GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . JULIO 2013 19-10-2017 10:47 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE JULIO . VERANO .
Qué ricura el sentir ese calorcillo que acaricia la piel y en cuanto te mueves la hace humedecer ... Parece que ya ha llegado el verano y no hay que dejarle escapar que este se pira por menos de na y si no se va , en septiembre si no antes por aquí le suelen echar ...
Estoy como una puñetera rosa y si no fuera por la alégia que me está dando un poco tardíamente y sobre todo a mis ojos y a mis fosas , podría decir que estoy sano .
Mi hija ya se ha ido de vacaciones con su madre , estaré sin verla quince días .... Puff... ahora , pues como que no me importa , pero a buen seguro que de aquí a unos días , en cuando la quietud de lo cotidiano me grite , la echaré de menos con más fuerza que la falta de oxigeno ... pero bueno , es lo que hay , ella no tiene la culta , tampoco yo , pero hay que asumirlo y listo , calisto ... no hay más .
Mi madre sigue por aquí y la verdad que no la he visto mucho , ya que se ha metido en el cuarto de mi hija , se ha encerado con llave y no me deja ver loqu hace ... lo cierto , es qu no oigo más que ruidos de cajones y de muebles arrastrar , supongo que esté haciendo un reestiling , espero encontrar algo cuando acabe .
Esta tarde , después de despedirme de María , he ido a las piscinas cubiertas para hacerme un entrenillo ; 10 x 200 .
No me he encontrado demasiado bien , raro en el agua y sin demasiadas fuerzas que sacar de mis brazos , tampoco es que haya tratado de agonizar sobre las templadas aguas . Bueno , el tema era nadar esas series a 1´30" que al final han sido 11 ya que en una de ellas me he colado y he hecho 150 m que he tenido que compensar con otra de 250 . y bueno , entre 1´29 y 1´31 han salido , pero ya os digo que con algo de incomodidad y de desajuste .
Luego me he ido a correr por el parque del Ebro y del Iregua . Eztrenabas unas nuevas Galgas que me han mandado exproceso para entrenar . Lo que quiero , es dar con esas zapatillas que no me dejen secuelas en los entrenos para así no tenener que espaciarlos tanto como hasta ahora he tenido que hacer .
La verdad que he corrido muy decentemente , no pretendía ir rápido pero si a un ritmito no demasiado bajo . he hecho algíun tramo creciente y al final alguna aceleración ... y al acabar , la buena noticia ha sido que no se me ha cargado nada .... ¡¡¡ Yuppy ...!!
RESUMEN  
Natación : 3700m.
Carrera : 10 kms.
http://www.bikeandbikers.com


2 DE JULIO . AL RASILLO  .
Se acerca el evento triatleta en el que volví a confirmarme que si lo pretendes , lo puedes lograr ... El Triatlón de El Rasillo .
El año pasado por estas fechas decidí que iba a ganar ese triatlón y para logralo , empecé a hacer cosas que yo sé que hay que hace para estar en la lucha y no es otra cosa que entrenar y mentalizarse como hacía antaño , aunque admito que en aquella ocasión no lo hacía con todo el ímpetú de otras lides ya que los cronos me sonrieron desde el primer momento .
Este año , no he decidido que voy a ganar este evento y por lo tanto no lo voy a ganar ... los cronos no me soníen ni pintándoles la cara ... así que iremos , participaremos y trataré de hacer un decente papel .
Hemos subido Fito y Almu , arriba estaba Faus ya desde hacía tiempo y María que es el futuro triatleta de más calidad de La Rioja , subía en bici ... yo bajaría de igual modo desde el pantano .
Hemos nadado cada uno por donde ha querido y yo lo qe he hecho , ha sido ponerme el neopreno y nadar hasta la última boya que se divisaba ... y mal ... he nadado , creo que mal , aunque no sé si es por el puto maquinón que llevo en la muñeca que siempre me dice que nado muy lento y que nado poco ... Me decía que había hecho solo 1270 m y a un ritmo que ni nadando a braza sin una mano ... bueno , el tema , es que lo he hecho y punto ... , he nadado .
Estos colegas , la verdad que no sé la distancia que han nadado , ellos dicen siempre que nadan miles de millones de metros en el mismo tiempo en el que yo nado un mil ... jejjeejeje...
Con María he bajado en bici dando un paseo y hemos subido a Ribavellosa ... Buah... hacía como cuatro años que no subía por ahí ... y no hemos subido ya que nos habían cerrado el portón que está a unos dos kilómetros de la cima de ese puertecillo . Arriba , mientras pensabamos si saltar el parapeto o no hacerlo , se ha presentado , venido desde atrás , un eventista , El Palas con el cual hemos regresado .
El entreno de hoy , la verdad que no ha sido nada del otro mundo , pero entreno ha sido y como ya sabéis , todo suma .
Y lo mejor del día , lo estaba tramitando mi madre ... tortilla de patata para cenar ... me encanta ...
RESUMEN  
Natación : 1270m.
Bici : 1 h 55´    59 kms.    30,9 kms/h.
http://www.bikeandbikers.co


HOY ME SUENA ...


3 DE JULIO . MUY BONITA RUTA .
Esta tarde he salido con los colegas de la ruta . Hemos quedado en las rotondas del cementerio de Logroño un puñadito de coleguis para ir a hacer una rutita chula por el otro mundo .
En las rotondas se han presentado , El Fuertote , Lewman , Urraca , Luisito y El Lapas ; todos de lo mejor de Logroño y parte del extrangero .
Hemos ido hacia Viana a ritmete para subir Aras .... y a las primeras de cambio , el Urraca se deja caer ... joder ... este buen colega no hace otra cosa que tropezarse consigo mismo ... Un poco de gas , no le vendría de más ...
Bueno... , siempre que llevo al señor Lewman a mi lado , ocurrre que se aviva la velocidad , sí , es que te va como metiendo rueda y tú , crees que eso es para siempre y vas acelerando en busca de algo de batalla , la cual jamás llega ... jejeje...
He esperado algo a mis colegas tras cruzar el pueblo de Aras , todos menos al Urraca que iba muy por detrás y del que suponíamos que no iba a dar una pedalada de más de las que él creyera necesarias .
Tras Aras , la constante anteriro , pero esta vez con aire muy fuerte de cara ... ritmo in crescendo hasta que arriba mis patas con el plato pequeño y con los piñones que engranaba poco más daban .
EL señor Lewman se ha ido a por Urraca y nosotros , Fuertote , Lapas , Luisito y yo hemos ido hacia El Cortado para bajar a Santa Cruz e ir en busca de un puerto que jamás había subido , Santa Teodosia ... Buahh... qué puertaco ... Son como unos dos kilómetros de subida con unas rampas de espantar ... pufff.... me ha costado llegar a arriba .
Los 30º que habíamos dejado en Logroño , por aquí , en una especie de altiplano a una altura de 900-1000 metros , eran 18 y de neblina ... eso sí , el panorama fantático , todo muy chulo es por este otro mundo .
Tras ese altiplano , hemos empezado a bajar , ahora con aire de culo hacia , otra vez , encontrarnos con San Viente de Arana e ir de nuevo a Santa Cruz de Campezo .
Por ahí ya me había propuesto ir creciente hasta arriba del puertito que empieza en Genevilla y que realmente no sé como se llama , igual es El Cortado Bajo . ... Buahh... que petada arriba .... Iba bien , rapidillo , pero de repente me ha entrado un airazo de cara y a poco me muero antes de poner la bandera en la cima ... creía que no llegaba .
Hemos subido todo El Cortado Y bajado hacia Oión por Lapoblación ... 90 por hora en la bajada ... guau ... .
Pues guapito entreno por zonas que no había pisado a pesar de que por La Rioja llevo ya casi que trece años . Es una zona chulísima y que no pilla lejos de aquí , pero no sé porqué , se pisa poco .
Mi madre sigue metida en el cuarto de María , no sale ni para comer ... jejeje .... Sólo ha salido cuando ha llegado a casa mi tía Marible y mi prima Isa , las cuales venían a llevarsela pa Santander .
Este sábado hay evento . Tenemos un acuatlón en el Rasillo y ahí estaré con ánimo de que de nuevo el milagro aparezca de entre las aguas y por los caminos que unen el pantano y el pueblo .
Es un acuatlón muy rápido , de esfuerzo que no llega a 40´ . Se baja del pueblo al pantano corriendo , se nada mil y se sube por donde habíamos bajado . Es un evento muy descompensao , quizás el que más dirigido va hacía un tipo de eventista ; es para nadadores y de eso no hay duda ... pero bueno , yo , aunque no soy pez , soy renacuajo y aunque tampoco soy liebre , sí soy gazapo ... así que tendré que esforzarme ya que el pódium puede ser cuestión de un par de brazadas rápidas y alguna zancada más larga ... eso sí , si acude un nadador tipo Pelphs ... puede bajar y subir andando que se la lleva de calle .
RESUMEN  
Bici : 4 h 8´    125 kms.    30,1 kms/h.   130/171   1700m.
http://www.bikeandbikers.co


4 DE JULIO . OTRO TRIPLE .
Qué guay el Verano ... ¿ a qué sí ? . el día casi se hace eterno , la temperatura te da la libertad que te quita en Invierno ... Todo es más alegre , te apetece hacer más cosas y parece que el reloj sólo exista para dejarte la marca de la sombra en alguna de tus muñecas ... Ojalá fuera Verano cada día de todos los años .
He vuelto a subir al pantano , allí iban a estar los colegas de casi siempre , Faus , Fito , Almu y creo que María también iba a subir en moto .
He ido con la bici dando un fantástico paseo , sí , creéroslo , he subido a ritmo Verano Azul y pasándolo pipa ...
Cuando estaba subiendo , me ha pasado con su F1 Antar con otro colega y más arriba , casi en el cruce hacia El Rasillo , Velasco con otro colegui.... jejejeje.. cómo mola el Verano y qué pocos parece que me quedan...
En el pantano estos ya estaban en el agua , Menos Faus , Fito y Almu que ya habían nadado , así que me he tirado para hacer un mil de tranquis... Qué gusto de agua , es lo bueno de los pantanos que en pocos días si da el sol , la temperatura parece que se multiplica .
Tras esos mil , he corrido el recorrido del circuito a pie del triatlón en tan sólo una ocasión y he vuelto a casa que a pesar de ser Verano y de ser muy largos los días , las noches son oscuras , por aquí frescas y los ojos , como siempre , no ven de noche .
Estoy nadando fatal , me siento fuera de sitio , de modo y de forma ... no me parece que esté nadando nada eficientemente , creo que me estoy perdiendo un poco y me temo que lo que he de hacer , es volver a mis videos de Youtube . 
RESUMEN  
Bici : 3h. 13´   84 kms.   a   26,1 kms/h.  107/158 
Natación : 1050m.
Carrera : 2520 m.
http://www.bikeandbikers.com


5 DE JULIO . MAÑANA A MORIR...
Hoy me he dado el primer chapuzón del año en las piscinas exteriores de Las Norias . Allí había un buen puñado de coleguis eventistas , como Velasco , Jorge López , Ainoa , Mirella , Godoy ... El agua estaba muy buena , mejor de lo que yo preveía , pero es lo que digo , el agua estancada se calienta tan rápido como se enfría .
He hecho sólo un mil , los primeros 500 a solas y los segundos a los pies de Jorge López ... jejeje... tengo que practicar este tipo de artimaña .
Godoy , uno de los mejores nadadores de por aquí y según me cuenta primero del ranking nacional, mañana acudirá al duatlón de El rasillo .... tacatá ... ya sé quien gana , vamos , que puede bajar andando y subir al pueblo comiendose un helao , porque la minutada que nos va a meter en el agua va a ser de escándalo ... eso , si no viene otro delfín .
Hemos estado un buen rato de cháchara y me he ido pa casa para comer un poco y hacerme unos pocos kilómetros con las Galgas que me vendrá bien para mañana estar algo activo . No han llegado ni a 4 kms. de trote .
Estoy puteadísimo con la alergia , me está atacando esta vez no , creo , que en damasía a las fuerzas , pero sí a la las fosas y a los ojos ... Los ojos los tengo como un boxeador despues de que lo retiren de la lona ; las fosas mocosas como para dehidratarme y también flemas . Es la vez que más tarde he padecido alérgia ... claro , este año la Primavera acaba de empezar ahora y aún en los olivos se pueden ver flores y en las parras a penas se distinguen uvitas .
Ya estoy echando de menos a mi hija un montón ... la casa parece muerta sin ella , se oye el silencio a pesar que siempre que estoy por aquí tengo música puesta y Cartón y Gominola , junto con unas gatos que se han echado de colegas , no paran de hacer ruido por la terraza ... Siento tristeza cuando estoy sólo en casa y necesito salir de aquí , no quiero estar sólo , me fundo en recuerdos que no quiero que jamás aparezcan .
No hablo con ella todos los días , pero cuando hablamos , la noto muy dicharachera y con ganas de contar cosas y hace planes para cuando estemos juntos... jejejeje... me mola , parece que hablas con una personita mayor de lo que creo que és ella ... ; te planifica la vida ... pues vamos a hacer esto ... aquello ... vamos a ir a hacer... muchas veces son cosas , evidentemente sin lógica , no se pueden hacer ni aunque quieras , pero te llenan , te hacen gracia y a ti mismo te ilusionan sólo por notar con la vida que ella lo cuenta y propone ... No ve el día en que la vuelva a ver ...
RESUMEN  
Natación : 1000m.
Carrera : 3520 m.
http://www.bikeandbikers.com


 
UN BUEN RECUERDO...

6 DE JULIO . DUATLÓN DE EL RASILLO ... MILAGRO ...

¡¡ MILAGRO...!!

Otro buen día de Verano nos ha sonreido hoy tanto en mi pueblo , como por la zona de El Rasillo en donde hoy a eso de las cinco de la tarde ha dado comienzo el acuatlón de El Rasillo .
Me ha venido a buscar mi buena amiga María y hemos salido de aquí para llegar a la hora justa como para recoger los dorsales de los primeros y poder calentar decentemente .
El en pantano que es en donde se entregaban los dorsales , estaba ya todo preparado y ya la mayoría de los eventistas estaban pululando por la zona nerviosillos perdíos .
Vemos las boyas ... buahhh.... parecía que en lugar de nadar mil , íbamos a tener que nadar el doble , aquellas distancias me parecían inmensas y muy superiores a esos mil pactados .
Veo a Felipe Santamaría ... qué chungo se me ponía el pódium ... Felipe está entrenado mucho y bien y eso se refleja en los resultados que va consiguiendo . Sale del agua con los primerísimos y este año en todos los eventos en los que hemos participado juntos , hemos corrido igual de rápido , así que este , también llegará antes a meta . Godoy también aparece por ahí , más descolocado y nervioso que una virgen antes de su boda ... Mucho Vasco y gentes de otras latitudes con unas pintas de nadadores que no las podían ocultar ni escondiendo sus brazos tras sus espaldas ... Hoy no iba a haber milagros , así que he pasado de rezar .
Hemos subido , hemos llevado a cabo nuestro rituales y nos hemos puesto a calentar ... había que salir ardiendo .
El recorrido son unos 2400 metros de carrera , 1000 de nado y subir a la carrera por donde habíamos bajado . Los pimeros 300 metros de carrera , por el pueblo , son en subida , un llanito y afrontamos una muy empinada bajada , tipo puerto hasta el camino , también en descenso que nos lleva al pantano .
Una buena sorpresa de hoy , es que hay mucha chica eventista , como 20 ; sin duda una proporción mucho mayor que en cualquier otro evento al que hasta ahora haya acudido .
Caliento por la cuesta que en primer lugar vamos a tener que afrontar y noto que no tengo buenas patas y que no me entra aire en los pulmones por mucho que lo intento , aunque algo bueno , es que sudo con facilidad .
Caliento un rato con Felipe , le aseguro que subirá al pódium si es que nada como lo está haciendo últimamente .
Nos llaman a la salida que hoy también es meta y salimos disparados ya en cuesta .
Pufff.... voy asfixiado ... de inmediato se me ponen delante unos diez corredores ... Riaño , Felipe , Antar , Lopez , Victor y algún corredor desconocido ... 
Siempre me pasa y siempre me ha pasado lo mismo ya fuera en mi época de ciclista como ahora en mi epoca de todista ... siempre los comienzos son de sensaciones pésimas .

Aguanto en ese grupeto en la cima de ese repecho y me recupero en los siguientes 150 que son de falso llano pasando a algún que otro eventista . Victor ha salido muy fuerte y ha cogido algo de ventaja al igual que hiciera el año pasado Éric .
Me recupero , paso por la izquierda , colocándome quinto tras Victor que se había escapado , Felipe , Antar y Riaño .
Ahora había que bajar por asfalto de una forma muy pronunciada y había que dejarse ir ... miro para atrás y no había diferencias con otros favoritos ... bajando , un atleta baja , aunque no corra .... Llegamos al camino ... Victor aumenta un poco su diferencia y parece que detrás nuestra , Antar , Riaño , Felipe y yo , la gente se ha cortado un poco , pero muy poco ... Godoy va ahí , como a diez metros , me parece que en algo le está ayudando o aconsejando Jorge López .

El pantano se acerca y decido alargar la zancada y el resultado de ello , es que me pongo delante del cuarteto y empiezo a descolgar un poco a todos los eventistas menos a Antar y Felipe ... vamos rápido , pero en ese terreno todo el mundo va así ...
LLegamos a la transición , en donde yo tengo la casilla número uno que es la la que peor está colocada ya que tengo dos curvas de 90º sin embargo , el 40 , ninguna .... 
Victor ya se ha metido en el agua ... y arranco con el gorro y las gafas puestas con Felipe , al cual dejo entrar primero en el agua ... yo voy andando cuando él ya se ha tirado y espero a que me cubra lo suficiente como para lanzarme ... No tengo otro remedio si quiero pódium de pegarme a él y aguantarle ... si no , no podré hacer nada ya que supongo que Godoy que ya se ha debido de meter al agua nos pegue una pasada de las de acojonar ...
Me lanzo al agua tras los pies de Santamaría con sintomas de agobio .. me sigue sin entrar aire .... A los cien metros por mi derecha veo que me adelanta Godoy ... no iba mucho más rápido que yo y pienso en tratar de cogerle los pies ... pero la inteligencia que no poseo , me hace recular y decido quedarme con Felipe y si el puede que le coja a ver si me arrastra a mí .... Felipe lo intenta .... vamos muy rápidos y yo más asfixiao que si tuviera los pulmones encharcados ... ; de repente , baja la velocidad ... creo que Felipe ha petado tras Godoy ...
Miro para alante ... Godoy se nos ha ido ... yo voy forzado , pero aguanto ... me subo la cremallera del pecho que se me había bajado , supongo que por la velocidad ... jejejeeje....
Pasamos la primera boya y voy tercero tras los pies de Felipe y ya Godoy a lo suyo por delante .... aguanto ahí como puedo , aunque podría un poco más si el ritmo fuera más alto , pero poco más , muy poco ...
Pasamos por la segunda boya y sigo tras Felipe ... giro y .... ¡¡¡ Pamm...!!! me da un manotazo un nadador que iba de rojo y me quita de los pies de Felipe ... Me he quedado estupefacto .... tras este nadador , otro , también de rojo me pasa y me aparta más ... no entiendo qué estaba pasando , esto no me había pasado en la vida .... ¡¡¡ Mecagüendiez ....!!! enrabietado ... acelero mi brazada con el objetivo de cazar a los que me habían apartado así ... pero no les veo ... levanto la cabeza y ... ¡¡¡ hostias ...!!! me había descontrolado y había perdido el GPS , estaba nadando en dirección 90º al oeste con referencia a la boya que teníamos que alcanzar .... Vuelvo a mi rumbo pero no logro ni por el forro cazarles , me habían metido como 20 metros y me era imposible ir más rápido , así que sigo nadando a mi ritmo a la espera que me cogiera algun eventisa con el que poder ir ...
Noto que no voy bien , creo que voy a menos , sigo asfixiado , tengo una puta flema en la garganta que no me deja coger bien el aire .... Me pasan tres corredores , a los que no puedo coger ... luego otros tres más , entre ellos Azcaray ....trato de coger pies y por unos instantes lo logro , pero iban haciendo eses y eso me iba apartando de su rebufo ya que yo ahora nadaba muy recto hacia la tercera baliza que ya teníamos cerca ...
Acelero mi nado , parece que ahora iba un poco mejor , podía mover más rápido los brazos y mantengo esa desventaja con respecto al grupeto de Ezcaray ... unos 15 metros ...
Giro la última boya y me pasa otro nadador ... acelero más y me queda a la par suya .... tengo que aguantar , ya veo muy lejos el pódium , pero el honor me domina y he de llegar lo antes posible a la orilla y Al Rasillo .
Ahora se me pone a la par otro nadador conocido , Novo , juvenil con el que salgo casi a la par del agua .
Me voy a mi cesta , me quito el gorro , las gafas , me pongo las Galgas , el dorsal y salgo escaneando el horizonte que veía muy oscuro a pesar de que hoy el sol lucía espléndido .
Salgo del parking ... , por delante de mí , un terceto , más alante otro corredor , Azcaray y al fondo , Felipe ... puffff ... mucha diferencia . Me faltaba Godoy al que ya le daba casi que levantando los brazos en el pueblo y los dos corredores de rojo que me adelantaron en el agua de aquella forma que me parecio tan brusca y poco decorosa por no decir otra cosa ...
Creía tener todo perdido , pero de repente al igual que sucediera el año pasado , veo a los corredores que me aventajaban moviendo los brazos , las piernas pero con la sensación de que no avanzaban ... jajajaja... era como si estuvieran haciendo skipping ... y no es que quiera faltar al respecto a ningun eventista , por supuesto que no y habría que verme a mí ... jajajaja... ; es una imagen o una percepción que yo tenía .
Al aparecer en mis ojos esa percepción decido por el momento dar caza al trío que tenía ahí al cual cazo en el parking ... en el repechaco de entrada al camino que une el pantano con el pueblo , adelanto a otro corredor , quedándome cerca de Azcaray y otro eventista ....
Subo ese repechón , estabilizo mi pulso y sigo corriendo ... , paso a Azcaray y a un corredor que este estaba adelantando al acabar un tramo ascendente antes del último descanso antes de afrontar los rampones del pueblo  ... Por delate veo a tres corredores ... los dos de rojo y a Felipe que les estaba adelantando ... Puff.... muy lejos , mucha diferencia , me llevaban toda la recta , como 200 metros ... era mucha tela .
A pesar de esa diferencia que veía insalvable , la visión de skipping seguía presente , yo iba rapido , más que nadie y quedaba lo peor ... los de rojo caían rápido ... cazo a uno cruzando la carretera que enlaza con el pueblo ... voy cuarto .... dejo al que iba tercero al empezar las rampas del pueblo , pero aún no veía a Felipe ... ¡¡¡ Voy tercero ... , pódium... milagro ...!!! 
Tras una curva ya veo a Santamaría , iba peor que yo ...le estaba dando caza rápidamente .... podía cogerle y lo iba a intentar ...¡¡¡ Vamos ....!! Empiezo a bracear ... Veo a Amatra , un colega ciclista en el margen izquierdo de esa dura subida , me anima mucho y bien ... le miro , miro a Felipe ... ya casi le tengo , pero le tenía que coger y también soltar ... la subida se acababa ... le cojo , acelero un poco más ya cumbreando ... le meto unos metros , sigo intenso ... se queda ... ya no me coge ....


Paso por meta como segundo , y como segundo milagro que he vivido en propias carnes en El Rasillo ... no hay quién se lo crea , pero ha sido cierto , segundo en la general , otra vez campeón Riojano de Acuatlón y por teoría hoy subiré cuatro veces al pódium ...pa cagarse .
Tras de mí , Felipe Santamaría a unos segundos , luego uno de rojo , Azcaray ... Juancar , López , Riaño ... y un reguero ...

En Féminas Isa ha hecho segunda , muy bien ; María quinta , Noe , Almu ... hasta 17 chicas .
Tras unas cuantas horas esperando al pódium comienza el acto y la fea sorpresa que no entiendo y que nadie creo que ha entendido , es que no había pódium para los ganadores autonómicos , siendo este evento el campeonato Riojano de acuatlón .... Que nadie pide una medalla que igual cuesta dos euros , ni obsequios , pero sí , al menos , si es campeonato regional tendrán que subir los tres primeros por categorías como resulta lógico pensar y hacer ... Pero es que lo cojonudo , es que había pódium para el eventista que se suponía venía de más lejos y también para el equipo... Puffff.... una cagada sin igual , pero bueno , aquí ya estamos acostumbradas a zurrupetadas de este estilo ... Es que ... jolín ... que igual a tal corredor le interesa entregar a final de año o ahora , las fotos de sus pódium , igual lo necesita para una sponsorización o por goce personal ... pero lo que no puede ser , es que la campeona Riojana de acuatlón , no suba al pódium tras el campeonato Riojano de acuatlón ... y habrá excusas o miles de formas de verlo , pero no es necesario gastarse un duro en una medalla o copa , sólo tenían que haber llamado a los ganadores y haberlos subido al pódium que ya está pagado y me temo es gratis .
Tras el pódium incompleto , una agradable rifa y como siempre no me ha tocado nada ... joder ... que han sorteado treinta cosas ... jajajaaja ... desgraciado en amores , desgraciado en dinero y además nunca me toca nada .

Siempre reina un muy buen ambiente entre los eventistas .

He acabado el evento como una rosa , sin ningún dolor ni síntoma de cansancio , así que casi de noche y llegando a osuras me he ido a dar un paseo con la bici hasta el final de la carretera vieja de Nalda ... ni que decir tiene que María , que se apunta a un bombardeo aunque ya me empieza a mirar mal , se ha apuntado ... dice que estoy loco ... no lo pongo en duda . 
RESUMEN  
Acuatlón : 2.5 - 1000 - 2.5 ... 38´
Bici : 1h 18´  34 kms.  a 26,2 kms/h.
http://www.bikeandbikers.com





Otro colega ha competido hoy en una travesía en el Mar Cantábrico . Alberto Lezcano ha hecho tercero ... ¡¡ Enhorabuena !!
Buahhh ... que pinta de mafiosos que tienen todos .... jajajaja...



7 DE JULIO . BIEN SUBIENDO , FATAL BAJANDO ...

Estaba abonando mi apollardamiento dominical ... llevaba todo el día como bien se suele decir , perreando ... pero ya tengo el chip cambiado y no podía acabar el día de aquella manera , así que he decidido salir a correr y subir al pueblo de Clavijo desde aquí . Son como 11 kms. por carretera hasta allí y la mayoría de subida .
He salido con mis nuevas Galgas casi de noche a un trote moderado que poco a poco se iba acelerando a medida que mi cuerpo perdía líquido , se calentaban los músculos y la luz del casi muerto día , desaparecía .
Al principio tal y como me pasara ayer , no había forma de hacer entrar aire en los pulmones , estaban apocados y tenía una sensación de bloqueo muy grande , pero poco a poco esas sensaciones han ido a mejor , hasta que después del pueblo de La Unión he empezado a acelerar mi zancada , mi braceo y pulso y he llegado a Clavijo muy , muy agusto , con una sensación moderadamente alta de esfuerzo y con una buena sudada encima .... mola mucho hacer deporte de noche .
Lo malo venía ahora , bajar por asfalto me resulta muy duro y monótono además de malo para las articulaciones y musculatura , pero no había otro sitio por el que bajar de forma segura y me negaba a bajar paseando  así que he empezado a correr hacia abajo a la misma velocidad con la que había subido minutos antes ... buahhh... que reventada ... se me estaban machacando los pies , rodillas , cadera ... era terrible ... tenía unas ganas de parar que a poco me vencen .
La bajada me estaba comiendo más que la subida y es que la monotonía de movimientos es muy agresiva con tu cuerpo , por ello , me temo que vaya a ser la última que bajo una kilometrada en asfalto ... es demasiado dañino , lo suyo es bajar por el monte ... eso sí que mola y activa los reflejos y grupos musculares que se tienen un tanto dormidos .
He llegado a casa , me he pegado un chapuzón en la piscina y entreno resuelto , 20 kms. de carrera ... me vendrá bien para mis MD ... , se verá .  
RESUMEN  
Carrera : 1h 42´ .
http://www.bikeandbikers.com


8 DE JULIO . AFINANDO ...
Hoy creo que he hecho un buen entreno de esos de desgaste en en el que el organismo ha de asumir como bueno los esfuerzos sumados y adaptarse en consecuencia a este nuevo impulso al que le estoy obligando a dar ... es que hasta hace bien poco , mi cuerpo vivía muy cómodamente de rentas pasadas y ya caducadas y se había olvidado que quien manda soy , yo ; bueno , eso lo tenía olvidado mi yo también ... Así que con estos nuevos tiempos rechipeados entre otras cosas como es la de entrenar mejor , también he decidido afinar ... ya sabéis , un deportista que quiera asumir buenos retos y tratar de luchar con los buenos , no tiene otra que afinar para pesar lo mínimo posible que se pueda pesa sin perder fuerzas ... pero no , a ese extremo no llegaré , no soy pro y no quiero ver demasiados pellejos en mi cuerpo ni sacrificarme hasta tal punto , pero lo que sí quiero es volverme a sentir rápido e incansable , aunque quizás ya para este año sea un poco tarde .
Por la mañana , a la hora típica que se suele ir , he aparecido en las piscinas exteriores en las que Alberto ya llevaba un rato calentando . El plan era 10 x 400 ... pufff.... mucha leña para mí teniendo en cuenta que ayer corriendo se me quedaron las patas un tanto malheridas y sentía molestias en las articulaciones .
El ritmo propuesto era 1´30" al cual a principios de Primavera llegaría bien pero ahora ni por el forro y es que algo muy malo y estúpido hice al dejar de nadar durante esos meses ... no logro enlazar ritmo ni velocidad ni eficiencia e incluso en el agua ya no me siento tan cómodo como llegué a encontrarme .
Esta cuestión de mi pésimo estado natatorio no me preocupa en demasía ya que nado más rápido que el año pasado a pesar de los pesares , aunque sí me hace que pensar algo ... y el tema es que no quiero ponerle demasiados remedios , ya hemos entrado en Verano , los tris están que hierven y es mejor dedicar más tiempo a tu ciclismo y a tu carrera que tratar de ganar 2" a los cien , los cuales en sí , te darán poco sustento .
Yo iba a salir tras Alberto , el cual ya me ha pillado dos puntos ; tras mis pies , el colega sin nombre y luego Velasco ; en la calle de al lado , Charly .
La primera de 400 , se podría decir que cómoda , pero ya sabía yo que a no ser que fuera con palas , no iba a poder aguantar ese ritmo durante las 10 repeticiones que en principio íbamos a hacer .
He pillado las palas y en la siguiente he ido más cómodo , Charly se mete con nosotros para tratar de hacernos evolucionar en ritmo e ímpetu a pesar de que el ritmo pactado era de 1´30" ... y se ha notado , la siguente mantenida en ese pacto pero  mi tercera 1´28" y la siguiente 1´29" ...¡¡¡ Y me tenía que quitar las palas !!! ... pufff.... ya sabía yo que no iba a poder dar más de mí .... Sale Alberto y luego yo ... le sigo bien ... Alberto va como a tirones , un largo más rapido y en el otro un poco más lento , lo cual me descoloca ... 300 metros , sigo ahí como puedo ... Pirivuelta para los 350 ... se me va un poco ... le pillo ... pirivuelta para 400 ... me acelera y me suelta unos metros ... puff..... ; necesitaba más descanso que ese medio minuto ... Salimos y a los 200 metros decido que lo suyo es dejarle ir y yo llegar si es que podía ... jejejeje ; a 1´34" me ha salido ese 400 , sin duda ya estaba finiquitado , ya no podía sacar más ritmo de mis brazos , así que he decidido dar por concluido ahí mi entreno de natación .
Después de comer , he cogido mi RuedasFinas , la mochila con las Galgas y he ido hacia El Rasillo a un ritmo que no ha sido de paseo . No es que haya forzado en agónico pero sí los repechos y micros que hay por el camino de ida los he subido de una forma intensilla .
María iba a subir , quiere entrenar bien para el Triatlón de El Rasillo , sin duda su cita primordial hasta el momento y quería correr por el circuito durante un buen rato y yo quería acompañarla y tratar de hacer que entendiera ese trazado ... porque sí , los recorridos hay que entenderlos y en ocasiones necesita de alguien que te haga ver las cosas .
He llegado al pantano un poco antes de lo privisto y he dado unas vueltas por ahí con la bici en esta tarde que hoy ha vuelto a ser de Verano del que me gusta a mí .
Al llegar mi colega , me he puesto las Galgas y a pesar de que tenía la planta del pie derecho jodida y también sentía molestias en las rodillas , sin duda de los impactos de ayer en el descenso de Clavijo , he corrido con ella explicándola el trazado , haciendola ver cosas que al parecer hasta entonces ella no había visto o querido ver ... Al final , lo que era un recorrido terrible con las Galgas , se ha transformado en un trazado muy suave ... ¡¡ Bien , María , lo has entendido bien ...!! .
Se me hacía de noche y me he tirado pa casa y he tenido que ir rápidillo , ya que se me ha echado la noche y el frecor encima demasiado rápidamente para mis piernas .
Pues hoy , he logrado el cometido deseado , he entrenado tres de las cuatro disciplinas de las que consta un triatlón y he logrado quitarme al menos 100 gramitos de grasilla del cuerpo ... eso está muy bien , muy bien ... y lo mejor de todo , es que no me siento cansado , aunque sí tengo algunas molestias en las patas en plan agujeta por la bajada de la carrera del duatlón de anteayer y otras molestias por la bajada de Clavijo de ayer .... jejejeje... menos mal que eso se pasa y se pasará en breve .
RESUMEN  
Natación : 2800 m.
Carrera : 8500 m. 
Bici : 3h 20´ 105 kms.  a 31,4 kms.
http://www.bikeandbikers.com


