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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . MAYO 2017 22-08-2017 10:52 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!


1 DE MAYO . MES DE ALERGIAS... 
Otro mayo , ¿ verdad ? . Parece que fue ayer cuando eso de las campanadas y de los fríos polares y ya estamos en el preámbulo de ese verano que siempre acaba en breve . No me harto de pensar y meditar en el asunto del paso del tiempo y de su velocidad creciente año a año ... parece que cuanto más nos acercamos al ocaso , a la caducidad , un algo nos acelera para que desaparezcamos lo antes posible y dejemos hueco ... , hueco a no sé qué , igual a nosotros mismo , quién sabe ... quién sabe si en otra forma de vida o de lo que ahora creemos que es no vida .
En ocasiones pienso en el qué será del día después , bueno , ese pensamiento me ha invadido desde siempre , pero cuanto más se acelera mi vida , más me barrunta el día de después ...
Este día primero de mayo , además de ciertas connotaciones humanas hipócritas , par mí ha tenido el sencillo aliciente del hacer algo que me guste , así que he salido a con a cabritilla para hacer un entreno sobre esta máquina , entreno largo ya que como máximo suelo hacer un par de horas en esa posición de velocidad y de incomodidad .
Han sido tres horas con pretensiones de que fueran muy intensas , pero no he podido y ya van unas cuantas ocasiones seguidas en las que algo me impide forzar ... , mayo , mes de alergia .
Cuando la alergia viene lo noto en muchos matices de i vida , entre otros , y hasta que llega la fase de estornudo , mocos y otras mierdangas , padezco cansancio , bajada de fuerzas , y otras carencias como es esta que he sufrido hoy , imposibilidad de forzar . En fin , es lo que hay desde hace ya unos cuantos años ... , luego , en julio , sin más , se va y soy otro .
He ido por los llanos de la Ribera con un aire de culo más que interesante , lo cual quiere decir y ha dicho que el resto del entreno , el aire iba a ser de cara y de un modo acojonante .
He llegado a lodosa en un pispás y lo demás ha sido un remar contra el aire hasta llegar a casa ; creo que no me ha dado más de culo ... , creía que el mes ventoso era marzo ... , pero , mirad ese dicho ..., " Cuando maro mayea ( y mayeó  mayo marcea ) .
A las dos horas y media he sentido un bajón de fuerzas , ha sido un poco como de repente , subiendo Aras por Aguilar . No sé si habrá sido por algo de deshidratación o esa posición tan forzada que te va agotando poco a poco ... , todo hay que entrenarlo , todo .
La verdad que luego he id a las piscinas como forzado , bueno , como casi siempre . Estaba con una desgana fantástica , pero he pensado que lo que no puedo evitar es estirar , y me he creado algo así como una norma de estirar algo en la piscina baja , así que como lo de estirar siempre me viene bien , he ido , he nadado menos que una mierda y he estirado más de lo usual ... , jejeje... , compensamos .
 
RESUMEN    
  
      
Natación: 1200 m.
Carrera : 
Bici : 3h 6´  106 kms.  a   34,1 kms/h. 131/152
 
2 DE MAYO . A POLANCO... 
Hoy ha sido un día de entreno moderado , como de aguantar hasta mañana cuando tendré que hacer un entreno intenso de bici .
Estoy apuntado a Polanco y preveo mal día , malo porque no me encuentro cómodo conmigo mismo  con mi físico , con mi estado . Es cierto que allí las alergias nunca me han afectado y que en un día los síntomas desaparecen , pero es que no tengo la confianza del año pasado , no me encuentro demasiado bien . En fin , ya veremos lo que sale , lucharé como siempre , sí , pero no sé cuándo llegaré .
He salido a correr por los caminos del páramo , un entreno en plan creciente y donde he notado que no estoy bien , no , pero tampoco tan malísimamente .
Me gusta correr pro caminos , sí , me gusta tanto como me disgusta el correr por asfalto . Cuando corro por camino corro más cómodo y acabo más sano , aunque , bueno , vas más lento , sí .
Luego , bajo una gotas de agua que no han llegado a nada ... , y vaya racha de pocas aguas que llevamos ..., temo la compensación de esta sequía , la verdad .
He salido a dar un paseo yendo a Oyón y volviendo por Viana , bueno , eso un paseo sin más ni menos .
RESUMEN  
  
Natación: 
Carrera : 41´
 
Bici : 1h. 2´   29 kms.   a   29,1 kms/h.   112/139
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3 DE MAYO . PRACTICANDO .
Pues estoy como animadillo para elevento de este sábado , sí ... y es algo raro , raro puesto que durante lo que llevamos de año no he estado animado con nada , o casi nada ... , y eso está bien , parece que el verano se acerca y los chips congelados parecen calentarse .
He salido a probar la cabritilla con las ruedas buenas de correr , me gusta darlas algo de uso para ver cómo están , no obstante la lenticular no la rodaba desde el verano pasado y sí , no puedes dejar cosas al azar porque te la juegas y después te arrepientes .
Mi particular test ha sido en un recorrido que ya he hecho en diferentes ocasiones , un test con llano y algo de subida , tienen un poco de todo , y donde mal dado siempre pondera más que el bueno .
Me he encontrado mucho mejor que estos días atrás , más cómodo , con mejor pulso y mejores patas ... , cosas de la primavera y del cuerpo .
He rodado rápido y manteniendo la concentración , pero me falta pulso , me falta eso que es sacar todo cuando no estoy en competición , pero bueno , ahora mismo me puedo dar con un canto en los dientes si puedo seguir siendo competitivo en los eventos tal y como llevo el año y más aún , desde octubre del pasado .
El viernes saldremos mi hija y yo hacia la casa de la tía Maribel , esperemos nos respete el tiempo que por el momento pronóstica algo incierto .
RESUMEN .
Natación:
Carrera :
Bici : Cabritilla : 1h. 40´ 65 kms.  a  39,3 kms/h.

