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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS DE ENERO 2015 22-08-2017 10:59 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
1 DE ENERO . OTRO PRIMER DÍA . 
Algo que cené ayer me ha sentado muy regular y estoy muy pesado y tengo acidez de estómago . A pesar de ello todos los primeros días de año me gusta empezarlos con algo de deporte que tanto me ayuda a sentirme mejor .
A las once de todos los primeros días del año , la peña de atletas del Maratón Rioja queda para hacer una ligera salida y al punto de encuentro hemos ido mi colega y yo . Allí un puñado de veteranos atletas esperaban iniciar el trote hacia el llamado monte Pila , un otero cercano  Logroño . Por cierto , la edad media pasaba con creces de los 40 y tan sólo una mujer ha trotado con nosotros ... , sin duda un dato clave , verás y común del deporte Riojano .
La salida no en absoluto competitiva , se sale al trote y algunos al llegar a la subida se van para delante ... , arriba se espera , se hacen unas fotos y se baja hacia el punto de encuentro por otra vía .
Yo iba muy incómodo y algo dolorido y no tenía ganas más que de ducharme , aún así las senaciones han ido a mejor a medida que iba entrando en calor .
El entrenillo se ha hecho muy ameno sobre todo por los graciosos chistes de Rafita .
Al llegar nos esperaban con caldito casero y algo de comer... qué rico caldo y que poco me apetecía el jamón .
Pues bueno , otro primer día que ya será unos de los últimos que viviré , al menos eso dice la estadística .
RESUMEN :
2 DE ENERO . PASEITO INVERNAL . 
Bueno , hace frío pero bien abrigado se rueda bien ... y eso he hecho hoy tras casi una semana sin salir y en este , mi primer día de bici del año , rodar .
He ido por el Canódromo tranquilamente y subido el micro de El Joto  . He ido a dar la vuelta a Laguardia pero algo recortada ya que desde esa población Alavesa suelo ir hacia Lapuebla y volver por Fuenmayor . Hoy he vuelto por Logroño .
La ruta es más bien llana y sólo hay que subir el micro de El Joto y el de Sotés ; luego el terceriila rácano de Laguardia .
Sigo rodando casi que sin más aunque en algún repecho dejo subir un poquito más el pulso . Me contengo mucho en determinados momentos pero no es lo que debo hacer , sobre todo porque mis circunstancias por el momento no me dejan irme evolucionando .
Por la ruta no me he encontrado a ningún ciclista , las carreteras a ciertas horas están despojadas de rodadores .
Estos días , a pesar del sol , este no ha calentado nada y en los charcos aguanta una buena capa de hielo durante todo el día ; incluso aún aguanta la última nieve caída hace días en las montañas medianas de la zona .
He llegado a casa muy sano y con ganas de volver a rodar y eso es muy bueno ...
RESUMEN :
Bici : 3h 10´    92km.  a    29,1 km/h.   122/154
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

3 DE ENERO . DICEN QUE LOS CEMENTERIOS ESTÁN LLENOS DE VALIENTES ... Y YO DIGO QUE LAS SALAS DE URGENCIAS ETÁN LLENAS DE TONTOS . 
La verdad que tenía malos presentimientos . Parte de los pensamientos durante el paseo BTTero con mi colega iban dirigidos a las faenas que te pude preparar una mala caída . 
Sí , de verdad... , en ocasiones me mosquean ese tipo de pronósticos cumplidos .
Estábamos dando un paseito muy tranquilo , aunque igual para María el ritmo era algo más subido . Hemos ido por la Rá y poco a poco nos hemos ido acercando a Ribafrecha para subir a Clavijo por un camino fácil aunque en algún tramo era complicado . 
En Clavijo he propuesto bajar por las ruinas y ahí es done he pasado a ser un pobre tonto demasiado valiente .
Esa bajada tiene tramos sencillos , difíciles y también imposibles para mí  , estos tramos los pasaba con la bici a mi lado y los difíciles montado ... Estaba algo frustrado , había tramos que creía poder pasarlos pero la falta de entrenos con mi Spe me hacían poner pie a tierra ... , gritaba de rabia por mi acojono e incapacidad ... , así que ha venido un trapo semi-imposible , y yo , que ya estaba con el tonto subido y con el valor elevado , me he metido en él sabiendo como salir y midiendo desde arriba , donde ... pero se me ha cruzado un poco de piedra suelta .... que ha ido llevando mi rueda delantera poco a poco hacia una roca ... , la cual ha parado en seco mi máquina , y a mí , poco a poco , como a cámara lenta , me ha ido tirando para delante y llevándome al suelo por encima de la Spe .
El chasquido me ha dado el dato que no quisiera haber tenido . Me he mirado a mi mano ya ensangrentada y la articulación con el metacarpio estaba hundida ... hundida hasta que a los cinco segundos se ha rellenado el hueco con líquidos típicos de inflamación .
Ya sabía lo que había pasado , me dolía la cadera , algunos golpes de las piernas y sobre todo la mano derecha en general .
María desde arriba me preguntaba que si estaba bien mientras bajaba por el rocoso camino de una forma acelerada ... No me podía poner de pie y lo he conseguido gracias a mi colega .
Por unos momentos no se me ocurría de qué forma iba a salir de allí , me sentía incapaz de bajar por ese camino para llegar a la carretera ... , estaba muy dolorido y no podía dar paso alguno y menos con  mí bici a cuestas . Pero el cuerpo a través de la mente general recursos de supervivencia y poco a poco me he ido viendo capaz , adquiriendo movilidad y ánimos hasta que hemos emprendido el largo y arduo camino hacia la carretera de Ribafrecha .
Por fin en la carretera hemos montado y sacándole los ojos de las órbitas a María hemos llegado a casa y de ahí a urgencias de la SS ya que al parecer mi seguro de triatleta no me cubría por algún motivo que en ese momento no quería averiguar .
En urgencias ya lo suponéis ... , esperas , médicos malhumorados y con gestos de estar más quemados que un Seat 600 en el Dakar .
Por fin me dicen que tengo un dedo roto y que la rotura es algo chunga y hay que vigilarla ... Me limpian las heridas tras tres horas de espera y me escayolan la mano y el antebrazo .... ¡¡ Ya estoy jodido ...!! . Un mes sin nadar y sin mano derecha ... , paciencia ....
Gracias María por tus buenos cuidados ...
RESUMEN :
BTT : 2h 36´  41 kms. 

