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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . JULIO 2016 23-10-2017 00:33 (UTC)
   
 
   
   
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
1 DE JULIO . UN POQUITO DE FONDO .
Esta es la época del año que más me gusta , el verano . El verano me da la sensación de libertad que no me dan otras estaciones . El frío acota expectativas y eso acompañado a la escasez de horas de luz , retrae mucho la actividad . Ahora con mangas de camisa , con luz de día hasta la hora de cenar... , parece que todo sea posible .
Hoy ha tocado un poco de fondo , bueno , 3 hora no se puede considerar fondo para un ciclista , pero sí para mí , ya que los eventos en los que participo no ruedo mucho más de una hora .
Hacía aire , un aire molesto para el rodar , ese aire que parece siempre te da de cara o al menos nunca de culo... , bueno , es igual , siempre os digo que da lo mismo , hay que pedalear y punto , eso es lo que hay que hacer independientemente del componente del aire y su intensidad .
He bajado por la carretera de la rivera del Ebro hasta Mendavia , va cerca del río Ebro y es muy llana . 
En Mendavia he girado hacia Lazagurría , desde ahí la carretera es estrecha , poco transitada y con tendencia a subir hasta Aguilar de Codes . Esta es una carretera que también me gusta , eso que sea de poco tránsito , rural y en ascensión progresiva , me gusta mucho .
He ido a paso de fondo , con no demasiado buenas sensaciones , ya que el cuerpo , el mío al menos , se suele resentir el día después de un entreno bueno de atletismo .
Lo bueno ha estado al bajar Aras... , buahh... , el aire me ha lanzado hacia abajo a la velocidad del rayo , poniéndome en dificultades en alguna curva de esa bajada , y eso que es una bajada muy sencilla .
El entreno ha estado bien , dentro de lo que quería ..., ya tengo ganas de volver a la competición ..., jejeje...
RESUMEN     
Natación:

2 DE JULIO . ESTANCADO .
Otra sesión de piscina me ha ratificado la sensación de que me estoy estancando . Llevo tiempo sin progresión demasiado evidente de tiempos , aunque quizá sí en resistencia . De todas formas es algo más que lógico ya que en el agua has de estar muy descansado ya que si no no fluyes , las patas se hunden y el cuerpo en general no resulta eficiente en el agua . Ahora , con los entrenos de carrera y ciclismo el cuerpo no está descansado , es más va acumulando cansancio progresivo , hasta que llega un microperiodo de descanso .
De todas formas los entrenos no caen en saco roto , eso se hace y se acumula ... y ya saldrá .
Corriendo hoy iba pues tocadillo , y también es lógico por lo que llevo haciendo estos días atrás , pero bueno a medida que han pasado los metros he ido un poco a mejor . 
Tenía un entreno de rodar con un intervalo creciente algo exigente... y como en el agua , al final todo sale , y saldrá . 
RESUMEN     
Natación:  3800 m.

3 DE JULIO. DÍA DE NADA , ESO ES QUE NO HAY OBJETIVOS ... 
Tras la primera parte de temporada , que incluyo los duatlones , sobre todo los Cántabros y los triatlones de Sunaces y Laredo , en los que quería hacer buena participación ; me he quedado sin objetivos estimulantes ; í tengo pensado acudir al campeonato regional Cántabro de triatlón cross y a la primera prueba del circuito de duatlón cross de esa comunidad , ambas pruebas previstas para este fin de semana ... , bueno , sí me gusta ir al triatlón de El Rasillo , prueba que fue mi debut como triatleta y en la que siempre he vencido ... , este año lo tengo muy complicadísimo , y si no , tiempo al tiempo .
Hoy no he hecho nada , y tampoco me inquita ... , ahora .
RESUMEN     
Natación:

4 DE JULIO . ENTRE MOSCAS Y TORMENTAS... 
El verano aquí es lo que es y hay lo que hay ... y hoy nos ha tocado día ventoso , tormentoso , mosquitoso y de terma no esperada para un mes de julio ... , y esto parece seguirá así .
He salido a rodar , estoy como un poco en estado de latencia , esperando encontrar alguna motivación que me anime a seguir dando pasos adelante.. y por eso hay que seguir , seguir sin demasiada intensidad que luego se paga y ya estamos en julio y llevo muchas batallitas ya este año .
El entreno ha sido muy incómodo , desazonador y aunque las sensaciones no son malas , sí me hace pensar que mi cabeza necesito un relax , un par de semanas de desconexión que me devuelvan ánimos para encarar septiembre con ánimo , mes en el que tengo muchos frentes .
Voy a aguantar ya que he de dobla evento en estos dos proximos fines de semana y también el que seá mi quinto triatlón de el Rasillo , evento que siempre lo cojo con ganas ya que fue allí donde debute y donde consiguiera mi primera victoria como triatleta ... 
RESUMEN     
Natación:
Carrera:  
Bici: 2h 3´  68 kms.  a   33,4 kms/h.
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

5 DE JULIO . ME ENCANTA SUBIR A ROBRES... 
Entreno tridente ... y siguen las malas sensaciones en la piscina , malas sensaciones que mucho me temo sean consecuencia de que ya no me apetece , estoy harto de ir a la piscina , necesito mar .
Esto de las malas sensaciones en el agua , es algo raro , ya que a pesar de ello , cuando nado en competición , los de delante me meten menos , siempre menos que en temporadas precedentes y eso estimula , pero ahora no ... tendré que dejar las ganas para otoño , invierno y verano .
He salido a Robres del Castillopara hacer uno de mis míticos entrenos , entreno que yo llamaba " Un rápido " ... que no ha sido tan rápido , supongo porque ya no soy aquel y por el aire , que precisamente muy bien no venía para eso de la velocidad , aún así no ha estado mal , la intención ha sido buena y eso es lo que cuenta en los rápidos .
Me encanta ir a Robres , me gustaría tener una casita allí , con unas gallinas , una vaca , igual algún conejo ... , y un pequeño huerto , sí ... jejeje...
Al llegar de Robres he salido a correr un poco en plan transición , tampoco voy bien corriendo ... , estoy en plena caída , pero bueno , estaba previsto .
RESUMEN     
Natación:   3800 m.
Carrera:  15´
Bici: 1h 50´  66 kms.  a   35,7kms/h.   142/165
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

6 DE JULIO . UN POCO DE BTT...  
Mañana me voy a Cantabria , mi madre se llevó a mi hija a Madrid para unos días , así que me iré para allá para pasar esas minitípicas vacaciones de fin de eventos de fin de semana .
El sábado es el campeonato regional cántabro de triatlón cross , será en el embalse del Ebro , y el domingo la primera prueba del circuito de duatlón cross , así que me espera un nuevo duro fin de semana y espero que de goce .
Como los asuntos son con la BTT , hay que cogerla , la cual cosa no hacía desde ya demasiado . He ido a dar un paseo por la rivera del Iregua , un camino con piso sencillo , típico para rodar pasear con la BTT en plan globerillo .
Hace poco acondicionaron un camino de retorno , por el otro margen del río , hasta hace poco sólo se podía subir y bajar por el mismo camino , ahora , cruzas un puente y si quieres volver ,te metes por el camino que hay al otro lado del río . Este camino es más bonito que el de ida .
El entreno bueno del día ha sido corriendo por los caminos de del páramo . He corrido cómodo , muy a gusto y lo he pasado bien . El correr cuando te encuentras sano , sin dolores de la propia carrera , es una cosa muy gozosa .
He hecho unos tramos rápidillos que me ayudarán a activarme de cara a estos eventos que tengo durante este mes ,,, y después , a reposar un poco durante agosto .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera:  41´
Bici: 1h 5´  27 kms.  24,8 kms/h.   115/132

7 DE JULIO . A POCO ME COMEN LAS VACAS...  
Ya estoy en el pantano del Ebro , y lo primero que he hecho ha sido ir a la zona desde donde se sale el sábado e ir a ver el recorrido , que según me comentaban , ya estaba marcado .
Esto está guay , el pantano es muy grande y hay una carretera que parece circunvalarlo ; está todo verde , hace bueno y todo invita a salir a dar una vuelta .
He dejado el coche en el aparcamiento de un centro de observación de la fauna y he salido siguiendo unas flechas las cuales han desaparecido casi nada más meterme en camino . Por ahí he estado buscando algún tipo de ruta que se asemejara al plano que llevaba , pero los caminos se extinguían y tenía que dar la vuelta una y otra vez , hasta que de repente encuentro una flecha , sigo su indicación y doy con otra .... puff... , creía que no iba a dar con la ruta .
He empezado a subir lo que parecía un puerto , un puerto por camino más bien bueno para la BTT , se iba intuyendo donde acababa ya que gran parte de esa subida se iba viendo , llevaba a lo alto de un monte , a unas antenas .
He subido de un modo muy tranquilo hasta llegar a unas antenas donde una flecha me indicaba bajar por un camino muy malo , que iba a peor y te convertía en intransitable para mí . Creía que me había confundido , por ahí no nos podían llevar , pero cuando estaba a punto de darme la vuelta en busca de otra señal ... , aparecía una nueva flecha que me aseguraba que sí , que por ahí iba bien. No me lo podía creer , aquello era intransitable hasta para los lobos .
La niebla se estaba echando encima y a medida que iba avanzando el asunto se complicaba más , no sólo por la ruta que era imposible y casi imposible de seguir ya que las señales eran muy escasas , sino por la niebla que no me dejaba situarme . Estaba dispuesto a abandonar , aquello me estaba dejando de gustar , es más no me gustaba un pelo , no podía seguir por ahí , sin ver a veinte metros y sin ruta buena que seguir .
En una especie de planicie donde ir hacia delante era tan imposible como darse la vuelta , veo a un hombre , supongo un ganadero y le pregunto como salir de ahí , que iba a Alceda . me dice que eso pilla lejos  y que mejor baje por un camino que no veía ya que no era camino y que al llegar a unos maderos , tirara a la derecha , bajara todo hasta la carretera general . Le digo que he salido desde La Población , en el embalse del Ebro .... , pues en la general has de subir el Puerto del Escudo ... buahhh... Le he dado las gracias y he bajado de nuevo como he podido hasta llegar a los maderos . Pronto he dado con un pueblo del que salía una carreterita que bajaba ; le pregunto a una señora para ir al Pantano del Ebro y me confirma que he de bajar hasta el pueblo siguiente y seguir bajando a la general para subir el Escudo .
Estaba cogiendo algo de frío , la temperatura había bajado mucho , quería llegar y además cuanto antes , no lo estaba pasando bien , me había quemado mucho arriba , dando la vuelta , buscando sendas , tratando de seguir una ruta ... , buajj... , no me había gustado nada y si por ahí teníamos que ir el sábado , habría muertos .
Llego a la general , no sin antes haber preguntado de nuevo al conductor de un vehículo ... a la general y a subir el Escudo . 
Este puerto sólo lo he subido en coche y hace mucho tiempo , recuerdo que tenía unas buenas rampas en su parte final , pero bueno , con la BTT no hay nada imposible y a pesar que no quería forzar y ni cansarme , me iban a salir muchas horas .
Se echaba la niebla de nuevo a medida que cogía altitud , al principio de mi subida el puerto es suave , pero de repente al llegar a unas casitas , una rampa impresionante se yergue frente a mí , así que reductora y para arriba . 
Ya la niebla no me dejaba ver la pendiente , de repente la niebla me deja ciego y no veo más allá de diez metros . Por fin llego a la cima y empiezo a bajar , abriéndose de nuevo la niebla , pero poco , se abre poco , ahora veía cincuenta metros .
No sabía bien por donde ir , sabía que el pantano estaba a mi derecha , llego a un cruce y pregunto a una mujer por el pantano , me indica una dirección sin abrir la boca ... pallá voy ... 
Esto estaba cogiendo cariz de odisea , llevaba demasiado tiempo pedaleando , niebla , fresco y lo que era peor , no sabía donde estaba , no veía , por lo tanto estaba desorientado .
El pantano no aparecía , así que en un pueblo pregunto a un hombre que iba apareciendo de entre la niebla , me dice que he de darme la vuelta u que justo al principio de EL escudo coja hacia Reinosa , siguiendo recto llegaré a La Población ... Buahh... , qué cagada más espantosa , tenía que dar la vuelta , estaba asqueado , vaya odisea ... , aquella mujer del cruce me la había liado parda ...
Llego al cruce sigo en la dirección y por fin llego al pantano que estaba cubierto por la niebla , mientras la carretera poco a poco se iba despejando a medida que avanzaba .
Tanto se despejaba que de repente el sol me ha dado en la cara y de nuevo el día relucía tal como lo había dejado hacía unas horas .
RESUMEN     
Natación: 
8 DE JULIO . BONITA ZONA...  
El día ha salido bueno , pero al igual que ayer , al llegar la tarde la niebla se ha ido echando por los montes del norte y ha ido ganando terreno hasta la mitad del pantano , ahí se frena . Es curioso este fenómeno , es similar a la boina que vemos en La Rioja en los montes de Cantabria , pero allí la boina baja e invade las zonas bajas .
Por la mañana he ido a dar un paseo para reconocer el recorrido del triatlón de la semana que viene ... y me ha resultado decepcionante , muy suave , demasiado , y a demás el triatlón es de esos  en los que se puede chupar rueda .
Por la tarde , me he venido al pueblo o barrio desde donde se saldrá la semana que viene , esta zona es chula , tiene una zona verde junto al pantano y podré nadar bien , además , aquí no llega la niebla y luce el sol .
He nadado por el pantano un rato , el agua está fresca , no fría , supongo que el sábado que viene podremos nadar con neopreno .
He disfrutado por aquí , esta zona es muy chula y digna de inspeccionar , espero poder venir pronto .
Mañana , en el triatlón saldremos del centro ornitología ... y no sé cuándo llegaremos a Alceda ni tampoco cúantos...
RESUMEN     
Natación: 1450 m.
Carrera: 
Bici: BTT.:  1h. 32´    32 kms. a   18,8kms/h.
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

9 DE JULIO . TRIATLÓN CROSS DE ALCEDA , CAMPEONATO AUTONÓMICO . PESADILLA EN LAS CUMBRES... 
Ha sido un espanto de triatlón , ciertamente no sé como he llegado a meta ; de no ser por la moto que más o menos me iba guiando , no habría llegado a Ontaneda ni por el forro . No había modo alguno de pedalear , las bajadas imposibles , iba más rápido subiendo que podía ir bajando y más veloz era caminado que subiendo , así que os podéis imaginar un poco aquello .
El día era bueno , el aire hoy no soplaba de norte , así que la boina y la consecuente niebla no se estaban formando .
Algunos eventos por estas tierras tienen sus cosillas , por ejemplo , la natación prevista era un recorrido triangular , luego , no sé porqué motivo han dicho que íbamos a darle una vuelta a un islote próximo ... , y unos minutos antes del comienzo nos dicen que no , que lo que se va a hacer es ir al segundo puente que al parecer había metiéndonos en el pantano ... Voy nadando para ver aquel puente y ... ¡¡ Ostrás ...!!! , estaba mucho más allá de tomar por saco . Estaban previstos 1200 y según mi ojímetro aquello estaba como a 1500 ...
Bueno , no pasaba nada , en principio el recorrido de BTT daba para recuperar y además , y alos primeros no me meten esas minutadas de escándalo .
Se da la salida y salgo rápido para tratar de coger unos pies , la cual cosa nunca ocurre , pero siempre lo intento por si suena la flauta . Rápido se van cuatro nadadores que poco a poco meten agua de por medio , aunque no demasiado rápidamente . Yo voy delante y remontando posiciones . 
El recorrido era pasar por la segunda boca del puente que teníamos ahí al lado , ir al otro puente , pasar por la tercera boca y volver a el
primer puente pasándolo por la cuarta boca , para que no hubiera pérdida nos habían colocado una piedra enorme colgando en cada boca... , jajaja .
El segundo puente se ha hecho esperar y al girar , el agua daba de cara ya que se movía algo de aire... , parecía que nunca iba a llegar , pero al final llego intuyendo menores diferencias que las usuales en mi nado .
Salgo del pantano , cojo mi bici y salgo pitando para coger y tratar de que no me cogieran .
Veo poca gente por delante , igual seis , cojo a uno que se me pega unos metros , pero suelta rápido . Veo a la moto que abre carrera y tras ella dos corredores que me aventajaban en algo así como minuto veinte ... , ¡¡ Bien , eso es poco , muy poco !! .
Al principio el terreno era llano y a pesar de ello he ido cogiendo a aventajados hasta que en un giro a izquierdas , donde empezaba el primer puerto y más largo , veo a los dos escapados ,a los cuales cojo rápidamente y les dejo atrás .
Aquello se había puesto de cara muy rápidamente , lo cual me alegraba ya que quería que la moto me guiara , yo estaba seguro que no iba a saber por donde ir a tenor de las señales que vi el jueves .
El puerto no era muy duro para lo que se puede subir con la BTT , pero iba regalándome sustanciales diferencias . rápido cojo el minuto , luego tico dos , tres ... y un poco más antes de coronar .
Le pido al de la moto que no se aleje mucho y así lo hace la cual cosa esperaba me diera ventaja , la ventaja del llevar guía donde nadie sabe por donde ir .
La primera bajada ha sido terrible , la hice ayer y hoy parecía estar peor , me he caído en un par de ocasiones ,por suerte o por desgracia , siempre sobre una mata , mata de pinchos , no tenía hojas ... En alguna ocasión , incluso me he revolcado sobre ellas ... buahh... , terrible sensación , creía no poder escapar de ahí . 
A pesar de llevar guía sabía que los de detrás me iban a recortar , más que nada porque no me la iba a jugar , no quería caerme de malas maneras y romperme algo ,puesto que las piedras enormes eran anguladas y de caer ..., te rompes , fijo .
Los kilómetros no pasaban , lo único que me estaba ayudando a avanzar eran las subidas que se alternaban con las bajadas intransitables . Yo no hacía más que preguntarle al de la moto que si íbamos bien , el siempre me decía que sí por muy complicado que fuera el asunto .
Estaba súper tensionado , los brazos no me aguantaban en las bajadas , no podía con el bacheo , continuamente con los dedos en los frenos ... estaba moliéndome y quería ahorrar para el duatlón de mañana .
El motero me dice que teníamos que ir a aquellas antenas , miro ... ¡¡ jolín !! , estaban a tomar por saco , como si a los de Logroño le dicen que han de subir a San Lorenzo , a los de Palma al Puij Major o a los de Madrid , a la bola del mundo ... ¡¡ Estaba a tomar por saco !!.
Esto era una calamidad , no había descanso alguno , si bajabas porque bajabas , si subías porque tenías que subir ... y si era semi llano , los charcos de mierda de vaca no te dejaban avanzar .
En una mirada hacia atrás , veo como vienen un par o tres de corredores , suponía me iban a coger , pero una subida cojonuda por un cortafuegos me ha salvado la vida y de nuevo he cogido diferencias .
Quedaba lo peor , la peor bajada , la bajada de la muerte donde he visto tierra de cerca en seis ocasiones y eso que me he bajado muchas veces . Estaba asqueado , no me estaba gustando nada . Nos hemos confundido de camino en varias veces , teniendo que subir por la montaña en un par de ocasiones . Ahora , además de temer por mi integridad física , temía perder la carrera y eso , tras la odisea que estaba padeciendo no me lo podía permitir .
Parece que bajábamos ya hacia el pueblo , pero antes , nos hacen subir por una viña ... y bajar por piedras ... y más camino tortuoso ... , aquello no acababa nunca .
Ya en el pueblo , de repente nos bajan a un torrente cuyos cantos rodados menores eran del tamaño de una ventana ... , era imposible transitar por ahí , así que a pie ... y ya ni corriendo , estaba aborreciendo aquello . Al salir de ahí un camino tortuoso y botoso hasta boxes ... ¡¡¡ Por fin !! .
Ahora si que había que racanear , había que darle tres vueltas a un circuito por hierba y camino ... , pero no , hoy no iba a haber descanso para mañana , los segundos venían cerca , no para inquietar mi victoria , pero sí para obligarme a correr algo intenso para salvaguardar mi triunfo .
Por fin paso por meta como primero en esta tercera victoria de este año en un triatlón ... y este es el que más me ha costado y más me ha machacado .
No estoy contento con este evento , ha sido demasiado extremo y creo que se han pasado veinte pueblos , de hecho , si no cambian el recorrido , el año que viene no vengo .
Tras la ducha de rigor la organización nos ha invitado a comer  a beber ... y he aprovechado bien , unas buenas cervezas con limón y unos buenos bocatas de chorizo a la brasa... , sin duda , lo mejor del día .
Mañana por la mañana no sé que tal me irá , supongo que regular ... , se verá .
RESUMEN     
Natación:  1420m.

10 DE JULIO . DUATLÓN CROSS ALCEDA . DEMASIADO DIESEL... 
Ayer el asunto de la entrega de premios y demás acabó ya de noche con lo que el descanso ha sido más bien poco . He dormido bien , cosa poca usual en mí y por la mañana , cuando me he dirigido hacia el epicentro , el mismo lugar donde ayer acabamos el súper triatlón extremo , no me encontraba cansado , sí tenía dolores por los golpes de ayer y agujetas en manos  brazo y en la zona lumbar , pero lo que es ese típico cansancio no lo sentía .
He calentado poco , la verdad y cuando se ha dado la salida me he dado cuenta que hoy era día lento , día diesel . En un pis-pás se han ido tres corredores , de ahí el único que conocía era Pando . Me he puesto encabezando un trío perseguidor , pero lo único que estaba haciendo era mantener el tipo , hoy era día diesel y esto era un sprint , así que mal percal .
Iba a menos y se ha puesto a tirar otro chico el cual se ha ido . ahora éramos dos que perdíamos mucho tiempo con la cabeza , ahora dominada tan sólo por un corredor desconocido . Pando perdía fuelle y era cazado por el que hasta ese momento era tercer corredor . 
Yo no podía dar más de sí , era posible que a ese ritmo pudiera correr horas , pero más rápido , ni un kilómetro .
Llego a boxes con más o menos un minuto de desventaja con el segundo y como 50 segundos con Pando , única referencia para mí hoy aquí .
Salgo rápido y cojo al cuarto corredor , juntos damos caza a Pando y a su compañero , Pando se había confundido un poco en un giro y eso nos ha ayudado a cazar .
El recorrido era llano , teníamos tanto asfalto como tierra , no había ni un repecho , tan sólo algún bache .
El primero no se veía , y yo ahí , en ese trío de segundos no me veía nada ganador a la carrera , pero la suerte me ha acompañado en un tramo botoso y como entre hierbas , me he quedado sólo y sólo he ido hasta boxes sin poder hacer nada por la victoria .
la carrera ha sido sin demasiada historia , por detrás , el tercero venía lo suficientemente lejos como para que si corría normal no viera en peligro mi podio y el primer puesto en el circuito Cántabro ; pero lo suficientemente cerca como para tener que correr .
En fin , duatlón sin mucha historia para mí , un diesel como hoy yo , no vale para carreras de F1 .
El finde que viene tengo que repetir de nuevo , o sea , doblar ; el sábado triatlón sprint en Cantabria con la posibilidad de chupar rueda y el domingo triatlón cross en Soria ... a ver lo que me llevo y a ver lo que me dejo ...
RESUMEN     
Natación: 

11 DE JULIO . EL PASEITO DE RIGOR... 
Día raro el de hoy que me ha obligado a salir con el mallot de primavera y los culotes largos ... , este verano , insisto , es el típico de aquí y si no tratad de recordar.
He salido a dar un paseo por la zona del canódromo y volviendo por la carretera vieja de Nalda . Ha sido un paseo sin más , de relax , de recuperación de las intensidades del fin de semana que me han dejado algo magullado por los golpes del triatlón del sábado . 
Lo que más me duele es la zona de los riñones , no estoy acostumbrado a tanta tensión con la BTT ; la verdad que me molesta mucho esa zona . también tengo tocados los brazos , las manos y sus dedos ... , es que lo que padecimos el sábado sólo lo sabemos nosotros .
Tengo las pierna llenas de pinchitos , me caí muchas veces sobre una planta de espinos , pinchos pequeños que me han dejado multitud de granos en la zona de las rodillas , cada granito tiene dentro un pincho que por el momento no puedo sacar , supongo salgan por si solos o cuando esos granos se sequen .
RESUMEN     
Natación: 

12 DE JULIO . RODILLO ... , EN VERANO , LO PEOR.. 
Esto del rodillo es algo como antinatural , sobre todo el rodillo en verano cuando lo que se estila e invitan los días es salir , salir a que te dé el sol y sentir ese calor que tanto se agradece y que tanto nos repone las pilas ; pero hay días que no se puede salir , hay días que hay que hacer demasiados movimientos orquestales incluso en la oscuridad para poder entrenar , que es algo que tanto me gusta ... y bueno , hoy ha tocado rodillo , y sudar pestes .
He hecho una sesión muy moderada , tengo que tener cuidado con las cargas y los descansos , ya estamos en julio , llevo muchas batallas ya y hay que cuidar tanto el coco como el físico . 
RESUMEN     
Natación: 

13 DE JULIO . CIRCUITO EN TONO CRECIENTE.. 
El trabajo en circuito , puede resultar monótono , pero ciertamente para mi modo de entender la preparación física , es un trabajo muy apropiado y que hay que hacer . Un circuito no ha de porqué ser un recorrido digamos que acotado y repetido , no , un circuito puede ser un entreno en ruta pero con los condicionantes que creen repetición , repetición de cargas y de descansos .
Hoy mi entreno ha sido de circuito pero realizado de un modo no demasiado intenso aunque con tono creciente . Es un circuito cerca de casa , que tiene de todo para mi gusto ; una subida creciente , una constante , un llano con tendencia a bajar , otra recta plana , en fin , es lo mejor que he podido encontrar cerca de casa para , entre otras cosas , días in extremis y entrenos de circuito .
Mañana voy a repetir entreno pero de un modo más intenso , ya será lo último que haga con algo de intensidad de cara a los dos triatlones del fin de semana , todos sprint pero como siempre con intensidad muy alta .
he ido a nadar y sigo con esa sensación de cansancio psicológico en la piscina . En verano no soporto la atadura y menos la atadura de algo que realmente no me gusta ... , quizá sea eso ; el caso e que no voy cómodo y no me siento ni fluido , ni rápido ... , ni na de na ...
RESUMEN     
Natación: 3200

14 DE JULIO . CIRCUITO EN TONO CRECIENTE.. 
El trabajo en circuito , puede resultar monótono , pero ciertamente para mi modo de entender la preparación física , es un trabajo muy apropiado y que hay que hacer . Un circuito no ha de porqué ser un recorrido digamos que acotado y repetido , no , un circuito puede ser un entreno en ruta pero con los condicionantes que creen repetición , repetición de cargas y de descansos .
Hoy mi entreno ha sido de circuito pero realizado de un modo no demasiado intenso aunque con tono creciente . Es un circuito cerca de casa , que tiene de todo para mi gusto ; una subida creciente , una constante , un llano con tendencia a bajar , otra recta plana , en fin , es lo mejor que he podido encontrar cerca de casa para , entre otras cosas , días in extremis y entrenos de circuito .
Mañana voy a repetir entreno pero de un modo más intenso , ya será lo último que haga con algo de intensidad de cara a los dos triatlones del fin de semana , todos sprint pero como siempre con intensidad muy alta .
he ido a nadar y sigo con esa sensación de cansancio psicológico en la piscina . En verano no soporto la atadura y menos la atadura de algo que realmente no me gusta ... , quizá sea eso ; el caso e que no voy cómodo y no me siento ni fluido , ni rápido ... , ni na de na ...
RESUMEN     
Natación: 3200
Carrera: 
Bici: RODILLO . 1h. 32´  46 kms. a  30kms/h.  114/149
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

15 DE JULIO . MEDIO MES . 
Esta mañana mi hija se ha ido con su madre para pasar la segunda quincena de mes , la verdad que hemos tenido muy mala suerte con el tiempo , no hemos podido ir de acampada por ahí como en otras ocasiones , el tiempo no invitaba ... , pero bueno queda la primera de agosto y algo de septiembre y espero podamos ir a la playa o al río a coger cangrejos .
Hoy ha sido un día de entrenos relajados ; entrenos precompetitivos que siempre tienen el mismo cariz , tranquilidad absoluta cuando lo que me espera es triatlón , y algún impás de más intensidad cuando lo que tengo el fin de semana es duatlón .
Mañana competimos en Cantabria , en un triatlón Sprint de esos rápidos , supongo que los primeros bajen de la hora . El recorrido de bici lo vi la semana pasada y no tiene nada ; no hay un llano , pero es que los repechos son tan suaves que los subes con la bajada anterior , tan sólo tiene uno un poco más duro , pero que no hará daño .
He dado una vueltecita con la bici , una hora ,luego he trotado un poco y he nada 1100 metros suaves ... , luego , cuando mi colega ha salido del trabajo hemos cargado el coche y nos hemos ido a Cantabria , al Arroyo , que es donde está el epicentro del triatlón de mañana .
Pufff... , 13 grados en Arroyo... , sin duda nadaremos con neopreno , al menos no perderé tanto , con lo que espero cazar cabeza , otra cosa es lo que pueda hacer ahí 
RESUMEN     
Natación:  1100 m.
Carrera: 13´
Bici:  1h 5´ 30 kms.  a  27,9 kms/h.  103/126
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16 DE JULIO . TRIATLÓN SPRINT SUR DE CANTABRIA . A ESTOS TRIATLONES NO DEBERÍA IR... 
Ha empezado el fin de semana competitivo , bien , mejor de lo que podría esperar teniendo en cuenta el tipo de triatlón que ha sido este del sur de Cantabria .
El día ha amanecido bueno , sin aire de norte que propiciara boina y su consiguiente niebla . No ha hecho calor , pero sí se estaba cómodo con la temperatura reinante en el día de hoy .
Hemos hecho noche en este pueblo coqueto pueblo , bueno , al parecer es barrio . 
Antes de nuestra competición , tenía lugar la de los más pequeños que han estado compitiendo hasta cuarenta minutos antes de nuestra salida , la de los más mayores . 
Es un lujazo a copiar , y no me voy a cansar de decirlo que se promuevan estos eventos para más pequeños , me parece algo que se debería de hacer en todas las pruebas , es como una labor social ... A ver si aprenden los de La Rioja ... , vergonzoso me parece lo que aquí ocurre .. , ni pruebas promoción y ni tampoco para pequeños... , así nos pasa , siempre los últimos en los campeonatos de España .. , siempre .
Me pongo en marcha con mis rituales y voy a calentar al pantano que parecía se empezaba a mover , con lo que las olitas , muy rápidas y continuas nos iban a molestar en el nado , seguro .
Nos llaman a la salida , hay mucha gente y quieren que salgamos desde afuera , la base es muy pequeña , no cabemos todos y yo no me quiero ir a atrás , así que apañando temas , al final salgo delante y a tope ..., llevo ya unos eventos metiéndome en el meollo , para tratar de pilar algún pie que nunca llega .
Salgo rápido , sí , pero suele ocurrir que me atufo y he de bajar el pistón al menos el mismo tiempo del que haya sprintado . No cojo pies y voy recto e incómodo por las olas hacia la primera de las tres boyas ... me temo haya más metros , el reloj nos diría que sí , siempre nadamos más y esto para los no nadadores es un gran fastidio . 
Me coloco tras un grupo perseguidor de la cabeza , no estoy nadando bien y tampoco nadando cómodo .
Llego a boxes , cojo la bici rápido y salgo disparado para encarar el primer repecho que es el más duro del recorrido . Este repecho me ayuda a dar caza a un grupeto donde se encuentra Felipe Santamaría , una sorpresa puesto que siempre suele salir mucho más delante que esos pocos segundos de hoy .
Por delante hay otro grupito que damos caza gracias a mi ímpetu ... 
El recorrido es volador , demasiado rápido para hacer daño y tratar de ponerme en fuga .
En un primer momento pasan relevos Santamaria , Zapito y otro corredor , pero rápidamente tan sólo me secunda algo Zapito .
Cogemos a un dúo en el que iba Barroso quedando por delante un cuarteto y un escapado .
Buahh... , no hay nada que hacer , la gente va a rueda y sólo nos mantenemos a la caza gracia a ciertos ataques , a Zapito y a mi voluntad ...  si el recorrido es blando , necesito endurecerlo , pero a rueda se va bien y se hace complicado romper .
Damos caza al cuarteto donde iba Ruiz y ya sólo queda un corredor al que vemos y podemos coger fácil , pero cada vez hay más racaneos .. demasiados intereses... , uno no ayuda porque dice que no anda en bici , otro porque yo ando demasiado , otro porque tiene gente detrás ... , otro piensa que si no gasta podrá ganar o subirse al podio ... , bueno , que hay desajustes en el gasto lo cual me perjudica y vamos demasiado rápido hacia boxes .
De repente nos giran de un modo imprevisto .... , buahhh ... , nos han acortado el recorrido previsto , va a salir como 16 o 17 kms... A estos eventos no tengo que ir , me queman por dentro , no se ajustan en nada a mis cualidades ... 
Aprovecho el giro de 180 grados para arrancar , cortando todo , me voy un poco por delante , me coge Zapito pero no me da relevo bueno y poco a poco todo vuelve a su ser y nos agrupamos de nuevo .
Es cazado el escapado , ahora hay demasiados parones , interrumpidos por algún ataque al que siempre voy de segundas para tratar de cortar e intentar irme por delante sólo o con alguien .
Llegamos a boxes ... , salgo tras un ataque , me quedo encajonado ya que Barroso me está encerrando un poco ... y salgo tras un corredor a toda leche por el canal que hay junto a la carretera , no tenía oro sitio ... , le cojo , miro para atrás y parece que se ha cortado el pelotón . Cojo al escapado , sigo con intensidad ... Queda muy poco para boxes , pero cualquier ventaja me vendrá bien , unos segundos pueden ser valiosos .
Se me ha colado a rueda un corredor del Ssantander , le pido relevo insistentemente , negándomelo siempre ... Bah , es igual ,tiro a bloque y llegamos a boxes con una escuálida ventaja pero que me puede ayudar a alzarme , al menos , con un inesperado podio .
Pero... , dejo la bici colocada en esos soportes malos , sí , esta es mi queja de aquí ; los soportes no son barras donde dejas colgada la bici , no , son unos ángulos en V donde has de meter la rueda trasera , estos soportes hoy están enganchados entre sí con lo que algunas bicis se caen ... y se me cae la mía , como no . Así que entre que cojo la bici , trato de aguantarla como puedo y que algunos no han compensado en la transición , salgo a la par con Barroso ... ¡¡¡ Joder..!!
Barroso es más corredor que yo y también supongo que los que han ido a rueda y no hayan gastado nada , también lo sean en el día de hoy .
Salimos de la zona de boxes y rápido noto que me falta algo , pero a pesa de ello sigo a Barroso en el primer repecho del circuito a dos vuelas del trazado de carrera . Es más dura la carrera que la bici , mucho más .
Barroso se cala y le pasa un tal Edu , corredor desconocido para mí y que según me cuentan , este Vasco ha sido muy bueno .
Rápido nos vamos Edu y Mazo , el cual no ha dado un palo al agua en el trazado de bici , quedándose el que parecía favorito para hoy , Barroso .
Vamos yéndonos poco a poco dándonos relevos Edu y yo .. , bueno , más que relevos eran estirones . Mazo aguanta pero cede un poco en la subida más dura y ya no nos cogería aunque siempre quedaría al acecho .
Llegamos a meta para empezar la segunda vuelta y decido atacar , acelero al hacer el giro de 180º yéndome un poco de Edu y alejando más a Mazo ... pero Edu no cede , yo no voy bien , hoy no he ido bien , no me he encontrado con fuerzas , ni chispa ... Me coge Edu en el último giro de 180º ya encarando meta y no puedo seguirle , parece que me estaba faltando capacidad de sufrimiento y ahora la necesitaba ... 
Poco a poco me coge metros que se me hacen irrecuperable en el día de hoy .
Llego a meta segundo , sorpresivamente , segundo .
No , hoy no he ido bien , y no sé si es por este tipo de eventos tan rápidos y cortos o es que no ha sido mi día ; el tema es que no he competido nada cómodo .
María también ha llegado segunda , pero con buenas prestaciones .
Y nos vamos pitando que mañana hay otra nueva batallita , esta vez el campeonato autonómico de Castilla y León de triatlón cross , en Soria.
RESUMEN     
Natación: 

