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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . JUNIO DE 2015 19-10-2017 10:48 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

 
1 DE JUNIO . UNAS U...
En mi afán por seguir engañándome , hoy he vuelto a entrenar un poquito queriendo hacer algo de lo que se ha de hacer pero mis circuntancias no dejan hacerlo ni tan sólo regular .
He ido a hacer unas cuestas suaves con recuperación en bajada ... , bueno , no había demasiado que recuperar ya que la intensidad no era para necesitarlo ya que cualquier mínimo exceso me repercute en la pierna .
He hecho lo que yo llamo un entreno en U , es sencillo entenderlo y hacerlo , coges un par de cuestas muy próximas y subes una tras otra hasta que tu entreno diga ya o tu tiempo te adjudique el fin .
Como digo he ido sin forzar demasiado y tan sólo en la última U , cuando estaba bien caliente , he metido algo más de tensión .
 
Mañana tengo cita con otro fisio , me lo ha recomendado Jabuguillo y ahí voy a ir para ver si saca alguna conclusión y puede ayudarme más de lo que lo hago yo y eso es más bien nada , ya que mi coco no me da para hacer ciertas cosas y dejar de hacer otras 
 
RESUMEN
Bici: 1h 34´  49 kms.   31,2 kms/h.   128 / 171
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

2 DE JUNIO . UN POCO DECEPCIONADO...
Bueno , pues he ido al fisio y tras tocarme un poco me ha dicho algo muy parecido a lo que se supone que tengo . Al parecer tengo el piramidal tocado y eso me está repercutiendo en la zona trasera de mi pierna derecha .
Según este masajista hay que trabajar la lesión con masajes , estiramientos y actividad física muy moderada . Por ahí todo correcto , el hombre parece tener buenas manos pero las ha usado muy poco conmigo , tan solo un cuarto de hora me ha dado y no en el piramidal , sino en la zona femoral . En principio supongo que igual sea un tratamiento evolutivo ; hoy te toco aquí y el viernes ,porque me ha dicho que vuelva el viernes me tocará por otro sitio ... pero bueno , la verdad que ese cuarto de hora discontinuo porque el hombre salía y entraba ,me ha sabido a poco .
Dentro de esa poca actividad , al irse mi hija he salido un rato al canódromo , allí he rodado a ritmo cerapio ... , al menos puedo pedalear , no como la otra fisio a la que fui que me dejó lisiado una semana y después de la semana cojo ... mientras hay vida , esperemos que haya esperanza .
RESUMEN
Bici: 1h 4´  31,4 kms.   29,4 kms/h.   106 / 124
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3 DE JUNIO . SIN MEJORÍAS...
Ha sido decepcionante cuando me he levantado y he sentido lo mismo que días atrás al levantar la rodilla , no henotado ninguna mejoría ... buahhh...
He hecho estiramientos que he visto por ahí paratartar el piramidal y realmente alivia la zona , pero ese alivio va desapareciendo poco a poco ... pero bueno , lo positivo es que alivia y eso quiere decir algo bueno .
Hoy han subido las temperaturas y se han quedado en algo así como veraniegas ... , a ver si es verdad que el verano está aquí y en esta edición es verano de verdad . 
Para celebrar el buen tiempo he salido con la bici de corto  ojo ... para dar un paseo ; me he hecho la vuelta del heladito a ritmo de jubilado sin complejos . Me cuesta ir a estos ritmos , la verdad , son ritmos de paseo , como de descanso activo antes de un evento o después de haberte dado caña , pero lo doy por bueno ya que algo siempre es algo y , claro , todo suma .
Durante el paseo las sensaciones en la pierna han ido a mejor , al principio molestia y después , no sé si olvido o reniego , en fin , como siempre , qué os voy a decir ...
Me siento súper engañado con el tema de las selecciones y lo que hacen los partido políticos con nuestro voto , ese voto me parece que no vale para nada , lo único que quieren es legitimidad para seguir con el engaño político . 
No me gusta este método de elección , lo suyo es una segunda vuelta y arreando ... Si yo voto a X , quiero que gobierne X y no X con Y más todo el abecedario junto ; si gana un partido quien ha de gobernar es ese partido , guste a los demás votantes y políticos o disguste , esa es su legitimidad , el haber ganado sea por la diferencia de votos que sea ; de este modo no hay trapicheos incubiertos , mamoneos , cambios de planes , de chaquete ... donde dige digo era Diego ... ni mierdas que estaban enlatadas a la espera de ser abiertas en estas circunstancias . Sinceramente , es vergonzoso y me quita las ganas de volver a votar ya mi voto lo pueden tirar a la basura y para eso prefiero no molestarme y no perder el tiempo , ¡¡ DE VERGÜENZA !! .
RESUMEN
Bici: 2h 6´  28,6 kms.   60 kms/h.   109 / 144
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4 DE JUNIO . ESTAREMOS TRANQUILOS ...
El masajista me dio cita para el vienes y me aconsejó que no hiciera grandes cosas ni tampoco intensas , me propuso que paseara a la espera de ver si mi lesión o circunstancia ( lo digo yo ) evolucionaba para mejor . y eso es lo que he hecho darme un paseito in extremis por el canódromo mientras caía el sol que estos días es de verano .
Lo mío no mejora demasiado , parece que igual me siento más aliviado por los estiramientos la cual cosa sinceramente me está creando perspectivas a medio plazo y no ya aquellas indefinidas .
Como parece que lo de los estiramientos me está viniendo bien , lógicamente voy a seguir con ellos ya que mal no vienen y bien seguro que sí .
El paseo a sido un sin más , muy lentito y cadente ... como siempre , algo es algo y todo suma . Mañana otro paseo . 
RESUMEN
Bici: 1h  31 kms.   31,4 kms/h.   121 / 143
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5 DE JUNIO . PASEO BTTERO ... YA NI ME ACORDABA QUE ERAN LAS RUEDASGORDAS...
Mucho calorcito del bueno es el que hemos tenido hoy y a la piscina me he tirado en cuanto he llegado de mi rutinario paseo con la Spe BTT . 
Voy aliviando esa sensación en la pierna y a medida que voy a cumulando días de estiramientos esas molestias me duran menos cuando estoy subido en la bici y la siento menos con los movimientos usuales ... bien ...
He salido a dar un paseo muy suave por la Ra y después por la zona de Ribafecha , no he subido demasiadas cosas , ningún puerto de esos de por ahí , simplemente repechos que me iba encontrando y de un modo muy muy moderado . 
Sinceramente no me lo he pasado bien , porque el ir con la SPE por caminos sencillos no me agrada ; no me importa ir lento , no , pero si he de ir , prefiero hacerlo por cuestas , sendas y demás ... , pero bueno , ahora es lo que hay , no voy a forzar por ahora aunque ya apenas tenga uñas que mordisquear .
He vuelto al masajista y he salido decepcionado , sí . En primer lugar , tenía cita a las ocho de la tarde y al llegar allí me han dicho que tenía que esperar hasta las nueve ... , vaya ... así que me he ido y he dado un paseo por Logroño cuya cosa no hacía desde hace ni sé , es más , me ha parecido muy raro verme por la calle Chile caminando mirando escarates , vistiendo aquellos viejos Lewis que me regalara aquella , mientras yo mordisqueaba una de las dos manzanas golden que había comprado en una de las numerosas fruterías que desde hace cinco años van proliferando por doquier .
A eso de las nueve menos cuarto me han llamado para que pasara ya por taquilla ... Y  como os digo , de nuevo me he decepcionado y ya creo que no voy a volver , no , no voy a volver . Y como dije el otro día , no es que no tenga buenas manos ni que no sepa lo que se hace , no , eso no lo puedo decir , pero cuando no tienes tiempo para atender bien a tus clientes , lo suyo es que trates de atender a menos clientes porque de lo contrario no estas ejerciendo tu profesión como es debido y eso está fuera de toda regla del buen hacer .
Pues la compañera o pareja como el otro día me ha atendido muy amablemente , me ha hecho tumbar en la camilla y me ha dado masaje en el femoral derecho con una máquina vibradora . Al rato se ha ido y ha venido su compañero , marido o jefe , no sé , al parecer es el capo . Me ha empezado a masajear el femoral mientras me preguntaba si había notado mejorías a lo cual le he contestado sinceramente , no ... , pero ... . Ha seguido masajeando y de repente se para y sin decir ni pío se ha ido de la habitación volviendo a los pocos minutos y siguiendo sin decir ni mu con su trabajo ... ha vuelto a parar y ha salido otro rato ; al volver ha dejado al puerta abierta para escuchar , supongo lo que se rumoreaba desde la otra habitación ... , pues ha vuelto a salir tras estirarme los músculos del glúteo y ha vuelto a los siete minutos para estirármelo de nuevo y despedirse ... La verdad que me he sentido mal y mal atendido . Se supone que un masaje ha de tener dedicación del que lo imparte y del que lo recibe , que el músculo ha de estar caliente y mantenerse así ... y bueno , sea así o no , creo que no son formas de dar una sesión ... 25 minutos y discontinua no es buen masaje ... , lo siento , no vuelvo y lo siento por la persona que me lo aconsejó a la cual la quiero mucho y considero amigo y sé que lo hizo de buena fe ... , no vuelvo y no lo recomiendo , le sobra el 50% de clientela , entonces puede que dé buenos masajes .
RESUMEN
Bici: 2h  9 kms.   20,8 kms/h.   114 / 145
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6 DE JUNIO . CARRERA QUE NO DA EL GALGO , EN LAS PIERNAS LAS LLEVA ...
Parece que poco a poco se me abre un camino , la patachicle va mejorando y voy notando de nuevo mejores sensaciones y las molestias desaparecen más rápido tras empezar el ejercicio ; aún no puedo levantar la rodilla bien así que lo del volver a correr por el momento lo tengo un poco apartado de mi mente ... , pero no olvidado .
Por la mañana he subido al pantano de El Rasillo , hace ni sé que no me pongo el neopreno y quiero empezar a estirarlo y darle un poco de uso antes de que las polillas den con él . 
Hacía fresco pero con ese plástico puesto apenas se nota . He salido para costear , se me hace más ameno el nado que no el ir de boya a boya , la cual cosa en ocasiones se hace interminable . Me he propuesto no mover pies ya que ese movimiento de aleteo no me viene bien y se me resiente la pierna .
Cuando costeas vas viendo cosas e incluso del fondo . Hoy me ha tocado recibir la reprimenta de algún pescador que al parecer pretende hacer del pantano un lugar propio , vamos que parece que yo no puedo nadar y ellos sí pescar ...
Cuando he llegado a un punto que he llamado extremo , me he girado para esta vez sí ir en busca de una boya amarilla que por cierto han colocado cuando yo me estaba poniendo el traje . A pesar de mi desentreno he ido muy recto a por ella . Luego , tras girarla me he ido hacia los toboganes y al embarcadero .
La verdad que después de unos largos minutos en los que he sentido mi hombro izquierdo muy cargado , he nadado cómodo y podía haber seguido a ese ritmo durante mucho tiempo y sin problemas .
Sigo con paseos ciclistas y no sé hasta cuándo voy a poder aguantar , mis patas necesitan emociones y pedaleando de este modo me falta algo fundamental . 
El paseo ha sido hacia Fuenmayor y la vuelta la he cambiado y he subido por Hornos para bajar por Medrano . El aire era intenso y se hacía el rodar incómodo ... , pero bueno , como no busco velocidad sino simplemente pedalear , lo que hago es lo que hay que hacer , pedalear sople el aire desde donde sople , eso no importa .
Pues bien , por la culpa de mi lesión le estoy dando más tiempo de entreno a mi ciclismo y eso se supone que se ha de notar , pero claro , también se notará que no he corrido nada y es ahí donde me van a dar de lleno y si no tiempo al tiempo .
RESUMEN
Natación pantano : 57´ 
Bici: 2h  7 kms.   64,8 kms/h.   A    30,3 Kms/h  126 / 166
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7 DE JUNIO . AL FINAL NO ME HE PODIDO AGUANTAR ...
 Me ha venido a buscar mi colega y nos hemos ido hacia Quel , un pueblo al este de La Rioja , allí iba a tener lugar una carrera de atletismo , un 10.000 muy largo .
Cada vez me da más morriña el no competir , el no estirar mi pulso y mi respiración y no veo el momento de volver a la carga , pero buen o , por el momento me he de conformar con ver y oler el ambiente desde un lado en el que no me gusta estar .
Han dado la salida y desde un primer momento María se ha colocado primera para no soltar esa posición yendo incrementando poco a poco su ventaja con respecto a las demás féminas . Yo he estado yendo de aquí para allá con la bici tratando de ver lo más que podía a los corredores entre los que estaba algún conocido triatleta de la zona . 
Es la primera carrera que gana María desde aquella San Silvestre que si bien no cuenta mucho , si ha de contar . Durante este tiempo , pues ya sabéis , operación , convalecencia , malestar ... , pero poco a poco se ha ido recontituyendo y cogiendo algo de fuerza para poder competir y disfrutar .
Cuando han acabado la entrega de premios yo me he vestido de ciclista y me he vuelto a casa con la Ruedasfinas . En un primer momento he ido muy tranquilo pero a medida que iban pasando los kilómetros me he dejado llevar un poco por esa ansia que he estado acumulando y al final he ido rapidillo forzando sobre todo en algún micropuerto que he ido encontrando por mi camino . Al final sí que he notado las patas y bien .
El tema además de esas ganas que guardo , es que a medida que pasan los días y a raíz de ir haciendo estiramientos un poco contorsionistas , la zona va perdiendo sensibilidad y las molestias desaparecen más rápidamente una vez empezado el ejercicio ... aunque siguen ahí y eso sigue mosqueando , claro . 
  
  
RESUMEN 
Bici: 3h 18´.  112 kms.  a   34 Kms/h  131 / 175
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8 DE JUNIO . ME GUSTA PRETAR ...
El tiempo me ha dejado un rato para volver a pasar de los 100 kms. y al igual que ayer el ritmo final ha sido bueno ... , decente .
He vuelto a dar la vuelta a Nájera pero esta vez con algún cambio algo más sinuoso ya que he subido por los repechos Sojuela y esa zona en lugar de ir hacia Navarrete que es más llano .
Me he ido dando unos apretones en diferentes repechos y micropuertos además de rodar durante el entreno a un ritmo bueno . 
El apretón más intenso ha sido cuando al salir de Cenicero , casi a mitad de camino de Elciego , me ha adelantado un tractor de esos pequeños al que había adelantado yo en una bajadita anterior . Lo he cogido rueda esperando que fuera lejos pero sin confiar en ello ya que lo típico es que se metan en un camino a las primeas de cambio ... pero no , ha subido el repecho del Ebro y yo tras él apretando los dientes en ese duro repechón . He seguido ahí atrás súper ilusionado y cruzando los dedos para que me subiera a Laguardia y me ayudara a seguir entrenado bien ... 
¡¡¡ Bien ... !!! ha pasado Elciego y ha empezado a subir a Laguardia a toda hostia ... . Tenía que ir calculando donde me iba colocando ya que el motorizado era muy pequeño y me entraba un vendaval por todos lados ... Iba superando escoyos ... pero me quedaba el más chungo , el kilómetro final que a la velocidad a la que íbamos no estaba seguro si lo iba a poder subir a la rueda de ese minitractor ... Pasaban los metros y mi pulso subía , tenía que apretar los dientes , había que llegar a la parte final , ahí afloja un poco la pendiente ... Me levanto ... y ... bien... ya estamos arriba ... 
Me encantan los entrenos tras algo , aportan mucho mucho pero por aquí es complicado ya que hay pocas motos . recuerdo en Mallorca que era una continua caza de Vespinos y motorinos de ese estilo .
Por fin , al empezar de bajar de Laguardia hacia Elciego el aire me ha empezado a dar de culo , llevaba todo el día con el aire de cara . Había que seguir a ritmo y me faltaban un par de apretones , uno en la cuesta de Entrena y otro en la de La Barranca ... y ahí hemos vuelto a apretar ... sin importar desde donde viene el aire ni tampoco la velocidad , lo importante era apretar .
RESUMEN 
Bici: 3h 2´.  103 kms.  a   33,9 Kms/h  139 / 176
  
    

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9 DE JUNIO . SÓLO AGUA ...
Son fiestas por La Rioja , creo que hoy es el día de esta comunidad y como suele ocurrir en estas fiestas , el tiempo torna a otoñal . Dicen que el verano será tal y como el tiempo es en estas fechas o este día , no sé , eso me lo decía aquella ... , así que si hacemos caso a ese decir creo que el verano será como un otoño , o sea , como casi siempre .
Hemos ido a acabar de cascar las almendras que habíamos cogido en el otoño pasado . Hemos llenado un buen tarro de cristal y lo suyo nos ha llevado .
El entreno de hoy ha sido de nadar , hemos ido a las piscinas de Lobete las cuales en estas fechas están muy bacías debido a las fiestas y a que la mayoría de los cursos ya han finalizado .
He hecho un entreno de mierda , lo típico , vaya , dos tandas de mil , una de ellas con palas y amabas con el corcho cojonero . Sigo sin patalear , no me viene bien .
Sigo con las molestias venidas a menos ... , pero ahí siguen , creo que para finiquitar con ellas voy a tener que echar mano de los antiinflamatorios y esta vez de verdad que sí ... , se verá .
RESUMEN 
Natación : 2100 m.
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10 DE JUNIO . ANTIINFLAMATORIOS ...
Ya casi a las tantas ... , mejor dicho a las tantísimas , me he subido a los rodillos con mala gana pero con esa especie de obligación e ilusión al pensar que gracias a los rodillos igual el día de mañana pueda volver a levantar los brazos al pasar por alguna linea de meta .
La sesión ha sido la típica , de menos a más pero sin llegar a nada , sólo de rodar las patas y de sudar . Es un mantenimiento a la espera de los entrenos en carretera . Los rodillos es en estas épocas en las que el salir a entrenar a la carretera no es un lujo los uso de aparato de mantenimiento .
Ya he tomado la decisión de tomar antiinflamatorios , la lesión mengua en molestias pero sigue ahí y la verdad que un poco convencido y muy obligado por los consejos de los colegas , he ido a por una caja de un medicamento recomendado y esta misma noche he empezado con el " tratamiento " .
Lo antiinflamatorios me dejan las patas como tontas , es como si al músculo le recubriera una capa viscosa que no le deja actuar bien . Ese es uno de los contras , el otro es que me gusta sentir las piernas y si no las siento no las conozco ni sé realmente cómo van .
RESUMEN 
Rodillo : 1h 4´
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11 DE JUNIO . COMO SIEMPRE ... , TODO SUMA ...
El día me ha dejado poco tiempo para entrenar , tan sólo una hora que he intentado aprovechar rodando unas cuantas vueltas crecientes por el circuito este de aquí que me cree ya hace años .
Es un circuito con dos subiditas , la circunvalación del pueblo y luego una subida recta y tendencial pero muy botosa hacia Alberite , lo demás digamos que es llano y una bajada por Alberite . 
Estos circuitos vienen muy bien , pero no sólo , para mí , por el hecho de estar cerca de casa y en momentos determinados te sirven de sucedáneo , sino porque el hacerlos es como hacer repeticiones en subida o / y llano con sus respectivos descansos .
Como os comento he ido a más pero no bien , ya que no me ha dado tiempo a sudar ni a deshinchar las patas de todo el día .
Como os comenté ayer , ya he empezado con los antiinflamatorios , será una pastilla cada 12 horas . Sinceramente me está yendo bien , no noto molestias y eso , pues está guay ,otro tema será si me ayudará a sanar de una puñetera vez este mal .
RESUMEN 
Bici : 1h 4´   35,6 kms. a  33,5 kms/h   134/168
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12 DE JUNIO . REGRESA EL MAL TIEMPO ...
Sigo con estos microentrenos que al menos algo de vidilla me están dando . Hoy la salida también ha sido de aquellas de hasta el último minuto y tratando de aprovechar lo que puedo , lo que tengo .
he ido hacia el canódromo con las patas mal , ya os anticipo , y le he dado una vuelta ; he empezado otra pero he decidido subir al canodrommur y volver a casa por Entrena ya que las nubes parecía que no iban a desocupar líquido .
He subido el muro del canódromo tratando de hacer una especie de test y lo he suspendido ... , jejeje ... se me han hinchado las patas de mala manera , pero bueno , eso estaba previsto . De ahí a casa rapidillo y forzando otra vez el la cuesta de la Barranca .
El tiempo se ha vuelto a torcer y de aquel verano de hace unas semanas tan sólo nos queda el recuerdo . Estamos en la frontera del frío y parece que las aguas nos van a fastidiar un poco .
Luego , con mi chiquilicuatre hemos ido a las piscinas donde he nadado dos mil metros de una forma muy rácana , o sea , como de costumbre .
Esta tarde nos volvemos a ir a Liencres , esta vez estará la tía . Mi colega vuelve a competir , esta vez en el triatlón de Suances , evento que me vio ganar en el 2013 y que esta vez me verá como espectador ... espero poder volver el año que viene ... , se verá...
RESUMEN 
Bici: 1h. 13   47 kms.    a 34 kms/h.   135 / 171 
Natación : 2000 m.
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13 DE JUNIO . VOLVER A EMPEZAR ... , ESPERO QUE ESTA VEZ SEA LA DEFINITIVA ...
Ya estamos aquí , en Liencres otra vez y en esta ocasión el tiempo nos ha recibido con clima más típico al de aquí , no como el que tuvimos hace unas semanas que fue calor del bueno ... 
Hoy hacía fresco y amenazaba agua a la hora en la que mi colega y yo hemos salido a dar un voltio sin separarnos demasiado de casa .
Hemos hecho el que llamo yo circuito de Liencres , es un circuito de unos 11 kms. que consta de una subida corta pero que se hace durilla , repechos , otra cuesta más suave , bajada ... , bueno , un circuito completo .
Hemos dado juntos dos vueltas tranquilas y cuando se ha ido María yo he hecho otras tres más de un modo creciente hasta que el cielo me ha echado de allí ... y bien justo que me ha ido ya que nada más aterrizar en casa se ha puesto a jarrear de lo lindo .
El agua a cesado de caer después de cenar y he aprovechado para salir a trotar un poquito . Ha sido un reencuentro fugaz y con muy malas sensaciones , pero que es un volver a empezar que espero sea definitivo . ¿ molestias ? algo siento , la verdad .
En fin , buen día porque el entreno en bici a pesar de no ser bueno sí ha sido decente , he llegado con las patas reguleras no tan sólo por los efectos del antiinflamatorio del cual ya me estoy hartando , sino porque el trazado de hoy hecho rápido , se las trae .
RESUMEN 
Bici: 2h 4´  63 kms.  a   30,4 kms/h.   124 / 171 
Carrera : 15´
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14 DE JUNIO . PERSIGUIENDO TRIATLETAS ... , YA NO ME PUEDO CONTENER...
Hoy sí que me ha pillado el agua , ha sido poco rato pero lo suficiente como para dejarme la bici y la ropa del color de la morcilla . El triatlón y el pódium había acabado y a pesar de ver venir el agua he decidido tirar hacia Liencres con la Look ... , total , que ha empezado a llover nada más salir y ha parado cuando ya todo estaba como os he comentado , del color de la morcilla de burgos con arroz .
El día ha amanecido bueno , y nos hemos ido hacia Suances donde mi colega iba a competir en ese triatlón que me vio ganar hace un par de años y que por desgracia no he vuelto a poder ser de la partida ... y mirad que me duele en el alma , pero...
El mar en la playa de los Locos estaba bien para nadar , así que ese que suele ser el problema mayor , estaba resuelto .
Unos 160 eventitas se iban a zurrar en este recorrido exigente de bici que también lo es de carrera ... me mordía las uñas , pero las de los pies , ya que las de las manos ya están al ras .
Bueno , les he visto salir del agua desde arriba del acantilado y me he esperado a que saliera María para darla referencias , luego me he ido al coche , me he cambiado y he cogido la bici para irles a ver un poco por el recorrido de bici y de carrera .
María ha salido como la séptima pero con unas cuantas eventistas por delante muy cerca .
Cuando las he visto , casi al dar el giro para volver a boxes iba en el trío que eran terceras , por delante ya estaba Pereiro que a pesar de nadar bien mal , la da tiempo a ganarlo casi todo por aquí con su buena bici y su más que digno correr .
En la subida tendencial hasta la bajada final , María se ha colocado tercera haciendo la transición en esa posición , puesto que la ha durado poco ya que la ha pasado una veterana eventista cuando llevaban corriendo muy pocos kilómetros ... La cosa parecía que se decantaba para que consiguiera un más que buen cuarto puesto , pero venía por detrás una galga que la chupaba metros de una forma más que rápida , vamos que en meta ha llegado María por delante por tan sólo tres segundos . Y con este detalle vuelvo a dar valor a mis consejos ... hay que luchar siempre a muerte y limar cualquier segundo que por un segundo te pueden ganar o puedes ganar .  
Bueno , pues un pódium en categoría absoluta , no está mal .
Mi entreno ha sido regular , el agua me ha trastocado un poco y no he hecho más que llegar a casa y esperar que la Tía me pusiera ese rabo de toro con patatas que tanto estaba esperando ...