4 DE ENERO . PATEADA .
La verdad que no me duele nada más que la cadera derecha donde me ha salido un moratón . 
Esto de que a uno le quiten una mano durante al menos un mes es un fastidio en todos los aspectos ...y en lo deportivo que es lo que ocupa gran parte de nuestras neuronas , pues resulta evidente ... , dedo roto y escoyola , igual a , no toques el agua ... corre con cuidado y lo de la bici ... , pues ya veremos .
Pero las patas las tengo bien , así que por la noche he salido a patear dirección Colacao bien calentito . He caminado a buen ritmo , y la verdad que se me ha hecho ameno el recorrido escuchando la radio , mientras veía como poco a poco mis márgenes se iban quedando atrás .
Algo voy a tener que  hacer con mis brazos para que no se me queden escuchimizados ... , lo del gimnasio ya desisto , lo he dejado apartado in eternis ... , pero hay formas de mantenimiento y fortalecimiento caseras , así que me las tendré que aplicar... , se verá .
RESUMEN :
BTT : 2h 38´ 
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5 DE ENERO . CON UNA MANO CUESTA .
Me he atrevido y he salido bajo la niebla y el intenso frío al Canódromo . Me ha acompañado María y juntos hemos rulado bajo la niebla por Alberite y el sol , por Nalda .
El ir a una mano descompensa el cuerpo y las piernas mucho , se me cargaban los lumbares izquierdos y sólo los podía relajar pedaleando un rato erguido , sin manos . También se me carga algún tendón de la pierna izquierda ... , vaya , que iba rulando con más desajustado que un tío vivo de mondadientes .
A pesar de estas molestias , la salida de hoy me ha animado y aunque sé que esta lesión me va a retrasar mucho y que no voy a avanzar nada en un mes , más bien voy a ir para atrás , al menos parece que podré entrenar al menos bajo mínimos y poder tener una pequeña base con la que reiniciarme cuando me quiten la escayola y tenga la mano en condiciones para apoyar , coger y  tensar ....  no paixa na , no es nada .
RESUMEN :
BTT : 1h 43´   49 kms.  a  28,5 kms/h.   126/150 

 
6 DE ENERO . TAMBIÉN PUEDO TROTAR .
Sigo tratando de hacer cosas a pesar de que los aconsejadores piden reposo ... 
Me siento tonto , sí , la lentitud y la torpeza con la que hago las cosas me crea una sensación de estupidez pasmosa . En ocasiones me desespero al realizar tareas tan simples como ponerme unos calcetines , atarme los cordones o esparcir la mermelada sobre una tostada ... Lo de abrir tarros es casi misión imposible ... , pero lo peor es no poder arrascarte los picores que hay bajo la escayola .
La verdad que necesitaría un afeitado y también un retoque en mi ralo y escaso pelo descanado ... , eso puede esperar pero el picor , nooo...
Hemos salido a trotar por los caminos del páramo . Al principio iba fatal , algo dolorido y me molestaba el tendón del bíceps , un poco sobrecargado por las malas pedaladas de ayer .
Ha sido un trote un poco a mejores sensaciones pero con ciertas incomodidades a las que hay que sumar el llevar un sobrepeso en un brazo el cual también te va descompensando el cuerpo y también la zancada ... , jajaja... todo se nota , cualquier detalle ... , esto es un sinvivir... jejeje...
RESUMEN :
Trote : 44´
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7 DE ENERO . HOY UN POCO DE RITMO .
Lo de no nadar me está frustrando un poco y me crea algunas incógnitas del modo en como me podré desenvolver en el agua en los triatlones de verano . Es cierto que quedan muchos meses para esos eventos pero también estoy muy por detrás de los buenos nadadores y esas diferencias sólo se pueden ir puliendo si no pierdo tiempo y por el momento voy a estar un mes sin nadar y al menos otro de adaptación al agua... ganancia de las fuerzas perdidas , mejora de tonos... , bueno , el tema es ese y no se puede hacer otra cosa más que esperar y con paciencia .
Hoy he salido a correr por la noche . He bajado desde el pueblo y he ido a los parques de Logroño . He hecho una carrera de ritmo , sin grandes altibajos .
Por lo general he corrido cómodo y sin gran compromiso físico y tratando de mantener una decente técnica . El brazo me pesa , me descompensa y me carga el brazo derecho y al final hasta me molesta ... Es que la escayola igual pesa un kilo , si no más y llevo el brazo agarrotado para evitarle vibraciones al dedo .
RESUMEN :
Trote : 1h. 4´


8 DE ENERO . ACABARON OTRA VEZ .
Otro año se fue al garete y jamás volverá , otras Navidades acabaron y no sé cuantas ya he contado ... ¿ Y qué me queda a mí del año pasado ? ... Pues eso supongo que lo dirá el recuerdo a medida que se aleje la vida de aquel pasado 2014 . En lo deportivo , como siempre , hay cosas buenas y también decepciones , claro ... He acudido a eventos como virtual ganador y me han trasquilado ... , pero no podemos decir que haya sido ni mucho menos malo y me temo que no podrá ser igualado el número de victorias ( 14 ) . He ganado algún triatlóncross , alguno de carretera ; también algún duatlón y alguna carrera a pie .
¿ Y qué me queda para este 2015 ? pues me queda lo de siempre... , tratar de ser feliz y ser mejor ... , que no es poca cosa .
Estoy harto de esta escayola ... , no puedo hacer nada , me siento atado a mí mismo y con mis propias cuerdas y eso me agobia no sabéis de que modo .
Hoy he ido a la piscina a hacer el gamba . Me he metido en la piscina pequeña y he hecho unos ejercicios con las piernas y con el brazo que me queda en servicio ... Esas serán mis pesas , la densidad del agua y unas cámaras viejas de mi bicicleta .

