GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . FEBRERO 2013 18-12-2017 18:40 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
 
 

1 DE FEBRERO . EL ABANDONO PUEDE SER UNA VICTORIA...
Tengo el tobillo derecho hinchado pero no me duele al andar , sólo lo noto cuando hago algún movimiento de mucho juego con él ; es una torcedura sin más que en unos pocos días se olvidará .
A pesar de esta molestia , he acudido a la cita con los nadadores a los cuales les veo super motivados  y me alegra no sabéis cómo el ver en los ojos de Charly , la mirada asesina de uno que quiere reconquistar algo perdido ...¡¡¡ vamos , tío !! .
He nadado unos largos para ver de qué modo me podía afectar el tobillo en el nado ... y me ha afectado y de mal modo ... me he puesto el pullboy , que es como un corcho que se pone entre las piernas que te levanta las patas y que te permite bracear sin mover las piernas ... pero había que voltear y el impulso me molestaba .
He hecho junto a Alberto unas series de calentamiento bueno , ya que hoy había series demoledoras , pero la estaba cagando , llevaba el cuerpo descompensado , el tobillo me estaba haciendo pensar demasiado en él y he decidido abandonar el entreno ... hay más días que panes y ya no tengo ningún retraso , así que he decidido contarme el cuento que me acabo de inventar que dice que un abandono , puede ser una victoria .
No me he ido de las piscinas , me he quedado para cronometrar las series agónicas de 100 metros que iban a hacer , Alberto , Charly , Raul que es el nuevo y Velasco . 6 x 100 a todo lo que dé el cuerpo con 1´30" de descanso ... Versión ciclismo... , subir la Raposa esprintando seis veces .
Esas series son las que yo aún no he hecho y me temo que hasta marzo no haré ... me dan miedo ... jejeje... 
Mis colegas lo han hecho bien y ahí , se nota cómo cada uno es capaz de asumir el acido láctico ... Charly , el más nadador , el que lleva nadando desde que vivía en la placenta de su madre , las ha hecho un poco de más a menos , 1´09"-1´13" ; Alberto , es el que más ha aguantado tiempos , tras el bajón de la primera a la segunda , ha estado en 1´16"-1´18" ; también ha aguantado bien Raul , 1´18-1´22" ; Velasco , es el que más ha caido , 1´18-1´24" , es normal , tío ... no te preocupes . Yo creo que habría hecho la primera peor que las dos siguintes y habría ido cayendo un segundo en las restantes .

He recogido a MiMaría del comedor , hemos preparado unas cosillas ... y pa Euscalerria el fin de semana .
En el punto de encuentro todos menos Fito & family que les ha sido imposible acompañarnos . 
Los trece magníficos de apocalipsis nocturno , diurno y a entre horas , hemos salido hacía el destino .... se va a cagar la perra ...
 
RESUMEN  
Natación : 1050 m.
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2 DE FEBRERO . PASOTE ...
Me ha sido imposible pegar ojo , creo que he dormido veinte minutos ... un aire ... unos ruidos ... aquella casa parecía que iba a despegar del suelo en cualquier momento . Cuando no era una hostia de viento huracanado , era una granizada , algún trueno , ronquido de María o algún pedo salvaje .... el remate ha sido cojonudo ... Papá... papá.... papito - calla , María , duerme un poco más ... - Papi , papi ... - María , a dormir ... - Papá , papi...  - ¡¡ María , a dormir he dicho ... !! - Papiiii... papi ... ( se pone a llorar ) ... - ¿¡ Pero que pasa , tía ...!!?? - No me haces caso... ( sigue llorando ) . - ¡¡ Mecagüendiez , tía !! , ¿ qué porras quieres ? - No me dejas hablar . - Venga , vale , ya ¡¡ a dormir !! - Primero dejamé hablar y luego me callo - ¡¡ Buah , colega , te voy a sacar a la terraza !! , ¿ qué quieres ? - Que te quiero ... . ¡¡¡ Buahhh... jajajaja... !!! , mecagúendiez , se ha escuchado un silencio y tras él ... buahhh.... jajajaja... no podíamos parar de troncharnos . Y ahí se acabó la odisea en la cama de hoy .
Nos hemos levantado los valientes de Faus , Jose , Luis y yo y bajo el aire huracanado , granizo , agua y todas las inclemencias , menos la de calor , hemos salido a correr por la zona , subiendo y subiendo , bajando y bajando todo lo que por allí había que no era ni mucho menos poco . El tobillo bien , las ganas a pesar de las inclemencias , muchas , incluso ganas de tirar pal monte y embarrarme hasta no poder ni arrastrarme  .... ha molao , es que da lo mismo si el granizo te perdigonea en tu helada cara , si jarrea , te empapas y el agua te hiela ... qué más da , estamos corriendo y eso es lo importante .
Cuando hemos llegado , una ducha y un paseo a pata por la zona que también ha molado .
En una típica sidrería los que beben sidra han vaciado dos o tres barricas de quinientos mil millones de litros , nos hemos puesto hasta el culo de tortilla de bacalao , bacalao con pimientos , chuletones , queso , membrillo y nueces y como todo nos parece poco , hemos bajado a Hernani donde hemos estado de fiesta desde las seis de la tarde hasta poco antes de que el sol saliera , porque ha salido .
Ha sido la puta repera , una de las mejores noches que recuerdo ... eran las diez de la noche y ya llevabamos gozando horas sin parar . La Bestia estaba en la misma salsa que su padre ... la da lo mismo flamenco que rock , bulerias o tango ... ahí está pa lo que se tercie ...¡¡¡ qué puta máquina !! , el año que viene , la pongo unos taconcillos , la pinto un poco los morritos y a la carga , hija .
Lo he flipado con todos , pero sobre todo con Luisito , las dos Raqueles , May , Azu , Jose y Jorge ... Era una tras otra , una tronchada tras otra tronchada y al final , el primer puesto pa el de costumbre , el segundo pa la de siempre y el tercero para el que tiene más clase , siempre , que sale , pódium  ... No sé de dónde saco tanto fondo ... 
RESUMEN  
Carrera : 1h. 20´  13160 m.   132 / 168    682 m.
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HOY ME SUENA ...


3 DE FEBRERO . HASTA LA PRÓXIMA ...
Si ayer fue uno de los días más terroríficos climáticamente que haya vivido en mi vida , hoy , ha sido un día de los más agradables ... con el buen regusto que dejó la noche de ayer y con la confusión que deja en la cabeza las pocas , casi nulas horas de sueño ... todo se ve bien .
Tras desayunar , que por cierto , ha sido el mejor desayuno que me he metido en años , hemos ido al mar , al mar movido y frío de Sanse . Allí hemos estado haciendo el gandul y recibiendo los primeros rayos de sol marino del año , mientras María gozaba a su modo del agua y como siempre su gozo , incluye el ingrediente perfecto de un buen revolcón por el agua ... no se salva nunca ... jejeeje .
Dicen que todo lo bueno ha de acabar alguna vez y lo bueno de este finde a acabado tras la comida que nos hemos currado , el cafecito y las despedidas que no son despedidas sino hasta luego , porque entre los colegas , los adios , son hasta luegos .
Hemos llegado a casa con unas ganas de cama de las de flipar ... así que hemos dejado los trastos por ahí , nos hemos duchado y adios muy buenas , a apagar las luces y a tratar de recuperar unas horas de sueño que me deben mis ojos ... en diez dias , tengo sadlo negativo de 50 .

4 DE FEBRERO . CARNÍVOROS , OMNÍVOROS , HERBÍVOROS , INSECTÍVOROS , GRANÍVOROS .... Y GOMINOLAS  ...
Unas de las primeras cosas que recuerdo de mi época escolar junto con los nombre y apellidos de todos los compañeros con los que compartí aquellos años ; los rios , mares , cordilleras , los números , decir yes con la cabeza y no con el dedo índice , entre otras pocas cosas ; fue aquello de de las divisiones de los animales según los alimentos que ingerieran ... por ejemplo , sabemos o creemos que sabemos que las vacas comen hierba , por lo tanto , son herbívoras ... Los lobos se cree que al comer carne y suponemos que sólo carne , son carnívoros , que los cerdos , casi hermanos nuestros , son omnívoros , puesto que comen tanto vegetales , como animales y cualquier mierda que se les ponga por delante ... pero ... Gominola , ¿ Gominola qué tipo de animalito es ? . Se parece a mí , que la viene bien cualquier cosa ... es el animal más cercano a un cubo de basura que conozco .... Le das hierbas ... tacatá , al buche ; le das jamón , pa dento ; le das alambres ... ni rastro , pan duro , la grasilla del jamon , un trozo de madera , los huesos del pollo ... 
Mirad , cuando Gominola entró en nuestra vida , yo tenía miedo de dejarla en la terraza , temiendo que se la llevara un gato y se la comiera o peor aún , que saliera la Piruletta para coger a Gominola y descubriera que de su cuerpo se había desprendido la cabeza ... pero es que ... buahh... de la zona han desaparecido los gatos , ya no se arrima ninguno a menos de cien metros de mi casa .
Ayer la vi royendo una de las barras de acero de mis rodillos ; el otro día , estábamos comiendo unas alitas de pollo , la di una y casi que no llegó a su plato ... buahhh.... ahora lo que temo , es quedarme a solas con ella por la noche . Cuando nos vamos a dormir la saco a la terraza , cierro todas las ventanas , bajo las persianas , chapo las puertas y lleno por completo sus comederos con trapos , cables , huesos , peladuras de naranja , troncos de árbol ... pero aún así , no me quedo tranquilo ... tengo pesadillas ... veo a Gominola enganchada a mi pie , comiéndose mis uñas ... Cualquier día se mete en los acuarios y se traga los peces con piedras , plantas y arena incluida .... algo tengo que hacer , esto es un sin vivir ... jejeje.

Hoy ha sido un día terrible físicamente hablando ... He ido a nadar por la noche y a poco me vuelvo a quedar en las duchas . No me encontraba bien de la cabeza , tenía un rumor , una molestia ... Me he puesto los gallumbos acuáticos , me he metido en la ducha para ese obligatorio remojón y ahí me he quedado bajo el chorro ardiente ... pasaban los minutos y no había forma de salir , no quería salir , estaba cojonudamente bajo ese chorro de agua que me estaba dando tanto placer .... era como un ... tío , no te metas a la piscina que hoy no es el día , quédate aquí , disfruta del momento que igual no vuelve .... pero la putada de mi cerebro , es que no sé cuantos polos tiene ; lo típico es que tenga el polo bueno y el malo o el ángel bueno y el malo ... Pues bien , no sé qué ángel en determinadas ocasiones me hace unas putadas de escandalo y me jode la mar de bien ... así que cuando el ángel malo o el bueno , dice ... tío hazlo , goza y mañana Dios dirá , el otro , que insisto , no se si es el bueno , el malo , el cabrón o el ángel putada , abre otra conciencia y me obliga a hacer lo que no debo de hacer que igual , es lo que he de hacer ... Pues bien , el ángel putada , me ha obligado a no apretar más al chisme que hacía manar agua caliente de la ducha y me ha hecho meterme en la piscina que me parecía algo menos que helada .
Antes de bracear , sabía que estaba en uno de esos días , no aptos para vivirlos , así que otro ángel , este creo que el ángel josputa , me ha obligado a nadar 2000 metros seguidos y lo he hecho pero casi que muriéndome .... ni fuerza , ni pulmones , ni resistencia , ni eficiencia , ha sido una de las cosas más terribles que me hayan pasado en la vida en el agua y os juro que en el mar he estado a punto de perder la vida en más de una ocasión . Otra vez el ángel putada , josputa o uno de sus colegas , me ha obligado a hacer 2 x 500 tratando de que fueran intensas ... y he tragado más agua que un camello ... terrible , ha sido terrible .
Supongo que estas cosas sean el tributo a algún tipo de exceso , pero bueno , no me importa ya que , insisto , quiero gozar de todo de lo que se pueda gozar , aunque en ocasiones , en demasiadas ocasiones alguno de mis ángeles me lo impida .
He salido con desazón , con más embotamiento en la cabeza del que tenía cuando he llegado , así que en casa , me he subido a los rodillos con intención de hacer media hora , que era media hora de engaño , para al llegar a esos 30´, hacer 45´ y ya que estaba , pues una hora ... pero no , hoy no ha habido engaño , a la media hora ... pa la ducha en donde otra vez , el agua a 40º me ha hecho gozar como a un hambriento , una rebanada de pan con jamón .
RESUMEN  
Natación : 3050 m.
Rodillos : 30´
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5 DE FEBRERO . MI PRIMERA CLASE ...
Esta mañana , antes de recoger a MiMaría , en un hueco , he salido con la bici a Canodromearme un poco .
No me encuentro cómodo físicamente , voy como un poco forzado ... bueno , ayer y hoy , ya que la semana pasada no fue mala .
He hecho dos subidas mal , sí mal , incómodo , con sensaciones de ir forzando , sentía frío y me molestaba mucho el aire ... o sea una puñetera calamidad y encima iba sin música ... pa qué queremos más ... pero bueno , está hecho y eso como todo , suma .
María ya me está tocando la zambomba demasiado con sus malos comeres ... que se me pitorrea . Hoy la he puesto algo que a los dos nos gusta mucho , vamos que durante muchos años fue mi comida preferida , arroz con tomate y huevos ... joder , un manjar al alcance de casi todos . A María la gusta mucho ... pues no había forma de hacerla comer aquello , por sus cojones decía que se lo comiera Gominola ... Pues bien , he comido , he esperado a que comiera algo y como eso era imposible , la he dejado en la mesa y con la puerta cerrada a la espera de que se lo comiera ... De vez en cuando iba a ver cómo estaba el tema y si Gominola se había comido el arroz , el plato y a María ... pero no , el plato estaba como en la visita anterior , pero más frío ... ¡¡¡ Dos horas , sí , hostias , dos horas ha estado sentada hasta que se lo ha comido !! . pero se lo ha comido y es que , se lo tenía que comer ... que me la pela que coma más o menos , que la nena esta alta , guapa y saludable , pero lo que no quiero es que asiente sus bases cuando no las ha de tener aún ... pues tacatá , arroz comido , pero en dos horas .
La verdad es que tengo unas súper dudas con estos temas disciplinarios , en ocasiones pienso en pasar y que haga lo que la antoje ... con muchas comillas ... buahhh... esto de ser padre y querer acertar siempre , es casi que desquiciante . Lo bueno , es que creo que es lo que debo de hacer y que sé que no soy injusto con ella .
Por la tarde , he acudido a mi primera clase de atletismo ... Llevaba algún tiempo rumiandolo ... si me apunto , he de ir y si voy , lo hago y esos dos días semanales de clases me aseguraré el correr haya hecho antes lo que sea .
A ese turno van muchos colegas , como Fito , Jose , Soni , Azu , Raquel , Luis y otros amiguetes como Toño Elias y Paco que son de este mundo de Trimanes .
Hemos empezado con un calentamiento suave y nos hemos puesto en marcha con unas ligeras series en plan pico , las cuales me han dejado demasiado a medias , pero ha estado guay , aunque me temo que algo más adelante , cuando esté con mejor tono , haya de doblar clases o potenciar el entreno por mi cuenta ... se verá .
RESUMEN  
Bici : 1h. 40´
Carrera : 8 kms.
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6 DE FEBRERO . MÁS MILAGROS ...

Hoy no me siento muy católico , creo que dentro de mi cuerpo tengo algún tipo de lucha que ha hecho que me suba algo la temperatura y me crea malestar . Quería haber ido a la piscina , pero he decidido que lo mejor era el quedarse al calorcito y al amparo del Frenadol y no correr el riesgo de algún enfriamiento ... y me fastidia y no sabéis de qué forma , pero es preferible no avanzar si el paso que has de dar es sobre el vacio . 
Pero ... hay que hacer algo y como el malestar no era enfermedad , me he subido a los rodillos para ver si subiéndome la temperaturá más y sudando , acababa con esos bichitos que debo de tener dentro y que no quiero que se reproduzcan en masa .
He hecho una hora , como de costumbre , subiendo el pulso un poco más que últimamente y con esa sensacion de algo de agonía , pero está hecho y ahí se queda y eso es lo bueno a pesar de que mis patas necesitan guerra a la que ya estoy acostumbrado ... La cosa me empieza a pintar mal y creo que este año no habrá forma de subir a pódium alguno .

El otro día no os lo conté , pero el lunes , también fue de componente milagrero . El pasado sábado perdí el móvil , el nuevo , el ladrillo ese . Es un teléfono que se bloquea y no hay forma de acceder a su interior si no es sabiendo una clave ... El domingo por la mañana , llamamos a mi teléfono para ver si estaba activo o no... y lo estaba , aquello daba señal con lo cual , procedí a dar de baja el número para curarme en salud y que me pudieran mandar otra tarjeta . ¿ Y cuál ha sido el milagro ? ... , han sido unos cuantos . Al parecer el teléfono cayó en las manos de probablemente una de las pocas personas que debía de creer que quien se fue a Sevilla no perdió su silla ; que lo tuyo no es mío y lo mío , te lo presto .... vamos un tío de los pies a la cabeza y quizás hasta con sombrero ... pero el milagro más increible fue que justamente cuando llamamos al móvil , esta persona estaba con el teléfono y tuvo el reflejo de coger el número que aparecía en la pantalla ( un tal Faus ) . Al día siguiente , Faus recibe una llamada , la persona al otro lado escaneaba a Faus , para comprobar si realmente nos conociamos y si Faus me entregaría el teléfono que al día siguiente desde Hernani ese Dios mandó camino La Rioja ... Un milagro acojonante .
Por la noche , al salir de la piscina , ducharme y a punto de irme , descubro que no sé dónde estaba mi chupa nueva en la cual estaba mi cartera con toda mi vida y , como no , mi móvil número dos con gran parte de mi otra vida .... Busco ... rebusco ... subo a información y allí no estaba ... Me estaba quedando pálido ... me temblaban las piernas , no tenía llaves del coche ni teléfono con el que llamar a algún salvador , mi cartera con todas mis documentaciones ... Buahhh .... una de las peores sensaciones de mi vida ... Arriba me dan un pase para que pudiera entrar como Emilio por su casa por el recinto .... Al fondo de un pasillo veo un carrito de las chicas de la limpieza ... allí sólo había cubos , fregonas , botellas ... trapos... una chaqueta naranja encima de una bolsa de basura negra dentro de la cual se distinguía algo mullido ..... sin pensarlo , rajo la bolsa de basura y .... ¡¡¡ Dios santos ... apostóles , curas , monjas ... , aleluya ...!!! . Ahí estaba mi chupa , con la cartera intacta y con el móvil .... Pufff.... no me lo puedo creer , tengo una racha digna de mención y de estudio .
LLevo casi cuarenta tacos teniendo una mala suerte de las de morirte , nada me salía bien , si se caía la tostada , esta caía del lado de la mermelada y encima la pisaba , me escurría y me rompía la crisma ... taymuchos tacos de maldición que para nadie quiero , así que estoy que flipo en colores ... en todos los colores del arcoiris ... En este nuevo año , la suerte me está sonriendo y espero que ese sea un cambio de tendencia y en mis próximos 40 años que me queden por vivir , siga disfrutando de algo de buena suerte o al menos de poca mala fortuna .
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5´

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HOY ME SUENA ... Todas las personas que entran en mi vida tienen una canción , un sonido , un momento , una imagen ... Esta canción lleva encasillada más de dos años .




7 DE FEBRERO . CASI SE ME COME ...

¡¡ buahh... cómo me ha comido la chavalina ...!! ... Se ha comido la sopa , la pechuga de pavo y dos peazo yogures con cereales que la gustan tanto y que recuerdo que tanto la gustaban también a su madre ... Me ha dejado acojonao ...
Hoy estaba encantadora , un cielo .... carantoñas , mimitos , caricias y besos ... una puta locura que ha hecho que me enamore de ella más aún si es que eso era posible ...¡¡¡ Te quiero hija !! .

Y cómo no ... he hecho rodillo ... y cómo no , una hora creciente .... Es que el tiempo más que malo por aquí , es pésimo ... ; agua , frio , aire y todo lo demás y como ya no soy ciclista , me quedo en casa , pongo los rodillos en posición , la tele a la distancia justa y a darle ...
Me encuentro mejor que días atrás , parece que el Frenadol y mis masacradores de enfermedades han dado con lo que hubiera dentro y me encuentro más chisposo , mucho más chisposo y con potencial ... así que igual lo que me queda de semana , sea para coger y crear réditos .
Por la noche , tras que mi Bestia se fuera de mi lado , me he juntado con los compis del cursillo de atletismo . Hemos hecho unas series cortas de velocidad que se me hacen pocas , pero que para mí que en mi puñetera vida había esprintado , pueden tener consecuencias terribles en forma de agujetas en las nalgas , por ejemplo .
Como se me ha hecho corto y es que me temo que siempre se me haga escaso y no quería doblar entreno con el siguiente turno , me he ido a correr por el parque para alargar hasta 15 kms. He corrido muy cómodo , tranquilo y sin molestias , guay .
Ya ha llegado el momento y no se puede retrasar más , de ir evolucionando en ritmos ... me estoy dejando llevar por el simple goce de correr , de correr sencillo , sin agonías , sin buscar cronos y eso me va a valer de poco de cara a los duatlones y a los triatlones . Me encuentro bien con las galgas , sin molestias incluso pasados los 10 kms. y eso me inspira confianza , tengo buen feeling y he de comprobar , ya , pero ya que he subido un puntito sin haberlo buscado en demasía .
Creo que la semana que viene , haré algún tipo de creciente preparatorio para las series que he , insisto , de empezar a hacer ya . La verdad es que no me apetece ir en agonía , pero lo he de hacer y cuanto antes empiece , antes veré mis fallos , mis progresos y así podré actuar en consecuencia ... pero , pinta bien , sí , muy bien .
RESUMEN  
Rodillo : 1h 5
Carrera : ´15020 m.
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8 DE FEBRERO . OTRA DIMENSIÓN ...

¿ Qué guay no ? . Eso de ver reflejado en hechos y que nuestros esfuerzos tengan recompensa , es una de las cosas que nos ayudan a seguir haciendo y proponiéndonos cosas . En la vida y en el deporte que es en buena parte de lo que llena nuestras vidas es a groso modo lo que buscamos ... , tener rédito cualquiera que sea este .
Hoy he vuelto a las piscinas por la noche . Allí estaba Godoy , el nº uno del ranking nacional en 1500 . Ha echado unas espaldas en los últimos tiempos que no caben entre sus brazos ... jejeje , es una bala y parece buen chaval .
He ido con algo de desgana y con dudas de mi rendimiento , tenía pensado el entreno que iba a hacer y de su intensidad y lo de los tiempos era cosa a parte y eso suele dar lo mismo , es una cosa que llega y para que llegue hay que darle ...
Me he tirado al agua y me he puesto con una serie de mil a ritmo aeróbico alto .... ¡¡¡ Anda mi madre !! , ha sido como si vas por la autopista y te das cuenta de que llevas el coche con el freno de mano puesto ... lo quitas y ¡¡¡ xiummm....!! . Parecía que estaba flotando más , me deslizaba mejor ; los brazos no estaban calientes , iba con una sensación muscular incómoda , pero a una velocidad que hasta ahora no había ido , era como otra dimensión ...¡¡¡ 1´28" / 1000 !! . Al acabar esos mil , me he quedado un rato repasandome el nado sin entender cómo es que hoy me ha parecido que estaba flotando más y que los brazos parecián coger más agua y se estiraban más .... igual , son cosas del guión , igual eso es lo que te va dando el entreno que cuando los asimilas vas descubriendo ese rédito , ese punch de más que va viniendo de golpe a retazos pero de una forma maravillosa , excitante y adictiva .
Me he puesto las palas , antes habiéndome encintado las muñecas ya que el roce me hace heridas y he hecho 5 x 200 buenas y rápidas , aunque quizás un poco de más a menos en cuanto a sensaciones ... esas palas pesan mucho , mucho . Luego 10 x 50 también con palas , manteniendo tiempos pero cada serie un poco , por lo general , más sufrida que la anterior . Estas series cortas con palas con muy poco descanso , 10" , me van a dar potencia y la asimilación de lactatos que ya empiezo a buscar para que me permitan , por ejemplo , nadar un 1500 a piñonnnnn....
Una de los ejercicios que estoy haciendo y que os aconsejo que hagáis , es nadar a cuatro , estudiandoos los brazos , a un ritmo que os permita rectificaros y que no sea por lo tanto muy costoso de llevar . Tenéis que ver vuestros dos brazos entrar el el agua , mirando al frente y estudiano ese movimiento en el agua que es tan importante para ser eficiente .
Al llegar a casa y os juro por mis peces de acuario que no me apetecía nada de nada , me he subido a los rodillos para hacer , esa típica , como sabéis hora de televisión-rodillo-zapping .
Estoy cometiendo el terrible error de dejar el ciclismo como actividad secundaria cuando debería de ser la primaria ya que es la disciplina que en el pasado reciente me ha dado las pocas victorias que he conseguido y a esto le tengo que dar un giro inmediato y espero que sea inminente ... justo , cuando la glaciación finalice que será muy pronto , veréis .
RESUMEN  
Natación : 3100 m.
Rodillo : 1h 5
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9 DE FEBRERO . POCAS AGUAS Y DOS COPAS ...

He vuelto a coincidir con Godoy en las piscinas ... quien algo quiere , algo le ha de costar ...
Sólo he ido para hacer unas series de 500 , cuatro y así ha sido . 2 x 500 libres , una con plas y otra a4 ... sin más , con peores sensaciones que ayer noche ya que las palas me dejan tocadillos los brazos , pero bien , no me puedo quejar y menos aún habiéndole puesto el empeño que le he puesto .
Por la noche he quedado con unos colegas para cenar ... me apetecía hamburguesa , pero allá donde ibamos estaba petado de gente ... y es que evidentemente España está en crisis , la gente no tiene con qué llenar los frigorificos y claro , deciden ir a cenar al restaurante ya que no hay nada que comer por casa ...
Al final nos hemos metido en un Chico , ese chino al que sólía ir con mi antigua ex hace años y que nos gustaba mucho , pero que hoy , al salir de allí , he decidido que no iba a volver ... las cosas cambian y demasiadas veces , a peor ... será la crisis .
Nos hemos ido a un bareto de moda a arreglar el mundo y ya que estabamos nos hemos tomado dos agüitas minerales con tapón de rospa ... buahhh... tenía unas ganas de salir un rato por ahí que no podía con ellas , pero al final , a las dos en casa y metidito en la cama que mañana quiero que sea mi primer día de fondo en bicicleta y creo que lo voy a hacer en ayunas , como antaño , sin llevar comida , como de costumbre y tirando yo todo el rato ... el tema es flagelarse , joderse , pisarse y machacarse .... qué le vamos a hacer , el masoquismo puede ser una forma de vida gozosa . 
RESUMEN  
Natación : 2000 m.
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Valentín.... jajaja... te quiero , tío .


10 DE FEBRERO . ¡¡¡ MECAGÜENDIEZ...!!
Hemos salido Iago , Agustín y yo dirección Mendavia con algo de aire en contra , frescor y con tres jamones de elefante colgando de mis caderas ... Pongo en duda que alguna vez fuerza ciclista de los que llaman escaladores y aseguro que jamás gané una carrera , eso es imposible ... ¡¡ Mecagüendiez...!!! , no había forma de dar dos pedaladas seguidas redondas ... parecía que en vez de una bici iba sentado en una cosechadora ... , lo que os digo , este año me va a pasar por encima hasta mi hija con la bici y los ruedines y si no , tiempo al tiempo .
Hoy quería hacer mi primer entreno de fondillo desde aquel marzo del 2012... y de eso ha llovido mucho .
Para fastidiarme que es una cosa que busco con demasiada asiduidad , he salido en ayunas y con una barrita energética caducada y casi que mohosa , sin haber dormido a penas ; a pesar de que ayer me fui a la cama a las dos y algo , no ha habido forma de pegar ojo hasta casi las ocho ... cosas y misterios de las Cocacolas Light ... Así que con el estómago más vacio que las arcas del estado y con las ojeras colgando hasta la barbilla han ido pasando los kilómetros mientras arreglabamos el mundo de aquellas formas que sólo la saben arreglar los que van a pedales  .
Camino a Lodosa , las pésimas sensaciones preveían un desenlace fatal en forma de UVI móvil en busca de un apajarado con el cerebro seco , porque ni agua he llevado . Pero lo que son las cosas y mistérios de la vida ... pasado Lodosa , dirección Carcar , al acabar de subir el largo repecho que hay frente al campanario de ese pueblo que ves casi desde Logroño , mi cuerpo ha sufrido una metamorfosis increible ... Ha sido en dos minutos y ha trancurrido en el tiempo que ha tardado mi camisita interna en humedecerse ... me ha subido la chispa , las ganas , de las patas se ha ido la pesadez , me ha empezado a entrar aire y lo más grande de todo , es que he empezado a recordar viejos momentos por estas carreteras ventosas en los que nadie se podía poner a mi par si no era con un Bespino trucado .... He empezado a hacelerar y buscando ese ritmo que pudiera llevar hasta llegar a Calahorra y volver ... era como si hubiera entrenado más de lo que hecho , como si estuviera más fino de lo que estoy ; ha sido una cosa muy rara que no ha tenido fin ni aún habiendo llegado a casa .
Mis colegas con sabiduría se han puesto a rueda y yo , como buen colega en los repechos contemporizaba al igual que en el único micro , el de Carcar . Buahhh... me entraban ganas de acelerar y buscar el fin de esas sensaciones que me estaba asustando , pero no , no he querido forzar nada , no puedo forzar , no estoy ni tan siquiera preparado para entrenar duro , así que he mantenido un rango moderado de pulsaciones a pesar de que mi corazón y mis ganas me pedian cerrar cuneta y masacrar a mis dos buenos colegas .... jejeje....
A casa , tras unos 115 kms. en ayunas , sin beber gota de agua , habiendo hecho entrenos de una hora de rodillo , con tres horas de sueño , una calva incipiente , casi que demencia senil , una coneja comedora de gatos y más hambre que galgo .... he llegado intacto como si nada hubiera pasado más que el tiempo ... Yo , lo flipo , no sé a qué se debe , pero si entrenando lo que entreno mi cuerpo hoy en día es capaz de darme este rendimiento sobre la bici , los entrenos que voy a hacer , ya os supondréis los que serán , ¿ no ? , una hora de rodillo creciente mientras hago zapping en alguna noche solitaria ...
Un rato después del entreno , con la ducha ya en el pelo y ... ¡¡¡ increible !! esto que os cuento ... He comido un puré de zanahoría que me hice el otro día , sin duda un alimento cojonudo para recuperar de los esfuerzos , me he comido una natilla y un yogurt y he visto el sofá ; ese que tengo casi  abandonado desde que la antigua moradora de esta casa cerrara la puerta conmigo dentro . Le he visto como si fuera un turgente bizcocho y me he dicho ... a por él ... me he tumbado , he cogido el mando de la tele , le he dado al " on " y me he quedado tieso antes de que alguien mencionara palabra en la pantalla , para despertar con el terrible sonido que se escucha cuando alguien toca a mi timbre ...
Esto es algo grandioso para mí y os parecerá una gilipollada , pero para que yo me tumbe en el sofá , ha de ser acompañado o porque me haya tropezado y caido sobre él ... pues bien así ha sido , una siesta de casi dos horas ... lo nunca visto . Eso , para los que me conocéis significa muchas más cosas que la absurdez que aparenta , creedme que sí .
El timbre sonaba porque Agustín y Iago venía a tomarse un buen Emichocolate del cual somos algo más que adictos , pero claro , el chocolate ha de ir acompañado del mejor recuperante que uno pueda ingerir ... el turgente y dulce bizcocho .... buahhh.... fantástico , de recordar para siempre . ¡ TA TN ! .
RESUMEN  
Bici : 4h 7´
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11 DE FEBRERO . ESFUERZOS Y RECOMPENSAS . 
Mi rendimiento parecía haber caido ... estaba en 1´28 / 100 ... pero gracias a mis cataplines lo estaba manteniendo . Había empezado a 1´26" las dos primeras y ... ¡¡ zas !!! , a 1´28"... sentía los brazos tocados y sólo me estaba dando 15" de descanso ... trataba de mantener ese 1´28 y cada vez que tocaba el muro , era una victoria ... creía que no lo iba a poder aguantar hasta la décima ... pero sí , no sé cómo ni porqué , mi cuerpo putada , me estaba dando ese ritmo a pesar de que mi cerebro quería convencerme de que no era posible ... a la séptima repetición ya llevaba 5 a 1´28... entonces , en esos quince segundos que sólo son 10 después de la primera bocanada de aire , reflexioné ... si algo te está haciendo creer que no puedes con 1´28 y llevas ya cinco seguidos , eso es que eres un puto moña y puedes ir más rápido ... ¡¡¡¡ Dale !!! .... Los muros se alejaban ... parecía que el agua era más densa y mi cuerpo más pesado ... 1´27 largo ... ¡¡¡ Si no bajas de ahí , te sales y te piras a la ducha !! ... Y mis cojones ... 50 .... si me voy a la ducha antes de acabar algo , se me parte el alma .... Era cuestión de creer , de pensar que si 1´27 es posible , el imposible jamás a de ser un segundo menos ... ¡¡¡ 1´26 corto !!! ... Lo veís ... siempre tenemos más de lo que parece , de lo que creemos que tenemos .... Quedaba la última ... 15" de descanso ... Era la última y eso es un perfecto aliciente , una excusa genial para irte a casa contento de ti mismo ... Salgo , había que bajar del 26 .... mis sensaciones me decían que no , pero yo , decía que sí , que le iba a bajar un segundo ... Empalaba las manos ... alargaba los brazos ... me tomaba un respiro en la apnea del volteo y braceaba con confianza , con el saber de que en muchas ocasiones , el querer nos hacerca al poder ...¡¡¡ 1´25 cortos ...!!! buahh..... pa que más ...
Antes de esas 10 x 100 a 15" , me había currado 10 x 200 a 15" cuando Charly , había aconsejado salidas cada 3´15" .... He hecho la primera y me he dicho que ... mira , Fomicus ... tómate esto como lo hacías con el ciclismo ... si dices tres , haz seis .... si crees que ocho es suficiente , mete catorce ... si hay que ir a 35 , intenta ir a 37 .... Así que tras la primera serie y descansar de 2´56" a 3´15".... he decidido que lo justo para mi cerebro era rendir esas series a 15" ... Anaerobico porque las quería hacer intensas ... hoy me quería desgranar ...
Todo ha de tener recompensa ... los esfuerzos , te donan el rédito más placentero que jamás uno pueda conseguir ... Los regalos son la alegría del flácido de ese papel que se quema con un simple día de calor .... Los troncos tardan en quemar , tradan en descomponerse , flotan y sobreviven al tiempo ... El sacrificio , el empeño , las ganas , la constancia , el valor y millones de detalles invisibles , nos aportarán ese granito de arena que ayuda a construirnos ...
La segunda la he subido a 2´58... uhmmm.... no puede ser ... tengo más ... 2´57 cortos ... 2´56 cortos .... 2´51 ...¡¡¡ hostias !!! .... Vamos a ver .... a ver que pasa ... No hay que tener miedo a petar , eso no nos vale de nada , no importa petar , es bueno , es recompensado ... los que van a rueda , entrenan la mitad que tú , se endurecen una cuarta parte y psicológicamente obtienen menos rentabilidad que el contra el que choca el aire ....
2´52 .... ¡¡¡ vamos ... !!... 2´51.... ¡¡ dale !! ... 2´52.... 2´52....  Es que .... es que es mu guay que te lo nieguen y demostrar que sí .... 2´52.... tacatá .
El calentamiento había sido moderado ... 350 ... 2 x 4 x 50 progresivos y 12 x apneas ténicas a 1´.
Buen entreno , sin duda , de sacrificio físico y psicológico y de desgaste , porque hoy sí , creo que he dejado un buen puñado de fuerdas en el agua y a bueno , seguro que ... como no ... ese esfuerzo , tendrá su recompensa ...
¡¡ Salud , amigos ...!!
RESUMEN  
Natación : 4350 m.
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HOY ME SUENA ...


12 DE FEBRERO . SIN NOVEDADES AL FRENTE . 
Seguimos con frío del típico por estas fechas , o sea , el invernal ... Todo está nevado en los alrededores de Logroño y por aquí incluso hemos visto caer aguanive , pero no más ... Y como la tónica es la misma , mis entrenos no cambian .... Al rodillo una hora ... ¡¡ Buaj... !! .
Hoy estoy con poquísima inspiración , así que creo que voy a ser muy escueto ...
Por la tarde hemos ido a tomar un chocolate con un buen puñado de amiguetes para darle un tirón de orejas a una buena amiga que cumplia , segun DNI , un año más , pero por lo que dice su aspecto , en lugar de cumplir , se va restando . Las mujeres , la mayoría de las que conozco , son los únicos seres que al cumplir años mejoran , todo lo contrario que los tiparracos que se nos marcan no los años , sino hasta las centésimas ... Pues ahí hemos estado hasta que ha llegado la hora de ir a recoger a la Marietta ; salada como siempre , megachipada , parlanchina y cuando se le va la neura con la que viene , dulce como la miel y suave como la seda ...
Tenía que haber corrido y ya me estoy arrepintiendo de no haberlo hecho . Quería empezar a correr cuatro días por semana , es lo que necesito para tratar de subir a algún pódium , cual cosa cada día que pasa me motiva menos ... Y es que , ahora mismo , me estoy planteando si competir o no , igual sólo entreno por puro y duro goce personal , me seguiré retando en tiempos , en sensaciones , pero igual voy a ver las carreras desde la grada o con una banderita de señalización .
Este es un tema que me lleva rondando unos días , ¿ para qué voy a competir ? , jo , es que no quiero demostrar nada a nadie , creo que nada hay que demostrar ... buahhh... un lío del copón . En ocasiones creo que sería más feliz si no ganara , si sólo fuera uno más , un participante entre doscientos que sólo se plantea el acabar de la mejor forma posible y superarse aunque sólo sea una miaja año tras año . Pero creo que no podré , no creo que pueda soportar el no catar ese aroma que sólo se huele en los eventos ... ese rumor de estómago , esa excitación antes de la salida .... creo que no podré ir a un evento sin ponerme el dorsal y dar lo que llevo dentro ; me temo que eso sería un nuevo reto que no sé si he de asumir .... no sé , me dejaré llevar , seguiré nadando como un puto Tarzán , corriendo como crea y pueda hacerlo y trataré de darle más tiempo a la bicicleta y cuando llegue la hora de las inscripciones , dejaré que lata mi corazón hacia el lado que desee que ahora mismo no aseguro cual puede ser .... Habrá que tratar de disfrutar de cada momento tal y como dicte el corazón .
De todas formas , pienso que lo que no haga ahora , no creo que lo pueda hacer jamás y que he de aprovechar el cigarrillo hasta que llegue a la boquilla ... veremos , veremos .... me temo que necesito un estímulo más poderoso que el que tengo ahora , igual ni trato de encontrarlo .
RESUMEN  
Rodillo : 1h. 5´
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HOY ME SUENA ... Feel this moment ... sentir este momento , mejor , sentir cada momento ...



13 DE FEBRERO . SI HUBIERA ENTRENADO ASÍ CUANDO ERA CICLISTA... 
1000 + 10 x 300 y salida cada 4´45" ....
Hoy he estado solo en las piscinas ... tan sólo Charly ha acudido a la cita que solemos tener las mañanas de los Lunes , Miercoles y Viernes ... El entreno iba a ser criminal y tenía unas ganas cojonudas de degollarme ... De salida mil para calentar a un ritmo de 16 que antes era un tiempazo y ahora no es más que un paseo por algún paseo marítimo , como por ejemplo el de mi añorada Palma .
Ese entreno era algo parecido a una serie rota de 3000 ... en principio sólo 15" de descanso entre cada repetición , pero mi cabeza pretendía que fuera algo más , ya que mi ansiedad y mis ganas de verme e intuirme cada vez más veloz en el agua , me habían creado la necesidad de adjudicarme el nadar a menos de 1´30" de media en cada uno de esos 300 metros .
La primera como siempre , de tanteo ... 4´28" ... cojonudo ... 4´26" ... vale ... ahí tenía que estar , 1´28" de media ... si aguantaba ese entreno así querría decir que me he vuelto a darme un escopetazo en el culo .
A ese ritmo de 1´28 he nadado hasta el séptimo 300 ... , era hora de tantear el 1´27" ... de sacrificarme , empeñarme y de hacerlo , sí o sí ... si no creyera que lo podía hacer no me lo plantearía porque los pasos aquí en el agua , han de ser pisando el suelo , no el aire .
Octava a 1´27" .... novena 1´27" ... décima ... la más rápida ....
La verdad que no sé cuándo va a llegar el momento en que mi cuerpo deje de regalarme cosas en el agua . Es cierto que de mi nivel 100 , empecé en el diez y que eso es un muy largo camino que recorrer ... pero , la verdad , tengo ganas de sentir ese estancamiento que ha de llegar , para volver a analizarme y actuar en consecuencia , para volver a progresar... buscar remedios a los parones o bajones ... adivinar fallos , tantear remedios y hasta que desquiciarme de los porqué ... Parece masoquismo , igual lo es , pero es parte de mi ser ... no me gusta lo sencillo , lo regalado , lo que viene dado ; me gusta... , me encanta lucharlo y por Dios , lo que más me gusta es conseguirlo y recordar porqué lo he logrado ... Y eso es una crítica amarga que tengo contra mucha gente que al hablarme , mencionan a un ser genético , afortunado en lo físico y eso me mata por dentro y me hace hervir la sangre a borbotones ... Esa gente no sabe o no se acuerda de lo que hubo o hay detrás ... creo que no conocen o no quieren reconocer que me esfuerzo que me suele apasionar lo que hago ; que tengo metas , las cuales busco por lo general con ahínco , con tesón y pundonor ... alguno dice por ahí que soy corredor de fondo y eso es una cualidad que me puedo atribuir ... voy paso a paso , haciéndome un camino , labrando ese objetivo y lo que hago , mi esfuerzo , es para tratar de conseguirlo .
Cuando me dicen y lo dicen , que soy todo genética me echaría a llorar , es un puto insulto hacia mí , es casi lo peor que me puedan decir .... , deseo que se les caiga la lengua para que callen y que hagan lo que hago , que se metan en mi cerebro y descubran como pienso , porqué hago tal cosa o la de más allá ... ; cuanto hago tienen por lo general un muy razonado porqué, un mi porqué  ... hasta el llevar las bolsas de la compra con una mano u otra ... todo es por algo ... ¿ cómo subís las escaleras ? ... ni os acordáis de ello , igual ni subís escaleras ... , ¿ con qué mano cogéis la cinta de la persiana para subirla ? ... seguro que los diestros con la derecha , yo no y soy diestro .
No me estoy metiendo con nadie , no , no por decir eso agredo a alguién , lo que me mata es que la excusa de los que yo llamo perdedores derrotados antes de empezar , escuden "" su derrota "" porque luchan contra algo contra lo que no pueden luchar ... la puta y maldita genética de la cual nadie se cree poseedor ... pues resulta que todos son incapacitados . Es parecido a lo que en alguna ocasión le escuché a un ciclista de la zona , el cual decía que el no ganaba carreras porque los demás se dopaban ... manda guuuuevos ... perdiste antes de empezar , majo .
Si yo tuviera una buena genética , habría sido profesional del ciclismo ; si tuviera buena genética , no necesitaría correr demasiado para bajar de 3´30" / km. .... si tuviera buena genética no me dolerían las patas ni se me resentirían los brazos tras una buena sesión de natación ... Que no me considero cojo ni incapaz , eso sería caer en la absurdez , pero yo por dentro , soy como el 90 % de los seres que nos rodean ... capaz de lo que soy capaz , como todos vosotros , otra cosa es que tenga miedo o no de saber hasta dónde puedo llegar .
Por Judas os lo pido ... dejad a un lado esos pensamientos perdedores que es el echar la culpa de vuestras , insisto y vuelvo a entrecomillar "" derrotas ""  ¡¡¡ , a las capacidades de los demás y no al esfuerzo que no sois capaces de hacer para conseguir "" las victorias "" .

Por la tarde , cuando el apollardamiento de la piscina se ha disipado , he salido a correr . He vuelto a bajar por el Iregua y me he metido al parque del Ebro hasta el kilómetro 6 en cual punto , me he dado la vuelta ... dolor de patas , nada ... ; esfuerzo , moderado ... ¡¡¡ Cagüendiez... date caña de una vez !!! .
RESUMEN  
Natación : 4100 m.
Carrera : 12150 m.
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14 DE FEBRERO . YA VAN DOS DE FONDO ... 
Queríamos perdernos por las inmensidades de los llanos de la ribera del Ebro , mínimo hasta Rincón de Soto , más de cinco horas de pedaleo continuo que es lo que te aseguras en los entrenos de llano .
Hacía tiempo que no salía con el señor Lewman , una gran persona a la que la debo un mundo de cosas y la más importante de ellas , aquel bocata , aquellas cervezas y aquel postre tipo flan con piña que un día de Diciembre del 2010 me trajera , para saber de qué forma un famélico deportista podía haber perdido cinco kilos de peso en diez días .... Yo había renunciado de la amistad , eso dejó de existir para mí durante unos días y hasta aquella noche .
Al final , hemos cambiado el recorrido ya que El Rey quería salir a las 12 y no nos ha importado demasiado cambiar la ruta prevista ... así que hemos cogido el Canódromo y de ahí a ritmete hasta Entrena - Navarrete , en cuya recta , nos hemos cruzado con una futura pódium de los duatlones de la zona , María . Si esta chavala anda tanto como habla ... puffff... que se aten los machos hasta los que los tienen bien agarrados ... jajaja... qué graciosa que es . La tengo en observación . 
Hemos llegado a Fuenmayor y allí nos hemos dado la vuelta para volver sobre nuestros pasos y encontrarnos con El Rey .
Hemos ido a ritmo muy tranquilo , tipo primeros de Enero de mi antigua época ciclista ... o sea , casi hacia atrás .
En la rotonda de LArdero con Alberite nos hemos cruzado con el Rey y como hoy este , tenía que hacer de cartero y tenía un sobre para Robres , hacia allí hemos ido al mismo ritmo con el que ibamos navegando antes .... De repente , al igual que me pasara el otro día al acabar de subir el repecho de Lodosa a Cárcar ... , mi cuerpo da un vuelto y me vienen unas fuerzas y unas sensaciones que en las tres horas anteriores no había sentido ... la coincidencia , el sentir mi camisa interior húmedecida . Aún así , hemos segudo a ritmete , quizás algo más rápido ya que El Rey , venía fresco .
El Rey , es un pro incubierto ; es una persona super metódica , al menos que yo sepa y en esto que nos une , que es el deporte y ese factor , al final es el determinante a lo largo de la temporada a este lado de La Rioja ... es El Rey , no lo olvidéis . No sé si alguién le podría toser por aquí desde Abril hasta Agosto de forma continuada y practicando esa misma profesionalidad la cual admiro , lo cierto , es que salvo un puñado que no llega a cinco Riojanos le pueden poner en aprietos cualquier salida de los domingos , porque las carreras de aquí son los domingos y el día que hay que estar bien para mantener ese trono , ese rango que al igual que en las manadas de lobos se poseee , es el día después del sábado .
Hemos llegado a Robres con airecillo de culo , dejado la carta en el buzón y hemos vuelto por donde habíamos venido , Ventas Blancas y hacia Ribafrecha .
Una cosa que suelo hacer , es pasar los trances lo antes posible y hoy , el trance , era la carretera de Ventas a Ribafrecha en donde la rugosidad del asfalto , los repechos y el aire nos iban a abrasar , así que tras darle un gel al señor Lewman , me he puesto a tirar a ritmo , aprovechando esas pocas fuerzas que aún no sé de dónde vienen ni de qué momento guardo de mi vida ...
El señor Lewman se ha recuperado y con cadencia y un poco creciente , hemos subido respetándonos el micro de Ribafrecha hasta que a este le ha dado el tabardillo del que tan acostumbrado nos tiene y al girar a la derecha por la general y en esa carretera ascendente , ha decidido quemar sus naves llevándonos a 36 por hora .... ¡¡ Joder que geles !!! . Nos hemos dejado cazar por el Rey , el cual ha llegado con ganas de juerga y ha empezado a marcarse un creciente con Lewman a su par .... Yo nada más ver el tema ya sabía quien era el ganador , pero eso no era ni tan sólo una batalla ... El Rey dos horas , Lewman 4 y media ... con algún apretón .... había que animar a Óscar , decirle casi lo que tenía que hacer para que aguantara hasta el fin de esa carretera que acaba en la rotonda de arriba de mi pueblo .... Iban acelerando ... poco a poco venía la pendiente ..... El Rey acelerando , Lewman aguantando ... se me calaba .... ¡¡¡ Un piñón ...!! , me hace caso .... aguanta .... quedan 300 m. ... puf.... ¡¡ Aguanta ahí , agáchate !! ... lo hace ... ya 150 m. ...me parece que no llega ... se tendría que poner de pie , bajar una punta y darlo todo hasta el cartel ..... ¡¡¡ PUMMM... !!! ... le han faltado 100 m. ... Joder qué bien se va a rueda y qué bien se ve todo ....
Nos hemos despedido abajo y quién sabe hasta cuándo ...
Estoy contento porque para los mil kilómetros que llevo cuando otros años llevaría como 4500 , no me estoy encontrando mal del todo al menos al rango con que lo hago . 
Por la tarde he ido a estrenar una cafetera por partida triple ... menos mal que son descafeinados .
RESUMEN  
Bici: 4h 23´  123´6 kms.  a   28,2   119 / 170   1140 m.
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15 DE FEBRERO . CREO QUE NO VOY A PARAR ... 
Hoy el entreno en las piscinas ha sido digamos que cortillo y rápido . 
Como me estoy dividiendo semanalmente los entrenos . Una semana volumen y otra lo que se llama calidad ; hoy , que era el último día de la semana de calidad , he querido dar otro paso en mis exigencias y he hecho un entreno de potencia . 30 x 50 palas A10 . Era un entreno anaeróbico por lo tanto había que apretarse en cada una de las repeticiones para llegar castigado al final de cada 50 m. y descansar sólo 10" .
Voy diez pasos por delante en mi nado con respecto a mi ciclismo y mi carrera ... Lo que estoy haciendo en la piscina ni por el forro creo que lo haga ni con mis Ruedasfinas ni con mis Galgas , al menos por ahora ... pero es que quiero ese ritmo que me va a dar la posibilidad de salir delante del agua en los triatlones que pueda hacer y eso es un buen paso para tratar de pasar muy delante en la linea de meta . 
Si decido competir , me voy a centar en traitlones , los cuales aún me quedan un poco lejos en fechas , quiero hacer medias distancias y estas las entrenaré y para ello , igual , tendré que echar mano de las propias competiciones de duatlones , marchas de mtb y carreras populares .
Tras mil de calentamiento , me he encitado las muñecas y sin querer pensarlo me he puesto al currele de hoy . 
El rango era 40-41" , ese era el ritmo a mantener y lo he estado haciendo y no sé si las sensaciones iban a mejor en las primeras repeticiones pero de lo que sí estoy seguro , es que al llegar a la 15 el acabarlas era un infinito , pero en el muro , el tiempo era el deseado . A la 20 , me he tomado un respiro de un minuto y he hecho las últimas diez .
Te sientes tan bien al acabar algo que has planificado ..... es que eran 30 , de las 50 que a no mucho tardar tendré que hacer ... jolín qué goce .
Para acabar 10 x apneas técnicas y adios mu buenas .  
RESUMEN  
Natación : 2750 m.

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16 DE FEBRERO . ¡¡ A LA NIEVE ...!! 
En mi infancia , en mi Mallorca , el ver nevar y sentir que el agua helada había caido en las montañas , era algo grandioso que ocurría contadas veces y de forma un poco rácana . Tan sólo recuerdo que nevara y cuajara a nivel del mar en un par de ocasiones y había que aprovechar esos pocas horas que duraba la nieve encima de los capó de los coches para hacer un enano muñegote antes de que el sol que tarde o temprano siempre salía de entre las nubes , derritiera aquella magia .
Los fines de semana de nevada , las montañas se convertían en las playas de verano ... las familias , parejas , amigos , cogían unos bocatas e iban a las montañas para jugar con la nieve y hacerse bonitas fotos que suponían quizás no se podrían repetir .... pero que cada año , allí en las mismas montañas se podían seguir viendo a ramalazos esporádicos .
Hoy , hemos subido a unas montañas cercanas mi hija , una amiga de ambos y yo , para disfrutar un rato de la nieve . No lo tenáimos previsto , es más , estabamos por Logroño de recaditos y poco a poco se ha ido gestionando la excursioncilla .
Las últimas nevadas , han dejado buena cantidad de nieve a alturas inferiores a mil metros y hemos querido aprovechar un poquito esa buena temperatura que el sol te hacía sentir y ese frescor que da la nieve cuando se mete entre los zapatos .
Hemos cogido una bolsa de plástico duro y en una cuesta nos hemos tirado unas cuantas veces ... pero mi chiquilla es sensata , demasiado y cuando el frío se le ha metido dentro de los pantalones y de los zapatos , ha dicho que hasta ahí había llegada la histiria del día ... esta chica es mucho más lista que el padre ...
 
HOY ME SUENA ... Buena , muy buena .


17 DE FEBRERO . QUITAR EL POLVO .  
Tengo mi Look en la Galia y no sé cuándo ni de qué modo me la van a devolver , así que he decidido sacar mi polvoriento y apreciado cuadro Dynatek con el que empecé a competir allá por el 2008 .
Lo cambié por ese porque sí que hacemos los poco reflexivos ... me iba bien , conseguía buenos resultados , pero lo cambié por aquel Look , con el que iría de igual modo y con el que conseguí también muy buenas sensaciones .
El cuadro está en semiperfectas condiciones y sólo he tenido que ponerle los componentes que tenía por ahí esparcidos de una forma un tanto diáfana .
Mi nena me ha estado ayudando , la encanta trastear con las herramientas , meterlas en los huecos de la bici y hacer como que si apretara o soltara cosas ... jejeje .
Hoy he tenido un día un poco incómodo en cuanto a sensaciones ; sentía frío por mucha ropa que me pusiera encima , ningun malestar sólo frío corporal .
Este fin de semana para María , será uno de los más largos que pueda vivir ya que hasta el miércoles no tendrá que volver al reclutamiento ; no tengo ni idea de porqué , tampoco me importa lo más mínimo , por mi como si cierran los colegios a cal y canto , igual es lo mejor que podrían hacer para dejar de adoctrinar mentes y amoñigar cerebros ... pero bueno , los padre , muy egoistamente , dejamos allí a nuestras criaturas , con la excusa de que van a aprender , cuando lo que quermos es quitarnos el marrón que puede suponer el estar 24 horas con enanos megachipaos , con más vida en su interior que una bomba atómica y sin a penas valor del orden .
Para probar si la Dynatek estaba agustada , he hecho una horita de rodillo ... Esto tiende a record Guiness , en mi vida había hecho tanto rulo como ahora y con la misma cubierta trasera ... es indestructible .
Las sensaciones han sido digamos que normales , cada vez tengo mejor tono y ya no me es suficiente el roda con el plato pequeño aunque sea aplicando la máxima resistencia , así que he tenido que poner plato grande para sentir algún tipo de esfuerzo . 
RESUMEN  
Rodillo : 1h. 5´  127 / 149.

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18 DE FEBRERO . MEDIOCRIDAD Y CHISPOSIDAD .  
He ido a nadar un poco más tarde de la hora a la que solemos quedar y por ello me he perdido el calentamiento . Estos , Raul  Alberto y Velasco , ya estaban acabándolo y sólo he podido nadar 75m antes de que nos pusieramos a decidir el qué haciamos . Yo les he propuesto 5 x 500 ... la respuesta ha sido clara ... la piscina se ha empezado a teñir de un color marrón y el ambiente desprendía olor , tufo a granja porcina ... jejeje . Alberto ha soltado otra , 15 x 100 cada 1´45" y yo que no quería perder tiempo en discusiones y también que me da un poco lo mismo ya que todo lo que hago , son regalos , he dado el OK de inmediato ... Ha salido Alberto , Raul y Velasco y a unos segundos yo . Lo tenía claro , cazarles y salir disparado sin descansar para así salir yo primero a la segunda repetición y no tener ni tan sólo la ayuda visual que supone llevar a alguien delante ... así lo he hecho , he tocado pared y he salido con las mismas .
El ritmo que nos habíamos propuesto era en torno del 1´30" , pero Alberto y yo , sabemos que ya a estas alturas , el decir 1´30" para cien y sólo 15 repeticiones cada 1´45" , es como la canción del .... "" Ahora que vamos despacio , vamos a contar mentirar ...tralará... ""  . He mantenido el 1´27" cómodamente hasta las últimas repeticiones en las que en cada una de ellas , me he ido aplicando un puntito más para bajar a 1´25" . Creo que ese es mi ritmo "" soportable "" .
Y el entreno estaba acabado ahí , hoy no estaba demasiado motivado y lo que he hecho ha sido nadar a ritmete A4 y fijándome en cosas propias en las que me gusta mucho fijarme .
Por la tarde he ido a correr mientras María estaba un rato con su madre . He bajado al Iregua y me he metido en el Ebro . Me sentía , al contrario que en la piscina , chisposo , con ganas de correr rápido y someterme a alguna prueba , pero no me he probado , tan sólo , he corrido a un ritmo más o menos alegre pero sin más , menos en la parte final que he acelerado un poco y he subido una cuesta intensamente .... Y es que cada vez me cuesta más asumir esfuerzos intensos a solas , en privado . Creo que soy capaz de dar lo que llevo si es en compañía , si es junto a un retador , que me meta los codos ... ese debe de ser uno de los incovenientes del hacerse mayor y seguro que uno de los motivos del porqué a ciertas edades baja el rendimiento físco de las personas ... eso , entre otras cosas .
RESUMEN  
Natación : 2100 m.
Carrera : 59 ´   14.280 m.   157 / 177    161m.  
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19 DE FEBRERO . PROGRESANDO ADECUADAMENTE .  
Tenía unas ganas locas de salir a estrenar mi antigua y nueva Dyna , pero no ha podido ser , así que he , ¡¡¡ JOLÍN !! , vuelto a subirme en los rulos ... Jopé qué moral que tengo , no me lo puedo ni creer ... si hubiera hecho esto a los 20 o a los 22 ... .
Luego , tocaba curso de atletismo y hoy el entreno me ha gustado , pero ... se me ha hecho corto para mis pretensiones . Hemos hecho 4 x 1´30" rápidos con 2´de descanso . Está bien , el descanso , igual demasiado , creo que habría que haber hecho 15 x 1´30" cada 2´30" al 85% + 10 x 1´cada 2´ al 90-95% .... Bahhh... pero eso ya lo haré o quizás no ...
Esas 4 repeitciones que al final sólo han sumado 6´de esfuerzo intenso , me han salido más o menos bien , en alguna de ellas he bajado de los 3´/km. y eso creo que es una buena progresión sin por el momento haber hecho nada demasiado importante para progresar en mi resistencia/velocidad  .
A pesar de que los entrenos no son demasiado exigentes , sí me están viniendo muy bien , ya que como ya os comenté , esos días he de correr y me aseguro el entreno y además coincido con buena gente del mundillo triatleta .
RESUMEN  
Rodillo : 1h. 5´  119 / 15
Carrera :   53´ a trote e intervalos .
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20 DE FEBRERO . ¡¡¡ DIOS QUÉ NOCHE...!!  
Me estaba comiendo el salmón y no me estaba gustando , me lo comía porque lo tenía hecho y en mi educación alguién marcó con letras de fuego que lo que hay en el plato se come ... se comen hasta las cáscaras , espinas y huesos .
Al acabar el pescado no me sentía a gusto , la grasilla de ese pescado me hace sentir incómodo , no la como , la aparto , es más , soy muy meticuloso y procuro retirar cualquier cosa que se parezca a la grasa .
A las doce ya me sentía mal , me repetía el salmón ... era como si lo estuviera volviendo a comer ... La casa olía toda a ese pez , incluso la terraza , la pasta de dientes , el agua , las colonias , los peces de auario y Gominola tenía cara de pez y cola de pescado .
Me he metido en la cama y a pesar de esa malísima sensación , he podido dormir ... pero a las dos ... un hostión a mi cerebro y en mi estómago me ha hecho despertar y de inmediato , ese olor que traté de camuflar hasta con velas con aroma a canela , dejando las ventanas abiertas y rociándome con el mejor de los perfumes que en alguna repisa aguardan siempre a ser rociados por mi cuerpo , han conseguido que ese pez que creía muerto antes de haberlo comprado , rematado al abrasarlo y aniquilado al masticarlo y tragarlo , desapareciera de mis vistas ...
De repente una arcada de la misma intensidad que un paro cardiaco mortan , me ha hecho levantarme de un salto y llegar al inodoro con la misma velocidad y maestría que un Matrix ... y lo he echado todo , todo hasta lo que no tenía .... mi cuerpo quería desprenderse de más , pero ahí nada había ... seguía intentando vomitar , pero ya nada salía ... estaba mareado ... bebía agua y una nueva arcada me hacía vaciar el estómado .
He salido a la terraza , era como si necesitara frío y aire en mi cara ... Poco a poco se me iba pasando esa reflejo mortuorio y me he metido de nuevo en la cama , pero a las cinto , otro golpe en el estómago me ha hecho volver al retrete para sacar algo que era un nada ....
Ha llegado la hora ... el despertador sonaba y no tenía ni fuerzas para hacerlo callar ... María tenía que ir al cole , pero yo no me podía levantar ... aquello sonaba , con un martilleo insistente que me hería lo único que no tenía semi muerto .... 08.15... hay que levantarse ... Lo hago como puedo ... siento empalidecer ... me desequilibro y el suelo me ha esperado con su dureza , golpeándome la espalda y el alma y ese es el peor de los dolores ... Aquello me recordó a lo sucedido hace algo más de dos años en un hospital en el que vi acercarseme el suelo a la misma velocidad que veía alejarse la cara , el cuerpo y la mente de aquella que tanto amé ... había perdido la consciencia ..... 
Mi yo ha llegado a los pocos segundos traýéndome las fuerzas justas para despertar a MiMaría , darla el desayuno , dos besos y llevarla a tiritones a su sala de reclusión .
Al llegar a casa , me he vuelto a meter a la cama , con unos dolores espantosos ... pensaba que si me despertaba de todo aquello no iba a ser más que un nuevo milagro de mi vida ... Antes , me he hecho unas bebidas isotónicas e hipotónicas , estaba deshiratado ... la lengua la tenía blanca al igual que mi piel ... creía , que no quería , morir .
Por suerte , me he dormido y al despertar he visto algo de sol ... he levantado la persiana y a las ocho y media junto con unas buenas amigas , ya estaba comiendo gominolas ; a las diez , una tortilla de tres huevos de atún y un buen Colacao .... cosas del cuerpo .
Así que hoy ha sido día nulo de entreno y por supuesto retroceso físico , porque las enfermedades por muy efímeras que sean , te retrotraen en el tiempo un buen puñado de días , que menos mal , se reuperan en menos puñados .
¡¡¡ A Dios pongo por testigo que en mi vida volveré a comer salmón !!!

YA QUEDA POCO ... ME TIEMBLAN LAS PIERNAS ...



21 DE FEBRERO . ¡¡¡ PASEITO EN PLAN GROGUI...!!  
He salido con Agustín y María a dar un paseito muy tranquilo . Tenía tiempo y aunque ayer mi cuerpo bajó a los infiernos , hoy me sentía con , al menos , las mínimas fuerzas como para poder estrenar mi Dyna . 
En cuanto me he subido , he recordado que en esta vida no hay milagros y si se te van por las bocas todas las fuerzas que tienes , al día siguiente no estarás ni mucho menos para alardes... así que a pedalear , charlar y nada más , porque más nada había .
Con Agustín hemos subido al Canódromo hasta que nos hemos cruzado con María , entonces , hemos subido El Muro y aterrizado en un pis-pas en Entrena y de ahí a ritmo pachanguero por los llamos de Navarrete y Fuenmayor .
María está muy verde , tiene muchas ganas y eso es genial , pero ha de aprender cosas muy básicas como el ir a rueda y moverse a rueda dependiendo desde dónde venga el aire . Hoy hemos tratado de que entendiera ese juego ... el juego del ruedero ...
De Lapuebla hemos subido poco a poco hacía Laguardia y ... como siempre , cuando el sudor aparace mi cuerpo reverdece y aunque hoy muy marchito , ha sido motivador .
Hemos dejado a María en su casa y he ido a por MiMaría con Agustín , el cual está entusiasmado y tiene nuevas chispas ..¡¡¡ Quiere andar !!! ... ¡¡¡ Vamos !! .
María está en plan cielo celestial y celeste tanto como si las nubes llueven o nievan . Está encantadora , cariñosa que desborda , simpática que te tronchas , besucona que te irrita los labios y charlatana como un libro parlante . No sé porqué está semana es como si hubiera sufrido un vuelco hacia mejor y no sólo conmigo , sino con lo nuestro . 
Por la tarde he ido a clase de atletismo , hoy no hemos corrido , hemos hecho algo de acondicionamiento físico genérico ... unas abdominales , alguna sentadilla ... guay . Luego , con una amiga , he pasado al rocódromo que está en el poli y he hecho un poco el gamba por ahí , como el que hace que escala pero lo único que logra es caerse y recaerse ... Mañana , agujetas , fijo . 
RESUMEN  
Bici: 3h. 11´   80,74 kms.   a  25,4  kms/h.    115/ 149    849m. 
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HOY ME SUENA ...


22 DE FEBRERO . CONVALECIENTE .  
He ido a las piscinas a última hora . Por mi cabeza no pasaba hacer nada intenso , sólo nadar , ya que buscar intensidad cuando las fuerzas se te han esfumado , es como querer alcanzar la luz u oler las estrellas ...
Por las calles había un buen número de nadadores de los buenos , haciendo sus entrenos de pro ... Yo hoy me he limitado a hacer 4 x 500 , la primera libre y las tres siguientes con palas . Me he encontrado , lógico , muy flojucho , no demasiado , pero si lo suficiente como para entender que lo suyo era no someterme a ningún apuro ... , asi que lo único que me he propuesto es hacer cada una de las cuatro repeticiones más rápida que la anterior y así ha sido .
A pesar de que no tengo molestia alguna y que sin actividad , no noto debilidad , esta existe , aún estoy algo convalencente ... un par de días , unos helados , buenos colacados y como un toro .
Este finde , al parecer , Siberia se va a acercar a este lado de la península Ibérica ... según se dice las nieves y hielos cubrirán hasta las chimeneas ... juas juas juas ... de estas amenazas hay mil cada año y al final , puedes contar los copos sin que se te pierda ninguno por el aire , pero sea como sea , si no nieva , seguro que lloverá la cual cosa me va a ahogar las pretensiones que tenía de hacer mi tercer y cuarto fondillo del año ... tendrá que esperar .... ; no importa , esto va a ser largo y lo bueno de mí mismo me lo guardo para el verano .... y pinta bien , os aseguro que me está pintando muy bien .
Por la noche me he puesto hasta el culo de hamburguesas y de helado .... De tres EmiBurguers no ha sobrado ninguna . Menos mal que el sofá cura de empachos . 
RESUMEN  
Natación : 2250 m. 
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23 DE FEBRERO . PUES SI NO MONTO , CORRO .  
Había que hacer algo y ese algo ha surgido a eso de la una cuando una amiga me ha invitado a comer a un pueblo cercano ... y como a todo lo cercano se puede y puedo ir corriendo , me he puesto las Galgas , el pulsómetro , mí música y mis buenas ropas y bajo los escasos copos de nieve que caían por mi casa , he salido al trote dirección noroeste .
Enseguida he notado una molestia en el soleo derecho , la cual no ha ido a más , pero me ha hecho ralentizar el ritmo medio que quería llevar en el entreno de hoy , 4´20" , el cual tenía previsto que fuera de unos 38-40 kms. a la carrera para así quitarme la espina que tengo y que parece me lastra y me impide pasar de 20 kms. .
La ruta era sencilla , era todo recto y derecho pero había que subir buenos repechos , incluso un micro durillo que ya subiera con la MTB en la primera edición del duatlón de Valdegastea , allá por el otoño del 2010 . Por ahí arriba la nieve caía como tiene que caer , sin complejos ; la cual cosa me estaba encantando ... buahh... correr bajo la nieve ... con las narices heladas y moqueando .... ¡¡ Es fantastico !! .
Desde que dejé en buena medida de estar enfermo , no hago más que buscar cosas que me llenen todo los huecos , agujeros y socavones que mi dilatado y sufrido mal me creó ... y es que nada me llena del todo ... Nadar sólo me deja a tercios , sólo correr a cuartos , pedalear a medias , vacilar a octavos , embarrarme , mojarme , helarme a quintos ; las aguas minerales no me quitan la sed , los Colacaos me siguen encantando pero no me sacian .... Pufff.... tengo un lío de coco y físico que no puedo con él , pero estoy , a pesar de ello super contento , estoy enganchado a hacer cosas y voy a procurar hacer más , importándome tres mierdas de pares de cojones si lo que haga me vendrá bien para ganar duatlones , triatlones , esturiones o caparrones ... Por mi cabeza no hace más que pasar la frase que creo inventé yo "" Nunca sabremos cuándo el médico nos firmará nuestra última receta "" ... así que a seguir haciendo cosas que me temo cada vez serán más exageradas hasta , claro , el medico al que nunca iré , me firme esa última receta .... , que me la manden por correo y que se confundan de buzón .
Al llegar al pueblo , 18 kms. , lo supuesto , así que lo suyo sería un 36.000 ... el tema me ha molado ... pero la comida se ha retrasado , se ha hecho de noche y mi goce , se ha ido al pozo y me he quedado con esos 18.000 que no están mal , pero que no dejan de ser algo típico y super asumible de hacer que es para mí y ahora , como si no hubiera hecho nada .
Y las "" temibles ""  nieves no acaban de llegar ... los copos caen poco a poco , rácanamente y se funden en el suelo tristemente como si fuera una vida que se apaga en la soledad de alguna habitación de aquel cualquier hospital de fachada color tenue y gastado azul , con sus baños azulejados de blanco , suelos de loza , luces que hacen ruido y agua embotellada en envases de cuarto de litro .
RESUMEN  
Carrera : 18.454 m.  407 m.   130 / 162
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HOY ME SUENA ... Apagad las luces , poneros los cascos buenos de escuchar música y a comerse este huevo frito de versión , mientras pensáis porqué chorras no la habré creado yo .


24 DE FEBRERO . Y AHORA A POR LOS 30.000 . 

Estaba más aburrido que un niño viendo el Telediario de A3 ; a mis colegas se los estaba comiendo los copitos de nieve y yo , tenía unas ganas cojonudas de "" sufrir "" esas inclemencias de tiempo en mis carnes y a la carrera . 
Mi nueva amiga María es muy valiente y tanto la da si nieva , como si jarrea . Ella iba a ir a correr a la Grajera , un parque cercano a Logroño , el cual tiene un laguito al que circunvala un camino que se suele usar para correr sobre él o pasear con la bici , a pata , incluso , con caballos .
Ya estaba ... 10 + 10 = 20 , más una vuelta a la Grajera ... ¡¡ Hecho !! , ya tenía mi record personal de carrera en marcha .
He subido hasta ese parque a trote muy suave , como a ritmo de 5´/km. ... un sin más muy cómodo . Los copos se dejaba caer , pero nada intensamente y no había forma de que cuajara alguno .
En La Grajera me he cruzado con la amiga y hemos seguido trotando durante una vuelta y algo . Ella había ido allí con la MTB y se ha ofrecido a acompañarme a casa pedaleando a mi par , mientras yo corría ...
Bajando ya desde el parque , cuando llevaba como 15 kms. en mis patas , se ha puesto a nevar más intensamente ... , he sentido como una anestesia corporal ; mis pulmones y mi corazón que hasta ese momento iban al ralentí , impulsados por mis piernas que aún no sé porqué querían ir más rápido , han empezado a acelerarse ... no me dolía nada , no me costaba dar zancadas largas , sentía como si estuviera volando ... mi ritmo bajaba de 4´... y lo mantenía sin ningún apuro en 3´45" ... 20 kms. y seguía con ese superplacentero correr .
Ya había pasado mi record y no sentía carencia física alguna ... 22 ... 23 kms. . Mi compañera decía estar flipando jajaja... esta no ha visto a nadie correr rápido ... jajaja ....
En la cuesta de las canteras me he propuesto no bajar de 4´ ... buahh.... , hoy tenía en el cuerpo lo que quería ... me hubiera dado lo mismo correr 25 que 52 ... creo que mis pies patinaban en el suelo en vez de impactar , ha sido genial ... mu guay .
Así que ya tengo mi record el cual ya me está sabiendo a poco , a muy poco y en breve , como no , saltaré a los 30.000 .
Con los 18 de ayer y los 25 de hoy , me he tragado una maratón en 24 horas ... jejeje , mola esa sensación de haber comprobado que puedo hacer y acabar dignamente una maratón sin haberla entrenado , la cual cosa , la maratón , igual me empiece a llamar la atención , para , claro , simplemente acabar vivo .
He hecho unos micromierda estiramientos , me he metido en la ducha y me he quedado más a gusto que un arbusto .... Y , bueno , me gusta hacer deporte , pero mi vida no es la de un deportista y el dato , un dato está en que para comer , me he hecho cuatro EmiTostadas ; dos de queso tipo Burgos , otra del de palitos de cangrejo con mahonesa y la cuarta con jamón que me diera a espuertas mi buen amigo Jabuguillo como regalo y como porque sí ... Tío .... los favores no hay porqué devolverlo , yo no quiero vueltas ... te quiero , tío .
De postre ... lo siento , una tarrina de helado de 500ml. y un Colacao ... ; para merendar , dos galletas rellenas de chocolate acompañadas de tres copazos de L43 con Cocacola sin cafeina y unas cuantas gominolas de las que por dentro tiene algo así como mermelada ... Haced lo que yo os diga , pero no sigáis mi ejemplo . 
RESUMEN  
Carrera : 1h. 58´   25.250 m.  207 m.   140 / 176
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MI ZANACADA DE 3´45"


25 DE FEBRERO . SIN SECUELAS  . 
Pues tocaba piscinazo donde de costumbre , 12 x 200 cada 3´15" . Y como he llegado casi en punto , 13:00 , he podido calentar un mil tranquilo , a 1´40"/100  y después 10 x apneas a 45" .
Con los motores a punto , Alberto , Raul y Velasco en la calle de mí derecha y yo , solito , contra el viento .... Alberto y yo , tenemos un ritmo muy parecido , creo que le he cogido algo de ventaja , me sé con más fondo y recupero algo mejor de repetición a repetición , aunque creo que en velocidad pura , no gano ni a los manguitos ni a los flotadores de mi hija .
El ritmo asumible , es 1´30 , aunque ya sabemos que eso no se lo cree nadie y menos los que planteamos ese ritmo .... siempre damos un punto más .
Como de costumbre , la primera o las dos primera es lo que me marca el ritmo en las demás repeticiones .... y la primera me ha dicho que a pesar de la carrera de ayer , no tenía grandes secuelas , no estaba cansado , aunque quizás las patillas algo doloridas por el soleo y algo en la parte superior del cuariceps externo ... pero no creo que me afectara en demasía en el nado de hoy .
Me he creado el rango de 1´28" /100 y ese es el que ido manteniendo muy cómodamente . A mi derecha las cosas no iban tan bien , Alberto me iba perdiendo unos cuantos segundos ... cada vez un pelo más ... Velasco y Raul , iban a otros descansos , aún no pueden con esas velocidades y ese tan rácano descanso... poco a poco se hacen las buenas obras .... . Sin duda la multiactividad me está dando resistencia , otras resistencias y lo noto en el agua de una manera casi que escandalosa .
Estaba tentándome con los pensamientos , ese ritmo me suponía poco desgaste , acababa los 8 largos sin ninguna dificultad y a la siguiente repetición , podía mantener ese ritmo de igual modo que en la anterior ... pero no , hoy he hecho además de natación , ejercicio con la lengua ... mordiéndomela para no hacer lo que mi corazón me pedía ... así que 1´28" y listo ... Jamás fui todos los días a mil con la bici y en el agua , tampoco hay que hacerlo .
He acabado esas repeticiones con mucha solvencia , creo que a la próxima habrá que buscar el 1´27"/100 o 10" de recuperación ... veremos .
Y ahora se me está planteando otra cosa ... nadar sólo dos días ... pufff.... qué estoy echando unos brazos que de aquí a nada no me van a caber en las camisas de dos mangas , eso sí , peso de ciclista . Iré a ver a Éric para que me haga una musculosubción . 
RESUMEN  
Natación : 3850 m.
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26 DE FEBRERO . LO SIENTO , MAMI.... 
Me apetecía pisar nieve . Las montañas están que derraman blancura hasta casi su base y la nieve , como todas las cosas frías dura poco al calor del sol y ante la humedad del agua , así que había que hacerlo ya , que el mañana se las llevará .
He ido a Ribafrecha por ir ahí , no tenía claro desde dónde salir , me daba igual , quería subir a algún lado , ver nevar , pisar nieve y como no , sentir frío .
En ese pueblo caía aguanieve , la temperatura no superaba los tres grados lo que hacía preveer que unos de mis objetivos se iba a cumplir...  me nevaría encima .
He empezado mi aventura por ese camino que suelo coger con mi MTB para subir a Clavijo .
Como siempre , voy algo rácanamente preparado , según los espertos... es lo que tengo.... Unas cojonudas zapatillas híbridas que me regalara mi colega Iago , pantalón de chandal , una camiseta técnica , una mallot largo y un buzo de invierno ; una navaja que me regalara aquella raquel , unos guantes de ciclismo , un pañuelo de garganta , una barrita , tres bombones , un platano , gorro , gafas , gorrita , teléfono , un par de calcetines de repuesto y un chubasquero más viejo que la montaña a la que iba a subir . Y ya os digo que no me he comido nada , he perdido uno de mis guantes , la navaja no la he usado ya que a pesar de mis suposiciones , la cosa más parecida a un animal que he visto , a parte de unos buitres y sus huevos , han sido unas cuantas cagarrutas de corzo .



Al empezar a caminar por aquel camino , ya casi tenía claro donde subir . A mi izquierda , según subes , hay una montaña que hoy , con la nieve que caía y las nubes , no se distinguía su cima . Esa cumbre la intuía nevada , muy nevada , así que he seguido tranquilamente mi caminar , como si fuera un dominguero , parándome en todo aquello que me llamaba la atención , mientras poco a poco  el aguanieve se teñía de blanco para transformarse en copo . 

 
 
La verdad , es que no sabía como subir allí . A medida que me acercaba por ese sencillo camino a la montaña , iba intuyendo la dificultad que podía tener el subir hasta allí arriba atajando , sin buscar un camino o senda que seguro existía ... ; pero no tenía prisa y mucho menos miedo , estaba disfrutando como un enano , con aquel paisaje que rara vez veo tan de cerca . 
El ver los almendros en flor , que siempre hacen intuir la primavera , mientras caía la nieve que cuajaba junto a sus raices , pensaba que aquel día tenía que ser copleto 100% unos de mis pocos días completos ... saciantes y saciados .
A los 700 metros de altitud , ya todo era nieve , una buena capa forraba el suelo y poco a poco , a medida que iba subiendo esa capa también se acumulaba en las hojas , ramas y troncos ... y en mí también . 



No encontraba camino alguno , así que decidí atajar , sí , mirar hacia arriba en vertical y subir a las bravas entre las piedras nevadas y los árboles ... Poco a poco me estaba entrando una excitación terrible ... quería llegar a la cumbre y de ahí buscar otra cumbre a la que también subir .
La escalada cada vez se hacía más difícil .... había perdido un guante ; no sé cómo ni dónde... , creo que en un resbalón ... no sé , la verdad que no logro recordar cómo ese guante derecha ha desaparecido de mi mano dejándomela huerfana de protección ....
El terreno se hacía casi imposible ... la pendiente era muy pronunciada , en ocasiones tenía que escalar unas piedas enormes... buscar ranuras entre esos pequeños peñascos para poder seguir avanzando ... llegando lentamente a esa cumbre que aún no veía ni sabía ni intuía cuan lejos estaba .
La mano derecha se me helaba ... necesitaba apoyarla para escalar , para pasar las piedras ... . El guante me lo iba turnando de mano en mano ... Me resbalo ... bajo la nieve , había una piedra que escondía verdín... me he golpeao la rodilla izquierda , me duele horrores ... remango mi chandal y veo algo de sangre , cuatro golpes con cinco heriditas .... me hace cojear ... me duele muchísimo ... cojo nieve , me la pongo en el golpe y espero dos minutos a que el dolor se anestesie .... sigo subiendo ... me duelen los dedos , cogen frío , se me ha mojado el guante ... me lo quito , es mejor así ... no puedo continuar sin mis manos y a estas le cuelgan dedos que no me valen para nada , los tengo helados , doloridos ... les aliento hasta que cogen temperatura y el dolor desaparece para volver a poderlos apoyar sobre la nieve y que me ayuden a cumbrear aquel Everest en que se estaba transformando ese oterito de verano ...
Descubro que mis brazos , con los codos , pueden hacer en muchas ocasiones la función de las manos ... me impulso con la parte interna de los brazos y eso hace que mis heladas manos se caldeen y me puedan ayudar más . Miro arriba y veo como un rellano de piedras , creo que es la cima ... llego allí y... ¡¡¡ Yes !!! . 



Había llegado a la que suponía cumbre ... sólo estaba a 1000 metros sobre cualquier playa Mallorquina ... jolín ...
Quería seguir y lo poco que veía , era que aquella montaña como que cumbreaba estrechamente , así que he seguido por aquella altitud como buenamente podía que era muy malamente ...
La nieve no me dejaba ver sobre lo que pisaba . Ahora que aquello no era escalada , sino cumbrear , mis brazos no me podían ayudar y mis manos sufrían mucho ... muchísimo ... me dolían como si hubieran sido aplastadas por las ruedas de un dumper ...
Seguía y seguía y el camino cada vez era peor ... más estrecho y a mis lados , precipicios ... Caminaba sobre una auténtica cresta ... a un lado la muerte ... al otro el vacio ... pero tenía que seguir ... no puedes mirar hacia atrás , hoy no ... llevas mucho tiempo tratando de no convertirte en estatua de sal y hoy tampoco podías serlo ...
Me la estaba jugando , la cresta me obligaba a hacer quiebros al borde del abismo para seguir ese camino que me había creado que no sabía dónde acababa , sólo sabía que hoy no me daría la vuelta sobre mis pasos  ...
Las manos se entorpecían ... los dedos de los pies se me helaban.... me había entrado agua ... El móvil me dice que me queda el 15% de batería .... nadie me rescataría .



Al parar , me quedé quieto , inmóvil como analizando mi posición , lo que había pasado y lo que podía haber sucedido ... miro hacia abajo y las piedras me esperaban a unos quince metros ... Con mi mano izquierda había logrado coger un fino tronco de encina y con mi pie derecho había podido frenar mi caida gracias a un más grueso arbolito que jugaba con el abismo ... No me lo podía creer ... Lo siento mamá ... ; había puesto en riesgo mí vida y no me importaba , no me estaba importando y no me iba a importar .... Miro otra vez hacia abajo sin querer creermelo pero era cierto , habría muerto y me he salvado como en una pelicula de acción ... en el último momento .... Me rescato de esa posición .... subo por donde había caido sin que por mi cabeza pasara en ningun instante la retirada .... Estaba gozando de aquella posibilidad de morir ... sí , es así , era un riesgo que estaba asumiendo con tal de darme un goce que hasta ese momento no conocía y que quería descubrir por completo ... igual no merecía la pena dejar de existir , por , igual , una estupidez semejante , pero el goce que corría por mis venas era tan intenso , era tan adictivo y poseedor que no quería que se me escapara sin más . 
Mis extremidades ya estaban cojonudamente heladas pero no mi cuerpo , cada vez me costaba más calentar mis manos , de las cuales emanaba un terrible placer cuando de ellas desaparecía la congelación ... me las metía por la tripa , bajo los calzoncillos ... sólo querían calor ... -5ºc .

  

Escucho un aleteo muy cerca de mí ... intuyo una sombra gigantesta salir de una roca .... Buitres .... Miro y veo un nido , con un huevo ... estaba a unos tres metros debajo de mí , en una pequeña base ... pero para bajar no había forma , no veía el modo de poderlo hacer sin caer no sé dónde ...
No lo he podido evitar , otra vez , mi razón ha desaparecido .... he estudiado las rocas , me he imaginado colgándome , apoyándome en uno y en otro lugar .... lo he visualizado y he empezado a hacerlo .... había que rodear aquello ... bajar unos diez metros ... subir cinco ... avanzar ... subir un poco más y retroceder para ver ese nido y ese huevo de cerca . No había nada fácil ... y menos con aquellos dedos que pedían ser amputados ...
No avanzaba ... tenía que retroceder y buscar otras alternativas .... sabía donde estaba el huevo y las rocas me obligaban a alejarme ... Sin duda los buitres saben donde colocar sus nidos ....
Me había ido muy lejos ... había que bajar más para luego subir por un resquicio que veía que aparentemente era menos complicado ya que unos arbolitos me premitirían ayudarme a subir enganchando sus finos troncos ....
No sé de qué modo ni forma , sabía perfectamente dónde tenía que ir ... estaba a cien metros de esa base , del huevo ... Eso me estaba recordando a una experiencia que nos contó hace unas semanas El Rey con un nido de buitres y con la muerte bajo sus pies ... creo que aquello que estaba haciendo yo , superaba con creces aquella situación . 
Me había quedado debajo del huevo ... estaba como a veinte metros sobre mí ; me separaba una pared vertical , con algún arbolito y alguna rendija ... había que escalar y mis dedos no estaban preparados ... iba a fases , creando calor para mis manos ... parando ... pero iba subiendo ... Me he caido ... no sé qué ha pasado , pero me he caido ... se ha desprendido una piedra que tenía como buen apoyo de mi pie derecho y he caido unos tres metros chocando y rebotando con dos grandes piedras . Me dolía la espalda , en su lado izquierdo ... Qué locura .... Pufff.... pero aquella piedra al desprenderse , me lo había puesto mejor .... el hueco creado me iba a dejar un mejor impulso con el que mi mano podría coger una rama ... izarme y coger un tronco para poder llegar a esa base ... ¡¡¡¡ Bien !!!! .....



Ya tenía mí huevo ... pero ahora había que salir de ahí y lo suyo no era bajar por donde había subido , era seguir subiendo para llegar al principio de aquellos 50 minutos que había perdido en alcanzar el huevo que parecía sólo estar a dos metros bajo mis pies ... He subido "" bien"" y sigo cresteando , hasta que llego a un sitio imposible ... a la derecha imposible bajar ... a la izquierda peor .... para seguir había que subir por la fisura de una pared , por la cual he subido ayudandome de mi cuerpo , apoyandolo en una parte de la ranura e impulsándome y subiéndome con las manos de cuya derecha sangraba por una herida dejando la huella de animal herido sobre la nieve .
Arriba ya no había más , ya no podía hacer más .... era la cumbre de verdad ... Abajo se veía Ribafrecha pero era imposible bajar ... no había modo , eran tres precipicios y había que escoger uno ... jejejeje...
Estaba viciado , ido , fuera de mí y de cualquier lógica que hasta ahora haya poseido . 
Arriba me podía mover poco ... estaba pensando cómo salir de ahí ... nevaba mucho , se hacía tarde , me quedaba poca batería en el tfno. .... el tema se complicaba , incluso si decidía dar la vuelta por donde había bajado no creo que pudiera subir y bajar lo subido me resultaba imposible ... De perdido al río... , sólo había una escapatoria ... me tenía que dejar caer cinco metros .. no era una caida en vacio , era una caida controlada contra una pared ... ; abajo dos piedras , una un poco más alta que la otra , harían de freno , sí , con la pierna derecha tocaría primero una de ellas para frenarme algo e inmediatamente con la otra amortiguaría del todo la caida ... si fallaba , me rompería algo y si no , me ganaría unas cuantas heridas , pero podría seguir tanteando a la suerte ...
Otro nido ....¡¡¡ Ohhhh.....!!!! ...



Me lo pienso unos minutos ... incluso me plantee vagamente el recular ... y mis cojones 50 .... Me dejo caer ... chocando con mi espalda contra aquella helada pared que me arañaba arrancandome hasta las escamas .... toco , tal y como tenía planeado con mi pie derecho ... flesiono bien la rodilla , la cadera , esperando a que mi otra pierna chocara contra la otra roca .... pero no.... no ... he patinado con la derecha , me he desequilibrado y el impacto ha sido poco menos que brutal . En aquel instante , he descubierto que soy de goma , nada roto ... que tengo más vidas que un gato con tres cabezas y que hoy llegaría a casa sano y salva , pero no coleando .
Me levanto , me reseteo , lo único que tengo es dolor , mucho dolor en cada uno de los golpes con los que las piedras me han castigado por inmiscuirme en sus asuntos ... Lo que veía no era más complicado que lo que hasta ahora había podido superar , es más parecía más sencillo ya que la pendiente ya no era vertical , sino de unos 75% ...
Ahora estaba dentro de una pequeña garganta ... ; a la derecha rocas que no podría franquear y a la izquierda una especie de canal de tierra mezclada con nieve , junto a una pared sin a penas agarrre ... ese era el camino a seguir ... me dejo patinar con el trasero en la tierra , una pierna en la pared , las manos como timón y la otra pierna como último recurso a la espectativa de lo qué hacer... Me dejaba caer poco a poco , tratando de controlar la gravedad ... pero ... la tierra se deslizaba debajo mío ... se descontrolaba ... había perdido mis frenos .... doy una voltereta ... me golpeo con algo la cabeza y por fin paro . Cagüendiez ...!!! , no veía el fin a aquello , el panorama no mejoraba nada , pero nada de nada ... tenía que bajar piedras muy grandes , cubiertas de nieve y heladas ... Miro hacia arriba y me quedo flipando de lo que he bajado ... seguía vivo .
El suelo está muy duro , incluso con nieve ... las piedras golpean la espalda , el culo , las piernas y brazos como estacas .... estaba patinando .... no podía pararme ... me dolía todo .... Una piedra se ha puesto en mi camino y me ha rajado la espalda .... pero no me ha frenado y sigo cayendo casi a plomo por aquella pendiente de aquella montaña que ya acaba , como queriéndose ganar el respeto que yo la había perdido ... diez metros patinando y avanzando .... quince.... ; el culo me quemaba , la espalda creía tenerla rota por seis lados , trataba de bloquear ese rápido y descontrolado avance con los pies y con las manos ... demasiada pendiente y ningún árbol ... sólo uno y hacia el iba .... ¡¡¡ Pammm.... !!! con la tibia .
No me he querido levantar hasta que el frío se ha apoderado de cada uno de mis poros ... me he erguido sobre mis machacadas piernas .... aquello ya había acabado , estaba casi abajo , lo que quedaba era casi que un paseo peligroso el cual me ha llevado a mí coche , con el que he llegado a casa ya con el Colacao hirviendo , ropa seca y calor del bueno y gratuito .
Hoy sí que me siento completo , no necesito más a estas horas para dormir tranquilo ... he gozado y eso es lo que a mí me vale ahora . No quiero pensar en el riesgo asumido , no me importa lo que hubiera podido pasar ... lo que me interesa es que he vuelto a descubrir algo nuevo y seguiré buscando más cosas .
RESUMEN  
Monte : 4h 30´
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HOY ME SUENA ....



27 DE FEBRERO . A PESAR DE TODO , AÚN TENGO DE TODO.... 
¡¡ Nefasto entreno en las piscinas !!!! . Estaba con el cuerpo magullado y dolorido ... me dolían los brazos y piernas , pero sin moratones .
He llegado super tarde , creo que me he liado con una rama de mi árbol y he aparecido cuando ya todos estaban calientes , listos y dispuestos para 15 x 100 con 10" .... Y como a valiente no me gana ni un kamikaze , me he lanzado ahí antes habiendo dado un par de volteos con raramente buenas sensaciones .... pero la realidad me iba a deparar una nefasta alegría .... Los brazos no me iban ... no aguantaba con el ritmo de Alberto , el cual seguido de Raul , Velasco y Mozó estaba nadando más y mejor que yo ... los brazos se me acoraban , perdía fuerza largo tras largo ... 1´27" ... no podía ... cada repeticíon era peor ... los músculos se me hinchaban , al igual que me sucedía en mi época de ciclista cuando apretaba sin calentar ... todo iba mal , el corazón , la fuerza y los pulmones ... no había por dónde cogerme -
A mitad de esos quince cienes , he decidido parar , tomarme un respiro mientras mis colegas ,l os cuales siempre me dejan sólo en una calle , acabaran esos cien .
Salgo otra vez y la mejoría era muy buena ...1´25" , aún así , las sensaciones no eran positivas ... aguantaba esos tiempos 25-26 , pero Alberto me sacaba un segundo aunque alguna se la he gabado .... El descansillo ese de menos de dos minutos me había ayudado a reestablecer algo mi cuerpo el cual nadaba cada vez mejo y más rápido , ahora iba casi a la par de Alberto ... pero mierdas.... mierdas y más mierdas ... no estaba bien , no iba bien y eso me estaba jodiendo de tal forma que me he jurado que el viernes iba a chapotear como jamás nunca lo haya hecho ... Estaba rabioso ... sabía que había pasado ... dolorido , sin calentar y series rápidas ... pero a pesar de ello a uno le cuesta reconocer una derrota que ya tenía ganada a priori ... Me ha dolido , sí , me ha dolido y mucho. .. ja jajajaja... pero esas cosas son las que necesito para darme más gas .... Y gas me voy a dar la semana que viene , creo que nadaré cinco días , sí , cinco , será como un pico , al que le sucederá otro la semana siguiente para durante siete días asimilar .... Estoy con alma de torpedo y quiero coger ventaja y rango .
Después de un cafecito con una buena amiga , he ido a la Adarraga corriendo para hacer mis primeros crecientes , allí había quedado , bueno , medio quedado y no quedado con unos colegas . También estaba por ahí María , ha sido una sorpresa ; ella estaba haciendo series cortas y rápidas .
El plan era sencillo y poco duro ... 500 crecientes con los últimos 200 sub 3 ... 500 de recuperación tambien creciente y mantenida . eso cinco veces .... Y he ido de cojones .... estoy alargando la zancada y eso me da mucha más velocidad e inercia ... Estoy contento , voy a seguir un poco con estos crecientes que me llevarán a series incubiertas ... Iremos poco a poco que esto se puede hacer muy largo .
RESUMEN  
Natación : 2000m.
Carrera : 10kms.
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HOY ME SUENA ... La escucho mucho y cada vez que lo hago me recuerda a aquellas maravillosas noches de terraza , mojitos , música y risas con dos de mis mejores amigos ... El Señor Lewman y el Carabueno ... 




28 DE FEBRERO . COMO UN PRO.... 
Pocas veces me ha nevado en la bici , es más sólo recuerda una y fue en Mallorca . Iba con un amigo ciclista , el mítico Toni Bon . Subíamos desde Yucmayor hacia Algaida allá por el enero de 1997 . En aquella zona nos cayeron copos del tamaño de la cabeza de una morsa bicefala , pero así como nevó y nos peló de frío , salió el sol y a casa llegamos más que sudando , chorrenado y algo torrados . 
Había quedado con mí colega Agustín y las diez en punto los dos estabamos en mi portal a pesar de que me habían informadoque en un pueblo lejano estaba cayendo la de Dios Cristo y la Virgen María amamantando ... Cuando dejé a María el cielo estaba chungo , pero al salir .... estaba claro lo que iba a pasar , agua .
Al salir del pueblo dirección Canódromo nos ha empezado a caer aguanieve , en Alberite , aguazanieve y en Lardero copos como melones ... total que hemos dado la vuelta y en casa empapados , con las bicis enmierdadas , la ropa pa reciclar y con una puñetera desazón que no podía con ella ... hoy , sentía buenas patas . 
Como ya estaba caliente , me he subido al rodillo y he hecho algo más de una horita creciente , sosteniéndome en ciertos rangos y llegando a 170 pm ... fuera , el cielo se despejaba ... y se ha despejado tanto que hasta ha salido el sol , cosa que como haría un pro , he aprovechado ... Me he puesto ropa de invierno y he salido de nuevo a la ruta para camuflar el entreno de hoy .
En el Canódromo me he encontrado con María , la cual está progresando , sobre todo en técnica tras rueda , ya la coge algo bien , pero eso sí , sigue sin saber por dónde le sopla el aire .... jejejeje.
Subiendo El Joto nos hemos cruzado con Carabueno y el Señor Lewman , se han dado la vuelta y han tratado de cazarnos , sin casi poder conseguirlo ... Les hemos puesto contra las cuerdas y casi que anudado la soga al pescuezo....
Hemos dejado a María en su casa y vuelto a Logroño arreglando el mundo por Lapuebla - Assa . 
Al final algo más de dos horitas , más la hora de rodillo y los 40´de por la mañana han dado un total de 4h.... eso sí , he necesitado tres sesiones para lograrlo .
Tengo ganas de volver a ser volador , sí , hoy he sentido la necesidad que siempre tuve de ir rápido , de joder al personal a mi rueda y de llegar a casa con las patas rotas de goce . Me están volviendo los instintos más básicos de lo que venía siendo mi yo pero tengo que disiparlo , tengo que esparcirlo por esa multitud de actividades que me he propuesto hacer y hacerlas decentemente .... No puedo gastar todos mis impulsos en la bici , he de dejar al menos el 50% para otras cosas y así lo haré , seguro que será así .
RESUMEN  
Bici : 40´+ 1h. 10´ ( rodillo ) + 2h 20´ruta .
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Comentarios hacia esta página:
Comentado por buy social bookmarks( Finister8211yahoo.com ), 06-05-2013, 04:05 (UTC):
IrtG4h Wow, great blog.Really thank you!



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