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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . SEPTIEMBRE 2017 18-12-2017 18:42 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

 

1 DE SEPTIEMBRE . ILUSIÓN ...
Esta tarde hemos partido hacia Frómista cuando mi colega ha salido del curro y ya allí hemos ido a dar una vuelta al recorrido con el coche ... , llano , no hay más que decir .
La temperatura es fresca , unos 18 pero lo que más fastidia es el aire , el típico cierzo que nos baja la la sensación térmica unos cuantos grados .
Estoy ilusionado con esta mi primera participación del año como triatleta , han sido casi cuatro meses de parón obligado . No cuento con hacer grandes cosa ; en el agua estoy fatal y en bici mal de forma , así que disfrutaré con la competición y daré todo lo que tengo , como siempre .
Va a acudir muy buenos eventistas , al parecer Osoro , Aguirresarobe , Salamanca , Cardoso y muchas más que se me escapan , así que si hago de los diez primeros y primer V1 , pues fenomenal , de veras .
Esta mañana me ha dado tiempo a salir un rato con la cabra , una horita a la que he acompañado de un poco de trote ... y mientras esperaba a maría me he hecho un mil suave ... , sumando metros .
Mañana será uno de los mejores días del año , he estado esperando ese momento desde mayo y ya ha llegado .
RESUMEN: 
Natación: 1000 m.
Carrera : 15´
Bici : 1h 

2 DE SEPTIEMBRE . ¡¡ NO ME LO CREO...!! 
Por suerte , el aire frío de ayer , hoy ha desaparecido y hemos disfrutado de un buen día otoñal , sin frío y ni tampoco demasiado aire , la cual cosa , es rara por esta provincia .
El triatlón era por la tarde , así que después de desayunar he ido a rodar un poco por el trazado de ciclismo . Las patas siempre van raras en las precompeticiones y hoy no era diferente a pesar de que en el último triatlón que participara fue hace casi un año .
En el rodar me he encontrado con un eventista amigo de Edu , un Vallisoletano triatleta que ahora vive en Logroño . Hemos rodado suave mientras comentábamos cosas de triatlones y demás .
He llegado de mi paseo y nos hemos ido a dar una vuelta por el pueblo , coqueto pueblo que hoy se vestía de muchas galas , no sólo por ser fin de semana , haber un triatlón , sino porque por las calles se habían colocado pintores de brocha fina para plasmar algo que ellos creyeran interesante , había un concurso de pintura .
La hora de mi debut se acercaba y ya me estaba entrando mi típico canguele . 
Nos hemos ido al epicentro y en una terraza nos hemos tomado un té a la espera de que la organización nos diera los dorsales . Por allí he visto a conocidos como Barroso con el que he estado charlando un rato ..., me cuenta que hay mucho galgo , galgos como Peio Osoro , Aguirresarobe , Salamanca ... , buahh... , si mal estoy , peor me lo estaba poniendo la participación ..., no entro ni entre los diez primeros .
Cojo los dorsales y nos vamos ya con los típicos y ya añorados rituales .
La natación para mí era favorable si es que puede haber algo favorable para mí en el agua ; se nadaba con neopreno y era a favor de corriente , muy poca corriente ya que es un canal , el Canal de Castilla y a penas habría un metro de desnivel en los 750 metros .
Dejo la cabritilla bien colocado en un puesto malo ya que este primer box era un pasillo y yo estaba de los primeros en entrar tras elcagua , con lo que tendría que arrastrar la bici muchos metros , más de cien . El segundo box ya estaba en el pueblo , ahí correríamos y pasaríamos por meta .
Nos llevan al punto de salida y caliento un poco ...  nos llaman a filas ... puff... , estoy que no cago . 
Me he ido a la izquierda , con mi estado natatorio no quiero guerras sino nadar lo más cómodo que pueda . Me coloco detrás de Guzmán , un buen nadador que me suele meter 45"... , si le puedo coger pies , me vendrá más que bien ... , jejeje...
A los tres segundos del bocinazo de salida ya estoy petao , sí ... , no he aguantado un carajo a ritmo alto y he tenido que aflojar , había petado ... normal , jolín , normal .
Esperaba recuperar algo de ritmo pero esta mejora no ha llegado hasta la parte final que como me suele pasar , cambia mi velocidad de nado , mi estilo y mis prestaciones y voy adelantando .
Salgo del agua , hago una regular transición , corro con mi cabritilla y monto como siempre , de parado .
Por delante veo a mucho corredor a los cuales voy adelantando ya en la salida del pueblo ..., voy rápido pero un tanto asfixiado aún .
Adelanto a Guzmán muy pronto y salimos a la carretera de largas rectas donde veo mucha carrera pero confusa ya que las chicas salieron antes y no sé bien en qué puesto voy .
Me acerco al primer giro donde nos cruzaremos los eventistas... , viene el coche que abre carrera ... , bien , una chica... , otro corredor ... , chica ... , puff... , otra chica ... , bien , cuantas más chicas se me crucen , mejor , menos tiempo me meten los chicos .
Ya ha pasado un ciclista , creo que es Salamanca , subcampeón de España , no logro a adivinar bien cuánto tiempo me mete , me he despistado en la referencia ... 
Me voy cruzando con eventistas hasta que yo llego al giro , voy el 13 a un paso de cazar a Barroso... , muy pronto , le suelo ganar con la bici , pero sólo llevamos como seis kms. y ya le he compensado ese más de minuto que me suele meter en esa distancia de 750m.
Le cazo y le paso ... , paso ahora a mucha gente , mucho nadador y competidores conocidos .
No voy demasiado bien , pero no voy lento ..., noto que no estoy en forma pero voy mucho mejor de lo que esperaba .

Hay otro giro a unos seis o siete de meta ... , ¡¡¡ Sííí...!!! , voy quinto , tengo que intentar cazar a más .
El primero que ha cruzado ha sido Aguirresarobe , luego Osoro , Salamanca y otro chico de su equipo .
La carretera con tendencia a subir parece que me acerca a todos y cojo y paso al cuarto ..., me acerco a Salamanca , al cual cojo a unos dos de boxes , poco por delante los dos cracks ... ¡¡¡ Voy tercero !! .
Entro en boxes y como siempre se me atraganta la transición ..., Salamanca me Pisa los pies , ha salido de boxes como cinco segundos más tarde que yo ... tengo asumido que me va a coger , es mejor que yo , al menos eso dicen su palmarés , 
pero no me coge , esperaba ser rebasado por él en los primeros metros  . Por delante veo a los dos primeros cerca , como a veinte - 30 segundos .
Estoy corriendo bien , parece que me acerco a la cabeza y Salamanca pierde metros . En la larga recta ascendente sigo yendo tercero , ¡¡ No me lo creo !! ... , me está dando moral esta situación .
Giramos en 180º y se cruza Osoro que ya es primero y luego Aguirresarobe ... , me han metido mucho nadando , ¡¡ Leches !! .
Salamanca pierde como 15" con respecto a mí , le estoy metiendo poco a poco ...¡¡ Bien..!! .
Sigo con mi intensidad y nos acercamos al fin de la primera vuelta , un paso por meta ... , pero la cago , no había señal y voy hacia donde no era ... ¡¡¡ Miiii... !!! . Con esta cagada he perdido como 10" , miro para atrás pero no viene nadie ... Salamanaca ha cedido .
Los de delante se me han ido un poco ... y encaramos de nuevo la larga recta ascendente donde ya es un revuelto de atletas .
Mis miradas hacia atrás me hacen creer que el tercer puesto es para mí . En el giro de arriba Salmanca pierde ya demasiado para que me coja , así que empiezo a pensar en que tengo que pensar que mañana vuelvo a correr .
Me acerco a meta , oigo la megafonía ... , entro en la recta de meta y... ¡¡ Crack...!! , la alfombra ocultaba un agujero donde he metido el pie y me he torcido el tobillo ... , aún así , paso tercero , super contento , super motivado y super sorprendido , además de supercojo...
El tobillo se me ha hinchado rápidamente .
Tras las típicas fotos de los tres primeros , cojo hielo y me lo aplico en la zona , me estaba doliendo mucho y lo tenía como una bota .
María también iba en puestos de Podio , tercera al final ..., la primera , inalcanzable aún .
Estoy super contento la verdad , no me esperaba estas buenas prestaciones globales ..., corriendo muy bien , con la bici , aceptable , marcando el primer tiempo y en el agua... , pues no puedo pedir demasiado más , he salido el 23 a un mundo de los primeros ¡¡¡ Contentísimo !! .

