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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . NOVIEMBRE 2017 18-01-2018 09:57 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

 
 
2 DE NOVIEMBRE . SIN SETAS .
Esto es una calamidad , no hay agua , está todo más seco que la mojama . La tierra polvorienta y ni un brote verde de hierva y mucho menos sin seta alguna que haya brotado . 
El año pasado pasó lo mismo , no llovió hasta demasiado avanzado el otoño , lo justo para que helara y la posibilidad de ir a por esos hongos , se disipara . Solo cogí un kilo en total y por aquí , por los campos de por acá que es donde suelo coger las ricas setas de cardo , cogí un puñadito de nada . Este año ... , este año caminamos por la misma senda .
He salido a dar un paseo por las viñas de los páramos de por aquí . Los campos de viñas ahora están muy bonitos , las hojas marchitan y adquieren unos tonos fabulosos de amarillos , rojos , ocres ... , esto a penas dura un par de semanas como mucho y merece la pena verlo .
Más tarde he ido a darme un remojo a las piscinas de Lobete , he nadado 1200 ... me sobra .
RESUMEN: 
Natación: 1200 m.
Carrera : 
Bici :  BTT:  1h 1´
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3 DE NOVIEMBRE . SEGUIMOS DE OTOÑO .
Bien , ya noto perfectamente el bajón de condición física , aún no he cogido peso , sigo en los 66-67 y quería ponerme rápido en 68 y no pasar del los 70 por Navidades , o sea , como siempre .
Ya os he comentado en diferentes ocasiones lo importante , lo necesario que es el dejar que el cuerpo baje , que pierda potenciales físicos , que se relaje tanto el cuerpo como la cabeza para así , el día que dispongamos , volver paulatinamente a la senda que nos haga conseguir nuestros particulares triunfos .
Sí , ya noto la bajada de forma física pero aún queda acumular muchos vacíos para comenzar la remontada . Todo ha de ser paulatino y no se trata de parar en seco , sino ir parando , ir espaciando , bajar intensidades ... , siempre de un modo secuencial al igual que la subida ha de serlo .
El entreno otoñal de hoy ha sido 25´minutos de carrera moderada por los caminos de por aquí . carrera sin premisa alguna salvo la la compostura , y eso es , tratar de llevar buenos movimientos técnicos .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 26´
Bici :  BTT:  

5 DE NOVIEMBRE . TRASTEANDO HASTA QUE EL CIELO SE CAYÓ .
De nuevo y como es casi que costumbre aquí , los malos humos atmosféricos se ven pero poco se sienten . Hoy , me ha tomado el pelo de nuevo la tempestad . 
Estaba yo trasteando con mi BHita por los caminos de la zona , subiendo , bajando , transitando campo a través buscando sendas mientras las inclemencias iban asomando por el valle de Ebro . Todo oscuro , gris y se intuía como más allá llovía de un modo presumiblemente intenso . 
Seguía yo entrenando mis pocas virtudes técnicas con la BTT , cuando de repente ,aquello que parecía venir , llegó ..., así que he huido rápido a mi casa , bajando la trialera del pueblo y poniéndome a recaudo bajo el agua , esta caliente , de mi ducha .
Tonto me he quedado cuando al salir de la ducha ya vestido , he ido a la terraza para colgar la toalla... , ni una gota , y el suelo casi seco ... , buahh... , de nuevo me había tomado el pelo el Tor ese .
Esta tarde , mientras mi chavalilla daba un paseo con su mejor amiga , he ido a las piscinas para nadar un rato . 1300 metros de los de sin más , tocando técnica y con el único propósito de que no se me olvide eso del nadar .
RESUMEN: 
Natación: 1300 m.
Carrera : 
Bici :  BTT:  48´

6 DE NOVIEMBRE . ASÍ , POCO A POCO Y CON BUENA LETRA .
Sigo con mi estrategia de no dejar nada dejándolo , aunque ya con miras de ir pensando en el momento de retomar asuntos como mi visita a los gimnasios aunque tan solo sea de forma testimonial y , con la escusa del coger setas , empezar a tocar monte , primero para patear y setear y después para endurecerme .
Creo u con lo del sacrificio del gimnasio empezaré a mediados de noviembre y por esas mismas fechas lo de las visitas al monte oxigenador y regenerador .
Esta noche he vuelto a correr un poco , con buena letra , tranquilo . He corrido por la zona del polideportivo de Lobete , guiado por las luces de las calles, de las cuales por cierto cuelgan ya las luces aún apagadas de Navidad .
He salido ha correr en pantaloneta y con un mallot largo y he notado ya la inclemencia que es para mí , el frío .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 21´
Bici :  BTT:  
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7 DE NOVIEMBRE . HUELE A SETAS .
Parece que ha llegado ese invierno que tanto dura aquí y que últimamente tanto se nos atrasa . Ha llegado con frío y algo de agua , poca al menos por esta zona . A penas unas gotas y muchas amenazas es lo que nos está dejando por el momento este cambio de estación virtual .
Hoy en las piscinas de frías aguas , ya que desde que acabara el verano la temperatura del agua la han bajado con respecto a otros años al menos grado y medio , había menos gente de lo que viene siendo usual desde que comenzaran los cursos ; esta circunstancia , sin duda , es efecto del defecto , sí , hay defecto de respeto hacia los abonados , ahogándonos el espacio a favor de los cursos , y por ese defecto , el efecto es el alejamiento de los abonados , el abandono de las piscinas .
He nadado sin más ni menos que 1300 metros simplones ... , 500 seguidos y luego , algo de técnica .
Las humedades que se intuyen en las montañas , porque aquí llueve poco , no ha llovido a penas nada , pero las montañas llevan días desaparecidas entre las nubes , así que es de suponer que los aire nuevos que vengan tras las lluvias , traigan aromo de setas... ¡¡ Viva !! .
RESUMEN:
Natación: 1300 m.
Carrera : 
Bici :  

8 DE NOVIEMBRE . PASEO Y SENDAS .
Me he quedado con las ganas de haberme puesto la braguilla y las orejeras ; ya no recordaba el frío ese que se mete por el cuello y alcanza la tripa y penetra por las orejas helando el tímpano . Los guantes , sí los he llevado largos , no de invierno , pero sí calientes por el momento .
He salido a dar un paseo con mi colega , a María le gusta mucho eso de las sendas , de bajar cosas que yo no quiero bajar y lo de no subir cosas que hay que subir .
Hemos ido a darle una vuelta por el circuito archiconocido de la Grajera ; unos trazados de senda entre bosque y que tienen realmente su complicación en diferentes puntos tanto en bajada como en subida .
María siempre me busca las cosquillas así que me ha llevado a lo que llaman la costilla , una bajada corta pero que yo jamás he subido y ni tampoco me lo he planteado . ella lo ha bajado bien , yo lo he esquivado y he saltado el asunto por otro lado... , y no es que crea que no lo pueda bajar , no , sé que lo bajo y no me caigo , pero es que hay algo ahí dentro que me impide intentar ciertas cosas , seguro que es la rémora de mis múltiples caídas y roturas óseas como consecuencia de estas leches .
Si a mí se me atragantan ciertas bajadas , a ella , la cuesta demasiado subir según que cosas que a mí me resultan no demasiado complicadas .
Este viernes , tendrá lugar la gala del triatlón Cántabro donde de nuevo tendrán un buen hueco para mí , no puedo faltar .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Bici :  BTT: 1h. 28´
 
