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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . JULIO 2012 23-10-2017 00:33 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ...
¡¡¡  FOMICUS  !!

1 DE JULIO . ¿ QUÉ OS PUEDO CONTAR... ?? .
Hoy ha sido uno de los días más largos de este año a pesar de que tan sólo 24 horas he quemado ... No sé por dónde empezar ni tampoco que obviar . He pensado que quizás , lo mejor , sea hacer la crónica de este primer día de Julio , por episodios , tipo Falcon Crest , Dinastia , Verano Azul ... , no se me ocurren ejemplos de series más recientes ... es que soy mu viejuno y no veo ningún culebrón televisivo desde la década de los noventa .
Mí matería gris , le ha estado dando algunas vueltas a lo de ayer y a lo que sentí tras traspasar la cinta de llegada del acuatlón . Mis sentimientos y pensamientos eran cercanos a los de culpabilidad , incluso de desazón , os lo puedo prometer y no jurar que de católico , no tengo ni un poro .... De verdad , creed que fue , además de una sorpresa para mí , un pequeño mal trago mezclado con alegría inmensa . LLegué a sentir que era una injusticia que yo llegara primero , que saliera del agua tan cerca de la cabeza , que corriera más que nadie ... pero , contra eso , no puedo hacer nada , lo siento , no puedo contradecir a la realidad , la cual , dejó bien a las claras que no es sufiente con presuponer ni suponer , sino que el movimiento se demuestra andando y las formulas matemáticas se demuestran con números .
Yo no tengo la culpa , no , lo siento ... pero para los que se anodadan , les vuelvo a recordar lo que de vez en cuando intento rememorarles ... , mirad lo que hago , ¿ lo haceis ? ... ¿ Nadais , correis y montais en bici el mismo día ? .. intentais sacar medias de 40 con la bici ? , salís a correr con 35º ? . Nadie viene conmigo para hacer eso , nadie sale con 37 grados , nadie corre y después hace rodillo , nadie ... pero yo , yo sí nado con nadadores , ¡¡¡ SÍ !! . Sé nadar desde los tres años , pero nadar , es una cosa y querer nadar rápido , otra muy diferente .
¿ Por qué no salís conmigo con la bici y nos vamos a Robres a 35...36 y en breve 37 ? , ¿ Por qué no os poneis las Galgas y os vais muy lejos con cosas que hacer después que obligan a correr rápido ?? . ¡¡¡ Yo ahora estoy nadando con nadadores !! , yo hago series con ellos , voy más lento pero con el mismo esfuerzo y menos recuperación ... ¡¡¡ Veniros a correr conmigo , hostias ... veniros !!! , quiero que entreneis conmigo con la bici ... pero no , no quereis ... Yo , yo no tengo la culpa , lo siento , repito , no tengo la culpa .
Hace aproximadamente un mes , decidí intentar coincidir con los nadadores y ahí , Lunes , Miercoles y Viernes , he estado , he subido al pantano a nadar , con y sin neopreno , con calor y frío ... ¿ Veis que no tengo la culpa ? ... no tengo la culpa , no la tengo . No voy a dejar de hacer cosas porque haya invidentes que no vean más que su tiesto para echar su meada .
Cuando era ciclista y ganaba , nadie se acordaba de mis entrenos ... empecé a correr ... me metían dos minutos , luego uno , después unos segundos , más tarde nada y ahora , soy el que más corre de los eventistas que me rondan ... ; nadando , el año pasado , no llegaba a la orilla de en frente de la piscinas de Las Norias ... El Señor Lewman que fue del que recibí mis primeras clases , me parecía un puto Ian Thorpe ... Yo no puedo , mí cerebro no consiente ser malo en algo que haga y eso , en ocasiones es un gran comecocos . Recuerdo los primeros consejos en el agua con mí nadadora favorita o con la triatleta ... recuerdo , esos videos que casi memorizaba de los nadadores más poderosos y perfectos ... El Lapas , uno de mis entrenadores ... jejeje... , me dijo que si me lo proponía me comería hasta a los grandes cocos triatletas... , no le he hecho ni caso en cinco meses , tal y como suelo hacer , soy así , lo siento ... ; en esos meses , me dediqué a hacer lo que creía que debía de hacer o sea , el bobo ; Lapas , me insistía que debía potenciar mí musculatura tanto en gimnasio , como en el agua , mientras yo nadaba como un pez globito... largo p´acá ... largo p´allá ... ¡¡¡ Cuánto tiempo perdido , Lapas !! , te tenía que haber hecho caso antes .... Ahora Charly desde hace un mes , me martiriza con series , tiempos , recuperaciones .... ¡¡ Pero no salís a correr conmigo ni tampoco a Robres del Castillo con la bici !! . Acordaros , sólo pido que os acordeis .
Ayer , me ponía en la cabeza de aquel que deseaba ganar y con sus cuentas se veía ganador ... le saco 3 minutos y ya no me pilla , le cojo dos , o uno y medio , me engancho a los pies de alguien más rápido ... Pero , es que no tengo la culpa de que hayan nadado a mí ritmo y los que han nadado más rápido , no hayan podido correr como yo ... No puedo culparme insisto , no voy a dejar de hacer , no entrenaré sólo dos días por semana , porque con dos días , igual sigo en el podium y tampoco tendría la culpa yo ... Miraros por dentro , estudiad vuestra preparación y sacrificaros , visualizad , estudiad lo que creeis que sabeis de memoria ... no me culpeis , no culpeis al que gana al que está delante por sus resultados , no lo hagais , no es sano .
Sigo nadando lento , pero poco a poco a mejor ritmo y con menos gasto ... , a medida que entreno , salgo mejor del agua y el ejercicio ahí , me afecta cada vez menos en el rendimientos consecutivo con otros deportes ... No nado para hoy , ni tampoco para el mes que viene , ni para final de año ... , nado para ir siendo más eficiente y eso , es una evolución , no un esprint ... Ayer nadé al mismo ritmo que nadadores mucho más veloces que yo en piscina .... pués qué le vamos a hacer ... , tendremos que seguir mejorando para que el año que viene no me puedan seguir ... Leedlo otra vez ... ahí está la clave de muchas cosas ... , la mentalidad , la pieza a cazar , el objetivo a conseguir sin querer ningún resultado ... hacer cinco Moncalvillos , o 300 kilómetros porque sí ... ¡¡¡ Vamos , leches .... vamos , hostias !!!! , hablando se gasta saliba y se suele perder el tiempo ... Nos seguiremos viendo en las piscinas y seguiré siendo el más lento , nada ha cambiado ... pero seguiré yendo .... leed esto también otra vez , otra frase magistral , otra clase que no hay que olvidar  ... ¡¡ Seguiré ... yendo !! .
Desde que dejé el ciclismo de competición amateur , mí cabeza , estuvo siempre con el pensamiento en hacer cosas , con la intriga de lo nunca hecho , con las moscas del duatlón , de los triatlones ... , ojalá hubiera empezado a nadar y a correr a los 25 ... ahora , soy más viejo que un trilobites y con una ya , supongo corta progresión por delante , pero con ilusión por hacer cosas y seguir pasandolo bien y conociendo a gente nueva y que mí hija aprecie e incluso llegue a amar el deporte , lo que significa el deporte ... lo que trae detrás , la mentalidad del deportista , los valores .... , tal y como ha ocurrido en este larguísimo 1 de Julio .

Pues no sé porqué me ha dado por aquí ahora , parece que no viene al caso , pero igual , de alguna forma sí , seguro que sí  ...  Os he de contar y casi que confesar , que sigo recordando a mí hija Gora y que me siguen resbalando lágrimas de los ojos al ver sus fotos o videos . La hermana mayor de mí María se fue de viaje hace más de tres años , así se lo cuento a mí hija que me suele preguntar por ella . Gora , siempre fue un ser especial para mí , una hija , no tengo otra forma de declararla ... era una perrita , pero hija mía y no sé si con mí sangre o no , pero algo compartiamos muy profundo y que parece habeseme quedado en los genes , en algún lugar donde no hay nada que se pueda perder ni borrar ... En ciertas ocasiones , la echo muchísmo de menos , no sólo la añoro cuando no estoy bien , que suele ser lo típico , como el recurso del interesado , no , la echo de menos cuando lo paso bien o estoy en sitios o viviendo momentos en los que a ella , la hubiera gustado estar ... Mí perrita Gora , tuvo la suerte de poder conocer a María y María a Gora  , espero que mí hija tenga en sus genes algo de mí Gora ... Bua... lo siento , no os será sencillo poder interpretar , me lío hasta yo .... jejeje... Sí , es fácil , sí .


Me he levantado y rápidamente he intuido que el día era algo más que fresco ... Tenía la mochila preparada y sólo me ténía que asear , microdesayunar y poca cosa más .
Hoy he resistido a las tentaciones del empalme ... me explico... emplamar aguas minerales , con eventos ...  Esta noche me apetecía un montón darme un paseo para firmar autógrafos , pero es que me lo he prometido a mí mismo y eso ha de ser ley , aunque duela un poco ... una cosa u otra , macho , que te estás haciendo mayor ...
Las patas me dolían más que si me las hubieran apedreado , tenía un dolor en los cuadrices , tipo agujetones que me han impedido hasta agacharme para atarme los cordones de los zapatos , así que lo que he hecho , ha sido atarme los cordones y despues , ponerme las zapatillas ; también , quería cortarme las uñas de los dedos de los pies , pero no se me ocurría como podía cortarmelas y después ponerme los dedos , así que lo dejaré para más adelante ... hoy , todo estaba muy lejos , sobre todo cuando implicaba , agacharme . 
De camino a Ezcaray donde el evento iba a dar comienzo a las 11 , la temperatura bajaba y bajaba , hasta que ya no podía bajar más sin que saltaran todas las alarmas y que el quitanieves , que por esa zona , supongo que trabaje todos los días del año , se pusiera a pasear ... hasta 10 graditos he visto en este uno de Julio ... me estaba recordando al año pasado ... qué desazón ... el Miercoles 36 ... hoy frío polar .... malo pa las patas , mu malo .
En la plaza , todo se estaba organizando ... la gente iba acudiendo y el ambiente caldeandose a medida que se acercaba la hora del comienzo del eventón .
Recojo mí dorsal , el 23 y mí litro de leche ... rica leche . Los típicos saludos , comentarios y nos vamos a por los rituales , los cuales los hago con los colegas , Antar , Velaco y Veci que hemos aparcado cerca , casi uno encima del otro ... Dejo la bici y las zapas en mí sitio y me voy a calentar ... ¡¡¡¡ Aaaahhhh..... Dios santo , qué puñetero dolor de patas... !!! . Sentía como se me clavaban puñales en los muslos ... me dolía el culo , la ingle ... , no podía dar paso sin exhalar un alarido , el calentamiento , se me estaba haciendo insufrible ... pero al parecer , el afectado por este mal , no era tan sólo yo ... todos los eventistas a los que le comentaba mí problema y que ayer estuvieron participando el el acuatlón , estaban sufriendo similares males , incluso , los más atletas , como Riaño ... menos mal que no soy el único ...
Ayer , me comentaron que iba a acudir a este evento un antiguo compañero de ciclismo amateur , Jose Antonio Garrido . En mí época corrió en el Iberdrola y pasó a profesionales , llegando a militar en el Quick Step ... casi na... . Si no recuerdo mal , llegó a ganar alguna carrera y participó en la Vuelta a España y Giro de Italia entre otras grandes carreras . En los eventos de este pelo a los que ha acudido , siempre ha ganado los parciales de ciclismo ... ¡¡ Glubbsss.... !!! .
Parece que al correr algo , los dolores insufribles bajan de tono y pasan a ser insoportables ... nos llaman a la salida , nos dan las instrucciones precisas .... y... ¡¡ bocinazo de salida ...!! .
EL rrcorrido de la carrera es sencillo , vamos al parque del río , damos dos vuelta por ahí y volvemos a la plaza . Por el río , el terreno es de césped ... siguiendo la corriente del cauce el terreno es muy ligeramente descendente .
Salen como dos balas , Repes y Riaño , quieren romper la carrera desde , ya ... Se cuela entre medias Garrido , al que supero antes de entrar en el parque . Tira de nosotros Ángel , como Angelito o Riaño , se le suele conocer .
Como siempre , en los primeros metros , voy un tanto sofocado , pero esa sensación y limitación pasan a un estado de bienestar , facilidad , pero de conformismo ... esto último , no me gusta . Las patas me duelen un horror .
Suelta Garrido y nos vamos poco a poco los tres corredores de siempre , más un atleta que iba a hacer relevos . Les pregunto a mis compis cómo iban y les comento lo de Garrido , les explico que era corredor ciclista y que le he visto haciendo muy buenas clasificaciones por ahí arriba ... yo iba super cómodo , como para subir muchos puntos a mí velocidad , pero conformado , ya que a buena lógica , mis compañeros no me podrían seguir con la MTB ... aún así tenía la incógnita de si Garrido podría dar conmigo montado a las Ruedasgordas ....
Quiero que mis compis , que ya son compis y amiguetes , se metan todos en pódium , es más , quiero que sea así y sólo pienso de que forma les puedo favorecer para que ello ocurra . ¡¡¡ Vamos , que de aquí uno se queda sin pódium... !! . Les voy hablando ... es que a ese ritmo , iba demasiado suelto , les advierto , mas bien , les digo que en la subida voy a tirar , pero sólo daré un punto más ... Ya sé y sabeis que igual en las carreras , hay que dejarse de amiguismos , pero , yo , lo soy , hasta que he dejarlo de ser y aquí no había ocurrido aún . Si con la MTB , la cosa está chunga , apretaré a lo que dé , pero , es que , creo que salvo circunstancias raras y que Garrido , resulte ser un autentico obus , la carrera , parecía estar sentencias a mí favor , siempre , claro , fijandonos en los resultados anteriores .
LLega la subidilla y paso a Repes y Riaño , sin atacar , claro , quería alejar un poco más a  Garrido , además de favorecer a estos dos adversarios....  , pero mis compis , no pueden con ese punto de más que estaba dando , con lo que llego algo destacado a la transición , en donde como siempre , me sacan unos segundos al cambiarnos de calzado y salimos los tres juntos .
La subida , empieza a unos trescientos metros de salir de la plaza . Paso a Mario , a un relevista y quiero pasar a Riaño , pero esta primera zona , para mí técnica no es posible y me quedo tras él , esperando a que se abra un poco más arriba el camino ...
¡¡¡¡¡ Mierda !!!! . La rueda trasera..... , noto que está floja y me empieza a culear ... ¡¡¡ Joder , coño , mierda , liendre... MECAGUEN SOOOOSSS... , Mangarrán ... !! , ¡¡¡ ¿ ahora quién te va a esperar ??!!! .
Al final de esa parte húmeda y algo complicadilla , hay una curva muy empinada a izquierda ... Riaño pone pie a tierra y me hace trazar mal ... , a poco he de poner pie a tierra también , pero libro , yendome a la derecha , en mala trazada ... Mario nos pasa .... La rueda me culea ... pienso en parar , pero lo quiero dejar para más arriba , cuando entremos en el asfalto , si es que llego con algo de aire .
Subimos por una corta senda y Mario se me va un poco , no tengo buena tracción , me culea la rueda por ahí y voy con mucho miedo , por aquello del no destalonar ... bajamos al asfalto , miro para atrás y veo a Garrido que ya ha pasado a Riaño , lo llevamos a unos 20-30" ... ¿ paro o no paro ...?? .... La rueda , me estaba aguantando , parecía que no estaba perdiendo más aire , el líquido sellador , aunque tarde , parecía que estaba reteniendo algo de aire dejandome avanzar , auque no lo suficiente para que cubierta no me culeara y diera con los movimientos en el suelo ... Cojo a Mario en el asfalto , pero el va muy bien y yo , no tanto , puedo dar más , sí , pero estoy pensando más en no moverme encima de la bici que en el ir rápido ....
Alejamos a Garrido ... parece que cede y yo también cedo tras Mario Repes .... al entrar en el camino al girar a la derecha ... la cubierta me golpea contra el suelo ... Buaaa.... con cada golpecito , se me ponían los pelos de punta .... Repes , me coge 15" , los cuales , procuro mantener , por detrás Garrido pierde ya mucho ... Pienso en que igual , lo suyo , sería aguantar lo que pueda con la rueda así , bajo más que Mario y en la segunda vuelta , sé que voy a estar físcamente mejor ... pero la inquietud de la rueda ....
LLega la zona complicada de la subida ... me relajo para intentarla subir montado , pero es imposible ... he de poner pie a tierra ... Mario a veinte metros , lo que son 15-20" ... a esa distancia hasta que empieza la bajada .... No puedo bajar así , así no  puedo ... se me va para todos los lados la rueda ... hay riesgo de caida ... voy cogiendo a Mario ... le tengo casi cazado en la zona chulona , de curvas y escalones de la bajada , chulísima , pero que ahora , me estaba dando unos disgustos teribles ... Se me ha venido abajo ... ya no había aire .... Salto el regato ya casi acabada la bajada y miro como Mario se me va .... arranco el bote de espuma selladora , con tan mala leche que el adaptador se me rompe ... ¡¡¡ Atontaoooo....!!! .... cojo las dos piezas , las miro .... intento empalmarlas ... aun no venía Garrido ... ¡¡¡ Vamos tío , tranqui , pon eso como sea .... mete algo ahí .... Consigo roscar la boquilla a la valvula ... empalmo el cabezal y aprieto al "" interructor "" .... sale aire y espuma por todos los lados ... pero parece que algo se llena la cubierta , de la cual , veo salir espuma por tres agujeros .... ¡¡¿¿¿ Tres !!?? ... que mal rollo ... que mal rollo .... Oigo que viene alguien ... ¡¡¡ Garrido ...!!!! . Del bote , ya no salía nada y de los parches seguían espumeando ... que sea lo que tenga que ser ....
Salgo tras Garrido ... pierdo aire .... Estoy desconsolado , la rueda se me viene abajo y ya no tengo nada para tratar de reparar .. Bajamos hacia el pueblo voy pensando en abandonar ... , no puedo seguir sin aire , me cargaría la llanta y como que paso , además , me iría al suelo , fijo .
Llegamos al pueblo , a la zona de la transición y me ataca Garrido ... Creo que piensa que voy jodido y sí , lo voy , pero no de patas ... Dejo que se aleje ... me voy a parar , pero no sé dónde ... espero que de un momento a otro , la llanta de en el suelo y mientras tanto sigo adelante , pero deseando que si ha de ocurrir , suceda ya , más que nada para que me pille cerca del coche .... pero la cubierta , se ha quedado como antes de vaciarseme ... quizás algo menos lo suficiente para poder seguir , mal , pero seguir ...
Cazo en el asfalto a Garrido , le saludo , ¡¡ Ey , Monagas !! ... vas bajo de aie , ¿ no ? ... joder que listo .... jejeje .... Le paso , he decidido luchar por el segundo puesto , si es que la rueda aguanta y para ello tengo que irme de Garrido , ya que en la bajada tal y como voy , he de hacerla como que corriendo , más que montado .... Suelta Garrido y me voy alejando de él . En una Z de la subida , veo a Mario a dos minutos ... contra este , ya no puedo hacer nada ... así que si llego segundo , será casi que un triunfo .
En esta segunda y última subida iba con mucho mejor físico , iba más rápido , pero no podía sacarlo de dento , era infructuoso , la rueda de atrás no me permitía demasiados alardes , ni apurar , no me quería mover demasiado ... Llegamos al tramo técnico , pie a tierrra y subo corriendo .... No veo a Garrido por detrás , creo que le llevo un minuto o así , lo cual es posible que me sea suficiente para hacer la bajada de una forma segura .... tengo , creo , aire fuficiente .....
¡¡¡ Buaa... !!! , se me va la rueda de atrás en todos los lados ... me culea y me pone en muchos aprietos .... doy con la llanta en el suelo todo el rato ... creo que me voy a ir al suelo en algún momento .... y.... ¡¡¡ PAM ...!!! ... al final del tramo de bajada rápido , donde los canalillos que os comenté que había que pasarlos con tiento , se me ha ido de atrás y no he podido dominar la bici ... he dado dos vueltas de campana ... pero la bici rueda y yo me pudo subir .... me monto salgo y me vuelvo a ir al suelo abajo antes del giro hacia la zona técnica , molona del descenso .... vuelvo a subir y no dejo que se acelere la bicicleta ... Me meto en las curvas y contra curvas , escalones ... sólo quiero llegar a abajo antes que Garrido .... Pufff.... he librado .... llego al pueblo y Garrido me pisa los talones ... me calzo más o menos rápidamente ... estoy muy dolorido , estoy sangrando de brazos y piernas , pero es lo de siempre ....
Me meto en el parque corriendo como puedo ... me duele todo ... pero Garrido pierde metros .... Me cruzo con Mario , le choco la mano y le doy la enhorabuena ... y paso segundo por meta ... todo un triunfo ... Tras de mí , Garrido , más tarde Riaño y todos los demás que han podido sobrevivir a la mortífera y escalofriante bajada .
Nos hemos caido muchos en esa bajada , no cinco , ni ocho , sino casi todos y además , más de una vez y eso , no quiere decir nada positivo . En mí opinión además de hacer los eventos vistosos y este lo ha sido y mucho , hay que dar seguridad y algunas zonas , no lo eran para todo casi todo el mundo ... Igual si yo hubiera tenido la rueda bien , no habría dado con mis huesos en el suelo , pero... ¿ los demás ? . Si hay que promocionar estos eventos , hay que dar facilidades y seguridad , que la gente , no coja miedos y el tema , era de canguele , de cagarse en los culotes cuando te ves arriba y las indicaciones , decían que tenías que bajar por ahí..... Aún así , quiero dar la enhorabuena a la organización por el espectalar evento del que se ha hecho cargo ... el público veía movimiento de corredores continuamente , lo cual , llevo reivindicandolo desde siempre ... lo único que ha faltado , ha sido algo de comer ... jejeje y la seguridad en el circuito en la zona de bajada , por lo demás , todo genial .

