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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . MAYO 2014 22-08-2017 11:04 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 

1 DE MAYO . ANTES , EL PRIMER MES DEL VERANO...
Este mes , antoño era el primero del Verano ; recuerdo que en Mallorca ya raro era vivir días malos hasta ya bien pasado septiempre , incluso , hasta octubre que era el mes de las gotas frías .
Por aquí es diferente y según que años , es en mayo cuando regresa casi que el Invierno y las aguas que no nos dejan hasta , como por ejemplo el año pasado , mediados de julio ...
Buahhh... el año pasado fue demencial , tuvimos un mayo deprimente y un junio frío y lluvioso que en tan sólo un par de días nos hizo recordar que estábamos en ese mes ; luego Julio hasta mediados tuvimos cada día tormentas a partir de las tres de la tarde . Por fin el Verano llegó el año pasado el 16 de julio y no duró más de lo que dura , dura .
Ahora vamos más o menos igual encaminados , hace fresco , las nubes son amenazadores y descargan en los alrededores de Logroño ; también tenemos aire y lo de salir de corto ... jajaja... , ni para los más valientes .

He salido a rodar de nuevo y hacer algún tramo corto intenso . Es curioso , voy más cómodo cuando voy rápido que cuando ruedo sin más .
Sigo con esas agujetas o carga en los gemelos y sóleos ... jolín que caca , quería haber salido a trotar un poco pero he decidido no hacerlo y sí irme a mi SPA para darme una sesión de calor que no de sauna .
Creo que ya no voy a meterme más en la saluna hasta que llegue de nuevo el Otoño . No me meto ahí desd hace un mes o así .
Ahora , en esta época sufro más desgastes no sólo por la competición , sino también por los entrenos y por la subida de temperatura ... el hierro se va con el desgaste y sudoraciones y ya tuve un aviso hace un par de semanas con mi hierro y no quiero jugármela ya que un aviso me cuesta más de una semana en recuperarlo ; un toque , como dos semanas y una caida casi que un mes ... así que ni quiero bajones , ni toques y mucho menos caidas ... , fuera saunas y a tomarme mi hierrito cada mañana que me acuerde y con mi zumito y mi ácido fólico .

Buahhh... , Cartón... , no sé que chorras tiene en la cabeza o que deja de tener ; no me hace ni puñetero caso ; sigue quedándose sordo cuando ve un perro y corre a por él para saludarle dándole lo mismo lo que yo le diga o grite o haya entre él y el perro a saludar . Me cruza las carreteras y eso es lo más peligroso no sólo para Cartón sino para el otro perro también .
Mirad que le reprimo esas actitudes , pero es como una cosa que le puede y que le llevan a hacerlo oiga lo que oiga si es que lo oye y recuerde lo que recuerde que le va a pasar después , si es que lo recuerda ... vamos , que se la pela .
Y a mí me da mucha pena , porque es que le tengo que estar regañando , castigando incluso azotando en un intento por hacer que entienda que ciertas cosas no se han de hacer , pero como os digo , nanay de la china ni de la Conchinchina .

Pues hoy es fiesta otra vez ... fiesta para los que tienen curro o al menos para los que no se dedican a la restauración  y demás servicios que viven precisamente de las ventas grandes que hacen durante estos días .
Aquí en España las fiestas se suman y se agolpan y parecen incluso que multipicarse ; la semana pasada fue la SS , ahora el uno de mayo que creo que es el día del trabajador versión sindicatos ; antes las Navidades ... y en China currando a diario a destajo y también en algún sitio cercano y otros que no saben qué es eso del día del trabajador , de la SS y menos de la Navidad ... así que curran por nosotros y a nosotros ya han pasado de preguntarnos si seguimos currando ya que la pregunta es de respuesta sabida , no .
Aquí no se suele trabajar y cuando lo hacemos nos quejamos ; y nos quejamos también cuandono tenemos curro ...., vaya que es una continua queja laboral que nos está llevando a todos globalmente hasta el foso de las Marianas y si no al tiempo que lo de los brotes verdes del PSOE era un timo claro y lo de ahora otro . La gran hostia está por llegar , puede que no sea este año , ni el siguiente pero está ahí y contra ella nos vamos a dar , lo veréis y muchos lo padeceremos ... Europa no se sustenta y menos aún España con el 25% de paro inscrito más otro 25% que no aporta/mos nada ...¡¡¡ PUMMMM....!!! .

RESUMEN
Bici : 2h 6´   64,5 kms.  a  30,6 kms/h.
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2 DE MAYO . A PONER A RELUCIR MIS MISERIA ...
Mañana compito en Osorno ( Palencia ) en un duatlón algo más largo que esprint y con la bici sin drafting o sea sin la posibilidad de poder ir a rueda .
No por que sea sin drafting me da muchas posibilidades de victoria , ya que el trazado es llano de 28 kms. y hay que correr 6300 más 3150 y allí la peña más que correr , vuela .
He estado cotillenado algo al personal destacado apuntado y a sus resultados a lo largo del año en curso y del pasado y la verdad que lo de ganar , ni por asomo ... van a relucir todas mis carencias como duatleta mediocre que soy ....
Jejeje... porque , claro , no es lo mismo que a un ciclista le hagan pedalear después de llevarlo cómodo con las Galgas que hacerle montar en ese trasto cuando le han llevado agónico durante 6 kms. que son si corro rápido algo más de 21´ y eso con el corazón en la boca es mucha tela .
Lo que sí está claro es que como siempre lo voy a dar todo hasta el final y si voy décimo , defenderé ese puesto hasta la linea de meta y lo mismo haré si voy el 50 .

He ido a rodar por el Canódromo de una forma muy suave y después he trotado unos pocos kilómetros por los chalets .
Sigo con molestias y eso me ataca un poco a la psicología . A mí los dolores me dan más dolores de cabeza que en la zona en cuestión ... veremos a ver qué tal se da mañana . 
RESUMEN
Bici : 1h 32.
Trote : 19´
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3 DE MAYO . ESAS SON MIS CARENCIAS DE MAL DUATLETA .
Estaba pensando seriamente si ceder , si dejarme ir ; buscar mi ritmo y no querer llevar el de los demás . Mi sensatez suele perder mucho terreno ante mi testiculina y en esta ocasión mi sensatez estaba arrinconada , estaba ganando la partida mi pundonor , mi garra , mi capacidad de sufrimiento y el no querer ir por detrás de lo que mi físico en ese momento me podía dejar correr .
No sabía mi pulso y ni tampoco me importaba , lo que tenía claro era que iba al límite ; tenía que ir recordándome continuamente que hay mejores formas de correr ... , puntear , alargar algo más la zancada , levantar rodillas , bracear .
Estaba siguiendo a mi liebre con muchas dificultades , los galgos ya estaban lejos , aquel no era mi lugar , ni tampoco este pero no quería ir más atrás , ya no quería dejar este lugar tan rápido en el que hasta ahora no había estado con mis Galgas nunca .

El día en La Rioja no era bueno , hacía fresco , aire y estaba muy nublado ; parecía que podía llover . 
Mí colega y yo hemos salido sin prisas que es como me gusta ir a mí ; quería llegar a Osorno con el suficiente tiempo como para poder ir a reconocer el circuito de bici , tomar un Colacao o cafecito , estirar las patas y hacer mis rituales con total tranquilidad .
A medida que nos acercábamos a Osorno , el aire de componente norte soplama con más intensidad , incluso parecía que las ramas de los árboles se iban a quebrar y ser llevadas por la ventisca hacia la carretera ... buahhh ... ir en contra de ese aire con la bici me parecía algo imposible de lograr con un mínimo éxito .
Al llegar al pueblo Palentino que no dista de aquí en más de ora y tres cuartos yendo tranquilo , hemos ido a echarle un ojo al recorrido de ciclsimo , el cual es llano aunque en su primera parte tienda a subir a base de repechos suaves pero que contra el aire se harían más duros . Luego , hemos cogido un buen sitio para aparcar y hemos
 estirado las patas , tomado un cafecito al sol porque allí estaba el cielo casi completamente despejado y hemos recogido la bolsa del corredor donde además del dorsal y la pegatina para el cuadro tníamos una mordilla de arroz y una cajita de riquísmas galletas de coco ; todo al parecer elaborado en la zona . Poco más se puede pedir por 10€ .

La gente ya se empezaba a dejar ver, iban preparando sus máquinas y poco a poco los boxes se iban llenando de biciletas ... y vaya peazo de cabras que lucen algunos .... se me cae la baba ... culo veo , culo quiero , claro .
He dejado la bici bien colocado , cogido una referencia para poder localizarla bien y he ido a inicar mi calentamiento en el cual iba a calzar mis Saucony para después ponerme las ZOOD que son más reactivas , más ligeras y que me iban a permitir rodar más rápido aunque seguro que me iban a dejar molestias en los gemelos .
Hoy ya no tenía demasiados molestias en la zona que he ido arrastrando a lo largo de la semana aunque sí tenía molestías que como siempre me comen un poco el coco .

El la linea de salida al circuito llano al que hay que dar dos vueltas para completar algo así como 6300m. ; ya había localizado a los galgos master ; eventistas que el seguirles en llano para mí es imposible y que a priori lo que tenía que tratar era de perder lo mínimo corriendo para intentar darles caza y sobrepasarles en la bici y acumular al menos otro minuto a mi favor para poder decantar esto a mi costado .... Buahhhh..... jajaja.... de ilusiones se vive ... que infeliz .


Dan el pistoletazo de salida y como de costumbre salgo en la primera linea pero como siempre me dejo sobrepasar por unos cuantos eventistas ; hoy en los primeros metros me han adelantado unos quince ... jejejeje... es la parte proporcional a la velocidad que aquí son capaces de imprimir .



Por suerte hoy no me estaba sofocando demasiado en los primeros metros lo cual me ha hecho recupera posiciones en las primeras centenas de metros .
Rápidamente me pongo tras Pando ; un megaduatleta potentísimo que en estos terrenos llanos y no muy duros se desenvuelve magnificamente y es un seguro pódium allá por donde pisa .
Ese era mi objetico primero ; nunca le he podido aguantar a la carrera en las tres ocasiones que hemos coincido aunque si bien siempre sus diferencias respecto a mí han ido menguando , incluso en Santo Domingo este Otoño pasado la diferencia fue tan escasa que al coger la bici le di caza en los dos primeros kilómetros ... Así pues , mis esperanzas de hacer una buena carrera en aquellos momentos primeros , las veía en poder seguir el ritmo de Pando y después la teoría que me hace ser a mí más ciclista , haría que pudiera ir por delante .... Jajajaja... y mis cojones , treinta y tres , la edad de cristo.
Por delante rápidamente marchan ocho corredores que poco a poco nos van metiendo metros a Pando y a mí . Por el momento seguía bien a Pando a pesar que el primer kilómetro había salido a un terrible ritmo de 3´14 "... Estaba acojonado con el panorama ; yo volando y por delante nos metían metros ....
La cabeza se iba disgregando mientras Pando mantenía el tipo conmigo a su zaga suplicando que aquel ritmo no fuera a más .
El segundo kilómetro en 3´23" y seguíamos perdiendo metritos que no sabía yo si iban a ser muy importantes o no en el devenir del evento ; en circunstancias normales no pero quizás hoy no era un día normal .
Cogemos a corredores que se iban desprendiendo de la cabeza que apenas nos podían aguantar unos metros ...
Pasamos por meta para comenza la segunda vuelta y yo ya notaba que estaba sufriendo de más ; el tercer kilómetro había salido como el segundo y eso a mí se me antojaba demasiada velocidad pero no quería ceder , estaba empeñado .
En ese primer paso la cabeza calculo que nos metía unos 25" ....

La cabeza de carrera mantenía un ritmo muy alto 


Tras ellos y perdiendo metros poco a poco Pando y mi midioyó .


Buahhh... jajaja..., este gesto tanto mío como el que me sigue deja dicho bien a las claras de lo que estoy hablando .


El aire de cara en la primera parte del circuito me estaba salvando , yo iba ahí metido como un enanito a la rueda de la bici de un Tachenco ; sufriendo mucho , animándome y recordándome como apoyar los pies , levantar rodillas, alaragar zancada ... Cuando parecía que se me iba un poco ponía todo lo que podía poner en mejoras ténicas para poder enjuagar ese metro de más .
Nos acercamos a boxes , por delante a más de un minuto hay cuatro corredores ; cayendo rápido otro ; así que íbamos los sextos ... bien ... Pero yo me quería parar , yo ya no sabía como correr para aguantar ese ritmo que me estaba destrozando y que me estaba dejando sin fuerza alguna . Por un momento me he convencido que tenía que relajarme los últimos 500 metros , respirar algo aunque perdiera por ello 20" ó medio minuto ... pero no , no me he dejado ceder , no he querido relajarme y entro a boxes tras Pando pero con nada de resuello .




Por delante al coger la bici tengo a seis eventistas muy cualificados ; eltema está muy negro , pero tengo confianzas en poder remontar ya que con García Velasco coincidí en un triatlón hace dos veranos y le desmembré con la bici e incluso de metí un minuto y algo en la carrera final ; pero aquello fue a finales de Julio y con otro estado de forma y con otro tipo de ruta y carrera por lo tanto no valía para nada . A los demás no les conocía demasiado salvo a Pando pero me daba igual , confiaba en mi ciclismo e iba a tratar de remontar lo más arriba posible .
Salimos del pueblo y de inmediato adelanto a un eventista que había cogido la bici poco antes que yo . 
Me pongo un rato de pie como tratando de relajar algo esos músculos que sentía rotos .
Pando rodaba unos veinte metros por delante de mí ; parecía que se lo estaba tomando con sosiego en esos primeros metros que aún llevábamos en nuestras patas .



Encaramos la general con un aire tremendo ; unas rectas muy largas pero con cariz ascendente ... , me acoplo , baja piñones aunque sin atrancarme y descubro que lo que me salen de las caderas no son piernas de ciclista ; son piedras cuadradas ; ya que ni ruedan ... Trato de asentarme por unos segundos ... , dejo ir un poco a Pando ; el cual me coge 50 segundos ... , luego cien ... 
No voy , no ando un carajo ; voy asfixiado , no logro sacar fuerzas de mis piernas ; lo cual es normal siempre que cojo la bici tras correr ; pero ahora , es qu ahora , hoy , no podía dejar irse más a nadie ; la gente , cuatro , me habían metido más de un minuto corriendo ; esto es llano ; ellos son mu buenos ... ; Pando se me pira... , voy sexto y mis fuerzas me dicen que mejor mire para atrás y no para delante ...
Tomo la decisión de forzar , no puedo tratar de asentarme , de respirar y esperar que mis músculos se recoloquen y tonifiquen , igual cuando em doy cuenta me ha cogido el de la ambulancia ... He de apretar y si vienen buenas sensaciones más adelante , las cojo y si no , pues mala suerte .
Los repechos no son duros pero con el aire tan fuerte a favor paracen rampones ... Veo por delante en ocasiones a todos los eventistas que me aventajan y no dislumbro recuperación alguna con los dos primeros ni con el que ahora rueda cuarto que es Pando ... que se me va y creo que como mi cuerpo no cambie mucho , se irá para siempre .
Cojo a otro eventista y sinceramente no me lo esperaba ; ha sido en un repecho ; también veo que va cayendo otro bala y por unos momentos en un repecho largo he creido intuir que Pando ya no estaba tan lejos . Eso me anima por un momento lo que me hace ir tomando referencias en cada árbol que veo o curva ...
LLegamos al final de los repechos ; ahora el aire será durante un rato de culo lado y despues de igualmodo pero del lado izquierdo .
He tomado dos referencias nefastas con Pando : la primera 40" ; la siguiente 48" ... Estoy derrumbado , no voy nada cómodo , ni rápido , voy ahogado y no tengo cadencia alguna ... esto es un desmierde .
Cuatro corredores por delante y todos menos uno creo que se me van .
Acabamso los repechos y al cuarto lo llevo a 20" ... empezamos a bajar poco a poco con aire de culo-lado pero este corredor va cediendo muy poco a poco , demasiado poco a poco ... Y ano veo a ningún otro corredor ni por delante ni por detrás , al menos parece que peor que lo que voy ahora no voy a llegar .
Por fin cojo al cuato hombre ; pero me mantengo un poco tras de él a la distancia reglamentaria como e lógico ... Y se me va la pinza , sí ; se me ha ido la pinza porque a ese ritmo iba muy cómodo y había sufrido tanto hasta ese momento que no quería ir de otro modo , de repente miro el cuentakilómetros y veo 24 kms. ... ¡¡¡ Joder , si no queda nada !!! : Me ha dado un vuelco todo , he bajado un piñon , me he puesto a 50 y .... ¡¡¡ Hostiás ... patas nuevas !!! . Pues sí había encontrado unas piernas nuevas tras el cuarto hombre al cual le he hecho ser quinto ...
Ha sido increible , como si entrara más aire , como si tuviera más watios ; incluos al notar estas mejores sensaciones me entraban ganas de apretar ... pero ya era tarde ; yo ya no tenía nada que hacer ; tan sólo hacer una buena transición y luchar por el cuartopuesto que era como rodaba ahora la cual cosa me parecía imposible ya que el corredor que llevaba detrás era un galgo master que ahora , por cierto , rodaba con una preciosa cabra con la que me he deleitado al pasarle .
Entro en boxes , hago una decente transición y tal y como estaba previsto el quinto pasa al cuato a una velocidad que no le habría podido aguantar ni con patines ....
Mi sufrimiento no acababa ahí ya que a unas decenas de metros llevaba a un eventista que confiaba en darme caza ... buahhh.... , eso es terrible , no podía correr , mi cerebro me decía que me metiera en una panadería me comprar un Bollycao un batido de vainilla o de fresa , me tirara en el césped de algún parque cercano y disfrutara de esos sabores que tanto me agradan ... pero no ... erre que erre .... mirada para atrás , haciendomás cálculos que para pagar esta hipoteca que a ver si cedo el testigo ya .... y aire de cara ... y llano ... el de detrás que quería acercarse y yo que lo que quería era que se acercara la meta ya y de una vez ....
Pero un resorte que me resulta inexplicable de repente a como fluido en el último kilómetro y me ha dado por acelerar , sí , al igual que al final del trazado en bici me he encontrado con unas fuerzas que ni sospechaba ya que pudieran llegar , aquí al final también me he encontrado con algo inesperado que me ha heho llegar quinto , primer viejuno pero con un raro sabor de boca .

Yague , el merecido ganador , sin duda un eventista muy adptado a estos terrenos .


Pando repite aquí su segundo puesto del año pasado . su potente pedalada en llano no le ha sido suficiente hoy ; aún así fantástica lucha la de él .


García Velasco no pudo revalidar el triunfo del año pasado pero sí se ha hecho con un muy buen cajón .


Ferreras no va tan rápido en la bici como subido en sus Galgas , aún así en este tipo de eventos tiene muchas cosas ganadas .
De


De mí hoy sólo puedo decir una cosa .... , soy un mangarrán , no tengo ni puta idea y tengo menos futuro que las ruedas cuadradas .


Esta chica , Emma , ha ganado en féminas una buena atleta que se defiende muy bien con la bicileta .



María hoy ha hecho un buenísmo segundo puesto a pesa que se encontraba muy indispuesta . De nuevo ha sido la mejor con la bici y como de costumbre la ha penado la carrera ... pero os digo y os aseguro que mejorará no poco en ambas disciplinas .


Hoy he subido al pódium como primer viejuno ... a mi edad no está mal .... Vaya consuelo ....


El pódium merecido de hoy , ahí no quepo yo aún ni a empujones .


4 DE MAYO . ESO ME PASA POR ESTIRAR...
Hoy ha sido un día de piscineo , he hecho las mismas chorradas que hago últimamente que es nadar casi sin más . Hoy he hecho un mil , luego dos de quinientos con palas y para acabar , otros mil .
Es como si estuviera volviendo a nadar después de un periodo de inactividad y realmente es casi eso , llevaba nadando poco y mal durante meses y entre que no soy de los que me pido demasiado en el agua , que no me gusta demasiado y que estoy muy carente de estímulos acuáticos ... , pues eso , que me he abandonado creo que demasiado . De todos modos no estoy nadando tan lento para lo poco que llevo haciendo .
Mi idea era la de haber salido un rato con la bici , me daba igual si salir con las Ruedasfinas o las Ruedasgordas pero es que estaba escojonao ; tenía los gemelos reventados y no los podia estirar , he estado andando como si tuviera el culo escocido o no tuviera rodillas que me articularan las patas ... jajaja.... y es que .... es que siempre me pasa lo mismo ...  
A pesar que aconsejo y casi obligo a estirar , esta buena premisa yo no la cumplo , pero de vez en cuando me da la ventolera y hago unos ejercicios de estiramientos . Generalmente los hago cuando espero al pódium de un evento o cuando en la cabeza no tengo nada en lo que pensar ... Pues bien , ayer esperando al pódium que por cierto la espera no fue tan dilatada como a la que nos acostumbran aquí , estiré un poquito y uno de esos poquitos fueron los gemelos cuya zona he vuelto a estirar hoy en la piscina mientras charlaba con la socorrista del turno .
El estirar es buenísimo , pero no el estirar porque sí y ahora , sino el estirar como ayuda obligada a la recuperación , para evitar lesiones , dar elasticidad a los músculos , devolverlos a su sitio después de los acortamientos de los entrenos o competiciones .... bueno , un huevo de cosas buenas son las que nos aportan los estiramientos siempre y cuando seamos disciplinados y constantes ... es como un tratamiento y parte de nuestro inevitable entreno del día a día .
Pues bien , como estaba con esos gemelos he decidido nadar y punto .

Hoy han grabado parte de mi nado en la piscina y os he de decir que esto de la natación es terrible ; coges vicios indecentes y ahondas en errores no percibiendolo hasta que lo ves con tus propios ojos y lo he visto ¡¡ Tengo tres errores impresionantes !! y he de pulirlos ya que son un par de segundos por cada cien metros los que pierdo por esas carencias técnicas ... . Manos a la obra que cuesta poco . 

El evento de ayer estuvo muy decentemente organizado ; la verdad que era sencillo hacerlo corriendo , eran dos vueltas a un trazado determinado , llano y con pocos cruces y con la bici un recorrido semi circular y por carreteras de muy poco trafico . No encontré fallos en la organización , más que nada porque no es bueno ser quisquilloso .
El recorrido ... pues , bueno , feote , Castellano sin más , es lo que hay .
La bolsa del corredor ... , pues por 10 € , que te den una morcilla , una caja de galletas , tengas el derecho a participar , a trofeos y una merendolilla al acabar la entrega de premios ... , creo que está bien y nada más hay que decir de más .
RESUMEN
Natación : 3300 m.
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5 DE MAYO . POCA COSA ...
He salido al Canódromo con menos chispa que un SPA y con los gemelos más duros que mis propias tabas .
Sigo con los gemelos tocadísimos . A la sobrecarga típica de el sábado se le ha sumado las agujetas también típicas de los después de mis estiramientos , así que la mezcla es espantosa tanto que sigo andando como si se me hubiera metido algo por donde sólo ha de salir .
He dado un paseo sin más por ahí y me he encontrado con mi amigo Jabuguillo el cual me ha contado una buenanueva ; ha decidido entrenar en serio . Sinceramente ... , pues me lo creo pero me lo creo de una forma efímera , sí ; es como algo que ya sabemos que va a caducar puesto que siempre ha caducado , al menos hasta la fecha ; en cualquier caso me he pusto contento porque cuando alguien decide hacer algo de mejor modo (( aparentemente )) de como lo estaba haciendo hasta ahora , es para congratularse ... El deseo suerte a Jabuguillo y también a sus rivales ya que el Jabu es una mala bestia y sus rivales a buen seguro que seguirán deseando que sea una bestia igual de mala que hasta ahora .
RESUMEN
Bici: 1h 46´  53 kms   a  29,7 kms/h.
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6 DE MAYO . RECTIFICACIONES ...
De nuevo me han remojado las aguas del polideportivo más céntrico de la capital Riojana y esta vez y de nuevo y por enésima vez ... , ya era hora , he hecho unas series cortas , pocas y con palas .
Tras los mil típicos y fijándome muy mucho en mejorar el movimiento de mis piernas al aletear , me he puesto con veinte repeticiones de 50 metros con palas , con buena recuperación .
Estas repeticiones las he aguantado muy bien ; han sido muy constantes y según recuerdo sensiblemente más rápidas que otras iguales de hace unos meses . Tras esas repeticiones he nadado un mil seguido también con palas ; un poco de nado libre , unos estiramientos ... jajaja... y asunto arreglado .
Los gemelos mucho mejor que ayer ... , buahh... , no hay ni color . Me estoy aplicando terapia con mis manos ; me doy dos masajitos con ungüentos dos veces al día y al parecer eso me está yendo bien ; así que la recuperación va viento en popa .
Como estoy con estas molestias , he decidido no correr ni tan sólo trotar hasta que desaparezcan por completo , sí , por completo ; nada de correr con un rumor o una ligera sensacióen de algo ; no , cero molestias y volveré a correr .
Un músculo sobrecargado es un músculo en debilidad y eso es casi lo mismo que decir que te juegas una lesión que te va a hacer perder mucho más de lo que supones que vas a ganar saliendo a trotar sin estar la zona recuperada .
Además de no correr también he decidido que mis entrenos con la bici los voy a limitar a no ser que al empezar a rodar note que todo está OK .

RESUMEN

Natación : 3300 m.
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7 DE MAYO . OTRO DÍA DE BICI .
No me estoy encontrando demasiado cómodo con la bicicleta , tengo unas sensaciones que no son demasiado buenas ; es como si me flexara de más , como si al apretar a los pedales presionara sobre algo que cede en demasía . Igual es la sensación diferenciadora que hay entre llevar unas ruedas muy rígidas traseras como es la lenticular o las que llevo yo de entren que son megatochonas , muy seguras , fiables ,muy buenas pero también demasiado pesadas . Es posible que algo de culpa de esta sensación también sea el cambio de calzado , sí , suelo ir con el de triatlón y con el que usaba como ciclista que es muy rígido .
Este calzado que usaba , muy bueno , con suela de carbono , apriete tipo boa ya no me vale , me es muy incómodo el llevarlo y esto es debido a que creo que el pie me ha ensanchado debido a la carrera , sí , estoy seguro ; el tema es que me aprieta demasiado en los laterales y la talla es la misma , el zapato no ha menguado , supongo...
También creo y eso lo tengo que comprobar , que voy un pelo alto , como un milímetro y medio ... jajaja... seguro que la mayoría os estaréis preguntando si soy capaz de detectar un milímetro de más o de menos en mi posición ... , pues os aseguro que sí ; pero no sólo en altura , sino también en longitud o en cualquiera de los parámetros con los que ruedo .

Hoy he hecho una ruta que solía hacer no en demasiadas ocasiones pero sí en alguna ocasión a lo largo de mis antiguas temporadas de ciclista . Es una ruta llana al principio y después con micros , repechos y carreteras ascendentes . Me gusta este tipo de recorridos que son a más .
Como os comento no he ido cómodo , raro , como si algo no estuviera bien y ni tampoco en su lugar . 
El aire me ha dado de culo hasta Lodosa y luego practicamente todo de cara y en ocasiones de forma más intensa que moderada .
He sido bastante constante en el esfuerzo , he subido los puertetes de una forma intensa pero no a tope y así también he rodado en los terrenos tendencialemente ascendentes . A casa he llegado con decencia aunque esa sensación quizás sea un poco engaño ya que en el último tramo sí me ha dado el aire de culo .
Los gemelos ya los tengo muy bien , tan sólo siento un rumorcillo y un pinchazo en el derecho si lo estiro más de la cuenta . Voy a dejar que se rcuperen del todo y después espero retornar con más fuerza que mi temporada está a punto de comenzar .