11 DE NOVIEMBRE . PASEO Y SENDAS .
Ayer fue la gala del triatlón Cántabro y no podía faltar , de nuevo , al igual que el año pasado , me condecoraron con el premio al mejor triatleta lo cual ha sido de nuevo un honor , un honor que me anima a seguir intentando ser cada año un poco más rápido en este mundo tan exigente que es el triatlón .
Ha sido un viaje de ida y vuelta , viaje fugaz a Santander donde en el restaurante Maremondo se celebraba el dilatado acto de entrega de premios y cena conmemorativa .
De nuevo me han hecho hablar al numeroso mundo deportivo asistente y de nuevo me he reiterado en mis deseos en que seamos todos uno y tiremos todos hacia delante y nos abstengamos a tirar piedras contra nuestro propio tejado que es , desgraciadamente , lo que muchas veces tenemos que vivir .
Y la ley de Murphy me ha atacado doblemente , ayer después del trabajo , apoyé el teléfono mejor que jamás haya tenido , un ACER Liquid E700 , teléfono que tenía más de tres años y que iba como un rayo ... , un descuido lo tiró al agua y se ahogó , claro .
También el agua , y parece raro , me ha dejado sin reloj de triatlón , este Garmin lo tenía desde antes de mis primeros triatlones ... , algo desconocido lo ha ahogado , ha entrado agua y ahí se acabó a historia .
Estos decesos me joroban un montón , porque en el caso del teléfono , voy a tener que asumir un gasto nada previsto y en el asunto del Garmin , pues no me compraré otro , a no ser que sea por ofertón del copón .
Hoy he salido a correr media horita por las calles de Fuenmayor mientras mi colega estaba en el taller con su coche .
Corro cómodo , a un ritmo contenido , sin forzar .. , eso es lo que tengo que hacer , correr tranquilo , adaptar , no desgastar ..., hacer esa base que me hace fuerte para en los veranos .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 31´
Bici :  BTT: 

12 DE NOVIEMBRE . DE SETEO SIN SETAS .
Las lluvias que presumiblemente han caído por las montañas , que no por los llanos , me han hecho pensar que igual podíamos coger unas setas y con la escusa dar el primer paseo por el monte desde que dejáramos esa actividad para enfocarnos más en nuestros triatlones y duatlones .
Hemos subido al pueblo de Clavijo , donde hemos dejado el coche y nos hemos ido a una zona donde hace dos años cogimos muchos níscalos y el año pasado unas de las pocas setas de cardo que hemos podido comer .
Esperaba encontrar la zona más húmeda , pero no , seco , sí , había llovido , pero estaba el piso sin esa chispa que le da el agua . Ni un reguero , ni un regato y pocas hiervas verdes .
Hemos llegado a unos praditos ya conocidos y por suerte hemos cogido un puñado de esas setas que son mis preferidas , las de cardo , pero no teníamos ni para un revuelto , así que hemos seguido hacia el pinar de los níscalos donde por suerte he visto una cosa naranja a lo lejos , un níscalo de reciente brote , y al lado otro chiquitín .
La verdad que lo de coger setas nos estaba aburriendo porque no había y ya estaban dando las horas donde la tripa dice que está vacía , así ue hemos empezado a volver parándonos en otro pradito donde hemos gozado durante cinco minutos cogiendo setas suficiente como para un revuelto para dos personas ..., me encantan las setas , esa turgencia , esa suavidad y aroma ..., rico , rico , y cogerlas , más guay aún .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 1h 53´
Gimnasio : 
Bici :  BTT: 

13 DE NOVIEMBRE . PRIMER CONTACTO .
Y llegó el día del comienzo de la temporada 2018 y al igual que el año pasado , este año también voy a ir volviendo a las rutinas con las visitas al gimnasio , de nuevo el de Lobete .
La verdad que no recuerdo demasiado a ciencia cierta el precio que me costó el abono hace añísimos , pero me temo que la mitad que ahora sí que era ; creo recordar 5€ y algo , ahora más de once . ¿ Os imagináis que la vida en España subiera más del 100% en ocho años ? , buahh , estaríamos en la ruina todos .
A pesa de las subidas en los abonos de Logrodeporte , podemos seguir diciendo , aunque ya menos tajantemente , que el deporte social es económico en La Rioja .
La toma de contacto con los hierros del gimnasio ha sido muy suave como no puede ser de otro modo . Hemos calentado un poco en la bici estática , un poco de remo y después ejercicios de movilidad , y algunos movimientos con muy poco peso de brazos , espaldas y piernas ; para acabar algunas abdominales y lumbares .
Con esto buscamos adaptación sin generar demasiadas agujetas y por supuesto , ninguna lesión .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 55´ 
Bici :  BTT: 