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4 DE MAYO . COMO CADA JUEVES... , A LA ESPERA .
Hoy , como casi cada jueves antes de evento , es un día importante , no tanto como el día anterior , pero sí importante . El deportista competidor , ese que quiere sacar y dar lo mejor que lleva dentro en los eventos , no puede cometer el error de no hacer nada los días previos y sobre todo el día anterior .
El cuerpo del deportista necesita esfuerzo , suadar siempre y así recupera mejor y es capaz de dar más .
Pues eso , he salido con la bici , con la cabritilla para rodar un rato sin más . Antes había ido a nadar... , y no veo la hora de empezar con las intensidades de forma seria ...  la voy a cagar en los triatlones , fijo .
De nuevo a tocada cosas pausadas , técnica ya que el nado me apaga el corazón y no es plan teniendo el sábado el campeonato Cántabro de duatlón . 
RESUMEN .
Natación: 2600 m.
Carrera :
Bici : Cabritilla : 1 h. 4´  34 kms.  a  31,8 kms/h.  103/123

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5 DE MAYO . VAYA CAGADA... .
La cosa no pintaba nada bien de camino a Liencres , desde un poco antes de Bilbao ha empezado a llover y no ha dejado de hacerlo hasta llegar a Santander .
Al llegar a Liencres , sin dejar espacio a las dudas he salido con la bici para tratar de roda algo ... y zass... , lo que estaba viendo ha venido y me ha pillado de lleno dejándome como una sopa en un par de minutos .
Frustrado me he puesto las galgas para correr... , ya que estaba mojado no me iba a imprtar remojarme ... , pues , ¡¡ Toma !! , no veáis qué modo de lloverme encima , no eran gotas , eran auténticos cubos de agua que me venían encima y ríos de agua por los que tenía que zanquear .
Esto ha sido una cagada , una auténtica calamidad y más aún cuando María me había dicho que me llevara el rodillo , y yo , torpe de mí y quien siempre es más previsor de la cuenta , en esta ocasión se ha fiado de las previsiones de la AEMET que aseguraban sol y la ha cagado .
A mí el agua , el mojarme durante el ejercicio no me viene bien , necesito sudar y hoy no he podido activarme bien y esta circunstancia me puede pasar factura mañana , lo aseguro .
Es que me cuesta hace entender estas cosas a muchas personas , no comprenden cómo es que me afectan tanto estas cosas que para muchos son chorradas ... , pues sí , a los que llevamos miles de años haciendo bici y sintiendo a nuestro cuerpo , sentimos todo .
Bueno , mañana por la tarde en Polanco , habrá que dar guerra y la daré .
RESUMEN .
Natación: .
Carrera : 17´:
Bici : 25´12 kms.

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6 DE MAYO . DUATLÓN DE POLANCO  CAMPEONATO CÁNTABRO... .
El día ha amanecido fantástico en lo referente a luminosidad , todo lo contrario a como nos despidió ayer la noche . Ni una nube aunque tampoco nada de calor .
Lo cierto es que tras la aguada que me tragué ayer lo que tenía que haber hecho esta mañana tenía que haber sido salir a rodar algo para sudar un poco ... , pero no estoy en plan pro y lo que he hecho ha sido limpiar la bici y cambiar el tubular trasero , porque a la mala suerte de ayer , hay que sumarla que un culo de botella se cruzo en mi camino ... , pero la buena suerte fue que sólo me rajó un tubular ... , nuevito , por cierto .
Me presento en Polanco pronto y sí , voy a rodar un poco por la parte final final del recorrido de bici ... y las patas van raras , ya os digo que no les viene nada bien los remojos como el de ayer .
Voy a por el dorsal , 10 €uritos nada más ... , lo de Cantabria es genial , y también lo de Castilla , me pregunto porqué aquí no es igual , por qué aquí la delegación no hace lo que aquí la federación ... , busca sponsors , busca y promueve eventos ... , bahh... , lo de aquí es un desmierde absoluto .
Mucho conocido y algunos , como siempre que no les conozco al parecer ni de vista . Barroso , Pelaez , Mazo , Otaegi , Pando y un internacional que al parecer , según me dicen , más que correr , vuela .
Dejo la cabritilaen boxes y me voy a calentar .

Caliento y creo que más o menos bien . El recorrido de la carreras es casi igual que el del año pasado y el de bici , como el anterior ..., así que no me puedo perder .
Tras una tensa espera ya que las chicas y los más mayores salen antes , se da la salida y sale como un avión ese Internacional que coge tiempo como si nada .

Por detrás y sorpresivamente aguantamos los favoritos sin diferencias apreciables , yo voy corriendo más o menos cómodo en ese primer tramo descendente y en los puestos cabeceros .
Al llegar a la subida poco a poco se van unos corredores , entre ellos Pelaez y Barroso , pero se van poco a poco siguiendo la este la de Mendi ... 
Yo voy un un grupito que nos vamos acercando a los que se van desprendiendo del grupete delantero . El primero , Moussa , nos mete al menos un minuto en la primera vuelta .
El grupeto delantero se disgrega , se va un poco Pelaez , se queda algo Barroso y Mendi pierde comba rápidamente .
Empiezo a pensar en coger la bici , así que en la última subida cedo algo de tensión para así coger la bicicleta con algo más de resuello .
Hago una decente transición y rápido en el primer tramo que es descendente me pongo cuarto y ya viendo a Pelaez .
Pronto llega el puerticillo del recorrido , y veo por delante y muy pegados a Barroso y Pelaez a los cuales cojo y paso un poco antes de donde el año pasado cogiera a Pelaez para ya irme sólo hacia meta .

La cosa iba bien , Barroso me había comentado que Moussa no va nada bien en bici , pero no me fío de sus palabras , me han olido a estrategia , así que , aunque preveo cazarle y quitarle esos dos minutos de desventaja , intuyo que será complicado más aún cuando mis patas no iban bien .
Bajo el puerto y en un callejeo cojo a un Santander , me ha parecido Moussa ..., pero demasiado pronto , creo ... umm... Efectivamente , no es él , un árbitro me ha pasado y me ha dicho que iba segundo .
No , no voy muy bien , un poco atascado , pero voy pasando a los veteranos y féminas que habían salido con algunos minutos de antelación .
Llegamos a la recta , así llamo yo a un tramo recto en pendiente creciente que se hace interminable ... y a la mitad ya veo a Moussa al cual cazo con dificultad en unos repechos más alante ... ¡¡ Bien !! , voy primero pero he de llegar con una ventaja mínima de un minuto y aún así irá justo el asunto .
Pierde mi estela rápido y en alguna mirada hacia atrás no le veo , no le veo en un minuto o así ... Parece que va todo encaminado , el último sector me puede favorecer ta que no es muy rápido .
Me acerco a Boxes  subiendo el último repecho que casi parece puerto ,miro para atrás y veo un ciclista de azul ... ¡¡ Ostrás !! , no llegaba a un minuto ni por el forro ...
Hago la transición y salgo a tope justo cuando el segundo entra , no es Moussa , es Otaegi al que salvo en la primera vez que nos enfrentamos , siempre le he ganado .
Otaegi corre muy como yo y parece que la ventaja me dará la victoria ... , pero he de correr , si no , me cogerá .

