GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . MARZO DE 2016 21-08-2017 23:34 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
1 DE MARZO . VUELTA AL AGUA ...
Con esto de la molestia del hombro voy haciendo entrenos a base de parones ... y siempre al regresar tengo la ilusión que mis brazadas sean buenas y sin molestias ..., pero no , siempre que vuelvo mi brazada me deja molestia , siempre un poco menos que la vez anterior , pero eso no es suficiente para mí tras más de dos meses con esa mierda a cuestas .
Pues bien  con esa ilusión he ido a Lobete , aunque , bueno , el hombro lo siento sin nadar , así que nadando era de suponer que también . Ha sido un entreno de de toma de contacto , haciendo técnica y nado continuo suave . La verdad es que el hombro va a mejor , pero es tan lento el asunto que ya tiende a desquiciarme un poco .
Ya se puede llegar a las siete , las horas con luz ya no son las de diciembre y esto va cogiendo cariz primaveral , aunque tan sólo sea en eso , en la luz .
He salido al canódromo , hacía mucho aire y es en el sitio donde el aire no es racheado , si te da de cara , así te da subiendo o bajando , al igual que si te da de lado ; no cambia mucho y no te da sustos .
He ido a rodar sin más , un par de rulos por allí que mal no bien y sí siempre viene bien .
Para mañana tengo entreno sacrificado de atletismo , me tocan repeticiones de 1000 , no demasiado exigentes , ni tampoco demasiadas y ni con descansos agónicos ... pero tenemos que ir metiéndonos ya en faenas de otro estilo . 
RESUMEN     
Natación: 2500 m.
Carrera: 
Bici: 1h 35´   49 kms.  a    31 kms/h.   116/140
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

2 DE MARZO . EMPEZAMOS CON LA JUERGA ...
De aquí a dos fines de semana empieza la temporada duatleta en la Rioja , y no digo triatleta puesto que en esta comunidad está previsto que tan sólo haya un triatlón y no está asegurado que se vaya a organizar ya que el año pasado estuvo muy en el aire ... Lo han dejado morir al igual que han dejado que se murieran otras pruebas bonitas de aquí , ¿ la culpa ? , pues algo habrá que preguntarle a la delegación Riojana de triatlón , ¿no ? .
No sé si participaré en este primer evento , más bien me decanto por el no , pero eso no quiere decir que no siga con mis entrenos en vista a la competición de triatlón , objetivo primordial para mí desde hace tiempo pero que por un motivo u otro nunca he podido cumplir con esa expectativa que me programo .
Hoy han tocado repeteciones en la Adarraga , unos miles y un 2000 final .
He calentado en este día frío y ventoso ... , súper desapacible y he empezado con esas repeticiones que iba a hacer por el falso y engomado césped .
Tenía previsto hacerlas a 3´30" y con un buen descanso , 1´30" . Es un descanso bueno y el ritmo tampoco es malo ya que el correr por ese piso es muy lento , merma mucho la velocidad y te come las fuerzas .
He mantenido bien los ritmos , incluso me han salido un poco por debajo de lo previsto , aunque el punch y comodidad iban mermando mucho .
El 2000 lo he hecho por el tartán ... , se nota mucho ese piso , es muy duro , me resulta muy desagradable correr por ahí , pero se nota que cuesta menos el avanzar , aún así se me ha hecho pesado y duro el acabar esa tanda en el ritmo programado , pero se ha hecho un poco por debajo .
Al acabar esas tandas he rodado un poco para descargar .
Bueno , estoy contento , esto se va sumando y seguro que iré recibiendo poco a poco los efectos de estos entrenos que nunca había hecho por desmotivación y otros temas ... hay que seguir avanzando aunque no sepas cual es la meta ...
RESUMEN     
Natación: 

3 DE MARZO . SIGUEN LAS MOLESTIAS ...
Me he saltado la típica hora de comer y he ido a nadar a Lobete . A pesar de las molestias en el hombro , he de seguir nadando y probando .
He calentado , hecho unos ejercicios de técnica que nunca me los pierdo y he hecho 5 repeticiones de 100 metros intensas pero no a tope , luego diez apneas a 45" .
No estoy nadando tan mal , pero me falta fuerza y sobre toda también mucha confianza con ese brazo . Siempre siento algo en mayor o menor grado y esa circunstancia provoca mal movimiento , mal agarre , mal empuje ... vaya , que hasta que no se me pase eso , si es que se me pasa , no voy a poder entrenar en condiciones .
Con lo último que daba el día he salido al canódromo ya que hacía mucho aire y allí sabéis que al menos se puede rodar sin demasiados disgustos .
He hecho un entreno a ritmo , pero creciente y sin dejar bajar demasiado el pulso en el terreno descendente . No me he encontrado mal , pero es que tenía frío y eso me ha incomodado durante todo el entreno , tenía unas ganas de acabar y llegar a casa que no os lo podéis imaginar ... , y es que... , prefiero pasar cuatro horas calor que un minuto frío .
RESUMEN     
Natación: 2600 m.

4 DE MARZO . IGUAL ME APUNTO ...
Los colegas me están insistiendo , quieren que me apunte al duatlón de Logroño ... , pero es que estoy un poco off , no me apetece nada y es que ahora mismo no me veo con un dorsal puesto . Puede que físicamente esté mejor que el año pasado ya que acudí con malos entrenos y algo mermado por una lesión que sufrí tras la media maratón de El Camino ... , así que es de suponer que el resultado fuera mejor , pero eso no es realmente trascendente para mí , necesito sentirlo y por el momento no lo siento , no me gusta el invierno .
A pesar de estas dudas he ido a ver el recorrido de ese duatlón , me acuerdo como era y casi exactamente lo que uno se va a encontrar allí , pero hay que renovar las ideas .
He hecho un entreno de rodar , aunque he forzado en momentos puntuales , sobre todo en una rampa muy dura que es el antepenúltimo repecho del recorrido .
Hoy la temperatura ha sido mejor que la de estos últimos días , el aire ha cambiado un poco y esa circunstancia es la clave de la temperatura por estos lares .
También me he dado un chapuzón en Lobete , he nadado sólo 1200 mientras mi chiquilicuatre revoloteaba por la piscina pequeña , haciendo sus piruetas ... , jajaja... , me encanta verla .
RESUMEN     
Natación: 1200 m.
Carrera: 
Bici: 1h 38´  552 kms.   a    31,7 kms/h.   131/166
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

5 DE MARZO . BUENA CARRERA ...
Buahh , hoy ha hecho un aire del copón , he salido a correr y se me llevaba el aire , incluso cuando daba de lado me arrastraba las galgas y hacía que se chocaran entre ellas , era como llevar galgas de perfil .
Quería correr a ritmo buenillo y así lo he he hecho . Nada más salir me he dado cuenta que tenía buenas patas y ya he salido a buen ritmo el cual he mantenido durante todo el entreno , incluso he bajado unos cuantos kilómetros de 4´, barrera psicológica que al parecer cataloga los tipos de corredores ... , si eres capaz de bajar de 4´/km. ya no eres del todo malo ... otra cosa es la barrera de los 3´30" ... , eso ya son cosas mayores y par los mayores .
A pesar de ese aire súper molesto he corrido cómodo y me ha gustado mi carrera .
He salido del pueblo y he corrido por las carreteritas de viñas que hay por aquí y subido algún repechaco donde justo me daba el aire de cara ... , casi me tiraba patrás .
El día no ha tenido demasiado más , he estado con mi hija haciendo algunas cosillas y recaditos ... , ya es como mi novia ... , jejeje...
RESUMEN     
Natación: 

6 DE MARZO . BUENA TRANSICIÓN , BUENA AGUA ...
Hoy me he currado unas pizzas caseras cojonudas , estoy casi que haciéndome catedrático de la masa , me sale riquísima , la verdad . El secreto es no tener prisa , amasar , dejarla fermentar y usar buenos ingredientes .
Antes de las pizzas , he tenido tres sesiones de entrenamiento , la primera rodillo , el día no estaba muy pallá , igual se podía salir , pero con mi chiquilicuatre las cosas del entreno se complican un poco y en determinadas ocasiones , así que el salvavidas del rodillo , como siempre me salva la vida deportiva ciclista .
Ha sido un entreno muy básico un poco a más , pero básicamente de rodar .
Al acabar , me he quitado lo mojado y me he ido a hacer una transición corta por los chalets ... y a pesar de haber corrido ayer rapidillo , hoy he vuelto a correr rápido , cómodo y con sensación de poder ir a más velocidad de la que me he impuesto , bien , estoy contento .
Ya de noche , para hacer hambre y disfrutar más las pizzas , hemos ido a nadar ; sigo tanteando mi hombro y el hombro me sigue sin dar alegrías , siguen las molestias y ya no sé si remitirán ; aún así y olvidándome de esa lógica que dice que si paras , curas , sigo haciendo cosas y hoy he hecho 5 tandas de 200 a más y muy mantenidas y la verdad que más rápidas de lo que suponía . No han sido agónicas , simplemente forzadas , las he hecho bien , muy bien . Bueno , la verdad es que he ido con un poco de trampas , iba con las patas afeitadas y de verdad que se nota muchísimo , de aquí a poco me afeitare el pecho y los brazos ... jajaja...
RESUMEN     
Natación: 2700 m.

7 DE MARZO . JUGÁNDOMELA...
Qué mal pinta el cielo.... , menos mal que Logroño y sus alrededores escampa los males climáticos , que si no los inviernos serían algo calamitosos .
He salido en plan valiente y jugándome un buen remojo hacia el circuito del duatlón de Logroño , no tenía demasiado tiempo y había que apurar un poco , quería hacer los repechos rápidos , pero no he podido hacerlo así ya que el airón de cara y lado era muy fuerte y la velocidad no ha sido buena , aunque sí la intención que es lo que importa .
Estaba acojonado , ya sabéis que el agua con la bici de carretera me da hasta miedo ,no la quiero ni ver ni de lejos y menos en invierno , y menos en invierno y con frío ... y mucho menos con frío y además este aire que se me lleva la peluca .
Me he quedado como a medio entreno y que veía venir lo que no quería que llegara y he salido pro patas de ahí ... y bien que me ha venido el correr ya que al poco de llegar ha empezado a jarrear ... , me la he jugado y otra vez me ha salido bien ... , jejeje.
RESUMEN     
Natación: 
Carrera:
Bici: 1h. 31´   50 kms.  a    33,1 kms/h.   133 / 164
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

8 DE MARZO . PRUEBA FALLIDA ...
Quería probar si mi hombro me iba a dar más problemas metiéndole algo de palas y no me ha costado demasiado darme cuenta de que sí , de que no puedo meter palas ni nada de fuerza .. me molesta más cuanto mayor fuerza me impongo , así que tras unos largos tanteando posiciones , me he quitado esos aparatos y a otra cosa .
El entreno de agua ha sido suave , de mucha técnica y tan sólo en la parte final he hecho un puñado de largos con el corcho cojonero y a alta frecuencia de brazos , también una chorradita de un tramo a tope y recuperación de otro tramo .
Antes , por la mañana he podido conjugar todo para ir a correr a a Adarraga , me tocaba una pirámide no muy larga , 500-1000-2000-1000-500 . Los ritmos iban a ser duritos para mí , pero lo iba a correr por el tartán , así que suponía que no me iba a ir tan mal y suponía poder con ese entreno a pesar de que los descansos no los iba a dilatar demasiado . 
He calentado por ahí y la verdad con no demasiadas buenas sensaciones , es mas , no iba demasiado sano , no tenía ganas , hacía frío , estaba como para llover ... , bueno , ya sabéis mi tema con los fríos .
Me he metido en el falso césped , he hecho unas aceleraciones y me he metido al tartán para empezar con mi entreno de hoy .
Los primeros 500 los tenía capados a 3´15" y sin demasiadas dificultades me han salido a 3´08 , cosa rápida que sin duda me la daba las galgas de hoy y esa pista incómoda pero rápida . Tras el descanso, el primer mil también capado , este a 3´22" y me ha salido clavad , iba tanteando el ritmo , no quería pasarme ni dejarme cosas a medias .
El descanso ahora era de 1´... y he salido a por los 2000 , estos a 3´27" ..., se me han hecho largos , no por la intensidad , sino por ese piso tan duro que me genera tan mal rollo , al final y sin querer , 3´24" .
La carrera no estaba siendo cómoda , mucho aire que te provocaba correr sin demasiada regularidad ya que en algunos momentos te frenaba mucho y en otros te ayudaba .
El segundo mil era al mismo tiempo que el primero pero también me ha salido bajo , 3´20" ... decansillo y el último 500 clavado al ritmo previsto .
Pues bien , entreno no demasiado exigente , pero bueno , ya llegarán otros entrenos que no acabo más que de empezar con este rollo de las intensidades reguladas .
Las patas de me han quedado algo dolorida , más bien sólo una parte , los gemelos , pero lo esperaba ya que como os digo ese piso es malo de verdad .

9 DE MARZO . BUENA SUDADA ...
El tiempo no nos ha dejado salir , al menos para los temerosos de las aguas frías e intempestivas... vamos , que odio el agua con la bici y la evito siempre . 
Estamos al renacimiento del invierno , invierno que nos habíamos olvidado de él ya que salvo contados días ha sido suave . Ahora llueve , hace frío , hay mucha nieve por los alrededores , sensación de humedad ... , eso , invierno .
Quería haberle dado dos vueltas al recorrido del duatlón del sábado al cual me he apuntado , pero lo he dejado en una sesión de rodillos activa .
En pocas ocasione me machaco en los rodillos , suelo rodar sin más o creciente , pero hoy , visto lo que prevé el futuro y lo que había hecho , he tenido que darme un plus de incentivo . 
El entreno era sencillo , tenía que subir de pulso y me lo he programado haciendo diez crecientes de  minutos y relajar otros dos ... buahh... , qué sudada . En el rodillo en cuanto te aceleras , como no tienes el aire que te refresque y seque tu sudor , este te cae por todos los lados , gotaza a gotaza ... , me mola mucho esa sensación de ardor , de sudor incontrolable .

10 DE MARZO . MEJORANDO EN EL AGUA...
Hemos repetido sesión de rulos , hoy muy suave , sólo de rodar sin más .
Donde me he dado algo de cañita ha sido en el agua , no demasiado porque el agua me apaga mucho el corazón y para el sábado hay que ir fresco .
Entre otras cosas he vuelto a hacer unas repeticiones de 50 , 20 , y me han salido muy bien , rápidas y contenidas , incluso con esa sensación de poder ir alguna décima más rápido ... , pero bueno , no siempre hay que ir a tope ni tampoco siempre de paseo , ya sabéis .
El tema del nado en ese polideportivo cada vez está peor , al menos a horas fuera de lo que es la comida o en la última media hora , ya que la mayoría de las calles están cogidas por los cursos , así que podemos tener la circunstancia de que tengamos tres calles para medio Logroño , mientras el resto , cinco , estén ocupadas por quince personas e incluso menos ... , esto me parece muy injusto , es muy injusto que te echen de una calle, que te hacinen para dejar la calle donde estabas con dos nadadores de cursillo ... pero bueno , pensarlo es lo único que podemos hacer ya que o cabe queja , el tema está así .
El hombro , pues bueno , que nade más rápido , no quiere decir ni mucho menos que nade mas cómodo ; la molestia sigue ahí y lo que procuro es olvidarla y no agredirla demasiado .

11 DE MARZO . HOY PASEO ... , MAÑANA BATALLITA ...
El día me ha dejado salir , aunque sólo en versión flax ... y más me valía porque el agua no se aguantaba demasiado en el cielo .
He ido al canódro , como no y allí he rodado un rato . Me he encontrado con Javi , un vecino que también le da a esto del triatlón y esfuerzos semejantes , juntos hemos rodado un rato ... , por cierto , me ha llevado a degüello , yo iba tranquilito , escuchando música y de repente se me pone a la par y a 40... , ya estoy eliminado para mañana .
Por la tarde he salido a estirar las patas con las galgas , ha sido un trotecillo por los chalets , trote corto con unas pocas aceleraciones cortas , lo justo para activar algo ya que desde el martes no daba zancada alguna .
Pues mañana empieza esta temporada que no sé si acabará mañana mismo o en noviembre . Estaba con pocas ganas pero , claro , al acercarse el evento , uno va entrando en cagaleritis , se le afina el culo , se le acelera el corazón y empieza a pensar en cositas de carreras ... , ya sabéis .
Ahora mismo ya tengo casi que configurado lo que voy a hacer , otra cosa será que salgo ... , se verá .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera: 16´
Bici : 1h 17´   36,7 kms.  a   28,7 kms/h.   106/132
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

12 DE MARZO . HOY PASEO ... , BUENA NOTA ...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Pues llegó mi debut a trancas y barrancas , sin demasiadas ganas de ponerme el dorsal hasta el mismo momento que lo tuve en mis manos ... , en ese instante todo cambió , me subió la lívido e inflé los tubulares con once kilos de presión .
La verdad que estaba perezoso con el tema competitivo , este invierno he entrenado algo mejor que en los inviernos anteriores , sí , pero las ganas eran menos , no me veía con un dorsal puesto . Tan sólo había participado en un par de carreras a pie y de eso ya hacía mucho , más de dos meses .
Como de costumbre aparezco en el epicentro de los primeros , ya sabéis que me gusta hacer las cosas con su debido tiempo , sabedor de que al final , siempre me falta calentamiento ... , y eso es algo que no me lo perdono nunca pero que no puedo evitarlo , se escapan los malditos minutos por las rendijas y no logro agarrarlos .
He ido con María Gómez a por el dorsal , hoy la he engañado para que estuviera un poco antes de la hora de la salida . Hemos cogido la bolsa del corredor en la que entre otras cositas estaba el dorsal , la pegatina del cuadro y una para el casco ... ; no sé si las pegatinas las ve alguien , pero al parecer debe molar llevarlas ... , y empiezo con mis rituales típicos .
 
 
  
 
  
Dejo la bici en boxes y esta vez , me aparto del epicentro por aquello de evitar esos saludos imprescindibles , de los que no reniego , que me gustan , más aún cuando es el primer evento , pero como he dicho antes , no hacen más que arañar mi tiempo y al final se me queda en nada ; así que daros todos por saludados .
El recorrido era el mismo de la edición anterior , un primer sector de dos vueltas llano ; un sector de ciclismo sin puertos pero que ya vimos el año pasado que se hace duro debido al aire y a algunos repechos... , y para acabar el mismo trayecto que el primer sector pero al que sólo le había que dar un giro .
Estaba calentando bien , pero me iba a faltar el sudor final , algo casi imposible ya que el aire venido directamente y en exclusiva del Polo Norte me estaba helando hasta lo más íntimo .
Nos llamas a la cámara de salida donde doy la sorpresa ... , jejeje... , me presento allí el primero cosa novedosa ya que suelo llegar el último .
Así que en la línea de salida estoy el primero y contra el aire que ya me estaba enfriando lo que poco había caliente .
Esta semana ha sido sana y me da cosa decirlo ya que por mi zona suelen decir que cuanto más malo esté , cuando más me duela algo , mejor voy a andar , dan por hecho que voy a ganar ... , bueno , eso me lo dicen los colegas , otros no colegas se molestan un poco cuando digo que estoy enfermo o casas semejantes , pero hay que decirlo tanto si estoy o he estado malo como ahora que creo estar sano y sin molestias importantes .
A mi alrededor algunos conocidos , como el colega Ántar , Velasco , Sergio ... . Como favoritos a llevarse la típica y poco expresiva copa de ganador faltaban algunos asistentes top10 de otras ediciones , salvo Eder , que siempre hace pódium aquí y que ganara un año . 
La participación fémina era mayor de lo acostumbrado , casi 20 y como favoritas , como no , estaba María y una atleta Castellana algo conocida ; yo esperaba que María la diera guerra y que no se limitara a ser derrotada antes de salir . Un poco más atrás en teóricas posibilidades estaban Valvanera y Ainoa .
Las ausencias de algunos conocidos le daba emoción ya que había mucho cuerpo foráneo y eso es tan inquietante como excitante .
Por fin se da la salida tras una larga y gélida espera y como de costumbre se sale rápido , pero esta vez me parecía que no tan rápido como en otras ocasiones , igual era una sensación consecuencia de mis mejores entrenos de atletismo y mi adaptación progresiva a esta disciplina tan complicada .
 
 
  
 
  
Rápido se estira y luego se corta el pelotón de 200 deportistas en numerosos grupetos .
Cada vez iba más cómodo , es algo usual en mí , el pulso se me estabiliza y el cuerpo entra en competición . Mi grupo se iba disgregando a medida que los más atletas iban dando esos ligeros tirones que tanto duelen .
Al inicio de la segunda vuelta parecía que el asunto iba a ser inamovible , yo trataba de intuir cómo iba la gente con esas percepciones , no sé si de veterano o de flipado ; en todo caso intuía algo de cansancio en muchos de los componentes de esa cabeza , lo cual determinó mi reacción posterior con la bicicleta , la cual , en gran medida ya venía masticada desde casa .
 
 
  
 
  
Llegamos a boxes y decido acelerar un poco ; me había estado reteniendo , durante la última vuelta ; barruntaba una aceleración , pero entre que piensas , miras y sigues corriendo... , pasaron los metros y ya , pues como que me dio pereza .
En la aceleración que tan sólo pretendía coger buena posición para boxes , me responde Sergio bruscamente , metiéndose este corredor primero en boxes , seguido por mí y el resto de los compañeros .
Cojo la bici y lo que parecía iba a ser una buena transición se convierte en todo lo contrario al romperse una goma antes de meter el pie en el calzado con lo que perdí unos segundos que podían afectar en algo al resultado de mi inminente ataque . Pero meto el pie como puedo , quedándose medio afuera , pero con la posibilidad de pedaleo , miro y todos mis compañeros de batalla iban por la izquierda ; había un giro de 90º inminente a derechas , así que me meto a la derecha y arranco ya que Ántar y Eder iban los dos primeros y sé de sus posibilidades ciclistas .
Cojo un par de metros en la curva , trazo la siguiente que era más cerrada y a izquierdas y aprieto con aquel pie medio colgando y las cintas del velcro de las zapatillas golpeando las bielas y la cadena ... Sigo apretando , miro para atrás y abro hueco , un hueco muy bonito ya que el aire daba malo , tan malo que igual podía ser bueno para mí .
Salimos de la ciudad y la ventaja poco a poco se va poniendo a mi favor , tanto que antes de entrar al camino de los repechos ya casi era insalvable si es que no me pasaba nada .
 
 
  
 
  
Ya había metido el pie y apretado algo los velcros , ahora había que aguantar el tipo y ser una excepción de aquello que dice que el cementerio está lleno de valientes ... pues sí , está lleno de valientes y a mí me han enterrado muchas veces , pero si no le echas huevos... , te ganan todas y al final vas al mismo hoyo .
Empiezo a regularme un poco , sobre todo en el primer repecho duro ; aprieto después y vuelvo a regular en el repechaco del trazado que podría llamarse de ida ; una rampa que quita el hipo y si vas de flipado , además de quitarte el hipo también te quita todas las fuerzas .
 
 
  
 
  
Ahora , con ese giro arriba y ya de vuelta , el aire iba a ser peor para mí , aunque a estas alturas era lo mejor , aire de lado-culo que me ha hecho llegar a boxes con una diferencia buena .
La transición se ha hecho larga , nos han hecho desmontar muy pronto y el suelo está duro y húmedo , pero bueno , nada más que decir al respecto .
El último sector lo he corrido a buen ritmo , evidentemente sin esa mordiente que da el ser perseguido e igual cazado , pero no lento ni dejado , no .
Tras de mí , ha llegado Eder que se ha jugado el segundo puesto con Sergio ... ¡¡ Bien por ellos ... , bien por todos !! .
En chicas ha ganado la Castellana , siento no saber su nombre . Igual su victoria era lo previsto y poco evitable ya que María no está bien aún ...
 
 
  
 
  
Al parecer María ha cogido a esta chica en el sector bici pero no la ha podido aguantar en la carrera final . 
Si das por muerto a un tiburón antes de matarle , te puede dar un bocao y te arranca un brazo o peor aún , si no le matas , te mata él ... Es como que Pantani esperara a los sprints para ganar o el Mario Cipollini quisiera ganar las etapas de alta montaña ... , pues no , cada uno aprovecha sus características y sabe donde dar ... , si esperas mucho , se acaba tu terreno y ya estás perdido ... y ahí entra la valentía . 
 
 
  
 
  
Bien , pues primer evento duatleta del año y creo que aprobado con nota en casi todos los aspectos ; me he encontrado mejor que el año pasado , he corrido muy cómodo... entre muchas comillas , claro , ya que el simple hecho de correr , a mí me supone un gran esfuerzo . 
En la bicicleta , como tiempo a , era lo mío , pues sólo decir que cada vez ando menos , pero parece que aún me vale .
En el pero ..., pues esas transiciones que siempre me hacen perder algunos segundo y que no puedo permitir que se me escapen .
Muchas gracias a los eventistas por su lucha y valor ; al público que acudió con su paciencia y sus ánimos ; a los árbitros porque aquí hacen lo que tienen que hacer pero de un modo nada dramático como se puede , incluso sufrir , por otros lares ; también a la organización puesto que el llevar a cabo cualquier cosa tiene su mérito , aunque como siempre , algunas cosas se queden en el tintero . 
La próxima no sé cuando será , ya sabéis que ando un poco al día ... , pero llegará .
Salud, amigos .