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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . MARZO 2014 18-12-2017 18:31 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE MARZO . OTRO MÁS...
Otro más y ya van 3 de doce y esto parece que empezó ayer ... Y para inaugurar el mes que dicen es el más ventoso del año , he hecho 50´de rodillos por la noche que me han ayudado a quitarme de encima el frío que llevaba metido desde primeras horas de la mañana .
Primero , me he levantado helado y por mucho abrigo que me he puesto encima no se me ha quitado esa sensación de frío ... y más tarde , tras volver de la Rua de disfraces que ha sido pasada por agua ; el frío más que frío en mi interior era glaciar interno que como ya os he comentado se ha derretido gracias a ese ratito de rodillos que he hecho por la noche .
Hemos ido disfrazados al centro de Logroño en donde a pesar del frío y del agua había por el recorrido de los carnabeleros mucha gente que como de costumbre espera ver algo que al parecer nunca podrá ver e ningún espectáculo de calle por estos lares ya que tienen menos gracia que un funeral ... y va en serio , ni la cabalgate de reyes ni lo de esta tarde es algo ni por el forro llamativo , es que ni apenas hay música ni tampoco ningún tipo de afinidad con el público que está mirando su penoso pasar , porque es que no se si siempre los pillo cansados pero las caras de la mayoría de los disfrazados es de las que da pena , vamos que parecen obligados a formar parte activa de ese evento .
La gracia la ponen algunos niños que renacuajos ellos y disfrazados de cualquier cosa siempre están graciosos pero los demás, salvo algunas raras excepciones... , directos al entierro de su abuela .
Supongo que el tema de la gracia y la espectacularidad vaya con los genes y los genes de aquí no deben de ser los apropiados ... al parecer esos genes están por el sur de España donde dicen que es una bonita fiesta de la que disfrutar ... Bueno , nadie me obliga a ir ni a la cabalgata ni a la Rua y tampoco nadie me lo priva , así que es posible que vuelva con mi hija de la mano y hasta que a ella la siga haciendo ilusión , y si a ella la hace ilu , a mí también ,como es lógico y no anormal .
Mañana a pesar de los pesares y los pesares son el agua , el previsible barro y el pronosticado aire , iré a Nájera para tomar parte en La Media del Camino .
Estoy animado y sé que tengo en mis patas y en mis pulmones y corazón una buena mejora respecto al año pasado en el que debuté como medio maratoniano en este mismo evento que voy a repetir ... , mañana os cuento . 
RESUMEN :
Rodillo : 50´
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2 DE MARZO . MI SEGUNDA MEDIA MARATÓN . "" LA MEDIA DEL CAMINO "" ...



Iba casi agónico ... , había perdido reflejos y mis dos compañeros se me marchaban poco a poco en esa bajadita que distaba unos 5 kilómetros de meta ... No podía seguir sus pasos , creo que debido a que mi cadencia de zancada había disminuido debido a los esfuerzos de la hora de carrera que hasta ese momento llevaban ya mis piernas .
Empieza un nuevo repecho y me acerco de nuevo ... por detrás los perseguidores , creo que tres , seguían tratando de acercarse al trío que habíamos formado en el páramo tras la subida del puerto tras quedarse el Africano de Galicia .
Arriba del último repecho de la carrera me quedo a una treintena de metros , metros que iban en aumento a medida que bajábamos la cuesta más larga y pronunciada de mí , esta , segunda media maratón de mi vida .
Entraba en agonía , iba rápido pero por delante algo más que yo ... corría quinto y ese puesto estaba amenazado por unos corredores que venían a mi caza ...
Mi cerebro me mandaba órdenes que me decían que aminorara , que dejara de luchar ; trataba de convencerme de ello , creando un anticipo de placer , el placer que uno siente cuando deja de sufrir ... , por unos instantes creía que era lo mejor ... bajar mi rango de sufrimiento , dejarme cazar y llegar a meta el septimo , octabo , el quince o el cincuenta , daba lo mismo .... ; pero de inmediato , mi más yo , decía que si iba quinto era por algo ; si había conseguido algo de ventaja , sobre mis perseguidores , también era por algo y ese algo era meritorio . Había sufrido hasta llegar allí y tenía que agonizar un poco más tan sóllo , sólo hasta meta para mantener ese , para mí excepcional resultado ... y si mi agonía no era suficiente para aguantar donde estaba , el sufrimiento me iba a regalar también un gran placer que es el del haberlo intentado hasta no poder más .
De vez en cuenado , mientras los de delante se iban alejando de mis pasos , echaba la vista hacia atrás y ahí al lado seguía viendo esos cuerpos que parecían sombras .... tan sólo eran unos pasos , unos míseros pasos de ventaja pero tenía que mantenerlos , tenía que lucharlos , porque soy TriSportMan y un TrsiSportMan no ceja , no se deja ... a un TriSportMan le han de cazar , le han de matar y hasta rematar ....
Acababa la bajada , tan sólo dos kilómetros a meta y mantenía mi ventaja agónica sobre ese duo cazador ... ; no sabía si iba a poder aguantar mi renta , lo que sabía es que los impulsos de ¡¡ Alto !! que recibía , no los iba a obedecer por muy placenteros que me parecieran .
Era como un eterno esprint que me acercaba al punto del placer más inmenso que un eventista puede sentir , que es la llegada a meta con la satisfacción de haberlo hecho bien ....  
Me meto en el pueblo y mantenía esa lucha contra el no poder y querer ... empiezo a ver público , animoso ... miro para atrás ... no me puedo dejar cazar , no puedo dejarme coger ... , la meta está ahí , el descanso también .... , último giro a la derecha ... pancarta de meta ... ya llego , ya arribo , ya paro mi zancada , dejo respirar a mi cuerpo y empiezo a recordar porque quiero volver a sentir lo vivido de nuevo .

El día tras las ventanas de mi casa parecía bueno y al salir a la terraza a echar mi típico vistazo matinal me decía que no había frío del que protegerse , ni agua de la que guarecerse y ni tampoco demasiado aire al que girarle la cara .
Desayuno un Nesquik con unos cereales y rápidamente con mis dos compis y Cartón nos vamos a Nájera desde donde partía la Media del Camino .
LLegamos con el tiempo suficiente para todo ... , para el cafecito , el retrete , cremitas ... , vaya , los rituales de siempre , aunque no los mismos , ya que aquí no hay ruedas que hinchar ni cambios que ajustar ... 
¡¡ Catapám... !! , la primera en la frente . Las prisas en hacer la mochila me habían hecho olvidar el meter unos calcetines de correr que son los mismos que uso para montar en bici o para vestir un día cualquiera de los días de Verano .... , o sea , calcetines deportivos finos de los de a €uro los tres pares ... Pufff... vaya faena . Llevaba puestos unos calcetines grises de algodón que me llegaban casi hasta las rodillas ... , con eso no podía correr , si lo hacía , primero me saldrían ampollas , luego me saldrían hasta las tripas , y eso antes que tener que parar en alguna cuneta escojonado de dolor . No quería pensar lo que supondría el mojar esos calcetines que lucían el logotipo de Nike , pero que de la supuesta calidad que se le atribuye a Nike , no tenían ni la N .
Pregunto si alguién tenía una parejita de sobra de esa prenda tan indispensable y tras muchos intentos , un deportista que iba a ser espectador me ofrece unos calcetines deportivos Spiuk blancos y negro ,iguales que una pareja gastada que tengo en uno de los dos cajones de calcetines que tengo en mi casa .... manda huevos ... , dos cajones grandes hasta arriba de calcetines y ....
Le doy las mil gracias pertinentes y de Corazón y la pido a María que le coja la dirección para hacerle llegar sus calcetines con el consecuente interés , por supuesto .
Bueno ... , con los rituales ya listos , me voy a calentar con el tiempo más que justo como para no salir frío , pero con menos del necesario para salir como hay que salir , que es ardiendo .


Me voy hacia la zona de salida , subo un poco el cuestón que tendremos que escalar y vuelvo a la linea a la espera que den el disparo que hará que esta carrera dé comienzo .
Allí algunas caras conocidas como Javi Veci que no se pierde una ; Eric Soria , El Africano de Galicia , el incombustible Toño Elias , al que he visto de refilón ; Enrique Ambrona , Michel , Javi , Jorge ... , bueno , eventistas valientes que tanto les da como que les da tanto .
Salgo desde la primera linea y con la intención de no decolgarme de primeras del grupo cabecero que seguro se forme en el primer kilómetro que es en cuesta .... 
Mantengo la posición y en las primeras centenas de metros ya delante se ha formado un grupeto de 12 en el que voy yo de cierre . Ahí que yo conozca está El Africano de Galicia , luego entraría Ambrona y Éric el cual está haciendo unos muy buenos papeles en sus últimas carreras atléticas .
Acaba el repecho de salida y bajamos un poco ... el ritmo se acelera ... , el terreno es pesado , está muy mojado y cuesta un poco más de lo aparente el avanzar ...
De ese grupeto caen dos corredores en el primer repechillo tras la primera bajada .
Yo ahí voy "" cómodo "" , los encargados en tirar son los pretensores de victoria , los cuales han de endurecer la carrera para quitar lastres .
Suaves repechos y bajaditas poco a poco van estirando y encogiendo el grupeto hasta que un acelerón lo estira y lo rompe .... Por delante se han ido dos desconocidos , cage Éric , Luego el Africano y un corredor de amarillo ... estos parecen ir alejándose del quinteto que nos hemos quedado atrás .... Voy bien y no quiero que me pase lo del año pasado , cuando algo similar sucedió , salí tarde y me quedé espatarrado a medio camino .
Poco antes de un pueblo , creo que Azofra , cuando el quinteto de delante me aventajaba en unos 50 metros , salgo a por ellos en un repecho ... les voy cogiendo y les cazo en la bajadita siguiente , momentos antes en que se liara el arreón del día que dejara la carrera espatarrada .
Cojo , al quinteto ... somos seis , por detrás un corredor parece que viene sólo , luego de uno en uno ...
Aumenta el ritmo en un repecho el que sería ganador del evento... , le sigue el que en meta pasaría segundo ... , tras ellos un corredor de amarillo , Éric y el Africano de Galicia ... . Yo no voy a esa lucha ; son ataques de atletas y yo no soy atleta ni nada que se lo parezca , así que decido ir a mi ritmo y si me pilla alguien , pues al ritmo del que me cace .
El terreno como ya digo estaba siendo un poco pegadizo , no tan sólo por los continuos repechos y trazado tendencialmente ascendente , sino por el piso que está pesado ... y más en los dos kilómetros siguientes tras el arreón de la muerte , en donde el camino era una ciénaga y en barro se pegaba a las zapatillas haciendo de las boladoras unas carretas y de mis Saucony de 300 gramos la unidad , un tanque de la primera guerra mundial ... Buahh... cómo se pegaba aquello y cómo pesaban los pies .
Estaba tratando de puntear mucho para que se me pegara menos barro , pero aún así , parecía que llevaba plomos .... Me coge un atleta que a su ritmo y conmigo de detrás parece que va cogiendo metros con respecto al de amarillo que va cayendo , El Africano de Galicia que pilla y suelta a Éric .
Yo ahí voy bien , sin demasiadas agonías y tratando de comprender la situación y buscarle la lógica a la caida en ese terreno duro de corredores más rápidos que yo con otros suelos y gravedades .
Cazamos al de amarillo en pleno fangal y se queda ... nos acercamos a Éric y al Africano . Sin duda el atleta que me llevaba era de los que van a más y a su ritmo era capaz de ponerse tercero ... Le animo y le digo que va muy bien y que coge sin problemas al tercero .
Por delante el primer clasificado iba yéndose y parecía que nada podía privarle de la victoria ; el segundo parecía que también se iba , pero no tan rápido , es más en ocasiones parecía rodar menos que nosotros .
El fango de esos dos kilómetros desaparece pero teníamos que afrontar la cuesta más dura y larga de la carrera , un auténtico puerto y es ahí en el tramo en el que mejor me encontraba . El atleta que me llevaba ya no me parecía que fuera tan rápido , Éric caía y le cogemos en las primeras rampas ... 
Me encontraba bien y desahogado y decido ponerme a tirar con respeto hacia el corredor que tras él había ido un puñadito de kilómetros ; no fuerzo aunque las ganas , las fuerzas en las patas y capacidad en los pulmones y en mi corazón tenía para , intuyo , haberme ido de Éric y el otro atleta , pero no , no quiero irme , no ... y de irme no conseguiría aguantar el tercero , tras pasar al Africano al cual adelanté en el mismo punto el año pasado ... . No , no soy atleta , soy sufridor y no tengo ritmo a solas y yo por ahí por mi cuenta ahora mismo soy comida fácil de los buitres . Así que subo la cuesta tempOrizando , doy caza al que hasta ese momento era tercero y al acabar el puerto dejo rienda suelta a los que iban a luchar por el último cajón que quedaba bacante en esta media del Camino 
Tras coronar el puerto corremos por un tramo muy llano en el que Éric y el tercer hombre tiran como espErando cada uno a su momento ... yo ahí ya no voy tan bien , pero sin problemas para seguirles .
Llegamos a otro pueblo , Cirueña y ahí hacemos unos ziz-zac por el asfalto del pueblo ... y al salir me doy la hostia del día .... descubro que mis piernas en las bajadas no rulan ni la mitad que en las subidas ... Éric ataca en esa bajadita , descolgando un poco al tercer hombre que le coge en el siguiente repecho ... , yo no puedo cogerles .... mis piernas no daban velocidad , no aprovechaban la gravedad , parecía que se clavaban en el suelo .... La bajada más larga le sirve a Éric para irse del tercer hombre y de mí y le da el tercer puesto e esta media del Camino .
Lo estaba pasando mal , no quería dejar de sufrir ... a unos metros  venían unos corredores y no les quería dejar que me cogieran .... El llano ya acercándonos a meta se me hace eterno , era una lucha en la que estaba poniendo casi todo lo que tenía y que al pasar bajo el arco me meta me dió el quinto puesto por tan sólo unos segundos de ventaja sobre un duo que entra al Esprint .



He acabado cansado pero he recuperado rápido , por suerte mis Galgas ya no me dejan dolorido y tan sólo sentía molestias en la parte trasera de mi rodilla derecha ... Buahh.... , que diferencia , el año pasado fui a gatas hasta dos semanas después de esta carrera . 

Tras el dilatadísimo pódium , 30´, al cual habría subido por categorías de no ser por las cosas que son  , que padezco pero asumo , nos hemos ido a casa , me he duchado y he preparado unas cojonudas pizzas baguette que yo inventara en el verano del 97 , que fomentara en el 98 y cediera la concesión y explotación en el 99 ... , de lo mejor del día .

Al final el crono ha sido peor que el año pasado pero mis piernas me han dado más , estoy contento , creo que este tipo de media maratones son los que se adaptan a mi atletismo y no esas medias que transcurren por calles llamas de alguna ciudad .... creo que el año que viene volveré y si mi realidad asumida es diferente , igual pueda subir al pódium ... , se verá .

RESUMEN :
Carrera : media maratón : 1h 22´3"   20780 m.
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3 DE MARZO . DE PATAS BIEN Y DE MORAL , TAMBIÉN ...
Estoy muy sano y sin síntomas de cansancio . Tan sólo tengo molestias en la parte trasera de la rodilla derecha y ningún músculo padece acidosis , aunque parece que en algún punto hay algo de agujetas .
Y no puedo pedir más ni proponerme ahora mismo menos ... Soy un puñetero mangarrán con mente de ganador y que no suele llegar ni a segundón ...
Pufff.... , este evento me ha picado y ahora mismo me propongo para el año que viene una nueva mejora que me acerque más al pódium ... jejeje... pero es que quiero seguir siendo triatleta y no puedo dedicarme a entrenar tan sólo la carrera de media distancia .... jajajaja... es que me parto el culo conmigo mismo , es como si quisiera todo a coste cercano a cero . Lo que tenga claro es que si me dedico tan sólo a correr creo que tengo en las patas el pódium de la bonita media del camino , sí , lo digo en serio , bueno , en serio siempre y cuando el nivel sea como el que está acudiendo a este evento en las dos ediciones en las que he participado .
¿ Y por qué creo que tengo el pódium ? , porque si me lo propongo raro es que no consiga cosas que vea probables y esta la veo .
El pódium se me quedó a menos de un minuto y sin hacer series , sin correr demasiado más que de vez en cuando una tirada larga , trotes y por ahora con tan sólo unas cuantas sesiones de intervalos ... uhhmm ... creo que es posible e igual al finalizar esta temporada que acaba de empezar , me decido a ser atleta el Invierno (esto casi está decidido) o quizás hasta que me dé la gana , encuentre motivaciones en otro lado y me pire a hacer aquello ... , en todo caso , se verá .

Hoy me gustaría haber trotado un par de decenas de minutos , como os digo las patas no las tenía mal , pero no he podido y me he tenido que conformar un un rato de rodillo a ritmo tranquilo para ayudar a liberar un poco los músculos que a pasitos van siendo adaptados a esta nueva forma de pisar la tierra .
RESUMEN :
Rodillo : 50´
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HOY ME SUENA ...




4 DE MARZO . AL FINAL , NECESITARÉ EL MISMO HOSTIÓN ...

Hoy de nuevo me he subido al rodillo y no ha habido para demasiado más , ya que con lluvias paso de salir con la bici y menos aún de noche que era cuando podía ; también ando con un currele que me tiene puteado , que hubiera podido acabarlo en condiciones normales en un par de días y por lo que veo , va a ser más largo que la obra del Escorial o peor aún , la de la Muralla China .
Ya apenas tengo molestias en la trasera de la rodilla pero algo sí y ayer no os lo comenté en el metatarso derecho . Según me dicen , lo del metatarso no es nada ; me quieren convencer que es un callo que se me está clavando y que hay que quitarlo ... , sinceramente , creo que no tengo ni idea de lo que es un callo ya que ahí yo no veo nada que quitar y que no sobre .

Y pasan los días ... y pasan las fechas ... y llegan los días y las fechas y yo con esa mierda de entrenos que no me hacen avanzar nada ... Al final , lo que me va a pasar es lo de siempre que me van a dar un hostión entre ceja y ceja ... caya , el mismo hostión de todos los años , voy a llorar un poco conmigo mismo y entonces es cuando empezaré a engrasar las bielas .
Y este año quería que fuera diferente , pero entre pitos y flautas y bien por unas circunstamcias u otras , la casa sin barrer , los kilómetros sin sumar y yo con una barriga que ya no atino ni a ver mi picha .
Por suerte parece que vienen días mejores en cuanto a o climático y eso , sumado a que a mi hija la voy a tener a partir de las ocho de la tarde a lo largo de la semana que viene , puede pronósticar que voy a poder entrenar un poco mejor y que algún punto sumaré y alguna lorza afinaré .
RESUMEN :
Rodillo : 1h. 5´
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5 DE MARZO . A POCO NO ME TIRO...
Vaya mangarrán que he sido hoy... y lo de hoy , no significa que no lo sea siempre , el tema es que hoy lo reconozco con todas sus letras .... soy un mangarrán de trece pares de narices y con menos cojones que un eunuco .
Pues he ido a las piscinas no con el tiempo justo aunque sí , si me despistaba , no iba a poder hacer lo que tenía que hacer .... y ahi está el tema , so mangarrán ... , que si has de hacerlo , lo tienes que hacer y si no lo haces eres una moña con genes de mangarrán y transplantes de bobochorrismo . Pues que me he sentado en el banco , he mirado al reloj ... buahhh... qué puñetero frío y además el agua está mojada y fresca y había más gente que en la cola del INEM ... Ha venido y se ha sentado a mi lado Richy el socorista y hemos empezado a hablar , mientras yo , conscientemente veía como pasaban los minutos y casi como que con ganas de que llegara el siguiente y tras este , el de más allá .
Ahí he estado hablando , mientras los del cursillo de última hora se despedían y dejaban huecos libres ... pero eso a mí me la pelaba , incluso no lo quería ver .
Al final , como siempre me suele ocurrir cuando llevo las cosas al límite permisible , he decidido que algo había que hacer y me he tirado al agua para hacer lo que se pudiera en lo poco que me quedaba ... o sea , 1200 mierdosillos metros que si bien , menos es nada pero más era lo que tenía que hacer ... ¡¡¡ MANGARRÁN ...!! . Y es que lo cojonudo es que si hubieran cerrado a la misma hora que cerraban hace un año , 23:30 , lo habría gozado porque a medida que iba sumando metros , más me estaba agradando lo de bracear .
¿ Y por qué me ha pasado esto ? , pues simplemente porque soy humano y no siempre al cerebro se le puede someter a presiones y obligarle a luchar contra las desazones , no , sería un error estar siempre obligándome a hacer a pesar de todas las circunstancias , anímicas , físicas o de cualquier índole ; al final esto se daría la vuelta y me pasaría como el año pasado por estas fechas que dejé de nadar al haber conseguido ya mis propositos y lo que hice fue bracear para tratar de mantenerme a flote .
Al cuerpo y a la mente hay que pedirle , exigirle e incluso que implorarle , pero no siempre , no , hay que darle gustos y hay que conceder cesiones y hoy , ha sido una concesión .

Antes de ir a la piscina había estado trotando un poco por los parques grandes de la ribera Logroñesa . He estado trotando una horita a rango bajo y putero en cuanto a sensaciones ya que el trotar me deja más tocado que el correr intensamente y eso me mosquea mucho , debe de ser porque no fluyo a baja velocidad , sino que me clavo ... bueno , en cualquier modo , he corrido una horita que eso suma algunas cosas que poco a poco voy notando
RESUMEN :
Carrera : 1 h.
Nado : 1200 m.
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6 DE MARZO . PINTA BIEN . 
Bueno , bueno , bueno ... , hoy parece que se aclara el tiempo y a pesar de haber llovido esta mañana ; el aire poco a poco se ha ido llevando esas nubes malhumoradas que dominaban el cielo desde hace mucho y ha dejado huecos azules en el cielo , los cuales mañana se prevee que dominen los horizontes a lo largo de la semana y parte de la que viene ... ojalá sea así porque ya estaba al borde de la demencia .
El día de hoy no creo que me deje grandes recuerdos que sacar durante lo que me queda en este convento llamado vida , ya que salvo seguir adelante con ese curro putero de dos días que ya llevo con él desde noviembre , lo demás ha sido el pasar de una vida normal o anormal .
En lo personal , poco a decir y en lo deportivo , seguro que muchos ya sabrán lo que he hecho .... , rodillo ... jajaja ... 
Es que le amo , os lo confieso , es un , aparentemente ser inerte , que no dice nada , ni se queja ni padece y que le viene bien cualquier cosa que haga con mi bici sobre sus anclajes ... , eso sí , si pedaleo rápido , parece que se excita y hace ruido de velocidad y si pedaleo flojo , él , también habla más delicadamente ... , es genial convivir con un ente así .
RESUMEN :
Rodillo : 1h. 5´
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7 DE MARZO . LO MALO DE NO HACER NADA ES QUE TE QUEDAS SIN NADA . 
Hoy ha sido una auténtica debacle ... la he cagado con todas las de la ley y me he ido a la cama co 20´de rodillo que no me han valido ni tan siquiera ni para empezar a sudar o calenta algo mi cuerpo . ¿ Y qué ha pasado ? ... pues que no he podido más que tratar de hacer rodillo .
Me he subido a él a eso de las once de la noche para hacer esa típica hora creciente y sudada ... pues que estoy llegando a los veinte munutos con los que doy por concluido mi calentamiento y me empiezo a sentir mal ... se me iba la perola ; perdía el equilíbrio sobre mi máquina y me sentía mareado , atrudido .... Paro , dejo de pedalear , me bajo del los rodillos , me doy una vuelta por la casa esperando recolocar mi cabeza y subo de nuevo a mi máquina ... empiezo a pedalear y otra vez empiezo a ver nubes donde no las hay ni las habrá ... cagüendiez , que me volvía a marear .
Esa sensación era similar a la que sentí hace algo más de tres años cuando me inyectaron un antiinflamatorio y me tumbaron de cuajo . Según me dijeron me había bajado la tensión , pero yo creo que aquello que me metieron los médicos para apaliar en algo los dolores terribles que no me dejaban vivir , me sentó mal y me dejó KO .
Al recordar aquello , he decidido bajar y si me he de caer , me caigo en la cama , no desde el rodillo la cual cosa veía factible que sucediera .
Tan mal me sentía que ni me he duchado y me he tumbado en la cama .
Pues ni idea , no sé que me ha pasado , igula simplemente una bajada de tensión sin más .
Pues nada , por si llevo malos entrenos , esto de hoy suma y sigue este despropósito que llevo encima y arrastrando ... Buahhh ... que de hostias que voy a tener que aguantar .

8 DE MARZO . EL FIN DE SEMANA EMPIEZA HOY . 
Hay que aprovecha el el fin de semana como buenamente se pueda y lo he empezado a aprovechar esta mañana cuando he salido a la ruta con mis ruedasfinas .
Había quedado con María , una triatleta que como yo quería ver el trazado de ciclismo del duatlón del 22 de marzo que tendrá lugar en Logroño .
Íbamos sin saber demasiado donde ir pero al final hemos dado con la ruta buena y hemos hecho un par de vueltas a ese recorrido que es más que nada feísimo y algo más duro que el que diseñaron el año pasado .
Tras ese paseo , he acompañado a esta chica a su casa , la cual está a freir espárragos y he vuelto a casa para calzarme las Galgas y hacer una transicón larguilla tras casi 4 horas de pedaleo tranquilo .
La transición ha estado bien , sin apretones y recogiendo mejores sensaciones al pasar los metros . He ido con Cartón , el pobre ha sufrido mucho en laparte final ya que por lo que parece para él , calor son 17º y además , calor sofocante .
cartón parece que no tolera demasiado el calor , así que mi gozo en un pozo ya que yo quiería que me ayudara a entrenar y me parece que o bien se adapta o me temo que de aquí a poco , cuandola temperatura deje de ser gélida , tendré que correr solito o con mi música ... cagüen ...
Y como hoy era el día del dos con el tres , me he ido a la piscina para hacer algúna cosa ... Y lo que son las cosas ... me he encontrado muy cómodo y parecía que los brazos y manos cogían agual , la sentían y la agarraban .
El entrenillo no ha sido matador , más bien lo contrario : he hecho un mil y 20 repeticiones de 50m. bajando la recuperación .
Me he encontrado muy bien nadando y eso me ha extrañado , ya que después de cuatro horas en bici y casi 37´corriendo lo suyo es que sintiera algún tipo de descompensación y no ha sido así ni mucho menos .
Al acabar me he dado una sesión de SPA , ha sido monotemática... , burbujitas cálidas durante más de una hora .
En definitiva buen día de entreno , nada machacador pero sí de los que suman algo . Espero mañana poder potenciar lo de hoy ya que pinta buen tiempo y me he propuesto salir con los colegas de la peña y estos tiparracos dan mucha guerra .

RESUMEN :
Bici : 3h. 54´  107 kms.   a  27,3 kms/h.    107 /  155 
Carrera : 9 kms.
Piscina :  2.100 m.
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9 DE MARZO . UN POCO FRUSTRADILLO . 
A eso de las tantastas tantísimas , cuando uno si se despierta no sabe qué hora es ni dónde está , un silbido estruendoso me ha despertado ... , era el aire que golpeaba contra todo aquello que se ponía en su trayectoria ... Acojonado , he metido la cabeza bajo las mil y una mantas que aún conviven sobre mi durante las noches y he esperado a que de nuevo la mente cayera por su peso y volviera el sueño a mi ser .
El despertador esta vez , ha hecho que abriera los ojos y la consciencia ... y de nuevo , ese estruendo golpeando contra todo .
Había medio quedado para salir con la peña , pero aquel aire podía ser una escusa perfecta para hacer lo que llevo algo más de tres años haciendo... vaguear .
Contra  pronóstico me he levantado , me he lavado la cara y he desayunado algo . Antes , como dictan las leyes , había descargado mi vejiga y como siempre , me había pesado .
He salido vestidito de largo y hoy , sin la braguita del cuello ya que seguro que iba a sobrar y he rodado hacia el ayuntamiento de Logroño que es donde queda la peña para la salida de las 9 de cada domingo .
El aire era airón y según la ruta prevista , nos iba a dar de culo a la ida y de muerte al regreso ... , estaba muy peligroso , demasiado fuerte , demasiadas ruedas de perfil ... sí , mucho peligro .
En el ayuntamiento estaban los usuales participantes de estas salidas ; en total igua eramos unos 60-70 que a las primeras de cambio y antes de salir de Logroño ya se habían dividido en diferentes grupetos .
Y sí , ahí , antes de salir de Logroño ya he empezado a currarme el entreno y el goce ... lo había advertido , os iba a dar donde más os duele ... así que como había salido despistado y descolgado charlando con el Lapas , he tenido que cazar al grupo de cabeza y como estaba lanzado , me he ido en pos de los escapados que no sabía quienes eran , pero haberlos los había ... Les he cazado , eran El Rey , El Migrojitas , Rica y otro que no conocía .... Les he pasado en la parte final de la cuestecita antes de la bajada de Assa cotinuando la escapada de salida a la que le había advertido al Señor Lewman y que como siempre mira para otro lado cuando le aviso .
He cazado a un grupeto que no sé si salía con la peña  o no y ahí he esperado un poco a que cogiera Rica , EL rey y Microjitas .
Esta mañana me había sangrado la nariz y eso quiere decir que tengo algún tipo de carencia la cual se traduce en debilidad que aún no notaba y que igual pueda sentir mañana o nunca si la remedio con mi típico medicamento , el hierro .
Quería animar a ese grupo que por lo general tan sólo se dedican a mover ficas casi llegando a las cumbres , así que una vez que nos ha cazado el grupo de los más fuertes , he vuelto a salir al empezar el puertecito que va a Elvillar , dejando que todos me vieran y esperando respuestas que no han existido ... así que he coronado primero tras Rica y un amateur , creo que Armengol ; un poco más tarde un grupeto con algún otro amateur , creo que Pedro y El Rey ... ,no recuerdo bien si Domin el camionero iba ahí o en otro grupeto un poco más retrasado .
Aquello no iba , yo quería lucha y no la encontraba , así que me he quedado en esa cima a esperar a unos refagados para hacerles sufrir y tratar de meterles en un grupeto .
Escogido los colegas , les he animado a sufrir un poco en ese terreno pestoso y de continuos repechos que nos dejaría en Laguardia ... Mis colegas iban flojillos , entre ellos un chico de unos 15 años que decía que no podía cuando me temo que lo que le pasaba no es que no pudiera , sino que le dolían las patas ....
Les he martirizado un poco y el grupeto principal al llegar a Laguardia estaba ahí , podíamos coger si no se soltaban de mi rueda en el terreno que teníamos ahora que era de repechos más larguitos pero donde el aire iba muy de culo .
Mis colegas no iban bien , les iba cuidando , no les podía dejar ahí ... mi motivación de la mañana había cambiado , ahora en lugar de querer hacer sufrir a los más cualificados , quería que sufrieran los menos entrenados y que lucharan por algo y ese algo no era quedarse desparramado en medio de la nada a la espera que algo que seguro no saben qué es , llegara o les hiciera llegar .
Estábamos en desventaja... , delante tiraban muchos , aquí tiraba yo y no podía tirar para cazar porque me quedaba sólo ... pero tenía que seguir tratando que entendieran que el poder y el querer van muy juntos , casi se tocan en ocasiones .
Por desgracia , mi lección no ha podido ser acabada ya que del grupo de delante se ha parado el Bichos al cual hacía tiempo que no veía ; con él se ha quedado Rolan el Mítico y un poco más allá el Carabueno .
Bichos había roto un radio de su PowerTap y juntos hemos llegado al punto de control que es donde se para to dios para echar un trago del agua de alguna fuente .
Ahí nos hemos dividido , por un lado la inmensa mayoría se han ido por la ruta estipulada que iba hacia Logroño pasando por Fuenmayor y unos pocos , El Rey , Rica , Amatra , Jorge , Zorzi , Roberto , el Geles y alguno más que no conozco hemos subido Ribas de Tereso .
Mi entreno no iba bien y parecía que no iba a acabar como yo quería que era desfondado ... Amatra iba apajarado y se ha descolgado en la primera rampa , así que le hemos ido esperando ya que los que iban directos a Logroño ya se habían marchado y dejar ahí , con el aire a un apajarado es delito . Por lo tanto , he puesto el plato y piñón medio y a remar poco a poco que esto iba para largo .
Amatra iba a peor , ahora más que pájara , llevaba un elefante encima con tres trompas ... buahh ... jajaja ...., eso le pasa por lo que le pasa , no digo más .
El aire por aquí lo solía tapar la montaña , estábamos más protegidos por lo que por ese punto , la cosa iba bien .
Y prácticamente se puede decir que el entreno ha acabado ahí , ya que poca hostia más hemos podido hacer llevabdo un malherido que se soltaba sin pedir permiso .
Ha habido un momento en el que he gozado un poco ; ha sido cuando el aire nos venía de cara y de lado muy fuerte de derechas . me he puesto a la cuneta para que mis compis cogieran buena rueda , iba intenso , quería forzar en esa parte ... el aire inclinaba las bicis , parecía que estábamos curveando . Ha estado guay y me he sentido bien , pero ha durado poco ya que apenas han aguantado ahí unos pocos corredores quedándose en el infinito el colega Amatra .
Hemos subido Bernedo poco a poco y también bajado poco a poco hacia Logroño ya que el aire hacía muy peligrosa la bajada .
En Logroño ya , hemos tirado el Geles , el Rey y yo hacia el Canódromo para alargar un poco el entreno que hoy ha sido un poco frustradillo , pero como entreno , suma .

A pesar de mi leve sangrado de esta mañana , no he encontrado demasiada debilidad en mi rodar que si bien no es de estar en forma , sino más bien , muy lejano a ella , sí y como siempre , demuestra que es el rodar de un exciclista y eso para la mayoría , esté yo en el estado de forma en el que me encuentre , es demasiado .

Bueno , apesar del bajo pelo del entreno de hoy , considero que he aprovechado el fin de semaña y que algo me reportará para el futuro .
RESUMEN :
Bici : 4h. 49´   133 kms.  a   27,7 kms/h.   1725 m.   125 / 171
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10 DE MARZO . EL PRIMER BUEN DÍA DEL AÑO . 
Hoy el tiempo me ha dado para salir a correr un rato por los parques de Logroño .
He bajado al trote desde casa y cuando me he metio en el parque del Iregua he empezado a hacer lo que tenía en mente . No era un entreno duro , iba a hacer 5 x 5´ al 75% con descanso activo de 2´ y así lo he hecho pero no con buenas sensaciones ya que me encontraba un tanto pesadillo ya que he estado todo el día de pie , de aquí para allá y eso lo notan las patas sobre todo en los primeros momentos ya que tienden a hincharse un poco .
El aire de ayer ha desaparecido y se ha quedado el sol , así que ha hecho un día fantástico , de primaverilla con lo que hoy podemos decir que ha sido el primer buen día del año por aquí ... , el mejor día de lo que llevamos de 2014 .
Para este fin de semana no tengo evento en mente y ciertamente me gustaría asistir a algún lugar para quitar la carbonilla y resetear mis prestaciones para seguir adaptando mis entrenos .
En La Rioja en breve comenzarán los duatlones , será el 22 en Logroño y me temo que ahí habrá que ir aunque aún no lo tengo demasiado claro y dejaré esa posibilidad para el último momento .

RESUMEN :
Carrera : 58´

11 DE MARZO . UN POCO MAL . 
Buahh... me lo merezco ... , voy a menos y con lo que hago no lo puedo evitar ya que mi cuerpo necesita más sesiones para poder progresar y también más candela .
Hoy he hecho doble sesión de entreno , primeramente he ido a las piscinas para hacer otro mediocrillo entreno ; 1000 + 10x100 + 1100 . No estoy evolucionando y a este paso no lo voy a hacer ya que no hago nada para provocar esos cambios , tan sólo pra mantener algo lo que ya tengo .
Sigo sin poder acumular sesiones de entrenamiento y esta semana me temo que tampoco podré ir esas mínimas 3 sesiones a las que me quiero obligar pero a las que me es casi imposible lograr ... pero bueno , aún así algo hago y eso es más que nada por lo tanto aunque no avanzo , voy a cumulando y eso me ayudará en el caso de que pueda aumentar mis sesiones de piscina en el futuro .
Tras el agua he ido a rodar el circuito del duatlón de Logroño el cual no es demasiado cómodo para aquellos que no sean ciclistas ya que tiene tres repechos , dos de ellos se hacen duros y creo que puede pesar en las patas de los no ciclistas si es que se da velocidad .
He hecho una vuelta forzando algo en la cual me he sentido pésimamente ... El agua pide su rédito o su castigo y como siempre , después del agua no hay nada que se pueda hacer bien más que secarte .
La segunda vuelta ha sido más rápida , me he encontrado mejor ; me ha salido en 20´ y crreo que demasiado más rápido no se puede hacer teniendo en cuenta que es un duatlón y antes , claro , hay que rodar .
El aire será factor muy clave y según como dé el 22 puede incluso ganar un ciclista .
La última vuelta la he hecho tranquila .... , me pesaban las patas .
RESUMEN
Natación : 3100 m.
Bici : 1h 46´   57,5 kms.  a  32,5 kms/h.   450 m.   131 / 163
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12 DE MARZO . HASTA LA... PIIII... 
Al final he acabado comido por completo , tanto físicamente como mentalmente ...
Mi curro mola , es entretenido , en ocasiones , tienes que hacer como puzzles ... , mola , pero te come , te deja plano ya que vas de aquí para allá , te agachas , subes , bajas ... y se te pasas currando , como ha sido el caso de hoy , casi 12 horas seguidas y sin comer , al final , eso , acabas  devorado y sin capacidad mental para demasiados sacrificios más .
Bueno , quizás podamos decir que no he entrenado , pero no ha sido un día cero ya que he estado activo todo el día y calorías he quemado muchas .
Mañana si el curro se me tercia como hoy , tendré que , más que pedirme , exigirme .

13 DE MARZO . ME LO HE EXIGIDO . 
Pues al final , después de cenar me he tenido que exigir un nuevo sacrificio para poder salir a entrenar algo .
El día tal que ayer ha sido movido y hoy tampoco he comido nada desde el desayuno hasta las diez de la noche... , así que hoy he hecho un buen entreno quemagrasas ... jejeje.
He salido hacia los chalets y después circunvalando el pueblo , he hecho las bodegas ... buah... qué mal , que mal ... , me pesaban las patas e incluso me sentía torpón y no había forma de imprimir velocidad a mis piernas , estaba como agobiado y siempre , duarnte todo el entreno corría como muy forzado , como si llevaras el freno de mano puesto , algún tipo de lastre .
Al final el entreno no ha sido muy allá , 10 kms. pero es lo que hay y estoy contento por haber salido , haberme esforzado y haberme exigido . 
Mi madre ha venido a visitarnos y estará algunos días por aquí ... Cuando se vaya me tocará la de siempre , adivinar donde están ahora los gallumbos , en qué cajón ha guardado los culotes , si ha tirado todos los zapatos , Porqué hay tanta comida en el congelador , para quién serán los perolos de puré de calabacín , quién se va a comer todas esas patatas o para qué quiero tantos productos de limpieza ... jejeje... 
RESUMEN
Carrera : 
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14 DE MARZO . FLOJITO . 
Seguimos con buen tiempo y sin nubes a la vista .
El buen tiempo de ahora es engañoso , ves el sol y te crees que caldea más de lo que lo hace . A la sombra hace frío , al sol con chaqueta estás templado ; al sol con aire , refresca y a la sombra con viento te costipas ... y mirad que soy viejo en esto y cuanto más viejo , más tonto ... Así que he visto el sol , me ha dado , me ha templado y me he creido que ya estábamos en Verano y por mucho que refrecacara al anochecer , frío no iba a tener ... pues mis cojones ... , 97 ...
El primer dato del día que aseguraba mi estupidez ha sido en el metro cinco , cuando entre las mangas largas de mi mallot se filtraba aire y ese aire no era cálido ni mucho menos . Debajo de mi mallot de Primavera , un mallot corto y una camisa técnica y cubriendo mis patas , un culote largo .
He estado todo el entreno incómodo sintiendo como en mi pecho y brazos entraba ese aire que sigue siendo de Invierno aunque el sol lo camufle de Primavera
Pero a pesar de esa incomodidad que siempre siento con la fresca , había que entrenar algo , casi hasta lo que diera la luz , así que he ido al Canódromo y he hecho tres subidas , las dos últimas crecientes hasta petar arriba .
Estoy flojito , no tan sólo en lo referente a mi estado de forma que no puede ser muy bueno , sino también a sensaciones potenciales típicas , creo que tengo algún tipo de debilidad interna debida a alguna carencia no grave o algúna lucha interna para salvaguardar mi salud . Bueno , en cualquier caso no estoy sintiendo demasiadas fuerzas y ni tampoco las que suelo tener aunque no esté en forma .
Por la noche he ido a piscinearme un poco y he hecho 2100 m. del tirón a ritmo que podría haber hecho ... , ni lo sé .

Mi madre como de costubre se pasa más tiempo en la cocina que fuera de ella y ya tengo el congelador repleto de cosas cocinadas , la nevera guisos que no sé cuando me los voy a poder acabar y sobre la encimera treinta y cuatro postres , los cuales sí sé cuando los voy a acabar ... , hoy mismo ... jejeje ...
RESUMEN .
Bici : 1h. 55´   65,70 kms.   34,3 kms/h.   126 / 162
Natación : 2150 m.
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15 DE MARZO . OTRO RECONOCIMIENTO . 
Otro día de sol y un nuevo día con malas patas y no buenas sensaciones . Me siento como atufado , con dolor de patas y con carencia de fuerzas ... , bueno , el lunes pillo hierro , vitaminas y seguro que en unos día asunto resuelto .
He ido con unos colegas a reconocer el nuevo circuito del II Duatlón de Logroño de este 22 de marzo . El que estuve reconociendo hace días lo han cambiado e igual este que hemos visto hoy , lo vuelven a cambiar ... Es que... , para los que lo miran de lejos , cosas de estas son poco comprensibles y seguro que están justificadas y los organizadores tendrán sus justificaciones y demás y seguro que todo lo quieren hacer lo mejor que puedan , pero buahh... , la gente no tiene el deber de saber lo que pasa entorno a la organización de un evento ; los participantes quieren acudir al mismo sin líos de fechas , sin bailes de recorridos y sin la duda , como ocurre en este caso , de que se lleve a cabo o no un evento . Bueno , esperemos que ya no haya más cambios y que el 22 por la tarde se dé la salida a ese segundo duatlón de Logroño .
Este recorrido parece algo más rápido pero también y anque parezca una contradicción , algo más duro . Ahora hay dos repechos y no tres como en la versión anterior , dejando como común la que llaman cuesta Pavía que no es más que un repechillo tendencial . El otro repecho , nuevo , es la llamada cuesta de SEUR , está en un polígono y tiene como 600 metros que en algún punto se hace durillo y donde creo pueda estar la clave de la batalla . Lo demás es bajadita o llanos tendenciales ; el aire puede endurecer el trazado y si sopla fuerte , también puede ser un factor importante a tener en cuenta .
Hemos explorado el recorrido Lalas , Javi , Jose Rey , al coche y yo ; al rato han venido a vernos los mangarranes de Agustín e Iago .. buah que tíos , son mas vagos que yo en tiempo de alergias .
Hemos dado tres vueltas y nos hemos ido pa casa que cuando paso de la hora y media se me bloquean todos los sistemas y se me encienden todas las luces .

Bueno ... mi madre ha decidido que en lugar de dos cajones para los calcetines , he de tener tres ; así que tengo un cajón para los calcetines de ciclismo y atletismo ; un cajón grande ; otro igual para otro tipo de calcetines y uno pequeño que al parecer es para los calcetines deportivos de color blanco ... bien ... uhmmm... los gallumbos , los tengo en un cajoncito to apelotonados ... que yo no digo nada , pero tres cajones para los calcetines , me resulta excesivo y un cajoncito para los calzoncillos , creo que es poquito .
Hoy he comido albóndigas con patatas ... buahh... ni me acordaba de lo que eran las albóndigas y tampoco recordaba el sabor del postre , fresas maceratitas con yogur .

RESUMEN .
Bici : 1h. 54´   56 kms.  a   29,5 kms/h.   121 / 169 
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16 DE MARZO . AIRÓN . 
Esta mañana había un 10000 en Aldeanueva de Ebro al cual acudí el año pasado y al que me he rajado en participar en este .
No ando muy católico y ayer me dió un jamacuquillo en la espalda y tenía alguna molestia , así que he pasado de jugármela y lo que he hecho ha sido ir con la bici y ver como sufrían algunos colegas .
La mañana era soleada y a simple vista no era mala ... pero ha sido sacar el culo a la calle , asomar la nariz y el hostión era cojonudo .... buahhh que aire ; aire de los de verdad , sin remilgos .
La suerte , entre comillas para mí , era que soplaba dirección este , o sea que venía del oeste por lo tanto me daría de culo casi todo el rato .
Pues bien , el viaje ha sido un visto y no visto y salvo en un tramo por San Adrían , el huracán me ha dado de culo y fuerte ... pero bueno , no os creáis que por muy fuerte que te dé de culo no has de pedalear , no , es más , la velocidad suele llamar a la velocidad y había que dar algo de gas .
En Aldeanueva la gente ya estaba calentando y el ambiente subía hasta que con algún minuto de retraso han dado la salida a este evento al que tenía previsto acudir para mejorar unos segundos mi marca pasada .
Conocidos ... , Rafita , María , Éric , El Africano de Galicia , Juancar , Isa , Pancho y algunas caras más .
De inmediato se van por delante los corredores que se jugarían el pódieum hoy ; Éric , el Gallego el que ganara la media del Camino y el que ganaría hoy que no me sonaba de nada y cuyo correr era raro pero por lo visto muy efectivo .
A este cuarteto se le iba añadiendo y se perdía un quinto hombre que iba de rojo y que a la segunda vuelta ya desaparecería .
La carrera ha sido algo monótona en la cabeza hasta que los arreones finales descolgaron al Gallego y dejaron en tercer puesto a Éric que sin duda nota los efectos del entreno y de dedicarse a sólo una cosa .
Las chicas hacían 5000 . María fue primera un buen rato pero la adelantaron atletas más definidas que ella , aún así , buena carrera para ella ya que mejoró con respecto al año pasado un minuto y medio .
Y yo no iba a volver en bici ni por el forro ... buahh... , aún estaría por Calahorra , así que la maja de María me ha traido a casa donde mi madre , como siempre ya tenía preparada la comida .
Por la tarde un poco de SPA para ver si me adecentaba un poco la espalda y este raro malestar que tengo .
RESUMEN .
Bici : 1h. 42´   70 kms.  a   41 kms/h.   138 / 161 
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17 DE MARZO . DÍA DE DESCANSO ... VAYA MANGARRÁN . 
Hoy no tengo excusa para esta mangarranada que es como una nueva zancadilla a mi deportividad ... porque el no hacer , es una zancadilla con la que te puedes caer ono , pero a buen seguro te trastabilla .
EL día ha sido de algo de currele , de despedida , porque mi madre se iba hacia Madris para coger vuelo a Palma y de pocas cosas interesantes que poder contar o que recordar .
Por aquí seguimos de Primavera y como siempre , como cada año sé que esto no es más que una recarga del Invierno que aún no ha acabado y que en muchas ocasiones aquí no finaliza hasta que empieza el Otoño .... , pues visto lo visto creo que cuando vuelva el Invierno nos va a pillar de sopetón y más de uno lo vamos a pagar ... y si no tiempo al tiempo .
 
18 DE MARZO . AYER CERO , PUES HOY TRES... 
He ido a reconocer el nuevo circuito del duatlón de Logroño con mi colega María la cual de aquí a nada me gana hasta al ajedrez .
Hemos hecha una vuelta para que mi compi viera bien el trazado y después he dado dos vueltas crecientes a este recorrido que si bien no es duro , tampoco se puede decir que sea llano y sencillísimo ya que tiene dos repechos y el aire si sopla con la intensidad de estos días puede ser determinante .
No me he encontrado tan mal como creía que iba a estar , no tengo demasiada resistencia agónica pero el que ha sido ciclista algo tiene por sus genes que es diferente y que se nota ... Si no estuviera permitido el drafting y ya va siendo hora que prohiban esa injusticia , creo que podría ser uno de los favoritos para el sábado a pesar de mi , aún , mal estado de forma .
Tras las vueltas rapidillas , he saltado al campo de atletismo de La Adarraga donde he hecho lo que el tiempo me ha dejado , y también de una forma creciente y con mejores prestaciones que las presumidas .
Cuando mi hija me ha dejado más solo que la una , me he ido a nadar ... buahh... ¡¡ Putas gafas ...!! . No sé porqué chorras me ha dado por tocar el cordoncito que une las lentes de mis gafas y la ley de Murphy ha querido que sin hacer nada ese nudo se deshiciera , dejándome sin gafas para nadar ... pero ahí estaba la socorrista para dejarme unas gafas de esas que parecen buenas y que su nombre es casi onomatopéyico .. algo así como pedo y al pedo las habría mandado a la segunda brazada ... buahh... entraba más agua que si las llevara sin cristal y me apretaban como la presión hipotecaria aprieta a las economías y ahoga hasta casi asfixiar a la mayoría de los pobres donde me encuentro yo en lo más bajo ... ¡¡ Joder ...!! ... estoy hasta la polla de pagar solito esa hipoteca que paga el piso de tres ....
Entre las gafas y las compañías de la calle he decidido dejar de nadar ese mil que como siempre empiezan mis pseudoentrenos y he decidido hacer series corta que era el tiempo justo que aguantaban mis ojos expuestos a las sales del agua ...
He salido cabreado de la piscina y con ganas de matar a alguno que debería estar muerto .... pero bueno , algo he hecho y espero que de provecho . 
RESUMEN .
Bici : 1h. 59´   59,5 kms.   30 kms/h.   124 / 167
Carrera : 3500
Natación : 2100 m.
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19 DE MARZO . PUTA VEJEZ ... 
Pues ahora no sé qué liandres me ha pasado en el tobillo izquierdo que se ma ha puesto como una pelota y me duele al caminar como si lo tuviera partido por la mitad ...¡¡ Joder con esta puta mala vejez que está dejando el paso de los años en este naúfragio de cuerpo que posee mi mente ...!! .
Pues ayer después de la transición en La Adarraga sentía una molestia en la zona que ahora tengo que amputar . Como por la noche no mejoró , me dediqué a hacer lo que me he dicho mil veces que no he de hacer y es ni más ni menos que darle importancia a cosas que han de ser normales en un deportista que osa a correr , nadar y rodar ... Pues me di unos manoseos con una mezcla de dieciocho cremas que tenía por ahí , algunas de ellas caducadas , otras cremas para los culos irritados de los bebes , algunas eran cremas para pulir metales , otras abrillantadores de suelos , alguna ponía Colgate y una de ellas creo que se podía leer , crema para vitrocerámicas .... Bueno , el caso es que he mezclado todo eso en una de mis manos y lo he estindido por la zona y más allá de la zona , esperando obtener un resultado diferente al que aquello me ha dado .
Ciertamenente de algunas mezclas se pueden conseguir genialidades del azar y esta mezcla no sé si es una de esas maravillosas amalgamas que me llevarán a la fama , pero resultados visibles sí que he obtenido .... primeramente la inflamación ha crecido , ha enrojecido , el tobillo está más dolorido , se me han caido los pelos , la piel y hasta las arterias y por si no fuera poco , me ha entrado esa típica depresión de caballo en la que entran los deportistas cuando algún mal físico real o irreal les ataca .... vaya , que ando cojonudamente cojo desde el tobillo , hasta el coco .
Antes de de armar la de San Quintín en mi tobillo , había ido al Canódromo para hacer tres subidas y forzar algo la máquina durante unos kilómetros .
He hecho una subida moderada con regulares patas y la segunda vuelta he forzado en plan serie larga .... y bueno , a pesar de no estar en forma , parece que el gen ciclista no acaba de desprenderse de mí por mucho que trate de echarle . No ha estado mal mi velocidad , sobre todo teniendo en cuenta que hoy el aire no soplaba para muchas velocidades .
La última vuelta ha sido de rodar , sin más .
La evidencia de que no estoy en forma , bueno , una , es que la recuperación tras ritmos impuestos altos digamos que no cortos , sigue siendo mala , me quedo tocado , la cual cosa cuando estoy bien no ocurre , es más , es probable que tras forzar un Canódromo , si fuerzo otra vuelta siguiente , está sea mejor que la primera ... como dice un colega ... "" ya llegará mayo "" o Junio , para mí .
He llegado a casa y me he puesto las Galgas no usuales y he salido a correr por las cuestas cercanas ... y bien , contento , sí .
RESUMEN .
Bici : 1h. 54´   65,7 kms.   34,5 kms/h.   132 / 164
Carrera : 22´
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20 DE MARZO . PUES QUE ANDO COJO... JODDDDD ... 
Me he levantado igual que me acosté ayer , aunque quizás con un poco menos de inflamación . Me he vuelto a echar cremitas y he estado cojeando todo el día emparanoiado con esa rara lesión que ha venido de la nada , porque creo que no me he golpeado , ni me he torcido , ni he hecho el burro , ni el Monagas .... así que lo más jodido , es el no saber porque chorras tengo el tobillo inflamado y dolorido ; porque si me hubiera dado una leche , sabría a qué atenerme , pero venido de la aparente nada , es una putada ... Bueno , paso , ya sanará .
Hoy he hecho una hora de rodillo y cuando pedaleaba me dolía la zona afectada por la esquizofrenia hasta que he probado el puntear y ... tacatá , así no sentía nada .
Este mal me está fastidiando ya que si me duele esto como me está fastidiando no podré asistir al duatlón del sábado al cual quería asistir para que me hicieran sufrir y sacaran mis más tiernas miserias de marzo ... espero se arregle esto .
Mi hija está encantadora y mirad que me joroba decirlo ya que supongo que todos los padres vean a su hija como un encanto ... pero es que a mí no me gustan los niños y sólo veo fantástica a mi hija y tolero algún otro renacuajo pero a distancia .
Es una tía alegre y de culo inquieto que según dicen así era el padre . Sempre está cantando , hablando , riendo ... , mola , aunque en ocasiones has de parar esa avalancha de volumen creciente que siempre choca contra ti .
Y mirad.... que a la madre lo que es quererla , la quiero más bien absolutamente nada de nada , ni tan sólo guardo ese cariño que la hipocresía dice que se guarda de una antigua pareja , lo confieso , es una persona pestilente para mí y que su fugaz recuerdo no hace más que traerme a la memoría tragedias de todo tipo ... pero lo cortés no quita lo valiente y si mi hija es una chica alegre , será porque al otro lado de la acera se cumplen las condiciones para que esta nena sonria y sea feliz ... Yespero que eso siga por los fines de los confines , eso sí , si a la madre no la veo más y se me olvida su cara , su voz , su contorno y su nombre , mejor para la humanidad .
RESUMEN .
Rodillo : 1h 2´
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21 DE MARZO . MEJORA . 
Hoy tengo mejor el tobillo , esta mañana lo tenía menos inflamado y el dolor ha ido a menos a lo largo del día .
Tras currar y hacer unas cosillas por Logroño , mi hija y yo hemos ido al harén de Fito , donde teníamos comida conmemorativa a cargo de Almu , ¡¡ Felicidades , guapa !! .
Nos hemos puesto hasta el culo de chorizo , careta socarrada , ensalada de pasta , sidra y dulces ... a poco reviento .

Hacía mes y medio que dejaba crecer a su antojo las melenudas pelambreras de mis piernas y hoy ha tocado el día de rasurar mis patillas inferiores ya que con semejantes lastres el avance es cuasi imposible . Esto resulta un árduo trabajo ya que aunque por una parte no me importa tener pelos , si me los quito , me los quito bien y no me gusta ver ninguno despendolao por ahí , me da manía , así que pierdo más tiempo del que parecería adecuado en cortar o afeitar los pelos de mis piernas .
Hecho esto , he preparado la maleta , acondicionado la bici para la guerra de mañana con la inmejorable ayuda de mi hija que siempre está deseosa de ayudar a su manera ; luego , paseito con Cartón por los campitos que ya lucen Primavera aunque por lo que parece avecinan Inviernos .
Por la noche , ya sin mi hija a la cual la toca estar este fin de semano al otro lado de la acera , me he ido a trotar un poco y testear ese tobillo . Al principio me dolía algo pero a los dos kilómetros ese dolor se ha anestesiado practicamente , aunque mi demente iba protegiendo esa zona a la hora de zanquear .
Me he subido al rodillo y he rodado una horita muy tranquila ... , un poco de ordenador y a la cama para ver si recupero el sueño que ayer perdí .... ¡¡¡ Mañana habrá guerra ...!! y quizás bajo la lluvia y contra el viento .... se verá .

RESUMEN .
Carrera : 25´
Rodillo : 1h
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22 DE MARZO . II DUATLÓN CIUDAD DE LOGROÑO . VISTO , DICHO Y HECHO . 
El día ha empezado casi como se estaba anticipando ... , malo . Había bajado mucho la temperatura , el aire era espantoso , demasiado fuerte , peligroso y las nubes anticipaban juerga .
Ya tenía todo prepareado y tan sólo me quedaba meter mis bártulos en el coche para tenerlo todo atado . Tan sólo le he cambiado las zapatas de freno a mi máquina , maquillado un poco la cadena y digo un poco porque he decidido no limpiarla ya que si llueve , prefieo que el lubricante que hay sea envejecido y no nuevo .
He desayunado un buen Nesquik con unos cereales , Cartón me ha dado un paseo por los campitos y básicamente he dejado que pasara el tiempo hasta que llegara la hora de partir hacia el epicentro de hoy que iba a estar en la placita frente a la entrada principal del polideportivo de Las Norias en  Logroño .
A eso de la una , me he comido un plátano y me he bebido un zumito y a las dos menos cuarto he partido hacia el que sería mi segundo duatlón del año tras aquel primer y aventurero en Vinuesa de primeros de febrero .
He llegado de los primeritos y eso me mola ... , me gusta llegar antes de lo que se supone que es llegar con tiempo , así todo lo hago de una forma más tranquila que es como me gusta hacer las cosas en los eventos ... , rituales .
Ha llegado mi colega María y hemos ido a coger la bolsa del corredor , la cual era mini pero en la que dentro había lo típico y un poco más de lo que viene siendo usual en los duatlones . Dentro de la bolsa , la típica camiseta , publicidad , un batido de choclate una barrita tipo Carrefour , el dorsal y las pegatas numeradas para colocar en la bici y en el casco .
Cartón se ha apuntado a la fiesta , quiero que se acostumbre a este tipo de movimientos ya que son parte de mi vida y de mi hija y mis gentes y no quiero que se los pierda .
Me he puesto con los rituales ya que el tiempo siempre pasa más rápido de lo que a uno le va parecindo y así... , como pareciendo mentira se iba acercando la última hora y hoy había que salir calentito a la carrera ya que suponía que los más atletas iban a querer jugar primero ... , llevaban las blancas a priori .

Voy a poner la rueda delantera de perfil medio , el aire es intensísimo y si he de acoplarme igual las ruedas de 60 me den algún susto y a mi edad ya no estoy pa muchos .
Tubulares con presión , transmisiones funcionando , pegatinas puestas , dorsal en la cinta ... turbo colocado ... pues a boxes , también de los primeros que así no espero en la cola .
Ya colocada la bici me he ido a trotar un poco siguiendo el circuito que haremos hoy el cual es algo más largo que el del año pasado pero que no llega a esos 5000 que se anuncia que son .
El tobillo me molesta pero a medida que voy calentando , ese dolor desaparece y me olvido de él e incluso mi cuerpo deja de protegerlo .
Empieza a ambientarse la zona , los eventistas comienzan a trotar ... Hoy he saludado a pocos eventistas en el pre , pero ahora al cruzarme con conocidos y desconocidos , comentamos lo que siempre se comenta al vernos .



He estado husmeando un poco las caras y las piernas y eso me ha hecho decidir que lo que tenía visualizado era lo que tenía que hacer , que tratar de hacer . Lo tenía todo clarísmo , estaba convencido que para poder adelantarme a mis rivales antes de pasar por la cinta de meta , tenía que tratar que sucediera mi visualización la cual había compartido ya con mi gente ... , no era un secreto lo que iba a intentar .
A falta de media hora me pongo las cremitas y aceite ya que el cielo cada vez era más amenazador . El aire seguía soplando demasiado fuerte y la temperatura la sentía bajar de forma dramática a medida que pasaban los minutos .
Intensifico un poco mi calentamiento .... esto es un hervidero , me estoy excitando , ¡¡ Quiero empezar ya... !! .

Ha venido mucho publico que se congrega en las inmediaciones de los Boxes , vamos a ser de la partida unos 200 eventistas que en principio tendremos que correr 5 kms. + 26 kms. en bici y como final , 2,5 kms. .



Ya queda poco para salir , hago unos intervalos y siento que empieza a calentarse mi cuerpo lo cual es difícil que ocurra con estas temperaturas y con mis rácanos calentamientos usuales .
Cuanto más caliento mejor me siento y mayor era la confianza en mí mismo , había tomado una determinación , me la iba a jugar como me la jugué el año pasado pero en esta edición yo no estoy enfermo y acumulo mejores entrenos en mis piernas ... , me la juego , lo tengo claro .
Nos llaman a filas , pasan lista y me voy bajo el arco de salida que también sería en una hora y unos minutos , el de llegada .
Caras conocidas a mi alrededor , como es la de Ferrer , un eventista que lleva ya un par de años dedicándose al atletismo y que siempre sale como un cohete ; Éric Soria , quien también se está dedicando a mejorar tiempos con sus Galgas . El colega Faus , Antar que está muy fino y que ha mejorado algo corriendo ; Eder , ganador del año pasado aquí ... bueno , todos maquinomes conocidos y seguro que maquinones por conocer . 


Dan como siempre unas explicaciones previas a la salida ... , nos desean suerte y ....
Alguno que me ve , dice que me santiguo , vaya que hago ese movimiento que no sé en qué dirección va pero que pasa , creo , por el pecho , los labios y no sé si por algún sitio más ... jejeje...  no , por dios ... , yo no me santiguo , lo que hago es besa la llema de los dedos de mi mano derecha o izquierda y los besos los llevo a mis piernas , a mi pecho , a mi corazón , mi cabeza y a mis recuerdos ... No me santiguo , eso me parecería un crimen .

Suena el bocinazo de salida , tico el botón de marcha de mi crono mientras avanzo mi pierna derecha para dar mi primer paso de este duatlón .
Como siempre dejo que me adelanten y se colocan delante de mí entre otros , Faus , Los hermanos Ferrer ; con uno de ellos corrí en mi época amateur de ciclismo ; Antar , El Interesante , Eder , dos corredores desconocidos para mí pero con buena pinta , uno pequeño , calvo con el que coincidí en el duatlón de Alsasua el año pasado .
A pesar de llevar gente por delante he salido bien , no me estoy sofocando y voy "" cómodo "" . Los Ferrer han hecho una jugada que me ha hecho gracias , El atleta ha atacado y cuando el hermano ha visto esto , se ha puesto en la punta de carrera y ha ralentizado el paso de una forma brusca ... jejeje... eso se solía hacer en ciclismo y no solía salir bien .
A Ferrer se le ha dejado ir ya que ha salido en plan velocista . Tiraba un atleta con buena pinta creo que Navarro del club Las Arenas ... nos íbamos enfilando y los atletas que se suponían no tenían que estar en esos puestos de cabeza , empiezan a recular a los quinientos metros .
Vamos rápido y voy cómodo , sí ... Ferrer no me preocupa , auque me inquieta un poco este grupo que se ha formado ya . Contando a Ferrer somos ocho y ocho son muchos si van juntos .



El recorrido es llano , un tramo por carril bici y acera y lo demás de camino en buen estado y rápido ; el aire da en su mayoría de cara y de culo .
Ferrer deja de irse y parece que recula al paso que al septeto nos impone de momento el corredor de Las Arenas .
Éric me pasa en el camino tras un estirón que ha dado el corredor bajo calvo ... se me van un poco , a Ántar le llevo tras de mí ...
No me preocupa esta pérdida de metros que no llegan nunca a tres ya que paso de tirones , no puedo darlos , he de ser secuencial .
Damos caza a Ferrer , bueno , cuando casi lo teníamos , el ciclista que nos abría carrera , en un giro sigue recto y Ferrer se ha ido con él ... Jajajaja... pero bueno , ha dado lo mismo ya que ha vuelto a pasar delante tipo velocista de 100 metros , se ha puesto en cabeza y ha vuelto a tratar de irse pero esta vez sin conseguirlo .



LLegando al primer paso por boxes de los dos de esta transición , vamos los ocho juntos y esto me favorece ... Mirad , que yo no soy estratega , ni quiero serlo de los demás... , bueno , sí , creo que soy estratega pero lo soy de mí mismo y de mi gente ... Uhmmm... lo que estaban haciendo los atletas es darme las piezas blancas del ajedrez y querían que moviera yo primero y en mi terreno ya que por lo que parecía no se decidían a mover ellos su ficha ganadora , cuando en mi opinión lo que deberían de hacer , Ferrer , Éric y compañia a los que hoy por hoy se les supone más potencial con las Galgas y menos con las ruedas , es salir disparados y jugársela y si tengo que cazarles , ya lo haré o no , pero estaría obligado a hacerlo . 
Esto me empezaba a gustar y no iba a tener que coger a nadie y por lo tanto no gastar fuerzas en ese empeño y guardarlas en mi misión .




Pasamos por boxes juntos y también salimos de ahí igual ... Ferrer vuelve a atacar y coge unos metros ... Ahora voy más cómodo si cabe . Las cosas en este evento diseñado para atletas , empezaban a sonreir un poco más al ciclista .
Ferrer se va un poco y mantiene unos pocos metros de ventaja en el momento en que entramos en boxes para coger las bicicletas .  



Hago una decente transición pero como siempre esta es un par o tres segundos más lenta que la de los más rápidos ... pero no pasa nada , a los cien metros estamos los ocho fantásticos juntos y tras unos callejeos , nos metemos en la primera de las dos vueltas que tendremos que dar a este circuto de dos repechos .
El corredor pequeño y calvo está animoso e incita a tirar lo cual me parece genial ...
Ya me he ajustado bien las zapatillas y giramos la rotonda donde empieza el primer repecho , la que llaman cuesta de Pavía o Viña Ijalba ... Se pone en cabeza un corredor de mi estatura que viste de colores amarillentos ... empezamos a subir ... , el aire es de cara .... le paso .... mantengo el ritmo .... miro hacia atrás .... , no me coge rueda .... , sigo con ese ritmo .... , el corredor adelantado mira para atrás .... no aumento velocidad .... he cogido diez metros ....
Estoy donde quería en el momento que buscaba .... aire de cara , unos metros a mi favor ... ¡¡¡ Ya no paro ...!!! . ¡¡¡ Me acoplo , bajo un piñon y acelero sentado...!!!!  
El aire es fuerte , mucho pero parece que me está dando metros a favor .... 30 metros .... oigo algún grito .... 40 metros ... me levanto ... me lanzo al final de los más duro ...... ¡¡¡ Vamos ...!!! .




Esto se me ha puesto muy de cara ... , miro de vez en cuando hacia atrás para contrastar diferencias e intuir qué tipo de rol llevan ahí atrás ... las diferencias crecen rápidamente y el rol que creo que llevan es el que suponía , miedo al aire , miedo a los repechos y miedo de las compañías y como yo había dejado de ser compañía ya no tenían porqué temerme .
Me meto en la zona descendente preludio del giro de 180º que es donde empieza el repecho más largo y duro del día que tendremos que subir dos veces .
En una larga recta antes de la bajada miro para atrás y veo al grupeto perseguidor lejos ... , me cantan 25" lo cual me parece poco ... y empiezo la bajada rápida y fácil acelerando a tope y descansando al final de las misma para coger con fuerza la subida .
Jajaja... al principio de la subida hay un puñadito de mis colegas animando como posesos .. Microjitas , Paquillo , Lewman , Charito , Amatraín , Sara ... Arriba está Iago Y José Rey ... me ha hecho mucha ilusión verles y oirles .
Me cruzo con los siete que me siguen y creo que les aventajo en unos 40" ... , bien , me parece bien la diferencia .
La temperatura ha bajado mucho , esta bajada me ha enfriado y a pesar que me impongo intensidad no voy caliente , se me están enfriando las manos , los brazos los cuadriceps y la cara ... He de cogerles más ventaja , que me pierdan de vista y anule el posible ánimo de caza .
Estaba saliendo todo muy bien , tal y como había planeado y eso me hacía crecer las espectativas de victoria la cual aún estaba en peligro ya que siete corredores si quieren en este terreno cazan al de delante siempre y cuando nadie se escaqueara y creara malestares entre los compañeros ... y a eso era a lo que yo había apostado .
Empiezo a bajar el camino viejo de Oión ... puff... qué gusto , aire de culillo-derechas ... aprovecho para ir rápido , bebo un poco de agua a la que la eché un gel y sigo acoplado tratando de mantener la diferencia .
Me meto en el final de la vuelta , giro la rotonda donde da comienzo la segunda vuelta y encaro de nuevo la cuesta Pavía , mirando a la salida del camino de Oión para marcar tiempo con mis perseguidores , los cuales no aprecen en el 1´20" que he tardado en salir de ahí ...¡¡¡ Bien ...!!




El frío que he cogido bajando me está penando , me he agarrotado un poco y cuando me pongo de pié , siento que los músculos no funcionan y me obligan a sentarme de nuevo , pero esto no me preocupa , estas sensaciones y bajada de rendimiento con frío ya la conozco , al igual que el subidón que sufro con los calores ....
Era ganador y esto aún no había acabado . En la cuesta de Pavía no veo nadie detrás ni tan sólo las luces del vehículo que acompañaba a los perseguidores .



Me caen algunas gotas de agua ... buah... voy muy frío , los repechos no logra calentarme y las bajadas me hielan ... jejeje ... pero no importa , sigo forzando para que pasen lo antes posible los tramos sencillos , no quiero que me vean por delante nunca .
Bajo de nuevo por la cuesta de Seur y vuelvo a empezarla esta vez con los músculos muy tirantes , no me puedo poner de pié , no puedo lanzarme , me agarroto por momentos ... Estamos a unos 6º .
Ha empezado a llover , mejor dicho , a granizar , no puedo cambiar de marchas , no me rulan los dedos , cambio con la palma y el puño .
Esto está hecho , en la recta de Oión no veo a nadie detrás , Javi el erchaina está en esa rotanda que nos hace girar hacia el camino viejo de Oión ... me anima , me dice que no se les ve , que tranquilo que esto ya está hecho ... pero nunca doy nada por ganado hasta que paso por meta y sigo forzando en esa carretera descendente .
¡¡ Mierda ...!! coches ... me he encontrado con una carabana de siete coches que van más lentos que yo y les voy a coger en el peor sitio ... y no tengo fuerzas en la manos para frenar y está todo mojado , no freno bien ... Se adelanta la moto que me acompaña y les indica que paren y que se echen a un lado pero no les hace caso y siguen su marcha ... Decido parar , no me la puedo jugar , será una estupidez , así que freno y paso el último tramo que es en el que se coge más velocidad muy parado y con mucha precaución ya que ni me fío de los coches , ni del mojado asfalto ni mucho menos de mis torpes reacciones con estas manos que de nada me valen tal y como están .
Salgo del camino y me meto en el último medio kilómetro en el que hay mucho giro , rotonda y está todo muy mojado ... no me voy a caer , ni loco .
Entro en boxes sin señalización alguna que seguir , intuyendo por donde entrar , hago una transición algo más lenta de lo usual ya que no había forma de soltar el ajuste del casco y he tenido que arrancarlo y las zapatillas no podía ponérmelas rápido , estaban mis dedos congelados mi cara , mis piernas ... menos mal que sólo me quedaban un par de kilómetros .
Salgo a la carrera entumecido pero no del todo mal de sensaiones físicas potenciales ... voy agarrotado , sí , pero si hubiera que ir más rápido , podría hacerlo .
El frío está provocando dolores en mis patas , sobre todo en los gemelos pero no bajo el rando y sigo corriendo a un ritmo decente , teniendo en cuenta que tenía todo ganado y ni una torcedura iba a impedir que pasara primero por meta .
Estoy corriendo sólo y por donde creo que hay que ir ... la organización ha cometido el error de no preveer que podía llegar alguien sólo o al menos , alguien y estoy corriendo sólo , sin guía , no hay ni voluntarios ni nada , así que si fuera tramposo , podría perfectamente haberme ahorrado un kilómetro de carrera ... jejeje...
Llego a meta y por primera vez paso primero por ahí en lo que llevamos de año ... sin duda esta temporada ha empezado mejor que la anterior .. , no estoy enfermo , tengo mejores entrenos en las patas y eso se nota y mucho... , es la clave .
Segundo pasa el corrredor de Las Arenas , Ángel Castillejo ; tercero , Éder Rodriguez que fuera ganador el año pasado ; cuarto , Andoni Correas y quinto , Peio López . De los conocidos el mejor ha sido Éric , seguido de Ántar .
María ha ganado en féminas sin ninguna oposición y de una forma muy holgada , sin duda sigue progresando .



Por primera vez mi colega María y yo hemos compartido primer cajón , espero que no sea la última , esa sería una muy buena señal para ambos .



El duatlón de Logroño de este año , sin lugar a la duda ha subido un peldaño en cuanto a la calidad y organización . No he apreciado demasiados fallos de bulto en la organización salvo el error en los cronometrajes , el que el primer corredor fuera sólo y alguna cosilla más . Por lo tanto , a pesar que el trazado es pésimo y según me dicen poco mejorable no por los responsables de la organización sino por la administración que malgobierna ; he de poner una buena nota y superar el casi suspenso que le puse el año pasado .
Teníamos una bolsa de corredor decente , el precio es el típico , al acabar había bebidas y algo de alimento , los boxes estaban bien , había un buen número de voluntarios , el recorrido salvo un corto tramo era seguro ; la merendola que nos ofrecieron al acabar la entrega de premios era muy decente , aunque de menos calidad que el año pasado ya que en aquella ocasión fué fantástica .
Así pues , animo a los organizadores a mejorar lo presente y si no les dejan pues habrá que irse de esta capital Europea hipócrita del deporte y tratar de organizar algo más vistoso quizás en algún pueblo cercano o pequeña ciudad . 


23 DE MARZO . ES PARA ESTAR CONTENTO . 
Pues hoy , sí , hoy me he levantado algo dolorido de gemelos ; una molestia-dolor quE no sentía desde que me calzara mis fantásticas Sau , allá por junio del año pasado . ¿ Y por qué de esas molestias ? , pues ni más ni menos que pensar que llevar 50 gramos menos en cada una de mis piernas me iba a ayudar a ganar ... que igual sí , que corrí más ágil , más dinámico , pero esas Galgas que llevé ayer me han dejado los gemelos como se me quedaban antaño ... pues me parece que no vuelvo a calzarme una cosa que no sea Saucony con 8mm. de drop .
Pues estoy contento con lo de ayer , sí , y creo que es para estarlo ya que para mí , el 22 de marzo es inicio de temporada .
Aún no he hecho ritmos con mis Galgas , tan sólo unas pocas sesiones de intervalos y ningunas series de repeticiones propiamente dichas . A pesar de esto , de no haber hecho ritmos que , por cierto , ya va siendo hora de empezarlos , corrí con los más rápidos de una forma algo desahogada .
Con la bici también estoy contento con mi rendimiento , aunque he de confesar que nunca fui cómodo debido al frío creciente , el agua , el aire y a mi estado de forma que provoca desajustes entre mi intención y mi físico ; entre lo que pide mi mente de Verano y lo que da mi cuerpo de Invierno .
A pesar de estar contento por mí , no me he de engañar ni tampoco quiero que nadie se engañe ; yo no soy bueno , no soy buen duatleta y menos en estos terrenos tan orográficamente asequibles . Lo que ocurre es que en ocasiones gano con otras cosas que no son del todo físicas , sí , creo que gano por determinación , por saber aprovechar mis momentos , visualizar bien a mis rivales y sus posibles reacciones y ayer , gané porque nadie hizo nada para ganar la carrera más que yo . Sí , así es , joda o no joda , me es igual , mis rivales me dejaron ganar la carrera y lucharon desganadamente por hacer segundo ... y no hay más , que digan lo que digan o digáis lo que digáis , a un ciclista no se le puede dejar llegar cómodo a la T2 porque lo más seguro es que te destroce .
Que yo soy de los que si ha de morir , muere con las botas puestas y no poniendose los calcetines o mirando pa otro lao ... que si no te la juegas , no ganas , que las victorias no vienen por el aleluya , por un haz divino que te toca y hace que ganes , no , hostias , si ganas es porque corres y pedaleas , porque luchas y pones toda la carne en el asador para comértela tú .
Pues tacatá ... empecé a subir la cuesta de Pavía a 30 y ahí se acabó todo ... cagarrutas por todos los lados , miradas para atrás ... que tires tú , que tire ese también y Monagas pirándose como lo hizo el año pasado , pero esta vez sin enfermedad alguna que arrastrar .
Y me podéis decir que es que en bici ando mucho ... que es que tal o Pascual o lo de más allá , pero me llevaron sano en la carrera y me dejaron ir sin lucha alguna con la bici ...¿ Y qué queréis que yo le haga ?  , que es que parece que la cuando gano tengo culpa de algo ... , pues no , si gano es porque me lo merezco o como en este caso , porque los demás lo desmerecen .

24 DE MARZO . VOLVIÓ EL INVIERNO .
¡¡¡ Puff... !!! ... jajajaja... ya nadie se acordaba que esto del Invierno por aquí no es cosa efímera sino casi que el estado genérico del clima . Tras unos días de repentina Primavera , lo usual nos ha vuelto a golpear tal y como estaba previsto , lo bueno es que ya estamos en marzo adelantado y es de suponer que poco a poco la temperatura media vaya subiendo acompañada del mayor número de minutos de insolación .
La carrera del sábado me ha dejado tocados los sóleos y gemelos de mi pierna derecha y eso me ha pasado por mangarrán ... ; se me olvido que yo necesito correr con unas caracteristicas de Galgas determinadas y la cagué por esa estúpida idea que no sé de dónde me salió que iba a necesitar hasta el último segundo que pudiera rebañar . 
Cuando se me cargan de esa forma los músculos de esa zona , me cuesta recuperarlo como una semana y eso es una gran putada que no me puedo permitir , ya que necesito correr más de lo que lo estoy haciendo y sobre todo ahora que poco a poco se van acercando los triatlones y quiero poder sobrevivir gracias a mi carrera ... bueno , sobrevivir ... jejeje... con lo que estoy nadando creo que me ahogaré antes de llegar a correr . 
Hoy he hecho lo que he podido , casi como siempre y como de costumbre , me he tenido que subir a los rodillos ... , es lo que hay y bastantes buenos resultados obtengo con lo poco y mal que hasta el momento estoy pudiendo entrenar .
Lo del tobillo de mi pié izquierdo , es cosa rara , no empeora si corro o pedaleo , sigue evolucionando a mejor , aunque aún lo tengo algo inflamado y dolorido . Supongo que acabe de sanar ese mal que no sé cómo me ha venido . 
RESUMEN .
Rodillo : 1h 5´
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25 DE MARZO . MAL PERO BIEN .
A pesar de esas molestias en tobillo derecho y en sóleos , hoy tenía que correr y tenía que correr anque lloviera como lo ha hecho ; hiciera el mismo aire que hemos tenido que soportar y el frío no dejara calentar el cuerpo ni metido en áscuas .
He dejado las cosas en el poli y he ido calentando hasta el campo de atlétismo de La Adarraga ... único campo de atletismo ... y aunque correr podamos correr por todos los lados ; en esta cápital de provincia que en algunos aspectos es pueblo de pueblos , sólo hay a disposición de los atletas , una pista de atletismo ... ¿ campos de futbol ? , pues creo que al menos diez , a pesar que al fultbol también se pueda jugar en la calle .
Buahhh... y no me quiero acordar del velódromo que se contruyó hace años para un campeonato de cadetes ... jajaja... creo que no se ha vuelto a usar , es más si alguíen lo usa , tendría que montar ahí con bicis de montaña previo talo de árboles y demás cosas verdes que han crecido en su pista ... Y estas cosas son unas de las lacras de este pais que llamamos España ... y luego que nos apretemos el cinturón , mientras todas las luces de las farolas están encendidas a casi cualquier hora ... y los jardines los riegan incluso cuando lleva dos días seguidos lloviendo y se sigue permitiendo que ciertos funcionarios gasten parte del tiempo que les pagamos para labores comunes en sus propas actividades , fotocopien su vida entera con tinta a clor y en alta definición , a cargo , claro , del contribuyente y por supuesto , los cafecitos de hora y media , como no , a cuenta nuestra , por supuesto ... y sé lo que me digo y por lo que lo digo ... y seguimos apretándonos el cinturon para financiar a comunidades que según manifiestan sus dirigentes no quieren pertenecer a esta piel de toro , ¿ no ? , pues mire , cerramos el grifo y a ver qué tal se lo pasan a partir del minuto cero ... Mecagüendiez , pero como yo presente la decaración el día 21 en lugar del 20 ... tacatá y si hay algún error .. tacatá pero por dos ...y mientras la presa de Cameros a medias , parada y con millones perdidos y que ya se han enterrado y creo que no crezcan ... y el velódromo de Logroño en plan bosque milenario ... ¿ pero qué chorras pasa aquí ? .
Bueno ... , volviendo a mi entreno , que me pierdo .... , he de decir que ha sido un entreno forzado pero no bueno ni en sensaciones , ni en velocidad y es achacable al frío , al aire , a la humedad a mis malas patas y a un millón de cosas que provocan que a pesar de que quiera correr a 2´50" el kilómetro , no logre ni correr a 50, pero con un tres delante .
Ya he de empezar a hacer ritmos y me he currado unas repeticiones de 500 con 1´de descanso activo entre cada una de las repeticiones . No han sido series de repeticiones , sino repeticiones consecutivas ... 
Mis pretensiones era hacer esas repeticiones a 3´15-20" pero ni por el forro las he hecho así . Las primeras sí , pero luego puturrú de fuá ... las hostias del aire me han dejado seco .
Pero bueno , hoy no era un día de cronos , sino de esfuerzo y mi esfuerzo sí que lo he aplicado .    

RESUMEN .
Carrera : 1h 5´
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HOY ME SUENA... Un regular día al que le seguiran unos muy buenos .


26 DE MARZO . UNA MENOS .
Día de nada el que he dejado pasar hoy y una oportunidad menos que tengo para seguir evolucionando .
Son momentos importantes para mí , en los que ya no hay que dejar escapar las oportunidades para seguir adaptándose a lo que vas haciendo para seguir creciendo y buscar nuevas adaptaciones .
A pesar que dejo muchos días vacios , no estoy tan mal como lo estuve el año pasado por estas fechas y más sano . No dejo tantos huecos entre mis entrenos y con la bici y corriendo he hecho más , aún no intensidades , pero más .
Lo que tengo abandonada es la natación y he de hacer , he de retornar a las piscinas y sacrificarme ya que si no logro evolucionar con respecto al año pasado creo que no lograré nada destacable .
Con mi mal nado he de recuperar mucho con mi bici y tratar de mantener esas diferencias con mi carrera y eso no es nada fácil ... Tengo que nadar , he de buscar hueco y recaudar ganas y motivaciones en el agua , lo he de hacer ... , pero esta semana no , esta semana me será imposible sumar un metro de agua .

27 DE MARZO . PUES QUÉ LE VAMOS A HACER SI NO SE PUEDE HACER MÁS...
Mirad ... , que es mejor no llevarse mal rollo , es lo que hay y punto .. y como dicen , al mal tiempo buena cara y contra los malos entrenos , paciencia , no pasa nada  . El año pasado llevaba menos y al final maquillé con decoro esa temporada que había empezado un poco tuerta , fea y maloliente , además de mocosa .
Me he impuesto una hora y media en los rodillos mientras mi ñaja estaba encamastrada . Ha sido una sesión un poco a más , de rodar a ciertos rangos en escalón , pero sin forzar . A pesar que no me encontraba demasiado católico fisicamente no he encontrado debilidad y esa hora y media me ha pasado más rápida de lo que al empezar podía preveer .
Estamos con malos humos climáticos , mucho aire , demasiado , frío y agua por aquí abajo y nieves a partir de los 900 ... habrá que seguir esperando y no desesperando .
RESUMEN .
Rodillo : 1h 15´
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28 DE MARZO . MI PRIMER CROSS ...
Estoy contentillo , este domingo voy a tomar parte en mi primer cross y estoy animadillo . Me han dicho que el trazado es duro , una subida dura de dos kilómetros y después terreno más bien descendente ... , bueno , allí iremos .
Sigo con mis entrenos más que rácanos pero aún así logrando sumar a micropasos , pero sumando que es lo importante y esperando que lleguen mejores momentos , como por ejemplo , el cambio de hora .
Este domingo me voy con unos colegas a una concentración ciclista ; saldremos unos cuantos de La Rioja y vendrá gente de Madrid . Ya me animé hace un par de años , lo pasé muy bien y se entronó decentemente , espero poder hacer buenos entrenos , llegar cansado y subir algún puntito mis niveles .
Esta noche hemos tenido cenita en casa ... ya no cabíamos más en el salón . La cena a sido a base de mejillones y tortillas y nos lo hemos comido casi todo , tal y como hay que hacer .
Aquí hemos estado un puñado de colegas y unos cuantos añigos deportistas y algunos de los que nos rodean , ha estadobien , espero se repita siempre y cuando friegue los platos otro ... jejeje . 

RESUMEN .
Rodillo : 1h 5´
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29 DE MARZO . CON GANISTAS DE IR , PERO CON GANAZAS DE VOLVER...
Al final hoy y en el último momento he podido hacer algo ; tampoco es que quisera hacer gran cosa ya que quiero estar fresco para el cross de mañana que si bien no será largo , 6,5 kms. si parece que se hará duro .
Mi entreno de mañana no acaba en el cross ya que quiero correr más ese día , será allí , en mi destino "" vacional "" .
Tengo ganas de irme , volver a ver el mar y entrenar unos cuantos días seguidos con la bici haciendo una decente cantidad de kilómetros duros que me castiguen y agoten ... pero tabién tengo unas ganas locas de regresar , de volver a casa para ver a mi hija a la cual echo de menos antes de que se vaya de mi lado ... , buahhh... es que ... jamás hubiera podido imaginar lo mucho que se le puede querer a un hijo y lo que el cuerpo y la mente te tira a él . Pero todo no se puede tener y tampoco se puede acotar la vida de uno por hechos que te vas encontrando en la vida como por ejemplo el tema de mi hija .
Ya hace mucho que me hice a la idea y que asimilé esta terrible situación , aunque aún no he tragado ,  que es el no poder estar con mi hija como suelen estar la mayoría de los padres con sus hijos ... , pero el destino y las mierdas lo quisieron así y el destino y las mierdas siempre me tendrán de cara por este y otros temas y siempre me deberán esto y otras cosas más ... , muchas más ... 

RESUMEN .
Carrera : 26´ 
Rodillo : 35´
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30 DE MARZO . JEJEJE... , QUÉ GUAY , PERO SIN MUCHA HISTORIA...
Ya estoy cerca del mar , de hecho , si salgo a la terraza de este cutre Hotel del que tan sólo quiero que me dé camastro , ducha y alimento ; puedo ver el Mar Mediterraneo en versión fea , pero lo veo ... y es mar y eso me vale hora .
Después de cenar con los buenos colegas de La Rioja , me he puesto las Galgas y he salido a correr por el paseo marítimo acompañado de María , la triatleta que también se ha apuntado a esta reunión de compis . Ella aún no va de grandes esfuezos así que ha salido con su bici .
Quería que me dolieran las patas y después del cross de esta mañana , el viaje hasta aquí que me han dejado las patas como un botijo y el cuerpo como el de un apaleao , tenía asegurado el sufrir con tan sólo pensar en correr .
Me he sacrificado mucho en este entreno de los que buscas el dolor , dominarlo para endurecerte ... He salido no lento , buscando esas malas sensaciones , dolor depiés , de piernas , molestias post evento , post viaje ... y lo he conseguido , he ido forado desde un principo y para ahondar en esa mala sensación he ido corriendo a más intensidad haciendo los últimos kilómetros rápido , luchando contra lo que mi cuerpo y submente quería que era parar y ni tan sólo trotar y ni tampoco andar ... mi subyo quería parar en seco , ducharme con agua caliente y beber un buen zumo fresquito a poder ser de naranja recien explimida ... y mis cojones.. perdí la cuenta , voy a empezar de cero ... , y mis cojones , uno . No , en estos momentos lo que hay que hacer es conseguir lo que buscas ... venga , uno más ... venga , corre rápido ... venga que sólo queda un kilómetro cuando quedan dos ... , engañas a tu intrayo y al final , cuando acabas lo que querías hacer , consigues lo que deseabas , tu descanso con ducha caliente , tu zumito de naranja y esas cosas que dicen que se llaman hormonas y que al parcer segrega alguna parte de tu cuerpo y que es lo que realmente te produce placer y te hace olvidar el dolor sufrido , el castigo impuesto y la agonía que parecía inacabable .... Estoy contento conmigo mismo .

Antes de partir de La Rioja hemos ido a un cross en Lagunilla , un pequeño pueblo que no está demasiado lejos de Logroño .
El evento lo promovían unos colegas y ahí había que estar .
La organización teniendo en cuenta que eran novatos en estos temas ha estado muy bien y pocos fallos se les puede sacar . Espero que el año que viene repitan y que se atreban a hacerlo un poco más largo .
Por 5 € tenías derecho a la participación , te daban una camiseta típica , algo de avituallamiento y comida para el participante y acompañantes . Sin duda algo espectacular y que no se ve en ningún lugar y que espero prolifere .

El evento ha estado bien , pero realmente muy a mi pesar no ha tenido mucha historia ya que a pesar que había buenos corredores , entre ellos el Africano de Galicia ; eso que tengo yo y que no sé qué es y que me ayuda a subir cuestas , ha provocado que desde el metro uno saliera por patas con la determinación del que sabe qué era lo que tenía que hacer si es que quería pasar por meta por primera vez primero en una carrera de atletismo .
Tras dos kilómetros de subida constante y en tramos dura , le seguía una zona de transición con algún repecho , llanito y bajada , después bajada hasta la meta en ocasiones por camino , por senda y en su última parte , por asfalto .
Mi única opción era salir rápido , aprovechar la subida para coger ventaja suficiente como para que nadie me pudiera dar caza en la bajada y en el llano .
En la primera parte de la subida , el Africano de Galicia me segía de cerca , pero tras girar a la derecha , por una zona algo embarrada y empezar un tramo duro , me he ido alejando de él rápidamente llegando a aventajarle arriba en un minuto ... Se me ha hecho corta esa subida , seguía con punch y he mantenido mi intensidad hasta meta llegando allí claramente destacado , también estoy contento .
Tras una , como siempre , más que dilatada espera de los pódium , mi hija María que también ha corrido en versión reducida este cross , ha subido al pódium con más niños y con su padre después ...¡¡¡ Olé , María .... !! .
Buahh... no hago más que recordar un momento que me ha llenado de amor hacia esa chiquilla . Mirad ... , les han llamado uno por uno a los niños para que subieran a la plataforma donde estaba el pódium . Cuando todos estaban arriba , les han empezado a colgar meallas ; mi hija , miraba como iban colgando las medallas a los compañeros , esperando deseosa que una se la colgaran a ella . A poco me pongo a llorar cuando mirando a la cara de mi hija , noto esas muecas típicas que son las de que voy a llorar pero no quiero llorar pero necesito llorar ...¡¡¡ Se habían olvidado de colgarla la medalla !! , María era el único niño que no tenía su medalla , todos los demás sí , ella lo había notado y se quería morir y yo con ella ... jajaja... Me he ido a la parte de atrás y advirtiendo de que había un niño sin medalla un organiador ráudo se la han colgado ; cambiando la cara de mi hija María de forma radical , transformándose en carita de niña contenta , orgullosa y muy feliz .
No sabéis lo mal que lo he pasado pensando que igual se había quedado sin medalla que poner y justo en el cuello de mi nena . 


RESUMEN .
Carrera : Cross Lagunilla  25´30"
Carrera : 48 ´
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31 DE MARZO . EN EL MAR . DÍA UNO...
Estos día no voy a dejar descansar el cuerpo demasiado , espero que sean días de desgaste que se sumen al cansancio acumulado ayer por el cross , el viaje posterior y el 10000 de por la noche . Igual me relajo un poco el viernes que será el día en que retornemos los que compitamos en el II Duatlón cross Sendero , campeonato de La Rioja de esta modalidad .
Buahhh... , lo peor que hay para uno que se le salen los ojos con la comida , es un bufete ... Bajas al restaurant con la intención de moderarte y sales de allí rodando ... , menos mal que lo tengo todo pagado que si no igual , o me echan o me cobran el triple por abusón .
Nuestro tema de entreno es como es , aquí hay gentes de casi todos los niveles y todos hacemos las mismas rutas así que lo que se suele hace , es que los "" buenos "" tiran , los bagos se quedan y se les espera arriba del puerto o de alguna carretera larga .
´La mañana era buena , no de Verano y ni igual de buena Primavera , pero en cualquier caso , mejor que por casa así que los más osados han salido de cortos y yo , como buen cagao , he salido como suelo salir por La Rioja en estas fechas , de largo y con abrigo suficiente más que nada porque lo que llevaba puesto no me sobraba nada .
Hemos salido muy tranquilos charlando y viendo a nuestra derecha el mar que yo tanto echo de menos desde aquel día que ya queda muy lejano tuviera que salir de mi isla en aquellas desagradables circunstancias .


Poco a poco y empezando a meternos en el interior de Alicante dirección Callosa , hemos ido acelerando nuestro paso mientras nuestras patas iban cumbreando consecutivos repechos enlazados y que hacían muy dura esa carretera que acababa en Callosa , punto del primer parón para reagrupar .
Iba regular de corazón y también de patas ya que el cross d ayer me ha dejado agujetas que si bien neran de aquellas que padeciera tras mi primer duatlón de El Rasillo , sí me iban machacando y no dejando que salieran todas las fuerzas hacia mis pedales ; aún así , en Callosa he tenido que esperar .
Hemos retomado la ruta siguiendo hacia el interior para subir Cofrides , un puerto tendido pero largo durante cuya ascensión hemos jugado un poco con algunos compis y otros que se nos habían pegado .
Como ya hiciera hace un par de años , cuando también acudí a esta cita ; una vez me he desfogado algo bajo con los más flojos para , si se dejan ayudarles a acabar o charlar con ellos para que no se sientan sólos : Hoy , abajo estaba Charito , Asun , Nico , algún desconocido y Carabueno y Amatra que como yo , en ocasiones bajan para ver que hay por aquí .
Tras coronar Cofrides , por esta vertienete corta , hemso bajado 5 kms. y empezado a subir Finestrat que también por aquí es más corta que por la otra cara , desde Benidorm . He subido desde un principio con Asun , Charito , Amatra , Nico , Carabueno y María que ya había caido .... , no tiene fondo .
La bajada rápida la hemos hecho todos agrupados y tras la ducha ... tacatá , bufete en el que de nuevo , no me he podido contener .
Mirad que es feo este pueblo o ciudad costera .... buahh... , es que no hay por donde cogerlo , más bien , habría que tirarlo todo , pero tan feo es , que algo tiene de encanto y esos hoteles rascacielos , todo lleno de edificaciones feas de cojones y sin pies ni cabeza , caóticas , le dan increiblemente algo de encanto del cual me arrepiento sentirlo .
Tras la comida que podría valer de merienda y de cena , un poco de relax y después , paseito por el paseo marítimo a la espera , tal que jubileta , de la apertura del bufete ... buahh... jajaja...
RESUMEN .
Bici : 3h 53´   97 kms.  a 25 kms/h.     116 / 164     1647 m. 
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