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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . SEPTIEMBRE 2016 21-08-2017 23:28 (UTC)
   
 
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
  
 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
 
¡¡ Viva !! . Ha sido una grata sorpresa la de hoy . 
 
 Este verano , más bien desde finales de junio , he estado nadando muy poco , dejando , incluso una semana seguida sin nadar ; las sensaciones , evidentemente eran horrorosas... , pero para algo ha valido este parón psicológico ... , aquellas molestias del hombro que tanto me ha fastidiado desde mediados de diciembre , parecen haber desaparecido , ¡¡ No me molesta el hombro y ya van dos sesiones seguidas !! .
 
 No recordaba aquello de llevar el brazo izquierdo hacia atrás del todo , y agarrar agua sin esa especie de pinchazo . Espero no volverla a cagar en el gimnasio , aunque he de ir , pero de modo progresivo que es eso lo que me pide el cuerpo .
 
Pues he nadado cómodo en las recién abiertas piscinas de Lobete ... qué rápido parecía ir ...
 
Antes he salido con la cabritilla , he hecho un entreno corto , una hora donde me he apretado un poco en algunos tramos . Pasado mañana volvemos a la carga competitiva y hay que refrescar el cuerpo que está en juego el orgullo y el primer puesto del circuito Cántabro de duatlón cross .
 
RESUMEN     
 
Natación:  2500m.
 
Carrera:
Bici: 1h 3´ 42 kms. a  34,8 kms/h.  119/145

2 DE SEPTIEMBRE . UN POCO PESADO Y DOLORIDO .
 
Ya estamos de nuevo en Cantabria , hace buen tiempo , unos 22 grados que para estos lares no está nada mal , además la sensación ambiental es buena y parece que va a seguir haciendo bueno por aquí durante los días que vamos a estar por este norte .
 
Antes de salir hacia Cantabria he dado una vuelta con la BTT , la típica salida precompetitiva que me sirve para sudar un poco y no hincharme por la inactividad e ir visualizando el evento de mañana , del cual me me sé el recorrido de bici y va a ser duro , se me va a hacer duro .
 
Cuando hemos llegado nos hemos pegado un buen chapuzón , y parece que el agua está algo más caliente que en la visita anterior ...o sea , fría de cojones .
 
Estamos en una playita con un pradito arriba , bueno , lo que era un pradito ya que ahora está muy pisado y entre otras mierda , lleno de colillas ... , somos unos puñeteros cerdos .
 
RESUMEN     
 
Natación: 
 
Carrera:
Bici: BTT.: 1h 13´   42 kms.  
a    24,2 kms/h.  101/140 
 
 
 
3 DE SEPTIEMBRE . DUATLÓN DE SANTULLÁN , VOLVEMOS A LA JUERGA .
 
Calorcito Cántabro en Santullán y eso quiere decir que la temperatura es templada y con alta humedad , así que a sudar .
 
Evidentemente está quedando más que claro que el duatlón cross se muere y ya lleva en estado de defenestración desde hace tiempo . En Santullán , un pueblo que está al ladito de Castro-Urdiales y casi fronterizo con el País Vasco , tan sólo nos hemos presentado a la batalla unos cuantos puñados de valientes y eso no quiere decir que no hubiera nivel , no , el nivel es el que hay , ni alto , ni bajo , ni medio , el nivel lo pone el que gana , el podio y todos los participantes .
 
Ya conocíamos el recorrido de BTT , pero no el de carrera , así que siguiendo las pocas marcas que había he ido a ver el recorrido de carrera , el cual , estaba difuso , incluso después de las explicaciones del organizador , por suerte un guía en bici nos iba a hacer de flechas .
 
Hemos llegado con tiempo , mucho ... , aquí las cosas se hacen a otro ritmo y montan el percal en un abrir y cerrar de ojos . Mientras el tema empezaba a hervir , hemos estado en la terraza de un bar tomando un cafecito con hielo , ya que yo me sentía un tanto como pegado a la almohada . Se ha acercado por ahí un viejo conocido , Aitor , ciclista de mi época máster , buen corredor por entonces y con el que recuerdo una carrera en especial en la que nos escapamos muy pronto , era dura , pero se confundió en un cruce y me dejó la tostada a mí , la cual , por suerte me comí en meta y eso que por atrás venían muchos y hambrientos lobos . Hemos charlado un buen rato hasta que han llegado los árbitros y nos hemos ido a por el dorsal .
 
Nos ponemos con los rituales , dejamos la bici , casco , zapatillas y me voy a calentar , había que salir rápido , Lanza , ganador el año pasado aquí y otro chico Vasco , Mosquera , iban a correr muy Rápido y yo no podía perder demasiado tiempo , hay buenos ciclistas y de los que saben ganar .
 
Se dan las instrucciones y dan la salida . Rápido se pone Mosquera a la cabeza , seguido de Lanza , Suarez y algún corredor más .
 
El trazado es sinuoso y mixto . en un primer momento se baja por la carretera , se coge un camino y corremos como un kilómetro hacia abajo , a partir de ahí zonas de subida y bajada hasta llegar a la subida final por camino malo y campo .
 
He salido rápido pero como con bajo tono . Poco a poco se va Mosquera con Lanza y pierden fuelle los demás corredores , cogiendo yo el tercer puesto tratando de ir aguantando el tipo , la cual cosa consigo en la primera mitad . Tengo que ir cediendo , en la primera mitad del recorrido no me han metido mucho , como 15-18" , pero no voy bien , me falta fuelle y aunque voy separándome de los atletas que vienen por detrás , también pierdo tiempo con los dos de delante , no mucho , no una sangría , pero sí más de lo que me hubiera gustado perder .
 
Llego a boxes con unos 40 segundos de desventaja , hago una decente transición y salgo con tiento , sin demasiada intensidad a la ruta . La primer parte era muy dura , un puerto duro como de 5 kms. al que le precedía una zona llana corta hasta llegar a la cantera de Santullán .
 
Salimos del pueblo por un camino y en un cruce de caminos , el trazado decía coger a izquierdas , no había señal y sigo recto hasta que me doy cuenta que había una flecha ... , freno , y veo como viene a la contra Lanza ... , los dos rimeros se habían confundido también , antes , en el calentamiento ahí había una cinta , al parecer alguien la había quitado .
 
Vaya suerte que he tenido , la desgracia ha querido que haga enjuagado mi desventaja en los primeros compases . 
 
Voy primero , a cinco metros , Lanza , a Mosquera no le veo . A pesar de este conflicto , no me descentro y sigo a un ritmo alto pero de recuperación , no quiero llegar asfixiado a la subida .
 
Lanza pierde metros y Mosquera no aparece . Empieza la subida y me voy yendo , cada mirada atrás son segundos a mi favor .
 
Puff... , hay unos rampones cojonudos , menos mal que no es técnico , simplemente camino deslizante , mucho por la sequedad del terreno .
 
No voy agónico , esto es largo y la ventaja me va favoreciendo . En una curva veo ya a Mosquera , parece que ha cogido a Lanza , esa es la última vez que veo a los perseguidores .
 
Estoy sudando muchísimo , hay mucha humedad y es me encanta , cada vez voy mejor . Las piernas me sudan mucho , me he dado crema de esa para sudar y voy chorreando , se me han empapado los calcetines ... , me encanta esa sensación .
 
