GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . MARZO 2013 19-10-2017 10:55 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
 
 

1 DE MARZO . MI PRIMERA MEDIA ...
¡¡ Estoy que no cago... !!! . El domingo voy a participar en mi primera media maratón ; la llaman "" La del Camino "" o algo así . Correrenos de Nájera a Sto. Domingo . Dos grandes pueblos-ciudad del oeste de La Rioja .
Por lo que me cuentan es muy dura , con cuestas y por caminos ... , mejor , más gozaré .
Ahora mismo tengo dudas de como asumir ese reto ... igual debería probarme en esa distancia a pesar de que no esté para nada entrenado . Lo más inteligente y evidentemente eso es lo que no voy a hacer y lo asumo , sería correrla sin más , hacer esos 21 kms. a un ritmo sostenido , estudiándome un poco y si puedo , ir de menos a más o al menos aguantar el ritmo sin caer a las profundidades que es lo que va a pasar ... Es que ya me conozco , ya sé lo que tengo en el coco y lo que tengo en cada momento en las patas ... y por si no lo sabéis , os informo que en la cabeza , luzco poco pelo y dentro una única neurona que da tumbos ; está en invierno y para no pasar frío , se tapa con serrín ... ; en las patas , ahora mismo , pelos , alguna herida de mis alocadas guerras y pocas fuerzas .... pocas , pero ... lo que os digo ... hasta el rabo todo es toro . Así pues ..... creo que voy a asumir los terribles dolores de patas que una hora y media despues de salir de Nájera , voy a sentir en Sto. Domingo Probablemente no pueda calzarme Galga alguna en una semana , pero me da igual , yo voy , corro , gozo y os lo cuento .
Fríamente , creo que puedo con 1h 20-22" y si puedo con eso , es posible que me lie la manta a la cabeza y prepare un poco la media de Logroño y si la preparo algo será para bajar de 1h 15´ ... igual 1h 14´ ... bueno , no , 1h 16´.
Hoy no he entrenado nada y ya me está doliendo el pecho por ello .... Iba a ir a nadar y me ha llamado mi colega Jabuguillo con una urgencia... y ahí es donde hay que estar ... y eso , junto a otros asuntillos me han dejado seco hasta la semana que viene . Esta dos días de nado y el último roñoso .
La semana que viene será de carga en el agua por las noches , quiero 5 días , igual sólo me da para cuatro , pero le pondré intención . La semana que viene , carga de calidad con los nadadores y también quiero hacer 4 días para asimilarlos en la siguiente .
Con las Galgas , idem ... con la bici , lo mismo , así que me despido de vosotros , coleg@s , hasta de aquí unas dos semanas ya que no voy a tener tiempo ni para lavarme los dientes ni cambiarme de gallumbos .
Se acercan los duatlones , bueno , por ahí ya los hay , pero yo , de participar , debutaré en uno que al parecer se está organizando para el fin de semana del 23-24 y he prometido que haría de los veinte primeros... y lo tengo que conseguir ... eso , claro , si no tengo algún problema técnico ... así que me tocan dos semanas de encendido de motores , de perder un kilo y medio de grasa , de ganar medio de músculo y claro , subir mi forma en un 5-7% .... igual hasta un 10%... Se verá ... 

HOY ME SUENA .... Venga , otra vez y las que sean necesarias .... mola , mucho .



2 DE MARZO . A LUCHAR ...
Lo tengo decidido , mañana estoy dispuesto a luchar y a olvidar el pasado mañana . No me va a importar si en vez de piernas al llegar a Santo Domingo , me he quedado con los muñones . No estoy entrenado , será mi primera media , pero no la tengo miedo , a mí jamás me importó petar y a estas alturas de mi vida , eso , el miedo a petar es un "" lujo "" que no me puedo permitir ... así pues , mañana seré de la partida en busca de esa hora veinte , hora ventidós minutos .
A pesar de que desde el miercoles no corro ni un metro y que lo suyo hubiera sido el trotar algo , me da igual , mejor aún , así este test será en condiciones no adecuadas con lo cual el ajuste siempre será al alza .
Hoy he hecho un poco de rodillo , 50´ flojitos , de los de rodar sin más .
RESUMEN  
Natación : 1050 m.
http://www.bikeandbikers.com
 


3 DE MARZO . CONTENTITO ...
Pues tengo las patas tocadas pero no tan mal , no me siento demasiado candado , más bien nada y tengo algo de satisfacción por haber logrado ese objetevo que se quedará corto con lo que me voy a proponer para el año que viene en esta media .
Tras acabar la media , saludar a la chiquilicuatre y demás , he estirado un poco de esa forma única e intransferible , própia mía ... es como no estirar . Al rato han pasado por meta Raquel acompañada de Fito , ambos han hecho la media juntos ...¡¡¡ Olé !! .
Azu , Mayfe , la María y yo nos hemos ido a Valgañón en donde nos esperaba otro puñadito de amigos , Soni , Eva , Mayte y Faus para comernos unos buenas garbanzos .
La verdad que tenía el estómago para pocos trotes ... Al llegar a meta , me he bebido un líquido azul que daban ... Azul , sí , azul .... ¿¿ Qué es de color azul y se come en este mundo salvo las gominolas ?? ... nada , no existe nada azul y que se pueda comer ... ninguna fruta hay azul , ni carne ni el pescado que llaman azul , es de ese color ... pero estos que se dedican a engañarnos con productos que llaman energéticos , isotónicos y miertonticos , les ha dado por hacer una azulada con , según vender , cualidades recuperadoras .... y mis cojones , 51 . Si no hay nada azul que se coma , es que nada se debe de comer de ese colar y es más , es aconsejable alejarse de ello y hasta alejarlo con un palo ... Pues bien , el azul de metileno ese , me ha fastidiado un poco el picoteo y la garbanzada ... una acidez... una pesadez de estómago a pesar de que no había comido más que media barrita y dos geles .... cagüendiez...
Ingresiente : Un par de cojones como los de Espartero , unas Galgas , calcetines , medias de compresión , gafas de sol , cinta de pulso , Garmi multi funciones , pocas fuerzas y muchas ganas , un poco de crema , media barrita energética , dos geles , un trago de agua , un café bombón , un hambre espantosa , una pantaloneta , una camiseta y 21 kms. por delante y más de mil atletas por detrás .
Tras beberme el cafecito con leche condensada y visitar el cuarto de baño por tercera vez , me he ido al coche para preparame y salir a calentar que buena falta me iba a hacer .... Mientras me iba preparando , le iba dando unos bocaditos chiquititos a los que estaba siendo mi desayuno .
Ha aparecido Fito con Raquel y nos hemos preparado juntos ... un poco de cremita calentadora , las medias , camiseta , cinta de pulso y a calentar .... pero lo que son las cosas ... habiendo llegado hora y media antes de comenzar el evento , a las 11:30 que era cuando se daba la salida , sólo había calentado 780m .... imperdonable ....
Me voy a la linea de salida , de los primeritos , por allí veo a algunos trimanes y dumanes como Ferrer , al que le pretendía como una referencia . Veo también a Riaño en primera linea ..... y se da la salida .... Me pongo tercero pero como que sin querer ...
La salida era cuesta arriba , pero no como que quiere subir , sino un repechaco del 14 y como de un kilómetro ... nada más salir , las molestias en mi tibial izquierdo que había notado durante la mañana y no sé porque , se han agrabado .... estaba agobiándome ahí ... han salidos dos balas del calibre de un mísil y yo he decidido dejarme caer ... aquel repecho me tenía que valer para calentar , no para matarme ... me van pasando corredores en ese repecho , entre ellos el valiente de Riaño que jamás le da miedo el ponerse en cabeza ... me pasan unos doce corredores formando un grupito cabecero al cual trataban de llegar otros corredores por detras pero que tan sólo dos lo conseguirían ....
Tenía unas malísimas prestaciones , me molestaba cada vez más el tibial y la bajada tras el primer repechaco me estaba castigando más de lo que yo podría preveer ...
Atacan de ese grupo de doce un par de corredores y despúes uno ... otro y otro .... Yo me quedo con los que quedaban , tratando de recoger alguna buena sensación que no encontraba por ningún lado .
El terreno se hacía ascendente ... cazan los dos únicos corredores que cogerían por detrás y se va uno , el otro se queda de inmediato junto con otro corredor ... seguíamos corriendo por camino ascendente y yo poco a poco parecía que me iba calentando .
Por delante los dos primeros nos sacaban como un minuto , a 30" dos corredores , luego dos más y uno solo , estos tres últimos cederían pronto y se descolgarían de nosotros ... Si no petaba de ahí y no cogía nadie , me aseguraba el 15 ... pero eso me sabía a sobrasada rancia ....
Saludo a Riaño , ¿ Qué tal tío ??  ... no me dice ni que bien ni mal , me advierte del ritmo que llevamos que es muy rápido y me comenta que hay unos repechacos de cojones  durante la carrera a los cuales hay que temer , acto seguido Riaño se descuelga ...
El grupo va acelerando y el dolor del tibial parece haberse acotado .
Se va desgranado el grupeto y nos quedamos sólo cuatro ... tres corredores van inmediatamente delante de nosotros , como a unos 100 metros , luego dos sueltos y los dos de cabeza como a minuto y medio ..... Me ha dado un tabardillo y he decidido salir a por los tres de delante , acelerando mi paso hasta correr a 3´20" .... pero .... pero se me olvida que esto no es ciclismo ... aquí cien metros a ese ritmo , pueden ser 20" .... no iba a poder cazar al terceto que llevaba ahí ... decido ralentizarme a la espera de ese repecho , el cual temía ya que hasta ese momento los repechos me estaban machacando muchísmo , demasiado ...
Me pasan dos corredores ... empieza la cuesta que tenía como dos kilómetros , tipo puerto y decido subirlo a mi ritmo , respirar bien y empezarlo con buenos pulmones ... y así lo he hecho .... Voy cogiendo ritmo y me acerco a los de delante , eran cuatro , yo iba el octavo ... Arriba cazo a un corredor muy alto y después a otro que se me había ido cuando decidí respirar ... llega una bajadita y me sueltan ....¡¡¡ Cagüendiez...!! no podía seguirles el ritmo bajando , me parecía lógico que el alto pudiera ir más rápido ahí , pero el otro medía como 1´72 m. y también se me iba .... sin duda un fallo de técnica que habrá que resolver .... En el siguiente repecho como de un km. no me ha dado tiempo a cazarles ... 
Llevabamos como 16 kms. y estaba notando que el esfuerzo que hice kilómtros atrás al intentar cazar , me estaba pasando factura , pero ya no quedaba nada ... iba el noveno y por delante caía uno muy rápidamente , iba muy descompuesto y creía que le podía cazar .... Empieza una bajada... muy rápida y como de dos kms.... al fondo Sto. Domingo ... me dejo llevar ... trato de abrir más la zancada, intento no retenerme , no frenarme , pero vuelvo a darme cuenta que pierdo metros y por detrás se me hacerca un corredor que creía perdido ya .... No queda nada , como dos kilómetros ... tenía que cazar al de delante que iba casi que haciendo eses ... el de detrás mío lo llevaba a veinte o treinta metros ... yo iba a 3´25-30" y no daba más ... entramos en el pueblo ... creo que no voy a cazar ... creo que me van a coger ... sigo con mi empeño , no cedo , voy rápido , pero no parece ser suficiente ... Me cazan.... le sigo .... quinientos metros ... acelero .... acelera ... 3´10" ... esto es mucho pa mí ahora ... 2´55" ... esto es un esprint .... me suelta un poco ... caza al de delante pero a mi no me da tiempo ... décimo con 1h. 20´.... misión cumplida ....
Cuando he visto el crono , me he quedado conforme y mucho ya que , bueno , para ser mi primera media , no estar entrenado , no tener un buen día y haber abusado de mi desconcimiento , ese tiempo creo que es muy malo en comparación con las hora 18´que pretendo aquí mismo para el año que viene , la cual cosa hoy me habría dado el tercer puesto .... la cuenta de la abuela ayuda mucho a fantasear .... jejeje...
 
RESUMEN  
Media maratón Nájra Sto domingo : 175 / 183  485 m. 
http://www.bikeandbikers.com
 

HOY ME SUENA....


4 DE MARZO . PATAS TOCADAS PERO NO DESTROZADAS ...
Buahhh... que aire , majos .... 
He salido con el señor Lewman dirección Robres del Castillo . Lewman quería tantear mis fuerzas en el puertete de Robre ; a cara perro , me ha dicho ; al menos eso me había estado diciendo vía mensajes móviles , pero por Alberite , él ha declinado en su objetivo y a mí eso me ha parecido un fantástico acierto ... teníamos las patas como para salir corriendo , pero a gatas ....
Si en una cosa he notado mi evolución con las Galgas , es en los efectos colaterales tras correr ... ahora , no es aquella  sensación de muerte extremidal ; es dolor y molestia y hoy agujetas por tratar de abrir las piernas más de lo que por el momento me permiten .
El aire era terrible , para ir la velocidad estaba siendo de ciclistas poco talentosos .... 20kms./h. pero claro , lo que sube , baja y si te da el aire de cara y vuelves por el mismo sitio antes de que Murphy , el de la ley , se de cuenta , lo lógico , es que te dé de culo .
El puertete de Robre , lo hemos subido dando más que pena , casi asco y verguenza ... pero hemos llegado arriba y tras animar a un ciclista que nos acompañara hasta Logroño , hemos cogido la directa ... desplegado las velas y vuelto por nuestro camino a más del doble de la velocidad de ida .... Entonces , como todo aquel bobochorra sin memoria , nos hemos empezado a creer dioses del mundo ciclista y hemos empezado a ganar carreras a mogollón ... yo me he propuesto mientras el aire que daba de culo me metía el pompis padentro , ganar diez y Lewman , unas cuantas más ...
Al llegar a casa , cuando me he bajado de la bici y he vuelto a sentir esas agujetas .... me he dado cuenta de que este año no voy a ganar ni costipados .
Luego , cuando mi nena se ha ido con la que me copó , he ido al SPA ... Era la primera vez que me metía en semejante charco . María me ha explicado un poco como iba el tema y me ha aconsejado... , pero he pasado ... yo quería calor , burbujas , chorros y flotar , la cual cosa he hecho durante más de una hora . 
Por ahí Juancar estaba con Isa y hemos charlado del futuro nuestro en los triatlones . Juancar está animado y esperanzado , yo ni esperanzado ni por el momento animado ..... igual cuando acabe la glaciación me cambie el hambre .
Tras el SPA , quería nadar , pero me he sentido más chafado que un sapo en alguna carretera concurrida .... estaba plofff ... era como una sensación de muerte sedada .... ¡¡ Cagüendiez.... me había deshidratado ...!!! ahora sé porqué la gente bebía tanto y hay una fuentecilla allí ... Acalambrado he salido , con pellejos en vez de piel ... 
RESUMEN  
Bici: 2h. 22´   65 kms.  a   27´4 kms./h.   119 / 148    789 m. 
http://www.bikeandbikers.com
 

5 DE MARZO . GANAS DE GANAR ...
Menos de veinte días es lo que falta para que comience mi temporada y aún estoy como en fase pre-preparatoria ... me va a pillar el tren y no he comprado el volante para esquivarlo ... Pero el tema es que ya está apoderándose de mi cabeza la necesidad de ganar , sí ... y eso crea una excitación y ánimo por fundir plomos , tanto los míos como los ajenos .
Hace un par de veranos , despedí mi vida ciclista con una victoria ; poco más tarde , comencé mi reto triatleta , también con el primer sitio del pódium y este pasado año , en el último evento al que acudí , también la fortuna quiso que saliera victorioso de esa batalla contra los competidores , el frío y el barro ... Y , claro , este año es como si quisiera seguir la serie de acabar y empezar ganando ...¡¡¡ Tengo ganas de ganar !! .
Pero para ganar no vale el comprar muchos boletos , hay que lucharlo y ganárselo y yo por el momento no me he ganado ni la participación y hay que poner remedio a este "" desliz "" mierdoso .... , pero a la de ¡¡ Ya !! .
He ido a la piscina ... a esa que cerraba hasta ahora a las 23:30 y ahora una hora antes ... me han jodido de malas maneras ... He hecho lo que he podido con el tiempo que tenía . 1000 + 10 x 50 palas + 5 x 100 palas duras ... No ha habido tiempo pa más y creo que fuerzas , como que tampoco .
Antes , he ido con los colegas al cursillo de atletismo ... y menos mal que es light como el agua Zero ... me habría muerto . Hemos hecho tres series de 3 x 30"+1´ a ritmo duro ... Y como siempre , mal al principio y con ganas de más carga al final , pero me he conformado con eso , lo de el domingo aún está latiendo en mis patas y hay que cuidarlas que quiero alegrías de ellas .... Se verá . 
Por cierto , hoy he dormido de cojones y digo esto porque es de lo más raro en mí .
RESUMEN  
Carrera : 6 kms. intervalos . 
Natación : 2100 m. 
http://www.bikeandbikers.com
 

6 DE MARZO . NADA DESTACABLE ...
Los nuevos horarios de las piscinas me están fastidiando un montón . Los cursos que se apoderan de la mitad de las calles acaban a las diez y las piscinas cierran ahora a y media con lo que tenemos que dividirnos treinta nadadores en cuatro calles ... aquello parece el desembarco de Normandía ... No hay forma de bracear con constancia sin tropezarte con algún ahogado , o que te pase algun submarino . La verdad que es un fastidio para hacer entrenos sin parones ... pero es lo que hay y creo que lo que habrá .
Como lo de nadar a base de series era un tanto peligroso , he decidido hacer apneas hasta que la sala acuática se vaciara un poco ; me han salido como treinta rápidas... ya ya harto , he hecho diez series de 50 rápidas ... y seguía habiendo gente hasta que , claro , los de los cursos se han ido y con ellos , y no lo entiendo , muchos de los nadadores que colapsaban las otras calles . Ya el entreno se había dirigido hacia la anaerobicidad así que con el poco tiempo del que disponía he hecho 500 de intervalos y listo , calisto . 
Antes del agua , me había subido a los rulos para hacer esa típica hora , esta vez con resistencia máxima y a una cadencia de unas 70 p/min. .
No estoy pudiendo entrenar como me había propuesto hacerlo para esta semana ... una cosa es el querer y otra el poder y contra el no poder , no hay nada que hacer , así que habrá que conformarse con lo que se pueda .
RESUMEN  
Rodillo : 1h. 5´
Natación : 2000 m.
http://www.bikeandbikers.com
 

7 DE MARZO . CUATRO CRECIENTES ...
He salido al Canódromo con la idea clara de hacer unos crecientes ... crecientes entre sí y en global . Estos entrenos para mí son básicos para ir adaptandome a mayores esfuerzos . 
He hecho cuatro subidas con no malas patas y a mejor pero con esa sensación tan rara que es el creer que tienes fuerzas pero que la fuerza que aplicas a los pedales no se transforma en velocidad ; es como si algo lastrara , como si algo te rozara y frenara .
Había que ir subiendo el pulso a lo largo de las subidas y no dejarlo bajar mucho en la bajada y partir de un pulso más alto en cada inicio de subida y llegar arriba con este más acelerado que la vez anterior ... sencillo .
Lohe rodado con una muy alta cadencia ... estoy perdiendo algo en algo esa buena faceta que me caracterizara y las cosas buenas hay que tratarlas de reterner .
Las sensaciones , como digo , no eran malas , pero sentía algún tipo de lastre . 
Cuando he llegado a casa , me he calzado las Galgas y he hecho una transición , subiendo a lo más alto del pueblo escalando un rampón de los de subir casi que andando y trotando por algún camino cercano ..... Luego , por la noche , tocaba clase de atletismo . Hoy el tema era carrera en subida suave y a ritmo rápido . Aún tenía las patas algo tocadas por la media del domingo , pero a medida que ibamos haciendo las series , me iba encontrando mejor y con ganas de seguir corriendo y esforzarme ... pero me he quedado a medias ya que no me parecía correcto para el cuerpo forzarme más ya que creo que una media maratón hay que recuperala adecuadamente .
RESUMEN  
Bici: 2h24´ 69,7 kms.   143 / 175   495 m.
Carrera : trote y esprines en cuesta .
http://www.bikeandbikers.com
 

8 DE MARZO . ENTRENOS DE MIERDA ...
LLevo un par de semanas que más que entrenar en agua , me doy paseos en submarino ... Es que entre una cosa y otra me estoy dejando un poco y alejando un poco y cada día psicológicamente de mis pretensiones ... pero bueno , ya sabéis que todo suma y anque no estoy haciendo entrenos buenos , mas bien , entrenos de mierda ... algo sumarán e incluso este impás , este asueto puede que hasta me venga hasta bien . 
A medida que voy siendo más nadador , me pasa igual que en mi época de ciclista que para rendir necesito tiempo de rodaje y algún sudor . Hoy , he empezado con una serie de 500 así , sin calentar ... la he empezado muy bien , como a 1´25" pero se me han empezado a cargar los músculos , incluso como a agarrotar y he ido a menos de una forma espantosa , aún así al final han sido los 500 más rápidos que haya hecho , pero he acabado escojonao y ya tocado para todo el entreno ... al minuto he salido para otra de 500 y esta ha sido pésima , 10" más lenta que la anterior . Tras estos mil , 10 x 100 palas forzadas , 400 de nado técnico sin aparatos y unas cuantas apneas ténicas cada 45" .
No me estoy sintiendo bien en el agua , incluso desmotivado , quizás sea un bache algo inducido debido a mis dudas de como seguir mis entrenos en el agua , ya que estoy en objetivos pretendidos para verano . 
La semana que viene me tantearé con los nadadores y si continuo con esa desazón , volveré a mis origenes ... nadaré sólo y haré lo que creo que he de hacer durante unas semanas hasta que me vuelva a picar el gusanillo ese que siempre crece dentro de mí y que es el que me incita a medirme contra los demás e intentar arrebatarles su puesto .... Se verá .
Por la tarde he salido con la Ruedasfinas queriendo ir a un ritmo constante y lo he conseguido , pero hay algo que me está fallando , voy como lastrado por alguna parte . He ido a Fuenmayor por El Joto y Entrena y vuelto por el mismo lado .... Bajando el Joto de vuelta , me he cruzado con Charly el nadador , el cual estaba haciendo series en subida , me he unido a él y le he animado a esforzarse en esa su última serie que él había dado por concluida a mitad de cuesta de Sorzano .... y mis cojones.... tacatá ... este se ha creido que me puede putear en la piscina y salir de rositas con la bici ... jajajaja.... la serie no acaba hasta que yo diga que ha finalizado ...¡¡¡ Dale... !!!
RESUMEN  
Natación : 2500 m.
Bici : 2h22´  7´2,5 kms.   30,6
http://www.bikeandbikers.com
 

HOY ME SUENA.... Divertida canción . Gracias .
 

9 DE MARZO . OTRO DÍA COMPLETO...
Una jauría de caballos percherones me han acorralado bajo un árbol en cuyo tronco habita un enjambre de abejas asesinas y están un tanto alteradas ; los equinos quieren comerse mi último bocado de barrita y las abejas , anidar dentro de mí ... He visto a un jabalí y del miedo que me ha entrado , me he cagado en los pantalones ... huele muy mal , creo que los escarabajos peloteros están al acecho , relamiéndose y esperando atacar mi culo en cualquier descuido mío . He perdido el cristal derecho de mis gafas de ver , el que tenía menos diotrías , 14 ; me he quedado sin agua ... , hace un rato ha empezado a granizar hielos del tamaño de nueces de California . Me he pinchado con unas plantas a las que creo ser alérgico y se me han hinchado las manos de tal forma que mis dedos han estallado . Estoy en el monte , a veinte kilómetros de mi coche , creo que he perdido las llaves y está anocheciendo ... ¡¡¡¡ Necesito un helicóptero ...!!! .

He llegado pronto a casa y eso cada vez me incomoda más , en ocasiones no lo puedo controlar y aunque me planteo una retirada a tiempo o a destiempo , nunca lo consigo , así que para desquitarme un poco , he salido al monte con ganas de patear hasta que se me hiciera de noche .
No sabía dónde ir , lo que tenía claro , era no coger mucho el coche , que me dejara a pies de alguna montaña , subirla y cumbrear por ahí ... correr un poco por el monte , oxigenarme y llegar a casa con ampollas en los pies , la ropa sudada y con deseo de una ardiente ducha .
He dejado el coche en Ribafrecha , un pueblo que está a unos 8 kms. del mío y he cogido una recta imaginaria que se dirigía hacia la montaña más alta que desde ahí veía , Zenzano .
El subir o bajar no es tan sencillo como pueda parecer desde una mirada lejana ... en ocasiones para subir a un lugar determinado , hay que dar una cuantas vueltas bien por lo imposible del terreno debido a las pendientes , alguna alambrada imprevista e incluso la propia vegetación puede que te impida el paso y hoy la vegetación me ha impedido el paso en muchas ocasiones .
He bajado al río que pasa por los pies de Ribafrecha y cogido un camino que he visto el cual suponía que me iba a llevar a una trialera que desde el pueblo había visto ... y hasta allí he subido tranquilamente ...
Me aburren los caminos , así que en un altillo he abandonado la senda y he ido en linea recta hacia un claro que he visto en un bosquejo cercano ...
Una de las cosas más feas del mundo , es ver verjas , ballas y acotados en el monte . Me estaba dando de frente continuamente contra ellas , unas veces las bordeaba , otras las traspasaba , pero volvían a aparecer y me linea recta curveaba . Por fin , he llegado a ese claro que había visto desde lejos y lo he seguido hasta llegar al camino de Zenzano , he llegado a la cima y he pateado recto , campo através ... La subida , muy empinada me había hecho sudar muchísimo y ahí arriba el aire me estaba enfriando , así que me he puesto a trotar con mis ropas desabrochadas , dejando que mi calor evaporara mi sudor y que a su vez la carrera impidiera que me enfriara .


Llevaba una botellita de agua y se me acababa ... no veía fuente alguna por ahí , así que he ido hacia unos neveros que veía como a dos kilómetros y allí he llenado la botellita antaño llena de líquido azul de fresca nieve primavera , me la he metido en el bolsillo de mallot a la espera de que se fuera derritiendo .



Con agua pura generándose y con buenas ganas , he seguido pateando ya seco , sin destino alguno ... buscaba las cumbres más altas y al subierlas , me volvía a crear otro destino que era , la siguiente montaña más alta .
Tenía deseos de trotar ... unas ganazas que no podía con ellas , pero el tereno era muy complicado , demasiado empinado e inestable y mi calzado , no me sujeta el pie , así que he ido jugando sobre seguro , corriendo algo , sólo cuando el piso era adecuado para ello .
En el monte se me pasa muy rápido el tiempo y aún aquí los días no son demasiado largos y he empezado a pensar en ir reculando y para ello , necesitaba un pueblo referencia que suponía que era Soto de Cameros .... El GPS que muchos tenemos y que en la mayoría de ocasiones nos dice casi con exactitud donde estamos y hacia donde podemos ir , me ha ido guiando hasta una montaña cercana a Soto , desde cuya cima he visto el pueblo .



En esa cima , he mirado el siguiente objetivo , el cual no podría estar más lejos de mi coche de lo que ahora estaba ...
En el subido horizonte , otra montaña alta , con tres graciosos neveros que me llamaban la atención ... p´allá voy ... allí tendré avituallamiento líquido... 
He bajado hacia allí , Soto , por una senda que he encontrado , muy empinada y divertida ... iba ziczagueando como si estuviera esquiando ... izquierda ... derecha ... salto ... ¡¡¡ Me encanta ... me flipa esto ...!!! ... activando los reflejos ... jugando en los giros con el cuerpo , con la posición con la que apoyas los pies en el suelo , derrapando ... frenado casi en seco , flesionando las rodillas y punteando con los pies ...
He pasado por las ruinas de ese pueblo , frecuentadas por nosotros hace ya años y al final de esa senda , una preciosa y cuidada fuente de agua fresca pero al paladar muy dura en donde he , como no , rellenado mi salvavidas transparente . 



La subida hacia aquellos neveros al principio ha sido sencilla , el montejo estaba límpio y aunque me impedía ir derecho , sí subía bien encaminado , hasta que en un punto , todo se ha empezado a complicar ... la maraña de matojos , sotobosque , de pinchos y puas , me estaba desgarrando las piernas tan sólo protegidas con un pantalón de chandal de lycra... ha sido por unos instantes horroroso , pero yo no puedo dar la vuelta , mi coco me lo impide y he de tirar para alante sea como sea , aunque aquello me desgarre hasta la calva ... La lucha contra las espadas , lanzas , saetas , flechas y puñales ha sido de lo más cruel ... aún estoy sangrando y justo , cuando estaba agonizando , una mirada hacia arriba me ha tirado por tierra hasta las orejas ... ¡¡¡ Una carretera !! . Ese ha sido uno de los golpes más duros de mi exigua , ya , vida ... ha sido como un fraude , como una traición , como un golpe en los cojones cuando estás despistado , un grito en la oreja , un explotar de chicle chillón , un grano en la nariz o una espina en la garganta ... terrible ... en ese momento , al verla , he mirado a mis piernas atrapadas en las zarzas ... he subido mis manos sangrantes hacia mis ojos y lo que he pensadoo ha sido .... "" esta vida es una puñetera mierda "" , yo no quería carreteras , joder ... ahí no tenía que haber carretera , este no era el guión que había diseñado ...
He subido a esa carretera y de inmediato e intuido hacia donde me llevaría ... total que la he seguido un poco mirando siempre a mi izquierda hasta que he visto mis graciosos neveros y hacia allí he ido trotando en cuesta .
Desde aquel alto se veía el mundo entero y dirección norte , se intuía Clavijo , pero a tomar por el puto culo . así que he empezado a correr por un camino que he visto . 
 


No ha sido un correr , sino un trotar a ritmete de 5-6 , gozando de lo que iba viendo ... y mientras corría , un anuncio en la sintonía que iba escuchando , me ha hecho pensar que soy un bicho muuuu raro . En tal dial , promocionaban un programa de no sé qué cadena , en el cual , al parecer unos famosillos se lanzaban desde un trampolín ... ¡¡¡ Anda mi madre !! ... me estaba perdiendo ese eventón ... unos famosillos se lanzarían desde un trampolín de cinco metros y yo me lo iba a perder , estaba perdiendo el tiempo en el monte , gozando , pinchándome hasta los riñones... con ampollas en los dedos de mis pies , con más hambre que un galgo , cuando podía estar tirado en el sofá disfrutando de tal eventón televisivo con un bol de palomitas ráncias entre mis manos ... y mis cojones ....  Menos mal que gustos hay hasta disgustos .... buahh... lo flipo , majos .... un programa exitoso "" trampolinazo.com "" ... no somos nadie , no , no , no ....





El camino hacia Clavijo era sencillo , creo que por ahí pasé el año pasado en una marcha de MTB , recuerdo que por ahí iba con el Rey y El Rico .






En este tramo me he tropezado con la imagen distorsionada que ni he mirado , de un ser del que ni quiero ni puedo recordar su nombre , ni su figura ni los recuedos que se crearon en mi cerebro con eso ... creo que perdió hasta el nombre y también la "" faceta "" de persona y hasta de animal ... Eso iba subiendo como podía sobre una cabra y yo corría con mis galgas ... ¿¿ Ves ? , siempre gano .



Ya cerca de Clavijo me he encontrado un un grupito de gente maja conocida ... el día entraba en ocaso y mi aventurilla de hoy también , la cual me ha llenado el día casi por completo ... al 80% ... lo demás vendría después .






Y cuando bajaba de Clavijo hacia ribafrecha .... ¡¡¡ Milagro !! ... En una cuneta , he encontrado el guante que perdí el otro día por estos lares ... estaba mordisqueado , tenía un dedo arrancado , pero , leches , era mi guante ... jajaja ... que flipada .



Ya en casa , con la satisfacción de haberme ganado el goce diario , un goce personal fantástico , me he metido en la ducha , tirando mis húmedas y desgarradas ropas en el suelo de la cocina y ahí , en la ducha me he refrecado el cuerpo como a mí me gusta ... con agua a 45 grados ...
Ya como nuevo , pero sin nada más que algún recuerdo en el estómago de la barrita que me había ido comiendo durante esas siete horas de vagabundeo , me ha entrado el antojo usual del mejor de los recuperadores que conozco ... helado , rico , fresco , suave , dulce y exquisito de mi AMIGO Jabuguillo ... tres tarrinas que se ha negado a cobrarme ... Como siempre , Jabuguillo , te quedas en el puesto más alto del escalafón de las más altas cumbres de las más grandes cordilleras , tío ... ¡¡¡ puto crack !! .
Y lo demás ... queda pa mí que es el mejor sitio en donde puede estar .



Como veis sigo exagerándome en mis conductas y si hoy he estado siete horas en el monte , creo que no tardaré en pasarme todo el día ... me encanta ....
RESUMEN  
Pateada y trote : 7h . 35 kms..
http://www.bikeandbikers.com
 

10 DE MARZO . OTRA PA MIS MUELAS ...
Estaba harto ... a pesar de que siempre ando escaso de horas de sueño y que hoy había dormido como los ángeles hasta muy tarde y que estaba en disposición de volverlo a hacer , no quería asumir la derrota que sobre mi quería infringir la vagancia ... pero no quería correr , ya tuve suficiente con las 7 horas mixtas de ayer ... y era de noche .... Así que he llamado a una muy maja y reciente amiga que es más valiente que el pisar escorpiones con los cojones y he empezado a tantear el tema .... la he comentado para dar una vuelta con la bici por la ciudad y sus parques , yo con mi Ruedasgordas y ella con sus Ruedasfinas.... aquella , María , me ha propuesto ir a un pueblo de no sé dónde que está a tomar por culo , como a 80 kms. de aquí , creo que quería subir al monasterio Valvanera ... buahhh.... me he quedado pálido ... ; eso me suena a muy lejos , como por Anguiano ... de noche , ida y vuelta mínimo seis horas ... ¡¡ Imposible !! la he dicho ... ven p´acá y lo negociamos .
Cuando ha llamado al timbre , ni la he dejado entrar , ya estaba todo decidido , nos ibamos a Santa Marina , el pueblo que está a mayor altura de La Rioja .
Sta. Marina está pasado Robres del Castillo , hay que subir un puerto con sus primeros tres kilómetros duros de poner los pelos de punta y luego , como cuatro o cinco de pendiente muy moderada .
La equipación de MTB , una linternita de 6 € agarrada a mi tija , una de carraca con la que nos ibamos a alumbrar la trazada y otra de reserva por si alguna fallaba .
No corriamos ningún peligro , a esas horas de la noche y en domingo raro sería que nos cruzáramos con cinco coches en todo el recorrido .
La noche era cojonuda , estrellada , pero sin luna y de temperatura muy agradable para las alturas de año en las que estamos .
Hemos salido dirección Ribafrecha , con el dispositivo luminoso parpadeante tras de mí y el otro , linternilla de 2,5 € recargable manualmente , en mi mano derecha enfocando un poco por delante nuestro ... Todo iba como la seda , mi valiente colega parecía estar en su salsa y yo , pues claro , cualquier salsa es mía , así que bien , guay ... p´alante ... y sin novedad al frente .
Hemos llegado a Ribafrecha en un abrir y cerrar de ojos y de ahí hacia Ventas Blancas con una seguridad y relajación por parte de la aventurera compañía que me estaba dejando pasmado .
Por la noche me da la sensación de que los kilómetros pasan más rápidamente aunque la certeza sea de que vas más lento , mucho más lento ; no sé si es por esa miaja de tensión e incluso de concentración que le has de poner al asunto simplemente por el hecho de no ver ni torta ...
Estabamos yendo muy bien , María rueda de cojones ... ella ve un llano , se coloca en posición aerodinámica , empieza a bajar puntas , a subir la velocidad y se transforma en un monstruo nauseabundo que te saca los ojos de las órbitas , te estira el cuello como el de un ganso y te hace pasar las de Caín hasta yendo a su rueda ... jolín con la bala de 1´68....
El siguiente pueblo ha sido Ventas Blancas por donde hemos pasado sin hacer ruido ... no hemos visto a nadie , ni un alma y sólo dos luces .

El cielo estaba oscureciendo y si antes veíamos algo , ahora tanteabamos.... , yo estaba hasta hartito de llevar la linternita y he decidido que a oscuras es como lo que hay que ver , se ve , así que he apagado las luces y que se salve quien pueda . Salvarse , era fácil , no había más que ir por el centro de la calzada pisando la linea blanca .
Hemos llegado a Jubera y tras hacer la foto de rigor , hemos empezado a subir el puertete de Robres . Mi colega subía genial , yo estaba cometiendo , creo , el error de cuidarla demasiado cuando me parece que es dura como el tronco de un roble y además de los que no hay forma de quemarlos ni cortarlos  .




Hemos pasado Robres y como siempre que paso por ahí , miro a la poza que tantas veces nos vío bañar y he lanzado un beso hacia aquel lugar en donde está enterrada mi hija Gora ... Siempre se me hace un nudo en la garganta cada vez que subo , giro la cabeza a mi izquierda y recuerdo aquellos momentos ... no te olvido .
La primera rampa de Sta. Marina es demoledora , la he pedido a María que metiera todo lo que llevara ... el piñon más grande y el plato pequeño ... ha hecho caso , me ha preguntado que cómo era la subida y me ha pedido que no se lo volviera a repetir ... jajajaja .... La he dejado ir delante , que ella marcara su propio ritmo , el cual era cojonudo ; subía como a 9-10 por hora y eso , creo que no está nada mal para las rampas que por ahí se escalan y para las pocas sesiones que esta chica lleva de entreno ... Se levantaba de vez en cuando ... se sentaba y sin aparente demasiado esfuerzo avanzaba acercandose a la cima  . Se lo estaba tomando con parsimonia tal y como yo la había pedido .
Pasados esos tres primeros kilómetros , lo que quedaba era una mindungada .... un puertete como del 4-5% ... unos toboganes , una bajadita , otra subidita de como un kilómetro y por fin , entre la oscuridad , aparece el cartel de Santa Marina .... , tres grados en el termometro de mi aparato ... una bajada larga por delante y guantes de primavera ... no os cuento más , hemos tenido que cantar , poner la sonrisa interior como dice María y desear que acabara la bajada de una vez para poder pedalear y entrar en calor .... y en calor me ha puesto la desmadrada de ella cuando en Ventas Blancas la ha dado por poner el turbo al asunto .... se ha puesto en posición espada y a poco me suelta de rueda la muy bestia ... Me ha llevado a casa con el gancho .... no vuelvo , tía , te lo juro que no vuelvo ....  


 

Bueno , pues otro mordisco que han dado mis muelas y con otra cosa más con la que rellenar mis miles de cajoncitos ... ¡¡ Gracias maja , ha estado mu guay !! .
RESUMEN 
 
BTB nocturna : 3h55´  80 kms. 1180m.
http://www.bikeandbikers.com
 
 
HOY ME SUENA... Esta canción me sigue desgarrando de lado a lado , de arriba a abajo y de dentro a fuera ....


11 DE MARZO . ¡¡ AL RESCATE...!!
Me las prometía muy felices cuando he salido por la puerta con mi Ruedasgordas ... pero el destino , las leyes de Murphy y putadas en general , han hecho que otro día y otra vez , me tuviera que poner a remojo bajo el agua hirviendo de mi alcachofa ....
He salido y mientras rodaba iba pensando a dónde ir ... la temprana tarde era de esas que ves malignas ... el cielo estaba en plan traidor , hacía fresco que no frío y todo intuía cambio a peor , a mucho peor .
He decidido subir a Zenzano , creo que no la última vez que lo subí fue con aquel disfraz de amigo y traidor desnudo el cual rompió la cadena arriba y yo , claro , como amigo y no como traidor , le esperé le acompañé e incluso empujé hasta que llegó a su pueblo ... cosas de la vida , desgracias de las gentes .
He llegado a Ribafrecha y he buscado un camino que desconozco que me llevara al empalme de la subida hacia Zenzano y lo he encontrado .
La subida hacia Zenzano es durilla pero no descomunal , es llevadera y el camino es bueno , arriba hay un pueblete con algún escaso poblador .
He subido muy desahogadamente , de tranquis pero aún así se suda mucho ... arriba , me he dado la vuelta ya que por el pueblo no me apetecía bajar y se me iba a alargar demasiado el tema .
He bajado a toda leche , dejándome llevar por la gravedad ... trazando bien y frenando muy poco ... casi abajo , cerca del cruce que había cogido .... se me va la llanta delantera al suelo ... a un tris he estado de meterme una leche contra un almendro de esas que te dejan sembrao como un olivo .
Se levanta un aire espantoso ... empieza a llover tormentosamente .... Desmonto la rueda , meto líquido ... cojo la bomba , empiezo a hinchar y ...¡¡¡ Zas !!... hostión en la boca ... a tomar por el puto culo la bomba ... Me estaba helando ... cojo la bombona de CO2 ... la adapto a la valvula y no sé si es que soy un tonto muy tonto o que tengo una bestial y descomunal mala suerte con estos aparatos de aires reprimios ... que no ha habido forma alguna de inflar aquella rueda de ningún modo , eso sí , la bombona se ha congelao y con ella mis manos ...
Estaba temblando ... me estaba helando ... no dejaba de llover incluso caían granizos , la temperatura había bajado hasta casi llegar al límite de la nieve ... cojo mi burra y la llevo arrastras por aquel camino que llevaba a la carretera ... agarro el teléfono , pero con la pantalla mojada no hay forma de hacer nada con él .... a unos cien metros en un lateral del camino , veo una pequeña caseta .... he empezado orar por Alá que estuviera abierta ... y boualá.... ahí me he metido , he secado la pantalla del pepino que llevo por teléfono y he pensado en quién estaría libre a estas horas .... El rey y Jabu siempre dispuesto .
El Rey que tiene un todo terreno y con el que había estado hablando con el por la mañana , ha sido mi primera apción ... pero no ha habido forma de dar con él ... Jabuguillo .... "" Ey , que pasa tío !! .... ¿¿ Dónde estás que voy !! ... jajajaja... 
La espera se ha hecho eterna ... heladora ... pero por fin veo llegar su Audi y la salvación del rescate de un amigo con él .
¡¡¡¡ GRACIAS , JABU , ERES LO REQUETEBEST !!! . Ya van muchas y aunque hay cosas que no se pueden pagar , Jabu... algo te mereces y no sé si mi amistad es suficiente .
En casa , dos horas de ducha ardiente y algo de comer que hasta eso me ha encogido el frío .
RESUMEN  
BTB nocturna :1h 42´  30 kms.
http://www.bikeandbikers.com 
 
Lo interesante , no es cómo metas la bici , lo importante es que entre ...


HOY ME SUENA... ¡¡ A mojar pan en este huevo frito !!! . Sin duda una de mis diez mejores sintonias de mi historia musical ... quiere decir tantas cosas que no caben en la propia canción ...


12 DE MARZO . ¡¡ A LA CAMA Y SIN RECHISTAR...!!

¡¡ Mecagüendiez... !!! . Me pide sopa para cenar , la hago y luego me dice que mejor salchichas con huevo pasado por agua ... La hago dos salchichas y la pongo un huevo pasado por agua , se sienta y casi que me dice que me meta todo aquello por el culo y toque la flauta ... Vaya que ha empezado con que la duele el brazo y que la han salido granos en el culo y que por eso no tiene ganas de cenar .... Pues ¡¡¡ A la cama , sin cenar , sin cuento y mañana a ver si te doy el desayuno , nena ...!!! . Se ha metido en la cama con más velocidad que lo que tarda en desaparecer un billete de 50€ en el suelo de la Puerta del Sol de Madrid ... jajajaja.... luego me arrepiento un poco , pero es que hay que hacerlo .

Esta mañana he coincidido con María en La Adarraga , yo iba a hacer unas series de 1 km. a ritmo asumible y con descanso activo y ella tenía que trotar 1h 10´-20´ y como yo no tenía prisa , la he acompañado .
Hemos decidido ir hacia El Cortijo , un pueblo que es barrio de Logroño y que por cuya carretera se circulará en el duatlón de la semana que viene ; me apetecía ver el recorrido y por ahí hemos corrido .
Nos hemos cruzado con Faus que bajaba con su bici . Está estudiándose al milímetro el trazado ... este nos va a ganar a todos , fijo .
Para ir , la carretera es suavemente ascendente hasta que casi llegando al pueblo hay que subir un repecho de 500m. que no es para nada blando . Lo general es que el aire dé de cara al subir .
Visto el recorrido , no hay nada que hacer ... si tengo la suerte de encontrarme bien voy a hacer lo mismo que si me encuentro mal ... nada .... subidilla con aire de cara ... habrá que llegar al esprint eso o me piro corriendo y a ver quién me coge con la bici .... eso sí , la carne estará en la brasa , eso lo sabéis todos .
Hemos trotado sin más , pero , jo , más de una hora chocando contra el suelo , me carga hasta las mandíbulas .
Por fin hemos llegado al poli , he trotado una vuelta por fuera y he arrancado para hacer mi primer 1000 de los cinco previstos a un ritmo asumible , 3´45"/ km. ... pero es que ese ritmo , se me hace un poco lento incluso ahora que para nada estoy bien y sin querer he bajado unos pocos segundos , 3´42" , pero iba muy cómodo , así que tras la siguiente vuelta de descanso en carrera ligera he hecho mi segundo mil , 3´35" ... Mi compi de entreno y espero que no sólo de este sino de muchos , mientras estiraba me animaba a cada paso , eso mola mucho , sí . Las siguiente 3´38" , 3´36" y 3´35" .
Me han obligado a estirar y a poco me rompen por la mitad ... ¡¡¡ Animal !!! ... ¡¡ Qué soy mu viejuno y muy roble , chavalina ...!!! .
Estoy contento , sé que no es un grandísimo entreno o quizás sí llegue a bueno ya que tras correr más de una hora , luego hacer series y siendo estas las primeras que hago ... Por algo hay que empezar .... Lo que está claro es que al parecer voy a correr más rápido que el año pasado y desde ya mismo , sin estar en forma creo que soy más veloz ahora que con mis entrenos pasados con las Galgas y eso me está haciendo modificar ciertos planteamientos a la hora de afrontar los duatlones , pero eso lo veremos el sábado 23 , si es que no pasa nada que lo impida .
RESUMEN  
Carrera : 1h 46´ 22 kms. de fondo y series .
http://www.bikeandbikers.com 
 
13 DE MARZO .  MOLONA VUELTA .
He llegado , raro últimamante , a la una en punto y junto a Alberto y Raul me he puesto a nadar de una forma un poco apática pero que poco a poco , al ver cruzarme con los nadadores se ha ido transformando en un calentamiento casi que minucioso .
Cuando llevaba como 600m. me paran , Chaly daba ordenes ... Velasco ya había llegado y escuchaba ... Alberto , el replicante no aceptaba los entrenos que se proponían hasta que uno le ha cuadrado .... jajajaja.... una escala . 2 x 400 a A1 , 4 x 200 , 8 x 100 y 16 x 50 a bloque ...
Como últimamente he estado un tanto apático y no confiaba demasiado en la respuesta que iba a tener en el agua , he salido tras Alberto , dejándole media piscina ... pero las fuerzas iban bien , me encontraba más fino que días atrás en el agua y a pesar de que he estado haciendo entrenos chorra no notaba carencias físicas . Estos primeros 400 nos han salido lentos , como de entreno .
Los siguientes 400 , he vuelto a salir a media piscina y he tratado de mantener un ritmo decente hasta que he cazado a Alberto , le he dejado ir y le he vuelto a cazar . Esta ha sido más rápida y me sentía bien , como solía .
Las de 200 , mejores , también tras Alberto media piscina y dándole caza ; a 1´26´-28" .. buenas prestaciones y sin sensación de carga .
He salido a la primera de 100 y ha sido una serie bala , imposible de mantener para 8 , así que me he creado el 1´25" para todas y lo he cumplido genialmente y no sé porqué ... me han salido todas a 1´25" , he cuadrado el ritmo menos la última , un segundo más rápida . Alberto , colega ... jajajaja... no me cronometres , si digo que han sido 1´25" , eso es lo que ha sido , ni uno más ni tres tampoco ... jajaja ... es que me saca las cuentas el gandul de él .
Había que sufrir las de 50 m. las teníamos que hacer cada minuto y habían de ser máximas .... Tras una ""discusioncilla"" de tiempos , de chorradas que yo no entiendo ... jajajaja... Charly me ha obligado a ponerme en su calle , iba a salir conmigo pero con menos descanso .
Me mete un segundo .... 38".... quería sufrir , necesitaba sentir impotencia en mis brazos , culebrear , no poder ... perder técnica en brazada ... todo con tal de no superar los 40" para cada 50m. ... Alberto me perdía algún segundo y yo unas décimas por cada serie .... he aguantado por debajo de 40 " cinco repeticiones .... , otras cinco 40" cortos y en dos 40 largos ... pero un no sé qué , que no sé qué es y que tengo y no sé de dónde sale ... ¡¡ Vamos !! ... Charly ha dejado sus descansos y se ha puesto a salir conmigo ... iba a mi par , el cabronazo me estaba incitando ... me metía rueda ...¡¡¡ Cagüendiez...!! ... 39".... 39"... 39" ... 38" largos .... culebreando y puteándome , pero sacando cosas de dentro que son las que luego pareciendo hasta mentira son las que guardamos y salen cuando uno las quiere sacar y casi que no hay que buscarlas ... salen solas ...
¡¡¡ Buen entreno , tíos ... el viernes , más !! .
RESUMEN  
Natación : 4000 m.
http://www.bikeandbikers.com 
 
HOY ME SUENA... Buena , también muy buena .



14 DE MARZO . Y EL TORO , ME PILLÓ ... 
Ya no queda nada , tan sólo nueve días para que dé comienzo mi temporada y estoy bajo mínimos en mi nivel ciclista ... y no he hecho nada para remediarlo ... Un poco de rodillo , alguna salida y especular con el invierno tras los ventanales de mi casa o de las piscinas de Lobete ... y ya no hay gran cosa que hacer , el toro me pilló y aunque aún no me ha clavado su cornamenta , ya la presiento cerca y casi que la siento entrar en mi cuerpo esa asta ardiente y que a mí no me mata , sino que me empuja . 
En nueve días poco se puede evolucionar , la verdad que sí y menos , si me dedico a hacer rodillo . Bien es cierto que el tiempo no está acompañando , tenemos lluvias y nieves , frio acojonante y eso , precisamente no me suben los ánimos ciclisticos ... pero ... si alguien algo quiere , algo le cuesta y yo voy a el mínimo esfuerzo para querer grandes resultaos y ya eso no vale , aquí no vale y si no andas ... te arrastras .
Lo que es bien cierto , es que siempre hago algo y eso , como bien sabéis siempre suma  , suma poco , más e incluso casi nada , pero siempre cuenta y siempre algo se queda y pensando en eso , en esa , mi teoría , hoy he hecho rodillos ; ha sido como un creciente de una hora , sin empeño hasta que he empezado a sudar , allá por el minuto 20 . Poco a poco he ido subiendo el pulso , un latido por minuto ...jajajaja.... me centraba en el aparato que conjugaba tiempo , cadencia , pulso , velocidad y un sin fin de cosas más que nadie necesita .... Es una forma de que el tiempo te pase más rápidamente encima del rodillo ... un minuto ... un latido más .
Al final tan sudoroso como de costumbre , hoy igual un poco más , ya que he ido a un rango más elevado .
Ya tengo planeado el entreno de mañana y será de esos que habría que hacer si es que quieres tener buenos réditos en el verano . será casi que el primer entreno dirigido a el verano y lo que venga después y lo que ha de venir antes .
Voy a hacer agua , carrera , bici , carrera , bici y carrera .... no agonizaré , ya que será este mi primer entreno de mi tercera fase de las diez que me voy a aplicar ... pero me ayudará , seguro que me ayudará a ser mejor en esto , en lo que parece que no soy mediocre , pero en lo que no soy nada .  
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5´  125 / 172
http://www.bikeandbikers.com 
 
HOY ME SUENA... Ahora la psicodélica ...


15 DE MARZO . ASÍ , SÍ ...

Piscinazo padre y con más series que en la tele a las cuatro de la tarde ... 50 x 50 ... tacatá .
Antes , 750 de nado libre y 10 apneas .
Hoy nos faltaba Charly que al parecer le estaba dando duro a la bici y tampoco se ha dejado ver Alberto , Así que Raul , Velasco , un juvenil torpedo y yo , hemos empezado a darle ... mi rango 41-42" con salidas cada 1´pero que haría cada 15" de descanso .
Los brazos cojonudos y además , estaba motivado ya que hoy quería hacer un muy buen entreno no sólo en el agua , sino en tierra y aire también .
He salido tras el juvenil torpedo , dejándole la distancia apropiada para no tener ayuda más que la referencial ....
Me estaba desmadrando 40" un tiempo que para mí y para ahora y teniendo en cuenta que eran 50 series de 50m.  no iba a poder mantener , así que he bajado el ritmo y me he colocado en un más aceptable 41-42" justo cuando tormedo ha decidido que él iba a hacer 30 series pero saliendo cada 50" , eso era como unos 5 segundos menos de descanso que yo ... Por lo tanto , el cuarteto ya estaba descabezado ... torpedo por delante , yo perdiendo unos 6" por serie y tras de mí , Velasco y Raul que hacían las series con más descanso .
Estaba manteniendo bien mi rango , aunque en alguna ocasión me iba a los 43 , pero no por agotamiento , sino por desconcentración ... también alguna vez bajaba a 40" .
A medida que pasaban los largos y sobre todo desde el 30 , el descanso parecía más corto y la piscina más larga , pero es tema coco sobre todo , cuando a uno no le faltaban fuerzas , como a mí hoy .... Al final , tiempos previstos y creo que un entreno muy bueno de los que traen réditos a medio plazo .
Sin dejar descanso al cuerpo , me he ido al campo de atletismo de La Adarraga , iba a hacer un buen entreno junto con mi colega , María .
Me he puesto a correr hasta que esta maja chica a llegado y nos hemos ido al circuito de ciclismo del duatlón de Logroño el cual se celebrará de aquí a dos sábados . EL recorrido sencillo , carretera del Cortijo ir y volver en dos ocasiones .
El recorrido es rectilineo ; para ir tendencia a subir con medio kilómetro final con una subida durilla y que seguro que con aire en contra , como se presupone , será mas dura si cabe .
Queríamos hacer dos vueltas , estás eran para entrenar a María y saber con qué ritmo podía . La primera vuelta a 31,1 y la segunda a 32,9 kms/h. .
Uno de los problemas , circunstancias o realidades con las que se encuentra una persona poco experimentada en el cilicmo es que cada subida es un muro , cada ascensión por muy tedencial que sea parece que es una pared , como si te estuvieran agarronde de atrás y el que va delante se va sin tu poder seguirle por muy lento que parezca que vaya . Los más ciclistas , subidillas del 1-2% las subimos casi que por inercia e incluso , la sangre que a todos nos hierbe , casi que nos obliga a tratar de llevar la misma velocidad que llevabas en llano aunque para ello te dejes el pulso en el empeño .
Mi buena amiga María va muy decentemente en el llano  , es fuerte y valiente , pero aún no comprende lo que es el subir , lo que es un repecho o una carretera tendencialmente ascendente ... Lo aprenderás pronto y bien .
En el recorrido iba cuidándola ; soy un medio regular ciclista y ella está empezando y lo que para mí es un NA , para ellas es una pasá ... así que siempre con el ojo detrás y sin aprovechar las inercias , subir a peso muerto .
Ha estado muy bien y lo que me gusta es que ha ido un poco a más .
Hemos vuelto a La Adarraga en donde nos hemos vuelto a calzar las Galgas . He hecho unos intervalos largos , de kilómetro ... algo de descanso a la carrera y kilómetro rápido .... Hecho esto ... Me monto en mis Ruedasfinas y al circuito , esta vez para hacer a solas una vuelta ...¡¡¡¡ Gas ....!!!! . Tenía que ser una vuelta rápida y apretando en la subida , no descansar en el llanito hasta la rotonda de vuelta y lanzarme en el principio de la bajada .
A la vuelta he ido a un ritmo muy sereno . Al llegar al repecho llevaba una media de 37 ... bajo plato pequeño .... sigo sentado y ¡¡¡ Zas...!!!! ... ¡¡¡ A dar ....!!! .... me he puesto de pie , como yo lo hago .... he relanzado a mi amiga que me llevaba siempre de peso ... y muy bien , he quedado contento de la subida .
La bajada había que sufrirla y mucho , ya que no es todo llano lo que lo parece ni bajada lo que crees que lo es , ni aunque el aire dé de culo , siempre te da así .... 38 kms/h. muy mejorable , pero aceptable .
He Vuelto por mis rodadas al campo de atletismo en donde mi compi me esperaba para correr algo conmigo ... pero no podía trotar sin más así que me he hecho unos largos esprines , buscando mi zancada máxima .... guay .
Y algo que hay que hacer , es lo que no hago ... estirar ... pero por suerte , mi joven amiga María me casi que obliga a ello... jejejeje...
Buen entreno hoy , no de los de desgarrarse , pero si buena toma de contacto con esfuerzos múltiples.... , Así , sí ...
RESUMEN  
Natación : 3750 m.
Carrera en transiciones : 8,5 kms.
Bici : 1h 38´  133 / 176 
http://www.bikeandbikers.com 
 
HOY ME SUENA... Pequeñita , pero bonita ... pocas letras , pero adecuadas . Es como un bonito cuerpo o una preciosa cara con una dulce sonrisa meciendo sobre unos turgentes y rosados labios...
Canción con un tono super agradable y que infunde muy buen feeling . Es para escucharla unas cuantas veces por la mañana y seguro que sales sonriendo de casa y al llegar lo harás con una carcajada en la cara , seguro ...




16 DE MARZO . A CORRER A ALDEANUEVA ...
Y´hastá , ya me he apuntado . Mañana domingo iremos a Aldeanueva de Ebro para correr un 10.000 que ha de ser agónico y ya , sin ver el tiempo que hará ni el aire que sople me he marcado un ritmo medio , 3´30" para cada uno de los kilómetros que mañana correré . En principio viene Faus , María , Azu , Mayfe , Jorge , MiMaría , Iago y yo , pero seguro que por allí encontraremos a más gente conocida .
Sigo sin estar preparado , mi punto máximo de carrera como cada año , está por venir , ya que estoy empezando y aún ha de llegar , pero tengo mucho más nivel que aquel primer 10.000 que hice en Haro y que me lesionó por garrulo .
Estoy motivado para lo de mañana , pero a pesar que sé que lo que debería hacer hoy como preparación para mañana es trotar un poquito , lo que he hecho es rodillo , ya que , como sabéis , no quiero ser atleta , aunque cada vez quiero ser más rápido ; tampoco nadador , auque ya , medioregularnade , y lo de ciclista quedó lejos , pero es , aún es la base en donde se aposentan mis victorias .
He hecho rodillo con mucha cadencia y poco desarrollo , quería rodar , que algo sintiera , pero que no me agarrotara para las 12:00 de mañana domingo .
Por la mañana hemos ido de comprar y a dar un paseo por los almendros que , roro , aún siguen en flor .... Pronto llegará la primavera y la sangre , como cada año , se nos alterará todavía más . 
RESUMEN  
Rodillo : 1h. 
http://www.bikeandbikers.com 

17 DE MARZO . PROGRESANDO...
Ahí , en Aldeanueva , nos hemos presentado bajo la lluvia y seis graditos , Iago , Faus , Marietta y yo . Pronto nos encontraríamos con Mayfe , Azu y Jorge .
Hemos ido a coger los dorsales , tomado un cafecito que ha hecho extragos en mis tripas y nos hemos ido a preparar para empezar el calentamiento que hoy , sí , necesitaba que fuera bueno ... ¡¡ Iba a darlo todo... !! .
Me he ido a calentar con Faus y hemos dado una vuelta al circuito que es el mismo que corrimos en el duatlón que aquí se organizó en la primavera del año pasado y en el que tuve la suerte de llegar primero y también primero y por vez primera en la transición de carrera ... por tanto , buenos recuerdos .... y con buenos colegas ...





Tras la vuelta de reconocimiento con Faus , he hecho unas aceleraciones y algún esprint por la zona cercana a meta .
Hacía más que fresquete y llovía pero en la carrera es raro que yo pase frío , aunque 6 grados sean poco para mi cuerpo y rinda mejor con temperaturas más cálidas .

Ahí estamos... dispuestos pa la ducha y después las duchas ..


Me voy a la salida , la cual es neutralizada hasta un arco que hay a unos 200m de la plaza donde nos han agrupado y en donde se llegará y se pasará una vez en cada una de las cuatro vueltas que hay que dar al circuito .
Me sentía animado y no querá perder la correa de los diez primeros y para ello , había que salir en la primera linea de salida . Ahí delante , sólo conocía a un atleta , Ferrer , usual participante en los duatlones y carreras de a pie y muy buen corredor , ni que decir tiene , que mejor que yo .

Todos preparaditos ... y con nuestra mano derecha en el mismo punto ... el botón de start de nuestros cronómetros ....


Soy una calamidad y un cortapedos .... soy capaz de ponerme en la primera linea de meta sin pegarme con nadie , pero pierdo esa posición casi antes de que el sonido del silbido llegue a mis oidos ... La secuencia de fotos así lo atestigua ... La desaparición en el pelotón de un tipo de algo más de metro ochenta , con gorrrita rosa del míticoTelecom...








Onde ta Emi??...



A pesar de que he perdido posiciones , no tiempo respecto a los más rápidos .... El pelotón se estira muy rápidamente .
Al dar la salida , se baja unos 60 metros sobre falso adoquín y de inmediato nos metemos en la la travesía principal de entrada al pueblo , de unos 800m que es ligeramente ascendente y con aire de cara , giro en 90º a la izquierda para entrar en una especie de circunvalación en curva abierta también en ligero ascenso y con aire de cara ... giro de 90º a izdas. en ligera bajada ... 90º derecha... ligera bajada de unos 250m... subidilla de otros 250 ... entramos en el pueblo en ligera bajada ... 90º a la dereha en llano y pasamos por meta en donde giramos en casi 180º a la izquierda para bajar el repechito del pueblo que nos lleva al arco que fue la salida .
Nádamas salir , un corredor con un turbo negro , se pone a tirar a 3´25" ... hace toda la primera recta , pero al salir a la circunvavalación , se pone a tirar un corredor bajito que vestía de verde .... acelera el tema y se hace un corte de 12 corredores , entre los que voy yo muy cómodamente .... demasiado , tanto que se me pasa por este coco que no teiene más que serrín , la posibilidad de ganar si es que seguíamos a ese ritmo .... buahhh.... jajajaja.... Dios ... apiádate de este cuerpo sin cerebro...
Pásamos por meta muy estirados y mis patas y sensaciones seguían igual  a pesar de que el ritmo iba en aumento .... El de verde estaba tratando de degollarnos...


Salimos de la plaza , me cuesta mucho el volver a conseguir la velocidad crucero tras las curvas .... eso me deja algo cortado y he de recuperar las distancias ... pero sigo yendo cómodo , desahogado .





Mi colega Faus , también en la lucha de los mejores ...


En la primera recta de la segunda vuelta , me despisto y delante de mí y de otro corredor , se van por delante cinco atletas .... pienso que no me puede pasar lo de Sto. Domingo , salir tarde a la caza y que me pene y me quede a medias ... Hacía aire en contra , algo de subida , luego más aire ... tenía que salir , mis patas , pulmones , corazón y coco me lo permitían , sólo eran como 40 metros que enjuagar y me los tenía que comer en pocas centenas de metros , no quería luchar sólo contra corredores atletas , yo no soy atleta , aún no entiendo los ritmos ni impases , en poco tienen que ver al ciclismo ....
Decido salir ... voy muy rápido ; hasta ese momento llevábamos una media de 3´22" ... mucha velocidad y lo mejor , era la comodidad que sentía .... Les voy cazando muy rápidamente y poco después de salir a la circunvalación , me pego a cola del quinteto que se me había ido ...¡¡¡¡ Sexto ...!!! ....
Me propongo pegarme muy a ellos ... me entraba aire ... respirar profundo , alargar zancada para obtimizar gasto .... Giramos a la izquierda.... bajadita .... derecha ... subidilla y sigo ahí ... pero en el siguiente giro a izquierdas , tras el primer repechillo del pueblo , se me van unos metros ... no logro cogerlos en esa siguiente bajadita ...¡¡¡ Mierda !!! ... mis patas no cogen velocidad rápidamente , son como demasiado diesel o aún muy rítmicas o monorítmocas ...
Se me van ... alargo zancada pero nada  .




Pasamos por la meta ... , otra arrancada y más metros ... me he quedado sólo , son unos pocos metros , pero ínsalvables , me he descompuesto un poco tras la caza y ya no siento lo mismo , aún así intento volver a cazar ... delate van cada vez más rápidos , suelta un corredor al cual mantengo a poca distancia , tratando de que este me sirva de aliciente y referencia para seguir con mi intensidad .



En la circunvalación , decido desistir y esperar a un duo que venía tras de mí ... me cazan y llegamos al pueblo juntos , pero otra vez , los paso por curva me joden ... primero se me va el más bajo de los dos , un corredor de rojo y con pinta de cuarentañero y más tarde al llegar de nuevo al pueblo ya en la última vuelta , me soltaría el de blanco , alto como yo y más fuerte ...
He ido a menos , a mucho menos .... y me jode un montón ... El ritmo que llevaba era de 3´35" ... era una mierda pinchada en un palo y con adornos de floripondios ... infumable ....




LLego a meta octavo , con un tiempo muy bueno para mí . Según el crono oficial , 34´49" , según el mío 34´51" a una media de 3´29"/km... que no está mal , que es mejor de lo que creía poder hacer , pero es que , sinceramente creo que pordría haber corrido a 3´25" si me hubieera contenido , igual si no hubiera tenido que cazar a los de delante y sí haberme ido con ellos en su momento ... pero bueno , está bien , muy bien y sin duda será un aliciente para que siga mejorando en la carrera a pie .




Tras acabar , saludar y soltar , nos hemos ido a la ducha comunitaría del pueblo y nos hemos pirado por donde habíamos vuelto .
En casa el chef que escribe se ha currado una comidita cojonuda la cual nos la hemos comido en el salón , con bicis en la tele y agua en el baso .


RESUMEN  
Carrera en Aldeanueva de Ebro : 34´51" 9960 m.   3´29"/KM. 
http://www.bikeandbikers.com 

18 DE MARZO . BUENAS PATILLAS , A PESAR DE LOS PESARES ...
He dejado a MiMaría en la cárcel y me he ido a casa para vestirme con las ropas de gala ... Había quedado con algunos colegas para dar un paseo con las Ruedasfinas .
Al cruzarme con los colegas , noto que ha habido deserciones ... de los cuatro mil inscritos para la salida , sólo han acudido cuatro y conmigo cinco ... luego pasa lo que pasa ... El incombustible Marqués ; María , que se pierde pocas , Lucky , y el consumado triatleta Miguel Azcaray , junto con el que se presenta a diario en este blog , hemos ido hacia Robres del Castillo en un día soleado pero de temperatura fresquita .
A pesar de las zancadas de ayer , no tenía las patas hechas polvo , algo doloridas , en algún punto más que en otro , pero no con malísimas sensaciones e incluso con algo de fuercilla . Tenía intención de hacer alguna aceleración que activara la circulación en mi cuerpo y que ayudara a arrastrar esos malísimos desechos que seguro tenía acumulados en las patucas ... Así que en el micro de Ribafrecha , creo que le llaman la cuesta de los cochinos , he dejado el plato puesto tras la bajadita del otro micro y me he puesto a dar pedaladas intensamente hasta que ha acabado ese micro... , no ha estado tan mal .
Hemos seguido charlando de cosas de ciclismo y de triatlones , unas veces a la par con Azcaray el cual vuelve a estar motivado y en otras con Lucky que me contaba cosillas de su reciente estancia en Marruecos .
Antes de Jubera hay otro micro y ahí le he vuelto a dar a las patas ... , tampoco ha estado mal ...
En el puertete de Robres se han ido por delante El Marqués y Azcaray y no les hemos vuelto a ver hasta que hemos llegado al cruce con Sta. Marina .   



Hemos vuelto hacia Murillo con aire de cara-izquierda del copón , se había levantado el huracán padre de todos los huracanes ... y como ya he dicho en alguna ocasión , la mayoría de los trances me gusta pasarlos lo antes posible , así que me he abierto bien para que mis colegas cogieran buena rueda y me he puesto a tirar .... ¡¡ Hostías , María .... !! si el aire viene de izquierdas y de cara , no te pongas a la izquierda.... bahhh... ha sido un desmierde ... todos menos Azcaray a tomar por saco ... voy a tenerles que dar clases de colocación en pelotón ... jejejeje.
En Murillo nos hemos metido por el camino de Pichilín y vuelto por Ribafrecha sin más penas ni gloria hasta la gaslinera de las Gaunas en donde tras llamar a Jabuguillo del cual era cumple hoy , nos hemos ido a su encuentro para estirarle de las orejas y sacarle , una cervecilla .
¡¡¡ Felicidades , Jabu !! .
 
RESUMEN  
Bici : 3h 3´  81 kms.  a  26´5 kms/h.   120 / 168   907 m. 
http://www.bikeandbikers.com 

19 DE MARZO . CAGÜEN ... 
Al parecer mi debut en este 2013 se va a tener que posponer ya que tráfico no ha concedido las licencias para poder hacer el duatlón de Logroño , previsto para este sábado 23 ... cagüen ... La verdad que a pesar de no estar bien físicamente , es un poco fastidio ya que me había concienciado de lo que tocaba era sufrir y mucho durante una hora y poco en la tarde del sábado ... pero bueno , a otra cosa mariposa .
No entiendo ni quiero pensar demasiado en el tema del porqué es más importante otras cosas que un duatlón ... o que pase una procesión a que crucen un puñado de deportistas ... ; que el Papa ese del Baticano , paralice toda la capital de España o de donde surja , se lleve buena parte de los ahorros que no tenemos para sus arcas , antes que por ejemplo promueban el deporte entra la juventud y la vejez ... Pufff... es que tampoco me entra en el coco cómo es que me obligan a parar en el semaforo en verde , porque por el otro lado , con semáforo rojo , pretende pasar un cochazo , con cristales blindados y ahumados , chapa antibombas , con 300 caballos de potencia , que vale lo que yo jamás ganaré en mi vida , que consume más que el Ferrari de Fernando Alonso y que dentro , al parecer , va un político que nos malgobierna , si es que en algo rige  .... No somos iguales ni por el forro de nuestros cojones .... Así que el derecho a la desigualdad , nos va a privar de que el sábado , podamos gozar , debido a la operación salida ((( ¿¿¡¡¡ Al Cortijo !!??? ))) de la Semana Santa ... joder con las religiones , se las podían meter por donde les quepa , pero con espinas y cardos ... borriqueros , claro .
Hoy he ido a la piscina , pa aflojar los músculos que aún tengo un poco endurecidos por lo del domingo . He hecho un 1000 y 2 x 500 palas , ambos los más rápidos que haya hecho nunca y sin sensación de haber hecho demasiado esfuerzo ... en breve bajo de 7´.
Parece que mi cuerpo me está regalando fuerzas que supongo haya generado sin saber cómo ... bueno , sí creo saber el cómo ... pues haciendo , entrenando a pesar de mis maloscuidados .
Antes de la pisci , he ido a clase de atletismo ; hemos acudido pocos , supongo que los demás han buscado la excusa de la lluvia ... si supieran lo que mola el correr bajo el agua , no se lo perdían .
Hoy tocaban algunos intervalos con mucha recuperación y os confieso que no los he hecho , al menos como habría que hacerlos , ya que creo que no debía . He seguido a los chicos que sí los hacían junto con Fito y en sus recuperaciones les cazábamos . Nosotros , acelerabamos un poco , sólo una miaja .
Así que lo del fiasco del duatlón me ha trastocado algo mis planes , yo quería además de competir , que esa competicion me sirviera de entreno... habrá que engancharse a la red de internet y buscar algún sucedáneo .... veremos a ver qué se ve... 
RESUMEN  
Natación : 2200 m.
Carrera : 8 kms ligeros .  
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA... Creo que ahora esta chica es la número uno .


20 DE MARZO . VAYA MIERDA DE ENTRENO ...
Viene y me mira con una cara rara ... . En la mano llevaba un coche de plástico del tamaño de la mano abierta de mujer . Me miraba con ese típico gesto que se está diciendo así misma que esto no iba a colar , que lo que iba a decir , no se lo traga ni Gominola .
Tenemos una estantería en el salón a una altura media con cochecitos de Scalextric , coches miniatura , un Ferrari F50 amarillo que la flipa  es del tamaño de mi mano . Recuerdo que me lo regaló mi tío Luis en una gasolinera de camino a Alicante desde Madrid allá por 1997 ... . En esa estantería también hay algunas fotos . A María la encanta esa estantería , siempre me pide coger los coches con la advertencia para mí y suya , de que los va a cuidar bien y que no los va a romper .
Papá , quiero que sepas una cosa ... - Dime , hija ... - Tenemos que colocar este coche ( me lo enseña ) en la estantería de los coches porque sino tu vida va a ser muy triste ..... Buahhhh.... jajajajaja.... nos hemos partido el culo hasta en veinte trozos ... buahhh... jajajaja... Me seguía mirando con esa cara de que no cuela ... pero coló ... jejeje .... que si no tu vida será muy triste ... pa morirse , pero de gusto ... Te quiero , tía .
Antes de recoger a mi Bestia del autoservicio público , he salido al Canódromo con una sensación rara en el cuerpo y en las patas ... frío... , era como superficial , no interior , estaba como en la primera capa de mi cuerpo pero que al rodar no se iba .
Hacía mucho aire y a estas alturas de mi vida el aire a solas es algo con lo que no quiero luchar siempre , así que me he decido hacer cuatro subidas crecientes ....
Las patas las tenía bien , ya no sentía esa rara sensación que he tenido algunos días de que desgasto fuerzas y no es para avanzar , como si rozara algo ... pero hoy tenía el problemilla de esa sensación de frío tan incómoda que me ha impedido sudar una gota a lo largo de esas más de dos horas de entreno mierdoso .
Podía ir a un rango que puede calificarse de rapidillo subiendo , teniendo en cuenta el aire que soplaba ... pero iba como agarrotado , como si algo dentro de mí estuviera a la espera de lo que nunca llegó , calor .
Como os comento , he hecho cuatro subidas de mierda y más incómodo que si llevara pendientes en los párpados y gallumbos de esparto reseco ... Buahhh.... jolín , al llegar a casa , me he quitado la ropa con precipitación hasta llegar a mi camisa interna que es la primera de mis 4 capas hoy ... nada ... , seca como el sol .... NPI ... eso , ni idea .
RESUMEN  
Bici : 2h 29´   81,75 kms.   32,8 kms/h.   137 / 162    533 m. .  
http://www.bikeandbikers.com 

21 DE MARZO . ¡¡¡ A ALSASUA...!! 

Ya tengo evento para este fin de semana ...¡¡¡ Alsasua !! . Campeonato Navarro de duatlón esprint .... habrá que volar ....
Me han pasado plano del recorrido y la verdad que me atrae . Tras los típicos 5 kms. de carrera , le siguen como 20 con la bici con un puerto aparentemente duro y una consecución de repechos ... así pues , mi cabeza ya le está dando vueltas al tema y elucubrando la posibilidad de entrar entre los 5 primeros en Alsasua que es meterse casi que dentro de los cien mejores de España y eso está bien .
No estoy bien con la bici , pero aún así , se que tengo un potencial base muy respetable y eso añadido a que corro más rápido que el año pasado y que me pesan menos las patas tras la carrera y tras pedalear puede hacer que el sábado pueda ser un buen sabadete...
En principio iré acompañado de María , Faus y creo que también viene Antar y una amiga de Madrid ; sea lo que sea y con quién sea , lo pasaremos pipa .
Hoy he hecho poca cosa ; en las clases de atletismo hemos hecho físico y tan sólo he trotado 3 kms. a ritmo de paseo veraniego ; luego , en casa me he subido a los rodillos y he rodado unos 40´ y suave , creo que no he sudado gota .
Lo único que me preocupa para el sábado es que igual debería de haberme activado la carrera ... A medida que cojo nivel en los deportes , mi cuerpo para rendir en él , necesita activar las facetas e igual , debería hacerlo , pero es que tras el domingo de Aldeanueva tengo una ligera molestia en un punto del soleo derecho... , es una pequeña contractura y creo que la he de hacer desaparecer aunque para ello me desactive .
RESUMEN  
Trote : 18´
Rodillo : 40´ 
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA... 
 


22 DE MARZO . ¡¡¡ QUÉ GANITAS ...!! 
Buahh... estoy super motivado para mañana , creo que lo puedo hacer bien y me he creado la obligación de entrar entre los cinco primeros y si no lo logro por potencial , ... me corto los cataplines con un martillo percutor ... Es que ese puerto me puede dar hasta la victoria .... no me lo quiero ni imaginar ... La pena , puede ser que está permitido el drafting .
Una cosa ... ¿¿ Cómo es que en Navarra han podido llevar a cabo el evento y aquí no en el que mañana sera día 23 ?? ; mejor , ni pensarlo .
He salido a rodar con la bici y las ruedas buenas y la verdad que me he encontrado un poco raro... tengo unas agujetas espeluznantes en lo brazos ya que ayer hice las primeras 30 flexiones de mi vida ... me temblaban los brazos y no podía ni agarrar el manillar ... ; de patas , igual psicológicamente lo de los brazos me ha afectado algo y no me he encontrado demasiado bien . He hecho algo más de una hora , no tenía tiempo para más .
Ya tengo todo preparado para mañana ... bici en orden , creo ... ruedacas a punto , geles , mochilita y cámara de fotos ¡¡¡¡ Tengo que subir al pódium...!!! .
Parezco bobo ... cuando mejor lo tengo para ganar es cuando menos confianzas en mí tengo y cuando el tema está chungo , es cuando más confio en sacar lo que tengo dentro , luchar y arrancar cosas que igual aun no posea en mi interiro ... mañana lo veremos .
Al final , desde aquí saldremos Faus y maría ; Antar y la amiga lo harán por su cuenta , los demás.... s´han rajao .... allá ellos .

RESUMEN  
Bici: 1h 10´  40,5 kms.   a   34,7 kms/h. 
http://www.bikeandbikers.com 

23 DE MARZO . HABRÁ QUE ESPERAR ... 
Estaba calentando y notaba que las patas no iban bien ; las sentía algo pesadas , no con debilidad , pero sí con algo de desintonía . Los eventistas , hasta 192 , con tan sólo 11 mujeres , calentaban por las calles del pueblo en plan bala ... yo les veía pasar y me iba diciendo que si aquello era el calentamiento , no quería suponer lo que podría ser la carrera ... taba acojonaillo... es que hacían tras-coche y va en serio .
Hemos salido desde casa con todo listo ... hemos hecho un puzzle en el coche para meter 3 bicis , ocho ruedas , mochilones , caja de herramientas , garrafón de agua bomba de pie y demás cosas sin quitar la sillita de mi hija . Aquello me recordaba a mi época ciclista cuando en un Ford Fiesta del 88 teníamos que entrar seis ciclistas con sus bicis , mochilas y acompañantes ... jejeje...



En Alsasua , la organización , ya estaba preparando el percal . Hemos llegado pronto , ya que queríamos ver el recorrido del trazado en bici . Preguntamos a un hombre de la organización y nos da señas exactas ... ¡¡¡ Era todo llano ...!!! , tan sólo había microrepechitos ... En ese momento , he querido sesgar mi vida y acabar con aquella historia que iba a acabar más que mal , peor .... Faus , estaba encantado ; María , también contenta al ver durante el reconocimiento del trayecto que aquello era casi tan llano como las playas de Benidorm ... Pero a pesar de su llanura , uno que ha visto muchas carreteras , ha de dilucidar matices en los llanos ...
Mi visualización de la carrera había cambiado por completo , mis perspectivas de pódium , se rebajaron a un buen puesto sin más y la culpa de ello , la tenía , pensaba , esa injusta forma de igualar fuerzas que es el drafting o posibilidad de cogerse rueda los corredores y por lo tanto de darse relevos .
Tenía que morir corriendo , hacer una transicón rapidísima para meterme en el grupeto de los más Galgueros lo antes posible ...
Tras comer algo , y ya con los dorsales y chip en nuestro poder , nos ponemos en marcha con nuestras cositas ... ; había que poner a punto las máquinas , dorsales y demás .



Para nuestra colega María , este era su primer duatlón y había que ponerla en sintonía ; enseñarla cómo y dónde poner los dorsales , aconsejarla sobre la alimentación... etc ... y entre los etcs , darla algo de confianza , ya que la chavala , estaba segura que iba a hacer la última ... te digo yo que no , guapa .
El mangarrán de Faus , como siempre , no hacía más que renegar ... que si voy a petar , que si he salido esta noche y no lo tenía que haber hecho ... que si mi abuela se pone a fumar siempre en el momento más inadecuado ... vaya , los que le conocemos ya lo presuponemos y lo damos como bueno , si no fuera así , no sería el buen amigo Faus .
La temperatura no era mala , unos 15º y con algo de aire .
Hoy ibamos a dejar las zapatillas de la bici ya sujetas a las máquinas y asentadas con gomas ... no había que perder tiempo en nada .

 

Nos vamos a calentar dando una vuelta por el circuito al que , primero teníamos que dar una vuelta y en la última transición , una . Las chicas saldrían quince minutos antes que los hombre .
Veo a muchos equipos y mucho Saltoki , al único que conocía era al Argentino Muller contra el que competí en el triatlón de Castro Urdiales en donde Muller ganara y yo hicera tercero . Es un corredor netamente mejor que yo ; por aquel entonces mucho mejor nadador y atleta más veloz , aunque yo en la bici le saco lo que el era capaz de meterme en el agua y parte de la carrera .... Veo a otros con muy buena pinta , corredores muy finos que les adivino muy buenas cualidades atléticas ... el tema está chungo , mucho ... el plan Saltoki está claro . También veo a Echarri , excilclista profesional , sólo me he enfrentado contra él en el duatlón de San Adrían , corría algo más que yo , pero en la bici fui superior ...
No sabía como coger el tema ... tenía que correr muy rápido si no quería caer entre las fauces de alguna grupeta ... las patas no rulaban , no iba cómodo , no me sentía ... pero estaba dispuesto a luchar y a medirme contra gente muy cualificada .
Vemos salir a las chicas animando a María a la cual se la veía muy concentrada y me voy de nuevo al circuito para verlas subir un repechito que había como en el kilómetro 1,8 . Voy haciendo algunas aceleraciones , pero no sudo , sigo en desintonía , sin duda , tenía que haberme apretado algo en la carrera durante esta semana ... pero ya es tarde .
Jajaja... Las chicas , tenían una dominadora clara que iba muy por delante , luego dos corredoras y una más , tras estas , un grupete de cuatro en el que estaba María .
En el primer paso por meta , María ya iba quinta y a un mucho mejor ritmo que las que la perseguían .... última , ¿ eh ? ...
Me coloco en la primera linea , junto a Muller , nos saludamos dándonos la mano , me ojeo con Echarri y con alguno más y .... ¡¡¡ Salen a toda Hostia !! ... aquello parecía un cuadrilátero ... agarrones , empujones , pisotones y hasta leches en la cara .... ¡¡¡ Pufff... !! ... estaba entendiendo que aquella guerra por el momento , no era la mía .
Salen como poseidos dos Saltoki , segundo de ellos Muller , tras estos , Echarri ... En un visto y no visto , me veo descolgado , como en el puesto 22 o así ... miro el reloj y la velocidad a la que ibamos era por debajo de 3´/km.... Ha sido un kílómetro terrible ... era un no querer ceder , un querrer ir rápido , hacerlo , pero ver que los demás van a otra marcha que tú no tienes o que no sabes engranar ... El primer Saltoki suelta a Muller y se descuelga Echarri ...
Tras la pérdida de tiempo primera , igual medio minuto en un kilómetro , parecía que las cosas se relajaban ... los galgos ya no eran tan galgos , al menos los segundos y las diferencias no crecían tan dramáticamente ... , yo iba subiendo posiciones , adelantando a corredores a pesar de que no estaba corriendo nada bien ... más lento que en Aldeanueva la semana pasada y con peores sensaciones .
El recorrido era algo ratonerillo , muchas curvas cerradas sobre todo en su primera parte , algún repichín y ... mucha velocidad aparente .
Las diferencias entre los dos primeros , Saltokis , un tal Amatriaín y Muller aumentaban a más del minuto , pero entre los siguientes veinte primeros eran muy conmedidas . Yo no iba a mejor , no , pero quizás los demás iban un poco a menos ... el tercero , Echarri , al llegar casi a la transición , le veía como a medio minuto y el resto hasta mí , de una forma muy escalonada ... , estaba corriendo mal , pero no tanto .
Cojo mi bici , haciendo una muy decente transición , cazo a dos corredores de inmediato y les arranco las pegatinas ... quería llegar lo antes posible a la primera recta para ver el panorama ... llego allí y era desalentador ... a tomar por el puto culo las motos que abren carrera , como a dos minutos ; luego distingo un par de grupetos , uno cerca de mis ruedas y unidades desperdigadas  ... no miro atrás y me voy a la caza de ese primer grupeto .
Cajo fácil y nos vamos dando relevos enguyendo a algún corredor ... ; los relevos no son malos , pero yo sólo voy más rápido ... no había dónde irse sólo y no me apetecía el ponerme a tirar a bloque , cazar a Dios y a la Virgen junto a su perro Pastor Alemán con barba ... Me estaba agobiando ... ; por detrás los grupillos eran más grandes ... y eso no es bueno , ya que la sagacidad de un pelotón cuando no hay dificultades es máxima ... Quería hacer algo , pero no sabía demasiado bien el qué ni tampoco dónde... Seguía dando relevos poderosos , acercando a mis compañeros a los grupetos más delanteros , pero eso a mí no me vale de nada .... Ahí iba como el quince y ese puesto , creía que no me correspondía ....
Casi llegando a los conos en donde nos darían la vuelta para hacernos regresar a Alsasua por el mismo sitio ... , como a 5 kms. del pueblo , veo a Jose , un vecino-amigo-seguidor ... me anima y me dice algo así como que no me despiste , entiendo como que ahí no hago nada ... me canta una referencia escandalosa , 1´50" .... Buah.... no podía asumirlo ... no quería .
Antes de los conos de vuelta , había que subir el típico repechito de puente de autovía ... bajarlo , dar la vuelta y volverlo a subir ... Ahí , Emilio ... ¡¡¡ Ahí ... !!! .... nos giran 180 º .... tomo el giro como Rossi en sus mejores tiempos... bajo puntas ... me coloco acoplado al manillar en la parte de abajo como solía hacer en mi época ciclista ... me pongo de pie .... y adios muy buenas .
Me he ido sólo ... , Jose me dice que he recuperado tiempo ... ¡¡¡ Ya me he encendido ...!!! . Delante de mí a medio minuto , un grupeto y un poco más allá otro , Muller y Echarri y delante de estos , Amatriaín .... 
He puesto el turbo ... voy a cazar a el grupo de delante , lo quiero hacer un poco antes del repecho del pueblo , pero fallo en el pronóstico y les cazo un poco despues , cerca de la plaza... , pero me da igual ... no espero , les paso y les suelto y voy directo a por los que son cuartos .
Había que volver a hacer un ida y vuelta . Un par de repechines , el del pueblo , el de casi al final de la ida , antes de unas canteras y al llegar al pueblo , repecho de cambio de sentido de autovía .
Ya no puedo parar ni mirar atrás ... cojo a los de delante , uno de ellos iba con Galgas , al igual que vi a un corredor hacerlo en un duatlón de Soria ... Lo veía lógico... llano... , aprieto bien los rastrales y las transiciones las hago en 5 segundos ....
Pregunto cuántos van por delante , tres , dos de ellos muy cerca . Doy relevos de esos que si te los dan te cagas en la madre que pario hasta a la vecina del octabo , la cual es santa y siempre te baja turgentes bizcochos y una copita de anís .
Voy bien , creo que les voy a dejar en ese repechito que se ve al fondo .... Me acoplo en la parte baja del manillar , ya que ... ¡¡¡¡ Putadón !! se me ha soltado un tornillo del acople y este más que ayudarme me entorpece .... me levanto .... bajo puntas ... oigo gritos... cada vez más lejanos .... otra punta ... miro para atrás ...¡¡¡¡ Me he ido !!! .
No me lo podía creer , la verdad , no sé de dónde chorras he sacado esa mortífera arma , pero al parecer la sigo teniendo ahí a pesar de que mis entrenos ciclistas son casi como no entrenar ..... Voy a fuego ... acaba el repecho , me cruzo con María , la animo , creo que va quinta , igual cuarta , no lo sé bien ... Ahora con Amatriaín , me lleva como 45" ... luego con Echarri y Muller a su rueda ... me mira Echarri .... Voy a por él y lo sabe .
A mí me la pela , sólo quiero coger , será bueno... , luego con las Galgas , lo más seguro es que Echarri me pete , Muller se pire sin querer hacerlo... , pero coger ... coger siempre es buen o , muy bueno .
Por detrás mis perseguidores pierden tiempo y ya no me preocupan demasiado a no ser que tras mis más inmediatos perseguidores hay un auténtico pelotón que parece con ganas de fagocitar ...
Voy cuarto y he llegado hasta aquí demostrándome a mí mismo que aún tengo algo de ciclismo recorriendo mis venas ... , ahora para rematar había que cazar ... eso me obsesionaba pero a medida que pasaban los metros esa posibilidad se desgranaba , creo que ya no había terreno para ello ... 20" y subiendo el último repecho en el que paso a mi compañera , María .
María lo estaba haciendo muy bien , se la notaba firme y sufrida , creo que iba cuarta o quinta , no lo sé seguro ya que he ido muy concentrado en lo que tenía que hacer y no he podido contar a todas las féminas con las que me cruzaba .... La paso , la animo y me lanzo para acometer los últimos metros de ciclismo .... cuarto , no está mal para lo que había que rascar ...
Me lanzo por última vez ... salto un badén y .... ¡¡¡¡ Qué chorras es esto ?? ... me ha saltado la cadena , el cambio no sé de qué modo se ha enredado con la cadena , con los piónes , con los cables del cambio y con no sé cuántas cosas más ... aqullo parecía la masa de unas rosquillas con tinta de calamar .... ¡¡¡ No podía pedalear !!! ... trato de desenredar el entuerto pedaleando hacia atrás , pero eso es peor , ahí no había nada que hacer más que pegarse un tiro o ahorcarse tirándose con la soga desde la balconada del ayuntamiento ...
Pierdo velocidad , pero por suerte la travesía es en bajadilla y sigo avanzando .... miro hacia atrás y veo como María se me acerca ... eso no es malo , lo malo es que una horda de millones de trillones de combatientes soldados a sus monturas se quieren beber mi sangre que se derrama por el asfalto haciéndome perder la vida que me había estado ganado durante kilómetros ...
No hago más que mirar hacia atrás viendo como se me acerca la tormenta ... estoy impedido , no puedo más que esperar que los lobos me muerdan los cojones ... Estoy como atado a un árbol , indefenso y rodeado de manadas y jaurías , buitres no alados , con picos , garras y lanzas .... María me alcanza en el mismo instante en que los jueces nos indican que hemos de bajar de nuestras máquinas para iniciar la transición al último parcial ... Bajo como puedo y se echan sobre mí mis perseguidores ... se me va al suelo la bici ... me pasan por encima ... no veo más que ruedas , culos , cascos ... cojo la bici como puedo y se me cae una pieza del acople que se me había aflojado .... paro , reculo , cojo la pieza , me la meto en el culote y sigo mi árdua y dilatada transición hacia la miseria ....
Tras dos minutos de transición salimos a la par de la zona de boxes , María y yo ... ella buscando un exito , yo deseando acabar ... Por delante veo a Antar , el cual se había podido meter en un buen grupeto que le había llevado hacia alante ... corro con intención de sacrificio , pero ahí , en esas situaciones las cosas no son lo mismo .... En una recta veo lo que tenía por delante ... unos veinticinco corredores que iban cerca todos salvo los tres primeros que ni les veo . Quiero coger a alguno , pero van rápido , yo desmotivado , dolorido y puteado por lo ocurrrido .
En Meta el 20 que tuvo que ser 4º , María la tercera en Senior y quinta en la general ; Faus con también un buen puesto que es capaz de mejorar y , bueno , al menos esto me vale de entreno y creo que mañana tras analizar todo , me dará más fuezas , ánimos e incentivos , porque creo que a pesar de todo y sin ver tiempos ni parciales  , no ha estado tan mal .




Menos mal que está al caer ...


Por la noche , tras dar un paseo por las viñas de la zona , refrescandonos con la buena noche y con una bolsa de patatillas en la mano ; he salido al encuentro de unos muy buenos amig@s . Hoy era el cumple de uno de ellos , Jose y hemos querido fiestearlo un poco . Lo hemos pasado bien , como siempre , quizás no super , porque super no siempre puede ser , pero ha estado bien y la compañía de lo mejor .
¡¡¡ Felicidades , Joselito ....!!!! .
 


RESUMEN  
Duatlón Alsasua .
T1-  17´12"   4920 m.
T2- 33´22"    23,05 kms.
T3- 9´50"     2690 m

http://www.bikeandbikers.com 

24 DE MARZO . BAHHHH ... 
He dormido un poco ... los colegas ya habían salido con la bici vuelto y duchados , mi Ruedasfinas estaba hecha un trapo , mis Ruedasgordas un guiñapo , hacía mucho aire y no estaba dispuesto a encender la tele ... me he calzado , he cogido la navaja setera y he ido al campito para echar un ojo y tantear el tema para ver si las setas ya querían dejarse ver ... pero , no , en el campo no había más que mierdas de cabra , así que he mirado a mi alrededor y he dicho ... pa Clavijo y hacia allí he ido .
Me vendría bien el paseo , repasaría un poco el tema de ayer y con las clasificaciones en mis manos , metidas en el movilaco analizaría un poco el evento de ayer para ver si había zumo o no , dentro de esa naranja que ayer a la noche parecía mohosa .
Bueno , pues repasado casi todo ....bahhhh..... esto está chupao ... el tercero corriendo me metió medio mínuto ; 1´10" , Muller que si no hubiera habido drafting habría sido fagocitado por mis fauces .... así que , bueno , creo que mi puesto sin impedimentos y sin justicias tipo drafting era de pódium , sí o sí ... por lo tanto , sonrisa interna , externa y seguro que próxima ... Creo que en los triatlones y eventos sin drafting siempre seré de los primeros y si no tiempo al tiempo .
He subido a Clavijo por el camino por el que suelo ir desde aquí con la MTB , sólo quería patear un rato , al final han sido más de 4h y media ... Pensar un poco en mis cosillas para tratar de coger alguno de los caminos correctos que aparecen frente a mí y , como no , gozar con mi soledad que conmigo mismo es como me gusta estar el 50% de mi tiempo .
RESUMEN  
Pateadilla : 4h 40´  23 kms.
http://www.bikeandbikers.com 

25 DE MARZO . A POCO NO ME LEVANTO ... 
Hoy ha sido una mañana de esas que te tirarías en la cama hasta que te levantaran los ATS . Es raro que yo esté cómodo en la cama sin hacer nada ; es más , despierto , tras la noche , no suelo aguantar más que tres centésimas de segundo recostado ... pero hoy ... pues , no sé , hoy sí .
Me he levantado , desayunado algo , currado un poco y de lo demás a estas horas como que ni me acuerdo , lo único que sé , es que no he entrenado nada de nada y sí , he quemado las energías de una maratón , pensando .... joder con mi puñetera neurona , lo que da de sí .
María está preciosa y muy agradable tras los primeros diez minutos que viene megachipada ... , sigue cenando regularmente mal y continua con sus excusas , tipo ... me ha empezado a doler la cabeza , me pica la oreja o si ceno , tu vida será terriblemente triste .... Buahhh... jajajaja... 


26 DE MARZO . TROTÓN ... 
He salido a trotar , sólo quería eso , trotar pero durante un buen rato .
He bajado a Logroño , a Lobete , María iba a correr también su típica horita y pico , así que cojonudo ... horita y algo con ella y horita a solas .
Hemos ido a los parques de Logroño a un ritmete de trote o carrera suave y de ahí a las huertas de Varea ... pasado la vaquería y por un camino , hemos llegado al Ebro en donde hemos cogido una estrecha senda , rodeada de flores amarillas , ramas , hierbas y demás .... , el caminito seseaba al margen del río caudaloso como en pocas ocasiones ... Ha estado guay , mola eso de correr sin saber a dónde ir ni dónde vas a parar . 
El correr por caminos angostos , seseando o ziczagueando me gusta mucho , me acelera las piernas , el pulso y las ideas ... ves como pasan las ramas a tu alrededor , chocas contra las hierbas , te pican las ortigas , te pinchan los cardos ... , te topas con charcos de profundidad indeterminada ... te metes dentro , te salpicas , embarras , te mojas y gozas .... ; sigues corriendo y sigues viendo que las cosas se quedan atrás , te rozan las piernas , los brazos , el cuerpo y eso te eriza los pelos , te acelera la mente y te excita ... EL rumor del agua del río te incentiva a seguir corriendo ; llega un momento que buscas esos charcos para casi que zambullirte en ellos y que salpiquen todo tu cuerpo y embarren tu cara ... buscas el roce con las hierbas y quieres que te irriten las ortigas y que las flores estampen contra ti su polen .... todo mola cuando a uno le gusta correr ...
He dejado a María y he seguido con mi trotar pausado hacia mi casa ... ya era hora , tenía que currar algo .
Un poco antes de recoger a MiMaría , he pasado por el SPA .... un poco de terapia de contrastes nunca viene mal .
¡¡ Ya era hora que me cenaras bien , hija ...!!! . Buahh... no os podéis imaginar el gusto que me da ver como María se come lo que se le ha puesto en el plato ... jejeje... Es como si amaneciera un día soleado , caluroso y nítido después de un largo y penoso invierno a la luz de la oscuridad y bajo el gris de las tristes nuves ... 
RESUMEN  
Carrera : 2h. 9´  25.200
m
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA... Últimamente estoy muy enU2ado ... De vez en cuando hay que volver a los gustos pasados para recordar de dónde vienes .




27 DE MARZO . LO DEJAS Y LUEGO TE QUEJAS ... 
He vuelto a las piscinas después de diez días sin ponerme a remojo ... y como sé lo que pasa tras dejar una actividad por un tiempo tan largo  he decidido hacerme un mil de tranquis y acompañar a mis compis en su calentamiento anterior a las típicas series ... ¡¡ Es que siempre hacen series !!! .
Diez días sin nadar y me he quedado sin brazos y sin brazada , esto es la releche en verso ... es que me canso más y antes ... deprimente .
Tras esos mil a solas , 3 x 4 x 50 crecientes cada 4 x 50  ... Chino , pero fácil ... tres series de 4 x 50m el siguiente 50 más rápido que el anterior , eso tres veces . ... no podía ni con el ritmo de Alberto en el tercer cincuenta .... eso me pasa por ser tan vulgar desecho .
Bueno , que me he pirado de ahí con la típica mosca en el ojo que siempre mi pica en momentos así ... Es que , lo dejas y luego te quejas .... pero sé ya de qué va esto y este impás se resuelve en unas cuantas sesiones ¿ pero cuándo volveré ? . Me estoy desintonizando con lo del agua , ya no tengo esa necesidad de impulsar mis ritmos , creo que lo que he de hacer , es mantener y no buscar esa progresión que me limite el tiempo en otras actividades , aún así he de ir , aunque creo que no volveré hasta la semana que viene ya que esta SS tengo a María en la primera parte y dejaré lo de nadar para los peces que ellos deben y pueden .
He recogido a mi Bestia del fétido . Su madre me ha contado que la ha llevado al médico , al parecer tenía fiebre ... 38 y algo ...¡¡¡ Joder , María qué potra tienes .... ya me gustaría a mí que me subiera la temperatura un gradito ...!!! .... modos y formas de hacer y ojos diferentes con los que ver .
RESUMEN  
Natación : 2650 m.
m
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA...



28 DE MARZO . PACHUCHILLA ... 
Esta primera parte de la SS mi nena va a estar conmigo ... y no la hemos empezado demasiado bien , está un poco pachuchilla pero no mala , un poco mustia y apagadilla . Esta tarde la ha subido un poco la fiebre pero gracias a los magistrales cuidados de una buena amiga ha vuelto a renacer .
Por la mañana hemos ido de excursión al Castillo de Clavijo , hemos ido con la Bicicesta ... Hija , te quiero un montón y lo sabes... , pero después del sufrimiento que me has infringido hoy , ya nada será lo mismo ... Buah... casi que veinte kilos de rémora ya va siendo casi que demasiado ; menos mal que tenemos la reductora y algo de fuerzas en las patas , que si no te habría abandonado en la cuneta , tía .... jejeje  . 
La tormneta que se avecinaba , nos ha hecho recular antes de tiempo sin poder dar un paseo por lo que queda de ese castillo mítico , volveremos en otra ocasión de noche y para contar estrellas , hija .
Por la tarde he ido con Jose , un colega a echar el primer partido en año y pico a padel . Cuando he cogido la raqueta ... perdón , paleta de padel , he dudado por dónde cogerla y si mi destreza estaba en mi brazo derecho o el izquierdo ... buahhh... si dejar de nadar diez dias te lleva al fondo de las piscinas ; si para de pedalear significa que los pelos de las patas se te van a enredar con cualquier matojo de las cunetas ... ; si dejar de correr , te hará ir a gatas y lamiendo el suelo con la lengua ... ; lo de dejar que la paleta coja polvo , significa que te conviertes en un mazo sin control , capaz de mandar a una pobre pelota amarillita al Ebro por muy lejos que este esté de allí y transformar a tus rivales en la diana perfecta para tu mala puntería . Total ... que lo de siempre ... pelotas a tomar por culo , gente lesionada , pero partidas ganadas ... jejeje... 




HOY ME SUENA... Lo mejor de The Pretenders , es casi que lo mejor de la música , "" I Will Stand by You "" . Lo tiene casi todo , letra , una muy buena sinfonía y la voz de Chrissie Hynde , dulce y con fuerza ... buahh.... de lo mejor para mis oidos desde hace décadas ... ya muchas décadas . 

29 DE MARZO . A POCO SE ME OLVIDA ... 
Buah... se me va la pinza... , llevo desde el sábado de Alsasua sin dar pedalada y allí sólo fue media hora ... así no va a haber forma de hacer carrera conmigo mismo y menos aún de subirme a un pódium . Es que se me estaba olvidando eso de que hay que entrenar para rendir y hoy a poco se me olvida otra vez que las victorias me las da la bici ... Así que me he subido a los rodillos , claro , he calentado como diez minutos ... bajado las puntas , subido al plato , aumentado la resistencia al máximo y a rodar ...  
El tema de mi casi que premeditada demencia , ha sido , entre otras cosas que no he podido-querido-apetecido arreglar la bici .. el cambio quedó para tirar y esto no lo he sabido hasta ayer que traté de arreglar el brete ... ; también la cubierta delantera de mi Ruedasgordas está hecha un guiñapo y hay que cambiarla ... total que tengo chatarras por casa que van a pedales pero con las cuales no podía pedalear ... pero por culpa mía , insisto .
Estoy cayendo en aquella mierda en la que me sumergí hace algún tiempo y es el puto fango de las leyes del mínimo esfuerzo y querer gran rédito ... y la vida me ha enseñado que eso vale menos de lo que se pagó por la antigua peseta una y lo que pondera , lo que pesa sobre los hombros de tus rivales es tu propia fuerza , la fuerza del esfuerzo y no el peso muerto y pluma del pasado ... Porque aquí no hay pasado que valga , aquí no hay fotos que te hagan correr más , ni ruedas de perfil que te ayuden a ser más rápido y constante ... no hay recuerdos de pódiums que te suban de nuevo a lo más alto , no ... lo que vale , es el año a año , el día a día y yo , ahora me estoy saltando continuadamente las fechas ... Pero como siempre , a este desmierde , le he de poner fin y vendrá cuando me cambien la hora que esa es mi primavera ... Mirad... tengo unas ganas de que el calor resvale por mi cuerpo en forma líquida ... , que el sol me apriete el gaznate y me haga rogar líquido que no veo llegar el día que amanezca con un cálido resplandor .
Pues se acabaron los mínimos esfuerzos ... a la porra el funambulismo sobre esa puta cuerda que se ha de romper y me puede dejar caer al foso de la mediocridad física y ... no , no , no ... antes muerta que sencilla ... Eso sí ... he decidido que paso de centrarme sólo en los deportes triatletas , no me voy a cegar en ser más rápido con las Galgas , más poderoso con mis ruedas o más torpedo con mis brazadas ... eso queda para el que lo quiera ... gozar , gozar es lo que me queda el resto de la mitad de la vida que me queda que es la misma parte que la que he estado pisando esta corteza ... ¡¡¡ Cagüendiez ...!!! ... tengo miedo de que se me acorte la vida y no quiero dejar un puñetero segundo sin saborear ese dulzor , ni oler ese aroma , ni acariciar esa fantástica sensación que es el estar vivo y además , creertelo .
La nena hoy ha estado más tiempo durmiendo que con los pápados abiertos ... Me ha comido más que poco , nada ; o sea que estaba como el día ... tristón .
Ya no tiene fiebre , nada , pero igual estos días atrás de algún subidón termico me la han apagado un pelo ... eso sí ... mañana me espero un renacer acojonante , a ver quién la aguanta quietita , que ya me la conozco ....

RESUMEN  
Rodillos : 1h´5´
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA... Y nunca mejor dicho...


30 DE MARZO . DESPERTÓ LA BESTIA ... 
Ya sabía yo que el letargo trae tormenta ... está que se sale , como si quisiera recuperar todo el tiempo perdido durante estos pocos días de rarezas y letargos ... jajajaja...
Hemos llegado a un acuerdo tácito ... un día duerme conmigo y otro en su cama ... hoy la tocaba dormir en su cuarto y la tía ... jolín ... es que me quiere timar ... Por lo que sea se ha despertado a las X y sin decir nada ni hacer ruido y mirard que a mí me despiertan hasta los más callados silencios ... y me duermen los más extridentes susurros... . Ha abierto la puerta de mi cuarto ; a oscuras se ha ido escurriendo hacia mi cama y se ha metido , tapado y ahí se ha quedado ... silenciosa ... buahhh.... jajajaja.... , pero eso no ha sido lo más gracioso... ; cuando se ha hecho de día ... cuando por alguna ranura de las persianas se dejaba entrever la luz que había amanecido , muerta ya la luna y que eso quería decir que el papi se iba a despertar en breve , y ya estaba despierto , por cierto ... jejejeje ... Ella , pues se ha destapado , se ha puesto las zapatillas y se ha ido por donde hacía unas horas , había venido ... ¡¡¡ Leches , eso es pa darla un premio y de los gordos !!! .
He vuelto a enrularme a los rulos y esta vez más intenso que ayer y con la misma carga ... tope de resistencia y tope de desarrollo... que no es lo suyo ... pues no , es una puñetera mediocridad , pero es lo que hay por ahora y a horas .  

RESUMEN  
Rodillos : 1h´5´
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA... A este tío le ponías a cantar aquello del quiero un tractor amarillo y te hacía una pelicula de naves espaciales y armas de rayo laser por los mundos de Dios ... La puta leche merengada estaba en sus manos y dejó que se le agriara ...





31 DE MARZO . BUENAS GALGAS... 
He salido a correr por un circuito que tengo por el pueblo , es de de aproximadamente 1´2 kms. y mixto tanto en piso como en trazado . desde la primera zancada me he encontrado muy bien , sanote y desahogado .
Quería hacer unas vueltas rapidillas cuando estuviera caliente y algo sudado ... He estado corriendo dos vueltas a 4 bajos , un poco más rápido cada vez , hasta que , sin sudar he supuesto que estaba caliente y he hecho la quinta vuelta rapidilla pero sin agonías , como a 3´30" ... la siguiente de descanso a 4 bajo...., he vuelto a subir el ritmo a 3´30 ... vuelta a 4 bajos , otra rápida y la última de relax ... y a la ducha .
La verdad que si me hubiera propuesto 3´15" lo habría conseguido ya que hoy tenía buenas Galgas , he hecho esas tres seriecillas demasiado fácilmente , pero bueno , creo que hoy no debía que forzar más .... ya me me pretendo apretar algo en ritmos el miercoles en La Adarraga .
Este sábado creo que tengo evento en Arnedo , un duatlón... voy animado pero sé que con este mediocre punto de forma la victoria y podiums serán para otros . Me servirá de entreno y también , como no , para saludar a los colegas y ver qué tal les funciona el cuerpo .
Me han comentado que el trazado de carrera como de MTB es sinuoso , casi que durillo.... pufff.... me lo tengo merecido ... so adefesio vividor ...
Igual la petada del sábado que viene me venga bien , siempre es lo que necesito para reactivarme y volver a mis rápidas andadas ... así que no hay miedo ... a por lo que sea .
Esta tarde hemos subido al palacete de Fito a tomar café . Por allí estaban un montón de colegas que habían comido en los jadines húmedos , floridos y frondosos de sus inmensas posesiones . Antes , ellos , se habían dado una vuelta con sus Ruedasgordas por los alrededores .... Tras el café , hemos bajado todos con las bicis en plan paseo de Verano Azul super chachi .   
RESUMEN  
Carrera : 47´  11460m.   Rodillos : 1h´5´
http://www.bikeandbikers.com 

HOY ME SUENA... Poco conocida pero me encantas ... sobre todo el final .










Comentarios hacia esta página:
Comentado por:25-03-2013, 11:57 (UTC)
fomicusbike
fomicusbike
Offline

Jajaja ... Luis , Me obligaron a quitarme la pajarita roja con puntos blancos , tío ... puñetera organización ...

Comentado por Luis( Monaponshotmail.com ), 24-03-2013, 08:55 (UTC):
Os dejan correr asi en las carreras??? Y salir en primera línea para que te vea todo el mundo? Lo digo por las zapas tirando a amarillo fofi, pantalón negro, camiseta azul eléctrico y gorra rosa....rosa. Jeje!!!

Comentado por:22-03-2013, 09:01 (UTC)
fomicusbike
fomicusbike
Offline

Jabu... , Eres grande , tío ...

Comentado por Jabuguillo( ), 17-03-2013, 22:56 (UTC):
Con tu amistad no es suficiente...
Es muchísimo mas!!!!
Un abrazo campeón, eres un ejemplo y de los buenos

Comentado por XXL( ), 06-03-2013, 16:58 (UTC):
¡¡CRACK!!!



Añadir comentario acerca de esta página:
Tu nombre:
Tu dirección de correo electrónico:
Tu página web:
Tu mensaje:

 
  AQUI.... DE TODO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

EMILIO MONAGAS REIGADAS . DIEGO DE VELAZQUEZ , 1 - BAJO K. 26142 . VILLAMEDIANA DE IREGUA . LA RIOJA TFNO.: 622-31 30 30 / 615-60 64 00 FOMICUS@HOTMAIL.COM
  CUBIERTAS Y TUBULARS DE CARRETERA
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ...
¡¡¡ FOMICUS !!
  Publicidad
  BIELAS DE CARBONO Y ALUMINIO
CONFIRMAR PRECIOS

RECORD CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 335 €
CHORUS CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 225€
CENTAUR CARBONO U.T. COMPACT 160€
CENTAUR CARBONO U.T. STANDART 145 €
CENTAUR CUADRADILLO ALUMINIO COMPACT 65 €
XENON ALU. COMPACT 45 €
  MANETAS , CAMBIOS Y CASETTES DE PIÑONES
CONFIRMAR PRECIOS

MANETAS CAMPAGNOLO RECORD+CABLES +FUNDAS 10V 217 €
MANETAS CAMPAGNOLO CHORUS+ CABLES+FUNDAS 10V 190 € M
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2008 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 155€
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2009 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 175€
MANETAS CAMPAGNOLO VELOCE 2009 + CABLES+FUNDAS 10V 90 €


CAMBIOS RECORD CARBONO 10V 198 €
CAMBIOS CHORUS CARBONO 10V 147 €
CAMBIOS CENTAUR CARBONO 10V 73 €

CASETTE DE 8 , 9 , 10 Y 11 VELOCIDADES .

VELOCE 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-26
CENTAUR 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-29
RECORD 11-23 , 12-23 / 25 , 13/26 158 €
  FRENOS , DESVIADORES Y PEDALES
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE PLATA 59 €
CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE NEGROS 66 €
CAMPAGNOLO SKELETON CENTAUR PLATA 79 €
CAMPAGNOLO SKELETON RECORD NEGROS
169 €


DESVIADORES

CAMPAGNOLO CENTAUR 29 €
CAMPAGNOLO VELOCE 22 €
CAMPAGNOLO MIRAGE 20 €
SHIMANO TIAGRA 11 €

-------------PEDALES --------------

LOOK KEO 2 MAX CARBON CON CALAS 115 €
LOOK KEO 2 MAX BLANCOS 92 €
LOOK BLADE TI CAR. 215€

TIME
  GRUPOS
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SUPER RECORD 11V 1390 €
CAMPAGNOLO RECORD 11V 1225 €
CAMPAGNOLO CHORUS 11V 869 €
CAMPAGNOLO ATHENA CARBONO 11V 699 €
CAMPAGNOLO ATHENA BIELAS ALU 11V 630 €
CAMPAGNOLO CENTAUR CARBONO 10V 640 €

GRUPOS SHIMANO
GRUPOS SHIMANO CRONO........

PREGUNTAR PRECIOS

VISITANTES CONECTADOS 672257 visitantes ¡¡¡ EN FOMICUSBIKE.ES.TL/
=> ¿Desea una página web gratis? Pues, haz clic aquí! <=GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €