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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . AGOSTO DE 2015 22-08-2017 11:04 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 

 
1 DE AGOSTO . LO HE VUELTO A INTENTAR...
Mi madre ya no está y a mi hija se la ha llevado su madre por la mañana , así que ya estoy más sólo que la una , bueno , miento , ahora en casa hay moscas y la gatita Pompa y su hijito Rayitas juguetean por la casa , sacando toda la mugre que hay donde no llega la escoba ni el aspirador .
Y yo sigo jodido , esta tarde a poco abandono la carrera nada más empezar . Había salido con mi colega a pesar que no podía con los cojones ya que mi tripa no se quería mover ... , pero bueno , el ritmo de María suele ser bastante asequible para mí , así que me he calzado y salido con ellas ... , pues bien , lo dicho , a los trescientos metros me he parado y he dicho que me iba a casa ... , pero lo he mirado y tan rara ha puesto la cara que me he tragado mis palabras y he seguido como buenamente he podido si bien es cierto que un poco a mejor durante el entrenillo ... , pero fatal .
Hemos ido por los caminos del páramo y hemos bajado al otro lado para hacer un recorrido sinuoso aunque no duro . En otras ocasiones me lo habría pasado bien corriendo por entre las viñas y yendo un poco a la aventura pero es que ... lo que más deseaba en el mundo era llegar a casa , ducharme y ponerme al calorcito porque tenía hasta frío , no obstante , llevamos unos días de crudo verano Riojano .
Antes había salido al canódromo y la tónica ha sido la misma de estos días , no podía ni mover el plato pequeño y mirad que el canódromo es para ir con el plato tranquilamente , al menos si los huracanes no se ceban de norte o de sur .
También ahí he ido un poco a mejor ; la primera vuelta , muerto ; la segunda muriéndome y la tercera pa morirme .
He vuelto a casa por la carretera vieja de Nalda , una carretera que lleva en obras desde hace dos años y que esperamos que antes de que acabe el milenio la dejen arregladita de una vez ...buahh... , esto de las obras por aquí es de flipar ... y lo peor , es que al parecer la tenían que tener acabada en agosto , pero no de este año , sino del pasado ... por lo que veo e intuyo esto no lo acaban este año ... 
Pues bien , suponía que estaba ya arreglada y he bajado por ahí ... el ciclocross mola .
RESUMEN    
Bici: 2h 12´   63 kms.   a  28,9 Kms/h.  101 / 132 . 
Carrera: 46´

http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm


2 DE AGOSTO . MINÚSCULA MEJORÍA...
Hoy estoy pseudocontento , sí , la tripa hoy no me ha molestado tanto y el paseo de hoy , puesto que esos ritmos no los puedo considerar de entreno , ha sido menos malo que estos días ... un poquitito mejor , nada más .
Pues no sé bien el motivo por el que he mejorado ese puntito y ni tampoco porqué la tripa ha aflojado un poco la tortura ... pero igual ... y... , bueno si no os gusta la realidad de las personas no leáis más ... , igual ha sido que hoy el extreñimiento ha pasado a ser diarrea y por ahí supongo que hayan salido algunos males o al menos me haya liberado algún tipo de presión .
He ido a Robres de Castillo , ruta que a mí me encanta y que uso ... o usaba de muy diferentes modos para mi evolución física . Esta vez ha sido para tratar de parar algo la involución , la regresión que estoy sufriendo con este desmierde intestinal que me está dejando pa los arrastres .
He empezado muy mal , fatal ... , platito pequeño y sin mirar el cuentakilómetros... , miento ... , lo miro mucho y después me seco las lágrimas .
Al darme la vuelta al final del camino he puesto el plato ya que es con tendencia a bajar y además daba el aire de culo . Pues  bien ... , jejeje... será por el aire , será por la bajada pero he estado con el plato puesto un buen rato , sin forzar pero al menos  moviéndolo aunque en ocasiones arrastrándolo como mejor podía .
No os creáis que estaba fuerte , no , nada de eso , simplemente que he notado una minúscula mejoría y eso es un auténtico aliento , de verdad .
RESUMEN    