9 DE ENERO . MUCHA INCOMODIDAD .
He salido al Canódromo con la SPETT , necesitaba pedalear y también sudar , algo así como buscar una desintoxicación .
He rodado muy incómodo desde el principio y sin una buena sensación ... me molestaba el lumbar izquierdo , también el brazo derecho ... , las patas no rulaban sobre todo al principio ... , vamos , una calamidad .
Pero ... , bueno , lo bueno ha sido que lo he hecho y eso me ayudará algo a retener un poco mi debacle físico si es que no reviento por otro lado ... 
Es que ... , con eso de no apoyar e ir protegiendo el brazo derecho , descompenso el resto del cuerpo cargando mucho otras zonas y generándome molestias , inclusive dolores .
RESUMEN :
BTT : 1h. 42´    48 kms.   a   28,6 kms/h.

10 DE ENERO . DIFÍCIL DESPEREZARSE .
Hoy he empezado con unos ejercicios para tonificar un poco los brazos y sobre todo , tratar que mi brazo derecho , lisiado , no pierda todo el tono en este mes que me espera de escayola . Los ejercicios son muy simples . Uso unas cámaras de ciclismo y la resistencia de elasticidad de estas .
Hoy tenía pensado subirme a los rodillos pero los nuevos que tengo son de tres rulos en los que he de mantener el equilibrio y la verdad , hoy no he querido jugármela de una forma estúpida y sufrir algún daño al desequilibrarme ... , porque voy muy desequilibrado .
Igual en otro momento me suba y me dé igual el caerme , pero es que ahora la fractura es muy reciente y cualquier brusquedad retrasaría esa soldadura .
Mañana hay carrera atleta en la zona de Los Lirios . Llevo tes años con ganas de participar y me temo que este año tampoco seré de la partida .
El año pasado esta carrera fue al día después de aquellos 100 km. de sufrimiento ... , y , bueno , podía haber corrido , sí , pero me dejó de apetecer , ya tenía suficiente con lo del día anterior .
 
 
11 DE ENERO . CARRERA LO LIRIOS .
Al final he corrido , sí ... , sinceramente me apetecía correr , así que me he hecho trampas a mí mismo llevando ropa para tal menester y apuntándome .
Esta carrera es de participación gratuita para todas las edades . Consta de tres vueltas que suman 11 kilómetros prácticamente llanos . 
Mi chiquilicuatre podía haber corrido pero es que salíamos todos juntos y los peques daban una vuelta al circuito y esa s mucha tela para ella por el momento .
La verdad que ni he calentado , iba a acompañar a mi colega si es que podía aguantar esa presión competitiva que me suele dominar .
Por allí muchos conocidos  y colegas que como siempre se arriman , algunos para ver , y otros para participar . Por cierto , gracias a todos por preguntar por el estado de mi lesión .
Nos hemos ido a filas y me he colocada en una fila delantera pero detrás de los que en principio se iban a jugar la carrera , no quería inmiscuirme en sus asuntos .
Se da la salida , no miro para adelante y dejo que me vayan pasando los más rápidos , tenía que aguantar esa adrenalina . Pero el sufrimiento ha durado poco , tan sólo medio kilómetro ya que en esa distancia los rápidos se van y ya no hay quien les dé caza .
Mí colega había salido muy rápido para lo que yo intuía que podía ser su ritmo de crucero . Tras bajar al parque del Iregua y cruzar el río llevábamos un ritmo un poco por encima de 4 y se me antojaba rápido .
Por suerte para mí yo ya no sufría de adrenalitosis y me limitaba a mirarle el pandero a mi colega y a pasar de vez en cuando a su par para darla algún consejo . 
El recorrido es llano pero hay una subida al final de cada vuelta que a muchos se les puede atragantar y de hecho tras ese repecho se suelen ver muchos cadáveres .
María lo sube decente pero se atraganta tras la subida y hace una segunda vuelta muy mala . va la segunda fémina , la tercera pierde mucho y la primero nos va metiendo 7 segundos por kilómetro ...
Ahora era el momento de pedirla constancia y algo de sufrimiento y para lograrlo me pongo a su par y la voy indicando además de ir engañándola un poco en referencia al ventaja con la tercera clasificada . Iba inquieta y el ritmo se la iba de las piernas aunque mantenía intención ... María ... , la tienes a 20" ... , no mires para atrás que la darás confianza ..., tienes que sufrir , aguanta en la subida y luego a tope ... ; venga , puntea , alarga un poco... , está aquí , 10" ... , sufre ahora hasta meta que viene esprintando ... Jejeje... , qué bien se ven los toros desde la barrera .
Al final , mí colega segundo y mejorando lo del año pasado . Yo , pus contento por haber ayudado a mejorar y también porque de nuevo me he podido resistir a mis ímpetus .
Por la tarde me he ido alas piscinas a hacer unos ejercicios de ser mutilado temporalmente .
RESUMEN :
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

