GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS .OCTUBRE 2017 18-12-2017 18:09 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

 
 
1 DE OCTUBRE . HOY MEJOR .
Parece que va a llover , pero no cae ni polvo ... Llevamos demasiado tiempo sin que llueve , al menos por la zona de los alrededores de Logroño que es hasta donde abarca mi vista . Los campos están secos , polvorientos cuando otros años , a estas alturas ya reverdecían esas hiervas típicas de primavera .
He salido a dar un paseo con la BTT para soltar las patas y parece que estoy algo mejor . La voz no , la tengo con ese típico tono de haber estado costipado , la cual cosa visiblemente no ha existido , pero sí , la lucha ahí dentro .
Luego ha tocado comilona en la finca de Fito , donde tras comernos casi dos kilos de aperitivos , hemos tenido que comer paella ... , jajaja..., a poco no puedo comerme un plato , los quicos me han petado .
La verdad que se estaba bien , pero parecía que la gente se quería ir rápido ya que hemos aprovechado que caían unas gotas de nada , para recoger todo y salir a la fuga , todos menos Fito , Idoia y yo que nos hemos bajado al río para coger unos cangrejos .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  
Bici : BTT: 1h 9´ 24 kms/h.  21,3 kms/h.  93/118

2 DE OCTUBRE . LESIÓN .
El sábado durante la batalla sentí un pinchazo al que no hice demasiado caso hasta al acabar , entonces me empezó a doler una inserción , en la zona de los isquios que me hacían presumir que tenía una micro rotura .
Ayer no se arreglaron las molestias , las cuales eran dolor si estiraba la zona y hoy , aunque me molesta menos , sigue esa zona con dolor y al tocarlo , percibo un bultito .
Esto es un revés semanal que espero para el sábado esté subsanado y olvidado , de momento voy a hacer cosas suaves como el paseo de hoy e igual mañana troto un poco sin estirar demasiado la pierna .
Mañana tengo cita con un fisio que me han recomendado , espero me ayude a sanar eso lo antes posible .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  
Bici : BTT: 1h 41´ 34 kms/h.  20,1 kms/h.  103/140

3 DE OCTUBRE . AL FISIO .
Me ha tocado ir al fisio , me lo habían recomendado unos colegas , y la verdad , he salido bastante descontento ya que tan sólo me ha tenido 15 minutos y me ha cobrado 35 € . No me ha hecho a penas terapia , me ha dicho lo que ya sabía , que tenía una pequeña rotura muscular , me ha dado un ligero masaje , me ha puesto algo de calor ... , y listo calisto ... , en fin , si quería un cliente nuevo ,pues la verdad que no lo tiene , lo siento .
Igual es que espero más por 35 € o algo de terapia de más tiempo , no sé , pro 15´, aunque sea por decoro , me temo que resulta más que escaso , la hora sale a 140 €... , si yo cobrara por mi hora de trabajo eso , creo que no curraba ni un día .
He salido de nuevo con la BTT , y ya el malestar ese del fin de semana parece olvidado , tengo unas sensaciones normales , incluso he forzado algo en una subida dura que va a Clavijo y no me he encontrado mal del todo , sí he tenido algo de miedo por lo de la microrrotura y no he ido a tope , con cuidado más que nada .
Hoy quería haber ido a trotar un poco , pero no me ha parecido lo más adecuado ya que cuando estiro algo la pierna me molesta en ese punto , que es donde tengo ese centímetro o igual menos que está rasgado .
Esta pequeña rotura se me sanará en nada , el tema es que tengo competición este sábado y no sé como llegaré allí , pero en fin , ahí estaré , si me rompo más , pues a reparar más que ya no me queda nada y sí ese largo invierno .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  
Bici : BTT: 2h 10´ 48 kms  a    22,2 kms/h.  117/162
 
4 DE OCTUBRE . PROBANDO .
Hoy he salido con la Look , desde el triatlón de Comillas no la cogía y la verdad , me apetecía que me diera este airecillo templadillo del que estamos gozando desde hace unos días ... , a ver lo que dura que ya en octubre , muchas cosas más que las hojas , se mueren .
He ido a hacer una ruta que ya sabéis que me gusta mucho , no solo por la orografía , sino por lo del tráfico que a penas existe .
He ido a un ritmo contenido con algunos destellos de intensidad que me han dejado las patas contentas y con unas mejores sensaciones que estos días atrás , espero este fin de semana encontrarme mejor que el sábado pasado .
Antes de salir con la Look , he ido a probarme en la carrera , he hecho algo más de 20´a un ritmo suave con algún tramo algo más intenso . Las molestias remiten rápidamente y corriendo como lo he hecho , tan solo siento una especie de hormigueo .
Supongo que para el sábado esto esté arreglado , aunque alguna carencia me lastrará , es lógico .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  
Bici : 1h  47´ 61 kms  a    34,2 kms/h.  129/159

5 DE OCTUBRE . SIGUE EL VERANILLO .
Parece que de cara al sábado voy a estar algo mejor que la semana pasada , cuando me encontré algo carente de fuerzas y de tono por algún tipo de lucha interna .
Hoy he vuelto a salir a correr de un modo más que moderado ya que aún siento algo en la inserción , esa microrrotura que no me está dando demasiados problemas y que confío sane en breve , pero que hay que respetar y no poner a prueba .
He hecho unos veinte minutos en los cuales he intercalado un tramo de unos tres kilómetros a ritmo de cuatro , ritmo que tolero bien y que es lo máximo que forzaré hasta el sábado .
El sábado la verdad que físicamente estaré menos limitado de fuerzas pero en lo referente a la velocidad creo que iré limitado por el tema d la roturilla .
He salido con la BTT y siguiendo mi plan de adaptación he hecho algo menos de dos horas a ritmo moderado con algún punto de activación .
Estoy de fiesta , sí , fiesta porque sigo saliendo de corto y eso me sobrexcita ... , ya sabéis que el calortito me da vida y estos días atrás , incluyendo hoy las temperaturas en las horas centrales del día son de veranito ...¡¡ Me encanta !! .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  21´
Bici : BTT: 1h 50´ 40 kms.   a   22,2 kms/h.  111/142

6 DE OCTUBRE . ACTIVACIÓN .
De nuevo de corto , he salido a hacer ese entreno corto de activación , el cual por lo general consta de rodar suave y apretando algo en algún punto en concreto .
Me he encontrado con unas patas con no malas sensaciones pero , sinceramente , con bajada de forma con respecto a el último triatlón que hice , Comillas ... y es que ..., pues las cosas son así , esto pasa , la forma que llega rápido , pronto se va , esta es una ley que casi siempre se cumple , pero bueno , ya no me queda nada que hacer , tan sólo dos duatlones y ya no espero una terrible petada , aunque sí , bajada de rendimiento .
También , como hago por costumbre , he salido a correr un rato , tanteando un poco la inserción . No he notado más que un cosquilleo corriendo , sí noto algo de dolor si estiro , pero corriendo , pues se puede decir que podrá correr mañana sin molestias .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  15´
Bici : BTT: 1h 5´ 27 kms.  24,4 kms/h.  109/149