3
 DE AGOSTO . NO VOY...
Voy a pocas dosis , no estoy bien y además ... , ya he decidido que a Castro no acudiré a pesar de que es una buena prueba y que este año iba con la intención de mejorar mi puesto del año pasado y volver al pódiun siempre y cuando no me quitaran el neopreno , ya que sin él y por ahora , soy un pez muerto y mi ciclismo no me es suficiente para mantenerme en pódium .
No voy , no quiero simplemente participar , es más igual no podría ni concluir ese evento , así que me quedaré en casa y si se puede entrenaré .
La pequeña dosis de hoy ha sido un poco de nado en una piscina que odio ... , el agua me deja gilipollas y con malestar durante un puñado de horas , es la piscina cubierta de La Ribera . Unas instalaciones nuevas pero que no sé porqué su agua está tratada con elementos que a algunos nos sientan muy mal .
He nadado un mil tranquilo y después 20 apneas cada 42" y para acabar ese suplicio de nadar ahí , 500 metros interválicos
 .
La tripa en sus sitio parece que va mejorando poco a poco , las fuerzas no sé , la verdad ... , veremos mañana que quiero volver a la ruta .
RESUMEN    

4 DE AGOSTO . AL FIN UNA ALEGRÍA...
Esta mañana he estado en el médico y me ha dado cita para que me vayan a sacar sangre y ya que estoy que lleve heces y orina ; al parecer me van a hacer una analítica exahustiva . Me ha recetado un protector gástrico el cual he ingerido y realmente a la hora he visto la luz , el estómago se me ha adecentado y me he sentido mejor , mucho mejor .
Por la tarde he salido con mi colega , se la había antojado subir La Rasa y aunque luego ha querido recular no la he dejado y allí hemos ido en plan paseo y por suerte para mí y para ella con aire favorable .
Las fuerzas no iban bien , eran las mismas de estos días atrás pero bueno al ritmo de ella aguanto aunque en ocasiones podría haber ido un poco más lento .
A María la ha pesado el entreno , arriba estaba muy cansada , así que hemos parado un rato y hemos seguido para dar la que llaman , vuelta a La Rasa .
Y la alegría , además de que la tripa o/y estómago no me molestaba ha sido cuando al llegar a Islallana ya de camino a casa ; he empezado a sentir una leve mejoría en mis prestaciones , ha sido como un de repente venido en un par de kilómetros y que me ha permitido bajar hasta Logroño a buen ritmo , con muchas carencias , con las patas con la sensación de estar en baja forma pero pudiendo mover el plato y eso a día de hoy es un detalle significativo ya que no he podido con mis cojones desde hace ya demasiado . 
Pero bueno , el tema de las sensaciones ha sido muy positivo y eso me ha animado no sin entrar en mi realidad actual ya que esta dice que no ando un colín y que me va a costar recuperar un cierto nivel al menos digno para plantearme mi regreso a la competción y claro , antes , a los entrenos decentes .
RESUMEN    
Bici: 3h. 13´  57 kms.   a    27,1 kms/h   110 / 170. 

5 DE AGOSTO . REGRESO A ALLOZ...
Hoy ha vuelto a hacer calor , el tiempo está que va y viene y hoy ha vuelto a venir ... ¡¡ Viva !! .
He salido con la bici y he notado otra ligera mejora y eso está bien , pero lo que mejor está , es que apenas tengo molestias gástricas y eso al menos me está dejando dormir como suelo y vivir en condiciones .
La salida de hoy en otras circunstancias habría sido un entreno de esos que llamo yo , hacerse un rápido , que no es otra cosa que ir lo más rápido que puedas ..., sencillo ... ; pero las patas y en general el cuerpo no van , sí como digo voy notando mejoría pero a la hora de aplicar fuerza el físico dice que no y me deja colgado ... , así que la subida a Aras la he hecho a ritmo tontuno y eso que el aire no venía del todo mal y que , eso , el tener el aire de lado-culo y poco en contra ahí , es cosa de unos pocos días y sientes que tienes que aprovecharlo para ir rápido ya que lo típico es que en la subida el aire te martirice a lo bestia desde abajo hasta arriba .
Al coronar he bajado hacia Torres del Río para allí tirar hacia Viana y subir los repechos y micros de lo que aquí se llama la carretera de Mataburros ... . Mataburros es un tramo chungo , con continuos repechos y un par de micros que te van jodiendo las patas hasta tal punto que cuando llegas a Viana ya no quieres más que dejarte llevar hasta Logroño ... , pero no , hoy , aún no hay patas así que he ido forzando en ocasiones pero sin velocidad , ahora no la puede haber y ya digo que me conformo porque la semana pasada en llano no era capaz de ir ni a 25 .
Hacía casi un año que no iba al pantano de Alloz , y no he venido no porque se me haya olvidado , sino porque entre que me lesioné y no pude participar en el triatlón que aquí se hace y un poco de desmotivación... , el caso es que he abandonado este lugar que tantas pájaras me ha visto coger ... Y lo comentaba con mi colega hoy ... jolín , cojo pocas pájaras , la verdad que salvo las que pillo aquí y la de hace un mes , no recuerdo ninguna así medio cercana , pues bien , en Alloz, Lerate y la zona he pillado cuatro pájatas , sí , dos cada año que he venido , no , miento el año pasado  tres y el anterior una y todas de sed , de carencia de agua .
La de hace dos años fue en el triatlón , en el medio Ironman , que entre que fue el primer día de calor e hizo muchísimo , un dolor de flato alucinante y la falta de agua , me vine abajo y el tercer puesto que creía mío se fue en un pis pas .
La siguiente fue cuando vinimos con unos colegas para hacer un entreno tridente ; también hacía calor y repentino , me despisté y cuando llegamos del entreno de la bici y nos pusimos a correr ... buahhh... duré 5 kms. de los 10 que quería hacer ... , me tiré a la fuente como si fuera la última buena cosa que me fuera a ocurrir en la vida . La siguiente fue de nuevo en el medio Ironman de Aritzaleku , llevaba 8 minutos de ventaja sobre el segundo y la pájara de sed hizo que llegara yo el segundo a la hostia de tiempo del primero ..., vaya que perdí aquello que tenía . Y la última mierda que pillé aquí fue en un entreno que hice uno de esos fines de semana que pasaba por aquí ; llegué de entrenar con la bici y me fuí a correr bajo un calor de los de flipar carretera hacia arriba , con la intención de volver por la presa ... y mis cojones... , pillé un globo que no me dejaba ni correr bajando , así que me di la vuelta para emprender el regreso así como pude ; de repente , en una curva vi un manzano de reinetas gigantes ... me metí saltando el quitamiedos y cogí dos , claro , las más grandes , pues bien , aquella agua se metió en mi organismo con una velocidad supersónica y llegué a Lerate donde me esperaba mi colega María , corriendo y recordando la miseria pasada y lo buena que me habían sabido aquellas peazo manzanas verdes .
Hoy no he pillado pájara , no , nos hemos limitado a nadar por la templadas aguas del pantano y a disfrutar de este día que aquí siempre es agradable y solitario ... y a tan sólo 40´de Logroño y sin pisar el acelerador ...
RESUMEN    
Bici: 2h 25´  76 kms   a    31,3 kms/h.  126/ 166
Nado en pantano: 2790 m.  

 
DE AGOSTO . ¡¡ VUELVO A SER PERSONA !!..
Qué gusto da eso de correr , hacer nada sin que te dé por saco el puñetero estómago ... , ya estaba hasta los mismos cataplines de sentirme mal , muy mal ...
Hoy , por fin me he sentido libre de molestias y dueño de mi ser ... , he corrido plácidamente , sin notar esa pesadez , ese ardor , ese no poder que gana al querer ... ¡¡ Vuelvo a ser persona !! .
He subido a los caminos del páramo interrogándome a mí mismo y tratando de intuir si esas desmolestias eran fugaces o iban a ser parte de mi entreno de hoy ... y sí , la tripa seguía bien , así que poco a poco se me ha ido olvidando que la tripa también existe y he ido tratado de disfrutar de mi entreno de hoy .
La verdad que pasa lo de siempre , cuando uno carece de algo que siempre ha tenido es cuando toma consciencia de que existía , eso es parte de la estupidez humana y no hay modo de hacérnoslo aprender .
La carrera iba bien , poco a poco iba acelerando mi zancada e incluso he osado a hacer la parte final de un modo creciente , bueno , todo el entreno ha sido un progresivo , por decirlo así .
Me gusta mucho correr por camino , a mis patas les resulta más sano y no me importa el que no sea tan rápido como los tramos por asfalto , además , siempre por camino te encuentras sinuosidades que aportan cosas a tu tono .
Pues estoy súper contento por mi entreno de hoy , espero que los dolores ya sean olvidos pasados y sufridos y que mi mejoría ya sea progresiva , aunque , bueno , siempre que he enfermado por algo en verano ya mi rendimiento no volvía a ser el anterior ... , se verá .
RESUMEN    