La ceremonia de podio ha estado bien y después una merendola para todos que no ha estado mal .
El tobillo muy hinchado y dolorido pone en riesgo mi participación mañana en Salamanca , pero a pesar de todo vamos para allá y ya veremos lo que pasa mañana ...¡¡¡ Estoy contentísimo ... !! .

RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 

3 DE SEPTIEMBRE . EL CÓMO PERDER EN LOS PRIMEROS 750 METROS...
Días soleado en la capital , Salamanca . El evento parecía iba a ser bonito pero un poco enredado . El circuito de bici se metía por la capital , subiendo una cuesta , Veracruz , no muy dura pero sí por adoquín suave . La carrera era por el otro lado del río Tormes , por un parque .
El tema de la bici , son cuatro vueltas con la posibilidad de chupar rueda , así que me temo que con lo mal que estoy nadando y lo tocadillo que tengo el tobillo , pues no haré grandes cosas , me faltan kilómetros de ciclismo , tan sólo suman 16 .
Hemos desayunado suave y rápido nos ponemos en marcha ..., vamos a boxes , colocamos las bicis y nos ponemos con las cosillas del neopreno .
Estaba taquicardiaco , como fuera de sitio y se me olvidaban las cosas en la furgo ..., chip ..., gafas.... , buahh... , qué desquicio .
Por fin con todo hecho , me meto en el agua para calentar algo .
El agua iba a ser menos contusionada que ayer en Frómista , salíamos más espaciados , no obstante este limpio río es ancho por la zona del epicentro .
Dan la salida y al igual que ayer me atufo y tengo que bajar el pistón hasta de nuevo recuperarlo en la parte final .
Ha habido un momento en el que casi cojo pies , pero he perdido toda referencia y tras el giro de vuelta he ido a mi bola y por mi camino con mejores sensaciones que al principio.... , conclusión , hay que calentar mejor , y punto .
El tobillo me ha molestado algo al patalear , pero después me he olvidado de él , está hinchado pero al pisar no me dolía , simplemente me molestaba .
Salgo del agua , corro a por mi bici y hago una transición típica en mí , dejándome algunos segundos , perdidos sobre todo en la maniobra de quitarme el neopreno , el cual no sale bien cuando llega a la mitad de los gemelos .
Salgo con la bici rápidamente . Lo enrevesado del trazado permitía vernos , pero esa referencia se iba a perder en la segunda vuelta ya que nos íbamos a mezclar todos .
Me cruzo con eventistas y calculo que voy el 20 y a mucho tiempo de la cabeza ... , mal tema .
Voy rápido y paso a algunos mejores nadadores que yo ... , luego todo era una locura de ciclistas sin saber a ciencia cierta en qué posición iban y en qué posición rodaba . 
La cuesta no se hace dura , ya que era corta y menos empinada de lo que me habían dicho , aún así en ese punto recupero muchos metros con los que siempre van delante , intuyendo por su velocidad si eran doblados o no .
Cojo a un ciclista al que le pregunto en qué posición va , me dice que sexto o así ..., buahh , sólo queda una vuelta , imposible , estos eventos nadando como nado , son imposibles .
Bajando la última vez hacia boxes cojo a dos corredores a los que dejo un poco antes de meterme en boxes para calzarme las galgas .... , hago una transición algo lenta con lo que me adelanta uno ... y ... , ¡¡ Jolín ...!! . Sólo he visto una bici colocada , por lo que voy tercero a un paso del segundo , el cual parece correr menos que yo .
En este trazado también nos íbamos a ver en varias veces . Es un recorrido por tierra de parque compacta , con algunos giros y llano , tan sólo algún tramo con algún tipo de tendencia .
Me cruzo con el primero , McKerman... , buahh... , este es de los buenos de verdad ..., imposible darle caza , me mete como dos minutos ..., aún así trato de coger al tercero al cual adelanto y dejo al kilómetro de salir .
No estoy corriendo como ayer , no , voy con menos chispa y algo dolorido , pero dejo un poco al tercero , pero no cede mucho , sé que no me cogerá ya que a pesar de no ir bien , tengo algún punto que podría sacar por si las moscas .

Acabo la primera vuelta de las dos que hay que dar y las diferencias han crecido algo con Clemente Mckerman y también me he alejado algo del tercero .
Bajo el pistón , me ha bajado un poco el tono , siento sed , creo que me he deshidratado un poco , no he bebido nada y siento como una tirantez en los músculos , como si me estuvieran dando el aviso de agarrotarse , la cual cosa no ocurre .
La cosa está hecha , seré segundo tras un grande .
Paso por meta segundo y contento por mi retorno a la competición , muy contento y satisfecho con mi rendimiento del cual no puedo pedir más ... , incluso doy más de lo presumible .
Al ver los cronos de los diferentes sectores , pues tanto ayer como hoy , son evidencia y muestra de cómo se pierde un evento en los primeros metros del mismo ... , ayer el primero y segundo me metieron un minuto y minuto y pico , más algúnos segundos en transiciones y hoy , Mckerman , me ha metido dos minutos y medio ... , ¡¡ Dos y medio en 750 metros ...!!! . 
Está claro en qué disciplina me he de aplicar estos meses que quedan hasta que de nuevo comience de nuevo la temporada de triatlón .

Sigo teniendo un nivelazo con la bici , siendo siempre el más rápido a pesar de no estar en forma , y corriendo he mejorado mucho , ayer el primero sólo me metió medio minuto y el segundo 15" ..., hoy , el ganador , 16" ....Y esto está bien , y lo noto , salgo más sano a correr y con más velocidad .
Decidido , si quiero acercarme más a los buenos no me queda otra que nadar más rápido y cambiar de neopreno que mi Orquita ya tiene demasiados bujeros ...

RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 

4 DE SEPTIEMBRE . AQUELLOS TÍPICOS DÍAS DESPUÉS...
Hacía mucho que no tenía ese típico día de después , sí , y los he echado mucho de menos , sí ... , ese típico dolor de patas , esas molestias en los soleos , tipo sobre carga ... ; esa especie de bajón físico debido a la caída del estímulo que impulsa la adrenalina . 
Los paseos del día de después también son algo añorados , al principio de la salida vas fatal , no sabes casi ni como colocarte en la bici y poco a poco el cuerpo vuelve a su ser y tú , vas volviendo a ser tú .
Y hoy..., pues en la bici , en la salida del día de después , las cosas han ido como solían ir antes de aquel mayo y aquella caída .
En este día de después he ido a nadar y he de ir , e ir ... , ir... pero no a lo loco , no puedo pretender hacer en unas semanas lo que no hice en cuatro meses , no ... , voy a ir haciendo cosas en progresión , he de volver a adaptar la musculatura , los tejidos a ese tipo de movimientos y esfuerzos ... , no , no puedo caer en la trampa en la que la mayoría nos tiramos .
La verdad que creo que lo de los podio de estos dos días ha estado bien , y no solo lo del podio , que sí , que parece guay ... , lo mejor creo que ha sido mi rendimiento , alto e inesperado sobre todo , y quitando de ahí la natación , en la carrera . 
Corriendo salgo de la bici más suelto , más reactivo y con más capacidad . Solía salir pesado y muy limitado ... y estas nuevas sensaciones son las que he ido buscando y por fin he encontrado .
Con la bici , pues relativamente bien , nada de estar en forma , algo limitado en velocidad y resistencia a la velocidad , pero mejor de lo previsible y presumible ... ; marcar los dos mejores tiempos contra pros... , creo que es meritorio a mi edad y en las circunstancias de las que he salido .
Nadando ... , pues lo dejamos a parte , salí el 23 y el 21... y eso está bien , sí , creedme ... , desde mayo no he nadado a penas nada   lo que he nadado ahora ha sido de ajuste , de retorno , sin intensidades ..., así que satisfecho estoy , y además mucho .
RESUMEN: 
Natación: 1500 m.
Carrera : 
Bici : 1h 6´ 34 kms.  a 30,7 kms/h.  120/137

 
5 DE SEPTIEMBRE . CASI TODO SUAVE...
Hoy , ya con las patas bien , he hecho triple sesión de entreno pero aún con ese tono de asimilación de los esfuerzos del fin de semana pasado... y así tratar de conseguir los efectos que uno busca con los entrenos y sus descansos .
He salido con la cabritilla ya que igual este fin de semana que viene , el sábado vuelvo a competir en otro triatlón sin chuparruedismo ... , parece que algunos organizadores están volviendo a lo que debería de ser la esencia del triatlón ..., tú con tus fuerzas .
He dado una vuelta sencilla , colocado en ese aparato de tortura con dos ruedas del cual se va aprendiendo cosas a medida que se suman sesiones de entren con él .
Al llegar he hecho una transición al trote , una carrera tipo paseo , corriendo a cinco . ha sido un entreno de otro tipo de adaptación .
Donde he hecho algo de intensidad ha sido en las piscinas , han sido tan sólo 12 repeticiones de 50 metros , una minucia , sí , pero insisto , yo voy así , y creo que le sacaré más provecho haciendo esas 12 que habiendo hecho 35 .
RESUMEN: 
Natación: 1500 m.
Carrera : 21´
Bici : 1h 45´  54 kms.  32 kms/h.  113/148