7 DE OCTUBRE . DUATLÓN DE ALMENAR , VICTORIA , PERO A MENOS .
Ya vaticinaba yo por septiembre , que el estado de forma que tenía , conseguido tan rápidamente iba a ser algo así como un suflé , que iba a ser algo poco consistente , y así está siendo . La forma duradera , se ha de coger evolutivamente si es que queremos que dure y caiga poco a poco .
No estoy bien ,sí , sigo arriba , ganando , pero las sensaciones son malas , como las de hace dos años por estas fechas , que hacía las cosas muy forzado y con poca consistencia .
Lo de hoy en Almenar ha sido una pena . La organización se deja los huevos por llevar a cabo los eventos y , la verdad , este esfuerzo no tiene su reflejo , su respuesta por parte de los deportistas , que lejos de acudir en masa , abandonan las competicones dejando casi huérfanos las zonas de transición .
Hoy , al igual que la semana pasada , antes de la carrera de federados mayores , había la de los peques , casi siempre es así en muchos lugares , menos en La Rioja . Un puñadito de niños han participado y cuatro gatos han salido a la prueba de los mayores .
Si el evento fuera caro... , pues , vale , que se fastidien , pero 10 € no es caro , no . Te dan derecho a participar en una prueba federada , te dan una bolsa de corredor , hoy cargada de botecitos de esos energéticos de Soria Natural ... , luego , al acabar , bebida de esa azul , agua y para teminar , una barbacoa con lomo y panceta cojonudo ... y a eso le añadimos , premios económicos para los cinco primeros clasificados .
Me encontraba orgánicamente mejor que la semana pasada pero las sensaciones no eran buenas del todo .
He llegado pronto y le he dado una vuelta al trazado . Es el mismo recorrido del año pasado , aunque en esta ocasión estaba todo más polvoriento , más descarnado , con más aire en contra y por ende , más lento .
A mi regreso , he cogido el dorsal y la bolsa del corredor y me he puesto con los rituales para ponerme cuanto antes con mi calentamiento .
El recorrido de carrera es aburrido , no tanto el de BTT . La carrera son dos idas y venidas por un camino ... ,y anda que no habrá otros trazados que pudieran ser más vistosos y amenos ..., eso es lo que menos me gusta , la fealdad de algunos recorridos , más aún cuando aparentemente son más que mejorables sin dificultad .
He dejado la bici y he empezado a calentar suavemente , subiendo un poco la intensidad hasta que nos han llamado a filas .
Se da la salida y sale Rújula muy rápido , siendo yo el único que le puedo seguir . La primera parte es en bajada , bajamos de la zona del castillo hasta el camino , y a l llegar a la zona llana , ya estamos solos los dos en cabeza y metiendo metros en cada zancada .
Le dejo hacer , a Rujula le conozco desde hace dos años cuando me lo puso muy crudo en el duatlón cross de Soria ,por entonces él corría más que yo y en aquella ocasión , yo y en baja forma , petado , a penas llegué a meta victorioso con cinco segundos de diferencia . 
Hoy estaba recordando esto durante la carrera y he salido un poco a verlas venir ... Damos la vuelta , subimos la cuesta dura del pueblo y me pongo en cabeza dando algo más de intensidad . Rújula se queda un poco y al giro de vuelta , perdía como diez segundos .
Me empiezo a calar , podía seguir igual de intenso pero no quería , era como que el esfuerzo por mantener esos diez segundos no me dieran el fruto esperado y me pudiera pasar factura en la bici , donde la lógica de las últimas competiciones ha dictado que ando más que él .
Me va cazando y a penas cojo la bici con unos pocos segundos de ventaja . se me tuerce la transición , un pie no entra y Rujula se me pone a la par , y salimos juntos ... , vaya ..., esto es una faena , ya que el aire en contra me puede fastidiar para poder soltar a este valiente corredor .
Nos atamos bien los zapatos y me pongo delante para empezar a asfixiar , me aparto , pasa Rujula ,le vuelvo a pasar y ya no cejo . Tras los primeros metros que son en bajada , viene una zona de repechito , ahí no dejo respirar a mi contrincante , encuneto , no le dejo coger bien rueda .
Voy mirando de reojo a las sombras , la de Rújula se aleja , pierde metros , no cejo ... , sigo , y suelta ... , puff ... , creía ya que no le iba a poder soltar .
Estoy asfixiado y el aire me ahoga más , pero he de consolidar las diferencias antes de darme un respiro . Voy ganando metros , hasta que pierdo de vista al segundo clasificado . Respiro un poco y me empiezo a encontrar un poco mejor , consiguiendo algo más de velocidad y mejores sensaciones .
El trazado siendo fácil técnicamente , tenía alguna zona más descarnada las cuales cojo bien , rápido y cogiendo más confianza a medida que avanzaba en el recorrido .
Por fin deja de dar el aire de cara , justo en la zona más rápida , así que me acoplo , meto todo y sigo metiendo tiempo .
Los participantes de promoción han hecho tan sólo una vuelta de carrera y desde los primeros compases les he ido adelantando y tragando el polvo , el cual me estaba sentando mal , y fatal me ha sentado la nube que estaban formando dos eventistas , parecía que llevaba delante un camión ..., qué alivio he sentido cuando les he pasado ..., buahhh... , ha sido casi que orgásmico .
Quedaba poco ya y es ahí cuando iba mejor , las patas y el pecho funcionaban mejor .
Llego a boxes con una diferencia que creía rondaba los dos minutos , eso era más que suficiente como para ganar .. , pero... , ja ... , nada más dejar la bici , empiezo a sentir un retortijón terrible , puff... , se me caían las lágrimas , no podía apretar ya que me temía lo peor .
El retortijón iba y venía pero cuando venía era algo así como insostenible , no podía con aquello , iba con el culo prieto y con una sensación de agonía que no podía con ello .
Estaba capeando el temporal poniendo más fuerza en mi trasero que en las patas , pero por suerte la victoria estaba en mi mano , ya que Rujula perdía como dos y medio .
Voy acercándome a meta , parece que voy a llegar sin ese espanto que sería el llegar cagarruteado ...
Paso por meta y sin dejar de correr me meto en el aseo del bar donde dos horas antes me había tomado un auténtico laxante ; un café con hielo que parecía un enema .... 
Al salir , saludo a Rújula , pidiéndole perdón por no haber podido aplaudir su llegada y me voy a la ducha a la espera de la entrega de premios .
Pues bueno , victoria que podría decirse que ha sido sencilla si nos fijamos en la diferencia , pero no , no ha sido nada sencilla y las sensaciones mosqueantes , voy pabajo y sin frenos , por suerte sólo me queda uno .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : BTT: 

8 DE OCTUBRE . HOY COMER .
Hoy no ha tocado entrenar , ha tocado comer y engordar ...
Hacía tiempo que no paraba un día , creo que desde que la espalda me dio el respiro , había hecho algo por poco que fuera todos los días.
Ha sido un día bueno , de este veranillo tardía de tres horas al día que estamos viviendo . A pesar del buen día , no me he sentido muy cómodo ya que ayer , no sé si el polvo , me irritó las fosas nasales y me pica , me hace estornudar , la siento como en carne viva , de hecho esta noche no he podido dormir a penas nada por ese malestar que siento cada vez que respiro .
Hemos ido a la caseta de Fito para comer y pasar la tarde , y luego , aprovechando esos graditos lujosos hemos bajado al río Iregua para dar buena cuenta de la plaga de cangrejos , al menos hemos cogido tres kilos .
Jolín..., yo no sé si es genética , influencias , o yo qué sé , el caso es que mi hija me ha cogido serpientes , los cangrejos los cogía con la boca ... y a hora , mirad , no lo soporto , ahora cualquier cosa la da miedo , asco o vergüenza , no sé , creo que la voy a tener que poner en tratamiento naturalista realista .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : BTT: 
 
9 DE OCTUBRE . PASEOS AL SOL .
Mirad , estoy más que harto de esas personas , por lo general ya entradas en años , que cruzan las calles por donde les da la gana , que giran sin intermitentes puestos y sin mirar... , y esos , son los mismos que cuando uno se acerca a un paso cebra ya están reclamando que te pares con malos gestos , vamos , como si no te hubieras parado o casi les hubieras pisado ... ¡¡ Joder !! . 
Es que es verdad . ¿ Quién no se ha acercado a un paso cebra y un abuelo o abuela ya estaba echando pestes antes de pasar ? o esos que pasan de repente por el medio de la calle y por no acelerar , lo que hacen es hasta bajar el ritmo de su paso y además sin mirarte e incluso son mirar quién pasa o si pasa algo . buahhh ... , ¡¡ Harto !! .
Hoy , al final del entreno , cruzando la travesía de un pueblo , un vehículo conducido por una persona mayor , se me ha cruzado , al ¡¡ Zas !! , para meterse en una cochera ... ¡¡ Coño !! , he tenido que dejar media cubierta ahí para no estamparme . Total , que le reclamo explicaciones y no ha hecho otra cosa que mirarme sin abrir la boca , y , claro , sin pedir perdón . 
Es que , si no tuviera buenos frenos ni reflejos , me habría estampado con la posible consecuencia de rotura de bici y de algo mío .
Hoy he ido de paseo , aprovechando el sol que calentaba primaveralmente ... , eso sí , fuera del sol , ya se nota que estamos entraditos en octubre .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 1h. 35´  46 kms.  a   30,8 kms/h.  96/732
 
10 DE OCTUBRE . QUÉ MAL PINTA ESTO...
Buen día hoy , incluso me he animado a ir a la piscina un rato y nadar mil metritos .
Lo de las piscinas se ha descabezado totalmente , no hay quien nade a no ser que seas de un curso , los usuarios que pagamos nuestra cuota , parece que no tenemos derecho a nadar ... y lo de entrenar... , jajaja.., imposible , no se puede entrenar , tan sólo hacer largos .
Esta noche estaba todo colapsado , en dos calles que parecían teníamos los abonados , estábamos apilados nadadores más expertos y los que a penas se mantienen a flote . En las calles reservadas , también había colapso , hasta que de repente , se han ido los de un turno y hemos podido ver algo vergonzoso , había dos calles reservadas , en las que tan sólo nadaba uno por calle ... , es una vergüenza , la verdad que da ganas de darte de baja .
Por lo que me comentan , para este nuevo curso han cedido más calles , para más cursos y durante más tiempo . Los cursos empezarán a las cuatro de la tarde y hasta las diez , así que aquellos que no podamos venir antes , la cual cosa no significa que podamos nadar en mejores condiciones , pues habrá que pensar que hacemos , puesto que ya os digo que entrenar , no va a ser posible .
Es que me temo que es lo que quieren , nos quieren echar para así ir justificando el tema del uso de las piscinas por los cursos por la poca afluencia de publico abonado .
Hace nos años , cuando empecé a nadar en Lobete , el horario de piscina era hasta las 23:30 , y había gente a esas horas nadando , y desde mucho antes . Había cursillos , sí , pero estos no se dilataban tanto ni ocupaban lo de ahora ni mucho menos . Los usuarios se han ido yendo a otras piscinas y me temo que muchos han dejado de venir por esa aglomeración y poca posibilidad de entreno . La gente no está contenta , es para no estarlo .
Los entrenos de hoy han sido completitos , he hecho dos horitas con la BTT con ciertos intervalos . También he hecho veinte minutos moderados de carrera , muy cómodos ; parece que lo de la microrrotura está olvidado aunque aún noto alguna cosilla .
Y lo peor .... , el agua de Lobete , sucia , con olas y con demasiada gente ... , pinta mal , muy mal .
RESUMEN: 
Natación: 1000 m.
Carrera : 20´
Bici : 1h. 35´  46 kms.  a   30,8 kms/h.  96/732

11 DE OCTUBRE . BUENA PINTA...
Como de costumbre , el miércoles previo a evento de sábado , es el día del entreno más intenso de la semana , aunque en las últimas semanas estos miércoles son , sí , el día más intenso de la semana pero no de tanto desgaste como cuando uno busca aumento de prestaciones y no como ahora que es de recuerdo sin gastar más al cuerpo .
Sigo el mismo esquema que nos va tan bien , y siguiendo esa pauta , he hecho un entreno en la bici con algunos intervalos activos , forzados , anaeróbicos ..., o sea , poniendo el cuerpo a prueba pero sin machacarlo ya que a estas alturas del año y habiendo tenido la mala temporada con la consiguiente puesta a punto rápida , mi cuerpo no está para agobios ya que no tiene base ninguna donde sustentarse .
Las patas tienen buena pinta , tras ese bajón de hace unas semanas debido a qué sé qué lucha interna , ahora me siento mejor , con más potencial , más fuerzas y eso , claro , ayuda a mi coco consciente a sentirse globalmente .
Lo bueno del entreno de hoy , no ha sido tan solo las buenas sensaciones con la bici , en la transición  que he hecho , me he  encontrado super reactivo .
Realmente ha sido una transición corta , ya os digo que ahora estoy de recordatorio pero tan fluido he corrido que me ha asombrado .
Primeramente he corrido la recta de los chalets a un ritmo altísimo , las patas me daban más los pulmones me permitían esa velocidad . Hay que tener en cuenta que en las transiciones pesa todo .
La recuperación de ese kilómetro ha sido volver al punto del inicio por otra calle de abajo . Al llegar al punto cero , de nuevo he salido rápido , encontrándome incluso mejor que en la el kilómetro anterior , estaba flipando con esa sensación de liviza y de velocidad , como si pudiera seguir a ese ritmo más tiempo que el que tardo en hacer un kilómetro .. , buahh..., ha sido , guay , esto tiene buena pinta para el sábado , cuando me veré las caras con Javier García Velasco , un super duatleta me me machaca corriendo .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 23´
Bici :  BTT : 1h. 38´  32 kms.  a   21,2 kms/h.  113/156

12 DE OCTUBRE . DE SENDITAS...
A medida que toco más la BTT , prestada por mi colega Medrano , mejor me encuentro con ella y más capaz de ir rápido en sitios delicados . Lo que no cometo es el error de ponerme en peligro , no , nada de eso , la verdad ; ya tuve suficiente con aquellas caídas de mayo cuando me pude haber dejado incluso la vida , y que "" por suerte "" , tan sólo me dejé una vértebra .
He buscado unas sendas , con dificultad para mí , como unas que hay por El Cortijo , un barrio de Logroño que está tan lejos de la ciudad que pocos saben que es barrio y no pueblo .
Ahí hay unas sendas con zonas de trialera donde los más expertos no se bajan en ningún sitio , yo me bajo en un punto donde hay un escalón alto sin escapatoria viable para mi técnica , así que me bajo de la bici , paso ese punto , y sigo .
De ahí he ido a Fuemayor y he subido a su páramo , desde ahí salen unas sendas , he cogido la que llaman la Senda Bonita . He bajado rápido para mí y tan sólo me he bajado en un sitio que no me inspira confianza , y lo que busco es confianza , y el caerse , te las quita , así que..., paso a paso y ya llegará .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT : 2h. 22´ 

13 DE OCTUBRE . EN COVALEDA...
Me encanta , si tuviera una autocaravana , creo que no me quedaría en casa ni un fin de semana ..., es un hotel allá donde tú quieres , es una pasada altamente envidiable .
Estos días están siendo fantásticos , tenemos una primavera de otoño cojonuda , así que me he liado la manta a la cabeza , he cogido mis bártulos y me he pirado a Covaleda donde mañana tendrá lugar mi última competición del año .
He llegado , y sí , día cojonudo , despejado , como 25 grados a 1200 metros de altura . He buscado una zona que el año pasado durante el duatlón me fijé en ella , era una explanada con un río . He intuido como se iba y he dado con ella ... , pero no había río , aquello estaba más seco que la mojama .
Me he cambiado y he salido a rodar por el trazado del duatlón de mañana , pero no había cintas , la cual cosa me ha mosqueado ya que me habían dicho que iba a ser el mismo recorrido . Aún así , he dado una vuelta a ese recorrido tan divertido y al llegar al punto de donde he salido ..., jajaja... han aparecido todas las cintas como por arte de magia , jejeje..., al parecer han ido detrás mío colocándolas . EL trazado era igual con una salvedad , habían añadido unos 800 metros por una pradera para que sumen los 20 estipulados .
He practicado la subida a unas rampas , dos complicadas y que había que estudiar un poco por donde cogerlas .
Luego he corrido un poco por el prado ese y me he hecho un poco de arroz , un buen trozo de carne y he disfrutado unas horas de esa zona .
Me he ido hacia Covaleda , he subido a un altillo y ahí me he quedado viendo como la noche se acercaba mientras los caballos , vacas y burros iban regresando a sus aposentos . La verdad , me encantan estas cosas tan normales , tan de siempre .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 15´
Bici :  BTT : 1h 43´  24 kms.  a 14,1 kms/h.  101/141

14 DE OCTUBRE . DUATLÓN CROSS DE COVALEDA . ÚLTIMO EVENTO , ÚLTIMA VICTORIA .
Y como cada octubre desde ni me acuerdo , ha llegado mi fin de temporada competitiva y de nuevo , y por suerte , con una victoria que siempre sabe a mucho y cada año más , ni más ni menos que por mi edad .
Me he despertado con los sonidos del ganado que merodeaba a mi alrededor y las luces del amanecer que como siempre y sin saber porqué , son capaces de despertarme sin susurro alguno .
He desayunado ahí mismo , en el altillo desde donde se ve a la perfección el pueblo de Covaleda y sus picos más cercanos , que dicen ,otros años ya tenían algo de nieve por estas fechas .
Mi desayuno hoy ha sido una buena taza de Colacao con cereales diversos y una magdalena , última que me queda de una bolsa que compré con María en el pueblo de Frómista , a primeros de septiembre .
Me he puesto la ropa de ciclismo y he ido a dar una vuelta al recorrido de bici , una última vuelta donde se suele fijar uno en detalles más precisos , y sobre todo del principio del trazado , clave para el desenlace . Luego le he dado un giro al recorrido del sector de carrera que iba a ser por un prado minado de boñigas de vaca , el mismo prado del año pasado pero con boñigas de este .
He bajado al pueblo , he aparcado y he ido a ver un rato a los chiquillos que competían a esas horas , luego he aseado un poco la bici y he esperado en la plaza del pueblo a que el movimiento típico de los eventistas me empezara a desperezar ya que en los eventos que son por la tarde las neuronas se me van desconectando y pierdo mucha tensión .
María ha llegado y nos hemos tomado un té a la sombra porque el sol era de los de calentar bien .
Por fin nos dejan coger los dorsales y como siempre , sin tiempo que perder me he puesto con los rituales que he acabado dejando la bici colocada en boxes .
El comienzo iba con algo de retraso , así que he podido calentar algo más de lo que en un principio parecía . 
He calentado un rato con Javier García Velasco , un gran duatleta Segoviano que el año pasado me sacara los ojos en los duatlones de primavera y que no pude ganar en ningún evento de mis cuatro participaciones allí , aunque a medida que pasaban las fechas le iba recortando segundos , hasta casi llegar a la par . 
Había que correr rápido , cogerle , si es que se puede lo antes posible y tratar de asfixiarle , necesito llegar a la última transición con al menos 40" , igual con 30" me sería suficiente .
Nos llaman a filas , nos dan unas instrucciones y dan la salida ... , salimos no tan rápido como en otras ocasiones y en los primeros compases no es Javi quien coge la cabeza , sino Rújula al que secunda Pakito Alonso que ya saliera al Sprint el año pasado .

Han cambiado algo el recorrido en su primera parte , nos llevan por unas calles con sube y baja , enrevesado . En este intríngulis he perdido posiciones , Velasco sale tras Pakito , le sigue Rújula y después yo .
Entramos en el campo y ya Javi se pone en primer lugar , adelanto a Rújula y al rato a Pakito . 
Rápido Javi García coge 15" que trato de mantener , me siento bien , no voy forzando a tope .
Rújula pierde metros y más los demás eventistas . Tenemos que dar dos vueltas al trazado y al entrar en el campo de nuevo , tomo 22" , he mantenido bien , luego 19" ... puff... , Javi me suele meter en 5 kms. unos 40" , hoy parecía que la diferencia no llegaría al medio minuto lo cual me estaba animando de cara al sector de bici .
Encaramos el último tramo del sector , una recta dura en subida , 25" ... , bien , bien , Rújula pierde conmigo unos 15" .
Hago una decente transición y salgo a la caza de García Velasco , al cual veo a lo lejos y más cerca tras la primera rampa técnica donde hay que tener cuidado ya que te vas al suelo si no la coges bien .
Le voy recortando muy rápidamente , voy eléctrico pero asfixiado , no he reposado nada el pulso , no podía hacerlo , lo primero es coger .
Le cazo a los tres kilómetros , respiro un poco , le paso y suelta rápido . Ahora había que afianzar la diferencia ... , una nueva rampa técnica ... , ¡¡¡ Bien !! , la he subido ... y llegamos a la senda más larga , bonita y dinámica del trazado. 
Voy poco a poco metiendo metros , cojo algunas curvas regular pero por atrás las cosas parece que tampoco van demasiado precisas ya que ya no veo a Javi . Tras la senda , la subida más larga , unos 600 metros suaves por camino arenoso , con raíces , ahí me voy definitivamente .
Estoy rodando bien , giro arriba en el pueblo para empezar la segunda vuelta y no me cruzo con el segundo clasificado . No hay que confiarse , ahora pienso que he de seguir rápido para tratar de rascar segundos por si las moscas , nunca uno se puede confiar , no se sabe lo que puede pasar..., una caída , una rama , pinchazo ...
Ahora , con algo menos de chispa , cojo las sendas mejor , más asentado y subo las rampas del circuito bien , aunque la primera que es la más arenosa siempre me pone en apuros , pero no pongo pie a tierra .
No me desmotivo a pesar de la ventaja que intuyo crece rápidamente . En el pueblo , antes de acabar las vueltas hay una zona donde se ve algo de carrera por detrás , al empezar la tercera y última vuelta no veo a nadie más que a algún doblado que como siempre uno se los encuentra en los peores momentos .
Me queda una vuelta , me siento con fuerzas y sigo constante en mi esfuerzo aunque , quizá , tomando algo más de precaución en algún punto complicado .
Dejo la bici en boxes , se me cae de la barra .. , jolín ... , espero estos segundos no me penen .... y no , no me iba a penar , a los dos minutos y pico de entrar en el prado , hace su aparición Javi y a eso de cuatro Rújula , ya no me cogen ni yendo andando .
Me acerco a meta , una meta en subida que se ve desde abajo y que parece no llegar . El público aplaude y el animador , nos anima . 
Paso primero por meta , espero a Javi , nos abrazamos y esperamos la llegada de Rújula , tercero hoy .
Ha sido una buena competición , me he encontrado bien , mejor que la semana pasada y mucho mejor que en Soria , parece que he ido un poco a más tras el regular comienzo de mes .
Tras la entrega de premios la organización nos ha deleitado con una merendola cojonuda ... , qué bien nos tratan en Soria , es un placer venir por aquí .

RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT :
http://www.bikeandbikers.com/

15 DE OCTUBRE . QUÉ BAJÓN .
No me puedo creer que ayer estuviera luchando a tope , no ; no me puedo creer que ganara de forma autoritaria ... , no ... Buahh... , qué desgana , qué bajón el de hoy .
Hemos salido a dar un paseo mi colega y yo , hemos ido a hacer unas senditas que hay por el Cortijo y la zona del puente del Mantible ... y la verdad , iba como nokeado , sin ganas de pedalear y mucho menos de subir cualquier cosa , es más de bago que estaba me daba pereza hasta el bajar las sentitas que nos íbamos encontrando .
María estaba animada y no hacía otra cosa que proponerme subir otra vez para bajar no sé qué ... y yo , pues como que iba reculando hacercándola hacia casa ... , jejeje... Luego al cabo de la horita , pues me he encontrado mejor , incluso bien , pero ha sido tal el desajuste del principio que a poco me quedo sentado en un banco .
ha llegado el momento de coger un kilito y medio . Estas competiciones las he hecho con el menor peso con el que haya competido nunca , había que hacerlo ya que como os he comentado en algunas crónicas , mi estado de forma no era , porque no lo podía ser , bueno , así que había que pulir para tratar de tener cierto nivel .
Ese kilo y medio , lo pillo en una semana , incluso menos , así me quedaré en algo menos de 68 , para seguir subiendo poco apoco hasta que yo diga vale y de nuevo , empezar a afinar poco a poco que es como se ha de hacer .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT :  1h 43´ 41 Kms A  18,2 kms/h.
16 DE OCTUBRE . EMPEZAMOS CON EL MODO OFF .
La verdad que cuando decido dar por finiquitada la temporada competitiva , esté en el estado de forma que esté , siempre me da un bajón , como una bajada de tensión rápida que me deja más bien aplatanado ..., luego se recobra algo de tono , pero los primeros momentos , y no hablo de minutos , sino de días , incluso semanas , son de bajada de tono y de ganas .
Hoy he estrenado mi nueva bici de BTT , una BH que ya tenías ganas de estrenar y que por fin he podido sacar al campo .
Es una bici de gama media , o medio-baja , aunque el cuadro , de carbono , es tope de gama de la marca . 
Tiene un solo plato , la cual cosa me fastidia . Para mí lo del monoplato es un gran retraso y eso , unido a que las marcas más importantes pasan de ofrecerte diferentes desarrollos en los cassette , aunque Shimano sí da algo más , te limita mucho y te obliga a adaptarte a eso , en lugar de , como ocurre en la carretera , escoges los desarrollos que más se adapten a ti , porque los hay .... ; en fin , me tendré que adaptar a ese 10-42 que se me antoja mucho y muy poco según lo que toque . Por suerte hay diferentes platos , pero , claro , cada platito sale por el ojo derecho más la ceja izquierda , así que si quieres abarcar lo que con doble plato abarcarías , has de hacer huchas para comprar platos , y claro , no los vas a cambiar durante la prueba o la salida , sino antes y si te cuelas , pues colado vas .
He dado un paseo como de adaptación , parando para ir moviendo para arriba , para delante ... , vamos , que ajustando la bici a mí que es lo que ha de ser .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT :  1h 33´  25 kms.  a   16 kms/h.
17 DE OCTUBRE . UN TROTECILLO .
Bien , para desconectarse y regenerar hay que bajar sobre todo intensidades y tiempos de entreno y poco a poco los intervalos de entreno . No se rata de parar , no , yo creo que nunca hay que parar del todo , siempre hay que hacer cosas , igual las mismas cosas pero de otro modo .
El cuerpo está dominado por el cerebro , y este lo que quiere es que estemos tranquilos , parados , que engordemos , nos reproduzcamos y nos olvidemos de estas cosas de entrenar y sufrir , así que si paramos va a aprovechar nuestro desliz para hacernos parar más , nos bajará los niveles a los mínimos para que nos sentamos muy mal si hacemos algo de ejercicio , nos hará coger peso , hinchando nuestras patas . Las articulaciones de debilitarán y las hormonas bajaran su cantidad para , eso , pararnos más . Así que no hay que dejarse llevar y esto del otoño es para regenerar , que es diferente de lo de parar .
Esta tarde ha empezado a llover un poco , lo justo para mojar las carreteras y caminos , por lo que dicen mañana lloverá ... , pero me temo que poco , no creo que llueva ni lo justo para humedecer cinco centímetros , o sea , que las setas ... , secas .
He salido a trotar un poco , ritmo bajo , muy cómodo y ya dejando las intensidades atrás ya que no pienso competir en muchos meses , aunque igual sí que asisto a alguna carrerita de a pie de esas típicas de invierno , pero ya para navidad y adelante .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 21´
Bici :  BTT :  
http://www.bikeandbikers.com/ 

18 DE OCTUBRE . NADA.
La verdad que hoy me apetecía hacer algo , pero las circunstancias no me han dejado ir a trotar o a dar una vuelta con la bici.... , bueno , es igual , ahora mismo como que me da lo mismo .
Lo que queda de mes lo voy a dedicar a bajar el tono físico , la primera mitad de noviembre habrá algo de desconexión , que no parón y la segunda parte del mes , será de retoma paulatina , será ahí cuando vuelva al gimnasio .
Hoy han acertado algo , ha llovido , poco , no ha dejado ni charcos ..., menos es na ... , es que estoy pensando en setas ya .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :
Bici :  BTT :  

19 DE OCTUBRE . RUTITA .
La poca agua que ha caído ayer y hoy por la mañana ha dejado el suelo en buenas condiciones para rodar con la BTT . el polvo ya no es polvo y el piso no es tan deslizante como hasta hace un día , cuando aquello del girar por muy lento que lo hicieras era un tanto peligroso .
Mi colega y yo hemos salido con las ruedasgordas , María estaba antojada en surcar la senda que llaman del Parkinson , una senda que va por la cornisa de unos montes que están junto a la carretera de va de Almierda a Alberite . Está al borde de sus barrancos y en ocasiones , la verdad , produce algo de vértigo .
María se ha bajado una ruta pero al final no la hemos podido seguir ya que por lo que parece no estaba bien descargada , así hemos ido en plan paseo hasta Viguera , un pueblo que , digamos , es el primer de la sierra cuando vas dirección Soria y de ahí hemos bajado hasta dar con la Raposa , cuestón de 800 metros con desniveles durísimos . 
Ahí , en la Raposa empieza la senda que si la sigues hasta el final , te deja en Alberite .
La verdad que hay puntos de esa senda que son peligrosos si vas desbocado , son curvas a derechas que dejan el precipicio a la izquierda , da yuyu .
A maría le gustan las sendas y cualquier cosa dificultosa , la verdad que tiene más huevos que yo ,ella se baja menos , aunque yo vaya más rápido .
Lo de la BTT es cogerle el punto , saberte mover , entender el terreno y como se comporta a tu paso ..., todo se ha de aprender y en eso estamos .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :
Bici :  BTT : 3h 4´  52 kms.  a  17 kms/h.  89/133

20 DE OCTUBRE . TROTAR HASTA QUE ME DÉ LA GANA .
Mirad que es duro esto de correr , eh . Es que , cuando nadas , flotas ; te puede gustar más o menos , pero estás flotando y aunque te machaques a intensidades , pues eso , las haces flotando . Cuando montas en bici , vas sentado que no es tan "" shoft "" como lo de estar flotando , pero está bien , es cómodo , incluso hay momentos en los que no pedaleas y no gastas un carajo , vas viendo el paisaje o a ningún lugar en concreto ..., es que vas sentado , sí ... , pero lo de correr ..., buahh..., corriendo vas de pie y para moverte vas dando saltos continuamente peses lo que peses y siempre has de mover las piernas , y si bajas ; si bajas es peor que si vas en llano . No hay modo de ahorrar o de que no te duelan las patas , has de saltar todo el rato y tener en cuenta siempre un montón de componentas que de no tenerlas en cuenta , pues te cansan más y provocan más dolores .
Por suerte , a pesar de que eso del correr es duro , existe un ritmo placebo , sí , es esa cadencia de zancada , ese pulso ,esa intensidad en la que las cosas cuestan menos . Esa intensidad no tiene porqué ser la mínima expresión de la carrera , no , cada uno tiene su ritmo placentero , su ritmo total .
Mi ritmo placebo es algo así como 4´30" /km. dependiendo del estado de forma en el qué esté . Ahora correr a ese ritmo aparentemente no me desgasta demasiado , voy a un pulso más bien bajo y no me genera demasiadas molestias .
Hoy , y tal y como voy a hacer , creo que en un mes , va a ser carrera placentera , tranquila , a ese ritmo cómodo que no desgasta , eso sí , siempre hay que aprovechar la carrera para no degenerarte , o sea , hay que estar siempre con algo de concentración puesta en el tema técnico , siempre hay que tener ese factor en cuenta ya que si te olvidad de ello , tu carrera se degenera y luego , el recomponerte , es complicado , incluso puede que no haya marcha atrás sencilla .
Pues voy a correr así , no sé si un mes ,pero sí hasta que me dé la real gana .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  31´
Bici :  BTT : 
http://www.bikeandbikers.com/

21 DE OCTUBRE . UN POCO DE TRASTEO Y PA CASA .
Estos chispeos , porque la verdad , no está lloviendo ni para formar charcos ,  van a venir bien para mis pretensiones micológicas ..., jejeje . 
La tierra se ha humedecido , no mucho , igual cinco centímetros pero igual es suficiente para que el deseo ferviente de floración de los hongos ,provoque que en diez días pueda coger alguna de esas setas de cardo que tanto me gustan... , se verá .
Hoy , el chispeo me ha retirado a mi guarida antes de lo previsto ... , bahh , es igual , tampoco iba a hacer demasiado más .
He trasteado por los caminos de por aquí . buscando algo de soltura y confianza en el manejo de mi BHita .
He bajada un auténtico precipicio que ayer , en un paseo que hice con María , me propuse bajar sí o sí , pero que hoy , al ir allí y ponerme de cara a esa bajada ... , me ha costado horrores el tirarme por ahí .
Ha sido emocionante , eso de bajar algo que no te has atrevido a hacerlo nunca es altamente excitante .
También he ido a unos escalones de madera que colocaron en una especie de parque arriba , en el otero que domina este pueblo de Villamediana . Son escaleras de madera no bajas y tipo escalón ; también ha estado guay bajarlo sin tocar mucho freno .
Cuando estaba ya caliente se ha puesto a llover y esa ha sido la excusa que me ha retirado a casa ..., excusa , sí , porque la verdad , al salir de la ducha ya estaba el suelo seco .
Estoy a la espera de recibir unas cubiertas gordas , sí , con un balón de 2.4 . Las he pedido para montarlas ahora en busca de que me den más asiento y más seguridad ... a ver qué tal , ya tengo ganas de montarlas y trastearlas .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  
Bici :  BTT : 57´ 14 kms.
http://www.bikeandbikers.com/

22 DE OCTUBRE . QUÉ BUENO ES ESO DEL TROTAR .
Bueno , los días son templados , pero en cuanto se esconde el sol... , pues notamos que noviembre está aquí al lado .
Y como eso lo sé y lo del frío como que me produce urticaria , he salido a correr con los últimos huecos de luz natural en la tierra . He salido a trotar por las calles del pueblo con un mallot largo los dos GPS , uno en cada muñeca y como en los últimos trotes , llevando las galgas Triumph Iso2 , zapatillón de Saucony , aunque más me gustaban las del año anterior a las cuales las he hecho hasta ahora casi 1000 kms. , fantástico regalo de mi colega .
Me gusta eso del trotar y biene muy bien ; te adaptas a la carrera sin demasiado desgaste ni muscular ni articular , y si eres consciente de que correr bien es el mejor bien que le puedes hacer a tu carrera , puedes estar perfectamente concentrado en hacer los movimientos de un mejor modo que si vas en otro régimen de intensidades .
He hecho unos 35´ sin generar ni cansancio ni molestias y ya con la intención de dejar cualquier tipo de intensidad , bajando el estado de forma para dejarlos al mínimo y de nuevo , volver a retomar estos asuntillos preparatorios para las aventuras de los fines de semana... ¡¡ , Ya queda menos para el verano ...!!!! ... , jajaja... 
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 34´
Bici :  BTT : 

23 DE OCTUBRE . HACIENDO COMO QUE NADO .
Hacía como diez días que no venía a Lobete a nadar y hoy he regresado , no para quedarme , sino para recordar . Lo del nadar me gasta mucho la cabeza y tengo que descansarla ya que , esta vez sí , quiero dar un empujón a mi nado de cara a los triatlones del año que viene .
Para mejorar el nado hay que meter metros y meter caña y eso a mí , que no soy nadador , que lo de nadar en las piscinas me asfixia , me exige mucho esfuerzo psicológico , esfuerzo que me va desgastando hasta que me revienta .
Recuerdo , el mismo año en el que pretendía debutar en el mundo del triatlón , que me metía cera de la buena , mejoraba mis tiempos de una forma muy rápida , iba a nadar tres y cuatro días por semana ; nadaba mejor que los más nadadores que habíamos hecho grupeta en Lobete . De repente , aquel esfuerzo me reventó , aborrecí el nadar y dejé de hacerlo de aquel modo que tan buenos y rápidos resultados me estaba dando .
Desde aquel año , temporada a temporada he ido nadando metros , a penas he progresado ; no me sé exigir , mejor dicho , no me da la cabeza para exigirme en el agua y eso unido a que un año me rompí un dedo , el otro la espalda ... y que no me apetece , la verdad .
Este año , como cada año ... , jejeje..., ha de cambiar esa deriva descendente y ganarle unos segundos al crono .
He nadado 1600 haciendo alguna chorradita .
Antes había salido un rato con la BTT a rodar un poco en modo paseo .
RESUMEN: 
Natación: 1600 m.
Carrera : 34´
Bici :  BTT : 1h 44´ 35 kms.  20,1 kms/h.    105/143  

24 DE OCTUBRE . TERRIBLE .
Ya os había comentado lo mal que pintaba lo de las piscinas de Lobete . Os comenté que los abonados no íbamos a tener espacio para nadar al menos regular y lo de entrenar , se nos podía quitar de la cabeza , al menos a los horarios cuando la mayoría puede nadar que es por las tardes .
He ido a las ocho y media y los abonados teníamos solo tres calles , eso ya lo sabíamos ; en esas tres calles había mucha gente , cuatro por calle , yo iba a ser el siguiente más otros cinco , en cuyo quinteto estaba quico , un asiduo tardío ; así ue si me metía yo ,más esos cinco íbamos a ser siete , incluso ocho por calle ... y si me dices que todos sabemos nadar bien o al menos de un modo ordenado , pues bueno , sabemos ir , volver y nos molestamos menos , pero no , unos nadan bien , otros mal , otros voltean por el lado contrario ..., eso , un desmierde . Así que he pasado de nadar , no me he metido en el agua y me he ido a charlas con mi colega María .
Lo peor y deplorable ha sido que al rato , en dos de esas calles reservadas , de nuevo estaba ocupadas por tan solo un nadador por calle , mientras al lado nadaban hacinados o intentaban nadar sin demasiado éxito , por que había que verlos .... , eso es lo que pasa , que nos quieren echar , estoy convencido .
Hoy he estrenado un rato las cubiertas nuevas que le montado en mi BHita . Las que tenía eran más bien rodadoras , sobretodo la de atrás y patinaba en muchas ocasiones con terreno suelto . Las que he montado son todo lo contrario , son un auténtico lastre , con un balón más gordo , 2.4 y con mucho taco gordo , o sea que iré como con un tanque pero me más asentado y seguro ..., lo de la velocidad ahora me da lo mismo , la verdad .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 34´
Bici :  BTT :

26 DE OCTUBRE . VAYA MANGARRÁN...
He vuelto a repetir microsesión de natación después después del simulacro de ayer . Hoy las piscinas estaban menos abarrotadas y he podido nadar un rato sin demasiados incomodos .
Mis nados son muy suaves , hago algo así como quinientos seguidos suaves y luego algo de técnica , y como me aburro , pues salgo , no quiero cargar mi cabeza ahora con imposiciones que no me vienen a cuento ; he de guardas ganas para más adelante .
Donde me lo he pasado bien ha sido con mi BHita , he hecho una vuelta larguilla buscando algunas de las sendas que me sé . 
Para llegar a la primera senda por la que me he metido , una en subida que empieza por el barrio de Yagüe , tengo ue cruzar la ciudad , así que para amenizar mi paseo he ido haciendo el chorra por los bordillos de las aceras , saltando por aquí y por allí , buscando amenizar esos primeros kilómetros ..., pero es que para hacer el pánfilo también hay que saber y se ha de entrenar ... , mirad , ya no sé ni hacer el ganso . En uno de esos bordillos , pues ha pasado lo que creo que solo me puede pasar a mí . He llantado la rueda trasera . Al principio no creía que se hubiera llantado , notaba que se había descentrado sin más por el golpe y he seguido mi camino hacia el barrio de Cortijo para hacer esa senda que me resulta tan excitante .
Ha sido una sensación de excitación increíble , he bajado todo sin pararme en ningún sitio , iba sofocado , como siempre creyendo que me voy a ir al suelo , pero no , he salvado todo , todo a mi ritmo y supero excitado . Al llegar abajo he sentido una euforia , incluso he jadeado de la excitación , ha sido genial , de verdad .
Ya iba notando que la rueda iba muy floja y al llegar abajo , en un giro brusco que he hecho , me ha destalonado un poco perdiendo más aire , igual llevaba un kilo , incluso menos , he mirado y... , llantazo..., diez días me ha durado la rueda , soy un cafre cojonudo ... 
Con esa rueda así no voy a poder montar ya qu eme va perdiendo aire ..., buahh , a ver si la puedo reparar al menos para que me deje montar sin problemas .
He seguido hacia Fuenmayor para meter presión , pero María , mi novia no estaba , así que he subido a la gasolinera que hay cerca para meter aire ... ¡¡ Joder !! , un euro me querían cobrar ... y una miiii.... , así que he hinchado con la bombona de CO2 que llevo para las urgencias .
Como la rueda la llevaba bien he seguido hacia mi otro hito interesante , la senda que llaman la favorita , esa senda últimamente la he bajada bien , cada vez más seguro pero hay un salto en curva donde siempre lo bajo andando y hoy , no , hoy me he atrevido y lo he pasado ...¡¡ Viva !!! , jajaja .
Es que como todo , el asunto está en practicar .
RESUMEN: 
Natación: 1200 m.
Carrera : 
Bici :  BTT : 2h.  46´  53 kms.  
http://www.bikeandbiker,.com/ 

27 DE OCTUBRE . ¡ VAYA DÍAS !! .
Jejeje... , hoy las piscinas estaban casi vacías , me refiero a las tres calles que nos dejan . Sin duda es el efecto expulsión , como nos echan , pues nos vamos yendo , así es .
He nadado otros mil doscientos sin más , he estirado un poco y le he dado algo de palique a mi colega .
A eso de la una y pico había salido a correr un poco por aquí , hoy he subido al páramo para bajarlo por el lado de atrás y volver por la fuente Ompedera .
En cuanto se vayan estos días buenísimos que estamos teniendo , empezaré a espaciar mis sesiones de entrenos para ya bajar del todo la forma , hay que bajarla abajo .
RESUMEN: 
Natación: 1200 m.
Carrera : 33´
Bici :   

28 DE OCTUBRE . ESTAMOS EN LOS SAN PASEOS .
Qué guay es eso de pasear , no te duelen las patas , no sudas , no te cansas... y además siento una fuerzona interesante debido a que estoy muy descansado y aún no he perdido buena parte del estado de forma , que por cierto ,perderá en breve , seguro .
Ha refrescado un poco con respecto a las temperaturas de estos días atrás , igual rondábamos lo s20 en las horas centrales del día , que no está mal pero para mí , no bien .
He ido por los caminos que suben junto al río Iregua . Son unos caminos de huertas , ya que junto al río , proliferan , los cuales son muy frecuentados por ciclistas paseantes y también por paseantes a pie .
He subido por ese camino casi hasta Nalda , me he dado la vuelta y he buscado , al igual que hiciera hace unos días con María , La Raposa para bajar hasta Alberite por esa senda que llaman el parkinson .
Es excitante bajar por ahí , campo salvador a la derecha y precipicio a la izquierda , me pregunto si alguien se habrá despeñado por ahí .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT: 1h. 44´
http://www.bikeandbiker,.com/ 

29 DE OCTUBRE . PASEO LARGO , PERO PASEO .
Jolín , cómo ha cambiado el aire y como se ha llevado el calorcillo . He salido de largo y he tenido frío , tanto que a la vuelta le he pedido el chaleco a mi colega para volver a casa .
había quedado con María para dar una vuelta por el parque de la Grajera , nos ha costado algo vernos ya que uno a tirado a la derecha al llegar y el otro también , así que las senditas y los saltitos que hay por esa zona ,no los hemos podido hacer . Mientras la iba buscando me he cruzado con Matute . Roberto fue un buen futbolista que ahora le ha encontrado el gusto por la bicicleta , incluso ha osado en alguna ocasión a participar en duatlones en modo relevos .
Por fin he dado con María y hemos vuelto a Fuenmayor ya con el día menguando y el frío creciendo .
En Fuenmayor me ha dejado el chaleco y he salido por patas hacia Villamediana ya que se hacía de noche a una velocidad que tan solo en estas épocas se puede sentir ... y al final casi en penumbras he legado .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT: 2h. ´26

31 DE OCTUBRE . TAMBIÉN LOS SAN TROTEOS SERÁN LARGAS FIESTAS ESTE AÑO .
Bueno , estoy empezando a espaciar las sesiones de entreno . Ayer no hice nada y hoy ninguna gran cosa , tan sólo 25 minutitos de carrera suave por el pueblo .
Corro muy suave y con la zancada más corta de lo normal para así no subir el pulso . No voy a dejar mucho de correr , pero lo que sí voy a hacer , será bajar , como ya es evidente , la intensidad de mis zancadas ya que ahora es tiempo de reposo , de dejar caer la forma para en diciembre empezar ya de nuevo con los entrenos con premeditación y buscando objetivos evolutivos .
Esta noche a penas he podido dormir , jolín , no digo esto como si es que yo durmiera muy bien , no , pero es que en esta ocasión , lo que me ha fastidiado ha sido la cabeza , sí . en la parte de la nuca , en la parte occipital , abajo .
EL dolor que no era muy agudo , ha empezado esta tarde y a medida que pasaban las horas ha ido intensificándose hasta hacerlo insufrible , ¿ El remedio ? , una pastilla que tenía en el cajón de las guarrerías .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 34´
Bici :  BTT: 










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