 
7 DE AGOSTO . SEGUIMOS MEJORANDO , PERO SEGUIMOS CON MUCHAS CARENCIAS .
Hoy mi entreno ha sido de bici , me siento motivado , sí , ya que día a día voy notando como mi cuerpo retorna a su ser ... , es un lento tránsito pero parece ya imparable sobre todo desde que el estómago y mis digestiones no me dan mala vida ... y es que el bienestar lo es todo y sin él , creemos irnos al hoyo a la velocidad de la luz .
Como aún estoy regulín , las fuerzas flaquean y me quedo sin ellas en cuanto me achucho un poco , he ido a hacer un recorrido ya conocido , de llano , con algunos micros . 
No puedo asumir demasiados gastos , me vengo abajo muy pronto y lo oportuno ahora es hacer , forzar en algún tramo y el asegurarme el regreso sano y no muy castigado .
El trazado de ida ha sido el llano de la ribera del Ebro hasta Lodosa ... con aire de culillo-lado que es como suele dar por aquí . Al llegar a Lodosa he subido un puertete tercera que no sé cómo se llama y que al bajarlo te deja en Sesma . El aire me iba poco a poco tocando y lo notaba en mis patas . Ahora noto todo , soy como un deportista en muy baja forma , como un ciclista sin nivel y que he de tener cuidado con todo para asegurarme el regreso a casa sin usar el comodín de la llamada .
En Los Arcos he ido a Sansol y de ahí he subido a Aguilar de Codes por esa carretera ascendente que tanto me gusta .
Por aquí el aire era muy fuerte y lo he toreado dando capotazos pero sin pasar de la rosca a esta rosquilla que tengo ahora de patas .
Puff.... hoy soplaba para hacer record en Aras , pero ... , jejeje... , tras apretar un kilómetro el fuelle me ha dicho , hasta aquí , así que el resto ha sido de subida intensilla con cadencia .
Pues bien ... , no tengo más que decir que lo que digo en invierno ... , todo suma y hay que ir poco a poco ... , así que contento , sí , la salud es lo más importante y ahora siento que la he recuperado , las fuerzas ya vendrán si han de regresar .

RESUMEN
    

8
 DE AGOSTO . UN POCO DE TODO .
Hoy me he quedado en tierra cuando podría haber estado embarcado en el triatlón de Catro-Urdiales.. , pero la salud no me ha dejado ir , así que ni he visitado la zona que tanto me gusta .
Sinceramente este es un triatlón de los medios en cuanto a todo , nivel , dureza , organización ; pero que se lo están cargando , como muchas otras cosas por el afán de llevarse más rédito económico ... . y el rédito no es algo que critique , no , las cosas se hacen por lo general para atraer algún beneficio , eso es lo que hacemos todos ... , pero sinceramente , cuando las cosas en modo general van a peor y no sólo me refiero al precio , ya que de pagar 25 € en mí primera participación que fue en el 2011 , se ha pasado a tener que abonar 40 €. ; la bolsa sigue siendo del mismo pelo , incluso más rácana , los premios , iguales ; la organización como la de costumbre y lo peor , es que las inscripciones se cerraban a los 250 participantes y ahora a los 600 , con lo que se vive un desmierde muy feo . El año pasado tuvimos que salir en dos tandas y eso no moló nada a nadie ... Yo creo que deberían de volver a la modestia de aquellas dos primeras edicione , pero bueno a eso les obligará el mercado ... , o no .
Sigo con mi mejora de tonos , hoy he hecho tres moderados entrenos y he quedado contento . En primer lugar he ido a nadar a la Ribera ya que Lobete está cerrado . Allí he nadado el típico mil y tan sólo diez repeticiones de 50 que me han salido buena , sí .
Y la verdad , no iba a salir con la bici , pero mi vecino Agustín me ha pegado un toque mientras estaba en la terrza , se iba al canódromo... y me he animado ; me he vestido y allí nos hemos visto . Hemos rodado un poco a más pero en plan , eso , rodar .
Parece que el verano ha llegado a su fin térmico , o más bien , como suelo apuntalar , ha ido a su estado normal de aquí , verano Riojano que es como decir , no verano ni tampoco invierno ... ; es un estado de incertidumbre en el que no sabes por donde te va a soplar el aire al día siguiente , ya que puedes creerte que estás en medio de un desierto o bien se te pueden helar hasta los cojoncillos por muy al resguardo que los tengas ... , eso si nos vamos a los extremos, porque lo típico es que la boina que se pega en los montes de Cantabria , denote que el aire viene del norte y lo notes cuando por espabilao salgas a la calle con manga corta y te falte la segunda o tercera capa .
El paseo ha estado bien , espero que mi colega se ponga las pilas ya que el año que viene quiere ser triatleta y me temo que si no madura esas patas , abandonará antes de empezar ... ¡¡ Ánimo !! .
En modo transición he salido con las galgas y me he sentido bien corriendo , la verdad ... así que , bueno , eso demuestra que voy palante como losde Alicante ...
RESUMEN    
Natación : 2100m.
Bici: 2h 3´ 65,7 kms.  a  32 kms/h.  119 / 145
Carrera: 
22´
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

 
DE AGOSTO . FRESQUETE , ASÍ QUE DE LARGO...
Qué pereza me ha dado el salir hoy ..., buahh... , no hay cosa peor para mí que recordar calores y pasar fríos .
He salido porque tenía tiempo y también porque había que salir que cada día es una oportunidad ganada o puede ser una ocasión perdida .
He ido por la carretera de los repechos que tenemos por aquí arriba una vez pasado el canódromo ; he ido por ahí hacia Nájera . 
Las patas aún no van y ni tampoco el corazón ni los pulmones , es como que tengo ahí un tope diario que tengo que ir rompiendo en cada sesión . Hoy he tratado de hacer roturas subiendo el micro de Daroca , dándome de nuevo de frente contra esa pared que ahora tengo ... , jolín ... , una cosa es estar en baja forma por desentreno y otra son este tipo de carencias sobrevenidas por enfermedad ... , estas joden más . La otra rotura la he intentado hacer subiendo de Elciego hacia Lapuebla de Labarca , por ahí no había ido nunca y es una carretera muy buena , de repechos jodedores ..., pues bien he subido el primer repecho rápido y al siguiente se me ha ido acabando el fuelle hasta casi decir basta ... , jejeje ... , pero bueno , como digo , esto es como una especie de rotura que has ir haciendo , como que has de volver a estimular para que tu organismo vuelva a generar y recuperar antiguos pasos .
Desde Lapuebla he ido de nuevo hacia el canódromo pero esta vez por abajo , por Entrena cuya circunvalación la han convertido en un puertaco de tres pares de memoles para los que como yo hoy van jodidos y con ganas de meterse un gel de esos de tipo comodín ... 
Seguiremos rompiendo muritos que esto acaba para mí el 31 de octubre y aún no he empezado , ya que tan sólo he asistido a 6 eventos ... qué lástima que doy ...
Mañana me voy un poco a la costa para " refrescar " mi culo al mar y pescar un poco ; nos vamos a Cantabria , aún no está muy decidida la zona , a mí me gusta la zona de Comillas , pero ya veremos , mañana a las doce , camino y manta ... , y pinta ya de eso , manta .
RESUMEN    
Natación : 
Bici: 3h 8´ 101 kms.  a  32,3 kms/h.  128 / 173
Carrera: 
www.bikeandbikers.com/

10
 DE AGOSTO . HELADITO EN REGMA..
Al final nos hemos parado en Isla , cerca de Noja , en la provincia de Cantabria .
Hemos dado una vuelta por este pueblo costero , antes , comido un poco y hemos cogido nuestras bicis para tomar el postre en Noja ... , mi típico helado Regma .
El día es decente y aquí es decir que ni llueve ni hace frío , así que he salido de largo primavera en este paseito de más que globeros que nos hemos dado .
El helado ha estado bien , como siempre , y es que en Regma parece que los euros cunden más , por 2,2 € te zumban un helado que tan sólo yo me puedo acabar y además buenos .
A la vuelta me he ido a correr un poco por los alrededores de Isla , llegando casi a Isla pueblo que está un poco más adentro .
Mañana me espera sorpresa , y es que tenemos carrera de galgas aquí . Mi colega se enteró de que estaba organizada por motivo de las fiestas y ya estamos pensando en a qué hora nos vamos a levantar para que nos dé tiempo para hacer esos rituales y desayunas , la cual cosa no voy a hacer ... 
Son como siete kilómetros que según nos cuentan son muy duros , con bajadas pronunciadas y subidas tipo puerto . No estoy para demasiados trotes , pero ahí hay que estar y dando la cara si es que no se me cae .
RESUMEN    
Natación : 
Bici:  47´ 19 km.  A  24,5 kms/h.
Carrera: 
29´
 
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11
 DE AGOSTO . PA MORIRSE... , PAHABERME MATAO...
Estos han sido mis rituales de hoy y de desayuno , un gel .
  
  

La verdad que estaba ilusionado con eso de volver a la competición fuera del modo que fuera y la verdad que tampoco me importaba demasiado lo del resultado , aunque , bueno , ya sabemos que no me gustar ser de los de atrás ni cuando acompaño a mi colega en alguno de nuestros paseos.
Nos hemos despertado , y fuera aunque no hacía frío , 19º , sí había mucha humedad .
Nos hemos ido hacia el epicentro , al otro lado de donde estábamos hospedados , la cual cosa no significa que fuera lejos . Nos hemos inscrito gratuitamente , hemos hecho un poco de tiempo , visto algo del recorrido y calentado hasta atufarnos ya que la cosa ha salido con retraso .
  
  

Antes de los mayores , desde los 18 años , han competido otras categorías menores , haciendo cada una de ellas un recorrido más o menos acortado pero siempre con la misma primera rampa que tenía como un kilómetro de los de morir .
La verdad que no sé cuánta participación había ya que sólo he ido a la salida para hacerme una foto con mi colega instante justo en el que daban la salida , vaya que el flax ha sido el pistoletazo .
  
  

Hemos salido con tiento en esos primeros cien metros llanos que eran lo único liso que íbamos a pisar ... y al girar a la izquierda ... parriba ... 
La foto me había dejado delante y ahí he estado hasta que me ha pasado una locomotora y tras esta , otra y al rato una tercera ... Me han cogido de ipso facto unos quince metros .
Como de costumbre salgo a mi ritmo , forzado pero sin desgallitarme y la verdad que creo que eso me va bien ya que los agobios primeros nunca me han ido bien .
Esa primera subida era dura , se agarraba a las patas pero a mí me estaba entonando , regulando el pulso . El trío ya no se iba y en un descansillo de esa primera subida he alargado la zancada y me he acercado un poco . Al acabar ese descanso del trío se han descolgado dos a los cuales he pasado y dejado .
El primero iba bien , corría bien , se notaba que era atleta duro , igual hacía carreras de montaña . A pesar de querer cogerle no estaba pudiendo , me acercaba muy poco a poco a él .
Una rampa terrible me ha acercado y le he cogido al final de este primer puerto .
Parece que mi cuerpo entraba en competición y el tono de mi oponente no estaba aguantando con el ritmo de los primeros compases .
Bajamos un poco y volvemos a subir otro tramo donde noto que ahora soy algo más rápido pero desconfío de mis fuerzas y mis capacidades actuales así que me espero para ver un poco más de horizonte .
Bajamos un tramo largito y las patas se me empiezan a agarrotar , los cuádriceps en su parte superior lateral exterior se me han quedado atascados en esa retención que tenía que hacer para no desbocarme en la bajada , aún así en la parte final de la tercera subida me dejo llevar y el eventista que me acompañaba cede , lo veo y subo el ritmo para ir metiendo metros .... 
Buahhh... empezamos a bajar en carretera muy pronunciada , con curvas muy chungas ... , no puedo zanquear , me muero de dolor , llevo las patas agarrotadas , el cuádriceps no me deja correr ... Se me acerca en la bajada quedando a unos diez metros de mí en el justo instante que empezamos a subir la cuesta más dura y larga .
No puedo correr , pero no puedo cejar , había quedado claro que subiendo era mejor pero ahora ya no bajando así que si quería llegar primero tenía que apretar fuera como fuera .
En la subida no se alarga tanto la zancada así que podía mantener el tipo ... Me alejo ... , la subida es muy dura , cuervas de herradura con fuerte pendiente ... , pero eso me ayuda a seguir metiendo metros de por medio , comodín a usar si es que hubiera otra bajada , y así es , otra bajada vuelve a acercar a mi oponente pero la subida final que enlaza con el pueblo y la última rampa me dejan como primero en meta con una escasa diferencia de unos 20" .
Se me ha hecho terrible , no podía flexionar las piernas , ese músculo estaba petrificado , agarrotado , sin elasticidad , se había contracturado de mala manera , pero he llegado primero , jejeje ...
Mi colega también ha ganado en féminas , así que esta noche ... copitas y pódium .
Del pueblo hemos bajado andando así como bien he podido ... y no podía andar , aunque poco a poco el tema se ha ido desincrustando y al final andar sí andaba , pero poco más .
Al llegar y con la marea en plena subida me he metido con el fusil para ver si la casualidad nos daba de comer . Hacía años que no hacía pesca submarina y lo he echado mucho de menos , soy un cazador de nacimiento , cazo para comer , por instinto y hoy el tema ha ido bien ; un diez minutos ya tenía la cena resuelta , así que ahí se acaba la cacería de hoy . 
He cogido tres preciosas lisas , pez exquisito en aguas limpias , jugoso , blanco , sabroso y con poquísimas y grandes espinas ; sin duda un pescado fantástico que no se comercializa por aquello de que no se puede comer algo que abunda ... , estupideces humanas , sin duda .
  
  

La tarde ha sido de playeo por Isla que es muy bonita zona y por la noche hemos ido a un sembrado donde habían depositado un escenario del tamaña ideal para que Mick Jagger se lo pasara pipa de un lado a otro en uno de esos monumentales conciertos de alguna de sus giras ... buahhh ... , qué pasada ... y en la fiesta los tres gatos del pueblo , aquello parecía de película .
Nos han subido a ese escenario y nos han dado los trofeos correspondientes .., jejeje , ha estado bien .
  
  


  
  

RESUMEN    
Natación : 
Bici: 
Carrera: 
27´ 26"´
 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

 
12 DE AGOSTO . DE VACACIONES TOTALES...
Seguimos en Isla pero esta mañana hemos ido a Comillas para ver cómo estaba la zona y la verdad que no nos ha gustado . 
A Comillas cuando he ido ha sido en junio y septiembre y el ambiente no tiene nada que ver con pleno agosto ... , así que como no nos ha gustado el ambiente de gentío y coches y demás hemos vuelto por donde hemos venido y sin tomarnos un Regma  .Así que seguimos en Isla pero no sé hasta cuando ya que al parecer va a llover en breve .
El día ha sido de vacación total ... , ni me he planteado correr ni tampoco bici y no sé si no lo he hecho porque no me apetecía o realmente no podía ya que tengo una agujeta que me tienen baldao .
Lo que sí he hecho ha sido ponerme el neopreno y nadar un poco y coger con mi colega algunas olas en la playa del otro lado del río .
Es curioso el tema de las mareas , lo comentaba con María .... viene el agua , se va el agua y en un par de horas el paisaje cambia brutalmente ; Puede ocurrir que una playa desaparezca por completo o donde sólo ves en un principio rocas , a la vuelta del paseo descubras un arenal inmenso ... mu guay el asunto .
RESUMEN    

 
13 DE AGOSTO . EL AGUA CAYÓ Y NOS ECHÓ...
A eso de las ocho ha empezado a llover de una forma que poco hacía pensar que aquello parara y como con agua no se me ocurren grandes cosas que hacer , más que coger caracoles , nos hemos marchado un poco tristones de Isla , pero creo que es lo que teníamos que hacer .
Hemos parado en Noja para desayunar y nos hemos puesto hasta el culo de bollos y chocolate calentito en una macropanadería .
De vuelta el agua ha empezado desaparecer y aunque el día era feo y fresco hemos decidido hacer algo por la zona que hay entre la provincia de Burgos y Álava . 
A mi colega la apetecía ir al nacedero del Nervión , así que hemos ido hacia allí .
Yo sigo jodido con las agujetas que me produjo la carrera de anteayer , pero al menos puedo andar la cual cosa no me vendrá mal para desintoxicarme .
Hemos bajado un puerto que quita el hipo y subido otro que te quita la respiración ... Al final hemos dejado la fufu en un aparcamiento en la cima de ese puertaco y hemos empezado a caminar siguiendo las indicaciones que llevaban al nacedero .
La verdad que estaba todo muy seco y no parecía que fuéramos a encontrar demasiada agua en el nacedero y en la cascada que dicen que se forma y que cae a un valle .
  
  

Esta zona es como altiplano que conecta con el valle con un barranco muy alto , las vistas son muy chulas , la verdad y además es sencillo el deambular pero aquí , incluso para las BTT .
El paseo molaba , era bonito lo que veíamos pero al llegar a la cascada ... nada de agua , nada de nada . 
Hemos decidido seguir el cauce de lo que no es río sino torrente con la intención de encontrar el nacedero , pero no había agua más que en charcas de renacuajos .
  
  

Hemos empezado a dar la vuelta al principio por camino de ida y luego aventurándonos un poco por el monte ... de repente siento un aire raro , más fresco que el que nos soplaba hasta entonces , miro al cielo , al horizonte y .... buahhh... , había que aligerar , nos iba a diluviar ... 
Y de repente empezó a gotear y en veinte minutos nos hemos puesto como no queríamos ponernos en Isla .
No nos queríamos enfriar así que hemos corrido un poco en la zona final mientras yo iba intuyendo el camino de regreso a la fufu .
  
  

Pues bien , día salvado , pelo suave ya que el agua de lluvia te lo deja muy bien ... , jejeje y otra cosa vista . 
Creo que aquí habrá que volver en época húmeda e incluso con la BTT ..., se verá .
RESUMEN    

 
14 DE AGOSTO . ESCAPANDO...
Pues aquí la mañana era pésima , a la hora de la escapada 14º y cayendo chirimiri ... Ha sido rápida la decisión , ¡¡ Nos vamos !!.
Hemos decidido irnos a Tarragona , a una cala de Salou , por allí , según los pronósticos , va a hacer mejor y al menos podremos hacer algo .
Hemos salido a las doce y media tras hacer unas cosas impepinables y a eso de las seis ya estábamos colocados en la zona .
Aquí hacía bueno , unos 30 grados , algo de aire y el cielo... , bueno , había algunas nubes .
He salido a rodar un poco , tenía las patas más que hinchadas , explosivas ; mi colega en principio iba a esperar un poco , aunque luego no la ha apetecido salir y se ha quedado en la playa .
He ido hacia la poca zona semillana que conozco de por aquí , es como yendo dirección Castellón . Es zona de repechos y rectas tipo toboganes , poco llano , sí , pero mejor que meterse por el interior cualquier cosa ya que con estas patas lo de las escaladas no está en el repertorio .
He hecho un ida y vuelta sin más , a medida que las paturras se deshinchaban he ido un poco mejor pero mal , no muy bien , necesito entrenos que eso es lo que me hace ir cómodo .
María había descubierto una playa cercana a la semicala donde nos habíamos colocado y allí he ido para pegarme un chapuzón ... y ... , pufff... , esto es mediterráneo y el agua es templada ahora pero es que la brisa... , vaya que ha sido cosa de entrar y salir corriendo hacia la toalla salvadora ... , jejeje .
Para mañana hemos quedado con Paco Paquillo Paquete que está por aquí pasando sus usuales vacaciones , es asiduo a esta zona así que nos dará un paseito por aquí la mar de tranquilo pero montañoso . 
RESUMEN    
Natación: 
Bici: 2h. 16´  73 kms.  a   33,1 kms/h.  128 / 162
Carrera :

 
http://fomicusbike.es.tl/MIS-ENTRENOS-Y-EVENTOS-2015--.--DIA-A-DIA--.-.htm

 
15 DE AGOSTO . MAÑANA DE CHAPARRÓN , TARDE DE...
Pues no hemos ido a la cita con Paquillo ya que a la hora que habíamos quedado estaba lloviendo y a mí no me gustar encoger ... , eso lo dejaré para cuando ya sea más talludito , así que nos hemos levantado sin madrugar ya que con Paco habíamos quedado antes de que saliera el sol y a esa de nuestro desayuno parecía que no iba a volver a llover .
Henos salido con la intención de hacer llanito , pero al salir de ese recorrido obligatorio que va de Salou a Cambrils y salir a la carretera , me ha dado pereza y la he propuesto a mi colega el subir un puerto y volver por atrás ... tras el OK y engancharla con ese invento que nos ayuda a ir juntos , hemos subido un puerto que empieza en Ruidecanyes . Es un puerto muy suave y curveado tipo Aras desde Aras pero con menos pendiente , yo creo que no pasa del 4 salvo en el repecho final que sí es pronunciado .
Hemos bajado por zona conocida de anteriores expedidiones y hemos subido un puerto también conocido , este más corto pero más duro , mucho más duro ... Y una cosa a llevado a otra y al final hemos aparecido en La Mussara tras subir al Arbolí , un pueblo sin carretera de salida que lo tenía antojado María desde abril ... , pero antes ..., parche , sólo pincho aquí , no pinchaba desde abril...
Me gusta eso de llevar a mi colega enganchada , yo entreno algo y ella , pues ve las cosas un poco más rápidas y me sigue lo cual supongo que la ayude a esforzarse y lo que también es importante , la enseña a surcar las curvas en subida la cual cosa tiene su técnica y requiere su aprendizaje . Bueno , está bien porque de otro modo María no podría acabar bien ciertos entreno y yo pues poco entrenaría .