No hay ningún vehículo que vaya con el primero y eso me mosquea , ya que visto lo visto , y aunque me conozco el trazado , no me gusta ir sólo , en los caminos te puedes encontrar muchas cosas y si abres carrera tú , te las tragas , no el de la moto .
 
El final de la subida es más llevadero y arriba , sin nubes , el paisaje es muy bonito .
 
Empiezo a bajar y en efecto , tengo que ir apartando vacas y caballos que deambulan por el camino ... , eso me quita confianza y me hace perder segundos , pero parece que los segundos me sonríen . 
 
Tras una zona de bajada suave y algún tobogán entramos en una bajada más contundente y delicada , muy rápida y con surcos de agua , hay que tener cuidado .
 
Me siento sólo y abandonado , no hay señal alguna ... y menos mal que no hay mucha pérdida la verdad .
 
Buahh... , ha venido a la contra una moto de esas con cuatro ruedas , a poco nos estampamos ... , yo iba to follao pabajo y él parriba , ha ido muy justo .
 
acaba la zona rápida poco a poco y en el falso llano hacia a bajo que lleva ya a Santullán voy rápido , mirando de vez en cuando hacia atrás pero sin ver nada .
 
Llego al pueblo , hago una transición tranquila y salgo a la carrera con ganas de acabar y queriendo que me sirviera de entreno . 
 
He cogido mucha ventaja , nunca veo a los perseguidores .... llego a meta primero , es la 12 del año ... , no está mal , igualo registro del año pasado y de mi mejor cifra de mi época ciclista .
 
Para celebrar mi victoria y la de María ... ¡¡ Heladito !! .
 
 RESUMEN    
Natación: 
Carrera:
 
Bici: 
 
 
4 DE SEPTIEMBRE . AJUSTANDO .
De aquí a un par de semanas tengo previsto asistir al triatlón de Castro y hoy he ido a hacer unas pruebas en parte del recorrido que está previsto se haga .
 
 He salido a rodar con la cabritilla , no voy cómodo , sobre todo subiendo pero poco a poco me voy adaptando y aunque siento mucho freno en las subidas y aún se me cargan los cuádriceps , voy mejorando en sensaciones .
 
La prueba de hoy ha sido en bajada ... y sí , puedo ir también rápido a pesar del manillar y la posición .
 
No estoy demasiado cargado de patas , el duatlón de ayer no me ha dejado grandes secuelas , sí unas pocas molestias en el soleo izquierdo , parece que cargo mucho ahí y no es raro que me deje molestias en esa zona , habrá que rectificar algo .
 
El entreno ha sido positivo , he cogido sensibilidad en las bajadas y también confianza , eso es muy interesante ya que si bajas con cabra y mal ... pierdes muchos segundos .
 
El resto del día ha sido de playeo . Mi hija está encantada con estas aventurillas y a mí es lo que en gran modo me da la vida de mi vida .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera:
Bici: Cabritilla.:1h 54´    61 kms.   a    32 kms/h.   124/153
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5 DE SEPTIEMBRE . VOVEMOS A ISLA .
 
    Hemos ido acercándonos hacia Liencres , ya que mañana comeremos con la tía Maribel y pilla lejos , la verdad y el regreso se hace demasiado pesado como para sumar pesadez al ir .
 
      Estamos encantados en Isla , ahora hay muy poca gente y se está de vicio .
 
      He salido por la tarde a rodar con la cabritilla , siguiendo con mi aprendizaje postural ... , jejeje .
 
      He ido a ritmo continuo , con aire de culo al ir hacia Pedreña que es donde me he dado la vuelta .
 
      La verdad que me encuentro bien y he ido cómodo . La zona es bonita , algún puertecito de estos de tercera , repechos y buenos paisajes que realmente amenizan los entrenos .
 
      Las molestias en el soleo van remitiendo , pero siguen ahí , tendré que dar algo de terapia .
 
      Antes de salir con la bici , por la mañana , he osado a lanzarme al agua sin neopreno... , buah... , me he tenido que dar la vuelta , me empezaba a helar . El agua está a unos 20 y eso es muy poca temperatura para mi cuerpo ; está bien para pegarte un chapuzón , pero no para estar ahí en medio del mar dando brazadas .
    RESUMEN     Natación: 1300 m.
 
 
 
 
Carrera: Bici: Cabritilla.:1h 41´  54 kms.  a  116/150
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6 DE SEPTIEMBRE . TROTE , ALGO CANSADO .
Es nuestro último día de vacaciones , al menos por el momento ... , aunque todo hace pensar que con el eminente comienzo de las clases , se nos acabó el chollo del veraneo ... , y además , no creo que el buen tiempo perdure ya demasiado .
Mi entreno de hoy ha sido sencillo , he salido a trotar con la zona , una carrera muy suave y que no ha sido demasiado cómoda . Tenía sensaciones de cansancio , de poca chispa ; pero bueno , muchas veces estas sensaciones son fruto de lo que yo tengo previsto , es como si el cerebro mandara las órdenes oportunas para no entrar en tentaciones de hacer lo que no tenía previsto hacer ... , o sea , digo que voy a salir a trotar y eso es para lo que me prepara mi cerebro subconsciente .
Sigo con molestias , a menos del soleo derecho , creo que si no mañana , será pasado mañana cuando ya se queden en el olvido , pero debo investigar el motivo por el que se me sobrecarga esa zona y no la de la pierna contraria .
Para la hora de comer hemos llegado a casa de la tía Maribel que como siempre nos espera con los brazos abiertos y su amplia sonrisa . Estaba de visita también el primo Javi , hacía al meno año y medio que no le veía . La prima Isa también ha venido a comer ese marmitaco que se ha currado la tía .
El regreso se ha hecho ciertamente pesado , tenemos más de 250 kms. y con la furgo vamos más lentos ... He llegado con las patas más sonadas que la cabeza de Rocky Balboa 
.
RESUMEN 
Natación: 
Carrera:  56´ 11 kms.
Bici: 

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7 DE SEPTIEMBRE . UN BUEN RITMO .
Ya pensando en los próximos triatlones a pesar de que el sábado tengo el que posiblemente sea el último duatlón de la temporada , he salido al canódromo para hacer un entreno de ritmo alto . He salido con la cabritilla ya que es de suponer que tanto en Castro como en comillas la máquina a gastar sea esta .
Hacía aire y con esta máquina en terreno no demasiado ascendente , se nota mucho su mejor factor ... , jejeje... .
 
He ido de menos a más , como cogiendo prestaciones y ganas de ir rápido a medida que pasaban los metros .Se nota mucho la cabritilla , se nota demasiado no sólo por la posición que coges , sino porque ella misma resulta más aerodinámica . Cuando la velocidad aumenta , no encuentras tanta oposición como con la Look , puedes coger más velocidad sin tanto desgaste .Poco a poco me voy encontrando mejor yendo encima de esa tabla , aún tengo que corregir muchas cosas , creo ahora que he de adelantar un poco el sillín y también subir la altura , pero lo haré poco a poco .
 
Me estoy metiendo algo más de estrés en el agua , he visto las orejas al lobo y estoy poco a poco haciendo algo de intensidad tras estos meses en los que no he hecho a penas nada , nada más que nadar un poco sin imponer esfuerzo .
 