En la bajada no le veo y en la transición a la subida , tampoco ... Sigo intenso , no hay otro remedio ... , ya le veo , unos 25" , ya no tiene tiempo de cogerme , queda la subida y no voy a ceder , no voy mal .
Se acerca la meta , miro para atrás y ya está , he vuelto a ganar aquí , victoria más ajustada , con peores sensaciones , lógico por un porrillo de cosas , pero al fin y al cabo , victoria merecida .
RESUMEN .
Natación: .
Carrera : 
Bici :  

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9 DE MAYO . DÍAS DE NADA... .
Estos dos días no he hecho nada , he tenido cosas que hacer que me han impedido entrenar... , estoy en plan nada pro y eso lo pagaré .
El duatlón de Polanco me ha dejado tocados el gemelo izquierdo , sobre todo ese ... y es que uso tan poco mis galgas rápidas que cada vez que las uso me dejan molestias .
Hoy he ido a rodar un poco con la bici en plan tranquis  tengo las patas raras por no hacer nada y en estas ocasiones los esfuerzos generan más acidosis de lo normal .
Tengo una sorpresa que probablemente marque mi vida...  , jejeje ... Me he apuntado por compromiso e invitación a una vuelta de tres días de BTT que hacen aquí en La Rioja . Empieza este viernes y aún no tengo bici ..., jejeje ...
La verdad que a parte del compromiso y la posibilidad seria de que me caiga y me haga daño , a medida que pasan los días y se acerca el evento , le voy cogiendo apetito a ese tema .
Hemos creado un , digamos que equipo de colegas . El concesionario de la Mercedes nos va a dar unas mudas y nos ha pagado la inscripción de esa prueba . Lo pasaremos bien .
No tengo grandes objetivos más allá de acabar vivo y lo más sano posible , no estoy federado , así que según me comentan saldré de los últimos , sobre el puesto mil , así que llegar delante es algo más imposible que el que no me caiga .
RESUMEN .
Natación: .
Carrera : 
Bici
 :  1h 35´ 47 kms.  a   30,1 kms/h.  115/155

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10 DE MAYO . NO SÉ CÓMO VA A IR ESTO... 
Hoy he ido a por la bici de BTT que me han dejado . Es una BH de un ciclista conocido que tiene tienda . 
Ya sé que coger la bici dos días antes de que comience evento ese d tres días no es gran cosa ... , pero da igual  me lo voy a tomar con tranquilidad y no me voy a poner en riesgo .
He salido por los caminos de la Ra para ir cogiendo alguna sensación con esa máquina , pero el asunto no ha dado para mucho ya que una tormenta me estaba dando caza hasta que me ha cogido a poco de legar a casa en mi huida .
Quería completar un poco el entreno así que he hecho cincuenta minutos más de rodillo . Mañana volveré a salir ... y que sea lo que dios quiera .
Antes , he ido a nadar , quería hacer algo con las palas pero se me han olvidado todos los aparatos y he tenido que hacer otras cosas... , en fin ... no voy a decir nada más de mi negación en la piscina ... y es que , mirad , desde que decidí ser triatleta todos los años he ido haciendo menos metros y menos intensidad ..., bahhh... , es que donde no hay , ¿ cómo vamos a sacar ? .
RESUMEN .
Natación: 2500 m.
Carrera : 
Bici : BTT: 49´+ Rodillo 50´


11 DE MAYO . OTRO RATITO MÁS... 
Mañana empieza la vuelta y estoy animado , sí ... , jejeje... Mañana a las diez saldremos y no sé cuándo arribaremos ...
Para calentar motores he vuelto a salir con la BH del Rica , y va mejor que la Specialized que me dejaron durante dos años . Esta es tope de gama , está ya usadilla y gastada pero va mejor , más ligera , reactiva , manejable y la amortiguación va más conmigo .
Ha siso la presentación del equipo que hemos hecho . Hemos quedado en el concesionario de la Mercedes que es quién nos ha dado la ropa y nos ha invitado a participar ... y como siempre fotos de presentación .
Ya tengo todo preparado y está todo dispuesto . Espero no caerme y disfrutar de tres días seguidos de BTT .

RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : BTT:  1h 30´  32 kms.  21,3 kms/h.  111/151

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12 DE MAYO . PRIMERA ETAPA Y PRIMERA LECHE... 
Puff... , tengo el dorsal 1035 y con ese dorsal me ha tocado salir en el penúltimo cajón , el cajón de los mil . Al cabo de más de tres minutos del pitido de salida he pasado yo por la linea ... , en ese momento he comprendido que querer llegar alante era misión imposibilísima ... , aún así tenía que intentar avanzar lo más que pudiera y esa ha sido la etapa , un continuo pasar menos en las bajadas y remar y remar en solitario , con , por cierto , buenas patas .
Las tormentas de estos días han dejado bien el terreno pero en determinados puntos había barro del cojonudo , sobre todo en la parte inicial de viñedos y perales .
Es que creo que que por mucho que trate de intentar que entendáis la odisea de los primeros kilómetros , no lo vais a entender , al menos , claro , que lo hayáis vivido en propias carnes .
Salimos por la avenida de Madrid a toda leche y ahí ha empezado mi remontada , mil puestos he podido avanzar hasta llegar a meta .
La cabeza no se veía por ningún lado y eso que acabábamos de salir ... adelantar era peligroso y difícil ya que al poco ya hemos entrado en camino y se hacía muy lento el transitar y peor el adelantar .
Tenía buenas patas y las estaba desperdiciando ahí , tratando de adelantar a uno , luego al otro... , esprintando . 
En un camino largo , intuyo la cabeza , más de cinco minutos he calculado ... , buah... .
Llegamos a Alberite y empezamos a subir una rampa dura , el camino era un reguero de ciclistas andando , el reguero no tenía fin ni por alante ni por detrás . Por suerte tomo la decisión de no subir por el camino y me meto por el margen derecho , por las hierbas , esto me estaba permitiendo adelantar mucho ya que por el camino la gente iba andando . Me estaba pareciendo mágico aquello , todos parados y yo montado , montado hasta el final , hasta casi arriba del todo donde uno se me ha cruzado y he tenido que poner pie a tierra . Igual en ese tramo he adelantado a ciento cincuenta .
La cosa se estiraba pero seguía siendo complicado el adelantar y se hacía a trompicones . Paso al Señor Lewman el cual me sigue unos metros .
Encaramos Clavijo y el tapón es también de los buenos , subimos parados , como que rezando para que nadie ponga pie a tierra ya que eso haría que todos acabáramos de subir , caminando .
Arriba el tapón hace que ponga pie a tierra y tengo que subir lo último caminando .

Ha sido impresionante , tras la cima el asunto se ha abierto mucho , ya había más huecos y se podía adelantar con más facilidad .. y seguía remontando y remontando hasta llegar a una bajada donde me han cogido unos y ya no les he vuelto a ver ya que tras la bajada hemos entrado en una senda en ligera subida donde sólo entraba uno y después bajada por senda .
Esto hay que entrenarlo y si no , no eres nadie . He tenido que dejar pasar a un ciento y sin posibilidad de cogerles . La subida siguiente me ha permitido volver a avanzar puestos , perdiendo unos cuantos en la siguiente senda en bajada donde me he pegado un talegazo en la espalda que ahora mismo no me está dejando ni respirar .
La verdad que iba bajando bien , lento pero seguro y de repente se me ha ido la rueda de alante , luego la de detrás y he caído de espaldas contra algo duro que me ha dejado sin respiración durante un minuto , creía que me moría .
He colocado el manillar ya que estaba a la birulé y he retomado mi marcha de un modo más lento , menos seguro y muy dolorido .
Por suerte la senda ha acabado y nos hemos metido en los kilómetros finales , de pista , más rápidos donde he ido poco a poco retomando el tono , cogiendo y soltando a gente hasta llegar a otro punto complicado ya casi en Logroño . Nos han hecho subir y bajar al pico de Águila donde he puesto pie a tierra en algún sitio comprometido .
En meta he llegado con heridas , la ropa nueva rota y un golpe que pone en duda mi salida para mañana .
He avanzado muchos puestos , estoy entre los dos cientos primeros , algo que me parece impresionante teniendo en cuenta desde donde he salido , la hostia y mi total ineptitud en las bajadas .
Ahora voy a dormir , a ver si puedo ... , espero mañana poder salir , soy así .

RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : 

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13 DE MAYO . SEGUIMOS REMONTANDO... 
Me he levantado jodido , muy jodido pero el toro que llevo dentro me ha obligado a ser de la partida .
Hoy he salido del cajón segundo y eso me va a permitir tragarme menos tapones y poder avanzar mejor y alcanzar mi propósito que no es otro que hacer de los cien primeros en la general .
He salido como el cien y se nota , vaya si se nota , pero aún así al principio ha habido tapones y cortes y tener que seguir remando .
A pesar del golpe y el golpe y el desgaste de ayer , una vez calentado he empezado a ir bien , no como ayer , pero sí mejor de lo que podía esperar .
Rapido , tras una subida ya se abre el percal y voy de nuevo adelantando hasta colocarme de los cien primeros . Era todo subida y bajadas sencillas donde no me adelantaba gente ... 
No iba con tanto gas como ayer , dolorido , sí , pero iba adelantando y eso me incentivaba . Tras muchos kilómetros de subida doy caza por fin a un grupo como de 20 , era un grupo cabecero , los treintas ... , pro de inmediato hemos empezado a bajar y casi me escuerno en un bache , ha sido una librada que aún me pregunto el cómo he salido de aquella hostia inminente .
La bajada era senda , senda mala , mucha piedra difícil y pronto me han empezado a pasar y sin posibilidad de seguir a nadie .
Llegamos a Torrecilla y empezamos a surcar la llamada calzada Romano ... , ha sido la debacle total , iba bloqueado , los brazos cansados y me pasaban y pasaban y no podía seguir a nadie ... . Me he chocado contra un árbol y me he dado un buen coscorrón lo cual ha provocado que me surgieran más dolores , iba escojonado y además desmoralizado , había rodado unos metros con los treintas después de remontar y remontar y en unos pocos kilómetros estaba perdiendo todo lo conseguido .
Acaba la senda , salimos a camino y solo , siempre solo tratando de coger a alguien que no había , estaba en tierra de nadie y cansado , cansado y dolorido .
Cerca de meta ,miro para atrás y veo a un grupo como de treinta muy cerca ... , joder.... , no me podían coger , si me cogían mañana probablemente no iba a subir de cajón , así que aprieto , aprieto , pero venían rápido y yo no tenía gas . Por suerte un halo de fuerzas me deja apretar los pedales lo justo como para pasar delante y ganarme un cajón .
La ducha de hoy ha sido mágica , de lo mejor de la vida . La espalda al enfriarme me vuelve a doler muchísimo , la tengo hinchada ... , pero mañana saldré , igual me he ganado el cajón número uno .

RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
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14 DE MAYO . ÚLTIMA ETAPA , A POCO ME MATO... 
Me he levantado casi que así como he podido . La espalda a penas ha mejorado , los golpes siguen saliendo y el cansancio se va sumando , así que al epicentro he llegado con pocas ganas de seguir atizándome .
He calentado algo por ahí , cuando el cuerpo está magullado hay que calentar algo , lo suyo hubiera sido hacer rodillo , es el mejor calentamiento , pero la verdad , a pesar de haberlo llevado no me ha apetecido , más que nada porque ando muy limitado en cuanto a movimientos y lo de coger pesos , la espalda me rechina .
He ido a mirar dónde me tocaba salir y la sorpresa me ha animado , salía en el cajón número uno , justo detrás de los élite .
Hoy iba a salir más alante que ayer así que es de suponer que me iba a tragarme menos parones .
Se da la salida y , pufff.... , a pesar de que he calentado algo , las patas y la patata estaban chungas , aún así he hecho por adelantar antes de que nos metiéramos en camino , allí adelantar es complicadísimo .
Se iba a un ritmo alto y sólo podía adelantar en repechos y según que curvas , pero iba hacia delante , me he colocado entre los cien primeros justo antes de que empezaran las subidas más serias .
Hoy ya no había fuerzas para remontar muy rápido , estos días he ido a ritmo alto pero limitado , no quería llegar a según que intensidades pensando en los tres días , no en ese día , pero hoy se me estaba juntando todo ... , pero iba hacia delante , pasando grupitos poco a poco a medida que mi cuerpo calentaba y desaparecían los dolores .
Acaba la primera subida y creo que voy entre los sesenta primeros . En la senda descendente , las neveras me pasan unos pocos , como diez , hoy iba un poco mejor bajando , esta zona la conozco mejor , por aquí he subido y bajado a pie .

Nada más acabar la bajada empezamos a subir por un camino incómodo , de piedras . Me está costando más ahora , la tensión de la bajada no me deja descansar y no recupero tanto , así que al empezar a subir de nuevo noto que voy un poco para abajo , aunque más adelante cojo de nuevo algo de tono .
esta subida acaba con una zona muy dura donde se ve un reguero de ciclistas , como treinta se pueden ver ; es como n cortafuegos , muy duro y en que he de poner pie a tierra , el desarrollo que llevo es demasiado duro para aquí y para mis fuerzas , la rueda de atrás se me ha ido y he tenido que acabar la subida andando .
Monto y sigo pedaleando a la espera de que acabara la subida .
Empezamos a bajar , primero por una zona de senda , un hayedo con precipicio a la izquierda , eso me acongoja . Este tramo es corto y nos deja en un camino donde me cogen unos cuantos a los cuales me pego para que me sirvan de referencia ... , no me quedo , tengo que seguir ahí como sea .
Bajamos a tope por un camino de esos súper empinados , hay polvo y no se ve bien ... , de repente y no sé muy bien cómo , se me va la rueda de delante , pierdo el control y me voy al margen derecho a una velocidad que podía dejarme seco de vida en el caso de impactar contra algo e incluso caer al suelo ... , por suerte he ido a parar en el único matorral , un arbusto muy frondoso , el único que había y el que me ha salvado la vida a pesar de dejarme agujeros por la carne , sangre en piel y la ropa toda como roída ...
Me he levantado dando las gracias a mi suerte y he seguido mi camino con el manillar torcido y ya el alma demasiado golpeada ... pero me he enganchado a la cola de aquel grupo .
Nada más arrancar me pasa un colega Luis Orio y juntos hemos enganchado en ese grupo de unos treinta con el que hemos llegado a eta para acabar esta aventura que a poco me deja sin vida .
A pesar de todas las hostias , estoy contento , lo he pasado bien , me ha gustado , pero lo que sí tengo claro es que no vuelvo a participar si antes no puedo practicar con la BTT .
Y mi objetivo primero , no caerme , no lo he podido cumplir ; una caída dura al día que me ha dejado la espalda para el arrastre y mucho me temo que tardará en sanar ... , pero mi perseverancia , mi lucha me ha dejado entre los cien primeros de la clasificación a pesar de mi ineptitud en las bajadas ...,, jejeje... , con algo nos tenemos que consolar , ¿ no ? .

RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : 

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15 DE MAYO . AHORA A RECUPERAR ESTO... 
Pues tengo la sensación de que todo se me cae al suelo , cualquier cosa se va al suelo que es lugar más alejado y al que me es más complicado acercarme , y es que la espalda no cede , sigue inflamada y sobre todo hay un punto camusquina , tengo una vértebra muy dolorida ... habrá que dejar pasar el tiempo , pero ya puedo asegurar que la aventurita del fin de semana me va a salir muy cara .
Una de las posiciones donde siento menos dolor es montado en la bicicleta , siempre y cuando no me ponga de pie .
He salido a dar un paseo con la bici que es lo que por el momento parece que puedo hacer , paseo y sentado , porque en el momento que hago ademán de levantarme me surgen todos los males .
Pero lo peor del día ha sido currando , he visto las estrellas mil veces ... , jajaja... , estamos como con ochenta .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : 1h 14´  34kms.  27,4 km/h.  103/122

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16 DE MAYO . LAS PATAS RECUPERADAS , LA ESPALDA , MACHACADA... 
Pufff , esto no va a mejor , o al menos no va todo la rápido que me gustaría , es más , parece que no hay mejora demasiado perceptible ... Se me siguen cayendo las cosas y me cuesta un horror cogerlas . 
Algo que ha mejorado es la posición del sueño , ahora hay un punto que no hay dolor , pero en cuanto me muevo , me despierto .
El tema es que este fin de semana tengo que acompañar a María a su evento del año , el soplao de BTT , pero bueno , en bici voy bien yendo sentado .
He salido a dar el riguroso paseo con la bici y puedo decir que las patas ya las tengo casi recuperadas , eso sí , las piernas y los brazos parecen un mapa de carreteras , llenos de rayas que no son otra cosa que los arañazos y heridas de las batallas del fin de semana .
El domingo caí sobre un arbusto creo que tipo encina , era bajo , frondoso , como los que hay en la Ra . Este arbusto me agujereó la ropa y también todos los geles , me pareció increíble , todos los geles agujereados como atacados por la carcoma .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : 2h.  60 kms.  a   30 kms/h.   115/143
 
19 DE MAYO . MAÑANA , SOPLAO ... 
Ya estamos en Liencres y hace fresco , más que fresco , frío y llueve algo y amenaza más ; por suerte los pronósticos dicen que mañana hará bueno . 
Estos días los he tenido un poco desastrosos y no he podido entrenar más que un poco hoy que he salido con la BH del Rica un rato por los caminos de la Ra .
La espalda ha mejorado algo si usamos la comparativa de la semana pasada que es cuando me accidenté , ahora duermo casi bien , aunque me cuesta agacharme , no puedo coger cosas ni hacer fuerza .
Nada más llegar a Liencres he ido a la clínica que tengo concertada con el seguro de la federación .Allí me han atendido rápido pero como siempre de un modo deficiente , tan sólo unas radiografías para ver si tenía algún hueso afectado ... ¿ Qué hay que hacer para que te hagan una eco ?? . Supongo que ser pro , rico o quejarse mucho y exigirla ..., en fin , es lo de siempre .
Lo de no tener afectado ningún hueso me ha dado tranquilidad ya que temía que tuviera alguna vértebra tocada ya que el dolor es persistente en un punto .
Mañana a las cinco de la mañana en pie ... , salimos a las ocho desde Cabezón ... . El día se hará largo aunque espero que no pesado .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : 1h 49´  37 kms.  a  20,2 kms/h.

20 DE MAYO . SOPLAO , NI TAN MAL... 
Mal día se ha levantado hoy , aire y lluvia ... , el pronóstico falló.
En el epicentro ya había muchas bicis dentro de lo que es la salida y eso que eran las seis ..., esto , estas cosas tienden a ser una locura , la verdad .
Hemos cogido el dorsal y en la bolsa del corredor la decepción más terrible , sólo folletos , ni un recuerdo , ni la típica camiseta , calcetines ... , nada de recuerdo ... , en mi opinión , una vergüenza de cincuenta euros ... En fin , este es el negocio , de repente algo se pone de moda y se olvidan de cosas básicas , sencillas y que gustan .
María estaba impaciente ha vuelto a cambiar de chip , al parecer ya no quería ir de paseo como aseguraba a lo largo de la semana , aunque esto lo prefiero , porque antes decía que quería ganar y estar en la salida a las cuatro de la mañana .
Nos hemos ido pallá y ya había más de mil ciclistas colocados a la intemperie , con 12º de frío húmedo y bajo una lluvia que iba y venía ... , una locura .
A la hora de esperar se da la salida y nos vamos moviendo poco a poco hasta que por fin nos hemos podido montar a paso de tortuga ,pero montados .
María ha salido como un Sputnik adelantando al sprint ... , buahh... , loca perdida . Yo he salido helado y tiritando hasta que el primer tapón nos ha parado al comienzo de la primera subida ... dos kilómetros andando hasta que ya hemos podido volver a pedalear .
Por suerte ha dejado de llover y ya no tenía frío , además íbamos subiendo ... , yo flipando con María y ya imaginándome lo que la iba a pasar .
La cojo y la advierto , pero nada , ella a lo suyo pasando a toda leche para delante ..., la daba lo mismo si bajaba  o subía , estaba desbocada y lo iba a pagar , seguro .
Al contrario que la semana pasada en La Rioja , aquí se podía pasar mejor , sí , con tapones y parones , pero era todo más ancho y se podía ir adelantando .
Hemos empezado una subida en asfalto , un puerto , poco antes un espectador había cantado que María iba la once chica .... , eso ha sido otro espoletazo a su locura y se ha ido para arriba adelantando y adelantando y adelantando hasta que hemos cogido a una de fosforito con la que se ha picado subiendo ... , es que yo la iba marcando un ritmo sano y me adelantaba en las curvas .
En la bajada se ha quedado la de fosforito y a tumba abierta hemos descendido cogiendo gente y grupos hasta que hemos legado a una carretera donde María me ha hecho tirar con la mala cabeza de ponerse detrás de mí ..., esto no pintaba bien , temía petada y arrastrada .
Al cruzar un regato María se ha caído y la subida siguiente ha sido el punto de inflexión de su actitud ... ya llevábamos dos horas y ya no iba tan fresca y nos empezaban a adelantar más de los que pasábamos .
María iba a menos , ya no hablaba tanto ni tampoco se recreaba en devolver el saludo a los aficionados que animaban a las chicas .
Había que comer y beber , había que llegar lo mejor posible a la última parte donde hay que subir un puerto duro , el más duro .
Yo , la verdad que iba de paseo , tanto que no he reciclado la orina y he tenido que parar para echar un meo de esos de cinco minutos .
Y los kilómetros iban y nos iban pasando , incluso una fémina que adelantamos como un avión en aquel puerto primero de carretera .
Se acercaba el final y de repente , cuestón del quince , el puerto último ... y ahí se acabó María , ya no había fuerzas , tan sólo el querer llegar ... , nos adelantaban cientos , los mismos cientos que habíamos adelantado hacía horas . Acaba el puerto y nos adelanta aquella de fosforito con su pareja , María no puede cogerla pero por suerte la subida ha acabado y la cazamos al final de la bajada .
Ya no quedaba nada , como diez kilómetros de llano . Me he puesto a tirar del grupeto que se había formado y María a mi rebufo ... hasta que ha petado de ahí y se nos ha ido el grupo con la de fosforito incluida .
Espero que aprenda de estas cosas que que no mucho caso me hace . De haber ido más tranquilos al principio a buen seguro habríamos llegado antes a meta y de mejor modo ... , lo dicho , de todo se puede aprender si es que existe la memoria .
Yo lo he pasado bien , no se me ha hecho pesado y no me importaría repetir evento .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 
Bici : 9h 47´  164 kms.  a  16,7 kms/h.  116/146

22 DE MAYO . INTENTANDO CORRER PERO NO LLEGANDO NI A TROTAR ... 
Ayer estuvimos por Liencres disfrutando de un día veraniego , veraniego de allí , Tras la comida hemos regresado a la realidad Riojana .
Hoy , tras más de dos semanas sin correr , me he puesto las galgas y a penas he podido trotar . El punto ese en la columna se me carga , me molesta y al final me duele ...
Tengo que intentar correr o al menos hacer ese movimiento ya que mi cuerpo se desadapta muy rápidamente y no puedo permitir eso si quiero hacer algo en los triatlones .
Al principio es que no iba ni corriendo , no podía , ese punzón no me dejaba e incluso me afectaba en la respiración ; al final he podido subir un poco el ritmo .
Lo que me queda es tener paciencia y dejar pasar el tiempo ... , a ver si puedo tener paciencia , porque a mi edad ya no tengo tiempo .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera : 20´
Bici :

23 DE MAYO . SE NOTA QUE NO NADO NI CORRO... 
Hacía ni se sabe que el pulso no me subía como hoy  . Desde que dejé el ciclismo y me dediqué a nadar y a correr el pulso máximo me ha ido bajando . Al principio fue de repente como diez latidos minuto y desde entonces , poco a poco ha ido mermando esa capacidad hasta que ha llegado a costarme incluso llegar a 165 de aquellos más de 185 de mi época ciclista .
Llevo como dos semanas sin nadar y más sin poder correr y eso me está devolviendo latido por minuto ; hoy en un esfuerzo he llegado a 174 algo que no veía desde hacía tiempo .
He ido a entrenar por la zona del dualtlón de Galilea dándome un apretón en la subida final a un puerto que nunca había subido , tan sólo bajado en ese evento que tantas victorias me ha regalado .
Las patas no han ido bien , estaban algo hinchadas ya que esta semana a penas he rodado .
Luego he vuelto a intentar correr , y hoy un pelo mejor pero mal , aún mal y la cosa mejora tan poco apoco que a penas percibo mejora de día en día .
Creo que debo de tener tocada alguna fibra blanda de la vértebra ,igual un disco , no sé , la hostia fue tremenda y las molestias dictan problemas ahí .
Lo peor ha sido en Lobete , he intentadonadar y ha sido casi imposible , a penas he nadado 500 metros y porque ya me había mojado . 
Nadando a braza no me molesta tanto , pero el remar de croll me martiriza , imposible .
RESUMEN .
Natación: 500 m.
Carrera : 20´
Bici : 2h. 7´ 67 kms.   31,8 kms/h.  137/174

24 DE MAYO . CALOR... QUÉ GUSTAZO... 
Anteayer ya hizo bueno , ayer calorcillo y hoy ... ¡¡ Fantástico !! , temperatura de verano , pero de verano de verdad que me han hecho salir de verano y disfrutar de esa sensación tan agradable que es el sentir como el aire acaricia tus piernas y brazos y refrigera al evaporar el sudor ... , me encanta .
Cuando aquí hace calor es porque el aire viene de sur o de este , desde Zaragoza ; cuando sopla de norte o de oeste , aquí hace fresco y en verano , el verano deja de serlo .
He dado una vuelta larguilla , Yendo hacia Lodosa para luego ir hacia Ausejo y volver a subir a la Villa de Ocón tal y como hice ayer .
Este puerto lo he subido fuerte ;a ritmo al empezar , en la zona blanda y después ya casi a lo que daba ; arriba he tenido que llenar de agua el bidón , hacía calor de piscina .
También he apretado en el micro de Galilea , ahí tengo el mejor tiempo que hay registrado , un tiempo que hice hace algún tiempo y que ayer igualara , así que incentivo de hoy era batirme a mí mismo ... y lo he conseguido , sí .
Las patas hoy han ido algo mejor , menos hinchadas que ayer y con más punch en las intensidades , de todas formas no van demasiado bien , noto algo raro ,igual falta de entrenos realmente intensos ya que , bueno , llevo un par de semanas a ritmos bajos y eso se nota .
He llegado a casa sequito , me he preparado una cerveza con mucha limonada y la he disfrutado como lo hago con los helados .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera :
Bici : 2h. 54´ 93 kms.  a  32,1 kms/h.  128/173

25 DE MAYO . DÍA 25 Y 25´... 
Hoy las patas y la lesión de espalda me han dejado correr un poco más , 25´ y un poco más rápido .
Aunque las patas las llevo con agujetas ,  las sensaciones de las piernas son mejores pero no la de la espalda , eso parece que corriendo no mejora nada ; nada de nada .
Bueno , si las patas van mejor , es algo de lo que alegrarse , pero lo importante es la espalda y ya me estoy mosqueando , me temo tenga que pagar por una ecografía o algo similar que indique que tipo de lesión tengo ; la faena es que esas cosas son carísimas y no me las puedo permitir y con los seguros deportivos y el privado como autónomo no hacen esas pruebas a no ser que sea por error ...
RESUMEN .
Natación: 
Carrera :  25´
Bici : 

26 DE MAYO . LIBRADA... 
Los aires están revueltos y con ellos hoy ha llegado una buena tormenta que ha estado amenazando desde por la tarde y que ha empezado a arrojar en cuanto he llegado del entreno de hoy que se ha visto limitado , por cierto , por esa grave amenaza .
En cuanto he salido , unas gotas me han saludado pero el cielo parecía , que aunque amenazante , no iba a descargar de forma eminente , así que he ido hacia Ribafrecha y desde ahí , mirando y vigilando el cielo he ido de Murillo a Ventas , Ribarecha ... , hasta que un dato del cielo me ha dado el dato de que debería acercarme lo más posible .
Esperando a la tormenta que se iba cerrando he dado un par de vueltas a uno de mis circuitos de in-extremis ; circuitos con subida , llano y tramos descendentes que suelo hacer en este tipo de días o para entrenos específicos , que por cierto , este año no he hecho .
La espalda ahí sigue , evolucionando a favor fuera del deporte , mañana la volveré a probar corriendo y nadando , esperemos que note algo de mejora .
RESUMEN .
Natación: 
Carrera :
Bici : 1h. 43´ 56 kms.  a  32,6 kms/h.  125/161

27 DE MAYO . SIN MEJORA ... 
Tengo que tener paciencia , lo sé , en estos temas la paciencia es vital .
Tras el entreno ventoso con la bici he salido a hacer una transición con las patas mejor , con mejores sensaciones de velocidad pero la columna no mejora nada .
También me he probado en el agua y el chasco estaba previsto , mierdas... , nada de mejora , el dolor punzante me ha hecho abandonar a los 500 metros  en los que tan sólo he hecho largos de braza y croll intercalados .
Esta semana que viene iré a los médicos de mi seguro de autónomo , esto me lo tienen que mirar , no puedo hacer vida normal , no sólo la vida deportiva , sino la laboral y la personal .
Espero me atiendan como es debido , sino me tendré que dar de baja ya que ese es uno de los modos con los que te hacen caso ; en cuanto ven que te tienen que soltar guita , buscan remedio , ya me pasó cuando me rompí el dedo .
RESUMEN .
Natación: 500
Carrera :  20´
Bici : 2h 2´ 66 kms.  32,2 kms/h.   124/167 

28 DE MAYO . ME PASA FACTURA ... 
Una de las cosas "" buenas "" del no poder nadar y del correr poco es que las sensaciones con la bici cada vez son mejores . Los músculos y en general , todo el cuerpo , se adaptan a lo que uno hace y como sólo se hace una cosa , es lógico que se noten mejorías .
No sólo noto que puedo ir más rápido , sino que el pulso , y esto ya os lo comenté , poco a poco escala latidos .
A pesar de estas mejores sensaciones , no estoy contento , no , no , no quiero ser ciclistas , al menos por el momento y sí lo que pretendía este año es volver a mejorar en mi mundo triatleta , dando un empujón a mi natación y a mi carrera .
Hoy no he tratado de nadar , no , esto lo voy a dejar hasta nueva orden , la verdad es que me desmoralizo por ese dolor y la imposibilidad de hacer . Tampoco he ido a correr , ya lo hice ayer ... , así que la alternativa ha sido salir con la bici para hacer esas típicas 2 horitas .... , y sí , a pesar de esta época en la que debería estar sufriendo de alergias , tengo sensaciones que avanzan , sí , ya os lo he comentado , pero el pero es que me pasa factura en la espalda . Cada bache me resuena y a medida que pasa el tiempo se me hace más penoso ponerme de pie e incluso ir sentado ...  mal , sí , mala perspectivas .
Si tan sólo estuviera puteado en la bici o corriendo y después no sintiera molestia , pues mira , aprietas los dientes y ya está , que el deporte tiene mucho de dolor , al menos el deporte agonístico ... ; pero no es el caso , no sólo me molesta en el entreno , sino que fuera de él , el ejercicio me repercute y me pasa factura .
Y me sé ese refrán tan típico que dice que la paciencia es la madre de todas las ciencias ... , me lo sé , me lo recito pero es como que me traspasa sin ni rozarme ...
RESUMEN .
Natación:
Carrera : 
Bici : 2h 1´ 67 kms.  3,3 kms/h.   126/164 
http://www.bikeandbikers.com/

30 DE MAYO . HARTITO ... 
La verdad es que ayer estaba dolorido de lo de la espalda y no hice ningún ademán por hacer alguna cosa .
Hoy ya no me he podido resistir y he tenido que salir a quemar algunas de las energías que estoy guardando a disgusto .
El día estaba chungo , amenazante y aunque no parecía que iba a llover de un modo inminente , me he quedado por el canódromo pero no sólo porque ahí me siento más seguro con el astro complicado ; ya sabéis que soy alérgico a las aguas ; sino porque como es llano voy más cómodo , tiro menos de espalda , lumbar y brazos y el entreno me repercute menos en la vértebra .
Estoy ya un poco harto de esta situación , esto no va palante y ni para atrás , así que doble hartazgo , puesto que si fuera a peor pararía y a buen seguro que un hueco en uno de esos aparatos que lo ven todo y que no sé para qué los tenemos los socios de la Segurirdad Social , me harían ... En fin , parece que has de ser futbolista para que merezca la pena sanar o tratar de currar o simplemente el saber qué es lo que ocurre .
El viento se ha revuelto y he empezado a ver unas nubes sospechosas , las cuales al rato han empezado a descarga por la zona de Viana ... . Parecía que se iban a quedar ahí , pero no , han ido acercándose a Logroño y ahí han girado hacia Lardero ; al ver esto he acelerado en la bajada del canódromo con un chico a rueda , un BTTero , un tal Elias . 
Esta puñetera nube ha empezado a descargar en Lardero , se veía , pero no quería que me descargara encima ... Y efectivamente , al llegar a la rotonda de Lardero el piso estaba mojado y nos ha empezado a escupir hasta un poco más allá de esa rotonda dirección Alberite ... ¡¡ En un kilómetro nos hemos puesto como un Cristo !!! ... , buahh... , pocas cosas me enrabietan tanto como esto , enmierdar la bici y la ropa en un kilómetro .
Elias creo que flipaba conmigo , creo que no entendía demasiado mis juramentos . Por cierto , Elias al que le echaba yo 25 tacos , tiene 17 ... , no sé si es que me hago viejo o algunos jóvenes de ahora tienen casi mi misma edad ... . Buena pinta tiene el chaval , aunque se exceso de desarrollo igual le coarte el futuro , se vera...
RESUMEN .
Natación:
Carrera : 
Bici : 1h .38´  53 kms.  32,6 kms/h.   128/154 

31 DE MAYO . FRACASO ANUNCIADO ... 
Ya no sé si tirar por la tangente y hacerlo a las bravas y correr aunque duela y nadar aunque me castigue ... , sufro de impaciencia crónica en según que asuntos de mi vida y ahora con esto pues aunque tengo la impresión de que no me estoy desquiciando , sí me estoy impacientando .
De nuevo he salido a correr un rato y de un modo suave por los alrededores de casa . Ciertamente las sensaciones son mejores que en aquellos primeros días de carrera tras el accidente pero hay un punto pésimo , en esa vértebra hay algo que se carga y genera dolor y se me queda cargado y dolorido ... , ¿ Paciencia ? , sí , ¿ No ? .
Último día de mayo... y no me lo puedo creer , otro junio , otro verano que se acerca y que es el principio de su fin , sí , porque el verano vuela , vuela tanto que no hay modo alguno de meterlo en la cazuela y ni tan sólo casi casi que en el baúl de los recuerdos .
Parece que los seres humanos , o al menos yo , tenemos la mísera desgracia de tener la sensación y casi casi que la certificación de que lo bueno no dura más que un retal de tu vida ... ¡¡ Viva el verano , viva el calor !!! y maldito reloj que acelera cuanto más cálidas son las noches .
RESUMEN .
Natación:
Carrera : 27´
Bici
 







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