Después del pódium ... que como siempre se dilata muchísimo , hoy quizás más justificadamente , debido a que había mucha diferencia de velocidades , hemos ido a comer a la caseta de una desde hoy amiga , Sonia , con su grupeta salarosa ... jajajaja.... ¡¡ Qué gente tan guay...!! . Casi que me han arrastrado para ir a comer con ellos ... Azu , Sonia , Eva , Raquel LaGuay , Fito , Faustino , Conchi ... bueno , una grupeta genial que se me ha presentado y con los que he gozado .
Foto
Hemos ido al pueblo de de Valgañon en donde este fin de semana podréis asistir a una marcha de MTB , de esas que pone los pelos de punta http://www.valdeminochi.es/ . Acudí , junto a mí colega El Rey , en el 2010 y gozamos de lo lindo , además , no falta avituallamiento y a la llegada buena comida , eso aderezado con un entorno que es espectacular , hace de este evento , uno de los que deberiamos de apuntar en nuestras agendas .
En Valgañón , nos hemos puesto hasta el culo de torrada ( barbacoa )  ... morcilla , longaniza , panceta ... y un buen postre , nos han dejado las fuerzas casi que repuestas a tenor de la chispa con la que las chicas se han levantado de la mesa .... ¡¡¡ Al monte !! ... ¿ Al monte ? ... ¡¡ Pero si no tenía piernas !!! ... no me lo podía creer ... me habían subido los dolores de las contusiones de la caida y de los agujetones de ayer .... ¡¡¡ Al monte !!! ... Unos cuestones ... unas rampas ... Sofia y LaGuay imponiendo un ritmo que no lo podía seguir ni los ciervos perseguidos por lobos ... Yo he llegado arriba más muerto que vivo , en estado agónico ... más bien dicho , muerto , pero poniendo buena cara , ya que hay que mantener la imagen y el tipo ... , aquello parecía las 24 horas de Ezcaray ... no acababa nunca el camino ... Al final , hemos llegado al punto de salida y desde allí y sin tomar respiro alguno , hemos bajado a Logroño para ver el partidazo .... ¡¡¡ Ya van tres seguidas !! .
Hemos picoteado un poco de guarrerías y comido algo un poco más contundente .... y ¡¡¡ Goooool .... y goool... y otro y otro ....!!!!
Pues de allí a celebrar la Eurocopa a la fuente Murrieta , en donde los 15º de frío abrasador , no nos hacían enfriar bajo la espuma y ese puñetero chorro de manguerazo que helaba hasta el intestino con el que nos agredía un tiparraco de amplia y maléfica sonrisa ... jejeje ... Ha estado genial , de repetir , espero no tengamos que esperar al Mundial 2014 ...
Bueno , pues resumiendo .... , día fantástico a pesar del hostión , amigos de los de guardar y recuerdos de los de meter en uno de esos cajoncitos que están a buen recaudo ... ¡¡¡ Gracias , Amigos ...!!! .





2 DE JULIO . HE DEJADO DE SER PERSONA .
No hay forma de ponerse de pie ... me duelen todos los huesos , incluidos los de los dedos de los pies ... unas agujetas en los cuadriceps y en el puñetero culo no me han dejado ni mear ... No quisiera verme por dentro , ya que la masacre interna que he que tener , me llevaría a tomar una decisión drástica ... Eutanásia .
Lo que me ha ayudado a levantarme , ha sido que mí nena , me esperaba a las 10 en casa de sus abuelos ...¡¡¡ la tengo toda la semana !! .
Ya sabeis que os intento imponer una norma básica y que da buenos resultados ... el descanso hay que obtenerlo haciendo ejercicio ... pero hoy , hoy no cuenta , no puedo subirme a una bici , ni dar pasos , si intento nadar a buen seguro que me iría al fondo ... no puedo ni bracear ... Así que lo mejor ,era estarse quieto , bueno , no sé si lo mejor o pura imposición orgánica , que me duelen hasta los empeines .
Hemos ido a las piscinas del lago ... en dos días de relax térmico la temperatura del agua ha bajado como a la mitad , haciendo de cualquier baño , un suplicio , una auténtica tortura China ... Y La pelandusquilla .... ¡¡ Vamos papi tiraté..!! ... pues vamos ...  

3 DE JULIO . PASEO DOLORIDO , PERO CON BUENAS SENSACIONES .
Esta tarde a las cinco , cuando María se ha ido a dar un vóltio con su madre hasta las ocho , he dio a dar un paseo con la MTB junto con unos amiguetes , la pandilla Chiquilicuatre .
Hoy , tenía menos molestias en las patas , el dolor de culo , ha desaparecido y el de los cuadriceps , ha remitido mucho , dejandome ya , pintarme las uñas de los dedos de los pies y limar el juanete .
Estoy pensando en lo que nos provocó esas agujetas descomunales ... unos piensan que fue la carrera cuesta abajo , con esa pendiente pronunciada , otros que fue la subida por esas mismas rampas y yo , que pienso mal de todo , creo que fue lo de las subidas , las bajadas y eso de correr con las patas frías en plan agónico ... musculos de las piernas encogidos y fríos y de repente ....¡¡¡ Zas ...!!! a estirarse y a correr , sin más preambulos . EL tema , es que si es por lo de la subida , no entreno nada bien , bueno , no entrenamos nada bien ; si es por lo de la bajada , pues idem y si el tema , ha sido por lo tercero , no hay na que hacer si es que seguimos insistiendo en este tipo de eventos .
Hemos ido en plan Verano Azul hasta el final del camino de la carretera vieja de Nalda , en donde hemos dado la vuelta ... había sorpresa en plan piscinazo y merendola ; Fito , propietario de un harén , tambien tiene un palacete por esta zona .. piscina , árboles frutales , vistas a las montañas , ríos y casi como que se ve el mar .... ¡¡ Pues chapuzón !!! , luego un poco de picoteo y a por la nena que me esperaba donde la dejé ... en la panadería de la entrada del pueblo de Alberite ... ¿ complicado , no ? ... jejeje.. si supierais porqué lo digo ... panaderia - entrada - pueblo - Alberite .. pa hacer un plano ...
María está salarosísima , muy contenta y alegre , no hace más que cantar , contar cosas y quererlas hacer ... se nota que duerme bien y que se la trata como a una reina , pero con deberes , ¿ eh ? .
RESUMEN
MTB de paseo :
1h 36´  30,65 kms.   a  19,1 kms/h.   89 / 132
http://www.bikeandbikers.com/



4 DE JULIO . ¡¡ QUÉ GUSTAZO ..!!!
Te levantas y descubres que no te duelen las patas , que tus heridas , no se han pegado a las sabanas o a las gasas ... abres las persianas y existe el día ; el reloj sigue contando las horas , aunque estas corran tan velozmente como antaños minutos . Tú hija , está contigo , tienen algunos mensajes de amigos en el móvil . Abres el grifo y sale agua , incluso caliente si la pides ; te afeitas con maquinilla eléctrica y ves gracias a la luz de las bombillas ... vas a la cocina y puedes abrir el frigorífico , coger esa rica leche con la que te haces el Colacao , para tí y para quien lo quiera . En el refrigerador , no sólo hay leche , sino zumos , fruta , mantequilla , algo de carne , zanahorias , tomates ... refrescos , hay membrillo, anchoas ... La puerta de la despensa oculta galletas , cereales , conservas , más zumos , más bebidas .... No apreciamos lo que tenemos , por vano que parezca ...
Sí , te has levantado , no te duele nada , es posible que aún tus días no tengan caducidad definida ... tienes amigos , unos peces , un gato , hija , madre , hermano , casa... tienes muchas cosas incluso ese reloj que no quieres mirar ...
Parece que la vida... , es posible que el tener , que el bienestar , no nos haga caer en la cuenta de que la fortuna , nos sonrie , aunque en ocasiones , tengas que seguir cerrando los ojos para no ver , taparte los oidos pora no escuchar , tampoco quieres oler , ni sentir , ni intuir y menos aún recordar .... Todo va bien , aunque podría ir mejor ... ¿ pero realmente iría o sería mejor de otra forma ? . querer lo que no tenemos , desear lo que no poseemos , es embriagar la mente , es impedir ver lo que es importante e importante , es ni más ni menos que lo que tenemos , aunque en ocasiones pienses que lo que se cayó y hundió en el hondo foso de los horrerores a pesar de que trataste de asirlo , fue algo que jamás debió desaparecer .
¡¡ Y qué gustazo levantarse sin dolores !!! , a pesar , de que quizás , quién sabe si los días infinitos , se acerquen a su fin .

María esta genial , super simpática , agradable e incluso hace caso , menos con el tema de las zapatillas de andar por casa ... que no se las pone más que en los años bisiestos y la duran menos en los pies que en mis manos unas gominolas . Creo que a medida que va perdiendo los recuerdos del cole , pasa a ser esa nena noble y menos rebotona con la que a todos nos gusta estar ... que jamás ha sido mala , no , ostras , no , pero el cole y su ambiente digamos que la confundía como a aquel Dinio , la noche ... es que no sabes si darla besos o comertela a bocaos ...

Hoy he hecho rodillo , algo así como una hora , claro , de menos a más . La semana que viene , pretendo achucharme de lo lindo el cuerpo , no sólo con la bici , que no haré más de dos horas seguidas cuatro o cinco días por semana , sino que en la piscina meteré horas y corriendo , trabajaré en anaeróbico que es lo que me está dando resultados en los eventos ... por cierto , la última rectificación de mí pisada y creo que sea eso , me está aportando alguna alegría en forma de menores molestias al correr y después de hacerlo ..... eso esta muy bien .
RESUMEN
Rodillo : 1h 3´  32,79 kms.   31,1 kms/h. 136 / 160  
http://www.bikeandbikers.com/

5 DE JULIO . ¡¡ QUÉ MALO ES DESACTIVARSE...!!!
Con tres horitas , se pueden hacer algunas cosillas y eso es lo que he hecho ... algunas cosillas , mientras mí Cuchufletta Piruletta , se daba un paseo con su madre . 
Me he metido en la piscina de 50 m. y he calentado mis más rápidos , hasta el momento 1000 m. , he nadado muy a gusto sin forzar demasiado y con buenas sensaciones de fluidez . Tras estos mil he hecho otros mil de series crecientes de 200 ... también muy buenas para lo que había estado haciendo hasta estos momentos .
Hoy , tras descubrirme algún fallo en la entrada de mis brazos en el agua , he rectificado mí brazada en ese paso y creo que he conseguido un ahorro de un segundo por largo y las sensaciones de nado , son mejores . Quizás esta modificacíon en la brazada , no me aporte tanta velocidad , es posible que lo que me haya dado más fluidez , sea , ni más ni menos que los entrenos de nadador y no de globeraco , pero sea lo que sea , en el agua , todas las modificaciones para bien , claro , son buenas . Tras ver unos videos , me veo nuevos fallos que antes no veía , como la la angulación de mí mano al entrar , también de la mano ya en el agua ... el pataleo , el rolido .... pues menos mal que nado cojonudamente bien que si no ... jejeje... , no , bueno , los fallos que me descubro , son detalles , lo básico , lo hago más bien , bien pero a medida de que uno va llegando a sus límites , ha de ir afinando en todo para seguir progresando ... aunque mí pulir , aún lo hago con esas gubias con la que se van tallando los troncos ... no me queda na... más y mejores entrenos , técnica , flotabilidad , arrastre , rolido , adquirir potencia , hidrodinámica ... poco a poco que no has hecho más que empezar .
Tras ese entrenillo con tan buenas sensaciones , he cogido las Ruedasfinas y he salido a la ruta para hacer una horita intensilla . He ido hacia Mendavia ... ni me acuerdo de la última vez que pasé por aquí . 
De nadar , salgo decentemenete bien , con las patas frescas que van a más a medida que pasan los kilómetros y ese matiz , el ir a más , me preocupa algo ... el pasar los kilómetros . Donde me he metido , has de darlo todo siempre , al menos , en los eventos a los que he acudido hasta el momento , no se admiten demasiados impases en esa horita de esfuerzo agónico ... Lo de ir a más , es un problema que se me plantea ahora ya que siempre , en la bici , me quedo con algo dentro que no he podido dar .
He llegado a Mendavia , con un airón que me tiraba a la cuneta , allí , he cogido dirección Lazagurría , para subir el repechaco que vuelve a dejarnos en la carretera de Mendavia . Como os comento , he ido de menosa más , las patas , se van como tonificando y afinando , pudiendo con más intensidad ... Sigo pensando que lo mío , son las más largas distancias .
No estoy en forma encima de la bici , es imposible estarlo con estos mediocres entrenos que estoy haciendo , pero por el momento , me son suficientes como para ser rompedor en mis nuevas aventuras eventistas ....
Voy a apretarme en los entrenos la semana que viene , quiero bajar un kilo mí peso con esfuerzos ... a ver que tal responde la máquina ...
RESUMEN
Natación : 2000m.
Ruedasfinas : 1h 16´  46,3 kms.    36,6 kms/h.  
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6 DE JULIO . ME PESAN LAS PATAS...
El no hacer cosas , me deja el cuerpo peor que meterme cinco Moncalvillos ; es como si todo el peso de mí cuerpo , se fuera a los brazos y a las piernas y no hubiera forma de moverlos más que a empujones .
Hoy , hemos estado de piscinazos por la mañana , de paseos con la bici , helados por la tarde y de mostitos por la noche ... normal que me pesen las patas y los brazos y raro que no me pese el culo y las lorzas .
Aunque no me gusta mucho la idea de descansar demasiado , que me vicio , esta semana con mí hija , me la estoy tomando de relax y de disfrute con ella , lo pasamos bien juntos ... Ella , María , cuyo nombre casi que odiaba hasta que la vi aparecer , necesita poco para estar bien y contenta y es tan fácil darselo que se lo doy a raudales , de la forma que sé . Por suerte , ella tiene lo que yo no tuve y el tan sólo intuir que la niego algo que a mí me hubiera gustado tener o sentir , me contrae el estómago . Es que ... para María una chorrada para mí o nosotros , puede ser la pedrada más grande que se la pueda dar ... es niña y no tiene los mismos valores que nosotros , sus formulas matemáticas , no han de porqué llevar números y letras y símbolos ... no funciona su mente como la nuestra , no tienen nuestra experiencia y eso , les hace ser , en ocasiones incomprendidos y hemos de ir con pies de plomo para no dañarles que ese daño , puede ser eterno y crear heridas que no cicatrizan en la vida .
La verdad que con este tema de la paternidad , me está ocurriendo lo contrario que mis miedos me hacían pensar hace años . Os he de confesar que yo no quería ser padre ... no quería ser padre con la madre de María y el porqué , no viene al caso , pero también y esa era la objeción más importante ... no quería ser padre , por miedo a no seber ser eso , padre ; por no saber realizar la función que parece genética que significa más cosas que lo que parece al nombrar esa palabra semi pequeña , PADRE .... PADRE , tiene tanto significado , que no sabía si iba a caber en mí cabeza tanta y tan grandes letras . Ahora , cuatro años después del nacimiento de mí hija , creo que soy un padre al menos decente y nadie , puede decir que soy mal padre , sin cometer un delito . Ahora , sabiendo lo que sé y claro , conociendo mí ser como padre , se me han ido los miedos que tenía hacia esa palabra , PADRE .
Eso , que parece algo normal de la vida , la paternidad , que se puede ver como la evolución de las parejas , de las especies , es la cosa más importante que me he echado encima de los hombros y que por el momento , no noto su peso al pasar los años ... ; cierto es , que te cambia la vida , que no dispones de tu tiempo de aquella antaña forma , que todo ha de estar más cuadrado .... pero la vida , no cambia para peor , simplemente cambia y tienes algo que te llenará todos los días de tu vida , que enfocará tu mente ... eso , claro , si eres PADRE y yo creo que lo soy .
Ahora , las cosas de la vida ... y qué mal suena y me hace esa frasecilla , ha hecho sin yo tener la culpa y sin que mí hija la tenga , que mí nena no duerma en su casa la mitad de los días , que no pueda estar con ella y ella conmigo , la mitad del nuestro tiempo ... ¡¡ Malditas culpas ...!!! .
¿¿ Pero sabéis lo mejor de todo ??... de lo mejor de todo , es que nadie puede decir que soy mal padre sin que pierda el aliento y le suden las manos y eso a algun@s les duele mucho y lo sé y se dice y se oye ... pues que se jodan , ¿ no ?
Una bonita cala de mí Mallorca preferida .


7 DE JULIO . ME PESAN LAS PATAS Y HOY TAMBIEN EL CULO...
Estaba previsto ... no puedo parar de mover el culo un minuto que se me viene la edad encima y luego cuesta mucho quitármela de encima ...
He salido a correr , sólo para correr sin más y si no llega a ser porque soy yo , me habría dado la vuelta nada más pisar por primera vez con la suela de mis Galgas el duro suelo ... una pesadez.... una pereza .... hoy , me pesaba , creo yo que hasta el culo y eso que tengo más bien poquito .... Pero lo más difícil , es empezar , luego , al paso de los kilómetros , como cada vez queda menos , te vas animando , aunque te siga pesando todo .
He hecho un entrenillo , digamos que de mantenimiento . Ya sabéis que mí cuerpo , es un gran traidor conmigo y siempre he de estar recordandole que ha de ser buen chico y que yo , soy quien le alimenta , así que no tengo otro remedio , si no quiero que manen de mis músculos esas temidas agujetas , que recordarle cada muy poco cosa básicas que parece olvidar .
No he forzado hoy más que mí psicología ... hacer , aunque no te apetezca ... eso , es terrible para el coco , pero muy bueno para el ego y para algo muy importante que a mucha gente se le escapa ... la fuerza mental . Es que , no sólo uno ha de ser fuerte físicamente , sino que ha de serlo , tambien , de mollera . Si yo no hubiera sido fuerte mentalmente , a finales del 2010 y principios del añopasado , cuando los rocambolescos acontecimientos , por no decir otra cosa ... digamos que acontecían uno tras otro a mí alrededor , más que haber tocado fondo que fue donde toqué , me habría enterrado en todos los aspectos ; ciertos temas , habrían podido conmigo y no podría haber remontado el vuelo que aunque bajo todavía , las puntas de mis alas , no dan ya contra el suelo al aletear .

Hoy , también ha habido piscinazos y daba gusto meterse al agua y también salir ... que no se templa o es que yo estoy mu frío , no sé, pero aguanto en el agua más bien poco sin sufrir tiritonas .
La tarde-noche , ha sido de gominolas , patatillas , cerveza con limón y charla con unos amig@s ... hasta que el frío se ha echado encima que hay que ver como baja la temperatura por estos lares en cuanto se hace de noche ... parece el desierto del Sahara , por el día te cagas de calor , bueno , algno se caga y por la noche , te tienes que mear las manos para que estas recuperen algo de sensibilidad ... ¡¡¡ Bendita Mallorca ...!!
RESUMEN 
Carrera : 55´ 
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8 DE JULIO . ¡¡ GRAN PREMIO ...!! .
He empezado a darle clases de nado a mí hija y el tema , va viento en poca y si no fuera porque las tres semanas que están por venir , no estaré con ella , creo que el Veranito , se saldaría con una nadadora más sin manguitos ...
Hemos estado por las piscinas y allí , estaban unas chicas de la asociación Española de lucha contra la Esclerosis Múltiple , animando a la gente a que se hicieran unos largos en pro de esta asociación ... Y ahí estabamos nosotros para aportar un granito de arena ... María se ha hecho ni más ni menos que 60 metros y como prueba , ahí está el diploma acreditativo del registro ... jejeje ... Por su buen hacer , la han dado un globo naranja y un caramelo , además de ese diploma que ya hemos colocado en buen lugar en el cuarto de la Tiburón . Estaba super orgullosa , se la veía feliz por haber ganado ese diploma , el caramelo y el globo . Se lo ha contado a la abuela de Palma con una sonrisa y orgullo que no la cabía en la cara ... quería que llamara a Pacho , a la tía Marible y a un montón de amigos para contarselo todo .... ¡¡¡ Bua...!! , es que parezco tontín con estas cosas , pero , jolín , es que cuesta tan poco y sirve para tanto .... 
Yo he hecho rodillo ... algo es algo . Sigo con mí erre de no dejar más de dos días sin pedalear a pesar de que esta semana me la estoy tomando de relax para coger con más ganas la siguiente en la que quiero darme algo de cañita .
Creo que he hecho un buen entreno con el rodillo y a pesar de que no es lo mejor para entrenar ... como ya sabéis , todo suma menos lo que resta y yo , por el momento a pesar de que no hago grandes entrenos ni muchos alardes , voy sumando poco a poco y echando duritos en la hucha .... El entreno , de menos a más , como siempre , creo que es lo mejor .

RESUMEN
Rodillo : 1h 5´  33,65 kms.   31 kms/h. 136 / 167  
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¡¡ Vaya peazo premio , María !!!



9 DE JULIO . ¡¡ BUEN TRIPLETE ...!! .
De una forma increible , he podido disfrutar de mí hija hasta las cuatro de la tarde , cuando se suponía que debería alejarse de mis manos durante tres semanas a las 10 de la mañana ... pero , bueno , sea como sea , yo , loco de contento y María , pues como que también .
Hemos hecho recaditos , me ha ayudado con los paquetitos , hemos comido en casa de una amiga y luego , nos hemos ido a la piscina para darnos un chapuzón de los buenos , antes de que viniera la madre a por la Bestia ... si es que venía . Mientras , lo dicho unos chapuzones , unas clases de nado por parte de mí nadadora preferida y a vestirse que al parecer , la madre venía de camino y como un Miura ...
Cuando María se ha ido , me he quedado un rato charlando con un par de amigas eventistas que estaban entrenando natación ... jolín que bien nadan ...
El tiempo , se me echaba encima y había que lanzarse al agua .... mis 1000 habituales y claro , de record , como cada semana ... es que me pulo un segundo a los cien cada siete-10 días ... por lo que parece , mí gráfica de progresión sigue empinadamente ascendente ... ya llegarán los llanos ... Tras esos mil , 5 x 200 , también los más rápidos y 10 x 50 .... y cómo no , más rápidos y consistentes que nunca .
El agua estaba fresca , pero con el movimiento no se notaba el frescor , más bien , no se notaba el agua .... ¡¡¡ Me he descubierto otro defecto importantillo... !!! , a ver si puedo rectificarlo que no me parece nada fácil .
He salido escopeteado para coger la Ruedasfinas y hacerme unos cuantos kilómetros a ritmo alto . He salido por el Canódromo y he subido por El Joto ... Las patas como de costumbre después del agua , no las tengo mal , pero necesitan esfuerzo , algo de sufrimiento y sudor , para colocarse y no tengo tiempo , no las puedo dejar tiempo para tanta parafernalia , han de dar y dar rápido y he de educarlas a eso a pesar de que me temo que para ello , no hay educación ni entreno , sino genética .
En El Joto , iba pidiendome , pero no había forma de sacar demasiada velocidad , es como si se me bloquearan las patas y no me dejaran sufrir , hasta que llega un punto que todo se tonifica y sube mí capacidad de esfuerzo .
He ido hacia Fuenmayor , pasando por Navarrete . Poco a poco , como os comento , con más capacidad de ritmo y así he ido , a ritmo hasta que me he dado la vuelta en Fuenmayor .
La vuelta , ha sido mejor que la ida , ya con las patas asentadas , podía forzar más en los repechos e ir a más velocidad en el llano . He hecho un buen entreno , pero con esa espinita de la tardanza con la que llega mí rendimiento .
Al llegar a casa , me he puesto las Galgas y he salido al trote . Hoy sí , sentía que me pesaban las patas y contra esa sensación que es mucho de coco , he de luchar . Por el momento , sin presa que cazar o lobo del que huir no tengo esa capacidad de pedirme más movilidad en estas transiciones ; dependiendo del día puedo ir más o menos rápido , mejor dicho creo poder ir ... En los eventos , sí puedo sacar esas típicas fuerzas de flaqueza , pero necesito más , sí más y para tenerlo , he de entrenarlo , así que ya tengo otro conejo en frente , es el hacer mí última transición muy bien y eso lo he de entrenar y ya tengo , creo que la fórmula , la cual irá dando sus frutos poco a poco , pero los dará ...
Es que , en este mundo triatleta en el que me he metido , tienes que ser un deportista compensado , muy compensado , aunque tengas una disciplina que domines más , las otras dos , no te pueden lastrar , no puedes perder todo lo ganado en tú dominio .... has de poder aguantar con los mejores en tierra , mar y aire y eso hay que entrenarlo ...
Chicos , no hay otra ... no he nacido Superman , nadie me dio una capa y unos fantásticos poderes , no , pero sí soy man y eso es suficiente como para poder con muchas cosas si es que queremos al menos intentarlo ... Trabajo ... trabajo ... trabajo ... esfuerzo ... esfuerzo ... esfuerzo ... y a callar la boca .
RESUMEN
Natación : 2600m.
Ruedasfinas : 1h 37´  62 kms.    38,1 kms/h.   151/173   460m.
Carrera : 25´
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HOY ME SUENA .. EL maldito tiempo , no sólo pasa para mí , hay para quien pasa igual de rápido y dispone de menos que yo ... Se te está haciendo muy tarde.... princesa .... pues a correr ...


10 DE JULIO . ¡¡ DEMASIADO FRÍO ...!! .
Con un frío de espasmar , nos hemos metido en el pantano ; Antar , con su nuevo HUUB y yo , con mi viejo integral . El agua estaba más caliente que el aire y si no te querías helar , había que meterse rápido al agua .
Había olas , y aire con lo que la respiración , se hacía un poco incómoda al igual que el braceo . No hay duda , el neopreno , marca las diferencias y sin él estás en desventaja . Antar ya nada sensiblemente más lento que yo , pero neoprenado , me mete más de 1´por cada 750" .
Hemos ido a la última boya para volver por el mismo sitio ... ¡¡ Qué ganas de llegar que tenía !! , me estaba helando , pelando de frío y no hacía más que pensar en secarme con la toalla y ponerme a correr para ver si entraba en calor ... necesito calor y aquí , bajo el agua y sin sol , hace frío... mucho requetefrío...
El tema del calentamiento , es vital en todos los deportes y en natación , no es una excepción , a medida que voy cogiendo nivel , noto a más la necesidad del calentamiento para mejorar el rendimiento y la comodidad de nado . Flipo con aquellos que tienen la cualidad de salir disparados a las primeras de cambio sin tener porqué calentar , ni sudar ... a mí se me rompe cualquier cosa que quiera mover ... Me temo que sea una cualidad genética o algo que uno ha ido adquiriendo por su tipo de entrenamientos , pero lo cierto , es que mí cuerpo arranca cuando los demás han ardido ... tendrá que se así y con esa capa habrá que torear ...
Hoy , no he nadado cómodo , sí con intención y he apretado en los últimos 750 m , pero no se si el frío , las olas , las corrientes , el aire y qué sé yo , me hacían pensar que mí brazada y la velocidad de esta , no estuviera acorde con la velocidad ... pero bueno , lo bueno ha sido hacer 1500 con otras condiciones diferentes a las que me había encontrado hasta ahora ... no me quiero imaginar lo que debe de ser nadar en mar y con olas Cántabras .
Cuando hemos salido , nos hemos puesto las Galgas y hemos ido al circuito de la carrera a pie del triatlón de El Rasillo ... Iba helao , con escarcha en las patas y los músculos agarrotados ... Hemos subido el rampón ... llegado al puente ... bajado para otra vez subir el rampón y aún estaba helado , no había forma de encontrar la buena zancada , ni una gota de sudor ... nada , era como correr a -20ºC ... Hemos vuelto a subir y he acelerado un poco para ver si conseguía sudar algo .... Uno , no puede correr cuestas arriba y no sudar ni una gota , está como mal visto y los que te acompañan , se sienten muy mal ... Antar iba a menos , no entrena muy bien , tienen unos primeros kilómetros muy buenos , pero se viene abajo rápidamente , al contrario que me ocurre a mí ... ¡¡ Hay que machacarse .... !! .
Hemos bajado otra vez y le pido a mí compi , una nueva subida , me da el OK , pero mirando a otra parte . Ncesitaba subir otra vez , quería sentir las patas caliente y el pecho y la frente sudada por el esfuerzo que no por el calor , que este , creo que se ha ido hacia Cuenca o más allá ...
El puñetero repechaco , te deja nokeado y su tramo final , casi que te tira para atrás y al acabar , cuando te metes en el camino , necesitas muchos metros para recuperar de nuevo la zancada ... igual eso también hay que practicarlo .... la recuperación , tras repecho , es más , ya lo he practicado en más de una ocasión .
Por suerte , las patas me estaban entrando en calor y he empezado a sudar , lo cual , me ha permitido hacer esa subida más rápidamente que las anteriores .... 
No estoy contento ni con mí entreno corriendo ni con mí nado , debe de ser el frío este que se me ha metido hasta más allá de los huesos ... hasta el tuétano .
Hoy , se suponía que iba a ver a mí hija de 5 a 8 de la tarde , pero no ha podido ser , por al parecer porque no iban a estar por aquí y hasta ahí , nada que decir ni objetar .... pero.... me gustaría tanto contaros más .... Y qué jeta que tiene aquella que fue la que veía como mí cara bonita , la única cara que yo veía .... y el putadón , es que no estaba ciego , sino cegado ; la faena , no es que no viera , sino que cerraba los ojos ... y mecagüendiez lo que veía cuando los abría ... y decí cerrarlos , para no ver más .
RESUMEN
Natación : 1500 m.
Carrera : 25´
Rodillo : 40´
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11 DE JULIO . ¡¡ SERIES ...!!
Habiamos quedado Fito , Raquel LaGuay y yo , para hacer un entreno bueno de atletismo . Yo quería hacer series en cuestas .
Es super importante en atletismo el entrenar con series y en cuesta aporta muy buenas cosas a tú correr ... al menos , eso es lo que mis teorias de nuevo cuño dicen . ¡¡ Me iba a volver a desvirgar y ya van dos veces en este mes... !! , jamás había hecho series en cuesta , ¿ qué será lo próximo por probar ? .
Nos ha acompañado otro amigo valiente él , para hacer ese entreno machacón . 
Fito , nos lleva al parque del Ebro , en busca de cuestas ... ¿ cuestas en el parque del Ebro ? , yo había pensado en cuestas , cuestas.... sí y por mí cabeza no pasa el filtro de cuesta , algo que no sea mayor a 500 m y por el parque del Ebro , no me suena ninguna de más de 160 m. ... que decepción ... , ¡¡ Me he desvirgado con una fea !! , con una cuesta que no era ni cuesta ni rampita de garaje , ni bordillo ... jejeje... bueno , no , la cuesta estaba bien , en cesped y como de 150m .... pues habrá que hacer un mogollón y para empezar , eso me es suficiente .
Mis compis iban a alternar un poco ... algunas series largas , hasta arriba , otras más cortas y algún descanso ... yo soy piñon fijo y lo que he hecho , ha sido subir siempre al esprint y sin descansar esas 25 rampas que al final me ha dado tiempo de hacer . Las he hecho más o menos bien , unas haciendo eslalons con los árboles , otras rectas y tres de skipping .
He aguantado bien los ritmos y las recuperaciones me las daban las bajadas ... no ha estado mal y además , algo que me congratula y mucho , es que a penas tengo ya , molestias en el soleo , quizas un poco , pero que remiten al estirar algo y al día siguiente , ni me acuerdo . Este detalle es importantísimo para mí evolución como atleta , ya que si siguen remitiendo las molestias , podré entrenar más duro y más continuadamente .
Tras las series , hemos trotado un poco hasta las piscinas , donde he hecho 1200 no malos , pero tampoco demasiado rápidos , normal , claro , no se le puede pedir peras al olmo , después de haberlo talado .... estaba cansadillo de patas .
Al final del día , contento por haber hecho algo , que es mí obligación cotidiana y algo que traerá sus frutos , estoy seguro .
RESUMEN
Natación : 1200 m.
Carrera : 1h 2´
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12 DE JULIO . PERDIENDO CUALIDADES ESCALADORAS .
Estaba visto , estaba previsto y admitido ... ya no soy ciclista y menos aún ciclista alpinista ... es lo que tiene la vejez , la carencia de entrenos , la natación , el atletismo y sobre todo , el cambio de chip , el cambio de mentalidad , de objetivos ...
He cogido la Ruedasfinas y puesto rumbo a Laguna de Cameros por Ribafrecha . Esa ruta , también es de las que me gustan . La carretera desde ribafrecha , es estrecha , ascendente y con muy poco tráfico hasta Laguna y durante el trazado , tienes tres puertecillos y algunos repechos que no son duros , pero si los subes con intensidad , al llegar a casa tus patas te sugieren algo de relax ...
El puerto de Soto , un tercera largo y suave , lo he subido rapidillo , pero sin buenas sensaciones , me cuesta mucho subir , la escalada , ya no la practico y se nota , he subido con cadencia , pero ya os digo , echando de menos , mucho de menos aquellas prestaciones que por estas fechas tenía antaño .... Eso de apretar y apretar y descubrir que sigues pudiendo apretar después ... ahora , al apretar , sé que me va a pasar factura , la cual cosa , antes no temía ... ya no soy en bici ni la sombra de lo que fui y menos aún cuesta arriba .
He ido siempre constante a buen ritmo , sin dejar que me bajara demasiado el pulso .
Llegando a Laguna , hay otro tercerilla , que al final , se hace muy duro ... lo he subido con intención apretandome , pero la velocidad que al principio era buena , bajaba y me veía incapaz de poderla mantener .... ¡¡¡ Pufff...!!! , trato de asimilar mis nuevas circunstancias , mis nuevos rendimientos , pero se me hace tan duro el comparar sensaciones pasadas que me entra hasta llorera y rabia ... pero es lo que he decidido , es lo que quiero , el tiempo , no es infinito , el cuerpo no es inmune a tanta batalla , no se puede ir a mil en la bici , a quinientos en la tierra y a cien nadando ... todo lleva su evolución , su asentamiento y aún estoy en ello , asentando mí fisico , cuadrandolo , regulandolo , para ser más compensado , más competitivo en tierra , mar y aire ... no hay otra que decidir perder por un sitio , para ganar en otro ... pero da tanta rábia subir a 25 , lo que antes subías a 30 ...
La vuelta , es descendente , pero hoy , con el aire en contra la cual cosa , es mejor , ya que si es al contrario , o sea , de culo pa bajar , ese trayecto es casi que entreno perdido , se hace demasiado rápido y eso , no es lo que interesa .
Al llegar a Soto , empieza el último puertecillo que con aire en contra se transforma en ocasiones en una pared ... pared , como la que han construido frente a mí ... cómo me ha costado ... De ahí a casa gastando balas , hoy ya no las quiero .
He tenido a María tres horitas esta tarde ... es que ... es que ... parece que se me va de las manos en cuanto pasan dos días sin verla.. me duele el corazon un horror , el verla cambiada , oirla diferente , notar otros gestos , otras manera ... y que esos cambios , no los haya evolucionado conmigo , eso me mata , me aprieta el estómago y maldigo las circunstancias ... pero no se puede hacer nada , las cosas son así , ella no lo ha querido así , yo tampoco ... pero es a lo que nos han obligado .
Cuando he dejado a María , hemos ido a la piscina a hacer un mil , un mil sin más ... un mil que sin ser lentos , sí resultan relajantes .
RESUMEN
Natación : 1000 m.
Bici : 2h 17´  80,22 kms.   35,2 kms/h.    142/169    911 m.
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13 DE JULIO . SIMULACRO .
Hemos subido unos colegas al pantano , ibamos a hacer un simulacro de triatlón ... ¡¡ otro desvirgue más ... !! . 
La semana que viene , si no pasa nada , participaré en mí primer triatlón y antes , quería testearme en agua , aire y tierra y de paso , estrenar mí nuevo neopreno .
El día frío , sí , frío ; en el pantano , la temperatura , era de unos 18ºC y sólo al sol era tolerable esa inclemencia que ojalá no se vuelva a repetir hasta que las nieves lleguen allá por Diciembre .
Cinco eventistas , Fito y un amigo suyo ; Antar , trae a otro colega y yo vamos a hacer el simulacro mientas las chicas que nos acompañan preparan la merienda ... ¡¡¡ tenemos de todo !! .
El entreno es claro ... ir a tope para tener una buena referencia para el evento próximo . Unos , quieren bajar tiempos respecto a otras ediciones ; otros , entrenar y participar sin objetivo alguno y yo , además de lo anterior , buscar algún dato con el que poder hacer cálculos... , mis cálculos ... y mis cojones 41 ... ya me conoceis ...
Saltamos al agua sin calentamiento alguno ... empezamos mal.... Desde la plataforma , hemos calculado a ojo 750 m. ; iremos a la segunda boya , pasando primero por la primera , volveremos a esta , daremos la vuelta por los toboganes y a las bicis .
Salen todos como locos chapoteando en el agua , yo salgo el último tras Ántar .... El aire ha levantado olita y alguna de ellas , se te mete hasta el esófago si te pilla en plena bocanada de aire ... menos mal que el agua está limpita , llega a ser del Ebro ...
No estaba nadando bien , no le estaba aplicande demasiado ímpetu a mis brazadas pero a pesar de esto voy cazando a mis compis y al final , llego el primero al embarcadero con unos casi clavados 750 m .... Salgo al trote , quitandome poco a poco el neopreno , me paro frente a la bici , me quito ese forro acuático , me pongo las zapatillas de la bici , las cuales , había dejado cerradas ... ¡¡ Y´astoy perdiendo tiempo ....!!  , me pongo el casco , cuelgo el neopreno en una silla pa que se seque y me voy a los aparcamientos de abajo para desde allí montar en la Ruedasfinas .
Creo que la primera rampa , hay que tomarsela con serenidad y más hoy que hacía mucho aire y fuerte ... Salgo a la carretera y hasta el pueblo es subida suave , de algo más de un kilómetro . El aire estaba impidiendo que hiciera lo que tenía previsto que no era otra cosa que meter plato y no bajarlo hasta nueva orden .... Al llegar al pueblo acaba la subida y empiezan unos toboganes ... ahora el aire es de culo fortísmo , se vuela ... sube la media , la cual , he calculado que para que todo vaya decentemente , ha de ser de 37 al acabar ... En Montemediano se da la vuelta  y .... ¡¡¡¡ PAM...!!! a poco quito el plato ... no se podía ir ni a 28 ... Había que colocarse como un pistard ... agachado lo más posible .... mecachis... Menos mal que en el pueblo de El Rasillo , empieza una bajada tenue que acaba en el cruce de Ortigosa a cuyo pueblo hay que subir ... Tengo un par de muy buenos recuerdos de ese pueblo ... , hace añísimos , fuimos a escalar por ahí junto con otra pareja y por la tarde , descubrimos un juego genial el Rummy ... jejeje ... la verdad que me gustó el día y el ambiente ... Es que no quiero quitarme las cosas buenas de mí vida por mucha semilla de dolor que hayan sido .... soy así y no me apetece cambiar ya ... .
Las patas , no las llevo bien , están frías y no me dejan imprimir toda la fuerza que quiero , el aire bloquea un poco , pero aún así intento imprimir velocidad a mí bici ... Empieza la subida de Ortigosa , la cual tiene como un kilómetro , no es dura , al final algo . Pega aire de cara ... baja mucho la velocidad ... na , no voy bien .... Giro arriba y ahora volando vuelvo a la general , que es en descenso muy suave . Por aquí el aire es racheado , unas veces de culo , otras de cara ....
Por el momento , no estoy cumpliendo mis objetivos de 37 kms/h . , es ciero que no es competición , que no doy lo que daré el Sabado , pero me gustaría esos 37 , para tener algo bueno que superar .
Me doy la vuelta donde me han dicho , en la señal de ¡¡ Peligro , ganado !! que hay en una recta . Giro , arranco y parece que las patas empiezan a rular mejor , la carretera es ascendente y voy rápido , subiendo la media ... LLego al parking ... Bua ... que mal , 36,1 , así no hay nada que hacer , eso , es como que un minuto más de lo previsto ... no estoy nada contento con mis patas ni con mi nivel de sufrimiento .
Dejo la bici , casco , me pongo las Galgas y salgo a la carrera a hacer esas dos vueltas al circuito del camino... pero la competición , es la competición y ahí es donde se saca todo lo que hay dentro ... ahora sin galgo delante , sin lobo detrás , mi coco no da ni el 90% de lo que me ofrece en los eventos ... no voy lento , pero igual me he dejado en el camino casi que un minuto y me da rabia el no dar más de mí en los entrenos , incluso en este que era un test ... Bueno , al final , el tiempo no ha sido malo , ha sido para haber hecho de los primeros en el evento del año pasado , pero no quedo conforme , no , no , no , así que me temo que volveré la semana que viene a ver si en esta ocasión me estrujo más .
Me temo , que me pido demasiado ... Venía con la intención de 1h 7´ y me puteo a mí mismo al ver que esa 1h 7´ha sido vencida ... soy una calamidad ... Que para mí está de P.M. ese tiempo , sí , pero no está bien el nivel de sufrimiento , mí carrera en la bici ha sido mala , mi trote , lento y desganado y mí nado , parecía simple braceo ... así que he de darme una nueva oportunidad la semana que viene... objetivo ... 12´30" nadando , 37 kms/h . en bici y sufrir corriendo = .... se verá .
Las chicas , ya estaban en a playa con las Cocacolas , queso , melon , sandía , paté .... todo preparado para recuperar fuerzas ...qué bien que sabe todo en el campo .
Por la noche , hemos celebrado nuestros triunfos de por la tarde y nos han dado las 10 y las 11 ... las 12 y la una y las dos y las tres ... vaya , que se nos ha hecho de día entre brindis y brindis .... jejeje... Ha sido un cuatriatlón ...
RESUMEN
Simulacro triatlón : 750 m + 20 kms. + 5 kms.
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14 DE JULIO . RESACOSO .
No hay nada como un Fomicus con dolor de cabeza para que os amargue la vida con sus ideas y comentarios de la economía , sociedad , política y demás asuntos que nos manejan las vidas .... ¡¡¡¡¡ QUE NOS CAEMOS ... RESCATENNOS ...!!!  , bueno , que nos hemos caido , rescatennos cuando la subida de impuestos , la bajada de salarios a algunos buenos currantes de la administración y el regalo monetario a los otros que son lacra , demuestre que no vale para nada , más que para empobrecernos más aún , a los Españolitos comunes y que nos desgasten las fuerzas para cuando venga lo que ha de venir y que no habrá forma de evitar salvo que nos vayamos a la guerra . Invadamos Marruecos , Gibraltar e intentemos que los Estados Unidos nos devuelvan Cuba y Las Islas Filipinas ... Esto lo arreglan las guerras y las epidemias , no hay más solución ... ¡¡¡ Marcha Verde hacia Marruecos !!! , llevaros Cocacolas que allí hace mucho calor y alguna pistola que otra que los de por allí no tienen miramientos y se meten con los blindados donde haga falta , además , lo están deseando ... Yo pondré la bandera en Perejíl , si es que sale algo mal .
El tema , es dilatar ... dilatar , para ver si suena la flauta y algún milagro nos da algo de vidilla con la que poder subsistir un par de añitos más .
¿ Os habréis creido que lo de la subida del IVA y lo de la paga extra a los funcionarios se acaba ahí .... jajajaja... no , no , no ... eso , no vale para nada ... , tenemos menos dinero , las cosas son más caras , por lo tanto , compraremos menos , aunque tengamos que gastar lo mismo , claro ... , así que... el ataque es premeditado . Lo que hay que hacer , es meter lo poco que tenemos en un cajoncito y las cuentas de los bancos , con el saldo mínimo para poder pagar el móvil y poco más . Esto s´está desmadrando y la velocidad que está cogiendo y la fricción que está provocando acabará por deflaglarnos .
Así que yo , tendré que pagar , creo , que el 25 % de IVA , ¿ no ? ... que lo que podría vender a 100 pesetas , lo he de vender a 125 ... ya veo , ya ... Esto ... también las Chinochorradas se agravarán , ¿ no ? , ¿ pagarán impuestos los Chinos , paquistanies y demás amigos ? , ¿ potenciareis algo el mercado interno ? , ya veo que no , ya veo , ¿ evitareis en algo esa fuga de capital que a diario nos empobrece camino China ...? Vamos , si hay que joder , que jodan a todos , pero por igual , incluso a los sindicatos , sí , a esos más ya que en mí opinión , gozan con estas situaciones y es lo que les jsutifica el sueldo ante parte de las masas invidentes .
Y si os acordais ... ¿ qué hay de diferente entre lo que dicen ahora los sociatas a lo que decáin hace unos meses los peperos ? , ninguna , a medida que unos se caen del trono se pasan al campo que ocupaban los otros , recogen sus argumentos a a tirar p´alante , esperando que nadie se de cuenta ... Y los que suben , pues al revés ... se justifican con las mismas explicaciones que los de antes .... ¡¡ Que esto es un toreo y hasta que España no sea una sociedad anónima con ánimo de lucro ... seguiremos dando bandazos y palos de ciego !!! ... Es que , los buenos gestores , no están en la política , los buenos , están en la empresa privada , ni más ni menos que porque ganan dinero y eso salvo para algunos , casi ninguno , es el faátor preponderante número uno . En la politica , está los vividores que quieren hacerse un hueco y vivir de todos nostros , no hay más . Yo soy de los que un buen gobernante tiene que ganar un pastón del copón y no sólo él , sino los que le rodeen para hacerlo bien y que las cosas de estos más de 40 millones de anos , ombligos y el doble de ojos y orejas y fosas nasales ... marchen dignamente ... pero es que , aquí lo de que los demás ganen pelas está mal visto , muy mal visto , eso sí , nosotros cuanto más forrados estemos , mejor , claro .
Me joroba un montón pensar lo que pienso y acertar en mis vaticinios , pero es lo que hay y es lo que habrá ... por cierto , funcionarios , más de uno vais a ir a engrosar las listas del paro , jubilados ... ¿ teneis ahorros ? , parados , hay que buscar otro sustento ; autónomos , daros por jodidos ....
Hay muchas cosas que claman al cielo y creo que por eso no nos damos cuenta y no se hace nada ... ¡¡ El cielo , no escucha !! . ¿ Por qué pueblos que están pegando unos contra otros tienen cada uno un ayuntamiento y todo lo que conlleva ?.. ¡¡¡¡ COÑO , que estoy hasta la chirimolla de ir al ayuntamiento de Villamediana y preguntar y pedir explicaciones del porqué las farolas de mí calle no se apagan hasta que el sol te torra y todas encendidas ...qué no hace falta más que uno !!! , ya sé que esto lo he repetido en muchas ocasiones , pero es que seguro que pasa en todas las calles . Cagüendiez.... hace unos meses hicieron unos badenes ... pues a os días de haberlos acabado , los tuvieron que allanar ... ¡¡ Serán pencos ... seremos pencos ...!!! . Y es que , mirad , que no me meto con nadie , pero es que nos luce así de mal el pelo por nuestra culpa , no hay más .
Los subsidios ... mirad.... , sé quien cobra más de 800 € al mes por subsidio , ¿ sabéis donde lo mete ? , se lo mete por la nariz , así , por la nariz ; conozco un parado que cobra por ello y todas las mañanas se va a currar ... pues bien , ¿ no ? .... y menos mal que no se meten con la economía sumergida que si no , estó si que se va al garete en tres cuartos de hora y no habría rescate que nos ayudara a nada ... Insisto que Dios nos pille confesaos y con el culo taponao que nos van a tener que obligar a tragar por tos laos .
Hemos estado unos amigos en el palacete de mí amigo Fito , allí tenemos todo lo que uno puede necesitar ... barbacoa , piscina , sol , sombras y alegrías , muchas alegrías son las que hay por esos nuevos lares ... Nos hemos puesto hasta el culo de barbacoa , de tarta y tras un poco de relax , Le Tour y un chapuzón , nos hemos ido a patear un poco por el monte para subir a una cima que llevaba casi doce años queriendo subirla ... ¡¡¡ otro desvirgue más ...!! .

Hoy he hecho un poco de rodillo ... hay que hacer algo siempre , por poco que sea , ya sabéis mí premisa .
He decidido ir mañana a un evento MTBero . Empieza y acaba en un pueblo cercano ... la verdad que no iba a ir , pero me ha empezado a entrar el gusanillo esta tarde y , eso , que he quedado con El Rey para ir hacia allá con nuestras Ruedasgordas ... espero no caerme , disfrutar y que la ruta también me sirva de entreno .
RESUMEN 
Rodillo : 45´ 
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15 DE JULIO . NI UN DÍA BUENO... .
Nos hemos encontrado en este día frío , El Rey , El Rico y yo , cerca de la rotonda de Lardero . Juntos hemos ido hacia Albelda en donde daba comienzo y fin el evento de hoy .
La marcha , no era larga , de unos 50 kms. , pero sí durilla , con continuas subidas , alguna de ellas duras ; según la organización , serían unos 1300 metros de desnivel .
Compro mí inscripción 13 € con la cual , sólo (( grave error )) me dan dos sobre de polvos , supongo que de esos isotónicos . En mí opinión , hay que obsequiar con más cosas las participaciones si es que se quiere que un evento tenga continuidad y buena participación , ya que a todos les gusta la típica camiseta técnica conmemorativa , ese mallot... , eso , además de buenos avituallamientos y enlaces de cobertura en la prueba y nada , se ha dado en esta marcha ... la cual cosa , me parece un desacierto ... Esto que comento , además de dulce crítica , más que nada es una observación , una opinión sin más .
En la salida , más bien pocos participantes , unos cien .
Salimos y vamos dirección Nalda por el camino de huertas que hay ... se va rapidillo y El rey y Rico , siempre atentos en las primeras posiciones , mientras yo , me iba colocando . Rápidamente , me doy cuenta que no va a haber mucha historia en cuanto a la batalla , ya que El Rey y yo me temo que somos los más fuertes y que con las primeras durezas nos quedaremos solos y no tendremos ningún problema en hacer la marcha a nuestro antojo . 
Efectivamente , en la primera subida , El Rey se pone a tirar y sólo le puedo seguir yo y un poco por detrás El Rico , al cual esperamos .
Esta primera dificultad , no ha sido más que un tanteo , un calentamiento y tras una ligera bajadilla , empezamos a subir el puerto largo del día , el cual se divide como en tres partes , una zona dura otra suave y el final chunguele de verdad , subiendo por un cortafuegos .
El Rey había estado tirando de nosotros hasta ahora y decido ayudarle en el esfuerzo , pero en ese terreno , subida sin dificultad técnica , o sea , lo que llamo yo camino sin asfaltar , aún tengo algún puntillo más que él . Relajo el ritmo y lo acomodamos al de El Rico que es el qué más flojo anda hoy en subida . Subimos el último tramo duro , el del cortafuegos , en donde arriba , en el avituallamiento , esperamos al Rico y nos bebemos un isotónico .
El recorido , es ahora de contínuas subidas , durillas y bajadas algunas rápidas y algo peligrosas . Estamos como cumbreando las montañas y no hay ya largas subidas , aunqe sí como digo duras y más antipáticas de rodar , con piedra suelta y un poco más técnicas .
No había batalla , habiamos asumido los tres lo que había y nos ibamos esperando en las subidas y a mí , claro , en alguna bajada que se me atragantaba , más bien no por carencias técnicas , sino por eso tan jodido que es la psicólogia acojonativa mangarrana , que hoy  me ha afectado algo , ya que seguía recordando los dos hostiones que me metí pa´l cuerpo en el duatlón de Ezcaray .
LLegamos a unas antenas que es como casi el final de la dificultad montañosa . desde ahí casi todo es bajada , empinada en ocasiones y muy polvorienta en otras , sobre todo cuando bajamos por las canteras de Viguera y desde el mirador de este pueblo , donde se nos cuela por delante un quad que nos deja ciegos a los tres compis .
Tras esa bajada , una molona senda en llano nos deja en la carretera vieja de Nalda donde llaneamos unos pocos kilómetros , hasta coger a izquierdas la cuesta , de las anchoas , así la llama el Rey , el cual , pone ocho puntos de más en la subida descojonandonos a los dos mangarranes que hemos decidio acompañarle hoy .... Lo suyo , era haberle atacado ... jejeje....
Ya estaba todo finiquitado y sólo quedaba esprintar en meta y como siempre , yo he sido el último en cruzarla ... ¡¡¡ Cagüensos ... !!! .
Agradable ruta , aunque un poco incómoda por lo seco del terreno , organización en mí opinión un punto rácana y espero que este tema que tan mal efecto provoca , se enjuague para nuevas ediciones si es que las hay .
Por la tarde ya casi que cerrando las piscinas , he ido a nadar , 2100m. Otro record en mis mil y mas series con palas .
No sé que ha pasado hoy , que le he quitado un segundo por largo . Antes de tirarme al agua me he visualizado en el agua , ¡¡¡¡  Sí , hostias , reiros !! , sigo .... me he visto nadando y he decidido , estirar más mi cuerpo en cada una de mis brazadas , como que buscando agua por delante de mí y metiendo el brazo en el agua como que queriendo imprimir impulso con él ... resultado , eso , 1" menos por cada largo ... que es lo de siempre ... un poco de mejora por la rectificación , un poco de mejora por adaptación... , pero siempre un pelo mejor ... un pelo mejor ... un pelo mejor ....

RESUMEN
Bici MTB: 2h 25´  49,45 kms.   20,4 kms/h.    142/168   1392 m.
Natación : 2100 m.
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HOY ME RETUMBA ...


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16 DE JULIO . SIMULACRO 2.0 .
Hemos subido otras vez al pantano y como siempre con merendola , bebidas y los bañadores , claro .
Quería quitarme esa espinita que se me clavó el otro día .
Hoy , he nadado unos cuantos metros más que Viernes , como 40 ... y no me quedo contento , no , no me aprieto , no me apuro , no llego matao a la orilla , que va . llego como una rosa y eso me sigue jodiendo mucho . 13´ , un tiempo muy bueno para mí , pero que seguro puedo superar si me exprimo , si logro exprimirme , claro .
Las transiciones que stoy haciendo , lógicamete , no son rápidas y son más largas que lo serán el Sabado ... esos son segundo a mí favor ... Cojo la bici y subo el primer repecho más cadenciosamente que hace unos días . Hoy hace menos aire y eso , es mejor , ayuda a aumentar la velocidad y la comodidad del rodar . La velocidad era más constante , no como el Viernes que la máxima fue de 70 y la mínima de 17 ... El calorcillo de hoy , me estaba ayudando a calentar más rápidamente y eso ha hecho que al llegar de esos 20 kms. la media fuera casi que la deseada , 36,9 kms/h. , eso son 40" menos que el Viernes ... bien ... bien , pero mal , hay que mejorar otro medio minuto , un poco más nada más ... acortando , lanzandome ... sufriendo más , lo puedo conseguir .
Cojo las galgas y a la ruta ... un poco más rapido a 4´ 4" ... mejor , pero mal , tambien mal ... muy mejorable , creo que la media puede ser de como de 3´50... otros 40" en ese trazado ... Se verá .
Igual subo el miercoles , objetivo ... 1h 2´ ... algo así como imposible .

RESUMEN
Simulacro triatlón : 780 m + 20 kms. + 5 kms.
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17 DE JULIO . IAN THORPE , EMILIO TORPEDOR... .
Hoy sólo he podido ir a nadar casi cuando echaban las pirañas a las piscinas para que se comieran las mierdas que algunos echan o depositan vilmente en el agua ... Es que en el fondo se ve cada cosa ... que mejor , no verlas , no mirarlas , así no te imaginas lo que no importa imaginar... , un truño , es eso , una mierda ; una compresa , es una compresa y los tampones , tampones .. no hay duda alguna ... menos mal que están en el fondo y no flota a tu alrededor ...
He vuelto a nadar rapidísimo y muy cómodo . Ha habido un punto de inflexión muy importante en unas sesiones , ahora , bajar de 1´40 a los cien en esa serie de mil es algo que no me resulta difícil ... , es más , no lo hago , pero creo que los últimos largos , los podría hacer creando olas ... y por ello , me he creado un nuevo reto para finales de verano ... bajar de 16´a los mil ... se verá , pero creo que es hiperfactible si sigo yendo a nadar al menos 3 días por semana y hago caso de lo que creo que he de hacer . Al final , no he podido hacer los 3000 que quería , me han echado , se hacía de noche .... ¡¡¡¡ Ya no soy hipemegamalísimo , soy malo !! .
El tema del deporte , es increible , bueno , no el deprte , sino el cuerpo y la adaptación al medio ... Llega un momento , como que entiendes el ejercicio y las progresiones son más sencillas . Durante mí vida , he ido de deporte en deporte , los cuales abandonaba por otro al poco de aprenderlos ... Me picó el futbito en el cole y al final me metieron en la selección ... el basket , lo mismo , el boley , idem ... es , sólo entenderlo y de ahí a poderlo ejercer de un modo digno , sólo hay un paso ... El ciclismo , me costó más entenderlo , al principio , no sabía que había que ganar , yo iba a las carreras a participar ... me metía en el pelotón y llegaba a meta sin más , como una rosa , de un día para otro entendí y me ayudaron a entender que había que ganar , la cual cosa no me incentivaba hasta aquel momento ... y querer ganar , creer que hay que ganar y que puedes ganar , es la antesala del triunfo ... Lo de correr , lo estoy entendiendo  lo de nada , entiendo ya el movimiento y el porqué de ellos ... El aprendizaje , crea conocimiento y el conocimiento , resultado .
Pues ahora , estoy entendiendo un mogollón de cosas y claro , los resultados , poco a poco se van viendo reflejados . Yo , os animo a que cuando hagais algo , pensad de qué forma se podría mejorar , pensad en los movimientos a hacer , visualizad vuestro cuerpo haciendolo bien y cómo lo hace ahora , eso , al menos para mí , es de gran ayuda a la hora de aprender las cosas y mimetizar los movimientos de los biensabidos  .
He estado con mí hija tres horitas y hemos oprovechado para ir a las piscinas del lago , las cuales , rebosaban de vida saltarina , submarina , flotadora , solisombrada ... Según me ha comentado una amiga socorrista , más de 10000 visitantes ha tenido el día de hoy y no se ha ahogado ninguno ... eso sí que es la leche ... de 10000 , han salido todos vivos de allí .
RESUMEN 
Natación : 2400 m. 
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18 DE JULIO . ¡¡ DIOS QUÉ CAGADA ....!! .
Algo muy maligno he tenido que hacer esta noche , ya que por la mañana a la hora de fabricar el Colacao , me ha petado la espalda casi como que en aquel Diciembre maligno del 2010 . El tema , no ha llegado a tanto , pero el dolor , era igual , aunque no tan fuerte .
No he hecho caso a mí cuerpo y he vuelto a subir con los colegas al pantano , con la intención de bajarle 40" al tiempo del Lunes y así , irme con una sonrisa , pero , allí , he decidido que lo mejor , era quedarse en el césped y dejar que los sanos hicieran ese simulacro sin mí ...¡¡¡¡ Joder , como jode... !!! .
El dolor no remitía , de ningún modo , lo cual , no me ha impedido ir a la isla nadando con Raquel Laguay y Soni , dos velocísimas nadadoras y que seguro que el año que viene las veremos en los podium , bueno , a LaGuay , que Soni como que no le va el tema . ... La voy a entrenar yo ... ¡¡ Se va a cagar la perra ....!! .
Al parecer , por Logroño , se estaba derritiendo el asfalto , en ese típico día de los que por aquí al año hay tres , a los cuales les precede y sin casi transición días otoñales de esos que dices que lo mejor , sería emigrar a tierras más cálidas en donde abunde el alimento ... pero en el pantano , nada de calor incluso , en mí opinión hacía fresco a las nueve .
Me he metido pa´l cuerpo un pastillazo de Ibuprofeno , una aspirina y me he dado por la zoa dolorosa todas las cremas que tenía por ahí , incluso , crema dentífrica que algo hará , seguro .
Este chungo que me ha dado , tira por tierra todos mis objetivos para este evento del Sabado ... hace meses pronosticaba hacer entre los veinte primeros ... poco a poco , no me confromaba con un décimo y los últimos días ... mirad , voy a ser sincero ... del podium no me quería bajar ... Así que habrá que ver cómo va evolucionando esto de la espalda ... no voy a tirar la toalla ...
RESUMEN 
Natación : 1200 m. 
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El del bañador azul , soy yo ... ya calculando ... jejeje ....


19 DE JULIO . ALGUNA MEJORA... PERO MAL .
Me he levantado algo mejor de lo que me acosté , ya no tenía porqué ir tipo robot , rígido y girando el cuerpo y no la cabeza o el tronco . He contratado cita para mañana con un fisio para ver si me puede reconstruir un poco esa espalda y que me dé algún ánimo para seguir en ascuas para el Sabado .
El rato que he tenido con María , lo hemos invertido en , claro , piscina , allí hemos coincidido con una amiga , la cual , me ha dado una pomada , al parecer muy buena para este tipo de dolencias que estoy padeciendo... eso , junto con los pastillazos , espero que hagan de panacea .
Hoy no hacía calor , se estaba bien al solecito e incluso , había que buscarlo .... , esto pinta mal para el Sabado ... ni un evento con calor ... eso es malo pa las patas , muy malo .
Por la tarde ya avanzada , hemos vuelto a las piscinas y me he hecho unos largos , 2 x 500 , sin forzar nada , sólo nadar sin más y sin volteo , ya que hacer la pirivuelta , me hacía daño .
Pues no me queda otra que esperar sin deseperar a que el dolor vaya remitiendo .... aún quedan dos noches y eso es mucho .
Como soy de esa clase de ser que tiene una masa cerebral de esas que se puede calificar de rara , ¡¡¡ He hecho rodillo !! , sí , lo he hecho y me ha dolido la espalda , sí y al bajar iba robotizado ... sí , sí ... que no lo puedo evitar , que no hay nada que hacer conmigo ... ya lo sé ... pero es lo que hay y es lo que tengo y espero no cambiar ni para bien . 
RESUMEN 
Natación : 1000 m.
Rodillo : 1h. 
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20 DE JULIO . ALGÚN PASITO P´ATRÁS... BRBBRRRBBRR... .
Me he levantado como me acosté ayer o sea , que no he recuperado mí espalada en nada ...
He ido al fisio y me ha dicho que al parecer tengo algo de agarrotamiento cervical ... , cuando me lo ha soltado , casi que me he echado a temblar al imaginarme en silla de ruedas , postrado de por vida ... pero no , al parecer es normal en las personas que se toman su salud a pitorreo ... Pues en mí , se ha confundido , mí salud , me la tomo muy en serio , pero no hago gran cosa por mantenerla y cuidarla . Por lo que parece , las vértebras , se van encajando conlos esfuerzos , pesos y demás y si no tratas de desencajarlas , puede provocar cosas como la que ahora padezco e incluso peores ... la solución , es sencilla coger bien los pesos , buenas posturas sobre todo al senatarme , estirar la espalda ... o sea , lo que ya sabemos , pero que nunca hacemos .
El fisio , me ha torturado un poco la zona y me ha crujido la espalda tal que nueces .... aquello parecía una banda , no faltaban ni flautas .... . Al comentarle que mañana quería acudir a un evento triatletico , el más importante evento para mí del año , me ha mirado con cara de sapo y con el típico ¡¡¡ ¿¿ Einggg...!!?? , me ha dicho que era poco menos que desaconsejable y que me jugaba un contracturón como el radio de la tierra ... tras hacerle unas cuantas reflexiones en plan ... venga ... porfa... , a accedido y cuando ha dicho que corra y que si me rompo venga a verle , he zanjado la conversación ahí y no se hable más ... si mañana estoy como hoy , ¡¡ Salgo a la batalla !!! .
Por la tarde , he salido un rato con la ruedasfinas , al Canódromo ... De pie iba cojonudo , pero sentado ... mal , muy mal y con dolor que no se iba a no ser que fuera tan estirado con el Thomas Voeckler ese , ciclista Frances que nos suele caer mal a todos , pero que también todos hemos de reconocer que tiene más huevos que un gallinero .
He dado dos vueltas , buscando alguna postura ideal , la cual , ya digo que sentado me era difícil encontrarla . 
Al llegar a casa , me he puesto las galgas .... sí ... hostia , sííííí... y sé que no debía , pero lo he hecho ... Sólo he corido un kilómetro y pico , quería correr algo ya que desde el Lunes no daba zancada alguna . Corriendo no me ha dolido la espalda , sólo me molestaba .
Hoy ya no me he metido nada pa´l cuerpo , los antiinflamatorios y los relajantes musculares , me dejan agilinguachinao y además , la espalda me sigue molestando , así que fuera , a la caja de nuevo . A mí me gusta sentir las patas y las estaba notando como si no las tuviera y eso no me mola nada .
Tenía la intención de ir a nadar mil ... pero he sabido reaccionar a tiempo ... jejeje... 
 
RESUMEN 
Bici  : 1h 33´  47´69 kms.    30,6 kms/h. 118 / 145 
Carrera : un ratín de na. 
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21 DE JULIO . III TRIATLÓN DE EL RASILLO ... UNA MUERTE ANUNCIADA...


Jabuguillo--- Emilio qué tal estás ? .
Fomicus -- Mejor que ayer ... ¡¡¡ Dispuesto a morir luchando... !!
Jabuguillo-- Esa es la actitud .
Microgitas-- Fomi, subiré a verte . Necesitarás algo ? .
Fomicus-- Gracias , tío ... necesito tu espalda .
Microjitas-- Ok. Empieza a las cuatro , ¿ no ? .
Fomicus-- Sí , El Rey también sube .
Microjitas-- Hasta luego entonces .
Asun-- Suerte esta tarde Emilio !! A por ellos !
Paquillo-- Ya estamos de vermute , ahora a esperar a Pajarito y a Pedro .
Asun-- Qué tal os ha ido ?
Lapas-- Bon jur a to cristo y suerte a tuti fruti.
Paquillo-- Ánimo , Fumi.
Vir-- Emi acabamos de llegar paco y yo de la Indurain , estamos esperando a Periko y a Pajarito q tan en la larga !!! Fume te hemos echado de menos !!! Suerte , sabes k vas a ganar !!!
Microjitas-- Habéis visto a Indu ? .
Paquillo-- Sí , metido en un barreño de Danacol.

Microjitas-- Hostias...!
Paquillo-- Que clase tiene .
Microjitas-- Siempre ha sido así.
Paquillo-- Ya estamos todos .
Asun-- Que tal les ha ido ? 
Paquillo-- Muy bien , contentos , ahora un heladito.
Lewman-- Ánimo Fumo , No puedo subir , tengo jaleo .
Carabueno-- Suerte a los Miguelones y suerte a Fumo.
Carabueno-- Que los Miguelones cuenten q tal les ha ido . Queremos saber y queremos saber ya !!
Carabueno-- Suerte , fumo .
Microjitas-- Fomi en primera linea de salida .


Carabueno-- Aupa Zorzi 
Lewman-- Fumo esta ante su gran reto de la temporada .
Carabueno-- Donde esta fumo ?
Lewman-- Cuantos corren ?? . Hay algún gallo ? .
Lewman-- Esta Eneko LLanos , Ivan Raña o Gomez Noya ?
Microjitas-- Unas 160 personas y 20 chicas .


Lewman-- Jo q bien .
Lewman-- Yo digo que gana Emilio.
Lewman-- Sale quinto del agua .
Carabueno-- Riojitas , comentanos los puestos cuando salga del agua .
Lewman-- A estas horas el año pasado estaba buscando bambas para Pata que se le olvidaron ... jajajaja...
Carabueno-- Jjejejeje..
Microjitas-- Fomi , sexto a 1´30" del primero





Carabueno-- A cúanto del primero
Carabueno -- Uyyyyyy
Lewman-- Casi !!!
Lewman-- Gana .
Lapas-- Lo trinca .
Lewman-- Que cabrón.
Carabueno-- Un minuto y medio es mucho .
Lapas-- Le ataca .
Lapas-- Y corriendo no lo pillan .
Lewman-- Le mete tres en la bici .
Lewman-- Bua que crack
Lapas-- Todo sobre guión.
Lewman-- Se los mea
lewman-- sí , sí
Carabueno-- El primero va solo o tiene compañeros para relevos ? 
Lapas-- Se los folla .
Lewman-- sí , bien follaos
Lapas-- Lo pillan grupo detras.
Carabueno-- Entonces puede ser que alcance al primero
Lewman-- no lo pilla nadie
Lewman-- a Emilio , me refiero .
Lapas-- Al primero lo pillan , detrás van a relevos .
Carabueno-- Como se organicen detáas sí lo van a pillar .
Lewman-- Va a llegar Emilio sólo a la carrera , ya vereis .
Lapas-- Exacto
Carabueno-- Emilio va solo o va en grupo ? 
Lewman-- Emilio como mejor va es solo .
Lapas-- Grupo detrás siempre grupo , pillan al primero , Emilio ataca , se va y no lo trincan a pie , triunfador .
Carabueno-- Carlos , Emilio en q posicion ha salido del agua ? 
Lewman-- Equilicua
Lewman-- Sexto 
Lapas-- Supino Prono 
Lewman-- A 1´30 del primero

Carabueno-- A nadar de espaldas , justo como le dije que tenia que hacerlo 
Lapas-- Ajajajaja, no se estoy en el pueblo tumbona y siesta .. y copazo
Carabueno-- ja ja ja , riojis , cuentanos tú .
Microjitas-- Hay gente buena . Dice Pollos que la transicion ha salido con 1´10" perdidos
Lapas-- Riojiissss!! , la dao preton
Jabuguillo-- Acaba de pasar tercero.. muy cerca del primero , en bici .
Jabuguillo-- Se los come .

Lewman-- Lo que os diga , si ha salido era para ganar
Carabueno-- Supongo que ahora suben a Ortigosa
Lewman-- Animo Zorzi !!
Carabueno-- Vamos Zorzi , vamos Fumo !!
Lapas-- Vamos zumo
Lewman- Vamos Froome !!
Lewman-- Vamos Bucler
Microjitas--En la primera vuelta en bici 15-20 " de primero . Va como un sagaz

Lewman-- Lo que yo os diga , Fumo los gana .
Lapas-- Se los Folla ta ta ta  ta !!!
Carabueno-- Vamos Fumo tu puedes , Aigor , empujalé
Jabuguillo-- Es un killer
Lewman-- Corre Erik ?
Jabuguillo-- No , yo estoy en Log
Jabuguillo-- Pero tengo un infiltrado. Estoy currando
Jabuguillo-- El Vikingo
Carabueno-- Yo estoy corriendo el triatlon pero como estoy tan sobrao , mientras contesto el chat
Jabuguillo-- jajaja
Lewman-- Riojis , habla coño !!
Jabuguillo-- No le da pa más
Carabueno-- Voy pa delante para coger a Fumo y hacerle una entrevista
Micrijitas-- Hijoputa , estoy con tu cuñao .
Carabueno-- Acabo de alcanzar a humo y dice que se ha cagao
Jabuguillo- Pues que escriba el
Microjitas-- EL hermano de Cris
Carabueno-- Me ha dicho que en la transicion para correr y se va a cambiar el mono
Lapas-- Vamos Riojis !!
Jabuguillo-- A ver si coge Riojis a burro
Carabueno-- Me esta diciendo que tiene muy malas sensaciones y que se está escociendo
Jabuguillo-- Entonces gana .
Carabueno-- Sí , va a ganar , dice que le duele todo .
Lapas-- Echale aceite
Lewman-- Increible Zubeldia
Carabueno-- Pues que es lo q esta haciendo?
Lapas--
Carabueno-- Zubeldia va a ganar el tour esta sacando 5´en la crono
Carabueno-- Y son seis y subiendo
Lapas-- si iba a 9 ??!!!
Carabueno-- Ha cogido un atajo y no lo han visto
Lapas--- VAmos !!
MIcrojitas--

Microjitas-- Termina la bici y ha cogido a los otros dos .





Lewman-- Bua... les va a meter mas de un minuto en la carrera a pie
Jabuguillo-- Porque lo lleva a rueda
Lewman-- Que crack
Lapas-- Mmmm... No lo tengo claro entonces , les tenia que haber apuntillado ya
Lewman-- corriendo se los mea
Lewman-- Corre a 3´10
Lewman-- como el Gerbeselase
Microjitas-- Sale segundo de la transi . 12seg.


Jabuguillo-- VAMOSSSSS
Lewman-- Ya está
Lapas-- No creo , el fuerte era la bici
Jabuguillo-- VAMMMMMMMOOOOOOO
Lewman-- Que va tio , corre como el que mas
Jabuguillo-- CARLOS ANIMA
Lewman-- Se los folla en la primera cuesta ya veras
Carabueno-- Tiene posibilidades pero va a tener que sudar
Jabuguillo-- CENIZO
Lewman-- gana a la pata coja
Jabuguillo-- VAMOSSSSS EMILIO
Carabueno-- Vamos fumetas sufre que no estas acostumbrado a sufrir sufre sufre sufre como hacemos todos
Microjitas -- Repes a tres minutos largos
jabuguillo-- BUA HAY NIVEL
Lapas-- a sufrir llaman
Lewman-- Colegas no sabeis como corre fumo
Carabueno-- Si fumetas sabría sufrir como lo hago yo no tendria rival
Lewman-- Fumo corre mucho
Lapas-- tu gozas sufriendo
Lewman-- Va a hacer la mejor bici y la mejor carrera a pie , ya vereis
Lapas-- Porrest ??
Carabueno-- Fumetas corre como los buenos , pero no como el mejor .
Jabuguillo-- Carlos ayer no sufriste .. cabron
Lewman-- Si , mejor que el mejor .
Lapas-- Ahhjajaja
Lewman-- Corre a 3´10 , flipas. 3´10-3´15
Carabueno-- Riojis , cuentanos
Carabueno-- La contrarreloj la va a ganar Luisle
Lewman-- Ya va 2
Microjitas-- Esta corriendo y no se sabe , ya dire
Lapas-- Subete a una piedra para ver
Lewman-- Ha ganado ya ??
Microjitas -- Siiiiii!!! ... Siiiiiii!!!!





Lapas-- Que crack
Lewman-- Que os dije
Carabueno-- Viva , viva Fumetas
Luisito-- Dale la enhorabuena , es un crack !!
Lewman-- que os dije
Carabueno-- Ha ganado Holgado , ha teido que sufrir ??
Microjitas-- Fumi escapao .
Lewman-- Que os dije
Microjitas-- Esta super este tio
Lewman-- que os dije
Microjitas-- Al segundo como medio minuto
Lewman-- Parece mentira que no lo conozcais , Emilio el canibal
Lewman-- A cuanto Riaño ? 

Carabueno-- El segundo sin zapatillas y el tercero con la pierna quebrada
Lapas-- Cabron , los ha rota a pie yo pensaba que la bici era su fuerte ... pasote .
Lewman--- que va , va tan fuerte a pie como en bici
Lewman-- no os olvideis que ha salido sexto del agua
Lewman-- solo cinco por delante .. increible
Lapas-- Habrá que perfilarle en el agua este invierno y el año que viene a por los gordos
Microjitas --- Foto con el club de fans . Riaño quinto .



Luisito-- Que tal Zorzi?
Microjitas-- Se debio ahogar . no lo veo , ahora llega Jesus
Microjitas-- A los medianos quellegan ahora , 10´o mas
Microjitas-- Ahora llega la primera
Luisito-- Jajaja... sacale una foto que no tedra desperdicio , Zorzi es un sufridos . Si tuviera tiempo pa entrenar les metía a todos
Vir-- Fumo , eres un grande , todos sabiamos q apostabamos sobre seguro !! bien bien bien , mucho Fumo , mucho Fumo Eh Eh !!!!
Lewman-- Otro año ganaba la Indurain hoy el Rasillo , que ganara el año que viene ??. tu si que vales !
Gracias , amigos ... os quiero . 





22 DE JULIO . PREMEDITACIÓN .
¡¡ Pim-Pam ...Pim-Pam !!! , al igual que un martillo pilón golpeando una gran roca de granito . Con los golpes , sólo parecen salir chispas y alguna chinita despistada , algo de polvo ... ¡¡ Pim-Pam ...Pim-Pam !!! ... pero el martillo no se rompe y ... ¡¡ Pim-Pam ...Pim-Pam !!! ... Esa roca sigue desgranándose a cada impacto ; se va desaciendo casi imperceptiblemente a tus ojos , pero va debilitandose ... ¡¡ Pim-Pam ...Pim-Pam !!! ... ¡¡ Pim-Pam ...Pim-Pam !!! , ¿ está claro , no ? .
Unas máximas que muchos minimizan por no entenderla o más bien por no quererla comprender ... ¡¡¡ CONSTANCIA !! ... ¡¡¡ TODOS LOS DÍAS HAY QUE HACER ALGO !! ... ¡¡ UNA PRESA A CAZAR , UN OBJETIVO QUE LOGRAR Y ALCANZAR !! . Sigo sin tener la culpa .
Como muchos ya sabiais , ayer era el día F , el día que había estado esperando desde que volví a las piscinas a principios de año ... El día de ayer , lo tenía en mente desde hace un año , cuando vi dar la salida al evento desde aquella plataforma flotante ... es más , ya me rondaba desde dos años atrás , cuando la casualidad quiso que estuviera en el lugar adecuado en el momento oportuno ...¡¡ Allí !! .
Hace dos años , la semilla que tragué , la emoción que me produjo ver a los eventistas saltar al agua , correr hacia sus bicicletas y más tarde salir corriendo cuesta arriba , germinó en mí , creciendo día a día ... y ayer , el martillo pilón que vale para todo , rompió la roca ...
Hace años , tras mucho tiempo sin competir , volví a los eventos ciclista para intentar demostrame a mí mismo que a la edad que tenía era posible hacer cosa bonitas en el mundo deportivo , también , estúpidamente lo hice para que una de mis exparejas viera lo que podía lograr ... buaaa... jajaja... qué pena... Me demostré que seguía teniendo físico y mentalidad , pero a aquella ex... no le moló que fuera tan capaz . Ahora , años después , me he vuelto a demostrar que si queremos , podemos , que si lo intentamos , es posible conseguirlo ... y lo habéis visto vosotros que me seguís . Ha sido un poco a poco , un seguir haciendo , una evolución imparable y una determinación ... el martillo pilón y la presa a cazar ... no hay más , sólo es eso .
Ayer , siento admitir esto , sabía que iba a ganar a no ser que algo no bueno ocurriera o que se presenciara en el pantano un buen pro ... Los test que había hecho , eran de ganar y de raspar la hora ... Sabía que nadaría más rápido , que las transiciones serían más cortas , que iría más rápido sobre mis Ruedasfinas y que corriendo , si me lo propongo , ya pocos me ganan . 

LLegué con la tripa vacía al pantano , allí muchos amigos , mucho buen ambiente y con las molestias remitiendo u olvidandose por la excitación , por la llegada del evento esperado .
Saludos , muchos ... Recojo mi bric de leche , mí gorro de nadar con el nº 79 y me voy a mis rituales ... estaba por llegar El Rey , al cual , sólo le iba a pedir una cosa ... , tiempo de perdida y gente por delante , de lo demás , me encargaría yo .
Me gusta llegar con tiempo de sobra , para hacer las cosas a mí aire ... preparo la Ruedasfinas , mí dorsal , mí neopreno ... todo listo para ir a boxes , en donde dejaría el supermegacasco , zapatatillas y Galgas ...
El Rey ya había llegado , tambien Migrojitas con su dulce Elvira ... más tarde vendrían más amigos , como Rica ... , había más colegas que venían a animar a todos , la pandilla LaGuay ... , mucho ambiente , mucha emoción y alta excitación .


Me pongo el neopreno y salgo a nadar un rato , para calentar . Los máquinas ya estaban hacía tiempo braceando , Según me cuentan , estaba el ganador del año pasado , un muy buen triatleta , se rumorea que hizo 6º en el tri de San Sebastián ... , el campeón de Aragón y mucho Vasco... y por allí arriba el más malo te saca media hora en lo que sea ...
Nos llaman .... Las chicas van a salir cinco minutos antes ... que suerte .... La espera , es excitante , yo no hacía más que hacer ejerciccios con los brazos ... los buenos nadadores están lejos de mí , no quería salir con ellos , prefería salir con gente de menos velocidad aparente , para no tener problemas a la hora de hacer mí camino ... además , el sitio que he escogido ... jejeje... se puede correr más , antes de nadar .
Dan el bocinazo ... corro un poco y me lanzo .... por un rato voy en cabeza .
A medida que nos acercamos a la primera boya vamos haciendo un embudo para pasar por ella , pero yo , paso de líos y me voy un poco a la izquierda de la boya , de la cual , tras rebasarla , había que girar a derecha ... pues bien , en esa operación en la que he nadado un poco más , he adelantado a una decena... bueno , no a tantos ... ; querían pasar todos por el mismo sitio y no cabían , así que lo que hacían era nadar a braza esperando su turno y uno encima del otro ... por suerte , lo he visto desde la barrera y a salvo ....
Tenía unos cuantos corredores por delante , yo iba a buen ritmo , sin asfixiarme , no se me iban mucho ... miraba para delante muy a menudo e insisto , por mí carril , sin peleas , incluso sin coger ningún pie .... en linea recta , mientras el trazado que yo veía de los demás , era arqueado .
Iba adelantando a nadadores , cada vez iba más rápido , con mejores sensaciones ... ya quedaba menos para salir del agua ... voy cerca de los mejores , más cerca de lo que yo preveía .
Salgo del agua con muy buenas patas y adelantando a algún corredor en la rampa que nos llevaba a boxes .... Como de costumbre , me cuesta un poco ponere las zapas y eso que las había echado medio kilo de polvos talco ...
Salgo , con dificultades , ya que mí puesta en marcha es pausada , serena y hay que esperar a que las calas enganchen en los pedales .... ¡¡ Patán !! .
¡¡ Emilio un minuto quince y van nueve !!! , me canta El Rey ... ¡¡¡ Un minuto quince !!... joder.... ¡¡¡¡ Vamos !!!.
En la primera rampa adelanto a unos cuantos eventistas que me habían sobrepasado en la transición ... cojo a JuanCar , Godoy , que había salido primero del agua ... a Jorge López... Hasta el pueblo de El Rasillo la carretera es ascendente , pero ligera .... cojo al ganador del año pasado , se me pone a rueda ... bajo dos piñones y se queda ... en El Rasillo , alcanzo al que hasta ese momento iba tercero .... le dejo .... por delante a unos 40" , veo , a dos corredores , uno a diez segundos del otro ...
Voy rápido , les voy restando distancia , pero no son mancos y menos aún cojos ... Giramos hacía Montemediano ... voy a saco , la media era de 2 kms/h. más alta que en mis simulacros .... Acoplado ... les voy cogiendo ... segundo a segundo ... van cayendo ... Por detrás , la gente pierde mucho tiempo .
Me planteo la misión de cazarles antes de Ortigosa en donde hay que subir , es un kilómetro de ascenso suave , pero subida a fin de cuentas .... En los toboganes hacia El Rasillo , les recorto mucho .... ahora la carretera es descendente ... voy tercero .... el segundo , gracias a un coche , caza al primero .... Llegamos al cruce de Ortigosa y me aventajan en unos 15 segundos ... empiezo a subir con cadencia ... les voy cazando... se queda el más alto de los dos que iban por delante , un tal García ... le cazo ... cazo al primero ... aprieto un poco y se queda , pero la subida a acabado y este corredor me caza en la bajada , más tarde nos cogería el más alto de los tres ....
Perdon , pero ... pero al verlos , al ver sus patas , he sabido que iba a ganar y eso ha hecho que me relajara mucho , mí velocidad media era de 39 kms/h. ... no eran cojos , no ...
Vamos a relevos de peseta y llegamos al punto en donde hemos de dar la vuelta , ahora todo era para arriba , pero muy tendencial .... Giro ... aprieto , pero no hay terreno para soltar a dos corredores que son buenos en bici , así que decido relajarme y esperar al último repecho para ganar unos segundos en la transición .
LLegamos al punto determinado y empiezo a acelerar ... me dejan solo ... me lanzo a boxes con la intención de coger las Galgas en primera posición ... pero lo que yo no sabía , era que un hombre Mátrix había venido a La Rioja a competir en un triatlón .... En la linea donde hemos de bajar de la bici para correr con la Ruedasfinas hacia la transición con las Galgas , paro , bajo y veo , como un ser de metro noventa , vuela , pero imaginaros , en plan Mátrix ... vuela al lado de su bici  a una velocidad de , no sé , de doscientos ... iba ya descalzo , seguía volando , mientras me adelanataba ... yo corría hacia mis Galgas y él , seguía volando y volando ... total que de los segundos que le había sacado a rriba , ya no me quedaba ninguno y aún hay más .... al salir Mátrix de la transición , aún me quedaban como 20" para que saliera yo .
Salgo junto al tercer hombre , el cual , descubro que mis pensamientos eran ciertos , no corría demasiado ... subo la cabeza , miro a Mátrix y ... otra vez , he sabido que iba a ganar ... Le cazo arriba del repecho duro , un poco después de entrar al camino ... iba sensiblemente más lento que yo ... le adelanto y Mátrix , no hace ademán alguno de seguirme ... ya estaba hecho , ya no podía pasar nada ... sólo me quedaba seguir corriendo para coger algo de ventaja y contemporizar bajando que me retumbaba un poco la espalada .
En meta , el publico que había acudido en buen número , animaba el ambiente ... eso mola mucho ... aplaudían a todos importando poco quién era el rápido y quién no ... eso mooooola .
Saludos , Cocacolas y en el Pueblo de El Rasillo , con un montón de amigos , una divertida entrega de premios , con mucho público ... era un día de fiesta .... ha sido genial ...

Hoy , día de relax ... no sé a qué hora me he despertado , ni tampoco a la que me he levantado , eso , hoy Domingo , daba igual ... Lo siento Rey , otra vez será.... hay más días que panes y aún somos jovenes ....
Pero el martillo pilón no para y por la tarde ya avanzada , hemos ido a las piscinas a hacer mis mil , más unas series de 200 que son las que más me gustan y me temo que las que más me aportan ... y alguna cosa más . Por la noche , cenita ligera con unos amigos ... Sólo me falta mí hija ... ya me tocara , ya nos tacará ...

AYER ME SONABA ...
Esta es mí sinfonía de los eventos . Durante años y desde la primera vez que acudí a la Marcha de las Lagunas de Neila , esta sintonía era mi recargador de pilas , la fuente de inspiración para mis visualizaciones y rituales ... Ayer y desde hacía más de un año , volví a dejar que me machacara los oidos . 



23 DE JULIO . OBJETIVO -1 .
Creo que el año que viene volveré al Rasillo . Este tipo de eventos , no requieren mucho entrenamiento , aunque sí y como todo , constancia . No sé como va a evolucionar mí vida , no adivino si tendré tiempo , ganas o valor para poder seguir corriendo , nadando y rodando , pero a poco que pueda , trataré de ser competitivo y de poder serlo , ya me he creado un objetivo , bajarle un minuto a esa 1h 1´30" que me salio el Sábado , creo que es factible... lo complicado , será repetir triunfo .
Hoy he hecho doble sesión . Antes de las típicas horas de comer , he coincidido en las piscinas con un buen grupo de nadadores y de los buenos . Por ahí estaba Godoy que el Sabado llegará primero en la transición de natación , Garrido , Charly , Velasco que está recien operado pero ya nadando , Alberto que es segundo en la copa Cantabría de travesía .... vaya maquinones ...
Mí intención era chapotear más que nada y hacer algo de palas ... pero Charly , parece ser un apasionado de las series de 50 y tras la negociación pertinente , al final , hemos quedado en hacer , mis mil 10 x 50 y 10 x 50 palas .
Hoy no me he encontrado rápido ni eficiente . Los mil , los he hecho sin más y las de 50 , como al 80%... , no , no he tenido buenas sensaciones en el agua , la verdad .
Por la tarde he salido con Jabuguillo y El Rey con la Ruedasgordas , hemos hecho una ruta muy chula , técnica pero transitable .
Hemos cogido la travesía en Viguera . El camino , iba como por el margen izquiero segun subiamos del rio Iregua y acababa en Torrecilla .
Pobablemente vuelva esta semana pero a solas para hacer ese recorrido . Hoy he tenido que parar en algún sitio y creo que esos puntos , los puedo superar , así que igual el Jueves , vuelvo al mismo escenario con la intención de caerme unas cuantas veces pero también con la premisa de superar todos los puntos críticos tanto de bajada como de subida .
Al llegar a Torrecilla y tras sacarle un abejorro de ojo al Rey , hemos subido a la fuente de Tómalos a rellenar bidones que el día era de los que te hacen apreciar el agua .
Hemos vuelto por la carretera con la fantástica compañia de unas de las chicas más guays a este lado de La Rioja , La Señorita Longo y María , ambas , dos portentos físicos por pulir .
Mañana , no sé , pero creo que voy a hacer poquita cosa , igual me vuelvo a sumergir en las pantanosas aguas piscineras de las ocho de la tarde .... Se verá ....
 RESUMEN 
Natación : 2200m.
MTB : 2h 47´  61´53 kms.    22,2 kms/h. 129 / 165 
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24 DE JULIO . QUIERO SER MÁTRIX... .
Me ha entrado una depresión de caballo al ver las clasificaciones por parciales del triatlón de El Rasillo ... Mátrix me clavó en plan estocada , la friolera de 40" en dos misericordiosas transiciones ... y eso que creí no haberlas hecho lentas . A esta fuga de cerebros , hay que ponerla fin definitivamente , así que en breve , tendré que ponerme manos a la obra , para ser Mátrix Revolution que tal y como llevo ese tema me temo que me van a crucificar en algún evento por la chorrada y antes que suceda tendré destraumatizarme en el asunto ... Es que , y he cotilleado algo a Mátrix ... joder , es un máquina , ha ganado tris por ahí , tiene buenísimos resultados en largas distancias y siempre es o primero o segundo en la bici ... y para serlo y demostrar que lo eres , hay que Matrixificarse por completo ... salir volando junto a tú bici y mientras vuelas , quitarte las zapatillas si es que las llevas puestas , beber agua del bidón , abrocharte el cinturón que vienen curvas , girar el dorsal y sobre todo , saludar a la afición ... ¡¡¡¡ 40" y yo lo hice rápido !!! ... ¡¡¡ Estoy harto de aprender ...!!!! .
La verdad que no sé muy bien cómo puedo depurar segundos en ese tan , por lo que veo , vital movimiento... hay que saltar de la bici descalzo ... pero eso , tienen que doler ... ¿ y el resto del tiempo , de dónde sale ? ... ¡¡¡ Y´astá Youtube al canto ... !!!!...
Las clasificaciones por parciales , además de decirme que mis transiciones son pesimas , me quieren alertar de otras cosas ; la primera que tal y com nado ahora o pillo pies o lo de este tri ha sido un milagro ... si los buenos son lanchas nadando y misiles tierra aire en la superficie terrestre , me temo , que esta será la primera y última victoria en un triatlón , eso  o le quito un minuto a mí nadar antes de que la vejez me alcance ... será cuestión de corer más que ella . Me dicen, tambien las clasificaciones que he de correr más rápido y que con la bici , no me puedo permitir bajar más mí nivel ... así que chungo , todo está muy chungo y con negruzco panorama ... Lo del minuto en 750.... creo que en un año lo tendré apañado si es que sigo nadando .... lo de correr más , igual lo logro ya que quiero este Otoño-Invierno , darme cañita en esa superficie , además de tecnificarme algo , que ni tan solo algo , tengo de técnica . Lo peor , viene de la parte de la bici ... si corro más , si nado más ... no veo como puedo aguantar mí nivel con los entrenos y dedicación de ahora ; parece que con los entrenos en bici que hago es suficiente para ser de lo mejor sobre las Riedasfinas ... pero es que quiero además de ser de lo mejor , que no haya nadie mejor ... ¡¡ Puff....!! siempre igual ... tienes una pecera mu chula y te compras un acuario ... tienes un coche y también quieres moto ; Tienes tele en el salón y colocas una en la habitación y otra en la cocina ... ¡¡ Somos la puta hostia !! . 
Bueno , este Otoño-Invierno a ver que se puede hacer ...
La espalda la tengo en su sitio , pero persisten las molestias ... no me puedo agachar sin que me trine y de vez en cuando me da un pinchazo mu feo .... otro asunto más a resolver ... menos mal que en mí circo no hay enanos ni mujeres barbudas que si no...
Hoy me lo he tomado de relax , Más que nada porque no me ha dado tiempo a hacer más de lo que he hecho . He estado nadando un rato , lo justo para hacer mil metros con LaGuay y San Mateo antes de que los mosquitos se comieran hasta las piscinas .... Josputas ... son pequeñajos y gorditos , como de dos milímetros , pero cuando te pican , te sale un puto grano del tamano de la cabeza del tuerto ... ; si te pican en un brazo vas como si llevaras una mochila y si lo hacen en los huevos ... bua.... eso tiene que ser muy pero que muy jodido .
Con María , el rato que ha estado conmigo , hemos estado en la pisci con una amiga su sobrinilla , sobrinillo and company . María , ya medio que nada sin manguitos ... flota aletenado todas las extremidades ... el preambulo del nado ... jejeje ... ahora en Mallorca con más flotabilidad habrá que perfeccionarla .... ¡¡¡ Bien , guappa , bien ...!!
RESUMEN 
Natación : 1000 m. 
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25 DE JULIO . HOY SÍ .
No hago más que contar los segundos para que mí nena vuelva a casa ... , la echo tan de menos que al turrón de Navidad , al sol de Verano , el aire que me da oxigena , la comida que me da energía o los ojos que me dan la vista ... la vista para verla , el oido para sentirla y la vida que me queda para estar con ella ... , ya queda menos , ya queda na .
Y para que todo sea más ameno hay que ir haciendo cosas y de las que me apetece contar , os he de decir que hoy he vuelto a hacerme un trío ... trío del que cada vez salgo más entero , más indemne y del que me recupero antes a pesar de que en el agua me quieran torturar .... jejeje...
Hoy ha sido el primer día desde que he empezado a nadar en el que se me han cargado los brazos , mejor dicho , el musculo sobaquero ... creo que es el pectoral . Hoy me han tocado los cojones hasta tal punto que me los han irritado de tal forma que creo que me van a salir ampolla ... , ¡¡ Joder...!!  . Al parecer hoy era día en el que uno no tenía que haber aparecido por las piscinas ... ¡¡¡ 5 x 500 crecientes !!! ... , a ver ... que estoy empezando ... que ... ni qué ni leches ... a 1´44-1´42-1´140-1´38... y la de calentamiento que tambien vale 1´40" ... y entre ellas , tan sólo 30" de descanso . Para no dilatar el tema , os diré que no he podido con ellas , no he podido rebajar tiempos ... eso si , salvo la primera que ha sido la más rápida y sin quererlo , las demás al mismo ritmo , no había forma de nadar más rápido sin preveer que la siguiente serie era la que me iban a sacar del agua para llevarme al hospital previo bocaboca . Como yo me conozco mis ritmos , cuando he visto que la 3ª me salía un segundo más lenta que lo contratado , he decidido ni intentarlo y nadar las siguientes a la misma velocidad  , pero eso sí , a medida que iba aumentando el cansancio , el esfuerzo era mucho mayor , hasta tal punto que los últimos cienes de la última serie han sido de culebreo y colapso total ... al final , entreno hecho , con un 200 relajante y con dolor de pectorales .... hoy sí he dado de mí ...
Más tarde , como lo de nadar no me deja demasiado tocado de culo para abajo , he salido con las Ruedasfinas , dirección Robres del Castillo para hacer un entreno de ritmo constante y con algún apretón que como de costumbre me doy en el puertete de Robres , los micros de Ribafrecha y de Ribafrecha a casa ....
Me he encontrado con El Urraca , el cual al parecer había dejado sembrado en algún lugar de La Rioja al señor Lewman . Urraca , está super fino y más que moreno , parece Kunta Kinte . Me ha acompañado hasta Ventas Blancas... según él , no podía con mí ritmo ...¡¡¡ Mangarrán !!! ... Pues bueno ... he seguido mí entreno con aquel ritmo machaconcillo , pero que no quería ser asfixiante .
Robres lo he subido intenso y rápido a pesar esto último , de el aire que se meneaba por allí arriba . He dado la vuelta al final del camino transitable y vuelta , apretando en el micro de Ribafrecha el cual lo he subido más rápido que nunca en este año y de ahí a casa forzando  e intentando mantener las 100 revoluciones .
Al llegar a casa ... Galgas y a trotar un rato .  
Estoy cotilleando por las federaciones de triatlón en busca de eventos y cerca , relativamente , he encontrado el campeonato de Castilla y Leon de Triatlón de montaña ... uhmmmm ... me lo pienso , pero igual ... igual allí estaré a medirme con los máquinas Castellanos .  

 RESUMEN 
Natación : 2700m.
Bicicleta : 2h 51´  63´9 kms.    34,5 kms/h.    142 / 171
Carrera : 20´
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HOY ME SUENA ...


26 DE JULIO . A PESAR DE LAS LECHES , ME LO HE PASADO BIEN .
Hoy de nadar , nada , que ayer ya tuve suficiente ... ; de correr tampoco que se me resiente por el momento la espalda ... ; con María un ratito de recaditos , chapuzón y viendo como se acercaba la tormenta que por la noche arrojaría en exageradas proporciones ese agua que ha ido acumulando durante este verano seco que hemos estado teniendo hasta el momento por aqui .
¡¡ María ya nada !! , me he quedado sorprendido ; el otro día ya la vi medio nadar , pero hoy , con nada más que agua bajo sus pies , me ha dado un recital de nado y buceo al mismo tiempo ... jejeeje ... . Al parecer , las megasesiones que se tira en la ludoteca que más que ludoteca , parece un chiringuito de piscina , ya que no salen del agua ni para mear , la han hecho evolucionar en ese líquido elemento clorado , lo cual , ya me está haciendo calcular el momento en que la voy a llevar a los triatlones conmigo ...¡¡¡¡ Os vais a cagar con la Monagas ... !!! .
He salido a última hora con la MTB , esperando que la tormenta que ya estaba formada y que parecía que iba a descargar de forma inminente , me dejara hacer al menos una horita y pico .
He ido a unos oteros que hay cerca de la capital , al otro lado del Ebro . Por esa zona , hay caminitos , muchos de ellos en plan trialera que han ido conformando los moteros . Ha sido la primera vez que he ido por ahí a pesar de que ya le había echado el ojo a la zona años atrás .
He bajado por el parque del Iregua y en el último puente de este parque ... ¡¡ Sorpresón !! , me he encontrao con mí hemmano Allanacumbres , estaba paseando junto a sus dos Setter Irlandeses , una preciosidad de perritos .
He cruzado al otro lado del río por donde las piscinas de Las Norias y he empezado a subir por las trialeras en plan , hazlo como puedas ... ; muchas eran imposibles para mí , no por fuerza , sino por técnica y por lo seco y pedregoso que es por ahí el terreno . La verdad que lo estaba pasando bien , sin presiones de hacerlo rápido para no hacer esperar a la gente ... si no podía a la primera , lo intentaba hasta que salía si es que salía . Hoy por primera vez , me he puesto el sillín en la tripa , sí , me explico ... he llegado a un sitio donde había una trialera de esas que dan miedo hasta verlas en foto ... yo estaba arriba y me daba mucho corte el darme la vuelta y buscar una vía más adecuada y segura ... así que he decidido bajar por ese sitio a sabiendas de que había un porcentaje muy alto de caida hacia la derecha , izquierda o por delante , lo que estaba claro , era que hacia atrás era como que casi imposible caerse .... , he reculado un poco ... me acerco al precipicio y mi mano derecha ha sido poseida por mí cerebro racional .... , yo no quería frenar , quería bajar ... . Vuelvo hacia atrás y otra vez lo mismo , al ver el foso ... frenada ... Como hay una máxima que dice que a la tercera es la vencida y si no eres un moña ... pues la tercera ha sido la vencida y he empezado a bajar derrapando y culeando , echandome el culo y el peso a la trasera .... pero no era suficiente , intuía que necesitaba aún más peso en mí rueda trasera , me podía dar la vuelta hacía delante en cualquier momento , así que ... , y ha sido mágico , me he echado para atrás el culo todo lo que me ha sido posible , apoyando el pecho contra el sillin ...¡¡¡¡ Fantástico !!! , he bajado limpio y seguro .... Esta maniobra me ha dado ánimos , seguridad y valor , para intentar lo mismo en otro pozo ... pero esta vez había trampa en forma de arenas movedizas , sí , la arena era suelta y muy profunda ... he empezado a bajar en plan que guay , como mola lo que haces , hasta que la rueda de delante se ha clavado en una autentica duna .... pa haberse matao ... He dado con mí careto en el suelo arenado y esta arena , unida a el sudor de mí frente , brazos y cuerpo en general , han hecho de mi jeta y brazos una autentica escultura animada .
La verdad que a pesar de las leches que me he metido que no ha sido sólo la que he contado , lo he pasado genial y he disfrutado de las dificultades imposibles todo lo bien que puedo disfrutar por ahora ... El resumen de desperfectos ... los típicos .. rasguños por aquí , algún moratón , culote roto , como no ... pero , va , poca cosa . Me ha merecido la pena la aventura por esos montículos plagados de cucos a la espera de que alguien les haga alguna cucada ... hay de todo en el mundo , lo que me parece raro , es que se escondan de esa forma .
 
RESUMEN 
MTB de alto riesgo :   1h 31´  30 , 36 kms    a    20 kms/h.    117 / 155
http://www.bikeandbikers.com



27 DE JULIO . TRIDENTE .
En esto en lo que me he metido , es , creo , muy importante la acumulación de esfuerzos diferentes aplicados de forma consecutiva , delimitados entre ellos por poco tiempo , a esto , le llamo ejercidio enTRIDENTE . Hoy me ha dado la gana hacer otro tridente light .
A la hora de siempre ... de casi siempre , he ido a las piscina a hacer un entreno decente con parte de técnica . Allí me he encontrado con Alberto que estaba preparandose para la travesía del domingo , también he coincidido con las tres mejores y más guapas nadadoras de los alrededores de los alrededores de alrededor , Isa , Inma y Mirella .
He hecho 500 de calentamiento , 500 de patada ... pufff... esto cansa un huevo y me ha dejado las patas , mejor dicho el culo y las caderas tocada ... pero bueno , me he dado cuenta de que no pataleaba demasiado bien . A estos 500 , otros 10 x 50 palas , mas otros 10 x 50 rápidos ... Pa que veais que soy un nadador que lleva de lastre un ancla , estaba haciendo una series de esas de 50 rápidas e Isa , estaba nadando unos 500 libres ... pues bien no había forma humana de sacarla un metro ... egque , donde no hay ... Tras estas últimas series , 100 de tranquis y un rato de charla al sol que tras el chapoteo , se agradece .
En casa ya , me he cogido las Galgas de plomo y he ido a correr por los chalets , ya que las tormentas , habían dejado embarrados los caminos . He calentado 3 kms y tras ellos , una subida rápida , otro km de trote y otra rápida . Me he encontrado mal , muy mal , pesado , sin zancada , con sintomas de agujetas , asfixia y desgana , o sea , casi de todo para no hacer nada ... pero lo he hecho , sí , lo he hecho .... He cogido las Ruedasfinas y me he ido a Canodrearme dos vueltas ... la temperatura ... bajando alarmantemente .
Ya me he apuntado al campeonato de triatlón cross de Castilla y León . Las sensaciones no son demasiado buenas , a estas horas , me molesta la cadera y tengo agujetas en el culo de tanto patalear esta mañana ... ¡¡ Pero allí estaré !!
 
RESUMEN 
Natación : 2100m.
Bicicleta : 1h 36´  47,6 kms.    29,8 kms/h.    120 / 140
Carrera : 25´
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28 DE JULIO . MAAALAS , MUY MALAS SENSACIONES ....
¡¡ Bua... !!! , para que veais que pataleo mal nadando , que hoy , tras la sesión de ayer , tengo el culo , cadera y hasta la cola con unas agujetas que ni que me hubieran abierto de patas en canal ... también me molestan los tibiales y los hombros ... ¡¡¡ Puñetero cuerpo putada ...!! .
Hoy he hecho poca cosa , quería relajar la musculatura y que se recuperará de esas molestias en sitios tan poco usuales . He salido con las Ruedasfinas al Canódromo y sólo he dado una vuelta , sin más , de paseo , con cadencía . Al llegar me he puesto las Galgas y he dado un paseo con algún trote corto y suave .
Mañana voy pa Almazán , un pueblo de Soria , allí correré lo que será mí segundo triatlón ; es el campeonato de Castilla y León de triatlón cross y por lo que parece , se nadará en el río Duero ... eso o en alguna charca que lago , pantano o similares charcas por allí no se conocen . No sé más del evento , no encuentro información por ningún lado ... no sé si es duro el trazado de ciclismo , ni idea del recorrido de la carrera , voy a ciegas y sin poder visualizar las circunstancias , lo cual , es una cosa que me incómoda ... a ver que tal se me da .
 RESUMEN 
Bici: 1h8´   30,92 kms.    a    27,2 kms.    104 / 128  
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29 DE JULIO . SE ACERCA EL MOMENTO... .
Esta noche he dormido mal o peor y además , más bien nada , menos de tres horas . No es que no hubiera tenido tiempo para dormitar , no , ya que esta noche ha debido de ser la noche en la que más proto me he metido en la cama de lo que llevamos de año ... a las once y media en la piltra , como los buenos niños que a las seis y media había que estar ya en pie . Bueno , el tema es que no he dormido ni la mitad de esas seis horas que suelo dormir a diario .
Al levantarme , como siempre que no duermo , la sensación de malestar y el rumor en la tripa se apoderaba de mí ... ¡¡ Justamente hoy que iba a ser el día de mí confirmación !! .... me llevo una bebida de esas energizantes , me vendrá bien para el camino .
Al final al evento , sólo ha osado a venir Garrido ... bua... a la próxima que me hagais esto , os capo , so...
En Almazán , al llegar , la tempeartura ya empezaba a subir gracias al solete y al buen ambiente que reinaba . Pregunto por algo de información del evento y me cuentan que se nada en el río , cuyas aguas no parecen estar sucias , es más , huele a champú ; se corre en su mayor parte por el pueblo ...¡¡¡ hostias ... qué cuestones !! , y el trazado de MTB , por asfalto y caminos , más llano que el Mediterraneo Mallorquín en las mañanas de Agosto .
Vamos a ver el río y ... parece bonito nadar ahí , eso sí , hay que beber antes de entrar al agua . Después , cogemos las Ruedasgordas y seguimos las flechas que nos guiarán con las Galgas ... ¡¡¡ Bua... duro de cojones ...!! , rampones , escaleras , adoquín ... la muerte se escribirá con letras doradas ... si llega el caso , claro . Al rato seguimos las indicaciones de la ruta de MTB , lo que vemos es llano y en asfalto y al parecer esto lo sabía mucha gente ya que iban provistos y previstos de ruedas lisas ... y la primera , en la frente ... campeonato de triatlón de montaña en asfalto y llano....
La organización sigue con su trabajo , entre otros , el alfombrar el recorrido de la transición desde el río a los boxes , es larga , hay que cruzar una travesía y en algna zona hay pedrolos .
Nos vamos preparando con nuestros típicos rituales ... bici , dorsales , integral , ruedas con algo más de tres kilos de presión , neopreno ¡¡ Y nos vamos al Duero !! .

Me coloco el neopreno bien y caliento unos minutos hasta que nos llaman los jueces . En esta primera parte del evento , se nada en un apresamiento del río , se darán dos vueltas a un circuito que lo forman dos boyas ... me da la impresión de que el trazado no llegará a esos 750m que se anunciaba , mejor para mí ...
Dan el bocinazo de salida .
 
















Yo estoy en la primera linea y nada más tirarme al agua , me pasan por encima dos nadadores , sí , por encima , como lo leeis ... me hacen parar , miro y estaba el último ...¡¡ Mecagüendios.... ya me´lhan liaoo...!! . Me voy a la derecha ... con intención de remontar , nado a toda leche , estaba enfadado por lo que me habían hecho ... Llegamos a la primera boya ... salgo de ella y me agarran de una pierna y me estiran ... ¡¡¿¿ pero qué coño es esto ??!! ... sigo y me vuelven a estirar ... y otra vez más ... ¡¡¡ Mecagüentooo... !! ... he empezado a lanzar patadas a diestro y siniestro hasta que he dado con una cara , supongo le haya hundido el ojo hasta el ojete .... Miro para delante .... Tenía que seguir remontando ... Adelanto ... voy agobiado , me han hecho tragar agua y perder aliento ... me voy un poco más a la derecha ya que estaba continuamente adelantando a gente .... A la mitad del recorrido , ya iba de los diez primeros y seguía remontando ... iba con más cadencia de brazada , pataleaba más , ya nadie me agarraba , ni pasaba sobre mí ... Último largo ... voy el sexto .... ¡¡¡ Más ... hay que dar más !!!! ... nadaba a cuatro o sea , una respiracion cada cuatro brazadas ... quinto .... que agobio ... que duro se me estaba haciendo .... ¡¡ Cuarto !!!  .

Salgo del agua en cuarta posición , como a quince segundos o incluso menos del primero ... Corro como una bala hacia boxes y me clavo una piedra en el pie derecho , creo que sangro.... Adelantando a un corredor ... me paro frente a mi ruedasgordas , me pongo el casco , el dorsal , me bajo el neopreno ... me bajo el neopreno ... me bajo el neopreno.... sigo intentando bajarme el neopreno ... me cago en la leche , mientras intento desenredar el neopreno de mi pierna izquierda ... ¡¡¡ Se me hace de noche ...!! . Por fin , logro desincrustar el látex de esa pierna con ganchos , me pongo las zapatas descubriendo que de la planta del pie derecho sangro .... ¡¡ su P. M. !!, corro con la bici ... me monto , miro al frente y no se veía a nadie ... plato grande , piñones pequeños y a rodar por aquella carretera que iba por el lateral de un parque ... Ni Dios , ni la virgen , ni Papa Noel , ni ovejas ... Voy a toda hostia a más de 40 , agachado ... mirando sólo unos metros por delante de mis ruedas ... Veo a un corredor ... ¡¡¡ VAMOS !! ... estaba perdiendo la confianza , a penas llevaba un  kilómetro y ya pensaba que no iba a cazar ... Por fin , veo a dos corredores , formando duo , delante de ellos , una moto ... voy cuarto a pesar de todo ... El tercer hombre , caza al duo , del trío que forman , hay dos de un mismo equipo ... van a relevos ... yo no cejo en mi empeño , he vuelto a retomar la confianza ... voy cazandoles ... Entramos en el camino , de suelo liso , muy liso , sin baches tan siquiera .... veo una tenue subidilla , tenue , y corta ... Sigo apretando los dientes ... van cayendo ... 25 " .... 20" .... Me relajo un poco en la microbajadita de después de ese repechillo , que no era ni eso .... después de esa bajadilla , una subidita , la más larga de la transición , son como 300 metros al 3% .... buaaa.... jajaja... A pesar de la poca dureza de esa subidita , les cojo arriba , al poco de acabar ese repecho ... ¡¡¡ Bua... son los tres que esperaba !! .
Ayer , estuve cotilleando los resulatados de duatlones y triatlones de castilla e incluso , carreras a pie ... García Velasco , de negro , ha ganado triatlones y duatlones , además de carreras populares a pie ; Tapias Revenga , sólo he visto que ha hecho podiums y ganar carreras a pie y Escudero , del mismo equipo queTapias , está siempre en la pomada ...
LLego , descanso un poco y descubro que Escudero , va con las Galgas y pedales con pinchos ... adivino la estrategia ... , trazado llano como mi encefalograma , como el mío , fuerzas conocidas ... no me sueltan ... no hago transición , sólo dejo la bici , ni me tengo que descalzar , ni calzar ... igual nadie me coge en la carrera ... Pero Tapias no sabía una cosa y es que en el microrrepecho de unos 150 metros que se veía al fondo y a falta de 10 kilómetros para la última transición , yo iba a soltar la más grande de todas las hostias conocidas hasta el momento en Castilla y León ... , en ese momento , le iba a faltar el agarre de un pedal automatico ...
LLega lel repechillo , estoy tirando a peseta del grupo ... empieza la subidilla .... bajo más el ritmo y .... ¡¡¡ Pam ...!!!! plato gordo , piñones pequeños , de pie .... arriba , miro para atrás , se han cortado , Escuedero , mucho ... sigo , insisto , pero me cazan Garcia Velasco y Tapias ... tiro para alejar definitivamente a Escudero y nos vamos los tres a relevos .
Tengo buenas sensaciones , creo que si ataco en algún repechín que encuentre me voy ... García es muy impetuoso , Tapias más precabido y no hace más que mirarme ... No hay repecho alguno , la carretera es ascendente al 0,5% durante unos cuantas centenas de metros .... ¡¡¡ voy a arrancar !!! ... salgo por la izquierda y de tanto ímpetu que le estaba poniendo , se me sale la zapatilla del pedal ... cojonudo , joder macho , parece que estás apestao ....
Ya no hay subida , la carretera es ligeramente descendente hasta boxes .... ¡¡¡ Ataca Tapias , mientras yo estaba bebiendo !! ... voy a por él , se corta García .... le cazo ... le remato .... voy intenso ... se cortan ... Garcia , caza a Tapias .... le remata ... me cogen .... . Ya no voy a parar de dar , he notado debilidad y no queda nada para llegar .... ¡¡¡ Pam ...!! ... se queda Garcia .... sigo intenso , pido relevo , pero Tapias , no me lo da , me dice que no me va a pasar relevo ... Ok ... ¡¡¡ Pam...Pam....!!! .... Cada vez le cuesta más cazarme y cuando me caza ...¡¡¡ Pam ... Pam ... !!! . LLegamos a la transición , voy con unos metros de ventaja .... me bajo , piso una piedra , justamente de la única forma de la que me podía patinar la cala .... al suelo ... no me lo puedo creer ... me caza Tapias ... dejo la bici , me calzo , Tapias ya ha salido , salgo con García . Estoy tercero . Han salido 22 kms. a una media de 36,6 kms/h.... pa cagarse ...
Voy de  desproposito , en despropósito , me he dejado la lengüeta de mi Galga izquierda medio metida y me molesta , me paro , la coloco bien y salgo tras García , al cual cazo al empezar el primer repecho ... aguanto un poco ahí... , no me sentía bien , pero le paso por la derecha y me voy a por Tapias , el cual iba unos 15 " por delante ... Le voy dando cogiendoy le engancho casi al final de ese durísimo repecho .
El circuito , era muy duro , saliamos en llano , unos cien metros , girabamos a la derecha para cruzar una pasarela sobre el Duero que hacia olas , al cruzar el río , una subida del 15 con adoquín nos hace llegar a la plaza del pueblo , la cual pasamos por la iderecha y seguimos subiendo , giramos a la izquierda , un descansillo de unos cien metros y otra rampa , esta vez de camino muy malo , con regueros y arena que nos deja en el cementerio ... pa los que se quieran quedar allí ... , microgiro a la derecha , bajada como del 6% , también en camino muy descarnado , giro a la izquierda , ahora para correr en camino bueno en subida de unos 500m ... ligera bajadita , giro a la izquierda y rampón de unos 500 m parte en asfalto y parte en camino ... giro a la dercha , descansillo de 50m , giro izquierdas por camino estrecho y subida de unos 250m ... , cumbreamos otra vez , bajada por buen camino de unos 300m ... bajada en escalera ... giro a la derecha con bajada no suave hasta la plaza del pueblo desde donde coincide el trazado con la ida .
No voy con confianza , tengo muchas dudas de mi respuesta física, voy todo el rato pensando y convenciendome de que lo más seguro es que si lo intento , lo consiga .
Subimos hacia el cementerio y noto que Tapias , se cala un poco al final ... bajamos ... miro para atrás y veo a García ya perdiendo mucho terreno .
Nos metemos en el camino que nos lleva a la penúltima subida ... quiero que Tapias de más y me pongo a su derecha , para que me vea , no hace ademán de nada , sigue a su ritmo , bueno por cierto ... , giramos hacia la rampa ... lo voy a intentar , me he convencido de ello , total , si va mal segundo , si va bien , primero y sea como sea me servirá para aprender y conocerme aún más en estas circunstancias agónicas .... Últimos 150 metros de esa penultima subida ... paso a Tapias por la derecha ... recula ... lo intenta ... fuerzo un poco más y suelta ... abro la zancada en el descansillo antes de la última subida .... aprieto , miro para atrás ... pierde metros .... zanacada... zancada... zancada ... agilizo mi paso ... sigue perdiendo metros .... escalones , de cuatro en cuatro ... bajada a 25 por hora ... adoquín .... pasarela , le llevo todo el largo ... recta de meta , 300m .... me giro .... ¡¡ Ya está , hecho and well done  !!! . He pasado primero por meta .... ¡¡¡ Joooooooder.....!!!! .
Pero lo más importante es haber vuelto a ser el mejor con las ruedas y el más rompedor con las Galgas .
A pesar de haber repetido triunfo en dos semanas , estoy y medio que no estoy contento . Me ha pillado por sorpresa lo de los agarrones y aguadillas en el Duero , la he vuelto a cagar en las transiciones , incluso , me he caido ... creo que se está acercando el momento de ponerme serio , de limarle asperezas a mis defectos y mí mayor defecto es la puta mierda de transiciones que me hago ... Hoy he vuelto a perder con respecto al segundo como 40" y eso es imperdonable , hoy he ganado por la mínima , tan sólo 15-20" encontra del segundo ... A medida que los competidores son de más calidad , mis reditos disminuyen y "" mis regalos "" han de ser de menor cuantía y por ahora voy dando dádivas a diestro y siniestro y los tiempos no están para esos dispendios ...
Si de una cosa he de estar satisfecho , es que creo que sé jugar bien y que en los momentos chungos es cuando puedo sacar algo que al parecer los demas mortales no tienen ; otra cosa con la que estoy contento , es que a pesar de que realmente no estoy entrenando la carrera , no como creo que habría que hacerlo , a medida que pasa el tiempo , puedo ser más criminal con mis Galgas calzadas y esto , me augura , supongo , un buen porvenir , ya que desde hace semanas , el soleo aquel derecho que me molestaba e incluso dolía , se ha debido de ir de vacaciones y ojalá que para no volver ... En consecuencia , creo que este Otoño-Invierno la clave va a estar en tecnificarme y machacarme algo en la carrera y también pulir mi técnica en el nado y fortalecer mí parte superior a pesar de que pueda coger un kilo ... eso no es nada . En cuanto a la bici ... así , por ahora me va bien y no bajaré mí nivel .






































30 DE JULIO . NI UN DOLOR ... .
Me he levantado con las patas como si no hubieran hecho nada ayer... la verdad , una hora , no da para mucha tortura , aunque siempre sea agónica . Un tema que me alegra mucho , es que creo que el soleo derecho , aquel que me daba tantos problemas con esas sobrecargas al correr , ya esta casi hecho al trote y no tengo molestia alguna desde hace tiempo , ayudado , también de ese premeditado cambio de pisada .
He ido a recoger a María con la bicicesta a casa de sus abuelos , estará toda la semana conmigo . De ahí nos hemos ido a dar un paseo y a trabajar un ratín . No se la puede perder ni un minuto de vista que se transforma ... parece una crisálida .
Hoy , como hacía mucho que no estaba con mí hija , nos lo hemos dedicado a estar con nosotros y a hacer cosas de papi e hija que tanto me llena hacer .
Ya estamos confirmando el tema de las vacaciones y finalmente , creo que nos iremos a la isla que me vio nacer hace ya muchas decenas de años ... y mi madre dice que parece fue ayer...


31 DE JULIO . OTRO EVENTO EN MENTE ... .
Creo que me voy a liar la manta a la cabeza y voy a osar a acudir a un triatlón de más larga distancia que los que hasta ahora he acudido .
Hasta estos momentos , he estado entrenando para soportar triatlones esprint , que requerían un esfuerzo alto durante una hora ... El siguiente tipo de triatlón , creo que lo llaman olímpico y las distancias , son el doble , o sea , 1500 a nado , 40 con la bici y 10 corriendo ... y mi preparación , no llega para soportar a piñon dos horas de esfuerzo agónico .
Sí , el olímpico es mi próximo reto , pero un reto al que no quería acudir con determinación hasta el año que viene , cuando por pura lógica , sea más eficiente y por lo tanto más veloz en el agua y tambien en la carrera .
Para ser competitivo en estos triatlones de más larga distancia , me temo que voy a tener que modificar en algo mis entrenos , ya que han de ser más duraderos y eso , claro , requiere un tiempo que por el momento no puedo conseguir , por lo que me temo , que los tridentes no serán tan comunes y sí , los entrenos en V ... jejeje... Se vera...
Aprovechando las tres horitas en las que mi Bestia estaba con su madre , he salido a la ruta para hacerme en principio tres Canódromos a ritmo intensillo . No tengo mucho que decir de este entreno , más que eso , que he ido a ritmo y no me he encontrado mal . Por ahí en mi segunda bajada , entraban al circuito por la rotonde de Albelda ; Paquillo , la Señorita Longo y Pedro el Grande el cual con una fastuosa cabra de contrarreloj que creo estrenará en el campeonato de Cantabria , tenía planta de croner rompedor . Nos hemos parado a retocar sus medidas y subido de nuevo a la rotonda de Nalda .... ¡¡¡ Jolín que planta , qué velocidad !! . La lenticular en terreno descendentillo como el que hay en el Canódromo tras la rotonda de Nalda , es insoportable de aguantar para mí ... me he tenido que poner a rueda como medio kilómetro ¡¡ A 60 .... yo quiero una !!! . Tras dejar la Ruedasfinas , me he ido a nadar un rato ... otro record de los 1000 y de los 200 ... . No me ha dado tiempo más que a hacer 1400 .
Al volver la ñaja , nos hemos quedado en la pisci con unas buenas personas .
Mañana , creo que tendré que retomar la carrera y avanzar un poco en distancia , ya que últimamente , con los 4 kms. del circuito de El Rasillo y un 7000 despistao por ahí , me estaba siendo rácanamente suficiente .
RESUMEN 
Bici: 1h 33´   54,20 kms.    a   35 kms.    133 / 171
Natación : 1400 m.  
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