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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . OCTUBRE DE 2016 18-12-2017 18:33 (UTC)
   
 
 CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

 
 
1 DE OCTUBRE . TRIATLÓN DE SAN VICENTE DE LA BARQUERA... ¡¡ HAY QUE NADAR !! .
 
En San Vicente de la Barquera por la mañana las lluvias de habían ido , pero había mucha humedad y hacía fresco . El  triatlón era en modalidad sprint y sin la posibilidad de chupar rueda .
Esta semana me he encontrado mejor y esperaba que las fuerzas me ayudaran a no padecer tanto en la carrera . 
En la linea de salida , los usuales de por Cantabria , Asturianos voladores como Bayón y algunos Vascos también .
El mar estaba pícaro y se preveía mala entrada en el agua y mala salida ... y así fue , al minuto dos ya sabía que la carrera la había perdido , no hacía más que darme leches contra las olas , las cuales me devolvía casi a la orilla . Por fin salí de esa encrucijada con algunos tragos de agua de más y pude salir vivo pero con demasiado retraso... , pero vivo y dispuesto a luchar hasta donde pudiera .
El recorrido era muy sinuoso , de hecho no había llano alguno ; o subías o bajabas ... y eso , lo de subir y lo de bajar , puede ser un inconveniente para uno que viaja retrasado , ya que , sí , en las subidas recortaba , pero lo que no es subida , es bajada y en ese terreno quitarle tiempo a la gente con nivel , es más que complicado , imposible .
Mi mal nado me dejó mucho eventistas delante , les iba pasando y en cada cruce con la delantera ( dos por vuelta ) las diferencias se reducían , mucho con respecto a Bayón y menos , medio minuto en la primera vuelta , con Peio , un triatleta desconocido para mí hasta ese momento y que me estaba dando muestras de ser muy bueno .
Al poco de cumplirse la primera vuelta adelanto y dejo a Bayón , un súper triatleta que tiene su mejor baza en la carrera , que nada como lo mejor y que en la bici aguanta y le deja opciones siempre de victoria , aunque aún no se puede medir en esta disciplina con los más rápidos . 
Bayón siempre es temible , nunca puedes estar cómodo contra él por mucha ventaja que salgas a correr ... , es un galgo máster y había que poner minutos de por medio .
La caza de Peio iba a mi favor , seguía acercándome mucho , como 15" por giro pero veía que iba a ser complicado darle caza , dejarle , soltarle , y meterle tiempo ... jejeje... , demasiadas cosas para tan poco recorrido .
Pasado el ecuador del sector le voy recortando más rápidamente hasta compensar la desventaja in-extremis . Empezamos la transición casi juntos pero tomo la decisión de no descalzarme y correr los boxes con las zapatillas ya que el suelo era malo , con piedras ... y tengo algún mal recuerdo con esos suelos ... , eso me retrasa mucho la transición y Peio sale por delante con unos 15-20" de ventaja .
La carrera era por la arena de la playa , nunca había corrido en ese suelo y suponía iba hacerse pesado . 
Mantengo las desventajas como puedo en esa ida al cabo que se hacía eterna . 
Por detrás nadie , la última referencia con Bayón era de dos minutos , así que el segundo puesto estaba casi que asignado y el primero se me antojaba que también , ya que no daba caza al primer clasificado , 30" en el giro de 180º ... , imposible .
El sábado no me pesaban las patas tanto como la semana pasada cuando la carrera se me hizo un auténtico suplicio . No soy un corredor rápido , pero sí tengo un ritmo constante y así corría monorítmico . 
Se me iba , cada vez le veía más lejos , tanto que en meta me ha clavado este triatleta 1´. Sin duda Peio es mejor que yo , nada que te cagas , en bici aguanta muy bien y el correr , por lo visto ayer , se le da fenomenal ; así que este es uno de esos corredores a los que veo imposible ganar al menos en estas distancias , a no ser que mejore mi nado tantísimo que pueda salir con ellos del agua , la cual cosa no veo demasiado factible aunque en estos meses trataré de mejorar ; además , este año no pienso romperme ningún dedo y ni tampoco me voy a lesionar de ningún hombro ..., jejeje... , así que todo está a mi favor...
Y en San Vicente puedo casi asegurar que ha acabado mi temporada triatleta , igual participo en algún duatlón que salga por ahí , pero sinceramente , ya no me apetece demasiado , el fresco ha llegado y tal y como ocurriera en mi época ciclista , con los fríos me baja mucho el nivel y demasiado las ganas ...
 
2 DE OCTUBRE . VAGO . 
Hoy no he hecho nada , no he tenido demasiado tiempo , es cierto , pero es que tampoco me apetecía salir , ni tan sólo a rodar . Para mí la temporada ha acabado y ante es posible que compita en algún duatlón más que quede por ahí , no voy a entrenar para ello , tan sólo voy a hacer cosas de mantenimiento , dejando que la forma caiga tranquilamente hasta llegar a una fase de descanso , de poca actividad , aunque sin olvido .
Hemos ido a dar unpaseo por la zona del Iregua , por Viguera .. , eso es lo que me apetece hacer ahora , pasear , y comer ... , jejeje..
 
 
RESUMEN     
Natación: 
 
Carrera: 
Bici: BTT.
 
 
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3 DE OCTUBRE . ÚLTIMAS BATALLAS . 
 
 
 
 
He vuelto a coger la BTT ... y he vuelto a caer en mi esfervescencia competitiva y no estoy escuchando a mi cuerpo y cabeza que me piden que pare , que deje pasar el tiempo ... y que ya volveremos a la carga cuando haya que hacerlo ... Y sí , llevo desde marzo compitiendo a un alto nivel , con altibajos típicos , pero siempre ahí arriba , y no es sólo la competición , para competir hay que entrenar y todo suma un gran desgaste físico y mental .
 
 
 
 
Pues sí , me he apuntado a un duatlón cross que habrá este fin de semana en Covaleda , Soria ... y la verdad , siento que las patas ya no están ni quieren estar para esto , pero mi pueden otras motivaciones , entre otras , sumar uno más en la lista de participantes que se prevee escasa , no podía negarme a la invitación .
 
 
 
 
Para adaptarme a esa máquina he ido a dar un paseo por ahí , paseo sin más y muy incómodo ya que tenía la tripa muy llena , creo que hoy he comido demasiado y demasiado rápido ...
 
 
RESUMEN     
Natación: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Carrera:  Bici: BTT. 1h 19´  25 kms.  a  18,7 kms/h.   101/136
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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4 DE OCTUBRE . LA LETRA CON SANGRE ENTRA . 
 
Ayer estuve trasteando con la BTT por ahí y el Strava me marcó un sector que no había hecho , aunque sí bajé cerca . Era una trialera corta en bajada . Hoy , por curiosidad he ido a verla y la he hecho , la he bajado tres veces buscando confianza ... y se actualiza el dicho ... , " La letra con sangre entra " . 
 
No es que la haya bajado sin frenar , yo no estoy capacitado para esas cosa , pero sí con confianza y cada bajada más rápido y seguro .
 
He dado un paseo , no tengo buenas patas , me encuentro un poco cansado , saturado ..., sin duda efecto bajón como cuando a uno se le acaban las vacaciones , es el bajón que me da el haber dado por finalizada la temporada y el verano .
 
En transición he ido a correr por arriba , por el páramo , ha sido una transición corta ; tampoco me encuentro bien corriendo . mañana haré unos miles intensos ... y se acabó .
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 RESUMEN    
Natación: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Carrera: 15´ Bici: BTT. 1h 41´ 35 kms.  a  20,9 kms.   115/145
 
 
www.h bikeandbikers.com/
 
 
 
 
              Natación:    www.bikeandbikers.com/     Ya sí que me parece que sí se ha acabado mi temporada ... , al menos de momento .  Ahora hay muchos duatlones cross por la zona Castellana , Vasca y Aragonesa ... , pero yo me declaro triatleta y he de poner punto y final ya e iniciar la regeneración física y psiquica . El cese de actividad competitiva no puede acompañarse con una interrupción brusca de los esfuerzos , de el mismo modo que cuando uno comienza no puede hacer las cosas de un modo no evolutivo ya que las evoluciones no serían buenas al igual que a la inversa , las involuciones ... , Así que ya siguiendo el plan de desconexión y recuperación de los esfuerzos de ayer , he ido a dar un paseo con la BTT ; un paseo marcado por el primer frío de verdad desde que se diera por concluido el invierno pasado . He tenido que ir hasta con la braguita en el cuello y he echado mucho de menos más abrigo ... , no sé si en esta ocasión me voy a poder adaptar al frío ... ¡¡¡ No quiero !! .  Ya sí que me parece que sí se ha acabado mi temporada ... , al menos de momento .  Ahora hay muchos duatlones cross por la zona Castellana , Vasca y Aragonesa ... , pero yo me declaro triatleta y he de poner punto y final ya e iniciar la regeneración física y psiquica . El cese de actividad competitiva no puede acompañarse con una interrupción brusca de los esfuerzos , de el mismo modo que cuando uno comienza no puede hacer las cosas de un modo no evolutivo ya que las evoluciones no serían buenas al igual que a la inversa , las involuciones ... , Así que ya siguiendo el plan de desconexión y recuperación de los esfuerzos de ayer , he ido a dar un paseo con la BTT ; un paseo marcado por el primer frío de verdad desde que se diera por concluido el invierno pasado . He tenido que ir hasta con la braguita en el cuello y he echado mucho de menos más abrigo ... , no sé si en esta ocasión me voy a poder adaptar al frío ... ¡¡¡ No quiero !! .
 
 
5 DE OCTUBRE . YA NO HAY MÁS . 
Estoy más matao que un Barreiros... . Me siento saturado , de verdad y estoy por decidir que no voy a viajar a Cantabria las semana que viene ... , no sé si me merezco eso... , jejeje.Hoy he hecho una triple sesión , pero la de agua es como si no contara , no he podido nadar más que 1100 metros , la piscina está saturada , a penas tenemos calles los abonados , incluso nos han dejado tan sólo dos calles ... , una barbaridad injusta . Que me parece muy bien lo de los cursillos de niños y mayores , sí , pero es que las demás personas tenemos que poder nadar en igualdad de condiciones , y lo que pasa ahí , es , para mí , una vergüenza . De ocho calles nos dejan tres y por lo que parece los cursos tienen la potestad de pasarse a otra calle si es que lo requieren , así que me temo que durante muchas horas , los abonados que pagamos todos los meses del año , al menos yo , igual nos tendremos que dar de baja , ya que no vamos  a poder hacer uso de lo público y por nosotros pagado y mantenido .Antes de comer he salido a correr las últimas repeticiones de esta temporada , han sido cuatro de casi 1 kms y muy intensas . EL descanso ha sido de 2´pero sin parar . Se me ha hecho duro , sobre todo la última ... , no veía llegar el final de esa maldita recta de los chalets , además tiene una ligera pendiente ascendente , y parece que no , pero se nota ..., he petado .Por la tarde he ido al circuito de Valdegastea con un joven duatleta con miras a triatleta . Ha dado una vuelta explosiva , incluso ha marcado el mejor tiempo en un sector y buenos cronos en los diferentes sectores ... , va pa bueno ... , luego le he puteado un poco , le tenía que hacer sufrir y ha sufrido de lo lindo . 
RESUMEN 
 
 
Natación : 1100m . Carrera: 31´ 
Bici . BTT.: 1h 32´ 35 kms.  a  22,4 kms/h. 
 
 
 
 
 
6 DE OCTUBRE . SEGUIMOS TRASTEANDO..
Sigo trasteando con la BTT . Me he dado na vuelta por los caminos de viñas por los que aún se puede circular ya que por el momento no han empezado a vendimiar por la zona .
 
 
Los días ya son de otoño , algo de aire fresco , el sol cuando da , ya no calienta demasiado y se esconde muy rápido , casi que traicioneramente .
 
 
Ha sido un paseo sin más , no tengo ninguna gana de darme apretones y además , no conseguiría nada positivo en estas épocas del año .
 
 
No tengo buenas perspectivas para este fin de semana , no me encuentro fuerte y ni tampoco recuperado , incluso tengo agujetas y molestias diversas en las piernas ... , no sé , igual es todo un poco psicológico y el cerebro , nuestro cerebro inconsciente me está mandando mensajes cruzados para hacerme entender que ya ha de llegar la época de relax .
 
 
RESUMEN    
Natación:  
www.h bikeandbikers.com/
 
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm
 
 
7 DE OCTUBRE . PASEO PRECOMPETITIVO . 
 
 
Las agujetas , dolores y cansancio han remitido algo y hoy me encuentro mejor , no a tope , pero sí con mejores sensaciones que estos días atrás .
 
 
He ido a dar un paseo con la BTT , por el parque de la Grajera el cual no pisaba desde hacía meses .
 
 
He trasteado un poco por algunas senditas y demás tramos con algún tipo de dificultad técnica , encontrando alguna complicación , sobre todo por la sequedad del suelo que impide la buena tracción de las ruedas .
 
 
Sí , llevamos meses de sequía en la zona , llovió mucho en primavera , pero este verano y lo que llevamos de otoño , no ha caído a penas nada y esta carencia de agua y teniendo en cuenta que no estamos en una zona seca , se deja notar mucho en el campo ... , este año no sé si voy a poder coger alguna seta de cardo .
 
 
Mañana el evento comienza a las 4 de la tarde , así que nos lo tomaremos con parsimonia .
 
 
RESUMEN
 
 
Carrera:  Bici: BTT. 1h 12´  27 kms.  a   22,3 kms/h.  96/137
 
 
8 DE OCTUBRE . DUATLÓN DE COVALEDA . SORPRESA , MEJOR DE LO PREVISTO ...
 
 
Buen día hoy en Covaleda , unos 20º para ahora y para ahí no está mal . El día era luminoso , soleado , poco aire y agradable al sol .
 
 
En ese pueblo , como siempre que he estado , la plaza estaba bulliciosa , poco antes habían competido los chavalillos y aunque el epicentro lo habían llevado a una zona mucho menos vistosa , allí en la plaza había ambiente deportivo .
 
 
Otros años el epicentro estaba en la plaza, este año , debido a que tráfico se ha negado a que pasáramos por la carretera que atraviesa ese pueblo , los boxes se han tenido que baja a una calle algo angosta y oscura ya que era por ese lado por el que se iban a librar todas las batallas . 
 
 
He ido con un colega cadete de aquí , María ya no competirá más este año , así que se ha quedado .
 
 
Hemos llegado con mucho tiempo y hemos ido a reconocer los tazados junto a otro cadetillo Riojano , Álvaro .
 
 
El recorrido de BTT , de tres vueltas no era duro en cuanto a orografía , poca subida y suave , pero sí era dinámico , todo por senda , arrancadas , frenazo , raíces , troncos ... , creo que lo íbamos a pasar bien , iba a ser divertido .
 
 
La carrera , dos vueltas en el primer sector , era básicamente por un circuito en ziczac que habían trazado en un prado donde suele habitar ganado ; ese prado estaba llenito de boñigas , incluso de reciente creación , además de ser el suelo como la luna , lleno de cráteres de mayor o menor tamaño . 
 
 
Vamos a por nuestra bolsa de corredor , por cierto , se portan muy bien ahí . Incluía una camiseta , una bebida azul , una botella de agua , un brick de caldo , dos barritas , unas galletas , unos salchichones mini , un producto energético de Soria Natural y alguna cosa más que se me olvida .
 
 
Poco a poco se acercaba la hora de comienzo del evento , así que nos vamos a dejar la bici y me pongo a calentar , había que salir muy rápido , si era posible quería aventajar en algo a Rújula , un bravo corredor de la zona que el año pasado en el duatlón de Soria , me lo hizo pasar muy mal y a penas le pude superar en meta por unos pocos segundos .
 
 
Barranco también corría , este chico corre muy rápido , no le iba a poder segur pero era posible que me sirviera de liebre .
 
 
Nos llaman a filas , nos dan unas breves explicaciones y nos dan la salida , mientras el animoso público nos aplaudía y jaleaba .
 
 
Sale un corredor volando del Triatlón Soriano , hoy eran mayoría aquí y tras él , Barranco que impone un ritmo vivo tras la liebre que escapa .
 
 
Yo me coloca tras él en ese callejeo ue llevamos hasta entrar en el prado . Allí se me va un poco Barranco , cojo a la liebre y me coloco segundo metiendo algún metro a Rújula , Paco y Ceballos , al cual también quería dejar atrás . 
Barranco es imposible seguirle , así que se me va yendo poco a poco , al igual que marco mis primeras diferencias con respecto a Ceballos , la cual cosa me alegra y sorprende . me sigue cerca Rújula , es muy duro . El año pasado corriendo en el primer sector me metió algo así como medio minuto y cualquier cosa que fuera correr delante de él , era sorpresivo y estimulante .
 
 
Salimos a la carretera , hacemos un pequeño recorrido ahí y volvemos al prado .
 
 
Barranco corre por delante con unos 15" y Rújula cede tras mi espalda unos  .
 
 
Damos la vuelta de nuevo al prado y salimos de nuevo al asfalto para encarar boxes . Barranco me va a meter la menor diferencia que me haya metido nunca , unos 30" , Rújula sigue donde estaba y eso me permite coger la bici antes que él , unos pocos segundos que voy haciendo crecer en los primeros compases de este segundo sector .
 
 
Estaba encantado y sorprendido , no esperaba que esto fuera a ir tan bien desde tan pronto , ya que a pesar que Barranco iba por delante , este nunca ha sido un fuerte rival con la BTT y siempre le he podido ganar la partida fácilmente .
 
 
Pero mis carencias ténicas se dejan notar en la primera rampa , una rampa muy corta pero para mí inexpugnable si no la cogía perfectamente , y para eso tenía que abrirme mucho , parar y arrancar , lo cual permite a Rújula darme caza , subiendo tras de mí ... Pero no le dejo descansar y arranco nada más sobrepasar esa rampa y de nuevo me voy yendo poco a poco ya viendo a Barranco .
 
 
Esto se divide básicamente en dos sendas que entre ellas hay una zona corta más sencilla . Este primer impasse es como de un kilómetro de pista y asfalto malo que concluye al meternos en el bosque y empezar la otra senda , con una rampa más larga que la anterior .
 
 
Cojo a Barranco cerca de esa rampa , me pongo delante pero se me coloca primero... , buahh... , así noto que no tengo malicia y soy buen tío y no quiero problemas . De este modo empieza a subir la rampa antes él , y yo , que si no voy perfecto , no lo subo , hago mi trazada topando con él y obligándome a poner pie a tierra teniendo que subir todo a la carrera . Rújula me vuelve acoger y vuelvo a hacer la de antes ... , arranco y me voy .
 
 
Cojo de nuevo a Barranco , el cual tiene un problema en un punto con unos troncos que había que pasar por medio , y eso me permite adelantarle y esta iba a ser la buena .
 
 
Me voy , me voy rápido y ya en el pueblo , para comenzar la segunda vuelta , aventajo a Rújula en unos 40" .
 
 
Voy bien , paso la rampa y también la primera senda de un modo más eficiente , también la segunda rampa la subo ... y empiezan los problemas con los doblados ..., es complicado doblar , es una senda estrecha y hay peligro si te sales , muchas ramas , así que hay que esperar a que se aparten un poco , lo cual todos los eventistas hacen más bien rápidamente menos una chica que se ha negado a cederme el paso y he tenido que pasarla a las bravas ... , no entiendo esto , la verdad , no se pierde nada echándote a la derecha y dejando que te pasen , además , vas más tranquilo ..., pero bueno , qué se le va a hacer ... , defecto de fábrica .
 
 
Ya no tengo referencias , no veo a ningún perseguidor , por lo cual supongo que mi ventaja va en aumento y de buen modo. 
Al empezar última vuelta un organizador me indica que vaya a boxes... ¿ ya ? ... , se había confundido , eso no e ha hecho perder demasiado , pro como siempre , crea malestar .
 
 
La faena de esta vuelta ha sido en la primera rampa , he ido avisando a un doblado que me dejara subir primero la rampa y no sé si me ha oído o no , el caso es que ha empezado a subirla primero , y yo , confiado , he ido tras de él ... y al suelo , el chico se ha quedado encallado y con él , me he quedado yo . Subo , y trato de arrancar , pero las calas no querían saber nada de mis zapatos ... , jooooo.... , he perdido como viente segundos en esa maniobra estúpida ... Aún así seguía confiado , ahora trazaba mucho mejor las sendas y eso me permitía ir más rápido , además me estaba divirtiendo .
 
 
Llego a boxes claramente destacado y no veo al segundo , Rújula hasta que llevo en el prado más de dos minutos , tras él , Paco y Barranco a su caza .
 
 
Encaro la dura cuesta de llegada y entro en meta como primero.... , ya van 15 esta temporada... , me parece un número fantástico y que no crea poder volver a repetir .
 
 
Tras la entrega de premios , la organización nos ha ofrecido una merienda a base de jamón , tortilla, bebidas , aperitivos , empanada , dulces , lacitos... Muy bien , nos han tratado muy bien .... , y por 15 € de inscripción , nos han dado muy buena bolsa de corredor , premios económicos , ramo de flores para los vencedores , avituallamiento , masajistas , merienda y ben ambiente .... , a ver si aprenden algunos y se suman al carro del buen hacer y el bien quedar ...
 
 
RESUMEN 
Natación :
 
 
Carrera:
 
 
Bici :    
 
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htmw
 
 
 
 
 
 
9 DE OCTUBRE . AHORA YA A PASEAR , CREO...
 
 
 
 
 
 
 
RESUMEN 
 
 
 
 
 
 
 
Natación :
 
 
 
 
 
 
Carrera:
 
 
 
 
 
 
Bici : BTT: 1h 24´  31 kms.   a  22,4 kms/h.   93/123
 
 
 
 
 
 
www.bikeandbikers.com/
 
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm
 
 
 
 
10 DE OCTUBRE . AHORA YA A PASEAR , CREO...
 
 
 
 
 
 
 
RESUMEN 
 
 
 
 
 
 
Natación :
 
 
 
 
 
 
Carrera:
 
 
 
 
 
 
Bici : BTT: 1h 24´  31 kms.   a  22,4 kms/h.   93/123
 
 
 
 
 
 
www.bikeandbikers.com/
 
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm 
 
 
 
 
11 DE OCTUBRE . BUSCANDO CONFIANZA . 

Hoy me he enredado un poco con la BTT , iba a dar una vuelta no larga , dándome algún apretón y al final me han salido más de dos horas con pocos apretones .
He ido a la zona de Valdegastea , por allí hay mucho camino y los que conocen rutas , se sacan de la manga buenos caminos y sendas ... , yo no conozco estas rutitas , así que voy pisando lo que ya he hecho en alguna ocasión .
He estado trasteando por ahí sin mucho orden , siguiendo caminos , bajando y subiendo en busca de confianza con la Specialized .
Parece que físicamente no estoy mal del todo , de hecho he apretado un par de veces y he marcado un mejor tiempo en un sector con aire algo en contra y eso indica que , bueno , el físico está mejor , muchísimo mejor que el año pasado por estas fecha , cuando caía en barrena en cada entreno .
Al llegar he salido a correr en modo transición , ha sido una transición corta pero intensa ... , lo justo para no perder mucho tono de cara a mi última cita competitiva de la temporada .

RESUMEN 
Natación: 
 
 
Carrera: 13´
Bici: BTT. 2h 7´   47 kms.  a    22,1 kms/h.  108/164
 
 
 
 
 
13 DE OCTUBRE . ÚLTIMO FOGONAZO . 

Hoy he hecho mi último entreno de atletismo con la perspectiva competitiva . Han sido unos últimos fogonazos de dos minutos a ritmo similar al de competición .
Ya no hay que hacer gran cosa , hay que otoñar pero no por ello olvidar y para ello siempre hay que ir repasando las asignaturas pendientes y las que dominas ; esto es así , es un continuar , un seguir , un palante pero cambiando los ritmos y las pautas .
También quería haber salido a rodar un poco con la bici , pero no me ha sido posible , así que me he tenido que subir al rodillo para sudar un poco y coger algo de tono , ya que ayer , no hice nada y dos días sin hacer , previos a una competición son augurio de de nada bueno .
Las sensaciones no son malas , así que espero poder luchar al máximo en mi último evento del año , será en Almenar de Soria ..., a ver qué tal .
 
 
 
 
RESUMEN 
Natación: 
Carrera: 33´
Bici: Rodillo: 1h 1´
 
 
 
14 DE OCTUBRE . ÚLTIMO ENTRENO PRECOMPETITIVO  . 

Esto se acaba y mañana en un pueblo de Soria le doy finiquito a la temporada . Esto no da más , pero no da más porque le doy el corte final , no porque me encuentre cansado físicamente o esté en caída libre física .
He salido un rato con la Specialized por la zona del parque de La Grajera , un parque que está a un par de kilómetros de Logroño , donde hay un pequeño embalse de riego y muchos caminos y sendas para que puedan disfrutar los caminantes , atletas , ciclistas y quien quiera y como quiera .
No me encuentro mal , ciertamente no ; no estoy en mi plenitud , eso ya pasó , pero sí me asombra algo mi nivel físico actual más que nada porque los entrenos están siendo muy lejos de lo que habría que hacer si quieres buscar potencial , más que nada , mis entrenos desde que acabaron los triatlones , incluso un poco antes , son de desentreno .
Las patas tienen unas buenillas sensaciones y espero mañana en Almenar , poder luchar por el podio ... , se verá .
RESUMEN 
Natación: 
Carrera:       
Bici: BTT: 1h25´ 26 kms.  a  21,7 kms/h.  103/136     


15 DE OCTUBRE . DUATLÓN CROSS DE ALMENAR . FIN DE CURSO , BUENA NOTA .
Y ya está , ahora toca ir desconectándose más aún , para arrancar con fuerza y hacer que la pila dura más que la de Duracell 
El recorrido no me era demasiado propicio ; carrera llana y bici también suave , con nada que me pudiera hacer pensar que mi exciclimo me podía dar unos boletos más .
Hemos llegado pronto , siempre que me es posible reconozco el recorrido de las pruebas y hoy no tenía porque ser diferente .
Son recorridos decepcionantes , el de carrera muy feo y el de bici , también poco vistoso y suave . Es todo lo contrario que la semana pasada en Covaleda .
Voy a por el dorsal y la bolsa del corredor que hoy no era tan copiosa como la de la semana pasada y me pongo con los rituales , como siempre , quiero salir caliente , mucho y con el frescor del otoño Castellano , necesito más tiempo , el cual siempre se me suele escapar .
Mi hija se ha quedado con unas amigas en la plaza y tras dejar la bici en boxes , me voy a hacer el trazado de carrera el cual en el prime sector había que correr en dos ocasiones y en el tercero , en una . El sector de ciclismo era una vuelta ... , así que el público se iba a aburrir una miaja ... o dos miajas .
Había novedades en la participación este pueblo está muy al este de Soria y eso ha facilitado el que algunos Aragoneses se hayan acercado , y uno conocido para mí , Félix Molina con el que he coincidido en dos ocasiones anteriormente , siendo él siempre segundo y yo quedando por atrás , pero , bueno , eran otras épocas pasadas .
No he acudido a la linea de salida bien caliente , simplemente he rodado con lo cual me faltaba ese sudor y esa aceleración cardiaca que tanto necesito .
En efecto , ahí me he quedado en cuanto los chicos del Calatayud Aragonés han salido en tromba nada más darse el bocinazo de salida .
Necesitaba un tiempo para asentar mi pulso y he dejado marchar un poco a un grupito de corredores , tres del Calatayud , incluyendo a los hermanos Molina , Ceballos , y un corredor desconocido para mí del triatlón Soriano  . Rujula se había quedado conmigo .
Poco a poco entro en acción y voy recortando al grupeto cabecero donde parece ir cediendo un corredor del Calatayud . Rújula viene conmigo , un poco haciendo la goma . 
Llego al quinteto trayendo a Rujula y empiezo a asentarme , encontrándome cada vez más a gusto ahí . Somos cinco , dos del Soriano , Molina Árguedas, Ceballos y yo , que vamos sumando metros pasando por boxes por primera vez . 
Aprece que Rújula es el que va más incómodo al ritmo con el que navegamos , su compañero es el que tira y yo me voy pensando el acelerar para ver si consigo coger la bici con algunos segundos de ventaja , sin ellos no veo factible el pode ganar , el recorrido no es apto para mí ... . Pero estoy vago , demasiado y no lo hago , así que encaramos boxes los cinco corredores con mucha ventaja con respecto a los demás .
Hago una decente transición y sin apretarme el calzado , arranco nada más salir del pueblo , me ve Ceballos y se me cuela a rueda . Miro para atrás , había cogido unos metros que tenía que tratar de aprovechar , Creía que podía doblegar a Ceballos en alguno de los repechos , pocos , que nos íbamos a encontrar ...  pero de repente la cosa se hace más fácil , Ceballos a cedido y los perseguidores perdían metros , tantos que en un giro les pierdo de vista para no verlas más hasta el último sector .
No esperaba haberme quedado sólo tan pronto y mucho menos en un terreno que no era duro .. y tenía que aprovecharlo , cuatro corredores a relevos pueden más que uno , mejor dicho , podrían poder más que uno . Voy fuerte , intuyo que las diferencias crecen pero no las puedo mesurar .
Con todo a favor llego a boxes , hago una tranquila transición y un kilómetro y medio más allá , me cruzo con Rújula que perdía más de dos minutos... , ahí se ha acabado mi temporada ; me he dejado ir y en meta he podido sumar la victoria número 16 de la temporada , una temporada donde mi peor puesto ha sido un tercero ; sin duda , una buena temporada , ahora soy mejor que el año pasado .
 
16 DE OCTUBRE . TOCA OTOÑAR .
Empieza la fase de absoluta tranquilidad , ahora pulatínamente me voy a ir desenchufando , no voy a dejar de hacer de sopetón , no , esas no son maneras de hacer igual que no son buenas formas el empezar bruscamente . Todo ha de llevar su tiempo y sus tiempos para similar tanto la evolución como la involución .
Hoy he ido un rato a nadar , poco cosa . Un poco de nado continuo y algunos ejercicios técnicos .
Al acabar el nado , siempre procuro quedarme un rato en la piscina pequeña para estirar un poco , estoy muy , muy cosido y he de restañar esa heridita de la que supuro año tras años ... , este año , estiraré ..., jajaja.
RESUMEN     
Natación: 1400 m.
 
17 DE OCTUBRE . UN PASEO CON EL MOLINO .
Si bien hay que ir parando , lo cierto es que esto del deporte , y más concretamente , lo del triatlón , es como un bucle ; un circuito creado al quehay que ir dándole vueltas , unas veces más rápido , otras veces más lento , pero siempre girando y girando . Yo no paro , no se puede parar como algunos hace . Parones de semanas , muchas semanas , incluso meses ... , no , eso no se puede hacer ... , siempre hay que ejercitarse algo . Ahora , ciertamente no nos vamos a volver locos si un día , o dos , por determinadas circunstancias no puedes entrenar , pero lo que sí hay que hacer es mantenerse en movimiento . 
He salido un rato con la Look , he hecho casi una hora y media de rodaje tranquilo y con cadencia , tipo molinillo .
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
El otoño está siendo muy seco , demasiado , y también lo fue el verano ; esto es raro , ya que por aquí en verano suelen caer tormentas y en otoño llueve lo suficiente como para que salgan setas , la cual cosa ahora mismo es imposible ya que está todo seco , muy árido y así no salen ni cactus ... , habrá que esperar para ansiada recolecta setuna otoñal...
RESUMEN     
Natación: 
Carrera:
Bici: 1h. 26´  41 kms.  a   28,4 kms/h.   105/131
 
18 DE OCTUBRE . TROTECILLO TRANQUILO .
La verdad que correr relajadamente es algo guay , ahora que estoy algo adaptado a la carrera no me supone demasiado desgaste ni tampoco me deja demasiadas secuelas ni dolores . 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ahora estoy corriendo de ese modo , una carrera suave y no demasiado larga , tratando de guardar las formas , limitando mi intensidad y , como no , escuchando música en modo zaping .
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lo del correr se está convirtiendo en el deporte más practicado ya que es barato , lo puedes practicar a cualquier hora , no hay peligro de atropello , puedes ir a tu ritmo , acompañado , sólo , no hay que pagar , por ahora , impuestos . Lo puedes practicar en la ciudad , por el monte y no tienes que pagar cuota mensual y ni tampoco hay que invertir grandes cuantías , te basta con unas zapatillas , eso sí , buenas para no lesionarte y algo de ropa deportiva ... , así que todo a favor del atletismo ...
RESUMEN     
Natación: 
19 DE OCTUBRE . UNAS HOSTIAS .
Me encantaría ser de esos ciclistas que cogen la BTT y no hay nada que les haga perder el equilibrio , bajan y suben por todo ... Me gustaría no pegarme tantas leches con la bici y así de paso no tener las patas llenas de moratones ... pero no , no soy esa persona ni creo que lo sea nunca ya que para bajar bien , para ser un tipo tecnificado , no hay otro remedio que entrenar e intentar , y sí , yo lo intento , pero el tema es que suelo olvidar de un año a otro lo aprendido anteriormente y no es por otra cosa más que no tengo continuidad en los entrenos con algo de técnica ya que suelo rehuir de ellos por los riesgos que encuentro , vaya , que temo lesionarme .
El paseo ha sido corto , he bajado por el parque del Iregua , pasado por el del Ebro y he cruzado el río para ir a unos oteros que hay en ese margen del más caudaloso de los ríos Españoles . Ahí hay unas trialeras , muchas de ellas de esas típicas que hacen las motos pero que para cualquir BTTero normal son muy subibles y bajables , pero que a mí me hacen caer una y otra vez dando con mis huesos en el suelo y como siempre , mellándome alguna parte de mi gemelos y de mis hombros , porque todo en mí , va ahí .
Lo bueno o al menos no malo aparentemente , es que no me desmotivo , me mola montar con esta máquina de fabricar dolores y seguro que en estos fríos meses aprenderé algunas cosas que me ayuden a mantenerme en pie más tiempo .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: BTT: 1h14´ 23 kms.  a   18,8 kms/h.  100/145
 
20 DE OCTUBRE . POCA LUZ .
Qué desgana me entra y qué sensación de tristeza y frío me da el ocaso de la luz en estas épocas . Se va la luz a penas sin darte cuenta cuando a penas hace un par de meses estabas playeando con el sol ahí arriba calentando ... y la que nos queda es la de todos años , cuando nos fastidien con el típico cambio de hora , esto va a ser un horror y las tardes ya no serán tardes , sino noches y penumbras llenas de frío , lluvia e incluso algunas nieves .
Hoy el curro y el otoño no me ha dejado hacer nada de lo de lo que aquí hablo ... , bueno , tampoco me he preocupado de limar tiempo , que estamos en octubre .
 
RESUMEN    
Natación: 
21 DE OCTUBRE . RUTITA TÉCNICA CON LA RUBIA .
Hoy ha tocado ruta BTTera con mi colega . la he ido a buscar y hemos ido a hacer unas senditas de las que a mí me acojonan y que en demasiadas ocasiones me dejan en tierra .
María baja más que yo , sí , tiene más cojones , y no sé si es porque aún no se ha pegado buenos guarrazo o por que yo soy una puñetera nenaza . No es que baje muy rápido , no , cuando yo le cojo el tino no me puede seguir , pero baja todo , donde yo me bajo y lo hago andando , ella no se desmonta y eso me jode no sabéis de que modo , tanto que suele provocar que me envalentone y me vaya al suelo o pegue algún que otro alarido cuando mi coco aprieta el freno .
Hemos estado pro los montecillos que hay por la zona este de Logroño y después hemos bajado al parque de la Grajera donde hemos trasteado y yo , bajado esa rampa que tantas veces me ha dejado arriba y que ahora me niego a no bajar .
También me he ido al suelo en varias ocasiones y como ayer , la hostia ha ido al gemelo ... y no sé si me fastidia más la caída o que vean lo nefasto que soy al volante de esta máquina ; bueno , el tema es que lo he pasado bien y hemos hecho hambre .
 
RESUMEN    
Natación: 
Carrera: 
Bici: BTT: 3h. 48 kms.  a  15,9 kms/h.  99/151
 
22 DE OCTUBRE . LOS PASEOS NO CANSAN .
 
He dado un paseo con la BTT , bajando completamente la senda que ayer no pude bajar en todo su recorrido ...  y es que no hay nada como la repetición para aprender .
Hoy ha sido un día de recreo , he hecho un poco de todo , no sólo algo de BTT . Por la tarde he ido a correr un poco , carrera modo otoño para mí ; dejando caer la forma , peo no queriendo dejar la adaptación .
tengo olvidada la natación , y es que debido a una caída con la BTT , mi hombro izquierdo se ha resentido de aquella lesión que me ha jorobado casi toda esta temporada . 
Tengo miedo de que esa molestia que ahora siento en el hombro me haga revivir lo que creía haber apartado a finales de agosto .
RESUMEN     
Natación: 1500 m.
Carrera: 32´
Bici: BTT: 1h.9´ 21 kms.  a  18,7 kms/h.  114/144
 
23 DE OCTUBRE . UNOS PASOS .
 
Ya sabéis que soy de los que no les gusta parar y que no deja que se paren aunque sí creo necesario el ralentizarse . Y algo que ayuda a no parar , dejando ralentizar , es el caminar , caminar por caminos , monte ... a ritmos más o menos rápidos , con diferentes desniveles dependiendo del momento en el que estés .
Caminar , patear , es un muy buen complemento de los entrenamientos de las primeras fases preparatorias y también de la fase de relajación , siempre , claro , teniendo en cuenta algo muy importante , la exigencia impuesta .
Hoy he dado esos primeros pasos de mi periodo de transición entra lo que fue la temporada 2016 y lo que será la 2017 . Ha sido eso , un paseo en toda regla por los campos de viñas de mi zona .
Más adelante las pateadas tenderán a ser de otro modo , con otras intensidades , pateada con carrera , con ejercicios ... , bueno , eso será más adelante , ahora estamos en desactivación .
RESUMEN     
Natación: 
 
24 DE OCTUBRE . CADENCIA Y TRANQUILIDAD .
 
Hoy ha tocado paseo con la Look , he hecho la que llamo yo vuelta del heladito . Terreno más bien llano y por lo general con aire casi que a la contra .
El terreno llano es ideal para acabar y dar comienzo a los entrenamientos ; en esos terrenos puedes ir a cadencias altas y puedes modular más fácilmente el pulso , algo ideal para los principios de temporada , cuando hay que hacer entrenamientos más básicos de ritmos constantes y en muchas ocasiones largos .
El otoño se está aguantando bien , o mal según como se mire ya que está siendo por el momento muy seco , demasiado para lo que estas tierras nos tiene acostumbrados ... , pero bueno , ya sabéis que todo al final se compensa y si no llueve ahora , lloverá más tarde ... y si no hace frío , pues ya lo hará .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera: 
Bici: 2h 21´  67 kms.   a   28,5 kms/h.   111/167
 
25 DE OCTUBRE . EN BUSCA DE LAS SETAS PROMETIDAS .
 
Esta tarde he ido a patear , he dejado la furgoneta en Ribafrecha y desde ahí he subido a Clavijo por un camino por el que he subido en alguna ocasión .
El año pasado , así como de casualidad di con un pinar setero , había muchos níscalos , seta que a mí me gusta mucho aunque aquí es poco valorada .
En mi tierra al níscalo se le llama esclatasanc y allí es una super seta , se valora como uno de los ingredientes culinarios de mayor valor , no obstante muchos guisos de mi tierra tienen como ingrediente a esta seta que allí es más pequeñita y quizá algo más sabrosa , pero al fin y al cabo es níscalo , esclatasanc , robellón ...
Y no hay setas de ningún tipo , ni buenas ni malas ni tan siquiera de piedras . La tierra está seca , seca y polvorienta incluso en los lugares de más humedad , así que habrá que esperar .
La pateada ha sido de algo más de tres hora y con algo de desnivel , me lo he pasado bien con mi caminar tranquilo y comiendo nueces que me iba encontrando debajo de algunos nogales que este año parecen no haber sido tan atacados por esos insectos que se alimentan de su fruto .
He bajado por una trialera que me gustaría descender con mi BTT , creo que se sube por una pista que se ve a la derecha ... , un día de estos me animo y me vengo por aquí con la Specialized .
RESUMEN     
Natación: 
Pateada : 3h. 20´  15,2 kms.
Bici: 
 
26 DE OCTUBRE . POCO , PERO VALE . 
 
He tenido poco tiempo , y sinceramente no necesito mucho ahora .
He salido con la Look a dar un paseo por la zona de Murillo y Ribafrecha . Esa vueltecita la he dado en muy pocas ocasiones , más veces al revés , pero así , igual no la he hecho nunca , al menos tan corta .
Los días son buenos , raramete buenos , yo voy de largo , pero igual algún valiente irá de corto o con mallot de primavera .
El campo se está poniendo bonito ya que predomina la viña y esta , cuando muere la hoja se tiñe de múltiples colores que van de amarillo a rojo , cobre ; en algunas zonas de La Rioja sinceramente se pueden ver espectáculos de color que duran a penas unos días ya que pronto el aire tira la hoja y esta se tiñe ya de colores menos vistosos .
RESUMEN     
Natación: 
27 DE OCTUBRE . BONITA SENDA . 
 
El otro día pateando bajé por una senda que me pareció sería chula descenderla con la BTT y hoy he ido en busca de ella .
No quería llegar a la pista que vi que seguramente enlazara con esa senda , así que he ido buscando camino que me llevara allí , pero en Ribafrecha no lo he encontrado a pesar de que sé que hay uno que te deja cerca .
En Ribafrecha , pues , he tenido que bajar a la carretera e ir por esta hasta más allá de la cantera donde he visto que entraba un camino , y en efecto , me ha subido hasta el punto donde cogí esa bajada el otro día .
Lamentablemente para los ciclistas y los senderistas , los caminos son maltratados por vehículos a motor como las motos de dos y cuatro ruedas , estas con su tracción ahondan las sendas y destrozan el camino , haciéndolo en ocasiones imposible para el ciclista y muy incómodo para el paseante . Este es el caso de esta senda , donde la trazada principal está deshecha , mucho surco , provocando que surjan otras vías paralelas alternativas , con lo cual aquello que fue caninito o senda , ahora es como una gran vía con las consecuencias negativas para lo que a la ecología se refiere . 
Creo que deberían limitar el paso por ciertos lugares de vehículos a motor .
He bajado por ahí , apurando mi escasa técnica bajándome en tan sólo un punto , lo cual para mí , es un auténtico logro .
He vuelto a Ribafrecha por el camino por el que tenía que haber ido y de ahí a Clavijo volviendo por una típica y conocida vía .
Lo he pasado bien , me gusta la BTT , lástima que sea tan negado .
RESUMEN     
Natación: 
Pateada :
Bici: BTT. 2h33´  44 kms.  a  17,2 kms/h.   117/164
 
29 DE OCTUBRE . PUENTE . 
 
Ayer no hice nada en lo concerniente a mi mundo deportivo , estuve a otras cosas ... , y hoy , no he hecho gran cosa , tan sólo he salido a correr un poco por Fuenmayor acompañado por mi colega que esta mañana a estado en una marcha de BTT de la cual ha venido encantada , no sólo por el recorrido y la organización , sino por el trato recibido ... , igual el año que viene me apunto yo también .
Hoy ha hecho un día espectacular , muy luminoso , sin una nube , nada de viento y temperatura muy buena , vamos , un día para disfrutar paseando , rodando o cualquier actividad al aire libre . La noche esotra cosa , los días ya son cortos y rápido viene el frío nocturno . 
Mi carrera ha sido muy tranquila , tratando de no perder la técnica y regulando mi intensidad , ahora no me interesa ni mucho menos mantener ni subir forma , ahora mi objetivo a la hora de entrenar es otro ... , pero como todo en la vida ... , todo llega y cada vez más rápidamente .
RESUMEN     
Natación: 
30 DE OCTUBRE . LA RAPOSA . 
 
Me habían dicho que estaba de nuevo asfaltada , que entre zonas de asfalto y cementadas se podía subir hasta arriba . 
la Raposa es una cuesta algo mítica por aquí , son como 800 metros muy duros , que en algunos tramos sobrepasan el 20% de desnivel . Hoy me ha dado por ir a subir esas rampas lo más tranquilamente posible , la cual cosa es subirlo como puedes , vamos , que también se sube como puedes si vas a fuego .
Efectivamente se puede subir , hay tramos de asfalto y otros de cemento , pero me temo que poco durará , al igual que poco duró ya que ahí hay mucha escorrentía de las agua que arrastran mucho barro y piedras y también se llevan el piso , así que si llueve fuerte es posible que este invierno de nuevo no se pueda subir .
Antaño , en mi época ciclista de vez en cuando subía la Raposa en más de una ocasión , recuerdo alguna tanda de cinco subidas . El último de estos entrenos lo recuerdo perfectamente , fue en compañía de uno de esos que parecen ser lo que después demuestran no ser , aunque el pitido en el oído siempre lo llevabas . En aquella ocasión subí cinco veces y salí disparado porque avecinaba tromba de agua y tan vecina estaba que al final me jarreó .
Hoy ha sido diferente , he subido sin más y listo calisto , pero es posible que vuelva para esos entrenos de fuerza y de desriñonada .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera :
Bici: 1h 24´  37 kms.  a   26,4 kms/h.   106/156

 
31 DE OCTUBRE . UN POCO DE TROTE Y A LA DUCHA . 
 
Otro entrenillo sin desgate , de adaptación que me llevo a la saca de este cuerpo otoñal .
He salido in extremis , ya de noche a trotar un poco por la calle principal de la urbanización de los chalets . 
La verdad que a este ritmo podría hacer una hora sin demasiadas dificultades , pero ahora no es el momento , que hace dos semanas aún estaba compitiendo .
La verdad que la recta de arriba de los chalets se hace interminable , es un kilómetro que cuando lo corres rápido se hace interminable , parece que nunca llega el final y según en que sentido corras más interminable se hace ya que tiene una ligerísima pendiente , imperceptible casi para la vista pero no para la gravedad ...
Mañana día uno de noviembre , el primer día del invierno ... , espero dure poco .
RESUMEN     
Natación: 






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