bueno , que el dolor es más intenso en los tendones . Supongo que sea simple sobrecarga .
He salido a pasear un poco con la bici por el canódromo . Ha sido casi un suplicio por culpa de las molestias de la zona femoral y sobre todo por la tortícolis que no me dejaba ni girar los ojos . Ha sido algo más de una hora y media muy , muy mala y de esas de borrar de la memoria .
Más tarde he ido a las piscinas para nadar un poquito y me he tenido que retirar cuando llevaba mil porque , primero , con cinco personas en la calle no hay quien nade y segundo por el dolor de cuello que me estaba torturando .
Bueno , espero que las dolencias se pasen y me permita poder ir evolucionando con esos pequeños pasas que casi siempre son seguros ...., se verá .
RESUMEN :
Bici: 1h 40´     49 kms.    a    29,3 kms/h.  
Natación : 1000 m.

 
3 DE MARZO . MOLESTIAS EN AUMENTO ... 
El cuello me está dando una muy mala vida , no noto mejoría y eso que me he dado golpetazos de todos los estilos y con todas las cosas para ver si de ese modo algo arreglo o alguna cosa desarreglo de tal forma que no tenga otro remedio que ponerle remedio , aunque sea medico .
Las piernas las tengo tocadas , no de gemelos ni sóleos que era por donde me crujían , sino ahora son los femorales , sobre todo el derecho . Es una sensación rara , como de pinchazo que salta con algún tipo de movimiento o esfuerzo ascensor . Espero que el domingo no me fastidiara algo ya que no se puede parar de correr porque te vienes abajo en una semana .
Hoy he salido con la bici para dar una vuelta que para mí es larga y que antes era como lo mínimo a hacer a diario ,
El día era más bien soleado por aquí , aunque por las montañas había nubes feotas .
He ido a Mendavia por la ribera del Ebro . El aire la verdad que no se sabía muy bien de dónde venía , iba rapidillo pero con eso de que no se sabe bien por donde te da . En Mendavia he girado hacia Lazagurría , por ahí el aire era como racheado por lo general de cara... , pero a mí me da igual , no me extreso , cambio piñones , bajo plato y a seguir rulando .
Me gusta mucho la carretera que va de Sansol a Aguilar de Codes , es una carreterita de algo más de 15 kms. siempre ascendente y que te lleva por un vallecito muy chulo , pasando por pueblos pequeños y con buenas vistas a las montañas medianas que ahora alguna sigue nevada .
Con mi mal físico no me quiero dar golpes bruscos , no me gusta recalentar el motor porque suele explotar y voy a un tran-tran que reajusto en los repechos o en las subiditas como con las que me he encontrado hoy .
Las subidas como digo las he hecho a un ritmo no agónico pero sin despreciar para nada el componente evolutivo que te da el aumento de intensidades .
De Aguilar he subido a Lapoblación y de ahí a Oion desde donde me he ido a casa .
El entreno ha estado bien , es un entreno muy básico en cuanto a pulso pero me ayudará a ir remontando posiciones en el escalafón de la mediocridad .
RESUMEN :
Bici: 2h. 43   86 kms.   a   31,5 kms/h   122 / 154  

4 DE MARZO . YA VOY MEJOR... 
Hemos ido a la piscina para entrenar cada uno a su modo . MiMaría en la pequeña chapoteando y saltando y yo , en la mediana chapoteando también .
El cuello parece que va un pelo mejor , no así los femorales que parecer rotos . El cuello me dejaba nadar a pesar de las molestias sobre todo en los giros .
He calentado un mil constante y luego me he hecho 20 repeticiones a un ritmo muy constante y que para mí es bueno .
Voy mejor en el agua , ahora , desde hace unas sesiones he sufrido un avance brusco en cuanto a sensaciones y fluidez ya que la mano derecha va un poco más controlada al igual que el brazo va cogiendo algo de tono . 
Sigo con carencias en lo referente a la fuerza y en cuanto pueda asir las barras de las pesas iré a testar los ejercicios de potenciación que tanta falta me hacen .
Estoy contento con entreno de hoy ya que no me he venido abajo y la entensidad era alta , aunque el descanso no fuera corto y sí el suficiente como para poder aborda con esa misma intensidad , la repetición siguiente .
Natación : 2550 m.
5 DE MARZO . BUENA VUELTA... 
Creo que estoy lesionado , debo de tener alguna rotura muscular en la zona del femoral ya que las sensaciones y esos pinchazos creo que son determinantes para que mis sospechas sean ciertas . 
Evidentemente llevo desde el domingo sin correr y a este paso no sé cuando lo voy a volver a hacer .
Con l bici también me pincha pero a medida que caliento esa sensación remite .
Hoy he dado una vuelta con mi colega Pulsométric que ya es duatleta puesto que debutó hace unas semanas en Cantabria y ha repetido la semana pasado por el país Vasco logrando un muy buen 11º puesto . Según me comenta el próximo fin de semana volverá a la batalla .
Hemos dado la vuelta a Nájera a un ritmo no muy ajetreado . Hacía mucho tiempo que no entrenaba con este joven duatleta y a él le doy el mérito de haber sido el primer ciclista que me hizo hacer repeticiones en llano ... , desde entonces no soy el mismo ..., aquello fu terrible .
He sentido frío , la temperatura no es que fuera muy baja , pero el aire era como que venía helado ... , no sé , ha sido una sensación un tanto extraña .
La verdad que no tengo mucho que decir de este entreno ya que ha sido como un entreno básico , de pretemporada , eso sí , hemos charlado de esto que nos gusta , un porrillo .
Al final hemos apretado un poco y le he hecho recordar que el Monagas , es el Monagas aunque ya no sea el mismo con la bici por decisión propia .
Jajaja... , os comenté que estaba un tanto confundido con el embarazo de Pompa ..., pues bien , asunto finiquitado , Pompa no está gestante ... , está con el celo , así que la cosa tendrá que esperar un par de meses , porque viviendo en una planta baja creo que los novios dispuestos , predispuestos están ya al acecho y relamiéndose .
Bici: 3h 2´   92 kms.   a  30,4 kms/h.    122/154
6 DE MARZO . BUUSCANDO A JUALI... 
Sigue mi pata mal , la izquierda , porque la derecha parece que está arreglada o casi ... , así que habrá que esperar y no desesperar .
He ido en busca del recorrido del duatlón de Logroño que en un par de semanas se celebrará en la afuerísimas de Logroño y que transcurrirá en su mayoría por otra comunidad autónoma ; por lo tanto , lo de el III Duatlón de Logroño es algo así como una mentira .
La verdad que soy un patata , me dijeron por donde se iba y yo he ido para allá sin plano ni nada por el estilo , esperando que me guiaran los astros y las surgencias térmicas o algo así . 
He llegado sin perdida hasta el punto donde se da un giro y el recorrido se mete en campo ... y ahí me he dejado llevar por las ganas de que el trazado fuera por donde yo quería y el resultado ha sido el lógico ... dar trece vueltas antes de coger el teléfono y buscar el plano del recorrido . 
Al final creo que he dado con el trazado , y he de decir que me viene peor que el año pasado , y con este estado de forma que arrastro ... , peor que peor . 
Básicamente la ida es con tendencia a subir y la vuelta a bajar . Hay como tres ... , bueno , cinco dificultades . La primera hasta llegar al cruce de un polígono donde es ascendente y por lo general con aire en contra . Al meternos en un camino asfaltado hay otro repecho durillo pero corto . Al final de la ida tenemos lo más duro , una rampa dura de unos 200 metros . En la vuelta hay dos repechos , pero son más suaves . Luego todo favorable para las grupetas .
Por la tarde noche hemos ido  la piscina , donde como siempre mi nena se ha quedado haciendo cosillas en su piscina y yo las mías en la mía .
Hoy he hecho un mil bueno y diez apneas cada 45" muy buenas . Para acabar otro mil con corcho cojonero .
Pues sí , cada día noto mejorías en el agua ... , eso es lo que mola .
Bici: 2h. 2´   57 kms.   a    29,2   116 / 155
Natación : 2250 m. 
7 DE MARZO . QUÉ MAL ROLLO... 
Hoy he sentido un pinchazo muy fuerte en la zona lesionada . Estaba haciendo el ganso con mi hija y como que medio me he tropezado , al apoyar la pierna izquierda ...¡¡¡ Zas !! , un latigazo y un escalofrío me ha subido desde el fémur gasta la orbita de mis dos ojos superiores .... Jolín que dolor tan espantoso .
Sin duda estoy roto y ya me está jorobando esto , así que me he tomado un antiinflamatorio para ver si me ayuda algo ... , no dudo , no creo en los milagros .
Así que hoy no he hecho nada ya que he tenido todo el día la zona resentida y la cabeza turbada .
Es que soy un capullo conmigo mismo ... y tengo un ego deportivo que provoca que ocurran estas cosas... , no pro ni contra una pared...
 
8 DE MARZO . LA VOY A CAGAR ... 
Esto requiere parón y no sé parar , no me entra en la cabeza y por lo tanto no lo puedo hacer . Bueno , lo que no tengo que hacer es forzar la zona y no hacer brusquedades .
Me he subido al rodillo en este día primaveral  de principios de marzo y como no he sentido molestias he seguido rodando de forma tranquila hasta completar algo más de una hora .
Luego , ya de noche , hemos vuelto a las piscinas y he hecho un , par mí , buen entreno .
Primero me he hecho un mil de calentamiento rapidillo y después 12 repeticiones de 100 metros muy constantes , donde he caído un poco en las últimas . Acababa las repeticiones casi que culebreando aunque tratando de mantener la compostura y no perder demasiado la técnica .
Sigo dejando buenos descansos porque ahora lo que quiero es coger agua de la mejor forma posible .
Siempre se nos hace tarde las tardes de los domingo , es como el fin de una etapa y el inicio de otra , y realmente es así y no es tan sólo un efecto psicológico ... , acaba una semana más y empieza la siguiente , que acaba en breve para dar paso a la que se avecina ... siempre pasa así y siempre pasa muy rápido , demasiado rápido , cada vez más rápido... , y estamos en marzo .
Rodillo: 1h. 13´
Natación : 2750 m. 
9 DE MARZO . OTRA VUELTA AL CIRCUITO ... 
Hoy me he encontrado con mejores sensaciones con la bicicleta , sin duda las buenas temperaturas de estos días me están sentando bien al cuerpo y encuentro mejor tono en la mayoría de los aspectos .
también estoy una miaja mejor de mi lesión femoral , sólo un poco . Al empezar mi entreno de esta mañana me molestaba muchísimo pero a medida que iba entrando en calor , esas molestias iban remitiendo hasta casi dejar de notarlas .
Cuando me molesta al pedalea y me aprieto un poco en la zona más dolorosa , la molestia desaparece y siento como un alivio grande ... , más que alivio , siento un gustazo fenomenal . 
He vuelto al que creo sea recorrido del circuito del duatlón de Logroño y le he dado una vuelta un poco más viva que el otro día . Luego he vuelto a Logroño y me he ajustado a la hora y media que tenía disponible para mi mundo deportivo de hoy .
Tengo casi decidido que no voy a acudir al primer duatlón de La Rioja , no tengo esto arreglado y el participar supondría el riesgo de romperme del todo y no voy a cometer ese error , así que lo siento por la organización , uno , no estará de la salida .
Bici: 1h 28´ 
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10 DE MARZO . ESTE SOL ME VIENE BIEN ... 
Estamos como en verano , sí ... , y es cierto , en verano suele hacer de media , por aquí , la misma temperatura que llevamos teniendo durante estos últimos días ... y además rara ocasión en verano tenemos 5 días seguido buenos ... Así que ...¡¡¡ Viva este verano invernal !! .
He notado una sustancial mejoría en estos últimos días , desde que hace buenillo y desde que no puedo correr por la lesión , que por cierto va a menos .
Al principio notaba un dolorcillo el cual , al apretarme la zona me dejaba de doler ... , poco a poco me ha ido menguando esa sensación y al final casi me ha desaparecido .
Hoy he hecho doble entreno , primero he hecho bici , un entreno buenete para mí . He subido a Aras a una intensidad media y con algo de cadencia ; me molestaba algo la lesión y eso me reprimía el esfuerzo , así que he decidido ir a un rango cómodo que evitara vibraciones en esa zona .
Al coronar he ido hacia Aguilar y he bajado hasta Mendavia siempre a ritmo de fondo ... , fondo que por cierto no tengo .
El aire daba revuelto , más bien de culo así que a la vuelta con aire de cara ha sido cuando he forzado un poco más , yendo a ritmo aeróbico alto .
El aire de cara viene muy bien no sólo en el aspecto físico , sino en el psicológico . Te enseña cosas de ti ,  saber ordenar los desarrollos , colocación en la bicicleta , concentración ... , muchos factores importantísimos para la evolución deportiva .
Luego he ido a nadar muy ligero , metiendo mucho corcho cojonero , técnica y rango bajo menos unas repeticiones aeróbicas con palas y con muy poco descanso .
Sigo aconsejando el trabajo compensatorio y de fortalecimiento en piscina baja , hoy ha tocado más de una hora ahí .
Bici: 2h 47´   87 kms.   a   31,8 kms/h.  129 / 164 
Natación : 2600 m.
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11 DE MARZO . DE VIEJO PRENDÍ QUE 3 HORAS PUEDEN SER 3H10´PERO NO 2H50´... 
Había quedado con mi colega Amatra para ir a dar un par de vueltas al recorrido del duatlón de Logroño . 
Los días siguen siendo primaverales y el aire el mismo que el refranero Español indica .
Hemos dado un par de vueltas muy tranquilas con tan sólo un par de pretones en algún repecho en concreto .
Cuanto más estudio el trazado , más difícil veo el poder hacer algo consistente en este que espero , si la lesión me lo permite , sea mi debut en el 2015 . Más aún teniendo en cuenta que no voy a poder correr a mi nivel ya que llevo diez días sin poder entrenar la carrera .
La lesión va mejorando sustancialmente pero aún siento una molestia que hoy me ha hecho recular a la hora en que me he planteado la posibilidad de trotar un poco .
Cuando hemos dado la última vuelta yo he seguido con mi entreno el cual quería dilatar hasta tres horas , así que me he subido a Ribafrecha y de ahí a Ventas blancas para bajar a Murillo y pacasa .
Sigo notando prestaciones crecientes en mis pedaladas y no es por otra cosa que porque llevo diez días sin sufrir el desgaste de la carrera ... y como no puedo correr , pues pedaleo .
He tenido que dar alguna vuelta por la zona para poder completar esas 3 horas que siempre han de ser 3 horas y ni un minuto menos , aunque sí más .
Bici: 3h 1´  92 kms.   a   30,3 kms/h    128 / 170  

12 DE MARZO . PRIMERA PRUEBA... 
Creo que lo de mi lesión casi está finiquitado . Me he atrevido a correr de forma muy ligera y sin abrir mucho la zancada . No he tenido molestia alguna ... ¡¡¡ Bien ... , ya estamos de vuelta !! .
Mi compañero de hoy ha sido Pulsométric con el que he dado una vuelta muy tranquila . Luego al quedarme sólo he empezado una vuelta rápida y sufrida .
Es la primera prueba física anaeróbica y he de decir que el motor carbura mejor de lo que pensaba y con sensaciones muy adecuadas a la época del año en la que se encuentra mi forma . Evidentemente no puedo compararme con mi pasada época ciclista , lo compara con mi yo actual , con el Monagas triatleta .
A pesar del fuerte aire de cara que casi te clavaba en los primeros kilómetros y de no estar totalmente descansado , he podido mantener una buena velocidad e intensidad en esa media hora y algún minuto que he tardado en concluir esa vuelta que se hace dura dependiendo la velocidad a la que la quieras hacer ... vaya , como todo .
Hoy he sacado alguna conclusiones más y ya tengo mi predeterminación y sé , de participar , lo que voy a hacer .
Por la noche , tras el ligero trote , he dado unos giros a las piscinas con intensidad muy moderada , haciendo muchos metros con el corcho cojonero .
Y parece que el verano se despide para no volver en mucho tiempo . Los pronóstico dicen que se acabó lo que se daba y que aún no es época de broncearse al sol ... habrá que esperar , supongo que a julio .
Bici: 1h 53´  59 kms.   a   31,5 kms/h    134 / 176 .
Carrera : 29´
Natación : 2000 m. 