17 DE JULIO . TRIATLÓN CROSS DE SORIA , CAMPEONATO AUTONÓMICO...
Hemos dormido bien y sin demasiadas prisas , ya que Soria está a eso de una hora y el evento comenzaba a las 12 , hemos salido dirección esa pequeña y acogedora ciudad castellana .
Hoy iba a hacer calorcito y acercándose la hora de la salida , cuando he ido a testar el agua... , puff... , parecía hielo .
Lo primero que he hecho ha sido ir a ver el recorrido , ya lo conocía del año pasado , pero ya sabéis que si puedo he de ir a verlo . 
El trazado estaba algo más lento que el año pasado , más hierbas y los caminos un poco más degradados .
He llegado al epicentro con poco tiempo , me he preparado rápidamente con mis rituales y me he ido a ver si me daba tiempo de calentar algo .
Allí nos hemos acercado algunos conocidos de mi zona, es el caso de lberto Pascual , al que llamo yo el abejitas , Faustino y mi colega que también aspiraba a revalidar . Alguno más no ha asistido a pesar de estar apuntado .
Eventistas conocidos han aparecido por ahí Yagüe , que hiciera segundo el año pasado , Ceballos , Barranco , Miguel Gómez tercero el año pasado aquí y que hace unos días fuera cuarto élite del campeonato de España .
Había que salir muy rápido al igual que el año pasado , soy más nadador que ellos y también más rápido con la bici , así que no tenía que desaprovechar la oportunidad de meter metros de por medio en el agua y afianzar mi posible victoria con la BTT .
Nos habían subido las distancias con respecto al año pasado y no entiendo el motivo , ya que si se suben , han de subirse en todo , ¿ no ? . EN el agua había que nadar mil y han salido eso , con la bici lo mismo del año pasado , como 17 kms. , y corriendo 6 , uno más que el año pasado ... , no lo entiendo , la verdad .
Salgo rápido trtando de hacer corte de inmediato y lo logro , por delate se va un nadador muy veloz , le sigue otro y a unos metros de mí otro nadador al que cojo e incluso me permito el lujo de ir a sus pies durante unos metros .
El trazado eran dos vueltas de ida y vuelta a dos boyas .
Al giro de la primera , con las orejas y los pies helados , echo un ojo hacia atrás y veo que hay hueco , los dos de delante esperaba no fueran demasiado rivales para mi ciclismo y el que iba conmigo no era ninguno de mis favoritos .
Tras la atufada posterior al sprint de salida , recobro el resuello y voy adquiriendo mejor tono , lo cual me permite ir adelantando al tercer clasificado , al cual dejo ya encarando ya la salida del agua .
Iba creciendo en intensidad alejando al cuarto nadador y esperando meter buenos segundos a mis rivales más directos .
Salgo del agua , hago una decente transición y salgo rápidamente para tratar que no me vieran los de detrás .
Uno de los fallos de este triatlón , es que a pesar que se pronostiquen dos salidas , una para los populares y otra para los élite , es que al final todos salimos al mismo tiempo . Esto no sería demasiado problema si todos hiciéramos las mismas distancias , pero como los de promoción hacen la mitad , luego nos los vamos encontrando entorpeciéndonos en algunos tramos de ciclismo .
Esto me ocurre nada más salir , en una senda muy estrecha junto a la vía del tren . Un ciclista me taponaba y no había forma de pasar ; por más que le pedía paso , este corredor no me dejaba pasar . Me estaba hacer perder tiempo y eso me estaba inquietando mucho ya que las diferencias al comienzo son muy escasas y no quería que me vieran cerca .
Por fin , la senda se abre y le puedo pasar , dándole unas gracias .
En la cima del primer repecho , junto al campo de fútbol de Los Pajaritos , miro para atrás y no veo a nadie persiguiendo , así que eso me atempera el ánimo .
Cojo al segundo clasificado , un chavalín menudito pero que al parecer nada de cojones , me sigue un poco en un llano y en una senda en bajada pero cede nada más empezar el segundo repecho de los múltiples que tiene este recorrido . Antes habíamos rebasado al primer clasificado , estaba parado en un lateral , al parecer había roto algo.
Así que me pongo primero muy rápido y sin que nadie aparentemente me pudiera dar caza , ya que mis vistas hacia atrás eran positivas y los chicos que señalaban el recorrido , me daban algunas referencias .
Cumplo con la primera vuelta y voy a por la segunda , sabedor ya que esta podía ser mi tercera victoria aquí .
hora iba algo más suelto en las senditas descendentes y en un pis-pás me presento en boxes para cubrir ese bonito recorrido junto al río Duero .
Subo las escaleras de San Saturio , el recorrido era ida y vuelta por cada uno de los lados del río . Veo a un corredor , creo que es Yagüe , estaba a eso de tres minutos ... , bien , buena diferencia pero hay que correr .
Ayer me rompí un dedo en Cantabria , no sé muy bien como fue , lo cierto es que lo tenía hinchado y ennegrecido , me molestaba sobre todo en las bajadas , pero no me estaba , creo , mermando demasiado .
Van pasando los metros sin demasiadas agonías cruzo otro puente , hago el alargue con respecto al año pasado y paso por el epicentro creo que ya como ganador si es que no pasaba nada indeseable en la segunda vuelta .
De nuevo , al otro lado , en San Saturio , veo a Yagüe , corredor muy veloz , me había cogido algo , menos de lo esperado .
Esto estaba hecho , ahora había que disfrutar de esos momentos que te regala la cercanía de la meta y mucho mejores cuando la vas a cruzar como primero .
El podio ha sido el mismo del año pasado , con Yagüe como segundo y Gómez , tercero . María ha ganado en féminas con mucha suficiencia . El Abejitas , segundo en popular , muy cerca y acercándose al primero... , hay que nadar más ...
Las la entrega de premios , hoy me ha tocado un sobrecito , un jamón y alguna cosa más , la organización , al igual que hiciera el año pasado , nos ha invitado a comer unos muy buenos macarrones con tomate y carne , bebida y postre ... , sin duda un detallazo en un marco muy bonito .
Así que bonito día y buena victoria , la décima del año ... , no está mal para mi edad.
Nos vamos a quedar por aquí unos días , en la zona montañosa de Soria-Burgos ... , el tiempo parece que será bueno y caluroso ...¡¡¡ VIVA EL VERANO !!!
RESUMEN     
Natación: 

18 DE JULIO . DE CHARCA EN CHARCA...
Hemos hecho noche en Salduero y después de desayunar nos hemos ido a Quintanar de la Sierra , un pueblo del que guardo muy buenos recuerdos ; allí sale la marcha ciclista a las lagunas de Neila a la cual acudí en cinco ocasiones consecutivas . Es una bonita marcha que transitaba en mis inicios por los puertos de Sta. Inés , Montenegro y por último Las Lagunas de Neila . Más tarde , debido a que Sta. Inés estuvo en obras inacabables durante años , cambiaron el recorrido y se hizo más de puertos cortos y una zona poco vistosa , para acabar como siempre en las lagunas .
Hemos subido a las lagunas con la BTT , en un día muy bueno , con calorcito rico , rico ; de esos días que vas gozando con el calor y por supuesto con los chapuzones que nos hemos ido pegando en casi cada charca que veíamos .
Hemos subido por la carretera ya que no hemos visto camino alguno para subir , de hecho , y me parece raro , no hemos adivinado ninguna señal de ruta de esas que son típicas en otros lugares ; es más los caminos que hemos visto y por los que nos hemos metido , no llevaban a lugar alguno , se extinguían dejándonos con cara de bobo .
Como ya os he comentado , me gusta mucho esta zona de Soria y Burgos , y no sólo por esos buenos recientes de mi etapa como ciclista , sino por momentos bonitos personales que he podido vivir por aquí .
Tras la excursión fallida por el hecho de no poder seguir camino alguno , hemos vuelto a la zona del camping de Quintanar , donde nos hemos pegado un buen chapuzón en un regato que pasa por allí ; luego , nos hemos hecho algo de comida y hemos seguido gozando del buen día y de la naturaleza de la zona .
RESUMEN     
Natación: 
 
19 DE JULIO . DESQUICIO ...
Hoy el paseo ha sido más corto ; primero porque María está un poco empezando una fase de descanso tras las últimas competiciones ; segundo , porque hacía mucho calor y ella sufre con esa climatología , y tercero y mas importante , porque nos aburríamos , sí , parece mentira que yendo con la BTT , rodeado de montamas , bosque , ríos e incluso lagos , te aburras... , pues así es .
El caso es que no hay caminos con destino , o sea , que los caminos que sigues se extinguen de repente sin más . Coges un camino con muy buena pinta y tras rodar X distancia , ese camino desaparece ... y eso es súper frustrante . Hemos cogido muchos y siempre hemos acabado del mismo modo , dando la vuelta . Incluso hemos encontrado una señal que indicaba que siguiendo ese camino llegabas a no sé qué pueblo , pues bien , lo mismo de todos los caminos , de repente ha desaparecido .
No entiendo como es que no aprovechan todo ese verdor infinito para darle algo de vida a la zona en modo de turismo . Sí , parece que no pero la gente se mueve mucho con la BTT , se mueven si pueden rodar , si no , no van . Creo qu deberían crear y marcar rutas , sería un beneficio para esas comunidades . Si yo fuera BTTero no iría allí , y por lo tanto no me tomaría unas cervecitas , no haría a hacer noches en el camping , o sea , no llevaría dinero a esa zona , me lo llevaría a otros lugares donde hubiera rutas .
Sinceramente , me ha decepcionado la zona si a lo de hacer BTT se refiere .
La tarde la hemos echado en un campito junto al río , ha estado guay , así me siento feliz... me encanta el verano y el calor y todas esas cosas que se pueden disfrutar en estas épocas .
RESUMEN     
Natación: 

20 DE JULIO . DESQUICIO ...
Hoy el paseo ha sido más corto ; primero porque María está un poco empezando una fase de descanso tras las últimas competiciones ; segundo , porque hacía mucho calor y ella sufre con esa climatología , y tercero y mas importante , porque nos aburríamos , sí , parece mentira que yendo con la BTT , rodeado de montamas , bosque , ríos e incluso lagos , te aburras... , pues así es .
El caso es que no hay caminos con destino , o sea , que los caminos que sigues se extinguen de repente sin más . Coges un camino con muy buena pinta y tras rodar X distancia , ese camino desaparece ... y eso es súper frustrante . Hemos cogido muchos y siempre hemos acabado del mismo modo , dando la vuelta . Incluso hemos encontrado una señal que indicaba que siguiendo ese camino llegabas a no sé qué pueblo , pues bien , lo mismo de todos los caminos , de repente ha desaparecido .
No entiendo como es que no aprovechan todo ese verdor infinito para darle algo de vida a la zona en modo de turismo . Sí , parece que no pero la gente se mueve mucho con la BTT , se mueven si pueden rodar , si no , no van . Creo qu deberían crear y marcar rutas , sería un beneficio para esas comunidades . Si yo fuera BTTero no iría allí , y por lo tanto no me tomaría unas cervecitas , no haría a hacer noches en el camping , o sea , no llevaría dinero a esa zona , me lo llevaría a otros lugares donde hubiera rutas .
Sinceramente , me ha decepcionado la zona si a lo de hacer BTT se refiere .
La tarde la hemos echado en un campito junto al río , ha estado guay , así me siento feliz... me encanta el verano y el calor y todas esas cosas que se pueden disfrutar en estas épocas .
RESUMEN     
Natación: 

21 DE JULIO . DESQUICIO ...
Hoy el paseo ha sido más corto ; primero porque María está un poco empezando una fase de descanso tras las últimas competiciones ; segundo , porque hacía mucho calor y ella sufre con esa climatología , y tercero y mas importante , porque nos aburríamos , sí , parece mentira que yendo con la BTT , rodeado de montamas , bosque , ríos e incluso lagos , te aburras... , pues así es .
El caso es que no hay caminos con destino , o sea , que los caminos que sigues se extinguen de repente sin más . Coges un camino con muy buena pinta y tras rodar X distancia , ese camino desaparece ... y eso es súper frustrante . Hemos cogido muchos y siempre hemos acabado del mismo modo , dando la vuelta . Incluso hemos encontrado una señal que indicaba que siguiendo ese camino llegabas a no sé qué pueblo , pues bien , lo mismo de todos los caminos , de repente ha desaparecido .
No entiendo como es que no aprovechan todo ese verdor infinito para darle algo de vida a la zona en modo de turismo . Sí , parece que no pero la gente se mueve mucho con la BTT , se mueven si pueden rodar , si no , no van . Creo qu deberían crear y marcar rutas , sería un beneficio para esas comunidades . Si yo fuera BTTero no iría allí , y por lo tanto no me tomaría unas cervecitas , no haría a hacer noches en el camping , o sea , no llevaría dinero a esa zona , me lo llevaría a otros lugares donde hubiera rutas .
Sinceramente , me ha decepcionado la zona si a lo de hacer BTT se refiere .
La tarde la hemos echado en un campito junto al río , ha estado guay , así me siento feliz... me encanta el verano y el calor y todas esas cosas que se pueden disfrutar en estas épocas .
RESUMEN     
Natación: 
 
22 DE JULIO . ÚN POCO DE RODAJE .... , Y SE ACABÓ...
Buahhh... , qué faena , el tiempo a vuelto a cambiar hacia frío , he vuelto a tener que salir con ropa de primavera y para mañana , en el pantano , está previsto que haga frío... El año pasado ocurrió lo mismo , unos pocos días antes , tras un julio espectacular ... ¡¡ zas !! , cerrojazo al verano y no se supo nada más de él salvo en contados días de agosto . Este año no hemos tenido buen julio , pero estos días atrás no hacía malo ... Al menos algo positivo será que nos van a dejar nadar con neopreno , me dicen que el agua está a casi 1 grados , el año pasado a 23º... casi na...
He salido a darme el típico paseo en bici , hoy , como todos los días previos a competición de día de recuperar , de poco esfuerzo .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera: 
Bici: 1h  17´  35 kms.   a   27,5 kms/h.  98/128 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

23 DE JULIO . TRIATLÓN DE EL RASILLO . CINCO DE CINCO...
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Hoy he puesto fin a la primera y larga parte de la temporada competitiva , no voy a hacer duatlones , ni tampoco tritalones hasta septiembre Ahora estaré un tiempo haciendo cosas de un modo suave para al mediados de agosto retomar las intensidades . Sé que no será lo mismo , que por el camino perderé cosas , pero lo que no puedo hacer es estar compitiendo a lo largo de todo el año ... y es que , no me apetece tampoco .
 
Por la tarde , a las cuatro se daba salida a este coqueto , sencillo y único triatlón de La Rioja . EL día fresco tal y como se preveía nos iba a fastidiar un poco por un lado , pero por otro lado , nos iba a permitir el nadar con neopreno ya que las aguas estaba fría ,unos 18 grados , muy por debajo de esos 23 que decían estaba el año pasado .
 
Rápido me he puesto con mis rituales y he ido ala fila del chequeo de material de los primeros , así me evitaba esperar filas con lo cual se suponía iba a poder calentar algo bien el agua , hoy , como importantísima , igual más que en otras ocasiones ya que la bici no es dura .
 
Mi deseo de calentar se ha ido al traste ... y no sé muy bien porqué .. que si voy al baño , que si me pongo el neopreno , que si cuando me he puesto el neopreno me ha dado un retortijón... , bueno , el caso es que a penas he podido calentar unos pocos minutos .
 
En la parrilla de salida , salvo los conocidos de aquí que en principio no están dentro de los favoritos , no encontraba caras reconocibles . En principio Felipe Santamaría era uno de los favoritos y fuera de ahí , no podía barruntar quién iba a estar en la lucha de arriba .
 
Se da la salida y salgo rápido , sigo metiéndome en la lucha primera y creo que ya no abandone este propósito .
 
Tras el sprint primero y la recuperación siguiente , paso la primera boya y me encuentro delante , junto a unos nadadores que forman un grupeto que va a menos .
 
La gente se para al rebasar la primera boya , veo que uno se va hacia la derecha , otros a la izquierda y algunos , parados , esperan ver la siguiente baliza que está muy lejos . Yo no la veo en un primer momento y decido seguir mi intuición y también suponer que los chapoteos que veo por delante van bien dirigidos .
 
Ya veo la boya y voy a por ella directamente , dejando de nuevo , la posibilidad de coger pies .
 
Esta tramo se hace eterno , deberían de colocar una boya intermedia . Sigo avanzando y creo que voy a mejor . EL grupeto que he abandonado porque no iban directos giran la última boya conmigo... me habría ahorrado unas fuerzas de haber ido a sus pies , unos metros menos , pero unas fuerzas más tendría .
 
Ya se ve el embarcadero , y veo como algunos nadadores van saliendo por la rampa . Intento crearme mi referencia de tiempos que al aterrizar en suelo me dé una pequeña idea de cómo va la carrera ya que no suelen darte buenas referencias .
 
Salgo y un colega , Amatra me da 3 minutos de pérdida ... pufff... , mucho es , pero aún queda carrera .
 
He salido con Juancar , él siempre suele salir antes que yo , en Laredo , a finales de junio salió como 30" por delante . Hago una decente transición , pero no rápida , monto , dejo atrás a algunos eventistas y nada más salir a la carretera de el Rasillo , veo al fondo a Santamaría . Como de costumbre ha salido delante de mí , hoy , habrán sido 35" o así . 
 
Subo el repecho que acaba en el pueblo acercándome mucho a Felipe . En la carretera hacia el un extremo del recorrido , donde tenemos que girar 180º , me he cruzado con Pedro , el ciclista de uno de los tríos , me ha parecido increíble , en principio salían 5´por detrás de los absolutos y no veía posible que algún nadador de relevos me hubiera metido 5´+ unos tres , era exagerado . me cruzo con otros cinco eventistas por lo que las cuentas eran claras , había salido del agua por delante ; lo malo es que quería coger a todos , no sólo a los absolutos , soy de los que piensa que el primero de pasar pro meta ha de ser absoluto , no relevista .
 
Giro los 180º y voy cazando a Felipe hasta que le cojo justamente cuando este daba caza a Rumayor , un chico de su equipo , y a otro eventista , este del Saltoki .
 
Bajamos juntos lo subido anteriormente y encaramos la subida a Ortigosa , una subida de un kilómetro que es la subida que en este circuito se asemeja más a puerto .
 
Tiro con intención , ya sólo hay un eventista delante más Pedro en relevos . Se queda el Saltoki y Rumayor , aguantando Santamaría al cual aguanto conmigo ya que nunca me niega un relevo y aguanta lo que puede . De nuevo otro giro de  180º para bajar ese kilómetro y encarar el camino de vuelta a en la Presa .
 
Nos acercamos mucho al primero y a Pedro . Cogemos al que hasta entonces era primero en la clasificación , advirtiendo a Felipe , antes de la caza , que hay que apretar nada más cazar ... Tiro yo ... , nos acercamos ... , no le quiero coger hasta que empiece la subida que acaba en el pueblo ... , le cojo , arranco por la izquierda y me voy .
 
Esperaba que Felipe viniera a rueda , pero no ha sido así . Esto me abre las puertas dela victoria , voy primero y queda una vuelta que dar , estoy contento con mis prestaciones en la bici y eso me anima a seguir en la lucha para restar tiempo a Pedro y tratar de llegar antes que el relevo a meta .
 
Menguo distancias , minuto y medio subiendo Ortigosa , algo menos cuando me cruzo en la presa..., pero queda poco y el atleta del trío es Ambrona , un atleta nato que en llano , cuando coincidíamos , solíamos ir juntos , pero claro , yo sin haber hecho 30 kms. a fuego .
 
Llego a boxes ya con la victoria casi que en el bolillo pero viendo de reojo la posibilidad de llegar primero de todos , incluyendo relevos .
 
El recorrido se las trae , son dos vueltas básicamente es una bajada con su subida por camino y algo de senda . Al empezar la subida , tras la senda que va junto a la orilla del pantano , ve a Ambrona , está como a 50" ... , mucho es ... , no sé . creo que no llego .
 
Voy bien , pero al ver que Ambrona está lejos he perdido la esperanza de darle caza , así que bajo un poco la intención , algo, creo que lógico .
 
Paso por boxes y uno de los hermanos Repes me dice que lo llevo a menos de 30" ... , esa referencia y sabiendo que queda una vuelta me ha vuelto a revolucionar un poco ... y más aún , cuando de nuevo , encarando la subida veo a Ambrona mucho más cerca .
 
Ya he empezado a doblar a eventistas , los cuales siempre animan . Ambrona cae y le tengo a tiro al acabar la subida , por detrás nadie me va a quitar la victoria..., tengo que coger , sí .
 
Sólo queda bajar y aquí es más difícil coger segundos , pero me acerco , voy a por él descaradamente ... y le cojo a un par de centenas de metros ... y paso primero por meta ... ¡¡¡ BIEN !! .
 
Creo que he hecho un buen triatlón . He nadado más rápido , labici también más rápido y también he corrido más rápido ,eso es buena señal .
 
Este ha sido mi quinto triunfo aquí y como todos ha sido bonito . Llevo doce victorias en lo que va de año , aún no me he bajado del podio ... y ha llegado la hora de descansar un poco de competiciones .
 
 RESUMEN    Natación: 
      
24 DE JULIO . SE ENDEREZÓ LA TARDE...
Ha amanecido mal el día , llevamos una mala racha otoñal, pero al final de la tarde , que ha sido cuando he salido a rodar un poco con mi Look , el día ha dado la vuelta y se estaba bien .
El entreno de hoy ha sido de rodar sin más , soltar patas y ya sin prever intensidades hasta de aquí unos cuantos días .
Mañana es el cumple de mi madre y mi colega tiene unos cuantos días libre , así que aprovechando que mi madre irá a Madrid , vamos a bajar , comer con la familia y después nos iremos poco a poco y con escalas hacia Tarragona . Esperamos hacer salidas en bici , beber mucha horchata , pasar calor y hacer unos cuantos kilómetros de bici , pero suaves .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera: 
Bici: 2h.  13´  62 kms.  a   28,5 kms/h.   99/135
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

25 DE JULIO . FELICIDADES , MADRE...
Hemos ido hacia Madrid con el coche , ya que la furgo está en el taller . Allí hemos comido con mi hermano , su mujer , su hijo , la familia de mi primo Sergio , dos de mis tíos y , cono no , con mi madre que hoy cumplía 60 tacos .
La verdad que yo aborrezco los cumpleaños , sobre todo los propios , me da pena eso de ir ya pa mayor ... 
Mi madre se ha emocionado mucho al vernos llegar y también cuando en la tele del restaurante hemos puesto un vídeo con saludos y felicitaciones de los familiares más cercanos ..., ahí nos hemos puesto a lagrimear todos casi que como Madalenas , yo , sobre todo al ver a mi abuela Blanca , a mi abuelo Pepe y a mi primo Álvaro que ya no están ni estarán aquí .
No es que tuviéramos prisa , pero como no sabíamos realmente donde iba a ser nuestra primera parada , hemos salido de Madrid a eso de las cinco rumbo Oropesa de Mar , Castellón , queríamos hacer noche antes , igual en algún pantano de los dos con los que te cruzas de camino .
Al final hemos parado y hecho noche junto al río Cabriel ... una grata sorpresa encontrar estas aguas frías , limpias y abundantes en la frontera de Valencia con Cuenca .
El cuerpo me estaba pidiendo que hiciera algo , pero ya era tarde para hacer bici , así que me he puesto las galgas y he subido el puerto de Contreras , antigua vía principal de los que iban y venían a levante , hoy una carretera sin uso y que tan sólo cruzan perdidos o los que van al camping que hay aquí .
ha sido una carrera fantástica , me he encontrado genial , he corrido muy cómodo por la noche . sudando a chorrillo ... Sin duda ha sido una de las carreras nocturnas donde he disfrutado más ; si el puerto hubiera sido de 10 y no de 3,5 , habría subido hasta arriba ...
RESUMEN     
Natación: 

26 DE JULIO . PA HABERNOS MUERTO...
Buen calor y con ganas hemos salido con nuestras bicis a la espera de encontrar alguna cosa bonita que ver . No queríamos hacer mucho , igual tres horas , no más .
Hemos partido desde abajo de la presa de Contreras y hemos ido hacia Motilla de Palancar mirando a nuestra derecha para meternos por la primera carretera que viéramos . Pero no hemos visto carretera alguna hasta llegar a Motilla , y tras coger agua , ya que hacía calor , hemos ido siguiendo una ruta de vuelta que el GPS de María la ha propuesto ... , esto ha sido un terrible error ... , el GPS , nos iba a mandar a la Conchinchina de arriba .
El calor iba a más , a mucho más y yo empezaba a estar hasta los mismísimos ya que con 80 kms no habíamos visto nada destacable y todo parecía un socarral .
Por suerte , durante unos buenos kilómetros nos hemos metido en una zona húmeda que iba junto a un río , aquello era bonito y aunque hacía mucho calor , el asunto se hacía llevadero .
Tras subir un puerto , el río ha desaparecido y de nuevo el socarral ha aparecido ... y según el GPS nos quedaban 60kms....
Estábamos a unos mil metros y empezamos a subir y bajar puertos cortos muy consecutivos , era un tobogán que no sabíamos cuándo iba a acabar ya que no había demasiadas señales y tan sólo una carretera que seguir .
María lo empezaba a pasar mal , tanto que ya intuyendo la proximidad con nuestro punto de partida , se ha derrumbado y me ha costado hacerla volver a arrancar . Hemos llegado a un pueblo , donde hemos estado por espacio de más de una hora hasta que de nuevo hemos arrancado y ya sin GPS , sino con mi GPS hemos ido dirección río Gabriel donde nos hemos pegado un fantástico chapuzón nada más llegar ... , ha sido fantástico , de veras .
RESUMEN     
Natación: 

27 DE JULIO .¡¡¡ RICAS HORCHATAS !!
Hemos pasado la noche por el llamado desierto de las palmas , en Benicassim , Luego , por la noche hemos bajado al pueblo , aparcado en uno de los aparcamientos gratuitos que hay , nos hemos pegado un chapuzón en esas aguas que tan poco me gustan , desayunado un poco y cogido las bicis para , hoy , darnos una vuelta más corta que ayer .
Hemos subido el desierto delas palmas de un modo muy tranquilo , y arriba , hemos bajado por la otra vertiente .
El Desierto es un puerto de unos 7 kms. pero suaves , no hay rampa dura , es bastante constante , eso sí , se suda de lo lindo , lo cual me encanta .
Al llegar abajo de la otra vertiente , y como de por ahí no conocemos nada y nada nos indicaba que hubiera algo digno de ver con la bici , hemos subido el puerto por donde lo habíamos bajado .
De repente nos adelanta un ciclista con el plato metido .. , buahh..., iba muy rápido para nosotros . a lo do minutos nos pasa otro ciclista , cuyo ritmo parecía asumible , así que hemos ido a por él ... Se nos iba y nos acercábamos , nosotros sufríamos para mantener el combate y él se podía apreciar que también .
Hemos rodado separados por cincuenta metros durante muchos kilómetros hasta que casi al final he decido poner un punto más , cazándole y dejándole... , ajjajaja ... , estas cosas me encantan , y a María más .
Hemos bajado a Benicassim y nos hemos puesto hasta el culo de rica y fresquísima horchata de chufa , me encanta . Es que la horchata de ahí no tiene nada que ver con la que podamos comprar por aquí embotellada , es otro mundo , es una pasada , riquísima de verdad .
RESUMEN     
Natación: 

28 DE JULIO . DELTA DEL EBRO .
Buena panzada que nos hemos dado hoy por la zona del delta del Ebro . 
Hemos salido desde una cala cercana a Vinarós en la que hemos hecho noche y hemos salido hacia el norte para tropezarnos con el delta y ver qué había por ahí .
Hasta llegar al delta , la verdad que no resulta una zona bonita de rodar , pero al entrar en el delta , ves cosas que no son típicas y se hace digno de ver .
En el delta todo es verde , verde de arrozales y huele a arroz verde . Es todo llano y llano , lógico . A María le estaba gustando aquello que era bonito a pesar de su llanura , lástima que no hayamos podido ir por donde nos hubiera gustado ya que muchos caminos eso , caminos y con nuestras bicis de carretera no era posible cruzarlos .
Hemos llegado al Ebro donde hay unos paseos en cada uno de sus lados , aquello está muy bien cuidado .
Una de las cosas que no me han gustado es lo de la banderitas de aquí , esa guerra estúpida a la que muchos juegan . En algunos pueblos , en las rotondas enarbolan una bandera de esas independentistas , otros en sus balcones , ventanas ; también los hay que hacen ondear la Española ... , todo me parece estúpido y crea , al menos a mí , una sensación de incomodidad muy desagradable ; es como un enfrentamiento al que yo no quiero llegar pero al que muchos provocan .
España es eso , España ... tiene unas leyes , una constitución , unas normas y guste o no , en todo el país se ha de respetar y si no , esto no sería un estado de derecho y todos nos veríamos con la conciencia tranquila cuando hiciéramos algo ilícito . 
No me gusta la bandera independentista ni lo que ello significa , pero respeto a la gente que cree en eso , respeto a esas mismas personas que parecen no respetar mi hispanidad y lo Español de lo que piso , quitando y despreciando mi bandera , la bandera de mi país y la bandera que tendría que hondear .
RESUMEN     
Natación: 
Carrera:
Bici: 3h 52´  94 kms.  a   24,3 kms/h.  89/127
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

29 DE JULIO . UNOS PUERTO Y PACASA .
Todo se acaba y demasiadas cosas se acaban pronto . Sin prisas nos hemos levantado , hemos desayunado , nos hemos pegado un chapuzón en estas aguas que aquí sí son transparentes y nos hemos ido a dar un paseo por carreteras ya conocidas de otras visitas a esta bonita para el ciclismo , región Española .
Hemos subido primero hacia Riudecañas , ahí empieza un puerta muy suave y bonito que en sus primeros kilómetros va junto a un pequeño pantano que debe de dar agua a las zonas más turísticas . Es un pantano que no creo que se abastezca ahora de las aguas de su cuenca , ya que las alturas no son demasiadas elevadas y tampoco , por cierto , es una zona húmeda , así que me temo , al igual que ocurre en otras zonas , esa presa sea fruto de trasvases , cuyas tuberías no he logrado a ver .
Hacía buena temperatura y el cuerpo sudaba sin necesidad de demasiadas intensidades , más aún , cuando en ese puerto suele soplar muy poco el aire . 
Hemos coronado y a María la apetecía alargar un poco , así que hemos bajado a Porrera donde hemos hecho una pequeña parada para beber un refresco , la temperatura lo agradecía .
Aquí los puertos no se caracterizan por su dureza en cuanto a pendiente , pero el siguiente puerto a subir , sí tiene buena pendiente , de hecho es el más duro de los que haya subido por esta zona Tarraconense ... , pero era día de tranquilidad y ya sabéis que la dureza la pone la velocidad .
Una bajada y a subir el seguiente puerto que también es bonito y suave . De ahí a la calita es casi todo bajada que hoy hemos hecho más rápido porque el baño en la playa nos iba llamando desde hacía tiempo .
Pues ya hemos acabado una de mis típicas vacaciones ... , unos días en la playa y a esperar otro puñado de días para volver a salir . 
RESUMEN     
Natación: 

30 DE JULIO . DÍA DE RESACA .
Hay muchas cosas que hacer siempre que vuelvo a aterrizar , eso , que estoy de descanso y que hacía malo , me ha hecho dejar este día , como un típico día de engorde .
Para uno que siempre intenta buscar tiempo para hacer algo , el quedarse en casa , casi es como una intranquilidad . 
No voy a parar , al menos no tengo la intención de dejar demasiados días vacíos , haré cosas suaves y espero que los ánimos me ayuden para ir a nadar ... , ahora es lo que menos me apetece , me da un palo terrible meterme en la piscina . 
RESUMEN     
Natación: 

31 DE JULIO . TIRADITA.
Vaya día tan incómodo , parecía que estábamos en noviembre ; aire , frío , nubes... , nada que ver con lo vivido esta misma semana por el levante Español , donde hemos disfrutado de eso que se llama verano .
Con las patas un poco hinchadas he salido a correr para hacer una tirada larga . He salido dirección Yécora , donde había quedado con María la cual me bajaría más tarde .
Ha sido una carrera nada tensa , pero como he dicho antes , incómoda , quería sudar , pero el aire fuerte y frío que venía de norte no ha dejado caer ninguna gota y eso que en la parte final tenía que subir un puerto con alguna rampa dura .
Tengo monazo de horchata , a todas horas la huelo e incluso creo saborearla ... , me ha dejado marcado aquellos atracones de esa rica y natural bebida ... , sueño con ella , de hecho , mañana voy a comprar chufas para ver qué tal me sale a horchata , ya os contaré .
RESUMEN     
Natación: 

   
   





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