  
  
RESUMEN 
Bici: 2h 6´  63 kms.  a   30,1 kms/h.   119 / 152 
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15 DE JUNIO . HOY TODO , PERO POCO...
En este regreso del otoño todo tiene lo que ha de tener , frío , aire , agua y sensación de oscuridad ... otoño largo a 45 de mayo ... esto huele a verano chamusquina como los de casi siempre .
Hemos ido a nadar a las piscinas de Logroño y he hecho un entrenito de los míos , rácano y corto . Tras nadar un mil , he hecho 20 x 50 de palas que me han salido constantes y poco sufridas a un ritmo , típico , o sea , que he racaneado otra vez .
Cuando he acabado he estado en a piscina grande con la chiquilicuatre , estas cosas la hace mucha ilusión ... jejeje...
Cuando se ha ido mi nena he salido con la bici al canódromo para darle una vuelta muy suave , luego , al llegar me he calzado y he salido a trotar un poco por los chalets .
He trotado algo mejor que en Liencres , pero mal , muy mal , he perdido zancada y eso que no tenía mucha a pesar de mis patorras , he perdido , claro , ritmo , cadencia , comodidad ...  , en fin , lo que se viene a decir , perder todo .
La pierna va mejor , la pastilla hace su efecto y también mi de mi demencia ... , estoy olvidándome de tomarla .
RESUMEN 
Natación: 2200 m.
Bici: 1h   31 kms.  a   31,2 kms/h.   119 / 152 
Carrera : 16´.
 
16 DE JUNIO . REPITIENDO CARRERA...
Voy muy poco a poco , no quiero dar demasiados pasos hacia atrás ya que en las fechas en las que estamos esto sería como dar por concluida la temporada sin haberla podido empezar .
He salido a trotar por la zona del poli y me he encontrado mejor pero con agujetas , claro . Tan sólo troto sin darme ímpetu y sin buscar ninguna dificultad , eso ya llegará si es que se puede . 
A pesar de ese trote sin más pretensión que la de reacondicionarme , las patas me han hecho ir un poco más rápido y de forma más cómoda .
Me he metido en la piscina y he nadado dos mil y algo como los de costumbre , de esos que no haces nada , simplemente cumplir el expediente .
Buahh... , ya os comenté que estaba frustrado , enojado ... con el tema de los pactos políticos post-elecciones ... , pues a medida que van saliendo más pactos , más me doy la razón y más me afianzo en esa realidad que es para mí el tema de las elecciones . 
Esto da vergüenza se mire como se mire ... Partidos nacionales apoyando a independentistas para quitar de las alcaldías a otro partido nacional . Amalgamas de todos contra uno a pesar de que el uno es el que ha ganado ... que yo te descalifico en campaña pero luego te limpio los zapatos y hasta las babas si es necesario a cambio de tu abstención o tu apoyo ... Todo es una majadería y se ríen de nosotros en nuestra geta... y en noviembre , en las generales , otra vez a empezar ... , se volverán a acordar de nosotros , volverán a prometer , se volverán a meter entre ellos ... y bla bla bla ...
RESUMEN 
Carrera: 21´
Natación: 2200 m.
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17 DE JUNIO . MUY MALAS PATAS...
Seguimos en otoño y más aún con aire del de arrancar palmera ... 
Hoy he hecho un entreno larguillo , debe de ser casi record en lo que llevo de año . He ido a subir Aras y a poco no llego arriba ... , buahh... entre que yo tenía muy malas patas y que el aire soplaba de frente de mala manera , no he subido de 20 en esa sencilla subida .
Luego he bajado a Aguilar de Campezo y seguido hacia Zúñiga ; ahí he visto un cartel que indicaba Estella 28 ... y para allá he ido , nunca había ido a Estella por esa carretera y la verdad que me ha decepcionado al menos por lo que yo me esperaba  encontrar ; es una carretera llana con tendencia descendente , muy sencilla . Ahí el aire me daba como de culillo lo cual me ha ido bien , hoy no tenía patas para demasiadas leches .
Esta carretera me la apunto para futuribles entrenos invernales , si es que los hay .
En Estella ya he tirado todo derecho hacia casa , ahora sí con repechos pero por suerte el aire ahora me estaba devolviendo lo que antes me había quitado .
Parece que me han vuelto un poco los síntomas de la alergia , el aire debe de estar moviendo mucho el polvo y con él el polen y me está afectando un poco , no tanto como en otras ocasiones pero noto esos mismos síntomas de flojedad y malas sensaciones globales ; por suerte es tema de poco ya que en estas épocas suele remitir todo este asunto .
RESUMEN 
Bici: 4h 6´   130   a   31,7 kms/h.  .
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

18 DE JUNIO . OTRO POQUITO...
Sigo muy regular en cuanto a sensaciones , el fresco además de las sensaciones alérgicas me están dejando un poco huella no sólo en lo físico sino también en lo anímico ... , bueno , malos pasos que vamos teniendo a lo largo del año ..., sin más .
Le tiempo que he tenido hoy lo he invertido en dar una vuelta al canódromo ya que no había para más y en trotar un cuarto de hora por los chalets .
Corriendo me he encontrado mejor que estos días atrás , aún así no he dado rienda suelta a mis ganas y he corrido sólo ese cuarto de hora .
Donde me he encontrado mal ha sido con la bici , no es que quisiera forzar algo , no , pero son las sensaciones muchas veces las que mandan en la cabeza y hoy , pues eso , malas patas y a pasear ...
RESUMEN 
Bici: 1h 2´   31 kms.   a   30,6 kms/h.
Carrera: 14´
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19 DE JUNIO . CON LO BIEN QUE SE VA CON EL AIRE DE CULO...
¡¡ Mañana me voy a Laredo con la bici !! ... jajaja , hacía ni sé la de tiempo que no me proponía hacer una cosa fuera de lo común , y es que mi colega compite en Laredo y la verdad si voy a verla sin cansarme va a ser un sin vivir , así que he decidido salir prontito para llegar allí a una hora decente para poder ver el evento triatleta .
A pesar de la paliza de mañana hoy he hecho algo que me ha dolido , y lo digo ahora ya que lo he hecho ... Un aire.... un aire brutal de cara y de lado es el que hoy me he tragado y además con malas patas , como las de estos días y también con muy poca gana y algo de agujetas para rematar el tema .
He ido hacia Moreda y he cogido una carreterita que no recordaba haber cogido hasta que ya he avanzado en ella . Por ahí fui alguna vez , un par nada más , con Pulsométric hará como tres años .
He llegado a LaBraza , un pueblo que se ve muy chulo pero que no tiene salida , así que he vuelto para bajar un poco y coger un cruce que me ha llevado a Lapoblación .
He subido por ahí muy lento , en plan paseo y sin querer luchar nada ni contra el aire ni tampoco contra la pendiente .
El aire me ha dado ya de culo a partir de ahí y he forzado la máquina para subir Aras , he sufrido para subir rápido y lo he hecho pero las patas no daban para mucho en el día de hoy .
Pues estoy ilusionado con lo de mañana , me apetece rodar , buscar camino sin conocer y sobre todo llegar , porque cuando llegue ... un helado cojonudo me voy a pillar ... , esperemos que el aire no sople como estos días que que si es así me va a retrasar mucho .
RESUMEN 
Bici: 2h  29´   72 kms.   a   29,2 kms/h.
Carrera: 14´
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20 DE JUNIO . DE VIAJE ...
¡¡ Pufff...!! , qué justito me ha ido el llegar a Laredo con vida , los últimos cinco kilómetros me han venido muy justos , y es que ya no entreno para estos trotes y menos aún con el látigo del aire que me ha dado hoy .
He salido un poco más tarde de lo que tenía previsto tras desayunar unos cereales . El aire tal y como venía soplando estos días era fuerte y de componente noroeste o lo que es lo mismo , me iba a dar de cara y además fuerte .
La mañana además de ser ventosa era fresca , fría al principio . 
Había decidido que me daba lo mismo por donde soplara , quería irme de viaje a Laredo y llegar antes o un poco después me iba a dar lo mismo .
Durante la noche de ayer estuve viendo los trazados y había decidido ir por la carretera de Laguardia hasta llegar a Miranda y desde ahí por carreteras también secundarias hacia Medina de Pomar y Ramales , todo bastante rectilíneo y en principio con poca pérdida .
He cogido tres barritas , dos geles y 20 € para los porsias y he salido tranquilamente hacia Laguardia . El aire en la carretera era más molesto e intenso del que parecía desde mi terraza , el rodar se hacía muy incómodo y mi velocidad era más que lenta , sobre todo subiendo hacia Laguardia donde el aire era imposible de combatir .
Iba escuchando música lo cual me amenizaba ese mal trago que es batallar contra un imposible . La zona de repechones hacia Briñas a pesar de lo que podía pensar se me estaban dando mejor de lo pensado ya que esos repechos cortaban un poco el aire en muchas ocasiones . 
A medida que iba avanzando , el aire iba como rolando un poco y ya no me daba tanto de cara , era de lado-cara , lo cual era un alivio ya que al menos podía luchar algo .
En Briñas , pueblo por el que nunca había pasado he tenido que meterme en la general para llegar a Mirando de Ebro donde a base de dar vueltas he dado con la salida y con la carretera que quería llevar bajo mis ruedas .
Ya de nuevo en carretera secundaria y con aire de cara-lado , con la temperatura un poco más alta he empezado a ir más cómodo . He abierto el envoltorio de una barrita y le he dado un bocado que me ha sabido muy bueno ; también he empezado a beber más ya que el terreno era ascendente y yo iba de largo y , claro , iba necesitando agua .
Poco a poco he ido entrando en zona rural y el campo tornaba verde a la vez que me acercaba a las montañas .
Me he medio perdido , bueno , me he despistado en una señal y he seguido parriba , en lugar de girar lo cual al final me ha ido bien , creo , ya que la zona en la que he entrado , medio Burgos , medio Álava era muy bonita, verde , con pueblos muy pequeños y cuidados .
He parado en una rica fuente y le he dado otro mordisco a mi primera y fabulosa barrita en un pueblete que era como el comienzo de una subida suave al principio y más cachondilla al final , era el puerto de la Horca .
Ese aire que antes me estaba machacando , ahora , comparativamente me estaba ayudando , me daba en ocasiones de cara , otras de lado y cara , pero ese intercambio de componentes me dejaban avanzar y aumentar mi velocidad acercándolo al promedio previsto que era de 30 kms/h.
Me ha gustado ese puertecillo y sobre todo la bajada en donde me he comida una barrita recuperadora , en principio estaba a mitad de camino y ya había que cuidarse ya que mi fondo es escaso .
Buahhh... , qué vidilla me ha dado esa bajada y la carretera que me ha llevado a Medina de Pomar ... carretera casi siempre favorable y también casi siempre con aire de culo . Ahí he cogido fuerzas , velocidad media que ya ha superado mi media prevista y ánimos para afrontar la parte final y según mi brújula , la zona que me iba a desgastar más ... Y así ha sido ... , al llegar a Medina de Pomar ... hostión en la jeta .... aire de cara de nuevo y muy fuerte ... y lo que era peor , carretera fea , con tráfico y ascendente .
Me estaba acercando al último puerto , Los Tornos , un puerto que por esta vertiente no dice nada ya que todo lo has ido subiendo durante kilómetros ; lo bueno es subirlo desde Ramales de la Victoria , un puerto largo y bonito de subir .
Por fin he salido de esa carretera fea y machacona y he empezado a subir Los Tornos acabándolo antes de darme cuenta ... y quedaba lo mejor ... una bajada chulísima que he gozado .
En Ramales me he acordado que por aquí he ganado alguna carrera que otra en mi pasada época ciclista . Aquí las carreras eran duras y antes ese tipo de trazado me daban algo de ventaja .
Ya era casi todo favorable , Laredo está a cota cero y había que bajar aún pero con repechos y con aire muy duro en contra ... ya iba regular , había comido poco , llevaba mucho tiempo pedaleando y me estaba pasando factura esa falta de preparación ... Lo peor estaba por llegar y ha llegado en una zona de carretera general sin ninguna complicación aparente más que el viento que entraba muy de cara hasta llegar a Laredo . Allí , en Laredo he dado con mi colega casi que de casualidad... y tras darla un besito , me he ido casi que como un poseido a la heladería Regma que no sé porqué sabía donde estaba . Me he pedido uno de Tutti frutti y avellana que me lo he comido a bocaos ... Me he aseado un poco y he ido a por otro helado mientras María se preparaba para su evento ... yo ya estaba en el limbo .. qué goloso que soy ...
  
  
RESUMEN 
Bici: 6h  42´   203 kms.   a   30,2 kms/h.
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21 DE JUNIO . OTRO PASEITO ...
Bien , bien ... , pues nos ha vuelto a cambiar la temperatura de sopetón y estamos de nuevo en verano ... ¡ Yuppy ...!!! .
Hemos ido a darnos un baño de sol con gomas inclorporadas hacia Santa Ines ; la cosa no sé bien cómo ha empezado .. uhmmm , en principio la he propuesto ir a dar una vuelta , luego que si subimos a Ribavellosa ... y hemos seguido proponiendo hasta que la he dicho de ir a Vinuesa por Santa Inés y volver por las Viniegras .
Hemos salido por el canódromo en plan muy tranqui y nos hemos enganchado casi al final .
Eso de ir enganchados , mola , vas con tu colega , ella sufre menos y tú entrenas algo llevando parte de su peso .
El día era muy bueno para el ciclismo , calor y no demasiado aire , por cierto , el aire soplaba a la contra de ayer y más flojo ... ya podía haber sido ayer así .
Hemos ido acumulando kilómetros y parando en casi cada una de las fuentes que nos íbamos encontrando , María es buena catadora y degustadora .
Poco a poco la carretera va subiendo de nivel , siempre es ascendente hasta la cima de Santa Ines , puerto al cual no subía por el lado de La Rioja desde hacía años ; sí por el otro lado ya que lo subí el año pasado con la bicicesta y MiMaría a cuestas .
En Montenegro hemos vuelto a parar a rellenar los bidones , allí empieza propiamente dicho el puerto , aunque realmente llevas ya mucho subiendo ; hemos empezado a subir a un ritmo cómodo que hemos ido subiendo poco a poco a medida que las patas sudaban . María iba cansadilla del evento de ayer pero remolcada no siente demasiado la dureza . Los diez kilómetros de ascensión me han pasado muy rápidos y amenos , el paisaje a mi me encanta y hacía tanto que no subía por aquí que estaba encantado de ir así , a ese ritmito .
En la mejor fuente del mundo no hemos parado , sí a la vuelta , es la que está como a un kilómetro de cumbrear . Hemos bajado a toda leche y al llegar a Vinuesa nos hemos sentado en la terracita de un restaurante y hemos pedido dos buenas jarras de limonada con cerveza sin alcohol que nos han sentado de maravilla . Rellenamos bidones y nos damos la vuelta ya que hemos decidido dejar las Vinegras para otro día .
El puerto de Santa Inés por Vinuesa es más feote y se hace más duro , pero también lo hemos subido muy tranquilos hasta que a María le han empezado a venir los siete males en forma de tirones , parecía que estaba algo deshidratada y es que la temperatura para los que les afecta de mal modo el calor , era elevada y uno no se podía descuidar en ingerir sales y líquido . . 
El mal lo hemos ido capeando y mi colega poco a poco se ha ido encontrando mejor , coincidiendo esto con la bajada de temperatura que que nos hemos encontrado en el descenso de Santa Inés .
Hemos hecho un tramo muy bueno , la he obligado a mi colega a ponerse a rueda y no perderla , a acercarse lo más que pudiera a mi rueda trasera para no perder nada de rebufo ya que la iba a tratar de poner en dificultades ... y muy bien ..., creo que ha aprendido una leccioncilla muy interesante .
La temperatura ha vuelto a subir ya por el canódromo pero ya estábamos en casa y con el entreno en el zurrón .
Nos hemos puesto a cenar , lo que debería de ser comida y las patas arregladas con un baño piscinero ... ¡¡¡ Me encanta el verano ... , me encanta el calor !! .
RESUMEN 
Bici: 6h  45´   172 kms.   a   25,4 kms/h.  109/152
  
  
 
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22 DE JUNIO . CALENTANDO LAS AGUAS...
Hemos quedado en el Rasillo para darnos hoy un chapuzón de agua pantanosa . Yo subía en bici y ella traía todos los demás bártulos .
He subido muy relajado tenía algo de cansancio de estos días atrás , así que perfecto , día de rodar y a llegar sin más .
Allí hacía bueno , ya están colocadas las boyas de cada verano y tras ponernos los neprenos hemos salido a por ellas .
Hoy he hecho algún ritmo más alto , tenía menos tiempo que el otro día , es más , se me estaba haciendo tarde ya que tenía que ir a por mi chiquilicuatre .
La verdad que es una gran satisfacción el nadar fuera de piscina , el tiempo , las brazadas pasan más rápidamente y es practicas otras cosas como por ejemplo la orientación que por cierto por suerte no he perdido y voy muy derechito hacia las boyas .
Sin demasiado tiempo para nada  , nos hemos secado y bajado hacia Logroño para recoger a María ... ya se acerca su cumple y está súper espitosa...
RESUMEN 
Bici: 1h  57´   45 kms.   a   23 kms/h.  107/131
Natación en pantano : 34´
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23 DE JUNIO . ALARGANDO UN POCO...
El entreno de hoy ha sido una corta carrera pero larga si tenemos en cuenta lo que estaba haciendo desde mi parón . Por suerte mis molestias remiten y ya no es por los antiinflamatorios los cuales he olvidado tomar desde hace algunos días , es , creo , por los estiramientos centralizados , ojalá sea así y se finiquite el tema sin más historias .
La carrera de hoy , además de evoluciona en tiempo , también la he evolucionado en dificultad ya que he subido hasta el camino del páramo . No sólo la dificultad la encuentro en subida , sino que hay que bajar y eso es una de las cosas que más miedo me está dando , ya que , bueno ... , jejeje... , me crea agujetas y lo de alargar la zancada lo llevo un poco regular , no tengo confianza y me retengo ; supongo que sea normal después de haber estado en el dique seco durante dos meses .
He llegado a casa menos sano que estos trotes atrás y no me viene mal , hay que ir estirando , desagujetando y poniendo poco a poco a tono las patas ya que me gustaría debutar a primeros del mes que viene . 
Al llegar una sesión de estiramientos sobre césped... , muy relajante y aconsejable . 
RESUMEN 
Carrera: 25´
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24 DE JUNIO . ¡¡ MAL ...!! .
Mal día en las aguas pero al menos he hecho algo que en pocas ocasiones en los últimos dos años ha ocurrido , he hecho 3000 metros , antaño algo usual .
Y eso , los 3000 es lo único positivo ya que las repeticiones de 100 que he hecho , 10 , me han salido muy malas desde el primer momento y además han sido de malas a peores la cual cosa es rara ya que suelo mantener muy bien mis tiempos .
La primera , como de costumbre es de tanteo , la segunda de asentamiento y las demás han de ser reguladas al tiempo e intensidad ... pero la primea ha sido más mala que ni sé , la segunda peor y de ahí una debacle hasta que he decidido que lo suyo era mantener un rango con el que parecía que pudiera y hacer el entreno ahí .
Lo dicho , al final me salva el entreno el haber hecho repeticiones aunque hayan sido pésimas y el cumplir con 3000 .
RESUMEN 
Natación : 3000 m.
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25 DE JUNIO . HACIENDO LO QUE SE PUEDE .
Bien , ya sabéis que insisto en este tema , las noches también existen para un deportista que no puede hacer la cosas cuando se recomienda .
Es cierto que no es lo suyo , pero peor aún , claro , es no hacer nada por la excusa de que se hace de noche ... Pues bien , hoy he cogido la SpeBTT y con una linternita me he ido por caminos cercanos y por las calles del pueblo ... ; he hecho todo un intríngulis y la verdad que me lo he pasado bien e incluso algo emocionante ya que en los caminos de fuera del pueblo , a pesar de esa linternita no veía demasiado e iba así como tanteando .
La intensidad ha sido creciente , he ido buscando los repechos del pueblo que algunos son largos y duros . Al principio iba mal ya que las piernas por la noche acumulan cansancio , agarrotamiento y líquidos y hasta que el cuerpo no se pone en funcionamiento , no mejoran las sensaciones , de todas formas lo que es bien , no he ido , pero esa horita y media ahí se queda y no estaría si me hubiera metido a la cama con día cero .
Cuando he llegado me he puesto las galgas y me he ido a darle una vuelta a los chalets , he ido a ritmo y con sensaciones a mejor comparándolas con estos días atrás desde mi reencuentro con el asfalto .
Mañana también tendré que hacer alguna cosa por la noche ... , se verá .
RESUMEN 
BTT : 1h 35´    41 kms.   a   26,3 kms/h.
Carrera: 13´ 
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26 DE JUNIO . UNA HORITA ES MEJOR QUE RODILLO .
Seguimos con días de verano , así que estoy de enhorabuena .. , muy contento , la verdad  .
Mi hija se ha ido con unos amigos a una función de esas típicas de las actividades escolares en los fines de curso académico ... , así que , me he puesto los culotes raudo y veloz y me he currado una hora en el canódromo más un poco más .
Me sentía pesado , con la patas como regular , mal , pero a medida que iba rodando y sudando , ya que hacía calorcito a pesa de que la temperatura a esa hora ya había bajado un poco , he ido encontrando sensaciones y al final he acabado rapidillo .
Estos días con mi hija son de recaditos y sobre todo de piscineo . Nuestra piscina , mal orientada , tiene un microclima , siempre está helada aunque la temperatura fuera de ahí nos sea la suficiente como para freir huevos sin sartén y sin fogón .
Está cogiendo confianza con el agua , antes , de más pequeña era una niña muy valiente con todo , con los animales , bichos y cosas que hacer , pero me temo que las influencia la han llevado a ser una nena un tanto miedosa y ahora , por ejemplo , la cuesta coger un bicho o cualquier otra cosa que no sea algo conocida . También es algo temerosa con las actividades y como no , con el tema piscina ... , aunque como va cogiendo confianza se va soltando y eso es lo que tengo que tratar cuando esté conmigo , que coja confianza con las cosas , sin perderlas el respeto .
RESUMEN 
Bici: 1h 2´  37 kms  a   37 kms/h. 
 
27 DE JUNIO . UN POQUITO MÁS...
Seguimos  con pocas cosas pero las justifico con aquello de que todo suma .
Hemos ido a piscina antes de comer . María también entrena allí , la tenéis que ver ... , no para quieta ni un momento . Ella se lleva unos muñequitos y los lanza , se va a por ellos nadando , buceando o dando saltos ... , los vuelve a lanzar ..., se echa algún amigo y los lanzan juntos y va de aquí para allá .... me encanta , la verdad .
Mientras ella hacía su entreno , yo he hecho el mío , 25 x 50 palas . Las he aguantado bien , muy uniformes pero tampoco demasiado rápidas ... es más ... me temo que lentas ... y os cuento .
Un par de calles más allá estaban entrenando unos chavales , supongo que cadetes ; en la calle rápida había dos chicos , uno nadaba a croll y otro a mariposa , estaban haciendo repeticiones ... pues ... para que veáis que no somos nadie , bueno , que soy un auténtico mindungui... ; esos chavales , un rato que he estado atento al acabar con lo mío , estaban nadando los 50 en 33-32 , el de croll y el de mariposa a 36" ... Mirad , yo en mi vida voy a nadar a 32 un cincuenta y ni tampoco a 36 , ni cuesta abajo , vaya ... 
Jolín ... y lo peor , es que eran cadetes y como aquí el deporte es de muy bajo nivel , supongo que los buenos de España les den un repaso alucinante ... y los mejores del mundo , ni os cuento ... pero es que ... jolín... ¿ Qué me decís de las repeteciones en 50 metros de los mayores mejores del mundo ? , pues igual las hacen a 20 que es lo que yo tardo en hacer un 25 rápido .
Es que , es lo que os he dicho siempre , no nos podemos comprar con los bueno , mejor que no y ni tampoco , por supuesto , con un físico dedicado y dirigido a un determinado deporte en exclusiva .
RESUMEN 
Natación: 3100m. 
Esta noche me he liado un poco la manta a la cabeza y he salido a la carrera para hacerme unos pocos kilómetros más de los que estaba haciendo hasta ahora tras mi regreso .
He hecho una vuelta al pueblo un poco light ya he preferido no subir arriba del todo , no por eso , lo de subir , sino más bien por no bajar ya que no quiero hacer un descenso rápido y algo largo , me lo guardo para un poco más adelante . Aún así el recorrido llano por la zona de los chalets , se hace sinuoso y ahora para mí durillo sobre todo al final cuando ya el fondo me ha fallado .
Sí , he notado cuando llevaba media hora , como mi coordinación iba menguando y empezaba a sentir molestias y mal pisar .
Lo bueno es que a pesar de sentir algo ahí , ya no se puede decir que sea molestia , simplemente es un rumor sin más .
Ayer , antes de correr la cual cosa la hice a eso de las dos de la mañana , tuvimos merendola para celebrar un poco anticipadamente el cumpleaños de mi hija . La verdad que me lo curré mucho con los típicos sandwich y bocatitas , tarta , sangría ... , una muy buena tortilla que trajo María... ; bueno , ya sabéis . 
Estuvimos por aquí un par de buenos colegas chalando de lo que nos gusta y con Jose e Iago ... hasta que nos echaron . Gracias por venir , colegas .
RESUMEN 
Carrera : 43´ 
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29 DE JUNIO . UNOS SACRIFICIOS ...
Sigo luchando contra las inapetencias y contra los horarios , buscando hueco en mis vidas para practicar y hacer lo que me gusta en el mundo deportivo ... 
En ocasiones y trato de no pensar en ello , no sé bien porque hago una serie de sacrificios que aveces resultan tan gravosos . Ya no soy un jovenzuelo que pudiera pensar en ser algo en el deporte , no , yo ya vengo de vuelta y mi tiempo pasó y lo desaproveché . Es como el hacer lo que siempre he hecho , luchar contra mi físico , para hacerle evolucionar y sentir gozo con esas mejoras , progresos , estados de plenitud y como si fuera masoca , también con los sufrimientos y decaimientos físicos . Por otra parte me considero un competidor , un eventista retador y me gusta luchar por puestos cabeceros y sin esos sacrificios para mí no estarían accesibles esos retos y en ocasiones logros .
Hoy de nuevo he hecho un entreno tridente , de sesiones cortas , pero sumatorias o al menos no restadoras  .
Por la tarde hemos ido a las piscinas que por suerte en estas épocas están con el personal justo como para poder nadar bien y a gusto .
He nadado un mil que siempre es como una especie de prueba básica y después 5 repeticiones de 200 metros . No han sido buenas , no , pero al menos las he podido aguantar , cosa que hace unos días no pude con las de 100 .
Ya por la noche me he ido a dar una vuelta con la SpeBTT . Esta vez ha sido un circuito urbano por las calles del pueblo y a no alta intensidad , una horita de rodar , primero con sensaciones malillas que han ido mejorando poco a poco  .
Para rematar el día deportivo , la tercera punta del entreno ha sido una transición de 3 kms.  a ritmo altillo para mí y para ahora .
Como veis los entreno que puedo hacer son cortos , bien , me conformo ; para el tipo de eventos que hago ahora mismo no necesito más ; ya sé que mi tiempo no me da para hacer medios Ironman y que me tengo que quedar encasillado en los esprines y en los Olímpicos , que no están mal , pero dentro de mis aspiraciones como exciclista de fondo , me hubiera gustado acercarme a los medios de mejor modo del que lo he hecho ... y es que .... aquí no se regala nada , el triatlón es un deporte muy duro que requiere tiempo y sacrificio y si careces de un factor .... 
RESUMEN 
Natación : 2600 m.
BTT nocturno: 1h 4´  29 kms.  a   27 kms/h.
Carrera : 13´ 
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30 DE JUNIO . HACE SIETE AÑOS ...
A pesar de todo puedo estar contento , estoy entrenando y eso está bien . No estoy haciendo grandes entrenos ya que con María a mi cargo no se puede , pero al menos algo estoy haciendo .
He salido a entrenar con un calor de los molones . Mi hija se ha ido unas horas con su madre y yo he aprovechado para salir y hacerme unos repechos por una zona que me gusta , la zona de Sojuela , Sorzano... , está bien esa zona .
He forzado en la primera parte y eso me ha dejado más seco que el ojo de la Inés y he tenido que parar a reponer líquidos en una de las muchas fuentes que hay en Fuenmayor .
La tontada me ha dejado no sólo seco , sino que durante unos kilómetros hasta que mi cuerpo a metido padentro el agua he ido tocadillo de tono , más bien tocadísimo ... y es que a mí me gusta el calor y me viene bien , pero , claro , el calor sin agua es muerte segura .
Hace siete años que nació la persona que más quiero en el mundo , mi hija María ... y no sé dónde se han metido esos años , han pasado muy rápido y aunque han dejado muchas huellas en mis recuerdos , ahora cuando veo fotos de mi hija de hace unos años , no la puedo reconocer .. es increíble la evolución de una personita en poco tiempo .
María en un momento dado de mi vida me regaló la vida , de repente estuve muerto en la mayoría de los aspectos de mí ; las traiciones de unos importantes y muy queridos seres de mi vida me anuló , me echó por tierra y destruyo todas las bases que sustentaban mi vida y que contenían mis valores . De repente me quedé sólo , todo se lo había llevado la traición humana , incluso se llevó a mi hija dejándome sólo sobre un charco de lágrimas de dolor y amargor ... pero fui saliendo , saliendo con muchos altibajos , con muchas penas , penurias económicas pero al fin de cuentas , superando el dolor más grande que jamás haya padecido mi ser ... y salí porque la vida sigue su curso , porque en los vivos lo último que se pierde es el vivir , porque algunos familiares me ayudaron , algunas personas que ese revelaron como amigos , surgieron y sobre todo , salí porque mi hija me daba parte de su vida y no quería perder aquella sonrisa , aquella vocecita por culpa de los traidores .
Ahora estoy bien ... , bueno casi bien , aún me dan hostiones pero su repercusión cada vez es más moderada ... Ahora comparto a mi hija con la que se la quiso llevar y se llevó todo lo demás y eso , mi hija como ya os he comentado , es lo mejor que tengo y vaya a tener en mi vida .. ¡¡  Te quiero , hija !! .
RESUMEN 
Bici:   2h 2´   72 kms.  a   35,1 kms/h.   
 
 
 





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