9 DE JULIO . SIGO GASTÁNDOME ...
Ya por la tarde avanzada he salido con un colega de la ruta , Amatra . Habíamos quedado para ir a Robres y de ahí subir al pueblo que está a mayor altitud de La Rioja , Santa Marina .
Sta. Marina es un puerto de unos 6 kms. con dos partes muy difrenciadas , una , la primera que va a base de rampas duras y descansos y la segunda de más o menos la misma longitud de subida pero muy tendencial y suave que va entre bosque de pino , cuando en la parte anterior , más dura , se va sin protección . Luego unos repechos hasta llegar a una bajadita suave que da paso al último tramo de subida que es algo más duro que el anterior y de algo más de un kilómetro y que no lo sumo como puerto .
Santa Marina es un pueblo de cuatro casas , seis gallinas , cinco perros , nueve gatos , muchas vacas , caballos y algún lugareño . Dicen que allí aún no ha llegado la luz eléctrica y que las gentes ven cuando la oscuridad se cierne , gracias a los acumuladores eléctricos de las placas solares que han instalado . No es un pueblo que esté a demasiada altura a pesa del apellido de ser el más alto de la comunidad , creo que está a unos 1200m , igual algo menos .
Hemos ido desde un primer momento a un ritmete de fondo con sensaciones de facilidad , aunque yo iba percibiendo que mi colega no iba con la misma soltura que yo y he tenido que ir adaptándome a su ritmo , me apetecía charlas con Javi Amatriaín , no tenemos demasiadas ocasiones de hacerlo .
Así , sin demasiados saltos , hemos llegado a Robres , en donde como siempre , al pasarlo , echo un ojo a la pocita que es mi preferida desde siempre . El agua , aunque ya muy rácanamente , sigue fluyendo por su cáuce que en ocasiones queda seco por la tacaña sed del sol ... 
Hemos empezado a subir con algunas dudas de mi compi , pero hemos tirado parriba que las cosas hay que hacerlas y cuando eres joven no hay miedo al mañana ni al dentro de un rato , se hace y punto .
Hemos subido muy tranquilamente , yo recordando ya pasados momentos en los que era capaz de subir este puerto a una velocidad que ahora siento como imposible y que en algún momento me pareció rápida .
La primera vez que subí aquí fue con la peña ; recuerdo que empezamos a subir a ritmo Rica , El Rey y yo pero el Rica que creo no me conocía y quería saber quién era , aceleró , El Rey petó y al final me marché por delante sin demasiadas intenciones de hacerlo ... claro , hacía poco que había dejado de ser ciclista y me parece que aún lucía veintimuchos en mi carnet ... Ahora probablemente el que primero petaría sería yo .
Cuando voy con colegas que demuestran un nivel sensiblemente inferior al mío lo que suelo hacer , es adaptar mis pedaladas a su capacidad o a su momento ; en este caso , con Amatra he puesto todo lo que tenía al llegar la segunda zona , más suave , 39x25 y he subido con mucha cadencia hasta que ha acabado ese tramo ascendente de dificultad moderada y siempre vigilando a mi compi .
Me gusta que me siga la gente tanto como en ocasiones me mola petarles , sí , es cierto ; en ocasiones quiero que me sigan y que sufran para lograrlo porque sé que es una forma muy eficaz de que suban sus niveles y su capacidad de entreno , es como que quiero ayudarles a ser mejores , que logren superarse . En otras ocasiones quiero que vengan conmigo , siempre , pero aprieto , aprieto y aprieto para probarles a ellos y probarme yo .
Jamás considero que haya perdido un entreno por ir con un compañero que va más lento que yo , no , me adapto a ese nivel o me gasto para que las fuerzas se igualen a lo largo de los kilómetros ... creo que es una buena forma de hacer y de poder disfrutar de la compañía de ciclistas que por lo general y siendo sinceros , en muy raras ocasiones se han podido igualar a mí encuanto a potencial rueda contra rueda .
Arriba Amatra a pesar de lo que me había dicho , iba flojo pero había que sufrir , macho y yo estaba ahí para ello . 
En el último tramo de subida me he ido hacia alante para quemar un poco de adrenalina que estaba reteniendo .
La vuelta ha sido a mayor velocidad , un corredor entrenado como es él , se puede quedar subiendo o hacer la goma , pero en llano y en repechos no , así que me he puesto a tirar para marcarme una seriecilla larga hasta Villamediana .
Bueno , pues otras dos horitas y pico que me he hecho que si bien , cuando era ciclista era lo mínimo que hacía a diario , ahora que soy un TriSportMan es un entreno muy decente y del que estoy contento por como me he ido encontrando a pesar de que llevo acumulados unos cuantos días de desgaste .... Estoy afinando , quiero ganar algo este año y no conozco otra forma de conseguirlo que esta . 
RESUMEN  
Bici: 2h 50´   87 kms. a   30,8 kms/h.   131/173   1110m..
http://www.bikeandbikers.com



 

10 DE JULIO . HOY , PASEO ...
Hoy quería hacer también un triple entreno en El Rasillo , así que he subido mochila al hombro con las Galgas y las gafas y he ido subiendo con mis RuedasFinas en plan paseo de desintoxicación .... y en qué hora....
Por las montañas unas nubes tormentosas que me daban muy mala espina ... el aire iba a más y a medida que iba subiendo , la temperatura a menos . Aún así , he seguido subiendo hasta llegar al pantano en donde a la de tres , se ha puesto a llover ... Y no es que la lluvia me haga recular para correr o nadar , no , es más , me mola mucho correr bajo la lluvia y nadar durante una tormenta ... pero he reculado y lo que me ha hecho largarme de ahí , han sido los 20º C que ya me estaban dejando la carne de gallina ... so cagón ... Es que he pensado que me iba a enfriar en el agua y después , mojado , si corría bajo la lluvia tenía que bajar empapadito y con frío y eso no me mola na de na .
La lluvia me seguía y con esta esa temperatura que estando quieto , no está mal , pero que en movimiento y en bajada es fría de las de abrigo , al menos en mi caso .
Al llegar a Islallana , he decidido ir a casa no por el camino viejo de Nalda , sino por El Canódromo ... La "" desgracia "" ha querido que al bajar el repechito después de la rotonda de Nalda , un veterano ciclista que no conozco y que llevaba un espejo retrovisor enganchado al casco me pasara ... Que me pasen , no me importa , yo iba relajando las patas con toda la traca metida , rodando sin más y sin aplicar a penas fuerza ... ; el tema , es que este ciclista , al pasarme y cogerme como 20 metros , no hacía más que mirar para atrás a pesar de que tenía un retrovisor ... y lo peor , es que no había saludado . Eso , no se puede hacer en el mundo ciclista si es que no quieres padecer dramáticas consecuencias .
En un kilómetro llevaba como veinte giros , era como si el ciclista en cuestión , estuviera imaginándose que iba escapado y que estaba reventando a to dios ... pero yo , a 20 metros ... aquel , echando la cabeza para tras ... acoplado ... yo con toda la traca a 40 , esperando que cayera ... ya me había picao ... ya véis que me pico yo sólo .
El hombre empezaba a caer y cada vez miraba más hacia atrás ... yo a 40 .... y tanto ha caido que se me ha colocado a rueda sin saludar otraq vez y ni tan siquiera mirarme ... Buah... ese detalle ha sido el detonante de la sangría junto con lo siguiente... .
A los quinientos metros , le veo que sale por mi izquierda con , he pensado , intenciones de soltarme ... ¡¡¡ Era un ataque !! . Un ciclista que no conozco , al que le he saludado , no he obtenido respuesta y ni tan siquiera me ha mirado , se me pone a rueda y después me ataca ... ¿¿ Qué habríais hecho vosotros ...!! pues seguro que lo que yo he hecho .... He empezado a acelerar poco a poco hasta ponerme a 50 ... he mirado para atrás para ver su cara la cual parecía desencajada y le he cerrado cuneta , sí , lo he hecho y claro , ahí se ha quedado como un tiesto .... Diréis que qué capullo , que qué mangarrán o lo que sea , pero los ciclistas , todos nos saludamos aunque sea levantando la cabeza o una pestaña y sólo nos atacamos entre los conocidos ... . Si no saludas ni miras al cíclista que se te cruza , pasas o te pasa , estarás expuesto a ser castigado por tu globerada sin igual ... que no soy justiciero ... jejeje , lo que pasa es que quiero que me saluden .
Pues he llegado a casa contento por la buena labor social realizada y me he tirado a la piscina para darme un chapuzón ya que por el pueblo sí hacía calorcillo .
Lo de correr , lo he dejado , para mañana ya que el otro día sentí unas molestias en un tendón de la rodilla derecha , deribada de la carrera cuesta abajo y he pensado que lo suyo era dejar reposar la zona por si las moscas .....
Sigo mi proceso de afinamiento el cual no se refleja exactamente en peso pero sí en cambios de pesos . tengo menos grasa pero estoy logrando cambiarla por músculo lo cual hará que mi cuerpo sea cada vez más eficiente .
RESUMEN  
Bici : 3h 12´ 85 kms.  a 26,6 kms.
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA... Jajajaja... qué buenos recuerdos ...


11 DE JULIO . BAJA FORMA ...
He ido a las piscinas exteriores de Las Norias como suelo ir últimamente ... con una desazón que no puedo con ella... Puff... Me he desintonizado mucho y me cuesta un horror el meterme en el agua para entrenar y es que mis malas prestaciones en esa superficie me están atacando al ánimo y en vez de impulsarme a hacer más ; lo que me está sucediendo es que me conformo con hacer poco y con poco esfuerzo ya que al parecer no quiero descubrir lo profundo que es mi bajo tomo físico en el agua . Pero a pesar de que temo a dirario tropezarme con mi baja forma , hoy he vuelto a ir y eso es bueno . 
He nadado un mil tranquilo , con algunos movimientos técnicos y luego 5 x 200 tratando de que fueran a 3´minutos pero me ha sido imposible . La primera en 3´1" ... Joder , hostias ... no me encuentro en el agua y es que no tengo esperanzas de reencontrarme ... He descansado 30" y me he lanzado a por la siguinte ... 3´4" .... buah... qué calamidad ...30" ... 3´4" también pero esta vez con menos sensación de esfuerzo ... estaba rectificando una cosa y parecía que no me iba mal ...30" y otra a 3´4" ... jolín , estaba manteniendo bien ese rango y a pesa de que me encontraba algo fatigado la cual cosa me extrañaba y mucho , seguía con esa velocidad ...30" ... 3´4" ... Bueno , pues a pesar de lo malo , hay algo bueno ... no voy rápido , no puedo ir veloz , pero aguanto el ritmo .
La verdad que tenía previsto hacer 10 de estas series pero he reculado y una de las cosas que me ha animado a recular ha sido que mis colegas han aparecido ... Charly se iba a hacer un mil creciente , así que he cambiado esas 5 de 200 por un agónico 1000 tras los pies de Charly .
Me dice que va a empezar a 1´30" y que va a ir creciendo ... ok .... y joder con el 1´30"... a sus pies iba bien , de cojones pero al voltear... jolín... me sacaba como tres metros con la tontería más algo de velocidad en el impulso , con lo que yo , tenía que hacerme un esprint cojonudo para cogerle de nuevo los pies... Cada vez iba más asfixiado , este aceleraba ... yo esprintaba en los volteos ... iba casi petado , hasta que a los 300 metros ya no me ha sido posible cazarle tras el volteo y he decidido descansar hasta que regresara y volverme a meter tras él ...
Ha llegado ... me he tirado a por él y como antes bien , hasta que el volteo me ha vuelto a descolocar ... otra vez a cazar .... A los 200 , petada ... espero otros cien a que regresara ... me meto tras él .... Este ya iba muy rápido ... volteaba si cabe aún más eficientemente ... sólo he aguantado 100 metros ... Le vuelvo a esperar ... jejeje... sale ... salgo ... ¡¡¡ dios santo ...!! , a penas podía seguirle a sus pies .. da la vuelta ...me saca 5 metros , esprinto , le voy cogiendo .... vamos a mil ... no llego a cazarle ... aprieto ... buah.... puff.... me han salido estos cien de record ... Ya te pillaré con la bici ... ya .... jejejeje...
La verdad que iba bien a sus pies , lo que me jodía era el volteo y el tener que esprintar después ... qué matada ...
Por la tarde me he ido a hacer unas cuestas con las Galgas por los chalets ... Tenía buenas sensaciones teoricas y me quería machacar un poco bajo este sol de Verano que lleva casi dos semanas sin irse más que en alguna tormenta .
El plan , 10 de 180 metros de desnivel muy pronunciado descansando la bajada de esta cuesta por otra vertiente más desahogada de 400 m. y 5 subidas por esa vertienta más suave . Las primeras a ritmo crecienete ; cada circuito de subida y bajada de descanso , unos segundos menos que la vez anterior y así lo he hecho y la verdad que con apariencía y sensaciones de estar dando poco de mí .
Me estaba puteando una cuestión ... creo que es un tendón de de mi rodilla derecha , me estaba empezando a molestar ... algo dejé tocado el otro día por Clavijo y no se me ha arreglado del todo .
Al acabar las repeticiones de cuestas pronunciadas , he descansado corriendo dos kilómetros y he empezado esas repeticiones en cuesta larga de una forma incómoda y con unas molestías que iban a más hasta llegar a un punto en el que he pensado que lo suyo debía ser dejar ese entreno por concluido.... pero no , soy casi tan bobo y tonto como el tuerto y he seguido hasta que he hecho las cinco previstas ... 
Lo curioso , es que esa molestia la siento sobre todo cuando bajo y me hace recular la rodilla haciéndome zanquear mal ... con la bici , na de na .
RESUMEN  
Natación : 2700 m.
Carrera : cuestas 1h5´ 14 kms.
http://www.bikeandbikers.com


12 DE JULIO . GOLPEANDO...
No hay que dejar que el coco te domine ... y hoy , me he vuelto a negar , así que he vuelto a las piscinas de Las Norias para entrenar algo , no mucho .
He hecho un típico mil y después 20 x 50 palas que en principio me había propuesto hacer cada minuto pero que al final , me he convencido y he decidido hace cada 50" y a 43-45" y lo he conseguido bien y fácilmente , pero no quería más .
Unos asuntillos me ha retrasado el entreno que quería hace de bici y cuando he quedado libre , la tormenta que últimamente nos visita a diario ya había llegado y lo que he hecho a pesa de que me ha costado dios y ayudas , ha sido rodillo . Lo he hecho con dos escalones , la primera hora a 120 y cadente y la segunda 130-135 también cadente ...a poco me seco .
Antes he vuelto a las piscinas , esta vez interiores para nadar un rato con María ... No había nadado nunca con ella , sólo la había visto de lejos y quería ver si lo que desde lejos parece un nado bueno , era así de cerca y .... ¡¡¡ No !! ... jajajaja ... tiene cuatro errores calamitosos que hay que erradicar pero ya mismito y que de poderlos rectificar la darán unos cuantos segundos / 100 . Hemos estado nadando tratando de modificar ciertos movimientos que ya tiene como asumidos y que no son demasiado válidos si quiere ser eficiente .... Poco a poco , pero hay que hacerlo .
Buahhh... hoy he echado de menos a mi hija de una forma super fuerte ... tenía ganas de verla y me estaban entrando ganas de coger el coche e ir a verla y eso que está en la otra punta de la península ... Ha sido una sensación super poderosa y que he podido reprimir pero con mucho esfuerzo ... bueno el lunes ya la veré y aquí , por casa .  
RESUMEN  
Natación : 2200 + 900 m.
Rodillo : 1h 5´
http://www.bikeandbikers.com



13 DE JULIO . HUYENDO ...
Buahhh... cómo me la he jugado hoy ... he ido derechito a los nubarrones .
Unos aires poco usuales , están haciendo que por las tardes se formen unas tormentas del copón a base de truenos , relámpagos , aguas y cumulonimbos caribeños . Se forman desde el sur , por la sierra de Los Cameros a una velocidad de espanto ; las nubes crecen en vertical y desde allí , desde Los Cameros van copando el cielo hasta que llegan , no siempre , a Logroño , dejando caer aguas que no sé si vienen bien del todo ya que son de las que inundan y el aire del que arranca ... bueno , el caso , es que si no te coscas te pilla por en medio y llegas a casa con las patas llenas de sanguijuelas .
La estaba viendo y a pesar de todo , he ido a Laguna de Cameros , me apetecía hacer un entreno medio en todo , en dureza y en kilometraje .
Desde las primeras pedaladas he notado que las patas no estaban demasiado bien ; no es que las quisiera para grandes logros hoy , ya que mi entreno no iba a ser de más de dos horas y media , pero sí quería rodar a un ritmo constante y forzarme algo en algún momento del entreno .
He subido Soto como esperando a que algún tipo de buena sensación llegara y como no llegaba , he bajado fuerza y subido cadencia que es para mí una forma de ejercitarme de forma adecuada cuando en las patas no hay mucha fuerza que sacar .
Las nubes seguían creciendo y ya tapaban el sol .... yo iba acelerando , rascándole tiempo a la hora en que parecía que me iba a empezar a caer agua ... No hacía otra cosa que mirar al cielo y a mi cuantakilómetros ... las nubes muy rápidas , mi velocidad muy lenta .
LLego a Cabezón de Cameros , un pueblecito muy pequeño dividido en tres por la carretera y por un regato ; allí , en una especie de placita con piso de adoquines brillantes por el pulir del pasar del tiempo y del pisar , había unos niños jugando con unos muñecos ... eso me ha hecho pensar que igual en esos pocos kilómetros que me quedaban hasta llegar a Laguna no me iba a llover ...
Ahora todo era cuesta arriba hasta llegar al pueblo en donde me daría la vuelta ... La velocidad más lenta y por lo tanto más tiempo para la tormenta que pensaba era un hambriento asesino con ganas de acuchillarme , ya sólo me salvaría si el agua no me empapaba ...
Tic... tic... empiezan a caer gotas que impactaban contra el suelo y contra mí , al principio suavemente pero que cada vez que un segundo moría , iban cayendo con más fuerza y resultaban ser más frías ... el suelo se mojaba . La temperatura había caido en picado y el aire que hasta hacía poco era brisa , ahora chocaba contra mí ...
El asesino podía cazarme y matarme , pero no se lo iba a dejar fácil ni mucho menos ... Cruzo el primer puentecito sobre el regato que más abajo gracias a los afluentes se convierte en río ... Me voy dando caña ... bajo la cabeza , ajusto el desarrollo ... más gotas ... Un descansillo con curva a la derecha me hace cruzar de nuevo ese riachuelo que por aquí al contrario de lo que podría parecer , fluye turbio , creo que debido a que el ganado remueve su cauce .
Queda un kilómetro para llegar a Laguna de Cameros , un pueblo al que jamás he llegado sano , la subidilla que me deja allí siempre me deja tocado del ala por diferentes motivos y el de hoy decía mi mente que era la vida o la muerte ... mojarme , empaparme y ensuciarme o no ... 
Cada vez más gotas que aún no empapaban el suelo , ya que el sol que había lucido hasta no hacía demasiado , había calentado el firme y este evaporaba las gotas de agua antes de que se juntaran unas con otras para encharcar el asfalto por el que tenía que rodar ...
Me pongo de pie ... ahí está Cameros ... veo el cartel pero queda lo más duro ... creo que el cazador que me persigue no va a acabar conmigo ; parece que hoy voy a sobrevivir a ese dramático fin que desde mi perspectiva y tras la imaginación se había creado .
Ya en Laguna veo cruzar a unos hombres y entre ellos , Paco , un eventista que este año ha estado lesionado la mayor parte de la temporada y que acaba de volver a la lucha ... , me grita diciéndome que me pare que me beba una Cocacola o algo ... jajajaja... si me paro , el asesino me mata ... para otra ocasión , Paco ... jejeje...
Pero no todo estaba ganado .., la tormenta seguía creciendo y las gotas cayendo ... ahora tenía que avanzar más rápido que ella y acercarme lo más rápido posible a esas nubes que es el frente de la tormenta y que se van espandiendo como que camuflando a lo que tras de sí lleva ...
Y sí , iba más rápido , pero de mi lado izquierdo venía otro frente ... me había metido en una trampa yo sólo de la que quizás no regresaría .
No podía cejar , era la única forma de no pisa sobre mojado , de no salpicarte desde abajo , de no ensuciar lo que hasta ahora no había tenido que limpiar .... 
Pero he ganado , en San Roman ya no caían gotas , aunque ya jamás en lo que quedaba de día iba a volver lucir el sol ... la tormenta , mi asesina nos cazaría más tarde , por suerte para mí , metido en casa .
He llegado a Soto de Cameros para subir el puertecito que hay y he dejado el plato para subirlo de una forma intensa ... y lo he subido , la verdad que con más fuerza y velocidad de lo que esperaba a y tenor de las sensaciones que por la vertiente contraria había sentido .
Hasta casa me he dado un poco de velocidad y algo de intensidad por la Carretera de Ribafrecha que es de tobogancillos suaves y largos .
Bueno , tras el entreno que he tenido que sazonármelo con la imaginación , me he dado un chapuzón en la piscina bajo las primeras gotas con las que la tormenta nos advertía .
RESUMEN  
Bici : 2h 27´   81 kms.   a   33 kms/h.   129 / 174
http://www.bikeandbikers.com


14 DE JULIO . HOY , ARAS ...
No me apetecía madrugar y he dejado que los colegas de la peña salieran por ahí sin mí . Me cuesta mucho levantarme antes de las ocho de la mañana para estar en el ayuntamiento a las ocho y media .
Me he levantado , he desayunado algo y a eso de las doce he salido hacia Viana para hacerme una sesión de cuatro Aras .
La temperatura buena , calorcillo y el aire no muy fuerte de casi sur , aunque a medida que pasaban las horas se hacía más intenso y cambió a norte .
La primera subida la he hecho con poco desarrollo y con una cadencia buena . Mientras subía y aunque tenía un poco claro el entreno que iba hacer , lo he cambiado ya que en esos momentos el aire era un poco de culillo abajo , de lado a la mitad y arriba daba un pelín de cara . He decidido hacer la segunda con traca y de pié , la tercera con traca y sentado y procurando dar velocidad y la cuarta tratando de que fuera intensa que no es lo mismo que rápida y con cadencia .
Esta primera subida ha sido muy fácil , como de calentar e ir haciéndome a la idea de que igual no iba a llegar sano a casa .
He dado la vuelta en la cumbre y he bajado sin puchas prisas pero pedaleando hasta llegar al puende desde donde yo me doy el top en cada subida , casi 13 kms. de subida .
Meto traca y me pongo de pie... y para arriba ... Parecía que tenía alguna fuerza más que ayer y cuando me pedía fuerza en las zonas más empinadas las piernas me las daban y avanzaba bien .
Lo más empinado sin contar el inicio , está en el Pueblo de Aras , ahí hay como un kilómetro que es el más chungo y con traca se hace duro de subir si quieres hacerlo a una velocidad decente y he subido bien esa parte de la ascensión . Tras el pueblo está la zona de la subida que es más constante en ascensión , se va subiendo al 4 y 5% y muy poco al 6% . También decente subida .
La tercera , traca y sentado . Esta forma de subir , es la que más me cuesta ya que no tengo descanso alguno al contrario de subir de pie que puedes ir descansando el cuerpo con los movimientos del pedaleo ; sentado hay que apretar y se te va cargando la musculatura incluso los lumbares ... Sentado y con traca es del modo más eficaz para trabajar la fuerza-resistencia .
He subido bien , ha sido la subida más rápida del día .
Buahh... cómo se nota que ya no soy ciclista ... He empezado la última subida , esta la valoro yo como la de transferencia ... 
El dejar la potencia y volver a la cadencia ha sido un paso terrible ; me he quedado casi aplatanado ... me costaba mucho coger buen ritmo aunque iba jugando mucho con los cambios ... pero la premisa era cadencia y así había que hacerlo , no había que pensar si con esa forma de subir me iba a dejar segundos , eso daba igual , lo importante era la intensidad , la intención .
Iba a menos y el aire a más ... pedaleaba rápido pero se me habían ido muchas fuerzas y no podía rodar cadente con desarrollos que me permitieran ir rápido ... Quería llegar de una vez por todas , beberme un trago de agua e irme para casa ... pero había que seguir hasta arriba y me estaba costando mucho .. pero he llegado y me he ganado el trago de agua .
Mientras bajaba ya para casa he pensado que quizás habría que rematar el entreno haciendo dos horitas más por ahí ; he pensado en subir a Viguera y tomarme una cervecita si alcohol con limonada ... pero la visión de la tormenta que nos acompaña desde hace días por las tardes , me ha hecho recular y he ido directo a casa , en donde me he bebido una limonada con sidra y otra sida con Sprite ... buahh... cojonudas mezclas . Esas bebidas me han dejado la tripa casi saciada , la verdad que me he quedado sin hambre la cual ha aparecido algo tras la ducha y tacatá , chuletón de mi amigo Jabuguillo pal buche .
Mañana ya regresa mi hija a casa , estará conmigo esta segunda quincena de mes con lo cual se finiquitaron los entrenos ... al menos los entrenos que creo he de hacer para seguir creciendo físicamente ... pero me la pela , una cosa por otra ... dejo el goce de entrenar y lo cambio por mi hija , creo que es un buen change ...
RESUMEN  
Bici : 4h 3´  128 kms.   a   31,6 kms./h.   135 / 171   1750 m.
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA...


15 DE JULIO . BUAHH... QUÉ DESASTRE ...

He salido a correr por los chalets con muy buenas sensaciones físicas , sí , era como si las patas dieran más de lo que yo las pedía y los pulmones y el corazón estuvieran esperando para darme ; pero yo quería esperar antes de darme cera , ya que en las últimas sesiones he sentido molestias en un tendón de mi rodilla izquierda .
He trotado de menos a más y tras subir una cuesta , en la bajada , cuando llevaba unos dos kilómetros ... mierda , jolín ... me ha empezado a molestar ese tendón de repente ; ha sido como un pinchazo . A pesar de esa molestia he seguido corriendo y el dolor no iba a más , lo que hacía era desaparecer para volver con fuerza después de los momentos en que alargaba la zancada que por lo general eran tras alguna bajadita .
Me estaba puteando mucho ... ahora que había encontrado las Galgas con las que podía entrenar sin que provocar molestias... , toma , tendón ... pero eso no ha sido todo ... no sé si al proteger esa pierna he empezado a pisar mal con la otra , pero lo que estaba pasando , es que la cadera derecha , la cabeza del fémur me estaba empezando a molestar .... jajajaja... Me estaba sintiendo como un adefesio ... la pierna derecha no la podía alargar , es más , la acortaba , con la izquierda había empezado a cojear ... veía mi sombra y parecía la de un gusano erguido... buahhh... quería irme para casa , pero también quería hacer esos diez kilómetros con los que me quería ir a la ducha .... He seguido corriendo cada vez con más molestias en ambas piernas y con doble cojeo... jejeje....... Puffff... qué putadón , con las ganas que tenía de poder entrenar bien la carrera ...
Al final he tirado para casa con casi 10 kms. pero con una desazón que no podía con ella ... Malditos imponderables ...
RESUMEN  
Carrera : 9500m  42´
http://www.bikeandbikers.com


16 DE JULIO . PARADA .
Las molestias de ayer junto con la tormenta en plan tifón Filipino de hoy , me han valido de excusa para que hoy , el ejercicio de más ímpetu que he hecho haya sido el lavarme los dientes con el cepillo eléctrico ... Y es que ayer me quedé con la mosca rondando cuando no sólo es que me molestara una parte de mi cuerpo al correr , sino es que me puteaban dos partes y una de cada lado , con lo cual más que cojeaba , reptaba por el asfalto . Y como no hay milagros , he decidido tomarme el día de hoy como de descanso ... que un día , en sí pocas cosas me da y muchas me podría quitar .
Aún así , por la tarde y viendo el cielo , jugándonosla , hemos bajado a Logroño con la Bicicesta para dar un paseo y allí , comernos un heladito mientras se suponía que disfrutabamos de una tarde calurosa de Verano ... Pues nada más lejos de la realidad .
Bajábamos por el Iregua y ya se veía la que se avecinaba ... las nubes no es que fueran oscuras , eran de color negro oscuro , como el culo de un bisonte en las oscuras noches de Alaska ... , bueno , mejor como el culo de un oso , ya que bisontes por allí no se ven desde hace un siglo .
A pesar de que los augurios no nos eran muy propicios hemos seguido nuestro camino ... somos unos cabezotas y por un helado , nos helamos .
Por el parque del Ebro , nos empezaban a caer unas gotas como cocos de grandes , aunque menos duras y el aire agitaba las ramas de los árboles de una forma tan virulenta que sus copas se mecían tanto que daban contra el suelo en su bamboleo ... Y menos mal que hemos cogido un atajo ya que en el mismo instante en que nos hemos puesto a cubierto en los soportales , el cielo se ha puesto a disparar perdigonazos contra todo aquel que no tuviera parapeto alguno ... a nosotros plin , teníamos nuestro helado ; María de Yogourt de fresa con toppings y yo de chocolate con Vainilla y muchos más toppings .
Hemos esperado a que el chaparrón fuera a menos y cayendo unas gotillas nos hemos pirado a casa ... eso sí , a 11 por hora y con 16ºC pero en mangas de camisa ... Brrrrruuu....

17 DE JULIO . ¡¡ YA TENGO EVENTO PARA EL DOMINGO !!  .
Por aquí este domingo hay una travesía a nado en el pantano de El Rasillo y no es que no me apeteciera nadar esos 2.500 , todo lo contrario  ... pero es que me apetecía más otra cosa y justamente lo que he encontrado era el mismo día y a la misma hora ... mecachis... 
El año pasado más o menos por por estas fechas , fui a un triatlón a un pueblo de Soria ; era el campeonato de Castilla y Leon de triatlón esprint cross ... y ... ¡¡ Allá voy !! .
En aquella ocasión a pesar de que hice lo que en mi mano estaba para perder aquel encuentro , la suerte quiso que al final me llevara yo el gato al agua ... 
Tras salir cuarto del agua muy pegado a los tres primeros , logré hacer una transición de espanto ... ; me peleé de malas formas con el neopreno y no sé si me hice con él un nudo en el cuello , pero no había forma de sacárselo de encima ... Bueno , logré salir de aquel atolladero y salí a todo gas en busca del trío que no logré ver en el horizonte hasta pasado un rato ... cacé delante y a pesar de ser el más ciclista , en ese recorrido llano , tan sólo puede soltar a un eventista en un microrepecho y a otro muy cerca ya de acabar esa parte de la prueba ... Y cómo no , en la transición para correr , de nuevo me lié conmigo mismo ... me caí con la bici ... y bueno , el de atrás salió delante de mí y el que iba conmigo me cogió unos segundos que creí jamás lograría de enjuagar ... pero la carrera era dura y tras cazar al segundo , logré hacerme con el que iba primero hasta que en uno de los últimos repechos me deshice de él y , eso , la suerte me dejó ganar aquel evento .
Este año estoy mucho peor que hace un año ; estoy algo mejor nadando y quizás corriendo , pero con la bici me faltan muchos puntos para ser aquel ... así que lo tengo más chungo que un cubito de hielo en medio del Sahara .
Mi hija se ha ido un rato con su madre y he aprovechado para salir algo con mi Look . He ido al Canódromo ya que las aventuras por otros lares me parecían un tanto ... , tormentosas .
Sentía moderadamente bien las patas , con algo de fuerza ; sin duda estos dos días no no haberla tocado después de los 4 Aras me han recargado las piernas ciclistas , lo cual , esos dos días sin tocarla , no quiere decir que sea lo mejor que haya que hacer , sobre todo si te dedicas sólo a la práctica del ciclismo , cual caso ya no es el mío ... pero es lo que hay .
La primera subida la he hecho a ritmillo y como iba bien , un poco a más ; quería hacer algo decentillo en dos horas y algo rápido había que pedalear .
La siguiente subida la he hecho más rápida , he decidido que hasta que la velocidad no bajara de X , no iba a cambiar de piñón ... y claro , la tercera tenía que ser la más rápida y también con esa premisa , buen con dos ; la primera que hasta que no bajara de cierta velocidad , no cambiaba y la segunda era que no tenía que bajar de esa velocidad en la que tenía que cambiar ... buahh... que locura .... pero estás locuras a mí me valen ... pues bien , no he cambiado en toda la subida .
No estoy contento con el entreno , no sólo porque no han sido ni dos horas que no tenía tiempo para más , sino porque me hubiera gustado haber llegado algo cansado , la cual cosa no ha ocurrido ... Sin duda tengo mejores prestaciones que hace mes y medio y con lo que me cansaba antes , ahora sólo me caliento .
RESUMEN  
Bici : 1h 50´  66 kms.   a    36 kms/h.  140 / 163
http://www.bikeandbikers.com


18 DE JULIO . DE VUELTA A LOS RULOS...
No estoy nadando nada y aunque ya este Verano no me voy a apurar demasiado con ese tema , el cual dejaré para Otoño e Invierno , no quiero perder todo de lo poco que tengo , así que para matar algún pájaro con algún tiro , he subido al pantano de El Rasillo y con el neopreno , me he tirado a las aún abundantes y limpias aguas . 
Por ahí hay un montón de boyas , unas muy grandes y otras más chicas . La más lejana a la derecha , está a tomar por saco y la que está más lejos de la izquierda a freir espárragos ... así que como uno es un poco extremista , he ido a por la que está a tomar por saco y de ahí , a por la que está a freir espárragos . 
Desde las primeras brazadas , me he sentido muy mal ; me molestaban los hombros y brazos y eso hacía que el nado fuera muy incómodo e incluso provocaba que no me moviera bien dentro del agua . Por suerte , el tiempo iba anestesiando mis malestares hasta que ha llegado un momento en que estos han desaparecido y eso me ha ayudado a nadar un poco mejor en la segunda parte de mi entreno que ha sido de 40´de nado continuo .
La verdad , es que no me desagrada el nadar así de continuo , es como cuando entrenaba en bici ... vas a tu paso y ves cosas , sí , porque dentro del agua se ven cosas y tambien , con cada bocanada de aire consigues ver cosas lejanas y cercanas ... y hoy , al otro extremo del embarcadero , mientras iba costeando , he visto una parejita de corzos que estaban tranquilamente pastando en un pradito que había entre unos árboles .
Tengo que volver a los rodillos que ya había creido defenestrados hasta que llegaran de nuevo los fríos y malumorados aires del Invierno ... Mi hija no se puede valer por si sola , no se puede quedar a su cargo al menos sin poner en riesgo la vida de todo el pueblo ya que esta chavala es capaz de arrasar con todo en un cuarto de hora de mal humor ... así pues , si he de entrenar la bici y he de hacerlo a diario no me queda otra que volver a montarme sobre los rodillos para hacer esa hora típica de rodar y ahora de mucho sudar .
El entreno de hoy ha sido el típico ... rodar de menos a más de una forma muy tendencial . De seguir en los rulos tendré que hacer tramitos y hacer cosas que se asemejen a lo que podría ser un entreno en carretera de forma comprimida . Tras ese rodar de una hora el cual me ha llevado hasta las 161 Pm , he pedaleado 5´de más a menos , para enfriar ... luego ... bañador y chapuzón .
Tengo ganas de que llegue este domingo , creo que puedo estar metido en el pódium , me noto más poderoso corriendo y ahí será donde se juegue la carrera ya que con la bici tan llano como es el recorrido , es casi imposible llegar destacado a meta ya que no preveo poder nadar a 1´/100 .... jejejeje.... 
A pesar de que me encuentro mejor corriendo que en cualquier otro momento del año , tengo dudas por esas molestias en lo que me parece es un tendón de la rodilla ... las molestias hay que curarlas , dejarlas sanar ya que la carga lo que hace es empeorarlas y eso está muy claro... lo que pasa , es que a pocos días del tri de Alamzán y a 10 días del de EL Rasillo en el que me gustaría volver a hacer un buen papel en ese que fuera mi debut como triatleta ; no puedo dejar de correr ya que fundiría mis opciones de hacer un buen papel en esos tris y en el de Castro-Urdiales al que también pretendo ir .... veremos a ver ...
RESUMEN  
Natación libre . 43
Rodillo : 1h 5´
http://www.bikeandbikers.com
HOY ME SUENA...



19 DE JULIO . UNA HORA DE PURO MIEDO Y UNA TRANSICIÓN ...
Buahh... esto de ser gato , es terrible ... es notar una gota sobre mi espalda y recular como los cuernos de un caracol con el aire ... pa casita que me da perecita ...
Mi hija se ha ido un rato con su madre al igual que hiciera hace unos días y yo he aprovechado para coger mi maltrecha y abandonada Ruedasgordas ... qué vergúenza que me da... la cojo antes de los eventos y luego me quejo que ténicamente soy malo ... peor que el mítico Tkachenko con una pelota de fútbol en sus pies ... Pero bueno , el domingo no hay nada técnico ; la mayor dificultad técnica será el sacar la bici del coche . Si es el mismo recorrido que el año pasado , también sé quese todo llano , más que el suelo de mi cocina ... así que no creo tener demasiadas dificultades en mantener el equilibrio .
He decidido sacarla e ir por caminos como el del domingo , o sea , carreteras sin asfaltar ; así que he ido a Alberite y allí he cogido el típico camino de dominguero que va entre huertos ... y os he de decir , que ese camino es mucho más duro que el que me voy a encontrar en Almazán .
Quería ir a ver a una persona conocida que ronda uno de los primeros pueblos de la sierra , pero no he podido llegar ... , esa tormenta que lleva diez días formándose casi a diario por esta zona ha empezado a amenazar con balas de verdad y he reculado , no quería mojarme , ni enfriarme ni mucho menos embarrarme , así que he vuelto por donde había venido y por mi pueblo he alargado subiendo algunas cuestecillas .. por cierto , no con malas patas .
Cuando he llegado a casa , me he puesto las Galgas y he salido para hacer una transicón con la incógnita de si me molestaría el tendón o no .... y sí ...¡¡¡ Jolín ...!! me ha empezado a molestar después de una bajadita que he hecho . ha sido poca molestia , pero el mero hecho de sentir algo que no me gusta , me empieza a putear de una forma casi que incontrolable ... y mirad que me han dicho que el que corre siempre lo hace con molestias ... pero , mirad , que no me lo creo y prefiero correr sobre algodones y cremita en el culete ... 
Pues ya estoy puteado para el domingo ... es que en el tri al que voy , la carrera a pie es muy dura y en su mayoría en asfalto , con cuestas empinadas tanto para bajarlas como para subirlas ... ya veo que voy a acabar aquello con menos plumas que un pollo en una barbacoa .
A pesar d esa molestía , liandres.... me siento bien corriendo , más rápido sin quererlo y menos forzado y me joroba no sabéis de qué forma el no poder entrenar más la carrera ya que creo que si la entranara más , mejoraría muchísimo ... es que lo sé , es como lo de tener un Tour en las patas ... lo tengo en mis piernas y por una cosa u otra no lo saco y se me va el tiempo y temo no poderlo sacar nunca . Creo haber encontrado las Galgas que mejor se adaptan a mi musculatura de las que he llevado hasta ahora ; quiero asegurar que me van a dejar entrenar en más ocasiones a la semana y que no me van a provocar o sí , disuadir molestias que hasta ahora había estado teniendo en mis soleos ... y estoy animado y quiero entrenar .... pero es que hay tantos peros ....
RESUMEN  
MTB : 1h´20´
Carrera : 3 kms.
http://www.bikeandbikers.com

    
20 DE JULIO . CREO QUE PUEDO GANAR ...¡¡¡ TENGO QUE GANAR ...!!! .
Hacía tiempo que no tenía tantas ganas de competir como las que ahora siento y me temo que no es por otra cosa que porque hace calor y mi cuerpo y mente rinde a otros rangos diferentes que en épocas frías ; eso , el Verano y que ya las tormentas se llevaron las alergias definitivamente hasta el año que viene , me están haciendo sentir mucho mejor físicamente y han abierto mi apetito de lucha y de luchar por estar delante siempre .
Mañana compito en un tri esprint de MTB y creo que puedo ganar en el mismo terreno que lo hice el año pasado ahí mismo y es corriendo con las Galgas calzadas .
Es un tri muy sencillo , popular ; en un pueblo Soriano regado por el Duero y que me valdrá de test para el próximo triatlón de El Rasillo al cual quiero asistir y del que guardo muy buen recuerdo ya que fue el primer triatlón al que acudí , fue mi debut y también mi primera victoria en este tipo de eventos .
Hoy he hecho una horita de rodillo sin más , sólo para rodar un poco y sudar algo de lo que el cuerpo deportivo inactivo retiene .... Y tengo buenas patas y será una de las pocas veces en las que podáis leer esto de mí . Tengo buenas patas , buenas sensaciones y buen coco y cuando se junta eso en mí , quiere decir que ya estoy preparado y que en el apartado deportivo llegan buenos momentos . 
RESUMEN  
Rodillo : 1h
http://www.bikeandbikers.com

21 DE JULIO . XVII DUATLÓN DE ALMAZÁN . LA HISTORIA SE REPITE...
Aquí las cosas parecen ir a otro ritmo . A la hora a la que nos habían dicho que podíamos empezar a recoger los dorsales , al epicentro los árbitros aún no habían llegado y la organización estaba empezando a colocar las alfombras que cubrirían el trazado por el que iríamos descalzos , del río Duero al parque De La Arboleda en donde estaban colocados los boxes .
La mañana era buena , no caliente pero la temeratura iba en aumento , ya que el sol de Verano en cualquier punto de España se deja notar y en Castilla por muy alto que estemos , también .
Me confirman que el recorrido es el mismo que nos propusieran el año pasado , o sea , nadar 750 metros en un represamiento del Duero que baja hoy con mayor fuerza que el año pasado y con un color achocolatado que daba ganas de meter la lengua para comprobar su sabor . El trazado con la MTB sería llano , con tan sólo cuatro microrrepechos en los que es imposible hacer daño a no ser que las fuerzas de los ciclistas sean muy , muy desiguales ... y lo más duro , es la carrera cuyo trazado va por el pueblo haciéndonos subir repechaos muy duros y largos . Ahí en las cuestas , fue donde sorpresivamente para mí , el año pasado fragüé mi victoria en este mismo escenario . 
Poco a poco los eventistas iban haciendo acto de presencia al mismo ritmo que la organización iba acabando los preparativos y los árbitros ordenaban sus fichas . 
Me dan el dorsal 24 , un número que me gusta ... menos mal que no han tenido en cuenta las clasificaciones del año pasado , alguien me asegura que llevar el número uno no me trae ni mucho menos suerte .  



Todo hacía pensar e incluso así lo reconocía la organización que el evento al menos empezaría con quince minutos de retraso , así que tras recoger mi dorsal , he ido a dar un paseillo por los alrededores de los boxes de este coqueto triatlón .
Me gusta mucho esta zona . No es para nada montañosa , pero la mezcla de río , prados ... lo que es Castilla me trae a la memoria muy buenos recuerdos de aquellas vacaciones que pasaba de niño en Castrillo de Villavega , el pueblo de mi abuela Blanca .
Buahhh... me encanta el mar y la montaña , pero es que esto también y creo que es por eso que os he comentado , los recuerdos del pasado dejan su huella imborrable , es como un olorcillo a pastel que siempre sientes que te rodea al ver cosas que te hacen recordar .



Me voy al coche , hago mis rituales y voy a dejar mis Ruedasgordas a boxes . Antes he tenido que apañar un poco la rueda trasera ya que la tengo en estado demencial ; la cubierta ya la tenía que haber tirado hace un año ; tiene 87 bujeros por los que pierde aire y la llanta está descentrada para todos los lados posibles ... Bueno , he arreglado momentaneamente el tema de los parches y parece que me iba a aguantar a 4 kilos , presión que he metido ya que este es un recorrido en el que con una bici de carretera con ruedas gordas no pincharías ninguna vez ... rodar y cero dificultades técnicas .
Dejo la bici , busco un cuarto de baño ... algo más que imprescindible para mí y voy con tranquilidad a colocar el neopreno , gafas , vaselina , talco ...
Tan lento iba confiado en que aquello iba para largo que me he pillado los dedos ... oigo que llaman a filas a los eventistas y yo aún no tenía colocado el neopreno ... buahh.... al final no había retraso ... cagüen ... Me pongo el traje y me piro corriendo hacia el agua para tratar de calentar al menos unos cientos .... Me meto , me recoloco el neopreno ... salgo , me saco el agua y empiezo a nadar buscando ese calor que elimina mis primeras molestias en los brazos ... nado unos trescientos y me voy a la linea de salida en donde me coloco en la primera fila ... tengo que ir rápido ...no puedo permitirme el lujo de salir retrasado y con algún grupo delantero , creo que no llegaría a cazarles .



Dan la salida y salgo a fuego ... pero mi fuego no es más que chispas para los más nadadores y me pasan seis reactores acuáticos ... Sigo yendo rápido , tratando de coger una posición lo más delatera que pueda para empezar a nadar cómodo y encontrar esas sensaciones que por lo general me hacen nadar a más ...
Pocos enconronazos he tenido , pocos , salvo con un eventista que está a mi derecha y que durante unos cientos de metros va a mi par ... no hace más que irse hacia mí y cada una de sus brazadas va a parar a mi hombro ... yo me voy un poco a la izquierda para evitarle , pero el sigue yendose hacia mi lado hasta tal punto que me mete contra la red de separación de carril de ida con el de vuelta , ya que el recorrido son dos vuelta .... Por fin me quito a ese muerto de encima y giro la primera boya , creo que el séptimo .
Ahora ya no hay golpes , la gente está colocada en su sitio y sólo los ritmos de cada uno harán cambiar las posiciones ...
Por delate se ha ido un nadador a una velocidad descomunal .... voy en tierra de nadie , sólo , el nadador más cercano lo tengo como a quince metros , un par de ellos más alante , luego uno sólo y el lancha ... buah... temo que este me doble , va a una leche impresionante y en la segunda baliza creo que ya me saca un minuto .
Empiezo a nadar más a gusto y eso se refleja en que empiezo a cazar a los que se me habían adelatado ... cazo y paso a dos eventistas .. levanto la cabeza y calculo que voy quinto ... cerca otro al que paso al aproxímarnos a la última ida.... Ya sólo quedan uos doscientos metros .... pillo al que iba tercero ... le quiero pasar , pero ocurre algo muy raro ... no me deja ... jejejeje.... Le quiero pasar por la derecha , ya que la salida del agua está por ese lado ... pero cuando logro ponerme casi a su par , este nadador , se tira hacia mi lado echándome contra las cañas .... No sé si lo hacía a posta , pero me ha echado ahí en tres ocasiones y siempre cuando me tenía a su altura .
Miro para alante , el nadador lancha ya había salido ; a unos pocos metros por delante tenía a otro eventista y casi a mi par al que iba tercero ... bien ... no había grupos .
Salgo del agua cuarto junto al tercero .... me voy hacia la zona de transición , tratando de sacarme las mangas del neopreno , pero no salen ... ¡¡¡ Mierda ... !! .... Con las prisas no me he lubricado y el plástico se ha quedado como pegado a mi piel , no patina y me cuesta mucho sacar los brazos ... LLego a boxes y aún no los he sacado ... habrá que hacer las cosas a lo bruto .... estiro y va saliendo .... sale ... ¡¡¡ Bien ...!!! ... saco los pies , estos con menos dificultad , me pongo el casco , las botas apretando sólo el velcro , la carraca la dejaré para cuando se pueda , no puedo perder un segundo .
Salgo cuarto de boxes , tal y como entré pero habiendo perdido unos segundos en la transición .
Pillo rápido al tercero , le saludo , acelero , encuneto y se queda .... ya voy en posición de pódium ...
Por delante a unos trescientos metros otro corredor que cae rápido y al que no tardo en cazar ... Le saludo y le pregunto si sabe cuantos van delante , me contesta que uno ... pero no le vemos ... me pongo a tirar fuerte y le pido relevo ... Aparece el de delante que me da la impresión que va rápido ... 
La primera zona es de camino por asfalto , luego pasamos a camino típico muy pisado y rápido ... Nos vamos dando relevos , pero mi compi los da muy flojos , así que decido , aprovechando un microrepecho para acelerar y tratar de irme sólo ... y suelta a las primeras de cambio .
El lancha va rápido , he tomado un minuto y pierde segundos no demasiado rápidamente ... sin duda no es manco a tenor de como ha nadado y cojo tampoco y lo está demostrando .... Aún así le doy caza cuando llevamos ocho kilómetros y le invito a que vayamos rápido para alejar a posibles rivales que puedan venir por detrás .
Mi compi me remolonea , pasa a los relevos pero gesticula mucho , hace mucho teatro y se lo digo con tada claridad ... tío , el teatro a los escenarios , aquí hay que pedalear ... se ríe pero el sigue en sus relevos a su rango así que decido también bajar yo mi intensidad ya que me creo mejor corriendo y por detrás no viene nadie ... además , aunque quisiera , no tenía las fuerzas suficientes como para soltar a alguien en llano sin antes haberlo curtido y aquí no hay donde curtir el cuero de nadie . 
Nos vamos acercando a meta y cada vez vamos más lentos . Mi compi lleva zapatillas de triatlón de carretera sin duda sabía el recorrido al que nos íbamos a enfrentar ...
Por fin nos acercamos al pueblo , aquello estaba siendo tedioso ; si yo daba un relevo a 30 , el lo devolvía a 29 ... así , hasta casi pararnos ... no me estaba gustando eso , a mí me gusta la batalla y al contrario que el año pasado cuando el trío que en el que iba , nos dimos leches hasta la misma linea de transición ; hoy , esto era un paseo del que yo casi que aseguraba iba a salir el menos despeinado .
Me voy quitando las botas y las piso cerca ya de la linea en donde teníamos que bajar ... bajo de la bici y corro hacia mi puesto , haciendo una transición digna pero en unos 7-10 segundos más lenta que mi rival .
Los primeros metros son llanos , luego una pasarela sobre el Duero con toboganes muy cortos y luego rampón por el pueblo .... 
En esos primeros metros voy ajustándome , acelerando poco a poco mi paso . Le cojo nada más empezar la primera cuesta , le paso y no opone resistencia alguna .
Voy rápido en esa subida y además a más y muy deahogadamente . Arriba de ese primer repecho , mi perseguidor ya ha perdido muchos segundos que aumentan a más de un minuto tras el camino empinado y descarnado que nos sube al cementerio . Bajadita y un tramo largo de ligera ascensión y uno corto de bajada me dejan en la última subida en asfalto que va de menos a más , siendo su más muy duró , ahí es donde ataqué el año pasado y en donde me fui . 
Mi comodidad de ritmo , tiene un pero , ese tendón que me lleva molestando unas semanas y que hoy desde el kilómetro dos me ha estado molestando algo . 
La bajada hacia la meta es primero por el camino de un parque y luego bajada pronunciada hasta llegar a la pasarela que poco antes nos vio subir .
Paso por meta el primero al igual que el año pasado pero en esta ocasión con mucha más facilidad que en el 2012 .... será la edad ...
En el pódium nos da los trofeos el mítico Abel Antón que fuera campeón del mundo de maratón en dos ocasiones .  



Hacía tiempo que no celebraba algo una victoria y más aún que no brindaba los trofeos ... A María la hacía mucha ilusión en beber en las copas , así que hemos hecho un sorbete de limón con Cava y otro con Sprite para MiMaría ... me quedo con el de Sprite .



22 DE JULIO . NO ME LO PUEDO CREER....
Me he quedado sin número para el triatlón de El Rasillo ... Puff... no me lo puedo creer y de hecho no me puedo creer que el campeón del año pasado no tenga número y que el ganador autonómico de las cuatro disciplinas y número uno del ranking Riojano no tenga hueco para el evento más importante triatlético de La Rioja ... Nadie es profeta en su tierra , yo no lo fui en la que nací y tampoco lo soy en la que me ha adoptado ... No sé si llorar o reir ... jejejeje... la verdad que estas cosas me dan risa y no voy a decir lo que pienso ya que no qiero que mis letras salpiquen a personas que aprecio y que sé se desviven por esto ... me lo quedo , al menos por ahora .
Hoy no he hecho nada y la verdad es que si hubiera tenido número para el sábado me habría dado candela  con la bici y habría nadado , pero la noticia de que no voy a ser de la salida en el triatlón del sábado y que el tendón ese me está atacando a la mente , me ha dejado un ploco aplatanado y he decidido chapotear en la piscina que por cierto a pesar de las buenas temperaturas no se caldea ni lo justo para refrescar y no helar .
Así que dia de chapoteos y de engorde ... que bonito es el Verano y que poco nos queda ...
23 DE JULIO . HOY COMO AYER .
Tampoco he entrenado y debería de haberlo hecho ... pero no , es como si me hubiera negado a mi mismo ese placer ... 
A la decisión de no hacer nada la ha ayudado la molestia en el tendón . Creo que he de curar eso , yo no quiero correr con molestias y estas aparecen a poco tiempo de empezar a trotar . Así no voy a poder entrenar y necesito hacerlo para bajar mis tiempos en carrera los cuales presiento que puedo bajarlos mucho ... pero habrá que esperar como he tenido que esperar en otras ocasiones y con otros temas .
Aquí las temepraturas siguen siendo buenas pero nos acompañan las mismas tormentas que nos han estado visitando desde hace semanas . Tormentas que para muchos les viene bien ya que baja esas temperaturas Veraniegas que a muchos les ahoga ... lástima , a mí me encantan . 

24 DE JULIO . ESTO ES UN DESASTRE ...
No hay nada como levantarte , despertar a tú hija y que esta te de un beso ... nada como ir a la cocina y ver a tu perro Cartón que se acerca a ti moviendo el rabo alegremente para saludarte ... y tampoco no hay nada como salir cada día a la terraza y descubri como Gominola a sacado toda la tierra de los barricas tiesto , Cartón se ha cagado y meado tres veces , ha tirado la ropa del tenderete , se ha rebozado en ella , la ha esparcido por la terraza y se ha comido el único cable que quedaba sin mordisquear , dejándolo inservible ...
Esto es un desastre , cada día me encuentro una en la terraza y en la cocina ; no sé cómo parar esto . Me da mucha pena regañar a Cartón por hacer lo que espero que un día deje de hacer ; me da pena , porque es como si mi recibimiento fuera ese , cada vez que le veo le tengo que regañar por algo que ha hecho y no quiero que me tenga tirria .... pero es que he de hacerle entender lo que se puede y lo que no se puede hacer y para ello he de regañarle , castigarle y darle azotes en el culo ... Me da pena , porque es un buen perro , un cachorro que no es malo , sólo cachorro , pero un cachorro que si le dejo hacer , ya habría hundido la casa y se habría comido los cimientos ... 
Con Gominola no puedo hacer nada , creo que es mala de religión y aprovecha cualquier descuido para entrar al salón y cortar los cables que ya había mordido antes y que ahora tengo apañados con cinta aislante ... Puede conmigo , en una centésima y con tan sólo un movimiento mandibular me puede joder un cable de 15€ y de esos ya lleva unos cuantos ... ¿ Solución ? , comérmela ... jejeje...
Esta noche he hecho un poco de rodillo ... ya era hora que hiciera algo ...
El cuerpo deportista acostubrado a quemar y a sudar cuando se queda en reposo tiende a hiperrecuperarse , hinchándose de ese agua que prevee echará en falta más adelante y también cargándose de glucógeno y engordando , ya que la quema es mucho menor que lo usual y es difícil el dejar de comer y a mí , más .
He hecho rodillo como siempre de menos a más , pero esta vez he subido a un rango más alto de una forma más acelerada para así rodar a mayor intensidad durante más tiempo .
He sudado como un condenado . En Invierno una hora de rodillo , te puede hacer sudar de un litro a litro y medio , pero ahora la pérdida de líquido es mucho mayor ; la temperatura corporal te sube mucho más con lo cual hay que tener mucho cuidado ya que la dehidratación es muy mala y más aún es la subida de temperatura corporal estando dehidratado .
Estoy fastidiado y cada vez más con lo del triatlón de El Rasillo ... no es que me vaya la vida , pero puede tener consecuecias malas para mi deportividad ... ya que el federado en la Rioja que gane el campeonato , podrá ir a los nacionales de media y larga distancia en los cuales se pueden conseguir puntos para acudir a otros eventos y con los que conseguir sponsorizaciones con mayor facilidad ... y este es el tema que más me está enguachinando .... quería ir a los nacionales y confiaba en ir y hacer un papel decoroso en ese primer nacional y veo que se me escapa la oportunidad y me irrita ... pero bueno , hay que acotumbrarse a perder sin participar y esta vez , no podré luchar por la victoria aunque tenga armas .... no paixa na ...
RESUMEN  
Rodillo : 1h
http://www.bikeandbikers.com

25 DE JULIO . RASILLADA...
Hoy he subido al pantano de El Rasillo con Faus , Fito y MiMaría . Al llegar hemos comido un poquito en unos bancos que hay junto a una fuente , cerca del embalse y nos hemos bajado al pantano para hacer un entreno tridente .
MiMaría se ha ido un rato con su madre , así que he podido entrenar a la vez que lo hacían mis colegas .
Hay una posibilidad de que participe en el triatlón que se va a celebrar aquí este mismo sábado . Según nos han informado , los dorsales que no sean recogidos por sus propietarios al cierre de la recogida de dorsales , serán repartidos entre los federados Riojanos que no tuvieran número para este evento .... así que a tratar de mentalizarse para la lucha y hacer hoy un entreno decentillo para activar el cuerpo que lo he tenido muy parado desde el tri del domingo pasado ... Puedo ser de la partida y quiero luchar por el pódium , aunque no puedo esperar nada de mí .
Me he puesto el neopreno y he ido a nadar hacia las boyas grandes que ya decoran el pantano ... He nadado empezando muy suave y poco a poco subiendo mi ritmo . Este inicio a tan baja frecuencia ha evitado esas molestias que me suelen surgir en los brazos cuando nado a rangos más altos sin previo calentamiento ... no he nadado mal ..
Tanquilamente me he quitado el neopreno , lo he colgado por ahí , me he puesto el turbo , las Triatleras y he salido con la Look para hacer las tres vueltas del recorrido que si todo va bien habré de dar el sábado .
Son unos 35 kms. que no se pueden catalogar de duros para un ciclista ya que es trazado rápido aunque tiene algún repecho y un micro , el de Ortigosa .
He salido unos minutras detrás de mis compañeros y de una forma muy tranquila , he ido acelerando mi ritmo . 
Nada más salir de lo que será la zona de boxes , hay que afrontar un repecho que hasta un poco más allá del cruce de la general es durillo , luego una rectita con pendiente decreciente , un falso llano , otro repecho y una larca recta en descenso que claro , es ascenso con tres repechos al volver ; ahí el aire suele dar de cara en la subida . cuando acaban esos tres repecho , en el pueblo de El Rasillo empezamos a bajar lo que hemos subido ... pasamos el cruce del pantano siempre en bajada hasta llegar al cruce de Ortigosa que cogemos dirección al pueblo para subir un micro de un kilómetro durillo en su parte final . Se da la vuelta en la entrada del pueblo y volvemos por donde habíamos venido . Serán tres vueltas .
No me he encontrado mal del todo , he ido siempre a más , subiendo los repechos bien y el micro de menos a más , siendo la última subida y vuelta la más rápida . 
Es un recorrido que como digo yo , hay que entender y para ello hay que analizarlo un poco y hecho esto , he sacado la conclusión que os he comentado , no es duro pero se puede hacer pupa en el micro de Ortigosa y en el repecho del cruce del pantano .
La media de 37 kms/h. que me ha salido creo que es muy superable y me temo que si la lucha es atroz desde el primer momento y las espadas permanecen en todo lo alto durante el recorrido , no sería raro que se llegara a boxes con una media cercana a los 39 kms/h. de media .
He dejado la bici y me he ido a trotar un poco por el camino de la carrera del sábado ... también hay quien dice que es muy duro , pero no lo es , no , ya que se sube tendencialemente salvo dos repechos duros y la vuelta es en bajada ininterrumpida con lo cual el cuerpo puede descansar hasta casi dormirse .
He dado dos vueltas y he acabado puteado por esa molestia que me ha venido en el tendón hacia el kilómetro dos ... en fin ... habrá que jorobarse , no hay otra .
Tras el entreno y ya con mi hija en mis brazos , me he dado un baño de lo más placentero en las aguas del calmo pantano ... no había ni dios en el agua y el único movimiento que en su superficie se distinguía era el provocado por los peces que saltaban para comer los numerosos insectos que caen al agua .... he quedado encantado , ha sido de lo mejor del día ese bañito .... Luego , una gaseosa fresquita en la terraza del bar y pa casa y a otra cosa .
Estoy moderadamente contento con el entreno que he hecho hoy y ya estoy volviendo a mentalizarme  , he de visualizar lo que no había visualizado , activar mi mente para la competición y mi físico adormecido para la batalla ... quiero revalidar y para eso he de volar ya que Santamaría y Gorka Bizcarra serán de la partida y esos son unos máquinas que durante este año han demostrado ser mejores que yo , áunque en los últimos eventos he estado un punto por encilla de ambos . De los demás eventistas a parte de los conocidos , sé poco , pero a buen seguro habrá lucha de la buena ...
RESUMEN  
Natación libre : 1500m
Bici 56´ 34,5 kms. a 37,1 kms/h.
Carrera : 22´
http://www.bikeandbikers.com



26 DE JULIO . A DARLO TODO ...
Estoy motivado ... mañana he de ser de la partida , así que iré al pantano con todo listo y preparado por si ocurre un milagro y poder ser de la partida en este triatlón el cual sería en el que en más veces he participado ... dos ... jejeje...
Ya tengo las ruedas que voy a usar listas , la mochila casi preparada , el neopreno talcado , los geles en la caja y los bidones sin algas .
Hoy , por si resulta que mañana no puedo competir , me he dado un calentón del copón ; hemos subido con la Bicicesta a Clavijo con los 20 kilos de mi Bestia a cuestas ... Atrás quedan aquellos momentos en los que era capaz de petar a algún ciclista desentrenado con mi hija a cuestas ... ahora suficiente tengo con no irme p´atrás en cualquier pendiente algo pronunciada . El subir a 10 por hora supone rodar en infernal agon
ía y el llegar de las cumbres es una dramática y tortuosa espera ... parece que jamás llega el lugar en donde al traspasar hayas de bajar .
Así que ese ha sido mi entreno el día de hoy , subir con mi peque al castillo de Clavijo con la Bicicesta ... jejejeje.... Me parto el culo conmigo mismo y con la respuesta que tiene mi cerebro cuando mi rendimiento deportivo no es el que me gustaría . Menos mal que en momentos de lucidez , parece que la consciencia de lo hecho y de lo que no hago , me hacen pensar que es un milagro que llegue delante en los eventos y mucho más milagroso es el que pueda subir a pódiums incluso alguna vez a lo más alto ... A ver , Emilio ... lunes , día cero ; martes día mierda ; miercoles una hora de rodillo , Jueves , entreno suave y hoy , te das una vuelta en bici con tu hija ... Jajajaja... y mañana quieres luchar por la victoria en el pantano ... y mis cojones 62 ...
  
27 DE JULIO . IV TRIATLÓN DE EL RASILLO . MEJORANDO .
Pocas cosas hay peores para mí que acostarme con calor y con expectativas de que al despertar sentiré el Verano con todo su esplendor ... y despertarme a las cinco de la mañana con escarcha en el torso y tener que ir a buscar la segunda manta al armario de las cosas de Otoño .... Otro año más el tiempo nos ha dado un giro brutal el mismo día del triatlón de El Rasillo ... con el calorcillo que nos iba a hacer en el repechaco y por el camino ....
Bueno , la mañana me la he planteado como si de verdad tuviera asegurada mi participación en el evento de las cuatro , así que he desayunado por fases , las cuales he empezado a las nueve y algo preparándome una taza de Colacao con mis megacereales , los cuales he ido comiendo de cucharadita en cucharadita y durante dos horas .
He ordenado los desaguisados que siempre me encuentro en la terraza ... Hoy , tres mierdas del tamaño de un caballo ... no mierdas del tamaño de las que cagan los caballos , no , mierdas , como caballos de grandes ... , tres meadas , la tierra de las jardineras esparcida por todo el barrio , el suelo de la cocina todo levantado , los azulejos estampados con graciosas formas como pezuñas , desgarros , resbalones y demás y las patas de las mesas un poco más cortas ... eso sí , Cartón de esto parece no saber nada .
He despertado a mi chiquilla , la he dado de desayunar , hemos ido a pasear a Cartón y nos hemos ido a hacer unas cosillas por la capital Riojana .
Al volver a casa , he preparado la neverita que siempre en Verano me gusta llevar a los sitios , cargada con zumos y bebidas gaseosas , algo de merienda para María... y a meter las cosas al coche a la espera de que la mejor triatleta Riojana , María , llegara a casa ya que íbamos a subir juntos al pantano .
yo no las tengo todas conmigo , el asunto está regular ; hay una lista de posibles eventistas a la espera de dorsales vacantes y si bien según lo que han confirmado sólo podrán disponer de ellos los federados en la Rioja , yo no sé en qué puesto estoy , así que ... bueno , ya veremos .
Hemos subido y dejado el pueblo con 24 de los 34 grados de ayer ... vaya que yo iba con chaleco y María contenta ya que parece que los calores no la sientan bien .
Hemos aparcado en el parking del pantano en donde ya había muy buen ambiente , los boxes preparados y los voluntarios ya acabando de ordenar todo para la llegada de los Trimanes .
Ya sentía la tensión ... , el cielo plomizo de vez en cuando dejaba caer alguna gota de agua ... El ver a los eventistas me estaba subiendo el ánimo , estaba seguro que iba a participar , lo intuía , fue como una reflexión que ya había hecho antes pero que ahora me la creía ... de 200 siempre falta alguien y federados lo más probable que se hubieran apuntado la inmensa mayoría y que en espera sólo fueramos unos pocos y raro sería que yo estuviera lo suficientemente alejado de la lista como para que hoy no me dieran número .
Así que con la certeza de que iba a ser de la partida , he preparado mis Ruedasfinas , mis bidones , geles , Triatleras , Galgas , casco ... y me he ido a la carpa en donde se entregaban los dorsales a la espera de que llegaran las 15:00 que era cuando se cerraba la entrega y se entregaban las vacantes ....
LLega un colega eventista , asiduo , me ve y me dice que se ha lesionado y que no va a ser de la partida y que me cede su dorsal , pero nos dicen que no admiten la cesión directa , la cual cosa me enrarece ya que he visto a corredores que previamente no tenía inscripción con ella a cuestas y a otros que ya tenían su dorsal cuando aún no habían hecho entrega de las vacantes y todavía estaba abierta la recogida de dorsales .... Me la pela , prefiero no pensar y ya sabiendo que no había más gente delante de mí , decido esperar y cerrar la boca , aunque me picaba la lengua y mucho dentro ....
A mí me la pelan muchas cosas y más aún las que cantan y huelen a gilipollada ... yo sólo quiero participar y no montar follones aunque en algunas ocasiones alguno se lo merezca .
Bueno ... que me dan el 44 , pago 20 € y me voy al baño que había que hacer una sentadilla ...
El la fila de entrada a boxes ya había una buena cola , voy pallí y junto a Sanmateo , Fito , Faus y Almu esperamos a que nos llegue el turno de revisión de material .
Todo Ok ... dejo la bici con las Triatleras engomadas , el casco en posición , las Galgas giradas por si llueve ... último repaso... , me alejo ... vuelvo a mirar para confirmarme que todo está ok y me piro al pantano para ver si me daba algo de tiempo para calentar .
Por ahí rulan muchos colegas que han venido a vernos , es el caso de Iago , su hermano y unos colegas suyos , Amatra ... todos tenemos a nuestros fervientes seguidores y recibimos ánimos de todo tipo .
Meto las piernas en el entalcado material , me unto de vaselina el cuello , me echo agua jabonosa en las extremidades , aceite en las muñecas y tobillos , me tapo por completo , me sube la cremallera Mónica , me meto en el agua para recolocar el neopreno y ajustarlo a mi cuerpo , salgo para sacar el agua sobrante y me voy nadando a la playita desde donde se dará la salida con 10´de retraso con respecto a las chicas .
Antes de la salida de las chicas , unas 15 , se guarda un minuto de silencio como muestra de afecto hacia alguna desgracia acontecida esta semana en esta piel de toro que muchos se niegan a reconocer que es España y que la inmensa mayoría de los que pisamos esta tierra queremos , aunque lo nieguen , lo camuflen o se caguen en ella ... todos , al fin de cuentas , queremos el lugar que nos vió nacer y que nos da de comer aunque en ocasiones tratemos de apartar ese sentimiento de cariño y lo neguemos ...
No he parado de mover los brazos y no lo he dejado de hacerlo durante la espera ....
Curiosamente , al mirar a mi alrededor , veo junto a mí a todos los eventistas que a priori , serán los primeros en pasar por meta ... Santamaría está a mi izquierda , codo con codo , quiere pillar los pies de un nadador que conocemos del acuatlón ... yo ni lo voy a intentar ... ; un metro más allá , Azcaray , también un super nadador , López , Juancar , a mi iderecha , también codo con codo , Bizcarra ; ahí al lado Riaño ... bueno , de estos , seguro que todos de los diez primeros ...
Salen las chicas .... quedan 10´que no se me hacen tensos y que aprovecho para calentar mis brazos ... Charlo con Santamaría , Bizcarra ... chascarrillos y comentarios .... la batalla empieza siempre antes de que den la salida y hay que coger ventaja aunque el crono aún no se haya puesto en marcha ...
Las boyas , tres , amarillas y grandes , flotan en la lejanía esperando que lleguemos y las rocemos ... ese es su trabajo , flotar , esperar y como única recompensa tendrán alguna caricia por parte de alguno de nosotros ... La tercera baliza y la segunda están muy alejadas una de la otra y me temo que con el chapoteo yo no la veré hasta que me acerque mucho a ella a no ser que vaya solo y abandonado ... espero que eso no ocurra .
Oigo el bocinazo de salida ... voy a salir muy rápido, voy a esprintar quiero unos buenos pies o al menos una buena colocación para nadar cómodo y que nadie interrumpa mi nado ....




Jajajaja.... cómo mola ... me estaba gustando ... jejejeje ... hoy no me daba la gana ceder ante esa sensación de ahogo y agonía que es el tener brazos , piernas , cuerpos , cabezas cerca , los cuales te golpean y lanzan agua a tu cara haciendo sentirte ahogar .
No cedía , sabía que iba más o menos rápido , sí ... a mi derecha está nadando casi codo con codo Bizcarra , ganador hace algunas ediciones de este mismo evento , le reconozco ... En mis furtivas miradas al frente en busca de referencias y de la boya , veo que de inmediato se ha formado un grupete ... sigo intenso , tratando de que mi fondo deje atrás a nadadores que tengo muy a mi lado y que me molestan ... Lo voy consiguiendo y a medida que pasan los metros nado con menos oposión y de una forma más relajada ... Bizcarra sigue a mi par al giro de la primera boya ... vamos a por la segunda .... tengo que coger a un nadador que me lleva 10 metros , no voy a pies de nadie y el ritmo de aquel , igual me puede ayudar a no perder demasiado tiempo con respecto a eventistas muy peligrosos que presupongo van por delante , es el caso de Santamaría al que veo junto con Bizcarra unos muy duros huesos que roer ... 
Con cada brazada que hago me siento mejor , sin ninguna molestia y aunque voy intenso , guardo unos cuantos puntos ya que mis miradas al frente me dicen que voy de los veinte primeros y que delante de mí salvo un par o tres nadadores , los demás no me aventajan en mucho ...
Giro la segunda baliza , he cazado a ese nadador que tenía delante , Bizcarra se mete en mis pies .... Voy con buenas sensaciones y empiezo a desconfiar de si realmente voy muy delante .... o si de lo contrario estoy perdiendo mucho tiempo ... me empieza a incomoda esa sensación...
El nadador al que voy siguiendo sus pies de una forma muy discontinua ya que no va recto , parece bajar el ritmo ... pufff.... no sé si apretar y pasarle ... pero si lo hago no perderé mucho tiempo menos e igual he de cansarme más lo cual me podría afectar para mi parcial fuerte que es el de la bici .... ; decido quedarme ahí detrás al mirar hacia alante en un par de ocasiones antes de la última boya y ver o intuir que iba bien colocado y sólo perdiendo tiempo con respecto a los nadadores puros ... Sí , me quedo ahí a pesar de que el ritmo parece bajar ...
Nos acercamos al embarcadero .... se pone a mi par Bizcarra ... yo sigo tras esos pies que no me dejan cogerlos pero que me sirven de referencia ...
Salgo del agua ... Miro al frente ... parece que la cosa no está mal ... me cantan que he salido décimo .... ¡¡¡ Hostias .... qué bien ...!!! ... Gorca Bizcarra a mi lado , me pasa y empezamos a correr hacia boxes mientas nos vamos desvistiendo del neopreno ... Son como quinientos metros de transición en cuesta en donde no hay que dormirse pero tampoco acelerarse demasiado .

LLego a boxes , me pongo el casco , el dorsal como siempre parece entrar a hostias... y mirad que parece sencillo , es una cinta elástica ... cojo mi Look hoy cargada con las balas de matar ... delante mis Zippbull , detras las Petaston con un 11-23 ...
Me subo en la bici justo en la linea en donde una chica agitaba un banderín ; lo hago a la par de Gorca ... uhmmm.... la pendiente es ascendente y a un torpe como yo , el obligarle a avanzar sin pedalear al mismo tiempo que dirigir la bici para no estamparse contra nadie mientras se calza sus Triatleras , le es un un tanto difícil ... pero las Triatleras entran , no me las abrocho por el momento y tiro parriba ya con Bizcarra tras de mí ...
No hay concesiones , ninguna . Los primeros momentos son en ascensión , primero dentro de la carretera del pantano , luego en la general que va hacia el pueblo de El Rasillo ... Gorca es fuerte , exciclista del Seguros Bilbao y además corre bien ... ; he de marcharme yá si puedo ya que si me coge la rueda en el llanito de más alante , puede que después no pueda irme sin su compañía .
Me pongo de pie , sin apretar demasiado pero sí a una velocidad ascendente ... la pendiente al principio no es blanda ... voy con un ojo delante y otro mirando hacia atrás para ver como se desenvuelve Gorca ....
Salgo a la general en donde , creo que el padre de Gorca le dice a su hijo , algo así como "" Ahí Gorca , ahí !!! .... acelero un poco , le veo recular ... me alejo de él y me voy hacia el siguiente objetivo que tras acabar esa subidita veo en el horizonte de una recta en falso llano ... es Felipe Santamaría que según mis cuentas me lleva 20" ...¡¡¡ Increible , no me habrá sacado en el agua ni medio minuto ... guau ...!!! .
Meto plato en el falso llano , cojo a otro eventista , le paso ... otro más , idem ....
Al comienzo de la recta que va al cruce de Montemediado que es en donde tendremos que dar la vuelta en 360º cojo a la vez a Felipe y a otro eventista ... Creo que por delante ya sólo quedan 5 si mis cuentas no son las malas .... Abajo , al salir del agua me habían cantado dos minutos de desventaja con respecto al primer nadador , eso me había mosqueado , pero al llegar al giro ... ya no había miedo , los primeros caían ...
Paso a Felipe y cogemos tras el giro a Miguel Azcaray , un eventista de la zona que lleva toda la vida en esto , antiguo ciclista que tiene un nivel medio en todo , menos en el agua , que vuela a ras de la superficie ...
LLegamos a El Rasillo para empezar el tramo descendente más largo del evento ... , Vamos Azcaray , Felipe y yo que antes habiamos dejado en el sitio a otro eventista , estamos ya en pódium , creo que somos los terceros ... bajamos rápido relevando con el noble y pundonoroso Santamaría , pasa un relevo Azcaray poco antes de llegar al cruce de Ortigosa en donde empieza el micro del evento ...

 


Empezamos a subir , se queda Miguel Azcaray .... tiro suavemente , es la primera subida y no quiero soltar a nadie , mi compañero no es remolón ni mucho menos y tenemos que hacer camino y alejar a los de detrás para así asegurarnos ambos un puesto en el cajón que ya veía casi seguro apesar de que no habíamos hecho más que empezar ....
Cogemos en la subida al segundo y casi arriba , en el giro de vuelta , al que iba el primero ... Antes , hemos adelantado a María a la cual la he dado unos cosejos ... siempre va atrancadísima , la sobran las fuerzas , pero esa no es forma de gastarlas . Arriba me pasa Felipe y se lanza , voy tras él , pero no hemos soltado al que en esos momentos era compañero nuestro del pódium ...
Bajamos rápido ... llegamos al cruce con un coche de por medio que pone en peligro en algo nuestras maniobras ... nos metemos en la general , no esperamos relevo del tercero y tampoco lo creo necesario ya que supongo que cederá en el siguiente repecho que viene tras un tramo llano con aire de culo ... es el único llanito del trazado .
Como os digo , Felipe es valiente y no le importa que se le escapen fuerzas , ha tirado en ese llanito y le paso en el momento en el que la carretera empieza a subir otra vez al comienzo de un kilómetro en subida que va como a más y que en la curva del cruce al pantano es durillo... Voy acoplado , no muy fuerte pero sin demasiadas concesiones , hay que soltar al tercer protagonista que jamás ayudará a tirar para alante ... Llegamos una recta que va a más , en donde el año pasado atacara a mis compañeros y en la que pude irme un poco por delante .... No bajo el ritmo .... había mucho público que animaba ... eso me estaba excitado ... dejo el plato , pero subo un piñon ... entramos en la curva ... me pondo de pie ... Iago y unos colegas estaban al acabar esa curva , le veo y casi que les oigo animarme .... eso me excita más .... miro para atrás , el tercer hombre había cedido , Felipe perdía algún metro .... ¡¡¡¡ Gas .... juégatela , que es de valientes ...!!! .... bajo una punta ... acelero .... otra .... me siento .... sigo impetuoso ... Felipe ha cedido parece que reconociendo méritos .... me pongo otra vez de pie para acelerar más en el falso llano hasta El Rasillo .... 
La apuesta está hecha ... quien quiera venir conmigo tendrá que cogerme y quien me quiera ganar en meta , tendrá que soltarme .
Respiro en la bajadita hacia el cruce de Montemediano , meto traca pero no exprimiendo las patas , sino dejándolas rodar en esa recta descendente y que hoy tenía el aire de culo .... apretaré subiendo ... Y así lo hago ... giro con un coche en medio ... me lanzo me acoplo y a apretar un poco que es una buena zona donde se pueden hacer algunas diferencias .... 
Detrás ya no veo a nadie y voy cazando a doblados .
Voy acoplado juagando mucho con los desarrollos tal y como a mí me gusta ... llego al micro ... 39-17...18...19... este es el ritmo para esta subida y para ahora ... Doblo a Fito , un colega y giro con unos cuantos números y señales en la cabeza que me van a dar las referencias con respecto a Felipe y un trío que iba detrás formado por Azcaray , Gorca y otro eventista ....  



Ya me he ido al minuto ... voy bien , rápido y en ningún momento agónico , dejando respirar las piernas en donde hay que hacerlo e imprimiendo fuerza en donde creo que es el lugar ...
Mucho eventista , circuito de unos 12 kms. y por lo tanto mucho doblado que en ningún momento me pone en peligro , tan sólo en alguna ocasión me hacían hacer más metros ...
En el cruce del pantano es donde más público hay , público animoso cuyo griterío me excita no sabéis de qué modo ...
En el cruce de Montenediano cojo 1´40" contra Felipe y dos y medio contra Gorca ... Esto se ponía de cara y no iba a dejar que se torciera ...
Las diferencias decían a las claras cual iba a ser el pódium y también ya , a quien le iba a corresponder cada uno de los cajones ... Yo no iba a desfallecer , la diferencia era la suficiente como para saberme ganador si es que nada malo pasaba y por mucho que me doliera el tendón corriendo , no iba a dejar que eso me arrebatara la victoria que hoy me estaba mereciendo .



Por detrás Azcaray perdía posiciones , Riaño avanzaba y también Jorge López . Mis colegas iban un poco perdidos salvo Ántar al que estaba viendo en puestos delanteros ; María no iba a ganar , pero se estaba ganado un muy buen puesto , además del campeonato Riojano de triatlón ... pufff.... esta chica va pa buena .



Me meto a boxes , en la zona había mucho público animoso ... dejo la Look con las Triatleras colgando dejo el casco y me pongo las Galgas sín calcetines ... no se yo .... , al final ni una rozadura ... ¡¡ Bien...!! .



Lo primero que te encuentras en el circuito es un rampón en cemento tintado de rojo ... Ahí hay que tomárselo con parsimonia ya que te puede marcar para todo el recorrido . Lo he subido con tiento sin prisas esperando que el cuerpo se adaptara a la carrera .
Durante la primera vuelta que básicamente se divide en ida , subiendo por camino y vuelta en bajada por asfalto he ido ganando en sensaciones , las cuales eran malillas al principio y regulares al final de la subida . Arriba en el giro cojo una bebida isotónica que me ofrece Pricila .... giro hacia la carretera y empiezo a alargar la zancada ... Por detrás ya muy lejos y casi a tres minutos está Felipe , más allá Gorca y mi físico a más ... qué guay es sentir eso , es un recuerdo que tengo de mi época ciclista cuando en lugar de que mis prestaciones fueran a menos al pasar de los kilómetros y los esfuerzos , parecían ir a más , claro , los entrenos que me hacía era para ello .
Paso por la zona de transición y encaro la segunda subida ... a más y por lo que notaba alejando un poquito a mis rivales , al parecer también era posible marcar el mejor crono en la carrera y lo quería hacer , pero me surgió un inconveniente , el tendón se empezaba a dejar notar ... no me dolía , pero lo sentía y no quería que medoliera , quería evitarlo , no sobrecargar , así que decido bajar el ritmo para no recargar más la zona dolorida ....



Sigo a un rango rápido pero moderando el ímpetu al que me estaba obligando mi cuerpo . Cojo agua arriba ... bajo  ... encaro la última subida , doblo a Azcaray en mi última bajada y paso por meta con mi hija María .... los segundos perdidos más ricos de mi historia ...



Este es el pódium de hoy , cantado antes de salir .
Enhorabuena Felipe por tu valor y nobleza en el esfuerzo y a ti también Gorca , ya que eres capaz de estar muy delante allá por donde vas .

 


Por suerte , otra vez he subido al pódium como mejor viejuno ... Una grata sorpresa ha sido compartir pódium junto a Ángel Martinez Riaño al cual en los eventos de este año había visto un poco bajo de prestaciones ... Bien , Ángel . 
 


A mi hija también la encanta lucirse en el más alto de los tres cajones ... ojalá lo lleve en la sangre ... Flipo al pensar que en unos años ambos podamos competir en los mismos eventos ; yo , lucharía por acabar y ella se ganaría el goce ... ojalá ...ojalá... ojalá...



El pódium de la general , creo que hemos demostrado ser los mejores .



Este es el pódium de las chicas ... olé por ellas . María se ha quedado a un paso de subir , ha hecho cuarta y ha ganado el campeonato Riojano de triatlón... muy bien , maja .



Y al igual que ocurriera en el campeonato Riojano de acuatlón , hoy , en el campeonato Riojano de triatlón no han llamado a los tres primeros por categorías , ni tan sólo una mención para los eventistas ganadores del campeonato ... , nada .... pero , sí , igual que en el acuatlón , ha habido mención para el eventista que se presume viene de más lejos .... chapeaux para la organización ...
Me parece un desprecio para el esfuerzo de los de aquí .... Pero bueno , yo os lo cuento ... ; creo que el ganador Riojano he sido yo , segundo Riaño y tercero o Jorge López o Azcaray . En chicas , María Gomez se ha llevado el gato al agua , segunda creo que Isa si es que está federada  y tercera puede que Ángela Cueva . Enhorabuena para todos ellos .
Y es que ... no sé qué es lo que ocurre , pero estas cosas huelen a feo ... y cada vez más a la misma velocidad como la afición a este tipo de eventos crece ...
Por desgracia se empieza a oler a tufillo de resquemores , envidias y rumores de habladurías que como siempre lanzan los perdedores que no intentan salir de la mediocridad y que se dedican a la crítica y a bombardear los ánimos de los deportistas ... y esto ya lo he vivido en mi época de ciclista y creedme , dejé de competir porque aquello ya me daba tanto asco que no era capaz de reprimir el vómito .
Me gustaría que todos , antes de presumir el olor del culo de los demás , os pasarais la manita por vuestro própio esfinter y de ahí , os la acercaráis a la napia y respirarais con pausa a ver qué olor desprende el culo de muchos que por lo que creo , es tan pestilente como el de los que mal hablan .... Pero bueno , la mierda siempre flota y no hace falta que lleve manguitos ... allá ellos , al final son ellos mismos los que pisan excrementos ya que ellos son los fabricantes...
Y a pesar de que la organización cuyas cabezas visibles son Roberto y Pedro haya hecho , en mi opinión , algún feo hacia los deportistas , como en el caso de los campeones Riojanos y a pesar de que al acabar el acto de pódium se hayan repartido entre la chiquillería un buen número de medallas de plástico que sobraban .... ; les quiero agradecer el esfuerzo realizado para llevar a cabo este evento que año a año va creciendo en número de participantes , en público asistente y en vistosidad , aunque este apartado esta muy a explotar . Por supuesto que agradezco al público asistenete y muy afectuosamente a mis colegas ... y sobre todo a los voluntarios que han puesto a disposición de la organización su tiempo apartando en muchos casos la posibilidad de disfrutar de este evento de un mejor modo que estar con una banderilla en algún cruce ... También ha habido participantes que han sido voluntarios , como es el caso de Jorge López al cual he estado viendo colocando alfombras y más tarde entre los diez primeros de la clasificación .... ¡¡¡ Ole por todos ...!!! .

Ahí está la personita que más quiero en este mundo y a la cual la debo la vida y el sustento de mi ser ... ¡¡ Te quiero , María ...!!! .



Ahí tenéis el video de la entrega de premios . Javi Veci , eventista que me ha ayudado .



28 DE JULIO . ALEGRÍA CONTENIDA , PENA ASUMIDA...
¿ Qué si estoy contento con lo de ayer ? , pues en el tema deportivo y en lo que a mí en exclusiva me concierna , sí , claro , cómo no ... Me encontré bien en todos los terrenos , aunque una lesión que llevo arrastrando no me dejara hacer un mejor crono en meta . Realicé unas muy decentes transiciones y espero que esta disciplina que en mi opinión es una de las más importantes de las cuatro que a mi juicio engloba un triatlón , deje ya de ser rémora .
Poco a poco me voy enconrando mejor físicamente a pesar de que el Otoño , Invierno y en parte de la Primavera casi que tratara de perder lo que me había ganado en años y que me estaban lastrando ... Sin duda y en mí lo veo a las claras y lo podéis ver , los entrenos es la parte fundamental en la que uno se ha de apoyar para subir niveles y no las moñadas , ni rezos a los que en ocasiones nos acostumbramos a hacer con la ilusión de que las cosas lleguen aunque no te las merezcas ... 
Y sí , cambió mi chip y empecé a entrenar mejor , la cual cosa no es super , pero entrenar que es lo que vale ... empecé a cuidarme un poco más , dejé ciertos excesos insanos y me dediqué a tratar de ser más deportista que es lo que a mí realmente me gusta ... y volví a ganar donde gané el año pasado y con mayor diferencia que en la edición anterior ... así que , bueno , no he envejecido tanto en 12 meses .
Estoy contento también , porque mis resultados son mejores de lo que deberían serlo a tenor de los entrenos que hago ... pero bueno , eso seguro que es por mi propia evolución como TriSportMan .... nadas mejor , corres mejor y aguantas en bici = menos tiempo en realizar el mismo recorrido ... , cojonudo .
También estoy contento , porque los datos con los que trabajo me dicen que el año que viene voy a ser mejor a poco que mejore mis entrenos ... y no los quiero mejorar poco , no , los quiero mejorar en mucho porque los entrenos de hoy , son la base de tu nivel del mañana... amigos , todo suma y de lo sumado algo se queda y lo que se queda es la base con la que has ir yendo trabajando tu físico ... ; así pues , si la salud me lo permite y mí más que maltrecha economía no me lo impide creo que el próximo año será mucho mejor que este que ya no es tan malo y que el 2012 que a mi juicio fue demasiado bueno para creerlo ... Pues bien , en lo deportivo ... contento .
¿ Y qué es lo que me apena ... ? , pues las historias de siempre de las cotorras envidiosas de mala fe ... de los perdedores que se empeñan en culpar a los demás por su bajo nivel... , claro , es que para ellos mismos , son muy buenos y jamás nadie les podría ganar ni no fuera porque los demás hacen trampas .... Creo que esas cotorras viejunas de mal aliento deberían oler sus pedos antes de presuponer el olor de las flatulencias de los demás , deberían mirarse al espejo para ver si es real que ell@as son tan guapas y tan perfectas ... , me temo que todo lo contrario . 
Mirad , el sábado me hicieron llorar , sí ... sentí una impotencia que no hubo forma de guardarla dentro y tuvo que salir a lagrimazos ... Qué fácil es acusar y mal hablar , es lo más sencillo del mundo , no hay más que abrir la boca , mal suponer , inventar y ... jejejeje... objetivo cumplido , mierda lanzada , a ver quién se la come .
Pues un amigo del que jamás he de presuponer malintencionado a tenor de las muestras de afecto que siempre me regala y con los favores y actos bienintencionados con los que me ha deleitado ; me dio la enhorabuena por mi victoria en el triatlon de El Rasillo ... Emilio , sé que quieres ir al campeonato de España de media distancia ... asíes le dije .,,, , tío , tienes que ir , hacer un papel que te cagas y solicitar un análisis voluntario para acallar las bocas de muchos ... Buahh... se me vino el mundo encima ... ¡¡¡ Cabron@s...!!! . Otra vez la mierda humana ha salido a flote y los de siempre , los que envidiaban al del putitre de al lado porque aprobaba las mates y él lo único que podia era copiar sin entender ... ; esos que justifican que están parados a pesar de que son unos trabajadores cojonudos aptos para cualquier curro pero que no curran porque... to está mu mal ... ; aquellos que llevan de pinche toda la vida y que no suben de puesto en su trabajo según ellos porque ellas se ponen mucho de rodillas y ellos se agachan en demasía ... Esos que pierden antes de intentar hacer algo para ganar , han vuelto a abrir la boca para excusar sus fracasos con el típico , se dopan y presuponiendo que lo hago .... ¡¡ Iros a cagar !! ... mejor dicho , iros a entrenar ...
Y es que el hambre de los mierdosos no tiene fin y no hay nadie que la sacie ... Me criticaban porque sólo competía por La Rioja y me acusaban que no iba fuera porque no quería que la casualidad me hiciera pasar un control ... Claro , sin acordarse de que tengo hija y que mi economía está maltrecha y esas cosas , salir , cuesta mucho y es que , alomejor ni me apetecía  ...Pues el año pasado salí apesar de todo e hice tres triatlones fuera , con un tercero , un primero y un quinto y al igual que todas las pruebas federativas se podía haber presentado el médico y reclamarme mi deshecho orgánico líquido para su estudio ... pero no es suficiente , claro , los bocachanclas necesitan comida ... pues seguían con el erre ... ¡¡ Que os jodáis so babosas... !!
Hablando del asunto con el amigo , en aquel momento dije ... hostias , lo pido , hablo con el presi y lo paso si es que se puede , claro ... pero cuando estaba agachado entre el coche de Mayfe y el mío , llorando de rábia del bajón que me había dado tras el recibir unas felicitaciones y pasárseme por la cabaeza que aquellos que te felicitan , luego se puenen mear en tí  ... , recapacité y me dije ... ¡¡ Seré gilipollas...!!! ... ¡¡¿¿ pero qué chorras he de justificar o justificarme ante quién ...??!! ... Pues una mierda , no pienso pedir ningun análisis , si he de pasarlo lo pasaré y muy contento de hacerlo ... ¿ pero no os dáis cuenta de que mi nivel nacional es algo así como malo ?? . Si el sábado se hubiera presentado un top ten de España , nadando me mete tres minutos como poco , en la bici cuatro y corriendo casi que un cuarto de hora ... y si viene un top diez mundial ... vamos que me echan por llegar fuera de control .... y así es ... no es que sea yo muy bueno , no , el tema es que las charlatanas son muy malas y entrenan muy poquito .
Yo ... yo voy a seguir haciendo lo que hasta ahora he hecho ... trataré de entrenar mejor , intentaré hacer amigos , cuidaré a mi hija cuando me toque estar con ella , trabajaré si es que hay curro e iré a los evetos de aquí y si las circunstancias lo permiten saldré fuera como lo hice el año pasado y como lo he hecho en este acudiendo a Ondarroa , Atitzaleku , Soria , a algún duatlón por Cantabria y próximamente Castro-Urdiales ... Y hablad y decid .. seguid tirándoos pedos que creeis de olor de fresa pero cuyo aroma es demasiado pestilente como para que un ser no podrido saque de sus adentros un hedor semejante ...
Y me jode hablar de estos temas no sabéis cómo , pero es que hoy no lo he podido evitar y espero no volverlo a hacer ya que había logrado que me resbalara .. pero uno no es todo lo fuerte que se presupone y de vez en cuando tiene que gritar para deahogarse .
Consejo y conclusión .... Entrenad , entrenad y entrenad y callad , callad y callad.... y si tenéis ganas de vomitar , por favor , hacedlo sobre vosotros mismos que no tenemos porque aguantas vuestras enfermedades ...

Hoy , a pesar de que un deportista tenía que haber entrenado y en mi caso habría entrenado algo fuerte , no he hecho nada ya que he estado con mi hija haciendo ganduladas . Mañana se la lleva su madre para que pase con ella la siguiente quincena ... por suerte creo que estará por aquí y la veré un ratito , algún día .

29 DE JULIO . ALGO MÁS DE BICI ...
Nadando con los entrenos que estoy haciendo y el nulo sacrificio al que me estoy obligando , creo que voy a mejorar muy poco en lo que me queda de Verano , así que creo que haré lo que he estado haciendo en los últimos hasta ahora , entrenos de supervivencia ... que ya llegará el Otoño y el largo Invierno para mejorar otra vez .
Corriendo , entre una cosa y otra , no estoy entrenando ni para aguantar el tipo y ahora con la molestia en la rodilla , menos ; así que me queda la bici en donde sólo me duele el culo .
Hacía creo que un par de años que no subía al puerto de Sancho Leza y hacia allí he ido por la tarde .
Para llegar a ese puerto , hay que coger dirección Ribafrecha , subir el puerto de Soto y seguir por esa carretra hasta Laguna en donde al kilómetro de haberlo dejado atrás empieza ese puerto que para mí es bonito aunque demasiado incómodo de subir debido a lo mal que está el piso .
No quería hacer un entreno duro , pero sí rodar durante unas tres horitas que ahora para mí casi que es fondo ... jejeje ...
A la ida he ido suave a un ritmo muy moderado , las subidas tranquilas , pedaleando sin demasiada intensidad , Sancho Leza lo he subido sin más sin demasiado desgaste cardiaco ni físico ; de hecho , el único momento en que he forzado algo ha sido en el puerto de Soto a la vuelta y un creciente en la recta de Ribafrecha 
Mañana quiero volver a coger la bici para hacer un entreno de ritmo y algo más largo que el de hoy ... he de tratar de potenciarme algo más sobre mis Ruedasfinas que a pesar de los pesares , ni por el forro ni de lejos tengo el nivel de el año pasado por estas fecha .
RESUMEN  
Bici   3h 8´ 97 kms. a 30,9 kms/h.
http://www.bikeandbikers.com

30 DE JULIO . BUENA VUELTA ...
Hoy por la tarde tras acabar mi entreno de bici , comer algo , beberme un buen Colacao y despertar de la modorra que me ha entrado , he ido a hacer unos largos a las piscinas exteriores de Las Norias , en Logroño ... Buahhh .... esto era como la marabunta .... no había espacio ni pa echar una meada , cualquier hueco estaba ocupado por brazos , manos , cabezas y cuerpos que flotaban de aquí para allá ...
En la olímpica sólo había dos calles reservadas para nadar y en ambas había curso , así que quien quisiera jugársela lo que tenía que hacer era osar a nadar fuera de las corchear , peliagudo tema .
Me he tirado con las corazas y armazones bien colocados y me he puesto a nadar ; sólo quería hacer un mil sin más ... nadar un poquito para soltar las patas que había curtido por la mañana con la Look .... y a poco no acabo de tan difícil que se hacía empalmar las brazadas sin que alguna de ellas cayera sobre el cuerpo o cabeza de algún ser flotante ... pero bueno , 1000 metritos sí he hecho y algo es algo .
Antes había salido a entrenar con la que antiguamente fuera mi compañera de a diario . He hecho un recorrido que antaño no era raro que hiciera a buen ritmo ... Lodosa , Sesma , Arcos , Sansol , Aguilar , Aras y Viana ; son como 105 kilómetros al principio llanos pero que luego se complican un poco con micros y repechos ... y sobre todo , con aire que suele martirizar en algún punto .
He salido a ritmete dirección Lodosa y con una temperatura creciente que lo estaba siendo desde la fresca mañana ... y que a mi llegada sería de las buenas , de las que me gusta a mí .
He subido Sesma muy decentemente y el siguiente puertete que va de Sesma hacia Los Arcos , mejor que decente y con un aire que era de cara .... pero he dejado cadencia y me he planteado el no bajar de una velocidad determinada o si no al llegar a casa me rapaba las cejas y me teñia de verde las pestañas ... y no sé si ha sido ese juramento o qué , pero no he bajado de esa velocidad que como reto me había planteado mantener .
Al llegar a Los Arcos y hasta Sansol hay una carretera carrasposa , con repechos que te van comiendo hasta los nudillos y eso sumado al aire , ha hecho que llegara a Sansol con ganas de pedir auxilio ... pero cabezota de mí , he seguido hasta Aguilar y he subido ese que ya para mí no es micro sino puerte que te encuentras antes de llegar a ese pueblo , de una forma indigna y sufrida ... 
Quedaba subir Aras , de 4 suaves kilómetros y ya con menos fuerzas que , como suelen decir , el peo un marica ... He dejado plato y hasta arriba lo más rápido que pudiera ...
He llegado a Logroño con una medio mierda del carajo , sólo había bebido un litro de agua en esas tres horas de entreno bajo el sol cuando debería de haber bebido 5 . Casi me caigo al suelo de la cocina de mi casa del mareo que me ha entrado cuando he abierto la puerta , he ido al frigo y he descubierto que no tenía agua fresca que llevarme a mi reseco gaznate ...pero ... tacatá ... cien más pa las patas ...
RESUMEN  
Bici   3h 6´ 104´5 kms. a 33,8 kms/h.   131/172   910m.
Natación :1000 m.
http://www.bikeandbikers.com

31 DE JULIO . OTRO MES FINIQUITADO ...
Esto va que se las pela y ya me veo volviendo a comer peladillas , mazapanes , polvorones , turrones , desnudando langostinos y bebiendo hasta vino en la ya , y si no , tiempo al tiempo , cercana Navidad de los cojones ... Y es que ... ostras... acaban las Navidades y todo es un visto y no visto para que de nuevo llegue otra vez ese fantástico Verano que siempre estará a punto ( y llamadme loco ) de acabar ... 
Pufff... no encuentro remedio a este reloj que cada día anda más acelerado y cada tic y cada tac , le queda menos pila que gastar ... pero es lo de siempre , parece que lo que más gusta es lo que menos dura ; lo que mejor sabe , es lo prohibido y la novia del otro es la que mejores pechos y más turgentes senos pueda lucir ....¡¡¡ Que se me acaba el Verano y se me pira una década ....!! . 
He salido con la Antílope . La quiero ir tocando ya que tengo plaza para el Tri de Castro y ahí hay que ir con las armas de volar y tengo que hacer mi culo a esa peculiar postura .
Hoy no me he dado mucha caña con los pedales , tan sólo he rodado buscando algo de colocación .
He ido al encuentro de María , la triatleta ; con la que he hecho unos cuantos kilómetros y la he acompañado de vuelta a su casa , nos hemos puesto las Galgas hemos trotado casi 10 kms. y me he pirado a casa .
Estoy casi que preocupado con lo de la rodilla .... que no me duele ... que en ocasiones sólo siento ahí algo que me molesta ... pero es que soy un moñaza y no puedo correr a gusto ... voy incómodo , temeroso y lo peor , es que trato de proteger esa zona , la cual cosa es de lo peor que puedo hacer , ya que me puedo fastidiar de verdad otro punto .
Había empezado a tomar un antiinflamatorio , pero creo que lo voy a dejar , me parece que no me hace nada de nada , así que ciao ... a la caja de las medicinas .
RESUMEN  
Bici   1h 45´ 52 kms. a 29,4 kms/h. 
Carrera  :9600 m.
http://www.bikeandbikers.com

HOY ME SUENA .... y cuánto me ha estado sonando en los últimos meses y cuánto me seguirá sonando ...











Añadir comentario acerca de esta página:
Tu nombre:
Tu dirección de correo electrónico:
Tu página web:
Tu mensaje:

 
  AQUI.... DE TODO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

EMILIO MONAGAS REIGADAS . DIEGO DE VELAZQUEZ , 1 - BAJO K. 26142 . VILLAMEDIANA DE IREGUA . LA RIOJA TFNO.: 622-31 30 30 / 615-60 64 00 FOMICUS@HOTMAIL.COM
  CUBIERTAS Y TUBULARS DE CARRETERA
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ...
¡¡¡ FOMICUS !!
  Publicidad
  BIELAS DE CARBONO Y ALUMINIO
CONFIRMAR PRECIOS

RECORD CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 335 €
CHORUS CARBONO U.T , COMPACT Y STANDART 225€
CENTAUR CARBONO U.T. COMPACT 160€
CENTAUR CARBONO U.T. STANDART 145 €
CENTAUR CUADRADILLO ALUMINIO COMPACT 65 €
XENON ALU. COMPACT 45 €
  MANETAS , CAMBIOS Y CASETTES DE PIÑONES
CONFIRMAR PRECIOS

MANETAS CAMPAGNOLO RECORD+CABLES +FUNDAS 10V 217 €
MANETAS CAMPAGNOLO CHORUS+ CABLES+FUNDAS 10V 190 € M
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2008 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 155€
MANETAS CAMPAGNOLO CENTAUR 2009 CARBONO + CABLES+FUNDAS 10V 175€
MANETAS CAMPAGNOLO VELOCE 2009 + CABLES+FUNDAS 10V 90 €


CAMBIOS RECORD CARBONO 10V 198 €
CAMBIOS CHORUS CARBONO 10V 147 €
CAMBIOS CENTAUR CARBONO 10V 73 €

CASETTE DE 8 , 9 , 10 Y 11 VELOCIDADES .

VELOCE 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-26
CENTAUR 11-25 ; 12-23 / 25 ; 13-29
RECORD 11-23 , 12-23 / 25 , 13/26 158 €
  FRENOS , DESVIADORES Y PEDALES
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE PLATA 59 €
CAMPAGNOLO SKELETON VELOCE NEGROS 66 €
CAMPAGNOLO SKELETON CENTAUR PLATA 79 €
CAMPAGNOLO SKELETON RECORD NEGROS
169 €


DESVIADORES

CAMPAGNOLO CENTAUR 29 €
CAMPAGNOLO VELOCE 22 €
CAMPAGNOLO MIRAGE 20 €
SHIMANO TIAGRA 11 €

-------------PEDALES --------------

LOOK KEO 2 MAX CARBON CON CALAS 115 €
LOOK KEO 2 MAX BLANCOS 92 €
LOOK BLADE TI CAR. 215€

TIME
  GRUPOS
CONFIRMAR PRECIOS

CAMPAGNOLO SUPER RECORD 11V 1390 €
CAMPAGNOLO RECORD 11V 1225 €
CAMPAGNOLO CHORUS 11V 869 €
CAMPAGNOLO ATHENA CARBONO 11V 699 €
CAMPAGNOLO ATHENA BIELAS ALU 11V 630 €
CAMPAGNOLO CENTAUR CARBONO 10V 640 €

GRUPOS SHIMANO
GRUPOS SHIMANO CRONO........

PREGUNTAR PRECIOS

VISITANTES CONECTADOS 672257 visitantes ¡¡¡ EN FOMICUSBIKE.ES.TL/
=> ¿Desea una página web gratis? Pues, haz clic aquí! <=GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €