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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . JUNIO 2016 18-12-2017 18:31 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE JUNIO . LLEGA EL VERANO... 
Estamos de enhorabuena... , ha llegado un poco de calorcillo y me encuentro bien , aunque siento algo de alergia .
Hoy tocaba un buen entreno en la Adarraga , 3 repeticiones de 2500 a buen ritmo . 
He calentado y realmente no me sentía con fueras de hacer el entreno con las exigencias previstas , tengo las patas tocadas por lo de la posición de la cabritilla ..., pero no se ha de abandonar , y sobre todo , nunca antes de empezar .
He empezado la primera repetición y parecía que las patas y el cuerpo en general , al menos esta repetición la iba a aguantar .
Lo de correr en circuito cerrado como es una pista de atletismo tiene sus pros y sus contras y uno de los contras es que parece que nunca llega la vuelta final y cuando estás en ella , nunca llegas al final .
Tenía ritmo adjudicado de 1´25" para cada 2500 y al acabar la primera me ha salido a 1´24" , esto me ha animado y tras el descanso he salido a por las siguientes 5 vueltas . En esta me estaba encontrando algo mejor , el cuerpo estaba más activado , había sudado algo y eso ayuda un poco .... , y bien , he repetido tiempo .
Como había hecho muy buena segunda repetición , esperaba que la tercera fuera también buena ... y salgo ... y noto que no , que las sensaciones ya no eran las mismas , me sentía más pesado y menos reactivo , peo estaba corriendo rápido , más esforzado pero rápido , así que he tratando de apartar las sensaciones y me he dedicado a correr y centrarme en no perder técnica , la cual cosa es lo peor que puedes hacer .
Estaba bajando el tiempo de las anteriores , iba rápido y concentrado ... y al final , 3´21" de media ... ¡¡ buen entreno !! .
He rectificado cosas en mi cabrita , he hecho lo que propuse ayer y voy mejor , sí  , hoy me he encontrado mucho más cómodo , aunque quizás tenga que mover algo el sillín , subirlo y echarlo una miaja para atrás .
En este entreno , suave también , de rodar y soltar las patas ha sido menos interrumpido , iba más cómodo y podía ir más acoplado . 
He estado pensado en el triatlón del domingo ... y no tengo nada que hacer ... me van a meter tres minutos nadando y eso no lo recupero en terreno llano y medio pabajo ... , así que , sí , me voy a esforzar pero n albergo grandes esperanzas ni de hacer un top 10 .
RESUMEN     
Natación:  
Carrera: 54´
Bici: 1h 52´  56 KMS.  a   30,2 kms/h.   113/144
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm
2 DE JUNIO . NOTABLE MEJORÍA ... 
Buena temperatura hoy , casi que parecía verano , incluso creo que podría haber salido de corto y no de primavera .
Las modificaciones en las medidas de la bicicleta están ayudándome a rodar más cómodo y posiblemente con más eficiencia .
Hoy tan sólo me he parado en dos ocasiones para modificar la altura y retroceso del sillín , y creo que no voy a cambiar grandes cosas de mi posición actual .
He ido a Lodosa , por los llanos , el entreno ha sido de ir a ritmo y acoplado ,tratando de adaptarme a esa posición , y no sólo piernas y cuerpo , sino que la parte superior también se ha de adaptar y los brazos han de aguantar buena parte de mi peso .
Creo que he ido más o menos bien , la media ha sido buena y no he ido forzando , sólo buscando ritmo y adaptación .., estoy más contento ahora .
Por la noche he ido a las piscinas para hacer algo de técnica y una sesión larga de estiramientos en la piscina pequeña , me viene muy bien esa terapia .
RESUMEN     
Natación:  2350 m.

