GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . JUNIO 2013 23-10-2017 00:32 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE JUNIO . TRIATÓN DE ONDARROA . CONTENTO ...

La mañana ha amanecido como el día nos dejó ayer , fría , algo ventosa , húmeda y con malas perspectivas térmicas , 12º a las once y 13 graditos a las doce .
Tras el desayuno Megacereálico que para mí es siempre comida antes de los eventos de por la tarde ; hemos ido a cotillear a Ondarroa y recoger nuestros dorsales si es que ya estaban disponibles .
Allí estaba todo organizándose , los boxdes casi ordenados ; en la playa colocando banderines , vallas , alfombras ....
Cuando me he acercado a la zona de boxes ... ¡¡¡ Ostras... , Arnaitz Burgoa ...!! . Un muy buen tío , antiguo rival de ciclismo y que ahora se dedica a gozarlo con los triatlones , con las competiciones de ciclismo y todo lo que se le va ocurriendo . Tengo buenos recuerdos con este colega . Tras charlar un rato , nos hemos despedido y hemos vuelto a nuestra guarida , aquí hasta la una no repartían dorsales .



Ahí está Cartón , en su primera aventura y ya en su salsa .



A la una hemos vuelto por ese paseito costero que une la playa con el pueblo ; hemos recogido nuestros dorsales , unos geles que repartían por allí , la camiseta de rigor , por cierto , muy chula y con pinta de tener algo más de calidad de lo que se estila y hemos vuelto por nuestros pasos para preparar nuestras máquinas y volver por ese camino para darnos los últimos retoques antes del comienzo del evento .
Han venido un puñadito de colegas de Logroño , Antar , Velasco , Juancar , Isa , Noe , Roberto , Rubén , iker , Ordás , María , Unai , Jorge López y seguro que alguno más que no hemos visto . Edu el socorrista ha fallado a la cita , el otro día se lesionó corriendo y se ha quedado en el sofá .
Hemos dejado las bicis bien colocadas y nos hemos ido a poner el neopreno , lo cual requiere su tiempo y delicadeza .



Los bósex eran un hervidero de deportistas ... se respiraba el aroma a competición , a tensión ... Todos por dentro , en mayor o menor medida teniamos corriendo un gusanillo ... El frío nos creaba muchas dudas a la hora de afrontar el agua que según confirmaron estaba en 13´5º . La baja temperatura del agua y del ambiente ha hecho que los organizadores , echando mano de la normativa , acortaran la distancia de nado a la mitad , 750m , lo cual , no estaba seguro si iba a ser bueno o malo para mí ... pero bueno , la lógica parece decir que bueno , aunque si se trata en conseguir un buen puesto , me temo que me iría mejor nadar más , ya que luego con las Ruedasfinas , los grupos iban a ser más pequeños y por ende más fácil de controlar y de neutralizar y por otra parte , nado más rápido 1500 que 750 .



Nos vamos a la playa . Las chicas , salían un cuarto de hora antes .
Meto los pies en el agua con la intencíon de meterme del todo y calentar y en ese mismo instante decido que eso es todo lo que me voy a mojar hasta que nos den la salida ... el agua estaba que cortaba .
Seguía con el rumor en la cabeza si meterme en la lucha o si tan sólo luchar en la bici y en la carrera ... 
Nos llaman a la linea de salida ... estoy en primera línea , rodeado de tíos con más hombros que pierna ; con más espalda que ancha era la playa ... miro para los lados , para atrás .... y en ese mismo instante , decido que gane otro , que prefiero ganar en otro sitio y decido ir en busca de mis colegas los cuales estaban en el margen derecho según mirabas a las boyas , estaban como ovejas deslanadas .
Me quedo en tercera línea... voay a esperar que se pongan a correr hacia el agua , se lancen y luego , iré yo .
Ya había vendido la carrera , sabía que no podía ganar , no puedo ganar eventos de este pelo , con mi nado , con mi carrera y sobre todo con drafting , pero sí , a pesar de que mi tono no es bueno , sí creo que siempre debería estar entre los diez primeros .
No me importaba , tenía muchas dudas físicas y aunque estaba excitado y deseando que dieran el bocinazo de salida , no me sentía capaz de darme codazos ni partadas para ganar posiciones en el agua .
Se da la salida y las hordas de neoprenados salen disparados hacia el agua , gritando y chapotenado después mientras unos metros más allá las primeras chicas ya ponían pie a tierra .





He dejado que mis colegas se metieras primero en el agua para así ver por donde había un hueco para mí en esos primeros metros .
Había que ir a una boya que estaba como a 300 metros , cogerla por su izquierda y volver por otras boyas ; también dejándolas a la derecha menos la última que teníamos que cogerla por la  derecha nuestra ... jejejeje....
Me lanzo por un hueco ... me pongo de pie , me vuelvo a lanzar y vuelvo a hacer lo mismo . A pesar de mi salida con retardo , me quedo casi en cabeza de ese lado de la batalla .
El problema de salir como yo salgo , de lo cual me estaba arrepintiendo y me arrepiento aún , es que los de delante no siempre son más rápidos que tú y sobre todo y eso es muy importatnte , no todos tienen la capacidad de orientarse bien ... así pues , lo que ocurre es que te chocas con los que caen , retrasándote y otros te impactan por los laterales siguiendo su camino que no es el que deberían de llevar si lo que quieren es ir hacia las boyas .
Estaba aguantando bien las embestidas , tanto las de delante , las de los laterales , como las de detrás .... 
Iba por buena zona , al menos para lo que me había propuesto en un primer momento ; por ese lado la carrera estaba más libre , iba de los 80 primeros antes de girar la primera baliza y con un nado muy desahogado . Podía ir muchísimo más rápido de lo que iba .
Giramos y los batallones se estiran , había más hueco y empiezo a acelerar mis brazos siguiendo esa especie de camino que siempre se crea y que llena de huecos el mar de entre los cuerpos .
Iba adelantando sin aparente esfuerzo ... en ese momento me he dicho y propuesto que en el siguiente evento me la juego y salgo desde donde hay que salir y como hay que hacerlo y que pase lo que pase y que pase sin temor al resultado ... Morir matando no acariciando .

Los primeros en salir del agua son unos Australianos que han debido traer alguna especie de motorcito , en 750m. nos han metido una minutada .



Yo salgo un año luz después , como en el puesto 60 . Con nulas sensaciones de haber hecho algún esfuerzo y con ganas de coger mi máquina y dar caza a la mayoría de corredores que pueda . 
Tengo sensaciones buenas en mis piernas y el llegar lo más alante posible , dependerá muy mucho de la cantidad de eventistas que integren los pelotoncillos que se irán formando . 



Mientras me acercaba a bóxes , me he ido quitando el neopreno . Al llegar frente a mi máquina , me lo he quitado del todo fácilmente , he cogido unos geles , me he puesto el casco y he salido corriendo hacia la linea en donde nos dejaban montar .
Había dejado unos calcetines colocados para ponérmelos , pero he decidido que si me los he de poner , que sea al llegar con la bici , ahora no podía ni quería perder tiempo .
Veo a la de la banderilla... la subía y la bajaba . Yo llevaba las zapatas engomadas y al traspasar la bandera , he saltado sobre la bici para ponérmelas , pero no , al parecer esa bandera no quería decir que nos podíamos subir , sino cualquier otra cosa que aún no sé que es ... la otra bandera estaba un poco más adelante y también la linea de montura ... Me he tenido que bajar y claro , las zapas , ya sin gomas que las aguantaran se han caido y eso me ha jodido más que si me diran por el ojete ... he perdido como diez segundos para volver a calzarme .... siempre me pasa algo ... jooolines .
En la primera curva adelanto a Juancar , mejor nadador que yo , lo cual quería decir que yo no había nadado nada mal a pesar de mi comodidad ... cien metros más allá a Jorge López , este infinitamente mejor bracista .... Lo estaba flipando .
El primer tramo es casi lo más duro del trazado , es en cuesta y en ocasiones con una pendiente no floja ... Voy muy cadente , pero rápido ... cazo a luchadores , dejándoles sin ningún problema .
Aún no se ven grupetas , ya que la diferencia de potenciales cuando las pendientes son duritas impiden la formación de estas .



Acaba la zona más dura y la carretera se hace más tendencial ... Cazo a un grupeto de unos doce... les dejo y voy a por otra grupeta que se había formado ...
La carretera es muy curveada , con ligeras bajadas y subidillas durante unos 8-9 kms.
Cojo a ese grupeto , me voy alante , doy un relevo ... me pasa un eventista que me dice cosas en un idioma que no conozco ... doy otro relevo , pero nadie me secunda ... eso no me vale ... aprieto en otro tramo de subida y me voy con el que me hablaba sin importarle si sabía lo que decía o no .... Delante otro grupeto , de 12-15 , nos animaba , mis cálculos decían que esos tenían que ser los que iban en el puesto 20 .
Tras esa zona sinuosa de carretera curveada y estrecha , se baja y se entra en una carretera general más abierta y de repechos ... cazamos al entrar en esa nueva carretera , en la travesía de un pueblo .
En ese crupo había muchos atletas que se dejaban llevar , sólo tirábamos cinco ... corredores . Iba bien , muy sobrado , sabía que me podía ir en cualquier repecho pero quería esperar a ver lo que había por delante y a cuánto estaban . Eso lo vería en una carretera en la que haríamos un ida y vuelta ... Pero no me aguanto , no resistía el estar ahí , yo iba más rápido sólo y estar en ese grupeto era retrasarme , perder tiempo y posibilidades ... y así como sin querer , en otro repecho , me voy hacia delante en esa carretera de ida y vuelta en donde cojo a María que iba con un par de chicas más .
Esa carretera era de repechos ... mi fuga , ha hecho que por atrás , mis excompis , se animaran y parecía que ahora tiraban casi todos para darme caza ... eso no estaba mal , si me cazaban supongo que seguiríamos rápido y si no , yo me iba palante hasta donde me dejaran .
me cruzo con el primero , un Australiano , al minuto con dos corredores más y otros 30" más tarde , un nuevo grupeto como de diez , después yo .... 
Lo de ir tan alante me había animado más , pero ahora la carretera ya no era tan favorable a mí , era bajadilla y repechos más cortos en donde lo que estaba haciendo era perder fuerza . Me dejo coger pensando en el puertito que empezaba unos pocos kms. más adelante .
Empieza el puerto y me voy sin problema ... voy intenso , concentrado y rápido , igual demasiado ... 
El puerto de unos 3-4 kms. y como del 4% ; vamos entre árboles con un asfalta muy bueno y curvas muy abiertas y escasas . Arriba me quedo a cien metros de ese crupo que eran cuartos ... les pillo en la bajada .  



Ya quedaba poco ... bajada , algo de llano y un repecho a unos tres kilómetros antes de bóxes ... Ya no se podía ir más allá , hasta ahí había llegado .
En ese grupeto , había mucho S23 y algún V1 . Nos paramos ... por detrás parece que van a entrar parte de los corredores que dejé a pie de puerto ... esfuerzo baldío , quizás sí ...
Somos más de veinte que en principio se van a jugar el 4º puesto ya que por delante parece que nadie va a caer .
Cojo unos metros en el último repecho , casi sin querer ... las patas las llevaba muy bien , como hasta ahora no las había tenido ningún día en lo que levamos de año ... pero este no es mi evento , no es mi distáncia .
LLegamos a bóxes y casi que jugándonos la vida , entramos a la transición . 



Hago un cambio rápido ... decido no ponerme los calcetines , cayendo de nuevo en ese error que me haría llegar a meta con los pies ensangrentados y llenos de ampollas .



El trazado al que hay que dar tres vueltas es sencillo , sólo hay un par de repechitos muy cortos , como de cincuenta metros , lo demás llano y con buen piso salvo en un tramo por el casco antiguo que es por adoquín suave .
Las buenas sensaciones en la bici siguen con las Galgas puestas y aunque no voy en agonía , sí llevo un ritmo decente , no me pesan demasiado las patas , pero lo que sí noto , es que mi nivel de sufrimiento es bajo y ahora entiendo que pueda ser debido a que con la bici fui muy fácil y cómodo y por algo de esa comodidad quería seguir disfrutándola .
De los que hemos llegado juntos a la transición se van un poco por delante unos diez , de los cuales caería algún corredor . Más alante , se vé a un evetista de naranja que ha debido quedar descolgado del pódium que ahora , si le cazamos , estará en manos de alguno de los que corren cerca de mí . A ese corredor le pasaría a dos kilómetros de meta .
Voy a mi paso , me han adelantado dos corredores veteranos , uno de ellos a una velocidad inasumible para mí , creo que este haría cuarto hoy ; el otro se me va poco a poco , sabiéndo yo que si quisiera podría ir con él , pero no me lo estaba proponiendo , tenía algo de respeto a esos 10.500 metros .
Las buenillas sensaciones no decaían , seguía con mi buen ritmo .
Al circuito se le iban añadiendo más eventistas que también y tanto , eran animados por la gran cantidad de público que se había reunido en el circuito .
Empiezo a doblar a corredores . Paso a Rober , Velasco a María ; todos iban bien a su paso y llevaban buenas caras , lo estaban gozando .



Poco a poco notaba que se me iba la pinza y perdía la concentarción y el ímpetu , estaba pensando en otras cosas , como en alargar , seguir corriendo un poco al llegar a meta ... El ritmo me estaba bajando , pero no por físico , sino por concentración ....
En la última vuelta me pasa un S23 , iba muy rápido , al rato otro corredor .... vuelvo a empezar a acelerar , no quiero que se me vaya este último corredor que me ha cogido como 50 metros .... Ya no se va , pero tampoco le cojo ... voy rápido , a menos de 3´30" ... las patas bien , pero los pies llenos rozaduras , me estaban matando desde hacía kilómetros ... un terrible dolor que se transformaba en horror .
Paso por meta con un buen puesto y sabiendo que no lo he hecho mal salvo en el agua , la cual cosa me ha elimitado de luchas más adelantadas .
Voy al guardarropa , pido la mochila , cojo unos calcetines , me quito las Galgas y.... ¡¡ Cinco heridas por pie !!! , las del talón sangrantes pero a chorros .... vaya desaguisado ... Me pongo los calcetines y me voy a dar otra vuelta por el circuito a la caza de María que la había visto empezar su última vuelta .... también veo a Rober y me cruzo con Velasco .



Estos son los chicos del pódium ... unos máquinas . Con el de azul coincidí con él en el trazado a bici de Cartro Urdiales y luego en el pódium . 




Juancar , también ha acabado en los puestos de arriba , ha mejorado algo con respecto al año pasado . Bien por él .



Estas son las chicas del pódium .



Rubén también está contento con su carrera y también Velasco y Roberto .





María como debutante en un triatlón , lo ha hecho muy bien , 13ª posición y con sensaciones buenas , según comenta .


Tras el evento , nos hemos aseado y hemos ido al pódium al cual esta vez no he podido subir , pero creo que será la última ocasión en que no haya cajón para mí .
Por la noche un paseo por el pueblo , unas croquetas , unos mostos , una hamburguesa y un buen Colacao .
Buen evento , muy buen ambiente , buenísima organización ; lo único que ha fallado ha sido el tiempo de esta primavera invernal . Espero volver el año que viene .

2 DE JUNIO . SIN RESACA ...
Aquí el tiempo parece haberse estancado ... es como si sobre nuestras cabezas la misma nube se hubiera anclado , el mismo aire soplara rolando a nuestro alrededor y la humedad no la pudiera secar ningún calor ... Es espantoso pensar que esta primavera no va a tener verano .
Hemos ido a Zarautz en donde el tiempo era aún más desapacible pero con el aliciente de que allí , es donde puedo encontrar algo de los más rico que jamás haya catado ... los helados de Izozteguia o algo así ... que esas letras no hay quién las entienda .
Cartón , también ha tenido su poqyuito de dulzor .
 

Antes , hemos ido a Guetaria , pueblo costero de donde guardo muchos y buenos recuerdos del pasado . Allí , en el puerto pesquero se estaba rodando una película o capítulo de serie , con algún actor malo pero famoso , de esos que al parecer son graciosos , pero que como actores , valen , lo que no deberían de cobrar .. Y mirad que veo poco la tele , pero cuando estoy haciendo zapping y veo algun capítulo de series de serie , no B , sino Z ... borro el canal de la memoria de mi receptor ... Creo que uno de los actores era una mujer que hacía de una tal Aida en una serie de esas .



Al volver , hemos comido en un coqueto y escondido restaurante , de esos que si no te llevan , no entras ni aunque te regalen la comida . Yo me he pedido un riquísimo bocata de tortilla y mi acompañante otro bocata caliente de jamón y queso ... mu rico y nada caro .... y a por los helados más ricos que nadie pueda hacer ... os los recomiendo .



Cagüendiez ... El haber hecho ayer el mejor parcial en el trazado de ciclismo del tri de Ondarroa , me ha hecho pensar que quizás siga siendo bueno y tan sólo haya de sacarlo de dentro , de mis adentros ... Volví a sentirme fuerte con mis Ruedasfinas , fuerte y constante ... no super , no , pero sí como solía ir casi siempre fuera el estado de forma en el que estuviera ... un puntito más que la mayoría .
Y claro ... en mi coco me rondaba la idea de que hoy tenía que hacer algo más que pasear un ratín con la bici , comer helados , tortilla , pipas y pasar frío aunque lo estuviera gozando bien . Así que al llegar a casa , ya cercana la noche , me he vuelto a vestir de ciclista y he salido a la ruta para hacer los Canódromos que me dejara hacer la luz del ya rácano día , dos .
Las patas decentes , sí , el cuerpo recuperado ... ¡¡ Bien !!!  y sintiendo eso que siempre había sentido en mi interior hasta que lo repudié como si fuera algo malo y contagioso .
RESUMEN  
Bici : 1h. 23´  48,5 kms/h. a   35 kms/h.  130 / 163 
http://www.bikeandbikers.com
 


3 DE JUNIO . OTRO EVENTO... ME ACERCARÉ AL PÓDIUM ...
Me he apuntado para este domindo que viene a otro evento , un triatlón en Suances , Cantabria ; serán 1200-30-8 y no hay drafting , así que la lógica dice que me acercaré un poco al pódium , igual hago de los diez primeros , sí , lucharé por ello ... Y digo que lucharé , porque en Ondarroa , di por perdido el evento antes de comenzar , eso , antes de tirarme al agua ya estaba asumiendo y dando por bueno que me iba a caer la de Dios en el agua y no quise ni lucharlo .... pero eso no va a volverme a ocurrir , no , si he de meter codos , patalear y bracear más rápido por un hueco en el agua , lo haré , no puedo perder más tiempo del que mi capacidad debería de perder .... ¡¡¡ ya´stoy preparado para la batalla naval !! , y quien me gane , me ha de ganar en todo y ser más equilibrado que yo en el global del evento .
Hoy he ido a nadar un rato , allí he coincidido con Charly , el cual , como siempre , estaba viendo como nadaban los demás y los demás , eran Velasco y Raúl que se estaban cascando un 3000 seguido ... pufff... mucha tela .
Charly estuvo también este finde en un evento , un medio Ironman en Valencia . Al parecer no está contento de como le salió . Charly es un nadador de cojones , de esos que salen si no el primero , de los cinco primeros del agua ... luego la bici le cuesta un poco más y algo le pesa el correr , pero buen , todo es entrenar y teniendo el potencial que tiene a el le irían bien los triatlones sprines y olímpicos siempre con drafting .
Hemos estado charlando hasta que nos hemos decidido a tirarnos al agua y hacernos un mil . Se ha puesto a mi par en la calle de al lado , pero no ha conseguido su propósito que era que me enfarrucara ... jejejeje ... 
Voy mejorando poco a poco en sensaciones y velocidad , aún no tengo ni mucho menos el nivel que tuve hace unos meses y tampoco me estoy machacando para lograrlo , eso llegará a lo largo de este mes .
Tras esos mil , he hecho dos quinientos , uno con palas y el otro libre , nado aeróbico .
Mas tarde , he cogido mi Ruedasfinas y he salido a la ruta dirección Fuenmayor y a ritmo constante y no de recuperación ; hoy tampoco tocaba dejar al cuerpo que recuperara del todo del evento de este finde .
Sigo con aquellas sensaciones que he recuperado hace unas sesiones de entreno ... pedalear uno y avanzar dos ... aún me queda mucho para avanzar 3 de una e incluso aquellos mágicos , sólo alcanzados en momentos cumbre ... los fabulosos 4 x 1 . dudo que llegue , pero ya no voy a parar .
Me he propuesto afinar algo este junio , sí , he de pulir mi cuerpo y para ello he de esforzarme en los entrenos , dejar de comer mierdas y esperar a que salga el sol que para mí es la esencia más purificadora y energética que conozco .... Me quiero descargar de un kilo o kilo y medio , lo demás , será cambio de masa grasa por magra . 
Estoy animadillo , ¿ se nota ?? ... empiezo a estarlo .
RESUMEN  
Natación : 2000m.
Bici : 1h. 55´  63 kms/h. a   33 kms/h.  132 / 160 
http://www.bikeandbikers.com
 



HOY ME SUENA ...




4 DE JUNIO . CADENCIA ...
He hecho un buen entreno en el agua . me he cascao 5 x 500 , el último con palas , más otros quinientos de nado tipo paseo .
He empezado esas cinco tandas con un ritmo por debajo de 1´30" / 100 y eso me ha animado a tratar de hacer todas las series por debajo de esos 1´30" , pero no lo he conseguido , creo que no es porque no pueda con esos ritmos ahora mismo , sino porque las sensaciones van a peor por lo tanto el sacrificio tiene que ir a más y eso dentro del agua confunde y te hace en ocasiones , alejarte un poco de los tiempos ...  a pesar de que he caido , no he bajado demasiado , un par de segundos por serie , lo cual , no está por ahora mal , no me puedo pedir más . La más rápida , la última , la que he hecho con palas .
Luego , he vuelto a la ruta . He ido hacia Aras para subir dos veces con cadencia , con mucha cadencia .
Mi intención era subir todo con el 39x19 a una cadencia de 100-110 y lo he logrado no sin esfuerzo en ocasiones .
La verdad que pretendía subir más lento de lo que al final lo he subido y es que , ese puertete tiene algo de confluencia sobre todo por las tarde y claro , todo ciclista es una presa y a las presas que corren , hay que volar para cazarlas .
En la primera subida he visto a lo lejos a dos ciclistas a los cuales les he cogido en las primeras rampas duras que están al llegar al pueblo de Aras . Eran Victor y Javi Veci , les he pasado , saludado , animado , pero no les he reconocido , así que he tirado para alante sin esa paradiña que se suele hacer cuando alcanzas para pasar a algún conocido ...
Al rato de salir del pueblo ... otra liebre , esta iba más rápido y yo , la quería cazar antes de la cima .... La premisa era mantener el desarrollo previsto fuera a la velocidad que fuera y nunca bajar de 100 pedaladas /min. ... Creedme , eso en ocasiones es más duro que ir subiendo con el platarro .
Las patas me estaban dejando hacer lo que pretendía y también el corazón , así que no he cejado en mi empeño y he cogido a mi presa un par de kilómetros antes de la cima , a este corredor no le conocía .
He bajado tranquilamente y casi abajo , me he cruzado con dos coleguillas , Domin El Camionero , que está más fino , o delgado que un mondadientes y con Fer .
Les he cogido también en las rampitas del pueblo , he parado esta vez sí para saludar y les he animado a que me siguieran a ese ritmo fácil de aguantar a rueda con ese aire que daba de cara y más para ellos que son buenos ciclistas .
Se ha quedado un poco Fer , al cual he esperado , aunque un poco más arriba ha soltado rueda de nuevo .
El llevar gente a mi rueda , es casi más excitante que llevar un culote delate .... me implica y me anima a no cejar en mi esfuerzo , me ayuda a entrenar muchísimo ... necesito gente conmigo cerca , doy más .
Domin ha aguantado tras mí rueda bien y mi físico me ha respondido , así que , contetillo , estoy contentillo .
Los colegas iban hacia el cortado y yo a por mi hija , no había para más . 
RESUMEN  
Natación : 3050 m.
Bici : 2h. 29´  77,5  kms/h. a   31 kms/h.  127 / 167 
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA ... Ya sabéis que todas las personas que entran por aquí tienen su canción , esta tambien está encasillada desde hace unos meses .




5 DE JUNIO . JOLÍN CON LAS AMPOLLAS ...
He intentado hacer un entreno decentillo con las Galgas pero me ha sido imposible . Tengo heridas en los pies , heridas que han dejado las ampollas sangrantes que me provocaron esas míseras y traicioneras Galgas que me calcé el pasado sábado .... Me matan . Es ponerme cualquier tipo de calzado y rechinarme hasta casi matarme el dolor .
A pesar de esa incomodidad y fastidio que es el correr con semejante tortura a cuestas , he salido a la carretera ya que o corres o te comen el culo los galgos ....
A medida que pasaban los metros , el dolor tornaba más insoportable si cabe ; tan mal lo estaba pasando , que he decidido abandonar el entreno con unos pocos 7 kms. de carrera y con tan sólo un par de ellos por debajo de 4´.... buajjj.... Así no hay forma de tirar p´alante .
Por la tarde he ido a comprar unos parches para prevenir y espero que aliviar las rozadura ... a ver que tal .
Aún quedan un buen puñado de días para que estas heridas se sanen , espero que para el domingo mis pies estén ya en condiciones de afrontar el evento de Suances en el cual quiero avanzar unos puestos con respecto al de la semana pasada en Ondarroa , la cual cosa creo factible si es que no pasa nada raro ... , se verá .
RESUMEN  
Carrera : 7 kms.
Bici
http://www.bikeandbikers.com



6 DE JUNIO . 4 H. DE BONITO PASEO .
Hoy he salido a dar un bonito paseo con mi buena y valiente amiga María . El día primaveral pero a menos nos iba a dejar disfrutar de la carretera y de lo que cerca de ella se deja ver .
Hemos subido Aras , ese puertete que todos conocéis ; largo pero muy , muy asequible para las piernas de cualquier ciclista , incluso de los poco inicados . Lo hemos subido muy tranquilos , en plan paseo que hoy , no era diferente de lo qe quería hacer . María igual iba un poco menos descansada , es normal , es nueva en esto y claro , no es lo mismo un paseo mío que uno suyo , al igual que los paseos de Indurain no tenían nada que ver con lo que yo podría catalogar de paseo ... La diferencia es con las patas con las que uno pedalea .
Tras subir Aras , hemos ido hacia El Cortado y bajado hacia Cabredo y de ahí hacia Bernedo .
El campo y el monte están terriblemente bonitos , exuberantes ... los árboles de mil verdes , al igual que los trigales que en ocasiones parecen terciopelo .
En Bernedo , hemos seguido hacia La Gran y girado hacia Navarrete en cuyo repecho he pinchado ... pero la parada ha sido corta , hemos reparado pronto . 
Las carreteras por aquí son fantásticas para entrenar , no tan sólo por el paisaje que te encuentras con las pedaladas , sino porque es carretra de endurecer , con repechos , micros y si quieres , también puedes subir puertos como Bernedo , Herrera , El Cortado ... y está a un paso de Logroño , sin duda , los de ahí tenemos que pasar más a menudo al otro mundo .
En Bajauri , un pequeño y coqueto pueblo hemos subido un micro en el que jamás da el aire debido a que su carretera está metida entre hayas y robles altos , es una pasada esa subidita ... como para pararte , sentarte y gozar de lo que ves .
En La Gran hemos parado a coger agua de una bonita y caudalosa fuente ... y María me confiesa que está cansada , que la duelen las patas y que a este paso no llega viva a Logroño ... me he empezado a sentir culpable , claro , yo iba parado , como a 100 pulsaciones , pero es que yo llevo mil años montando en bici y ella tiene la bici desde diciembre ... Me empezaba a cuadrar lo de que ella estuviera tocada ,,, pero es valiente y ha seguido hacia delante , ahora a mi rueda ya que el aire era de lado y fuerte hasta Bernedo . Por cierto , están asfaltando ese tramo ... para gozar más si cabe .
En Bernedo ... claro , hemos subido el puerto como ella ha querido aunque arriba la he pedido que se apretara un poco , me ha hecho caso . 
La bajada hasta Logroño .... ahí no hay quien la suelte a esta tiparraca .
Pues para mí , estas cosillas también me vienen bien , cuatro horas de pedaleo a esos ritmos no me supone gran desgaste , pero sí me comen grasa y eso me viene bien ... A María como a cualquuier otro iniciado con ganas , la ayudará a conocerse , a sufrir un poco y a aborrecerme tal y como me aborrecen todos los ciclistas de la zona ... jajajaja ... manda huevos que se quiera hacer conmigo una tía que no lleva ni 4000 kms. en las patas y que se rajen los ciclistas .... cojones , que un paseo , es un paseo ... jejejeej... seguiré intentándolo .
Por la tarde quería ir a nadar , pero un camión en una rotonda ha querido que no llegara a las piscinas ... camión y el conductor ... y es que yo lo flipo con la gente ... ; te empotran con su vehículo ... vale , no pasa nada , la has cagado , el seguro se hará cargo y punto , lo dicho , no paixa na ... pero es que , ¡¡ Joder ...!!! si la has cagado una vez sobre tu mamotreto de treinta metros , no la cagues luego debajo ... y es que eres bajo además y lo que has demostrado es ser un mendigo de la mierda , porque hacerme esperar dos horas para arreglar los papelitos , mientras bajabas tu carga , es querer putear al que ya has jodido ... el decir que yo lo he hecho a posta y además asegurarlo , es de lo que ni se piensa y si se piensa da hasta verguenza haberlo pensado ..... Pues bien ... si yo voy por fuera de una rotonda y tú que estás por dentro me empotras , eso es que no has mirado y claro , me has llevado por medio ... y no hay más que decir , se firma , se dan las buenas tardes , la mano y se ofrece una disculpa y listo ... pero lo de comer mierda hasta el final.... no tiene nombre .
Pues puteado y con un cabreo de tres pares de melones y recogido a mi hija la cual , por cierto , siempre sabe sacarme los humos y hacerme entender que no merece la pena muchas de las malas cosas que por la cabeza pasan .... es un ángel y no va disfrazado ni la hacen falta alas .  
RESUMEN  
Bici : 4 h.  94,1 kms.  a   23,5 kms/h.  104 / 161
http://www.bikeandbikers.com


7 DE JUNIO . LISTO PARA LA LUCHA...
Tras un par de días de Primavera , ha regresado el típico clima que estamos padeciendo durante todo el año menos en algún que otro ramalazo disperso de lo que llaman Primavera ... Volvieron las lluvias y según los pronósticos , no nos van a dejar hasta la semana que viene ... 
A pesar de ese terrible pronóstico . yo estoy animadillo , sí , tengo nuevas y mejores sensaciones y quiero volver a la lucha lo antes posible para codearme con los mejores , aunque creo , bueno , sé que todavía no estoy preparado para poder derrotarles , a no ser que haga muchas trampas ... jejeje...
He ido a las piscinas y me he hecho una buena serie de 1500 , en la cual , como es de costumbre , he ido de menos a más tanto en velocidad como en sensaciones . Tras esa serie 500 más y sin más ... que no me viene nada bien nadar demasiado antes de eventos .
Luego he preparado todas las cosas que nos tenemos que llevar a Liencres y he hecho una hora sudada de rodillos .
Esta vez me acompaña al evento Fito que se trae a sus dos hijos , seguro que lo pasaremos bien aunque llueva .
Hoy se ha celebrado el cumpleaños de los niños de la clase de mi hija que cumplen los años en periodo de vacaciones . Hemos ido a un cutre lugar que llaman chiquipark y que yo llamo , "" No tengo ni puta idea de qué hacer con mi hij@ y además no me importa "" . Para mí esos lugares valen para eso , para reunir a niños que se conocen de padres que desconocen los nombres de los demás hijos y que tampoco saben de qué padre provienen ... ese es mi caso ; no sé cómo se llama ningún niño ni tampoco ninguno de los padres de las criaturas , bueno , uno se me ha presentado como amigo de Paco y Vir , al parecer trabajan juntos y le habían hablado de mí y enseñado alguna foto ; el hombre hace actuacones de mágia ... Pero bueno , el conocer o desconocimiento , eso es lo de menos , los chavalillos se lo pasan bien y seguro que recordarán esas fiestecillas como mágicas y eventos fantáticos .
Por unos "" módicos 12 €urazos"" , perdón , es que a mí desde hace tres años me parece todo caro menos la leche , el pan y los huevos ... Por 12 € han estado casi dos horas como unos veinte niños , a los cuales les han dado de merendar y de beber agua , ya que , la primera bebida que se les ofrece antes de nada y tras ponerles un microbocata de jamón y queso y medio sandwich de algo parecido a crema de cacao , es agua .... que sí , que es la bebida más sana pero una fiesta , es una fiesta ... Claro , los niños sedientos porque habían estado trasteando por ahí , quieren agua ... Al servirles el agua , todos se la beben ... cuando han acabado de servirles , la chica que es la camarera y cuidadora de los tronquis , pregunta que quién quiere repetir agua ... todos vuelven a querer agua . Después , cuando a los niños les salen las ranas , sapos y culebras de la boca , dice que quien quiera mosto , Cocacola o batido de chocolate , que lo pida ... ¡¡¡¡ Buah.... jajajaja...!!!! y esto , joder , lo hacen delante de mis ojos que por momentos creo que son los únicos que distinguen semejantes desparrames neuronales ... me parto el culo . Total , cuatro botellas de litro y medio de agua bebidas , dos vasos de cola ; no han abierto ninguna botella de mosto ni tampoco ninguna de batido de chocolate .... tacatá ...
RESUMEN 
 
Natación : 2000m.
Rodillo : 1 h.
http://www.bikeandbikers.com


8 DE JUNIO . JARREANDO...
En Cantabria , depués de abril , aguas mil .... No ha parado de llover más que un rato , como unas dos horas y he aprovechado para sAlir un rato con mi antílope por la zona , ya que el que no lloviera por Liencres , no quería decir que no estuviera lloviendo tras el cartel de fin de población ...
Me he hecho un circuito de unos diez kilómteros justo en la zona que no llovía , más allá el agua se dejaba caer como más tarde lo haría por aquí . Sólo he rodado un poco , acoplándome en el manillar de triatleta sin más .
Cuando mi cuerpo empieza a estar en unas condidiones medio aceptables , necesita sudar y los días que se llaman de recuperación , he de rodar al menos dos horas para volver a sentir las piernas que cuando estoy en buena forma dejo de sentir si me desactivo aunque sea sólo un poco . Hoy no he sudado , no hay forma de sudar con 14 grados y con tan sólo una horita y algo de rodaje .
Por la mañana , hemos ido a ver el recorrido del duatlón de mañana . El agua estaba que acojonaba , olas de tres metros en la playa en que supuestamente teníamos que nadar y un aire que iba a mucho más .
El recorrido de la bici esta guay , es molón , me va bien incluso fenomenal para llevar una cabra con lenticular .
Tiene una primera zona de repechos y de rodar , luego , un puerto de tercera , pero bueno , bonito y durillo , igual en algún evento lo ponen de segunda . La bajada de este puerto es fácil en carretera de rectas y muy rápido , como para ponerse a mil bien acoplado y lanzado por la lenticular . Se gira en 360º y se vuelve por donde habíamos bajado , subiendo ahora esas largas rectas con pendiente no de rodador , sino de tipo que suba bien y buen ciclista . La bajada no es por donde subimos a la ida , sino también por carretera rectilineas .
Este recorrido me motiva mucho y raro sería que me quedara lejos del pódium si es que me encuentro como la semana pasada en Ondarroa .
RESUMEN  
Bici :1h. 13´  35 kms/h.   29 kms/h. 
http://www.bikeandbikers.com




9 DE JUNIO . XXV DUATLÓN VILLA DE SUANCES . IMPOSIBLE ...
A Suances hemos ido con la esperanza de que allí el tiempo estuviera mejor que en Liencres , pero no , estaba peor ... ; hacía más aire , caía algo de agua y las olas del mar , hoy no eran de tres metros , sino de cinco y seguidas , demasiado seguidas como para pensar que se podían remontar y nadar 1200 metros ... , imposible .


El pódium que ayer estaba montado , se estaba desmontando , evidencia de que el evento no se iba a llevar a cabo .... pero había que hacer el paripé y el presi de la Cántabra lo estaba haciendo casi a la perfección .
Dentro del bar , los pocos eventistas que habíamos acudido a la cita , nos tomábamos , unos un cafe y otros un Colacao a la espera de la definitiva resolución la cual yo ya sabía a ciencia cierta la que iba a ser .
Hoy de los conocidos han aparecido Azcaray y otro colega que va con él de cuyo nombre no me acuerdo ; otro Riojano , pero casi que Cántabro , Santamaría y un exciclista , Aitor . 
A las nueve y media , media hora antes de la hora en que supuestamente tenía que comenzar este duatlón de Suances , se reune a los eventistas , se hace un corrillo y un poli comenta la situación del aire en el puerto y en los tramos de mayor peligrosidad , que son los costeros ... Yo no pensaba salir , las ráfagas eran de las que al dar de lado te tiran sí o sí al suelo , de cara no te dejan moverte del sitio y de culo te lanzan y te estampan contra cualquier cosa que haya delante tuyo .
El presi y el poli , dirigen la opinión para que los eventistas decidan que aquello no ha de seguir adelante y que el evento tenga lugar en otras fechas esperando mejores condiciones del agua y del aire ... Así es , la gente dice que no se empieza y nos piramos por donde hemos vuelto .

En Liencres , Fito y yo cogemos las Galgas y nos vamos a correr ... Lo que era un diez mil , se transformó en una hora ... luego en 15 kms. y más tarde en un 20.000 muy chulo que nos hemos cascado por las sendas de la costa y por los caminos del bosque que hay en a playa de Las Dunas .
Me encanta eso de correr por el monte , sin el encasillamiento por el que corres por la carretera ... es un correr y no querer parar y además , no necesitar parar más que para beber algo , ya que las patas no sufren tanto , al menos en mi caso como sufren en la carretera o camino duro .
Al final , nos han salido una hora y cincuenta minutos de carrera gozosa y que a penas me ha dejado secuelas en las patas ... eso sí , he llegado con má ssed que un Galgo .
De comida , hemos hecho un par de conejos al ajillo , con la típica ensalada de marras y vino , sidra y demás bebidas a escoger .
Mi tía Marible , está bien , contenta como siempre de vernos allí . 


RESUMEN  
Carrera : 1h 50´ kms. 21 kms.
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA ..



10 DE JUNIO . AHORA , ARITZALEKU ...
Por La Rioja es fiesta , así que nos hemos quedado por Liencres hasta después de la hora de comer .
Hoy el día ha amanecido totalmente difernete al de ayer ; la temperatura cómoda , como de 20º , nada de aire y el mar como una plancha ... sin duda las olas de ayer eran de aire .
Hemos ido a la playa cargados con todos los perros , 3 ; todos los hijos , también tres y con los neoprenos ; yo iba a nadar y supongo que Fito también se iba a atrever .
Tras ponernos los neoprenos , nos hemos lanzado a este agua que parece proveniente del deshielo de icebergs ....
A lo lejos hay un conjunto de islotes que me llamaban la atención y en medio de ellos , una blanca y pequeña embarcación que parecía estar amarrada al islote mayor ... pa´alla he ido . El agua fría , sólo se dejaba notar en las orejas , manos y pies haciendo que a medida que pasaban los metros el nado se hiciera más torme e incómodo , ya que las articulaciones y las sensaciones tendían a ser algo desagradables ... La corriente que parecía a simple vista que no existía , me llevaba continuamente al lado derecho , o sea , hacia mar adentro y había que ir rectificando el rumbo cada pocas brazadas .
He dado la vuelta al contorno de la isla más alejada que era donde estaban cogiendo percebes los dueños de la barquita y he vuelto por donde había venido .
No sé si es que mi aparato medidor no chuta bien , pero creo que en aguas abiertas nado muy lento . Miro el tiempo , la distancia y el ritmo medio y me sale más de medio minuto por encima del ritmo de los cien en piscina y eso , teniendo en cuenta que nado con neopreno y en agua marina con lo que la flotabilidad es mayor ...bueno , lo importante es nadar , y hoy me han salido algo más de 25´seguidos que tampoco está mal .
Tras comer y tomar el café , nos hemos ido pa casa .
En Logroño la temperatura era parecida a la Cántabra pero con algo más de sensación de frescor .
Y como ya no puedo parar .... cuando lo nena ya estaba en su tercer sueño , me he subido a los rulos y he hecho una horita a ritmo del de sudar pero bien .... puff.... a poco me seco . ... La ducha de después , impresionante y el Colacao fresquito ya que de la bici he bajado a 42 grados , me ha sentado mejor que un masaje en la espalda de una hora .
El Sábado que viene si no pasa nada , debutaré en mi primer medio Ironman ... y ya me estoy cagando por dentro ... Estoy confiado en mis posibilidades con mi Ruedasfinas , es más , creo que sobre ellas pocos serán más rápidos ya que poco a poco me voy encontrando mejor y este año por el momento las alergias no me están atacando ...(( toquemos cabezas )) . Lo que me inquieta , son los 21 kms. con las Galgas que hay que hacer tras dejar las Ruedasfinas ... eso me encoge los higadillos y me ablanda los huesos ... ¡¡¡ Eso ha de ser la muerte !! .
Creo que me tendré que retirar , me lesionaré , me saldrán ampollas del tamaño de un cráter volcánico y tendré que echarme a la cuneta ... y eso no sé si será lo peor ... creo que lo peor sería que pudiera acabar , ya que mi ceguera mental haría que me lesionara a lo bestia con ese esfuerzo al cual aún no estoy preparado y tenga que estar en el dique seco hasta que me hagan un implante de pierna .... Lo dicho , ya me está entrando el canguele ...
RESUMEN 
 
Natación libre : 27´    1250 m.
Rodillo: 1h 5´
http://www.bikeandbikers.com


11 DE JUNIO . DE PRUEBAS  ...
Hoy hemos subido al pantano del Rasillo , Faus , María , Fito y yo . Queríamos nadar en aguas libres con nuestros neoprenos . El día era buenillo , de Primavera aunque arriba hacía algo de fresco , 18º que es calorazo si lo comparamos con lo que viene siendo típico .
Nos hemos puesto los neoprenos y nos hemos lanzado al agua con más valor que hacer huevos fritos en pelotas y sin delantal .... ; el agua estaba que hasta ella temblaba de frío , la calculo 11-12ºC .
Yo quería nadar un buen rato sin parar y había que crearse unos objetivos , unas dianas a por las que ir para no nadar de aquí para allá sin control y además , entrenar eso de la orientación e ir a un punto determinado de la forma más rectilínea posible . Al otro lado del embracadero , al fondo , había una forma alargada y blanca ... ese era el objetivo .
María se ha lanzado antes . Tiene muy buen estilo , nada con tranquilidad , muy bien , sí . Fito por el contrario nada como un gato despellejao ... jejejeje... este si que tiene que ir a cursos intensivos ... pero bueno , nada mejor que el año pasado , eso sin duda . A Faus a penas le he visto , ya que hemos entrado en el agua casi parejos , pero las pocas brazadas que le he visto dar , me han dado miedo ... se apodera de tres metros alrededor suyo ... y yo como o me veo ...
He salido a por aquella diana que calculaba estaba como a 650 metros ; quería ir lo más recto posible y confiando en mi GPS he nadado hacia ese punto . Pensaba que iba bien dirigido ... pero no , a los 200 metros , saco la cabeza y ... ¡¡ Ostrás ...!!! , me había ido hacia la derecho un huevo ... jolín .... me redirijo y sigo confiando en mi GPS , pero otra vez notaba que me iba hacia la presa , creo que había corrientes . A partir de ahí he ido como nadando con un pelo de escoro , para hacer frente a esa fuerza que al parecer me estaba llevando a la presa y bien , ahora bien .
Las sensaciones no eran buenas , el frío del agua me estaba helando la cara , las orejas , los pies , tobillos y manos y eso , unido a que mi crono que me chiva cada vez que cumplo 100 metros me decía que iba lento , me estaba puteando .
Al llegar al punto de mira que no era más que un parapeto que alguien se había construido con unos palos y una plástico , María ya esperaba ... ¡¡ Jolín qué velocidad...!! .... La distancia no llegaba a los 600 metros ... me ha parecido poco .
He dado la vuelta y como objetivo me he puesto una plataforma flotante con uno toboganes a la cual esta vez sí he llegado de una forma muy recta ...he dado la vuelta para volver a el plasticorro ese y de nuevo y he vuelto a la plataforma flotante todo de una forma muy recta y con sensaciones a la baja , sin duda el frío me estaba afectando .... He salido del agua como aturdido y en los primeros instantes no podía seguir una línea demasiado recta , sin duda eso es algo que habrá que tener algo en cuenta para los eventos en los que haya que nadar muchos minutos .
Los colegas ya estaban casi que listos con sus Ruedasfinas preparadas para salir a dar una vuelta al recorrido que parece será el que tengamos que hacer en el próximo triatlón de El Rasillo , el cual dicen haber alargado .
Me he puesto la ropa y he ido a buscar a mis compis los cuales ya sudaban ... Pero no había tiempo para mucho , sólo me ha salido algo más de media hora ... mi Bestia me esperaba en el cole .
Cuando a María se la ha llevado su madre , he cogido la Antílope , cargada con la lenticular prestada por Eric Sória y he salido con la intención de aprovechar esas algo menos de dos horitas de las que disponía para el entreno de hoy .
He subido por el Canódromo rodando , buscando ir acoplándome a la máquina . Las sensaciones no eran demasiado buenas y tampoco esperaba que fueran así ; lo que quería era esforzarme y sentir algo de trabajo en las patas .
La lenticular es una pasada , no sólo notas que te lanza en los terrenos de bajada , sino que la inercia con la que va , te ayuda a subir más rápidos los repechos .
Tras el micro de El Joto , he decidido ir dándome algo más de cera... las patas empezaban a rular algo a medida que iba sudando ... La temperatura había subido , yo iba de largo y eso me estaba haciendo sudar a chorrazos hasta por la espalda ....
Antes de Entrena , me he cruzado con María ...¿¿¿¡¡¡¡ Pero no ibas a descansar ??!! , esta se parece a uno que yo me sé ... jejejeje ... ; si sigue así , esta chica será buenilla .
He llegado a Navarrete en un periquete y a Fuenmayor en un volao ; ahí he dado la vuelta y he regresado por el mismo sitio que había venido , ya que la noche se acercaba .
Si en llano , bajadas y carreteras tendencialmente ascendentes la lenticular te da velocidad ; en subidas en las que la velocidad no es alta , menos de unos 30 kms/h. , notas que la rueda de atrás te lastra algo ... has de poner más piñones buscar cadencia porque si no , estás buscando una petada con estruendo , de esas en las que dispersas los mocos a manguerazos ... te va comiendo las patas .
Otra cosa que hay que tener en cuenta , es que cuanto antes la lances , antes te va a ofrecer sus prestaciones , por lo tanto , en las subidas has de ahorrar algo para poder lanzarte lo antes posible y empezar de nuevo a ganarle segundos al tiempo ...
De vuelta por el Canódromo he ido a una velocidad de crucero buena , ha estado bien ... eso sí , ya no me acordaba de lo que era desecarte vivo ... he llegado con menos líquido en las venas que una señorita con poca ropa en una merienda de vampiros .
RESUMEN  
Natación libre : 2240 m.
Bici : 37´  21 kms. + 1h. 43´  63 kms    a     36,5 kms/h.  
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...


12 DE JUNIO . ME TENGO QUE SACRIFICAR MÁS Y YA NO ME ACUERDO DE CÓMO HACERLO ...
He vuelto a salir con los últimos estertores del día con la Antílope . Hoy Robres y como ayer de largo pero hoy ... no estabamos a veintialgo sino a treinta y poco ... Ha sido el primer día de verano que espero esta vez dure mucho y sea muy , muy caliente .
Como ayer , hoy también he empezado buscando sensaciones las cuales parecían que no venían , iba más lento de lo que me parecía que debía de ir con el nivel de esfuerzo que aparentemente estaba aplicándome . En la recta hacia Ribafrecha a poco me he dado la vuelta ... era como si fuera frenado ... ¡¡ Carámbanos ...!! , miraba a los laterales , buscando esas plantitas que este año llegan más arriba que las copas de algunos árboles y no distinguía aire , al menos el suficiente para que me frenara tanto ... algo pasaba y no sabía el qué .
He seguido rodando , sacrificándome un poco ... buahhh... cómo me gustaría poder volver a sacrificarme como lo hacía antaño ... ya no me acuerdo de cómo se hace ... he de volver a esos días en los que llegaba a casa , me despelotaba , me ponía el bañador y me lanzaba a la piscina como si esta fuera un manantial de fuerzas ... luego , en casa , un chuletón con patatas y huevos ... Eso era vida , eso era sentir el sacrifico en tus piernas , en todo tu cuerpo y después , más tarde te daban la recompensa que habías estado buscando bajo los rayos del sol y antes cubierto de ropas hasta las pestañas ... sacrificio ... sacrificio ... sacrificio ....
Una buena y agradable sorpresa ha sido encontrarme con María por la carretera que va de Ventas Blancas a Jubera ; esta chica iba con su preciosa y roja 600 y con 140 caballazos ... buahhh cómo suena , que barbaridad ... Yo no duro empuñando una máquina de ese calibre ni una curva ... me estampo contra el primer obstáculo que haya ... Me gusta demasiado la velocidad y la aceleración y lo que ofrece una 600 de 140 es exactamente lo que necesito para irme al otro barrio antes de que me de un ataque cardiaco en cualquier tritlón ... 
Pues para que veáis lo que son las cosas , el hecho de que esta amiga me estuviera acompañando con su máquina de correr , me estaba acelerando a mí también ... parecía que mi cuerpo podía ir más rápido y que yo para lograr velocidad me podía sacrificar más de lo que lo estaba haciendo .
He subido el puertete de Robres bien , consciente de que con la lenticular no te puedes asfixiar ... cadencia y a lanzarla ... A la vuelta ... buahhhh.... y yo que creía que no había aire ... y no sé si lo había o no , el caso es que he vuelto a una media de 45 por hora , sí , ostras , 45 ... 
María y su bala iban a mi lado , sí , como si fuera un ciclista que te mete rueda ... Yo , acoplado , en ocasiones rozaba y pasaba los 60 ... ¡¡ Joder ... esta tía no peta ...!!! ... Seguía intenso tras pasar Ventas y meterme en los repechos de la carretera hacia Ribafrecha .... botosa , incómoda , pero yo tenía el aliciente de esa 600 a mi lado... , no podía cejar , tenía que hacer el entreno que tenía que hacer ... seguía rápido , los repechos casi a 40 ... el micro casi a 30 ... me lanzo en Ribafrecha tras el micro ....
María , algo antes me había dicho que se iba , que me esperaba más alante y la he rogado por lo que más quisiera que no me hiciera eso , la necesitaba ahí , necesitaba esa sombra , ese ser que siempre me quiero quitar de mi lado y que esta vez por muy rápido que tratase de ir , no le iba a poder meter rueda... , no , esta vez no , señor Monagas .
Iba a muy buen ritmo , me sentia cómodo a esa velocidad , incluso tenía puntos de más que no sé porqué motivo iba guardando ... supongo que serán los que tenga que sacar el sábado en Aritzaleku .... Os lo prometo , estaba gozando , con esa impotencia que es el no poder petar al que va a tu lado y que sabes que cuando quiera te hará recular ...¡¡¡ Eso es lo que quiero ...!!! .
Al llegar a casa , con algo de satisfacción entre mis mejillas , me he puesto el bañador y nos hemos lanzado a aquella misma piscina en donde antes , cuando era ciclista , secaba mis sudores de verano .
Gracias María , me has ayudado mucho hoy ... hay que repetir y mucho si quiero acercarme a esos pódium que yo mismo he alejado .  
 
RESUMEN  
Bici : 1h. 40´  65 kms    a   39 kms/h.   145 / 172 
http://www.bikeandbikers.com

13 DE JUNIO . ME TENGO QUE SACRIFICAR MÁS Y YA NO ME ACUERDO DE CÓMO HACERLO ...
Pufff... a poco se me va la pinza otra vez y me quedo sin trotar de nuevo entre semana .... Terrible error es el que estoy cometiendo con la carrera , debería de entrenar más esta disciplina , creo que me he estancado en ritmos y no me parece raro , ya que entrenar , lo que es entrenar para mejorar mi velocidad por kiloómetro , no estoy entrenando nada ... 
Antes de recoger a Mimaría he ido a correr por los caminos de aquí , ha sido un sencillo trote , in forzar nada , ya que no quiero tener ninguna molestia que me merme el sábado en mi debut como medio Ironmanista . No ha sido ni media hora pero creo que me vendrá bien para el finde .
Mi nena está encantadora y encantada con la llegada de su cumple y del verano . No hace más que repetir que ya llega el verano que quiere ir a palma y que pronto será su cumple ... ¡¡¡ Cinco añazos ...!!! . Ya he comparado la escopeta , me he sacado la licencia de armas y en breve iré un curso de tiro al culo del blanco ... que ni se me la acerquen , que muerdo y pego la rabia .
Mañana por la mañana , antes del recreo voy a ir a la clase de la piruleta y les voy a contar de dónde viene ella ; llevaré batiditos y algún dulce . Se celebrará en clase su cumple por adelantado , ya que el 30 de este mes ya no tienen clase . 
Por la tarde , a última hora , he salido a rodar un poco por el Canódromo en donde he dado un par de vueltas tranquilas , de recuperación .
Estoy motivado para Aritzaleku , creo que lo puedo hacer bien ; sé que la victoria no será mía , pero si me aplico un poco con la bici estoy seguro qu de los diez primeros no me sacarán . A lo único que temo , es a los 20 kms. de carrera finales ... ahí lo voy a pasar como lo pasó El Real Madrid de futbol la temporada pasada ... jeejejejeje....
RESUMEN  
Carrera : ´28´.
Bici : 1h. 29´  41,6 kms    a   28,1 kms/h.   104 / 127 
http://www.bikeandbikers.com

14 DE JUNIO . ¡¡ QUÉ BONITO QUE ES ESTO ...!!
Y´astamos en el embalse de Alloz y hemos echado las anclas en el pueblo de Lerate en donde mañana me las voy a ver canutas para acabar el reto que no sé porqué me propuse para este fin de semana .
Esto es muy chulo ; hay pueblecines que salpican los montes que desde la orilla del pantano se pueden ver ; los campos verdísimos y en el aire... a aroma a Verano .

En el camping ya se está organizando todo para que mañana a las 9 de la mañana los que participen el el triatlón esprint lo tengan todo preparado y más tarde , a las dos , los que salgamos a la guerra del medio Ironman también lo tengamos todo dispuesto y predispuesto .


Hemos ido al embarcadero a que Cartón trasteara con sus primeras aguas , mi piel se dejara ver por el sol por primera vez desde septiembre y mi joven y valiente compi se pegara un gélido chapuzón que no aguantaría ni un Esquimal . Por cierto , yo también me he tirado al agua y no he podido hacer más que 300 metros .

Por la tarde hemos ido a por los dorsales y al volver , hemos cogido las bicis y hemos ido a dar una vuelta al circuito que mañana María tendrá que cubrir en una ocasión y yo en nada más y nada menos que en cuatro .
El recorrido es bonito y durillo , con un puerto nada más salir de los boxes . Este es un puerto suave , como de 3,5 kms. de pendiente similar a la de Aras ( 4% ) , con algún tramo corto al 7% pero con final en falso llano ; la dureza máxima aquí , estará en el aire si es que nos da de cara .
La bajada de este puerto es muy rápida de unos 4,5 kms. ... se llega a un llanito mentiroso como de kilómetro y medio y empieza otra subida en una carretera paralela a la autovía . Estas rampas son más duras que las de la subida anterior , pero a penas es un kilómetro y medio . Al acabar esa subida , llano también mentiroso , una carretera en descenso de un kilómetro y medio y embocamos en una serie de repechos que nos llevan a pies de la subida más dura , la cual sólo tiene un kilómetro cien pero que sus primeros 500m son duros , 8-9% ... Dos kilómetros de carretera sinuosilla de toboganes y acaba ahí el recorrido ... Mañana la cuarta vuelta se hará durilla .

Llevo la lenticular que me ha dejado Eric Sória ... , el recorrido está al límite de ser apropiado para esta rueda , creo que favorecerá más que penará , así que me la voy a jugar .
María ha tenido suficiente con una vuelta y yo me he ido a dar otra también tranquila pero fijándome más , sobre todo en la primera bajada que es muy , muy rápida y a la velocidad que pronostico mañana bajaremos , alguna curva puede hacerse peligrosa .
Mi alergia está renaciendo a medida que pasan los días sin lluvia aún así a penas me dan unos pocos ataques ... ojos llorosos y picones , carraspeo y mucosidad ... sin duda por el momento puedo decir que este año no he padecido de este mal ... espero siga así .
 
RESUMEN  
Bici : 1h. 40´  41 kms    a   24,6 kms/h.
http://www.bikeandbikers.com

15 DE JUNIO . XI TRIATLÓN ARITZALEKU MEDIO IRONMAN... PA UN DEBUTANTE VIEJUNO NOSTÁMAL... 
Ha amanecido un día genial en esta Primavera desquiciante que hoy nos ha dado el primer día de Verano .
A las 7 de la mañana ha sonado el despertador para los más tardíos , ya que el triatlón esprint comenzaba a las nueve .
En los boxes alguna cara conocida que no sabes bien dónde encasillar .
El ambiente iba creciendo por momentos a medida que el reloj se acercaba a las nueve.... y a menos veinte , en la orilla del pantano era un hervidero de deportistas y animadores .



He acompañado a mi compi María a la zona de salida y mientras ella se ponía el traje de neopreno , yo ojeaba a las que iban a ser sus contrincantes ... Uhmmm... haces entre las diez primeras y si no te rapo el pelo , pero a estirones... 



Las chicas salían unos cinco minutos más tarde que los chicos , al parecer , para que estos no las atropellaran ya que las diferencias de ritmos entre sexos son algo más que exageradas ; es como si unas fueran con un triciclo lastrado , frenado y cuesta arriba y los tíos con un F1 con aire de culo ... y la diferencia genética me temo que no pueda ser excusa para tan desorbitada diferencia .. creo y casi que aseguro que es el entrenamiento y la mentalidad y lo que unos y otros creen que es un entreno . Una chica , la mayoría de las que conozco , creen que entrenar  es salir a pasear al parque del ebro una vez por semana , otro día de la semana ir a por el pan con la bici y lo de nadar ... para el verano en Benidorm y si no hay olas , que nunca las hay pero siempre hay otra cosa mejor que hacer ... ¿¿ crítica hacia vosotras ?? pues está claro , SÍ , un peazo crítica que no cabe en este blog . Que es cierto , que no entrenáis ni un tercio de lo que lo hacen los chicos y generalizo porque de esta quema se salvan , tres ... Pues bien , por lo que parece , la mayoría de tíos tienen la neurona que hace referencia al entreno y al esfuerzo físico más desarrollada ... creo que nos ocupa el 85% de la cabidad craneal , claro , así nos pasa luego que no vemos por dónde nos vienen hasta que se nos han echado encima ... Bueno , pues un TriMan si hace dos sesiones de entreno por día , no está nada contento ; si hace una , en casa se come las uñas mientras hace flexiones y esa noche no duerme de remordimientos que le entran ... . Si sucede que la casualidad o lo que sea a facilitado el que entrenemos tres sesiones en ese día , ya nos estamos cagando en la madre que parío a Popeye , porque haciendo cuentas , podías haber hecho más y es más ... ¡¡¡ Carámbanos ...!!! mañana igual sólo nos da tiempo para ir a nadar un 3000 y correr una hora por la noche .... Ahí está la diferencia , en eso y en que las chicas suelen ser más guapas que los chicos , sin ningun lugar a la duda , sois más monas .
Tras ver a esta chica que entrena algo más que la media femenina , he ido al final de la subida con un ya colega de esto de los TriDus que también iba a ver a una chica , creo que era su novia ... de repente ...¡¡¡ Hostias ...!!! veo una tiparraca de metro setenta montada en una bici naranja y blanca y que en la cabeza llevaba un casco más feo que la cagada de un buitre.... , subía a una velocidad que ni yo en mis buenos momentos de ciclista .... ¡¡¡¡ Mecagüendiez .... !!!! .... desde donde la distinguí a donde paso frente a nosotros , había dejado a tras a un monton de chicos y a dos chicas las había quitado las pegatinas y hasta el turbo de triatlón ... Me he queda estupefacto ... y es que la joventud es un diamante y una persona con unas pocas facultades físicas le puede sacar rédito a cualquier actividad y María , a pesar de que aún no entrena nada específico (( eso llegará el año que viene )) , progresa a razón de un 10% por evento .
Tras ver el rayo pasar frente a nosotros y después de cerrar la boca de tal anonadadación que llevaba , he ido hacia el recorrido a pie .
Había salido como la 14-16 del agua , algo digamos que más bien discreto y por el puerto iba la novena , así que si pillaba a las tres que no la aventajaban en más de un minuto , aquel evento iba a ser un muy buen evento en cuanto a resultado y podría seguir luciendo la melena que tanto parecía peligrar . 



Antes de llegar a donde creía que la debería de ver , me la he cruzado a una velocidad muy , muy buena , iba fresca , mucho más que en otras ocasiones , iba la octaba creo , ya que el recorrido era un lío de atletas y no sabías quién iba delante y quién atrás salvo las tres primeras que iban acompañadas de un ciclista con un cartelito que marcaba la posición en la general de esa corredora .
Bueno , creo que María ha adelantado a otras cuantas chicas y con un tiempo de 1h. 29´ y teniendo en cuenta de que aquí no había llano ni las aguas del pantano , es un muy buen tiempo ... enhorabuena , María .



He pasado una noche que mejor ni lo cuento . Lo que puedo decir , es que no he dormido ni un minuto , pero ni uno . Una típica noche de esas que no sabes porqué , se cierran las neuronas y no deja pasar ni al propio sueño que tanto bien las hace .... Mientras no dormía , escuchaba el cantar de las ranas y sapos e iba contando los pedos que se tiraba el cabronazo de Cartón , el cual va encaminado a convetirse en un perro burbuja ... pufff... a poco me mata ....
He desayunado mis Megacereales con menos entusiasmo que si me estuviera comiendo esparto y he ido a ver a los que hacían el triatlón sprint ... Cuando han acabado , me he ido con el pedorro y me he tumbado a la espera de que se acercaran las 12:30 , hora en la que debía de ponerme en marcha para dejar todo colocadito en boxes y bajar al pantano para prepararme para la más cruenta de las batallas que hasta ahora haya librado y pretendido salir a salvo . 
Hoy iba a dejarme el pescuezo en el agua , iba a intentar hacer un buen parcial y para ello tenía que luchar por una buena posición desde el principio para así nadar más tranquilo y sin tropiezos .
He dejado arriba todo listo . Hoy no iba a anclar los zapatos , iba a salir con mis Specialized , quería ir cómodo , esto no son 40 , son el doble y perder unos segundo en la transición respecto a los más sofisticados , no me importaba en demasía . 



He llegado de los primeros al embarcadero . Me he puesto el traje y he hecho unos metros de calentamiento para ver que tal iban los músculos ...¡¡¡¡ MAL...!! ; creo que entre la falta de sueño , la alergia que me había dado viendo a los del sprint , los pedos de Cartón y lo poco que había comido , me estaba haciendo sentir peor que si estuviera apaleado... pero a pesar de estas malas sensaciones , no quería cambiar de estratégia ... era sencilla ...¡¡¡¡ Morir ...!!! .
Abajo me he encontrado con dos Lodosanos .... jajajaja... que gracia me ha hecho ver al ex TELCOM de Ramirez ... verle a él y a su neopreno , claro .... Buen tío , pero más raro que yo ... os lo prometo que así es .



He dejado de pensar en lo mal que me encontraba y he seguido tratando de disfrutar del ambiente que crecía por momentos .... estaba a punto de comenzar mi primer Medio Ironaman , la cual cosa , podría ser lo último que hiciera en mi vida ...
Amelia , una buena amiga triatleta de Madrid también ha acudido a este evento que me estaba resultando tan bonito desde antes de su comienzo . Me ha hecho mucha ilusión el volverla a ver ... Amelia , es la chica de gorro rojo que hay tras de mí en esta foto , es una gran eventista y siente amor por este tipo de eventos .
Buahhh..... se me han puesto los pelos de punta en el momento que he visto por ahí a los que iban a ser los primeros aquí .... Amatriaín , ¡¡¡ Galbañ !! ... joder , este corrió conmigo en amateur y fue pro con el Kelme ... , Pardo , Muñiz , Bizcarra .... puff... mucha tela que cortar y yo sin tejeras ....

Foto

Nos llaman a filas y deciden el colocarnos por hileras en orden númerico ... yo el 172 .... a tomar por culo ... Eso , me parecía injusto.... , dejarnos en un camino de tres metros de ancho , enfilaos ... eso iba a hacer que en el agua hubiera más que palabras y antes de tocar sitio húmedo más leches que en una vaquería ...
La gente , no se quería colocar y yo , menos ... me iba parriba para que me vieran subir y bajaba por otro lado ... jolín es que estaba más lejos del agua del pantano que mis tíos de Madrid ...
Los árbitros , tras mantenernos veinte minutos de castigo embutidos en un neopreno y bajo unos 30ºC al exterior , nos dejan libres en la orilla y que cada cual se busque el sitio que desea .... buahhh.... jajajaja... más de uno se ha derretido en esa espera ... serán capullos , por no decir otra cosa ...



Me voy hacia el lado izquierdo según miramos a las boyas . Hay tres todas a tomar por saco unas de otras , son casi invisibles .
Me pongo en primera línea ... vaya por Dios .... a mi izquierda , Amatriain junto a Muñiz , a mi derecha , Bizcarra ... A ver quién me da la primera hostia .
Ya estaba excitado , la sensación de sueño había desaparecido y lo que quería era que dieran el bocinazo de salida de una vez por todas ...
Lanzan la señal sonora que indica que ya podemos empezar a maltratarnos... y me tiro al agua tal que foca ... Esprinto con mis brazos y con mis piernas , como poseido por algún tipo de fuerza o ente escapista ....me llegaban leches por todos los lados que impactaban sobre mi cuerpo , piernas , brazos , cabeza ... pero yo seguía remando , tratando de no perder posiciones ... las bocanadas de aire , eran sorbos de agua de litro y medio ... miro al frente para ver cómo voy y ... hostrás .... no hay ni cristo delante ... vamos en paralelo muchos esforzados , me temo que esperando que el que va a tu lado recule o se hunda en el pantano para ganar un metro más en tus laterales ...
Me estaba agobiando , iba muy rápido , pero es que no podía respirar , sólo bebía agua y de tantas hostias que estaba dando y recibiendo temía que aquello se convirtiera en la playa de Normandía durante el desembarco de las fuerza aliadas en aquella segunda guerra de los mundos ... todo rojo y plagado de cadaveres inertes y mutilados .
Vuelvo a mirar al frente y ya había unos cinco nadadores por delante de mí y en mis laterales la misma estrechez .... Busco la boya y me doy cuenta de que vamos hacia otro lado que no es allí ... jolín .... ¡¡ Mirad pal frente ...!! sin duda , la mala orientación de todos en general , provocaba tanto manotazo y sandwiches que me estaban haciendo pasar un rato algo malo .
Yo no podía ir tan escorado ... no , me negaba a seguir la corriente que era mala , sí , era rápida , pero muy incómoda y que haría que en vez de nadar los 1900 previstos , nadara 5000 .... y decido recular , sí , me he parado , he braceado y esperado a que los boxeadores se fueran un poco por delante para yo coger un hueco que me permitiera nadar más cómodo y de una forma más recta . 
Sabía que perdería tiempo así , más tiempo que si nadara en la batalla a la espera que el grupo de unos 10-15 cogiera forma de flecha ... pero es que eso , tras la primera boya no llegaba y parecía que no iba a llega ... y es que no iban rectos , se cruzaban de todos los lados y eso no mola nada . 
Así que al recular , me pongo a nadar como yo quiero , que es de menos a más . por delante calculo que había unos 25 .. no estaba mal para el tiempo que había perdido braceando hasta dejar pasar a los más rápidos .... 
Paso la segunda baliza muy cómodamente y empiezo a ir a más . Los brazos ya no sentían tensión ni tampoco mis pulmones el agobio de estar apartando el agua del aire ... cada vez iba más rápido y muy recto hacia la tercera boya que era la última antes de que nos hicieran salir del agua para encarar la segunda vuelta de las dos que había que dar a este circuito boyero ...
De vez en cuandondo miraba hacia delante para confirmar que iba bien dirigido y para calcular los nadadores que llevaba delante .
Salto a por la segunda vuelta y sigo con mi ritmo ... voy adelantando a algún corredor y me acerco a una especie de grupeto que llevaba delante ... cada brazada era mejor que la anterior ... doblo a Ramirez ...
El final se acerca y decido dejar de patalear , tan sólo unas pocas patadas suaves para romper la rémora y mantener las patas flotando ... ya me estaba preparando para coger mis Ruedasfinas con la que tenía que auparme a los primeros puestos .  



En la penúltima boya , veo una cosa rara que me mosquea , sí , muchos nadadores en lugar de cogerla por la izquierda , la cogían por la derecha , así evitándose un buen puñado de metros y también evitando esa frenada en ritmo que supone darle un giro a una baliza ...
Me acerco mucho a ese grupete que estaba por delante de mí , cazándoles casi en la orilla , sin duda he ido a más  al menos no he bajado mi ritmo salvo en aquel impas que decidí que quizás era mejor no seguir con la guerra de puños , pies y codos .
Salgo del agua y encaro la rampa de la transición la cual sube por el camping hasta una esplanada en donde están colocadas las bicis .
Mientras corro , me voy quitando el neopreno , me lo dejo a la altura de la cintura y entro en boxes ...



LLego frente a mi Ruedasfinas , me quito el neopreno , me pongo las gafas que hoy me iban a hacer falta ... dorsal... casco , cojo unos geles y empiezo con la operación Calzado ... Estaba tardando mucho , mucho más que lo típico , iba tranquilo , pero igual demasiado ... no hacía más que ver a corredores llegar y salir antes que yo ... igual he perdido demasiado en la transición , posiblemente un minuto con respecto a los más rápidos .... inasumible , pero es que en los detalles está la diferencia ... los Specialized con un lastre a la hora de transitar .
Cojo la bici y salgo de allí y de inmediato empiezo a adelantar a eventistas ... quería ir cogiendo ritmo en ese primer tramo que era un puerto no duro de 3,5 kms. ... pero a pesar de mi bajo ímpetu en esa primera zona , iba considerablemente más rápido que los corredores que llevaba delante ...
Pufff.... había salido del agua más o menos el veinte y veía por delante como a cuarenta .... jajajajaja ... ¡¡ Qué mangarrán ...!!  .
Al final del puerto , había adelantado a treinta ciclistas , uno de ellos se me había pegado a rueda ... no le digo nada , sólo le miro de vez en cuando para hacerle entender que eso no era correcto , pero no entiende o no quiere entender y yo , la verdad es que no estaba dispuesto a dejarle ahí detrás ni tampoco quería recordarle que estaba prohibido y sancionado lo que estaba haciendo .... así que en la última rampa acelero un poco y le dejo fuera de rueda que era donde debía de estar .
Bajo rápido ese puerto , me como una barrita de gelatina y le doy un largo sorbo a uno de los dos bidones que llevaba ; mi coco estaba obsesionado en la hidratación , había que pensar que tras la bici tenía que correr bajo el sol y calor 20 kms. ... y eso me angustiaba , no sabía si mis músculos aguantarían sin darme algún susto .
Al acabar la bajda del puerto el recorrido gira en 170º a la izquierda para afrontar algo así como un llano de algo menos de dos kms. ... ahí doy caza a cuatro corredores , entre ellos Gorka Bizcarra , ganador este mismo año en tierras Riojanas del duatlón de Galilea ... Le pregunto cuántos hay por delante y me dice que unos seis .... les dejo , encaro el siguiente micro en una carretera paralela a la general y cojo a otro corredor que me aguanta hasta el comienzo de la última subida del circuito , la cual era la más dura .
No voy a tope , voy reteniéndome mucho , no sé cómo voy a reaccionar durante los 80 kms. y después en la carrera ; hace tiempo que no hago más de dos horas sdeguidas intensas de ciclismo que es lo que yo llamaba mis rápidos y eso me inquietaba y me hacía decidir el no ir dándo lo que con mejores entrenos hubiera podido dar ...
Paso por el alto el tercero de la carrera ... guau .... me cantan 3´ de pérdida con respecto al primero y dos con Amatriaín .... sin duda la transición había sido nefasta ...
Empiezo la segunda vuelta en donde en una especie de Z veo a un corredor , menudo , creo que era Amatriaín ... y .... ¡¡¡¡ Siummm.... !!! me pasa como una flecha un corredor que al igual que yo llevaba una lenticular ... joder , era Rubén Galbañ , ex Kelme ... ¡¡¡ Pero si en amateur era esprinter ...!!!... joder , que bala ...
Al pasarme a esa velocidad que en principio no era ni por el forro el ritmo que yo quería llevar , pienso en dejarle marchar y seguir a mi paso que no era ni mucho menos lento vista la velocidad con la que iban cayendo los que me aventajaban ... pero no , mi sangre me impide ser derrotado sin previa lucha y decido ir tras él .
Galbañ , me había metido en cien metros , doscientos ... veinte segundos que estaba dispuesto a recuperar en breve ... yo era más subidor que él ... le voy cazando , parecía que la rampa dura se le estaba atragantando y yo con mi cadencia iba recortando esos segundos que en la cima , eran cien metros .
Empiezo a bajar y ¡¡ Ostrás ...!!!  ¿ dónde se ha metido ? . había desaparecido , yo no llevaba el 11 , sólo el 12 , pero la ventaja que me había metido en ese primer tramo de bajada me parecía exagerada ... yo bajaba a más de setenta , apurando las curvas como si llevara rueda de GP ... En una Z , le veo ... jolín 25" ... no me lo podía creer , si yo iba a 70 , el debía de ir a 85 ...
Acaba la bajada y en el giro tomo 25" ... no descanso , me acoplo y no dejo que se me vaya más ... empieza la siguiente subida , de nuevo parece que se le atraganta un poco y le vuelvo a recortar , pero otra vez más , al llegar una zona favorable , Galbañ desaparece de mi vista y esta vez para no volver a verle jamás .... su ritmo en llano era inasumible para mis fuerzas en el día de hoy .
Sigo a mi ritmo y llego a la siguiente y más dura subida , la cual la hago bien , pero como he dicho antes , sin exprimirme .
Arriba hay público y avituallamiento ... María me anima mucho , me canta que voy cuarto y a un minuto del primero .... pero no voy a acelerar , no me conozco aquí y no quiero cagarla como sólo sé cagarla yo .
He cogido un bidón fresquito de sales y un par de geles ... me meto un gel , el otro me lo guardo el pantalón del culote . Estaba alimentándome bien e hidratándome correctamente . El bidón me lo he bebido del tirón , estaba por la mitad .
El llano de transición hasta la siguiente subida que es la primera del circuito , lo hago acoplado y ya adelantando a algún doblado ...
¡¡¡ Ya veo al segundo y tercero !!!! . Empezando les he visto , justo cuando paso a la altura de Muller que esta mañana hiciera segundo y que ahora estaba de espectador ; creo que hoy aquí no habría hecho más que un buen puesto y esta gente , no puede hacer buenos puestos , necesitan pódiums y en este Medio Ironman creo que le quedaría lejos tal y como pedalea .
Cojo a Amatriaín y a su compañero de equipo , Muñiz que me ha metido cuatro minutos nadando y muchos segundos en la transición . Iban muy cerca ambos .
Bajando se me van un poco pero les vuelvo a dar caza en la siguiente subida pero se me enganchan como garrapatas .... Creía que les había soltado y así me había parecido pero en el llano antes del último puerto del circuito les he visto ahí detrás , así que he empezado apensar que algo había que hacer .
Yo sabía que para llegar a meta antes que Amatriaín el cual más que correr se va deslizando a velocidades supersónicas tenía que meterle como siete minutos y eso era ya imposible , pero su compañero no es tan atleta e igual con un par de minutos me valdría para conseguir un lugar en el pódium que ahora empezaba a ver más asequible ...
Ralentizo un poco mi marcha en un repecho previo al inicio del puerto ... se me acercan .... sigo descansando en la bajadita , justo antes de empezar la subida la cual en sus primeros 500 metros es del 8-10% ... se me ponen a cola ... Ya he respirado , ahora a apretar ... Enpiezo a subir , no bajo plato en la primera recta ... lo bajo , meto cadencia , voy rápido .... ya han soltado , me he ido ...
Unos kilómetros antes , me ha empezado a dar flato , no podía respirar bien ni tampoco acoplarme correctamente ... ; creo que ha sido el líquido tan frío que bebí kilómetros atrás ... me estaba fastidiando ... forzaba eructos para tratar de que saliera algo de gas ... me encontraba mermado por esa molestia que en ocasiones era dolor ....
En la cima miro para atrás y no veo a nadie ... voy segundo a falta de 20 kms. para el fin de la bici , sin duda algo positivo .
Puff... ahora las subidas se hacen más largas y el aire parece dar muy de cara en este primer puerto del circuito... me empieza a pesar la lenticular .
Por delante veo lejos a Galbañ del cual no espero ningún desfallecimiento , por detrás perden metros Amatraín y Muñiz ... he de aguantar un ritmo tolerable , subir el último puerto tranquilo e ir preparándome para coger las galgas de la mejor forma posible .
Desde hace ya muchos kilómetros no hago más que pasar a eventistas que en ocasiones te ponen en peligro ya que , claro , no suponen que alguien viene por detrás y que quiere adelantarle justamente por el lado al que se han tirado ellos ... jejejeje...
Empiezo a subir el último puerto ... nada por delante ... nada por detrás ... tran-tran... me pongo de pie , estiro ... LLego al pueblo , me meten en la carretera del Camping , me descalzo , salto y me voy a por mis Galgas ...



Hago una transición decente a pesar de que una de mis botas se me ha caido y he tenido que recular ... Salgo a la carrera en segunda posición a un ritmo por debajo del que pretendía que era el poder aguantar con 4´/km. de media para esta media maratón ...
Sé que Amatra me va a pasar en breve , es más a la velocidad que corre él no voy a aguantar segundo ni dos kilómetros ... y efectivamente , me pasa como si nada y yo sin querer verle , ni oirle ni por supuesto , seguirle ... jejeje iba como a 3´30" ... tacatá ...
me mosqueaba algo y era ese flato que no se había ido y que cada vez me molestaba más y me impedía respirar profundo .
El recorrido era más feo culo de un orco en época de diarreas ... Al principio un tramito por camino y bosquejo de ida y vuelta y después por la carretera en asfalto de continuos repechitos hasta un punto en donde nos hacen girar en 360º ... eso sí , los avituallamientos , cojonudos , si te faltaba líquido o alimento era porque te negabas a cogerlo .
Voy tercero y mi velocidad inicial por debajo de mi pronóstico empieza a bajar con la misma velocidad que empiezo a sentir molestias en los pies ...¡¡¡¡ Ampollas en el metatarso !! ... mecagüendiez ... no me salvo de una , cuando no es en el talón es en el prepucio y si no , en la punta de la napia ...
Me cruzaba con los dos primeros , iban mucho más rápidoque yo , al cuarto le mantenía a raya ... de los demás y que fueran de los primeros , sólo conocia a Gorca Bizcarra el cual perdía unos segundo respecto a mí ..
Iba a menos pero a poco menos ... me estaban machacando las ampollas , era como si el pie se deslizara dentro de mi calzado ... el flato no me dejaba en paz .... pero seguía corriendo y mis músculos no me decían que parara , sino que siguiera corriendo , el pódium era mío , era mi puesto en el día en el que debutaba en un Medio Ironman .



Los kilómetros se sucedían y yo corría con un ritmo constante pero que estaba lejos del pronosticado de 4´que hubiera jurado que podría seguir si no fuera por el mal del calzado y el mal del puñetero flato que por primera vez en mi vida me había dado .. y vaya día a escogido ...
A falta de unos kilómetros , Muñiz cede ... uhmmm.... eso me hace pensar y no bien ... Mi ritmo de cuatro y pico significaba que contra un corredor bueno , estaba perdiendo medio minuto , 20-25" por kilómetro y eso era mucha tela , demasiada ... intuía que Muñiz había cedido porque alguién le había pasado , pero no lo sabía a ciencia cierta , nadie me decía nada , hasta que a falta de dos kms más o menos , me pasa como una flecha un corredor y mi compi , el del cartelito de tercer clasificado se va con él... dejándome más plantado que la una .... y yo que creía que ya éramos amiguitos .....
 
Estos son los chicos del pódium , sin duda unos puñeteros máquinas ...



Así que llego a meta en cuarta posición y con un chasco en el coco que no podía con él ... jolín , habría jurado que mi nivel era de tercero y estoy seguro de ello ...
He llegado sin un puñetero dolor de patas y esa circunstancia me mosquea mucho ... corro 6 kms. y llego escojonado a casa y hoy hago un medio y llego , si no fuera por el flato y por las ampollas , como una rosa recien salida del capullo , fresca y saludable y bienoliente ... pa cagarse ...



La verdad es que igual debería de estar contento con este debut , pero podía con más velocidad , al menos eso era lo que me dicía mi teoría ... joder ... que menos que 4´/km. ... puñetero flato ... putas Asics rasponas ....



Cuando he llegado a la zona de llegada en donde hay bebidas , alimento y una piscina fría , he visto a los masajistas .... tacatá , no me lo he perdido . El que me ha tocado se ha esmerado de cojones y si había llegado sano y ampollado , ahora , tras el masaje , estaba flotando y lo único que necesitaba era un bocata de tortilla o pizza del Telepizza para poder recuperarme bien de este esfuerzo .



Ruben , un valiente atleta que no se pierde demasiados eventos y que me lo encuentro allá por donde voy , creo que ha de estar contento con su carrera . 4h. 45´está de cojones , sí señor ... 



Y una de las mejores cosas del día , ha sido las tres pizzas y helado de medio litro que nos hemos comido esta templada noche de este verano que aún no ha comenzado y que según los indicios y pronósticos nos dejará de nuevo el martes ... así no hay quien ande ni un carajo ....




16 DE JUNIO . NO ME LO EXPLICO... 
No me lo puedo creer , estoy más sano que un ajo ... ningún dolor de patas y de ayer tan sólo me quedan quemaduras solares en los brazos y en algunas partes de mi espalda ... ; tras más de cuatro horas de duro ejercicio y sobre todo más de hora y cuarto de carrera , lo único que tengo son ampollas que ya ni me duelen y unas leves quemaduras solares ... me parece que esto es lo mío y no la fontanería . 
Hoy seguimos en veranillo de no sé que santo , hace calorcillo pero sin más , la temperatura típica que debería de hacer por estos lares a mediados de junio ... bueno ... creo que me confundo ya que por aquí a mediados de este mes es tan usual los 18 grados como los 28 ... bueno , que hoy ha hecho bueno .
Tenía ganas de hacer algo y he salido al Canódromo por la tarde para hacerme dos horitas y sudar alguno de los litros de refrescos que bebí ayer y con los que he apagado la sed que sentía hoy ; porque sí , no sé si era algo psicológico o qué , pero tenía un irrefrenable deseo de beber frío y gaseoso , muy gaseoso .
En el Canódromo me he dado tres vueltas de menos a más . En la primera me he dicho que lo suyo sería rodar cadente y sin más y si algo me dolía , pues me daba la vuelta y santas Páscuas , pero no me dolía nada , es más tenía hasta buenas sensaciones , tan sólo un poco de molestia tipo agujetas en las ingles pero muy muy ligeras . 
Sobre mi Look unas sensaciones raras , claro , no la cogía desde hacía unos diez dias , ya que he estado rodando últimamente con la Antílope... una suavidad ... pedaleo más cómodo y parece que tus fuerzas rinden más .
En la segunda vuelta y ya con los ojos llorosos por la alergía que traía el fuerte aire que soplaba , he subido un poco el ritmo , pero no a base de desarrollo , sino de cadencia .. y en la tercera un puntito más , si llegar a incomodar mi corazón ni mis patas .
Mañana creo que va a ser día de algo de piscina y de carrera , pero nada de forzar ritmos , eso igual para la segunda parde de semana ... quiero subir mi nivel de carrera , me he estancado y sé porqué es .  
 RESUMEN  
Bici : 2h. 9´  65,7 kms     a   30,4 kms/h.
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...





17 DE JUNIO . ES POSIBLE QUE VENGAN MEJORES DÍAS ... 
Cagüen... con lo bien que se estaba con calor ... Pues parece que ya se acabó el calorcete ... pues poco nos ha durado , tan sólo unos días y c´est fini... El aire ha cambiado , ha subido su velocidad y ha traido nubes y frescor ; bueno , igual para mí eso me va a venir bien , ya que con las previstas lluvias que mañana parece que vendrán , es posible que deje a un lado las alergias que a penas he sufrido esta primavera que acaba de aquí a unos pocos días .
He ido a la piscina con la intención de nadar relajadamente y soltar un poco las patas .
En la piscina , estabamos solos Ainoa y yo , al parecer los otros valientes hoy estaban nadando en las piscinas exteriores que son de 50 m..... vamos ... yo ni loco ... bastante largo y frío invierno estamos chupando para meterme en el agua de ahí fuera que no debe de estar por encima de cero ; es más , según me comentan los cuidadores del zoo , se ha encontrado a un pingüino con hipotermia y a los osos polares en lugar de darles de comer pescado o carnaza , les dan cuencos de sopita caliente ... Habrá que esperar a que se caldeen las aguas , yo por el momento , me quedo aquí dentro . 
He empezado a nadar para hacerme un mil , Ainoa , iba ha hacer series de 50m , creo que 30 se tenía que meter .
En contra de lo que preveía , nadaba muy cómodo y deslizaba bien , así que poco a poco he empezado a acelerar de una forma muy secuencial y creándome como premisa el no apretarme... Muy cómodo iba , así que he alargado esa serie hasta los 1550 yendo al final con buenas sensaciones y a una buena velocidad crucero .
He acabado esos 1500 con muchas ganas de darme candela pero he preferido no machacarme y acabar con 10 series de 50 cada 50" ... Ainoa me estaba poniendo los dientes largos ... jejejeje...
Por la tarde he salido a correr también al igual que en la piscina ha sido un ejercicio sin más , de esfuerzo bajo-moderado . He bajado al Iregua , me he metido por el Ebro un ya está .
Las patas sin molestias y me sigue flipando este tema ... no me puedo creer que haya acabado tan sano el triatlón de Aritzaleku ... Y este tema me hace pensar que no me exprimí lo suficiente debido a que las molestias de los pies y del flato me impedían subir de rango ... Bueno , el caso , es que no estoy tocado más que de la cabeza y eso ya lo padecía desde antes de Aritzaleku .
Las nuevas y mejores sensaciones físicas que desde que he moderado un poco mi vida estoy sintiendo , me hacen pensar que igual este aún no es mi tope y que es posible que vaya progresando mi físico y que esto , quizás , haga que los tiempos que vengan sean mejores ... eso sí , con dos kilitos de menos... , se verá...  
RESUMEN  
Natación : 2200 m.
Carrera : 1h 9´
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA ...




18 DE JUNIO . CHOFF ...
Hoy me he ahogado en el agua y no de piscina , mar , río ni pantano ; sino de lluvia . Vaya forma de jarrear .. y vaya forma de perder un día mirando por la ventana y añorando algún rayo de sol que calentara mi cara la cual está más pálida que la cara norte de la luna .
En breve comienza la estación Veraniega , aunque al Verano aún le quede mucho por llegar , es más , creo que aún no han contruido la fábrica en donde lo van a ensamblar ... Y es que esto pinta ya más que castaño oscuro y mirad que venía negro desde lejos ... , ¿ eh ?  . Bueno , el tema es que la temperatura máxima de ho ha sido 15º C y delante de radiador del salón que en la terraza igual había unos graditos menos .
El tema , es que he tenido que hacer unas cosillas que me han retrasao el entreno que quería hacer de piscina ... al retrasarseme este entreno , he supuesto que la piscina a esa hora iba a estar en pleno colapso de jubilados y aprendices de tronco a la deriva ... y entre que estaba amuermao y las excusas que me he puesto , he decido cambiar natación por rodillo y cuando ha llegado la hora de rodillo he hecho un cambio con mi hija y nos hemos comido una FomiHamburguesa en el salón ... así que después de eso , cualquiera se subía a los rodillos .... los partía .
Que tampoco pasa nada , lo asumo como día moscoso y de descanso ... mañana será otro día .

HOY ME SUENA ... Sharleen Spiteri . Me encata esta mujer , su voz  movimientos , estilo y sobre todo , la música que logró componer con Texas . Nadie sabe lo que he podido llorar escuchando esta canción y tampoco intuyen el porqué , aunque algunos lo supongan .... " Every Day Now "" .


19 DE JUNIO . EMPEZANDO A ENTRENAR ...
¡¡ Hay que empezar a entrenar ...!!! .
Después del repaso que me dieron en Aritzaleku , tengo nuevas motivaciones y he decidido tratar de poner remedio a mis bajos rendimientos y para ello ... ¡¡¡ A entrenar se ha dicho !!! .
Sé que empiezo tarde , pero más tarde sería el no hacerlo nunca ... y ya está , ya tengo lo que quería , ya sé que soy algo así como una mierda pinchado en un palo con Galgas calzadas y un zurrupete con el neopreno puesto , por muy ceñido que me esté .
Tengo que tratar de poner remedio a la perdida de tiempo que me merma tanto en el agua , en las transiciones como más tarde en la carrera y para tratar de ir puliendo segundos , hoy , he decidido empezar a entrenar , sí , hoy ... Ya sé que pensaréis y os preguntaréis...  ¡¡¿¿ Y qué chorras estabas haciendo hasta ahora , so mangarrán ...??!! . Pues os contesto ... evidentemente y si sois analíticos , no he entrenado de una forma que un deportista que pretenda ganar y progresar para acercarse a los mejores haya de hacerlo ... Sí , sí ... a ver ... , ¿ qué entrenos en el agua hago para tratar de superar o acercarme a los buenos ?? ... mis entrenos en el agua son auténticas moñadas comparadas con lo que entrenan los de arriba e incluso los de en medio... ¿ Con mis ruedasfinas ?? ... buahh... deplorable hasta hace un mes ... Y corriendo mis entrenos son de adaptación , no de mejora de velocidad , no , con un dia ala semana de entreno y más bien rácano , no hay nada que hacer .... Pero ya está bien , ya me han dado el capón , ya he entendido que para tratar de acercarme a los buenos no vale con pensar que lo puedes hacer , sino que hay que poner remedio a las carencias y potenciar virtudes .
Y para ir poniendo remedio y no hablo que el remedio de estos males llegue este mismo año , sino que puede ser un medio plazo ; hoy he hecho una triple sesión que ha empezado en las piscinas de Logroño ...
Poco a poco voy recuperando esos ritmos que desperdicié al alejarme de las piscinas durante dos meses y medio , aunque hoy , he sentido un paso atrás en sensaciones ; he nadado , ¡¡ Fatal !! . Mis puñeteros brazos y mi cuerpo era como si no me quisieran hacer caso y el nado era un caos terrible , sin pies ni cabeza .. como un desperdicio de fuerzas que iba casi viendo como se desprendían de mi cuerpo sin darme avance ...
Alberto había llegado casi que de madrugada a las piscinas y a la hora en la que me he metido a nadar , él ya llevaba muy avanzado su entreno .
Me he hecho un mil muy tranquilo y luego ... me he puesto a hablar como una cotorra con todo el que se acercaba al agua ... hasta de lejos ... buahhh... no sé si intuía que el nado de hoy iba a ser un puñetero desmierde o qué , pero me ha costado arrancar más que a un coche de gasolina con el depósito lleno de gasoil ... Bueno ... me he puesto en marcha cuando Velasco y otro colega que desconozco su nombre se han lanzado en mi calle y han empezado ellos el mismo entreno que ya había acabado Alberto , el cual lleva esta Primavera más kilómetros que el AVE ... pero que el AVE en todo el año...  y la verdad que se nota en su rendimiento ... Bueno , pues he hecho 5 x 200 a no malísimos ritmos , pero sí , como he dicho con un nado desmierdado y con muy malas sensaciones . Después 10 x 1000 constantes pero con las mismas sensaciones que las series más largas anteriores ... ; he soltado un poco y me he pirado de ahí con la esperanza de que las nubes negras no estuvieran arrojando aquello que hace que me retraiga cualquier ánimo de salir a la ruta ... Y no , las nubes no estaban descargando , pero me decían que si me iba más allá que el Canódromo me la iba a jugar de mala manera e igual llegaba a casa con una sopa sin fideos pero con tropezones .
He pillado la Ruedasfinas y he subido por el Canódromo y cuando he llegado al final , a pesar de que me estaba chispeando , me he dicho... , venga , macho ... sube hasta Viguera ... He subido hasta allí que por cierto , no había subido en bici en mi puñetera vida y eso que está a dos tiros de piedra y ya llevo aquí la friolera de casi 13 añazos .... , he saludado a una buena amiga que por allí pasa algunos ratos y me he vuelto al Canódromo para rellenar el tiempo hasta que llegara la hora de recoger a mi chichiga de otras garras y fauces ...
El entreno no ha sido ni mucho menos bueno , ya que después de nadar nada se me da bien ni nada logro hacer con buenas sensaciones , aunque hoy , al igual que siempre he ido un poco de menos a más ... todo suma ...
Lo bueno ha sido después ... , no me apetecía ni un carajo el calzarme las Galgas ...  me estaba autoconvenciendo de que quizás no sería necesario el hacerme las 30 cuestas que me había propuesto hacer tras beberme tres copas de más y cuando ya llevaba catorce ... pufff... aquellas 30 cuestas sin parar que me había propuesto hacer me estaban golpeando una tras otra en la cabeza a modo de capón sincronizado ... vamos ... vamos ... vamos ... vamos... vamos... vamos ... pim pam ... pim pam ....  Así que me he tenido que poner las Galgas y he tenido que cascarme del tirón las treinta cuestas que yo no sé porqué me he dicho que había que hacerlas , sí o sí ...Y como estoy empezando , simplemente han sido unas cuestas rutinarias , subiendo de ritmos de vez en cuando pero por lo general , simples subidas y en las bajadas tratando de entender mi pisada y practicando diferentes tipos de impactos .
Pues bien , mi primer día de entreno aún no me ha traido secuelas negativas y espero que a medio plazo me dé lo que busco .... , se verá .
RESUMEN  
Natación : 3200 m.
Bici :  2h 18´    76 kms.   a    33,1 kms/h.
Carrera : 30 cuestas .  38´
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...




20 DE JUNIO . A PETADAS ...
Las cuestas de ayer no parecían haberme dejado demasiadas secuelas físicas , tan sólo alguna ligera molestia en el tibial , pero al sacar las Ruedasfinas , he notado que hoy era día de petadas ... Me sentía algo cansadillo de corazón y de patas y con el entreno que me había propuesto hacer , eso significaba que si no quería pasarlo mal lo suyo era cambiarlo o no hacerlo ... y lo he cambiado , en vez de hacer 100 kms. a ritmo intensillo , los iba a hacer a base de petadas , las cuales llegarían en los repechos que me iba a ir encontrando .
El recorrido que he hecho no es nuevo para mí , aunque sí este año . Canódromo , Entrena , Navarrete , Sotés , Ventosa , Najera , Cenicero , Elciego , Laguardia , Lapuebla , Fuenmayor , Navarrete , Entrena y vuelta por el Canódromo . Es un recorrido más bien llano con algún repecho , y el tercerilla de Laguardia que al final acumulan cerca de mil metros de desnivel ... casi nada para 110 kms.
Iba fatal , no me dolían las patas , pero las llevaba raras , sin fuerzas y el corazón casi que parado , aún así y siguiendo el juramente pasado en el que me proponía el ya no parar , he pedaleado con esa intensidad que te va dejando marcado y más hoy , día en que las fuerzas no me estaban acompañando en nada ...
El Joto lo he subido con cadencia , casi que abusando de ella y aunque arrriba no he petado , os prometo que para ello tan sólo cien metros me han faltado ... 
Hasta Navarrete es llanito tras la bajada de la circunvalación de Entrena . En la recta de Entrena con Navarrete , me he cruzado con Urraca el cual parecía ir intenso .... este tío no para ... .
Donde sí he petado y he repetado , ha sido en el micro de Sotés .... Buahh... venía ya subiendo intensillo desde Navarrete y cuando ha empezado lo durillo ...¡¡¡ Pamm...!! ... paradiña ... aire y otra vez petada de las de tirarse al suelo y pedir oxígeno ... la siguiente petada en un repecho que hay desde Ventosa a Nájera ... las dos siguientes en cada uno de los repechos que hay en la carreterar de Najera a Cenicero ... Puff... el entreno estaba siendo como una mutilación sin anestesia ....
LLego a Elciego y empiezo a subir Laguardia ... ya sabía donde iba a petar , arriba ...¡¡¡ Pam...!! , otra ...
bajo hacia Lapuebla ... ¡¡¡ Pummm y Patapam...!!! , en dos repechos que hay en la bajada !!! ... Jajaja... me estaba jodiendo a carcajada limpia de mis miserias  .
El siguiente petamiento y ahí uno peta hasta yendo sano y fuerte , ha sido en la puñetera cuesta que es micro , de la circunvalación de Entrena ... ahí he hecho un ejercicio altamente recomendable ... Tras petar , seguir pedaleando con intensidad llevando la petada a cuestas ... cuando el cuerpo te pide parar , te sientas , respiras y te vuelves a poner de pie siguiendo pedaleando en petada ... jajajaja... Si te creías poderoso , entrenos como los de hoy te bajan cualquier tipo de ego que anduviera por ahí suelto .
RESUMEN  
Bici :  3h 25´    109 kms.   a    32 kms/h.  124 / 160   995 m.
http://www.bikeandbikers.com
  
21 DE JUNIO . MALAS SENSACIONES PERO DECENTES ENTRENOS ...
Con el tiempo justo para ponerme el gorro , las gafas y lanzarme al agua , he llegado a las piscinas de Lobete para hoy hacer un entreno de los buenos , de los que considero que aportan cosas a medio plazo . El plan... 30 x 100  1´30 y luego por debajo con 10" de descanso .
Alberto y Raúl más que calientes ya estaban incandescentes , así que no había tiempo que perder con el calentamiento y hemos empezado con los cienes .
En principio no iban a ser todos iguales , los diez primeros 1´30" , la siguiente decena con palas y claro , más rápido , aunque para mí esa aparente lógica de que con palas nadas más rápido hace poco que se cumple ya que al principio mis brazos no podían con la resistencia que suponía el roce de la pala con el agua .... pufff... me comía todas las fuerzas y me paraba , más que me lanzaba . Las siguientes 10 eran de lo que llamo yo transfusión ... jejeje ; según las teorías para que un ejercicio de fuerza se transfiera bien , hay que hacer ejercicio sin aquella resistencia y según mi teoría , a un rango algo mayor de braceo ... El tema de las transmisiones es aplicable a la cadencia en el ciclismo , series de fuerza... etc ...
Raúl tenía unas molestias en el hombro y siguiendo mi consejo , ha decidido alejarse de nosotros y hacer un entreno de menos desgaste . En nuestra calle , Alberto estaba preparado , yo le iba a seguir a poco menos de media piscina y tras mis pies el colega que ya es usual y por lo que a mí respecta no tienen nombre... jejeje...
Las primeras diez series han sido buenas , con a 1´30" clavados aunque alguna a ritmo un poco más rápido . Este nado tan cómodo de hoy me dejaba poner en práctica ciertos movimientos que se me van ocurriendo y que desecho o asimilo según vea sus resultados . Hoy he estado visualizándo un poco mi cadera y piernas , creo que hay que rotarlas junto con el cuerpo , yo las dejo algo fijas , al menos desde mi perspectiva .
Ahora tocaban palas y las hemos hecho con similar desgaste cardiaco pero 2-3" más rápidas que las repeticiones anteriores sin palas .
Alberto está como una moto , está entrenando mucho y yo diría que algo mejor que regular ; según me comenta en los diez días que ha pasado recientemente en Cantabria no ha dejado ningún día de bracear y de media le han salido 5000 metracos .... casi como a mí ... jajaja ... No hay milagros ... metros , metros y metros ... Ahora tiene un nivel superior al mío , al menos eso creo ; la ventaja que me cogiera en esos meses que estuve desintonizado aún creo que no ha sido enjuagada , pero todo llegará ... jejejeje...
He propuesto lo de intensificar un punto el nado en las últimas repeticiones de cien , en la transferencia que hoy iba a ser ligera ya que el esfuerzo de palas ha sido muy moderado ... , me han dado el OK y como siempre Alberto ha salido , a los ocho segundos o así yo y tras mis pies el colega .
La duda se ha creado cuando Alberto ha dicho que ya estaba ... jajajaja... como siempre a este nadador siempre le salen más series de las que realmente llevamos . Aseguraba que habíamos hecho 32 , el compi 30 y yo 28 ... así que hemos hecho la media y hemos decidido salir a hacer una más ... Al ver los ojos de Alberto ya sabía que iba a hacer ... salir como un tiro ... ; efectivamente... le veo salir y mover los pies y brazos como un epiléptico ... salgo tras él como lo he hecho miles de veces en mi época de ciclista tras un intento de fuga ... buahhh.... yo no veía nada , sólo le quería cazar , la cual cosa he hecho alos 50 metros .... Y a estos ritmos te pasa relevo tu tía ... jejeje... En definitiva , 29 repeticiones , porque yo tenía razón y un entreno que aportará .
Con más sensación de pesadez que la usual , he salido después de comer a correr ((la cual cosa he hecho a la hora de merendar )) , con mis Galgas voladoras para hacerme unas series de kilómetro , 2 x 4x1000 por debajo de 3´30"/km. en llano y en ligera pendiente ascendente , como del 1´5% .
Este entreno es el incio de los entrenos que voy a hacer en mi llamada "" Reconquista ""  ; van encaminados a subir ritmo y hoy también para comprobar los efectos de mis voladoras en mis piernas ; en otras ocasiones me han matado y me han dejado secuelas de una semana ... igual tendría que tirarlas al cubo ese que se tira de todo , que suele oler mal y que insisten en que dividamos su composición interna en materiales plásticos , metálicos , orgánicos , fibras de madera ... vidrios , aceites y que cuando vas a tirarlos sólo te encuentras el contenedor verde ...a medio kilómetro el verde , uno amarillo y con suerte uno azul ... a media hora de camino una especie de burbuja que es en el que has de tirar los vidrios , pero el de la matería organica no aparece por ningún lado y el de los aceites nadie conoce del color que es ya que es como los ángeles que dicen que existen pero nadie les ha visto ... o como lo de la lotería que siempre toca , pero a otros ...
He calentado dos kilómetros y he hecho mi primera repetición en llano , bien , por debajo de 3´30" ...
Durante todo el entreno he estado poniendo mucho ímpetu e recordar aquello de puntear , de levantar el pie que está en contacto con el suelo de la forma más rápida posible ; de , también , alargar zancada y de bracear ... y todo se me olvidaba .... jejejeje... hay que repetirlo mucho para que esos importantísimos detalles se apliquen sin tener que imponerlos conscientemente , al igual que el pedaleo redondo en el ciclismo .
La segunda en cuesta ... bien , pero ya sentía los gemelos y eso me mosqueaba ... tercera , la más rápida y la última de esa tanda , en cuesta y también al ritmo propuesto .
Hay una diferencia muy importante el las series llanas con respecto a las que estaba haciendo en cuesta a pesar de la poca pendiente de la carretera .
He trotado algo más de un kilómetro y en subida me he lanzado a por la primera de la segunda tanda .... buahhh.... a poco me muero , no podía con los cojones . No sé si es que me enfrié algo , pero lo cierto es que he arrancado con el diesel ...menos mal que la propuesta de rodar máximo a 3´30" era muy asumible y a pesar de que a los 500 m. de esa repetición mi ritmo era muy por encima de esas cifras , me ha dado tiempo a acelerar mi paso y acabar por debajo de la marca fijada ... pufff... me ha costado mucho , creía que no llegaba .
La sexta ... ya sólo quedan dos ... Me estaban doliendo los gemelos y ya tenía decidido que esas Galgas no las iba a volver a usar para entenar y si las volvía a calzar sería para eventos de carrera corta y en donde te jugaras mucho o para patear pelotas ...
La séptima en subida , más lineal en ritmo y la última esforzándome contra una ráfaga de aire terrible que me tiraba p´atrás , 3´27" ... entreno acabado , patas destrozadas pero contento .
Estos primeros entrenos atleticos de mi Reconquista no van a ser muy prefijados en cuanto a descansos de repeticiones , series , modo o número , son de adaptación al esfuerzo intenso y tal y como hice con el nado , estas formas de hacer las cosas me vienen bien y me dan mucho rédito .
La Bestia ya ha acabado el cole .... hoy ha tenido su fiesta de fin de curso . Aún no entiende demasiado bien lo que son las vacaciones ya que su vida es una continua y fantástica vacación que empieza a las ocho de la mañana y que nunca acaba .... Es una de las cosas bonitas de ser niñ@ y me creo que bien cuidada . Esta semana que entra la pasará toda conmigo para estar las dos primeras semanas de julio con su madre ...
RESUMEN  
Natación : 3300 m.
Carreta : 14 kms. con series .
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA ...



22 DE JUNIO . TARDE PERO INTENSA ...
Hoy ha hecho un día buenillo , de temperatura Primaveral y aunque hacía algo de airecillo se estaba bien al sol .
Hemos ido a cascar almendras y nueces a un campito de por aquí cerca el cual ya no es descampado sino una selva ... las , antaño hierbecillas , son ahora , tras esta Primavera invernal y de aguas a mantas , autenticos árboles ... Los cardso borriqueros alcanzan alturas de hasta cinco metros , las margaritas son el doble de mi altura , la alfalfa que cogía para Gominola tienen el tronco de un almendro y las hierbas rasas , de aquellas que no subían más de un palmo , suben un palmo , sí , pero sobre mi cabeza ... Me temo que este agosto si hay sequedad habrá incendios de los de acojonar .
Al campito nos han venido a ver y a comerse nuestras almendras y nueces , Fito con sus hijos y Faus que ya había regresado de su reciente fiasco por los caminos de Santiago ... como siempre , dice estar más gordo que el día anterior ... a este paso no vas a caber ni en ti mismo ... jajaja...
Ahí hemos estado un puñao de minutos comiendo nueces y almendras al mismo tiempo que nos las íbamos comiendo y también con la misma rapidez que el polen o lo que sea me iba afectando para mal en mis ojos , fosas nasales , en el ánimo , fuerzas e incluso en el aspecto , ya que cuando me da y esta vez me ha venido muy tarde pero hoy de forma muy intensa , se me hinchan los ojos como si fuera el cuerpo de un pez globo englobado .
Por la tade hemos salido con la Bicicesta a por un helado a Logroño ... la capital está llena de gente disfrazada de cosa raras , vistiendo ropajes de colores raros , con cosas estrafalarias en el pelo , oliendo a unas cuantas mezclas , luciendo pinturas en el rostro , zapatos que más que zapatos parece zancos y menos mal que no hace calor que si no ... más de un muerto habría por ahí porque las chaquetas a lucir no se las quitan ni para lavarse los sobacos y los abrigos y otros complementos de ellas ... como pa dejarlas por ahí con lo mucho me me ha costado ese abrigo que sólo me lo pondré una vez en mi vida o a lo sumo en dos ocasiones ... siempre que esta segunda vez sea muy lejos de aquí ya que lo de repetir ropa está mal visto hasta en los gimnasios ...
A estos movimientos ritmicos y en mi opinion arqueológicos creo que los llaman bodas con bodorrio ... buahhhh ... me da una gracia todo ese maremágnum ... Que a mí me da lo mismo , sí , pero mirado desde fuera siempre me hace gracia y me trae carcajadas ... Mirad ... si cualquier día te pones con lo que te vistes en una boda , te llaman , payaso y te preguntan que qué cojones llevas puesto y que la peineta te queda mal que te podías haber perfumado con tan sólo unas gotas del frasquito y no dejado unas gotitas dentro del mismo ... ; que las multicapas que llevas en la cara se te van a correr con la primera gota de sudor y vas a llevar en el rostro surcos más profundos que el Cañon del Colorado ... tía que vamos a correr al parque ... ; con esos tacones no das ni un baile , es más no consigues pisar dos veces seguidas sin caerte y si las das , te quitas los zancos ya que las ampollas que te iban a salir iban a ser más grandes que el bolso que llevas ¿ te vas de viaje ? .... y no hablamos de los juanetes ... esos son , juanonazos .
Yo he asistido a muy pocas bodas , creo que tres en los últimos doce años . En la primera de ellas , mi ex , me engaño , bueno , me obligó y chantajeó ... cosa usual ... vamos que era eso o nada más ... Me tuve que comprar unos pantalones espantosos de esos que llaman de pinzas , los cuales usé en esa única ocasión , una chaqueta que yo qué sé como se llama , de esas que tienen hombreras , la cual llevé puesta una hora ... : los zapatos no sé si melos dejaron o los compre , lo que es cirto es que jamás volví a saber de ellos ... pues bien ... la chaqueta creo que está por ahí en un armario a la espera de que alguien se la lleve y los pantalones los pantalones , os lo juro , ni puta idea de dónde están ... Ahora que lo recuerdo , me muero de risa ... pero el amor es el amor y por aquel entonces ... pues mira que me lo pongo , trago saliba y listos ... no sé en qué chorras estaría pensando ...
La siguiente boda , fue de una amiga de mi ex... ahí ya fui con pantalones vaqueros y una camisa ... la gente no se creía que yo fuera invitado , pensaban que me había colado en el banquete ... pero yo iba tan sexi y tan cómodo ... y además sin perfumar . La siguiente boda fue la de un traidor ya boomeranizado de Toledo ... Fui con pantalon de sport y camisa ... el más guapo pero con el mismo objeto de miradas que si fuera rubia buenorra y en topless ... pero yo cómodo bajo aquellos 40º de marras .... La verdad es que a aquella boda fui porque pensé que quien se casaba era un amigo , al cual le hacía mucha ilusión aquel acto y no por lucir ropa , sino por amistad que yo sentía casi que fraternal y amistad que el demostró que no existió ... bueno , igual le confundieron al pobre chaval ya que según alguien que estaba muy cerca a él en todos los aspectos , le faltaba no un hervor , sino dos o más ...
Pues viendo aquellas majaderías , insisto , es mi opinión y no pretendo faltar a nadie , nos hemos tomado un heladito , Maria de avellana y yo de Yogourt entre achis ... achis... carraspeos y lloros ... , espero que caigan tormentas y que desaparezca el aire .
Por la noche he estrenado unos rodillos que no son míos .... jejejeje... no lo he podido evitar ... tan nuevos , tan limpios , con tan buena pinta que me he tenido que subir en ellos ... Una horita sudada y a la cama .
RESUMEN  
Rodillo : 1h.5´
http://www.bikeandbikers.com

23 DE JUNIO . PUÑETERAS VOLADORAS ...
Ya´stoy otra vez puteao con los gemelos que me han descuartizados esas puñeteras Galgas voladoras ... En qué día se me ocurrió volver a calzármelas en busca de ese milagro que no existe y que pensé que quizás esta vez haría que todo fuera diferente ... Pero no , no ha sido diferente y tengo los soleos reventaos , es más igual tengo hasta necrosis ... y mirad que llevaba una semana cojonuda ...  estaba corriendo sin molestias ... buahhh... demencial , a quién se le ocurre .
Hoy ha vuelto a empeorar el tiempo y con tantos empeoramientos ya no sé si es que el Verano se atrasará el Invierno se ha adelantado o esas cosas de de las estaciones ya no existen , bueno lo más destacable es que hoy la temperatura no ha subido de 18º y estamos a 53 de mayo .
El día ha sido tranquilo , mis alérgias siguen en in crescendo y con ellas las malas sensaciones ... lo que me alegra es que ya por muho que se alargue esto , poco le queda .
Cartón está cojo , lleva unos días apoyando su pierna izquierda trasera mal . Anteayer se le cerró la una puerta y su pierna se quedó más dentro que fuera ... el perrito empezó a llorar y no apoyaba la pata ... a la hora , le toco por la zona y no se quejaba de nada pero aquel dolor primero le ha dejado una secuela psicológica que es la que está haciendo que no pise bien ... en unos días asunto resuelto , no habrá más que llevarle por el campo y que note que necesita las cuatro patas y no con las tres con las que insiste andar .
He vuelto a hacer rodillo y por primera vez desde hace muchísimo me he tenido que quitar ropas , sí . Suelo hacerlo con un térmico el cual hoy a mitad de entreno melo he tenido que quitar porque ya me estaba sintiendo hasta mal ... un día raro , seguro que tiene que ver la alergia . El entreno ha sido a un rango mayor que el de ayer ... es poca cosa , pero cuando no  se puede hacer más , uno ha de estar conforme con lo que puede hacer , ¿ no ? .
RESUMEN  
Rodillo : 1h.5´
http://www.bikeandbikers.com

24 DE JUNIO . BUENAS AGUAS ...
El entreno de hoy sólo lo he podido hacer en el agua . Quería hacer unas series medio anaeróbicas de 50 y 100 m.
Lo primero , para calentar ha sido un mil de menos a más y a mejores sensaciones ...
Algo que se está conviertiendo en tónica es que al principio , después de los primeros largos que son super cómodos y deslizados , vienen otros un tanto antipáticos en los que nado no con molestias pero sí con malillas sensaciones ; de repente y no os puedo decir porqué aunque todos lo sabemos , me empieza a entrar más aire , los músculos funcionan mejor y el organismo en general funciona de una forma más eficiente y desahogada ... es el para mí llamado , efecto calentamiento ... jejeje...
He empezado con mis 30 x 50 que pretendía fueran cada 47" , pero a las pocas repeticiones me he dado cuenta que me era imposible nadar a 41-42" ... parar , darme la vuelta y salir , todo ello en 5" habiendo descansado algo ... me es casi que imposible ... Tocas la pared , sacas la cabeza , respiras , te das la vuelta , miras el crono y ya llevas 5" y no has descansado nada , más bien estás más agitado que al acabar de nadar , así que he subido mis salidas a 10" lo cual me dejaba descansar unos cinco segundos y algo muy vital... recolocarme las gafas .
Las repeticiones han sido todas muy , muy constantes , algunas a 41 y la mayoría a 42" , sólo ha habido repeticiones de 41 y 42 , lo cual quiere decir algo muy bueno y es que quizás ya empiezo a saberme marcar ritmos lo cual me ayudará mucho a entrenar .
Tras las 30x50/10" , he hecho 10 x 100 /15" , estas series también me han salido muy constantes , 1´26" largos 1´27" , menos las dos últimas que he acelerado mi ritmo a 1´25" .
Creo que este entreno también es de los que me vendrán bien , la verdad que no ha sido una sesión demasiado sacrificada ya que quizás podía haber apurado más mis tiempos , pero es que como ya sabéis todos , no siempre hay que ir lo más rápido que se pueda para conseguir ir más rápido ...
RESUMEN  
Natación : 4000 m.
http://www.bikeandbikers.com




25 DE JUNIO . CON RODILLOS ... MALA RECONQUISTA...
Otra vez entre pitadas y flautadas se me ha echado el tiempo encima y a las tantas he tenido que volver a montar el rodillo ... y a poco renuncio ... una desazón , unas ganas de acabar antes de haber dado la primera pedalada que casi me cambio de sexo en ese mismo instrante... Pero lo importante es que me he subido y he podido contra esa fuerza que llevamos dentro y que sale en ocasiones a oleadas y que nos obliga a ser más vagos que un charco que por no moverse se deja evaporar al sol ...
El entreno ha sido de cadencia y de menos a más .
Estoy super arrepentido de haber hecho aquellas series de la semana pasada con las voladoras ... , me han dejado tocados los sóleos , sobre todo el derecho y no voy a poder correr me temo que en unos cuantos días , lo cual me hace rechinar por ¡¡¡ Burrro !! . Las voy a defenestrar y creo que las usaré para pasear , en cualquier caso , quedarán aparcadas , no puedo con ellas .
Para este domingo 30 , día en le que mi hija María cumple sus peazo 5 años , estoy apuntado a un duatlón que se va a celebrar en Ezcaray , el año pasado acudí a él logrando el segundo puesto tras el máquina de Mario Repes . No fue un evento demasiado afortunado para mí , ya que entre parches y alguna caida quedé descolgado de la lucha por lo más alto de aquel pódium a pesar que el recorrido con las Ruedasgordas era durillo ... esperemos no pinchar o no besar el suelo  
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5´  131/163
http://www.bikeandbikers.com
HOY ME SUENA ... ¡¡¡ Is the best ...!!!


26 DE JUNIO . CON RODILLOS ... BUENO , NO ME QUEJO ...
Otra vez he ido a las piscinas con la intención de hacer un buen entreno , esta vez con series de 200 , 12 .
Como es usual los días que no llego con el culo pegao , he nadado mil como calentamiento y me he puesto con las 12 x 200 , las dos últimas con palas . El descanso lo iba a limitar a 15-20" y las series a ritmo mínimo de  1´30" y si podía ser superior , mejor .
La primera a 27 , pero he notado que ese ritmo no iba a ser demasiado asumible hoy , así que he bajado el rango un poco a 28 , 29 ... pero me costaban y en alguna se me ha escapado el crono a los 3´que es 1´30" ... No iba fácil y bueno , vistos los tiempos a los que hace meses hacía estas series de 200 , estoy un poco peor , pero lo recuperaré en breve . Las palas las he sacado a 1´27" .
Luego después de comer , he dejado a María en un cumple y yo he aprovechado para salir con la Look . He ido a mi lugar preferido , Robres .
He ido desde el primer momento enguachinado , como sin tono ; el nado de entreno siempre me deja tocado ; aún así , he logrado ir un poco a más , sobre todo después de los primeros apretones que me iba dando en cada uno de los repechos que por esa carretera nos podemos encontrar .
Cada vez que vengo por aquí me lleno ... me encanta Robres ; es pasar de Jubera y empiezo a oler ese aroma de terreno despoblado ...El cauce de un río que otros años ya por estas fechas dejaba de fluir me acompaña a mi izquierda ... ; voy sorteando moñigas de vaca e incluso algun que otro pedrusco caido de la montaña que crece a mi derecha ... LLegas a Robres y allí sólo humano están las casas , un puente Romano y hoy a la entrada de un almacen de labranza , un precioso gato Persa blanco que se había sentado sobre los restos de comida ya digerida de las ovejas y vacas que por esa puerta entraban ... El gato era de un blanco impoluto , brillaba como esas típicas lunas llenas en los cielos negros de las noches de verano ... , aquella visión ha sido como un relámpago para mis ojos y aún ahora sigo dándole vueltas a esa estampa ... gato blanco sobre mierda negra ... pa pintar un cuadro y escribir un libro .
He ido hasta el final del camino y como siempre allí he leido el cartel que nos advieRte que hay abejas trabajando .
Me he dado la vuelta donde siempre y también como siempre , he lanzAdo un beso en la dirección donde ahora y desde hace ya unos cuantos años duerme mi hija Gora ... cerca de la poza en la que cada Verano me baño y en la que este año también me bañaré .
He bajado con más velocidad y más intención que lo había hecho a la ida , sin duda , el sudor y la exigencia que le propongo a mis patas , hace que estas vuelvan algo a la vida después de la muerte impuesta a la que las llevo en los entrenos en el agua .
Al cumple he llegado a tiempo ... dos Sandy , bizcocho , golosinas y un par de buenos colegas sentados en unas sillas de madera en una terraza con pretensiones de jardín . 
Tengo malas sensaciones para Ezcaray ... eso es bueno .
RESUMEN  
Natación : 4000 m.
Bici : 2h 6´  71 kms.   33,7 kms/h.  133/171
http://www.bikeandbikers.com

27 DE JUNIO . MTB .
Después de igual un mes sin sacar la MTB a pasear , hoy he decidido que lo mejor sería dar un paseo con ella ya que el domingo en Ezcaray voy a tener que usarla y no sabía si los cambios iban , si las ruedas estaban pinchadas , si la amortiguación amortiguaba algo ; si las bielas , gitraban o si los frenos , frenaban ... y sí... , los frenos frenaban de tal manera que ninguna de las ruedas giraba más de un segundo aunque la pegaras un empujón de 500W ... Pufff.... hacía un ruido que ni los helicópteros de los COE ...
He ido a dar un paseo subiendo a Clavijo por Alberite y de Ahí a la Olla disfrutando del decente día que hoy teníamos ... ni frío ni calor , 22ºC .
El ruido que hacían las ruedas y la sensación de que las llevaba frenadas , muy frenadas , me estaba afectando al alma ... he decidido parar y echarle un ojo al asunto ...¡¡¡¡ Anda mi madre...!!!! , ¡¡¡ Si no tenía zapatas !!! ... no sé con qué estaba frenando y no sé tampoco con qué chorras se me frenaba la bici ... el caso es que el no tener zapatas con las que frenar , me ha hecho bajar sin a penas apretar el freno y eso me ha valido para descubrir que bajo más rápido de lo que creo que sé hacerlo ... los frenos son un puto timo , si los llevas , los aprietas y listo y si no los tienes , lo que haces es usar todos los recursos para no estamparnos ... puta cabeza ... hace con nosotros lo que quiere ....
Al llegar a casa , me he puesto manos a la obra , he desmontado todo aquello , sacado las zapatas ... estudiado el asunto y ... a la basura , aquello no valía ni pa cagarse encima ... pero ... ¿ Habría en Logroño zapatas de las que yo necesito ?... y el domingo a Ezcaray .... pufff.....
Por la noche he ido a correr , tenía molestias , pero quería saber de qué tipo eran . Las dudas se me han quitado a los trescientos metros ... eran molestias de las malignas , de las de parar si es que no quieres joderte más lo que ya tienes tocado : pero no , no he parado y he seguido corriendo hasta que el razocionio a acudido a la puerta de mi casa y he decidido parar para no destrozar con seis kilómetros de incomodidad absoluta .
Esta noche me voy a meter los dedos hasta la yugular ...
RESUMEN  
MTB : 1h 55´   39,5 kms.   20,6 kms/h.  120 / 167
Carrera : 6 kms.
http://www.bikeandbikers.com


28 DE JUNIO . SUAVE , PERO TRIPLE .
Hoy ha tocado jornada triple pero suave .
Mietras mi madre y mi hija siesteaban , me he ido a las piscinas para hacerme una tanda de 80 largos seguidos de menos a más y , con por cierto , regulares sensaciones natatorias aunque como casi siempre mis prestaciones van en aumento a medida que voy sumando largos .
No me gusta nadar en los días previos a eventos , ya que el entreno en agua me deja la musculatura y el cardio muy apagados , me siento aplatanado y bajo de fuerzas ... pero bueno , también es cierto que un día sin nado , a estas alturas y para mí que pienso en los triatlones , significa un día perdido ... y ya perdí demasiados . Tras esa serie de 2000 he hecho unas chorraditas técnicas y al salir del agua una hora de cháchara con la socorrista de turno .
Al llegar a casa , he cogido la MTB y me he ido a los oteros de La Ra y por los camino de Murillo y Ribafrecha . Ha sido un paseo sin más salvo por algún tramo excepcional que te obliga a poner gran parte de lo que tienes para poderlos superar ... Y , bueno , ya que estaba y no me sentía nada cansado , al llegar con la Ruedasgordas , me he calzado mis nuevas Galgas y he salido a probarlas 3 kms. por las calles de los chalets . 
Las sensaciones con estas nuevas Galgas son muy positivas , me han resultado muy dulces al tacto  y no preveo que me provoquen molestia alguna más que las típicas que genera este deporte de la carrera .
Mi nena está encantadora , me trae loco .... me parto el culo con ella . Está super contenta y dicharachera ... , tiene una ilusión loca por cumplir su primer lustro ; lo cual yo quiero que se atrase , ya que eso ... eso me hace a mí más viejo .
Cumple cinco años el domingo 30 ... parece que fue ayer cuando la vi y sentí por primera vez recostada sobre mis brazos ... y parecerá siempre que fue ayer , al igual que muchas otras cosas que uno jamás podrá olvidar ni con Alzheimer
RESUMEN  
Natación : 2600 m.
MTB : 1h 26´   32 kms.   22,3  kms/h. 
Carrera : 3 kms.
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA ... Buahhh... tiene Jackson , Prince y unas cuantas esencias más para que estos sonidos molen mucho ...¡¡¡ canción de verano típica ...!!


29 DE JUNIO . UN PASEO DE DOS HORAS Y MEDIA...
He quedado con Fito para dar una vuelta con la MTB , ensuciarla un poco y tener la excusa perfecta para echarla un buen chorro de suavizante .
Hemos ido en plan paseo dominincal hacia Clavijo , esquivando cualquier tipo de tramo duro que nos podíamos encontrar ... ; las fuerzas que teníamos eran las justas para dar unas pocas pedaladas en llano y si no llega a ser por las marchas freductoras , el subir cualquier cosa que fuera más empinado del 1% , sería cosa casi inasumible . 
La mañana era muy buena , con esa temperatura con la que no tengo ni frío ni calor ... como unos 23º , el campo y el monte está imresionante , así que había que gozar de la compañía y de lo que se veía .
De Clavijo , hemos subido a la Olla , y de ahí a Nalda bajando por el largo y fácil descenso que es el único camino por el que sé bajar a Nalda desde allá arriba .
Fito , a pesar de que comía en su palacete de Nalda , me ha acompañado a Alberite ...a este le han salido más de tres horas , seguro ...
Mañana tengo evento en Ezcaray , duatlón de montaña , así que he ajustado los frenos de mis RuedasGordas , los cuales se me desajustan hasta dejarme frenada por completo las ruedas , la he lavado y he preparado la mochila , ya que mañana no habrá tienpo de jacerlo , el evento es a las 10 de la maána y a unos 45´de casa .... a madrugar ... 
RESUMEN  
MTB : 2h 32´   44,6 kms.   17,6 kms/h.  108 / 142
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA ... Hace cuatro años que dejó de latir el corazón que mejor bailaba esas músicas... pero por suerte , siempre sonarán . Quien lo quiera igualar , lo tendrá que imitar .



30 DE JUNIO . 5 AÑAZOS Y PARECE QUE FUE AYER...II DUATLÓN VILLA DE EZCARAY .
Con el tiempo justo para vestirnos y darla a mi hija un estirón de orejas y un besazo como felicitación de su quinto cumpleaños , hemos salido la abuela Mayte , el hermano Cartón , el papi y la hija hacia Ezcaray .
Buahhh... ayer mismo iba llegando a Assa dirección Vitoria con mi fufu para seguir con una calefacción que estaba a punto de acabar allí , cuando me sonó el teléfono , era el abuelo de María que me decía que raquel estaba ya dando a luz .... Y cuando vi a mi hija , millones de chips de mi vida cambiaron por completo ... tenía una hija a la que iban a llamar María , un nombre que por aquel entonces me caía antipático y que ahora adoro ....
Y desde aquel 30 de junio del 2008 hasta ahora han pasado cinco años de alegrias y de muchas tristezas ; de risas y de mares de llantos ; de triunfos y fracasos , pero sobre todo , lo que ha pasado han sido cinco años desde que mi hija naciera y eso es lo más grande que hasta este día me haya ocurrido y que no creo que nada lo iguale ... ¡¡ Te quiero María , te adoro , hija... !!


En Ezacaray teníamos la temperatura justa para no tener frío con una chaqueta puesta , aunque el día iba a más y parecía que la temperatura iba a ser , al menos , templada .
El ambiente fresquito , no estaba presente sólo en el lo climático , sino también a lo concerniente a lo deportivo del evento de hoy ... Muy poco calor se respiraba en las gradas del frontón de Ezcaray , una pena , ya que el año pasado , en la plaza del pueblo que fue el epícentro de este evento , gozamos de un ambientazo , un auténtica pasada .
Me voy a por mi dorsal y empiezo con mis rituales típicos de todos los antes de cada evento ... ; dorsal , bidones , inflado de ruedas ....
Se acercaba la hora y tras ir al baño que es uno de las cosas más importantes que hago y al lugar al que estoy obligado a ir antes de la salida ; me he puesto a calentar por los alrededores del arco de salida y meta .
La carrera era por el parque del río , subir y bajar , teníamos que dar cuatro vueltas con un total de casi 7 kms. . Luego con la bici , unos 25 y la última carrera , algo más de 3 kms.  
Nos llaman a filas , pasan lista ; Alberto , nos da unas pequeñas instrucciones y se da la salida de este II Duatlón de la Villa de Ezcaray .





A pesar de que hoy he podido calentar medianamente bien , he salido un poco asfixiado , como de costumbre .
Sale muy rápido un corredor de morado , Tofolón que participaba en la modalidad de parejas ....  Nos coge unos pocos metros en la primera bajada y se va tras él el exatleta Plágaro .... Las distancias no aumentan , se mantinene en unos rácanos segundos .
Por detrás de estos dos corredores , rápidamente nos quedamos sólo un cuarteto , con Riaño , Yus , un corredor foráneo y yo , que ya empiezo a asentarme y por ello a ir muy cómodo a ese ritmo .



Algo de público ha ido acudiendo a la zona del parque a medida que la temperatura iba subiendo . Es bonito correr rodeado de gente y escuchar los aplausos y las voces de ánimos .



Por detras de los seis eventistas que íbamos en cabeza , cada corredor iba cogiendo su ritmo y a medida que iban pasando las zancadas se iban colocando en el puesto que por ritmo les correspondía .



Plágaro cede de Tolofón y le cogemos ... Tolofón , entonces , poco a poco se empieza a escapar a medida que nuestro ritmo iba aminorándose en unos segundos por kilómetro .
Yo , cada vez iba más cómodo y por mi cabeza empezaba a sonar la flauta que me decía que lo que tenía que hacer era acelerar para tratar de romper e irme de Yus para así coger la bici antes que él e intentar lo que me parecía imposible antes de empezar el evento que no era otra cosa que llegar a a la zona técnica antes que él y poder luchar la carrera que veía perdida ya que ténicamente no puedo hacer nada contra Unai ... y aquí había zonas técnicas en las que yo iba a perder a priori mucho tiempo .
Pero no , no me decido a alargar la zancada y me quedo con Yus .
Por unos instantes el quinteto se disgrega , Plágaro cede , también el foráneo , al igual que Riaño ... Nos quedamos en cabeza Yus y yo ... Por delante Tolofón que poco a poco empezaba a perder parte de los segundos ganados más atrás .




LLega el final de esos casi siete kilómetros con Tolofón a unos diez segundos , al que le sigue el foráneo que se había recuperado y nos llevaba a Yus y a mí , unos pocos metros ....
Nos metemos en boxes para coger nuestras RuedasGordas ... LLego ... me meto un gel en el bolsillo del mallot , me pongo el casco , la cinta con el dorsal y me empiezo a poner las zapatillas justo en el momento en que Unai sale de boxes ... también sale Riaño ... ¡¡¡ Cagüendiez ...!!! . Tengo que salir ya ... No meto la cinta de ajuste del apriete a carraca de mis zapatillas ... he de salir , no se me puede ir Unai ni un segundo , quiero que me sirva de guía en las zonas técnicas ... Ya las ataré después si es que puedo .
Se sale en llano y por asfalto ... paso a Riaño el cual no puede hacer nada para seguirme .... Yus a 15 segundos ... le voy recortando ....
Nos giran a la derecha y empezamos a subir un muy duro repecho ... llevo a Unai a unos pocos metros , diez a lo sumo ... le tengo cazado , ya no se me puede ir , no puedo dejarle marchar , de lo contrario estoy perdido , no voy a poder hacer nada contra él en las bajadas .



Los eventistas , todos sufrimos ... vayamos a la velocidad que vayamos ; quien diga que no sufre , miente como un Bellaco .
Ahí está Javi Veci , un eventista que no se pierde ni una y que a buen seguro es uno de los que más sufre y también de los que más goza ...¡¡¡ Bravo , Javi !! .



Acaba la primera rampa ya con Unai cazado . Hay una ligera bajada que nos deja en una especie de llano en senda muy botosa , con baches de barro seco en donde no logro hacer que la bici ande ... se me para , todo me rebota .... Yus se me va ... ¿¿¡¡¡ Coñopasa....!!?? . Me meto en un charco de fango , del cual no logro salir .... Se me va más  ...¡¡¡ Hostias , se me pira ...!!!! .... Salgo de ahí como puedo , acabo ese tramo de baches tipo montañas y fosas y nos metemos en una zona de asfalto ascendente que se hace durilla ... tomo 20" con Unai .
Aprieto y le voy cazando ... sí , estoy yendo más rápido que él en las subidas y eso me anima a seguir , a insistir , confío en darle caza para al menos , si es que no puedo soltarle en la subida , tratar de seguirle bajando .... Buahhh... imposible , nos meten en el monte y para meterse hay que subir un montículo empinado , mezcla de hierba y barro .... se me va la rueda de atrás .... Soy un desastre , no tengo ni puta idea de qué chorras es esto de la MTB y es que no hago nada para aprender ... ; la abandono y cuando llega el evento la cojo algo y eso no puede ser ... luego , claro , me las dan con queso ...
Se me ha ido 20" más ... le veo ahí en esta zona en la que hemos vuelto al asfalto ... 35-40" , son asumibles , queda un buen tramo de subida antes del rampón en donde tendré que poner pie a tierra para subirlo andando , ya me lo conozco .
Voy mal .... me he asfixiado en esas zonas en las que no he podido pedalear ... no encuentro golpe de pedal ... voy muy lento y sin sensación de fuerzas ... Aún así , Unai no se me va , lo cual me hace mantener alguna esperanza de que quizás ... yo pueda bajar hoy rápido y que abajo no me coja mucho tiempo y claro , contando con que mis segundas vueltas son más rápidas , pueda mantener viva la llama que me mantenga en la lucha por este evento....
Siguen los 30-35" ... y llega el rampón ... ; al verlo , me bajo , y empiezo a subirlo , sin acordarme que tenía flojas las zapatillas ... Jajajaja.... se me sale la derecha , paro , dejo la bici a un lado para cogerla ... la voy a echar mano y .... ¡¡¡ Empieza a rodar hacia abajo ...!!! jajajaja.... a poco me asfixio de la risa que me ha entrado al ver aquella escena en vivo ... Por suerte , la zapatilla que no tiene ruedas pero gira ha parado .... la he cogido , me la he puesto como hay que ponersela , he apretado la izquierda y he seguido con esa pesadilla que era subir esa rampa insubible para mí , encima de mi bici ...
Llego arriba , me monto y sigo para alante , ahora por una zona corta de repechos entre bosque... Aquello ya estaba perdido , ya no había nada que hacer ... la desventaja debía de ser de más de un minuto y aún no había empezado a bajar ...
La primera parte de la bajada , la cual es diferente a la del año pasado , es de camino bueno , con curvas abiertas y en la que se puede ir a mucha velocidad .... Al acabar este tramo , empieza uno chulísimo , es una senda muy estrecha que curvea , no es peligrosa pero sí muy técnica y lenta ... Ahí gozo , ya me he desentendido de luchar por la victoria , aunque no quiero que nadie me dé ningún susto viniendo de atrás ... soy consciente que hay mucha gente que baja infinitamente mejor y que es posible que no estén lejos de mí rueda .
Abajo , mi colega Iago me canta 2´.... ¡¡¡ Puff...!! lo suponía , nada que hacer más que entrenar y no caerme . 




Empiezo la segunda vuelta , en boxes los colegas que han ido de espectadores me animan ... oigo a mi hija , a mi madre , pero voy defraudado conmigo mismo ... asumo la derrota física , pero el no poder luchar por no saber y el no haber puesto remedio alguno a eso , me quema por dentro ... Pufff... rodaba casi llorando de rabía contra mí mismo ....
Empiezo a subir bien , con muchas mejores sensaciones que en la vuelta anterior ... los baches los paso mejor , no he de poner pié a tierra , pero en el montículo de subida al monte , se me vuelve a ir la rueda de atrás cuya cubierta llevo casi lisa y me voy al suelo ... Ya me da lo mismo ... nada por delante ... nada por detrás .
Subo a más de veinte , con muchas más fuerzas y desahogo que en la vuelta anterir pero no veo a Unai por ningún lugar ...
Me bajo en la rampa y la subo tranquilamente andando y me tiro para abajo sorteando a los eventistas que ya empezaba a doblar .
LLego a boxes , dejo la bici y salgo a la carrera con la intención de forzarme , iba físicamente bien , muy bien la verdad ... Las zancadas no me pesaban , tenía buenas sensaciones , esas que me hubiera gustado tener en la pasada edición de Aritzaleku ... Al final , mejor tiempo en ese último sector .
Nos hemos tenido que ir , ya que le había prometido a la madre de María que se la entregaría para la hora de comer y que puediera estar con nuestra hija este cumpleaños que este año me ha tocado pasar con ella .

Al pódium se ha quedado un buen representante mío , Fito , al cual , según me cuentan , le han tenido que empujar para que bajara del cajón ... el tío no quería bajar por su voluntad ..






Añadir comentario acerca de esta página:
Tu nombre:
Tu dirección de correo electrónico:
Tu página web:
Tu mensaje:

 
  AQUI.... DE TODO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

EMILIO MONAGAS REIGADAS . DIEGO DE VELAZQUEZ , 1 - BAJO K. 26142 . VILLAMEDIANA DE IREGUA . LA RIOJA TFNO.: 622-31 30 30 / 615-60 64 00 FOMICUS@HOTMAIL.COM
  CUBIERTAS Y TUBULARS DE CARRETERA
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ...
¡¡¡ FOMICUS !!
  Publicidad
  BIELAS DE CARBONO Y ALUMINIO
CONFIRMAR PRECIOS

RECORD CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 335 €
CHORUS CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 225€
CENTAUR CARBONO U.T. COMPACT 160€
CENTAUR CARBONO U.T. STANDART 145 €
CENTAUR CUADRADILLO ALUMINIO COMPACT 65 €
XENON ALU. COMPACT 45 €
  MANETAS , CAMBIOS Y CASETTES DE PIÑONES
CONFIRMAR PRECIOS

MANETAS CAMPAGNOLO RECORD+CABLES +FUNDAS 10V 217 €
MANETAS CAMPAGNOLO CHORUS+ CABLES+FUNDAS 10V 190 € M
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2008 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 155€
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2009 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 175€
MANETAS CAMPAGNOLO VELOCE 2009 + CABLES+FUNDAS 10V 90 €


CAMBIOS RECORD CARBONO 10V 198 €
CAMBIOS CHORUS CARBONO 10V 147 €
CAMBIOS CENTAUR CARBONO 10V 73 €

CASETTE DE 8 , 9 , 10 Y 11 VELOCIDADES .

VELOCE 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-26
CENTAUR 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-29
RECORD 11-23 , 12-23 / 25 , 13/26 158 €
  FRENOS , DESVIADORES Y PEDALES
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE PLATA 59 €
CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE NEGROS 66 €
CAMPAGNOLO SKELETON CENTAUR PLATA 79 €
CAMPAGNOLO SKELETON RECORD NEGROS
169 €


DESVIADORES

CAMPAGNOLO CENTAUR 29 €
CAMPAGNOLO VELOCE 22 €
CAMPAGNOLO MIRAGE 20 €
SHIMANO TIAGRA 11 €

-------------PEDALES --------------

LOOK KEO 2 MAX CARBON CON CALAS 115 €
LOOK KEO 2 MAX BLANCOS 92 €
LOOK BLADE TI CAR. 215€

TIME
  GRUPOS
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SUPER RECORD 11V 1390 €
CAMPAGNOLO RECORD 11V 1225 €
CAMPAGNOLO CHORUS 11V 869 €
CAMPAGNOLO ATHENA CARBONO 11V 699 €
CAMPAGNOLO ATHENA BIELAS ALU 11V 630 €
CAMPAGNOLO CENTAUR CARBONO 10V 640 €

GRUPOS SHIMANO
GRUPOS SHIMANO CRONO........

PREGUNTAR PRECIOS

VISITANTES CONECTADOS 672438 visitantes ¡¡¡ EN FOMICUSBIKE.ES.TL/
=> ¿Desea una página web gratis? Pues, haz clic aquí! <=GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €