GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . NOVIEMBRE 2013 23-10-2017 00:34 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE NOVIEMBRE . BUENAS VISTAS ...
Estoy empezando a motivarme de nuevo . Tengo que trabajar mucho estos meses de frío en el aspecto psicológico para que me ayude a afrontar entrenos que no me son simpáticos .
Una base de la motivación , de mi motivación , es crearme espectativas en base a los resultados obtenidos , evolución constatada y pronóstico evolutivo , y tengo que decir , que desde aquí veo buenas vistas y si consigo hilbanar unos meses de entrenos adecuados y no cometer los errores nocturnos del Invierno del año pasado , creo que mi evolución la tengo asegurada sobre todo en el medio acuático y terrestre . 
En esas dos disciplinas es donde me voy a imponer en un primer momento un mayor volumen y constancia , dejando la bicicleta para posibles doblajes o la típicas salida invernales de recreo , pero , claro , sin dejarme caer al inframundo que de ahí es chungo y lento salir . 
El domingo que viene , a pesar de que aún no haya acabado la temporada de eventos duatletas para mí , ya que me queda un duatlón en la capital Riojana ; voy a planificarme los entrenos y descansos de una forma quincenal , teniendo en cuenta todos los factores que hay que incluir en una planificación de un no profesional con el tiempo ajustado y de costumbre , dividido en bloques a lo largo de la jornada . 
Más adelante , planificaré también mi alimentación que es tan importante para un deportista que pretenda asumir cargas cada vez más elevadas ... Y así , a medida que avancen las fechas habrá que incluir en esa planificación diferentes factores e ingredientes como pueda ser las própias competiciones y , claro , las vacaciones de mi hija , unque eso os parezca algo chorra pero que para mí es algo muy importante ya que a sus 5 años solita en casa no se puede quedar y tampoco me puede seguir con la bici cuando yo corro ni mucho menos me puede seguir corriendo cuando yo monto en bici , aunque todo llegará .... jejejeeje...
Tenéis que haceros un planning y si no os véis capaces , pedir ayuda para que os lo vayan configurando , porque un panning , es un plan , una estrategia  a seguir y es de obligado cumplimiento salvo imponderables ... .
Una estrategia , resulta motivadora e impone el realizarla para conseguir o tratar de alcanzar objetivos asumibles mediante la evolución , en este caso , física .... Así que arreando ... , los que queráis evolucionar y ser cada vez mejores Trimanes y más capacitados eventistas , ya estáis planificando y dejar las oidas para otros .

Hoy , he salido en los últimos momentos de luz a dar una vuelta con la MTB . he ido por La Ra , por donde siempre suelo ir ,. No era más que un paseo relajante que como ya sabéis , no busca otra cosa que hacer deporte para bajar niveles  sanamente y que ayude a elevarlos cuando yo crea que es conveniente .
Tras el paseo , me he calzado las Galgas y me he hecho esa carrerita que yo llamo transición y que considero tan buena y oportuna para un aprendiz de TriSportMan que lo que necesita , aún , es ir adaptando esos músculos que antes fueron de ciclista y que ahora no son de nada en concreto .
RESUMEN  

MTB : 1h 7´
Transición : 13´
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2 DE NOVIEMBRE . HOY MEPASAO ...
Había quedado con Iago , para ir a guiarle por el circuito de Valdegastea .
Nos hemos metido en ese circuito fácil pero que se hace pestosillo a medida que vas recorriendo los metros y nos hemos puesto a dar vueltas como burros hasta que que ha sido la hora de ir a buscar a Michel , otro eventista usual y también vecino y a María que es la campeona autonómica Trigirl ... jejeje...
Nos hemos juntado en un pequeño aparcamiento que hay junto al parque y tras dar una vuelta al circuito de Galgas del domingo hemos vuelto a ir al circuito de MTB subiendo primero el encementado de la bodeguita ..., bajando la trialera que a este paso va camino de transformarse en autovía y encaminándonos al Cortijo para volever al punto cero por los ladrillos y bajando la sendita  ... . Yo ya estaba mareado de tanto giro y las patas empezaban a estar hartas de subir repechos y bajar la senda y trialera de marras que a este nombre la van a apodar la Senda Monaguesca ... menos mal que íbamos un poco de pachangueo que si no me rompo por los cuatro costados ...
Se ha ido el mangarrán de Iago , diciendo que se iba a comer ... Michel quería darse una vuelta rápida y María una más ... , la opción inteligente para mí , era seguir a la chica muy de cerca y a ser posible or detrás ... . Más tarde Michel nos envió un mensaje con su crono , 19´54" ... ¡¡ Buen tiempo , tío ...!! .
María está un poco miedosilla a la hora de encarar las bajadas y es normal ... lleva dos caidas duras seguidas y eso por experiencia , sé que es algo incómodo de tragar ... Al principio crees que en cualquier curva te vas a ir al suelo y eso , el miedo , es lo que con la MTB puede llevarte otra vez a caer .
Hemos dado otra vueltita y como siempre , el buen instructor y monitor que soy , no hacía otra cosa de hacer ver detalles y truquitos para poder ir afrontando mejor , más rápidamente y de una forma más eficiente los diferentes tramos o puntos ... Mi colega cada vez iba un poco más suelta , pero aún así , demasiado pegada a las manetas de freno .
Como su problema era la perspectiva de la senda y trialera , hemos ido hacia esas zonas pero por un recorrido más corto y más largo para que repitiera el tramo y poco a poco fuera cogiendo más confianza sobre su máquina .... 
Y aunque no son momentos de coger formas para un TriSportMan , sí , mi buena amiga necesita subir un polo los niveles que ha dejado atrás por culpa de la inactividad a que la ha obligado el duro suelo ... , así que a trotar un poco por elparque que eso viene muy requetebién ... 

Yo insisto y me reitero en mis métodos que he demostrado que funciona y aunque este no es lugar en donde crear escuela ni creo que debería de serlo ; sí me gusta lanzar perlitas de lo que creo yo que es conveniente hacer si quieres preparar algo o preparate para algo que no es lo mismo que hablar o decir que quieres o que vas a hacer o dices que harás para más tarde ...  " La diferencia entre uno que quiere ser campeón y uno que dice que va a serlo , es que uno , el primero , hace lo que se propone hacer y el otro puede que lo haga ... " 
RESUMEN  
MTB : 1h 7´
Transición : 13´
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3 DE NOVIEMBRE . HAN TOCADO 20000 ...
Como ya sabéis y reivindico la frase o la idea como mía ... "" Las noches también  existen para los Trimanes "" ... y haciendo uso de esa idea y posibilidad , me he calzado las Galgas y me he pirado a tomar vientos ....
Antes de tomalos y a oscuras por esos caminos que tan sólo yo , algún zorro , conejo y roedor osan a hacerlo a ciertas horas y con según que luces ; he ido a Logroño a darle una cosita a una amiga . Tras la fugáz visita , he seguido con mis galgadas dirección oeste , hacia el barrio de Valdegastea , el cual he cruzado y a lo Forrest Gump pero yo con destino , he seguido corriendo to recto dirección , dame un poco de zumo y algo de comer que vengo atufao ...
He corrido muy tranquilo y muy cómodo . Por suerte mis orejas llevaban buenos sonidos que me iban amenizando y endulzando el monotono cantar de mis pies al impactar y de ese soniquete que es la respiración un poco elevada del deportista entre los silencios y oscuridades de la noche cerrada y por primera vez fría de entre los campos de viñas .
Ha estado muy bien , me ha gustado con la comodidad y frescura que he corrido esos 20000 , que he de reconocer , no han sido una apuesta , no he ido rápido ni tampoco lo he pretendido , pero sí , y lo admito , es parte de ese 2014 que está por llegar pero que en lo deportivo lo he ido preparando desde ya hace meses ... Porque ... los ojos humanos , por suerte , pueden ver más allá de lo que las paredes les priva de ver ... más lejos que ese horizonte que en ocasiones parece infinito .... y por suerte , también , a pesar de que podamos estar en el mar y con la mirada al frente ... , podemos estar viendo , tan sólo lo que tenemos a un metro de nuestras narices .
Para un deportista , es tan importante el día a día como aquellos día que vendrán y por eso , es buena estrategia , plan o planning , pisar con firmeza el suelo que gasta tus Galgas , como el comprarte otras Galgas , porque las que calces ahora no te valdrán el día de mañana ...
Salud , amigos .
RESUMEN  
Carrera : 1h 34´
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4 DE NOVIEMBRE . ÚLTIMA PARADA ...
Se acabó lo que se daba y el domingo acaba mi temporada de ahora y empieza la de mañana .. Esto es un no parar y el que para , sucumbe bajo las pisadas de los que no cejan .
Un TriSportMan no puede parar ; siempre ha de mantener su cuerpo activo con una u otra disciplina ... Con buen tiempo más ciclista , en los Otoños e Inviernos , más galguero y delfín ... cumbrear montes , allanar sendas ; hincar la rodilla en las nieves y taparte la garganta de los gélidos aires de montaña ... correr porque sí y subir allá por gusto ... , sin hora de llegada , con unas botas y un par de barritas en el bolsillo ... Horas a solas , endureciendo el coco y las piernas , el corazón y los pulmones ... Cada época tiene sus prioridades pero en ninguna estación hay que olvidarse de nada por el camino , porque lo puedes perder y lo perderás .
 
5 DE NOVIEMBRE . ÚLTIMOS ENTRENOS DE 2013 ...
Hoy he vuelto al barrio de Valdegastea contra un airazo de los torturadores ... Buahhh.. , dirección oeste no había forma de avanzar .
He dado dos vueltas intensillas a ese circuito y me he chocado no sólo contra el aire , sino también contra mis ya precaria condición física anaeróbica .
Este circuito , engaña mucho y si a simple vista , no parace duro , al hacerlo y tratar de hacerlo de una forma intensa , te vas dando cuenta que los metros te van sacudiendo las patas y te van ablandando como a un pulpo .
Era una calamidad el llegar hasta la cima de la primera subida que es la más larga y aunque en ningún momento es de grado alto , sí con este aire fuerte de hoy , era una tortura que te iba doblado . Al llegar a una carreterita que a derechas baja al Cortijo y a izquierdas , que es por donde debemos de ir , sube a las antenas ; el aire daba de culo dejándote subir bien ese repecho en asfalto que se hace muy duro al final , luego aire de lado molesto , bajada de culo y la parte de la senda y la trialera de lado-cara .
Casi al acabar mi primera vuelta , he adelantado a dos eventistas de la zona , Victor y Veci , los cuales comparten usualmente entrenos ; estaban a media subida del tramo de la bodega , antes de la trialera y como yo quería hacer otra vuelta intensilla , no me ha dado tiempo más que a saludar y desearles buen entreno .
Antes de pasar a Javi Veci y a Victor , el cual es subcampeón de La Rioja de duatlón cross , he sobrepasado también a María , esta chica , ha comprado un trozo de camino del circuito que es el que yo suelo usar ... , nos hemos propuesto alisar la trialera y hacer de la senda una garganta .
María sigue insistiendo y tratando de volver a coger confianza con su MTB , montar , es el único modo de conseguirlo .
Me estaba comiendo el aire y la mezcla de viento , cuestas y mala forma ... pero quería que esa vuelta , fuera más rápida que la anterior y para ello había que apretar y no dejar que el aire me dominara la cabeza ...
En las antenas casi peto y también en los ladrillos , pero la vuelta ya estaba hecha y con algún segundo menos que la anterior .
Quería esperar a María ya que habíamos quedado que después correríamos , así que he dado una vuelta corta para hacer de nuevo la trialera y la senda ...
Al acabar esa vueltecilla , me he encontrado con Félix San Mateo y he preferido dar una vuelta con él que ir a correr que para eso siempre hay tiempo ...
Hemos rodado de lo más tranquilo . Félix estaba un poco tocado de la garganta y no podía darse brío .... , así que hemos estado charlando como siempre , de cosas interessantes y que nos unen .
Se hacía de noche y nos hemos retirado dirección Logroño donde yo me he parado en el Parque de los Enamorados para hacerme dos vueltas de menos a más y acabando con buenillas sensaciones en las patas ... , por cierto , acompañado de María a los pedales ... , me molan las cuestas ...
Pues bueno , uno de los últimos entrenos de esta temporada , con malas sensaciones en la bici y buenillas con las Galgas ... , se nota que ya es Otoño .

RESUMEN  
MTB: 2h 24´  52 kms.   a  21,7 kms/h    132 / 171    885 m.
Carrera : 20´
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6 DE NOVIEMBRE . PASEO CON MALAS PATAS...
De nuevo , a las cuatro de la tarde , he ido a Valdegastea , para dar un voltio con Miguel , un hermano de María y con su hermana ... Ellos llevaban allí desde antes de la madrugada del día anterior . Ambos hermano tienen un objetivo claro ... , me quieren ganar . Nos hemos apostado unos buenos chuletones , primero a que no doblo a María ; esta apuesta ya he perdido , pero como a esta chica no la gusta la carnaza supongo que se conforme con una lata de sardinas del Carrefour . La apuesta del hermanísimo es que va a ganar a otro colega , Fito y me temo que esta apuesta también la tengo perdida , así que tendré que pasar por el Carrefour a por la lata de sardinas y por la copistería para que me saquen una buena réplica en 3D de un chuletón , que en la cartera ya no hay nada , to está en la casa de empeños .
Nos hemos juntado en el barrio cerca del parque de los Enamorados y juntos hemos empezado a dar una vuelta en plan pachanga alentada por el desgaste físico de estos que como ya he apuntado , llevaban más de 36 horas seguidas dando vueltas y segundo , porque mis patas me dolían y me sentía incómodo .
Pero ... y es que ya lo sabía... , Miguel ha pinchado bajando la trialera cuando lo que pretendía era seguir mis veloces rodadas ... ¡ Hay que tubelizar ...!! . Le hemos abandonado a su desgracia y hemos dejado que siguiera entrenando , esta vez a pie dirección Logroño , espero que haya llegado ya .
María y yo , hemos seguido paseando esa vuelta y hemos dado dos más pero al circuito corto para pasar un par de veces más por las zonas conflictivas .
Ando a vueltas con un invento que me está quitando la vida ... quiero tubelizar unas cubiertas para ahorrarme peso y dinero ... o sea , lo de siempre ... y no estoy dando con la fórmula . Y es que , las cubiertas que llevaba eran tanques de los de subir por barro y a la hora de rodar y de transitar por lugares finos como por ejemplo este circuito , eran un lastre cojonudo que ahora mismo mis patas no pueden asumir ... así que a ver si logro la fórmula de látex , agua y algo más para que todo selle bien y no pierda tanto aire y haga de este invento , algo fiable que querer volver a repetir .... se verá .
Pues hoy tenía las paturras con ese dolorcillo que no mola que es totalmente diferente al dolor que me gusta sentir cuando estás bien y con fuerzas , supongo que el paseo me venga bien .
A MiMaría ya se la mueve otro diente y me temo que en unos días el tunelillo que ahora tiene se convierta en una autentico canalón que la haga más que sesear las palabras ... jajajaja... demasiado rápido va mi nena , esto me asusta y hasta que acongoja ... , cosas de la vida , como dijo aquello .
RESUMEN  
MTB: 2h 14´  43.8 kms.   a   19.6  kms/h    111 / 148    571 m.
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7 DE NOVIEMBRE . ÚLTIMO PRETONCILLO...
Otra vez y esta vez creo que por última , he ido al circuito de Valdegastea para darme unos rulos , dos intensillos y uno lento .
He empezado con los intensillos y nada más llegar .
El aire daba a la contra a la ida tal y como lo viene haciendo durante estos últimos días aunque hoy si bien era algo más que brisa , no llegaba a la intensidad del otro día , pero se notaba y mucho y además para mal .
Nada más comenzar he adelantado a un trío en el que iba incluido otro eventista de lujo de por la zona , Félix San Mateo ; a este colega le acompañaban otros dos deportistas a los que no he podido reconocer ..... He seguido intenso , tras adelantarles y justo antes del primer repecho de esta primera subida , veo una sombra tras de mí que ha durado lo que ha tardado en aparecer , no sé quién era , pero al parecer no me ha querido acompañar ...
En el descanso de enlace de la primera subida ( larga ) a la segunda ( corta , dura y por asfalto ) , he adelantado a otro trío y esta vez la figura conocida era la del joven Victor, aún promesa aunque a este paso se le pasa el arroz... y es que la juventud , es un divino tesoro que muchos son incapaces de ver y/o de apreciar y/o aprovechar... ¡¡ Candela , hay que dar candela a esa vela... , que si no no arde... !! .
Mis patas iban mejor que ayer y sentía como las nuevas cubiertas , las cuales creo que ya he adiestrado , rodaban mejor , lastrándome menos . 
Ahora mismo no tengo fuerzas pero sí mantengo esa cadencia al rodar que me caracteriza , así que a falta de pan , buenas son tortas y hay que hacer uso de lo que se va teniendo en cada momento y ahora toca , cadencia ... 
He hecho la primera vuelta la cual ha sido la más rápida hasta el momento de las hechas este año por aquí y he empezado la siguiente y esta no quería que fuera menos rápida ... 
En esta vuelta , más cadencia con las gafas quitadas para ver todo mejor y tratando de aprovechar más las inercias que te va ofrecirndo el recorrido . 
Mi físico ya peta mucho en anaerobicidad e iba sintiendo como mis fuerzas iban a menos con lo cual , tenía que darme más cadencia sobre todo en las subida ya que en las bajadas iba arrastrando un poco de desarrollo que me ayudaba a darme respiros físicos sin demasiada merma de velocidad ...
La senda cada vez está más complicadilla , más hundida pero como ya nos la conocemos , la pasamos bien , por cierto , hay una planta , una esparraguera en el margen derecho que en todas las bajadas me clava unos cuantos pinchos en la mano derecha ...y escuece, ¿eh ? . 
Cojo creo que muy rápida la trialera , ya sólo toco algo el freno en la primera mitad y el camino que escojo creo que es el mejor , dándome velocidad y así poder aprovechar esa inercia abajo , tras la curva . 
Esta última vuelta intensa que no ha sido a tope como tampo fue agónica la anterior , ha sido de 30" más rápida , así que bueno , no pido más que no son horas .
Luego he ido a correr un poco al parque de los Enamorados , el cual está petado de deportistas y hoy , a pesar de que la ya oscura tarde era fría y húmeda , había muchos chicos con las tetas al aire , sí , os lo juro , como lo leéis ... no sé si era una reunión de exhibicionistas o bobo chorras , pero con esas temperaturas , esa humedad y metiditos en un bosquejo , aquello me parecía de anormales , lo cual , no quiere decir que sea malo , ya que de anormalidades también se vive y no son despectivas , simplemente en un sinónimo de rareza ... Raro ir en tetas con 12º y un 85% de humedad ... mu anormal , vaya muy raro .
RESUMEN  
MTB: 2h 9´  47 kms.   a  22 kms/h    130 / 172    710 m.
Carrera : 40´
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8 DE NOVIEMBRE . ME GUSTA PERDERME...
He salido a dar un paseo , casi ya , cuando el sol desaparecía por el horizonte precipitado a que le imponen los montes Burgaleses .
La tarde era las normales de Otoño , por cierto , este año sí que se está viendo el Otoño tal y como las escrituras dicen que es .... ; algo de aire , cielo espeso , el sol de vez en cuando algo caldea , noches algo más que frescas y barro en los caminos .
He ido a La Ra pero he subido por un camino de una vaquería que hay por la zona y que acaba en un repecho de pendiente muy pronunciada y para mí muy técnica , jamás recuerdo haberlo subido hasta arriba montado .
He empezado a subir salteando los obstáculos que me iba encontrando con toda la reductora puesta ... , derechas ... , izquierdas ... , de pie ... , culo palante ... Casi al final, en donde la cuesta es más empinada , hay unas piedras clavadas en el suelo ... pufff.... imposible para mí sortearlas con éxito ... ¡¡ Toma ...!!! , las he pasado ... sólo me queda un trocito con mucho regueroooooo....... se me va la rueda delantera ... me pongo de pie... , no tengo escapatoria , he perdido el buen rumbo ... me meto en unas hierbas y al final , una piedra se tropieza conmigo .
Había estado a tan sólo unos pocos metros de hacer cumbre ... jejejeje ... así que a pesar de que se hacía de noche a la velocidad , como siempre , de la luz , he vuelto a bajar ... ¡¡ Lo tenía que lograr ...!!
Me faltaba algo de fuerza-resistencia al final . Había que darse un impulsillo extra y de eso ahora no tengo ... pero igual si me lanzaba un poco antes , podría superar ese último escollo ...
Empiezo más lento para guardar algo de fuerzas que me dieran impulso al final ... pero esa poca velocidad , me ha hecho perder el equilibrio antes que en el intento anterior ...
Estaba fogueao , picado con esa cuesta que había estado tan cerca de derrotar ... , lo iba a intentar por última vez .
Creo que la cuesta ya la había entendido perfectamente . A medida que iba subiendo , estaba visualizandolo que tenía que hacer en la siguiente dificultad . El cambio no lo movía ; piñon grande , plato pequeño ... Iba guardando fuerzas porque iba a acelerarme en cuanto pasara el grupo de piedras clavadas en el arcilloso suelo de ese tramo ... Vale , estaba aguantando la trayectoria ... , ahora había que acelerar para hacer saltar un poco mi rueda delantera y lograr superar ese muro que es para mí este tipo de trampas .... ¡¡ Vamos ...!!! ... levanto la rueda ... la subo ... me pongo de pie... y ¡¡¡ Toma , toma , toma ...!! . había subido algo que me era imposible ... Jajaja... , estaba contento .
El día había desaparecido y no lo iba a encontrar hasta la mañana siguiente , así que me he ido hacia casa por unos campos de viñas recién roturados y embarrados ... a penas veía y eso me resultaba muy excitante y he hecho por dilatar un poco el paseo .
La oscuridad no me dejaba ver bien por donde iba y lo que creía era un camino con buen fin , era un camino finito ... La oscura luz ralentizaba mi paso pero me daba goce ; ahora era cuestión de mi GPS personal e intuición , cuales cosas por suerte y casi siempre me hacen llegar a casa muy dignamente ...
Mola eso de perderse cuando las linternas hacen falta y la luna no sobra .
RESUMEN  
MTB: 1h 15´   20 kms.   16 kms/h   107 /157   330 m.
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8 DE NOVIEMBRE . EL DÍA ANTES DE LOS DESCANSOS DE DESPUÉS ...
Esto se acaba para mí por este año y quién sabe si por siempre . Mañana en el duatlón del barrio de Valdegastea , ya sí que sí se acaba mi temporada TriSportManiaca y tendrá que empezar la 2014 .
No acudo bien y no es momento de ello para mí , pero sí iré , con la casi la certeza que al pódium salvo imponderables subiré a base de garra y cataplines .
Tengo que dejar descansar la cabeza ya que la he maltratado mucho durante este año a base de imposiciones , autoengaños y también , y en eso de que todo suma ... , en aquellos momentos de la temporada en donde por mi cupa era una piltrafa deportiva que subsistía por los réditos conseguidos anteriormente ... No sabéis de que modo , el verme físicamente impotente me afectaba a la cabeza y por eso , precisamente por esa sensaión de no ser yo , fue por lo que ya avanzada la temporada decidí corregir el rumbo , enderezar micamino y empezar a tragar millas .  
Sin buena cabeza , chisposa , animosa y voraz , no voy a poder ir superando cada una de las barreras y fases por las que me voy a ir encontrando a medida que vayan pasando las semanas de cada mes ... Hay que dejar de imponerse , no perder la actividad pero estas actividades , no han de ser impuestas , han de ser reparadoras , gozosas y de las de llenar los depósitos de ganas y fuerzas para ir sacando a medida que se necesiten esos billetitos que vayan pagando sucesivos viajes ... , viajes con buen o mal fin , pero que en mucha ocasiones serán autoimpuestos y caros .
Se acabó una temporada que para mí ha sido decorosa y en la que he subido unos cuantos peldaños en mi progresión ... He mejorado en todo , incluso en la bici ya que sobre ella , ya no me pesaban los lastres traumáticos de las carrera o el nado anterior , estoy más adaptado y seguiré haciendo cosas para seguir prgresando en ese aspecto tan vital .
He subido muchas veces a pódium casi en todos los evetos a los que he acudido ; en ocasiones , he subido hasta en cuatro ocasiones en un mismo evento ... , esa es parte de nuestra recompensa .
Hasta la fecha he logrado pasar primero por la cinta que da fin en siete ocasiones ; cinco de ellas en triatlones ... ; 4 segundos , un tercero , 3 cuartos , un quinto , 2 sextos ... ; debut más que digno en un Medio Ironman , 4º ... y 21 eventos en mis piernas que no me han gastado físicamente , pero sí y sobre todo desde que se fueron los calores , en lo psicológico .
Aún no soy bueno en esto que ahora ocupa mi deportividad y es posible , bueno , creo y estoy seguro , que no seré bueno nunca pero de lo que sí estoy convencido , es que hasta que la edad me respete , seguiré progresando , si los entrenos me pueden acompañar en mi cotidianidad .

Hoy ha tocao una miaja de rodillo a intensidad caracolera ... , última imposición .
RESUMEN  
Rodillo : 1h .
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10 DE NOVIEMBRE . 4º DUATLÓN CROSS DEL BARRIO DE VALDEGASTEA . PARA GANARME HACE FALTA MÁS QUE CREER QUE PEDALEAS , HAY QUE PEDALEAR ...
Creo que en esta ocasión también voy a empezar por el principio de la historia de hoy y no por donde me pide el cuerpo que empiece . Y es que , en ocasiones , las historias , bueno , no , mejor dicho , las narraciones , piden que se empiecen cerca del final o por algún punto determinante de la historia ... , pero es que , si una historia no la empiezas por el principio , deja de ser historia y pasa a ser , en mi opinión , relato . Y no es que esté mal lo del relato , porque relatar , se relata una historia ... Bueno , me dejo de líos que en ocasiones sólo entiendo yo y voy a por la chicha y hoy tengo carnaza para alguno .

Ayer , recibí una llamada sorpresa . Domin el Camionero , me llamó para decirme que iba a participar en el duatlón de Valdegastea y esta participación iba a ser su debut como TriSportManiaco ... ¡¡¡ Ole ...!!! . Me preguntó cositas básicas y le respondí con respuestas sencillas , ya que esto , es muy sencillo . Nos veríamos allí para explicarle en directo como iba el temita .
Domin el Camionero , es un ciclista ya talludito de la zona al que aprecio mucho . Es un buen tío y noblón , con aparentes buenas capacidades para el ciclismo ya que es fino y al que no importa pedirle para que te dé , en definitiva , una persona que podría ser amigo de cualquiera .
LLevo mucho tiempo insistiendoles a mis colegas que salten o al menos caten lo TriSportManiaco ; que se dejen de la abstracción de lo que significa el practicar tan sólo una actividad deportiva y que tasten el placer de hacer más cosas sopena de perder punch en tu actividad primordial o la que fuera única .... Porque sí , se pierde ciclismo si lo compaginas con la carrera o la natación y , claro , pierdes carrera si haces también ciclismo ... , es inevitable pero muy , muy gratificante . 
Yo , desde que dejara apartado el ciclismo como actividad única de mi deportividad , he perdido mucho potencial , muchísimo ... subo menos , bajo peor , llaneo más lento , tengo menos aguante , he perdido cadencia .... pero no me importa demasiado . Eso que para muchos si les sucede practicando sólo ciclismo sería un motivo suficiente para entrar en una depresión profunda , ir al psicólogo para que este le recete ansiolíticos o maquilladores de las depresiones , para mí no ha sido trauma alguno , ya que ahora corro rápido y con menos molestias y durante más tiempo ; nado mejor y soy más fuerte en visión general , por lo tanto .. , supermegaguay del Paraguay , una cosa por otra .

Nos hemos levantado a eso de las ocho de la mañana , hemos desayunado , yo , un par de tostaditas con un Colacao y mi nena , un Colacao con una magdalena de aquellas que antaño tan sólo elaboraba la Bella Easo y que del estilo ahora fabrican todas las marcas blancas a espuertas . La he preparado algo de merienda , su ropa y tras meter las cosas en el coche nos hemos ido dirección Valdegastea en donde como de costumbre soy de los primeros en llegar y de los últimos en acabar mis rituales .
Allí , a la misma hora que los Monagas , ha llegado Domin , lógico , y Sergio Villarejo , el cual me ha traido unos boletus cojonudos y unos níscalos ... gracias , tío . 
Arriba en la explanada se le estaba dando el finiquito a los preparativos y tras unas charlas , también típicas , hemos ido a por nuestra bolsa en la que en esta ocasión , había una camiseta , unos sobres de polvos de bebida ... no sé como llamarla , bueno , de esa que llaman isotónica ; un zumito de naranja , algo de publicidad , tres abrazaderas , tres dorsales , uno era pegatina para el casco , otro para la bici y el más grande el dorsal del cuerpo ... ,  . En mi opinión no se necesita más y sí sobra la pegatina .
Nos vamos a nuestros epicentros y empezamos nustros rituales ... Domin ya lo tenía todo claro .
Las patas no las sentía mal pero eso en mi estado de forma , no quería decir más que una cosa , que no me dolían ya que demasiadas fuerzas y resistencia no me iban a dar .

Boletus , un hongo delicioso .


Buahhh... llevo décadas soñando con que alguna vez me tocara el número más mítico de todos ... ¡¡¡ El 69... !! , por cierto , a día de hoy sigo sin saber porqué ese número le hace tanta gracia a la gente y es motivo de sonrisas .
Poco a poco iban llegando eventistas a la zona , pero por lo que parecía en menor número que en ediciones anteriores y es que ... 10 de noviembre , por ahí otros eventos deportivos , cierta desgana y en muchos casos justificaciones pocos justificables , además de los 25 € para los no federados que pedían por la camiseta ... , "" manda guevos ..."" , han hecho que la gente se retrayera de acudir a este evento que iba a dar comienzo en su cuarta edición a eso de las once de la mañana .
Mirad , me parece genial que se lleven a cabo eventos de este estilo y se agradece el esfuerzo de los organizadores , pero en muchas ocasiones , se incurre en el , para mí , estupido error del mal comerciante y no es otro que jugarse una buena participación a costa de un precio que para la mayoría parece exagerado y poco visible , pero bueno , nadie obliga a acudir a los eventos llamados caros ni a nadie se le ha de imponer un precio máximo , aunque la lógica dice y demuestra que un precio justo y económico es más beneficioso para todas las partes ... Y pongo el ejemplo de Cantabria ... allí este mismo año he acudido a duatlones y he pagado 8 y 10 € , a triatlones por 12 y 15 y con premios económicos a repartir , ¿ participación ? muchísima sea la fecha que sea .
Lo de los eventistas que no acuden y que son de la zona ... es algo que me escuece como deportista . No logro entender cómo es posible que entrenando para hacer duatlones y triatlones no acudas a un evento que acontece en tu ciudad o cerca de ella , no me cabe en el coco . La pena de esto , es que si no hubiera eventos , muchos se quejarían de ello y la lástima , es que habiéndolos , ni tan sólo van a ver cómo se desarrolla el acontecimiento . Bueno , lo dicho , a nadie se le obliga a nada , pero es como el no votar , luego no te quejes del resultado .



Ya tenía casi todo listo ... agua y gel en el bidón , los dorsales , cremita calentadora que hoy me iba a venir bien ... , casco , las botas , Galgas ... todo listo y a boxes ...
En efecto , había poco más de ochenta números en las barras de boxes ... pena , mucha pena me ha dado .
La mañana era fresca aunque aguantable pero de mucho aire que venía de la misma direccción de casi siempre , o sea noroeste y eso es de cara para la ida en el recorrido de la bici cual cosa iba a hacer más duro el circuito .
Coloco la bici , el casco , las botas engomadas , dejo a mi Bestia a buen recaudo ; por cierto , la otra bestia , Cartón también ha venido pero esa se ha quedado dormitando en el coche .... Y me voy a calentar por el circuito de la carrera el cual es muy dinámico , de continuos sustos orográficos , giros ... o sea , de poco ritmo .
Veo carencias significativas de hombres punteros , no veo a Riaño el cual no se pierde una ni por defunción propia ; tampoco veo a Yus ni a su compañera ... muchas , muchas carencias de usuales pero también y eso es alegría , de nuevas caras sobre todo de dos chicas participantes de las escas cinco que han osado a acudir hoy a este duatlón al que al igual que a todos , hay que cuidar entre todos .
Y es que a poco no se celebra la cuarta edición por motivos logísticos y se han tenido que traspasar los papeles a otro club diferente al que llevaba a cabo todo el pastel ... No me meto en el porqué , porque sería criticar directamente a las personas sin conocer demasiado las circunstancias de cada uno y me parece injusto , pero sí puedo rasgar un poco ... El club que llevó a cabo este evento en las primeras ediciones no tenía ayuda voluntaria para llevarlo a cabo y eso que son casi cien miembros y eso que somos deportistas ... y eso que queremos que haya eventos , y eso que decimos que nos gusta , y eso que bla bla bla .... bueno , dar la enhorabuena al nuevo club por coger el relevo , esperemos que coja más testigos que igual el calendario Riojano se viene abajo y entonces todo el mundo dirá que quiere ayudar .

Nos llaman a filas previo paso por la revisión de dorsales ... El buen juez árbitro da las tipicas instrucciones ... y todo listo y yo hoy también , en primer linea de salida ...
¡¡ Mmmooooccc.... , bocinazo de salida ... !! ... sale como una bala que es como suele empezar el biker pero usual competidos de duatlones , Torrecilla y ... milacro ... , no me adelanta nadie , me he puesto tras de él sin ninguna apretura , lo cual me ha hecho mirar para atrás para confirmar que íbamos por buen camino o que no se habían caido todos ... . No , estaban detrás .
Torrecilla tira rápido y el grupo se estira , pero este eventista no es corredor y pronto empieza a aflojar en su ímpetu y le paso en un tramo que era descendente .
El recorrido como digo es rompepiernas y de muchos cambios de ritmo salvo en los primeros 500 metros en donde es terreno descendente , luego repechos , bajadas , curvas , giros ... 
Yo no soy atleta y sólo , sin una liebre , no sé mantener un buen ritmo , un ritmo rompedor y eso lo noto en el momento que oigo que los zapateos se acercaban a mis oidos ... Me adelanta un chico que vestía de Saltoki en una zona llana de cesped previa a la subida más larga y dura del recorrido , pero el gas que impone en la subida no me gusta y le paso para tratar de romper el ritmo y alejar a supuestos buenos bikers , mejores biker a 10 de noviembre ... 
Se corta el reguero y vienen conmigo cinco corredores ; el Saltoki , un chico alto joven que va de blanco al que no conozco , Antar está por ahí , Victor Fernandez , Torrecilla ... 
De repente me pasa Victor en plan velocista de 100 metro vallas... xium ... , Me adelanta casi arriba de la cuesta y se marca un esprint acojonante en la bajadita que nos lleva a un tramo que es como una pared con escalones ... Lo estaba flipando , a ese ritmo ganaría el evento y el campeonato del mundo de cross y nos iba a doblar antes de que los demás diéramos la primera vuelta de las dos que teníamos que completar ... Pero rápidamente y como de costumbre Victor cede y cede hasta que se descuelga tras volver a adelantarle . Y es que Victor ... , joder , tío , no nos des esos sustos que ya somos viejos ... jejeje... Lo que me gusta , no es que se deje llevar por esos calentones , me gust que ahí demuestra que puede ser valiente y eso mola .
Han cedido todos menos el joven alto y el Saltoki ... sigo tirando para tratar de irme , no les conozco y dudo mucho de mi rendimiento con la bici por lo tanto lo que quiero es ir por delante y si han de venir que me cojan .
Pasamos por la zona de boxes e intuyo que por detrás las cosas van peor que por aquí adentro , así que me propongo no ceder en mi empeño y sigo con un ritmo machacón a la espera de debilidad .
De nuevo empezamos a subir la cuesta más larga y sigo castigando , no bajo el ritmo ... miro para atrás y veo algo de hueco ... bajo rápido y subo las escaleras con intención de ataque ... acelero mi paso ... hay un hueco de cinco metros ...
He oido una caida  , me giro y veo levantándose al Saltoki y al alto ... mierda ... ralentizo un poco mi paso a la espera de que todo volviera donde estaba antes del accidente y sigo con mi intención ... Otra subida larga ... ceden ... ceden ... , han cedido y me voy .
He de coger la bici sólo , respirar y ver , ahora no es tiempo , no tengo físico para aguantar según que cosas y antes de lanzarme he de intuir a los de atrás .
Salgo de boxes , me aprieto un poco el calzado dejando la carraca sin apretar ni colocar y salgo del parque de los Enamorados dirección El Cortijo .
Miro para atrás y viene el de blanco , parece que no me coge , pero es el único que me sigue . Por detrás no veo a nadie y no hemos más que empezado ... Sigo a ritmo y ahora si noto como el alto de blanco se acerca .. me voy a dejar coger y mientras , trato de colocar bien el apriete de la carraca , lo hago con la izquierda .
Soy cazado , miro para atrás y nadie se acerca . Me pongo a tirar de ese joven y al rato le invito a pasar relevo , no me contesta ... sigo tirando y le vuelvo a pedir relevo ... y me dice ... "" dale , dale " , ¿ qué le dé ? , anda pasa relevo ... se me pone a la par sin intenciónes de adelantarme ... me giro y vienen dos , uno creo que era Torrecilla y el otro supongo que el Saltoki . Se lo hago saber a este chico de apellido Santamaria y que llevaba ropa que ponía Naturgas . Más tarde me dirían que es ciclista amateur y que con anterioridad fue atleta de los que según dicen ganaba todo en las categorías inferiores en La Rioja .
Santamaría no quiere dar el callo prefiere que le cojan y yo , pues no llevo a nadie que no me ayude a avanzar , así que decido esperar a los que nos iban a cazar .
Esta actitud no me había gustado sobre todo el no contestar y la contestación esa de dale , dale ... ni que tuviera gregarios el Naturgás ...
Nos metemos en una carreterita que va a dar a la primera subida , la de la bodeguita . Los que nos habían cazado ya habían demostrado sus debilidades y no iban a tirar ... Me bajo la mano a la carraca que me faltaba por colocar ... pierdo tres metros y ... ¡¡¡ Zasss....!!! , ataca el alto tras mirarme ... ¡¡ Joder ...!! , ¿¿¡¡¡ pero qué es esto ...??!! . nadie sale tras él ... me ha cogido veinte metros ... cagüendiez... que mal rollo me ha dado esto , ya no estaba acostumbrado a estas fulerías que de vez en cuando tenía que sufrir en mi época de ciclista ... si lo sé le espera el tato tras su caida .
Empezamos a subir la zona encementada que es el primer tramo de la subida de la bodeguita ... , me voy acercando a él , los demás se han quedado en el sitio ... No voy na de na ... me cuesta horrores , no tengo respuesta anaerobica , he de ir a ritmo , no puedo con estas descargas ... Nos metemos en el camino y sigo , poco a poco acercándome a él ... casi le tengo cogido arriba , me quedo a un par de metros y nos lanzamos por la trialera .... joder.... y yo creía que la bajaba rápido ... y la bajaba rápido pero sin jugármela ... Se me ha vuelto a ir algo , igual voy a unos 7-10" ... Empezamos a subir el camino al Cortijo que no es duro pero sí ascendente y hoy con muchísmo aire de cara .... La misma tónica , me voy acercando a él poco a poco , sufriendo pero al final le doy caza .
Le propongo ir a relebos , no me contesta ... tiro un poco para ayudarle a decidir pero nada , no quiere ... se vuelven a acercar los de detrás y de nuevo nos cogen arriba en un descanso llano que hay con vistas al río Ebro y a viñas de La Rioja Alavesa .
No sé ... Torrecilla y el otro eventista van peor que nosotros y en cualquier apreton se volverán a quedar ... Nadie tira ... Entramos en una carreterita en cuesta que se hace dura y que nos lleva a las antenas , después bajada con algún repecho hasta llegar a la subida de los ladrillos , bajada en senda , subida de bodeguita de nuevo y bajada de trialera ... esa parte es enlazada .
Me pongo a tirar en la cuesta , quiero tirar para delante pero con ayuda de todos y ... ¡¡¡ Zas... !!! Mecagüenlahostia ... me ataca el Naturgás cuando yo iba tirando ... ¡¡ Anda mi madre ...!!... buahh... pufff.... Y si no me había soltado antes , evidentemente ahora no lo iba a hacer ... Me coge unos metros en la subida pero no más , se cala , mantiene algo de ritmo pero a pesar de todo no se puede ir y eso me hace pensar que igual esa situación de caza sea buena para mí , ya que si un joven que se dedica a decir que es ciclista no puede con un exciclista viejuno ya jubilado me hace pensar que yo tengo las cartas y las repato .... , así que el Naturgás va a tirar a pesar de que no quiera y crea que no lo está haciendo ... 
Se me va en la bajada al jugarse más las curvas de arena que nos encontramos ... 10 " ... ahí está bien ... ahora a jugar con eso . 
Los de detrás ya habían muerto y mi táctica de dejar que se desgastara el Narturgás iba a hacer que las diferencias con respecto a los perseguidores aumentaran por lo tanto ya no había nada que temer y la cosa quedaría si es que no había imponderables entre el alto y yo y muy probablemente la jugada la ganaría el que más pudiera correr en el parque y me suponía ganador .
Ahí le mantengo yo gastándome , sí , pero él también y además sin Santamaría saberlo estaba jugando a mi favor ...
Bajamos por carretera que es muy rápida y salto al camino de ladrillos antes de la senda ... Ahora había que cogerle y lo hago ... no podía dejar que sumara más segundos ... Se vuelve a ir en la senda .... le cojo en la subida de la bodeguita y de nuevo me coge unos segundos en la trialera los cuales sólo puede mantener durante unas centenas de metros .
Al cazarle de nuevo , se lo dejo claro ... Macho ... me has atacado cuando me estaba colocando las botas , me has atacado cuando estaba tirando ... ahora no pienso tirar , si quieres ir palante ... dale , dale ... A esto  tampoco contesta y se limita a mirar para atrás ... Ataca en el último repecho de ese tramo ... no se va ... vamos por el descansillo con vistas al Ebro .... ataca ... le cojo al llegar a la carretera de la subida a las antenas ... Vuelve a atacar ... esta vez me coge diez metros ... los mantengo hasta arriba y de nuevo se me va un poco en la bajada la cual esta vez la traza si cabe con mayor velocidad que en el paso anterior ...
Me ha pillado 12" ... He tenido un problema con mi cala izquierda , al forzar para arriba me deja salir el anclaje y se me desengancha el zapato , esto me ha pasado en dos ocasiones y en momentos malos en donde me he quedado casi que clavado ...
Ahí nos mantenemos , queda bajada por asfalto , subir los ladrillos y bajar la senda , luego ya encararemos a meta ... Le tengo que coger antes de llegar a la transición ...
Empezamos a subir de nuevo y por última vez los ladrillos ... , le voy cogiendo ... Sólo me aventaja en unos pocos segundos antes de la senda ... 
Buahhh... que susto , a poco me caigo ... , he librado por los pelos ... 10" ... hay que apretar de los lindo ...
Encaramos meta , queda muy poco ... , nos meten por un camino que nos llevará al parque de los Enamorados ... le voy cogiendo de nuevo ... ¡¡ Venga..!! último apretón ... Y la ley de Murphy me ha atacado para jorobarme los planes... , se me ha metido una cinta de señalización en la rueda trasera y se me ha enganchado en los piñones y el cambio ... Se me sale la caden ...¡¡¡ Joder...!! , la meto ... , pero me saltan los piñones pequeños que es donde está la cinta ... , subo piñones , ahí va bien pero voy más lento ... es igual , queda poco y el Naturgás tan sólo está a unos diez segundos .   
 


La batalla final que iba a dar el ganador de esta guerra que ha tenido mucha lucha , táctica y algún movimiento un tanto sucio para mi gusto venido del de Naturgás , se iba a decidir donde ya le ganara a mi oponente minutos atrás ....
LLego a boxes sin descalzarme , el problema con la cinta me había desconcentrado un poco ... Bajo de la bici y me voy al número 69 ... dejo la bici colgada pero lo hago mal  y se me cae... buahhh... , estoy yo como para regalar segundos ...
Sale el alto , me calzo ... salgo a unos 10" tras él ... va clavado , le voy a coger . Yo no voy muy católico pero me creo vencedor en el mismo momento en que le veo correr ... Le doy caza a unos 400 metros de boxes y le paso sin contemplaciones . No puedo dejar que se recupere , yo soy toro hasta el rabo y doy cornadas hasta cuando el asesino puñal clavado en la nuca , me ha dado muerte ... 
Pero la batalla sigue , mi oponente no cede fácil , le llevo a unos metros tras de mí .. pero no cejo , a pesar de que doy poco más de sí , esta batalla y la guerra ha de quedarse en casa para así sumar mi octava victoria del año y tercera aquí , en este duatlón de Valdegastea ....
El tira-y-afloja a cada metro se iba decantando más a mi favor ... los metros se alargaban con mucho sufrimiento , el corazón ya poco me podía latir más rápido ... pero había que seguir ....
Necesitaba una última cornada antes de hincar las rodillas en la arena ... necesitaba unos segundos más con los que poder entrar a meta con mi hija en brazos ... Aprieto ... alargo zancada ... puff.... entro en agonía , estaba sufrindo mucho para conseguir esos segundos de más que me darían lo que he venido a buscar aquí y no era otra cosa que regalarla a mi hija un nuevo recuerdo y demostrame a mí y a mucha gente algunas cuantas cosas ...
Le saco metros quitándome años de vida .... llego a meta ... entro en la arena de la esplanada en donde han colocado el arco del triunfo ... veo a mi chiquilla que estaba con mi buena y encantadora amiga Mayfe ... , gracias otra vez , Mayfe ... , Cojo a mi hija , miro hacia atrás ... 20" ... ¡¡¡ Bien ...!!! la doy un beso , me la subo en brazos y juntos recreándonos rompemos esa cinta de meta creo que con total justicia y con mucho sufrimiento ... Ha estado bien , así las cosas saben mejor .

En La Rioja desde el año pasado se está promocionando lo que llaman " Circuito Siempre Joven "" , la figura más visible de esta idea es la del currante eventista Felix San Mateo  . Felix además de ser un buen tío muy de fiar siempre apuesta por este deporte y pierde mucho tiempo y cosas más importantes que tiempo en hacer para evolucionar este tipo de eventos .
El Circuito es como una challenge , una liga o un ranking en donde los apuntados al mismo van obteniendo puntiuación en cada uno de los eventos du-triatléticos .
El ranking masculino tanto de la general como otro secundario que han hecho de pruebas de MTB ya estaba decidido desde hacía tiempo , pero el de las chicas estaba por decidir ; María Gomez tenía una bonita diferencia respecto a Ángela Cueva pero no se podía despistar tras su tropiezo y posterior hostión en el evento pasado en Sto. Domingo .
La carrera femenina ha estado disputadilla , llegando a la última transición Ángela con una ventaja sobre María de unos 10" los cuales han aumentado en la última carrera . Este resultado según mis cuentas dan como ganadora del Ranking a María Gomez , pero las puntuaciones oficiales dirán si este cálculo de ojímetro es correcto .
El ranking tiene algún defecto en cuanto a las puntuaciones que se acucía mucho en la clasificación femenina . Puede ocurrir que habíendo dos participantes femeninas , ambas lleguen con el mismo tiempo a meta pero que una de ellas pase una milésima antes . Esta diferencia mínima de tiempo puede dar una diferencia de puntos calamitosa , la misma diferencia que si la primera hubiera metido media hora a la segunda y última ... Ahí amigo Felix es donde hay que poner empeño . Creo que hay que formular coeficientes de tiempo perdido e igual en lugar de partir por el puntaje 100 a la ganadora , tendríamos que partir de cero y sumar puntos a las siguientes dependiendo de diferencias en el crono por orden de llegada .

Este es el pódium de viejunos al cual ha regresado el bueno de Toño Elias ... parece que poco a poco deja sus problemas físcos atrás .
A este pódium se ha querido incorporar Cartón , pero es sub-23 y no le han dejado subir
.


El pódium de la general , creo que es merecido .


Todos los premiados .


La de hoy , ha sido una buena victoria , muy muy muy sufrida y trabajada en donde no he podido echar mano de las fuerzas que a 10 de noviembre ya no tengo y he tenido que ayudarme de otros recursos que cuando vas "" sobrao "" casi que desperdicias o/y menosprecias .
Me he vuelto a dar de morros con mi pocas prestaciones con la MTB , sobre todo en bajadas y os he vuelto a demostrar que el sufrimiento , que las ganas y la determinación nos pueden llevar a lugares que creemos que no podemos escalar .
Estoy contento con mi rendimiento en baja forma y disgustado con mi más directo rival de hoy , creo que la nobleza ha de rezumar por cada uno de nuestros poros y ganar puño contra puño ... pero yo no soy maestro de nadie y ni tampoco el joven de Santamaría será un referente deportivo a seguir para mí . Y es que algunos pecan de no tener memoria y yo me jacto de tenerla y buena y de todo me acuerdo y todo al final trato de cobrármelo ... La Primavera está cerca .

Y después de la entrega de premios que de nuevo a hastiado a los eventistas premiados , a los acompañantes , demás participantes y público haciéndoles marchar dejando la esplanada más triste y solitaria que una tenia ... , nos han reconfortado con un pequeño pero rico lunch muy de agradecer ... que eran horas ya más que de comer , de merendar .

Quiero agradecer y muy efusibamente a todos los colegas y gentes desconocidas que me han estado animando no sólo a mí , sino a todos los eventista ... Y es que creo que el ánimo , el aliento , no ha de ser partidista , creo que todos nos lo merecemos y no por ser rival de tu hijo o amigo , has de negarle un aplauso o un ¡¡¡ VAMOS... !! .  


11 DE NOVIEMBRE . NOBLEZA ...
Se acabó para mí esta segunda temporada como TriSportMan la cual , al final creo que ha resultado exitosa y gratificante y no sólo porque he logrado imponerme en cinco triatlones y en tres duatlones , que eso no es lo más importante , sino porque los resultados que a mí me valen han sido mejores .
Esos resultados no constan en el palmarés de un evento o en el tuyo propio , figuran en mi TriSportManeidad .... , este año he sido mejor que el pasado ... , he corrido más rapido y con más constancia , no he bajado mi puch ciclista en triatlones y he superado tiempos en mi nado ... así que los resultados han sido cojonudos y los puestos , creo que buenos .
Como suelo acostumbrar últimamente , me gusta hacer una valoración del evento de la semana referente a lo organizativo y al trazado , y esta ocasión no podía ser menos .
Primeramente hay que decir que esta cuarta edición de duatlón del Barrio de Valdegastea a poco no se lleva a cabo por diferentes cuestiones . Al final , un club de nuevo cuño de la zona , El Logroño Triatlón , cogió el testigo in extremis del anterior organizador , El Rioja Triatlón , salvando esta cuarta edición que en lo concerniente al trazado ha sido casi idéntica que la anterior .
Este esfuerzo organizativo hay que valorarlo positivamente y he de decir que en esta última edición no ha habido fallos tan garrafales como los hubo en la anterior en donde los eventistas casi que se tenían que imaginar por donde tenían que ir en el recorrido de la bicileta .
El trazado de a pie , es dinámico , muy divertido para el eventista y también para el público . Los corredores íbamos y veníamos , bajábamos y subíamos por aquí y por allá y el público nos podía ver en numerosos puntos , lo cual es un inmenso acierto que tuvieron los antiguos organizadores y los de ahora , han sabido valorar . Por lo tanto para mí , en el trazado a pie la nota sería de un sobresaliente ... quizás nos faltó subir a algún árbol ... jejeje...
El pero en el recorrido está en el circuito de bici y no para el eventista ya que podríamos decir que tiene casi de todo ... subiditas , bajaditas , una trialera corta , una sendita ; igual no es muy bonito pero la zona no da para mucho más , teniendo en cuenta que hemos de hacer 20 kms.
Como siempre tengo preferencia en dar de comer al espectador , al público que es en gran medida al que hay que cuidar porque es el que hará crecer esto ... Y el público con la bici , de nuevo , no nos vio más que salir y llegar 45... , 50´... 1 hora después , creándose un hueco enorme .
En este aspecto creo que hay que tratar de esforzarse en trazar nuevos diseños de circuitos en donde se pase por meta o muy cerca de ella . La gente nos tiene que ver , siempre ha de haber movimiento en las gradas que mantenga la atención del espectador que allí ha acudido y también que el deportista se vea alentado por los ánimos del público ...
Sé que puede ser más complicado que trazar sin más pero creo que merecería mucho la pena para todos . Por lo tanto , bueno , el recorrido en bici no creo que se merezca más que un seis y medio y sí una muy buena nota en lo referente a señalizaciones y voluntariado desplegado , incluso me consta que algún eventista que pinchó , se le ayudó a reparar por parte de algún motorista que abría carrera y eso lo digo porque lo vi y me lo contaron después ...
Evidentemente no digo nada referente a las cintas que había sueltas y que por el aire bailaban como banderas , metiendoseme una en el cambio y piñones y enredándose que pudo haberme supuesto la retirada ... pero eso , lo dejamos en el apartado de imponderables .
Concluyendo lo del tema trazado , la nota es la misma que pondría a la del año pasado , un sobresaliente al recorrido de Galgas y un bien bueno al de la bici a sabiendas que es muy mejorable y no parece demasiado complicado .
La organizción , no tengo demasiados peros ; la bolsa... , pues había lo que puedes esperar , creo que nadie pide más de lo que había ; un zunito , tus dorsales , unas abrazaderas , una camiseta , unos polvos de bebida isotónica , bien , muy correcto .
El recorrido por lo general muy bien señalizado , era seguro si no te la querías jugar , había voluntarios que indicaban ... , guay , todo guay .
Se agradeció muy mucho el pequeño lunch pero rico que nos ofrecieron tras la entrega de premios así como también la rifa de unos cuantos articulos cedidos por diferentes patrocinadores y amigos . También para el ganador hubo un detalle que también fue de agradecer .
Los peros en este apartado como es de costumbre , los pongo en lo dilatada que se hace la espera de la entrega de premios ... buahhhh... ayer fue horrible , tanto que nos quedamos allí tan sólo los que teníamos premio y algún familiar , los demás se fueron con los ojos bizcos . Al parecer estaban esperando a algún político que iba a hacer entrega de los premios ... y como yo sólo conozco a los políticos de caracter nacional , os juro que no sé quién vino a dar entrega de los galardones pero para semejante espera supongo que tuvo que darme las feuchas y típicas copas algún pez gordo Ruso .
Otro pero creo que es el coste de inscripción y me consta y sé que unos cuantos eventistas no acudieron al mismo para no pagar 25 € que pedían para los participantes no federados .... Uhmmm... , lo dicho ayer , a nadie se le obliga a asistir a cualquier precio ni a ningún organizador a pedir un máximo ni un mínimo , pero para los ojos de todos , sin saber más de lo que sabe nadie , 25 € que son más de 4000 antiguas pesetas se antoja un precio elevado para alguien que quiere pasar un rato sin obligación , por goce y teniendo en cuenta que la economía está ciega o al menos tiene muchas diotrías .
Creo que con ciertos precios no hay forma de promocionar ... ¿ cúantos S-23 había ? , ¿ Juveniles ?, ¿ cadetes ? . Igual S-23 habría cuatro y juveniles y cadetes ... , no vi a ningún imberbe . 
Algunos pagaron 20€ , los federados y otros , 18 € , estos afortunados ... jejeje... eran los que estaban federados y además , particparon en el anterior duatlón organizado por ese mismo club .
Bueno , organización un notable , pero precio visible ... pufff.... , qué mal rollo ... suspenso no puede ser , porque sería injusto , pero no se puede poner buena nota , en mi opinión no ... , aprobado con un sufi .

Bueno , bueno , bueno ... que yo no me quiero meter con nadie , lo único que hago son apreciaciones y si un chico no me parece noble por algo , lo digo y lo justifico y no le entierro en cal viva hasta que me la repite y ayer me la repitieron en dos ocasiones pero vale como una . 
Que para ganar hay que entrenar mejor y no pinchar la rueda al contrincante eso lo tiene todo el mundo claro ... , también tenemos claro que hablando no se vence y sí puedes ganar si luchas más ... Pero lo que parece que alguien no tiene claro  es que uno se hace respetar si respeta en el terreno de juego y no incurre en determinadas acciones mal vistas , catalogadas según las leyes del buen hacer como poco nobles ... Es que podemos incurrir en el grave error que por ganar nos ensuciemos las manos y que transformemos este deporte en algo embrutecido cuando por el momento y bajo mis ojos y perspectiva aún no lo es ... y para que no lo sea , es importante entre otras cosas que seamos nobles con el contrincante y con nosotros mismo y nos vistamos por los pies tal y como ha de hacerse .
En ocasiones uno no sabe que se ha confundido hasta que se lo hacen ver ... Mirad , ¿ cúantos fumadores si les haces la reflexión simple que la colilla que ellos tiran al suelo , al campo o en las playas tienen un efecto X nocibo , volverá a tirar colillas al mar , en un río , campo o calle ? , creo que muy pocos volveran a caer en el error de hacerlo , se guardarán la colilla que pesa poquísimo y ocupa nada y la tirarán donde hay que hacerlo ... Pues eso , simplemente lo que necesitamos es que nos hagan ver las cosas y no por no haberlas visto antes somos más tontos o peores personas , simplemente puede ser que simple y llanamente no lo " veíamos " .
 
HOY ME SUENA ... Otros que siempre están ardiendo pero nunca se queman ...
 


12 DE NOVIEMBRE . VOLVIENDO AL TAJO ...
Y parece que fue ayer ... jejeje...  Pues sí , ayer mismo dejé mis entrenos de natación y hoy mismo los he retomado .
He ido a las piscinas por la mañana y allí he coincidido con la campeona Riojana de Triatlón que ya desde hoy quiere ir poniéndose a punto en las aguas .
No he hecho gran cosa . Un mil muy suave , unas apneas y algunas chorraditas más que me vayan ayudando de nuevo a ir reencontrándome en el agua .
Creo que este año al contrario que hice la temporada de entrenos anterior , voy a ser aún si cabe más tendencial . No voy a dejarme llevar por las prisas que tenía el año pasado ya que en este parto con mejor base y he de suponer que si consigo entrenar al menos 3 días por semana acabaré con mejores registros en mi distancia de miras que es un mil y superiores .
Desde el pasado domingo tengo unas molestias en la parte trasera de mi rodilla derecha ... , esa molestias las tengo que sumar a las típicas agujetas que creo cuando zanqueo más de lo usual , sobre todo en bajadas pronunciadas .... , total , que como siempre , estoy hecho una auténtica calamidad .
En lo que queda de mes , voy a ir trasteándome , dejando que la cabeza coja fuerzas y el físico vaya aglutinando fuerzas . No voy a parar de hacer cosas , no , pero sí lo que haga será versión Seat Ibiza SDI , o sea lo más básico y economizador pero que avanza .

Jolín ... a mi hija no se cae el diente y ya hace más de una semana que vino con el bailando . En el hueco de al lado ya despunta el nuevo diente que espero no pierda nunca .
RESUMEN  
Natación : 2000 m.
http://www.bikeandbikers.com

13 DE NOVIEMBRE . MÁS AGUA ...
Bueno , bueno , bueno ... Saltó la bomba deportiva ... Al parecer para el año que viene ya tenemos nuevo triatlón en La Rioja o al menos eso es lo que parece , aunque para septiembre del 2014 queda un largo y dilatado camino en el que todo o cualquier cosa puede suceder .
En principio se nadará en el Parque de la Grajera , lugar al parecer mega restringido pero que por algo dejará de serlo para ese posible evento .
En principio han dejado caer el tema y supongo que no es más que para ver cómo se reacciona y a partir de ahora haya que atar los temas .
Las distancias , son raras , un Sprint con 750 de agua ,40 kms. de bici ( 20 más de lo que es un sprint ) y 7.5 de carrera ( 2.5 más ) . Un Ólímpico que es el doble del sprint usual ( 1500-40-7.5 ) pero que en las distancias facilitadas le quitan 2.5 kms de carrera y un doble olímpico que en este caso no es doble del olimpico usual ya que en la carrera al parecer no lo será puesto que le quitan 5kms ( 3000-82-15)... bueno , un lio de distancias y a mi gusto todo demasiado igual . Creo que hay que abarcar más , igual creando un sprint (750m - 20 - 5 ) y Medio Ironman ( 1900m - 90 - 21 ) o similares , estaría mejor y habría más rango de participación .
Bueno , dejémoslo ahí , que se vayan asentando las cosas y que se hagan bien y no cualquier chapuza que luego nos pene . Ánimo a todos los involucrados en este proyecto . 

Esta noche he vuelto a las piscinas para trastearme de nuevo ... buahh... , qué mogollón de gente . Cuando he llegado tan sólo había tres calles libres , las demás estaban ocupadas por cursos , así que en cada calle libre había seis y siete nadadores ... A pesar de esa calamidad con la que me he encontrado me he tirado al agua para hacerme un mil tranquilo a la espera de que aquello se fuera desalojando ... , pero no , no se iba ni cristo , así que al acabar esos mil y vista la imposibilidad de meter palas o cualquier otro aparato , he hecho otro mil muy tranquilo al igual que el anterior .
A eso de las nueve y media de la noche la gente se va yendo a mayor velocidad de la que entra y ya se podía hacer alguna cosa , así que he cogido la tabla y he hecho algunos ejercicios de técnica , pataleo ... bueno , ya sabéis , trasteando un poco que es lo que voy a hacer este mes .
Hacía tiempo que no veía a Richi el socorrista , puesto que llevaba´como cuatro semanas sin ir a nadar . Antes de irme , tras despedirme de Ainoa , una futurible triatleta , me he quedado charlando un rato con este coleguilla que insiste en querer ganarme al frontenis ... , habrá que pactar un reto , seguro que Fito y Faus se nos apuntan .

Ando con frío . todo el día de hoy he estado sintiendo frío interior por muchas capas que me pusiera encima de mi piel ... Debe de estar apagándose el reactor que tengo tal y como sucede en todos los inviernos que recuerdo .
RESUMEN  

Natación : 2300 m.
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14 DE NOVIEMBRE . MOLESTIAS ...
Desde el pasado domingo , siento unas molestias en la parte posterior de mi rodilla derecha . No recuerdo haber empezado a sentir esa molestia durante el evento y fue por la noche , cuando ya estaba frío que empecé a notar un ligero dolor al realizar según que movimientos .
Me fastidia y cohibe mucho el sentir cosas raras por ahí , sobre todo en las pierna ya que las uso para todo y no sólo para correr o montar en bici , sino que también a la hora de nadar has de usarlas y con eficiencia .
Ayer nadando cada vez que flexionaba las piernas notaba ahí ese algo que casi molesta más al coco que físico .... Como todo , será cuestión de dejar que se vaya , a la espera que lo haga tan rápido como vino .

Por aquí , por casa , las cosas siguen igual . A Cartón le ha dado la neura de destrozar los cojines que con tanta dedicación elabó una antigua moradora de esta casa .... parece que lo hace aposta ; los busca , los mira y los deja hasta que yo desaparezco , luego durante mi ausencia el se encarga de desmenuzar y casi que sisolver aquellos útiles de acomodo cular ... , ya sólo queda uno , dios dirá .
Por otra parte , Pompa es la gata más quejica que haya parido madre y aún habite en la tierra y sin que nadie la haya aniquilado ... Buahh... , nunca está contenta con nada , si sales a la calle parece que no la va bien ; si entras , tampoco ; si la das de comer , nunca la parece bien y te da la barrila a la espera de que la des algo que para ella es de ensueño y que por mi parte , aún no sé que puede ser . La jode que Cartón la ataque  y la coja como un trapo viejo y , hostias , cuando pasa de ella , no para hasta que Catón sale tras su culo . Ella quiere que la esperemos cuando damos paseos y si vamos con ella , también se queja casi tanto como cuando se queda en casa . Si está en la terraza , quiere entrar y si la metes , rasca la puerta de salida a la terraza para que la abras ... total , un lío de tía y un desquicio ... vamos que el género es muy indicativo jejeje .
María sigue con su diente movedizo ... va de un lado a otro , pero aún sigue en su sitio . 

 


15 DE NOVIEMBRE . MODERADAMENTE BIEN ...
Ya he empezado a nadar y con el de hoy van tres días en mi primera semana de entrenos en el agua . Estoy nadando a muy baja intensidad y tan sólo haciendo largos sin más , incluyendo algunos elemnetos técnicos . Hoy , he hecho otras dos tandas de mil metros y he de decir que a pesar de ir a muy bajo rango y sin demasiados esfuerzos aparentes , estoy sintiéndome moderadamente bien y fluido aunque , insisto , lento .
Hoy las piscinas parecían un solar , no había a penas nadie ; tan sólo cuatro calles ocupadas a las nueve de la noche , o sea , un lujo Asiático ya que a estas horas de , por ejemplo , un martes , esto a estas horas está a reventar .
Aquí ya ha llegado el invierno en su puro estado y al estilo que llega por aquí ... de repente , te levantas , abres la ventana y entra nieve cuando ayer al sol alguno iba en mangas de camisa . 
El frío ha llegado y de una forma poderosa , tan fría que a eso de las once de la noche me ha caido agua nieve muy cerca de Logroño , así que los esquiadores , al contrario que nos pasa a los exciclistas , estarán la mar de contentos con esta nueva estación que esperemos verla envejecer en breve .
La molestia de la rodilla , sigue remitiendo , pero ahí está y hay que estar al loro que esas cosas puede retrasar mucho una preparación , aunque ahora no preparo nada , simplemente , estoy acopiando ingredientes   

RESUMEN  
Natación : 2500 m.
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16 DE NOVIEMBRE . DÍA ACTIVO ...
De repente , zambombazo que te crió . Ha sido como una hostia a mala leche y me ha impactado tal que si hubiera chocado contra un muro de hormigón armado ... , el frío me entra por todo el cuerpo y el temblor , es la única respuesta valida que tiene mi cuerpo , más hay que el huir .
Y llegó y se va a quedar por muy a disgusto que el estado , Inviernoso nos haga sentir ... Ya están las montañas nevadas y el anorack en el perchero de la entrada guardando en su bolsillo derecho la gargantilla y en el izquierdo las orejeras de lana ; los guantes no los guardo , es que no me los quito y ni tampoco los calcetines ...
Tengo miedo al frío y cuando me meto en la cama , me acurruco , meto la cabeza debajo de las capas de mantas y ahí dentro espero a que mi própio calor me salve de esa muerte tan plácida que dicen y cuentan que es el morir de frío ... , aún no quiero morir y menos aún de frío aunque se me apaguen muchas luces que no se vuelven a encender hasta que de nuevo , saco la cabeza de los adentros de las mantas y el sol me ciega con su resplandor y dinamiza con su calor .
Hoy ha sido un día activillo , de esos que me encantan a mí . Por la mañana he salido con Cartón a coger un puñadito de setas ... y creo que serán casi que las últimas , porque con estos fríos siberianos la época setera se acaba .
Luego , ha venido mi buena amiga María y a pesar de que el tiempo pintaba de grises por donde mirabas , nos hemos hecho unas tortillas con una de mis nuevas sartenes de teflón ... , y con algo de embutido , una tableta de rico chocolate con frutos secos que ha traido María y con Cartón hemos ido a Ribafrecha para partir de allí hacia por allá .
El caminar hacia arriba crea un calor que luego al parar necesitas ... y lo peor que hemos podido hacer , es parar en el castillo de Clavijo , testigo de muchos sucesos que la historia por ahí narra .
En el castillo nos hemos hecho el primer bocata el cual nos hemos comido en dos bocados porque allí no había quien aguantara ... Los copos de nieve se dejaban ver en los tejados de las escasas construcciones que se levantan en ese pueblo y se veían caer ralamente como pétalos de la flor de almendro en los campos Mallorquines de algún febrero cualquiera .
Hemos bajada a refugio , nos hemos comido otro bocata , alguna de las salchichas que el buen amigo Jabuguillo me dió ayer y nos hemos metido en el único bar del pueblo a que la estufa nos hiciera entrar en calor y a meternos a sorbos el calor de un buen Colacao endulzado con la tableta de chocolate ... De allí nos ha echado Cartón con su triste mirada que embahaba una de las cristaleras de ese acogedor recinto .
A Ribafrecha hemos vuelto por un camino que llevaba años deseando subir o bajar y que me propongo sea testigo de algún entreno mío con mis Galgas puestas ... y es que quiero ser mejor , más fuerte y más resistente y para lograrlo no hay otra forma que poner en aprietos al cuerpo , el cual , al menos el mío , siempre ha gozado superando retos y avanzando .
Ya en casa , un té , una peli que María decía que era muy bonita y que a mí me parecía que era otra versión más de la masacre Nazi ... Seguro que acababa bien para el protagonista , pero para los de más ... pufff... , qué suerte tenemos de estar aquí y ahora y no lo valoramos . 
Y no he visto el final porque había quedado a las ocho de la tarde con Fito , Richy el socorrista y un desconocido para echarnos un partido de frontenis con pelotas de maricas ... , esas amarillas enanas y que botan tanto como si tuvieran perdigonazos de sal en el trasero ... , total , una calamidad de las más grandes vistas .
El partido , que al final han sido tres mangas , ha sido muy igualado . Richy iba con Fito y yo con el desconocido el cual llevaba todo el peso del juego ; yo tan sólo me dedicaba a darle ánimos como si estuviera en la grada . Al final no sé si en las dos horas habré tocado veinte bolas , algunas de ellas con buen resultado , de esos mágicos , pero otras han ido tan mal como si las diera con el mango ... , habrá que practicar para mejorar . 
Fito es el que más ha corrido y sudado ... jejeje... Richy , el que más fuerte le da y el desconocido , católico seguro él , el que más juraba . 
Como estaba calentito y aquello me había parecido un parto sin dolor , me he calzado las Galgas y me he ido a rotar 10 kms. en esta fría noche pero que se iba templando a medida que avanzaba en mi correr .
Pues bien , día de los de repetir si es que en Navidades no quiero reventar la báscula ... ya sueño con polvorones , turrones , mazapanes , guirlaches y todo aquello con lo que se llena el buche y que tan sólo se suele poder comer en estas fechas que vienen tan rápido que como no frenen me estampan .
RESUMEN  

Pateada : 3h.
Frontenis : 2h
Carrera : 50´
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Hoy me suena ....

17 DE NOVIEMBRE . AHORA A SUFRIR LAS CONSECUENCIAS ...
Vaya días de frío que nos está haciendo por aquí , parece que estamos en los peores días de enero o febrero . Por las montañas medianas , todo pinta de blanco y por aquí abajo , muy oscuro .
Me he levantado algo tarde para lo que es usual en mí . En el móvil tenía un mensaje de Fito que me proponía hacer algo por el monte ... Pues , guay , por mí ok , me la pela que llueva y haga frío . 
Nos ha venido a buscar y hemos partido hacia Ribafrecha con el limpiaparabrisas haciendo su trabajo .
El destino era incierto , en principio , Fito , me había propuesto subir a Zenzano , un pueblo que hay en la cima de un monte cerca de Ribafrecha pero que para subir hasta allí hace falta algo de tiempo . 
Provistos de chubasquero , gorro , mis nuevas polainas y bien de abrigo , hemos empezado la caminata hacia el destino X pasando por puntos Z . El agua mojaba y el aire enfriaba , pero no padecíamos ya que el calor del camino evapora las aguas y calienta los fríos .
No veíamos bien la montaña , estaba todo cubierto por nubes bajas , pero mi GPS nos iba guiando hacia el lugar correcto que ya habíamos decidido que sería Zenzano .
Pasaban los kilómetros y entre charlas nos acercabamos a la montaña boscosa que es la primera con arboleda de esta sierra . 
El camino que se puede seguir es sencillo , en ocasiones más pisado que en otras y más ancho o estrecho , pero en el momento en que te metes en la montaña es todo muy fácil y con poca pendiente , vamos , un paseo de principiantes .
De repente , sin verlo venir ya que a veinte metros no se junaba nada , hemos cumbreado y a pesar de que íbamos a Zenzano , pueblo que está muy cerca del paso canadiense que hemos cruzado , hemos pasado de ir a el pueblo y hemos caminado algo cumbreando la montaña hasta que hemos dicho que nos dábamos la vuelta .
El regreso ha sido más húmedo y también más rápido y cómodo ya que hemos ido siempre por camino bueno y no como en parte de la subida que hemos atajao por medio .
Cartón como buen perro al que llaman de caza , no para ni un instante de dar tumbos e ir y venir para ver , escuchar y oler .... , por cierto , se busca la vida cuando tiene hambre comiendo uvas que llaman de racima , que no son otra cosa que los pequeños racimos que dejan en las parras al vendimiar y que cuando recolectan los racimos maduros , estás racimas están verdes pero ahora están con un dulzor y un frescor cojonudos .
Ya en casa... , una ducha , algo de comer y a seguir padeciendo las consecuencias del partido de frontón de ayer , en silencio , tal que las almorranas . Y es que me pasa lo de siempre , cualquier cosa que hago me crea agujetas y de las fuertes y hoy sufría de hombros , antebrazo , ingle , tibiales y tobillos , pero no sólo del frontón , sino de la pateadilla de ayer , ya que llevé unas botas que me regalara la antigua moradora de esta casa hace ya como once años y que tan sólo me las había puesto antes para comprobar si me valían ... , me valen , pero como el andar es diferente ... , agujetas que te crió .
Pues buen paseito , no , por cierto demasiado bonito , pero hemos sumado algo de lo que quiero sumar ahora y hemos estado acompañados de una muy buena persona que me está rodeando desde hace algo más de un año .  
RESUMEN  

Pateada : 4h.
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18 DE NOVIEMBRE . DICEN QUE AÑO DE NIEVES , AÑO DE BIENES ...
Con este tiempo no pienso salir con la bici ... hace muchísimo frío y además llueve , así que como algo hay que hacer por poco que sea , me he ido a las piscinas para hacer un entrenillo sin intesidad pero que me va a ir recolocando en las aguas y creando esa base que creo tan vital .
He hecho un mil sin más , volteando muy tranquilamente , tratando de nadar con eficienda e imponiendo rectificaciones a defectos que me intuyo . Tras este mil , 20 apneas también poco intensas , más bien lentas y con más descanso que en épocas de mejor tono , salida cada 50" . Al acabar esas apneas , con las palas , aletas , tablas y demás , he estado haciendo unos ejercicios de técnica para tratar de transferir después con algo de nado libre y ligero .
Como bien ya sabéis la frase que hago mía " Todo suma "  , se la puede colocar en muchas conversaciones y lugares . El " todo suma " , no tan sólo se refiere al gasto físico , a actividad física , no , sino que también a eso que solemos despreciar tanto la mayoría que es el entrenamiento invisible ; ¿ Y qué es el entrenamiento invisible ? ... jejejeje... preguntádmelo por privado ... jajaja . 
El entenamiento invisible , también es un " todo suma " y con él , se puede sumar bajo mi punto de vista , un 12-15% del total de recursos supuestos disponibles . 
Siempre aconsejo que no desperdiciéis esos 20´ que no sabéis hacer con ellos . En 20´, podemos bajar a la calle y hacer una buena sesión de ejercicios técnicos de carrera , sí , eso , también es " todo suma"  . 20´de ejercicios ténicos dan en el agua un muy buen rédito que poco a poco lo vas a ir aplicando en tu nado sin tú apenas darte cuenta . 20´ de la vida de cada uno de nuestros días , suponen en un año más de 120 horas , muchísmas horas de entreno que se te podía haber ido por el retrete .

Jajaja... a mi nena ya se le ha caido el segundo diente justo cuando el primero que se le desprendió va por la mitad de su camino ... Está muy graciosa con ese canalón que tiene tras el labio inferior .  
RESUMEN  
Natación : 3100 m.
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19 DE NOVIEMBRE . ESTAS COSAS SON LAS QUE AHORA TENGO QUE HACER ...
Dicen que al mal tiempo hay que ponerle buena cara y yo en vez de buena cara , me la estoy tapando con una braguilla porque se me congelan hasta los mocos ... ¡¡ Qué puñetero frío ...!! .
A pesar de que el frío me fastidia mucho el ánimo , este comienzo de la invernación anual me lo estoy cogiendo con más ánimos que en anteriores glaciaciones y estoy tratando de adaptarme a esas circunstancias , ya que las circunstancias no preveo que se vayan adaptando a mí hasta al menos junio .
Hoy , a pesar del frío y el agua , he salido a trotar por el parque del Ebro . He dejado las cosas en un polideportivo de por allí y he salido bien abrigadito junto a María que me quiere copiar ... jajaja... , a quien buena sombra se arrima , le cae un rayo encima .
Hemos trotado sin más , a ritmo muy flojito que es lo que por el momento al menos yo , he de hacer .
Salir a correr en compañía , mola ; mientras vas tratando de llevar una pisada más correcta y unos movimintos más de atleta que de ganso borracho , vas charlando con tu compañer@ de viaje y el entrenillo se hace más ameno y eso , a 3º y bajo la lluvia es algo muy interesante de conseguir .
Ahora estoy tratando de seguir con mis adaptaciones a la carrera además de ir tratando de pisar un poco mejor y practicando la carrera económica .
Tras la carrerita a trote y un poco de estiramiento , he bajado a las piscinas y tal y como me había propuesto , he hecho un entreno suave , de acumular largos sin más y trasteando un poco con los aparatos buscando movimientos técnicos .
Estoy contento de como me estoy encontrando en el agua tras ese descanso que casi empecé en marzo ... Y es que repasando los entrenos acuáticos , desde finales de febrero lo único que he hecho en las piscinas ha sido no entrenar .
Y a mi plin lo que hagan los demás , de verdad , ni yo entreno a la mayoría ni nadie me entrena a mí ... que para lo que yo quiero lo que he de hacer , es lo que hago ... que para junio quedan siete meses y es ahí donde comenzará mi temporada si es que no se me tuercen las cosas ... Quiero ser mejor triatleta y dejaré los duatlones para eventos de entreno y que me vayan dando datos de mis prestaciones reales en cada momento para así ayudarme a ir rectificando mi planing si es que hay que hacerlo . 
RESUMEN  
Carrera Trote : 1h 8´
Natación : 2250 m
.
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20 DE NOVIEMBRE . Y VAN TRES ...
En el agua ya estaban metidos algunos de mis antiguos compañeros de los entrenos pasados de natación ; Alberto , Éric y Raúl ... , me ha hecho mucha ilusión volver a coincidir con ellos .
Estos ya están muy avanzados en sus entrenos , llevan desde septiembre en las aguas y ya están más que rodados ; algunos , incluso están compitiendo . Así que al igual que hago siempre , yo hago lo mío y los demás que hagan lo que crean que han de hacer .
He hecho un mil que no ha sido intenso , más bien diríamos que a ritmo de fondo , sin aprovechar el impulso de los volteaos y sí , como siempre , tratando de ser eficiente .
La natación si la llevas como hay que llevarla y pones intención en el rectificar defectos , es un deporte que enseguida te da evolución , es gradecido pero sin embargo si te dejar caer en el error de nadar sin más sin rectificarte , rápidamente das con un tope , una barrera que es muy difícil de superar si no das tres pasos hacia atrás y empiezas haciendo lo que deberías haber hecho antes . 
Por suerte y sin saber porqué , no tengo defectos grandes en mi nado y sí , una importante carencia de fuerza rápida aunque una muy buena resitencia de nado a ritmo alto , a mi ritmo alto .
Al acabar los mil , he estado trasteando con aletas , palas , tabla ; haciendo pataleo , laterales y demás . Luego 20 apneas a 50" y tratando de que fueran de 7-8 brazadas cual cosa ya es más que asumible y suelo hacer los 25 metros en 7-7,5 brazadas lo cual sin duda es muy eficiente pero al no tener mucha fuerza , no puedo imprimir demasiada fuerza a mis remadas por lo que mi nado aún no puede ser rápido .
Y esto , la carencia de fueras en mis brazos y en general en mi parte superior del cuerpo va a hacer que la semana que viene empiece a pasar por el gimnasio , un lugar que odio como el respirar humo de coche o los pedos de Cartón ... , pero tengo que ir al menos durante tres meses , pero no para coger músculo , sino fuerza que es algo que puede ir por separado ... Asumo una ganacia de un kilo de peso muscular , no más ya que el peso me penaría más que me ayudaría en mi TriSportManía .
Pues otro día de agua en las piscinas y ya van tres seguidos y fuera , siete días de Invierno encadenado . 

RESUMEN  
Natación : 2500 m.
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21 DE NOVIEMBRE . CUARTO ...
Seguimos con la primera glaciqación del año tras los deshielos del corto Verano y si bien parece que está dejando buenas capas de nieve por las montañas , aquí abajo salvo mucho frío y un poco de agua , lo demás es lo de siempre por estas fechas , aunque quizás con más frío de lo normal .
La bici la tengo aparcada hasta la semana que viene ... no quiero aguas , ni fríos y menos las dos cosas juntas y a estas alturas de año , no me es imprescindible el rodar .
Con las Galgas en marcha para hacer una horita y poco de trote pachanguero , he salido de nuevo hacia el parque del Ebro por la Ribera con mi compañera de ocasionales entrenos que es María , la cual y para que veáis en qué estado se encuentra el deporte triatleta en al menos Castilla y León... , ha sido segunda en el ranking , challenge , circuito o como lo queráis llamar de esa comunidad , y eso es un desmerito de María que tan sólo ha participado en una prueba , no , ostras , no ... , es desmérito de las chicas de la zona que he de suponer que de los más de dos millones y medio de habitantes  que suman las diez provincias castellanas , alguna tritaleta , duatleta o eventista genérica haya ... Pues tacatá y las que no están es porque no quieren .
Hemos trotado y subido al Corvo y vuelto casi por el mismo camino ... total , casi horita y cuarto de trotecillo muy bueno para mí .
Luego me he metido en las aguas para hacer mi cuarto entreno suave de la semana , en donde como siempre lo primero que he hecho ha sido un mil y después cositas técnicas .
RESUMEN  
Carrera trote : 1h13
Natación : 2100 m
.
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22 DE NOVIEMBRE . Y EL QUINTO ...
Nadando como lo estoy haciendo , puedo entrenar a diario sin temor a coger un quemazón . Estoy haciendo las cosas de una forma muy progresiva y así es como hay que hacerlo . No me meto con las series que tanto ayudan a evolucionar tu velocidad pero sí sigo de primeras haciendo un mil que me hará coger algo de base y que a medida que sumo sesiones y ya llevo dos semanas de entrenillos , son más cómodos y eficientes .Tras ese mil , más juegos técnicos .
Mis colegas a la hora que he ido ya estaban acabando . La verdad es que tengo ganas de volver a coincidir con ellos en la misma calle para hacer entrenos como los que soliamos , pero estoy verde y no quiero madurar de golpe .
Alberte es sólo nadador , Raúl también lo pretende y claro , ellos van a su tema y sus entrenos supongo que sean de nadador exclusivo ; Éric supongo que pretende ser triatleta y está compaginando la carrera con la natación , habiendo competido ya en algún evento esta temporada de piscina corta . Por ahí está rondando Jonathan , un meganadador de la zona con el cual uno y más bien pocos se pueden poner con él ni a los pies ; Charly , está en paradero desconocido , quiere ser triatleta pero se le ve indeciso al hombre ; Velasco , pues cuerpo de gimnasio , con pretensiones triatletas pero que va y viene , a mi parecer segun los flujos del aire ... jejeje . Otro asiduo es David que también quiere hacer de todo . Ainoa lo mismo y ya ha debutado , Garrido estuvo muy activo hasta mediados del verano , luego no se le vió el peo por los eventos , supongo que estuviera cogiendo fuerzas para esta temporada que viene .
Bueno , pues cada cual con sus pretensiones deportivas y claro , con diferente modo de ver las sesiones de entrenos en el agua que para mí ahora son imprescindibles .
RESUMEN  
Natación : 2200 m
.
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23 DE NOVIEMBRE . BUENA CENA...
Ayer noche tuvimos cena por casa , cena de colegas deportistas . Hacía mucho tiempo que no preparaba una reunión de este tipo que antaño fueron muy comunes por acá .
Por aquí hemos estado dando buena cuenta de cinco kilos de mejillones , tres tortillas de patata , un flan casero y piña en almibar ; Faus , Iago , Fito , Jose , María , Pol y el que hizo el flan y los mejillones .
Como siempre que se reunen deportistas , hemos estado charlando y discutiendo de deporte imponiendo nuestras visiones de diferentes aspectos que engloban nuestras actividades . La noche ha estado bien ; la cena , también y la compañía de lo mejor .

Hoy ha sido día de inactividad deportiva , María está en casa y como de costumbre , se me hace difícil compaginar a mi hija con mi deporte ... , pero bueno , ahora no es momento de buscar tiempo a diario para tratar de acumular sesiones , al menos para mí , al menos si es que estoy con mi Bestia . 
Lo que si hemos hecho , ha sido dar un buen paseo con Cartón y ya que estabamos , hemos cogido unas preciosas y sanas setas que nos hemos ido encontrando , y es que el frío hace que las seas sean más pequeñas y sanas , aunque menos numerosas y ya , ahora , escasas .

La semana que viene ya tengo que buscarme un hueco para salir con mi Ruedasfinas o gordas ; llevo desde mi último evento sin pedalear y no hay que perder jamás el horizonte de la actividad .

24 DE NOVIEMBRE . HUECOS .
Ha llegado el momento de volver a sacar todala ropa de mis cajones , estanterías y percheros , volver a escoger lo que incinerar y de nuevo , recolocar lo que ya había colocado y biendispuesto con anterioridad .
Ha sido como una hecatombe ... , todo encima de la cama sin orden . Lo que antes estaba repleto de trapos de colores de diferentes formas , ahora eran huecos a la espera del paso de un paño y de nuevas que son viejas ropas que colocar .
Ahí encima la ropa desordenada , me parecían desvalidos corderos a la espera de lo que les espera por estas fechas cercanas ya a la triste Navidad . Los trapos de diferentes colores que en alguna ocasión se mezclaban entre sí para formar arcoiris , no reflejaban luz ni tampoco alegría ... , su incierto destino se denotaba y también , asemejándose a aquellos cruentos momentos por los que dice la historia , la Alemania Nazi hizo pasar a aquellos que no les agradaban ... Y , eso , yo , etaba dispuesto a hacer de Nazi con mis ropas , escogiendo lo que me vale , lo que no es demasiado viejo o aquello que tiene alguna carga simbólica o emocional .
He colocado los jerseys en una cajonera que hasta ese momento estaba destinada a almacenar diferentes tipos de prendas ; ahora sólo habría jerseys . Los abrigos , pantalones largos y chalecos en el perchero ; los calzoncillos , donde estaban ; los trscientos pares de calcetines y botines donde debían estar ... , pero ....
He vuelto a caer en el error en el que caí en mis anteriores ejecuciones ... , me dejo llevar demasiado por el recuerdo que lleva pegado en la etiqueta una prenda antes que en el uso que la pueda dar ... Pero al menos los he vuelto a descolocar y me he dado de nuevo la oportunidad de tirar , la cual no he aprovechado .
La excitación que me ha hecho echar abajo con todo lo que había guardado , ha pasado a algo de desazón cuando he notado que de nuevo sentía pena por esos simples aparentes trapitos de , en muchos cosas , más que corroido telamen ... Así que he metido como se ha podido los más de 200 niquis que tengo a la espra de que un nuevo impulso me dé el empujor para desprenderme de muchas cosas que ya no deberían de estar aquí y que en cierto modo me lastran un poco . 

HOY ME SUENA ...

25 DE NOVIEMBRE . DEMSIADO BIEN .
LLegó el lunes y de nuevo he de retomar mis suaves sesiones de entrenamientos .
Hoy ha empiezado mi tercera semana de entrenos en el agua y estoy muy contento con lo que estoy haciendo y con los resultados inesperados de estos entrenos tan relajados y de tanto componente técnico .
Siempre suelo hacer un mil y el cual por lo general hago buscando las mismas sensaciones de esfuerzo . Esta distancia para mí , 40 largos , es mi comparativa y la uso para saber en el estado en el que me encuentro y ahora , a pesar que llevo muchos , muchos , muchos meses más que entrenando natación , desentrenandola , os he de confesar que si sigo con estas progresiones , los tiempos de la última temporada caerán en ridiculo .
Hoy he entrenado muy poco , tan sólo un 1100 y poco más ya que había quedado con Fito para que le diera alguna opinión de su nado .
Se suele cometer el error de empezar las cosas por donde no debemos y eso al final nos lastra y si queremos desahogarnos de ese lastre , hemos de recular y volver a aquello que debió de ser nuestro comienzo . 
El bueno de Fito , ha empezado a nadar y nadar sin poner remedio a sus defectos en el agua , la cual cosa ha provocado que esos defectos se hayan ido clavando y agudizando y ahora estén casi que pegados a sus genes siendo muy difícil de poderlos pulir .
Le he aconsejado que ponga especial incidencia en ejercicios ténicos con los difefentes aparatos que podemos usar en las piscinas . Con unos se ayudará para mover mejor los grazos dento y fuera del agua , otros para mejorar el rolido , el pataleo , la posición y movimeintos de las piernas , la respiración , el balanceo ... Muchos puntos gordos que a poco que los mejore le darán un rédito muho mayor en muy poco tiempo que el que hasta ahora está consiguiendo con sus largas sesiones de entreno .
Antes de esa corta sesión de agua he estado corriendo una horita de una forma muy incómoda por los parques de la ciudad . No me he encontrado demasiado bien , quizás el intenso frío y el que no llevaba guantes y eso , para mí es un crimen , me ha hecho correr a disgusto ... pero , bueno , todo suma y estas cosillas tarde o temprano me vendrán de vuelta tal y como lo lleva haciendo toda mi vida ... Tacatá , a sumar se ha dicho .  
RESUMEN  
Carrera : 1h 1´
Natación : 1300 m.

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26 DE NOVIEMBRE . ¡¡ QUÉ PLACER... !!
Una cosa me ha ido llevando a la otra y al final de la jornada de hoy , me han salido tres muy suaves sesiones de entrenamiento , de las de provocar adaptaciones de una forma lenta pero arraigada .
Antes de recoger a mi hija del reformatorio , he salido al Canódromo con la Ruedasfinas . Hacía más de dos meses que no tocaba la Look y más de dos semanas que no pedaleaba ...
Me ha dado un subidón del copón cuando he hinchado las ruedas , pasado un trapito por el casi polvoriento cuadro y me he colocado casco y gafas para salir por la puerta ... Estas sensaciones me ocurren muy a menudo y sin duda quiere decir que a pesar de que ahora me considero TriMan , sigo siendo ciclista y el corazón me sigue latiendo a pedales ... Es que se me había acelerado el corazón , estaba emocionado y a buen seguro lucía una sonrisa que iba de lado a lado de mi cara entornando mi gesto , vamos , que parecía que había quedado con una chavala .
He ido hacia el Canódromo con la misión simple y en ocasiones complicada de llevar buena cadencia sin subir el pulso y sin ir parado ya que quería hacer dos vueltas y no andaba sobrado de tiempo . Las patas a pesar de lo supuesto , no las llevaba mal , incluso parecía que tenían fuerza , además de ganas y no me ha sido complicado el cumplir mis premisas .
Las sensaciones eran de una excitación continua , sí , era algo parecido al estrenar algo y en cierto modo así era , ya que este era mi primer entreno con la bici de la temporada´14 .


Ya sin mi hija al mando , he ido a trotar un poco con María en esta noche que mucho me supongo sea la primera en la que hiele desde el inicio de esta era glaciar .
Yo he trotado y según mi colega , ella ha corrido . Hemos ido a hacer unas subidas a unas escaleras y después cruzado el parque del Ebro para llegar a otras escaleras que hay al final del parque , por la zona más nueva y hacernos otras subidillas con punteras y braceando bien ... Y ya que había ido al poli y tenía todos los armatostes allí , he decidido que lo suyo en lugar de estirar era meterse en la piscina y hacer lo que el tiempo me dejara hacer que no iba a ser gran cosa .
He hecho un quinientos de cuyo tiempo me he quedado alucinado ... , parece que después de correr el nadar se me da bien . Luego he trasteado con cosas de técnica hasta que Richy el socorrista se ha empezado a poner nerviosillo y me he ido a la ducha ... jejeje...
No creo ahora haya que hacer triples ni tampoco dobles sesiones duras al menos para los que ya llevan avanzado sus entenamientos . De aquí a poco , cuando intensifique mis rangos y los alargue y también antes de lo que sea la recta final antes de iniciar los eventos ( quien entienda esto que me lo diga )   , creo más oportuno hacer un entreno al día bueno de cada una de las disciplinas , o sea , un buen entreno en bici para mí en Enero , al día siguiente un buenisimo entreno en agua y al otro un buen entreno de Galgas ... Poco a poco habrá que ir transitando , doblando y triplicando , pero eso como todo , requiere de primeras y buenas adaptaciones .

Mi hija va en camino de quedarse sin ningún diente y lo digo , porque el tercero de la fila de los de abajo ya está que se le va a caer en más brevedad que un ya ... El primero que se la cayó ya le ha crecido por la mitad , el segundo aún no se la ve y el tercero , lo dicho , le queda menos que a los polvorones que tengo en el armarito de las golmagerías .
Desde ayer tenemos un nuevo integrante en la familia que ya va camino de ser numerosa , auque no por ello me dan el derecho a descuentos por eso , familia numerosa ... ; yo , el burro delante , Cartón , María , Pompa , las plantas , los peces , los gusanos de las nueces , alguna araña que dejo conviva con algún rincón y la Trompa , una cobaya que me temo va a traer más y en breve ya que tiene una panza que ni la de Sancho , el colega de Don Quijote .

RESUMEN  
Bici : 1h 40´
Carrera trote: 1h 3´
Natación : 1250 m. 
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...



27 DE NOVIEMBRE . CAGAPRISAS...
La cabeza puede hacer con nosotrosmismos autenticos destrozos que luego no haya albañil ni fontanero que los repare y provocar que os declaren EN derribo inminente o derribandose .
Una cosa es lo que creas y quieras hacer y otra que por lo general es muy diferente , que es lo que tu cuerpo deja en cada momento que hagas o a lo que estés preparado a hacer ... que no se puede ganar en cuatro días viniendo de la nada ni tampoco correr a 3´15" cuando aún no tienes ni Galgas .
L@s cagadaprisas están por todos los lados , son seres que se comparan con los de al lado o los de la tele y les quieren emular como si eso fuera tan sencillo como ir pegando pegatinas en un albun ...
Y la mente de l@s cagadaprisas efervece como la sal de frutas y al contrario que esta , cada vez burbujea más y más y sale más espuma que desborda el vaso ... y más y más ... Llega un momento , que el cagadaprisas se cree todo lo que ha estado pensando ... Voy a ganar , voy a correr a tanto , voy a nadar a... voy a subir a... A estos pensamientos y posteriores comentarios y aseveraiones los llamo yo , los voyas , que debería de ser con b ya que quieren flotar y se creen que flotan cuando aún sus niveles no se conocen y por lo general , no les vale ni para estar al ras de agua .
¿ Y que hay que hacer cuando un boya o cagadaprisas se te presenta y te empieza a soltar ?? , pues si no entra en razones , lo que hay que hacer es dejar que se estampe contra su realidad , que se pinche la boya , se hunda un poco y vea todo desde el ras en el que está .
Y comento esto , porque numerosas personas no ven la realidad hasta que se estampan contra ella ; no hay forma de hacerlas ver lo que es la realidad y no su ficción ... y ficción , son los grandes campeones que ganan el Tour o la Vuelta ; los que corren cien metros a menos de 10" o los 10 kms más rápido que yo un 5000 , Phelps es una ficción , no existen Phelps , ni Indurains , ni tampoco Carl Lewis a mogollón y salidos de la nada y campeones Olímpicos sin haberse comprado aún un chandal ... vamos , que no , que lo normal , es que nademos a 1´45" , corramos a 4´30" el kilómetro y subamos el Tourmalet parándonos a descansar ...
Pero bien , lo que si es cierto y a eso obligo , es a tener unas miras , un objetido o un puñado de ellos a corto , medio y largo plazo que nos ayuden a estar siempre al acecho ... pero partiendo de cero quien tenga que salir de ahí y no hacer de cagadaprisas y pensar en boyas ...

HOY ME SUENA...  



28 DE NOVIEMBRE . SÓLO AGUA .  

Otro día que ha tenido como protagonista de mis entrenos las salinas que no cloradas aguas de las piscinas de Lobete , ahí en Logroño .
Con el asquito que le había cogido al nado y ahora estoy viviendo casi que un idilio con las aguas ... Y es que , ¿ qué queréis que haga en Verano ? . En Verano yo no puedo estar enclaustrado en un recinto , necesito el calor y el sol y también la brisa que resultan tan efímeros ... y ahora , sin calor ni sol y con   vientos fríos , hay que guardar el calor que acaparaste hace unos meses porque te ha de durar hasta que de nuevo el sol luzca en lo alto de los días ...
Ahora sí , me apetece nadar , ahora sí y como sé que esta apetencia no durará por siempre y como el nado a de perder importancia en los entrenos a medida que la temporada de triatlones se acerca ... pues a darle , a mejorar lo que se pueda hasta abril y después .. las aguas dictarán algunas sentencias .
He nadado mis mil , luego 20 x apneas cada 50"  , técnica y nado libre hasta que el reloj me ha echado de las aguas .
El tiempo sigue encerrado en el Invierno que vino de sopetón hace dos semanas . Hace mucho frío , las montañas más allá de los mil metros están nevadas y ya se empieza a respirar ese ambiente tan falso que es la Navidad que desde hace ya pronto tres años , ha pasado a ser la época del año con más amargor que pueda recordar y de recuerdos más amargos , tristes y traidores que nunca espero volver a tener la desgracia de amalgamar ...
RESUMEN  
Natación : 3700 m. 
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29 DE NOVIEMBRE . BUENOS RETORNOS .  
Estoy contento de la forma con la que me estoy encontrando en mi reentre a los entrenos . Es cierto , que tan sólo estoy creando ciertas bases , que hago las cosas a muy bajo rango , sin crear aún desgaste y que una cosa es rodar , trota y nadar sin más y otra es imponer ritmos fuertes que ahí es donde uno ve su estado físico real ... pero a pesar de ello , estoy corriendo sin molestias la cual cosa era impensable el año pasado por estas fechas ; también estoy nadando a ritmos similares a los que nadaba el año pasado tales días como los de hoy , cuando por entonces ya llevaba muchos buenos y duros entrenos en las aguas ... Con la bici ... , pues es mi medio vital y lo que siento , es bueno que sin duda es la deriba de estar haciendo una vida pacífica conmigo mismo .
Hoy tan sólo he dado unas vueltas por el Canódromo , volviendo a sentirme bien , rodando a mucha frecuencia de pedaleo , a pulso más bien bajo y con poco desarrollo .
El mes se acaba y llega el fin de este año que acaba en trece y que por lo que parece no ha sido del todo malo en lo deportivo para mí a pesar que empezó peor que nunca ... pero .. tampoco os creáis ni he de creerme demasiado que comenzó tan mal ... , y sí , yo estaba mal de fuerzas y mal de forma y esa baja forma sumada a que padecí numerosas enfermedades que me afectaban durante la semana y me fastidiaba y lastraba en aquellos primeros eventos de mi temporada , me desazonaron en esos comienzos de curso ... pero llegó la Primavera , los primeros sudores , mi primer entreno con la peña en aquel 1 de mayo ... ; empecé a centrarme algo y rápidamente subió mi potencial y comenzaron a llegar resultados que me fueron animando más .
Mi primer puesto en la transición ciclista de Ondarroa el uno de junio , me creó nuevas perspectivas ; mi buen dubut en una media distancia me confirmó que iba por buen camino ... Después volví a ganar en Almazán , y en el tri de casa , del Rasillo ... repetí pódium en Castro pero mucho más cerca de la victoria ... Luego , en septiembre 3 victorias en tres triatlones me dieron el alimento que necesitaba para saciarme y energizar mi 2014 .
Algo bueno , muy bueno , ha sido que estando en una forma digna , he marcado los mejores registros sobre las Ruedasfinas y esa ha de ser mi gran base de cara al futuro ... mi querido ciclismo .
RESUMEN  
Bici : 1h 47´  54 kms.  a   30.4 kms7h.  118 / 140  
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30 DE NOVIEMBRE . CURIOSO DOLOR .
Otro día de piscina , bueno , mejor ... otra noche de piscina y de nuevo he salido de ahí el último .
Quería hacer 4000 simples , de nado no intenso , tipo fondo , más algo de técnica y así lo he hecho pero tan sólo me han dejado hacer 150 largos .
Siempre mil que cada vez son más rápidos y en los que según me dice mi aparato en cada uno de ellos voy dando menos brazadas ... y eso está muy bien y es buena parte de lo que se busca . 
Esta evolución me está viniendo muy rápidamente en estas a penas tres semanas que llevo nadando ; supongo y aseguro que mi nivel anaeróbico sea muy bajo y a la hora de empezar con las series note que realmente estoy bajo de forma ... uhmmm ... , pero bueno lo que busco no es hacer series rápidas y buenas , sino que la suma en mi propósito sea la mejor posible ; quiero nado continuo rápido y eficiente en consumo y vendrá y creo que bajaré fácilmente mis tiempos del año pasado y también no sólo tiempos , sino que tendré mejor eficiencia y menor impacto del nado a la hora de transitar .
Por ahora no voy a comenzar con series teniendo en cuenta los descansos , no , me gusta ir muy evolutivo y que sea mi propio nivel que me vaya aconsejando la velocidad a la que he de imponerme los esfuerzos y ahora , mi cuerpo y sapiencia me dicen que lo correcto es lo que hago . Eso no quita que de vez en cuando como es lógico me dé algún pretoncillo tipo testeo .
Tras esos mil , unos cuantos metros de nado técnico , dando mucha importancia hoy a mi pataleo , que si bien como sabéis no es muy importante en la velocidad , sí es importante para la estabilidad y para eliminar la rémora del arrastre ... y bueno , ya que hay que patalear hay que hacerlo bien y si te puede dar un 7% de tu velocidad quiero que me lo dé al coste cárdiaco y energético menor posible .
Luego otras de mil transfiriendo ténica y para acabar 900 de palas más 50 metros sueltos ya con el socorrista en el cogote y quitándome el gorro .  

Antes de ir a la pisci he estado con mi Bestia recortando unos muñegotes de cartón , de esos que vienen estampados en las cajas de los cereales . Con ellos , un poco de cola e hilo de pescar hemos hecho una cosa mu chula ... Estaba sentado con ella al lado ... ; ella recortando a groso modo y yo un poco más al detalle ... y de repente he empezado a sentir una molestia en la parte exterior de mi rodilla izquierda ... Era una molestia como de tensión que iba a más . He estirado la pierna y la he flexionado y la molestia poco a poco ha ido pasando a ser dolor ... Una cosa más rara que el copón ... y como los deportistas somos más quejicas que un hombre parturiento , me he estado cagando en dios que es el único que no huele mal , al menos eso dicen ... y mirad la de mierdas que le echamos encima ... Pues me he cagado en él o en eso , mejor eso , ya que las ideas y las creencias son como los muebles ... Jolín ... , es que hablar de algo religioso , me disipa las ideas ... pues eso , que me he cagado en el lugar a donde van a parar todas las mierdas y he empezado a pensar que se me había roto un tendón o la rótula o todo junto .
A ver , que nadie se me enfade por decir que me cago y que to cristo defeca en dios , no , que yo no me enfado cuando un creyente me dice cosas que yo no necesito escuchar ; es más gentes religiosas me paran en ocasiones por las calles contándome cosas y también buscando mis respuestas y yo , no me enfado y les escucho ... y además , en dios , en cristo y la virgen nos cagamos todos y si tuviermos más cerca a alá o a algun otro dios , pues también lo haríamos ... , yo , también me suelo cagar en mí y tampoco me enfado cuando lo hago .
Pues es que los deportistas en general somos más sensiblones ante las molestias que en sensor sísmico .... con tan sólo sentir cosas que igual nadie podría detectar , ya le estamos dando vueltas a la cabeza ... bajando , subiendo el sillín , cambiando de Galgas e incluso de bañador .... nos acordamos que el entreno invisible es importantisimo y nos da por estirar e incluso , los más sueltos económicamente , se pasan por el fisio las veces que haga falta ... Luego , cuando parece que todo está bien , se nos olvida que anteayer nos molestaba la rodilla y pasamos de ir al fisio ; lo de estirar es para los elásticos , ¿ el bañador ? , no sé porqué lo cambié si me dolía la rodilla y las Galgas... , pues me han salido caras porque las otras eran del mismo modelo y nuevas , eran las mismas  ya que no voy a cambiar de modelo por si me rompo ... Vaya , que mejor si nos quitaran el cerebro en cuanto algo se tuerce de la más absoluta y absurda , en ocasiones , normalidad que es algo así como las cosas anormales que no existen , ya que siempre nos molestará algo , por muy leve que ese sentir sea .
RESUMEN  
Natación : 3750m.
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...








Comentarios hacia esta página:
Comentado por matamocos( ), 26-11-2013, 10:32 (UTC):
tito el eres el ampoyas ¿sigues metiendote verdad?

Comentado por tito( ), 24-11-2013, 16:17 (UTC):
An dorra

Comentado por blazers jackets for kids( hczyghgmail.com ), 18-11-2013, 22:16 (UTC):
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