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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS DE FEBRERO 2015 23-10-2017 00:31 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

1 DE FEBRERO . BUAHH... QUÉ FRÍO ... 
Hoy he salido a correr mientas el cielo dejaba caer unos copos de nieve en plan chispitas , en esta noche que me ha dejado helado hasta lo más interno de mi intimidad ... 
he hecho mi típico circuito de los chalets más las bodegas y volviendo a los chalets . Ya sabéis que es un trazado llano al principio para calentar , luego sinuoso , y para acabar , de nuevo llano , para lo que teóricamente sería el enfriamiento ... y hoy hielamiento .
He corrido a un ritmo tranquilo , carrera sin más pero los dos últimos kilómetros los he hecho por debajo de 4 para llegar al menos con las manos templadas para poder meter la llave en la cerradura sin tener que inventarme algún manubrio para que me ayudara con tal trabajito que en ocasiones es arduo y cómico . 
Mi colega sigue en el hospital , y hoy , en ese ya típico subeibaja , la ha tocado bajar dentro de su progresiva recuperación . Al parecer aún tiene inflamación e infección y lo de la operación se está dilatando algo más de lo que sería adecuado para no trastornar la cocorota ... Y es que en los hospitales hay que entrar lo justo y salir justa al entrar .... Hay demasiadas miserias que al principio ves como ajenas lastimosas circunstancias de la puñetera vida efímera que nos han otorgado vivir ... Al seguir entrando por la puerta por donde los moribundos no salen , esas tristezas se apoderan del inquilino , las hace casi que propias y poco a poco va asumiendo , intuyendo las tristes realidades que nos toca pisar pero multiplicadas por infinitos males y desmales . A ciertas personas o quizá a todos les afecta esta ida y venida por los pasillos de personas con el cuero cabelludo raso , con caras pálidas , andares diambulantes , lentos y curvos ... , de caras tristes , de almas desahuciadas y de muchas penas que contar y también que quitar . 
Es la triste realidad de lo que llaman sanatorios ... , una amalgama de males con vida que en muchas ocasiones sanan y olvidan y en otras se entierran .
RESUMEN 
Carrera : 46´
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HOY ME SUENA ...


2 DE FEBRERO . Y AL QUINTO AÑO... , NEVÓ ... 
Al final ha imperado lo que yo entiendo por lógica y han decidido operar a mi colega este viernes . La infección es muy grande y por eso hay que quitar el foco y no deben esperar o pretender que desaparezca por si sola , porque el aire puede dar de frente , de lado o de culo independientemente de como quieras que te dé , incluso puede venir de abajo .
Estamos contentos y la verdad que a pesar de lo chungo que es el que a uno le sajen , me siento aliviado , creo que es lo que hay que hacer y la mejor solución . María también está contenta , ya habíamos hablado sobre el tema y no había duda .
Y ... cinco años después ... , cayeron unos copos a granel que hicieron de la zona un tapete blanco que ya no recordaba haber visto . No es que haya caído mucho , no , por aquí ya sabéis que nieva poco , lo que pasa es que nos apetecía tanto a todos que nevara que estamos escandalizados por esta frescura de montaña y estas gotas de agua expandida por el frío ... Cómo me gusta el calor... , pero cuando hace malo , yo quiere que nieve sin parar .
Mi entreno de hoy ha sido lo de últimamente , rodillo . Hoy ha sido de simple rodaje , sí , a más pero un poco menos .
Mi mano derecha ... pues mal , no puedo decir otra cosa ; más que dedo parece pezuña , está rígida como un puñetero palo y los dedos no responden ni a punta de pistola . Esto es una calamidad y no sé de qué forma se me va a cura y ni tampoco cuando .
RESUMEN 
Rodillo : 1h 5´´
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3 DE FEBRERO . PRIMER DÍA DE AGUA Y PRIMERA EN LA FRENTE ... 
Ayer se me olvidó comentaros que fui al médico , al que llaman privado . 
Está claro y sabéis todos que tienen ciertas consignas para el tratamiento , y evidentemente las consignas , las instrucciones que reciben son las de crear el menos gasto posible para así seguir haciendo que las empresas aseguradoras sigan teniendo pingües beneficios ... Y me parece correcto , sí ... , es así como funciona todo y lo que también queremos todos para nosotros mismos , rendimiento . Esto también ocurre en la empresa pública que aunque no es empresa , también van a gasto mínimo . 
En mí tema , que en visión general es una gilipollada , aunque particularmente para mí es una cosa grave y que me está remordiendo por dentro , y hablo de mi mano derecha... , evidentemente ni la empresa privada ni la pública han hecho lo que se haría en el caso de que uno de los afectados fuera , por ejemplo , hijo de uno de los médicos que me ha atendido . Si yo fuera hijo del doctor equis de la privada , probablemente , y yo lo habría aceptado , me habrían operado la rotura para que quedara cojonuda , me habrían hecho pruebas para ver que pasa con el dedo medio que tanto me chirría , y como no , la escayola me la habrían renovado de vez en cuando para que oliera , ella y las vendas , a cuerno quemado .
 A mí , no es que me hayan tratado mal , no , no lo puedo decir , pero me han cogido bajo los mínimos típicos admisibles y eso , otra vez bajo mi visión particular , es una puta mierda con mayúsculas ... yo quiero que la rotura suelde bien para que me quede el dedo y la mano en perfecta condición ... y eso ya no va a ser ... , yo quiero que me arreglen el otro dedo y que me digan , no elucubrando , lo que tiene y el porque de mi hinchazón y mi dolor .
Pues hoy , visto que la consulta iba como solía , he tenido que exigir , sí , ponerme un poco serio para que me hicieran una prueba complementaria a la típica radiografía ... Esta prueba , creo que ecografía , me la harán el viernes siempre y cuando traiga una autorización de mi aseguradora , de lo contrario anulan la cita y sigo con mis radiografías , o bien amoquino yo la minuta por esa prueba ... es la puta hostia y a nadie le da vergüenza asumirlo .
Le he mandado un mensaje al encargado de la delegación de triatlón y a la espera estoy de que me conteste .
A parte de lo del médico , que al final me ha dejado contento ya que era lo que quería y pedía desde que aquel dedo medio me dio señales de alerta , he salido con la bici tras muchos días de que no me diera el aire . 
El día no daba para más que el canódromo a no ser que te la quisieras jugar con la nieve que caía a un par de kilómetros de esta zona . 
Allí en el canódromo nos hemos encontrado con el Lapas , Manu y Armengol . Sin más hemos rodado tirados por mí y el S23 de Armengol a un ritmo muy moderado dejando pasar los minutos hasta que las nubes que descargaban por los alrededores de forma abusiva , nos echara . 
Armengol se ha ido a hacer unas series a unas cuestas y nosotros hemos dado otra vuelta encontrándonos con el Escorpión y Edu ... y entonces ha empezado a chispear ...  y la trampa con la que nos habían encerrado las nubes nos atenazaba y nos acorralaba más a cada metro que dábamos ... No nos íbamos a librar , sólo mirábamos a las montañas y lo peor venía de la zona de Logroño ... Nos hemos puesto con unos relevos pero al final el resultado ha sido el agua salpicona en el suelo y la bici tan fea como la de un desguace ... Hemos librado , la que venía era cojonuda .
El agua se ha transformado en nieve y ha nevado de una forma intermitente y en ocasiones intensa a lo largo de todo el día ....¡¡¡ Mola ...!! .
También he ido a nadar ... , tenía unas ganas locas . Hacía como un mes y medio que no nadaba nada ya que la escayola me lo impedía . Me he tirado al agua sin tiempo apenas para hacer medio kilómetro , pero tenía que hacerlo , tenía que romper ese hielo y lo he roto , pero mal .... , la primera en la frente ... . Ha sido desilusionador , la mano me dolía en la zona de la rotura , mi cuerpo no deslizaba , no tenía fuerza , ni coordinación . Ha sido una sensación pésima y casi que angustiosa por ese dolor tan feo que tenía en la mano . Si hubiera tenido más tiempo , no habría nadado más , la mano parecía romperse .
María sigue creciendo en ánimos y en bienestar , los antibióticos la están ayudando a desprenderse de la infección , y eso es bueno porque la operación será más fácil y menos peligrosa .
Mimaría tiene unos dientes paletoides que la crecen de una forma supersónica ... , en un plis ya parece estar casi que completa , cuando hasta hace nada no podía contener las lágrimas de risa cada vez que la miraba ... , jo , es que eran un tronche .
RESUMEN 
Bici: 2h 12´  72 kms.  a  32,7 kms/h.   131 /163
Natación : 500 m.
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4 DE FEBRERO . TENÍA UN IMÁN EN LOS OJOS ... 
Jejeje... , ayer nevó y hoy también ha estado nevando todo el día pero en plan chispeo con algún intervalo más intenso .
He salido a correr con el tiempo justo , ya que como sabéis , llevo unos horarios de visitas con mi hija que hace poco posible el asueto y tranquilidad para nadie , y a las ocho hay que ir a por ella o la dejo ... , bueno , un lío y un agobio para cualquiera menos , al parecer , para una persona .
He ido a la escalinata más larga que conozco por Logroño y he vuelto a hacer 20 subidas , esta vez simples y nada cómodas ya que tenía una molestia en el glúteo derecho que me estaba impidiendo , tanto correr cómodo , como avanzar la pierna derecha .
La nieve chispeante caía sin cesar ..., unos copos más grandes , otros más pequeños ... , y muchos parecían querer entrar en mis órbitas , lográndolo . Los copos no son como el agua , que si te entra no suele molestar , el copo casi que impacta , rasga y fastidia .
El entreno ha sido de baja intensidad , no quería forzar nada por esa molestia que olía a nervio .
Pasado mañana tengo la ecografía , la solicitud y confirmación la he tenido que tramitar por otras vías ya que desde la delegación no me han contestado y ya me sé los tiempos que allí llevan y no quiero esperar , así que el viernes , eco y también operación de mi colega .
RESUMEN 
Carrera : 58´
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5 DE FEBRERO . SEGUNDO DÍA , HOY MEJOR ... 
Sigue neviznando y haciendo mucho frío .Todo está oscuro , muy encerrado y por los alrededores al parecer está cayendo la de San Quintín ... No recuerdo haber visto por aquí tres días seguidos de nieve y ya llevo 14 añazos por La Rioja .
Mi colega está bien , mañana la operan y a medida que se acerca la hora parece que espelecha y se va alegrando . Sabe que es lo mejor y que tras la operación la recuperación será fulgurante .
He hecho rodillo que al igual que ayer la carrera , ha sido poco cómodo ya que un nervio de mi glúteo derecho me está provocando alguna molestia ... , pero bueno , la horita me la llevo pacasa y eso siempre lo agradeceré cuando en las competiciones mi ciclismo me haga llegar delante .
He vuelto a ir a las piscinas y hoy no he sentido esa molestia tan fea en la mano . No iba cómodo y ahí sentía un malestar pero nada que ver con lo de anteaye que me quedé muy mosca y desilusionado . No estaba cómodo , siento mucha tensión en todos los dedos al tratar de arrastrar agua ; es todo muy desagradable y molesto y no me mola nada , pero lo bueno es que hoy no me dolía y me he atrevido con dos tandas de 500 metros .
El tener los dedos de una mano a la virulé provoca un desajuste técnico global , es como si la mano mala fuera el guía que no sabe imponer su camino y las demás partes , pues como que hacen lo que les da la gana ... Bueno , es una sensación que no se ajusta a la realidad , es lo que siento .
RESUMEN 
Rodillo : 1h 2´
Natación 1000 m.
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6 DE FEBRERO . ASUNTO ARREGLADO ... 
Me han hecho la ecografía ... y la verdad ... , yo no sé cómo alguien puede distinguir con lo que se ve con eso , si hay lesión o no , es más creo que se lo inventan . Yo no veía nada de nada , tan sólo he distinguido algo parecido a algún hueso , lo demás pura conjetura .
Bueno , a fin de cuentas el ecógrafo me ha dicho que tengo daños sin rotura en tendones y ligamentos y líquido acumulado en el interior de la articulación . Para sanarlo me han dicho que tenga paciencia y me meta algún antiinflamatorio ... toma , toma , toma ... en el 2015 invocan a la madre de todas las ciencias que no es otra que no es otra que la paciencia y al pastillazo típico ... , me quedo con la paciencia .
A mi colega la han operado esta mañana y al parecer todo ha salido muy bien . La han quitado alguna cosa de la que sabían se iban a deshacer y alguna otra que la han decidido sacar durante la operación .
La han subido a la habitación ya por la tarde , y la verdad , no parecía que la hubieran operado , estaba muy bien , un poco pálida al principio pero bien . Supongo que mañana será otra cosa y cuando se la pase la anestesia la vendrán algunos dolores , pero lo importante es que por lo que parece esta bien limpio lo sucio .
La han puesto una sonda para que salga de ahí el agua sanguinolenta que es típica de las heridas , en cuanto deje de supurar lo herido se la quitarán .
Hemos seguido con el chispeo de nieve , hace mucho frío , la temperatura más alta que hoy he visto ha sido de un grado . 
La nieve cae incesantemente pero en muy poca cantidad y así es imposible que cuaje , así que a pesar de estos cuatro días que lleva nevando por aquí , tan sólo hay alguna mancha de nieve por algún rincón y de vez en cuando se manchan los capó de los coches .
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7 DE FEBRERO . ESTO TAMBIÉN ESTABA PREVISTO ... 
Puff... , se la pasó el efecto de la anestesia y la vinieron todos los males de golpe . Hoy la pobre lo ha pasado muy mal en todos los aspectos y probablemente este haya sido el peor día de su vida . Ahora la recuperación preveo que sea fulgurante y a mediados de semana estas cosas las recuerde en su casa .
Mi mano sigue pareciéndose a una pezuña , está rígida , muy torpe y dolorida . Sigo sin poder articular bien los dedos y esto me genera una torpeza global que no consigo quitármela de encima . 
Hoy hemos vuelto al agua con mi chiquilicuatre y he nadado tres tandas de 500 , me he encontrado mejor que estos días atrás , con menos molestias pero aún muy torpe y lento ... , la mano izquierda no veo por donde llevarla bien y los movimientos los hago muy lentos con lo que la fluidez y la velocidad no es buena ... , pero bueno , puedo nadar y eso hasta hace poco no podía hacerlo .
Cuando he acabado mi ligera y corta sesión , me he metido en la piscina pequeña y he hecho unos ejercicios de tipo lisiado y de fortalecimiento articular . Estos ejercicios los haré durante todo el año , además de fortalecer diferentes articulaciones , también tonifican músculos y equilibran de una forma moderada .
Este lunes empezamos con los nuevos horarios de los turnos con mi hija , no me gustan , son un poco mejores para mí , pero siguen siendo ridículos y bajo mi parecer ridículos , total que la mejoría tan sólo reside en dos días de la semana . 
RESUMEN 
Natación : 1500 m.
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8 DE FEBRERO . COMO SIEMPRE , ESPERO VOLVÉRSELO A AGRADECER A MIS RULOS ... 
 Hoy ha dejado de nevar pero aún así el frío es muy intenso . Parece que esta glaciación que por aquí en lo referente a la nieve ha sido muy escasa , ha acabado sin ninguna víctima . Han caído unos copitos que un día cuajaron y los otros simplemente amenazaron ... . Ahora nos queda esperar a la siguiente glaciación , porque la habrá y espero , yo , que a mí cuando hace malo me gusta que haga lo peor , que caiga algo para recordar y haga un frío de los de querer emigrar .
Parece que vamos recuperándonos poco a poco , mi mano va a mejor , voy articulándola un poco más aunque de momento no tengo nada de fuerza ni en la mano ni en ese brazo ... , pero vamos avanzando , sí .
mi colega también va mejor , aún sigue enchufada pero se prevé que en breve , igual el martes , la quiten toda esa mierda . Sigue con molestias lógicas pero estas la han dejado salir a dar un paseito por la planta avituallándonos en la fuente cuya agua mana algunas veces helada ,otras como caldo ,otras a temperatura ambiente de allí y en alguna ocasión tan caliente que se diría calentada para hacer perfectas infusiones ... , de verdad , anteayer salía que echaba vapor .
Hoy me he subido a los rulos para hacer un poco más que estos días . Este entreno también ha sido creciente pero en esta ocasión he mantenido la intensidad en un determinado rango .
Llevo ya mucho tiempo usando los rodillos como mi base fundamental de entreno de mi ciclismo en estas épocas invernales . No sólo los he de usar cuando a fuera no se puede entrenar por el tiempo o por la carencia de luz , sino también porque tengo una hija pequeña a mi cargo y aún no se puede quedar sola para que el padre haga el gamba por ahí  . Esta circunstancia que me imposibilita en gran medida entrenar , no la conoce mucha gente , creen que me dedico a entrenar y rascarme la barriga ... , pues no , ciertamente entreno muy poco y no lo puedo hacer de la forma que me gustaría salvo raras ocasiones y en periodos cortos de tiempo ... 
Al parecer mi conocimiento de mí mismo hace que logre con poco , lo que a muchos les es imposible con todo ... Uhmmm... , cada cual que haga lo que crea oportuno , es lo que siempre digo ; yo aconsejo a mi gente de buena fe y a otros les obligo , ya que han dejado sobre mis hombros su evolución ... , pero que no elucubren porque ese virus inoculado es el que más frena la evolución de muchos e incluso les retrotraen .
Gracias rodillos y gracia a la memoria , sin ella no recordaría lo importante y lo que significa el "" Todo suma "" .
RESUMEN 
Rodillo: 1h 10´   131 / 143 
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9 DE FEBRERO . MUCHO , MUCHO FRÍO ... 
He salido a correr y a poco me quedo rígido como un palo ... , buahhh... y qué mal me sienta en las articulaciones y en los músculos y sobre todo en ese dedo medio ..., parece que me lo estén arrancando .
He hecho un entreno moderado , con 7 repeticiones de 500 a un nivel como del 80% . Me salen cómodas y a eso es a lo que voy . No estoy en forma ni mucho menos y no quiero hacer picos tan altos en mi estado de forma ya que no tengo una base demasiado sólida para poderlos asumir como hay que hacerlo y que me ayude a ir evolucionando .
En principio tenía creado un entreno una miaja más asequible pero estaba haciendo las repeticiones demasiado cómodo y he subido un punto la intensidad .
Tras la carrera , me he cambiado y he saltado a la piscina para aprovechar algo el poco tiempo que me quedaba para que cerraran . Me ha dado tiempo a hacer 1200 metros .
Voy un poco a mejor , la mano ya no me duele pero sí siento ahí algo muy desagradable . Sigo teniendo la mano y los dedos muy rígidos y eso me crea una sensación de torpeza increíble . Los ritmos son muy bajos , aún no logro sincronizarme y esa molestia me crea desconfianza y por ello no quiero por ahora más que nadar sin más , sin forzar nada y si llegan las buenas sensaciones , pues que lleguen y si no ... , pues como siempre , a remar con la bici .
Mi colega aún sigue con drenaje pero uno de esos pequeños . Está mucho mejor , sus fuerzas aumentan rápidamente , igual que se acerca el día en que la dejen marchar a casa para acabar la recuperación ahí .
RESUMEN 
Carrera : 51´
Natación 1200 m. 
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10 DE FEBRERO . SEGUIMOS HACIENDO POCO , PERO SÍ ALGO ... 
Pues dice María que mañana la dan el alta . Hoy la han quitado la sonda y el drenaje y eso es un buen avance siempre y cuando no sufra demasiados dolores y los análisis digan que la infección ya está finiquitada . Sinceramente a mí me parece un poco precipitado , creo que lo suyo sería esperar al jueves o el viernes .
Estoy desconcertado con la gatita Pompa , yo creía que iba a tener gatitos para primeros de este mes y ya se está retrasando , no tiene la tripa gorda a reventar que tienen las embarazadas explosivas ... , es más , tengo dudas de si realmente está embarazada o simplemente está gorda como un tonel . Cierto es que está muy mimosa , como buscando el contacto , y Pompa no se caracteriza por ser una gata demasiado cariñosa , sí lo estuvo cuando parió por primera vez ... así que igual mis cálculos han sido malos ... Mi hija dice que la semana que viene vamos a tener gatitos ... , ya lo está planeando .
Hoy he salido con la bici . Esta mañana ha helado de una forma muy intensa y a las horas a las que he salido aún hacía muchísimo frío , el cual no ha desaparecido en todo el día .
He ido hacia Lapuebla por el canódromo y Navarrete y he vuelto por el mismo sitio .
He rodado haciendo unos no muy intensos picos , de esos que haces inevitablemente cuando tu estado de forma es muy bajo .
He ido muy incómodo , la carrera de ayer me dejó como un nervio pinzado , el mismo que hace una semana . Me impide mover bien la pierna derecha , no la puedo levantar correctamente al hacer movimientos similares a la carrera y hoy con el pedaleo me dolía esa parte .
Hacía mucho tiempo que no pasaba tanto rato en las piscinas . Me he metido y he nadado seguidos 1000 metros y luego he hecho algo remadas , patada y corcho . necesito hacer cosas para sentir de nuevo el agua , esa agua que ya estaba empezando a coger antes del accidente . Ahora mismo no tengo ninguna buena sensación , pero es que ... bueno , peores sensaciones tenía el primer día que vine .
Luego me he metido en la piscina pequeña y he hecho unos ejecicios de compensación y de fortalecimiento . Como ya os comenté , los haré a lo largo de todo el año .
RESUMEN 
Bici :   2h 15´  70,5 kms.  a   31,4 km/h.   122 /151
Natación 2200 m. 
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11 DE FEBRERO . UNOS RITMOS ... 
María ya está en casa , está mañana tras la revisión usual la han dado el alta . Al parecer todo está lo correcto que puede estar , teniendo en cuenta que la operaron el viernes ... , así que guay .
Ya hemos empezado con los nuevos horarios con mi hija , así pues hoy miércoles y el viernes estará con su madre y el martes y jueves podré recogerla del cole para estar juntos hasta las ocho de la tarde ... , el lunes ... , el lunes es una cagada de tres pares de cojones ya que estará con el padre con el que haya dormido el fin de semana ... . Bueno , algo se ha mejorado pero poco , sigue siendo una cagada a vista de todo el mundo , menos de su madre , claro , a ella la venía muy bien de la otra forma que no a la hija ni al padre , sólo a ella , claro , como siempre .
Hoy han tocado unos ritmos ligeros en el canódromo . El mantenimiento de un ritmo determinado no tan sólo entrena tu cuerpo , sino que entre otras cosas te enseña a ti el cómo mantener un ritmo y saber moderar y controlar tus pedaladas . Es un entreno que aconsejo mucho y es muy válido y útil .
He rodado más o menos cómodo pero siento y padezco mi más que bajo estado de forma , el cual me deja sus datos en el cuerpo a partir de una determinada intensidad a la que aún no ruedo y tan sólo toco en determinados picos ; ahí es cuando se siente el típico pinchazo en las patas y sabes que a medida que pasan lo metros , vas a ir cayendo .
Ya sabéis que soy muy consecutivo , escalonado y hasta que no percibo que mi cuerpo me va a permitir superar ciertas barreras , no trato de sobrepasarlas , ta sólo me asomo , oteo y bajo .
RESUMEN 
Bici :   1h. 56,   66 KMS.    34,3 kms/h.   132 / 146  
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12 DE FEBRERO . TÉCNICA Y AGUJETAS ... 
Al final entre una cosa y otra y con algunos desbarajustes de esos un tanto desquiciantes , se me ha quedado el entreno de hoy en una poca cosa . 
Además del entreno que he hecho de algo de técnica y fortalecimiento , tenía pensado nadar algo ... y el tema que me ha jorobado finalmente ha sido que en el vestuario del polideportivo me ha desaparecido el carnet de acceso . Lo tenía en sobre mi gorro y mis guantes de correr y de repente ha desaparecido de ahí . Jolín , me estaba volviendo loco , tratando de comprender qué era la que había sucedido . He buscado y rebuscado hasta bajo mis calzones ... , pero nada , ahí no estaba , así que he salido de extranjis al trote con la esperanza de que al entrar las porteras estuvieran despistadas .
He hecho un calentamiento moderado y he empezado a trastear con mi cuerpo para crear algo de agujetas y tonificar algo mis piernas .
A mi regreso , he esperado un descuido y me he metido ya sin tiempo para nadar nada .
He vuelto a escudriñar mi mochila y mis calzoncillos sudados y nada... , alguien se lo había llevado y no había sido yo .
A mi salida no había nadie en la portería y he mirado por dentro a ver si por casualidad estaba por allí mi carnet , y... ¡¡¡ Sí !! ... , entonces sí quería ver a las porteras , las necesitaba ... jejeje . Al parecer alguien lo había cogido penando que era suyo y cuando ha salido y ha visto ese careto deforme ha decidido abandonarlo allá donde le ha surgido . Bueno , la putadita me ha privado de unos metros en el agua ... , no paixa na .
RESUMEN 
Carrera : 55´ 
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13 DE FEBRERO . A VER SI PUEDO APROVECHAR ... 
Tengo ganas y debo enlazar unos entrenillos decentes con la bici , voy demasiado destartaladamente debido a las cosas de la vida , que muchas , suelen ser más importantes que el goce del entreno , de la preparación física . 
Este fin de semana no estoy con mi hija , así que a priori lo voy a tener bien para poder entrenar y acumular kilómetros . Quiero sumar 200 este fin de semana ..., cosa banal si tenemos en cuenta que cuando era ciclista , un fin de semana tal que este me podían sumar 350 ... Pero ahora no soy ciclista y entre otras cosas tengo ciertas complicaciones que me impiden prepararme como a mí me gustaría ... , pero bien , es lo que hay , me cambió la vida y tuve que cambiar .
Hoy , adelantando el fin de semana y aprovechando el tiempo que tenía , me he hecho la que llamo yo , vuelta del heladito ; un recorrido con algún repecho pero eminentemente llano .
A ritmo aeróbico voy bien , digamos que cómodo pero cuando toco lo anaeróbico , y es en un punto más bajo de lo que suele ser en mí en estas fechas ..., pues noto un desgaste muy grande . Esa es evidencia de mi bajo estado de forma , sí , tengo un nivel básico decente , sí ... con ese nivel puedo rodar a ritmos medios que para muchos son ritmos inasumibles ... , pero ese no es mi nivel y he de , poco a poco , ir subiéndolo ya que se acercan los eventos y con este punto de partida os aseguro que pocas cosas se pueden hacer .
Tiendo a ser un poco injusto conmigo ... , sí , es cierto que salgo de una lesión que me ha tenido mucho tiempo , no parado , pero sí muy ralentizado , haciendo entrenos que para nada podían ser evolutivos sino tan sólo de sustentación ... y ni eso ... pero como se suele decir ... , me puede el ansia pero por suerte sé retenerla y no me ciegan las ganas , sino las posibilidades .
También he ido a nadar . Voy mejor , sí , bastante mejor pero eso no es ir bien , sino , eso mismo , mejor que cuando empecé . Sigo teniendo los dedos a la virulé , muy rígidos y sobre todo el medio , muy dolorido , sensible . Cuando braceo y cojo agua la mano en sí va mal , los dedos me molestan y la palma se me carga ... Lo bueno es que sé porqué es y también sé o quizás deseo que poco a poco todo vuelva a su ser y pueda usar la mano como antes del día tres de enero .
He hecho cuatro tandas de 500 metros a más . La primera ha sido a 1´40" /100 , un ritmo pésimo , pero ese ritmo era falso , era como un placebo que he cogido para nadar cómodo y que no me afectara psicológicamente ... y claro , esa comodidad me ha dejado bien a las claras que puedo nadar más rápido , así que la siguiente tanda con descanso de 1´, ha sido más rápida , también cómoda y la he bajado a 39 ...y eso era lo previsto , bajar un segundo cada cien en cada una de las tandas ...pero también era placebo , así que , claro , la tercera más rápida a 37 ... y cómoda .
Hay que darse confianza sobre todo cuando las cosas no van como se prevee . El cuerpo hay que machacarlo pero la mente ha de poder con las carencias del cuerpo y hay que educarla y también cuidarla ... El efecto placebo había cumplido su misión , así que la cuarta tanda la podía endurecer , esa era la que me iba a dar el nivel real en el que estoy y no en el nivel que dice mi mano que estoy o que augura mi cabeza que debo de estar ... Y sí , estoy mal , peor que en enero y también peor que en diciembre pero no tan mal como mi mano dice .
RESUMEN 
Bici: 1h 49´   61 kms.   a    33 kms/h.   131 / 161
Natación : 2250 m.  
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14 DE FEBRERO . PUFFF... , A POCO NO LIBRO... 
Mi colega está mejo , sí , va bien , al menos aparentemente ... Está ya dando paseos y hoy se ha dado uno largo , la cual cosa a mí personalmente no me gusta , hace poco que la han operado y está muy floja , todo su cuerpo está  pachucho y creo que debería retenerse más y dejar que su organismo recupere la salud y no desgastarle porque eso la va a ralentizar . Pero ya somos mayorcitos y al parecer también sorditos .
Se me va a frustrar el deseo de hacer kilómetros , se ha puesto a llover en el mismo instante que he entrado por el portan en huida del temporal .
El canódromo estaba a reventar ... , igual me he cruzado con sesenta ciclistas ... y es que ya lleva la voz muy corrida que en el canódromo es el último lugar donde cae el agua , y por lo tanto ahí nos agrupamos los que queremos rodar sin riesgo a chupar ...
Estaba muy oscuro y con esa sensación que va a llover y cada minuto que pasa , menos queda para caer ... He ido a ritmito , no tenía buenas patas y me molestaba esa especie de pinzamiento que parece irse pero poco a poco , demasiado . 
La primera vuelta ha sido muy mala , de verdad , pero el ver a gente gruzar y rebasar , me ha ido animando y he empezado a rodar mejor ... No había tiempo para mucho , en la segunda subida arriba , en la rotonda de Nalda ya chispeaba de una forma inquietante y el asfalto ya estaba húmedo aunque aún no salpicaba ... Ya no había para mucho , aún así abajo he vuelto a empezar una vuelta pero he tenido que abandonar en la primera rotonda y salir al trote de allí ... odio mojarme con la bici de carretera , me resulta asqueroso y me fastidia terriblemente el ver la bici sucia con esa capa de no sé qué que viene salpicada del asfalto ... , eso es peor que el guano de murciélago .
Ya de noche y con la lluvia cayendo de buen modo para la agricultura , he salido a correr para hacer una sesión larga . De aquí a dos fines de semana voy a participar en la que será mi tercera meda maratón sin contar la que me tengo que tragar en los medios Aironman . Será de nuevo en la que llaman Media de Camino y no creo que haga ninguna otra sobre todo si es por asfalto .
Voy a participar en la que será mi tercera edición ... y voy peor , que nunca ; en mi debut hice octavo , el año pasado quinto y este... , este año será una cagada muy sufrida .
Hoy he corrido cómodo y no se me ha hecho duro , sí al final un poco aburrido ya que la noche y la carretera hacen poco vistoso el panorama .
Mañana no sé que deparará el día , me temo que lloverá , así que lo de la bici se aparcará .
RESUMEN 
Bici: 1h 41´  54 kms   a  32 kms/h    121 / 150
Carrera : 1h 23´
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15 DE FEBRERO . PUES A CAMINAR ... 
Ha amanecido lloviendo y prácticamente no lo ha dejado de hacer durante todo el día ... así que se ha ido al traste mi propósito de acumular kilómetros con mi Ruedasfinas .
Además de estar bagueando y macerando durante buena parte del día , hemos dado un paseo largo por los caminos de viñas .
Mi colega parece eufórica , dice sentirse bien y con rápida evolución y parece así ... pero hay que frenar ese ímpetu porque está convaleciente y hay que tener cuidado .
El paseo en ocasiones ha sido un tanto desapacible e incómodo ya que soplaba mucho el aire y durante muchos tramos el piso estaba embarrado .
Luego... , pues típico domingo de invierno ... , rascando la barriga , comiendo guarrerías y viendo o mirando la cajita tonta .
RESUMEN 
Pateada : 2h 45´ 
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HOY ME SUENA ...

Ñ
16 DE FEBRERO . SÓLO AGUA , MEJORANDO UN POQUITÍN... 
Esta semana no sé cómo lo voy a tener para entrenar de buen modo , voy a andar con el tiempo muy justo y me temo que en nada me van a ayudar los entrenos que pueda hacer para evolucionar mi físico . 
Voy tardío y más me voy a retrasar , no tengo buenas sensaciones en ninguna de las disciplinas que practico y esto no es ni más ni menos porque no estoy entrenado de forma adecuada... y ya estamos a mediados de febrero ... 
Hoy he ido a nadar y he vuelto a repetir las distancias del otro día , 500 . Esta vez las he hecho más rápidas y notando algo de mejoría . Parece que poco a poco voy dominando un poco mejor la mano derecha que sigue mal , como poca movilidad , molestias e incluso dolor .
No veo el día en que esa mano me deje circular normalmente , me siento puteado , la puedo usar al 50% ... ,es que no puedo ni abrir un tarro , mi coger el palo de la escoba o el recogedor ... buahhh... , siento una impotencia que me exacerba .
Las tandas que he hecho , al igual que el otro día han sido a más ; esta vez empezando de un ritmo más alto y también nadando la última más rápidamente . he hecho cuatro tandas más una quinta que ha sido de nado libre y jugando un poco con gestos técnicos .
No os había contado que estoy reacondicionando el acuario grande que tengo . Regalé los peces grandes que tenía y poco a poco voy metiendo peces de colores de temperatura templada pero de los duros y nada complicados de mantener , Pecílidos . Esta clase de peces viven sin demasiadas necesidades ni aclimataciones específicas ;lo único que necesitan son aguas como las de aquí , algo de comida y que la temperatura no baje de 15º ni suba de 33 ... o sea , chupao . Además su reproducción es sencilla , son ovovíparos  y ya tengo por ahí algún alevines escondiéndose de las fauces de os mayores .... , estoy ilusionado.
RESUMEN :
Natación : 2500 m. 
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17 DE FEBRERO . POCO TIEMPO PERO APROVECHADO... 
Acordaros de aquel mi " Todo suma " . No hago más que proponeros que no despreciéis cada gota de tiempo que se desprende de un simple cuarto de hora , de media hora o de una hora . Se suele oír eso de que para una hora no salgo en bici o que para nadar quince minutos , no me mojo ... ¡¡ Todo suma , amigos !! ... , todo suma si es que os proponéis que sume y no se agolpe en el saco de la desidia ese tiempo del que muchos no disponemos siempre .
Hoy mi entreno ha sido , un todo suma y además con pretensiones de que sumara algo . Estaba cansado , he estado todo el día de pie y de malas formas y eso agota , te deja tocado incluso el ánimo de sumar . Esos momentos son muy importantes para un deportista , ahí es cuando hay que vencerte y hacer ... 
Es muy sencillo hacer cosas cuando a uno le apetece , cuando el sol luce , la brisa refresca y el agua no falta ... ; sí , es muy sencillo y ojalá todo fuera sencillo , como aquel dicho del " Llegar y besar el santo " . no , eso no existe y hay que llegar , limpiar el terreno , coger los planos , acopiar materiales e ir construyendo el templo para poder poner un santo al que besar .
Mi " Todo suma " hoy han sido 45´de carera incluyendo  repeticiones de 1´ no a tope ni mucho menos pero sí de las que van pesándote . Al acabar esas repeticiones he seguido corriendo con algo de intención y ritmo ... , eso me había cansado más de lo que ya estaba , las patas me las había dejado algo doloridas ... , pero algo he sumado y espero podérmelo agradecer en la carreras de verano . 
RESUMEN :
Carrera : 45´
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18 DE FEBRERO . SEGUIMOS CON POCAS COSAS ... 
Ya no sé de qué modo voy a comenzar mi temporada y ni tampoco cuándo ... estoy en el mismo plan que hace dos años , buno , peor ... , muy retrasado y con entrenos demasiado básicos e incluso , digamos que malos .
Esta circunstancia incluso me está desmotivando algo en referencia a la competición . Yo soy competitivo , estando bien , mal o regular por lo general doy todo lo que puedo dar , pero es que el estar tan mal , el encontrarme tan básico me retira cualquier ganas de colocarme un dorsal aunque tan sólo sea para eventos cortos como son los duatlones .
Ya tengo los cojones pelados de estas circunstancias y sé por experiencia que llegará un día en que vea luz por algún resquicio de mi vida y pueda darme más batallas , pero mientras se acerca ese momento , es como una especie de desespero por querer y no poder o al menos no poder en condiciones mínimas .
Sea como sea , mi deber de eventista retador y con mentalidad ganadora , es seguir , seguir tras la presa que ahora está demasiado lejos como para verla ... , pero soy buen rastrador y espero llegue el momento en que esa pieza a cazar esté a tiro de piedra , incluso cerca de mi mano para poderla echar el guante ... , seguiremos , con pocas cosas si es que no se puede hacer más .
Mi poca cosa de hoy ha sido un poco de nado en las piscinas más que revueltas y colapsadas de Lobete . Hoy tan sólo había tres calles libres para los usuarios que pagamos cuota de abonado , las otras calles estaban ocupadas por los que pagan otras cuotas , más , quizás , también la de abonado . Es la putada que tienen los cursos de natación y la faena de ciertas horas . En esos momentos tan sólo puedes nadar con ojo de no llevarte a nadie por medio y evidentemente por el bien social , no puedes meter aparatos como palas o aletas ya que puedes hacer daño a alguien de verdad . Hoy en mi calle éramos seis de muy diferentes niveles y tamaños ; en ocasiones apenas podía pasar al cruzar .
Bueno , supongo que los cursos tengan su rédito en la sociedad , sí , está claro , pero para los que no nos incluimos ahí , es una grandísima putada lo que están haciendo en las piscinas .
He hecho 2000 metros de pachanga . He nadado un mil muy incómodo ya que la mano hoy estaba demasiado sensible . Tras esos mil , algo de remadas  un poco de patada y corcho cojonero hasta acabar los 2000.... 
RESUMEN :
Natación : 2000 m.
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19 DE FEBRERO . HOY ME DESQUITO ... 
Buahh... , a poco no llego a casa ... , jejeeje .
Ha salido un día muy bueno , soleado que es como decir que estaba cojonudo el día , ya que llevamos ni sé con mal tiempo y con malos humores .
He salido con la bici ... y ya hacía días que no lo hacía , y me he ido a dar la vuelta de Nájera y Laguardia . Hacía poco aire y como ya os digo , sol aunque también frío . 
He empezado con muchas ganas , aunque a un ritmo muy contenido ya que la vuelta que quería dar tenía más de 100 kms. y ahora esa distancia se me atraganta o al menos debería de ser así . 
No tengo un carajo de fuerza ..., qué deprimente es esto ; subo los repechos y micros muy mal , muy lento y con casi que angustia ... , bueno , esas son las sensaciones de la baja forma , de la muy baja forma .
Los kilómetros pasaban y he llegado a Navarrete e iba bien , he subido Sotés con más pena que gloria , tampoco iba a forzar pero las sensaciones es lo que mandan , además de la velocidad , y no había nada de esas dos componentas .
Poco a poco iba notando la huella que dejan los kilómetros pero como el trazado es más bien llano salvo algún repecho , no iba padeciendo demasiado , simplemente iba rodando y sumando con la ilusión de que este sea el primer entreno con la bici de los que me sumen y me arrimen a algo que fui .
En Cenicero ya me pesaban las patas y más aún en Elciego que es donde empieza un puertecillo que acaba en Laguardia . He subido con decencia pero a menos y también sin exigirme .
La vuelta ha sido un casi continuo decaer , primero porque la carencia me iba pasando factura y también porque el aire se ha revuelto un poco y me ha empezado a dar de cara .
Al final me he recuperado un poco y he llegado a casa tocado pero de pie .
Sin descansar demasiado he ido al poli , me he cambiado y he corrido algo más de media hora a un ritmo tranquilo y con alguna molestia en una de mis caderas , no es nada .
Aún me quedaba un ratito libre y me he metido a la piscina para nadar un mil , malo , pero mil .
Pues hoy me he desquitado un poco , ojalá pudiera acumular entrenos similares , no de tres diarias actividades , sino de una buena o dos decentes ; eso es lo que da nivel y no las mangarranadas que por el momento puedo ir haciendo .
RESUMEN :
Bici: 3h 32´  110 kms.  a  31 kms/h.   121 / 153
Carrera : 34´
Natación : 1000 m.
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20 DE ENERO . LAS COSAS NO SE COMPENSAN ASÍ ...
Ayer estaba contento por los entrenos que había hecho . Había aprovechado bien el tiempo del que disponía , pero hoy ha sido un desmadre y entre que he tenido que estar todo el día con mi hija y que las cosas se me han liado un poco , al final , al llegar a casa me he rajado y no he subido a los rulos que era mi último propósito .
A pesar de no haber entrenado , sí considero que el día a sido aprovechado , incluso hemos comprado un par de pececillos con los que ir llenando el acuario de peces de colores que tenemos . 
vamos metiendo peces muy poco a poco , primero porque para la salud de los demás y de los nuevos , hay que hacerlo así y también , porque los peces son caros y el horno no está para bollos ni tampoco para galletas . Estamos metiendo peces de los baratos de los ovivíparos ; los ovivíparos son peces que se reproducen de un modo un poco singular . Los pececillos se desarrollan en el interior de la madre a partir de un huevo , tras esta ser fecundada como la mayoría de hijos de cada madre , La cabo del tiempo , la madre pare pececillos que ya se pueden valer por sí mismos . podríamos decir que que es una gestación parecida a la de los mamíferos , y en muchos aspectos lo es . Los tiburones se reproducen de ese modo .

21 DE FEBRERO . ¡¡ QUÉ DESASTRE ...!!
Hoy he hecho mis primeras repeticiones en piscina .. y ha sido una calamidad en demasiados aspectos , y sobre todo en el aspecto de velocidad ... . Voy lento como un barco velero sin aire . Algo bueno ha sido que las he hecho todas a 29 salvo una que me ha salido a 28 , o sea muy equilibradas ; también algo positivo ha sido , además de hacerlas muy constantes , que no llegaba demasiado mal a las últimas y tampoco han sido demasiado sufridas .
Alguno dirá que ritmos en 100 metros por debajo de 30 , está bien .. y sí , puede que no lo esté para muchos pero con lo que yo quería y como estaba nadando antes de mi lesión , estos son tiempos muy malos y que me van a impedir llegar a la bici delate ..., o sea que ... como todos los años llevaré un gran lastre en los triatlones que a buen seguro me impedirán hacer mejores cosas que le año pasado .
Antes he hecho rodillo ... y aquí , subido a la bici también estoy muy mal y no voy a poderle poner remedio hasta que se centren un poco mis horarios y pueda aprovechar los huecos .
He hecho un entreno de intensidad moderada y manteniéndome durante muchos minutos en un rango que ahora es un límite en uno de mis niveles básicos 
Tengo algo que me barrunta . Estoy apuntado a la Media Maratón del Camino , en la que ya sería la tercera edición en la que participara ... Siempre he mejorado puestos y sensaciones de carrera , pero este año ... , puff... , este año voy a sufrir mucho y no me veo delante . No he he hecho intensidades y ni tampoco tiradas que me aseguren el fondo para 21 kms. . Además estoy dos kilos por encima de mi peso , así que  ... la calamidad está al caer . 
Bueno aún queda una semana y una tirada larguilla más sí que voy a hacer ..., pero los retrasos no se arreglan con un entreno , sino entrenando , así que , bueno , este primer evento me valdrá para darme de morros con mis carencias y miserias y también como entreno psicológico ... que no es poco .
RESUMEN :
Rodillo : 1h 12´
Natación : 2500 m.

22 DE FEBRERO . MALAS SENSACIONES ... 
Hoy he estado todo el día con sensación de debilidad , y subido a los rodillos he tenido malas patas , un mal corazón y un pulso también malo ... 
He estado todo el día con una especie de embotamiento similar a ese estado pre-costipado ... y el asunto se ha arreglado cuando ha entrado en mi cuerpo uno de los mejores inventos que conozco , ya sabéis , Frenadol .
Hoy ha sido el cumple de mi colega y en su queli hemos estado atiborrándonos de dulces que han traido ... Buahhh... , lo mío no tiene nombre , es que veo una moñiga con azúcar glass y yo creo que me lo jalo . Es una circunstancia que creo es un problema . Me gusta demasiado lo dulce y rara vez puedo contener mi voracidad , tan sólo cuando me conciencio y decido llevar una alimentación más o menos adecuada , y eso sólo ocurre una vez al año y en verano ...
RESUMEN :
Rodillo : 1h 17´  117/133
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23 DE FEBRERO . MUCHO AIRE , MUY MAL TIEMPO ..., MUY DESAGRADABLE ... 
Está el invierno muy cerrado y eso creo que puede ser bueno ya que al contrario de otros años , igual esta primavera es primavera y el verano también sea verano , porque , claro , el invierno está siendo invierno .
He salido a la ruta con un ojo mirando al cielo y otro a la carretera . No es que estuviera muy cubierto , pero había en el cielo esas nubes que van por delante de las de agua y había que estar al loro .
Hacía mucho aire e iba a más , aunque no era muy frío , con ropa de invierno se iba cómodo .
He empezado con las mismas sensaciones de ayer , flojedad y malas patas ... y además como que era que estaba asumido y no me importaba demasiado . Tampoco me quería castigar ya que me esperaba otro entreno de carrera que tenía que ser largo e intenso .
He subido dos veces y al empezar la tercera y última , se me ha pegado a rueda un ciclista desconocido para mí .... Sigo con ese virus en mi cerebro el cual crea algún tipo de hormona aniquiladora y destructiva .. así que se han disipado parte de mis malas prestaciones y he empezado a acelerar como un desgraciao sin pensar y sin mirar si el de detrás seguía ahí o no , el caso es que no se le oía . 
Mi pulso de ciclista necesita activación , está apagado , un tanto apocopado y he de empezar a darle sustos con la bici ya que le cuesta subir y es necesario que lo haga para poder asumir entrenos que vendrán .
Al final el chico no estaba pero ya como iba motivado he dado una vuelta rapidilla y me he ido a casa ya con los dos ojos en el cielo puesto que las nubes predecesoras han dejado paso a las de agua que han empezado a descargar al poco de llegar a casa .
Mi entreno no había acabado y cuando mi hija se ha ido con su madre , he salido dirección necesito cenar y un buen zumo . Tenía plan de ir a ritmo constante incluyendo ocho tramos de 2´a ritmo superior donde tocara ; con lo que el entreno iba a hacerse durillo y bueno para mejorar algo de cara a la media del camino que es el domingo que viene .
La noche estaba horrible , aire , agua aunque no mucho frío ... , bueno , muy desagradable .
he salido corriendo contentillo y al llegar a zona deshabitada he empezado con esos tramos que al principio me han tocado en zona mixta y después en subida ... , estaba casi calculado , lo quería así .
Me fastidian muchísimo la bajadas , es como que no sé acometerlas y , bueno , también de noche pisas diferente y aterrizas un poco mal y eso al final se nota mucho . 
He llegado tocadillo de patas , el final del trazado es bajada en la oscuridad y notaba como impactaba mal en el suelo y cada impacto iba repercutiendo en mis piernas y en mi seguridad en la carrera .
El entreno ha sido bueno , estoy contento , creo que será positivo .
RESUMEN :
Bici : 2 h.   68,2 kms.   a   33,9 kms/h.   130 / 166
Carrera : 1h. 14´
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-A%D1O-2015--.--D%CDA-A-D%CDA.htm 

24 DE FEBRERO . MEJORANDO ... 
Hoy he salido contentillo del agua ...¡¡¡ He hecho 3000 metracos !! ... jajaja... . 
Pues sí , parecerá una chorrada , pero para mí ahora el poder hacer 3000 metros en el agua es un gran logro en muchos aspectos ; y dos de los más importantes son el psicológico y el físico .
Hoy me he sentido una miaja más rápido y fluido en el agua y eso ayuada y mucho al coco para asumir más retos , más  sacrificio .
he nadado un mil para calentar y después me he zumbado 15 repeticiones de 100 m. con el mismo descanso que suelo emplear . La primera me ha salido muy rápida , la segunda la he intentado ajustar , la tercera estaba demasiado ajustada y las demás a los ritmos que que me daba el cuerpo para poder seguir haciéndolas . 
Ha sido un buen avance , un par de segunditos en cuando a velocidad y también un punto más en lo referente a las sensaciones acuáticas .
Llevo menos de un mes nadando y en este tiempo , sin exigencias , la progresión ha sido muy evidente . Los primeros días la mano me dolía , luego tan sólo me molestaba y ahora es una incomodidad que se olvida a lo largo del entreno .
Aún no me siento bien en el agua , no fluyo y no llevo las manos ni los brazos bien , los llevo como descolocados , es como si el cuerpo en general fuera contagiado de ese desorden que tengo en mi mano derecha ... , algo así como el efecto mariposa . 
Una de las carencias que más noto en el agua , es la fuerza ; el brazo derecho lo tengo muy debilitado y realmente poco puedo hacer ya que no puedo sostener cosas con la mano y evidentemente tampoco puedo tratar de fortalecerme con pesas . Hago algunos ejercicios simples de fortalecimiento que me están ayudando pero ese apéndice necesita algo más para fortalecer y volver a ser una extremidad fundamental . 
Espero que el tiempo y la rehabilitación me permitan ir cogiendo algo de fuerza y mi progresión sea más acelerada en el agua .
RESUMEN :
Natación: 3000 m.
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25 DE FEBRERO . DÍA COMPLETO ... 
Hoy ni el viernes tendré a mi hija , son unas de las medidas de los nuevos horarios con los que sigo sin estar de acuerdo , aunque alguna mejora suponen .
La sesión de entreno ha sido ligera pero triple , bueno , quizás cuádruple , ya que en la piscina , al acabar los mil que tan sólo he hecho , he estado haciendo ejercicios de compensación y fortalecimiento .
Lo de la piscina ha sido terrible ... , he ido con mi colega a las piscinas de La Ribera . Esas piscinas fueron las que me vieron iniciarme en esto del nado ... De allí nunca salía sano , siempre con moqueo y taponamiento de nariz , dolor leve de cabeza , embotamiento y siempre salía aturdido e incómodo ... , vaya , envenenado . Sin duda las sustancias que echaban a las aguas no me sentaban nada bien .
Me he tirado al agua y no veía fin a esas dramáticas sensaciones ... , toral que al llegar a mil he salido pitando y me he metido en la piscina pequeña para hacer unos ejercicios que me vienen muy bien .
Antes , he estado corriendo bajo la lluvia . Ha sido un entreno ligero , sin apenas carga ya que no quiero castigarme puesto que el domingo tengo una media maratón y hay que estar descansado .... pero a pesar de ello , de intentar no castigarme , hay que entrenar ya que todos los días para mí , tras mi lesión , son muy importantes y no hay que desperdiciarlos a pesar de que haya evento en mente . 
El entreno ha sido de trote con ejercicios técnicos sin parar ... , cualquiera se paraba con la que estaba cayendo ...
También he hecho rodillo , ese ha sido mi primer entreno de hoy . He rodado constante durante una hora y 1h y 10´.
Como veis no son entrenos muy exigentes pero sí son entrenos ... y todo vale para ir sumando y salir de este estado carencial .
Rodill0 :  1h. 10´    120 / 131 
Carrera: .6050 m.
Natación : 
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26 DE FEBRERO . MALA TENTACIÓN ES LA PEREZA ... 
Pues sí , está claro que en estos momentos y con el coco que tengo ahora , no puedo dejar los pedales para la noche . Sí puedo nadar y también correr , pero lo de subirme al rodillo ahora mismo a horas intempestivas ha quedado claro que no puedo , al menos hasta que me den con la primera en la frente , como siempre , vaya ...
Hoy no iba a correr y no podía nadar por tema de tiempo , así que había decidido hacer rodillo ... , pero entre una cosa y otra ... y dos y tres ... , al final nanay de la China .
Y lo malo es que me arrepiento cuando no hago , eso es lo peor , porque si no me arrepintiera , pues , bueno , no pasa nada ... pero los que estamos acostumbrados a hacer y hacer para sacarle rédito personal y competitivo estamos siempre con aquello de que si yo no hago es como si el otro hubiera echo el doble ... y eso es un gran problema ... jejeje ...
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27 DE FEBRERO . ME HE QUEDADO PASMADO ... 
Este domingo tengo mi primera gran cita del año con las urnas del rendimiento ... , será en la media Maratón del Camino . Este año acudo peor que en las dos ediciones anteriores , con peores niveles físicos aunque con ganas , sí , porque tengo ganas de volver a sufrir , de volver a la intensidad que dejara el otoño pasado .. , tengo el gusanillo de saber mi rendimiento comparativo .
Hoy he podido hacer tres entrenos consecutivos , muy seguidos .
Lo primero que he hecho ha sido hacer una hora y diez minutos de rodillo a un ritmo de rodaje suave , no de pachangueo ni tampoco de machaque ya que como os cuento , quiero estar algo sano para el domingo pero sin dejar de aprovecar los días para entrenar  .
Luego , he trotado durante tres cuartos de hora . He salido de Lobete y he bajado por el parque del Iregua hasta que el agua que se había desbordado de los cauces usuales del Ebro y del Iregua , me han hecho recular . Ha sido trote , carrera cómoda sin excesos , aunque me ha salido un poco más larga de lo que tenía previsto .
Y la gorda llega ahora ...  Me he metido en el agua y he vuelto a sentir buenas sensaciones , sí , sensaciones de fluidez , de controlar mi cuerpo e incluso mis manos , sí , inclusive la mano tuerta . He nadado muy eficazmente , con mucha comodidad y mucho más rápido que en sesiones anteriores .. , me he quedado pasmado .
El entreno en el agua ha sido muy simple y tampoco , al igual que los anteriores traumático para mi físico . Ha sido una tanda de mil y luego otros mil a base de repeticiones de cien crecientes cada cincuenta y sin parar , luego corcho cojonero .
La verdad que estas son cosas que a uno se le escapa el porqué , pero suceden ... puedes pasar de ser rápido a ser lento en el mismo tiempo que pueda ocurrir lo contrario , sin tú , aparentemente haber hecho grandes modificaciones .
RESUMEN :
Rodillo : 1h 10´
Carrera : 44´

28 DE FEBRERO . AHORA TORTÍCOLIS ... 
Siempre me pasa algo y parece ser que siempre me busco algún tipo de escusa para mis malos rendimientos ... y hoy la escusa es una puñetera tortícolis con la que me he levantado y que no me deja ni beberme el Colacao ...
Ha sido muy raro , como de repente . Estaba bien hasta que he dejado de estarlo . Es como un pinchazo en el cuello que me repercute hasta el externocleido ... , incluso el levantar el brazo izquierdo me molesta ... , y lo de girar la cabeza en según que ángulo es como una tortura . Bueno , me da igual , mañana seré de la partida llueva , nieva , sople un huracán o el cuello se me quede rígido como el de un pollo tras el matarile .
Hoy he entrenado muy suavemente , tan sólo he hecho un poco de rodillo muy ligero y un trote corto de tres kilómetros por los chalets .
Mañana voy a sufrir mucho , y lo sé ... , y posiblemente el lunes sufriré más porque las agujetas van a ser cojonudas y si no tiempo al tiempo ... , se verá.
RESUMEN :
Rodillo : 45´
Carrera : 16´





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Comentado por:25-02-2015, 14:03 (UTC)
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Comentado por YO( XX.COM ), 25-02-2015, 13:11 (UTC):
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