3 DE JUNIO . ILUSIONADO ... 
Mañana partimos hacia Zuera , donde acabará el triatlón del domingo . Se nada en un pantano que está a 40 kms. , el pantano de la Sotonera y allí iremos en primer lugar para ver algo del trazado de bici y si podemos nadar un poco .
Estoy ilusionado con mi debut , no va a ser triunfal , no me veo bien en ese tipo de terreno , mi bici no puede pillar a los nadadores , pero contento , estoy contento por dubutar .
Hoy he hecho un entreno tridente , primero he salido a rodar y ya no voy a tocar nada de nada . Ha sido un entreno cómodo , de rodar sin más .
En transición he corrido media hora y además con buenas sensaciones , no he forzado , simplemente ha sido carrera continua sin forzar .
Y por la noche , un mil en las piscinas , un mil suave , estiramientos y algo de SPA... Mañana otra aventurita , ya tengo ganas de partir .
RESUMEN     
Natación:  1000 m.
Carrera:  30´
Bici: 1h 26´ 48 KMS. a    33,9 kms/h.  114/136
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

4 DE JUNIO . CHAPARRÓN ... 
El viaje ha sido algo pesado y largo . La zona no es bonita que digamos , más bien feucha .
Antes de llegar al pantano hemos parado en un pueblo muy pequeño , hemos preguntado pro el panadero y hemos comprado un pan grande de leña , el cual estaba bueno , típico de pueblo .
Hemos comido en el pantano , la temperatura era muy buena , casi de verano pero el cielo iba amenazándonos .
Nos hemos pegado el primer chapuzón del año la cual cosa esperaba me viera bien ya que tenía las patas mal por el viaje , hinchadas y esperaba me despejara algo ya que había dormido muy poco .
Después de un poco de relax bajo unos pinos hemos preparado nuestras máquinas y hemos salido a rodar por el recorrido de mañana ... buahh... llano , llano como el pantano ... , no hay nada que hacer .
María se ha dado la vuelta cuando llevábamos 15 kms. y yo he seguido un poco más to contento , hasta llegar a una recta kilómetrica y con tendencia descendente ... y me doy la vuelta y ... ¡¡ Ostrás !! . La que se me iba a venir en cima era alucinante , a unos pocos kilómetros me esperaba la madre de todas las tormentas y yo iba a pasar entre ella.. , qué remedio .
Tenía la esperanza que se desplazara , no sé  uno en estos casos se aferra a cosa que ve poco probable que sucedan... Y tacatá , quince kilómetros de espanto , de tormentón que me ha metido agua hasta por el ojete ... , menos mal que no hacía frío .
Esto del agua nunca me ha venido bien , me fastidia las patas , pero bueno , lo dicho , no hacía frío y no creo me afecte para mañana .
Al llegar al pantano hacía sol , así que me he quitado la ropa empapada y me he dado otro chapuzón en esas , raro , poco frías aguas .
Hemos preparado las bicis y las hemos dejado en un almacén habilitado para tal efecto , ya que íbamos a dormir en Zuera y el evento empezaba en el pantano .
En zuera hemos cogido la bolsa del corredor , rácana para mi gusto ya que el evento salía caro , 40€ . Pero bueno , es cierto que las cosas son caras y un evento de estos donde no se realiza en un epicentro , donde hay que movilizar autobuses , camiones y demás ..., sale caro , el realizarlo , sí .
Hemos preparado las cosas para que mañana no tuviéramos que madrugar más aún , hemos cenado y a la piltra que tengo sueño acumulado .
  
  

RESUMEN     
Natación: 
Carrera:  
Bici: 1h 31´ 44 kms.  a   29,5 kms/h.  103/134
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm
 
5 DE JUNIO . PRIMER TRIATLÓN DEL AÑO . TRIATLÓN NO DRAFTING BAJO GALLEGO , CAMPEONATO ARAGONÉS . BUENAS PRETACIONES , NO TAN BUENA SUERTE ... 
Buahh... , vaya noche he pasado y que mal me he levantado . No he dormido ni un puñetero minuto , por más que trataba en perder la consciencia no ha habido forma , ha sido una desesperación . 
En ocasiones me pasan estas cosas , de repente , unas cuantas noches no encuentro sosiego y me es muy difícil dormir ... y justamente ayer y hoy me ha ocurrido eso .
Me he levantado muy mal , con dolor de cabeza , de estómago y malas sensaciones en general , así que mal , muy mal he empezado el día .
He estado recapacitando , pensando en mis posibilidades de hoy y la verdad que no me veo mucho más arriba del décimo .Nadando me van a meter un mundo y el recorrido con la bici es llano con tendencia descendente con lo que todo irá demasiado rápido para poder remontar .
Nos hemos levantado y desayunado , yo muy poco ,la verdad , la falta de sueño me deja mal cuerpo e inapetencia . Había que darse prisa ya que a las 08:05 salía el primer bus hacia el pantano y quería cogerlo para estar allí lo antes posible y hacer las cosas con tranquilidad .
Cogemos las cosas y vamos a dejar las galgas a boxes , yo me he dejado también un botellín de agua y un par de geles . Mi puesto era el 133 y la verdad que no parecía que fuera a tener demasiados problemas para encontrarlo .
Vamos a donde se cogía el bus y ... vemos como sale el primero ... vaya... , el segundo estaba repleto , así que nos hemos metido en un furgón .
En el pantano ya había mucho ambiente , el sol animaba el asunto . 
Cogemos las bicis que habían descansado en un almacén y nos ponemos con los rituales , hoy más rituales ya que el tema neopreno se me dilata mucho ... , jajaja .
  
  

En los boxes todos estábamos muy hacinados , demasiado poco espacio para dejar la bici . Lleno el bidón aero con agua y un par de geles, pego unos geles al cuadro , pongo las zapatillas engomadas , reviso todo y me voy al asunto neopreno ... ya tenía ganas de ponérmelo en competición ... , el invierno ha sido largo ... , largo , como siempre .
Me enjabono bien y me voy poniendo el neopreno ..., vaselina en el cuello , aceite en los pies y muñecas... ; chip... y al agua patos que hay que ajustar el asunto y calentar .
  
  

Rápido nos llaman a filas, tenemos que ir donde tenemos las bicis ,y ahí en orden de dorsal vamos yendo hasta la linea de salida que está en el agua ... antes de llegar allí ya dan la salida , iba al lado derecho ,mi lado de siempre .. , jolín ... , podían haber esperado a que todos llegáramos .
Ya estoy en el lío y sólo he tenido un encontronazo en las primeras brazadas . He salido rápido y yéndome a la derecha para ir libre la cual cosa consigo rápido . Hay dos boyas que se ven bien ; hay que dar dos vueltas , saliendo fuera para empezar la primera .
  
  

Rápido se forma la punta de lanza y yo voy derecho hacia la boya , derecho , sólo y perdiendo metros con los más rápidos . tengo que apretar más , voy intenso , sí , pero en el agua me falta aprender a poner mí físico .
No voy del todo mal , se van haciendo diferencias pero todo está muy unido , no hay a penas huecos , es como una cuerda de nadadores .
  
  

Giro la primera boya y rápido me encuentro con la segunda ... ; todo está yendo bien , sin problemas ni encontronazos en los giros ... , pero pierdo tiempo ,tanto que veo salir a los primeros para dar empezar con la segunda vuelta y estos está a más de un minuto ...
Salgo y me cantan el 47 ... buahhh ..., y eso que estaba nadando bien . Me tiro al agua y me propongo ir más intenso , quiero respetar las patas por lo que pataleo poco , trato de rolar más y efectivamente , empiezo a adelantar a gente por mi derecha .
Ahora voy más cómodo y creo que más rápido , ya estoy caliente , pero esto se acaba , ya estoy en la última recta y voy mirando al embarcadero para intuir a los primeros en salir del agua y crearme mis particulares referencias .
ya los veo salir ... y me acerco yo ... unos tres minutos con el primero... pa llorar ...
La parte de arriba sale bien ,pero cuando llego a mi bici la de abajo no quiere salir y me he de ayudar con las mano dejando unos cuantos segundos en el saco ; me pongo el casco , el dorsal y salgo corriendo hasta el
punto donde nos dejan montar ... banderazo ... , monto y... ¡¡¡ Mierda !!! . se cae el bidón aero en un bache ... en una milésima tenía que decidir si dejarlo o cogerlo . Decido cogerlo , son 40 kms. con calor y necesito beber , así que voy a por ese bidón , lo cojo , lo intento poner pero le cuesta , tienen un enganche raro ... jolín... , cuando estoy a punto de dejarlo , se ancla y salgo bolando ...
Rápido empiezo a pasar gente , no hay grupos , el tema está muy disperso ; me encuentro bien , con fuerzas , parece que la tontería matinal ha pasado a mejor vida y la competición me ha devuelto la actitud .
Hay muchas rectas y siempre , en cada una de ellas voy contando lo que hay en el horizonte ... cojo , paso y me voy , esa es la tónica .
He visto un grupeto grande , como de ocho , van uno por cada lado , pienso que puedan ser ellos los primeros ,pero no hay vehículo que abra la carrera , así que descarto esa posibilidad .
Todo va muy rápido , en el kilómetro 12 cojo a ese grupeto , veo tres ciclistas por delante ... ¿cuánto quedarán ? .
Salimos de esa carretera estrecha y a tramos botosa para entrar en una más ancha y ya con tendencia descendente ... En el horizonte creo ver el coche que abre , veo cinco ciclistas , algunos muy lejos , me quedan 20 kms. para acercarme lo más posible .
Meto más desarrollo , quiero arrastrar algo , el aire da un poco de cara , muy suave , pero se nota ... Esto es un infierno , rectas larguísimas y siempre con tono descendente ..., muy rápido , mucho , pero me voy acercando .
Ya está , voy cuarto , el vehículo que abre es una moto , van dos juntos y luego otro de azul  al que me voy acercando poco a poco ... Por fin le cojo , es Maeztu , le paso y sigo intenso ... ¡¡¡ Voy tercero !! , aún hay esperanzas .
Los de delante están a eso de un minuto , no hay espacio , pero hay que intentarlo que luego hay que correr y no estoy corriendo mal .
Dos kilómetros , hemos superado un repecho muy suave pero eso me ha acercado  30" ... , pero Zuera está ahí .
Le veo cruzar na rotonda , 25" ... Entro en el pueblo, me voy preparando las zapatillas , me descalzo y creyendo que había que bajarse ya mismo , me coloco , pero no , el tema era más a delante . Bajo y corro hacia mis galgas las cuales he encontrado sin problemas ... , pero no , no querían que mis pies se metieran , los tenía húmedos y se me agarraban a la lengüeta y a los bordes ... , por fin ya estoy calzado , aunque la lengüeta estaba mal . En este trajín me ha pasado un eventista , Zapatería , un triatleta de nivel , podio aquí estos años atrás , también del duatlón de Viana y ganador del triatlón de Calahorra entre otras cosas .
Salgo bien , rápido , los dos primeros iban juntos a unos 40" de mí . Cojo a Zapatería y no me puede seguir .
El colocarme tercero me había animado algo , en un primer momento no sabía quienes eran los de cabeza hasta que en un cruce les veo , al primero no lo conozco , el segundo es Colás , con él sí he coincidido en muchas ocasiones y siempre he llegado delante de él ... 
El recorrido de carrera es como un laberinto por un parque , giros cerrados , cruces , muchas curvas que por lo general eran por camino e incluso piedras y algo de hierva , no era rápido pero había que ir rápido si quería llegar más arriba .
El tercer puesto estaba casi asegurado , me encontraba bien aunque en los primeros cruces no reducía tiempo con el tercero sí parecía que me acercaba al segundo .
Me tomo el primer de los dos geles que había cogido y seguía con mi intención pero sinceramente un tanto desconfiado por mis prestaciones finales y sin demasiada confianza .
Ese intríngulis de trazada hacía que la carrera fuera amena , rápidamente se pierde la noción de la posición de cada uno , ya que nos juntamos rápido con nuevos corredores que entraban al circuito , incluso doblados .
A falta de una vuelta noto que Colás cae , cae rápido y me animo a darle caza ; pero no quería hacerlo a lo brusco y que eso me pudiera perjudicar .
Empezaba a sentir calor y me gustaba ..., me acerco al segundo y descubro que también el primero se empieza a calar ... me animo , puedo llegar , ¡¡ Sí !! . En esos momentos piensas en el tiempo perdido en las transiciones , en lo del bidón , en ese puntito más que podía haber dado con la bici ... , pero ahora no se podía hacer nada , nada más que correr .
Cojo a Colás , le cojo y le dejo ; quedaba poco , un par de kilómetros y también ya veía al primero que tenía colchón  pero había que intentarlo , sí . 
Estaba teniendo las mejores sensaciones en un final de olímpico , iba sano , rápido y sin molestias ... Está ahí , sí , pero también está ahí la meta ... y llego segundo , segundo , contento pero con algún mal sabor de boca por las pérdidas de tiempo estúpidas que yo mismo había provocado .
  
  

María también ha llegado segunda , ha ido bien en la bici y también corriendo la he visto como nunca .
Tras una dilatadísima ceremonia de entrega de premios y la espera a esta nos hemos ido a darnos un buen chapuzón al río ... y pa casa que tenemos pizza ...