Hoy he hecho unos intervalos de 25 metros con palas y sin ellas , esto me ayudará , creo que no estoy nadando tan mal y con neopreno espero mejorar mis ritmos en las competiciones que me quedan... , eso sí , este otoño-invierno , me tengo que dar bien de cerita .
RESUMEN     
Natación: 2700 m.
Carrera: 
Bici: Cabritilla.: 1h44´ 6 kms.  a   38,2 kms/h.   130/145 
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 8 DE SEPTIEMBRE . PREPARADO PARA EL ÚLTIMO DUCROSS . 
Hacía tiempo que no hacía un entreno en grupeta , suelo ser lobo solitario , no porque no me guste la compañía , sino porque me cuesta coincidir con los colegas . Cada uno tenemos nuestros turnos y los fines de semana o bien no me mola madrugar para salir con la peña o tengo algún evento .
 
Ha sido por suerte , yo acababa de salir , iba dando un paseo y me ha cogido Amatra . Juntos hemos subido el canódromo y subiendo el Joto hemos visto como subían los colegas . El Rey , Lewman , Jabuguillo , Orio , Lor y otro ciclista desconocido hemos ido esquivando los aguaceros que iban cayendo por aquí y por allá ... , por suerte no nos ha caído nada . 
 
Ha sido un entreno muy suave , de paseo preparatorio para el último duatlón croos del año , el campeonato Cántabro de esa disciplina , donde aspiro tener una buena actuación y poder , al menos , luchar por ese título .
 
Más tarde he ido a nadar , creo que estaba algo cansado de ayer , porque la última de las dos tandas de mil que he hecho , he ido pabajo como una piedra . Ese mil era con palas , con mis palas que son enormes y se hace pesado nadar ... , pero es que son mis pesas , al menos por ahora .
 
 RESUMEN    
Natación: 2200 m.
Carrera: 
Bici: Cabritilla.: 2h 3´ 63 kms.  a   30,6 kms/h.  106/148 
 www.
bikeandbikers.com/
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 9 DE SEPTIEMBRE . EN SANTILLANA , FRESCOR OTOÑAL .
 
Ya estamos en este bonito pueblo Cántabro , Santilla de Mar , que a pesar de su apellido , no tiene mar .
 
Hemos llegado tarde y no nos ha dad tiempo a hacer mi típico recorrido de supervisión , pero sí hemos dado un paseo por el empedrado pueblo , donde en sus tiendas o compras anchoas , quesadas y sobaos o te vas sin gastar ... , mucha tienda y poco producto que escoger .
 
Esta mañana antes de salir me dado una vuelta con la BTT , hoy cargada con unas ruedas buenas , unas de llanta de carbono y buen rodar ... y se nota , se nota tanto como cuando cargo mi Look con las ruedas ligeritas que tengo , la bici se vuelve loca .
 
He ido a ritmo de paseo y tan sólo he probado las patas en un repecho duro , se notan las ruedas , sí .
 
El día anterior a un duatlón , me gusta también activar las patas en modo carrera , hay que salir corriendo y si sales pesado , pierdes tiempo , así que sí , creo que está bien hecho un poco de activación , unos minutos de trote y unos tramitos cortos crecientes .
 
Mañana será mi último duatlón cross , al menos de este año , ya he decidido poner punto y final o bien con el triatlón de san Vicente de la Barquera o en el de Santander , del cual nadie habla bien , ya que es , o al menos el año pasado fue , un desmierde de organización y de recorrido insulso y nada selectivo ..., se verá .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera: 15´
Bici: .: BTT.: 1h 24´  30 kms.  a  21,4 kms/h.  97/148
 
 
10 DE SEPTIEMBRE . DUATLÓN DE SANTILLANA DEL MAR . BUENAS PRESTACIONES .
 
El evento era a las cuatro , así que tenía tiempo de ir a ver las novedades de los circuitos si es que las había ; y no había ninguna novedad en la carrera y tan sólo una poco destacable en el apartado ciclista ; en lugar de hacer un recorrido por un prado , lo hacíamos por otro un poco más corto .
 
El día ha salido muy bueno , no de calor , pero sí de los de sudar por aquí ... Nos ha pillado el toro ya que dando una vuelta de reconocimiento al recorrido de BTT , los jueces nos han pedido un poco de ayuda , querían asegurarse si el recorrido por el prado era seguro ; eso nos ha hecho perder tiempo arriba y hemos llegado más que justos para dejar las bicis en boxes y correr algo .
 
El trazado de carrera es sinuoso pero se puede ir rápido , tan sólo tiene un corto llano , lo demás es subida o bajada generalmente por asfalto , con un poco de césped y algo de camino , había que dar dos vueltas . La bici son nada más y nada menos que cinco vueltas que se hacen duras . Un circuito básicamente de subida y bajada donde la bajada es corta y rápida y que apenas te deja tiempo para descansar .
 
Se da la salida y al poco Lanza , un súper corredor , se pone en cabeza marcando su ritmo ... Me quedo un poco atrás en los primeros compases , mientras Lanza se iba a lejando poco a poco . 
 
Yo no pretendo seguirle , tiene otro ritmo , al menos en el primer sector de carrera , en el último sector de carrera suele ser más asequible .
 
Rápido me pongo segundo tras la estela de Lanza ... , no se va tan rápido como en otras ocasiones , le aguanto bien el tipo , y es lo que debo de hacer , ya que es buen ciclista y el año pasado no le cogí con la bici , aunque poco me faltó ... cualquier segundo puede ir a mi favor o correr en mi contra .
 
En la primera vuelta tan sólo me aventaja en 15" , y eso está muy bien . 
 
Bajo un poco el pistón en la segunda vuelta un tanto porque las diferencias me sonreían , porque no quería llegar asfixiado a coger la bici y por el propio desgaste .
 
Voy sólo tras Lanza  por detrás pierden más tiempo que yo contra el primero .
 
Llego a boxes , entrando un poco después que Lanza saliera , hago mejor transición que el año pasado y me tomo el primer repecho con parsimonia , quería recuperar un poco el pulso para poder atacar bien este recorrido tan selectivo .
 
Pronto veo la cabeza y en mis propias tomas de tiempo , noto que voy acercándome a Lanza , 20" ..., 15... ; el año pasado no pude más que cogerle 10" por vuelta , ahora parece que voy más rápido , mucho más rápido y cómodo .
 
Arriba , ya acabada la subida , al entrar en el prado le tengo ahí , 10" ... Y le tengo casi cogido al salir de ese prado , justo cuando se le sale la cadena , teniéndole parado un rato , justo para pasarle y cogerle unos buenos metros con los que ir fermentando mi ventaja .
 
Bajo rápido , pero la bajada no tiene para dar muchas diferencias ya que es rápida ... y en seguida empieza la siguiente vuelta ... ,tengo que ir cogiendo ventaja a mi favor , la máxima posible , nunca se sabe lo que puede pasar en el último sector .
 
Las diferencias crecen muy rápido , en el prado ya casi son 50" ..., esto va viento en popa y me siento bien al rodar , cada vez mejor y más suelto .
 
Empiezo a doblar a deportistas que no me dan demasiados problemas . Doblo a María que iba luchando por la cabeza con otra corredora muy buena del Bender .
 
Las referencias ya no existen ya que en el prado ya no veo a Lanza , lo cual me estaba dejando el camino libre para llegar primero y llevarme este campeonato autonómico .
 
Me siento mucho mejor que la semana pasada , en Santullán iba un poco cosido por la inactividad de todo agosto y parte de julio , ahora voy más activo y me encuentro mejor de forma y menos pesado ... pasan las vueltas y llego a boxes ya con la carrera en mi mano , sólo quedan 2,5 kms. de carrera y no es previsible ningún desfallecimiento por mi parte .
 
Dejo la bici , me calzo con tranquilidad y salgo al ruedo ya recibiendo las felicitaciones del público y el presidente de la Cántabra que hace casi siempre las veces de narrador .
 
En un punto , me cruzo con Lanza , más de dos minutos y me queda uno ... ¡¡ Bien , buena victoria , estoy contento !! .
 
Esto me da moral para la semana que viene donde tengo uno de los eventos que espero con más ilusión , el triatlón olímpico de Castro Urdiales . 
 
 
11 DE SEPTIEMBRE . AHORA ME ESPERA CASTRO .
Bueno , hay que volver a  adaptar las patas a la bici de carretera y creo que no a la cabritilla , ya que por lo que parece el recorrido no será mucho de cabra . 
 
Por desgracia estamos sufriendo las consecuencias de que esto del deporte está como casi que mal , al menos para muchas cabezas pensantes de la administración , entre ellas , tráfico ... y digo esto ni más ni menos porque no hay más que trabas a la hora de diseñar recorridos ciclistas y a día hoy , no sabemos a ciencia cierta por dónde iremos en el triatlón de Castro ... , si es que dejan hacerlo , claro .
 
He salido a dar un rulo de descarga con la Look , la he puesto unos acoples de triatlón y he echado un poco el sillín hacia delante . 
 
No he ido cómodo , se me cargan los brazos mucho , voy tenso ... . pero bueno , habrá que adaptarse un poco esta semana .
 
Más tarde he ido a nadar . Desde que desaparecieron las molestias en el hombro izquierdo , estoy nadando mejor , con algo más de velocidad y comodidad , debidas , no ha mis entrenos ya que no he hecho entrenos buenos desde hace mucho , es debido a que tengo un brazo nuevo y unos músculos nuevos que son capaces de coger agua y arrastrarla , y eso , desde diciembre no lo podía hacer , al menos no podía usar ese brazo bien y ni con fuerza .
 
RESUMEN    
Natación: 2600 m.
Carrera: 
Bici: .: 1h 34´ 49 kms.  a  31,2 kms/h.  100/122
www.bikeandbikers.com/
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2016--.--DIA-A-DIA--.-.htm
 
 
12 DE SEPTIEMBRE . SEGUIMOS RODANDO .
 
Buahh , no voy nada cómodo con esos acoples , me había medio acostumbrado a la posición de la cabritilla y ahora , con la Look , me parece que voy horrendo .
 
El tema , es que con la cabritilla no subo bien , pierdo mucho y eso sumado a que por lo que parece va a llover , me han hecho recular de la decisión de usar esa máquina , la cual es menos manejable , menos dinámica , más pesada , o sea , es para recorridos en los que la velocidad pueda ser alta , con pocos parones y arrancadas .
 
A pesar que de que se me cargan mucho los brazos y que he de descansar de esa posición acoplada , he de usarlos . A Castro llevaré la cabritilla , por si las moscas , ya que aún no se sabe recorrido definitivo , y también la Look , allí habrá que decidir .
 
Hoy también he ido a nadar , he hecho un entreno que para mí ha sido duro . He nadado un milqui medio y luego he hecho cinco repeticiones de 200 más algo más de nado técnico . He nadado los milqui bien , pero las de doscientos se me han hecho largas y duras y he ido a menos... , espero nadar mejor el sábado , que si no , no voy a llegar nunca a boxes .
 
La verdad que con neopreno gano mucho , mi físico me permite bracear y mi flotabilidad mejora , así que pierdo menos .... , pero no me quedo contento , he de tratar de mejorar mucho este año que queda de cara a la temporada que viene que muy pronto empieza .
 
RESUMEN    
Natación: 3100 m.
Carrera: 
Bici: .: 1h 30´ 49 kms.  a  32,2 kms/h.  104/127
www.bikeandbikers.com/
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2016--.--DIA-A-DIA--.-.htm 
 
13 DE SEPTIEMBRE . MUY DURO .
 
Hacía tiempo que no iba a la Adarraga , y hoy ha tocado ir en la que probablemente sea la última visita del año a esta exclusiva , por lo de única , pista de atletismo de Logroño .
 
He hecho un entreno machacón , 14 x 500 con poca recuperación y ritmos altos , mucho más altos que los míos de competición . Lo he aguantado bien , aunque los ritmos me han ido bajando un poco a partir del séptimo , incluso parecía que no iba a poder aguantar , que el asunto se me iba , pero le he podido echar memoles y he aguantado sin venirme demasiado abajo .
 
Este entreno machacón creo que me vendrá bien para Castro , no suelo recuperar mal , así que en estos días que quedan el esfuerzo de hoy ya estará solventado , asimilado y espero que evolucionado .
 
Iba a salir con la bici para soltar un poco el ácido pero el día , que ha estado amenazando toda la mañana , se ha venido abajo y ha caído una buena tormenta , que por cierto , ya estaba siendo hora que cayera algo de agua .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 50´
Bici: .: 
www.bikeandbikers.com/
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2016--.--DIA-A-DIA--.-.htm 
 
 
14 DE SEPTIEMBRE . ULTIMO TEST .
 
Puff... , pinta más que chungo para el sábado , al parecer va a llover toda la semana y de forma muy intensa allá por Cantabria , eso me fastidia mucho , muchísimo , sobre todo en la elección del material ciclista .
 
He salido con la Look para hacer la última prueba , últimos kilómetros intensos de la semana , hasta el sábado . No he andado mal , no voy mal de fuerzas y sí con muchos ánimos de cara a esta , que junto con el triatlón de Laredo , Zuera y el duatlón de Polanco , son como mis objetivos del año .
 
He hecho un entreno corto , de algo más de una hora , pero me ha valido para saber a qué atenerme con mis fuerzas .
 
Más tarde he ido a nadar , una sesión de relax , 2300 metros más bien suaves y técnicos salvo quinientos que he hecho de un modo más intenso .
 
Estoy inquieto , el mal tiempo me crea algo de intranquilidad , no ando bien , me peta el frío y el agua . 
RESUMEN     
Natación: 2300
Carrera:  Bici: .: 1h 16´  49 kms. a   35,5 kms/h.   126/149
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2016--.--DIA-A-DIA--.-.htm 
 
 
15 DE SEPTIEMBRE . COMPENSANDO .
 
Los esfuerzos se han de compensar y siempre o casi siempre , al menos yo , antes de un evento compenso los esfuerzos de la semana , si es que los hubo con paseos , o entrenos de baja o moderada intensidad con el objetivo de llegar al evento lo más descansado posible y con los músculos llenos de fuerza .
 
Castro para mí es un evento interesante en el que , como siempre que he ido , creo que puedo aspirar a uno de los cajones , al menos el de veterano ..., jejeje .
 
He salido a dar una vuela llana hacia Fuenmayor , como ya digo , ha sido un entreno tipo de estos días de compensación ... , rodar sin más , sudar y listo .
 
También he corrido un poco , he estrenado unas nuevas galgas NB que ciertamente no me han sido muy cómodas , creo que tenía los cordones muy apretados y eso no me va . Son unas zapatillas más ligeras que las que llevo ahora en competición , un pelo menos de peso , pero es un modelo algo más rápido y reactivo , a los cuales me he de ir adaptando poco a poco ... , y en eso estoy .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: .: 1h 54´  55 kms.  a  29 kms/h.   106/142
www.bikeandbikers.com/
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2016--.--DIA-A-DIA--.-.htm 
 
 
16 DE SEPTIEMBRE . MAL ASPECTO . 
Ya estamos en Cantabria , en casa de la tía Maribel , y es topinta muy mal... , aire , agua y unas olas de las de hacer fotos .
 
Por suerte , soy previsor y he traído el rodillo , ya que me lo olía , así que antes de comer me he subido para hacer una hora de sudar , y la verdad , me he encontrado muy bien , con patas finas y cargado de energía , lo cual me ha recargado los ánimos a pesar del mal tiempo que parece nos espera mañana en Castro Urdiales .
 
La tarde ha sido tranquila , en un hueco de agua hemos ido al parque y a tomar un helado , más tarde he ido a Castro donde haré noche , ya que esto está como a una hora y me la quiero ahorrar ..., a ver qué tal mañana , estoy motivado .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: .:´Rodillo 1h 1
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17 DE SEPTIEMBRE . TRIATLÓN DE CASTRO URDIALES . GRAN VICTORIA.
 
Ha estado lloviendo durante gran parte de la noche y por la mañana el asunto estaba muy feo , mucha humedad y algo de fresco . hemos desayunado y rápido nos hemos puesto con nuestros rituales que a las doce había que estar ya luchando por este triatlón .
 
En boxes ha empezado a chispear , pero curiosamente parecía que las nubes por la costa no eran muy densas y eso hacía presagiar que igual no nos llovería , otra cosa era el interior , mal aspecto , sí .
 
He decidido ir con mi Look , con las ruedas normales , sin lenticular , ya que el recorrido , el cual vimos ayer con el coche , es muy curvado , mucha rotonda , parones , giros y eso , sumado a la previsible humedad , me ha hecho decidir en llevar una rueda trasera más reactiva que me facilitara la escalada y los arranques ... , ahora os puedo contar que no llovió y que igual podía haber montado la lenticular , algún segundo habría ganado .
 
La mar en el puerto estaba bien , así que no íbamos a tener problema , el problema iba a ser la marea , ya que teníamos que salir por un punto imposible , teníamos un salto , un salto desde el agua y eso es cosa imposible .
 
Dejamos la bici colocada , me pongo el neopreno y me pongo a nadar en modo calentamiento ... y salta la noticia de que retrasan la salida por el tema marea , así no podíamos salir del agua .
 
A pesar de ir con el neopreno puesto , esto me estaba enfriando , no hacía sol , ya nos habíamos mojado y la temperatura era baja , así que aquel retraso nos iba a fastidiar bastante , y es que , a pesar del frío , nos estábamos dehidratando , ¡¡ Llevábamos puestos unos trajes de neopreno !! .
 
Por fin , al cabo de más de media hora de espera , nos advierten de la salida inminente , me vuelvo a tirar al agua para calentar algo , pero no hay tiempo , nos llaman , para ya .
 
Nos colocamos para salir y sin demasiados avisos suena el silbato y estoy delante , no sé como , creo que durante unos metros he estado colocado en primera posición ..., jajaja .
 
Estoy fuera de toda batalla , a la derecha , como esperando que me pase alguien que me arrastre , siempre espero unos pies que llegan pero que no sé coger ... , a mi derecha veo como se acerca a velocidad de espanto un nadador , es el Francés que en mi debut aquí ,hace ya cinco ediciones , fuera el más rápido en esta disciplina y cuarto en la general final .
 
Mi optimismo , le espera con ilusión , si le cojo los pies , este me lleva a boxes el primero ... , y mis cojones , treinta y tres ... Me va rebasando , me pasa me pongo a su zaga y ahí se acabó la historia de los pies del Francés , a las dos brazadas ya no tenía burbujas que seguir , es demasiado rápido para mi , imposible seguirle .
 
Eran tres boyas , la primera cerca de la salida , esta también la teníamos que girar al acabar .
 
Tras el intento de cogerle pies al pelirro Francés , he tenido que bajar rango , siempre me asfixio un poco Estaba nadando bien , no tenía a demasiada gente por delante y ni tampoco se veían grupos muy adelantados . Giro la segunda boya ya casi en agua abierta y contra las olas voy hacia la otra baliza con sensaciones crecientes .
 
Quedaba la vuelta y empiezo a bracear más rápido , ahora ya iba bien , los brazos me dejaban dar más velocidad y efecto de esto es que voy recogiendo gente en mi camino .
 
Salgo como puedo del agua y me cantan ¡¡4´al primero !! , jolín , seguro que era el Francés ... , me parecía mucha merma .
 
Hago una decente transición y salgo rápido , aunque con algo de pérdida al apretarme los velcros de mis Gaerne . 
 
Rápido cojo a gente y en la primera tachuela , un micro de 1 kms. que nos saca de Castro adelanto a un puñadito más de corredores .
 
Al fondo se ven unos pocos ciclistas , en Santullán . 
 
Empieza el desmierde organizativo ... , en la rotonda de salida de Santullán , me gritan y me dicen que dé la vuelta , que no era por ahí , ¿ Cómo ? , ayer hice el trazado y era como lo estaba haciendo ... voy reculando y pasan dos corredores que iban como estaba yendo yo antes ... , decido seguirles , en efecto , aquella persona que debía indicar el recorrido en esa zona , no sabía por dónde teníamos que ir .
 
Esto me ha hecho perder como 20" que igual me podían faltar .
 
En la siguiente rotonda las chicas colocadas para indicar estaban en mal sito ,te hacían entender que había que darla la vuelta en lugar de ir a su derecha , paso un tunelillo y ya veo cabeza , me he cruzado con el Francés y otro a unos 2´... ¡¡¡ Les cojo rápido !! .
 
Empieza un tramo ascendente como por un polígono , no veo a nadie , creo que voy cuarto . Bajo de nuevo hacia la general y con un giro a izquierdas de 90º empieza la subida del día , La Granja .
 
Voy intenso , pero guardando par ala subida y lo que queda . Ya empieza el puerto propiamente dicho y veo a los tres que llevo por delante , cojo y paso a Ruiz y sigo mi camino hasta coger al Francés que me ha costado más . Ahí veo al primero , me voy acercando poco a poco , pero el puerto se acaba y no sé si voy a llegar a tiempo ... aprieto y le cojo u paso justo al acabar el puerto , en el giro que nos dan de vuelta .
 
Me tiro para abajo en esa carretera que estaba mejor que ayer , pero aún muy húmeda .
 
Dejo al segundo y poco a poco voy marcando diferencias .
 
No arriesgo mucho , tan sólo puedo ganar unos segundos y si me caigo , como poco perderé la carrera .
 
Ahora ya es todo conocido , volvemos por donde hemos ido y en un cruce con el segundo , tico un minuto ¡¡ Bien !! .
 
Es hora de seguir apretando , tengo problemas con el tráfico , hay coches y al ir primero me trago toda la mierda y en ocasiones he de incluso que parar .
 
Esto se acaba , nuevo giro , casi 2´... último cruce , sigue aumentando mi diferencia ... , esto , esto , se pone bien .
 
Entro en Castro , demasiados coches , muchas rotondas , parones , derrapes ... , esto es una calamidad .
 
Voy por el paseo , por el carril bici , está en pésimas condiciones y voy hacia boxes para decabalgar ... y ... . Jolín , ¿ Qué es esto ? . Esto es un desmierde , me han hecho entrar y por aquí no hay acceso a boxes , hay una barrera de público y no sé como franquearla ... , veo un hueco y paso por él ... ¡¡ Ostrás !! , estaban saliendo del agua los del medio hombre de hierro ... , ¡¡¡ Vaya cagada !! .
 
Dejo la bici y salgo corriendo ... y otro desmierde , el carril está lleno de gente y no llevo nadie quien abra carrera , esto no me está gustando nada de nada .
 
La carrera son tres vueltas de ida y vuelta hacia un espigón . 
 
Voy bien , creo que rápido , he salido reactivo y en el primer cruce , el primero está como a 1´40" , eso me tranquiliza , pero espero al siguiente cruce para constatar y valorar ... , pierdo poco , muy poco al acabar la primera vuelta .
 
Otra vez , en el espigón tomo referencias y son más o menos de 1´30" ... , me anima esto , aunque voy un poco a la baja , creo que estoy un poco seco , me estoy deshidratando y lo noto . De nuevo en el espigón , ya con tan sólo un par de kilómetros para acabar este desastroso evento , he recuperado unos segundos ... ¡¡¡ Bien , he ganado en Castro Urdiales y María , segunda !! .
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18 DE SEPTIEMBRE . VIGILANDO EL SUELO Y TEMIENDO AL CIELO .
 
Nos hemos quedado por Cantabria , el tiempo parece que va a mejor , así que he salido a dar una vuelta de relax por estas carreteras de Liencres .
 
A pesar de que el día iba a mejor , no podía descuidar el cielo , en los altos se veía como caían chaparrones por doquier y el suelo estaba muy mojado , tanto que en un punto me ha hecho recular hacia Santander porque me estaba manchando .
 
Ha sido una salida de recuperación , muy tranquila , para sudar algo .
 
Ayer empecé una dieta que desde mi época de ciclista no hacía , recarga de hidratos , pero antes he de vaciar , así que me esperan unos días de comidas con la mínima cantidad de hidratos y entrenos que ayuden a vaciar los depósitos ... , me la voy a jugar , el sábado Comillas , si sale bien , será genial y si sale mal , igual la he cagado ... , se verá .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: .:   1h39´  40 kms.  a   24,1   93/130
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19 DE SEPTIEMBRE . VACIANDO .
 
Creo que no voy a volver a ponerme ropa de verano este año... , se acabó lo bueno y ya la temperatura no es para ir en mangas de camisa ... ¡¡¡ Cómo ha pasado el verano , dios santo...!! .
 
He salido con la bici sin demasiada intensidad . Para hacer bien la recarga he de hacer entrenos que vacíen y este no lo ha sido , pero sí lo fue el sábado , con el tri de Castro , cuando después no ingerí CH .
 
He ido también a las piscinas para darme una sesión corta y ligera de agua . El agua me relaja y me quita muchos de los dolores de la competición y de los entrenos .
 
Estoy un tanto inquieto con esta descarga de hidratos , sé que no debería hacerlo en estas fechas , máxime cuando comillas me encanta y me es muy grato ganar allí ..., pero ya lo he decidido , ya no hay vuelta atrás , el miércoles , empezaré la carga .
 
RESUMEN    
Natación: 1500 m
Carrera: 
Bici: .:   1h 36´  46 kms.  a  28,2 kms/h.  102/135
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20 DE SEPTIEMBRE . RODILLO .
 
Hoy no he podido salir , ha habido sorpresa en casa , han venido unos colegas a merendar y al final no he podido salir a seguir descargando... y ya no lo estoy haciendo bien , definitivamente y esto igual lo pague en Comillas , y me va fastidiar .
 
He rodado para sudar , no podía subir de pulso , con este régimen el corazón se apaga y no sube .
 
Cuando he acabado he salido a correr media hora por la zona ... , no me encuentro bien , no tengo fuerzas... , jajaja .
 
Mañana trataré de hacer un entreno que me exija y al llegar empezaré a recargarme ... tengo unas ganas de bollos...
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 30´
Bici: .:Rodillo.   1h 5´
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21 DE SEPTIEMBRE . ¡¡ A RECARGAR...!! .
 
Buahh... , he llegado a casa temblando y casi que jadeando . He estado pensando durante todo el entreno en comida , en lo que iba a comer al llegar a casa , ha sido una desesperación .
 
He ido a menos durante todo el entreno  He hecho la vuelta a Fuenmayor y ya llegando a Navarrete las fuerzas me han ido aflojando , el pulso no subía y no había fuerzas con las que apretar . En la circunvalación de Entrena me he querido morir , el aire me daba como de culo y no podía ir ni a 20 por hora , tenía que tratar de forzar , había que vaciarme del todo para luego ser una esponja de glucógeno y el sábado ir como un tiro , lleno de fuerzas .
 
El canódromo ha sido una pesadilla , parecía que no llegaba a casa .
 
Por fin subo la cuesta , abro la puerta y ... ¡¡ A comer !! . plátano , cereales , leche miel ... , todo en un batido megaenergético ... , espero resulte que el esfuerzo lo merece , quizá la estupidez , no .
 
Por la tarde ya pasada he ido a  las piscinas para hace un entreno intensillo para mí y para ahora . He hecho 10 x 100 que han ido claramente a la baja pero las he luchado y eso es lo importante .
 
RESUMEN    
Natación: 2500 m.
Carrera: 
Bici: .: 1h. 53´  64 kms.  a   34,2 kms/h.   125/156
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22 DE SEPTIEMBRE . RECUPERANDO FUERZAS .
 
No tengo buenas sensaciones , me falta fuerza y corriendo tengo mucha pesadez de patas y falta de reflejos , estoy empezando a cuestionar si ha sido buena idea lo de la recarga de CH .
 
Con la bici he ido a dar un paseo , ahora es el momento de recuperar el glucógeno y para ello las intensidades han de ser bajas . 
 
He salido a correr y ahí es donde peor me he encontrado , en lugar de piernas parecían zancos y en vez de zapatillas parecía como sillevara zuecos de plomo ... , muy malas sensaciones , pésima reactividad .
 
Nadando es donde mejor me he encontrado , he nadado suave y haciendo cosillas técnicas y tengo sensaciones de fluir , así que bien ... , la recuperación de mi hombro izquierdo es lo mejor que me ha podido pasar .
 
Sigo comiendo mucho hidrato , pero me siento un tanto angustiado , poco recargada , aunque aumento de peso . El miércoles estaba en 65,9 ... , así que vacío .
 
RESUMEN    
Natación: 2300 m.
Carrera: 15´
Bici: .: 1h. 43´  47 kms.  a   27,8 kms/h.   100/126
 
 
23 DE SEPTIEMBRE . MEJOR , PERO REGULAR .
 
Ya estamos en Comillas y lo primero que he hecho ha sido ir a ver el trazado del triatlón de mañana ya que han cambiado el recorrido con respecto a estos años atrás . Tráfico nos acota , nos reprime y la consecuencia es que han tenido que hacer un recorrido por el pueblo al que hay que dar cinco vueltas ... , esto , la intolerancia de tráfico traerá consecuencias , muy malas , nefastas para el duatlón y triatlón ... , la gente no quiere hacer circuitos , no quiere triatlones cuyo trazado de ciclismo sea ir y volver por una avenida ... , esto pinta mal y ya lo empezamos a sufrir , se vio en Castro y posiblemente lo constatemos también mañana .
 
El recorrido es dinámico , me viene al pelo , pero haciendo cuentas , me salen menos kilómetros de 40 y se nada 1500 ..., parece estará un poco desajustado .., se verá .
 
En La Rioja también he dado un paseo , un paseo con malas sensaciones , pocas fuerzas ... y eso no mola ; aún me queda para recuperar la noche de hoy , pero creo que no va a suceder , mañana no preveo un día demasiado bueno para mí .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: .: 1h. 35´  47 kms.  a   29,6 kms/h.   104/156 +   33´  12 kms.
 
24 DE SEPTIEMBRE . TRIATLÓN DE COMILLAS . MAL DÍA , MALA SUERTE .
 
Con muchas ganas he llegado a Comillas pero con la sensación de que la recarga no había ido demasiado bien , no me encontraba con fuerzas , al menos no con las que me suelo sentir .
 
El día ha amanecido muy frío y húmedo aunque el cielo despejado hacía presagiar que la temperatura subiría bien y que sería un gran día de septiembre .
 
En la parrilla de salida menos eventistas que los usuales , sin duda las indecisiones de la organización con referencia al trazado han hecho mella ... , y esto habrá que agradecérselo a trafico y a los que mandan a tráfico ... , nos van a hacer desaparecer .
 
El recorrido de bici es un circuito al que hay que dar cinco vueltas sinuosas de unos 7 kms. con algo más de tres de llano y dos subidas , una dura y otra suave pero bonita que es la que sube a lo que fuera la universidad pontificia . En principio me iba al pelo y esperaba poder luchar bien por el triunfo que en primera instancia me lo podía complicar Barros , más sorpresas desconocidas .
 
En el agua íbamos a tener alguna complicación en la entrada , había olas que se formaban casi en la orilla , olas grandes y que rompían de un modo muy violento .
 
La carrera también la han cambiado , es más sinuosa , con menos llaneo y las bajadas que hay más pronunciadas . Han incluido un tramo por hierva , en un parque que hay en un alto cerca de la playa .
 
Rápido nos ponemos con nuestros rituales , ambos , María y yo éramos favoritos y nunca podemos dejar cosas al aire .
 
Me pongo el neopreno y me voy a la playa a tratar de calentar algo antes de que dieran la salida , había corriente . Nos llaman , dan unas instrucciones y se da la salida al circuito cuadrangular que nos habían preparado , y que , por cierto , daba la impresión de que iba a salir más de esos 1500 previstos .
 
Por suerte ya no sufro golpes , salgo intenso y eso me vale para colocarme delante tras los más fieras ; luego tengo que aflojar un poco hasta que me entra la quinta que como en Castro la semana pasada me entra una vez pasado el ecuador de la natación .
 
Mis miradas hacia delante no me dejaban ver a demasiada gente , había un grupito al cual me estaba acercando al pasar la última boya ya volviendo a la playa . Sentía que nadaba bien , creía ir rápido y eso lo ratificaba el hecho de ir dejando a gente atrás y cogiendo a nadadores que se me habían adelantado al principio ; sin duda he de calentar bien antes de salir , presupongo me dé mejores prestaciones .
 
Salgo en buena posición , pero el neopreno se me engancha en la pierna izquierda y me hace perder unos segundos que pueden ser preciosos .
 
Salgo rápido con la bici adelantando a eventistas que habían salido un poco por delante de mí . Se sale subiendo al pueblo de Trasvía , unas subidas en plan tobogán y al final unos 600 metros duros pero que se suben al menos 150 con la inercia de la bajada anterior .
 
Ahí me cruzo con la cabeza , Barroso 1´45" y los demás muy cerca . En el siguiente cruce , había tres por vuelta , sigo menguando pérdida y calculo que puedo coger a Barroso en la tercera vuelta . La zona llana no me ayuda demasiado a avanzar en mi remontada , pero para avanzar hay que pedalear y eso gasta y se nota en las subidas . 
 
Me pongo segundo tras Barroso en el comienzo de la segunda vuelta ... y ... , ocurre la faena del día ... , antes de la subida dura de Trasvía , cuando iba a doblar a una chica , un chico que iba detrás suya inicia la maniobra de adelantamiento justo cuando yo ya estaba casi que adelantándola , esto me hace frenar en seco ya que no puedo pasar al carril contrario . La cuesta era pronunciada , así que en un cambio brusco bajo la cadena al plato pequeño y se me sale ... , trato de subirla con la palanca pero no , se engancha , se hace un nudo y tengo que parar ... ¡¡ Nooo....!!! , la cadena no quiere volver a su sitio , por fin la deslío , la coloco y arranco como bien puedo en esa cuestota del quince ... Vuelvo a ponerme segundo y de nuevo me cruzo con Barroso ... buahh... , he perdido lo recuperado en una vuelta , esto puede ser vital .
 
A pesar del infortunio , esto había que seguir luchándolo , necesitaba al menos 1´30" de ventaja para poder afrontar con alguna garantía la carrera ... , ese minuto y medio era factible aún .
 
De nuevo remonto , ahora un poco más rápido y cazo a Barroso al comienzo de la cuarta vuelta ... , tarde pero posible , tenía menos de 13 kms. para despegar ... , poca distancia muy poca .
 
En la subida a Trasvía , la penúltima , Barroso me aguanta bien , y también en la de la universidad , pero a partir de ahí se viene un poco a bajo y pierde rápido , tanto que en boxes la ventaja mía era próxima a ese minuto y medio que me había pedido .
 
Dejo la bici , me quito el casco , me pongo las galgas y salgo a la carrera ... y .... , mal ... , patas pesadas y torpes , esto no pintaba nada bien , es más , muy mal .
 
Dejo un poco de tiempo a la espera de que se me asiente el cuerpo en un llano , pero nada , presiento que me va a coger con facilidad , no tengo fuerza ninguna y corro muy incómodo .
 
Nos cruzamos y le aventajo en 1´... , luego arriba le veo a 40" , después a 25 ... y me coge en la subida al parque sin poder yo ofrecer resistencia ... , nada , no había nada .
 
En meta me mete un minuto , así que en la carrera me ha clavado dos minutos y medio , demasiado , evidentemente hoy he pagado el experimento y la mala semana .
 
En fin ... , qué se le va a hacer , de haber estado como la semana pasada creo que podría haber luchado más , pero no pasa nada , me está bien merecido .
 
María ha ganado y eso que dice estar fatal... , jajaja...
 
La tarde la hemos pasado en Comillas , viendo correr a los más jóvenes , ha estado bien , rejuvenece .
 
RESUMEN    
 
 
25 DE SEPTIEMBRE . A POCO SE ME HACE DE NOCHE .
 
Hoy me he encontrado mucho mejor , parece que los helados y los bollos de ayer han entrado directamente al músculo y me lo han restablecido .
 
He salido a rodar un poco por el canódromo , primeramente de un modo suave pero al final , en la última subida he tenido que apretar un poco ya que la noche se echaba encima como una manta .
 
Esto de que los días mermen es una calamidad , hoy ha sido de repente cuando a las siete y media o así la luz ha empezado a desaparecer y ya os digo que de un modo vertiginoso casi que me he quedado a ciegas .
 
Cuando he empezado a apretar , llevando a un ciclista que se me ha acoplado , he notado que las patas iban mejor de lo esperado , incluso cuando he empezado a sudar , podría decir que estaba bien ..¡¡ Vivan los helados !! . Este sábado vuelvo a la competición en San Vicente de la Barquera , creo que será mi último triatlón del año y como no puede ser de otro modo , quiero hacerlo bien .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: .: 1h 55´ 64 kms.  a  32,4 kms/h.   115/153
 
 
26 DE SEPTIEMBRE . ALGUNOS CAMBIOS .
 
He tomado la decisión de competir el sábado con mi cabritilla , la quiero usar en competición y muy difícil tendría que ser el recorrido de San Vicente como para no montarlo . Por lo tanto , hoy he dado una vuelta con esa máquina , cambiando un poco alguna medida como el retroceso y la altura .
 
Con esta pequeña modificación me he encontrado más cómodo , no se me cargan tanto los brazos con lo cual voy más estático y eficiente , al menos posturalmente .
 
Las pruebas han sido buenas y estoy muy contento con la posición que voy logrando ... , nada que ver con aquellas malas sensaciones de mis primeras salidas , cuando era imposible ir dos minutos acoplados y las patas me resultaban muy ineficaces .
 
Hoy también ha tocado un poco de agua , ha sido un entreno muy simple y de poca intensidad , pero sumando metros que es lo que importa .
 
RESUMEN    
Natación: 2000 m
Carrera: 
Bici: .: Cabritilal . 1h 29´  49 kms.  a   33,2 kms/h.   113/140
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27 DE SEPTIEMBRE . TRES ENTRENOS... , YA DE LO ÚLTIMO DE LA TEMPORADA .
 
Ya me quedan por hacer pocos esfuerzos en esta temporada , esto lo voy a dar por concluido en breve , pero como siempre me gusta acabar en buenas condiciones y no arrastrado .
 
He hecho dos entrenos suaves y uno un poco más intenso , el de la piscina .
 
Con la cabritilla he salido un rato , ha sido un entreno corto de asimilación y regeneración , al igual que los 30´de carrera , los cuales los he empezado con incertidumbre debido a la rémora de las malas sensaciones que tuve el sábado pasado , pero no , hoy no he ido tan pesado .
 
El entreno bueno ha sido en el agua , donde sigo haciendo metros , aunque pocos , ahora mimo no es hora de darle mucha cera y sí de mantener . He hecho 10 de cien intensas y me han salido mucho mejor que las de la semana pasada , sin duda lo de la recarga aquella fue una cagada en toda regla ... , buahh..., qué frustración .
 
RESUMEN    
Natación: 2300 m
Carrera: 30´
Bici: .: Cabritilal . 1h 6´   34 kms   a    30,8 kms/h.   108/133
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28 DE SEPTIEMBRE . BUENA VELOCIDAD .
 
Y el último test del año creo que ha sido el de hoy , un entreno corto pero intenso con la cabritilla y la lenticular ..., tengo unas ganas de usarlas en competición ....
 
El test ha sido de unos 24 kms. , un recorrido que tengo marcado y que he hecho mucho más rápido que en otras ocasiones , no obstante hoy iba casi de competición , me faltaba el turbo y la excitación de los eventos .
 
Estoy empezando a estar contento con las prestaciones que tengo en la cabritilla , voy a mejor , sin duda las modificaciones y la adaptación se están notando .
 
Otro esfuerzo ha sido una transición rápida y corta , de 3 kms. y sin ir súper , sí puedo decir que no he ido mal ... , Ya creo que no voy a entrenar demasiadas intensidades , esto se acaba , amigos ...
 
 RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 12´
Bici: .: Cabritilal . 1h 2´  40 kms.  a    38,6 kms/h.  130/154
 
 
29 DE SEPTIEMBRE . PASEO .
 
Hoy no he salido con la cabritilla , sino con la Look . Me ha salido un grano en el culo , creo que se me ha infectado un pelo y cuando voy acoplado con la máquina me molesta muchísimo .
 
He dado un paseo sin más , de recuperar , descansar pero de sudar , que es algo súper importante para el deportista ... , si no vas sudado , vas hinchado y por lo tanto irás mal .
 
También he ido a la piscina para nadar suave salvo 500 metros que he hecho a ritmo vivo , de activación .
 
Realmente no tengo demasiadas buenas sensaciones para el sábado , pero hay que ir y a tope de motivación  No sé contra quién me voy a tener que batir el cobre , pero a buen seguro irá mucho Asturiano y los de ahí nadan muy bien y son muy rápidos en la carrera .
 
El recorrido parece que me puede beneficiar , por lo que me cuentan tiene un par de subidas , pero no sé bien de qué cariz , si son muy duras , adiós cabritilla ... , jo .
 
RESUMEN    
Natación: 2000 m.
Carrera: 
Bici: .: 1h. 38´  43 kms.  a   26,5 kms/h.  93/124
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30 DE SEPTIEMBRE . EL TÍPICO PASEO PRECOMPETITIVO.
 
Ya estamos en San Vicente y está feo el panorama , hay olas y llueve ... , ya veremos mañana cómo nos despierta el día .
 
Antes de salir y petar la furgo con las cosas , he salido a dar un paseo con la cabritilla ... , estoy ansioso , necesito probarla , usarla en competición es el mejor modo de darla vida .
 
Aquí , en San Vicente hemos ido a dar un paseo pasando de soportal en soportal mientras nos finiquitábamos un maravilloso helado de los de Regma , ahora estoy encaprichado con el de tutifrutti , me encantan las frutitas escarchadas con las que me voy tropezando con los lametones .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: .: 1h. 21´  41 kms.  a   30,5 km/h.   103/123
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MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2008 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 155€
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2009 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 175€
MANETAS CAMPAGNOLO VELOCE 2009 + CABLES+FUNDAS 10V 90 €


CAMBIOS RECORD CARBONO 10V 198 €
CAMBIOS CHORUS CARBONO 10V 147 €
CAMBIOS CENTAUR CARBONO 10V 73 €

CASETTE DE 8 , 9 , 10 Y 11 VELOCIDADES .

VELOCE 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-26
CENTAUR 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-29
RECORD 11-23 , 12-23 / 25 , 13/26 158 €
  FRENOS , DESVIADORES Y PEDALES
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CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE PLATA 59 €
CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE NEGROS 66 €
CAMPAGNOLO SKELETON CENTAUR PLATA 79 €
CAMPAGNOLO SKELETON RECORD NEGROS
169 €


DESVIADORES

CAMPAGNOLO CENTAUR 29 €
CAMPAGNOLO VELOCE 22 €
CAMPAGNOLO MIRAGE 20 €
SHIMANO TIAGRA 11 €

-------------PEDALES --------------

LOOK KEO 2 MAX CARBON CON CALAS 115 €
LOOK KEO 2 MAX BLANCOS 92 €
LOOK BLADE TI CAR. 215€

TIME
  GRUPOS
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SUPER RECORD 11V 1390 €
CAMPAGNOLO RECORD 11V 1225 €
CAMPAGNOLO CHORUS 11V 869 €
CAMPAGNOLO ATHENA CARBONO 11V 699 €
CAMPAGNOLO ATHENA BIELAS ALU 11V 630 €
CAMPAGNOLO CENTAUR CARBONO 10V 640 €

GRUPOS SHIMANO
GRUPOS SHIMANO CRONO........

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