12 DE ENERO . OTRO DÍA QUE SE QUEDA EN CERO .
Hoy he ido al médico para que me miraran el tema del dedo . 
No sé si os conté que en un primer momento el seguro de triatleta no me cubría el temita  , pero al parecer el presi no se había informado y , también , al parecer , cuando se informó le dijeron que sí estábamos "" asegurados ""... vaya memoles...
pues me dieron cita en una clínica que dicen que es privada donde me han vuelto a hacer radiografías y donde un vetusto médico me ha reescayolado y me ha dicho que la semana que viene nos volvíamos a ver .
La puñeta de la recolocación es que lo poco que hubiera soldado , claro , se ha descuajaringado .
tengo una inquietud y es que creo que el dedo que tengo peor no es el que dicen que tengo roto , sino el que creo yo que está jodido de verdad . Es mi dedo corazón, ese que es el más lardo y está en tol medio , de hecho también lo laman medio .
resulta que me duele muchísimo , lo tengo inflamado y muy torcido y ademas si lo torsiono un poco , cruje . Pero me dicen que no está roto y yo sé que lo está , por algún lado está jodido de verdad porque eso no es normal . Igual es la articulación que al ser menos densa que el hueso no se ve ... , pero ahí hay algo fastididado y lo siento así , de hecho un simple golpe tarda menos en sanar y en desinflamarse .
Bueno , pues tengo escayola nueva y sigo a la espera que me la quiten de una vez... 
Hoy no he hecho nada y quería , como siempre , haber hecho algo . tenía la intención de haber ido a las piscinas para hacer chorraditas pero se me ha torcido el asunto y después se me ha retorcido cuando me he querido subir al rodillo con esta puñetera descompensación ... Bueno , día cero ... , al menos no llevo tantos como se podría presuponer .

HOY ME SUENA ...




13 DE ENERO . MUCHO FRÍO , MUCHA NIEBLA Y MUCHAS GANAS .
Buahh... , hoy era el típico día que uno aprovecha para buscar cualquier escusa fácil y no salir a entrenar , al menos con la bici ... pero hemos salido gracias a las ganas que tenía de pedalear y el empujón en el culo que me ha dado mi colega .
Hemos salido al Canódromo que es la ruta más segura para mí con esta mangarranada de mano derecha que tengo .
He empezado incómodo de patas , claro , entreno poco y eso se nota . Pero poco a poco he ido a mejor y al final he ido más a gusto . 
Parece que también se está adaptando mi lumbar a esa posición descompensada y ya no me molesta tanto como en las primeras salidas ; mi culo también va un poco a mejor . Hay que tener en cuenta que no me puedo poner de pie y que todo la fuerza y mi peso van a para a mi culofino ... y eso joroba bastante y llega un momento en el que se hace algo más parecido a un suplicio el tema del pedalear ... , pero hoy bien , bueno , mejor .
A mi nena ya le está creciendo uno de los dientes que parecía nunca la iba a salir . Tenía todas las espátulas de arriba en paradero desconocido , pero poco apoco mi hija va adquiriendo la compostura dental ... , sigue muy graciosa . 
Por la noche he ido a la piscina y he hecho unos pocos ejecicios que no sé bien si me irán bien ... , lo que sí sé es que mal no me vendrán .
RESUMEN :
BTT : 1h 50´   53 kms.  a   29,2 kms/h.  128 / 157

14 DE ENERO . RETRASNDO PERO ANDANDO .
Sin lugar a la duda , mi lesión me va a retrasar mucho mi estado de forma duatleta y lo dejará en un deprimente estado triatleta ... y contra eso poca cosa ppuedo hacer más que esperar , no desesperar y tratar de hace cosillas por pocas que sean para así hacer honor a ese mi "" Todo Suma " que debería de ser un buen pilar y unas palabras grabadas en timpa indeleble en todo vuestro cuerpo .
Hoy he vuelto a hacer poca cosa , sí , pero suma . no puedo hacer mucho porque las vibraciones pueden retrasar la soldadura de mi dedo y las descompesanciones con las que corro y pedaleo me pueden lesionar por otro lado .
He salido a correr por los grandes parques de Logroño y me he hecho 10 x 300 metros crecientes sin máximo . Lo he hecho sin parada y de una forma cómoda al igual que desahogado el el descanso .
Luego me he metido en la piscina pequeña y he hecho unos ejercicios , suaves de los que no sabes bien a ciencia cierta cuál será su rédito pero seguro estoy que me vienen muy bien .
Sigo con mosqueo en mi dedo corazón ... , me duele mucho y lo siento inflamado . Está mal , lo aseguro , y si no ... , tiempo al tiempo .
RESUMEN :
Carrera : 48´

15 DE ENERO . CAMBIO DE VENDAS.
Esta mañana me ha tocado pasar por la SS para la revisión prevista . Me han hecho unas radiografías y en la consulta me han rescayolado dejando libre el dedo corazón ... Y lo tengo muy hinchado , torcido y dolorido , no lo puedo articular . Esto se se lohe comentado a la médico , la cual ha revisado de nuevo la radiografía y me ha dicho que no hay nada roto ... Pero vamos a ver ... , es que sólo me están viendo la parte ósea que es lo que se ve en las radiografías , ¿ y lo tendinoso ? , ¿ tejido blando ? ... Evidentemente imposible pretender un tipo de grafía diferente a la radiografía .
Bueno ... , pues debe de ser que valoro poco mi cuerpo , porque he dejado que me escayolaran de nuevo sin rechistar y que me dejaran al aire ese dedo medio que creo está peor que el de la rotura .
Para festejarlo , hoy he vuelto a correr y he hecho unos rampones , los de los chalets . He hecho diez completos y seguidos pero de un modo no agobiante , más bien , tranquilo ... , pero claro , esa rampa se hace pesada y al final algo te machaca .
No sabéis de qué modo me está apeteciendo aquello que casi aborrecía hace un par de semanas ... ¡¡ Quiero nadar !! y no sé cuándo lo voy a poder volver a hacer . Mi antebrazo derecho se está quedando escuchimizado y no lo puedo ejercitar , me temo que tras el alta me tema que meter un mesecito al gimnasio a pesar de mis pesares ... , se verá .
RESUMEN :
Carrera : 51´

16 DE ENERO . TAMPOCO ME VOY A RASGARLAS VESTIDURAS...
Mirad... , bastante hago con hacer algo en estas condiciones , con la incomodidad que esto supone y , también , porqué no , la parte de riesgo que se asume al salir a la carretera medio manco y a la carrera con el muñón , como para también estar masturbándome la cabeza cuando algo se me tuerce y dejo el día sin actividad .
Me dicen que les parece raro que tal y como soy yo me esté tomando lo de mi lesión de tan buen modo ... , y bueno , si me lo tomara mal , sería doble putada ... , jodido de la mano y jodida la cabeza .
Creo que esto me va a ayudar a se mejor , a aprovechar ese gran valor que tengo y que por lo general desprecio por aquello tan típico que es en el humano , de no valorar lo que se tiene .
Me vendrá bien , sí , creo que aprovecharé más el tiempo y nadaré ... Buahh... , no sabéis lo mucho que me apetece nadar y estar ahí flotando , haciendo chorraditas de las mías . Cuando voy a las piscinilla a hacer cosas típicas de un cuerpo por rehabilitar ... , creo que cuando me quiten la escayola me can a salir escamas ...

HOY ME SUENA...




17 DE ENERO . MUCHAS GANAS ...
Bueno , bueno , bueno... , esto sí que ya es frío invernal y además parece , según los pronósticos , que viene una ola de frío de las buenas y que como de costumbre llenará las calles de nieve , incluso aquí , que no nieva desde hace cinco años ... Así que vaticino que ocurrirá lo de siempre , mucho ruido y pocas nueces , eso sí , sal por las calles y carreteras más que en el Mar Muerto .
Hoy he salido a darme un paseito con un discípulo , tenía muchas ganas de rodar a una intensidad al menos moderada pero con mi colega de hoy hemos salido a rodar muy suavemente por el canódromo , ruta que no pienso abandonar hasta que me devuelvan los dedos de mi mano derecha .
Ya de noche he ido a las piscinas donde como suelo acostumbrar tras mi lesión , aprovecho para ejercitar musculaturas que en mi estado se vendrían abajo . 
Con la derecha poca cosa puedo hacer y con la izquierda , sin la ayuda de la derecha ... , pues a medias ... , pero todo suma y ahora a mí me suma el doble .
RESUMEN :
BTT: 2h 5´    49 kms.  a    23,2 kms/h.   104 / 136 

18 DE ENERO . HOY MÁS GANAS ...
Hoy tenía más ganas que ayer y he salido a buen ritmo hacia el canódromo .
Con este frío me encuentro dolorido , sobre todo en los primeros compases de los entrenos .
He hecho un entreno de rodar pero no de cualquier modo , he subido tres veces a escalones de intensidad ; cada una de ellas con un punto más . Las bajadas tratando que el pulso no cayera demasiado .
Rápido llegan las incomodidades posturales , el no ir bien sentado , como torcido y sin poder disipar el peso que sobrecarga mi culo , me crea molestias que llega un momento que no logro hacer desaparecer . Por suerte las molestias lumbares de las primeras salidas en modo , manco , han desaparecido casi por completo y también la sobrecarga tendinosa ... , algo es algo .
Bueno ... , el entreno ha sido decentillo así que me doy con un canto en los dientes .
Al llegar a casa me he calzado las Galgas y he salido a hacer una transición ligera , no he encontrado grandes molestias ni pesadez y eso me agrada ya que es signo evidente que voy evolucionando en ese aspecto a pesar de no haberlo entrenado ni puesto en práctica desde hace meses , la última vez fue en el último duatlón en el que participé , allá , ya , a finales de octubre del 2014 .... ¡¡ Cómo pasa el tiempo ...!! .
Mañana voy de nuevo a que me hagan revisión de mi rotura , esta vez toca en la " privada " ... , a ver qué me dicen del dedo roto y del otro que tengo jorobado ... , ya os contaré .
RESUMEN :
BTT: 2h 11´    66 kms.  a    30,2 kms/h.   134 / 151 
Transición : 14´
 

19 DE ENERO . LIGAMENTOS ROTOS...JAJAJA ...
Yo lo flipo... , ahora me dice el médico que tengo los ligamentos de mi dedo medio , rotos ... Y la verdad , no sé si me lo ha dicho por decir o porque tiene algún tipo de rayos X en los ojos , porque ni me lo ha tocado , simplemente al insistirle me ha dicho que tengo los ligamentos rotos ... 
Me ha quitado la escayola que me pusieron el otro día en la SS , la ha reciclado y me ha inmovilizado también el dedo medio .
Y no hay nada que más me joda que me digan algo de este pelo sin que se cercionen de algún modo de que esto es realmente lo que pueda parecer ... Se me queda una sensación de gilipollitis alucinante ... , es como que te despachan .
Mirad... , lo que me daba la impresión es que me estaba diciendo que ni soñara que me iban a hacer otra prueba para asegurarse de algo , igual que no me la iban a hacer en la SS ... Y es que ... , en general somos unos pringaos y dejamos que nos pringuen ... 
Esto me recuerda a una canción que escuchábamos en el verano del 93 en el velódromo de Palma mientras competíamos en la puntuación a eso de las once de la noche ..."" Tanto tienes , tanto vales ... , si eres de los que no tiene , a galeras a remar ..."" . 
Si yo fuera Jorge Lorenzo , el motorista ese de Mallorca , por ejemplo ... seguro que ya el mismo día del accidente tendría el hueso firmemente pegado y de tener los ligamentos del otro dedo rotos ... , pues lo mismo , casi como nuevo .
Y si al hijo del médico , amiguete le pasa algo... , pues qué vamos a decir ... , también asunto arreglado casi de inmediato ... Ese tipo de corrupción es parte de la corruptela de la clase baja , está en todos los lados y todos somos parte de ella ... , así que si llegamos a mayores , claro , seguimos con la corruptela pero con asuntos mayores . Y es así y el quejarse amargamente de que si el marido de una de las princesitas de España ha ganado más de lo que tenía que haber ganado , no es más que otra hipocresía nuestra porque nosotros hacemos lo mismísimo a nuestros niveles ... A ver... , ¿ quién no ha pedido trato de favor a un hijo , hermano , amigo en alguna empresa ? , ¿ Un hueco en ella , un mejor puesto ? ... buahh.... , que ya sabéis de lo que hablo , no importa explicarlo . 
Mientras la ética y los aspectos morales no sean una asignatura preponderante en las escuelas , y a los padres de los hijos y sociedad en general no nos cambien esos valores éticos y morales desde la base , es imposible no pensar que el hijo de mi medico va a estar mejor atendido que yo e imposible será pensar que de socorrista , barrendero o charcutero del Carrefour , por decir algo , no habrá alguien colocado por el dedo del flautista de Hamelin ...
RESUMEN :
BTT: 2h 11´    66 kms.  a    30,2 kms/h.   134 / 151 
Transición : 14´

HOY ME SUENA ...



