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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS DE FEBRERO 2016 18-12-2017 18:38 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
DE FEBRERO . DESPEDIDA Y CIERRE ...
Hoy nos vamos , esta tarde a las seis partimos hacia Madrid , pero teníamos que aprovechar este fantástico día que ha amanecido , veintipico graditos en este primer día de febrero... casi nada al aparato ...
Hemos bajado al Arenal con las bicis para devolverlas al colega Rolando y desde ahí , casi al final de la playa hemos empezado a correr suavemente por el paseo de la playa ... Estábamos encantados del día , teníamos hasta calor . El mar estaba plano y el paseo con buen ambiente a pesar de ser temporada baja .
La carrera suave ha ido un poco a más a mi chica hay que animarla porque si no , como que regula demasiado , jejeje .
Hemos llegado a la playa de Palma y ella se ha quedado en la parada de autobús y yo he seguido corriendo hasta casa y así , de paso , me despedía de mi ciudad hasta no se sabe cuando .
El buelo ha sido tranquilo y también el viaje de vuelta a casa ... qué pereza me dan los retornos .
RESUMEN     

DE FEBRERO . DE RESACA ...
Hoy , como es lógico tenía muchas cosas que hacer y muy pocas ganas de hacerlo . Se acumulan las cosillas día a día y llega un momento que , o regresas , o desapareces .
El tiempo no me ha dado más que para hacer las cosas pendientes e importantes para mí subsistencia en la sociedad urbanita y poder seguir siguiendo las leyes y derivas que nos arrastran a seguir luchando por la subsistencia y a seguir luchando para seguir contribuyendo a que algunos vivan a nuestra costa y otros se acuesten con nuestras costas .
Me he mirado al espejo y ... jajaja... se me ha teñido un poco la cara de primavera... , ¡¡ Qué bueno es el sol !! .
RESUMEN     

DE FEBRERO . NO HAY QUE PERDER LO QUE SE GANÓ EN MALLORCA...
He salido a rodar un poco , la verdad que estoy un poco de bajón , depresión postvacacional , jejeje... Y es casi que normal , estás allí bien y vienes aquí a la vida de siempre y a las cosas de casi siempre , con siete u ocho grados menos y sin mar .
He ido por el canódromo , le he dado dos vueltas y he vuelto pro la carretera vieja de Nalda , aquella que durante más de dos años fue intransitable por una eterna obra , que por cierto aún no está acabada ... , siguen con retoques en los márgenes .
Pues ya estamos en Febrero y por ahí ya han comenzado a competir en triatlones ... Buahhh... , yo no me veo corriendo duatlones aún , estoy pegado al modo relax y me cuesta mucho rechipearme y volver al modo competición .
A pesar de que no me veo compitiendo , tengo que entrenar , es mi vida y no me importa entrenar y no competir , dejar que pasen los eventos , las fechas e igual en verano me da el tabardillo y arranco en los triatlones . Lo que es cierto es que estoy en desconexión competitiva y me temo esté cerca mi fin como deportista de competición .
RESUMEN     
Natación: 
Bici : 1h. 36´  46,5 kms.  a   29   110/132
Carrera : 

http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm


DE FEBRERO . EL HOMBRO... , DONDE LO DEJÉ ...
Ya estoy harto , más que harto con este tema del hombro . En Palma tenía medio pensado ir a nadar algún día , pero decidí no hacerlo con la esperanza de que a mi regreso , el hombro estuviera bien ..., y no , no está bien , está donde lo dejé y del mimo modo ... Ya no sé qué pensar .... , todo los años por un motivo u otro me que quedo en el puerto esperando a que llegue el barco que parece se hundió ... , buahh... qué rabia ...
Hoy he hecho un entreno tridente de carácter muy moderado . Lo primero que he hecho ha sido salir a rodar un poco con la bici acompañado de un joven discípulo del que espero ir sacando punta poco a poco , tal y como me gusta a mí .
También he salido a trotar con las galgas . Ha sido un entreno de rodar con un intervalo de 20´con algo más de intensidad . La verdad que no ha sido una carrero con demasiadas buenas sensaciones , no iba demasiado cómodo , pero bueno , ni todos los días son fiesta ni tampoco caen meteoritos a diario .
Y el golpe ha sido en la piscina , iba con dudas ya que sigo sintiendo algo ahí pero con la ilusión de que en el agua todo volviera a dos meses atrás ... y no , sigo teniendo molestia , decreciente , sí , pero al fin y al cabo molestias que joroban mucho . 
Si hay una cosa que a pesar del disgusto , me disgustan menos , es aquello que comenté , que de 100 puntos teóricos , parece que cada día mejoro uno , lo que no sé es cuántos me quedan para llegar al cero o al cien .
RESUMEN     
Natación: 1100 m.
Bici :  2h2´  54,8 kms.    a   27 kms/h.   109/158
Carrera : 51´
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DE FEBRERO . HOY BTT ...
Hacía ..., no sé , quizá un más que no salía con la mi Specialized y la verdad que ya tocaba . He ido hacia Navarrete por el parque de la Grajera , había pensado subir parte de lo que fuera el recorrido del primer duatlón de Navarrete , evento que ya no se hace por cuestiones de exceso de costes y demasiadas pérdidas ... ¿ y la culpa de quién es ?.
Hoy ha sido el primer día que he forzado un poco . He forzado algo ya en el tramo de recorrido y las patas no iban tan mal como lo que podría haber supuesto . No he ido agónico , no , pero mi me he testado y el diagnóstico no es malo .
He pasado frío , el día estaba húmedo y más aún por esos caminos que a pesar de no haber llovido sí guardan la humedad del campo y el bosque .
A mi vuelta he ido a Fuenmayor . la había mandado un trabajito a mi chica y tentando a la suerte he ido hacia allí para ver si coincidía ... y ..., eureka , la he encontrado donde quería encontrarla . 
No he podido ayudarla en todo lo qu ela quedaba de entreno , pero sí en el tramo más complicado , creo que si no llego a estar , no habría hecho lo que la había pedido , bueno , igual sí .
He vuelto a la piscina y seguimos con lo mismo , la molestia y mis entrenos simplemente de tocar agua .
RESUMEN     
Natación: 1600 m.
BTT : 2h 17´  54,1 kms.    a   23,7 kms/h.   117/164
Carrera :

DE FEBRERO . MALA MUELA ..
.
Hace unos años fui al dentista porque tenía una muela mal , me estaba dando problemas . Me cobraron un pastón de los de cagarse , de esos que te hacen decidir que no vuelves al dentista ni para que te regalen dientes de oro . Desde aquel momento la muela me ha estado dando mala vida, de vez en cuando se me inflama la encía , incluso me supura .
El dolor de muelas es una gran putada , a mí me deja plano , me desgana en todos los aspectos y me crea una incomodidad orgánica terrible .
Hoy , me ha vuelto a doler , ayer ya me molestaba y hoy ... , buah... Y no soy de farmacias , pero para que veíais lo mal que me sentía , he ido a la farmacia para pedir algo que me aplacara el mal . Me han dicho que ibuprofeno ... vamos a ver , que me duele la muela y no la muela , la pierna , la cabeza y el pie izquierdo ; así que me han dado una especie de anestésico local , el cual me ha dejado la boca más que tonta , pero me ha mitigado ese malestar .
Pues no he entrenado nada , nada de nada y es que ni me ha pasado pro la cabeza hacerlo ... , puñetera muela ...
RESUMEN     

DE FEBRERO . POCA COSA ...
Hoy , poca historia ... , la muela parece que vuelve a su sitio y el hombro sigue con su mejora lentísima ; hoy , en los mil que he hecho he vuelto a sentir algo positivo y es que parece que puedo empezar a coger y a arrastrar algo de agua .
Mi chiquilicuatre se ha quedado un rato en la piscina con mi chica y yo me he ido a trotar un poco por el parque de la Ribera . Ha sido un entreno suave , corriendo ocho kilómetros a una intensidad moderada y constante . He corrido un tanto incómodo por el tema de la muela que pesar de que va mejor , que ya no es la tortura de ayer , aún me joroba y a cada zancada es como si me rebotara .
RESUMEN     

DE FEBRERO . NUEVO TESTEO ...
Parece que esos kilómetros de Mallorca a baja intensida y tirando de mi colega ... jejeje... han dado como fruto un nivel físico mejorado . Hicimos muchas horas , yo de nivel muy básico y María con niveles de fondo y ese es el mejor pilar para la evolución física .
No es que me encuentre bien , no , estamos en febrero y jamás en febrero he andado un carajo , pero noto mejorías o mejor dicho un nivel más alto del supuesto .
He salido a tantearme un poco en algunos repechos que hay en el trayecto usual hacia Fuenmayor .
Subiendo el micro de El Joto he dejado subir un poco el pulso , también en Navarrete y después en la travesía de Entrena . 
A pesar de esas sensaciones positivas , insisto , positivas para las fechas en las que estamos y teniendo en cuenta que desde hace años mi nivel ciclista baja como la espuma al sol ; las patas me sufren demasiado incluso con esfuerzos moderados y eso quiere decir que queda mucho camino por recorrer con las ruedas .
He vuelto al agua y he hecho 2000 con sensaciones mejoradas y molestias a la baja ... parece que el túnel se empieza a abrir ... , veremos , veremos...
RESUMEN     
Natación: 2000 m.
Bici : 2h 4´ 65 kms.   a  31,6 kms/h.   123/167
Carrera :
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DE FEBRERO . FEO DÍA , RETIRADA...
Esta tarde he salido de la piscina con mucha ilusión , y es que el hombro vuelve en sí . Parece que puedo coger e impulsar algo de agua con tan sólo una sensación que ya no es de molestia , sino algo . El hombro se me carga un poco y creo que es normal ya que llevo mucho tiempo sin movilizarlo ni forzarlo . Esto abre una nueva ventana en mi vida ..., jejeje...
Antes de comer he salido con la bici , la verdad que me la he jugado , no tan sólo porque el cielo estaba amenazante , sino por el aire feo que hacía y que esta tarde y noche nos ha dado un espectáculo de rugidos ... Al final tanto me ha soplado que me he tenido que dar la vuelta , no se podía pedalear .
Al principio , sí , hacía viento , pero más o menos se podía hacer algo , era molesto , no me estaba encontrando a gusto pero bueno , estaba pedaleando y eso es lo que vale .
He subido por la carretera vieja de Nalda hasta la rotonda de ese pueblo , de vez en cuando el aire te daba una hostia que te dejaba seco y parado ... iba a más y a más feo , los matorrales parecían arrancarse del suelo y las copas de los árboles se entornaban hasta casi tocar tierra ... , jajaja .
He ido hacia el canódromo y subido el Joto aprovechando un poco el aire . Quería hacer tres horas , pero ya había decidido que la salida iba a ser para cumplir el expediente .
De ahí a lardero , aire de culo y de lado ... buah... es la primera vez que el perfil de mis ruedas me pone en aprietos , llevo 80mm. delante y 110 detrás y para como soplaba hoy , cualquier perfil era demasiado .
En Lardero he subido como he podido por el canódromo , el aire era machacón y ya estaba disgustado , así que en la última rotonda me he dado la vuelta y pacasa ... más vale prevenir que curar .
RESUMEN     
Natación: 2000 m.
Bici : 1h.46´  55 kms.  a  30,9 kms/h.   129/171
Carrera :
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10 DE FEBRERO . BUENA CHAPARRADA...
Ha amanecido de invierno , día desapacible , muy lluvioso aunque ya sin aire .
Me tocaba poca cosa , una carrera a ritmo moderado y ya que estaba por ahí , un mil en el agua sin más .
La verdad que odio el mojarme con la bici de carretera , te salpicas , se pone como un cristo , la bici , pasas mucho frío... , buahh, ni contarlo ; con la BTT , pues como que no me importa demasiado el salpicarme , incluso se puede decir que no me molesta a no ser que haga mucho frío ... , pero es que ... , correr bajo la lluvia me gusta , me gusta eso de salpicarme , de ir todo mojado y sin pasar frío , porque corriendo , al menos por estas latitudes , no se suele pasa frío , más bien lo contrario .
He ido por donde suelo , los parques de la Ribera del Ebro y desde un primer momento me estaba gustando eso de ... " trotando bajo la lluvia " . 
Ha sido un entreno sin demasiadas trascendencias , he corrido a un ritmo controlado y de un rango pretendido para trabajar algo la potencia aeróbica .
Me he quitado esa ropa que chorreaba y me he metido en la piscina , ahí me he encontrado con Raul y Lezcano . Cuando empecé mi era triatleta solía entrenar con ellos el agua , con ellos y Éric , Velasco , Charly y en alguna ocasión se nos animaba Monzó , Mirella y algún nadador más .
En aquella época yo tenía mucha ilusión , nadaba con ganas y hacía muy buenos entrenos , progresaba muy rápido y pronto me puse a la altura , incluso superé a Lezcano , pero me vine abajo , me dejó de gustar , me aburrí y la verdad que desde aquel momento no he progresado nada , no obstante mis entrenos en los últimos dos años y medio han sido mediocres , demasiado malos como para pretender mejoras como triatleta .
Hemos estado charlando un buen rato y me he tirado , helado , para hacer mil , 500 libres y otros 500 con el corcho cojonero ... , algo es algo .
RESUMEN     

11 DE FEBRERO . PRIMER DÍA DE ADARRAGA DESPUÉS DE DOS AÑO...
Hoy , al igual que ayer ha estado lloviendo durante todo el día y en ocasiones de forma muy copiosa ... , pero cuando he salido dirección la Adarraga , única pista de atletismo de Logroño ( ciudad de unos 130.000 habitantes ) , el agua se ha quedado en un chispeo y bueno , aunque me gusta que me llueva mientras corro , para el entreno que iba a hacer prefería hacerlo seco o al menos sin esa aguada de ayer o de momentos del día de hoy .
He trotado para calentar y he ido haciendo ejercicios y algunas aceleraciones hasta llegar a la pista ... , buahh... , hacía dos años o así que no corría aquí .
En la pista estaba María , no estaba previsto que coincidiéramos , teníamos el mismo entreno aunque con diferentes descansos y ritmos .
Íbamos a hacer unos quinientos a un rango y de regalo un último para sacarnos los ojos .
Yo iba a correr por el falso y engomado césped , por fuera ; no es rápido ni mucho menos , más bien se corre lento , pero bueno , eso no es lo que me importa ahora mismo , si quisiera ir rápido , me busco una cuesta abajo . María corría por el tartán .
Me iba a pedir algo que me temía era demasiado par mi nivel actual , pero lo más importante era el entreno en sí y el sacar conclusiones y una de ellas no la iba a poder sacar ya que mi TomTom no ha querido marcarme nada , sólo la hora , así que el dato del pulso , fuera ... , una faena .
He hecho dos tandas de cinco y la primera tanda he ido bien , marcando un tiempo que era a por el que venía , pero la segunda tanda... , ha sido mucho , me ha empezaba a pesar ese piso tan pesado y la falta de este tipo de entrenos . Los tiempos empezaban a subir , no exageradamente pero sí lo suficiente como para dejar en evidencia que lo que me pedía era más de lo que podía . El de regalo , ha sido un autentico de menos a más e inténtalo aunque no puedas .
A María se la ha ido un poco la pinza y se ha dejado llevar demasiado por las sensaciones o por el querer y no por el entreno marcado , pero bien , hecho está y malo no será .
Me he vuelto hacia el poli con las patas descojonadas y con algo más de lluvia que en la ida .
Buen entreno el de hoy y buenas conclusiones , ahora , si puedo y quiero habrá que aplicárselas .
RESUMEN     

12 DE FEBRERO . AL MAL TIEMPO , BUENOS RULOS ...
Hoy ha tocado rulos ya que el día no es para mí , ya sabéis que yo puedo sacrificarme mucho , pero donde no entro , lo que no me permito hacer es salir con la bici de carretera cuando está lloviendo , eso no lo he hecho nunca y creo que no lo hará ; así que hoy , rulos .
Ha sido la sesión más dura de rodillos en lo que llevo de año . He hecho un entreno creciente , buscando una gráfica ... , jejeje... , bonita .
Los entrenos crecientes yo los entiendo como muy positivos . Es un ejercicio adaptacional prolongado en el tiempo y no sólo te ayuda a evolucionar tu físico , sino que también te ayuda en lo referente al cómo llevar ritmos constantes dándote información de tu estado .
Es un ejercicio que no es monótono , no al menos como el típico rodar cansino y que aburre hasta al más pintado y animado .
Esta tarde he vuelto a las piscinas y he querido avanzar un poco y testar con mayores intensidades mi hombro y el resultado no ha sido bueno , cuando cojo e impulso agua con fuerza , el hombro me molesta , así que ese paso no lo he dado y me e limitado a hacer metros con técnica y poco más .

  
  

RESUMEN     
Natación: 2300 m. 
Bici : 
Rodillo : 1h. 6´
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13 DE FEBRERO . COPAS ...
Hoy ha sido la entrega de premios de los circuitos Riojanos de Triatlón y duatlón 2014 y 2015 .... Y , bueno , nos han tocado unas cuantas copas , menos de las previstas peo da igual , no importa .
Me había quedado con el sabor de boca de la gala Cántabra , premios para todos los participantes , charlas , agradecimientos públicos de los premiados ... , cenita y demás ; pero bueno , aquí las cosas se hacen de otro modo y por mi parte , he de decir que no me parece hecho de un modo bueno , no crea afinidad ni ambiente ni tampoco deseo de participación .
Lo de los trofeos , tiene algo de incógnita ... , todos iguales , una copa que ya no es ni de lata , sino de plástico , del mismo diseño para todos los premiados ... , o sea que tengo en casa un buen puñado de trofeos clon ...., si al menos los hubieran pintado de otro color ...
Luego los colegas nos hemos ido a cenar a un restaurante de la calle Laurel ; Fito , Faus , Michel ,Agustín , Almu , Lalas , Nacho , Iago , Raúl , Zúñiga ... , hemos cenado muy decentemente ...

El día ha sido un tanto raro , se me ha hecho corto desde el primer momento , podemos decir que desde la doce hasta las siete ha sido casi un día desperdicio , de esos de los que no te queda nada en el recuerdo , tan sólo momentos con mi colega y con mis colegas , lo demás ... , ni me acuerdo .

  
  

RESUMEN     
Natación: 
Bici : 
Rodillo : 
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14 DE FEBRERO . ACUMULANDO ESFUERZOS ...
Sigo en modo off y un tanto desanimado con la llegada de las competiciones , estoy como frío y ahora mismo no me veo colocándome un dorsal ... , aún así sigo entrenando , sé que esta desazón puede que sea lo de siempre y que una vez se vayan acercando los eventos , mi cabeza se empiece a revolucionar y vuelva a ser esa persona competitiva que he sido siempre .
Llevo años pretendiendo ser triatleta , dejar a un lado en gran medida los duatlones y cuando lleguen esos eventos de  agua que se me hacen tan bonito , tratar de competir lo más posible en esa disciplina . Las circunstancias de cada año hacen que ese deseo no se pueda hacer realidad y al final de cada temporada tan sólo puedo ver en mi palmarés que he podido participar un un puñadito de eventos de este tipo... , espero que este año sea el bueno .
Sigo acumulando esfuerzos y hoy tres , aunque suaves en cuanto a la intensidad , sí machacón como en el entreno de carrera ya que una hora se me hace dura sea al ritmo que sea .
El tiempo no está para muchas chorradas , así que me ha tocado rodillo , rodillo de rodar y como siempre creciente .
He bajado a Lobete , me he puesto las galgas y he salido a correr a intensidad de fondo . He ido hasta el último puente de Logroño y vuelto por le otro margen del Ebro . 
Ha sido un entreno de fondo , de adaptación a la carrera , la cual cosa siempre hay que tener presente cuando eres un multideportista . He notado un poco de malestar articular y muscular , pero sin llegar a carga ; algunas agujetas de las repeticiones del otro día ... y poco caso más .
En la piscina misteriosamente había mucha gente , y digo misteriosamente porque los domingos por la tarde no suele haber ni un alma , pero bueno , para lo que puedo hacer ahora por lo del hombro , tampoco me importa que haya gente , tan sólo nado y trasteo con aparatos .
RESUMEN     
Natación: 1100 m.

15 DE FEBRERO .UN POCO DE NIEVE... , LAS PRIMERAS...
Se está viniendo abajo la primavera invernal que estábamos viviendo y parece que ya ha llegado ese invierno que tan sólo hemos tenido a ramalazos .
El día sólo estaba para valientes , durante toda la jornada ha estado lloviendo y haciendo mucho aire ... y ese aire es el que me ha animado a salir en bici ya que en un hueco en el cielo he visto la posibilidad de hacer dos horas y el aire me ha secado el asfalto ... , así que he cogido la Look y he salido destino canódromo ... y de ahí no iba a salir .
Es lo de siempre , Logroño y los alrededores estaban colapsados de esas nubes de invierno , nubes de agua y nieve ... y por aquí claritos que cedían y nubes que no llegaban... , mágica influencia de los aires del Mediterráneo llegadas por el Ebro .
La verdad , tampoco tenía demasiado claro si me iba a mojar o no , es más , el cielo estaba de trampa , pero he subido hacia Nalda por el canódromo con tan sólo unas chispas de nieve que rebotaban de nevadas cercanas .
En la segunda rotonda he decidido no subir más , se veía que estaba cayendo más arriba y aunque no sabía si realmente lo estaba haciendo hasta la siguiente rotonda , no me la he querido jugar , el entreno era de rodar y eso era lo que quería hacer .
He bajado y al dar la vuelta me ha pillado Edu el socorrista el cual ha pinchado poco después y no me ha dicho ni mu ... Creía que se había quedado o dado la vuelta , este es de esos que va a tu rueda , se suelta y no dice nada , incluso se da la vuelta sin  aviso .
Le he visto al otro lado justo en el punto en que hay un paso tunelizado ... vaya mala suerte ha tenido ... , jejeje ... He cruzado y hemos seguido lo poco que nos quedaba juntos ya que ya venía gorda... y de hecho al poco de llegar se ha puesto a nevar ... jajaja... ¡¡ Librada !! .
RESUMEN     
Natación:
Carrera:
Bici:  1h. 48´ 53 kms.  a  29,6 kms/h.   118/145
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16 DE FEBRERO . HOY , EJERCICIOS DE FUERZA...
Ayer noche estuvo nevando media hora pero intensamente , eso ha dejad una capita muy chula en tejados , campos y en algunos coches . Fuera , era otra cosa , se ve buen manto en las montañas .
Hoy tocaba entreno de fuerza , así que he ido a la cuesta de Medrano para hacer mi primera sesión del año de este tipo de entreno . Iba a subir de pie y sentado alternativamente seis veces a un ritmo creciente .
Hacía frío pero muy soportable con buena ropa , así que no había miedos y he ido para allá en modo calentamiento .
La primera de pie , con mucho desarrollo , 53-14 . así no hay otros cojones que apretar el culo si quieres ir para arriba .
Esta subida es un tanto creciente , arriba , cerca del cruce de Daroca es donde más se empina .
Se trata de ser constante , de poco vale apretar al principio y tener que ceder al final , la estrategia es poder mantener la intensidad de modo creciente , ese es mi modo .
Por suerte , la bajada no dejaba enfriarme , es una subida que al ritmo que iba las hacía rondando los 5´30" y la bajada , como 4 .
La primera subida bien , la segunda que era sentado , se me ha cargado un poco la ingle , pero eso es una cosa normal en mí hasta que caliento bien , esta molestia la he resuelto poniéndome un poco de pie en un par de ocasiones ... y listo .
Las subidas las he hecho bien , estoy contento y me he permitido el lujo de que la última fuera la más rápida .
No he bajado y me he ido hacia Sojuela de un modo creciente hasta arriba de ese pueblo ... , buahh... , eso me ha dejado sonado , tanto que ya empezaba a oír la campanilla . He bajado hacia Entrena y antes de llegar he cogido el cruce hacia El Joto , en ese repecho he vuelto a apretar los dientes , con todo el desarrollo que tenía , era un ejercicio de potencia máxima ... pufff... , a poco no llego .
Estos esfuerzos me han pasado factura ya de regreso a casa , la pata iban más tontas que un zapato de tacones de aguja despuntados ...
Buen entreno al que siempre se le saca rendimiento , al menos siempre lo ha sido .
RESUMEN     
Natación:
Carrera:
Bici: 2h. 8´  65 kms.  a   30.6 kms/h.   130 / 169
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17  . HOY , RAMPAS .DE FEBRERO..
 
Hoy estaba ilusionado , no sé , parece que cuando los temas personales mejoran , todo fluye mejor y la ilusión vuelve a rescatar su espacio ... y es que , ¡¡ El domingo nos vamos a Benidorm !! .
 
Esta será la tercera vez que vaya y como siempre iremos un puñado de colegas de aquí y mi colega personal , jejeje .  Últimamente he estado un poco apagadillo pero he vuelto a coger fuerzas y vuelvo a estar motivado e ilusionado con lo de Benidorm y su sol .
 
He salido a hacer un entreno no muy largo de atletismo donde he incluido diez subidas a una rampa muy dura del pueblo y después para rematar , un cuestón que hay por ahí cerca .
 
Las subidas han sido crecientes y la verdad , como tenía las patas bien , he hecho un buen entreno , acabando bien y sin moléstias .
 
El entreno no pretendía ser machacón , no te puedes machacar todos los días porque al final revientas como un sapo y no recogen de ti , ni los dientes de oro . 
 
 RESUMEN    Natación:

18 DE FEBRERO . DESAZÓN ...
Han cambiado mucho las cosas desde ayer , no sé exactamente lo que ha pasado pero todo ha dado un vuelco mortal y lo de Benidorm se ha ido al traste . La verdad que hay cosas que no logro entenderlas , se me escapan totalmente .
Pues con la desazón y dolores de todo tipo , he salido a dar una vuelta para ver si el frío aire y el agua me revivía algo . 
Hoy me daba lo mismo que me lloviera , que me nevara o que me cayera un árbol en la cabeza , tenía que salir, era cuestión de vida o muerte .
He salido al canódromo y el tema estaba chungo , pero me daba lo mismo , mucho lo mismo , mi cabeza tenía cosas más problemáticas que el agua o el frío .
Tenía fuerzas , sí , parece que en ciertos estados de ánimo , estados en los que a muchos les pasa factura negativamente , a mí me da fuerzas físicas y voy como que más rápido .
Ha sido un entreno básico , no tan suave como otros , pero sí a una intensidad de mayor trabajo que el típico fondo .
Me he puesto bueno ... no me ha llovido , no , pero ya había caído antes y me he salpicado todito...
Buahh... , es que no me veo compitiendo este año , no me veo con el dorsal ni luchando para ganar algo que ya ganara ... no sé que hacer , ahora mismo no sé ni que hacer ni qué chorras pienso .
RESUMEN     
Natación:

19 DE FEBRERO . EL SOL NO ME DA MUCHAS ALEGRÍAS...
Esto ya me ha pasado en otras ocasiones ... , jejeje..., estoy dentro de ese círculo de algunos de los peores días de mi vida ... , jajaja... , es que me parto el culo conmigo mismo en cuanto dejo de lagrimear , incluso cuando lagrimeo . 
Todo se resolverá tarde o temprano , simplemente hay que dejar que pase el tiempo y dormir algo ... , eso soluciona muchas cosas .
El entreno de hoy ha sido al sol , un sol radiante que engañaba el día ya que hacía frío . 
He ido a Fuenmayor , destino de muchos de mis entrenos y destino de los últimos tres años de mi vida . A este pueblo lo recuerdo siempre con agrado ya que allí vive mi chica y muy cerca de su casa es donde al poco de darme de alta como autónomo , hice mi primea instalación de gas y calefacción . Recuerdo aquel momento como silo hubiera vivido ayer mismo , fue muy emocionante . Me llamaron para presupuestar y sin presupuestarlo si quiera me dijo aquel hombre de nombre Antonio que me pusiera manos a la obra cuanto antes... . Empecé a los dos días y estrené aquella que por entonces era mi flamante , bonita y nueva furgoneta y que tras 13 años ya de vida ... ya no es ni flamante , ni parece bonita y mucho menos es nueva , pero la quiero .
El entreno ha sido de rodar fuera ya de esos ritmos cardiacos tan bajo , ahora soy más constante en el esfuerzo e incluso aprieto algo cuando me encuentro algún repecho , cosa que hasta hace poco no hacía y dejaba ir las patas a su gusto reteniendo el corazón .
Estoy pensando mucho en lo de Benidorm , me está dando un vuelco el modo de verlo e igual voy... , se verá .
RESUMEN     
Natación:
Carrera: 
Bici: 12h 4´   65 kms.  a  31,7 kms/h.   132/162
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20 DE FEBRERO . POCA AGUA Y ALGO DE CARRERA ...
Hoy ha salido un día de cojones , reluciente y aunque la mañana era fría , incluso ha helado , a medida que ha ido avanzando el día se ha ido templando , templando tanto que incluso hemos comido en la terraza .
Han venido el bueno de Faus y Fito con sus hijos a comer y hemos hecho unos mejillones al vapor y un cuscús . la verdad que ha sido una visita un tanto fugáz , pero es que el mundo está en manos de las puñeteras prisas .
Antes de que vinieran esos amigos he salido a correr por la zona dejando que me diera el aire y el flamante sol que teníamos hoy .
No he dormido demasiado esta noche , cosa no rara ya que no soy de buen dormir , a pesar de ello no me sentía cansado o aturdido como en otras ocasiones . La verdad , a pesar de lo que me revolotea en la cabeza , a pesar de esos malos rollos , tengo ilusión , sí , ilusión por vencer ... y lo que quiero ganar me lo quedo para mí .
He salido con ganas y he hecho un entreno de potencia , de subir niveles aeróbicos , o sea , de intensidad moderada tirando para arriba en muchas ocasiones . He llegado sano a casa y con ganas de darme cera... , eso es bueno .
Nada más llegar hemos cogido las cosas y nos hemos ido a nadar un rato , mi chiquilla se ha quedado en la piscina pequeña charlando con María y yo , la verdad que con muy pocas ganas y demasiada desazón , he nadado un mil continuo y dos cientos más . No he nadado nada cómodo y sí un poco angustiado .
Por la tarde he estado con unos colegas , Amatra y Óscar . Hemos ido a la bolera y hemos estado jugando a las cositas que hay allí . 
Quiero recuperar la amistad con Óscar , le quiero mucho pero por diferentes asuntos se ha ido difuminando en los últimos años . Él hizo grandes cosas por mí , le debo demasiado .
Amatra es un gran tipo con el que sinceramente en pocas ocasiones me he comportado con él como un amigo y no se lo merece ; no es que me haya portado con él mal , no , en absoluto , simplemente era como que vivíamos en otro mundo muy diferente . La verdad que es un chaval que merece la pena .
RESUMEN     
Natación: 1200 m.
Carrera: 45´
Bici: 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

22 DE FEBRERO . MI VIEJO Y BUEN AMIGO , ROBRES ...
¡¡ Mañana me piro , papiro ...!! , y ya tengo todo arreglado y casi listo .
He ido así como algo in-extremis hacia Robres del Castillo , un viejo pueblo y buen amigo . He tenido la mañana liada y me ha dejado justo el tiempo para dar esa vuelta a la que tanto cariño la tengo . 
Antaño era una muy repetida , hacía entrenos rápidos que ne menos de una hora me dejaban frito y bien entrenado ... , ahora me quedo frito ..., jajaja.
He ido a ritmo de fondo alto , y como ya hago desde algunas sesiones no cedo demasiado las piernas en las subidas que me voy encontrando . 
El bajo peso que tengo no conseguido con esfuerzas no me es de gran ayuda , es un adelgazamiento , no afinamiento y eso en un deportista no es demasiado recomendable . Espero estabilizar el apetito en mis vacaciones y coger algo de peso a la vez que forma , la cual cosa , ahora mismo es algo recomendable para mí .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera:
Bici: 1h. 53´  60,5 kms.   a   32,1 kms/h.   138/162
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23 DE FEBRERO . AQUÍ ESTOY BIEN ...
Me he levantado muy pronto , quería estar aquí lo antes posible para aprovechar todo lo que me fuera posible lo que el día diera .
He salido un poco después de las cinco de la mañana y la verdad ... , el viaje no se me ha hecho demasiado pesado . La faena ha sido llegando ya aquí cuando el GPS no sé porqué se ha vuelto majara y me ha hecho ir y volver de un lado a otro hasta que he dejado de hacerle caso y he seguido la ley de mi GPS ... por allí es . Y en efecto , por allí era , pero para llegar he tenido que subir dos puertos y bajarlos , claro , pero he llegado incluso antes de lo previsto .
Ya aquí he dado rápido con mi casa , he tramitado las cosa rápidamente y me he ido a la carretera a disfrutar de lo que me gusta desde hace ya treinta años ... , la bicicleta ... 
Ha sido llegar aquí y el nudo que tenía en el estómago y la sensación de agonía han desaparecido por completo , me sentía libre sí , libre de esas malas sensaciones ... ¡¡ Bien !! .
No tengo mucha idea de las rutas de por aquí pero sí recuerdo bagamente por donde hay que salir de esta ciudad monstruosa , y he salido y cogido una carretera que reconocía ; por cierto , si vas al oeste no hay otra que subir puertos y si vas al este ... , pues o nadas o te ahogas .
He subido un puerto muy largo Cofrides . Entre pitos y flautas tiene como 20 kilómetros con cariz suave , no tiene grandes pendientes , pero se hace largo .
La temperatura era como la de Mallorca hace unas semanas pero aquí los puertos son más abierto y no se nota tanto la humedad .
He ido tranquilo , no parado pero sí sabiendo que esta semana he de acumular esfuerzos y hoy no podía gastar todas las balas , modo fondo de montaña .
La bajada hacia el otro lado no es larga , he cogido una carretera que también reconocía y he subido Tudons , otro puerto largo por allí pero por aquí suave y no demasiado pesado .
En la bajada he disfrutado, es muy larga y en ocasiones es así como técnica , de curvas entrelazadas , me ha molado ... y me ha molado tanto que a poco me mato en una de ellas . Iba como a sesenta , trazando como un flipoptero e inclinándome perfectamente , todo lo que da de sí los tubulares ... y de repente noto como la rueda de delante me vibra y me va patinando entre agarre y deslizamiento ... la curva estaba pulida , mucho ... , iba ya casi que pensando en como caer ... y... xium... cojo adherencia ... ¡¡ Puff..!! .  Y no me he ido al suelo de chiripa , si me llego a caer habría dejado tres kilos de carne en el asfalto ... , ahí es donde un tubular bueno te salva la vida , si hubiera llevado otro , me habría jodido para siempre .
Ya en casa me he duchado y he ido a tomar un heladito con luis y Lewman ... el heladito donde siempre , lamisma buena gente de siempre .
  
  

RESUMEN     
Natación: 
Carrera:
Bici: 3h 21´  97 kms.   a  28,9 kms/h.  131/162
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
24  . SEGUNDO DÍA , MEJOR .DE FEBRERO..
 
Bueno , no hace calor ni tampoco se esperaba , pero sí hace lo suficiente buen tiempo como para ir a gusto con mi ropa de invierno y no pasarlo mal en las bajadas . 
 
Hay mucho ciclista , sobre todo extranjeros que viene a resguardarse de su peor clima .
 
Aquí o subes o bajas , no es como en Mallorca que puedes escoger diferentes tipos de terrenos , no obstante , dicen de Alicante , que es la provincia Española con mayor desnivel ... y me lo creo . Los puestos no se puede decir que sean duros en lo referente a la pendiente , pero se hacen pesados , son largos ya que nacen en cota cero y se van , muchos , más allá de los mil metros .
 
Hoy he hecho un entreno largo , de montaña y repechos , he ido por zona conocida y desconocida y en ese trastear por carreteras he dado con el Coll de Rates , uno de los más conocidos de aquí , si no el que más ; lo he bajado y me ha decepcionado ya que los colegas lo tenían mitificado y me ha parecido corto y poco duro , espero poderlo subir aluno de estos días que me quedan .
 
El primer puerto que he subido ha sido Tarbena , bueno , no sé si se llama así . Es un puerto sencillo , con zona de repecho que va a dar a un tramo boscoso que acaba en zona abierta hasta que llega al pueblo que le da nombre . Aquí subimos cada vez que venimos , la última vez que lo subí fue hace dos años , en aquella ocasión subí haciendo tramos de medio kilómetro ... , hoy lo he subido a ritmete .
 
He bajado por un sitio desconocido y como os he comentado antes , he dado con Rates , por este lado se puede decir que no es puerto ya que bajas poco desde Tárbena .
 
Al acabar el descenso sencillo de Rates he ido hacia la izquierda , en busca de un pueblo llamado Castell de Castells ... , me sonaba su nombre ... y en efecto , también habíamos pasado por aquí antes pero desde otro sitio .  Se llega a base de repechos suaves ascendentes . 
 
En este pueblo he cogido agua y he seguido subiendo por carretera boscosa , así como de puerto con descansos ... , aquí hacía más fresco .
 
Arriba ya me sonaba todo , había llegado a los repechos de la muerte , una carretera estrecha que es brutal , va a repechacos insufribles , muchos muy duros ... , bajadas cortas muy pronunciadas... duro , sí . Se hace largo ese tramo .
 
Cuando se acaban los repechos , hay una recta que acaba en un cruce , si lo coges a la izquierda vas hacia el puerto de Cofrides y Tudoms ; a la derecha no sé , nunca he ido ... y he estado tentado de ir a la derecha , pero no , ya no me valen las kilómetradas , así que me he conformado con lo que tenía hecho y lo que iba a hacer , unas cinco horas . 
 
He seguido Cofrides ya que Tudons lo subí ayer . He ido de menos a más , probando fuerzas en la parte final donde el aire me daba de culo , de lado y en ocasiones de cara ... esta zona es de aire y cuando da de cara ... te crujes .
 
La bajada es infinita y como es típico , sencilla salvo algún tramo . El aire era más bien de culo y he disfrutado con esas curvas que te dejan gozar con seguridad .
 
Y esto me encanta ... , llegar sin prisas , ducharme tranquilamente ... , comer a mi bola ... y luego paseo con los colegas de Logroño ... heladito donde siempre... , mañana más , parece que también hará bueno .