6 DE SEPTIEMBRE . QUÉ PLACER...
Mirad... , me encanta desayunar ..., lo flipo con los helados o una lata de Fanta naranja bien fría en época de escasez hídrica  y de exceso térmico ; un buen yogur , un chapuzón en el mar , un revuelto de setas ... , coger caracoles ... ; no sé , son muchas las cosas que me satisfacen de la vida y de las cuales no quisiera desprenderme en lo que me resta de vida . 
Unas me satisfacen y otras me producen placer y en ocasiones casi hasta el éxtasis ... , pero mirad ... , entre las cosas que me producen más placer está el llegar a casa con el entreno hecho y bien hecho ...¡¡Sí !! .
Hoy he llegado a casa dos veces , la primera tras la bici , donde he hecho un entreno machacón de ritmo rápido , de esos que ha de hacer un contrarrelojista que al fin y al cabo es lo que es el ciclismo del triatlón o dualtlón sin el chuparruedismo .
He llegado a casa ya tocadillo , me he puesto las galgas y he salido para hacer una transición intensa , subiendo al páramo y haciendo la recta que es más dura que la propia subida ..., su más del kilómetro , se hace terrible .
He forzado en la carrera , tratando de exprimir ese juguillo de fuerzas que me pudieran quedar , notaba el desgaste de haber ido con la bici rápido y sin avituallar , pero había que luchar , había que acabar ese sufrido entreno para que el sábado mi cuerpo me diera el regalo físico que busco con estos entrenos .
Buahh... , he llegado a casa y al parar tras hacer unos ejercicios de reactivación , he notado ese placer que creo es gran parte del combustible de nuestros sacrificios .
Me he ido a la cocina , me he bebido un batido frío y... , a la ducha que es otra de las cosas súper placenteras de mi vida .
Pues sí , para el sábado ya tengo evento , triatlón sprint sin chuparruedismo de Pampliega ... , espero estar mejor en todas las disciplinas ... y como no y como siempre , tratar de luchar por la victoria .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 16´
Bici : 1h 40´ 64 Kms.  A   38,4 Kms/h.  140/157
7 DE SEPTIEMBRE . ASÍ , PASO A PASO...
Bueno , yo creo que a pesar de que mi temporada vaya a ser muy corta y que tan sólo pueda hacer cuatro o cinco triatlones , he de seguir nadando tratando de buscar tranquilamente mejores ritmos , luego , cuando acaben los triatlones ya veremos como planteo el tema natatorio de cara al 2018.. , pero ahora he de nadar , pocos metros , adaptándome y sin correr riesgos estúpidos que me lleven a una lesión .
Tras el paseo con la bici de una hora , paseo reconstructor y en fase de recuperación , he ido a las piscinas de Lobete las cuales llevan abiertas desde el día uno ... y qué acierto ha sido lo de cambiar las luces , ahora al nadar ves todo , parece que nades en las aguas marinas de Mallorca , fantástico .
He hecho un entreno corto y de los de ir al grano . unos de 100 y otros de 50 y se acabó , eso es todo ... que no voy a hacer burradas , no voy a machacarme ya que mi cuerpo está débil y el sobre cargarlo no me va a ayudar en nada , estoy seguro ..., así que hago poco que es lo que creo que pueda hacer ahora .
El hacer más no me va a dar segundos de menos , no , ahora no , ahora sería perderlos y además con riesgo . Un cuerpo inadaptado no avanza , hace todo lo contrario y de un modo arriesgado .
Estoy ilusionado con el triatlón de Pampliega , he estado cotilleando un poco y el trazado en bici a pesar de ser llano , tiene un pequeño puerto que me puede ayudar a dar con los de cabeza , ya que supongo haya muchos eventistas que salgan delante de mí tras el sector de agua .
La carrera es llana y más larga de lo que se suele estipular para un sprint , al parecer son 5,5 kms... , pero ya no tengo miedo a correr , creo que muy poco me pueden cazar en 5 kms. si llego con un minuto de ventaja , me siento fuerte y contante corriendo .
RESUMEN: 
Natación: 1500 m.
Carrera : 
Bici : 1h 6´ 32 kms.  a  29,3 kms/h.   100/125

8 DE SEPTIEMBRE . YA EN PAMPLIEGA...
El pueblo es pequeñín pero coqueto , está como en la ladera de una montañita , como colgando y a sus pies el río Arlanzón el cual fluye discretamente y más o menos limpio .
Al llegar me he disfrazado de ciclista y de corto , ya que el día estaba bueno , y he salido para darle una revisión al trazado el cual habíamos visto con el coche .
Las previsiones amenazan con que mañana hará frío y lloverá , o sea , lo contrario de hoy , así que el aire que hoy viene como de suroeste , mañana será el típico cierzo , así que vendrá al revés ... , todas esas cosas yo las tengo en cuenta , y no sé bien a ciencia cierta si me sirven para algo o para mucho , pero lo que sí os puedo decir es que es parte de mi preparación precompetitiva ... , tengo que ver todo y analizar lo que mi cabeza permite y así visualizar .
Con el coche también hemos ido a ver el recorrido de carrera ... , jojojo... ,  ahí sí que vamos a sufrir , hay que ir a un pueblo de al lado y volver ..., rectas largas y carrera muy monótona .
El recorrido en bici es tal y como me lo había imaginado , pero lo que no sabía es que durante unos 10 kms. tendremos asfalta viejo y botoso , justo lo que es la subida a esa especie de puerto , que no es más que una subidita , y su bajada . El resto de asfalto muy bueno y trazado perfecto para los que van rápido ..., el aire será determinante , será siempre de lado-culo o lado-cara y nuca de culo .
He sudado un poco , así que el río , plagado de patos , gansos y dentro del agua de peces , me pedía chapuzón y he atendido a sus exigencias .
Antes , antes de recoger a mi hija de su segundo día de cole... , y jolín... , como pasa el tiempo... , he ido a trotar un poco para activar un poco y he nadado un mil suave .
En Pampliega hemos dado un paseo por el pueblo , subido a la iglesia ... , vamos , lo que llamo yo , hacerse con el terreno .
No me pudo creer que mañana se queden en 18  o menos , los 28º de hoy ... , puff... , habrá que verlo y vivirlo .
RESUMEN: 
Natación: 1000 m.
Carrera : 15
Bici : 1h   32 kms.  a  31,9 kms/h.  

9 DE SEPTIEMBRE . TRIATLÓN DE PAMPLIEGA , MEJ0RANDO , DIFRUTANDO OTRA VEZ...
Tal y como estaba anunciado , el día de hoy no ha tenido nada que ver con el primaveral calentito de ayer ... , el cierzo ha traído las nubes , aire frío , agua a ramalazos ; se ha llevado más de diez grados y ha traído un día desapacible ... , en fin , qué se le va a hacer .
Hoy he corrido muy , muy bien y eso que cuando he dejado la bici ya estaba casi todo dicho y tan sólo un infortunio me podía privar de la victoria . 
Mi tamagotchi está roto , así que no tengo medición ni en el agua ni en la carrera , pero según los tiempos , creo que la primera parte de la carrera la he hecho por debajo de 3´25" , y eso es correr mucho para mí en el último sector .
Mis buenas sensaciones con las galgas se están afianzando y confirman mis mejores resultados en este último sector .
Esta mañana he salido con la bici para iniciar la activación del cuerpo , he hecho el trazado del recorrido de bici y así tomar la referencia del aire , elemento tan importante en el sector bici . Tal y como predije ayer , el cierzo había cambiado totalmente la componenta y donde ayer daba de culillo , hoy de carilla . El aire nunca dará de culo bien , sino de lado y de cara .
El evento daba comienzo a las 16:30 , así que me tocaba pasar hambre , ya sabéis que en estos días no como más que lo justo .
Dejamos pasar el tiempo metidos en un bar y cuando se acercaba la hora hemos bajado al epicentro para ir haciéndonos con el asunto .
Recogemos el dorsal , nos ponemos con los típicos rituales y dejamos la bici en su lugar a la espera de que los remolques , tirados por tractores nos llevaran a la salida del agua . De nuevo , al igual que la semana pasada en Frómista , nos iban a dejar por allá lejotes y de ahí teníamos que nadar hacia boxes .
Esto me fastidia ya que has de esperar a todos y no da tiempo a calentar ... , y efectivamente , ni cien metros he podido hacer de calentamiento , una ful .
Dan la salida y sin golpes voy cogiendo mi sitio y esta vez sin petar , no he petado porque no he forzado demasiado al principio , tan sólo para coger algo de hueco y tratar de pillar algún pie , los cuales siempre me son esquivos .
Estoy más alante que la semana pasada pero los primeros veo que me meten más o menos lo mismo .
Había que ir mirando ya que el río curveaba y si te salías del cauce principal te dabas contra las ramas .
Se me estaba haciendo largo , he notado que estábamos nadando más de esos 750 asumidos para un sprint ..., se me estaba haciendo pesado y me estaba mosqueando porque no veía la alfombra por donde tenemos que de salir .
Iba detrás de un grupillo lo cual me daba algo de confianza , estaba nadando mejor que la semana pasada , la cual cosa es normal , voy sumando de la nada .
Salgo del agua y corro hacia boxes cruzando el puente del río , hago mi típica transición y salgo con la bici dando caza rápidamente a eventistas que la semana pasada me costó más cogerlos , sí , había nadado mejor .
Los primeros 8 kms. son llanos y ahí reducir diferencias es más complicado ya que la velocidad es para todos , además el aire ahí daba de culo-lado y eso favorece a todos .
Las rectas me dan referencias y rápido me pongo entre los cinco primeros , viendo al primero muy lejos , a más de un minuto .
Voy acoplado y rápido . Antes del giro donde cambia es asfalto y empieza la subidilla , me pongo tercero , a 45" el primero y a 20" el segundo .
Ahora sí que el terreno me por¡día ser favorable , aunque en las subidas la cabra es más lenta , aún así cojo al segundo y le dejo y ya casi arriba del todo al primer eventista ... ¡¡ Ya voy primero ahora a volar...!! .
Tras la subida hay un páramo con aire de cara-lado , ahí me he ido del segundo clasificado y me he lanzado hacia abajo sin nada que temer .
Por fin cambia el asfalto ya en el pueblo de Sta. María , tan sólo quedaba el tramo donde iba a dar el aire más de cara y donde esperaba coger más ventaja .
Sí , el aire daba de cara-lado y además iba como creciente , en el horizonte las nubes grises y la cortina de agua me ponían los pelos de punta , estaban cerca del pueblo y no parecía que fuéramos a librar .
A dos kilómetros del pueblo una ventisca me frenaba , el aire era ese típico de tormenta pero por suerte la tormenta , la cortina de agua y esos nubarrones estaban unas centenas de metros más allá .
Dejo la bici y salgo espitoso con mis galgas para tratar de hacer un buen sector en ese recorrido . Las sensaciones son muy buenas desde la primera zancada , me encuentro reactivo y voy a muy buen ritmo . Por detrás no veo a nadie .
Pasan los minutos y el pueblo en el que hay que dar la vuelta parece no llegar , está ahí pero no me acerco , este tipo de carreras se me hace tedioso .
Mis miradas hacia atrás no me dejan ver a nadie . Por fin llego al pueblo y al contrario de lo que pensaba y se hiciera el año pasado , no nos dan la vuelta en la entrada , sino que nos meten en el pueblo y nos tenemos que hacer un recorrido por ahí ... , vaya , que al final han salido más de seis .
Salgo del pueblo por donde nos habían metido y al fondo veo al segundo corredor ... , buahh..., esa gran diferencia me ha bajado el incentivo más aún y el ritmo ya no ha sido el mismo que llevaba .
Me he cruzado con María , iba la primera , la segunda , muy buena corredora zanqueaba a unos 20" ... , creo que la caza .
Por fin llego a meta contento de mi carrera ; espero al segundo al tercero y me voy un poco hacia el recorrido para ver como venía María ..., efectivamente , viene segunda y así ha entrado .
La organización no ha previsto duchas , así que el río de nuevo ha sido el lugar de mi aseo y el de algunos más .
Como de costumbre la entrega de premios parece que tarda demasiado , aunque mucho menos que en La Rioja .
De nuevo me han subido dos veces , como V1 y como primero en la general ... , la faena... , entre comillas ... , que me han dado dos botellas de vino en lugar de una caja de pastas que eran lo que a otros integrantes de los diferentes podios les estaba entregando .
Tenía un hambre voraz , llevaba desde las diez con tan sólo un plátano y estaba deseando esa barbacoa que nos habían anunciado desde la organización y que nunca llegó , no , ese ha sido el chasco del día , La babacoa no era tal , tan sólo unos trozos de pan con chorizo y morcilla , todo frío , algunas lonchas de embutido y algo que beber ..., vaya faena , ya me estaba relamiendo ..., porque no es lo mismo barbacoa que chorizo y morcilla fría ... , no no no ... Pero lo que más nos ha disgustado a todos , es que no nos dejaran compartir esa merienda con los eventistas y demás asistentes , el tema es que había una fila y teníamos que pasar ,coger lo que queríamos y si querías volver a coger algo , tenías que volver a pasar por la fila , eso tampoco ha estado bien .
Pues bueno , primara victoria del año en un triatlón y mejores sensaciones y prestaciones , eso es lo más importante ... ,el camino hacia Comillas sigue abierto .

RESUMEN: 
Natación:
Carrera : 
Bici : 

10 DE SEPTIEMBRE . PENSANDO EN BTT...
La temporada de triatlones está casi acabada , así que mucho más de una o dos participaciones más voy a tener en ese tipo de eventos ... , y el tema es que ahora mismo tengo hambre competitiva , hambre que he estado generando a lo largo de este verano de inactividad eventista .
A pesar de que desde mayo no toco una BTT y que fue con ella con la que me di los leñazos que me lesionaron la espalda ... , pues es que soy así y llevo unos días pensando en que igual debería tratar de competir en algún duatlón cross de esos de octubre , no sé , está por decidir .
Jolín , es que no quiero despedirme de esta temporada con tan pocos dolores de patas acumulados , necesito romperme un poco y dejar que llegue el invierno con algo de satisfacción .
El día de después de la competición ha sido normal , he podido dar un garbeo tranquilo por la zona mientras el tiempo me decía recordaba lo que pensé en junio ... , vamos , que si en junio hizo calor de los de verdad , en septiembre íbamos a tener otoño del bueno ... ; ayer al salir de Pampliega , 14º y en La Rioja , lo mismo .. otoño ya tirando para mediados de noviembre me parece eso .
RESUMEN: 
Natación:
Carrera : 
Bici : 1h 27´  41 kms.

11 DE SEPTIEMBRE . AFINANDO...
Si de algo estoy contento desde que la vértebra me dio el visto bueno para seguir viviendo , además del de poder hacer vida normal , es y refiriéndome a mi mundo deportivo , que he vuelto a esa pseudodisciplina , esa continuidad en los entrenos , que pueden ser duros o no , largos o cortos ... , pero he vuelto a ese hacer de un modo entrelazado que es lo que de siempre me ha dado el poder y la capacidad de luchar por puestos cabeceros .
Esta continuidad me ha ayudado a pulir mi cuerpo en a penas un mes , quedándome ahora en el peso con el que suelo competir , dejando más finuras para aquellos objetivos en los que mi cabeza sí me permite pulirme .
Parece mentira lo mal que me sentí hace un par de fines de semana , cuando las aguas venidas de arriba me enguachinaron y a poco me hacen darme la vuelta en mis propósitos competitivos para este final de temporada . Aquello fue agua pasada y mal tragada , como siempre y ahora estoy mejor , con más ganas y con sensaciones que van a mejor en las tres disciplinas que he de controlar .
El día de hoy no ha sido nada especial , he salido a dar una vuelta algo más intensa que la de ayer pero que no ha dejado de ser un rodaje sin más , y por la noche , en las piscinas he hecho 2200 , testando las palas un poco .
Este fin de semana es , de nuevo , el duatlón cross de Santillana del Mar , al cual he asistido en las tres anteriores temporadas y que en esta no sé si asistiré ya que no tengo bici y realmente tampoco me apetece buscarla ... , pero bueno , María quiere ir y como de costumbre , pues aunque sea solo para acompañarla , habrá que ir ... y ya que voy ... , pues eso , voy con todas las consecuencias .
RESUMEN: 
Natación:  2200 m.
Carrera : 
Bici : 1h 37´ 48 kms.   29,3 kms/h.   109/141

