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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . FEBRERO 2014 23-10-2017 00:34 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE FEBRERO . PUES QUE POR AHÍ YA ESTÁN LIÁOS...
Estoy seguro que más de uno , dos y tres , saben perfectamente qué es lo que he hecho hoy ... , pues rodillito ... y qué más dará... ya llegarán mejores momentos , lo que no sé es cuándo . 
El día ha sido tranquilito y buena parte de él ha sido desempeñado en hacer unos buenos flanes para la celebración de unos cumples a los que asistiremos mañana ... Nos hemos currado unos cojonudos flanes de huevo y también un video receta del mismo .
Ya ha empezado la temporada triatleta por ahí , bueno , duatleta . En las federaciones ya se pueden ver las citas que cada fin de semana serán epicentro de nuestros gozos triatletas . Aún queda mucho para que en el norte comiencen esos triatlones a los que en este año me quiero centrar con mayor ahínco y en la que espero conseguir mejora , aunque no sé yo si esa mejora será suficiente para progresar mi escalafón .
igual me da la ventolera y acompaño a unos colegas el fin de semana que viene a un duatlón que hay por Soria y en el que se preve que la temperatura máxima sea heladora . Si voy , será para sufrir , para empezar a entender donde estoy con lo poco que llevo y darme y que me den , como me pasa cada comienzo , con mis bajas prestaciones en estos primeros momentos del año . 
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5´
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2 DE FEBRERO . QUÉ SABIO AQUEL QUE DIJO ... " NO DEJES PARA LUEGO..."
Hoy hemos estado de cumple y nos hemos reunido en casa de unas amigas un puñado de colegas con los que con la mayoría no compartía gran cosa desde hacía ya meses ... Ha sido una comida muy guay y también la sobremesa .
Por la mañana como solemos hacer , hemos estado dando un paseo con Cartón ; ha sido un paseo larguillo por los caminos de viñas de por aquí en busca de hierbas para la cobayita Peluca Piruleta ... ; el apellido Piruleta ha sido imprescindible para que mi Bestia acepte llamar por su nombre a la cobaya .
Lo que hacemos , es coger hierbas con raiz ... , las plantamos en su cuba y cuando se las ha trapiñado , quitamos las raices con algo de tallo de los yerbajos , los plantamos en otro sitio para dejarlos crecer y plantamos otro cepellón ya con sus hierbas crecidas donde está esta voraz omnívora cobaya .
Y como suele pasar , lo de dejar el entreno para otro momento , al final me ha dejado sin entrenar ... jejeje... así que otro día cero y esto no me gusta , aunque tampoco me puede disgustar ya que sin entrenar , no lo paso tan mal .

3 DE FEBRERO . BUENA CARRERA , PERO DOPAO .

Ha sido algo raro .., estaba sentado frente a la mesa , esperando que mi hija acabara de comer , la cual cosa suele ocurrir a las dos horas de que empiece ... , pero al final , se lo come ... ; frío , apelmazao , como sea , pero se lo zampa .
Ya me había comido el postre , bebido el Nesquik , porque ahora he cambiado a esa marca ... ; me había comido las galletitas de rigor y estaba poniéndome hasta´l culo de unos cereales que no son cereales , sino una pasta que dicen ser de chocolate y de vainilla recubierta de una masa tostada y crujiente . Son como cuadrángulos aplanados . Esos cereales están cojonudos y son más adictivos que los pistachos , los anacardos o el morderse las uñas .
Ya me había comido media bolsa... y así , como pasan las cosas en muchas ocasiones , de repente , he empezado a sentir frío , se me ha taponado la nariz y algo me ha dicho que me pusiera el anorack y que no me quitara nada a cambio .
Nos hemos sentado en el sofá y tenía una modorra alucinante , me dormía y eso , es algo super raro en mí ... Todo estaba diciéndome que lo que tenía que hacer , era meterme un Frenadol bien cargado pal cuerpo ... y así he hecho ...
Mirad que está cojonudo eso del Frenadol , ¿ eh ? si hibiera una bebida con ese sabor , sería un exitazo al menos para tipos como yo que gozan con la Tónica , el Bitter Kas , el Kas Manzana y todas aquellas bebidas gaseosas de rara aceptación .
El Frenadol , además de gustarme su sabor , es una droga qu me viene fantástica , me recupera de los males a los que creo me acerco .... Tacatá , Frenadol y a esperar .
Hoy quería ir a las piscinas , pero con aquel percal , he decidido ni acercarme al agua .
Por la mañana , antes de recoger a mi Bestia del reformatorio , he estado por el Canódromo rulando en este día algo ventoso y que ha amanecido con una buena helada , despejado , pero que a medida que iban pasando las horas , se iba oscureciendo a la vez que se templaba .
En el Canódromo , tres subidas , haciendo las pequeñas subidillas algo intensas ; no esprines ni nada por el estilo , simplemente manteniendo buena velocidad e intensidad .
Quería hacer algo más , no me conformaba con las dos horas de Canódromo y punto ... me iba a venir muy bien el sudar a pesar que me encontraba algo peor que regular y que la temperatura por la noche se preveía poco menos que heladora tal que la anterior ...
He rebañado por todos los lados , en busca de algunas ganas ... , he preparado las Galgas y todo lo demás a la espera que se fuera mi hija ... Pero no parecía suficiente , así que me he comprometido con una persona a hacerla una visita con las Galgas puestas .... de ese modo , ya nada podía dejarme en tierra , ni tan siquiera la enfermedad que seguía parecer estar latiendo a mi alrededor ...
Mi hija se ha ido , me he bebido un vaso de agua , me he vestido de globergalguero y he salido a la carrera .
Buahhh... mucho frío en la calle y más se preveía que hiciera por donde iba a ir ... Había estado medio tiritando una hora antes ... , pero ahora tan sólo tenía frío y eso era un progreso .
El frío se me ha retirado en 300 metros y el malestar ha ido desapareciendo hasta encontrarme con una sensación rara , muy rara ... ; no sentía los pies y estaba como con la consciencia un tanto perdida ... iba bien , rapidillo y con sensación de no forzar pero con la percepción que estaba forzando alguna cosa .
Seguía así cuando he llegado a la ciudad de Logroño ... ¡¡ No sentía los pies !! , seguía con esa sensación como de estar embriagado y mi máquina decía que iba rápido para las sensaciones con las que me esta encontrando ... Bueno , he seguido así y he cruzado la ciudad y salido a la oscuridad para subir un puertete de unos 3 kms. que va a más ... 
No tenía nada de frío , nada ... y el cielo era raso y eso ahora significa helada al canto , si es que no estaba cantando ya .
Por suerte he vuelto a sentir los pies y esa sensación de estar forzando algo que no sabía qué , había desaparecido ... ahora ya notaba el pecho , los pies , las piernas y el pulso .... parecía que los efectos del doping habían desaparecido ... , pero apesar de haberme dopao y que aparentemente esos efectos habían caducado , iba rápido , muchos segundos más rapido que en otras ocasiones por este mismo recorrido ...
No me sentía ya enfermo y al ritmo que iba , sabía que podía ir mucho más rápido , y eso era muy posible ... pero aquella sensación que tuve al principio de parecer estar forzando algo que no sabía que era , ha hecho que siguiera corriendo a ese rango que al final me ha hecho completar ese recorrido de 17 kms. a un ritmo de 16´más rápido al kilómetro que la ocasión anterior .... Puto doping ... joder con el Frenadol...
RESUMEN  
Bici : 2 h.  66 kms.  a  33 km/h.  130 / 165
Carrera : 1h 13´  17 kms.  152 / 169   438 m. 
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4 DE FEBRERO . CREO QUE VOY .
Creo que voy a tener una prueba de hielo para este sábado ... Buahh... , qué mal pinta el tiempo por Vinuesa ... Todo parece que nos va a nevar y lo peor , no es que nieve , sino el puñetero frío que me encoge por completo ... , pero bueno , si voy a los eventos enfermo o convaleciente y con estados de forma denigrantes , me temo que no está de más que algún día me tope con aquello que es de lo que más odio y de lo que peor me va , dejando aparte anemias ... , el frío Siberiano unido a baja forma competitiva .
Antes , cuando era ciclista , me negaba a ir a eventos en los que fuera a llover , hiciera frío e incluso demasiado aire ... , así que empezaba a competir en abril . En esta nueva fase deportiva de mi vida , también prefiero el calor y la calma chicha ... pero es que eso es demasiado fácil , sí , es muy sencillo ir a los triatlones de Verano descamisado y gozando de todo , y yo , pues que me quiero enfrentar con otras cosas , con bajos estado de forma , sin entrenos de calidad ... vaya , aún en un estado poco competitivo si lo que buscamos son buenas posiciones , que no hablo de buen resultado porque eso es otra cosa diferente .
Lo de enfrentarte y chocarte con inclemencias no sólo orgánicas sino también climáticas me hacen más fuerte en todos los aspectos , así que Vinuesa me va a venir de cojones y además , es posible que recuerde ese evento como uno de los más duros a los que me he enfrentado en mi reciente historia Trisportmaniaca .
Estoy animado , sí , lo estoy a pesar de esos pronósticos calamitosos que aseguran que estaremos muy cerca de los 0º y que si cae algo , será nieve . Estoy animado porque voy a petar en unas ocho veces o veintiocho , si no más . Primero , los galgos Sorianos y de los alrededores ayudados por esa alturilla que tan mal me va , me sacarán los ojos de las órbitas y el corazón del pecho ; herido casi de muerte , me subiré en la bici como suelo hacer , a darlo todo desde el primer momento , dándome cuenta a la primera pedalada que esto no es Veranito y que hay que ir más flojito ... Ahí petaré unas cuantas veces más ... , digamos que quince . Si llego a la última transición vivo , lo más seguro es que mi cerebro me diga que a pesar de las decenas de petadas en tan sólo una hora que llevo , puedo correr tan rápido como para coger al primero que seguro me aventaje en un cuarto de hora ... , con lo cual , mi cerebro que pocas veces me es de ayuda , me hará petar y provocará que me pasen por encima hasta los cadetes menos cualificados ....
En fin , que sea lo que será .. , pero lo que ya sabéis es que voy a darlo todo esté como esté , me encuentre como me encuentre o vaya donde vaya ... si no , no sería Fomicus TriSportMan ... , sería oto ser bípedo .
Para prepararme para el eveno al que aún no estoy apuntado , hoy , me he hecho una buena sesión de enteno ... jejeje... , no , no ... , no puedo ... jejeje... he hecho rodillos , de menos a más y punto ... , es lo que hay .. lo que pasa es que no sé si alguna tuviera esto , cómo iría ... pues igual me temo que mejor , porque peor que lo que voy a hora con mis ruedas , no se me puede ver .
RESUMEN  
Rodillo : 1h 15´ 
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5 DE FEBRERO . CHORRADAS .
He salido a trotar un poco por el parque del Ebro . Estaba un poco dolorido de patas y eso , junto con una presión terrible en el pie derecho debido al cambio de cordones elásticos , los cuales , evidentemente me he ajustado mal ; ha hecho que más que trotara , me arrastrara ... Buahh... , mirad ... , el tema de los pies es de lo más serio del universo ; ahí no te puede afectar nada , ya que una simple chinita de nada , puede hacer de un dia normal , una odisea ...
Yo no soy de los que paro , ni aunque me tope contra un muro , así que a pesar de esa presión que era insoportable , he seguido trotando , esperando estúpidamente que se disipara esa tremenda presión que estaba implosionando mi delicado pie derecho .
Cuando llevaba unos kilómetros , me he cruzado con Ainoa , una presumible eventista y hemos decidido hacer el entreno de hoy juntos , y así ha sido .
Lo mejor del día , ha sido llegar al polideportivo y quitarme las Galgas ... buahhh... , ha sido algo orgásmico , os lo prometo .
Cuando me he quitado las Galgas , he aflojado los raros cordones elásticos que estrenaba hoy y me he metido en la piscina en la calle del Juancar y Charly ... 
Desde el jueves no nadaba y la semana pasada tan sólo lo hice en dos ocasiones ... , así que evidentemente no iba a hacer gran cosa ... , tan sólo unas chorradas para volver a sintonizarme .
He hecho un mil junto a esas sirenas masculinas  ..., hemos charlado de triatlones y cuando se han ido , he hecho eso , chorradas acuáticas con el corcho cojonero y palas ... , algo es algo .
RESUMEN  
Carrera , trote : 55´
Natación : 2700 m.  
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6 DE FEBRERO . ALLÁ IREMOS .
Ya me he apuntado al que será mi primer duatlón del año , creo que jamás había ido a un evento tan tempranamente .
Cuando me apunto a un evento , los diás anteriores observo insistentemente el tiempo que se prevee en esa zona para ese día y os he de adelantar que el tiempo por ahí no ha cambiado mucho últimammente ... frío intenso y nieve . Para el sábado al parecer va a hacer más frío , va a caer nieve y además hará aire ; así que ya tengo casi todos los componentes climáticos que más me rajan ... , pero iré .
Por lo que parece el evento es sencillo , llano , pero como en todo , dependerá de la intención que uno le ponga y yo como siempre pongo la máxima . Me vendrá bien , será tan sólo una hora de esfuerzo y me valdrá para reirme de mi mismo .
Hoy por aquí ha hecho airecillo molesto pero venía como de sur , así que la temperatura era """" agradable """"" . He salido con la Look y al poco de salir del pueblo he cogido al que llaman por aquí Paco el Comunista , un veterano corredor . Hemos ido juntos hasta Ribafrecha en donde yo he seguido hacia Ventas Blancas y Paco ha girado hacia Murillo por el camino que llaman , Pichilín .
Paco es un tio majo , no le conozco demasiado , pero lo poco que con él he coincidido pedaleando y fuera del deporte , me ha resultado , ya os digo que majo . Paco es cantautor y he asistido a alguno de sus simpáticos conciertos , incluso tengo un disco dedicado por él .
El entreno ha sido un rodar sin más , primero con el aire de cara hasta Jubera y después aire volador hasta casa .
Por la noche he ido a la piscina y he hecho un poco el chorra hasta que Richy , el socorista que trabaja en ese turno y por lo que parece en la mayoría de turnos , me ha enganchado del gorro y me a sacado del agua... jejeje... 
RESUMEN  
Bici: 1h 54´  54 kms.  a   23,9 kms/h.   121/155
Natación : 2100 m.  
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7 DE FEBRERO . DÍA TRANQUILO .
Visto la que está cayendo y la que caerá mañana , no voy a limpiar la bici , dejando a parte uno de mis rituales más importanates de los preeventos .
Me gusta llevar la bici limpita , sobre todo las transmisiones ... ; cadena , piñones , platos ; las ruedas relucientes y el cuadro sin ningún chorretón . La máquina va más rápido , la cadena al arrastrar los piñones y pasar por los platos suena menos ... parece que deslizas más ... Pero no , hoy sería una pérdida de tiempo ya que el agua todo lo enmierda en un plis y el lubricante nuevo se va muy fácil con las salpicaduras quedando el engranaje desprovisto de lubricación ... , cuando hay agua , es más eficiente una cadena con lubricante ya rodado que con uno recien echado .
He preparado casi todas las cosas para mañana ; he revisado las ruedas y tubulares que usara por última vez a finales del pasado mes de septiembre durante el triatlón de Comillas en el que mis ruedas me ayudaron a ganar , aunque otras ruedas me habrían ayudado más .
Las ruedas , en mi opinión , es uno de los componentes más importantes de la bicileta y hay que tratar de tener unas ligeras , aerodinámicas y con buen tubular , de verás que se nota y además , mucho .
Mi entreno de hoy ha sido rodillo , una horita tranquila .. , una hora sin más . 
¿ Las sensaciones ? , ni buenas ni malas ... , no estoy nervioso por debutar , aunque sí un tanto preocupado por cómo reaccionará mi cuerpo ante el intenso frío , la humedad y esa altura que tan mal me sienta ... , se verá . 
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5´  
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8 DE FEBRERO . I DUATLÓN ESPRINT DE CARRETERA DE VINUESA .
Mi crónica de este evento no será escrita , sino gráfica .
La conclusión que puedo sacar de este evento , es que a pesar de estar haciendo cosas muy básicas parece que sigo adaptándome a la Trisportmaneidad y eso es algo my positivo . 
Pronto llegarán los momentos en los que tenga que exigirme para ir logrando ese estado de forma que quiero alcanzar en Verano .











9 DE FEBRERO . NO ESTUVO TAN MAL ...
Bueno , ayer no gané y lo raro hubiera sido que hubiera ganado , hice segundo y primer V1 ; mi colega María Ganó y Faustino , otro colega que estuvo allí , hizo una buena carrera .
No tuve nada que hacer contra el ganador de ayer , no en ese recorrido . Es posible que si el trazado en bicicleta hubiera sido sinuoso habiera podido pasar por meta el primero ... pero no estuvo mal , a pesar que el primero me sacaba un mundo corriendo , no corrí mal , nada mal y corríamos a más de 1100 m. y eo para los que vivimos a 400 , se nota .Hacía mucho frío , íbamos mojados y eso me atenaza mucho ... , pero no estuvo mal . En el tramo de ciclismo , mejores prestaciones no se pueden tener teniendo en cuenta que vivo de rodillos y del recuerdo que mi cuerpo guarda de aquella época en la que fui ciclista y eso , es una de las cosas másgrandes que tengo y es un buen as en las mangas que gana a muchos reyes .
El año pasado por estas fechas , si me dicen que iba a hacer segundo en un duatlón , me pasmo de risa , vamos , que me troncho ; mi nivel era sensiblemente inferior y mis ganas , casi que nulas .
Otra difeencia muy imortante para mí , más de lo que podáis suponer , es el hecho que ahora corro y no se resientn demasiado mis piernas ; ahora puedo correr como ayer y hoy estar sano , sin molestia alguna en mis cuadriceps ni gemelos .
He de sincerarme diciendo que no me apetece demasiado imponerme exigencias en los entrenos . No me apetece elhacer series con las Galgas n tampoco en la piscina ni aumentar ritmos y kilómetros con mis ruedas ... pero me lo tengo que proponer , me tengo que obligar , porqu en verano todo será dulce y querré hacer lo que sea , a todas horas y quiero gozar de mi físico y para ello es necesario que en estos meses frios , desapacibles siga haciendo lo que me gusta hacer .

10 DE FEBRERO . POCA COSA ...
Todo suma y mi velocidad sumatoria ahora está llena de ceros y signos negativos ... , pero seguimos sumando , seguimos andando por este sendero Invernal a la espera que la Primavera brote y renazcan nuestras ganas y apetencias ...
Estoy harto del frío ; de salir a la calle con el capuchón puesto y los pies helados ; estoy harto de los días grises y el viento gélido que encoge hasta los hierros . Estoy harto de ver los árboles desnudos y del silencio de los pájaros ; no me gusta las postnavidad ni la preprimavera ; ni los días cortos de noches largas ; ni las mañanas oscuras ni los after eight de noche ... pero ya queda menos , ya queda casi poco para que broten las hojas , los pájaros aniden , que las mañanas ya no sean oscuras y el té se tome de día . Ya va llegando la hora de quitarse los guantes , bajarse el capuchón y que el campo empiece a oler a flores ... Ya casi está aquí la época más bonita del año la cual en algunos lares es la época de toda la vida .

Hoy he vuelto a sumar una miaja y seguro que he sumado mucho menos que muchos ... , pero es mí , lo que hay ....he hecho rodillo ... jejeje .
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5´  
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11 DE FEBRERO . MUCHAS PALAS ...
Hoy sólo he podido ir a la piscina , cargado con la mochila , que no pesa poco y con mis megapalas ... hoy tocaba dárselas de fuertote .
He empezado con un mil y como no podía ser de otra manera , me he encontrado regular , y ¿ por qué ? , pues porque nadando dos días por semana y dejando huecos entre esos entrenos de cinco días , las sensacionesno no pueden ser mucho mejores que regulares .
Tras los mil , me he zumbao 21 repeticones de 50 metros con las palas , muy sostenidas en tiempos . Luego dos tandas de 250 también con palas y un poco de nado libre para soltar y transferir algo .
Es una pena , porque no estoy logrando enlazar semanas de tres o cuatro días de entreno en el agua y eso me está desintonizando de una forma que replicante , hasta que llega un día que me obligo a ir y , claro , al menos hay que nadar dos veces por semana si es que uno quiere recibir algún pequeño fruto ... , entonces , me vuelvo a obligar y voy otro día .
Cuando uno coge continidad , el ir a nadar , salir con la bici o tener unas páutas atléticas , es como el pan nuestro de cada día , vas y lo haces sin esfuero , porque lo has interiorizado ; tu cuerpo , lo ha cogido como una norma que resulta poco gravosa ... Ahora bien , si te desintonizas , las actividades que requieren pautas , se realizan de un modo menos lubricado , más obligado , desgasta y castiga más a tu psicología . Así que , al igual que ocurre con el movimiento , no hay que perder inercias ya que luego las arrancadas son costosas .
RESUMEN  
Natación : 3150 m.
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12 DE FEBRERO . MEJORANDO .
Parecía que iba frenado , la bici no iba , estaba como que agarrándose al asfalto . No la había limpiado de la mugre que cogió el sábado en Vinuesa , creo que allí pisé una moñigaza ... ; ni tan sólo sanee la cadena , la cual cosa es una de mis prioridades, llevar la cadena decentemente limpia . Era una sensación de atasco , de no ir y de rodar forzado .
Me había planteado hacer una ruta similar a la que hice hace dos semanas , cuando rodé más de tres horas .... Buahhh... , más de tres horas ... antes eso era de risa , ahora , me entra la risa .
He subido por El Joto y he tirado a Navarrete ; de ahí a Nájera y Laguardia para volver por Fuenmayor y sobre mis pasos de la ida .
Las sensaciones de agarrotamiento no cambiaban , pero a pesar de ello , iba más rápido que hace dos semanas ; mantenía una velocidad crucero típica del fondo de antaño y que ahora es fondo pasadito .
He subido el micro de Sotés con aire de culillo , pero siempre ahí su última rampa nos pone en su sitio y mi sitio ahora es el de subir a 16 por hora .
De Nájera he cogido hacia Cenicero . La carretera es llanita hasta ese pueblo , pero con algún repecho que siempre suele subirse con aire de cara , hoy era también así y casi que me hacía bajar al plato pequeño ... pero bueno , a pesar de que el aire iba parecía que siempre en mi contra y que las sensaciones de llevar el freno de mano enganchado no desaparecían , no tenía demasiados síntomas de ir acumulando desgaste .
Ahora tocaba subir el tercerilla o aún menos catalogado puertete de Laguardia ; aquí me daba el aire por todos los lados , incluso en alguna ocasión hasta de culo , la cual cosa es muy raro que ocurra en ciclismo .
He subido con decencia esa tachuela y he bajado hacia Lapuebla en cuya bajada me ha cazado un ciclista con ropa Tegui y con bicicleta Trek de los años noventa . El joven , de más o menos mi edad ... jejejeje... se ha quedado en ese pueblo y yo he seguido al mismo decente ritmo hacia mi casa por los llanos de Navarrete .
Sí , había evolucionado con respecto a hacía dos semanas , por entonces se me acabó la gasofa en Lapuebla y desde ahí a casa fue una sensación similar a la pájara pero sin llegar a ella . Hoy , iba bien , aunque al final ya un poco a menos .
Cuando he llegado a casa , me he calzado las Galgas y con Cartón me he ido a hacer una transición por los caminos de por aquí ; con cuestas pronunciadas , otras más templadas y también con bajadas de todo tipo . Esta transición ha sido buena y rapidilla ...
Pronto en vez de hacer una vuelta , habrá que tantear dos , y despues tres ... , esto es un sin parar , un no dejar de tratar de evolucionar ... no te puedes quedar en una vuelta siempre , has de hacer dos y llegar más cansado del entreno de la bici y aunque tu coco te engañe y te diga , tío para , no lo hagas , déjalo ... hay que hacerlo porque hay que lograrlo .... , porque la satisfacción la tienes al llegar a casa con tu ducha , tu descando y quien sabe si un día la satisfacción y la recompensa llegue al traspasar alguna linea de meta en puestos destacados , incluso , algún afortunado pueda romper la cinta en primer lugar .
RESUMEN  
Bici: 3h 22´   106 kms.  a 31´6 kms   965 m.
Carrera transición : 21´40"
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13 DE FEBRERO . AGUA SUFRIDA .
Hoy lo he pasado mal pero he disfrutado un huevo en el agua .
El entreno lo tenía claro , me tocaban series de repeticiones bajando un poco los tiempos de recuperación con los que estaba jugando hasta ahora .
Las repeticones y las series de repeticiones asimétricas me iban a ir mascando hasta que al final mis brazos iban a estar más que digeridos y , casi que excretados .
He calentado con dos tandas de 500 y me he puesto manos a la obra lo antes posible para acabar aquello en un plis-plas ... Porque para uno que no es nadador y no se mete mucha caña , los entrenos de series y repeticiones son rápidos , es más hay que hacerlos rápidos ; primero , para no helarte ; segundo porque si te dilatas ese tiempo no lo puedes invertir en otra cosa ; luego si espacias mucho las repeticiones , no estás haciendo ni series , ni repeticiones y nada que se le parezca , sino tontear con el agua y cuartos , porque si te columpias te cierran las piscinas ; la chavala con la que habías quedado a y cuarto , se ha ido a menos veinte ; tu perro se ha meado y cagado en casa ; tu gato ha arañado hasta hacer un socavón en el sofá ; las plantas se te van a secar y cuando te vayas a secar el pelo , igual aquella calva , ahora es melena o al revés ; igual tengas que cortarte las uñas , porque si no , no te entran los pies en los zapatos ... lo peor sería que al llegar te espere una fiesta sorpresa de cumpleaños , pero no del 2014 , sino el del cumple del 2024 , y eso , es un puto palo ... Así que el consejo es claro , empezar y no parar más que lo requerido .
Eran series de repeticiones anaeróbicas que me iban a ir desgastando ... pero había que tratar de mantenerlas a un ritmo determinado , que no era esprint pero sí muy desgastador para mí y para hoy que el cuerpo no iba demasiado rápido en el agua ... Pero lo que importaba era la intención , la tensión y la sensación de essfuerzo tratando de mantener el decoro técnico lo más posible .
Iban pasando las repeticiones y las series y como de costumbre cuando hago cosas de estas que jamás hice en mi época de cilista y que pocas he hecho como atleta , el cuerpo iba pidiendo clemencia .. ; los brazos al llegar al final de las repeticiones empezaba a culebrear , perdiendo seguro que velocidad y eficiencia , pero cuando uno no puede avanzar muy bonito , ha de avanzar con los cojones , hoy importaba el esfuerzo , no la elegancia ... al final los tiempos los he ido manteniendo .
Una amiga ha llegado y ha empezado a tantear con el agua a mi lado , la cual cosa me ha animado .... Vamos ... hombre , un hombre hecho y derecho no puede abandonar ni demostrar debilidad frente a una dama , eso no está escrito y creo que no se escribirá ... bueno , muchos hombres .. y mujeres , ¿ eh ? , lo que hacen para no enseñar sus debilidades , es abandonar tanto si hay mujer u hombre . El tema es que no te vean sucumbir bajo el esfuerzo ... Jajajaja... pero yo es que soy raro y haya quien haya , lo que quiero es que me vean sufrir , porque por ahí corre el rumor que dice que ni sufro ni padezco , incluso que ni respiro , por lo cual , aprevecho cualquier momento para mostrar mis debilidades e incluso exacervarlas y recrearme en ellas .
Por fin tras ya culebreos para mantener los ritmos que me estaba imponiendo , he acabado aquel entreno que me ha dejado blandito , blandito como un flan ... y , jolín , tanto la ha molado a la amiga verme sufrir y cagarme en mis brazos que no eran capaces de darme más , que hemos tenido que comernos juntos pasta fresca con una salsa improvisada ... Y como yo , desde hace tiempo no puedo tener dulce en casa más que azucar ya que se evaporan , hemos ido tras comer a la compra de unas galletitas con las que acompañar el té que no sé si era té u otra infusión .
Pues , bien , a pesar que no estoy entrenando demasiado en el agua , las últimas semanas tan sólo dos días por semana , puedo estar contento con los resultados que obtengo ; espero lograr encadenar 3 y 4 días por semana de entrenos en el agua que no estoy aún contento ni mucho menos con mis prestaciones .
El agua me mata , me machaca y cualquier deporte que haga después , es malvenido , con malas sensaciones hecho y con muchos puntos menos de potencial , sobre todo cardiaco .
Me he clavado una horita a base de 20 cuestas , tambien asimétricas ; de menos a más y también a mejores sensaciones . 
No ha sido un entreno agónico , ha sido un entreno de resistencia , de machaqueo ... bajada pronunciada ... alarga zancada ... curva cerrada ... , arrancar ... llano ..., acelera ... cuesta... ¡¡¡ MACHAQUE , MACHAQUE ... MACHAQUE ...!!! ... Y como dije ayer , la recompensa , está en tu descano , en tu satisfacción y quizás , quien sabe si más adelante la recompensa sea otra .    
RESUMEN  
Natación : 3200 m.
Carrera : 1h.
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14 DE FEBRERO . EL AIRE EN CONTRA AYUDA A AVANZAR .
Ha cambiado el aire y hoy , tras larguísimos meses de fríos incesantes , ha hecho una temperatura que a la mayoría nos ha obligado a dejar los guantes de Invierno en casa y sacar los de Primavera ; otros , han creido que era buena ocasión para lucir sus peludas piernas , pero esos son un poco exagerados , ya que los 15-16º gracias al aire prehuracanado sureño no daban para destetes .
He salido un poco enguachinado al Canódromo , el agua de ayer me dejó tocado durante el día y hoy , notaba que el cárdio estaba apagado . Sin embargo a pesar de haber hecho ayer cuestas que sumaron más de 400 metros de desnivel , las patas no las tenía doloridas ... ¡¡ Bien !! .
Nada más salir , me he dado cuenta de que el aire de hoy , dejaba lejísimos el calificativo de brisa , muy lejos lo ventoso y cercano a aires huracanados imposibles de franquear a la contra .
Cerca del Canódromo me ha cazado Edu el socorrista el cual había quedado con algunos que integraban un grupeto que nos llevaba unas centenas de metros de ventaja ... Buahh... había que cogerles , pero ese airón , era un muro contra el que te ibas chocando y que de vez en cuando el choque casi que te tiraba para atrás ...
El tema , era ir con cadencia y dejar que el grupeto cayera poco a poco ya que para ningún alarde estoy .
El aire es un buen instrumento que podemos usar para entrenar , con él aprendemos mucho de nosotros y de cómo rodar o colocarse . El aire en contra nos ayudará a avanzar mejor en el futuro y no hay que huir de él , más bien lo contrario .
Hemos cazado y dentro de este grupo estaba Velasco y un poco por delante , Antar , el cual estaba haciendo unas series . Me he puesto con Velasco a la par y hemos seguido subiendo ese Canódromo que hoy así , era el Canodrommur .
No tenía bien el cuerpo , pero el ciclista lo es hasta que se muere , incluso más allá , así que Velasco se ha dejado caer y se ha puesto conmigo Edu , mientras Antar salía de vez en cuando saliendo para hacerse sus repeticiones , yéndose , por cierto , cada vez menos lejos .
Edu también ha reculado , dejándome sólo en la parte final del Canódromo . Arriba , en la rotonda de Nalda mis colegas me han dejado abandonado a mi suerte ... yo me quedaba en ese circuito y los demás se iban no sé donde .
Con mi sóla compañía y con la de mi música he bajado a mil sin querer para volver a subir por el suplicio ... buahh.... estaba más tocado que el lomo de un cachorro a la salida de un colegio... pero bueno , había que subir , quería dar tres vueltas , y hoy , con este aire simplemente subir ya te subía el pulso más allá de lo que la apariencia podría hacernos suponer ....
Otra bajada y arriba otra vez ... , esta vez con mejores sensaciones que en la vuelta anterior en la que parecía que me rondaba una pájara .
Pues , bueno , a pesar de que el entreno ha sido de 2 horitas , creo que ha sido un entreno bueno que como siempre , me hará ir sumando cositas .
RESUMEN  
Ciclismo : 2h 5´   65 kms.   a    31 kms/h.   129 / 165
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15 DE FEBRERO . YA CASI CARNAVAL .
Y el 2013 acabó el instante antes que empezara el 2014 ... y de eso ya ha pasado un mes y medio .
Aún por aquí no se están viendo las flores de los almendros , aquellas flores que al verlas agarradas a los almendros de Mallorca , nos parecían decir que el Invierno ya había acabado y ahora lo que nos quedaba esperar hasta la Primavera era un corto impás hasta que acabara ese mes que por allí era el más malo climáticamente .
Aquí por el momentono no tenemos ni flores ni mejores temperaturas , salvo la de ayer , ya que fue espejismo ... así que tendremos que esperar a que florezcan los almendros y a que se caigan los pétalos de esas rosaditas florecillas de Invierno , para empezar a creer que pronto llegará la Primavera .
Mañana vamos a ir a ver un duatlón a Valladolid , será en la misma ciudad , en el centro , sí .
El epicentro estará en la plaza mayor de esa ciudad , correrán por los alrededores de la plaza y con la bicicleta rodarán por las avenidas y calles muy principales de esa mediana ciudad Castellana ... Repito ... , el epicentro estará en la calle mayor y los ciclistas rodarán por avenidas y calles principales de esa ciudad que en mucho es más grande que Logroño , cuya ciudad pretende ser ciudad Europea deportiva o algo así que se han sacado de la manga y que seguro nos cuesta dineros y que a buen seguro impedirá que el duatlón de Logroño que se celebrará si nada pasa de aquí a un puñadito de semanas , tenga un trazado decente y medianamente vistoso .... Supongo que otra vez a los deportistas y a los organizadores les obliguen a irse a las afueras de la ciudad , al cementerio , a un polígono industrial o al basurero municipal ... eso sí , igual los premios los entrega un tal Titín que es pelotari y creo que concejal de deportes y/o el alcalde o alcaldesa que ni sé quién lleva ese peso ... y todos a reir las gracias sin que nadie haya contado un chiste ... jajajaja...

16 DE FEBRERO . DUATLÓN ESPRINT DE VALLADOLID .
Buahhh... qué frío que he pasado todo el puñetero día por aquí , de esta no me libra nadie , costipao al canto y si no milagro a la vista .
El evento para los más pros comenzaba a las 10 pero antes competían los cadetes .
En la plaza mayor todo estaba dispuesto para la competición y también en el circuito que durante unas horas iba a dejar sin tráfico motorizado unas importantes calles de Valladolid .
El duatlón era modalidad esprint o sea 5 corriendo  , 20 en bici y por último 2,5 a la carrera . Todos los recorridos eran llanos y casi que nivelados con un nivel láser de aquellos que alguna vez usé cuando había algo de trabajo en aquella España boyante .
Yo no iba a competir , iba a ver , la cual cosa no sabía si iba a ser buena o mala , ya que me suele ocurrir que me cabreo mucho cuando no compito y veo competir ... , es como si la excitacion al no salir , se transformara y degenerara ... , pero hasta el momento y no sé si por el frío , mi mala condición física o que el trazado más que malo para mí , era pésimo , no me estaba creando ninguna envidia , es más , todo lo contrario ... ni por el forro quería ser de la partida en ese evento en el que tan sólo la suerte me podría meter en pódium y en el que la lógica me dejaría como muy buen puesto entre el quinto y el décimo y primer viejuno .
Los eventistas ya se preparaban ; habían dejado sus bicis colocadas en boxes y empezaban a calentar hasta la llegada del comienzo del evento el cual se retrasaba una miaja .
Las chicas , casi 30 saldrían dos minutros después de los chicos .
Pocas caras conocidas , tan sólo Barronco que me ganara la semana pasada en Vinuesa , García Velasco con el que coincidí en un triatlón hace un par de temporadas , María Gomez , Aparico... , pocos más .
No sólo iban a competir las categorías superiores , sino que el evento era para todas las categorías que tras acabar los mayores , irían saliendo y que ocuparian la plaza hasta más allá de las dos de la tarde .
Se da la salida de los hombres ( más de 200 ), y se va el velocísimo Barranco el cual pasa algo destacado en el primer paso de los dos que había que dar ; por detrás unos cuantos coredores que no le dejaban ir demasiado . La bici la coge barranco con unos 10" de ventaja sobre otros corredor , pero comete el error de salir con la bici bien preparada , pero también con las zapatillas de correr puestas , con lo cual se retrasa y monta junto a cuatro o cinco corredores más .
Las chicas van más disgregadas y las diferencias entre ellas son mayores . LLegan a la transición muy juntas dos pequeñas corredoras y tras ellas un trío a un minuto , María Gomez un poco más atrás , pero su ciclismo la podía hacer cazar .
Me voy con mi hija al recorrido de bici el cual estaba diseñado para que los espectadores los pudieran ver muchas veces ya que además de ser 4 vueltas , el trazado de ida y vuelta coincidian a un lado u otro de las calles , además que en los cruces coincidían muy cerca , con lo que veíamos ciclistas ir y venir todo el rato .
Cuando llegamos al recorrido , pasa un escapado seguido de un grupeto como de diez , luego grupetones que a lo largo de la carrera se iban a ir fusionando en algunos casos y en otros dividiendo .
La carrera de chicas estaba decantada , por delante una chica que llegara primera a la transición , luego otra que perdía metros , dos más con buena pinta y otro duo al que se le acercaba María Gomez junto a otra corredora .
Nada parecía cambiar , el escapado ponía metros por medio y detrás iban a tirones en ese grupo que ya eran de unos 15 .
María ha cogido al duo que llevaba por delate y van en busca de tres chicas que eran las segundas , cazada la que hasta se momento rodaba segunda y que según decían era campeona de España de algo .
Los chicos tenían que decidir el segundo y tercer puesto del pódium ya que el escapado antes de entrar a boxes llevaba mas de un minuto de ventaja .
La escapada rodaba bien y las tres chicas que eran segundas , antes de boxes son cazadas por el grupo de María Gomez . Estas también al igual que los masculinos se iban a jugar el segundo y tercer puesto en la carrera final .
Gana Yagüe , seguido del fuertísimo galguero , Barranco ; tercero a cinco segundos de Barranco , Ceballos y Raúl Manso un segundo después , cuarto y García Velasco haría quinto a muy pocos segundos del segundo .... sin duda carrera de Galgo la de hoy también .
En chicas gana fácil Ángela Tejedor ; a dos minutos , Silvia Gonzales ; luego Ruht Varona , sara García y Elena Diez . María petó en la carrera final , acusó el esfuerzo de caza en el trazado de bici , aún así , progresa adecuadamente .
Pues no he tenido envidia alguna y tampoco me he malhumorado ... jejeje... , me hago viejo .
Y efectivamente ... esta noche me he empezado a sentir mal , con síntomas de precostipado ..., espero que las pizzas que nos hemos comido me ayuden a reorganizarme por dentro .

17 DE FEBRERO . CADA VEZ MÁS RÁPIDO .
Sigo haciendo mis entrenos Galgueros no muy consecutivos pero sí evolutivos en intensidad y en , y los ritmos lo diecen , en prestaciones .
Me gusta repetir sesiones , me gusta hacer las mismas cosas porque esa es un buen modo verificar evoluciones o retrocesos . 
Hoy he vuelto con mis Galgas a la ruta nocturna para hacer un típico recorrido larguito . Ese trazado es duro , sí , a mí se me hace duro ya que en los 17 kms. que son mi carrera comparativa , acumula casi 500 metros de desnivel y esos son muchos metros que superar corriendo en 17 kms.
Hoy me sentía maluchillo , al igual que hace un par de semanas cuando repetí este mismo entreno ; parecía que revoloteaba algún inicio de enfermedad y como dos semanas atrás , me he tenido que volver a dopar con mi mágico Frenadol ... jejeje... , pronto a buen seguro que este aplacador de males entrará en la lista de productos dopantes con tan sólo leer su nombre y no sólo por tomar el contenido del sobre .
He salido con desgana y con malas sensaciones orgánicas , pero como voy evolucionando mi carrera , a pesar de no ir bien , mi ritmo es mejor que en los antaños .
Y bueno ... a pesar de todo he bajado 6" / km. mi ritmo anterior para ese trazado y eso es mucha tela ; también es cierto que mi pulso medio es superior pero ese es un dato que tampoco se puede comparar en demasía ya que las circunstancias pueden cambiar de un día a otro y mi corazón de ayer estaba relajado y muy descansado ya que el fin de semana ha sido con valor cero deportivo .
Me gusta como estoy corriendo , aún no tengo velocidad pero sí estoy consiguiendo resistencia y es lo que ahora pretendo hasta que llegue el momento , y ya se acerca de ir progresando velocidades y resistencia en velocidades ... así que habrá que hacer series , claro ... , pero poco a poco que no quiero estar bien ahora , sino como y cuando siempre que es en mi Verano de toda mi vida .

Antes de ese entreno Galguero he hecho 55´de rodillo , sin más .

Tengo un problema , mejor dicho , una circunstancia ... , no me está apeteciendo competir y ni tan sólo tengo envidia al ver fotos de carreras y ni tan sólo ver carreras como ayer en Valladolid . Esto por el momento no es de gran importancia ya que me suele suceder en estas fechas frías ... , el tema y raro es el que no me cree envidias , sanas , claro , .
Otros años me producía euforias el tan sólo ver fotos o fechas de eventos , ahora , es que me la pela lo que haga la gente , deje de hacer o pretenda conseguir ... ; seguro que es el tiempo , el frío y el saber que si lo pretendo , casi puedo conseguir lo que quiero ... y esos , seguro que me va a hacer tropezar e igual este año no pueda conseguir ni la mitad de mis pretensiones .
Bueno , con este tema no me preocupo , pero si en abril sigo con esta falta de apetito competitivo , quizás haya llegado el momento de dejar esto o buscar otro incentivo cambiando de deporte ... , igual me decanto por hacer un año completo de atletismo ... , se verá... jejeje...
RESUMEN  
Rodillo : 55´
Carrera : 1h 11´  17 kms
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18 DE FEBRERO . ME HE ESTANCADO .
Que no pasa nada ... , que es lo que hay y punto ... Una horita de rodillo es buena cosa si lo comparamos con lo que podría haber sido y eso es bueno , muy bueno ya que llevo a estás alturas de año muchos más entrenos de bici que el año pasado y por lo tanto es un buen empiece .

Por la noche me he bajado a las piscinas para hacer una tiradita de más de 3000 metros . He hecho un mil , unas apneas a 45" muy cómodas , otos cincuentas con las palas , pataleo o demás cosas .
Las sensaciones que estoy sintiendo en el agua llevan semanas sin ser evolutivas , son de estancamiento y no es ni más ni menos que la realidad de mis sensaciones y mis cronos .
LLevo semanas yendo a nadar tan sólo un par de días por semana y , claro , con esos pocos días de entreno no puedo esperar progresiones buenas y ni tampoco he de evolucionar mis entrenos ... Ni subo nivel de entenos , ni puedo proponerme bajar tiempo ni tampoco plantearme descansos menores entre las repeticiones ... Así que así está el tema , cogí buen tono a mi regreso a las piscinas , un tono que iba creciendo , pero no he podido mantener esa escalada puesto que no he podido exigir al cuerpo lo que hay que pedirle para que siga subiendo de niveles ... , por lo tanto estancado , estoy estancado .
A pesar de esta circunstancia , no estoy preocupado , no me importa demasiado el hecho evidente de que si no das , no tendrás y suficiente es que me pueda ir manteniendo con lo poco que estoy haciendo .
No sé si voy a poder lograr asistir a las piscinas el número de días suficientes para volver a dar un empujón a mi nivel acuático , la verdad que me gustaría ir al menos tres días por semana e incluso , cuatro ... buahhh... , pero no sé como hacerlo , ya que no tan sólo quiero atender a mi físico , sino también a mi economía y a todas las circunstancias y cosas que envuelven a una persona ...
Dicen que hay tiempo para todo y en parte es verdad , pero más verdad es que no siempre hay tiempo para algo .
Pero seguiré ... , seguiré tratando de hacer , sin agobios y con tan sólo las espectativas que me vaya generando el día a día , esperando que como siempre , el Verano me traiga vientos a favor .
RESUMEN  
Rodillo : 1h
Natación : 3150 m.
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19 DE FEBRERO . LO VEÍA VENIR .
He salido con la bici al Canódromo , me daba tiempo para hacer tres subidas un poco apuradas , pero me daba tiempo el justo para al llegar pegarme una ducha y salir por patas hacia el reformatorio , a la espera de la salida de mi Bestia más querida .
El día al igual que la mayoría de últimamente era algo aireado y eso para mí es más bien bueno
.
Tenía planeado un poco lo que iba a hacer . Ya tengo que ir dejando atrás esos entrenos que son de los que parecen que no haces nada o al menos poca cosa y pasar a los que cres que estás haciendo algo , aunque sea poca cosa .
Estaba dividido en seis partes y en cada una tenía que ir a un ritmo cardiaco determinado y que quería fuera muy fijo y así , como un disciplinado soldadito , lo he hecho tal y como estaba previsto .
He llegado a casa sudado y tras ponerme uno de mis más que típicos chandal tras la ducha , me he ido a por mi hija , la cual siempre viene a por mí con una sonrisa pero casi que me vende el beso de bienvenida por algún módico precio como es , por ejemplo , que la coja en brazos .
Si no ando muy apurado , voy a recogerla con Cartón y si el tiempo se me echa encima voy yo sólo y procuro ir paseando y así a la vuelta compramos una barrita de pan que no renovamos hasta que la que compramos antes se ha acabado estando dura o ya muy madura .
Mi hija sigue comiendo como las limas , y no como suelen catalogarse a los grandes comedores , sino que come tan poco a poco como una lima de madera pule el metal ... , es terrible , de verdad ... que si se lo preparo yo , que si puede ir conmigo , que si te cuenta un secreto y ese secreto es el que yo se lo preparo y ella se lo come ... buahh... , la sopa se gelatiniza , al pollo asado le salen plumas , a las patatas , hojas y el yogur se hace queso .... pero bueno , al final , se lo come y cueste el tiempo que cueste ... . El otro día hasta las seis estuvo sentada frente al plato hasta que se comió lo que tenía que comer , al menos a juicio de su padre que nadie niega , creo , que soy yo ... Jajaja... , nada más acabar , quería merendar ... jejeje ...
Una de las mierdas de mi vida , es que no puedo hacer vida normal con mi hija salvo en vacaciones y eso me gustaría que cambiara , es un putadón . La recoges y ya estás mirando la hora porque a las ocho se pira y si la llevas al cole , a las ocho ha de estar en casa ... total que es un parteculos de cojones , que a mi hija ni a mi nos viene bien ... , pero en esto no contamos para nada ni mi hija ni yo .
Es que ... lo suyo y ya no sé como cantarlo ni decirlo , es que esté conmigo una semana seguida y con su madre o quien sea a la otra semana .... ¿ qué su madre la quiere ver para merendar algún día de la semana que no la toque ? , pues merienda con mi hija o se la lleva al futbol o a la peluquería , pero durante esa semana hace las cosas con el padre , al impás que impongan los tiempos .

Cuando mi hija se ha ido con su madre , he ido a las piscinas en donde estaba currándose Godoy , Ainoa y Juancar el cual ya me ha cogido la delantera y de largo . Este triatleta se está pegando unas sobas en el agua que me dejan acojonado ... y claro , los resultados están en el crono y en la evolución de sus tiempos ... Lo dicho quien se lo curra al final tiene rédito . Otra cosa diferente es lo que esté haciendo con sus Galgas o su bici , que igual es menos que poco , pero eso se verá a lo largo de la temporada .
Yo he hecho un mil y después me he trabajado unas repeticiones medias ...
Y lo veía venir ... Me suele pasar que después de entrenar con la bici y si hago algo moderadamente intenso o sudado , si doblo entreno en el agua , parece que se me quiere subir el femoral izquierdo ... y se me quiere subir hasta que al final del entreno , se me sube y se me queda enganchado hasta que paro y relajo y estiro la zona . Hoy en la última repeticón en uno de los últimos largos se me ha acalambrado y no se me ha soltado hasta casi concluir el largo ; luego en el impulso del volteo , otra vez .... ; menos mal que ya acababa esa última repetición que si no me la habría fastidiado .
Para acabar el entreno he hecho un puñado bueno de largos más y con síntomas de cansancio en el tren superior , además de esa sensación incómoda del femoral . Pues habrá que acordarse de beber y de estirar .... jejeje...
RESUMEN :
Ciclismo :  2h 1´  67,5 kms.  a   33,4 kms/h.
Natación : 3200 m.
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20 DE FEBRERO . MALAS GANAS PERO HAY QUE HACERLO .
Buahhh ... Qué perezona que tenía durante todo el día ...
Había planificado el entreno , la cual cosa no significa que fuera un megaentreno , era un entreno moderado , pero ni con ello estaba pudiendo ...
Pufff... no hacía más que tratar de engañarme para ponerme las Galgas y salir a la carrera para hecerme unos intervalos , 20 ... 
Se echó la noche encima ... y no había forma de sacarme ...  La más que noche llegó y mi yo no hacía más que luchar ... , Por una parte las fuerzas pasibas y por otras las activas no hacían más que darse garrotazos estando yo de testigo pero sin aparentemente nada que ver en aquel dilema ... Pero una fuerza interior que en ocasiones no sé de donde viene ni si es buena o mala , de repente y como si fuera emergida de un chute adrenalínico me hizo calzarme , y salir por patas hacia los grandes parques de la ribera Logroñesa .
El asunto ya estaba salvado , nada me iva a hacer recular ya , así que he seguido con ese plan que tenía previsto y tras calentar un poco he iniciado mis intervalos , de un determinado tiempo y también con una recuperación que por el momento no es demasiado corta para lo que mi cuerpo es capaz de asumir ... pero , bueno , esto es un empezar con otra fase , esta de intento de aumento de ritmos .
He ido a más velocidad y a más sacrificio que no era tanto por las buenas recuperaciones no pasibas con las que dividía cada una de las repeticiones . Las dos últimas repeticiones tras el descanso han sido más largas , siendo la última la mayor .
Al final , cuando he llegado a casa , he obtenido uno de los frutos que más me hace gozar y es el haber hecho algo que se me iba escapando y que igual no habría hecho y que seguro cualquier otra persona considerada deportista no habría llevado a cabo con los pocos ánimos con los que hoy me estaba encontrando ...
Y como digo siempre , cuando peor nos encontramos , cuando el coco parece deciros que no y casi que nos convence , es cuando más hay que luchar contra esos mensajes . Si no hubiera salido a correr hoy , habria sido un mierdas espantoso ... Un tío que dice voy a hacer esto o que ya se lo dijo con su planing que lo iba a hacer y no lo hace , es un mediospocosnadas ... y hay que tratar de ser un casitodosmuchos . 
RESUMEN :
Carrera : 1h. 14´
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21 DE FEBRERO . FINDE SACRIFICADO .
Este finde me voy a sacrificar un poco y voy a machacar un pelo mis patas y mi cabeza para ver si me hago un zumo rico .
He de acumular unas cuantas horas sobre mi bici y también tras los entrenos tengo planteado salir a transitar ambos días , siendo el domingo donde más me voy a pedir .
No voy a hacer nada exagera , simplemente quiero ir sumando cositas que se vayan quedando ahí dentro de forma cada vez más fija para pode ir evolucionándome poco a poco .
El entreno de hoy , pues rodillo ... jejeje... Que no es mucho , más bien poco , pero vale para algo y que parece que no , va sumando a menor ritmo , pero suma ... y hay muchos días para sumar ...
Que lo digo mucho ... que no porque tengamos sólo 45´para poder entrenar vamos a desdeñar ese tiempo y dejar un día en el casillero que cuente cero ... con una hora , 45´, 30´... , siempre podeís hacer algo que algo parezca o algo que poco aparente pero que sume ... Podéis salir a correr o hacer rodillo ... vamos que os planteo en 45´un entreno en el rodillo que bajáis de él blanditos , blanditos ... y si queréis , lo mismo hago de vosotros en 30´con Galgas ... , así que no desperdiciéis el tiempo que dicen y está casi demostrado que es oro y no del que cagó el Moro .
RESUMEN :
Rodillo : 1h 5´
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22 DE FEBRERO . ¿ Y A MI EDAD Y CON MIS CIRCUNSTANCIAS , PARA QUÉ VALE ESTO ? .
Ya derretida la helada , he salido a la ruta con sensaciones de pocas fuerzas pero con esa mierda que tengo en la cabeza que me dice que lo que he de hacer a nivel deportivo es una cosa inexcusable , un impepinable y si no hago lo que creo que he de hacer , no valgo ni para dar de comer a los escarabajos peloteros .
He ido hacia Robres del Castillo por Ribafrecha , el aire era chunguele , me daba de medio culo en la ida y eso no me mola ... . No me gusta que me dé el aire de culo , es un engaño , no vale para nada más que para marcar buenos cronos en algún hito personal o público ... jejeje... los llamados KOM ... otro timo adictivo .
Porque... jolín , el aire de culo son como los alagos o como las copitas y yo quiero pedradas y que me den con los bastos a diario hasta que me vuelvo , doy la cara y echo la meadita de rigor .
No me encontraba como os digo con demasiado buen tono y sentía frío , mucho ... ese aire me estaba enfriando y no hay peor cosa para mí que el frío ... buahhh... , lo odio y no lo quiero ver ni tras los ventanales ... pero es lo que hay , así que he seguido con mi entrenillo de acumulación y al llegar al final del camino de Robres , me he dado la vuelta y he regresado hacia casa por Murillo .
Las tentaciones son malas , pueden serlo y estaba cerca de casa y sólo llevaba dos de las tres horas que quería hacer ... puñetero ocerebro ...  me ha estado diciendo el muy cobarde que con dos horas ya tenía suficiente y que me pirara para casa y me bebiera un buen Nesquik caliente ... Yo no sé que hacer con este coco que tengo ..., a mí edad y con lo que arrastro tras de mí , en ocasiones no sé para qué hago estas cosas , no sé para qué sigo al acecho "" infringiéndome castigo ""  ... ¿ castigo ? , quizás son placeres ,mis placeres , parte de mi vida , apéndices de mi ser que sin ellos , moriría . Pero en ocasiones me lo pregunto , ¿ vale la pena levantarse del sofá , dejar el calor y salir a chocarte con el aire , el frío , el agua o el calor abrasador ? parece que por ahora y para mí , en algo merece la pena ... ,formas de vida .
He seguido dando vueltas por ahí hasta que he aparecido por el pueblo con 2h 57´... jjaja... casi tres , pero no eran tres .. como 19 repeticiones no son 20 , como una hora de carrera no son 58´... Tres horas , son tres horas , así que me he dado la vuelta y he seguido pedaleando un poco .
Al llegar a casa , me he puesto las Galgas y con mi amigo Cratón me he ido a correr por estos camino .
ha sido una transición a ritmo moderado por trazado mixto de repechos y tan sólo una recta ... , bien , estoy contentillo .
RESUMEN :
Bici : 3 h.    87,5 kms.   a   29,1 kms/h.   124/158    705 m.
Transición : 23´30"
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23 DE FEBRERO . MUCHAS COSAS SON LAS MEJORES DEL DÍA .
Hoy ha sido un buen día , me lo he pasado bien con los compis de la grupeta y lo único "" malo "" , es el tener que levantarme el domingo a una hora en la que suelo estar dormido o meditando ; más aún , cuando a las horas a las que salen mis compis los domingos , por estas fechas hace un frío de cagarse . Hoy la helada era considerable , pero como el sol ha sido nuestro compañero , junto al aire , la helada se ha derretido y la temperatura se ha templado .
Tenía decidido el salir con ellos , así que me he levantado de corto y perezoso , me he bebido un Nesquik caliente , comido tres rosquillas que me trajera una colega y me he pirado muy de largo , y también muy abrigado , con una barrita y dos geles para los porsias .
En el punto de encuento un buen puñado de colegas conocidos y desconocidos cuya edad media , y eso no mola mucho , tiende a subir cada año que pasa y no porque a mi carnet de identidad se le acerque la fecha de renovación y ni tampoco porque a mis colegas les ocurra lo mismo , sino porque no hay sangre más joven en DNI que se acerque a salir con la peña con más solera de Logroño de cada domingo .
Allí de primeras he visto a Rica que estrenaba para mis ojos maquinón , Edu el socorrista , Amatra , Lucky , Lewman , Carabueno , microjitas , Pedro el Grande , Vir , Asun , Luisito , El Rey , Asun , Javidor ,Tanguis , El Lapas , El Bicho Bala , El Marqués , Veci , Unai ... bueno , unos cuantos conocidos y un buen puñadito de desconocidos también .
Con el frío que sobre todo a mí me ataca mucho a los dedos y en general al rendimiento , hemos salido dirección Mendavia para llegar a ese pueblo , pasarle , cruzar Lodosa y en Sartaguda ir volviendo a Logroño en sentido contrario por una carretera interior que cogemos en Mendavia que nos haría llegar a Aguilar de Codes , Viana y los del alargue al final subirían un Canódromo .
La orografía muy sencilla ; tan sólo el llano salpica con un par de repechos los primeros 60 kms. ; luego carretera tendencialmente ascendente , y poco antes de Aguilar un tercerilla y otro encadenado , Aras por Aguilar de Codes . El final en bajada y llano el Canódromo .
Hemos salido tranquilos y como siempre hemos ido saludándonos unos a otros y cada cual cogiendo la posición que le corresponde , en la que más seguro o cómodo se encuentra y en la que menos aire les da .
Tras los saludos y grabar alguna escenilla con mi nueva cámara ( gracias otra vez , guapa ) , me he ido para alante donde las tres guapas de hoy iban tras El Rey y el Señor Lewman . El Rey ha reculado y me he puesto a tirar junto con Lewman con ese airecillo de cara que iba en aumento y que a 20 ni a rueda notas , pero que a treinta y algo y en la cabeza se , va sintiendo . 
Mi intención siempre que salgo con la peña , es pasar unos buenos ratos con estos amiguetes , además de tratar de hacer un buen entreno y para lograr lo segundo , no me queda otra que ir dando la cara sin miedo a posibles petardazos posteriores . En mi pasada épocaciclista , lo que hacía era tirar y tirar para tratar de igualar fuerzas con respecto a mis compis ya que mi nivel de antaño era sensiblemente superior al de los compis y así , de ese modo al llegar a los puntos conflictivos tenía que sufrir más si quería que no hubiera comentarios del estilo a... "" Te he petado "" , ""  Ya no andas "" o preguntas tan raritas como "" Qué te pasa "" o "" ´Qué te ha pasado ""  que por cierto hasta ahora tan sólo he oido una vez y fue hace un par de años cuando en un largo entreno cogí un globo terraqueo con la compañía de Lewman de cuyo incidente aún resuenan rumores.... jejeje...
Llegando a Mendavia se ha puesto a mi par un desconocido para mí que ha tirado un par de kilómetros a mi lado ... Los ciclistas , bueno , algunos , tendemos a probar al "" oponente """ desconocido o al conocido de oidas y este hombre que se ha colocado a mi par tenía la intención de probarme . A las pruebas no suelo acceder , dejo que las cosas caigan por su peso ... jejejeje... . Si el comprobante está más fuerte , se notará y si no es así , pues también ... y el peso ha caido rápido y con el mismo ritmo en el repecho de entrada del pueblo de Mendavia .
Por fin he visto a quien tenía que ver junto a mí ; era el valiente de Fernando Rica al cual me falta apodo y creo que ya lo tengo y es bueno , es el justo y el que creo que se merece "" Fernado El Valiente " , sí , Rica es valiente y esté bien o no , da la cara y la da hasta que no pueden sus patas y hoy ha tirado del carro de los de a rueda lo que ha podido , no siempre , pero sin miedo a posibles petardazos al que su estado de forma le podían llevar tal que a mí .
Con El Valiente he estado tirando hasta la entrada de Lodosa . De Lodosa hemos ido por el llano hacía Sartaguda , donde unos movimientos en la cabeza del pelotoncillo me ha dejado charlar durante unos minutos con Javi Veci , un multieventista , no sólo triatleta . Este hombre que se cataloga Triman , ama el deporte creo que en general y a su ritmo y a su paso siempre toma la partida en un buen puñado de puñados de eventos a lo largo del año .
Me he puesto otra vez en la cabeza y en el repecho que circunvala Sartaguda un chico también parecía probar sus fuerzas .
Ota vez con el El Valiente he estado tirando y charlando y hemos pasado de nuevo y sin más por Lodosa ... cruzado Mendavia y nos hemos ido a Lazagurría para coger ya la carreterita esa que tanto me mola que va ascendiento poco a poco y que empieza para mi gusto en Mendavia y acaba en el puerto de Aras .
Tras una paradita inexcusable en Torres del Rio , hemos seguido nuestro rodar pero ya con un grupeto muy reducido .



Por esa carreterita ascendente que fue testigo de gran número de antaños entrenos de mi época ciclista , seguíamos rodando sin batalla y sin aparentes ganas de ello .
Aquí la peña espera a pie de puerto para las escaramuzas que por lo general no son escaramuzas , simplemente el más rápido subiendo , sube antes y los demás tras él a la distancia que su nivel les coloca .
Jejejeje... y a mí eso no me mola , no me gusta ir tirando sin más , me gusta la sangre , incluso la mía , así que tras grabar otra escena de la película de hoy , al coronar el repecho de Espronceda y meterme la cámara en el bolsillo , he atacado como atacan los mariquitas , o sea , con menos fuerza que el peo un marica pero con ganas de mover el árbol para ver cunatas ramas se rompían .
Tras de mí sale como una bala Pedro el Grande junto al Señor Lewman ... me recortaban y yo no tenía más velocidad que dar a mis patas en esa carreteraita en la que ahora el aire nos daba de culo y a cada kilómetro con un punto más de fuerza .
Me caza Pedro con Lewman ... , sigo tirando fuerte y coge un chico , Mario . Miro atrás y veo un regero de corredores que se habían animado al combate y que por desgracia para ellos no iban a morir al frente . Cerca de este cuarteto veo a un duo cuya figura reconocible era El Rey ; los demás creo que ya no cogerían .
Dejo dar relevo y pasa Pedro ... , caza El Rey que había soltado a su compañero de enlace . Éramos cinco y sólo seríamos nosotros los que nos jugáramos el premio de montaña de Aguilarmur .
En un repecho suelta Lewman y seguimos a relevos los cuatro supervivientes ... Buahhh .... ha pegado un relevo mi desconocido Mario que a poco me saca hasta los rodamientos de las bielas ....
Con aire a favor pasan los kilómetros rápidamente y hemos llegado a pies de Aguilarmur en donde mi vida ciclista de antaño hapermitido (que no los entrenos de ahora , ni mi estado de forma  )  marcharme sólo , dejando tras de mí en último lugar a Mario al cual he animado a seguirme pero al que le ha sido imposible .
De ahí hasta casi coronar he ido forzando lo que mi cuerpo ahora no tiene y no sé si volverá a tener , pero , lo dicho , he sido ciclista y eso se nota .
Arriba llega el Rey primero ya que me ha pasado a un metro de coronar , se ve claramente en el video que ha sido por un segundo ; luego Pedro El Grande seguido de Mario ; más atrás Oscar , el Carabueno y los demás poco a poca cumbreaban ese paso de montaña corto pero intenso .




Aras que enlaza con Aguilarmur , es un puerto por esta vertiende corto de tres kilómetros y de rampas muy dóciles . Lo he subido como he podido ya que estaba petao , bueno , casi .
Hemos bajado hacia Viana y de ahí a Logroño en donde nos hemos juntado con algunos que habían atajado la ruta y hemos subido al Canódromo los valientes que querían alargar algo la ruta de hoy , la cual estaba siendo muy agradable a pesar del frío y el air que iba creciendo en intensidad .  



Puff... , por un momento se me había olvidado que tenía que correr después 10 kms. en plan transición ... y yo con estas patas ... y con sed ... y con hambre .... , pero había que hacerlo y tenía obligado deber de correr esos diez ...
Así que tras despedirme de Amatrain que me ha acompañado casi hasta casa , me he comido una rosquilla , me he bebido un poco de zumo encartonado , me he puesto las Galgas y he salido hacia los caminos de viñas junto a Cartón y con un puñetero aire que de cara no te dejaba avanzar y si abrías los brazos en plan alas de buitre , despegabas ... eso sí , de culo , también despegabas .
No se me ha hecho demasiado duro , siceramente que no , esta transición era eso , una transición ; no quiero coger la forma para mañana porque mañana hay duatlones y yo no quiero saber gran cosa de duatrones ; lo que hago y como lo hago , dentro de mis posibilidades , es para tratar de conseguir buenas prestaciones para más adeante y aún queda tiempo para ello .
He hecho más de diez kilómetros , que si me lo hubiera propuesto habrían podido ser 20 ; también podiá haber corrido más rápido , pero si lo hago , ¿ qué dejo para abril ? , ¿ mayo ? , ¿ junio ? ... 

Pues buen día de entreno para mí y para ahora y sobre todo con buenas compañías de las que siempre me gusta rodearme pero con las que no puedo coincidir en demasía .
Salud , amigos .




RESUMEN :
Bici : 4 h. 23´  144 kms. kms.   a  32,9 kms/h.   128/172    890 m.
Transición : 51´
http://www.bikeandbikers.com


24 DE FEBRERO . UN PUÑETERO PUNTO .
Tengo bien las patas , no parece que las tenga demasiado cargadas , así que guay . Tampoco tendrían que estar demasiado mal ya que mi bajo estado de forma ayer no me dejó forzar demasiado con la bici y el Galgueo no fue sufrido .
Hoy ha tocado agua . Estoy dejando que llegue esa escasa evolución que los rácanos y aparentemente hasta menguantes entrenos en las piscinas me están trayendo .
Evoluciono muy poco , llevo muchas semanas casi ahí mismo donde me quedé cuando empecé a tener otras preferencias diferentes al agua . Con dos días a la semana no hay gran cosa que hacer y es que tampoco intento suplir con machaques lo que podría tener con más cadencia de entreno  ....
Ahora estoy un punto mejor que el año pasado en cuanto a ritmo de mil , pero creo que en capacidad explosiba no estoy a mis mejores niveles y ni tampoco en cuanto a recuperaciones y ni , y eso es muy o lo más importante , en cuanto a predeterminación .... , por que sí , he perdido estímulos acuáticos y los he perdido por mi aceptable nivel conseguido muy rápidamente ; porque en lo que a mi me gusta y en lo que quiero hacer el agua es lo que menos pondera y entre otras cosillas , porque el deshabito es importante .
Apesar de ello , quiero encadenar semanalmente tres sesiones , porque quiero mejorar en el agua a sabiendas que no es mi primordial objetivo y que descarto ese entreno si se me tuerce el día o por alguna otra circunstancia ... jejeje... . Esta semana seguro que voy tres días .
El entreno no ha podido ser evolución de lo anterior , así qe ha sido una toma de partida desde el punto en el que lo dejé la semana pasada .
El entreno sencillo ; 1000 + 20x50 + otros mil . Los ritmos , como los que voy llevando .

Estoy preocupadillo con un punto de molestia y casi que dolor que siento en el metatarso del pie derecho . Es un punto como si se me clavara algo al correr y sobre todo cuando tengo fríos los pies y salgo a correr , me molesta mucho , incluso me duelo un horror si algo duro piso con esa zona . Ayer en la transición , por tramos fui por arados y los bultitos que había formados de la tierra se me clavaban en esa zona y me jorobaba mucho . Me dicen que puede ser un callo ... pero no sé , como todo deportista , soy un poco aprensivo y siempre tiendo a pensr que las molestias o dolores igual sean incurables... jejeje... Se me estaba pasando por la cabeza que me estuviera clavando mi propio hueso . 
Es que yo creía que un callo era como una acumulación de piel que se genera para proteger zonas de roce y jolín , yo ahi no tengo ahora mucha piel ya que me la he quitado ... bahhh... que no sé , que es como todo , pensar por pensar , miraré en internet y ojalá no sea mi propio hueso y sí un callo que creo que con las pieles hay buena y rápida solución . 
RESUMEN :
Natación : 3350 m.
http://www.bikeandbikers.com


25 DE FEBRERO . OTRO DÍA DE AIRE .
El refrán que dice "" Marzo ventoso , abril... "" parece que lo podemos adelantar , ya que el aire sopla y en ocasiones con fuerza desde hace ya mucho y encima parece que sopla siempre de cara lo cual no es ni bueno , ni malo , es lo que es .
He salido al Canódromo , como de costumbre y he hecho tres subiditas , sin más , a ritmillo ni muy tranquilo , ni muy moderado .
Parece que los últimos sacrifícios me han aportado un puntito a mi estado físico sobre la bicicleta , ahora las siento de otro modo y también el organismo a la hora de pedalear . No es , por supuesto una sensación de estar en forma ni mucho menos , claro , pero es un puntito de mejoría en sensaciones globales .
Repaso un poco los entrenos realizados y son irrisorios , apenas he hecho nada anaeróbico ... algún repechito , el duatlón de Vinuesa y el domingo con los colegas de la peña algún escaso kilómetro ... por lo tanto , oye , bien , me queda un mundo por recoger si es que tengo hueco para recibirlo .
Jo ... , lo que ocurrió con la cobayita Peluca se me ha quedado clavado . Aquello de ver a la banda de gatos , uno detras de otro , persiguiendo al que llevaba a mi cobayita en la boca me sigue removiendo el alma . La había cogido cariño , cuando me veía salía de su cajita esperando que la diera algo y a la voz de "" Toma-toma " venía hacia mi mano . Sí , me ha fastidiado el tema .
Es que por aquí manda la ley de la banda del gato negro lomo pelado , son como seis gatos que campan a sus anchas y tienen amedrentado a medio barrio gatuno y hasta perruno . En ocasiones alguno de sus integrantes duerme en la repisa de una de mis persianas e incluso si dejo la puerta de la terraza abierta , osan a entrar hasta casi el salón ... , temo por la bida de Cartón y también de mis peces de acuario ; porque Pompa no corre peligro , creo que ellas es una jefecilla . 
RESUMEN :
Bici : 2h 4´   65,7 kms.  a   31,8 kms/h.  121/144
http://www.bikeandbikers.com


26 DE FEBRERO . ¡¡ MI SEGUNDA MEDIA... !!
Hace ya un año tome partida en la que ha sido mi primera media maratón , La del Camino . Una media por camino , muy sinuosa , con subida constante , repechos e incluso un puertecillo . Al acabar quedé contento , me salió 1h 20´ y llegué el décimo , lo cual creo que está bien para mis posibilidades .
Este año quiero mejorar algo y creo que lo puedo hacer . Es posible que los tiempos no sean comparables ya que es una carrera que va en una única dirección y sentido y si sopla aire bueno o malo , los tiempos pueden oscilar mucho ; también el hecho de la posibilidad de que haya barro puede empeorar los ritmos . Aún así , existen otros datos que pueden determinar mejoría o lo contrario .
Estoy animado , este año he corrido más y mejor antes de ese evento , así que por pura lógica el crono me debería de ser favorable .

Hoy he hecho doble sesión seguida de entreno , por una parte he salido a correr y me he hecho unas repeticiones , pocas , de tiempo determinado con descanso activo .
Ya voy metiendo paulatinamente tramos de ejercicios específicos aún sin apurarme en intervalos , ni series de repeticiones pero sí , como en todo tratando de asumir poco a poco adaptaciones .
Luego y del tirón he ido a las piscinas en donde he coincidido cuando ya acababan con Alberto y Raúl , ambos ya dedicados exclusivamente a nadar y que supongo me hayan cogido ya mucha ventaja de aquella poca que tuve a mi favor el año pasado ... Y es que no hay nada como la especificación para la buena progresión ... , así es .
He hecho un calentamiento y después unas series cortas , unas sin palas y las otras con palas , disminuyendo 5 segundos el tiempo de descanso con el que estaba jugando hasta ahora y bajando un tanto el ritmo de nado ya que tenía que ajustarlo al número mayor de repeticiones como al menos tiempo de descanso . las he hecho bien y de haber querido las podría haber apurado más ... , pero no es bueno ir siempre a tope y ni tampoco ir siempre de paseo , ¿ no ? . 

RESUMEN :
Carrera : 55´
Natación : 3100 m.
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27 DE FEBRERO .¡¡¡ TERCER DÍA..!! JAJAJA ...
Jolín que mes más cortos ...la leche ... Buahhh... y mi faena no es que tenga un par o tres días menos que los demás , la faena es que el recibo de la hipoteca me llega unos días antes y también el de la comunidad y las leches fritas . Yo creo que deberían de quitar este mes tan feo y dividir sus días entre todos los demás .
El entreno de hoy ha sido un rácano 3000 en las piscinas más céntricas de la capital Riojana . He hecho un mil y algo , 20 apneas ya fáciles saliendo cada 45" y unas tandas de pataleo a tope con tan sólo una bocanada y la última en apnea ... están evolucionando mis pulmoncillos .
Lo mejor de el entreno de hoy , es que he logrado enlazar un tercer día de natación , algo dentro de mis mínimos del año pasado ... y es que este año estoy nadando mucho menos que el año pasado y también me estoy sacrificando mucho menísimos , pero lo bueno , es que el coco no lo llevo tan saturado y eso a medio y largo lazo es bueno .
Qué rollo , jolín ... este tiempo es un baja líbidos acojonante . Llevamos meses de fríos no muy húmedos , pero fríos y vientos y ahora hay que sumarle al aire y al frío , el agua ... y mirad , yo no sé que tal os empatiza este tipo de climatología , a mí me fastidia el día desde el primer momento tras levantar las persianas de mi habitación .
RESUMEN :
Natación : 3100 m.
http://www.bikeandbikers.com


HOY ME SUENA...
Hace tiempo que tengo un poco abandonadas mis ""Hoy me suena ..."" y no es porque me haya dejado de gustar la música que más bien es lo contrario , cada día que pasa disfruto más escuchando sonidos enlazados .
Cada canción que os pongo va dirigida a determinadas personas o seres , son como dedicatorias . En general a la gente que me aprecia y aprecio o quiero les dedico la mayoría y en ocasiones mando mensajes a seres pútridos o en estado de putrefacción irreversible o que me han hecho daño de algún modo ; otros temas como este caso , es dedicado a un colectivo o grupillo más o menos grande ... bueno , en definitiva , siempre son dedicatorias .
Esta " So far away " se la dedico hoy a todos aquellos que creen conocerme o creyeron saber como soy ... siempre se confunden .

28 DE FEBRERO . SERÁ LENTA ...
Está lloviendo mucho por la zona por la que el doningo se correrá la Media del Camino en la que estoy dispuesto a participar haga lo que haga y caiga la que caiga ... ´Las facilidades se las ponen a los reyecitos y principitos , la plebe ha de sufrir .
No estoy preparándome ni nada por el estilo , estoy haciendo lo que puedo que es poco estos días y sin mirar ni de reojo a lo del domingo ... ¡¡¡ quiero mejorar !!!.
Hoy he ido a trotar un poco por aquí , por los caminos , han sido más de 6 kilómetros tanquilos con Cartón y haciendo alguna pequeña aceleración , me encuentro bien y sin molestias por el momento .
Luego , muy de noche he hecho una horita de mi típico rodillo , el cual junto con el microondas y el cepillo de dientes , son los aparatos que se les da más uso en esta casa , además de las zapatillas de andar por casa .
Ha sido el entreno típico hasta ahora , ya sabéis , rodar y puto para sudar algo y no dejar que el cuerpo de pasor hacia atrás .
RESUMEN :
Carrera : 31
Rodillos : 1h. 5´
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