14 DE NOVIEMBRE . YA PESAN LAS PATAS , YA .
Hoy ha tocado dar un paseo con la bici , la BTT , ya no sé el tiempo que no salgo a dar una vuelta con la de carretera , ahora mismo como que me estimula más los paseos con mi BHita ; para un poco más adelante dejo la de carretera , supongo la retome en diciembre .
Ya noto como pesan las patas y duelen ; como no dan y se agarrotan en esos pequeños esfuerzos que te obliga a hacer en ocasiones el ciclismo de montaña . 
Esas son las sensaciones que uno ha de conseguir en las épocas de desconexión , asumirlas y a partir de ahí ir revirtiendo esa situación ..., pero todos los procesos , insisto , han de ser muy consecuentes , ha de ser todo muy escalonado y proporcional .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio :
Bici :  BTT: 1h 5´

15 DE NOVIEMBRE . GIMNASIO Y PASEO  .
Bueno , ya estoy cogiendo peso , esa es la novedad más significativa de hoy . Seguro que a más de uno les parezca raro eso de que quiera coger peso , pero es que , el coger peso para los que afinamos en temporada " lectiva " , ha de ser como el obligado descanso , ha de formar parte del descanso . 
El descanso ha de englobar todo , no sólo el físico , sino el psicológico y el descanso psicológico , engloba no solo a las cargas que suponen la actividad física , el desgaste psicológico por obligarte ha hacer , sino el apartarte , también , de cualquier tipo de premeditación , de cuidado , de continuidad . La alimentación , el cuidado con ella , con el peso es también , una carga psicológica la cual hay que relajar .
Lo del coge peso , ojo , algo de peso , ayuda a regenerar y el descenso de este peso ya en época de entreno preparatorio nos ayuda psicológicamente , ya que al aumento de potencial físico debido a los entrenos , también ganamos potenciales por el descenso de peso , por el afinamiento ... y además , que me gusta comer mucho y en estas épocas me lo puedo permitir ya que para los triatlones que son mi punto de mira , queda mucho .
Ya empezando la vereda , solo empezando la vereda otoñal , ¿ eh ? , hemos ido al gimnasio para hace un entreno similar al de el lunes , movimientos , poco peso y tratar de que con esos ejercicios no generemos demasiadas molestias .
Luego , con el frío ya metido en las calles y ese típico viento otoñal , hemos ido a dar un paseo por la BTT , poca cosa , pero que suma , porque , acordaros , todo suma .
RESUMEN:
Natación: 
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio :  45´
Bici :  BTT: 55´
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16 DE NOVIEMBRE . PRIMERAS HELADAS .
Las tardes con sol son muy templados , demasiado estos días para lo que nuestra mente le supone para mediados de noviembre . Las tardes templadas lo son porque el anticiclón deja irradiar a gusto al sol , luego , y en cuestión de una hora tras irse el astro rey , la temperatura baja hasta el frío y dejando escarcha en las mañanas , hoy , cero grados he visto y también alfombras de hielo que sin duda van a secar ¡¡ Mis setas !! .
Seguimos caminando en esta carrera que es la preparación deportiva . Hoy ha tocado un poco de carrera suave , 25´ y después un poco de piscineo , 1500 metritos en las piscinas que evolucionan al desierto ... ¿ Y por qué digo esto ? , pues ... , ¿ Recordáis cuando os comentaba que había gente que iba a nadar y no se metía al agua por exceso de nadadores , por falta de hueco ? , esto lo he hecho yo en diferentes ocasiones , pues bien , aquello que vaticinaba  yo , de que nos iban a echar , pues parece que se está cumpliendo ... , la gente se está yendo , no viene a Lobete . 
Hoy , a la hora que he venido a nadar , hora punta , de las tres calles que nos dejan libres a los abonados , dos de ellas estaban libres , sin nadie ... , cojonudo para mí , pero mal , muy mal , significa algo malo .
Este efecto de abandono se revertirá , claro , cuando se corra la voz de que no hay gente , pues volverán a venir hasta que , otra vez , sea imposible el nadar a según qué horas ... , será una montaña Rusa de usuarios .
RESUMEN:
Natación:  1500 m.
Carrera : 25´
Pateada : 
Gimnasio :  
Bici :  BTT: 
17 DE NOVIEMBRE . SEGUIMOS ADAPTANDONOS .
Otra helada hoy ... , y las pocas nieves que se habían acumulado en el pico de San Lorenzo ( la montaña más alta de La Rioja ) y sus lugartenientes van desapareciendo a una velocidad que ni en verano .
Otra sesión suave de gimnasio para adaptar músculos y articulaciones nos ha dejado con el cuerpo calentito para trotar un rato por la zona de Lobete .
La adaptación va bien , por suerte no hemos hecho nada brusco y a penas tenemos unas ligeras sensaciones de agujetas en algún músculo y otros con la sensación de haberse tocado , lo cual está bien , es lo que hay que hacer .
La semana que viene , el lunes , volveremos a hacer sesión de adaptación y ya el miércoles y viernes haremos algo más específico , pero como siempre , evolutivo que es uno de los valores más importantes de la progresión física eficiente y duradera .
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 20´
Pateada : 
Gimnasio : 1h 5´
Bici :  BTT: 

19 DE NOVIEMBRE . ME ENCANTA PASEAR .
Estoy un poco descontento con los desarrollos que llevo de Sram en la BTT . Esta marca Estadounidense , tan solo fabrica una opción de desarrollo en los cassettes de once velocidades , 10-42 ... , y mirar me la pela que sea Sram o quien sea , es una majadería que te tengas que ceñir a lo que ellos quieren y si note gusta , te aguantas o vas cambiando de platos , como si el cambiar de platos fuera hacer un clic y listo . Si tuviéramos dos platos , pues bueno , el asunto no sería de gran importancia porque dos platos abarcan mucha amalgama de posibilidades , pero un solo plato , pues , mirad , que cambio el núcleo y me pillo un cassette de Shimano , 11-40 , 11-42 o 11-46  .
Resulta que en competición de duatlones que es lo que yo compito con la BTT , pues me da igual ese 10-42 , pero ahora que voy de paseo , modo off , pues el 32 / 10-42 me hace ir incómodo subiendo , forzado ; se queda corto incluso en competiciones duras .
No , no estoy a gusto ni comparto la política de Sram , la verdad .
Si siguen esa teoría que no sé cuál es , ¿ por qué hacen más multiplicaciones para la bici de carretera y además teniendo dos platos ? . Pues no me parece lógico que tengan , 11-23 , 11-25 , 11-27 , 11-28 , 12-26.... , y etc... . Que les den , paso a Shimano que además los recambios son muchísimo más económicos , por ejemplo , un cassette Shimano XT , que es el segundo de la gama , lo puedes encontrar desde 65 € , el cassette Sram más económico sale por unos 100 lereles .
Hoy hemos salido un rato de paseo , hemos hecho unas senditas , la Favorita y una que va al barrio de Valdegastea ...¡ Me encanta pasear !!.
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : ´
Bici :  BTT: 1h 43´

20 DE NOVIEMBRE . A PARTIR DE AHORA , MÁS ORIENTADO .
Hemos vuelto al gimnasio de Lobete donde tras calentar algo en la estática y en los remos , hemos calentado más profundamente con los palos y las pesas de poco peso .
El entreno de hoy ha sido el último que en principio vamos a hacer de lo que he llamado fase adaptativa global . En esta fase hemos estado tocando de todo , a bajo peso , con poco impacto para adaptar los músculos y articulaciones a este tipo de esfuerzo fortalecedor .
El miércoles , tenemos previsto volver al gimnasio , en esa sesión haremos ejercicios más orientados a un determinado grupo muscular .
Solemos , tras la sesión de gimnasio , hacer una salida inmediata de bici , es un paseo tranquilo por ahora para transferir y a la vez , relajar .
Ya estamos poco a poco volviendo a las rutinas , ahora estoy sobre los 68 , así que aún me quedan un par de kilos para llegar a ese tope que siempre me pongo en Navidades , cuando ya empiezo a empezar mi periodo de afinamiento .
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h. 
Bici :  BTT: 1h 6´
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21 DE NOVIEMBRE . M´HE QUEDAO HELAO .
Puff... , hay que adaptarse a los nuevos tiempos , y ya estamos en tiempos de fríos intensos , sobre todo cuando cae el sol .
Se acerca el momento de empezar a empezar y sigo aún con ese rango chunguero en cualquier actividad , ritmo suave corriendo  paseos con la bici cuando toca y en el agua sin tocar nada de intensidad , aunque aquí y corriendo pretendo darme algo más de cera antes que con la bici .
Esta noche he salido a correr y a poco me quedo en el sitio ..., pufff ... , el frío me ha entrado tan a dentro que no se me ha quitado ni con mi típico Colacao nocturno ...  ,últimos Colacaos , ya que cuando se me acabe , pues compraré algo hecho en la España que quiere ser España ... , y mirad que me jode el mezclar las flores con las mierdas , pero es que... , es que toda esta mierda de independentismo ha provocado una sensación de malversación hacia los Catalanes , y sé que es injusto , pero es así , así que por el momento evitaré consumir productos cuyo beneficio prioritario se vaya allí , y lo siento de nuevo .
Tenía que haberme puesto los guantes y la braguilla y las orejeras , además de una ropa de cuerpo más abrigada , pero no la llevaba , así que durante esa casi media hora de carrera , he estado padeciendo esa climatología que para mí es tan adversa .
Al acabar de correr he ido a nadar a las piscinas de Lobete donde el agua , a pesar de que estaba a 27º , la he notada hasta caliente . Ya oso comenté que desde que la reabrieran después del verano , a han bajado de media grado y medio .
Hoy he pasado por primera vez en mucho tiempo de los dos mil metros , tenía pensado y ya apuntado el hacer 2500 , pero se me ha hecho tarde y he dejado para otro día los metros que menos me importaba dejar .
RESUMEN:
Natación:  2200 m.
Carrera : 28´
Pateada : 
Gimnasio : . 
Bici :  BTT: 

22 DE NOVIEMBRE . EMPEZAMOS A ENFOCAR .
Tengo previsto hacer entreno de gimansio , los lunes , miércoles y viernes , espero no saltarme demasiado ya que quiero fortalecer algo ciertas zonas que se me quedan un tanto atrofiadas y fortalecer otras que creo necesario endurecer .
Ya llevamos unas sesiones de gimnasio donde hemos diversificado los esfuerzos , tratando de adaptar sin generar grandes molestas y sobre todo ninguna lesión .
Tras un buen calentamiento y movimientos un tanto globales , hoy , con mi colega la cual me ha estado acompañando en el gimnasio desde que empecé , hemos enfocado nuestro entreno al tren superior , subiendo algo de peso y las intensidades de los esfuerzos .
Me gusta , tras el gimnasio , hacer algo de actividad , en ocasiones esta actividad es para hacer algo de transferencia ; por ejemplo , cuando hago piernas , puedo salir a rodar con la bici , hoy ha tocado carrera suave continua de  en principio , media hora , aunque al final se me ha ido a casi 35´.
Todo suma y ya suma desde ya ...
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 34´
Pateada : 
Gimnasio : 1h. 5´ 
Bici :  BTT: 
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24 DE NOVIEMBRE . HOY PIERNAS Y AGUA .
Hoy tocaba sesión de patas en el gimnasio y eso hemos hecho tras calentar bien el tren inferior ,
Hemos hecho una especie de pirámide con diferentes aparatos de tortura , con mucha repetición y no demasiado descanso entre serie y serie . 
Seguimos con una de las premisas más importante que es el tratar de no generar molestias de ningún tipo , así que no vamos a hacer nada brusco , siempre evolutivo ,y cuando estemos ya adaptados , ya podremos hacer diferentes tipos de ejercicios con otros pesos y esfuerzos .
Cuando hemos acabado , hemos ido a las piscinas para relajar y tocar agua , agua que poco apoco hemos de tocar más .. , como a más hay que ir haciendo cosas... , esto del deporte competitivo es un inacabable bucle .
RESUMEN:
Natación: 1700  m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h. 15´ 
Bici :  BTT: 

25 DE NOVIEMBRE . EMPEZANDO A EMPEZAR .
Un mes queda para Navidad... , puff... . Esto siempre vuela y no precisamente lo podemos coger y meterlo en nuestra cazuela ... El tiempo pasa , no lo puedes coger , no lo puedes domesticar para que esté cerca de ti , no , se va y en demasiadas ocasiones tenemos la sensación de que se desperdicia de un modo más que voraz , sin generar recuerdos , vivencia alguna que al fin y al cabo , es lo que nos queda de los tiempos que pasan , recuerdos , recuerdos , nada más nos queda eso .
Los días están fríos y desapacibles , típicos de noviembre . Las montañas estaban cubiertas de nubes feas , de esas de las que presumen van cargadas de agua a descargar , así que la pateada prevista para hoy , horas de monte , la hemos hecho por los campos de viñas y del río Ebro de los alrededores de Fuenmayor , pueblo Riojano , fronterizo con el País Vasco , próxima comunidad que nos la liará , y si no , tiempo al tiempo .
La premisa del entreno era mantener un ritmo no de paso , sino algo más alto , ritmo de consumo y de no tener frío .
Mis tibiales , me dejan secuelas tras las primeras pateadas , me dejan agujetas , se resienten , ya que lo del caminar es una disciplina que no suelo entrenar más que en estos periodos de empezando a empezar .
RESUMEN:
Natación: m.
Carrera : 
Pateada : 4h 5´
Gimnasio : 
Bici :  BTT: 

26 DE NOVIEMBRE . HASTA LA PICHA DE SRAM .
Ha tocado tocar la BTT . María y yo hemos ido hacia el parque de la Grajera y por ahí hemos ido buscando caminos , sendas que seguir , no con demasiado éxito , al menos no hemos encontrado nada que nos haga volver por las pedaladas que hemos seguido hoy ... , y es que el tema de las sendas y rutas chulas puede ser más que desilusionante ya que como el coger setas , puede resultar algo frustrante ... ,si hay , si encuentras , mola , te lo pasas bien , y si no hay , pues ni mola y puede que ni te lo pases bien .
Ya os he comentado alguna vez que no me gusta lo de Sram con los desarrollos de BTT y sigo descontento , vamos , que estoy hasta la picha por no decir algo que resulte más fuerte ; no quiero saber nada de ese 10-42 ,único desarrollo para 11  velocidades que te ofrece esa marca Estadounidense . 
Para alguien que solo pasea , pues le da lo mismo que llevar , pero para alguien que hace más cosas que pasear , primero , lo de llevar un plato , es una majadería y si llevas un plato y llevas esa mierda de desarrollo , 10-42 , estás abocado a bajarte de la bici por exceso de desarrollo ... Claro , está la opción de cambiar de plato , bajarte a 30 o 28... , pero sería perder velocidad por abajo , así que una mierda , no lo trago y además es que todo lo d Sram es carísimo , decidido , en cuanto tenga tres duros , cambio el núcleo y el casette , pongo un 11-46 de Shimano .
RESUMEN:
Natación: m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici :  BTT: 2h 23´

27 DE NOVIEMBRE . REVENTÓN .
Pues no recuerdo bien el tiempo que hacía que no pillaba la bici de carretera , igual casi dos meses . 
La he puesto otro sillín ya que el Selle Italia que tenía estaba hecho un desastre , ya estaba más pelado que mi calva , así que el cambio era necesario .
No sé si ha sido por esta circunstancia que me he sentido muy incómodo , muy raro , aunque me parece totalmente lógico ya que en dos meses supongo me haya adaptado a la posición que llevo en la BHita .
La bici la he hecho después de la sesión de gimnasio , hoy sesión global con tonos de dinamismo .
Hemos hecho unos ejercicios dinámicos , de esos que los pijoteros llaman pliométricos ... , y es que , para que las fibras musculares nos den un poco más de sí , hay que tocar todos los palos .... Y , yo , a mis taitantos tacos no puedo permitirme el lujo de dejarme fibras musculares inactivas , que no me ayuden al avance , así que lo que me toca , como en todas esas piezas del puzzle de mi deportividad , es escudriñar por los rincones y coger todo lo que esté a mi alcance para retardar esa debacle que muchos me auguran desde hace tiempo y que por suerte nunca llega .
RESUMEN:
Natación: m.
Carrera : 
Pateada : 
Gimnasio : 1h 5´
Bici : 1h 3´ 
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28 DE NOVIEMBRE . LA CARRERA ES UN BUEN CALENTAMIENTO .
El entreno previsto para hoy , era un poco de carrera continua suave , al monoritmo ese que llevo ahora y después , ya caliente , meterme en las piscinas para hacer algo de técnica cacharreando con los aparatos .
La carrera antes de la natación la uso , además de para entrenar algo la carrera , aunque en estás épocas más bien es para no deshabituar , la uso como calentamiento . Es un deporte que sube mucho la temperatura corporal , no sólo se calientan las piernas , sino que el calentamiento es global , la cual cosa viene muy bien para la natación . No os podéis pasar en los ritmos ni distancias si es que queréis nadar bien después , ya que la carrera es muy cargante y si os pasáis , no nadaréis nada bien , más bien , nadaréis mal .
Se me paso comentaros que el otro día mi hija se fastidió un brazo , esta vez ha sido el derecho , se ha roto el radio como consecuencia de una caída patinando sobre hielo . Hace unos años se rompió también patinando ,pero en aquella ocasión fue sobre ruedas .
En El hospital de San Pedro , que es el gran hospital de La Rioja , hemos estado como cinco tediosas horas , a la espera de radiografías , diagnóstico , escayolamiento , otras radios ... , en fin , que a parte de lo malo que pueda ser el tener que pasar por el hospital , podríamos decir que lo peor es lo que se sufre a la espera de que te den diagnóstico y el adiós ... Y es que ..., es que no se nos puede olvidar que estamos en España , donde pagamos muy pocos impuestos si comparamos con otros vecinos paralelos en potencial , donde la Seguridad social es gratuita para los que no colaboran ya que para los demás , para los que pagamos impuestos de algún tipo , pues gratis no es , la pagamos usémosla o no la usemos .
Sí , sí ..., que aquí se pagan pocos impuestos , véanlo como lo veamos , así que no podemos pedir justamente que el peral nos de almendras de un modo ipso facto , no , jolín , al peral habrá que hacerle injertos y esperar a la temporada que viene para que nos dé almendras , y eso si aquello cuaja ... , pues eso , en la Seguridad Social , pues lo mismo , hay que esperar y ese es parte del juego ya que si no ... , si no , evidentemente , lo de ir al médico sería el deporte nacional por excelencia , y ya es demasiado concurrido por motivos que en demasiadas ocasiones no son justificados , vamos , que lo de ir al médico porque te duele la garganta , la tripa , o la cabeza , es usual... , pues es eso , deporte nacional .
RESUMEN:
Natación: 2200 m.
Carrera : 32´
Pateada : 
Gimnasio : ´
Bici : ´ 
http://www.bikeandbiker,.com/ 

30 DE NOVIEMBRE . EL DESCANSO PREMEDIATADO SE ACABÓ .
¡¡ Por fin nevará... !!! , al menos eso es lo que dicen las máquinas de predicción del tiempo , porque , una cosa , aquello de lo del hombre del tiempo , se acabó , ahora lo que hay son máquinas que predicen y los hombres o mujeres te lo dicen .
Sí  dicen que mañana y pasado nevará , la cual cosa , como siempre que ese augurio se lanza , es un azar que casi nunca se cumple en las proximerías del río Ebro y de Logroño . 
Ayer a poco me mato , estaba colgando una caldera subido a una encimera que estaba un tanto así como deslizante , hice un movimiento y me fui al suelo previo paso por la propia encimera , un armario y la puerta de la lavadora , ¿ resultado ? una brecha en la cabeza que parecía nunca dejar de manar sangre hasta que en urgencias me la taponaron con unos puntos de sutura ; a partir de ahí el día parecía gafado , todo me iba como saliendo al revés y la iba cagando de un modo cojonudo , y es que el golpe que me dí con el pomo de un armario , no fue cosa tonta , me dejó nokeado un rato y muy tonto todo el día , por ahora no he muerto , así que grave no es .
Para festejar que sigo vivo , he salido a correr un poco , con buen abrigo en todas las partes del cuerpo , porque nevar , no sé si nevará , pero frío hace de invierno .
Ya acaba el mes de noviembre , así que ya he de dar por finiquitado mi periodo de descanso voluntario , el resto del descanso , no voluntario , vendrá por las típicas cuestiones invernales , tales como alguna enfermedad , curro y sobretodo los malos tiempos , climatológicamente hablando . 
Habrá que empezar con la bici , más carrera ,más nado , más premeditación , buscar de nuevo la constancia ,la progresividad...., son tantas cosas que me recuerda a lo de otros años , jejeje...
RESUMEN:
Natación:  m.
Carrera : 25´
Pateada : 
Gimnasio : 
Bici : 





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