13 DE MARZO . A VUELTAS CON LA TORTÍCOLIS... 
Hemos ido a dar un paseo en este primer día de invierno de después del verano invernal . Hemos ido a ver el recorrido del duatlón de Logroño ; mi colega no es que lo vaya a hacer pero sí quiere saber por donde se va para hacer de espectadora .
Ha cambiado mucho la temperatura y hoy , además de frío y aire , el cielo estaba amenazante e incluso nos ha caído alguna gota .
Para mí ha sido un día de entreno de recuperación cortada ya que he vuelto a correr de una forma algo más intensa que ayer y por suerte sin molestia alguna , así que lo de la rotura fibrilar ya está resuelto aunque no olvidado .
Hace un par de semanas o así , y durante una semana , tuve un dolor en el cuello , de esos tipo tortícolis ; no se me iba hasta que un día empezó a mejorar y acabó por desaparecer ... , pues bien , me ha vuelto a dar . 
Esos dolores son de los más fastidiados de padecer , es una incomodidad continua que te perjudica para cualquier actividad . Me he dado unas friegas y he estirado el cuello más que lo estiro en las carreras , pero ahora mismo sigo en las mismas y con el cuello girado dejando vía libre para los vampiros .
Por aquí , el domingo debutan los duatletas , será en Casalarreina ... , podría correr , pero me lo quiero perder ... , lo dejamos para otra ocasión .
Bici: 2H 27´  67 kms.   a   27,2 kms/h.
Carrera : 28´

14 DE MARZO . MÁS TROTE ... 
Seguimos haciendo cosas que nos van a ir sumando más poco que mucho , pero siempre sumando , y ya sabéis que con unas gotas llenas un garrafón , un bidón y hasta un pantano y un mar ; todo depende del número de gotas ...
El día de hoy ha sido relajado pero no sin entreno . Ha tocado de nuevo , trote ; y después natación anaeróbica .
El entreno lo he hecho con mi colega pero cada uno a un ritmo .
Con la tarde muy desapacible he salido de nuevo a correr para hacer media horita tranquila pero subiendo el ritmo progresivamente . Hoy tenía unas poquitas agujetas , lógicas en mí , ya que mi cuerpo de adapta y se desadapta con la misma velocidad con la que sale un moco tras un estornudo .
La verdad que no me he encontrado mal , si , claro , muy carente de ritmo ... , pero no tengo prisa , como siempre seguiré mi estrategia ... , paso a paso y tratando tener buena letra .
Luego , en el agua , me he hecho un mil de calentamiento a ritmo pero no lento , a eso de 32 y tras esta tanda , me he currado 20 de 50 muy buenas y las últimas sufridas pero buenas , estoy contento .
No hay nada como el repetir para ir notando las evoluciones ... bien ..., esto poco a poco va enderezándose .
Carrera : 33´
Natación : 2300 m.
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15 DE MARZO . SEGUIMOS EN MARCHA... 
Ha salido el día según lo previsto ... horrible , de esos de levantar la persiana , sacar un ojo y saltar a la cama del susto que te pegas ... Aún así he usado mis dotes predictivas y he salido a la ruta del canódromo para entrenar lo que el tiempo me dejar porque si no llovía era porque no caía aunque hasta lo parecía ; el viento ayudaba .
El suelo estaba mojadillo , pero un no sé qué me ha dicho , Emilio , tienes que salir ... , mejor esto que una hora de rodillo . Así que ni corto ni perezoso he salido por la puerta un poco antes de las nueve .
Había puesto el despertador a las 8;45 para salir con la peña , pero ... con este tiempo no me gusta que me dirijan , no voy de aguas , así que he ido a por mi entreno por mi cuenta y os anticipo que me ha ido bien ; salvo alguna gotilla que se descolgaba y alguna zona que algo salpicaba ... , lo demás , amenazas pero de las que no me hacen recular .
Tenía que hacer algo más largo que mi media ... y no me ha quedado otra que cascarme cinco , sí , cinco canódromos a ritmo moderado .
He ido un tanto incómodo de tripa y eso me ha repercutido en todo el cuerpo . Ayer cené , creo que demasiado ... , una tortilla de patata enorme que me hizo mi colega , y como arrastraba hambre ... , pues creo que me metí pal cuerpo cinco huevos con su proporción de patatas .
Bueno a pesar de mi tono regular , este entreno sumará algo que espero poder recolectar .
Bici: 3h 11´  101 kms.   a   31,1 kms/h.   120 / 145

16 DE MARZO . ESTRENANDO GALGAS ... , PRIME ESFUERZO... 
Buahh... , qué mal he nadado , qué incomodidad . Las piscinas estaban repletas ya que como siempre tan sólo tenemos tres calles para 40.000 personas , sí , en Logroño hay tres piscinas públicas y dicen que viven en esta ciudad 120.000 , por lo que las cuentas son claras , a Lobete le corresponden 40.000 habitantes que se han de repartir , si quieren , en tres calles de 1,5 metros de ancho . No nos vamos a quejar que seguro que en Etiopía la proporción es mucho mayor .
La faena de nadar con tanta gente no sería tanta si dividieran las calles por velocidades o por conocimiento del medido ... , pero aquí no dividen y lo que sí ocurre , es que nos damos más hostias que en un cuadrilátero .
Y es que ... , la verdad que en las piscinas debería de haber un cartel explicativo que indique unas normas en el agua , igual que te dicen que te has de duchar antes de entrar , que has de meterte con gorro , con bañador ... Deberían de instruir un poco al nadador de donde se ha de colocar si se para , de como ha de dar la vuelta y en qué posición ... , así se evitarían muchos desquicios , encontronazos e incluso golpes , muchos golpes y todos nadaríamos más cómodos .
Pues he llevado las palas y el corcho cojonero ... , pero , vamos , sólo por pasearlos porque cualquiera se mete ahí con las palas... , dejaría huérfanos .
Al meterme , me he dicho ... , nada un mil y te piras ... , pero al rato de estar nadando , que como os he comentado , estaba nadando muy mal ; me he dicho ... , ¿ que nadas mal , que no te mola eso de tener que sortear boyas ? ... , pues dos mil ; y así ha sido , un 2000 , sin más .
Antes he estrenado mis terceras Saucony Triumph 10 ... las mejores galgas que haya usado de entreno y que incluso he rodado en carraras .
He salido por los parques para hacer un entreno de ritmo altillo . Me he encontrado cómodo y con la capacidad de ir más rápido de lo que estaba yendo . Al final más de nueve kilómetros y muy contento por hacerlos y como los he hecho .
Este ha sido mi primer esfuerzo con las Galgas desde mi lesión , y con lo de hoy , doy por desterrada mi lesión ; ahora queda volver al punto donde estaba para seguir evolucionando .
Carrera :  36´
Natación : 2000 m.
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17 DE MARZO . PREPARANDO MI DEBUT... 
Si no pasa nada , el sábado por la tarde debutaré este año como duatleta ; será en el III Duatlón mentiroso de Logroño ... y digo esto porque la mayor parte de lo recorrido que pisamos está en terreno Vasco . Pero bueno , el tema del nombre casi que da  los mismo .
Pues en bici voy más o menos regular , así que no sería de extrañar que en mi debut estuviera en puestos cabeceros de la clasificación final . Corriendo... , pues después del parón obligado debido a mi rotura fibrilar , pues es de suponer que vaya regular , pero como soy toro ....
Hoy marzo ha hecho honor a su dicho , ventoso , esperemos que abril no se parezca a lo que dice ese mismo dicho , lluvioso . El aire era semi-huracanado , demasiado fuerte para aventurarse por las carreteras libres , así que , claro , me he ido al canódromo , donde todas las inclemencias son mitigadas .
Allí el aire era fuerte , pero como de lado ... , no sé , también a la contra ... , pero se podía rodar .
He hecho un entreno creciente en cada una de las tres vueltas y la verdad que cuando he llegado a casa he notado los efectos del entreno , que si bien no ha sido largo , el luchar todo el rato contra el aire lo intensifica y te va comiendo . 
El entreno ha sido bueno y me sumará .
Luego he hecho una corta transición , la verdad que no me apetecía nada , como os digo me sentía cansadillo y seco ... , pero el pensar lo bien que me iba a sentir cuando lo acabara , me ha casi que emocionado . Tan sólo he hecho tres kilómetros ...
, eso , una transición sencilla .
Se me había olvidado contároslo ... , Pompa se escapó en pleno celo , así que si alguno quiere un gatito ya sabe donde va a haber .
Bici: 1h 50´   66 kms.   a   36 kms/h.  137/160
Carrera : 14´

18 DE MARZO . HOY , POCA COSA... 
El día de hoy no ha dado para demasiado . Ha empezado a llover a eso de las once y no ha parado en todo el día ... , así que la bici al rodillo y a pedalear un poquito .
Mi madre ha venido a visitarnos y con ella , metidas en la maleta , han aparecido dos peazo ensaimadas de las que voy a dar buena cuenta ... , ya mismo .
Además de ensaímadas , ha traido empanada Mallorquina , Cocarois , Crespéis , queso de la zona ... , todo mandanga de mi preciada y en proceso de olvido , isla Balear .
La cocina Mallorquina está muy bien , a mí me gusta mucho ; por lo general no son guisos con demasiada elaboración , muchos son postres y otros embutidos . La verdad que sí , creo que Mallorca tiene buena gastronomía .
Pues hoy el asunto ha sido en plan vertical hacia las empanadas , unas tostadas de pan Mallorquín tostado con sobrasada y queso , paté de allí ... y de postre , ensaimadaca ... buhh , cómo me he puesto . 
Muy tarde , a eso de las doce de la noche , me he subido a los rodillos y he hecho una hora tranquila , sudando un poquito .
Rodillo : 1h.

19 DE MARZO . UN CORTO BUEN ESFUERZO ... 
Se acerca mi debut anual y como el debut del año pasado , este parece que también va a estar pasado por agua y rebozado en frío ... y eso va mal , muy mal y a mi peor ... , mucho peor .
Pero bueno ahí estaremos si nada ocurre por el camino y daremos lo que llevamos dentro , que por estas fechas , sinceramente no es demasiado .
Hoy he hecho el último esfuerzo , he ido al circuito del sábado y he dado una vuelta tranquila y otra rápida . Me he encontrado mucho eventista ; reconocibles , Lalas , Fito , Velasco y otros que aún no sé ponerles nombre .
El tiempo está fresco y sigue siendo algo ventosillo , pero bueno , estamos en invierno y pedir cualquier otra cosa por estos lares , es como pedir en España el pleno empleo .
La primera vuelta , como os digo , ha sido como de calentamiento , he rodado sin más , visualizando los momentos que el sábado podamos vivir por ahí . Tras esta vuelta , una rápida , intensa y forzando casi que a intensidad competitiva , aunque no , claro , con esa tensión y excitación que nos da un pelín más de lo que creemos que tenemos .
Ha sido una vuelta buena , estoy contento , con mi estado de forma no creo que pueda dar demasiado más de lo que hoy he dado en esos 20 kms de vuelta .
En casa sigo teniendo la comida hecha , mi madre ... , pues lo típico , cada día comida nueva en la mesa y la nevera llenada de sobras ... ¡¡¡ bien !! , voy a tener comida durante una buen temporada ,
Lo de tener la comida hecha , para un tiparraco como yo , tiene muchos pros y algunos contras . Los pros son evidentes , como , sí... y los contras , pues que no me se contener y como , recomo e hipercomo ... , prefiero los pros , lo de comer y recomer , también es un pro , lo otro , pues no , no es bueno .
Por la noche , antes de cenar caliente ... , jajajaja ... parece que nunca ceno así y es la verdad ... , desgraciadamente no tiro de mis propios consejos y no me alimento bien más que un mes al año o quizás algo más por verano . 
Bueno , he salido a correr un poquito por los chalet y me he encontrado fluido , con alguna molestia bajo el gluteo , pero bien en general .
Bici :  1h 5  62 kms.   a   32,7 kms/h.  133 / 168
Carrera : 23´
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-A%D1O-2015--.--D%CDA-A-D%CDA.htm 
 
20 DE ENERO . DE TODO UN POCO . 
El día ha ido a peor desde primeras horas de la mañana , lucía un tímido sol que al final dejó paso a la lluvia y a bajada térmica .
Por suerte el agua no me ha pillado en mi paseo con la bici , precompetición . He ido al canódromo a dar dar dos vueltas de paseo ... por allí hoy no había nadie , tan sólo me he cruzado con un par de ciclistas que como yo , confían en esa zona para no mojarse en los más allás .
También he trotado , hoy de un modo un poco incómodo , pero eso es usual en mí en los días anteriores a un evento , nunca me encentro bien .
Hacía días que no nadaba  y he aparecido en las piscinas par dar testimonio , poco más , tan sólo he nadado un mil y la mayoría de metros con el corcho cojonero .
Pues mañana ... , lo de muchos fines de semana ... , a darlo todo , estemos como estemos y haga el tiempo que haga ... . A ver cómo se nos da , supongo que muy buen , no . 
RESUMEN :
Bici: 1h 41´
Carrera : 16´
Natación : 1000m.
http://www.bikeandbikers.com/
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htM

21 DE MARZO . DEBUT . III DUATLÓN DE LOGROÑO .
Y llegó el día de mi debut y llegó como arribó , frío , agua y algo de aire .
He llegado a los aparcamientos de Las Norias a eso de las 14:10 y directo me he ido a por la bolsa del corredor . 
En el bar del embarcadero es donde se colocan los dadores de dorsales y esta vez me ha tocado el número uno , así que saldré de delante y también tendré la bici en un lugar donde no hay pérdida .
Rápido me pongo con mis rituales , hoy quería calentar bien y para ello tenía que tener todo listo y dispuesto en boxes para las 15:15 y así poder calentar pausadamente y sin esas prisas con las que suelo hacerlo y , por cierto , tan mal . 
Pero entre una cosa y otra el tema se me iba dilatando , mucha gente a quien saludar y atender ... y al final la bici en el recinto a las 15:30 y yo con las mismas prisas de siempre y además sin haber ido al baño , la cual cosa es inexcusable . 
Bueno , he ido al baño al trote , y bien abrigado me he puesto a trotar . Había mucho eventista conocido y además de los galgos . Desconfiaba de mi tono en la carrera ya que con lo de mi rotura he estado apartado de de la carrera más de diez días y a mi regreso no he hecho intensidad ... y en 5 kilómetros si no vas intenso , te descuelgas y te cuelgan .
Pues he calentado muy requetemal , me he quitado la ropa y he acudido a la llamada de los corredores . Tras la linea de salida que también era meta , nos han dejado unos cuantos infernales , helados e infinitos minutos donde lo poco que había calentado se me ha enfriado . 
La gente iba a salir rápido , era su deber , no podían permitirse de nuevo que yo o Felipe Santamaría llegáramos sanos a coger nuestras bicis .
Se da la salida y en efecto , noto el efecto nefasto del no estar caliente y me pasan a tropel unos quince corredores .
Se va rápido y la verdad que demasiado incómodo no iba y ni tampoco preocupado al ver gente puntera delante y otros menos punteros que posiblemente harían de tapón . 
Poco a poco se iba estirando la cabeza tras el ataque de un muy buen atleta duatleta Vasco , López . Tras él se podía ver a Antar , Pulsométric , Eder , Santamaría , Castillejo , he incluso Velasco se me había colado por medio . 
Poco a poco se asienta mi cuerpo y decido reducir los eventistas que había entre mí y la cabeza que seguía siendo de López pero con tan sólo unos pocos metros .
Hay acelerones a los cuales respondo de forma diesel pero sin intranquilidades ... Y estos apretones eliminan a muchos corredores , quedando la cabeza reducida a siete incluyéndome a mí .
López se deja caer y se pone a tirar Pulsométric , cuyo nivel atlético me estaba sorprendiendo ; bien es cierto que fue atleta , pero no le esperaba ahí tanto tiempo .
Los últimos acelerones me sirven para entrar más en calor y mejora sensaciones corriendo ... . De ahí ya nadie se iba y no nos íbamos a quedar ... en los últimos metros me relajo un poco para bajar pulso , había pensado en arrancar de salida , nada más coger la bici y para hacer eso necesitaba algo de resuello .
Hago una mediana transición , cojo a un par de corredores que habían transitado un poco más rápido que yo , me pongo en cabeza , acelero un poco tratando de estirar para luego forzar pero el aire en contra , el llano y un mal tono me hacen dejar el asunto para momentos más claros .
Los relevos no funcionan , hay mucho amedrentado que pretende ir a rueda y que le lleven cómodo ; tan sólo tiramos Pulsométric , Castillejo y yo ... y eso no vale . Por detrás se acercaba Santamaría , un muy buen triatleta que suple ciertas carencias con su buen ciclismo . No quería que llegar tan pronto .... , trato de animar a la gente para que pasara relevo , para que nos organizáramos , pero sigue la pésima tendencia y baja velocidad , así que en una cuesta antes de meternos a derechas por la OR , acelero cogiendo el manillar por abajo ... , bajo coronas .... miro para atrás y tan sólo veo a mi rueda a Pulsométric el cual apretaba los dientes ... , ese dato me hace bajar otro piñón y encunetar un poco más ... , me voy sólo ...
Ha sido cazado Pusométric ... yo sigo intenso , con esa intensidd de carrera , de escapada , pero las patas no me rulan mucho , estoy muy frío y se me hinchan las piernas . No puedo apretar bien los pedales pero en las miradas hacia atrás , a pesar de que intuyo que tiran a por mí , la ventaja aumenta y no veo a Santamaría ; la verdad que me gustaría haber podido rodar con él , es muy valiente y pundonoroso .
Subo el primer repecho duro donde unos colegas me animan ... 30" ... ¡¡ Esto se pone de cara !! .
Esa diferencia era muy buena ya que la carretera es enrevesada hasta que nos giran de vuelta y con medio minuto no te ven y eso era muy bueno para mí .
Voy muy intenso pero las patas siguen sin coger calor , más bien todo lo contrario ya que el agua me salpica desde el suelo y el aire helado me estaba dejando como un Calipo de rígido .
Tras una bajada en la que he tenido mucho cuidado , está el repecho más duro del circuito , es corto , unos 200 metros y hay que subirlo a tope para que no te reviente ... así lo hago y lo paso decentemente .
Una bajadita ..., otro repechito y nos metemos en la parte final que es favorable para los grupos ... Miro para atrás y no veo a nadie en un minuto ... Por muy mal que se me dé la que llaman cuesta del Matible , creo que llegaré sólo a la última transición ... 
Se me hace muy pestoso ese repecho de los de tipo autovía . El aire me da de cara ... , pero insisto , no puedo cejar y permitir que se me acerquen corredores con mejor último parcial que el mío .
Supero la cuesta y ruedo hacia Logroño encontrando algunos inconvenientes en los vehículos que adelanataban en mal momento o se paraban tras la moto frenando mi velocidad .
A la entrada de Logroño una conductora se mete por el carril reservado a la carrera , me salgo de ahí pero he de seguir mi camino que es justamente el que lleva ella .. , me entorpece en las rotondas , me frena ... y no quiero pasarla ... Jolín ... , no quiero ser machista , pero es que no me fío un pelo de una mujer al volante y menos manejando yo una bici . No hago más que hacerla señales para que salga , para que se aparte ... pero nada ...
Esto me he hecho perder unos cuantos segundos que siempre da rabia desperdiciar ya que son tuyos , te los has ganado y los quieres llevar contigo para tu tranquilidad y para jugar con ellos .
Dejo la bici y hago una muy lenta transición , tenía las manos heladas y no atinaba en calzarme las Galgas .. Por fin salgo del recinto con la sensación de que quizás todo esté ya en mi mano .
En las miradas atrás no veo a nadie en un minuto , así que trato de relajarme , no quiero forzar mi carrera , aún no me fío de mis músculos poco hechos a la velocidad .
Llego a meta y paso como primer corredor por segunda vez consecutiva en esta meta . Espero a los primeros , nos damos la enhorabuena y voy a saludar a mi madre y a mi hija , además de a los colegas .
Estoy helado , así que me he pirao corriendo a las duchas donde he compartido charla con Zúñica un , para mí , sorpresivo atleta hoy , nunca le había visto tan arriba .
Como de costumbre la entrega de premios se dilata en exceso y la gente se va y los eventistas premiados se desquician ... Y como siempre echamos pestes de la organización , de los árbitros y de los porqué de que suceda esta majadería que jamás , nadie puede entender y que echa al público del acto con más honor y en el que se rinde la debida admiración a los deportistas .
Esta entrega de premios ha sido más rácana que en otras ocasiones , no ha habido regalos par los primeros , salvo el típico vino y también el típico valespara un masaje ... que se agradece , sí , pero si hemos de comparar hay que decir la verdad y no es otra que peor que años anteriores . 
Lo de los trofeos , no tiene nombre , típicos y feotes , pero bueno , eso no es algo que me importe aunque sí , por supuesto , molaría que el duatlón que llaman de Logroño y que no lo es puesto que el trazado no es por Logroño ni por La Rioja en su mayoría , tuviera un trofeo más distinguido y que quisieras guardar o apoyar en una estantería ... La copita es la de siempre , por suerte en esta ocasión tiene chapita identificativa .
Tras los trofeos una agradecida rifa de diferentes materiales y la típica merendola con la que nos agradece nuestra participación la organización ... y hay que ser justos , se agradece y además mucho aunque la calidad vaya a menos cada año .
Pues la verdad es que estoy contento, no me puedo pedir nada más , es más , no me quería pedir ganar , sino tan sólo luchar ... , así que la primera ha sido la primera victoria y eso quiere decir muchas cosas ..., aún así , tengo mejora .
El evento para el deportista ha sido más vistoso de todos los que hasta ahora se han organizado con el nombre de duatlón de Logroño . 
El trazado a pie no tiene misterios , llano como la palma de la mano y sin demasiada historia . La bici a dado un giro de calidad al hacerlo en ruta y con algo de miga , pero esto ... , pues lo de casi siempre ..., al público no se le respeta y se le insta a vernos en boxes y no les dejamos vernos con las bicis , la cual cosa es un espectáculo para el espectador .
La organización ha sido buena , sí , creo que salvo algunos problemas con los vehículos el tema ha sido muy correcto . El asunto de la espera para los premio , pues demencial , como casi siempre , los premios malos , trofeos nefastos y merendola que sí se agradece sea de la calidad que sea ... en esto siempre he de poner un sobresaliente aunque la tortilla sea congelada , como la de hoy y además la sirvan helada , como algunos trozo .
Bueno , pues resumiendo ... , en mi opinión evento aprobado con un siete . Creo que hay cosas muy mejorables y sobre todo de cara a la galería y algunas cosas que son mágicas y que ayuda a que los eventos se afiancen y suban su caché .
22 DE MARZO . AGUJETAS . NO ME LO ESPERABA .
El día después de ayer ha sido el típico de los de invierno para uno que las victorias ya no llenan demasiado , es más en ocasiones hasta desazonan .
Recuerdo mis primeras victorias como ciclista ... aquello era increíble , creías sentir que todo el mundo te miraba por la calle y que hablaban de ti en cada esquina de cualquier calle ... y no , aquello no era así ... , ni nadie te miraba y ni tampoco eras el centro de las conversaciones ni tan sólo del mundo ciclista más cercano . Aprendí a ganar y también a perder e incluso a dejarme vencer ... , y ahora , es como una rutina cuyo goce dura cada vez menos ... , sabes que no es importante .
Hemos ido a la piscina para ver si descargaba ahí unas agujetas que me han salido tanto en los cuadriceps como en los gemelos . Me ha parecido algo raro , aunque pensándolo bien , no es anormal ya que llevaba mucho tiempo sin correr rápido .
He nadado algo más de 2000 metros mientras mi hija trotaba con sus cosas en la piscina pequeña . Luego me he ido con ella y hemos jugado un poco con una pelota luminosa que la abuela Mayte la ha regalado y con la que flipa .
Mañana se va mi madre y ya se me acaba lo bueno ... Mi algo vacía rutina alimenticia , una alimentación de sustentación , mal educada , de mala calidad y en demasiadas ocasiones , poco saludable .
RESUMEN :
Natación : 2250 m.

23 DE MARZO . NADA Y NEVADA .
 Jojojo ... nos hemos levantado con la sorpresa de la nieve . Ha caído esta noche una muy buena nevada y ha cuajado muy bien . La pena , es que ha durado poco puesto que la nieve ha dejado paso al aguanieve y esta a la lluvia a pesar de que la temperatura era de dos grados .
Hoy no he entrenado nada , no ha podido ser , pero bueno , con este tiempo tan malo que llevamos padeciendo no es fácil hacer grandes cosas que no sea el nadar y subirte al rodillo ... y hoy , ni eso .
Mi madre se ha ido esta mañana , me ha dejado un buen perolo de albóndigas riquísimas . Mí madre , para mí , tiene un par de platos estrella , uno son las albóndigas y otro las judías verdes con tomate , que por cierto esta vez no me ha hecho . 
Sus albóndigas son un adictivas para mí , cuando las veo , siento un deseo similar al que sentía cuando veía la cacerola de tomate frito casero de mi abuela Blanca ... metía mano y pan y hasta que no me pillaba la abuela no paraba de untar y untar ...

24 DE MARZO . PINTA MALA SEMANA .
Estoy nadando poco y sin darme caña , y ya debería de estar aumentando sesiones , intensidades y metros ... pero si no se puede , no se puede y hay que hacer lo que el tiempo lúdico de cada uno le permita .
Hoy he hecho dos sesiones de entreno , una , cómo no , en los rodillos ya que lo de salir con el agua jarreando ya sabéis que nunca lo he hecho , y con mis palos , que ya suman muchos , me temo que seguiré sin hacerlo .
He rodado muy suave pero constante durante una hora . Tengo algunas molestias en el femoral izquierdo desde el sábado ... y es que , mis patas , mi corazón y mi pecho me permiten hacer cosas que los entrenos no me dejan .
Antes había estado en las piscinas para hacer un entreno decente , me han tocado 3000 metros con 20 repeticiones de 50 metros con palas y el descanso típico . 
La semana que viene he de esforzarme más en la piscina . Este sábado compito y lo más normal , teniendo los femorales como los tengo , es que pase la mitad de semana resentido ... así que aprovecharé para nadar como creo que he de hacerlo para afrontar decentemente los triatlones .
Parece que el invierno sigue cerrado y por lo que dejan ver los augurios de la AEMET , esta semana seguirá siendo invierno ... , así que no sé si podré salir a entrenar con la BTT la cual no toco desde hace meses y la que no meto por camino desde mi caída en aquel 3 de enero . Y debería de cogerla ya que el sábado es duatlón de montaña y ahí no se puede ir sin desvirgar .
RESUMEN :
Rodillo : 1h 2´  123 / 134 
Natación : 3050 m.

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25 DE MARZO . MAL , MUY MAL .
Buahh... , qué mal... , qué malas patas .... . 
Hoy ha sido un entreno espantoso , de esos de los de borrar de la memoria aunque no de las patas  .
He salido a correr in-extremis con la intención de hacerme el circuito de las bodegas entero y a un ritmo moderado , pero nada más comenzar me ha empezado a molestar el gemelo derecho , luego el izquierdo , los cuadriceps , sóleos e incluso he tenido conatos de flato  .
He dado una vuelta a los chalets y he tirado hacia las bodegas mal , muy mal ... las he subido , las he bajado y me he pirado para casa medio cojo de todas y cada una de las pernas que poseo .
Ha sido una cosa rara , igual correr y te molesta algo o no , pero es que todo...  ha sido el típico dí malo malísimo de cuyo recuerdo no quiero acordarme .
Ahora tengo el sóleo derecho como en aquellas mis primeras carreras cuando al acabar y enfriárseme la zona , no podía ni moverme y ni tampoco pensar que me iba a mover .
Pues vaya mierda de semana deportista que estoy llevando .... , madre mía qué mala y qué mal pinta el duatlón de Arnedo , me van a pasar hasta los caracoles ... 
RESUMEN :
Carrera : 34´.

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26 DE MARZO . MALA GANA .
La carrera de ayer me ha dejado un poco tocadillo anímicamente y también en lo referente a lo físico . Hoy tengo las patas muy doloridas y sobre todo el femoral derecho , que... , ya me está mosqueando y mucho .
He hecho un poco de rodillo y ahí también me he sentido mal , con la pierna derecha dolorida y pedaleando mal y con muy malas sensaciones incluso de fuerza .
Voy a tener que empezar ademas de a dar consejos , a promulgar con ellos . Dedicarle más atención a mi propio entreno invisible y esos cuidados que un cuerpo deportista necesita y que yo no le doy .
La carrera es una actividad deportiva muy lesiva que requiere de muchos cuidados y compensaciones que estoy descuidando desde el principio hasta el final . 
He estado corriendo poco y mal y la carrera del dualtlón de Logroño me dejó tocado y aún no me he recuperado .
Estos retrasos me dan mucha rabia , siempre me ocurre algo que acota mi progresión atlética sufriendo un estancamiento que me impide llegar un poco más arriba . Pero bueno , ahora hay que recuperarse para poder tratar de seguir adelante  , no queda otra .
RESUMEN :
Rodillo : 1h 11´.

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27 DE MARZO . PRIMERA VEZ EN MESES ... MALOS AUGURIOS .
Mañana corro en Arnedo un duatlón cross , y había que coger la Spe. BTT al menos para ver si todo iba al menos correcto . 
He ido al parque de la Grajera y he estado dando unos tumbos por allí comprobando si la mano se asía bien al manillar y si tenía los mínimos reflejos . Y sí , cogía bien el manillar , pero andaba más bien torpona , aún así no creo que mañana tenga demasiadas dificultades ya que el circuito no es técnico , tan sólo tiene alguna zona en la que hay que tener algo de dominio .
He corrido un poco después de llegar con la bici en modo transición suave y , muy mal , voy arrastrando la pierna derecha y siento dolor en un primer momento que poco a poco pasa simplemente a molestia pero que me carga la zona lesionada y tras el enfriamiento , me deja dolorido .
Esto me está creando malos augurios para mañana , creo que no voy a poder correr a buen nivel en ese trazado cross y que tanto me favorece . 
Viene un antiguo rival ciclista de nivel alto y mis pretensiones son las de sacarle un buen pellizco en la carrera e ir jugando con ese tiempo con la BTT ... , pero viendo el estado tan malo en el que se encuentran mis piernas , no veo demasiado probable el que pueda presentar demasiada oposición a los hombres más punteros .... , en todo caso , se verá .
RESUMEN :
BTT : 1h 35´    34,5 kms.  a 21,9 kms.
Carrera : 17´.

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HOY ME SUENA ...






28 DE MARZO . DUATLÓN DE ARNEDO . RECORDANDO ANTIGUOS DUELOS .
Ha amanecido el día templado pero mi pierna se ha levantado fría y dolorida , no la puedo estirar y ni tampoco levantar ... , pero ya estaba apuntado y tenía que ir .
La competición era por la tarde , en principio se iba a dar salida a las cuatro , así que me iba a poner en marcha hacia allí a eso de la una , puesto que quería ver el circuito de BTT , ya que en un año los caminos pueden cambiar muchísimo .
Por la mañana he estado limpiando un poco mis dos bicis y haciendo unos recaditos .
Ya en Arnedo , en el epicentro , he aparcado en el mejor sitio y he ido a ver el circuito dando una vuelta completa aunque en un primer momento tenía tan sólo pensado el hacer la bajada .
El recorrido estaba bien , salvo en una zona , la más empinada en donde han levantado el suelo , le han pasado como un arado y está todo suelto , por lo que si vamos un poco despistados igual alguno ha de poner pie a tierra .
Se acerca la hora , cojo mi pésima , ridícula y rácana bolsa del corredor ... , la peor que jamás haya recibido y me pongo con mis rituales ... , esta vez iba a calentar , tenía que hacerlo , mi pierna derecha lo necesitaba .
Dejo la bici en boxes y saludo , entre otros , al que presumiblemente sería mi más duro rival , Kepa Vallejo un rival de mi época ciclista y que sigue ganando carreras . Sin duda me iba a ganar con la BTT y era de suponer que yo con las galgas ... , pero todo estaba por ver y sin duda yo no me iba a dejar ganar .
He tenido tiempo para calentar , pero no lo he podido hacer bien ya que mi pierna derecha no funciona y no quería forzarla demasiado con esos acelerones que te activan y dejan casi que a punto para correr .
Mi intención era clara , salir rápido y tratar de acumular ventaja .
Una buena y bonita sorpresa ha sido la de ver a mi colega por allí , había cambiado el turno para venir a vernos ... , sin duda quería asegurarse que lo daba todo ya que había unas pizzas en juego ... , no se fía ni un pelo .
Nos reclaman en lo que llaman cámara de llamada y allí nos presentamos los pocos eventistas que hemos acudido a este bonito pero mermante evento . No llegamos a 60 corredores , tres de ellos , féminas .
Salida del III Duatlón Cros Sendero 2015
Se da la salida y salgo en cabeza , quiero coger la senda cerca de la punta para que nadie me deje cortado , las diferencias he de hacerlas desde el primer momento .
El camino abierto por el que corremos las primeras centenas de metros va colocando al grupo , me pasa Riaño que está corriendo muy bien últimamente y también me adelanta un relevista . Nos metemos en la senda , pero no me puedo quedar ahí , así que paso por los matorrales y me pongo en cabeza afrontando la senda muy empinada en primera posición .
Voy intenso , quizás demasiado para mí y para estos momentos tanto de temporada como de competición ; la pata me chirría , pero me aplico aquello de ""  No hay dolor " y me olvido de ella a la espera que el fragor de la lucha aniquile esa mala sensación .
Acaba la subida y tengo unos buenos metros con respecto a mis rivales duatletas , pero llevo junto a mí a un joven relevista que me pasa en la bajada cogiéndome unos metros de ventaja tras el tramo final que es algo peligroso .
Mis mirada hacia atrás no me dejan ver a mis perseguidores y eso me anima .
Me he asfixiado un poco , he empezado a correr al contrario de como suelo hacerlo ... Voy recortando metros al relevista y de nuevo encaramos la zona más dura . Le cojo , pero por atrás intuyo a alguien , es Kepa , no le veo pero he oído un comentario que me ha advertido de ello .
Efectivamente , tras el primer tramo de descenso tras la zona más dura , le veo atrás viniendo casi que al esprin ... fuerzo y arriesgo un poco más en la bajada y le alejo algo ... , me voy a por la bici ... , me pongo el casco pero como de costumbre , las botas se me resisten , no son de velcro y el micrométrico con la excitación parece no querer entrar ... Por fin salgo con tan sólo 5-10 segundos de ventaja con respecto a Kepa . Por delante un relevista lleva ya tiempo pedaleando .
Tengo que forzar , como ya os he comentado me creo inferior ahora con la bici pero no puedo regalar nada , hay que hacer pensar y crear dudas .
Kepa viene muy rápido , pero su cara denota sufrimiento , va muy rojo y he percibido que en los repechos , que es como va la ruta en su primera parte , no me coge ; así que decido mantener esas diferencias que van y vienen como sea , cuantos más metros esté aquí delante , mejor .
Ambos estamos luchando a muerte , yo por seguir adelante y él por darme caza ... , la cual cosa va consiguiendo demasiado poco a poco ya que la referencia de llevar alguien delante es más ventajosa .
Ya tengo claro que tampoco con la bici es presumible que me gane y sigo dilatando mi captura al menos hasta el tramo final de subida donde no es fácil soltarme .
Ya le tengo ahí , a unos diez metros ... pero sigo "" jugando "" un poco ... le alejo , dejo que se acerque para dar otro arreón y volverme a ir un poco ... le oigo gritar ... ¡¡¡ No me vas a dejar coger , cabrón !! .. jajaja ... , ese es el dato final que necesitaba , la balanza ya estaba casi que completamente de mi lado ... pero quedaba algo de subida , la bajada y una vuelta , pero estaba confiado .
Me pasa y trata de forzarme , pero no me suelta y ni tampoco casi . Le paso en el último tramo de subida y encaro la bajada en cabeza .
Bajo más suelto de lo que preveía , teniendo en cuenta que aún recuerdo la fractura que me tiene algo mutilado .
En boxes , miro para atrás y no le veo . Me meto en boxes por error creyendo que se iba por ahí , estaba el paso libre ... error ... , el eventista quiere todo mamao y marcao .... doy la vuelta , cojo la ruta buena y oigo que Kepa ya se deja ver ... Le espero , creía que se había caído , pero no , no se ha caído , me agradece el detalle y empieza la lucha psicológica ... 
Él me quería atacar y a mí no me importaba , ahora estaba ya desahogado y creía poder aplacar sus embestidas , incluso rematarle ... No ataca ... , no se fía , nunca toleró a bien que le soltaran en la montaña y ahora prefería ir conmigo lo más allá posible sopena que le ganaría en la bajada y también en la carrera final ya que la bajada anterior se le había atragantado .
Él no va bien , tira a un ritmo de perdedor , incluso vamos a la par y hablamos... y eso me ayuda a crecerme , coger más confianza y guardar fuerzas para el tramo de carrera .
De nuevo le adelanto en el tramo final , acelero un poco y se pone a cola soltando unos metros ..., efectivamente la lucha de la vuelta anterior le había pasado factura .
El la bajada ocurre lo mismo que el la vuelta anterior , le cojo unos segundos que son con los que parto de ventaja en el último tramo de carrera para llegar como ganador en esta tercera meta que han puesto en la zona del monte del Vico y que si las cosas no cambian me temo que sea la última ... , ojalá que no .

He llegado satisfecho pero muy dolorido a meta ... Tras asearme y esperar a que llegara a meta la última clasificada se procede a la racanísima entrega de trofeos ... , y está , creo que es la puntilla de este duatlón tan bonito y que me temo ya está muerto , ya lo han matado .
Y es que ... si no cuidas al corredor , el corredor no te cuida y no va a tu evento ... La bolsa del corredor , la peor que hayamos recibido ..., los trofeos de metacrilato y sin un simple detalle para los ganadores e integrantes del pódium .... , eso es muy feo y la gente habla y lo critica .... Y se me hace difícil pensar que una empresa patrocinadora del evento , +x- , no tenga parejas sueltas de calcetines invendibles , o toallas , o braguillas o guantes ... o vales descuento que entregar a los participantes y ganadores . Sinceramente , con los costes de la participación y del transporte a muchísimos de les hace cuesta arriba estos desplazamientos y visto el escaso detalle , me temo que la mayoría no volverán .
Es un error terrible y que juega en contra de los organizadores , más aún , cuando la burbuja deportiva que en breve estallará , penaliza y merma mucho a los duatlones cross , los cuales me temo que si los organizadores no replantean el asunto , desaparecerán la mayoría ... y si no , tiempo al tiempo .
Así que como he ganado , he tenido que invitarla a mi colega a un par de pizzas que se la habían antojado . Por cierto , las pizzas muy buenas , mejores que las de la competencia , pero nada que ver con aquellas famosas Emipizzas ... Ahora a recuperar la pata , si es que es recuperable .

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29 DE MARZO . PRIMERA SALIDA CON LA PEÑA .
Cada año me creo la obligación de hacer alguna salida con la peña , no me suele venir bien por temas de competiciones , horarios con mi hija ... y perezas diversas ... , pero hoy me he animado a salir e incluso a hacer unos pocos kilómetros de más por mi cuenta .
La mañana fría no concordaba con las ropas que muchos colegas vestían ... , algunos asaban ir de corto cuando estábamos a seis grados y no se preveía que subiera la temperatura más allá de los doce . Sin duda las ganas de calor pueden a la razón .
En el punto de encuentro mucho ciclista conocido con nombre y otros por ponérselo . 
Hemos salido tranquilos con frío y muchísimo aire de cara . Me he puesto a tirar pausadamente ya desde salida charlando en un primer momento con Pelopó y después con Edu , ambos triatletas .
Llevaba las patas descuajaringadas y el femoral derecho muy dolorido , la cual cosa casi que me hace dar la vuelta y tirar pacasa en unas cuentas ocasiones .
Hemos subido a Laguardia por Assa subiendo al grupo con tranquilidad ... que otra cabía con el aire que venía . Casi en Laguardia , al final de la subida han empezado las hostilidades y se ha empezado a mover el árbol con demarrajes y demás acelerones que me iban crujiendo más las patas si es que tal cosa era posible . Aún así cogía la cabeza y seguía tirando , en ocasiones ayudado por algún relevo que se le escapaba a alguien .
Iba de mal en peor tanto de sensaciones como de fuerzas pero había que mantener la compostura hasta el final .
Llegando al pie de la subida más importante del día , Peciña , ha atavcado Pedro el Grande al que se le ha unido Ivan , juntos han empezado a subir escapados hasta que a Rica , que no le había visto más que en la salida ha decidido irse a por ellos y yo , sin querer y sin poder , me he ido con él dejando que me torturara hasta el pueblo al cual hemos llegado juntos .
La vuelta ha sido un tanto más pausada , primero por una zona desconicida para mí , con muchos repechos y siendo mis patas las que tiraban del carro por lo general ... , patas malheridas y con muy mal tono .
Cuando hemos llegado al kilómetro cien ... lo previsto , se me acaba el fondo y empiezo a perder puntos de una forma muy rápida , menos mal que los que quedábamos ninguno iba fino que si les hubiera dado por acelerar , me habrían afeitado el pompis como en pocas ocasiones .
Al final he llegado a casa más justo que la hora en punto y con más molestias que un torturado .
Esto de la pata me mosquea y me merma mucho , hay que atajarlo ya .
RESUMEN :
BTT : 4h 14´    129 kms.  a 30,5 kms/h.  123/164    

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30 DE MARZO . COSA RARA .
Hoy he ido a que me diera un repaso una Vietnamita con técnicas Tailandesas . Me ha hecho muchísimo daño al igual que hace dos veranos cuando acudí a su consulta para buscar solución a unas ligeras molestias en la rodilla derecha . En aquella ocasión creo que me solucionó el tema con sus apretones y estiramientos dramáticos que me hacían temer hasta por mi vida .
Hoy ha sido casi que lo mismo , no recuerdo si con más o menos dolor ... , pero ha sido terrible . Ahora tengo los músculos muy doloridos , como descolocados , pero espero me haya ido bien .
Hoy he ido a nadar de pachanga , he hecho dos mil muy rácanos y con malas sensaciones , y es que lo de la pierna me afecta a todo , incluso a la coordinación .
De nuevo estamos a final de mes , final de un mes e inicio de uno nuevo que es como la barrera que hay entre el mal tiempo invernal y el tiempo decente e incluso bueno de aquella isla mía que no me ha visto caer desde hace ya , años .
De aquí a nada , pues lo de siempre , el veranito ... y de aquí a poco , lo que suele ; se acabó el verano , empezó el otoño y de nuevo se acerca esa Navidad que es el comienzo y el fin de muchas cosas ... Bueno , no nos anticipemos a nada que ya lo que me queda es poco y si corro demasiado igual me caigo por el precipicio por el que todos , en el fin de las cuentas , caeremos .
RESUMEN :
Natación : 2000 m.   

 

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31 DE MARZO . MUCHO MÁS QUE MAL .
Estoy fatal , las piernas súper doloridas , el fémur derecho muy tensionado y con dolor ... y una cosa rara , es que me molesta cada día en un sitio diferente .
He salido con la bici un rato y me he ido hacia los pueblos de Los Cameros a un ritmo más bien tranquilo . Al pasar Soto , me he llevado una sorpresa , algo inesperado , la presa que llevaba años en construcción y que parece aún no está lista , está empezando a llenarse de aguas aún marrones , muy turbias y de aspecto sucio que a buen seguro poco a poco tornarán celestes o verdosas .
Con esta mala gana que tengo y esas sensaciones , todo me cuesta un poco más , incluso la motivación decae ... pero algo hay que hacer a la espera de buscarle remedio a este malestar iniciado en mis isquios y que va degenerando en un malestar global .
Al llegar a casa , a pesar de mis molestias he salido a trotar un poco por los chalets , ha sido un trote muy suave y que me ha sacudido de nuevo en el femoral ..., sigo sin poder levantar bien la pierna derecha .
Mañana mi chiquilicuatre tiene su último día de cole antes de las vacaciones de la SS que son las últimas del curso , ya que las siguientes , las de verano , ya no pertenecen a la legislatura vigente ... jejeje... 
RESUMEN :
Bici: 2h 3´  63 kms.  a   30,9 kms/h.    122/150
Carrera : 13´.   

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