RESUMEN
Bici : 3h 6´  106 kms.  a  34,1 kms/h.   856m.
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8 DE MAYO . MEJORAS PROGRESIVAS ...
Me gusta e incentiva mucho el notar como mi esfuerzo tiene su resultado positivo y me da mejores prestaciones ; estos efectos son los que buscamos con nuestros entrenos del día a día .
Las progresiones han de ser muy tendenciales y deberían de ir seguidas de los cambios que vamos planteando a nuestro organismo .
En ocasiones puede suceder que la evolución aparentemente parezca estancada y sí puede ocurrir , pero si las cosas se hacen correctamente , este impás en las progresiones es como un refortalecimiento de las bases , como una acumulación de potencial que sin duda se verán reflejadas . Este impás , esta acumulación suele tener una salida positiva tras un periodo más o menos largo de regeneración o de cambio . Por lo general en ciclos de mucha carga tu potencial sufre un retroceso ; es como si en cada entreno pudieras con menos carga , con menos cadencia , con menos ritmo , menos velocidad ... , es la respuesta del cuerpo primera a las cargas , al cansancio impusto que tras la acumulación te regalará lo que estabas buscando ... más velocidad , más ritmos ... , más de todo .

Hoy ha sido de nuevo un día de un único entreno y ha sido piscina ; he vuelto a dar un pasito en mi exigencia y he notado de nuevo una cierta mejora en mi estado . Estas mejoras las llevo percibiendo desde mi reencuentro con el agua tras esa temporada de nado y de casi al parecer no hacer nada pero que algo se hacía y a fin de cuentas para algo servía .
He nadado un mil que ya se va acercando metro a metro a mis mejores ritmos . Tras ese mil , 20 x 50 con 1´que me han salido sorpresivamente muy rápidas y constantes , luego mil de fuerza con las palas a ritmo superior a mi primer mil ... estoy contento , no me puedopedir más .

RESUMEN
Natación : 3300 m.
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9 DE MAYO . PRIMAVER LANZADA ...
Igual hacía tres años que no subía a Piqueras , un puerto de unos diez kilómetros desde donde yo lo empiezo y de rampas muy suaves y constantes .
Cuando era ciclista al principio de la Primavera , cuando ya me empezaba a apetecer salir más en serio y empezar a subir puertos ;
 en alguna ocasión venía hasta aquí . Más tarde , cuando estaba mejor de forma me subía por Sta. Ines llegando a Vinuesa y me daba la vuelta , incluso seguía hasta Quinatana de la Sierra ... , Neila ... y volvía por aquel lado ... jajaja... esas rutas hoy en día para mí son inasumibles , mi cuero ya está hecho para otras cosas y esas kilometradas en estos momentos no me interesasn para nada y no puedo con ellas .
Recuerdo que gozaba , sí , gozaba como un enano ... , no , mejor dicho , gozaba como un ciclista con ese dolor de patas tan peculiar , esa sensación de desgaste ... era fantástico . Ahora me he de conformar con cosas mucho más sencillas y sin llevarme tanto hacia mis límites ...
Era un goce , un reto el proponerme cosas que igual podría pensar que eran muy chungas de lograr tal y como me las proponía . Recuerdo kilometradas de más de 200 kms con muchos puertos e ingeriendo tan sólo una o dos barritas de esas fuleras que llamaba yo del Carrefour ... jajaja.... qué gozada ... qué tiempos aquellos...
He salido hacia Ribafrecha para seguir la carretera que lleva hasta Sancho Leza . Es una carretera estrechita , en algunos tramos algo chunga y siempre con tendencia ascendente .
Es una carretera que para mí tiene encanto ; vas recorriendo un valle no muy alto , junto a un río ... ;  pasando pequeños pueblos , el último que te encuentras es el de Laguna de Cameros , un pueblo en el que siempre o al menos en la mayoría de la ocasiones cojo agua ya que junto con la de Piqueras y Sta. Inés es una de las aguas más ricas que he probado jamás .
He ido a un ritmo más bien alegre , no agónico ni muy exigente y tan sólo en las subidas he apretado algo más .
No estoy bien , no estoy ni en forma ni tampoco me encuentro con fuerzas ; igual esta Primavera que se está lanzando no sólo en temperaturas sino en floraciones me esté afectando , ya que por lo general desde que soy alérgico , a mediados de este mes es cuando me empiezan a atacar la temida alergia que no me suelta hasta casi julio .
Por el momento ni estornudo , ni moqueo , ni me lloran los ojos ni me pica la garganta , pero igual la procesión va por dentro y esas luchas internas me están debilitando un poco .
Jajaja... casi me entran depresiones cuando estoy subiendo un puerto y comparo antiguas velocidades de ascensión con las actuales ...¡¡¡ NO ANDO NAAAA...!! ... pero bueno , es lo que he querido y a pesa de no andar un carajo , en el mundo triatleta parece ser que con la bici si soy decente aún .
He subido Piqueras a ritmo , ya os digo que es un puerto tendencial y con buen asfalto sobre todo hasta el tunel . Arriba , como no , le he echado un buen trago a la , por el momento más que genrosa fuente y me he bajado rápidamente ya que a 1700 metros y sudado hay pocos Veranos y si muchos enfriados .
La vuelta a pesar que he aguantado con fuerzas ha sido un poco más costosa debido al aire de cara que aunque al volver es descendente , es de pedalea casi como en llano ; es uno de los motivos por los que me gusta esta carretera ya que siempre has de pedalear .
Creo que las agujetas de mis gemelos ya están disuadidas y ya no tengo molestias así que igual mañana salgo a correr muy suave durante un rato .
RESUMEN
Bici : 4h 5´   127,5 kms  a  31,3 kms/h.   1850 m.
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10 DE MAYO . UNA SEMANA QUIZÁS ES DEMASIADO O DEMASIADO POCO ...
He cogido de nuevo mis Galgas y he salido al trote para testea un poco mis patorras . 
No corría desde el duatlón de Osorno que fue el sábado de la semana pasada ... y le he echado huevos ya que por lo general no puedo imperdirme el hacer la burrada de seguir mis ritmos de entreno a pesar de llevar a cuestas molestias ... no sé , pero esta vez no ha sido así , he sido más reflexivo conmigo mismo ... ya que para mí no valen los consejos que regalo o vendo .
Bueno , el caso es que he vuelto a salir a la ruta para hacer un testeo y un... todo , aunque sea poco , suma .
He trotado muy tranquilamente durante 50´que al ritmo al que trotaba no han sido más de diez kilómtros .
Esta semana que entra hay un nuevo evento , será un duatlón ...¡¡¡ Yastoy hartito ...!!! no me apetece nada hacer duatlones , pero es lo que hay y como competidor tendré que asistir a la tercera edición del duatlón cross de San Asensio , un pueblo que siempre nos ha acogido muy bien a todos y que por desgracia en las ediciones anteriores la climatología fue muy adversa sobre todo en la edición del año pasado que más que un duatlón cross fue un duatlón infierno .
Este finde nos íbamos a haber ido por ahí mi hija y yo pero al final hemos abortado la escapada por diferentes motivos , supongo y espero que el siguiente finde que esté con mi hija nos podamos escabullir 

RESUMEN
Carrera : 50´
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11 DE MAYO . NECESITO UN IMPULSO ...
Creo que últimamente he perdido motivaciones , no tengo la cabeza fresca y rehuyo un tanto los sacrificios , me cuesta más si cabe el salir a entrenar . 
Esta circunstancia es muy peligrosa para un deportista que se crea en la necesidad de mejora , ya que la falta de motivaciones es lo que va acortando nuestros impulsos ... y cada vez el salto es más corto y la carrera para ese salto menos veloz .... 
Necesito acopiarme de motivaciones válidas , sólidas , pero ahora mismo las que tengo encima de la mesa no me son lo suficientemente alentadoras como para darme de comer a lo largo del día , de los días ... y ese alimento es el que necesito para no caer en la desidia deportiva .
El tema es que siempre he de estar luchando por muchas cosas , por muchos impedimentos , obstáculos , y llega un momento que todo ello te empuja tanto que hace que des algunos pasos hacia atrás . Lo bueno , es que sé que tengo un resorte , una especie de muelle y esos pasos hacia atrás lo que hacen es tensar ese resorte , esa goma elástica , ese muelle que más adelante , quizás cuando salga el sol del Verano de entre los oteros que se pueden ver desde mi ventana .... pidan de nuevo volver a su estado natural y me impulsen con más fuera .

Hoy se ha dado un giro el tiempo y ha cambiado el aire dejando el ambiente muy incómodo , airoso , fresco y desapacible . El día lo hemos dedicado a hacer cosas de padre e hija y una de las cosas que más hacemos es ir a la busqueda de Cartón , sí ; el mangarrán de él no sé si tiene el cerebro acartonado o esponjiforme como aquellas vacas locas ... el tío , creo que es como un hijo tonto ... y mirad que me jode decirlo pero creo que a mi hijo Catón le falta un hervor y no dos o más como los que según a aquella le faltaban al que por entonces creía era mi amigo-hermano y que luego fue uno de los traidores ...
Le falta un hervor , porque dos ya sería ni saberse vestir por los pies , y Cartón a pesar de no necesitar vestimentas , sí sabe hacer sus necesidades sin mancharse y eso a los que les faltan al menos dos hervores les es muy complicado y siempre van dejando rastro y rastrojos ... 
Pues esta vez se ha pirado pero no al campo de al lado ni al siguiente , no , hostias se ha ido casi que a Lima , la capital de Perú , esto lo aclaro para los de los hervores y que no crean que se ha ido a limar las uñas o que se ha ido a por limas , parientes del limón ... Pues sí a aquel y a otro les faltaban hervores y otras cosas que para mí son más importantes .
Pues ... sigo ... , le he sacado a la calle cuando me he ido a despidir de Michel , un colega que venía a por una bici . Hemos estado hablando un rato fuera en la calle y cuando nos hemos despedido , claro , he mirado a mi alrededor esperando como siempre esperé con mi perrita Gora a que ahora Cartón estuviera donde tenía que estar , ahí .... Pero no , este can al que también le falta un hervor como a aquellos perros aunque este que tiene rabo además de cola no es traidor sino noblón , no estaba ni por aquí ni en las cercanías de los aquies...
Hemos cogido la correa , nos hemos montado en la bicicesta y hemos empezado a recorrer los lugares por los que solemos estar por orden de asistencia .... Primero el campito , luego el otero ... , el páramo , la tienda de los Chinos ... , el reformatorio de mi hija y por último el fétido lugar de congregación de los perros sin hervores ...
Pues el can ahí estaba , cerca de la puerta preferida de los perros .... ¡¡¡ Joooooderrrr..... !!!
Pero lo más cojonudo , es que cuando ha oido mi voz , Cartón , el can , se ha sentado y le ha cambiado la cara como se nos cambia a nosotros .... ¡¡¡ Hostías , ha dicho !! ; en ese mismo instante , este carente de cocción , se ha ido a toda leche tal que Galgo dirección casa y sin mirar para atrás ; en un intento , supongo de darle la vuelta al reloj y que todo quedara donde hacía una hora .... , igual más bien lo que estaba deseando era que no le hubiera visto allí que aquella voz ¡¡¡¡ CARTÓN !! no era la mía y que yo no me había coscado que se había ido donde le había salido de los cojones , donde empieza su cola ; rabo para otros .
En fin ... lo confieso , le han caido leches como a los huevos para hacer un flan y va a domir en la terraza apartado decualquier gesto afectivo .
Buahhh..... es que no sé que hacer con él , bueno , sí , lo que sé hacer son cosas sencillas como atarle y no soltarle ni auqnue me electrocute... pero eso no es tener perro , sino una correa a un trozo de carne atado .

 



12 DE MAYO . EN ALGUNAS OCASIONES CUESTA MÁS QUE EN OTRAS ...

Esta mañana me he pirado a Robres del Castillo , mi ruta predilecta . El día era desapacible , fresco y algo ventoso ... Me revientan estos días , no soy capáz de coger calor , el aire me mosquea más que el zumbido de las alas de los mosquitos rondar por los alrededores de mis orejas en las noches de Verano .... , Donde esté el Verano que se quiten los polvorones Navideños , las fresas de abril y hasta las manzanas de octubre ... que en Verano lo tenemos todo y encima en mangas de camisa .
Cuando llegan estás épocas es que sufro como de obsesión climática ... jejeje , quiero calor y punto ; calor que caldee los mares , los pantanos , que haga arder las carreteras y que me seque el gaznate y humedezca mi piel . Ahora estamos como en tierra de nadie ; lo mismo te despiertas con la temperatura justa para conservar las judias verdes en óbtimas condiciones o justamente con la que una sudadera te da calor .
Pues he salido con el plan de hacerme un rápido y aunque no ando muy sobrado así lo he hecho .
Esta carretera es pestosilla , con repechos , algún micro , tramos botosos y donde siempre el aire sopla y casi nunca lo sientes de culo . En esta ruta lo bueno es que si te ha de soplar que sea de culete al ir , aunque nunca da de culo siempre ya que la carretera va un poco girando y no suele girar con ella el viento .
He empezado tranquilo y he ido intensificando mi ritmo a medida que iba calentándome . Hoy me daba el aire medio de culo para ir pero no siempre y a la vuelta de cara . 
Como os comento no estoy demasiado católico sobre todo noto que no soy demasiado capaz de alargar esfuerzos en el tiempo ; tengo que tomarme mis microdescansos para seguir intenso y esta es una evidencia de mi mal estado físico y que los entrenos que hago pueden catalogarse de , entre mierderos y mierdosillos si lo que quieres es ir rápido ... pero bueno , el rápido me ha salido y eso es lo que vale , no tanto las sensaciones .
Al llegar a casa le he dado una nueva oportunidad a Cartón y junto con mis a estrenar Cascadia , una Galgas mixtas que hoy quería correrlas por los caminos de por aquí , hemos salido al trote ... y cómo no , Cartón a aprovechado el primer instante para perder su nueva y enésima oportunidad de demostrar que es un perro obediente y consciente ...
Nada más salir a correr , le veo que empieza a subir el oterito que tengo al lado de casa ... lo subía como si allá arriba hubiera algo alucinante que nadie se puede perder ... pues una mierda , no había nada y nada se nos había perdido por allí ya que la ruta de hoy la escogía yo y no era esa .
Tras la primera reprimenda y con mi mandato de ""¡¡ Aquí conmigo ... !! hemos seguido corriendo para subir la cuesta que lleva al páramo y .... tacatá , otra puta vez este tío o no me escucha , o no me quiere ni oir ; se ha ido como una flecha haciendo caso omiso a mis llamamientos al encuentro de un perro . Es una sensación de impotencia impresionante ... Veo al perro en cuestión antes que Cartón y le refresco lo de aquí conmigo ... se lo voy refrescando .... pues una ful de Estambul en cuanto lo ha visto ha salido disparado y tras él yo a chillo pelao .
Bueno , al final algo más de media hora es lo que me ha dado tiempo a correr antes de ir a por mi renacuaja de casi seis años .
Por la noche , la tercera tanda de entreno del día ha sido en las piscinas ; 1000 + 10 x 100 palas con menos recuperación y otros mil con palas ... que no es un entreno muy duro pero es que tampoco más se puede pedir a una cadavérico viejuno .
RESUMEN
Bici :  1h 44´  65 kms.   a   37,5 kms/h.  
Carrera transición : 34´
Natación : 3300 m
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13 DE MAYO . COMO CUESTA ...
Cuando programo mi aparato es como el encender una mecho que para apagarla hay que tomar medidas drásticas y rápidas para que esa mecha no llegue a su fin y haga su cometido .
Me he puestolos pantaloncillos , las Galgas Cascadia , un mallot lago y he salidoa la calle mientras programaba ese cacharro ... 10 x 1000 - 30" .
Iba a hacerme unas repeticiones de mil al camino del páramo . Es un camino en la cima más alta de los oteros de por aquí . Es un camino llano aparentemente ... uhmmm... corriendo notas cualquier pendiente por mínima que sea y este camino llano no lo es ; sube algo , dihamos que al ir y bajo pongamos que al volver .
El kilómetro está muy bien delimitado , desde un pedrolo junto al camino y cerca de un poste de luz hasta el final del muro de una bodega .
He calentado unos poos kilómetros y he empezado con esas tandas . 
Mi intención no es que fueran agónicas , no , pero sí constantes y sufridas ; calculaba que en camino , con esas Galgas , con el aire que soplaba que era más que intendo , con mis regulares patas y el fresco ... que si corría a 3´40" ya estaba bien .
La primera que es como la de ajuste me ha salido algo más lenta que mi pronóstico ... pufff... iba a estar chungo ... , correr rápido por camino no es sencillo y creo que muy buena ya te te obliga a ir apurando técnica ya que si corres mal vas patinando y te vas clavando .
La segunda un pelo por debajo de ese cuarenta ... El aire castigaba mal , no me daba de culo en ningún momento salvo al principio de la subida , luego de lado , racheado ... malo , aire malo ... pero eso es lo de menso , los niveles de esfuerzo es lo que hay que buscar y eso es lo que quería mantener .
He ido manteniendo los ritmos un poco por debajo de esos 3´40" supuestos a priori , incluso la séptima repeticón es la más rápida que ha salido .
Me estaba dando cuenta que los descansos de caminar de 30" realmenet no eran 30 , ya que no paras en el pitido de fin , sino que vas desacelerando como durante 5 - 7 segundos ; luego el chisme te avisa que pronto has de iniciar una nueva repeticón , esto ocurre a unos 7" antes de acabar los 30" de tu descanso ... Yo empiezo a acelerar cuando oigo el primer aviso .... Así que calculando el tema , mi cuerpo toma consciencia de que está en periodo de recuperación , como 15 miserables segundos .... jajaja.
Tras esta repeticón rápida la siguiente me ha salido a 41 , no creo que por carencia de rendimiento , sino por concentración y ráfagas de aire en contra .
Mi debacle no se ha hecho esperar ... la novena a poco me mata ... entre el aire y el cansancio se me ha ido de madre y a pesar de yo estar viendo y sintiendo que ese ritmo era inferior al presumido , no había forma de aumentar cadencia ni zancada ... me mantenía intenso , mucho y eso era lo que me valía a mí , pero también mola ver como tu intensidad se refleja en tus tiempos y ritmos ... , pero no , no he podido .
Antes de empezar la última me he propuesto darlo todo ahí , como si se tratara del último kilómetro final de un triatlón .. no podía cejar en el empeño porque si no me pillaban y perdía la carrera . He empezado intenso y fatigado , esos 30" falsos me estaban cargando .. pero no era tiempo de reflexiones , había que correr esos 1000 metros dándo lo poco que tenía y así lo estaba haciendo ...veía elposte de luz ... luego la piedra .. el aire , el terreno me torturaba ... , mis Cascadia me pesaban e incluso me resbalaba... la respiración agónica , quería acabar , llegar alposte y pasar la pieda escuchando los pitidos finales de mi programa ... Me moqueaba la nápia un poco , agüilla del fresco , condensación de la humedad de las expiraciones ..... LLegaba , llegaba ... ¡¡ PI...!!... pi.... pi.... ¡¡ Ya..!! ... pufff.... qué bien , hostias , que placer tan intenso me produce el acabar con un sufrimiento impuesto como el que ha supuesto estas últimas repeticiones ...
He vuelto a casa al trote no notando demasiadas molestias en las patas . En casa me esperaba el Bichos , un antiguo amigo que me ayudara mucho asuperar mi enfermedad y al que , cómo no , le debo grandes e importantes cosas para mí . 
Bichos venía a por unas cosas y a ayudarme con un tema de unas ruedas ; más Tarde ha venido mi colega la triatleta la cual suele venir ni a buscar cosa ni a entregarlas , viene porque la apetece . 
RESUMEN
Carrera transición : 1h 18´
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14 DE MAYO . VAMOS P´ALANTE....
Hoy final he podido hacer algo y lo que he hecho ha sido pasar un rato por las piscinas para hacerme otro entrenillo que suma un poco más .
No me encontraba con demasiadas fuerzas disponibles pero eso da casi que lo mismo ; el tema es hacer lo que tienes previsto y si no puedes a cierto rango , lo bajas pero manteniendo tu ímpetu .
En las piscinas había tres conocidos , Juancar , con el que he estado charlando un buen rato del tema triatlones , Ainoa y Godoy que ese no habla , sólo nada ... jejeje , hace bien , una va a las piscinas a lo que va y no como yo que cuando entro no sé si ya debo salir ... Bueno , he hecho un mil de calentamiento y después unas repeticiones de 100 cada 1´45" ; las he hecho muy constantes , sin variaciones grandes de cronos y como no , cada repetición el final se me hacía más lejano pero lo bueno es que siempre llegaba . Tras esas repeticiones otro mil de cosas , y a ducha .
Noto , como casi siempre , y esa es una gran suerte , que los entrenos me van dando frutos ; no estoy nadando bien , pero cada vez mejor , lo cual , quizás , signifique que igual el agua en los triatlones no me juegue tan malas pasadas como estaba casi asegurando que iba a ocurrir .. , bueno , en todo caso se verá .
RESUMEN
Natación : 3100 m
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15 DE MAYO . RUTITA CON LA BTT...
No suelo coger ucha las Ruedasfinas , es más , apenas la monto . Y no es porque no me guste , es porque no tengo tiempo para toda , la verdad y si entreno la bici , prefiero entrenar la carretera aunque luego en los duatlones cross me pene el no tener ni idea de conducir .
Como el domingo hay un duatlón Cross por aquí cerca y no había cogido la Ruedasgordas desde el duatlón de Arnedo a primeros del ms pasado , he decidido salir un rato para ver si todo funcionaba mínimante bien ... pues los cambios , pues cambian y las ruedas se siguen frenado un poco , pero , bueno , esto me da igual ya que por mucho que toqu los frenos las pastillas me siguen rozando y aunque algún watio me quitan , no pienso en ello y punto .
He subido al pueblo de Clavijo a ritmete y de ahí a la hoya ... vaya , mi ruta de casi siempre porque ni más ni menos es casi lo único que conozco que sepa a ciencia cierta donde va .
El tema de la BTT es complicadillo , más , mucho más que el tema del ciclismo de carretera ; aquí juegas con más componentas que con la Ruedasfinas ; hay mucho que perder si tienes carencias técnicas ; es más puedes ser más fuerte , mucho más fuerte que tu compañero y este suplir esa carencia con mejores prestaciones técnicas y no sólo en bajadas , sino también en terrenos ascendentes con algunas dificultades técnicas . 
Al principio esta circunstancia , el saberme más fuerte e ir más lento y peor , me producía una sensación de mpotencia ; ahora esa sensación ha cambiado y ahora lo que siento es culpabilidad ya que no haga absolutamenet nada para suplir mis carencias técnicas .
Bueno , arriba de lo que llaman la hoya , he bajado , como siempre hacia Nalda y de ahí para casa .
De noche he hecho un entrenito de Galgas corto pero intenso , he hecho diez repeticiones de 200 m. con 1´de trote entre cada una de ellas ... buahhh... jamás he sido velocista y todo me hace pensar que nunca lo seré ..., pero este tipo de entrenos no son en mi caso ni mucho menos para coger velocidad explosiva , no , en mi caso me aportan otras cositas que poco a poco se van dejando notar en mi correr .
RESUMEN
BTT : 2 h 8´ 46 kms.  a   21,1 kms/h. 
Carrera : 41´

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16 DE MAYO . SIGO SIN BUENAS PATAS...
He salido con la bici hacia Laguna de Cameros para repetir el entreno del otro día .
El día muy ventoso y con aire frío , ha hecho de hoy que pudiera haber sido fantástico , un día incómodo como ya estamos acostubrados a padecer .
No tengo buenas patas , es más , tengo malas sensaciones encima de mi bicicleta , voy incómodo y algo desajustado .
Hoy quería hacer un entreno de ritmete , forzar algo en las subidas y no dejar que cayera demasiado el pulso en las zonas más sencillas .
Sigo con mis "" depresiones "" comparativas ... jejeje... casi que lloro cuando subo un puerto y me comparo con los recientes antaños ... jajaja , ahora es como que se me suben los caracoles y siempre voy como más forzado ... no hay secretos , el entreno lo es casi todo ; la exclusividad no te resta lo que a mí me está quitando la carrera , el agua y las divisiones de entrenamientos . 
A parte de mis pocas prestaciones ahora mismo con la bici , tenía las patas un poco tocadas de la carrera de ayer que si bien no fue una matada , si me ha tocado algo ; también el entreno del páramo supongo que tenga alguna repercusión además de lo que ya he comentado antes , mi bajo tono general .
El aire daba racheado si bien en su mayoría me daba de culo , sobre todo hasta Ribafrecha , luego , aire puñetero .
He estado insistiendo en mi ritmo , un ritmo que antaño era muy poderoso entre los mortales y el cual podía aguantar durante muchos kilómetros sin que me privara de mucho potencial ; ese ritmo lo he perdido y quiero recuperalo algo ya que en los tritlones lo voy a echar en falta .
A la vuelta he segurido con mi planteamiento incluso me he dado contra una barrera muy importante al subir por el lado corto el puertete de Soto ; ahí el aire me ha nokeado y eso junto a mi desgaste ha hecho que subiera como he podido pero forzándome , como no .
Supongo que estos entrenos una vez acabadas las alérgias me regalen los efectos que siempre he obtenido .
Por la tardenoche he ido a las piscinas y he hecho dos mil muy tranquilos salvo diez repeticiones de 50 en apneas cada 45" a las cuales llego bien .
El domingo en Aldeanueva ya veremos a ver qué tal me va ; no las tengo todas conmigo ni corriendo ni pedaleando ; no estoy ni mucho menos bien , pero como siempre daré lo que pueda dar , incluso más de lo que parezca que pueda .

RESUMEN
Bici : 2h 26´   82,3 kms.   a    33,9 kms/h.   132/164   849 m.
Natación : 2000 m
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17 DE MAYO . ACHISES AÚN NO ...
De nuevo he cogido las Ruedasgordas y he vuelto por los mismos sitios que suelo ir , o sea , a Clavijo . 
He ido muy , muy tranquilo , en plan paseote aunque no sé yo si hubiera forzado más , habría ido más rápido ... Empieza mi calamidad Primaveral y aunque aún lo único palpable que siento es arena en los ojos y picor , creo que por dentro mi cuerpo también está sufriendo ya que tengo muy poca fuerza , me encuentro flojete y como chafado ... vaya , lo que se llama astenia .
Me he cruzado por los caminos con dos triatletas , Victor y Veci , pareja inseparable y que mañana si no pasa nada les veré en San Asensio compitiendo el la tercera edición de ese duatlón cross .
RESUMEN
BTT : 1h 13´    21 kms.
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17 DE MAYO . III DUATLÓN DE SAN ASENSIO ... NI EL PELO ...
Unos Megacereales , un platano y me pongo en camino hacia San Asensio . 
La mañana fresca , casi fría pero soleada con lo cual era de preveer que a las 11:30 que era cuando estaba previsto el comienzo de este dualtlón , el ambiente al menos fuera templado .
Aparco el coche en el descampado habilitado para ese menester , me voy a por mi bolsa de dorsal con el número uno ; tres botellas de vino y lo peor es que estaban llenas de esa para mí , insisto PARA MÍ pestilente putrefacción del rico mosto de la deliciosa uva . Dentro , también una camiseta roja típica de los eventos en cuestión y unos folletos publicitários además , claro , de mi dorsal para llevar y para que la bici lo portara .
Empiezo con mis rituales , los cuales acabo pronto como siempre suelo concluir con las cosas que poco me motivan y ahora mismo los duatlones y más aún los duatlones cross en donde no me encuentro ni con catalejos , no me molan nada , es más me agobian .
Dejo la bici en los boxes que al igual que el año pasado estaban sitos en el patio interior de una bodega .
Me voy a calentar por el trazado de carrera que ya había visto antes con la BTT y espero a que llegue lahora del comienzo .

En la linea demeta muchos usuales , amiguetes , colegas , conocidos , algún amigo y amiga .... y entre ellos el gra favorito de hoy , Unai Yus al cual le sigue agradando el entrenar por La Rioja .
El sol ha templado un poco el frecor e inclusome ha hecho sudar alg durante mi calentamiento que hoy , sí , podríamos decir que no ha sido malo aunque como siempre creo que necesito más o es que jamás voy caliente o me seinto así hasta
que ardo .
 




Tras las indicaciones usuales a cargo del juez árbitro dan el bicinazo desalida ... y hoy no pierdo puestos , hoy he salida casi que esprintando tras Pablo , un atleta nato que de inmediato se marcha como una flecha yunosmetros más allá , tras Yus que hoy también ha salido espitoso y me ha dejadoplantado como a un seto cuando llevábamos tan sólo doscientos metros de carrera . Pues sí , iba tras él , ha acelerado en plan ataque , no le he querio seguir y adiós muy buenas . 




Apesar deque se me va Pablo , que no me preocupa y también Yus muy rápidamente , no pierdo la compostura . 
El recorrido eran dos vueltas a un trazado por camino y algo por carretera ... qu digo yo.... que no habrá caminos ni na para haberlo hecho todo porcaminos sin tener que meternos en la carretera ... pues caminos haberlos haylos y más que carreteras ... y más por ese pueblo .
Bueno , Yus me ha clavado como veinte segundos en kilómetro y medio ... , tras de mí las diferencias crecien más si cabe y rápidamente la carrera parce decantada y tan sólo parece que se juegue el tercer puesto ya que el primero si no pillo a Yus corriendo , no lo voy a poderlo luchar ya que es biker y yo soy un tomate y no le voy a ver ni el pelo ... los de detrás sonmenoscorredores que yo y menos rápidos con la bici , así que esto está listo y ya pueden preparar los trofeos para el primero y para el segundo
 



El tema con las chicas es diferente , Saioa ha cogido unos metros sobre María Gómez y Ángela ... el pódium lo coparan estas tres chicas pero el puesto está por determinar .




No voy bien ,pero tampocodemasiadomal, tengo un ritmo algo decente , ni muy alto , ni muy bajo ; lo que si me ocurre es que no tengo demasiado aire y no demasiadas fuerzas ; voy a esa velocidad crucero de una forma un tanto anodina ....
Yus 20" , Pablo 25" ... ahí y con eso hemos empezado la segunda vuelta y con esas diferencias aproximadas la hemos acabado . Por detrás más ventaja , igual el cuarto estaba a un minuto al entrar a boxes .
Entro tercero al patio ; a Pablo no le veo , pero no me preocupa , le pillaré en breve , Yus se pone el casco cuando hago entrada .
LLego a la bici , Yus ya ha salido , me pongo el casco el cualno se deja abrochar , me pongo las zapatillas las cuales como siempre me cuesta engranar la carraca ... Por fin salgo y me cantas 45 " ... buahh... jajajaja... la primera en la frente y ha sido contundente ...

Pablo es evidente que ya no es ciclista y creo que jamás lo fue ... ese casco es como el mío del año 90 , la bici como del mismo año y las zapatillas idénticas que las que ha llevado para correr , seguro que ha hecho elmejor tiempo en la transición .



Yus , muy profesionalizado ha hecho una transición muy rápida y de inmediato a cazado y quitado las pegatas al bueno de Pablo . 



Yo , hago lo de seimpre , perder tiempo desde el primer instante y doy ventaja como acto de fé .



Nada más salir el camino se pone cuesta arriba , el piso está muy seco y resbaladizo ; no veo en un primer momento ni a nadie por delante y tampoco por atrás .
Empiezan a asomar los primeros fallos de organización referentes a las señalizaciones que han sido pésimas a lo largo de todo el evento , y no sólo en las señalizaciones sin personal , sino que también en los puntos que había personal era como si no hubiera ni señal ni nadie , ya que la persona que estabcaa en esos puntos o bien estaba tecleando el teféfono móvil o se dedicaba a ser un mero espectador sin indicar el camino a coger de ese cruce que se suponía había de estar señalizado .... , sólo indicaban , cuando les preguntabas la dirección a tomar .
Ese ha sido el error más grave de este evento , un error malísimo , pésimo y de verdad que poco justificable ; incluso en el trazado de carrera se cometió el error de señalarlo sobre la tierra del camino con spray de color camuflaje que en ese caso era amarillo .
Que síííí.... que el eventista tiene que conocer como obligación el trazado , sí , ok , eso al parecer es lo que dice la norma , la regla o el reglamento pero , ¿ quién se lo sabe ? , y aún sabiéndolo ,al llegar a un cruce quieres ver o que te digan qu realmente hay que ir por donde tú esperabas o sabías que había que ir . Un corredor es casi siempre una duda , está como vendido , ciego y siempre espera indicaciones ratificadoras y un cruce a pesa de saber que es a derechas , necesita que algo se lo corrobore por medio de flechas visibles desde la perspectiva del corredor , adelantadas al punto y si hay personal en el cruce , evidentemente que este señale hacia donde ha de tirar el eventista .
Este problema de señalizaciones no sólo lo he padecido yo y no hablo tan sólo por mí , sino que ha sido una queja común de entrelos participantes .
Y es que no tan sólo implica la duda , sino que una perdida de tiempo , de velocidad ya que en ocasiones al llegar a los cruces y no saber donde habías de tirar , te veías en la obligacion de frenar y cuando veías la cinta que taponaba una dirección , entonces volvías a arrancar .
Insisto que este ha sido un caso flagrante y en mi opinión junto con el duatlón de Valdegastea del año 2012 , este duatlon versión 214 de San Asensio ha sido en el que peor se ha señalizado su recorrido .

Veo a Pablo y le cojo muy rápido . En un tramo de camino donde se veían un buen puñado de centenas de metros veo a Yus levantando más polvo que un tanque , tomo referencias ... , 50" ... juas juas juas .... puff... creía que igualle podía coger y dejar que me reventara en alguna bajada o en algún punto técnico pero esta referencia me estaba dejando bien a las claras que contra Unai montados en la BTT no tengo nada que hacer y menos aún en este estado carencioso en el que llevo unas semanas cayendo .
Sigue mi deriba y sigo cagándome en las señalizaciones ... por si no pierdo tiempo suficiente ya pedaleando , también lo pierdo esperando saber por dónde hay que tirar .
Cojo otra referencia en una zona lana , como a 4 kms. de la salida , 40" . Esta ligera reducción no me ha animado , no estaba animado y sabía que igual era un simple ajuste , que un repecho lo he hecho más rápido o que sé yo , estaba convencido que mi puesto era el segundo ya qu por detrás a dos minutos no veía a nadie . 
LLego a un repecho larguillo y que al final se hace durillo , me calo un poco arriba .. ziczacs ... el terreno es deslizante ,repechos , bajaditas ... una bajada con montículos de grava . El recorrido era dinámico , aunque no técnico pro claro , en donde un especialista va sacando tiempo en cada curva , cada bache , cada bajadita y también a buen seguro en cada subida .
Otra referencia me ha dejado claro que la anterior era de pega , 1´10"  que son casi dos al acabar la primera vuelta .




Ahora ta y como ocurre según la norma voy un poco mejor , parece que ruedo más rápido y los repechos me cuestan menos cumbrearlos ; aún así lógicamente no tengo esperanza de cazar a Yus pero sí y como siempre de dar de mí lo que tengo y no especular con las fuerzas .


María ya se ha colocado primera y va sumando ventaja a su favor .



He tomado dos y medio y esa ha sido mí última referencia ya que la ventaja se ha disparado tras sufrir una caida en un giro de 90ª . Se me ha ido la rueda dedelante y tras caer, la velocidad ha hecho que yo junto a mi bici diéramos un par de vueltas de campana . He caido sobre el costado izquierdo y me ha dejado muy dolorida la cadera y uno de mis dedos de la mano derecha elcual creo que lo tengo roto ; me duele horrores , no puedomoverlo y se me hincha por momentos .
Esta caidame ha dejado muy KO durante un buen rato pero aún así he seguido insistiendoen mi empeño ; nunca se sabe lo que puede pasar , igual por detrás me podían dar caza .
He parado para enderezar el cambio de marchas el cual seme había quedado a la birulé .
Ya nada era igual , iba dolorido y másmirando para atrás que para otro lado . había cogido algo demiedo y si bien mi malas prestaciones y ténnica sobre esta bici me hace coger lascurvas muy temerosamente , ahora ya cas las cogía parado .
Me acercaba ala bodega , a boxes ... y una de las malas señalizaciones me ha echo tirar por donde no debía . resulat que elmucho aire que soplaba ha desprendido un extremo de una cinta que bloqueaba un cruce , ese aire ha provocado que el extremo desprendido volara hacia el otro camino , taponado este . ¿ y qué he hecho yo ? ... pues ir por donde el camino estaba libre , ¿ y dónde me ha llevado ese camino ? , pues me hallevado a una parte del pueblo en donde no se sabía si había un duatlón o si se preveía organizar .
Yo no sabía por dondeestaba , mi GPS decía que tenía que ir hacia el norte , no escuchaba nada , no veía moviminto alguno deportivo ... estaba empezando a temer por mi pódium ... recordaba aquella carrera en Madrid que perdí en amateur y que cuando tenía ganada el poli que me guiaba me llevó hasta el centro de un pueblo y me hizo parar en un semáforo ... jajajaja... al dar la vuelta Pedro Velilla que por aquel entonces militaba en el Kiku me había cogido 20" que no pude remontar . Fue muy sonado aquello y muy triste para mí .
Por fin , tras subir una cuesta oigo al del micrófono y me voy guiando por su voz .... buahhhh.... veo a público , ¡¡ Bien !! y me meto en el camino de bajada a boxes.
Dejo la bici y con dolor salgo a la carrera creyendo ya que he sido pasado por gran número de participantes .
Salgo sin ánimo , descafeínado y sin que mi corazón ni mispatas dieran un vuelco cuando alguien por el camino me animaba .

Unai Yus de nuevo me ha ganado con total comodidad , esta vez si cabe con más autoridad ya que ni le he visto corriendo y mucho menos con la BTT .





Paso segundo por meta y tras saludar al vencedor me dirijo al juez árbitro y le informo de lo ocurrido , de mi "" trampa "" y me hago cargo de cualquier sanción ,descalificación o lo que crea oportuno .
También , más tarde les comento lo sucedido a los eventistas que llegaron inmediatamente tras de mí y les dejo la puerta abierta para que reclamen si lo creen oportuno .
Los árbitros no creen oportuna sanción o descalificaión alguna y mis compañeros de eventos tampoco se creen merecedoresde ganarse un puesto que la carrera no les dió .
La " trampa " no benefició microno , más bien loensució en unos cuantos minutos .
Doy las gracias a los eventistas que han demostrado querer ganarse los puestos corriendo y pedaleando y también a los árbitros que como he repetido en diferentes ocasiones , aquí hacen muy buen su trabajo .






El tercero ha sido Javier Gonzales , un duatleta queporprimera vez pisaba pódium , supongo que no sea la última ocasión que lo haga .



María a vuelyo a ganar a batalla con la bici y su buenas prestacionescomo ciclista la ha hecho sacar una buena renta en meta sobre Aioa y Ángela ... ahora a ver si hace casito y va avanzando en la carrera .
¡¡¡ Fito , te dije que te ganaría !! La tienes a dos segundos ... ya puedes apretar bien el culo pa la próxima .







A Saioa , pareja de Yus , no la ha valido su buena prestación corriendo . Buen equipo , Yus , primero , Saioa segunda .



La luchadora Ángela esta edición de hatenido que conformar con el tercer puesto que no está nada mal . 



El pódium de la general , dos viejunos y un veinteañero .










Y recuerdo mi primer pódium en mi época de ciclista y mi cara era similar a la de Javier .



Las cosas de la vida me han hecho conseguir cientos de pódiums en diferentes disciplinas deportivas , unca sabré cuando dejaré de subir pero lo que si está claro es que pronto , creo , dejaré de tratar de subir a pódium duatletas . Mi cabeza ahora , desde hace un tiempo está empezando a rotar de nuevo ... vo caminos , vo árboles , sendas , arena , piedras , montañas , ríos y Galgas .... se verá .



Aquí tenéis la crónica de María Gómez , sin duda mucho más interesante que la mía .

III DUATLÓN CROS DE SAN ASENSIO BY MARÍA GÓMEZ IJALBA
El día amanecía según lo esperado, sin agua, con viento y clamando altas temperaturas.
No iba a ser la primera vez que subía a San Asensio para competir. El año pasado tuve la oportunidad de participar en la segunda edición de éste mismo duatlón. Aquello me pareció un infierno, tanto por mi baja forma física (que yo por aquel entonces, creía alta), como por mi inexperiencia en la modalidad de cross, pero sobre todo, por las condiciones climatológicas y por estado en el que habían quedado los recorridos tras una semana de lluvias.
Este año será cualitativamente diferente. Literalmente, han cambiado los recorridos, yo llevo un año de pedaladas y unos cuantos miles de kilómetros en mis piernas, sin olvidar las grandes hostias que no sé, si te hacen más fuerte o más débil.
La emoción y el sentimiento cambian en cada evento, como la percepción de mi estado físico varía cada día, todavía no me conozco bien y no sé cómo va a reaccionar mi cuerpo ante el esfuerzo. Me llevo sorpresas en cada competición.
Ni dejo sonar el despertador, ya me puede el ansia de la competición. Desayuno todo lo que me entra en el estómago a esa hora infrecuente…las ocho…unos copos de avena, leche de soja, un poco de zumo y un café para avivar el entendimiento, el ingenio y despertar de una vez por todas, el cuerpo que parece quedó en la cama.
Preparativos varios, cargar el coche y dirección San Asensio.
Algo habitual en mí. Perderme por el pueblo y saludar a todos los vecinos para preguntar por mi destino. La bodega “el arca de Noé” me refiere un vecino. Por fin, después de la ruta turística, llego en mi golfito y mi sorpresa cuando todos los presentes me saludan y se cachondean diciendo eso de “te has perdido…” “hemos visto al golf blanco de María dar cuatro vueltas al pueblo”…
Hoy me he levantado especialmente de buen humor, a pesar de que estas semanas pasadas han estado repletas de altibajos, tanto emocionales como físicos. Pero me siento insegura, no sé cómo va a reaccionar mi cuerpo, tengo miedo a que mi cuerpo diga ¡basta!.
Soy la primera en organizarme y realizar los preparativos pertinentes que ya son rutina. Voy con la bici hacía boxes pero todavía está cerrada, así que me voy con la bici al primer bar que encuentro, aprovecho el baño como vestuario, me termino de preparar,  charlo un rato con Mikel y su compañero de club, el piragüista.
Al regresar, abro boxes, meto la bici y enseguida, la zona de transición se llena de gente y bicis. Ahí juntas estamos las tres chicas, Ángela, Saioa y yo. Las conozco del duatlón de Sto, Domingo del año pasado, “el de la gran hostia”, así que hoy ni conozco mis fuerzas ni puedo sospesar las de ellas.
Por fin un día que tengo tiempo para hacer un buen calentamiento, de esos de romper a sudar. Comparto mi calentamiento de trote por el circuito de carrera a pié con Miguel el del Aike. A este lo conocí un día entrenando, otro día que se quedó en el recuerdo porque también besé el suelo yendo a su rueda….será por hostias….
En serio me parece un recorrido muy bueno, bonito y que me facilita la carrera. Para cuando empieza a subir ni te enteras porque sales a la carretera. La cuesta más pronunciada, que no lo es tanto, es ya para llegar a meta o la transición.
Llaman a cámara de llamadas, me pongo cerca de las chicas, aunque mi intención no es seguirlas, sino reservarme para el sector de la bici.
Sale Saioa como de esperar un poco más rápido que nosotras dos. Ángela se coloca detrás de mí casi en la misma salida. Corremos tras una nube de polvo que nos inunda, no se puede ver ni respirar. Es horrible el polvo que levanta la gente cual caballos a trote. Para mi sorpresa, ni Ángela me pasa, ni Saioa se va demasiado como para perderla de vista.
Pasamos por línea de meta, comienza la segunda vuelta, como siempre comienzo a sentirme perjudicada. Oigo a Ángela detrás, no la quiero dejar pasar, acelero en la bajada, respiro agónica, por la boca, no me entra aire por la nariz, empiezo a sufrir. Noto el calor, escalofríos inundan mis brazos, siento algo en el torso que no va bien, es el flato, las costillas, los pulmones o los músculos abdominales, no sé que es, pero mi cuerpo empieza a pedir que baje el ritmo cuando Ángela me pasa poco antes de llegar a la carretera. Mi cuerpo manda mensajes de agonía y agotamiento. Pero mi mente dice sigue y ni se te ocurra perderla. ESFUERZO es la palabra. Me esfuerzo porque no se me escape demasiado, no permito rendirme todavía. No lo permito pero voy exhausta. Llego a escasos 5 metros detrás de Ángela a la zona de transición. Unos segundos. Pero ahí la dejo poniéndose el casco cuando yo me voy corriendo descalza con mi bici.
Durante toda la carrera estaba pensando en el bidón de sales que me esperaba en la bici. Pero ahora no veo la oportunidad de beber, estoy sedienta. Salgo tan acelerada que me abrocho las zapatillas como un kilómetro después de salir, antes en una curva cerrada casi me la pego, en parte por no llevar abrochadas las zapas. Empiezo mal, atosigada, atufada y no encontrando el momento de beber.
En el tercer kilómetro o antes, no siento que voy bien, pero el ver a Saioa a escasos veinte metros me da la gasolina que necesito. De repente, se me olvidan las malas sensaciones, se me olvidan los dolores, se me olvida el respirar.
La veo cerca, le recorto a cada metro, una pena que haya tenido que echar pie al suelo en una subida sin problema alguno…es lo que tiene el ir con gente. Si el de adelante cae, tú también.  Pero voy resolviendo muy bien los obstáculos, me monto cuesta arriba y flipo de lo bien que me siento.
En la segunda cuesta arriba recorto a Saioa el tramo que me sacaba, y en la siguiente cuesta abajo, la paso como un obús. Siempre recordando la frase que ella me dijo en el duatlón anterior que coincidimos. Algo así como que soy muy peligrosa bajando…me río en mi interior ; no le falta razón ... y la paso tan rápido como puedo para tratar de alejarme de ella en ese terreno que para mí es tan favorable .
El recorrido era como subir y bajar, subir y bajar repechitos cortos y mucho llano. Llegamos a una bajada que me flipó, ya iba primera y hacía un rato había pasado a Saioa y si todavía estaba detrás, después de esta cuesta, me perdió la pista.
Una cuesta con unos monticulazos de grava. Que los dos primeros me pillaron tan de sorpresa que no pensé ni por donde pasar…jajaja a gozar!!  Voy rápido, quizás demasiado, me flipa, salto, vuelo, mi bici y yo somos una. Pero de repente me viene la cordura y pienso que tengo que ser más prudente, bajar la velocidad y pasar por los bordes, lo más seguro, lo más cómodo y quizás rápido, pero no tan guay. Me araño con unas zarzas y noto molestia en el brazo izquierdo.
Después de esta bajada monticulosa viene llano. Yo ya estoy a tope, he recuperado mi energía y los montículos me han hecho sentirme viva y llena de energía. Me siento única encima de mi mimón, parece que he nacido con ruedas. Llaneo fuerte y con cadencia y voy dándolo todo. Curva cerrada, subida empinada y llano…estoy disfrutando con el recorrido pero se me antoja largo. No veo la hora de terminar la primera vuelta.
Llegamos al pueblo, mal señalizado y enrevesado, no puedo ir tan rápido como a mí me gustaría. Comienza la segunda vuelta. Aquí nada ya es nuevo. Procuro buscar el mejor recorrido y lo consigo, me siento fenomenal. Veo a Fito, le alcanzo en una subida larga a mitad de la vuelta. Luego me suelta un poco pero en la siguiente subida echa pie a tierra y la caga. Le paso y viene detrás de mí hasta la transición.
Llego con ganas de terminar. Como si mi carrera ya hubiese terminado, como si ya nada más podría hacer. No me dolía nada pero pocas fuerzas me quedaban. Continuamente tengo que pensar que casi todo está hecho, que solo queda un pelín de esfuerzo más, pero mi cuerpo pide descanso.
Dejo la bici, dejo el casco, me pongo rápido las zapatillas y comienzo la carrera, los últimos dos kilómetros y medio. Comienzo con muchas ganas de terminar, de hacerlo rápido y ágil. Pero algo falla porque no puedo respirar. Me falta el aire. Voy sufriendo cuesta abajo. Y Más cuando empieza la cuesta arriba, es en este momento cuando mi cuerpo vuelve a decir “baja el ritmo” “no sufras” “qué más da si te cojen” “Qué mas dá llegar primera”…me dejo llevar un poco por estos pensamientos cuando veo a Yus bajar por la carretera esperando a su mujer, tiene el detalle de animarme y verdaderamente lo hace. Pienso en cómo me siento al cruzar la línea de meta en primer lugar, con los brazos en alto, es una sensación de plenitud maravillosa que invade mi cuerpo y mi mente. Pero voy sufriendo, al empezar la cuesta en el camino, me pasa Fito, ya poco me importa, estoy corriendo innatamente, como un robot, no tengo fuerzas ni aliento. Me pasan dos chicos que me animan, y lo hacen de verdad, me dan el último aliento que necesito para terminar. Hago la curva y a 20 metros esta la línea de meta. Emilio me anima diciéndome que esprinte para coger a Fito, cuando no estoy yo para esprintar, porque ya no tenía nada dentro de mí, más que la sensación única de llegar primera que me ensancha el alma.
Veo como unos niños ponen la cinta a cruzar, y sigo corriendo a terminar sin fuerza alguna y sin más aliento, que la emoción que me inunda ese hecho.
 
María G.I.
 
19 DE MAYO . DANDO VUELTAS ...
Ya sabéis muchos que soy un tanto culo inquieto en númerosas actividades de la vida y en esta que aquí concierne no es diferente .
Durante gran parte de mi vida deportiva mi esfuerzo estaba encaminado al ciclismo ; lo que hacía era para conseguir buenas prestaciones en este deporte que tanto he amado y que ahora simplemente me agrada .
Cambió mi vida y muchos de mis gustos y de mis perspectivas , y decidí trastear por el mundo triatleta en el que hasta no hace demasiado tiempo me he sentido muy agusto .
No sé si son las alérgias , las fechas , mi imposibilidad de realizarme como triatleta por motivos económicos y personales o esa culoinquietud , pero llevo un tiempo pensando que mi época de duatleta haya acabado y tenga que dar un nuevo giro a mi deportividad ... y es que los duatlones me han dejado de gustar y sobre todo los de montaña donde yo no me reconozco salvo los que realmente son de montaña . Sí me gustan los triatlones y me siguen llamando la atención ; creo que ahí aún tengo mejora pero no puedo competir ni donde yo quiero ni cuando lo deseo . Las inscripciones son caras , no las puedo pagar en la mayoría de ocasiones ; tengo a una hija que está a mi cargo la mitad del tiempo de mi vida y aún es demasiado pequeña como para dejarla a su albedrío mientras yo compito o entreno ... y este conjunto de circunstancias están provocando desmotivaciones progresivas y que se van ahondando a medida que pasan los meses y no puedo competir en algún lugar que me hubiera gustado asistir .
No es culpa de nadie , son circunstancias de la vida sin más con las que he torea en ocasiones sin capote , sin espada y sin patas para salir corriendo .
 
 
20 DE MAYO . POSIBLE ROTURA ...
Ayer se me olvidó dar mi opinión del evento del domingo en San Asensio , en buena parte ya os la ofrecí pero me quedé a falta de escribir mi visión global y no sólo ceñirme al tema importante que es la señalización .
Sinceramente y aunque me pene decirlo , de las tres ediciones organizadas en ese pueblo , está , a del 2014 fue la peor versión e insisto , no tan sólo en el tema de las señalizaciones de los recorridos , también en la bolsa que nos ofrecieron , en los premios a los más rápidos y en el recorrido de carrera .
Mi opinión de las indicaciones ya la dejé clara el domingo , fue nefasto y nefasto en un apéndice de un evento que es sencillo , mucho en que al menos sea decente y que no haya problema alguno . Es que , no es imprescindible la existencia de personal en cada cruce , cambio de sentido , zona peligrosa ... , no , existen señales de balizamiento como unas sencillas flechas VISIBLES en el suelo o clavadas en los márgenes . Las cintas son muy buenas , sí , pero estas en muchas ocasiones sólo son visibles cuando llegas al punto . Insisto , aquí cometieron un descuido de mucho peso .
La bolsa del corredor no es que fuera mala , no ; fue la usual más incluso un poco más que lo típico en los eventos de por aquí , pero comparativamente con el año pasado , fue peor en mi opinión y en la de la mayoría . Bueno , una camiseta y tres botellas de vino que supongo alguien beberá su contenido y tire en el contener adecuado su continente . La del año pasado fue mejor , sin duda .
En la entrega de premios y no pido nada para los ganadores pero sí hay que mencionarlo , también fueron a menos ; el año pasado se entregaron algunos obsequios a los primeros , en esta ocasión tan sólo un trofeo para los tres primeros masculinos y femeninos . Se cometió el error grave en mi opinión de olvidarse las diferentes categorías en las que se dividen las clasificaciones ; categorías por edades .... No me parece correcto que un cadete si es que lo hubo y creo que no , no tenga su premio por su puesto en la categoría o un atleta de sesenta no se vea representado en el pódium . Un V3 , creo que no puede competir en igualdad de condiciones con un chico de 24 años por lo tanto a pesar de poderlo meter en el mismo saco , tienes menos fichas con las que ser premiado globalmente .
Sobre esto he hablado en mucha ocasiones ; primero hay que hacer un esfuerzo por premiar en pódium a las diferentes categorías ; eso gusta a todos , el eventista se siente reconfortado y algo recompensado su esfuerzo y luego , ayuda a que haya más personas que se queden a ver la entrega de premios , ya que hay una desbandada general .
El año pasado entregaron detalles a los eventistas que subieron al pódiun , en esta ocasión no y no es una queja , simplemente aporto el detalle .
Algo en lo acertaron en esta edición pero que no le supieron sacar el partido adecuado , fue una rifa de diferentes artículos deportivos de la cual no se enteró ni la mitad de los allí participantes y cuyo sorteo ya estaba hecho existiendo tan sólo una lista de premiados .... con lo molón que es una rifa in situ y anunciada....  pues bien , pocos nos enteramos que se había hecho un sorteo y muchos , por cierto , fueron los regalos que se metieron en unas bolsas sin que se los llevaran los premiados ... , es que ni tan sólo se volvió a rifar , no , a la saca ... jejeje .
El recorrido de bici fue más molón , más dinámico pero en algunos tramos un poco inseguro . El de la carrera fue similar al del año pasado pero en esta ocasión nos sacaron a la carretera vaya usted a saber porqué .
Algo bueno o al menos acorde , fue el tema de avituallamiento ; tuvimos agua en T3 y al llegar a meta los típicos refrescos , por cierto , estos estaban más calientes que el caldo de gallina ; bollitos , fruta y agua , por lo tanto en ese tema , todo correcto .
¿ Duchas ? , las había un tanto lejanas pero las había e incluso habilitaron un vehículo para subirnos a las piscinas del pueblo que es donde están esas piscinas , buen detalle al igual que el año pasado .
En definitiva en mi opinión esta edición tiene la peor nota de las tres ediciones y espero que en la siguiente no cometan errores tan sustanciales como han cometido este año . 
Seguro que todos pusieron mucho empeño e ilusión en la configuración de este evento , pero realmente a la vista quedó que no todo salió todo lo bien que se podría pedir , máxime cuando son cosas muy sencillas de enjuagar ... Seguro que el año que viene , lo bordan ... , por cierto ; algunos aún estamos esperando que nos envíen los trofeos del 2013 ... jejeje , se habrán picado como el vino .

Buahhh... , tengo el dedo que parece una morcilla hasta en su color . Me dicen que lo tengo roto , pero es que si no lo muevo no me duele e incluso cuando lo muevo a pesar que no tengo demasiada movilidad , no me duele . Creo que es la articulación , esa es la zona donde lo tengo más inflamado ; es como dos dedos en el espacio de uno .

Hoy he ido a las piscinas y me he hecho un dos mil continuo a más ; luego otro mil a mayor ritmo que el 2000 y para acabar un quinientos suave con el corcho cojonero .... y eso es todo , amigos .
RESUMEN
Natación : 3500 m.
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21 DE MAYO . NO ESTÁ ROTO ...

Sigo teniendo el dedo súper hinchado ; no noto mejoría alguna en este aspecto pero si en cuanto a la percepción de la lesión ; no lo puedo tener roto porque si así fuera no lo podría mover . Lo que sí es cierto es que el aspecto es espantoso y a cualquier contacto que provoque movimiento lateral veo las estrellas y claro ... siempre me doy golpes laterales ... jejeje... , la ley de Murphy .
Las heridas y rozaduras laterales son poca cosa , aunque si me molesta mucho la parte del riñón izquierdo y la tengo inflamada , pero eso son cosas sabidas a a las que me acostumbré en mi época ciclista .
Hoy a sido día de engorde , por algún motivo he sentido un hambre insaciable y me he puesto hasta el culo ... menos mal que todo va directo al músculo .
Deportivamente hay he podido hacer poca cosa ; por la noche e in extremis me he podido subir a los rodillos y he hecho una horita se las de sudar .
La buena noticia de hoy ha sido que hemos decidido salir de aquí este fin de semana e irnos a Liencres para ver a la tía Maribel y pasar un finde con mi hermano y su familia que también va a subir ; espero haga un tiempo decente que por allí si hace malo , hace muy malo .
RESUMEN
Rodillo : 1h 5´.
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22 DE MAYO . EL QUINTO DÍA ...
Le tengo miedo a este tiempo que está reculando en plan pirula retráctil ... , como nos la lié tal y como nos la jugó el año pasado , vamos a estar apañados y bajo paraguas hasta julio .
Hoy ha amanecido gris como la ceniza y también ventoso como se le supone a marzo , vaya , un tiempo muy desapacible que para nada va en paralelo a lo que se supone de aquellos mayos cuando ya te habías quitado el sayo en abril . 
Hoy he salido con la BTT por quinta vez en el año ... , voy a razón de un entreno por mes , así seguro que no gasto las cubiertas tan molones que puse .
He ido con María , la socorrista a Nájera donde tenía que recoger una cosa , pero no hemos ido en linea recta , ni tampoco curva ; hemos ido , pues en mi opinión casi que tanteando los caminos para ver si por aquí se iba ; bueno la guía , que era María me indicaba el camino a escoger al pasar un cruce ... Y esto ... , esto de indicar a posteriori cuando han de ser indicaciones adelantadas en un tanto mosqueante y digo un tanto mosqueante por no reconocer que es algo que desquicia tanto que igual hasta podrías matar .... jajaja... Vas por el camino tan pancho ... hay oro caminito que se abre ..., tu sigues por el que parece que es y cuando llevas rodando unos cuantos metros oyes una vocecita que te dice que te has confundido y que por ahí no es , lo dicho a la tercera , mujer al agua .
Nos caían algunas gotas en esa ruta repleta de agua tanto por los cauces cercanos del río Ebro como de ramificaciones de riegos .
Por fin , hemos llegado a Nájera , hemos recogido el recado y hemos vuelto dirección Logroño por el Camino de Santiago por cuya ruta hoy se podían ver muchos caminantes y ninguno , por cierto , rodante .
Al final han salido más de tres horas que en BTT son como cinco , menos el factor de corrección por ir por camino fácil y al ritmo de una chica , son como cuatro de fondillo , algo es algo . 
RESUMEN
BTT : 3h 40´  84,7 kms.   a   23,1 kms/h   596 m.
23 DE MAYO . HACÍA MUCHO TIEMPO ...
Mi hermano regresó a España y parece que por el momento lo ha hecho para quedarse .
A media tarde ya estábamos en Liencres , donde ... jejeje... como siempre la tía Maribel nos recibe con su amplia sonrisa ; unas horas más tarde mi hermano ,su mujer Irma y su churumbel han aparcado frente a la puerta del garaje del chalet de la tía ... hacía mucho que no le veía , me ha hecho ilusión volverlos a ver y conocer en persona a el que es mi primer sobrino ... joder que mofletes ...

He aprovechado los últimos momentos de luz , que no de sol , porque no lo había y me he calzado mis mixtas , mallas , mallot largo y chubasquero y me he ido por la senda de los acantilados hacia la playa de las dunas ; quería correr suavemente unos 10 kms , 50´ , pero una vez he llegado a las dunas , he trotado también por las sendas del pinar que sube hasta la carretera y allí , como iba sano y me lo estaba pasando bien , he cruzado al otro lado de la carretera que divide ese pinar para correr por ese lado ... he ido bajando hasta tropezarme con las dunas ... y ya que estaba he decidido llegar hasta el límite de esa playa trotando como podía por la arena dela ría que se forma en su interior y después por la playa .
Iba a un rango muy cómodo y gozoso y aunque el trote por esas sinuosidades y por la arena es duro , yo iba bien y podría haber corrido .. no sé , quizás hasta el amanecer .
Era hora de volver y he vuelto a la senda por la que había venido con ese airazo que casi me ha tirado en unas cuantas ocasiones y como que enjabonado con las espuma que subía de las rompientes de las olas .
En casa , ducha caliente y un par de huevos de corral con pisto casero .... pa que más .

Me he levantado pronto , no tenía las cosas preparadas y quería hacer un rato de rodillo si es que los  asuntos me dejaban un hueco de al menos una hora .
Hecho todo y con las manillas del reloj apretando , he subido a los rulos y he hecho una horita ni tranquila , ni agitada ... , pero sí sudada .
RESUMEN
Rodillo : 1h 5´
Carrera cross : 1h 26´ 
http://www.bikeandbikers.com 

24 DE MAYO . PAJARILLA ...
Ayer estuvo lloviendo pero hoy ha amanecido mejor día , aunque al igual que ayer , ventoso .
Las cosas en casa de la tía son muy parsimoniosas , ni cuando se anda con prisa se toman medidas especiales para ahorrar tiempo o agilizar ... No tenemos hora para comer , cenar ni tampoco desayunar . Siempre , como en todos los lados se prevee una hora cultural para cada una de las comidas ... ; por ejemplo... pues se puede desayunar a las 10 e igual comienzas a desayunar a esa hora , pero te levantas a las 12 . La hora para comer ... , más o menos las 14:30 , pero no es raro que por aquí empecemos a comer más allá de las 16:00 ... La cena , de igual modo es un asunto que no tiene hora , sino ganas de comer , así que igual cenamos a las doce ; este sistema me gusta .
Mi nena y yo nos hemos levantado a eso de las once , aquí suelo dormir muy bien , no hay ruidos , ni tampoco rumores . Hemos bajado a desayunar , yo , un buen baso de leche recién ordeñada , unos trozos de sobao típico , que es como del tamaño de un ladrillo y la consistencia de una piedra , y unas galletas de la marca que más calidad me ofrece , Gullón .
Me he preparado y me he ido con la bici para hacer una rutita que desconozco , porque suelo ir allá por donde me va guiando el GPS que tengo por aquí adentro .
Algo común , es el aparecer en Torrelavega y de ahí , pues ya se verá . Antes de llegar a esa pequeña ciudad o gran pueblo , hay que subir unos micros y repechos que en mi estado no hay forma de cumbrearlos .
En Torrelavega he pillado una carretera que iba dirección Solares-Bilbao y hacia allá he ido ... antes ... otro tercera ...
La carretera era digamos que llana hasta que aquello ha llegado a la autovía del norte y he tenido que buscar otra mejor para pedalear ... , hacia las Heras ...más repechos y yo con la tripa mojada del sudor que me sacaba la ropa invernal con la que estaba rodando .
Iba flojeando , los repechos eran como puertos sin fin , pero esas sensaciones ahora , en estas épocas en las que el cuerpo no lo tengo bien , no son sensaciones raras , es más , siempre hasta que se van las alergias o me dan un respiro por lluvias , tengo malas patas , pocas fuerzas y carezco de muchas cualidades que como ciclista tuve .
Iba a menos y también a peor ... llevaba dos geles , geles caducados de los de "" porsia "" , así que me he tomado uno de los SIS isotónico y he seguido con la intención de hacer mínimo 3 horas o 100 kms.
Sin saber cómo , he llegado a donde esperaba llegar por esa carretera desconocida y en un cruce he decido no cogerlo dirección casa , sino de nuevo a Torrelavega... puffff...
Estaba más chamuscao que las cenizas de un puro ... me bajaba la media , me martirizaba el aire ... estaba cogiendo un pajarón y lo sabía y he ido a por él ... repechos , micros ahora por zonas conocidas de alguna carrera . recordaba haber ido escapado por esa zona de repechacos que ahora me parecían puertos ... No tenía con qué apretar mis pedales y no quería parar a por agua , no me dan miedos las pájaras , sentirme sin fuerzas , no llegar jamás a lo alto de un micro .... necesitas un 25 cuando igual eso lo suelo subir a plato .... Por fin , el último escoyo , el último alto antes de llegar a casa de la Tía y con esas más de tres horas pero con esos pocos más de 105 kms.
En casa lo primero que he hecho ha sido beberme un vaso de zumo con horchata de soja y de ahí a la ducha .
Por suerte estas debilidades se recuperan con agua y algo de alimento , así que a la media horita ya estaba recompuesto y pensando que si mañana llovía igual me hacía una buena tirada al trote y si las olas lo permitían me metería con el traje para nadar una hora seguida .
RESUMEN
Bici : 3h 17´  105 kms.  a  32kms/h.    109 m.

25 DE MAYO . DISTRUTO MUCHO ...

Ha amanecido lloviendo , el cielo muy gris como ese que al mirarlo te dice que encima no hay sol ; el aire ha menguado y las olas ya no rompen tan bravamente contra las maltratadas rocas .
Nos hemos levantado como siempre por aquí muy tranquilamente y otra mañana he empezado el día con un gigantesco vaso de leche pura de vaca , simplemente hervida y servida .
Me he puesto mis mixtas con las que me siento muy cómodo a pesar que deduzco que no son demasiado estables en los giros y he empezado mi disfrute de hoy siguiendo la senda de los acantilados pero en el sentido contrario que ayer .
Esta senda es muy estrecha y escabrosa y hoy resbaladiza ; sube y baja llegando casi a tocar las olas . Es una senda creada por los paseantes que quieren gozar de esta costa que por aquí es digna de regalarsela a los ojos .
Me lo paso muy bien girando , saltando , mojándome con el agua de lluvia que se acumula en los matorrales y que a mi paso , con mi roce , estos la dejan escapar . Es un continuo sube y baja , giro y contra giro .
La senda se me ha acabado en un pueblo muy pequeño con una playita minúscula ; tras la arena de esa playa los alrededores estaban ajardinados con césped , muy bonito . Ese pueblo tiene una desembocadura de un riachuelo que forma una pequeña ría . 
Tras cruzar por un puente la ría de el pueblo o urbanización en cuestión he estado seseando por unos prados con hiervas altas ... , bajado a las rocas , subido de nuevo en busca de algún camino o senda que no he encontrado , así que he cogido una carreterita y he corrido por ahí hasta que he decidido dar la vuelta ... Y en qué hora ...
Por una callejuela angosta , donde apenas cabía yo , se me ha cruzado un vehículo conducido por una mujer , esta al verme de frente no ha corregido su trayectoria y me , o nos hemos golpeado ; a mí no me ha pasado nada , simplemente ha sido un roce contra el retrovisor con mi antebrazo izquierdo . Con ese choque , al parecer se ha caido el espejo del retrovisor y se ha roto .... vaya que parece que la culpa era mía por ocupar un metro y no del coche en cuestión por ocupar lo de un coche más lo demás .
Hemos llamado a la policía y ya veremos quién paga el retrovisor , si mi antebrazo o la persona que conducía es Citroen con cien rasguños y tres mil golpes ... igual la culpa no es de los demás , viendo el coche , sino de la conductora .
Bueno , un poco frío y mosqueado por el tema , aunque sinceramente me he quedado impresionado con mi propia reacción ya que al parecer era el único que asumía que había sido un encontronazo fortuito y que a pesar que realmente me podría haber hecho daño , y mucho ... La mujer , que seguro que ya estaba acostumbrada a estas cosas me ha llamado loco entre otras cosas y no sé porqué .... buahhh... , me estoy haciendo viejo ... , igual hace unos años ... quién sabe ...
Bueno  he decidido volver a casa de una forma más directa ya que se me había hecho tarde y frustrando el entreno que quería para hoy el cual era más largo que el que he hecho .
He llegado a casa muy sano , sin molestias y con la sensación del trabajo no acabado ... , me he quedado con las ganas de seguir esa sana carrera .
En casa ... robo de toro con patatas ... , casi na al aparato ... jejeje...
RESUMEN
 
Carrera cross : 1h 42´ 
 

26 DE MAYO . POCO TIEMPO , POCAS GANAS ...

Buahhh , qué ganas que tengo de que llegue el verano y ese calorcito que tanto me alegra .
Estos días están siendo muy feos , de incertidumbres en el cielo y aires en la tierra ; son muy incómodos , desapacibles y aunque frío no hace a no ser que vayas de machote , refresca más de la cuenta .
Ayer nos fuimos de Liencres un rato después de que se fuera mi hermano y su familia tras coger unos pececitos del estanque de mi tía con los que rellenar los acuarios de casa .
Allí hemos dejado la sonrisa de mi tía y a la fofa de Rumba , a la perita Sila se la levó el tiempo hace no mucho , un tiempo que aceleró un mata sanos llamado veterinario . Al parecer medicó sin conocimiento y ese medicamento ayudó a morir a esa perrita de pelo rizado y que tan buena fue .
En casa ... sorpresa... , el depósito del combustible de mi furgoneta , abierto ... qué raro ... 
He salido un rato para hacer un entreno rápido o tratando de que fuera rápido . He hecho aquella ruta que hace años llamé la ruta del heladito ya que en verano con algunos traidores pretendíamos hacerla y al llegar a Logroño , heladito . Esto lo hicimos en diferentes ocasiones , pero los traidores , traidores son y el helado , aunque no lo crean , me lo sigo comiendo yo .
Me ha dado mucho aire y casi siempre de cara , muy molesto , pero es lo que hay y a ello hay que hacerse .
Sigo si ir bien , es esa sensación de que falta algo , de que hay un tope , una pestaña que ha de romperse para dejar pasar . Es la típica sensación de casi todos los fines de primavera , es el tope de las alergias .
Mi dedo sigue chungo , aunque se va desinflamando ; me duelen los movimientos laterales y no lo puedo articular demasiado ya que aparece el dolor . Hay unos puntos que están muy duros y esos son los puntos que más me duelen , veremos a ver. 
RESUMEN
Bici : 1h 37´  60 kms  a  36, 9 kms/h .   

27 DE MAYO . HOY LO HE APROVECHADO MEJOR ...
Esta mañana he metido el neopreno en las piscinas , llevaba una semana sin nadar y eso ya veréis como me va a penar y si no al tiempo .
El neopreno para un nadador es como un motorcillo que te ayuda a avanzar unos cuantos segundos más rápido pero te produce unas incomodidades como es el exceso de sudoración con temperaturas altas ,rozaduras y sobrecargas musculares en algunos puntos ; a pesar de esos puntos negativos , el neopreno es una buena arma con la que te sientes más seguro .
He hecho unos tres mil buscando mayor intensidad al avanzar los tramos .
Por la tarde , a última hora del día y con las nubes en el pescuezo y el agua en el aire he hecho un Canódromo como buenamente he podido en ese "" Todo suma "" que nos hemos de aplicar .
Al llegar a casa me he calzado las Saucony y me he ido al parque del Iregua girando al final . He corrido tranquilo pero de una forma cómoda algo más de diez kilómetros y que no me han dejado para nada tocadas las patas ... milagros Saucony .
La verdad , que si uno quiere puede sacar tiempo , algo de tiempo con el que ejercitarte , el tema es querer y el poder siempre apretarte de tales modos el coco ... , porque estas exigencias machacan la psicología , te cansan y en momentos de debilidad esos golpeos constantes , esas exigencias , esas imposiciones , terminan por salir siendo muy complicado el combatir la desazón ... así que hay que racionalizarse , hay que pedirse , pero es importante el saber como pedirlo y los intervalos que hay que llevar para hacerlo ; necesitamos sobrecargas , descansos al igual que el propio entrenamiento físico porque si no nos lo damos , caemos y caemos empicado . 
RESUMEN
Natación :  3100 m
 
Bici : 48 ´  31 kms.  a   38,4 kms/h.
 
Carrera : 42´ 
 
http://www.bikeandbikers.com 

28 DE MAYO . BUAHHH... LO QUE ME FALTABA ...
Pues me dice un vecino que el domingo pilló a un menda de mi estatura chupándole la gasofa a mi fufu ... , pa cagarse ... pero pa cagarse no es sólo eso , que justamente cuando estoy pasando fuera unos días , me roban la gasolina de mi furgoneta ... , que puede ser una mera coincidencia pero también puede que no lo sea .
El menda lerenda , al parecer huyó , claro , al esprint cuesta abajo . EL vecino , muy madrugador , se fue a una de las rotondas cercanas cuyo lugar es ocupado por casi costumbre por los beneméritos para , según dicen las autoridades , salvarguardar la salud ciudadana y también la seguridad en las carreteras , o sea , para , sopla y ahí está la receta salvaguardadora ... 
Según me comenta el vecino , el menda lerenda justamente iba en la dirección de los del tricornio . El vecino les dice lo sucedido , les da las indicaciones a los chicos de la maquina de soplar y estos , le dan las gracias por la información sin mover un puto dedo .
Según me insiste el vecino , el menda era el único personaje vivo y visible a medio kilómetro a la redonda , vaya que no sería demasiado difícil encontrarle .... y ese debe de ser el gran problema , ¿ qué chorras hacemos con un subcionador de gasóil un domino por la mañana cuando ya estamos casi que pa irnos a casa ? . Pues lo mejor es no hacer nada , y eso es precisamente lo que hicieron , nada , ni se inmutaron ... debe de ser que con el subcionador no había nada que rascar , nada que recetar .
Pues yo me creo lo comentado por mi vecino , me lo creo tal y como el lo narra ... es una puta vergüenza que suframos de estas desprotecciones reiteradas dejando como válida la idea de que cierta parte de los cuerpos de seguridad del estado tan sólo están para multar y recaudar para tratar de aminorar las ahogadas arcas de este estado que tambalea y se cimbrea a tan sólo unos centímetros del precipicio al que más tarde o más temprano caerá y con él los que formamos esta comunidad Hispana que es España de aquella camisa blanca de la esperanza que a veces fue grande y casi siempre macabra .

Hoy el entreno ha sido escasito , he sudado una hora en los rodillos y me he metido a las piscinas para hacerme un dos mil ... , estoy a la espera de recibir esa hostia que siempre hace que se me encienda algo en mi interior , puede que me la den en Aritzaleku , cuanto antes , mejor .
 
 
RESUMEN
 
 : 
Rodillo : 1h 5´
Natación : 2100 m.
 

 
29 DE MAYO . POCO , PERO SUMA .
Hay he hecho algo que no hacía desde hacía mucho , me la he jugado con las fichas perdedoras . 
He salido con la bici a sabiendas de que iba a llegar mojado y no por mí sudor y sucio , no porque haya dejado la ducha como despensa . me iba a llover y así ha sido .
He subido por el Canódromo y la cosa estaba cantada , me han empezado a caer las primeras gotas a media subida y arriba , las gotas eran goterones y aguas bravas en Sorzano ... Pero , mirad , ni yo mismo sé porque no me he dado la vuelta en cuanto he visto el percal . EN cualquier otro momento habría dado la vuelta nada más ver esa nube , pero hoy he seguido y no me estaba pareciendo tan mal , de hecho , en Sorzano ya cayéndome buena agua , he seguido hasta Sojuela , desde donde el panorama que por allí arriba se dislumbraba era auténticamente tenebroso ... Bueno , en ese pueblo he entrado en razón y me he ido retirando para casa donde he llegado , mojado , sucio y lo que es peor , con una mierda de entreno en las piernas , de llorar ... , pero todo suma , no lo olvidéis .
Más tarde , ya cuando mi hija estaba en el otro barrio , he ido a las piscinas donde he coincidido con Javi , un colega que de vez en cuando participa en duatlones y triatlones .
En las piscinas he hecho un 2000 continuo y me he pirao a la ducha y de la ducha a otro sitio .
Este sábado voy a ir a una marcha de BTT , creo que la llaman EL Maratón de los Hayedos , es en Arnedo , un pueblo ciudad o una ciudad medio pueblo ; a esta evento acudí hace unos años haciéndolo con El Rey , Rica , Algún rato con Coloma , un ciclista de BTT y durante poco tiempo con los que soportaron nuestro soporífero ritmo . Esa vez acompañaré a mi valiente colega María que no para de mejorar sobre cada una de sus ruedas . 
 
 
RESUMEN
 
 : 
 
Bici : 1h 11´   41 kms.  a   34,7 kms/h.
 
 
30 DE MAYO . BUAJJJ... , QUÉ MALAS SENSACIONES ...
He salido a correr para hacer una tirada larga . La intención era bajar a los parques de Logroño , llegar hasta el final y volver ; y así lo he hecho a duras penas .... Buajjj , que mal que me he sentido , y si se dijera que he ido rápido , pues bueno , sentirse mal corriendo tratando de ir rápido , pues no está mal del todo , pero ir tan incómodo al ritmo al que iba , no me ha gustado nada de nada .
A pesar de esas sensaciones pésimas he hecho el entreno previsto aunque más lento de lo que me hubiera apetecido ... y es que ... pues algo he de hacer ya que mi debut triatleta de esta temporada se acerca y no será en un lugar sencillo ni mucho menos , será en la media distancia de Aritzaleku , un triatlón muy duro y que a mi este año creo que se me hará más chungo aún . 
A pesar de los malos pronósticos que me aseguro y que será segura realidad ,quiero mejorar tiempo . Esta vez , creo que perderé algo más en el nado , en la bici no voy a ir tan rápido , pero si no sufro de algún imponderable en la carrera como por ejemplo el flato sufrido el año pasado , espero y deseo poder correr más rápido ... , ese es mi objetivo , la mejora global .

Por la noche , ya sin mi hija , me he ido a las piscinas , las cuales estaban místicamente poco concurridas y he podido nadar como en pocas ocasiones lo he podido hacer un viernes .
He hecho un dos mil continuo .... jajaja.... vaya minutada que me va a caer , como si lo viera .
 
 
Carrera : 1h 28´
 
Natación : 2100 m.

31 DE MAYO . 5H. 30´ ...
Qué frío que he pasado hoy a pesar que iba de largo y en plan , invierno .
En Arnedo , frío , por arriba , frío .... y no nos ha llovido de puro milagro .
En los primeros instantes uno siente que se lo llevan los demonios viendo como te pasa gente y los primeros se alejan a sabiendas que es para no volver ... ; en otros tiempos no habría podido soportar el no luchar para al menos tratar de aguantar esos ritmos , pero la de hoy y ya van algunas ocasiones más , era otra misión , acompañar a mi colega María a hacer ese recorrido largo y aparentemente duro que se nos presentaba .
Hace un par de años vine aquí con el Rey y nos juntamos con Rica para sentar las bases rápidamente de quienes eran los más rápidos ; en aquella ocasión el recorrido era algo más largo , unos 110 , hoy era de 80 .
Hemos salido muy tranquilos y hemos seguido con ese ritmito de sustentación durante toda la marcha , he incluso hemos parado en los avituallamientos , no para coger al vuelo las cosas y rellenar agua , sino que hemos parado a hacer comida y fonda .
Faustino nos ha acompañado un rato al principio pero su bajo estado de forma actual le ha obligado a seguir otros compases .
Por allí algunos conocidos triatletas , ciclistas y organizadores con los que nos íbamos saludando al adelantar o ser pasados .
Me he puesto hasta el culo de unos lacitos como emborrachados de dulce melaza ... , buahhh... qué bueno .
María iba muy bien , a su ritmo que es brutal para la mayoría de las chicas , de hecho , creo que ha llegado la primera fémina de las que han osado a hacer el recorrido largo .
Yo tenía dudas de la forma y modo del cómo iba a llegar , pero ha llegado muy bien , cansada pero bien ... 
La organización es muy buena , no falta en ningún lugar , señalizaciones que dejan bien a las claras por donde hay que ir ; flechas en el suelo y en cartelitos junto al camino te iban asegurando por donde seguir . Ha habido muchas zonas de avituallamiento y mucho voluntario desplegado .
En meta podías comer y beber a tu antojo ; de menú pollo asado con patatas , ensalada de pasta y yogurt ; todo muy rico , de verdad ... , no nos ha faltado de nada .
En la bolsa que nos han dado , la típica de los eventos , esta vez incluía una bebida no gasificada , un gel , una toalla , unas chancletas de esas de suela de esparto , el dorsal , claro , publicidad y algo más que ahora se me escapa .
En definitiva , la organización muy buena y yo , a pesar de que el cuerpo me pedía otros ritmos , lo he pasado muy bien .
Lo peor , quizás sea el trazado que no es demasiado vistoso salvo en puntos concretos .
RESUMEN: 
 
BTT : 5h 30´  78 Kms.   a  14, 2kms/h. 






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