20 DE ENERO . UNAS PEDALADAS ...
¿ Nevará , no nevará ? . Pues yo digo que no , que las nieves se quedarán en las montañas y que de nuevo esto será una falsa alarma y no veremos cuajar un copo . Si no recuerdo mal , desde hace algo así como cinco años no vemos nevada alguna , salvo esos típicos copos que a todos obligan a mirar al cielo .
Hoy el día estaba muy , muy feo ; los alrededores negros de esas nubes apestadas de nieve que arrojar . Por aquí , como siempre hay na zona como de rechazo de borrascas y a la hora que he salido hacia el canódromo había amenaza de agua , pero de poca cosa más . 
Empezando a subir me he cruzado con Jabuguillo y tras reunirnos , hemos dado una vuelta solos a la espera de encontrarnos con El Rey . Este junto con su hermano y otro ciclista que no conozco , nos han cazado al acabar la vuelta y juntos hemos ido y viniendo cada vez volviendo desde una rotonda anterior ya que el cielo empezaba a escupir algo de lo que estaba cayendo en las montañas .
Me he puesto con el Rey a un ritmo más intenso del que quería llevar . Con la BTT y la mano en modo manco se va un poco más lento que con la de carretera y ese ritmo que no era agónico ni mucho menos , sí se me hacía algo incómodo , hubiera preferido un punto menos .
El día no dejaba para mucho más , era mejor retirarse que mojarse ... , así que pacasa pa ver como no nevaba .
RESUMEN :
BTT: 1h 46´    53 kms.  a    30 kms/h.   132 / 152 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

21 DE ENERO . MISMAS REPETICIONES , DIFERENTE ENTRENO ...
Hoy mi entreno ha vuelto a ser , la carrera . Corriendo no me siento tan descompensado y tampoco me molesta la lesión , la cual parece que va por buen camino ya que no siento ya ese chasquido en la fractura .
He salido de casa hacia los parques de la ribera del Ebro . Iba a repetir , entre comillas , el entreno que hice hace unos días .
El frío , y la verdad de eso tenemos mucho últimamente , me crea dolor , bueno , molestia en los pies y en los tobillos . Hasta que no se calienta esa zona , no desaparece la molestia , luego ... , pues como una seda .
He calentado unos 5 kms. y he hecho 10 crecientes cortas , de las de donde pille .
El tema es ir haciendo algo y con esa será con la base con la que parta cuando me quiten esta escayola que me tiene atado y atenazado ... , y todo lo que haga será bienvenido en un futuro y me alegraré de haberlo hecho hoy . Son pocas cosas , cosas de base , sin forzar , sin poner en peligro mi recuperación por una caída , mal apoyo o vibración en exceso ... ya llegará el momento y deseo que llegue , de poderme pedir y evolucionar , ahora tan sólo puedo aguantar el tipo , no se puede hacer mucho más .
RESUMEN :
BTT: 1h 3´ 

22 DE ENERO . LO MÁS BÁSICO . 
Mirad... , es que los humanos parecemos mu tontos y de entre ellos el más tonto creo serlo yo , y más ahora que ando medio mutilado . 
Qué mal nos cuidamos , ¿ verdad ? .  Sólo echamos de menos la salud cuando nos hace falta , y nos cuidamos y respetamos las diferentes partes de nuestro cuerpo cuando algunas nos falla ... Comemos y bebemos una y mil mierdas , fumamos , vamos descamisados entre corrientes frías , cortamos cosas con los dientes , no nos protegemos ante los rayos solares maliciosos ... , y luego , cuando el destino nos da la patada que nos echa del camino o nos aparta de él momentáneamente , es cuando , primero , nos cagamos en to lo que parió madre , lloramos a buena suerte que parece haber desaparecido y nos da por ser cuidadosos con nosotros mismos .
Pues bien , como ser estúpido , ahora , claro , echo de menos a mi virtuosa mano derecha ; aquella que me ayudaba a hacer y a deshacer y con la que gracias a ella lograba ser un ser casi completo ... Lo mismo me pasa cuando me duele la garganta por algún enfriamiento...  ; me pongo una braguilla para proteger lo que ya está jodido . 
Cuando tienes caries y te duelen las muelas , entonces te cepillas los piños ... , por suerte no tengo caries y me suelo cepillar los dientes a diario al menos dos veces , pero si se me olvida no le doy importancia ... , siempre está el día de mañana con el que remendar , crees , el día de ayer .
Pues ahora tengo psicosis extremidal , cuido mi mano sana como si fuera el último litro de agua bebible del planeta ... Y si me dicen que tengo una enfermedad incurable , probablemente deje de mierdear con la comida y con la bebida y me haga un exquisito ... . Somos la puñetera pera y si hay alguien que no lo es , es que no es humano y tendría que tratar de serlo .
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23 DE ENERO . RETORNO A LOS PELDAÑOS . 
Ya no nieva y me parece que no lo hará... , vaya , como siempre . Creo que ya han esfumado la alerta naranja por nieves copiosas , menos mal , nos están jodiendo la naturaleza con tanta sal que vierten por las carreteras . Por aquí cerca , tras la barrera protectora Logroñesa hay mucha nieve , todo se ve blanco y además con aparente buena capa ... , aquí , un poco de agua , frío y nada más .
Yo he salido a correr un poco he vuelto a la escalinata con mayor número de peldaños que conozco en Logroño y la he vuelto a subir 20 veces pero hoy las diez primeras con escalada simple y la segunda con doble . 
A pesar de lo incómodo que resulta el correr con una escayola a cuestas , ya me he adaptado y creo que ni la tengo en cuenta cuando galgueo .
Corro muy cómodo , ya os digo que sin intensidad , es como un plan de mantenimiento y crecimiento de bases para cuando esté sano tener una base con la que jugar .
RESUMEN :
Carrera : 54´.
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24 DE ENERO . CONTRATIEMPOS . 
Ayer estuve un poco liadillo y hoy más , han ingresas¡do a mi colega María por una infección . Está pachuchilla , no es nada demasiado grave que no se pueda solucionar con reposo , cuidados y tiempo , pero como todas las infecciones , sobre todo internas , hay que estar con un ojo puesto y el otro dispuesto . Así que mi día ha sido un poco centralizado en el hospital más grande de Logroño .
Es que ... , tenemos consejos , los mismos que para nosotros no queremos ... Anteayer estaba mala , se sentía muy mal y no quiso hacer caso a nadie de los que la aconsejábamos para que fuera al mecánico ... Y como yo ... , pues , vaya que novamos ni con la escopeta en la nuca , y mucho menos ala sala de urgencias de un colapsado hospital .
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25 DE ENERO . SI NO EMPEORAS , ES QUE MEJORAS . 
Mi colega sigue metida en el hospital y por el momento no sabemos cuándo va a salir , depende de cómo evolucione la infección esa que tanto dolor la produce . No está ni mejor ni peor que ayer y eso supongo que sea bueno ya que tratándose de una infección , todo lo que no sea que avance , es mejor .
Mi rotura creo que está ya soldada y supongo que para la siguiente revisión en la SS me quiten la escayola . Sigo malhumorado por el estado de mi dedo medio , ese es el que me temo está peor , no lo puedo ni tocar y esta hinchado como si fuera un chorizo de Cantimpalo .
Mi chiquilicuatre por suerte sigue con su vida feliz y fácil , su mayor problema es que aún no se puede comer un bocata en condiciones , ya que por el momento los dientes de arriba no se deciden a completar su ciclo ... , jejeje... , sigue muy graciosa .
La gatita Pompa me está descuadrando , la suponía embarazada y preveía que iba a dar a luz a primeros del mes que viene , pero la tripa evoluciona al mismo ritmo que los piños de mi hija y ya no sé si está embarazada , si es un pedo , estreñimiento o es que está simplemente gorda .
Hoy mi entreno ha sido de rodillo , y creo , según las perspectivas climatológicas , que ese será mi sitio si quiero pedalear y no llegar a casa como en aquellos maravillosos entrenos de hace años ; o sea , pelado de frío , pelado de fuerzas , embarrado , mojado , asqueado y ... muchos ados más .
El entreno ha sido como los de ahora en los rulos , simplemente de pedalear un poco a más cadencia y a mayor intensidad .
RESUMEN 
Rodillo:   1h 2´
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26 DE ENERO . MIENTRAS VAYAMOS HACIENDO... 
Pasan los días , y aquel año que como siempre parece que empezó hace un ayer , ya casi ha cumplido su primer mes ... y ya pasaron hace semanas las Navidades . 
Todo vuela y casi nada nos llevamos a la cazuela ... Y de este mes , primero del 2015 me llevo una mano rota , un dedo chamuscado con paradero desconocido y pronóstico incierto ... Pero lo bueno de que el mes pase así , es que ya quedó lejos el día tres y por tanto ya queda poco para que mi lesión dé portazo y me deje vivir un poco más libre .
Llevamos días malos , con aire y agua , aunque hoy ya no con demasiado frío ya que ha cambiado algo el aire . 
Me está siendo complicado el salir a entrenar con la bici y me he de conformar con los rodillo ... , un sucedáneo para el ciclismo similar a la achicoria para el café ... 
He rodado una horita a ritmo creciente y sudando bastante . Me viene bien lo de sudar , siento algo así como una desintoxicación paulatina y al acabar me quedo mu a gusto con mi cuerpo ... , y cuando me ducho... , el placer es triple .
RESUMEN 
Rodillo : 1h 2´
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27 DE ENERO . RITMO . 
Hoy había que correr , y como aún no voy a hacer series de ritmos altos hasta que mi físico lo decida , voy trasteando con diferentes intensidades moderadas para ir provocando evoluciones . Hoy he hecho un entreno de ritmo moderadamente alto para mí y para ahora que es 4´/km .
A ese ritmo voy más o menos cómodo pero he de ir concentrado para poderlo mantener , no me sale por sí solo y eso es señal evidente de que no es ritmo aeróbico , y claro , hay que trabajarlo .
He ido por los parques de la ribera bajo un no muy intenso frío . Al final un buen entreno constante para mí .
Parece que mi colega está hoy mejor , según los análisis , los glóbulos blancos han bajado en número y eso parece significar que la infección va remitiendo . Sigue con dolores , y por ello está medicada para mitigarlos . 
María es una chica alegre y por lo general las cosas se las toma de buen modo y en esta ocasión sigue siendo así salvo los típicos bajoncillos lógicos que a uno de deben dar por el mero hecho de estar hospitalizado .
Seguimos sin saber demasiado bien lo que ha generado esa infección y ni tampoco cuánto tiempo estará ingresada ya que depende de la evolución de ese mal .
RESUMEN 
Carrera: 45´
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28 DE ENERO . IDAS Y VENIDAS ... 
Hoy se ha despertado un poco peor , la han hecho una ecografía , unos análisis , la han encufado a la turuta con manguera y casi que la han confirmado que la van a tener que operar para quitar ese mal .
Hemos dado un paseo de una vuelta a la planta y con eso la ha valido ; está débil y se la nota no sólo en la postura , en la lentitud , sino en la cara ... , pero bueno , todo pasa y al parecer la infección va remitiendo aunque lentamente .
Yo , mañana tengo cita con la SS , albergo esperanzas en que me quiten la escayola , pero sinceramente sé ,más que supongo que mi tema manual no acaba ahí , ya que como os he comentado estos días atrás , lo peor es la articulación de mi dedo medio .
Hoy no he entrenado nada . Me he liado con currillos , con mi colega y con Mimaría ... así que como dicen por ahí... , lo primero es lo primero , ¿no ? .
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29 DE ENERO . ESTABA CANTADO ... 
Me han quitado la escayola y he descubierto el percal que me temía y que andaba oculta bajo esa escayola ... Tengo la mano más fea que jamás se haya visto ... Buahh...  , qué puñetera depresión ... Tengo los dedos a la virulé , tan sólo se libran el gordo y el anular , que están como estaban . 
El meñique lo tengo inflamado y hace eses , parece una culebra parturienta ; el índice ... , la articulación con la palma está hundida y no hay forma de enderezarlo ... ; y el corazón ... , ese es el que no es dedo , sino salchichón ... me duele a rabiar , tiene un aspecto amoratado y me cruje ; está torcido hacia el índice . 
Ese dedo está desmierdado por completo , debo tener la articulación , tendones o ligamento o todo ello , hecho un amasijo de jodiendas que me van a dar por culete hasta que vuelva a nacer Manolete .
No puedo plegar los dedos y todos están muy doloridos , no tengo fuerza y curiosamente el roto , es el que menos me duele con el movimiento o con cualquier contacto .
Evidentemente no me han dado el alta ... y también , evidentemente no me han hecho ni puñetero caso ; primero al entrar en la consulta , ya que la medica ni me ha devuelto el saludo ... y no es coincidencia , no ; tampoco lo hizo hace dos semanas . Tampoco me ha hecho caso cuando la he dicho que me mirara bien el dedo medio , que me hicieran otras pruebas más descriptivas de la situación , que unas radiografías en las que sólo se ve , y lo sabemos todos , elementos contundentes y ahí no entran cartílagos , tendones , músculos y ni ligamentos . 
Pues estoy más jodido que un chino sin palillos con los que comer el arroz , me siento puteado ... y me lo iba oliendo ... , esto de lo de los médico me parece un despachadero sin más y queda claro que quieren ayudarte , pero sin pasar de alguna raya que parece impuesta , adoctrinada ... ¡¡¡¿¿¿ Por qué cojones no me quieren hacer una ecografía !!!??? ... , también lo sabemos todos ...
Tras la visita insulsa y desmoralizadora a la consulta médica de la SS , y ya con la mano sin escayola ... , por cierto , al parecer el hueso ha soldado demasiado rápidamente ... Bueno , eso me la pela porque los huesos sueldan pero los tendones jodidos y los ligamentos machacados te pueden fastidiar de por vida .... Dejo el tema , porque me enciendo y soy capaz de quemar Roma y también Madrid ... y hasta dejar de pagar la cuota a la SS que llevo pagando ya desde hace lustros .
He ido a ver a María y hemos dado un paseo por la planta . Al parecer hoy se encontraba mejor que ayer , estaba más animada pero las fuerzas se la han ido yendo abajo a medida que iba avanzando el día .
Hoy he hecho rodillo , una horita . El tiempo se está revolviendo , llueve y la temperatura ha ido a la baja a lo largo del día . 
He rodado a más intensidad de una forma paulatina ... , es lo que hay ... , como cada invierno , es lo que me toca hacer , no hay otra .
RESUMEN 
Rodillo : 1h 4´   126 / 141 
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30 DE ENERO . HUELE A NIEVE ... 
A ver si es verdad y esta vez sí que sí tenemos nieves para que así haya , por na vez , un año de bienes . Por el momento son los típicos simulacros , y se quedan blancas las montañas y de ahí no pasa .
A mí hija la hace mucha ilusión eso de que nieve y ver los copos , de hecho no creo que recuerde alguna nevada , aunque sí , algún chapuzón de esos que uno se suele dar por las montañas ... , a mí también me hace mucha ilusión , la verdad .
La otra María hoy está mejor y aún estamos a la espera que se recupere un poco para que la metan mano en la infección y zanjen el asunto .
Hoy no he podido hacer nada de entreno , se me ha ido complicando el temita y al final en el dique seco... y ya van muchos pero realmente entre mi lesión y otros temas lo del entreno ha tenido que pasar a otro plano más discreto .
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31 DE ENERO . RODILLO Y TRANSICIÓN ... 
Ayer nada ... y hoy dos entrenillos ... , bien , por el momento así podemos ir y no me voy a quejar , el tema es hacer que todo suma .
Me he subido al rodillo y he hecho el mejor entreno del año sobre esta base de entrenamientos . Ha sido como casi siempre un entreno muy básico , rodar de menos a más , tratando de que sea un entreno con cadencia , aunque ahora con lo del dedo no me puedo apoyar bien y la cadencia no la puedo llevar tan alta como a mí me gustaría . 
He ido de menos a más pero he subido un poco más de pulso que días atrás ... Pufff... , vaya sudada a pesar del frío implacable que me siempre espera fuera .
Cuando he acabado me he quitado las sudorosas prendas , me he puesto unas mallas y he salido a la carrera más bien suave para hacer algo de adaptación .
He ido por los chalets y me he dado la vuelta por las bodegas , así son unos ocho kilómetros que , por cierto , no se me han hecho demasiado duros , la verdad .
Creo que estoy cogiendo algo de peso ... y es , primero , porque me gusta jalar y por la parada de actividad que poco a poco se me va acumulando ... No me preocupo por ello , igual son dos kilos que soltaré en un pis-pás en el momento que pueda volver a mis actividades usuales .
Mi colega cada vez está mejor salvo los bajoncillos que la dan tanto físicos como los anímicos . Ya estamos elucubrando la posibilidad de que la operen en breve y no como se estaba haciendo entender que era de aquí a un mes ... , sigo sin entender porqué no se lo quitan ya .
RESUMEN 
Rodillo : 1h 4´   130 / 153
Transición: 33´ 
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