GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . NOVIEMBRE DE 2014 22-08-2017 10:57 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

1 DE NOVIEMBRE . BUEN PASEO ...
Hoy ha venido a vernos mi tía Maribel , hacía ya tiempo que no venía por aquí . Maribel además de traernos su sonrisa y un paquete de sobaos pasiegos de los enormes , ha traído el cariño que nunca guarda .
Por la mañana he salido a dar un paseo y me he ido al Canódromo , allí éramos multitud . El día era fresco y como brumoso , medio niebla .
Me he encontrado con mis colegas Iago y Agus , con los que me he reunido para seguir rodando un poco en esa mañana que poco a poco se iba templando . Más Tarde hemos cogido a Fer , La Tanguis , Domin el Camionero y al Barritas ... Íbamos pasando y nos pasaban ciclistas mientras seguíamos nuestro suave rodar de globeros . Iago , la Tanguis y el Barritas se han ido y he seguido pedaleando a la par de Fer , antiguo triatleta de los de largas distancias ... buahhh , ahí hemos estado charlando de lo típico de lo que hablan las personas arregladoras del mundo mundial y Fer , sin duda , es un tipo que ha arreglado algunas cosas que son muy importantes para muchas personas .
Fer es un crack de barbilla para arriba.. , pues resulta que le encomendaron la difícil y casi imposible misión de reflotar una empresa casi desahuciada , con perdidas anuales de un millón de euros , pues bien , este año han ganado 20.000 € y lo que es mejor para la sociedad no es sólo que la empresa sigue adelante con su actividad , sino que ochenta trabajadores han conservado su empleo y claro , su sueldo . De eso y de muchas otras cosas hemos estado charlando aburriendo a los compis de detrás hasta que he visto en mi reloj que llevaba casi tres horas y hemos decidido todos echar pie a tierra .
La comida no ha sido austera , cuando está mi madre en la nevera sobra comida hecha y por hacer ; nunca hay cacerolas ni sartenes libres y el lavavajillas se pone una vez al día .
RESUMEN 
 
Bici : 3h    87 kms    a   29 kms/h   111/136
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2 DE NOVIEMBRE . VOLVIÓ EL AGUA ...
Hemos comido de lo lindo... , o sea , como siempre que se juntan dos Reigadas o más , hoy éramos tres . 
Yo me he currado un revuelto de setas que me ha salido más que bueno . En el congelador tenía unos boletus laminados y unos níscalos , también setas de cardo , pero he echado a la receta unas cuantas de las que he cogido hoy ... , porque han vuelto a salir , este año parece que tienen ganas de florecer y tan sólo la humedad de la niebla de estos días y la bajada de temperaturas a vuelto a reanimar la floración ; he cogido algunas muy bonitas y turgentes , me encanta recolectarlas .
Además del revuelto de esos tres tipos de setas con cebollita pochada , un poco de jamón , un toque de pimienta y sal , todo ello un poco ennatado , también he hecho un flan de huevo y unas alitas de pollo con un rehogado especial de mi casa . Mi madre ha hecho un puré de zanahorias ... 
Así que nos hemos puesto hasta el culo , al menos yo y mi tía Maribel ... , que dice que nunca la conviene comer por el engorde pero que nunca deja nada en el plato ni en las bandejas . Mi madre está pachuchilla y ha comido muy comedidamente ; mi hija ..., pues digamos que no ha comido mal .
Por la mañana como ya os he contado he ido a dar un paseo por mi zona en busca de algunas setas de cardo . Los días están siendo brumoso , incluso nebuloso y de bajada de temperaturas que ya nos hacen abrigarnos , hoy a eso de las dos y media ha empezado a llover y ha estado así toda la tarde , hacía muchas semanas que no se veía llover por aquí .
Hoy no he entrenado nada y no me importa , estoy de bajada de niveles y ahora mismo no tengo porqué hacer grandes cosa , no parar , hacer , pero dejando relajarse a la mente y el cuerpo que esta gobierna .
RESUMEN
Bici : 3h    87 kms    a   29 kms/h   111/136
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3 DE NOVIEMBRE . TOMA DE CONTACTO ...
Hoy era el día para volver a las piscinas y si lo sé no voy ... Siempre me pasa lo mismo , me doy más hostias con el agua que con la STT ... 
He ido para trastear un poco con los aparatos ... , un poco de aletas , otro poco de palas , de corcho ... , bueno , unas cosillas para ir sintiendo el agua en el cuerpo y que los brazos y piernas se vayan haciendo de nuevo a ese ejercicio que había abandonado desde hacía más de tres semanas ... Si algún día no fui lento en las aguas , os aseguro que no era yo , era mi espectro ; es imposible que yo haya nadado más de cien metros sin tragar agua , sin irme al fondo y sin parar para respirar ..., es más dudo que haya nadado en mi vida más de esos cien metros del tirón . 
Antes de hacer el ganso por las piscinas había salido a correr bajo la lluvia y el frío que ya ha llegado . He corrido cómodo , suave y sin ninguna molestia ni malestar . Me he cruzado con muchos atletas del sexo masculino , la cual cosa me ha parecido rara , no por lo del sexo , que es lo normal  , sino por encontrar tanto deportista bajo la lluvia no cálida precisamente . 
Mi madre hoy se ha pasado , se ha currado dos pasteles de almendra ( Gató Mallorquín ) y la he hecho buen aprecio comiéndome uno casi del tirón ; calculo que unas 2000 kilocalorías de almendras , azucar , harina y huevos me he metido pal cuerpo en el mismo tiempo en el que tardo en beberme un Colacao . 
RESUMEN 
Carrera : 53´
 
Natación : 1800 m.
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4 DE NOVIEMBRE . PRIMERAS NIEVES ...
Ha llegado el invierno y nos ha dado de sopetón y a muchos les va a dar en la garganta . 
Hoy ha hecho un día muy malo y fresco y en algún suspiro de las nubes se ha podido ver San Lorenzo , el pico más alto de La Rioja , que ya se dejaba ver con una capita blanca .
Mi madre sigue por aquí , se irá mañana por la mañana . Hoy se ha liado con el cuarto de María y lo ha dejado irreconocible , sobre todo lo que hay dentro de los armarios y cajones .
Sigo liadillo con un trabajo de esos que son un tanto desquiciantes ... , parece que por mucho que avances siempre queda por hacer más , pero bueno , gracias a mí controlo estos temas y por suerte siempre los llevo a buen término .
Mi hija está muy contenta de ver por aquí a mi madre y también a mi tía que si bien sólo ha estado con nosotros un día , ha sido suficiente ara dejarnos a todos bien sabor de boca .
Hoy no he entrenado más de lo que uno hace con mi curro que en ocasiones es movido y al cabo del día te deja suavecito ... , jejeje... , eso no vale para mi " Todo suma " , pero suma alguna cosa .
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5 DE NOVIEMBRE . QUÉ DESASTRE...
Buahh.. qué frío ... Si en octubre nos parecía exageradas las buenas temperaturas , hoy es exagerado el frío y anormal para estas épocas ... jajaja... , cinco grados he llegado a ver en el termómetro de mi fufu y , claro , las nieves ya se han visto a cotas algo inferiores a mil metros ... Otro año más los esquiadores se estarán frotando las manos y los hosteleros , supongo que ya se empiecen a quejar del lo mal que les va a ir con las terrazas de seguir así , y eso que esto no ha hecho más que empezar .
Hoy he cometido una de las mayores gilipolladas de mi vida , ha sido un desastre . He ido con mi hija a recoger la BTT Specialized nueva con la que voy a competir la temporada que viene . En la furgo he metido la mochila que llevo a la piscina y también las Galgas , las mallas  y unos mallots largos ya que iba a hacer lo del otro día , correr unos 45´y después unos metros en el agua .
Cojo la bici , nos vamos al poli y en el paseito que había hoy desde donde he aparcado hasta las puertas del polideportivo me he ido enfriando .... , enfriando y al final cuando he dejado a la chiquilicuatre con su madre , en las mismas puertas de Lobete , me he dado la vuelta por donde había venido y me he pirado pacasa a meterme bajo las mantas ... , no me imaginaba metido en el agua y y menos aún salir de allí con lo frío que salgo ... Y es que ha sido una inflamación que tengo en una encía , sí , de verdad . Me sentía incómodo y me estaba doliendo ,, la tenía inflamada y me ha ido llegando la desgana y las ganas de calor , porque esa infección me estaba como dando frío y se me ponían los pelos de gallina tan sólo de pensar en ese baño María frío ... jajaja... , siempre hay una excusa para no hacer cosa en estas épocas ...
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6 DE NOVIEMBRE . ME GUSTA ...
Seguimos con frío aunque hoy ha ido un poco a mejor la temperatura a medida que iba avanzando el día .
Hoy he empezado con la organización de mi herramienta y mi material de trabajo que hacía tiempo lo tenía un poco descuidado .
A lo largo de la vida que llevo como instalador se van necesitando muchas herramientas y maquinaria , así como una cantidad muy grande de material .... . Compras la herramienta para un trabajo determinado y la guardas por si vuelve a surgir alguna situación similar ; lo mismo ocurre con mucha maquinaria y también con material que acopias para poder echar mano de él sin tener que pasar siempre por los almacenes de distribución ... Pufff.... , tengo demasiado desbarajuste y voy a necesitar varios días para volver a poner todo en orden y en el lugar que le corresponde .
La verdad que con el tema laboral era muy ordenado , todo en su sitio , todo lo más limpio que se podía ... , pero aquella hostia que recibí pronto hará cuatro años , me dejó tuerto de un ojo y me abandoné no sólo en lo laboral sino en mucha facetas de mi vida ; eran como desconexiones , interruptores que iba bajando para centrarme tan sólo en lo esencial y lo esencial era mi estabilidad , volver a coger mi rumbo , sanar en algo las heridas , apartar problemas , compromisos ... , y cualquier cosa que me hiciera pensar ... ; vamos , lo que viene a llamarse , un desmierde .
Mi trabajo me gustaba y me gusta aún y supongo me siga gustando ; me resulta entretenido y nada monótono . Siempre te encuentras con situaciones nuevas y en muchas ocasiones , la imaginación es lo que te ayuda a resolverlas . 
Todo lo tenía en cajitas y de ahí sacaba lo que suponía iba a necesitar en una instalación y lo metía en otras cajitas que eran las que me llevaba . Me molaba , la verdad .

Hoy he hecho lo que me negué a hacer ayer. Primeramente he salido a correr un poco por los grandes parques de Logroño . He corrido muy sano , sin problemas , sin generar molestias ; de una forma suave y teniendo en cuenta cuestiones técnicas ... Yastoy pensando en la media del camino , mi evento atlético del año ... jejeje...
Me quedaba poco tiempo para nadar ya que iba a acudir a la cena de la peña ... uhmmm... , bueno , si hubiera tenido mucho tiempo creo que tampoco habría nadado más , he de coger dinámica y eso llegará poco a poco . Al final dos tandas de 500 .
La cena ha estado bien , como de costumbre . Hacía muchos meses que no me presentaba por ahí , ya que entre que en ocasiones me toca estar con mi hija y/o tengo evento ese finde , pues como que no me cuadra demasiado el pegarme esos atracones de mandanga .
Esta noche Jabu nos ha puesto corderito asado con patatas , antes algo de picar como morcilla , pimientos , jamón cocido , careta ...vaya que casi has cenado cuando el plato principal aún no ha pisado la mesa . De postre , trenza, un postre que es típico de por aquí y que cuando está bien hecho está muy rico . La mejor trenza que yo he probado y desde entonces ya ninguna me sabe bien , fue hace algo más de un año en Santander , la trajo mi colega y se la hizo un repostero amigo suya ... Aquello era una delicia . La masa que es algo hojaldrada estaba jugosa y muy bañada ; los frutos secos que suelen ser pasas y nueces abundaban y la melaza que suele llevar por encima estaba riquísima ... , creo que no volveré a catar otra trenza igual a menos que la haga yo .
RESUMEN :
Carrera : 469´
Natación : 1000m. 

7 DE NOVIEMBRE . MUCHA MIERDA ...
Mi chiquilicuatre me está ayudando en las labores de organización y limpieza , la está gustando mucho esos trabajitos de seleccionar y meter cosas pequeñas en cajas , y por supuesto , también la gusta darme ordenes y decirme como he de hacer las cosa y dónde lo he de colocar todo .
Hoy he dedicado practicamente todo el día al asunto de la organización que os comenté ayer . Mi trastero ya va pareciendo otra cosa , ahora parece más grande , incluso me van a quedar sitios libres .

Sigo con mi relajamiento , con mi bajada de niveles en todos los aspectos y por ahora no voy a hacer mucho más de lo que ahora hago ; sí pretendo , un poco más adelante , tomar parte en algún evento atlético de esos que abundan en estas épocas frías ; iré sin preparación tomándomelo como test , digamos que como el entreno intenso de la semana , pero sobre todo , sin pretensiones ni dedicación .
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HOY ME SUENA ...


8 DE NOVIEMBRE . UN PASEO ES UN PASEO ...
No es tiempo de entrenar como se suele entender la palabra pero sí y como siempre aunque de diferente modo , sí es época de hacer cosas y en mi caso lo que he de hacer es dar paseos sin más , disfrutar de unas pocas horas de bici , de una de trote y armarme de valor para coger algo de dinámica nadadora .
Hoy hacía frío , mucho , así que he salido de megainvierno y he ido hacia el Canódromo para hacerme unas vueltitas . Subiendo la primera me han cazado tres ciclistas , uno de ellos era Cudi , a los otros no les conocía pero a tenor de lo que iban diciendo y lo que iban haciendo y lo que iban a hacer , ya llevaban miles de kilómetros en este tiempo de rodaje para unos y plena temporada, al parecer , para otros . El trío ha subido por la carretera de Soria y yo me he quedado en el Canódromo ... , paso de coger fríos en esa carretera que de vuelta es tan descendente ; nunca suelo subir por ahí en estas épocas .
Por la tarde me he ido a setear un poco , he cogido unas setitas muy , muy bonitas , turgentes y brillantes , eran casi perfectas . Me encantan las setas de cardo cuando salen de esta manera que es sólo cuando hay mucha humedad en el ambiente y también en el terreno .
RESUMEN :
Bici : 2h 13´   65   a   29,5 km/h.   113/134

9 DE NOVIEMBRE . HOY TROTE NOCTURNO ...
He seguido ordenando el trastero ... , y queda menos . Las piezas en su sitio , la herramienta también ; todo barrido y limpito , parece hasta más grande .
Cuando me he cansado de este tema , he cogido la navaja y el saquito de las setas y me he ido otra vez a por ellas por una zona que este año no había ido . No he cogido demasiadas y las que he cogido eran feuchas y grandes , estas no me gustan tanto .
Hoy tocaba trote así que ya de noche cerrada que en estas épocas no es demasiado tarde , he salido con la luna a mi espalda y dejándola ahí casi todo mi cómodo trotar . Me encanta correr por la noche por sitios seguros y además me alivia el día ya que ando casi siempre con los tiempos muy comprimidos por diferentes temas personales ...
El otro día me dijeron que se comentaba que me habían visto correr muy de noche , incluso de madrugada ; decían que estaba loco ... , bueno , quizás esté loco , pero no por correr de madrugada sea un demente , es más , me considero cuerdo por ello y consecuente con mis pretensiones ... La noche es parte del día , también vivimos en oscuridad , no hay que desperdiciarla durmiendo más de la cuenta , hay que aprovecharla al completo .
RESUMEN :
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10 DE NOVIEMBRE . RUTITA SANA  ...
Hoy ha tocado rutita con la SPETT y con mi colega . He ido a buscarla y me ha llevado por no sé donde haciéndome bajar por lugares imposibles de descender si se posee el sentido del vértigo ... jejeje ... , pero bueno , yo siempre bajo , si no es a la primera , es a la segunda o a la cuarta , tan sólo tengo que aplicarme la frase clave " no me importa caerme " , esa frase es mágica , tras pronunciármela , siempre bajo .
Suelo incumplir con asiduidad los horarios cicatrizados en la sociedad como es el de las horas de las comidas , hoy le estaba hincando el diente a algo que había en mi plato a eso de las siete de la tarde ; a esa hora me he puesto a comer , el postre lo tomaría con mi hija .
Mañana tengo juicio , creo que por fin se va a firmar lo que llaman custodia compartida de mi hija y espero que el reparto de tiempos no me sea tan desfavorable como lo es ahora , es una locura , no hay forma de vivir sin el reloj en la frente además de ser turnos que me incapacitan para poderme desarrollar en mi trabajo y en mis restos de vida . 
RESUMEN :
SPETT : 3h 3´  61 kms.   a    20 kms/h.
 
11 DE NOVIEMBRE . LA PEOR LECHE Y LA MÁS DOLOROSA ...
Hay cosas que no sé bien a ciertas su explicación lógica , en ocasiones se me pasa por la cabeza el pensar que muchas cosas que acontecen carecen de algún tipo de lógica admisible , algo testable , comprobado con pruebas ... , parece que ocurren cosas a través del más allá de nuestra dimensión . ¿ Y por qué suelto esta chorrada ? ... pues a raíz de organizar mi herramienta y mi material de lo que venía siendo mi profesión , estoy empezando a trabajar de nuevo ... jajaja .
Pues parece una chorrada pero así ha sido . No estoy realizando grandes trabajos ni tampoco con un buen rédito económico pero sí me estoy moviendo y eso por el momento me es suficiente .
Buahhh.... , currando puedes tener accidentes , unas veces te puedes quemar , otras te das un golpe , te hacer una herida ... pero lo de hoy ha sido la puñetera leche , mirad ... tengo una herramienta especial para sacar una pieza roscada . Es una herramienta que viene muy bien y te agiliza ciertos trabajos ; pues bien , la pieza a desenroscar se ha quedado encajada a la herramienta y no salida , así que con un martillo , al igual que he hecho en muchas ocasiones , golpeo la pieza y esta se desprende de la herramienta sin demasiados problemas ... El primer martillazo ha sido en mi dedo gordo izquierdo y desde ese momento no he vuelto a ser persona . Aquel dolor me había subido a la escala más alta de lo admisible y lo inadmisible ... , el dedo se me amorataba , se me hinchaba como un globo y perdía movilidad ... tanto me he acojonado y tanto me dolía que he ido a urgencias tras recoger a mi hija .
En urgencias me han hecho un agujero en la uña para liberar la presión de la sangría pero eso no me ha hecho nada , y ni tampoco las pastillas para calmar el dolor ... El dedo palpitaba y con cada pálpito sentía como si explotara ... , iba a reventar , era algo insoportable y que a buen seguro no me va a permitir pegar ojo en unos cuantos días .
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12 DE NOVIEMBRE . INSUFRIBLE ...
Esta noche ha sido terrible , los dolores en el dedo y esa sensación de presión y como de explosión no me han dejado dormir . No sabía como ponerme ni como no colocarme , no había forma de aguantar ese dolor .
Cuando me he levantado y le he echado el ojo , me he quedado acojonado , era el doble de grueso que en estado normal , su hermano de la mano contraria parecía un meñique .
A lo largo del día el dolor ha ido remitiendo pero la hinchazón ha ido a más al igual que la sensación de estallido y de presión ... Y no es sólo el dedo lo que me está fastidiando , porque en la boca parece que también tengo algún berenjenal en la encía inferior izquierda ; la tengo inflamada y el dolor me llega a la oreja ... , así que como se suele decir... , tan sólo me queda quedarme embarazado ... , pues cualquier día sonará la flauta .
El día ha sido de currele y no he podido hacer nada . He estado liado arreglando la chapuza que alguien había preparado en una casa . Allí no había nada bien hecho , salían fugas en la instalación de gas y de calefacción como salen las setas en los otoños templados y húmedos ... , a borbotones , jamás había visto una cosa igual . 
Y es que el intrusismo y la culpa de él , la tienen en buena medida los propios clientes ... , si vas a precio las cosas te pueden salir caras y en este caso , te pueden salir el doble . Una vergüenza .
Así que esperando que la fuga arreglada iba a ser la última , me he quedado sin comer y he salido de la casa con el tiempo justo para recoger a mi hija sin haber solucionado ni lo de mi dedo , ni lo de mi encía , ni lo del gas , ni lo de la calefacción y ni tampoco lo de la caldera ...
 

13 DE NOVIEMBRE . LA COSA NO MEJORA ...
Si ayer por la mañana mi dedo era una morcilla , hoy era el cerdo entero , parece una pelota y está tan duro como las pelotas de balonmano . Lo tengo rígido como las bigas de acero , no lo puedo articular y menos aún tocar ... , me dan escalofrío .
Por fin he acabado de arreglar los desaguisados y he dejado las instalaciones sin fuga y cumpliendo normativa ... y es que los de gas natural habían ido hasta tres veces para dar el alta y las tres veces se habían dado a la fuga antes de que aquello estallara por los aires . Ya os digo que aquello no había por donde cogerlo . Bueno , mañana vendrán a dar el alta y tendrán gas , por supuesto . 
Hoy he ido a las piscinas con un rato que me quedaba antes de ir a por mi hija . he nadado un mil seguido , luego un poco de patada y pitando a la ducha ... , Es lo qu hay  no me apuro , aún no es mi momento de empezar .
RESUMEN :
Natación : 1400m.

14 DE NOVIEMBRE . IGUAL ...
Parece que el dedo ya no ha empeorado y se ha estabilizado en su estado pésimo . Sigue hinchadísimo , sin movilidad y con esa sensación de que puede explotar en cualquier momento . Lo bueno , es que ya no me duele por tan sólo mirarlo y eso supongo que sea el inicio de la recuperación .
Llevamos unos días de lluvias intermitentes , fresco y mal tiempo global . El invierno ya llegó llegó y no nos abandonará más que a cortos intervalos que habrá que aprovechar como buenamente podamos . 
Esta noche ha venido mi padre y su mujer a vernos . Les vemos muy poco , tan sólo unas horitas cada dos años . Hemos cenado algo de picoteo , una ensalada de judías y unas setas de cardo ; cena de pobres que es lo que soy y es mi hija cuando está conmigo .
SPETT : 3h 3´  61 kms.   a    20 kms/h.
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HOY ME SUENA... Una de las últimas obras maestras de la música y , claro , de Mark Knopfler y su Dire Straits . Escuchad todo , es impresionante .

15 DE NOVIEMBRE . QUÉ MALA PINTA ...
Es espantoso el aspecto de mi dedo , ahora se está abultando también por los límites de la uña y está tornando todo él de un color entre morado y verde  ... , da hasta asquito  .
Hoy hemos tenido un día tranquilito , ha hecho malo y fuera no hemos hecho grandes cosas , tan sólo hemos sido a montar una bici para un colega .
A la Chiquilicuatre la gusta mucho el trastear también con la herramienta y se la proclama suya y me hace pedirla permiso para coger cualquier herramienta o pieza ; ella es la administradora y supervisora .
En cuanto a mi actividad física , deciros que está siendo un poco nula durante la semana y me temo que lo será en lo que queda . La semana que viene pretendo empezar ya a hacer cosillas sin nada de intensidad y ni tampoco con planificación ni determinación , simplemente se tarta de ir haciendo algo para no dejar bajar demasiado los niveles ya que si te dejas caer al bajo fondo , el remonte es más costoso y ha de ser más progresivo y dedicarle mayor número de horas y de eso tengo poco .
 

16 DE NOVIEMBRE . SIN DEDOS GORDOS ...
Hemos ido a ver una carrera de BTT a un pueblo de Navarra , mi colega María iba a participar en la que sería su primer evento de este pelo .
El día era muy feo , ventoso , frío y de aspecto plomizo . 
Por suerte para los jóvenes que quieren practicar y competir en BTT por esas zonas , lo tienen fácil , al contrario que en esta comunidad donde vivo y con muchos deportes , allí tienen competiciones para los más pequeños y todos participan divididos por categorías . Las féminas mayores salían con los cadetes .
A María la ha ido bien y creo que pronto ganará a chicas de esos niveles , ha llegado segunda a una relativa poca distancia de la primera ; lo dicho , poco tiene que mejorar en lo físico para arrimarse a lo más alto .
Pues ahora en lugar de tener un dedo jorobado , ahora son los dos dedos gordos los que tengo mal , sí ... y es que soy un mangarrán y me he rajado el dedo gordo derecho de lado a lado ya quedándome totalmente mutilado ya que sin dedos gordos no hay mano que valga para nada , tan sólo sirve para arrascarte la cabeza y poco más .
Por la tarde también hemos estado trasteando con los temas mecánicos y como ayer María se lo ha pasado muy bien y hemos vuelto a casa con las manos engrasadas .

17 DE NOVIEMBRE .  ...
Hoy me ha dado por volver a correr , no lo corría desde hacía una semana .. y he vuelto al mismo sitio , allí me dejan ducha caliente y me dan de cenar . 
El entreno ha sido por la noche , como muchas ocasiones . He corrido cómodo y sin demasiada intensidad y disfrutando de eso que tanto me gusta que es el correr de noche cuando tan sólo estás tú y la oscuridad y los demás por lo general están en el sofá y viendo la tele . A pesar de correr sin demasiada intensidad , mi cuerpo putada que se adapta y desadapta tan rápidamente , al final de mi salida he empezado a sentir alguna molestia y seguro que para mañana me deparará unas agujetas .
Esta semana quería empezar ya a crear algún tipo de rutina , no se trata de hacer un entreno específico pero si he de ir haciendo algo todos los días que se pueda aunque sea poca cosa . Pensando que quiero gozar en los triatlones evidentemente no es momento de esforzarse en intensidades , pero sí y como siempre hay que asentar unas bases que cuanto mejores sean mejor aguantaran en un futuro los esfuerzo intensos de la competición así como de los propios entrenos .
RESUMEN :
Carrera : 1h 17´  


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8 DE NOVIEMBRE . AL FINAL LO HE HECHO ...
Lo del dedo este me está amargando la vida , se le ha sumado una raja en el de la otra mano y me he convertido en un torpeman ... . Se me cae todo , no puedo usar herramientas con destreza ni tampoco apretar o coger cosas pequeñas . El dedo no esta bajando de volumen , seguía teniendo ahí como una nuez de un aspecto terriblemente repelente y las sensaciones al tacto son espantosas , da repelús cualquier contacto ... 
Tenía que evacuar esa hinchazón como fuera , así que con aguja en mano y gasa alcoholizada me he puesto a practicar mis dotes no practicadas como costurero cárnico . He abierto un agujerito en la piel cercana a la uña , por la parte superior . Esta piel estaba muy rígida , poco elástica . Me daba mucha grima el asunto pero al final se ha abierto un pequeño resquicio por el que ha empezado a manar casi a chorros sangre y más tarde al apretar el dedo , la uña y hacer una especie de drenaje , agua sanguinolenta... y en un pis-pás ... el dedo había menguada de tamaño , parecía otro , había perdido la mitad de su volumen siendo ahora tan sólo un 50% más abultado que su hermano de la mano opuesta ...
Buahhh... , que bien , ha sido algo mágico , la tensión ha desaparecido y también los dolores que tendían a ser también tendinosos . Mañana me lo vuelvo a sajar y a drenar .
Me han llegado unas ruedas que me han mandado para testar , son unas CSN , marca británica que voy a empezar a poner a la venta a precios de material chino pero con garantía Europea . Esas ruedas son impresionantes de aspecto y con muy buenas prestaciones para los triatlones y duatlones sobre todo , sin drafting .



19 DE NOVIEMBRE . ¡¡ DEDO NUEVO !!
¡¡Qué bien ... !!, esto parece otra cosa . Hoy me he vuelto a sajar y el dedo que a lo largo de la noche y el día de hoy se había vuelto a hinchar , ha vuelto a su estado casi normal y lo que es más importante , estoy recobrando la movilidad y sensibilidad , así que los malos augurios que me aseguraban que estaba cangrenado y que me lo iban a tener que amputar... que se busquen otro muerto .
Hoy tampoco he podido entrenar y por tanto me estoy retrasando un tanto en eso que es tan importante como la creación de DINÁMICAS , pero bueno , como suelo siempre decir por estas épocas , ahora lo que hagas tiene una importancia relativa sobre todo cuando no tengo ningún reto determinado fijado y cuando la temporada para mí es tan larga y tan deslavazada .
Mañana creo que voy a tener más tiempo y me he planteado aprovechar mi tiempo libre en hacer tres entrenos muy moderados . Estrenaré las nuevas ruedas que CSN me ha entregado y descubriré cuan malo es mi estado ciclista tras diez días sin dar pedales...

20 DE NOVIEMBRE . TODO SUAVE .
Hacía mucho que no hacía un entreno triple y ... , bueno , realmente no ha sido un entreno tridente propiamente dicho , simplemente he hecho tres entrenos suaves , tranquilos y cortos .
Antes de ir a por mi bestia he salido a la ruta estrenando mis nuevas CSN 82/101 y sinceramente , estaba tan mal , con los músculos tan engrasados y agarrotados en lo ciclista que no he tenido ninguna buena sensación , es más todo era malo ... , diez días es demasiado . Lo bueno , es que a pesar del perfil que lucen , el aire no me ha molestado y hoy soplaba bien .
A eso de las ocho de la tarde mi nena se ha ido con su madre y yo me he ido a trotar por los parques de Logroño ; también ha sido un trotar nocturno sin más , aunque he sentido una molestia en mi sóleo derecho casi de salida que por suerte , no ha ido a más .... Y he vuelto al agua para hacer un ridiculofomicusentreno de 1250 m. ... jajaja... 500 + 10 apneas y otros quinientos ... , menos nada una piedra , ¿ no ? .
Mis dedos mejoran rápidamente , el cortado ahí anda , se me ha infectado un poco , pero es algo típico ya que por ahí pasa mucha suciedad debido a mi trabajo . El otro , el machacado va por buen camino , sigue deshinchándose y supurando liquido sanguinolento 
RESUMEN :
Bici : 1h. 2´   32 km  a   27,5 kms/h.
Carrera : 53´
Natación : 1250 m. 
 

21 DE NOVIEMBRE . HOY ALGO MEJOR .
Por segundo día consecutivo he salido con mi Look y las CSN que no preveo quitar a no ser que los aires sean peligrosos .
He hecho llanito subiendo algún repichillo donde he ido un poco más alto de pulso que el rodaje usual ... y , claro , puffff... , el cuerpo de ahora no es el de verano y las patas , el corazón y los pulmones sufren mucho más ... , pero bueno , sólo ha sido algún tanteo de ritmo altillo que no agónico .
Esa gomosidad incómoda hoy no la he sentido tan dramáticamente como ayer , me he encontrado algo mejor y por lo tanto he podido percibir las cualidades de mis nuevas ruedas ... me ayudan a ir más rápido en bajada y llano y son muy rígidas y eso se nota sobre todo en cada pedalada que doy sobre todo de pie .
Hoy mi hija tenía fiesta ... , otra más y la verdad , no sé ni tampoco me importa cual era el motivo , el tema es que yo me he enterado cuando llegando al cole con la bicicesta ... , no había atascos , ni coches en doble fila , ni el autobús pitando porque no le dejan paso por la angosta calle por la que le obligan pasar ... , vaya , que no había cole... jejeje...
Mañana voy a ir a trotar por el monte con mi colega y unos colegas suyos , espero sea divertido , son de esos que se hacen llamar raiders o algo así .
Esta noche hay cena de colegas donde mi amigo Jabuguillo ... , me voy a poner como el Quico ... 
RESUMEN :
Bici : 1h.51´   57 km  a   30,7 kms/h.

22 DE NOVIEMBRE . MAÑANA ... AGUJETAS .
Nos hemos levantado pronto , habíamos quedado en Clavijo para iniciar desde allí una ruta al trote por el monte . Estábamos citados María , Torrecilla , un colega de este y yo . 
Llovía un poco pero la temperatura no era demasiado desagradable , así que sin dudas hemos empezando a trotar alejándonos poco a poco del pueblo .
El tema no era ir rápido , sino ir sin más para entrenar un poco las patas a esas sinuosidades . Estos , Torrecilla y su colega estaban marcando hitos para una carrera de montaña o algo así que quieren preparar por la zona .
Al llegar a una cota superior a 1100 m. las nubes han desaparecido dejándonos verlas por encima , ha sido bonito ver ese mar o lago que se formaba entre los picos más altos .
Íbamos respetando a María y el trote era muy sencillo , incluso en pendientes máximas caminábamos . Casi al final de la rutita nos ha tocado bajar una zona empinada donde tenías que ir echando el freno y donde sin duda los cuadriceps mañana me dirán algo al respecto ... , agujetas padre .
A pesar del ritmo ligero al que hemos ido , la sudada ha sido buena y ya en Clavijo nos hemos cambiado de ropa y hemos ido a tomar un refrigerio al chamizo donde el colega nuevo tiene una caseta . Ha estado guay , espero repetir .
Sin parar , al llegar a casa me han llamado para ir a recoger las nuevas equipaciones las cuales espero estrenar mañana . han salido chulas a pesar que en lo referente al diseño no me han dejado hacer lo que yo quería ... , cosas de trapos que no logro entender . Si queréis alguno está ropa tan chula , tan buena y tan económica , poneros en contacto conmigo .
Por la tarde me he ido a nadar un rato y he estado trasteando un poco con mi cuerpo en el agua . He vuelto a hacer unas apneas a 45" , las cuales me resulta muy sencillas hacer sin demasiados sofocos ni suma de agobios .
RESUMEN :
Carrera : 1h 48´
Natación : 2050 m.
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2014--.--DIA-A-DIA--.-.htm


23 DE NOVIEMBRE . CADENCIA .
Se hacen duros los comienzos , el físico no rula y la cabeza no tiene generadas las dinámicas ; todo se resiente antes , se desgasta y lo que suele ser corto , parece muy largo .
Cuando empiezo alguna actividad física tras mi típica paradiña voy muy tranquilo , haciendo cosa que van sumando poco a poco peldañitos , puntitos que se suman . En ciclismo más concretamente juego mucho con la cadencia , me importa poco o nada la velocidad pero sí y mucho mi pulso el cual no acelero en exceso y suele ser cansino .
Hoy he hecho una salida cómoda como las que explico ... , cadencia , pulso bajito y aportando muy poco a poco cosillas que el cuerpo va sumando .
Es pronto para mí , sí e incluso lo es casi que para un deportista que se dedique en exclusiva al ciclismo . 
Estas salidas que hago ahora tienen su relativa importancia ya que el invierno es largo y un no pro inevitablemente sufre de parones que le retardan y hay que aprovechar los días no malos para , al menos , no retroceder más en los niveles bajos de ahora ya que el subirlos se hace duro y complicado .
He ido con cadencia a Fuenmayor y de ahí he vuelto por la general hasta Navarrete , más que nada para no volver todo el rato por el mismo sitio que eso tiende a petardearme .
Hoy he estrenado la nueva ropa y por el momento estoy contento con la comodidad que ofrece . Es muy suave , se adapta muy bien al cuerpo y al contrario de aquellas ropas de invierno que todos recordamos , no parece que vayas con un traje de astronauta lo cual estiliza mucho al ciclista y le aporta comodidad . referente a la capacidad de mantener calor... , hoy no era buen día para percibirlo ya que el aire era de casi sur y la temperatura rondaba los 18ª a la sombra , porque estaba nublado .... juas ... juas ... juas...
RESUMEN :
Bici : 2h 2´    58,5 kms    28,7 kms/h.
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2014--.--DIA-A-DIA--.-.htm

24 DE NOVIEMBRE . AIRE .
Qué incómodo resulta el aire , ¿ verdad ?. A mí hasta me malhumora un tanto . Ese roce continuo , ese rumor que incuso te desequilibra y que hasta hace chillar los objetos que abrasa con su veloz rastro . En ocasiones el aire lanza cosas , te las lanza a los ojos y te seca hasta las pupilas . El aire es incómodo incluso dentro de las casas , su sonido parece rodearte ,te acecha y espera a que salgas para topártelo casi siempre de frente o de costado .
El aire en nuestro amigo ciclismo te puede hacer volar , te puede tumbar a la cuneta o tirar al centro de la carretera ; en ocasiones no puedes con él y te frena e incluso hasta te para ... El aire trae las tormentas que muchas veces te pillan a medio camino entre tu casa y la nada ... y por desgracia , casi siempre el aire trae fríos , otoños e inviernos y muy rara vez viene con él el buen tiempo , el calor y el playeo , porque eso también lo trae el aire ... las olas no son buenas compañeras de los días de playa .
He salido un rato a la hora en la que la mayoría de la gente Hipanopeninsular ya acaba de comer ... y no es que escoja esas horas para salir por algún motivo , no , simplemente es en muchas ocasiones cuando puedo salir , ya que si lo hago más tarde , ahora se me haría de noche y si lo hago más pronto no comería cada día ni pagaría esta hipoteca que como ya sabéis , estoy harto de pagar sólo y harto de que no sea para mí casa ese pago .
Hacía aire ... jejeje , elemento al que me he acostumbrado ya que en La Rioja suele soplar con mucha más intensidad y regularidad que en mi Mallorca o que en aquella , también , mi , en este caso , aborrecida Madrid .
He ido por el Canódromo y subido El Joto para llegar a Fuenmayor donde me he dado la vuelta para volver por un tramo de carretera que no pisaba con las dos ruedas desde hacía al menos siete años ... y he recordado el porqué . He ido por ahí , por no repetir ida y vuelta por la misma carretera , la cual cosa , según como me pille el día , es algo que aborrezco .
He rodado tranquilo , con cadencia y sin apreturas que es lo que debo de hacer ahora y lo que me gusta hacer en épocas frías .
Jajaja.... , a mi hija que llevaba ya mucho tiempo sin paletas superiores , se la ve una puntita de una principal ... jejeje ... me lo ha enseñado como si fuera el descubrimiento padre de la humanidad ... y es que para estas edades ... o , bueno , no sé ... , quizás tan sólo para mí hija , porque no conozco a más niños que al mio ... ; cada cosa es un ...¡¡¡ hostias , esto es la leche !! y tengo envidia por no sentir esa ilusión por cualquier cosa que acontece o revolotea a mi alrededor . Envidia de su felicidad innata que tan sólo los acontecimientos de la cruel vida podrá ser capaz de arrebatar .
RESUMEN :
Bici : 2h 7´   62.5 kms    29,4 kms/h.   116/147

25 DE NOVIEMBRE . TROTE Y AGUA .
Un poco in extremis he hecho hoy mis suaves y cortas sesiones de entreno .
He llevado mis cosas al poli , allí me he cambiado y he salido a trotar vagamente por los parques . Ha sido una carrera muy suave , con la mente puesta en mantener algo altas las rodillas , algo de punteo y alargar zancada , así como en la parte final , prestar atención en la reactividad del movimiento de impulso de los tobillos ... no sé si he sudado algo .
Con el tiempo justo para hacer una racanada , me he metido en la piscina y he hecho un poco de calentamiento , unas apneas y alguna chorradilla más .
Mirad ... , yo no sé de qué material estamos hechos .. o bien , la perspectivas de las personas y el entorno y el respeto por lo que nos rodea o lo común ... Vivimos en una sociedad suciedad de mierda que no piensa más que en quitarse de en medio y lo más rápidamente posible todo aquello que la molesta o nos ocupa las manos ... La mierda nos rodea y convivimos con ella como con la hojas secas de otoño , las lluvias de primavera , los fríos de invierno o las fiestas de verano ... La mierda , es algo parecido a un perro ... sí ... cuando le quieres , le acaricias y cuando te toca los cojones le mandas al pairo y que no se mueva de su cestita ... Te bebes una cerveza ... uhmmm que rica , qué bien sabe ... ¿ y ahora qué hago con la lata ?... puta lata que está ocupando mi mano ... a tomar por el puto culo la lata , la colilla , el envoltorio , el papel e incluso aquello electromésticos de los que nos servimos para mantener nuestro estado de bienestar corrupto .
Mirad ... , no hay día que no salga o entre al poli , sin que en el la cubierta de entrada no haya una tonelada de mierdas dejadas ahí por imberbes e inverbadas pueriles que se supone están mejor educados que los barbudos y verbadas ... ¿ y quién pollas educa a esos niñatos ? es que en la puta mierda que llamamos escuelas , al parecer lo que importa para la vida de una persona , es que aprenda a sumar , restar , leer y algunas cositas más antes de tener 6 años ... pero las cosas importantes de la vida , eso , me temo que no se las enseñan en el colegio y por lo que veo , nadie se las han enseñado a muchos padres de alumnados ... Pues hay que empezar por lo importante de la vida , de una persona y después lo superfluo como es el aprender un idioma no nativo , matemáticas , lengua , historia... antes que eso , tienen que aprobar reglas básicas de convivencia y esa falsa palabra que la hemos dado el significado que a nosotros no nos corresponde que es la humanidad... Mi hija cuando está conmigo no tira papeles a la calle , no ensucia y respeta lo común ; cuida la naturaleza y no mata bichitos... , eso no se lo han enseñado en el cole ... ahora , que aprenda a sumar si la da la gana .
RESUMEN :
Carrera: 40´
Natación: 1350 m.

26 DE NOVIEMBRE . PODRIDO .
El dedo me rezuma , cuando me aprieto la yema y la uña , me sale un líquido de aspecto lechoso ; sale mezclado con alguna microburbujita y hace que aquello sea espantoso . Esa lechosidad tiene un olor asqueroso , a podrido que te persigue allá donde vas ; impregna el ambiente , las ropas e incluso las otras partes de tu cuerpo que supones no hayan tocado ese dedo y su zumito especial . 
La verdad que a pesar de esa asquerosidad que sale de ahí y que permanece con el tiempo y que no se la lleva el aire , el aspecto del dedo ha mejorado desde que me lo sajara . Ahora el dedo tiene un volumen casi normal y lo puedo articular casi por completo y al igual que el tacto , parece que todo vuelve a su estado normal de antes de la madre de todos los impactos , tan sólo igualable al choque de un meteorito .
Lo del olor a podredumbre simplemente creo que se deba a que por el resquicio creado entre la uña y la carne entra agua , humedad y esta unida al calor humano y la materia orgánica ... , pues eso, huelo a perro muerto .

27 DE NOVIEMBRE . DOS HORAS.
He salido con el aire típico de por aquí y por donde suelo ir desde que dejé de ser ciclista , al Canódromo .
He hecho un entreno muy básico , de rodar a baja intensidad pero con alta cadencia a lo largo de tres vueltas .
Ya sabéis que hay que crear una buena base para ir construyendo edificios y esa base ha de ser sólida y amplia porque de ese modo podrá contener más pisos y con menos posibilidades de derrumbe .
Es cierto que me es imposible ser metódico con mis convencimientos , ya se me pasó el arroz y la vida en sí , no me permite hacer lo que deseo ni del modo que debiera ... , pero esto es como aquel mi "" Todo Suma " y también nos podemos aplicar esta ley ya que cuantas más buenas y lógicas sesiones de entreno vayamos acumulando , mejores resultados podremos conseguir .
El cuerpo no es una matemática y no sólo con nosotros mismos , sino con respecto a los demás . Ningún metabolismo reacciona igual ante los esfuerzos y ni el mismo metabolismo reacciona igual siempre ni ante iguales o diferentes estímulos .
RESUMEN :
Bici: 2h 10´     65 kms.    a  30,1 kms/h.    118 / 140

28 DE NOVIEMBRE . SEGUIR CREANDO .
Después de correr tal y como suelo hacer en muchas ocasiones , me he tirado a las piscinas para hacer otro de mis rácanos entrenos de agua y apurando , como no , el tiempo ya que a las ocho y espero que ya cambie en breve esto , tenía que recoger a mi hija .
He nadado un mil continuo y pa la ducha . Este mil ha sido a ritmo .
Antes he hecho un entreno de carrera donde la base ha sido las escaleras , he hecho 20 subidas a una escalinata de sesenta peldaños . Las subidas y el trote anterior y el posterior han sido hechas de un modo muy tranquilo , simplemente lo importante hoy era hacerlo , no el ritmo ni el machaque , eso ya llegará cuando yo crea oportuno .
RESUMEN :
Carrera: 57´
Natación: 1200 m.
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29 DE NOVIEMBRE . DÍA DE AGUAS  .
Hacía mucho que no veía llover del modo en que lo ha ido haciendo durante todo el día de hoy . Ayer se veía venir que hoy no sería un buen día para los cactus y así ha sido .
Cuando nos hemos levantado , que como casi siempre cuando mi hija y yo estamos juntos es con total parsimonia , hemos subido las persianas y a penas entraba la luz del día ; he abierto la ventana de mi cuarto y se ha descubierto todo el percal acuático que nos estaba rodeando ... y así , todo el día ... , gotas pabajo , aire aunque no demasiado frío .
Hemos estado trasteando por casa , fuera había pocas cosas buenas que hacer hoy .
Por la noche hemos ido a nadar un poco . Hacía mucho que no llevaba a la chiquilicuatre a las piscinas , allí ella , mientras yo nado un poco , se dedica a saltar y a jugar con ella misma en la piscina pequeña . Cuando he acabado de nadar que siempre adelanto cuando ella está ahí , la he mandado unos ejercicios que tanto la gusta hacer y a mí mandar , y que con tanto ahínco me pide que se los mande .... , hoy hemos hecho un poco de pretemporada ... jejeje...
Yo he nadado unos 2000 muy sencillos , ha sido un mil continuo más veinte apneas cada 45" ... algo es algo .
RESUMEN :
Natación: 2200 m.
 

30 DE NOVIEMBRE . YA ESTAMOS AHÍ OTRA VEZ...
A pesar de los pesares de ayer y de los pareceres para esta mañana , hoy nos hemos levantado como ayer pero al subir las persianas , en la cara se nos ha reflejado el sol que iba secando las humedades de ayer . Teníamos sol y además dominaba el cielo que apenas tenía nubes lejanas .
Hemos desayunada una cosa un poco especial y que hacía años que no hacía ; Crepes con crema de cacao y nata montada ... buahhh... qué bien que nos ha sentado y cuánto nos ha gustado .
Aprovechando el sol , hemos ido a cascar unas almendras a la casa de los enanitos . el cielo era azul pero se avecinaban nubarrones que antes de llenar nuestro tarro con almendras ya peladas , nos ha tapado el sol y nos ha dejado caer unas gotitas justo cuando cerrábamos el frasco de cristal , el que hemos llenado con cientos de almendras .
Buahh..... y ya estamos otra vez en ese primer de mes que tan mal me sienta desde hace ya cuatro ... no quiero recordar lo que por estas fechas pasaba y lo que pasó y que tanto le ha afectado a toda mi vida desde aquellos terribles días , con los que aquellos , que decían que me amaban , me castigaron .... Aún vomito cuando recuerdo sus caras y oigo sus voces ... , pero jamás les vomité a la cara y saben que se lo merecían .
Este mes que mañana empieza , es el comienzo del fin de otro año que como un suspiro ha corrido frente a mis ojos , tan sólo dejándome unos cuantos recuerdos que me llevaré al 2015 .
 
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