12 DE SEPTIEMBRE . YA TENGO BTT...
Creo que la carrera me ha dejado tocado aunque no ha sido una carrera intensa , ha sido cómoda , a un ritmo moderado de adaptación , pero el caso es que en las piscinas me he encontrado pesado y lento en los siete cienes que he hecho durante el entrenamiento .
He corrido por los grandes parques que hay en el margen izquierdo según mires al Ebro y el que desde el barrio de la Estrella baja rodeando a los últimos momentos del siempre traslúcido Iregua .
Este verano , en esos días que pasé en la Vera y por Salduero , siempre me imaginaba esas presillas que tanta vida dan a aquellas zonas , el el río Iregua , un río que baja desde el pantano del Rasillo y siempre con agua fresca y limpia . Ahí , en el parque quellaman del Iregua sería un lugar perfecto para disponer presillas para que la gente pudiera aprovechar el río de un mejor modo , siendo unas bonitas playas Logroñesas y un lugar de esparcimiento en esos días de verano donde las temperaturas recomiendan baños frescos continuos o al deseo .
Esta idea y ala estaba yo barruntando desde hace mucho pero tras ver lo de la Vera donde cualquier regato era aprovechado para hacer una presilla ... , pues ciertamente me parece desperdiciar el río y una gran pérdida para el ciudadano .
Pero claro... , luego estarían los gilipuertas de turno que dirían que es peligroso , que si pasa algo ..., que si tal , que si pascual... , ¡¡ Pero que es una presita en un río !!! , ¡¡¿¿ Qué chorras quieres ??!! .
En fin ..., creo que sería una idea genial , de verdad .
Pues eso ... , , he corrido por esos parque a ritmo moderado , sin más .
En el agua me he metido nada más acabar de correr y como os he comentado , pues el correr 45´ casca quieras o no .
He vuelto a tocar intensidades , pocas , pero que van sumándose paulatinamente y que me ayudarán a mejorar mi nado con respecto a estos únicos tres triatlones que he hecho y de cara a Comillas , donde iré , sí o sí .
RESUMEN: 
Natación:   1700 m.
Carrera : 46´
Bici :

13 DE SEPTIEMBRE . CONFIRMANDO MIS BUENAS SENSACIONES...
Hoy en el entreno de bici ha tocado aprendizaje ... , reiteraciones ; porque el aprendizaje se consigue a base de repeticiones de circunstancias , situaciones ... , y en el estudio y el deporte , pues también . Porque el intento de mejora de prestaciones en el deporte es a base de reiteraciones para que el cuerpo y mente aprenda , aprenda qué es lo que quieres que haga y así lo realice de mejor modo .
Y el aprendizaje , digamos intelectual , no es diferente al del deportivo , se trata de repetir , repetir entrenos , esfuerzos ... , una y otra vez para mejorar/aprender .
El aprendizaje de hoy han sido una reiteraciones de situaciones haciendo un circuito cercano a mi casa el cual , como más destacable , tiene dos subidas ; una es la circunvalación de mi pueblo y la otra una carretera que sube a Alberite , un pueblo cercano ; luego llano donde recuperas no totalmente o nada , o todo , dependiendo del tipo de entreno que toque .
Estoy en buen peso , noto las patas finas y el cuerpo suave y eso es una de las cosas a buscar con los entrenos , el afinamiento y optimización de potencias , tratando de que la potencia relativa vaya creciendo .
La verdad que no he ido a tope , pero me ha valido ese entreno para , de nuevo , exprimirme y potenciarme en la carrera tras la bici , de cara a ser más eficiente en el último sector de los triatlones y duatlones .
He salido a correr con unas galgas que tengo hace más de un año pero que tan solo he usado en una ocasión , son unas zapatillas ligeras , las más ligeras que tengo y para mí son voladoras , aunque comparando con otras voladoras... , pues no , no lo son mucho.
A pesar de ser muy similares a las que desde hace dos temporadas estoy usando en los triatlones y duatlones , noto matices interesantes que no sé si son positivos y mejoran algo , pero sí , resultan algo diferentes en la carrera ... , no sé , más cerca del suelo , como más sueltas pero quizá resulten algo más molestas ..., habrá que seguir usándolas ya que las otras ya creo que les llega la hora de dejarlas aparcadas , ya llevan mucha caña .
He salido para hacer un 2 + 1 y me ha salido muy bien , se confirman mi mejora de prestaciones de cara a el último sector , puedo correr ""fácil "" por debajo de 3´30" y puedo rodar sobre los 3´20" , cosa impensable años atrás cuando las patas me pesaban un quintal tras dejar la bici en boxes ...., estoy súper contento y es un punto que me faltaba y que ojalá el año que viene me ayuden a ser más rápido para llegar antes a meta .... o sea ... , el propósito que siempre he buscado , ser mejor año a año .
RESUMEN: 
Natación:  
Carrera : 20
Bici :´ 1h 37´  57 kms.  35,2 kms/h.  129/157

14 DE SEPTIEMBRE . VOLVEMOS AL MONTE...
Yastá , ya tengo bici para hacer el duatlón cross de Santillana del Mar que es campeonato autonómico .
La bici es un poco yerrito , pero me da igual , mejor que nada , será .... y para romper con esos cuatro meses sin rodar por caminos , pues he salido con las llaves allen en el bolsillo para ajustar la bici a mis preferencias y , eso , a rodar sin más .
Hoy no he tenido ninguna buena sensación , la cual cosa es normal ya que le he dicho a mi cuerpo que toca recuperar y prepararse para el sábado , así que mi coco creo que crea mecanismos para que yo no tenga ninguna tentación de forzar y gastar .
Es posible que tenga una bici para mí , el tema se está negociando y espero llegue a buen puerto .
La verdad que lo de la BTT me molo , me mola ir por caminos , por la montaña , sendas... , pero lo que no me mola es lo que hice en mayo , participar en una vuelta por etapas habiendo cogido la bici tan sólo en dos ocasiones y provocando lo que al final sucedió , que me lesionara y perdiera todo el verano .
Teniendo una BTT en casa será diferente , seguro que saldré más , me tecnificaré y podré asumir los mismos retos pero sin ponerme tonto en riesgo ... , como ya sabéis la reiteración es para aprender ...
RESUMEN: 
Natación:  
Carrera : 
Bici : BTT  1h 20´  31 kms.  20,8 kms/h.  100/124

15 DE SEPTIEMBRE . YA ESTAMOS EN COMILLAS...
Buahh... , qué mal pinta esto... Hemos llegado a Santillana y llueve de un modo que por La Rioja hace tiempo que no se ve . La humedad y el fresco nos han hecho recular a nuestros aposentos muy temprano tras tomarnos un buen Colacao con leche muy rica en un bar cercano .
Estamos en una habitación de un albergue dentro del casco antiguo de Santilllana , un sitio con mucho encanto , la verdad .
Cierto es que me habría gustado ir a rodar un poco tras llegar , para desatufar las patas después del viaje , pero con ese tiempo y sabiendo que el agua me viene fatal ... , pues el Colacao y la cama calentita ha sido la mejor opción sin ninguna duda ..., además , esta tarde ya he hecho los deberes del día saliendo un rato con la BTT con la que me siento más adaptado que ayer ; he trotado modo activación y antes de ir a buscar a mi colega , he nadado suavemente un mil .
Ayer no os comenté que me salté un entreno en el agua que iba a ser el más duro desde mi reentré ..., y es que ... ya os he comentado que el agua me enguachina el corazón , sí , me lo apaga , así que prefería dejar a resguardo mi músculo cardiaco y guardar esos latidos que mañana los voy a necesitar , seguro .
RESUMEN: 
Natación:   1000m.
Carrera : 15´
Bici : BTT  1h 31´ 30 kms.  a  19,8 kms/h.  98/125

16 DE SEPTIEMBRE . DUATLÓN CROSS DE SANTILLANA DEL MAR... , VAYA LIBRADA...
Mirad , hay cosas que me parecen increíbles por lo raro que resulta su reiteración , su exceso de casualidad . 
La temporada pasada , no nos llovió en ningún evento ... , y... , bueno , eso no tiene porqué parecer demasiado raro , no ..., lo raro , lo que tiene en exceso casualidad es que en muchos eventos , el día antes jarreaba , jarreaba hasta momentos antes del comienzo y volvía a jarrear tras acabar . Este hecho era de comentario el año pasado ..., siempre librábamos de un modo , esí , mágico .
Pues bien , esta mañana ha estado lloviendo todo el rato salvo algún intervalo , uno de estos nos ha dejado inspeccionar el trazado de BTT a pie , pero con paraguas . 
Ha llovido en plan  " no voy a dejar de llover " , pero de repente , una hora antes del comienzo , se ha abierto un claro y este ha dejado pasar el sol hasta la entrega de premios , luego , agua de nuevo ... Me encantan estas casualidades milagro .
Aquí en Cantabria las cosas van como van , van a su ritmo , tienen su sistema , sus tiempos ... y bueno , han empezado a montar el chiringuito del evento hora y media antes de su comienzo .
Hemos cogido nuestro dorsal , el único dorsal bueno que dan es aquí , es como tiene que ser , indeformable , el agua no le afecta , es casi irrompible... ; los demás si les das agua , algunos se deshacen , se rompen con la mirada y si te los quedas , olvídate de lavarlos , se disuelven en la lavadora .
Hemos preparado las máquinas y las hemos dejado en boxes , la presión la he bajado un poco , el circuito iba a ser un camino de fango y algo resbaladizo .
Me pongo a calentar sin demasiado tiempo y nos llaman a filas para darnos la salida de un modo sorpresivo ... Nos han dicho que nos preparáramos y por otro lado han dado el bocinazo .
Siempre me cuesta lo de arrancar y en esta ocasión más ya que se sale para arriba . Me quedo algo retrasado , corriendo la primera cuesta , el décimo o así y perdiendo algún metro que he recuperado rápido en la bajadita de después .
Tiraba un atleta cadete , según me comentaron , el otro día ganó la milla de Santander .
Voy entrando en acción y decido tomar la cabeza ya que en ese grupeto éramos más de los que me gustaría y , sinceramente , no confiaba demasiado en mis posibilidades si salíamos algunos punteros a la vez con las bicis .
Estoy corriendo bien y rápido me doy cuenta que sí , que así es hoy también . Se estira el grupo y se rompe dejándonos a un cuarteto en cabeza ; ahí estaba el cadete , Juan Ruiz que siempre corre algo más que yo , Urrutia que también corre más . 
Tiro yo un par de kilómetros y le pido paso a alguien , pasa Ruiz que deja paso a dos de acabar este primer sector . 
Necesitaba endurecer más esto y a ser posible coger la bici primero . 
En una bajada , la más pronunciada y larga , dejo ir las patas y me voy un poco , me coge Urrutia , luego Ruiz pero el cadete ya no está .
Sigo intenso , la respiración forzada de mis oponentes me animaba a seguir a ese ritmo hasta boxes , necesitaba algo a mi favor y ese algo suponía que iba a ser la velocidad de puesta en marcha con la bici , y la recuperación ... y estas cosa las tengo , soy , bueno , era ciclista .
Cojo la bici primero , he ganado unos segundos en ese último apretón . Salgo por delante de Urrutia y Ruiz ha perdido algo más ... , Arranco con fuerza para meter nos metros antes de respirar algo y ponerme bien el calzado el cual debido a la humedad y a lo mojado que estaban los calcetines no me ha entrado bien .
No respiro , hago la subida a todo lo que doy la cual cosa no era ir muy rápido ya que a lo agónico de la carrera se le sumaba el esfuerzo y el típico boqueo del cambio de deporte , pero esto es ir más rápido que ninguno y me voy , perdiéndome de vista para mis contrincantes .
La primera vuelta de las seis que había que dar ha sido muy sufrida y a medida que se iba asentando mi cuerpo , mi ciclismo daba más velocidad a la bici .
Ya , desde las primeras pedaladas parecía todo hecho , aún así me he seguido exigiendo , encontrando mejores sensaciones a medida que pasaban los minutos e iba sumando esfuerzos y recuperaciones .
El boxes , Federico que es el narrador de los acontecimientos para los espectadores , me animaba conmicrófono en mano en cada vuelta y me iba dando referencias veladas con comentarios como que ha dado un hachazo a la carera , que vuelta a vuelta tenía más ventaja ..., etc ... , la cual cosa me decía bien a las claras que salvo accidente o avería , este duatlón estaba en mi mano .
Tras la sexta vuelta , dejo la bici la cual estaba hecha unos cerros al igual que yo y todos los demás ... ; hago una transición decente y salgo a la carrera con la intención de seguir intenso a pesar de que el campeonato ya estaba en mi mano ... , esto me vale como entreno de cara a Comillas .
He corrido bien este último sector , la subida en un principio me ha costado un poco , normal , pero he corrido mucho más rápida esta última transición que ninguna que haya hecho anteriormente aquí .
Me acerco a meta y paso por debajo del arco como ganador y campeón Cántabro . Espero a los dos siguientes integrantes del podio y voy a asearme un poco ya que la mierda , por que el fango del camino era mierda de vaca , se estaba secando , creando una corteza cojonuda sobre nuestras pieles , más tarde nos iríamos a duchar al campo de fútbol .

Por suerte la entrega de premios aquí es más rápida , así que antes de que lloviera nos han entregado los premios , nos hemos ido a duchar y nos hemos metido una buena cena donde ayer nos bebiéramos ese buen Colacao .
Estoy contento con mi rendimiento , he llegado primero en la carrera , dejando un poco atrás a corredores que hasta ahora me metían algo . El tercer sector , ya reitero que me están saliendo mucho mejor ... y con la bici ... , pues bueno , trazado durito , algo lento por el fango , pero creo que bien , he estado a buen nivel .

RESUMEN: 
Natación:
Carrera :
Bici : 

17 DE SEPTIEMBRE . CREO QUE ES PARA ESTAR CONTENTO ...
Sí , eso... o al menos muy satisfecho , y ¿ Por qué ? , pues por mi rendimiento , por el rendimiento que estoy teniendo en las competiciones tras esos cuatro meses sin poderme colgar un dorsal y ese feo , incómodo y comecocos divagar de mi recuperación .
Estoy fino , sí , bueno , igual delgado , más de lo normal , y tiene un motivo , a falta de forma , hay que apurar todo más , con más obligación de limitar la pérdida de potencial por pérdida de potencia relativa ... , así que decidí bajarme un poco el peso para de ese modo suplir mis carencias físicas debidas a la forma no óptima .
Quizá los que no seáis muy entendidos pensaréis o aseguraréis que un kilo arriba o abajo no suponen gran cosa , es más , que ni se notan ... , pues NO , un kilo se nota y además mucho en ciclismo y sobre todo en atletismo , menos en natación que si el peso es de grasa , se nota a la contra .
En la carrera hay investigaciones que aseguran que un kilo menos a igual intensidad nos regala más de cinco segundos ... ¿ Sabéis lo que son 5" /Km. en una carrera de un triatlón olímpico ? 50" , y eso en los puestos de cabeza es demasiado como para perderlos .
Evidentemente , lo suyo es perder peso con el entreno y así la ganancia es aún mejor ya que sumas el efecto entreno al de la reducción de peso . En fin , cositas que hay que tener en cuenta si lo que queremos es obtener mejoras , porque como ya sabéis , todo suma ..., TO DO .
Hoy me he dado un paseo con la bici , voy a estar tres días descargando y luego traca como fin de fiesta para Comillas , un triatlón al que le tengo mucho cariño .
RESUMEN: 
Natación:
Carrera :
Bici : 1h16´ 35 kms.  27,8 kms/h.  102/121

18 DE SEPTIEMBRE . EL FRÍO NO ME MOLA...
bahh... , llevamos tres meses de otoño , joder , y lo de estos días , bueno lo de todo septiembre más que otoño , parece algo así como noviembre que para mí es invierno .
Es la leche ... , es que a quién se le ocurrió vaticinar que este verano sería súper cálido con el junio que tuvimos... , estaba claro , el calor de julio nos lo iban a quitar , y así fue y esta siendo . Estoy asqueado , necesito calor , sudar , y así , con esta temperatura no ando ni un carajo , me duelen las patas y se me quitan las ganas hasta de comer helados , la cual cosa es gravísima .
He salido a dar un paseo después de la natación , he ido a por el coche , sí , acordaros que en julio , el 25 me dejó tirado entre Palencia y Segovia y desde entonces ha estado el coche por ahí , en el taller .
Al parecer metí gasolina en lugar de gasoil ... , y no , yo metí líquido y ponía gasoil y la factura así lo atestigua ... ¿ Y por que no denuncio ? , pues ganas tengo y lo haría pero me han quitado las ganas ya que al parecer me lo tendrían que peritar antes de hacer nada y ya lo han hecho ... ,no estoy contento con el seguro , no . Cuando pasó el tema nos trataron bien pero luego no . El coche me lo tenían que entregar en 1-3 días , luego dijeron que era en 3-5 ... y ni eso , lo trajeron diez días después con lo que tuve que ir yo a Palencia pare recoger las bicis ... , que la mía no urgía pero la de María sí ya que competía en Castro .... , una ful de Estambul .
Y lo único que me han ofrecido ha sido el pago del combustible ... Y las molestias ? , el que tuve que dejar el curro para ir a por una cosa que tenía que estar ya en destino ?... bahh... , dejo AXA , de verdad .
Antes de darme esa vuelta , como ya os he comentado , he ido a las piscinas para hacer el entreno que me dejé el otro día , 20 x 50-1 .
La verdad que estoy carente de muchas cosas y eso se denota a medida que van avanzando las repeticiones . En las finales lo de acabar la brazada atrás es algo así como el querer y no poder a pesar de que sabes que así ha de ser . El entreno ha estado bien , sí , noto mejoras y he podido mantener bien esos tiempos que me había sugerido .
Este entreno será uno de los últimos con algo de intensidad ya que creo que mi temporada como triatleta , efímera , acaba el sábado en Comillas y volveré a la normalidad y a la preparación normal de este tiempo .
RESUMEN: 
Natación: 2200 m.
Carrera :
Bici : 1h 3´ 30 kms.  28,1 kms/h.  108/136

19 DE SEPTIEMBRE . HOY ME SIENTO UN POCO RARO...
Los entrenos básicos , al contrario de lo que pueda entenderse por lo de básico , que suele ser algo simple , para mí , no es básico de simplicidad , de algo sencillo , no , para mí significa base , la base de todo , la base de la casa , los pilares que te pueden dejar más tarde darle forma a tu construcción . 
Esos entrenos básicos son también de sustentación , de regeneración , de asimilación , de adaptación ... , por ello son básicos de base , no de simplicidad .
Pues hoy he usado el entreno básico en modo regeneración-adaptación .
No me sentía muy bien , raro de patas y de físico y por suerte el entreno que me tenía planificado para hoy no me iba a impedir realizarlo bien , esas raras sensaciones .
He hecho una horita de rodar con la bici y después en modo transición he corrido suave 20´..., eso , entreno básico que es básico con los dos significados .
Mañana me toca un poco más de caña , es el típico entreno de mitad de semana en época de competiciones seguidas ; después , esos dos días de recuperación de recarga de energías para poderlo dar todo y del mejor modo en el evento del fin de semana ... , mis aventuritas .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  20´
Bici : 1h 8´ 34 kms.  a  29,9 kms/h.   109/140

20 DE SEPTIEMBRE . SIGO RARO...
Hoy ha tocado lo que yo llamo entreno en U . El tema era subir dos cuestas consecutivas y el descanso es la bajada de esa subida . Esto lo he hecho tres veces .
Este tipo de entreno también llamado de repeticiones o , yo , de reiteraciones , es un tipo de entreno súper importante para la preparación física , digamos que para la competición agónica , de competición .
No me he encontrado bien , aunque a medida que sumaba los esfuerzos me he ido encontrando mejor . Me he quedado mosqueado al final porque me he quedado sin fuerzas , como vacío y la verdad que la duración de las intensidades no ha sido demasiado larga ...  no sé , llevo un par de días encontrándome raro en lo que a mi estado general se refiere .
También me ha tocado cañita con las galgas , he hecho una transición de 30´ siendo 25 intensos por los caminos de los páramos . Ahí las sensaciones tampoco han sido demasiado buenas pero iba rápido y en algún tramo , más que en otras ocasiones ya que en esto del Strava donde todo se sabe se ven todos los tiempos de los diferentes tramos creados .
La verdad que esto del haber bajado un kilo me está reportando más velocidad con las galgas .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  30´
Bici : 2h 9´ 65  kms.  a  30,3 kms/h.   122/160

21 DE SEPTIEMBRE . MIS PRIMEROS MILQUI...
He puesto los acoples a mi LOOK . El triatlón de comillas será sin chupar rueda pero el recorrido es muy enredado , serán seis vueltas a un circuito con mucho giro y una subida que tiene algo de dureza , así que lo de llevar la cabritilla me parece que lo voy a descartar , no me iría bien . Creo que tampoco llevaré la lenticular ya que cuesta más acelerarla tras los giros y eso supongo me pena más que me ayude .
He salido a roda con las llaves en el bolsillo y he ido ajustando algo la posición de esos acoples que usara por última vez en el triatlón de Castro Urdiales del año pasado .
Con los acoples se va más rápido si tu vas rápido ; eres más aerodinámico por lo tanto con el mismo esfuerzo , logras avanzar más en el mismo tiempo . El tema es que es algo de lastre , hace la bici un poco menos manejable fuera de terreno favorable y ese dato también conviene valorarlo . Yo lo llevaré .
Por la tarde he ido a las piscinas y he hecho el primer mil quinientos seguido desde no sé yo cuando..., buahh..., ni me acuerdo , mínimo un año .
Ha sido en milqui creciente y he de reconocer que me ha salido mejor de lo previsto , lo cual no quiere decir que en Comillas no me caigan mínimo cuatro minutos con respecto a los más lanchas .
Mañana partiremos en una nueva aventura de fin de semana... , esas aventuras que me llenan tanto la vida . Espero haga bueno , me quiero pegar un chapuzón , último , creo  del año .
RESUMEN: 
Natación: 1700 m.
Carrera : 
Bici : 1h. 11´ 39 kms.   28,5 kms/h.  98/139

22 DE SEPTIEMBRE . CHASCO...
Hemos llegado a Comillas y el mar nos ha recibido con unas olas de las de escandalizar a todos los que somos mediterráneos y de secano . Por suerte son olas de aire y es posible que para mañana a las diez no den tanto miedo .
Hemos ido a ver el trazos de bicicleta y nos hemos llevado las manos a la cabeza cuando hemos visto que nos habían cambiado el recorrido previsto . No subían a Trasvía , una cuesta que podía ser la clave del evento , se quedaban abajo y dábamos una vuelta a una especie de polígono muy feo y sucio ... , ¡¡ Vaya chasco !! .
Nos hemos colocado en buen sitio y nos hemos ido al pueblo para tomar nuestro típico helado REGMA . Por suerte hemos visto al organizador que ya estaba liado con la colocación de vallas . Le he comentado lo del cambio y me ha justificado la modificación porque al parecer esta mañana , cuando han ido a mercar había barro en la subida , barro que habían metido los tractores ..., pero no , no lo había ahora y sí arena seca en algunos sitios . Sin duda no revestía ninguna gravedad , no había riesgo ya que la bajada es recta y lo del polígono con curvas cerradas y piso sucio de aceites y demás cosas que sí pondrían en peligro a los ciclistas .
Nos ha dicho que iría a verlo por la mañana y si no había barro , pues se subiría tal y como se preveía . Esto me ha dejado más tranquilo , este evento sin esa cuesta sería una mierda de las de cagarse y además quitaría vistosidad , dureza y riesgo de caídas y pinchazos .
Nos hemos ido a por el heladito y ya que estábamos le hemos dado una vuelta al trazado de carrera ... , buahh... , qué duro , se me estaba haciendo . A la subida típica del inicio , donde subimos de la playa al circuito , hay que añadirle la del parque de siempre , el circuito del parque donde hay que bajarlo y subirlo , seguir subiendo , una bajada muy pronunciada con escalones ... , una rampa que quita el hipo... , bueno , y a eso hay que darle dos vueltas tras hacer el recorrido de bici , a muerte .... la verdad que la dureza me puede venir bien , pero vamos ... , jejeje.. , bien , o petarme del todo .... se verá .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  15´
Bici : 1h. 15´  36 kms.  a   28,8 kms/h.   103/136



23 DE SEPTIEMBRE . ¡¡ FANTÁSTICO...!! .
No he madrugado , el evento daba comienzo a las diez y me he levantado a las ocho , ya sabéis que como poco antes de las competiciones y hoy me he comido una barrita grande y otra pequeña ... , o sea , lo perfecto .
Por suerte y tal y como parecía preverse ayer , el mar está más calmo , aunque en la orilla se forma una ola de un metro y pico que no creo nos impida nadar cómodos .
El día en sí ha mejorado con respecto a ayer , el sol luce solo y la temperatura iba subiendo a medida que pasaban los ratos .
Nos hemos ido a por nuestro dorsal , un cafecito , las visitas al baño pertinentes , un cafecito y en cuanto han abierto los boxes nos hemos ido a dejar las bicis y colocar todo a la perfección para que el tiempo no pase en boxes , sino en movimiento . Por suerte  me ha tocado uno de los primeros lugares , aquí en Cantabria , uno se coloca por orden de paso en la revisión del material no por otras circunstancias , esto me parece más justo ...., si quieres tener la bici antes , entras antes , si prefieres estar más retrasado , pues la dejas después .
Me he puesto ya con el tema del neopreno para poder ir a nadar un poco y calentar algo .. , pero poco he calentado , la verdad... , como siempre .
El agua está menos fría de lo que me suponía , 19 , 20 º y eso que por aquí no han tenido verano .
Nos llaman a filas , nos dan las indicaciones ...¡¡ Y al agua... !! . Salgo como siempre lo más alejado del tumulto , bueno , como casi siempre , ya que cuando estoy mejor en el agua , no me importa meterme en el lío . 
He salido bien , sin ningún tropiezo ni golpe , iba prácticamente solo en busca de la primera de las tres boyas que había que dejar a izquierdas .

Las olas no me estaban impidiendo nadar . Por delante y a mi izquierda veo la típica flecha que se forma , de la cual yo estaba alejado ; intento acercarme , pero esa flecha como que se iba a la izquierda más , alejándose de la trayectoria recta hacia esa boya que parecía no llegar .
Estaba nadando demasiado cómodo , sin la intensidad que este elemento me requiere , necesito perder el mínimo tiempo y me estaba dando la sensación de que podía esforzarme más .
Solo llego a la primera boya , la rebaso y voy a por la siguiente , roja esta . Le estaba dando más ímpetu a mis brazos y me acercaba a un grupo que me llevaba como 25 metros .
Voy directo a la roja , pero veo la siguiente y última baliza , así que rectifico un poco mi trayectoria y encaro directamente esa última boya .
La giro , ya sólo queda llegar a la orilla y eso estaba siendo más lento de lo presumible ya que había como resaca o retirada de la marea y eso como que te empujaba algunas veces y te echaba para atrás .
He llegado a la orilla cuando ya hacía rato que había visto eventistas salir ..., pero no había tantos , igual quince o veinte por delante de mí .

Hago una decente transición , salgo corriendo con la bici , monto , me voy a poner las zapatillas y se me rompe una goma y fastidiándome unos segundos .
La cosa estaba claro ..., a tope todo el rato .
Me cantan 3´48"... , pufff... , qué barbaridad , pero es lo típico  los buenos nadadores siempre me meten un cristo y medio .
Adelanto a los eventistas y encaro la primera subida hacia Trasvía donde rápido me cruzo con un chico y una chica del Saltoki... , jolín con la chica ...

He tomado tiempo y también he ido sumando a los eventistas con los que me iba cruzando , 15 al llegar arriba ... me lanzo hacia abajo y cojo 3´30" con respecto al primer triatleta con el que me crucé .
Tras la bajada viene una zona llana como de dos kilómetros y algo , hay que hacer giros y arrancadas y ahí también se puede ganar o perder tiempo , así que había que gira rápido y arrancar más rápido aún .
El circuito nos dejaba cruzarnos en diferentes ocasiones y voy cogiendo desventajas las cuales van bajando pero no muy rápido con respecto a los primeros .
Durante dos vueltas , la desconfianza en mis posibilidades debido a la lenta reducción de tiempos , ha dado paso a la ilusión , ya que ha habido un punto de inflexión cuando mi cuerpo parece se ha asentado y mis prestaciones han subido al mismo tiempo que la de los eventistas parecían bajar . He adelantado en un periquete a muchos eventistas colocándome tercero .

En cada cruce mi desventaja menguaba hasta que a falta de dos vueltas cojo la cabeza , les adelanto ya que iban uno del Saltoki y un AMD y tiro para delante con el de AMD muy cerca , tanto que estaba casi a mi rueda .
Le he reivindicado que se alejara y no hacía caso , seguía ahí y eso me estaba molestando , no sólo porque no se puede hacer , sino porque mi referencia le estaba favoreciendo y eso me podía penar en breve , durante el último sector .
Cede el Saltoki y le van cayendo muchos segundos , pero Okamika , así se apellida el ruedero , seguía fastidiándome .
En la última vuelta he bajado el ritmo para relajar un poco las patas y ver si Okamika me pasaba , pero no , seguía ahí .

Cojo las últimas curvas rápido y entro en boxes primero a unos segundos del segundo .
Hago una transición rapidilla , me bebo una botella de agua que tenía preparada y salgo contemporizando un poco de la zona de la playa .

La carrera empezando subiendo hacia la carretera del circuito , ahí respiro y noto al segundo clasificado acercarse ... , llega el llano y empiezo a acelerar , parece que Okamika cede un poco , le meto unos metros en el primer giro común con el sector bici ... Pierde más y me voy poco a poco hacia la subida del parque ... 
Sigo ganando metros , 12... 14 ... 15"... . bajo esa zona peligrosa y sin descanso ya que lo pronunciado de su pendiente y las escaleras no te dejaban respirar mucho . Salgo a la carretera y calculo 20 " de ventaja ...¡¡¡ Bien...!!! .

Ahora me veía ganador , mi físico no parecía que cayera mucho y no suponía que el segundo iba mejor y los de detrás ya perdía mucho .
Esta ventaja me estaba haciendo ser conservador y me estaba guardando puntos de sufrimiento con lo que la ventaja se estaba estabilizando en 25" , muy buena ventaja que ya creía no podía ser enjuagada .
Subo al parque , lo bajo ... , lo vuelvo a subir y me cruzo con el segundo , sólo queda un kilómetro y 25" de ventaja ... , esto está hecho , estoy encantado.
Me acerco a meta y la gente aplaude y anima , el de megafonía anticipa mi llegada y por fin , tras una batalla dantesca , paso por meta como primer clasificado ...¡¡ Bien !! .
Okamika pasa segundo pero al final es relegado al cuarto puesto al ser sancionado con 2´ por chupar rueda en un evento donde esa ayuda no está permitida , en mi opinión es una sanción justa . Tercero pasa Unanue que adelantó al chico del Saltoki .

Estoy súper contento ha sido una remontada espectacular , ganando a gente buena de aquí del norte y algo de lo más importante es que además de ganar el sector bici , también he ganado el de carrera ..., estoy encantado .
Tras la entrega de premios nos hemos ido a comprar algo de comer y quedado en la playa ya que el día era muy bueno , incluso nos hemos pegado un chapuzón .
Ha habido algunos problemas , al parecer algunos deportistas han dado alguna vuelta de menos y otros han girado antes , esto me ha salpicado un poco por la mala intención de un director el cual me acusaba de haber atajado ya que no se creía que hubiera podido ganar a semejante cartel de profesionales ... Me ha parecido algo feísimo sus comentarios y así se lo he dejado notar... pero no os preocupéis , yo he hecho el recorrido tal y como había que hacerlo y las pruebas están en los GPS y que nadie me ha denunciado por girar antes o dar una vuelta menos . Me parece demencial la actitud de ciertas personas , haciendo de menos el esfuerzo y honorabilidad del deportista ..., vergonzoso . Bardy , te has colado con migo .
Este mal rollo en nada merma mi satisfacción , es más , me hace sentirme más contento de lo hecho hoy en Comillas ..., ¡¡ Estoy encantado !! .

RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 

24 DE SEPTIEMBRE . AHORA BTT...
Hoy ha sido día de comilona , ponerse hasta el culo de carne a la barbacoa en el harén de Fito . Lo hemos pasado bien , ha hecho un muy buen día y ya me apetecía salir de esa rutina que llevo casi desde hace un mes del comer , digamos que bien , sin excesos y sin grasas... , pero es que mi cuerpo y coco me piden mierdas de un modo casi que obsesivo ... , así que ya estoy un poco desquitado .
Hemos ido al río Irega a coger cangrejos y se nos ha dado bien , no tan bien como en otras ocasiones pero para un buen puchero , ha habido .
Ya , creo , no voy a hacer más triatlones ya que por estas fechas y por estos lares se podría decir que la temporada ha finalizado y por otros lugares ,la verdad , La Rioja pilla lejos de levante y sale más que caro ir , así que me quedaré otro año más , con las ganas de hacer una distancia más larga .
Pues como los tris ya han finalizado para mí , ahora llega el momento de los duatlones cross que por aquí , más o menos cerca sí que hay . En principio acudiré a la provincia de Soria este fin de semana que viene ..., así llego la hora de la BTT...
RESUMEN: