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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . AGOSTO 2017 18-12-2017 18:21 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!

1 DE AGOSTO . HAY QUE ILUSIONARSE...
El lunes que viene tengo escáner pero hasta finales de mes no tengo cita con el especialista , así que , bueno ... , bueno... , la verdad es qué me parece rarísimo estas cosas ... ; te hacen un escáner para ver cómo va el asunto y hasta tres semanas después no te dicen qué tal ... 
A parte de esto , creo que mi mejoría en sensaciones , la ausencia ya de dolores y de ese pinchazo , creo que significa que la vértebra ya está soldada y ahora hay que dejar que dense esa fusión .
He de buscar una ilusión que aún no estoy encontrando , y es que he perdido esa disciplina de acción y me va a costar recuperarla ya que con el año ya casi hecho , ya no tengo tiempo de coger la forma para hacer cosas interesantes y en condiciones ... , o sea , tratar de luchar por las victorias que es mi modo de ser .
La ilusión puede venir del lado de tratar de participar en los triatlones últimos , como el de Comillas , cita muy bonita a la que desde hace ya algunas temporadas no me la pierdo ... , luego , pues quizá los duatlones cross si es que encuentro BTT .
En fin , hay que buscar ilusiones , incentivos y ganas de trabajarme algo para que mi final de temporada sea bueno y me anime de cara al año que viene , en el que quiero volver con fuerza , para ya , me temo , dejar el mundo de la competición agonística .
Ahora que ya no siento dolor , voy a ir intensificando mis entrenos , no aún en lo que se llama intensidad , ya que estoy como en invierno ; sino en el tema de la constancia , ya no puedo dejar un día sin entrenar .
He salido a hacer dos horas con la Look por mi ruta preferida , Robres del Castillo . 
Estoy mal , muy mal , mi estado de forma es pésimo , me cuesta mucho subir y mantener un ritmo bueno ..., pero es normal , lógico y se ha de asumir ... , por suerte me queda margen de mejora que he de conseguir por mí , por mi deportividad ... ¡¡ Quiero volver !! . 
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera :
Bici : 2h. 2´ 66 kms.  a   32,3 kms/h.   132/159
http://www.bikeandbikers.com/ 

3 DE AGOSTO . PRIMERA TRANSICIÓN...
Ayer no pude hacer nada , pero hoy me he querido dar un empujón haciendo la primera transición tras tres meses ... , jejeje .
Pues sí , parece una chorrada eso de hacer una transición suave tras una hora y media de bici moderada , sí , lo es , seguro , pero a mí esas pequeñas cosas , son avances y a buen seguro que es un avance ya que la transición la he hecho ya sin el corsé ese que me presionaba tanto y me ha dejado correr con esa vértebra rota .
Sinceramente he corrido un poco miedoso ya que todo vibra cuando uno corre y sentía en la zona algo raro .
He de tratar de ir al gimnasio para fortalecer algo mi parte superior y media , ya que está muy debilitada ya que hasta hace bien poco cualquier esfuerzo que hiciera me repercutía en la vértebra .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera :  14´
Bici : 1h 36´ 51 kms.  a 32,1 kms/h.   129/156

4 DE AGOSTO . RECORDANDO AQUELLA CARRERA DE LOS BALBASES...
Íbamos hacia Astudillo , un pueblo de Palencia donde mañana María iba a competir en un triatlón cross... y esas lomas , ese terreno me sonaba y no sabía de qué ; de repente veo un cartel , Los Balbases ... , ¡¡¡ Guau...!! . 
Ahí , en ese pueblo , a finales del 2010 corrí una Zeberio , el Mirandés Volador ... .  Carrera dura , con calor a pesar de las fechas , bonita y con éxito fabuloso .
Al llegar a Astudillo hemos buscado un sitio donde estar y lo hemos encontrado en lo que llaman el puente viejo , una zona de río chula , el río Pisuerga que fluía con un caudal decente .
Quería salir en bici , así que me he puesto la ropa y bajo un calor seco de flipar he salido a la ruta por esas carreteras desiertas y estrechas que recordaba a medias de aquella batalla de Balbases .
He subido en primera instancia un micro que ya subiera entonces , recuerdo que por ahí iba con Kepa y el Mirandés y también recuerdo que me fui al final de la subida pero en la bajada me tiraron por un carretera que no era y al retornar me cazaron o me dejé coger previa nueva subida ... Ese era mi terreno , terreno duro , criminal .
He seguido por una carretera que llevaba a la nacional , una autovía , allí el asunto no me ha gustado ya que las carreteras en los pueblos no tenían salida , así que he vuelto por mis pies hasta Valbonilla donde he tirado recto para subir otro micro que me ha llevado a Pedrosa del Príncipe .
He pasado unos momentos regulares , mi cuerpo no está en forma y tampoco tengo aquella adaptación al calor que podía exhibir hace tiempo , así que he tenido que bajar el pistón en las subidas en las que justamente el aire me daba siempre de cara .
En Pedrosa he cogido una carretera llana que llevaba a mi punto de inicio , allí la temperatura ha bajado no sólo porque la tarde se acababa , sino porque iba cerca del río y también porque el aire estaba rotando .
He llegado a el puente viejo , me he pegado un chapuzón que me me ha sentado la mar de bien , bebido una cerveza con limonada y asunto resuelto , como nuevo ... , jejeje .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera :  
Bici : 2h 1´ 64 kms.  a  31,3 kms/h.  127/162
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5 DE AGOSTO . DOBLE TANDA...
Esta mañana he salido a correr por estos caminos . El tiempo ha cambiado mucho , el aire , ayer de sur hoy era el típico de por aquí , soplaba el Cierzo y cada vez con más intensidad y menos temperatura .
El entreno ha sido de ritmo y sinceramente la carrera no ha sido bonita ya que he tenido que salir a la carretera cuando el camino que seguía se ha extinguido en un pueblo y no me ha apetecido coger otro que he visto ya que pasaba de tener que darme la vuelta por el mismo trayecto .
En la carretera la carrera ha sido tediosa , largas rectas , una de más de dos kilómetros que me ha desquiciado ... , pero , en fin , carrera de 50´ hecha ... , y sumando que es lo que tengo que hacer .
A las cinco y media empezaba el triatlón cross en un represamiento del río ...  qué envidia que me estaba dando todo aquel mogollón...
El circuito de bici era ideal para poder ir a ver a los corredores en diferentes sitios si querías verlos y para eso o ibas con una bici o corriendo .
Eran tres vueltas que tenían diferentes cruces así que para mí , guay , me gusta ir a ver y no el esperar a ver .
María ha salido del agua un poco retrasada , sexta y a dos minutos de la favorita , así que había que darla ánimos en todos los lados para ayudarla a cazar y después esperar a ver qué tal estaba de fuerzas .
La caza iba bien , rápido se pone segunda , habiendo salido del agua la sexta .
En cada punto que la veía , mermaba desventaja con la primera lo cual parecía predecir que la caza iba a poder ser ... y ahí ha estado mi segunda sesión de carrera de hoy ... , de aquí para allá iba corriendo para no perderme el paso ... 1´...45"... 20"... y al final , las veo juntas ya cerca de boxes .
Ahora había que espera a ver qué tal corría la otra chica , María ya sé que no está corriendo bien y la pueden ganar ahí muchas chicas ... Y en efecto , nada más salir de boxes ya va atrasada ; en la primera vuelta 45" ... , nada que hacer , hay que guardar algunas fuerzas para mañana que hay olímpico en Aranda , Burgos .
Al final María ha hecho segunda y tras la infinita entrega de premios hemos salido hacia Aranda de Duero donde hemos hecho noche en un cámping .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera : 51´+ 20´
Bici : 

6 DE AGOSTO . MUCHO AIRE Y FRESCOR OTOÑAL...
El triatlón de Aranda ha estado bien ... y una de las cosas mejores la paella que la organización ha peparado para los asistentes , ¡ Ah ! , paella y bebida .
El triatlón era sencillo , se nadaba en el Duero , la bici llana con repechos en un recorrido invisible para el espectador y una carrera final donde sí podíamos ver a los corredores en varias ocasiones .
María ha salido de nuevo sexta pero a cuatro de la primera y a dos minutos de la segunda , la más que favorita , una tal Ángela .
No he podido ver nada de la bici ya que era un recorrido que no se podía ver ... , gran error , el público se pira , se desanima .
Llega y deja la bici en primer lugar Ángela y a cuatro minutos y algo , María , luego una tercera a eso de un minuto .
En el primer paso que las veo , María ha perdido una posición y la cuarta venía lejos pero mermando diferencias .
Iba mermando pero mis cálculos decían que María llegaría tercera si no se bloqueaba .
1´20" ... a falta de cuatro kilómetros ... , 40" a fata de dos .... 30" al cruzar el puente... , sólo quedaba un kilómetro y medio ... , pufff.... , se estaba hundiendo .
La veo pasar a uno y medio , iba lenta y la cuarta mucho más dinámica , pero 30" hay que cogerlos ... avanzo porque era un ida y vuelta hasta la meta esperando ver a María primera para hacerla sprintar ... , pero no , no pasa tercera , la habían pasado y acaba cuarta .
Se la está atragantando la carrera y eso ya estaba claro , ya lo sabía cuando me dijo que quería hacer unas pruebas ciclistas ... , pero bueno , habrá que volver a la senda triatleta si es que quiere porque corriendo a esos ritmos se encarecen mucho más las victorias .
Hemos salido hacia La Rioja tras la comida y en un lugar ya pasado Burgos , he continuado yo en bici con una temperatura que había bajado hasta llegar al frío y un aire en contra que me iba a dejar seco .
Por suerte el aire que en un principio no me dejaba a penas avanzar ha ido rolando hasta dar de lado y al final de culo lo cual me ha salvado la vida .
Me han salido dos horas y media , así que seguimos sumando ... , objetivo , Comillas .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera : 
Bici : 2h 35´  90 kms.  a   34,9 kms/h.   126/156

7 DE AGOSTO . SEGUIMOS SUMANDO...
Esta Mañana he ido a que me hicieran el escáner del cual no sabré nada hasta finales de mes ... , cosas raras que pasan .
Las sensaciones van a mejor a diario y aunque aún no he nadado , creo que ya estoy preparado para ir tocando agua . 
Por la ya tarde apagada he salido a correr por la zona de Fuenmayor , por la zona del río Ebro y las viñas de esa zona . 
En principio iba a correr en llano y suavemente pero mi guía me ha engañado y me ha llevado por zona muy sinuosa , tanto que ha petado con su flamante BTT ... , jejeje .
No he corrido con el corsé y creo que ya no lo necesito , ya que aunque al principio siento algo , al poco esa sensación desaparece y no noto nada y corro más cómodo ya que el corsé no me dejaba respirar bien .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera : 53´
Bici : 

8 DE AGOSTO . A PETADAS...
Buahh... , qué mal me sienta esto del frío otoñal en pleno verano ; y es que llevamos desde finales de junio un verano que va , viene y casi que se olvida . Ahora llevamos unos días de fresco , y hoy , más que fresco , he tenido frío en muchas partes del entreno y sobre todo en Lapoblación .
Estoy contento , he estrenado nuestras nuevas equipaciones . La clínica Alxen nos ha ayudado mucho ha volver a tener equipaciones y algo de ayuda para nuestras aventurillas de fin de semana . La ropa está bien , de muy buena calidad y con el diseño creo que he acertado en el diseño y colorido .
Hoy he dado una vuelta larga para lo que he estado pudiendo hacer desde aquel accidente , me han salido dos horas y media y eso está bien , hay que ir reacondicionando el cuerpo , llevarle al camino correcto pero poco a poco .
Estoy muy mal de forma ,las patas no rulan , no van bien y eso sumado a que mi Look ya está muy de vuelta ... , pues me hace rodar incómodo y con malas sensaciones , pero al fin y a las cuentas , ruedo que ya me vale .
Una evidencia de que mis patas no van es la velocidad media , claro , la resistencia de velocidad y la recuperación de los esfuerzos . Ahora si me aprieto , tiendo a petar , petar con bloqueo y ese bloqueo me cuesta mucho recuperarlo y me deja secuelas de desgaste que no se recuperan durante la salida . Cuando estoy bien , no suelo llegar a petar con bloqueo a no ser que lo busque y si sucede , recupero rápido y bien y aunque las patas lo notan , no es ni mucho menos como ahora ... , buajjj..., estoy muy mal , sí .
Pues iba subiendo ya casi llegando a Lapoblación y me he empezado a bloquear , iba de pie y en principio a un ritmo que no tenía porqué pasarme demasiadas facturas ; iba de pie e iba sintiendo como mis patas decían que no ... y que no... y que ahí me iba a aquedar , así que esa sensación tan desconocida para mí , me ha obligado a ponerme de pie y continuar de ese modo , cediendo  alas pretensiones de mi cuerpo y cabeza ... Jolín , que es normal que esté así pero es que a estas alturas nunca me he encontrado de este modo , e mi mejor época , y , claro , me enrarezco ... , jejeje.
Bueno , poco a poco ...
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera :
Bici : 2h. 45´  85 kms.  a  30,8 kms/h.  120/158

9 DE AGOSTO . ESFUERZOS..
Esto del deporte y la competición agonística , es una suma de sacrificios en demasiados aspectos . Uno ha de comer bien , llevar unas buenas pautas alimenticias y mantener un peso adecuado . El descanso es vital ; en general buenas pautas de vida y de su orden . Has de entrenar , tratar de entrenar bien , lo mejor que sepas y se pueda para tus condiciones ..., bueno , innumerables ramificaciones de ese árbol que es en sí la competición y la preparación para ella en modo "tratar de ganar" .
Muchas veces hay que repetir entreno , doblar o triplicar sesiones ; transiciones , ir en ayunas , con carencias de alimentación y falta de hidratación... , todo , todo ello para hacerte más fuerte , más rápido y más resistente ...
La verdad que mi nivel de compromiso con el sacrificio ha ido mermando a lo largo de los años y a pesar de ello mi nivel ha ido subiendo , evidencia de que el hacer te hace crecer si es que no haces las cosas mal .
Hay que hacer frente a la desgana , el cansancio , la falta de tiempo , el mal clima ... , y ese esfuerzo , esos sacrificios pueden ser baldíos por diferentes motivos ... , pero hay que intentarlo , seguir buscando ese fin que tanto nos hace gozar .
Me he de ir metiendo sacrificios en el cuerpo , asumiendo esfuerzos , y hoy tras la salida en bici de 40 kms. , lo que viene a ser el recorrido ciclista de un triatlón olímpico , he salido a hacer una transición dura , de algo más de cuatro kilómetros por el páramo .
He corrido bien , he salido moderado y en la cuesta que nos hace subir al páramo he empezado a intensificar mi esfuerzo para más tarde en la interminable recta del páramo seguir pidiendo velocidad e intensidad .
No esperaba hacer esa transición tan rápida teniendo en cuenta que hay que subir una larga y dura cuesta y que estoy en baja forma . 
El sacrificio ha tenido su recompensa , he llegado contento ... , seguimos haciendo , seguimos avanzando .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera :  16´
Bici : 1h. 16´  41 kms.  a 32,5 kms/h.  122/140

10 DE AGOSTO . TRES MESES DESPUÉS..
Hoy ha sido uno de los mejores días desde hace tres meses , por fin he pisado las piscinas tras tres meses de obligado alejamiento . Ya no siento dolor alguno al bracear y ni tampoco al voltear y eso quiere decir que estoy rehabilitado para la practica deportiva , al medos en modo moderado .
He ido a las Gaunas , un polideportivo que tan sólo había pisado hace ya como cuatro años y fue para jugar unos partidos de frontón con Fito , Faus y algún colega de estos . La verdad , creía que iba a estar en peores condiciones las instalaciones , me he llevado una grata sorpresa , además , no había demasiada gente nadando , así que he podido bracear con comodidad y no como en Lobete que es casi que imposible en demasiadas ocasiones 
Ha sido una sesión corta , de toma de contacto y a pesar de las malas sensaciones , he nadado mejor de lo que preveía , eso sí , tenía que ir parando porque los músculos se me cargaban y mucho con lo que reveo que mañana tendré agujetas .
He hecho básicamente nado a croll con algunos largos de roce y puños y algo de braza ; en fin , sesión de toma de contacto y un buen regalo para mí .
Antes , por la tarde , he repetido la sesión de entreno de ayer , algo más de 40 kilómetros y en transición la misma carrera de ayer por el páramo y tratando de que fuera más rápida ... , y sí , me ha salido más rápida que ayer , a una media buena teniendo en cuenta que el terreno no es demasiado favorable para las velocidades , 3´46" ; creo está bien para el trazado y para mi estado de forma .
Pues bien , estoy contento ... , primer día de agua tras tres meses , a penas molestias ya y poco a poco acumulando entrenos que espero me dejen competir en regulares condiciones , al menos , en septiembre... , se verá .
RESUMEN: 
N
atación: 1200 m.
Carrera :  16´
Bici : 1h. 22´  45 kms.  a  32,6 kms/h.   120/152

11 DE AGOSTO . OTRO ESFUERZO...
Hoy ha tocado entreno a la carrera . Hacía tiempo que no iba a Fuenmayor corriendo y como estoy en plan acumulación que es básicamente lo que he de hacer ahora , en este proceso de retoma , pues me he puesto un objetivo lejano .
La carrera ha sido moderada , mucho , salvo en la que llaman cuesta del burro de oro . El Burro de Oro es una cuesta de tres kilómetros que va en creciente , siendo su final muy duro .
Esa cuesta fue testigo de mi primera victoria como duatleta allá por el otoño de 2010 cuando el duatlón cross de Valdegastea que por cierto , este año ya no se hará....¡¡ PUMMM...!!! , circulaba por esa carretera con dos ascensos . Era duatlón cross pero tenía mucha carretera .
Ahí , en el burro he corrido intenso y sin dejarme desfallecer , ese era el trato . Iban a ser tres kilómetros en subida intensos y siendo el final lo más duro por lo que era previsible el petar de un modo descomunal .
Las patas no iban del todo bien , por allí ya llevo más de diez kilómetros y aunque la carrera no había sido intensa hasta el momento , sí , y siempre , el correr me carga ya que no es como la bici ; corriendo siempre te gastas vayas a la velocidad que vayas . Tampoco sentía las patas no muy sanas puesto que estos días atrás he corrido muchos días , lunes , martes , miércoles y hoy ... , y eso toca las patas , además no han sido sesiones suaves .
Iba cogiendo ritmo y a medida que iba avanzando y ascendiendo por El Burro parecía que mi cuerpo se iba entonando e iba pudiendo con la pendiente que iba creciendo ... , intensificaba mi braceo y también mi respiración ... , el sol , que me miraba de frente aunque no cálido , me dañaba los ojos y yo no deseaba otra cosa que se escondiera tras un árbol o algún otero durante mi avance .
Seguía con mi esfuerzo , entraba en el tramo más duro y estaba pudiendo con esa intensidad submáxima . A mitad de lo más duro hay como un descansillo el cual me ha valido para tomar algo de resuello para afrontar el tramo final que se suele hacer interminable .
Por fin veo el almendro donde acaba la subida ... le veo cada vez más cerca hasta que le rebaso ... , ¡¡¡ bien !! , parece que no estoy tan malísimamente ..
El resto del entreno ha sido como el hasta llegar al Burro , carrera continua moderada .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera :  1h. 17´
Bici : 

12 DE AGOSTO . ENTRENO POR SALDUERO...
Me encanta esa zona del Río Duero joven . Hace unos veranos solíamos venir por esta zona , Salduero , donde dormíamos y pasábamos algunos días en plan veraneo a lo pobre .
El año pasado no vinimos ningún día y la verdad es que me penó ; así que ayer se lo propuse a María y hemos venido a la presita de Salduero para pasar el día ... , bueno , pasar lo que quedaba de día tras la ruta en bici que hemos hecho .
Hemos dejado el coche a la sombra que a estas alturas del año es algo imprescindible ya que si lo dejas al sol la nevera con sus refrescos fríos se convierte en un horno con caldos .
Hemos subido el puerto de Santa Inés por Vinuesa y con tan buena suerte que es para el excursionista , el aire a favor . Hemos subido a ritmete chulo , y tras parar a repostar en una de las mejores fuentes que conozco , hemos descendido hasta Montenegro para subir el puerto del mismo nombre .
Este puerto , al igual que el de Santa Inés fue testigo de mis primeras participaciones en la marcha de las Lagunas de Neila , por entonces yo era ciclista y los esfuerzos en bicicleta se me hacían menos duros . Por aquí siempre solía ir escapado con alguien . Recuerdo en mi primera participación subir por aquí con Ángel Castresana que hasta ese año había sido profesional ; él subía a hostias y yo las aguantaba como podía hasta que al llegar a Quintanar de la Sierra y empezar la subida a las Lagunas , Castresana petó y llegué arriba primero .
También míticas fueron las subidas con un exporfesional de aquel Caixe D´epargne ; nunca recuerdo su nombre  . También con El Mirandés Volador y Valcarcel ... , en fin , cinco victorias en las lagunas y creo que tres ascensiones por aquí ... qué tiempos tan rápidos .
Hemos bajado y hemos parado en las Viniegras de arriba donde María ha saludado a una amiga y donde hemos perdido una hora ayudando a un ciclista que había roto su rueda .
Por fin emprendemos el camino hasta la Venta de Goyo para desde ahí ir subiendo hasta Neila por esa carretera tortuosa que va ascendiendo poco a poco pero que te derrumba con su asfalto más que botoso ; por suerte hoy teníamos el aire de cara en casi todos los tramos .
Este tramo , acaba en El Cortado , puerto cómodo de cuatro kilómetros con buen asfalto y con un final duro ; de ahí a Quintanar na bajada muy buena .
María estaba yendo muy bien y mejor ha ido desde Quintanar a Salduero donde se me ha puesta a rueda y ha aguantado como una campeona .
En Salduero nos esperaba en la neverita la horchata fría y una tortilla de patata que nos ha puesto los pelos de punta , Ah , de lo mejor , el chapuzón antes de comer en la presita que hay ahí ... agua helada pero reparadora , genial .
Pues bien , entreno de acumulación a ritmo moderado y que me ayudará a ir recuperándome .
RESUMEN: 
N
atación: 
Carrera : 
Bici : 4h. 48´  123 kms.  a  25,6 kms/h.  112/156
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13 DE AGOSTO . SUMANDO COSITAS...
He vuelto a las piscinas y he seguido haciendo cosas en el agua dejando que se vaya adaptando mi musculatura a lo ya desadaptado . 
Se me cargan los músculos de los brazos y hombros como si nunca hubiera nadado , creo que tendré que pasar por el gimnasio , no me puedo presentar en un triatlón así , bloqueándoseme los brazos y nadando como se pueda , he de coger fuerza y resistencia y eso me va a costar mucho , pero no voy a desistir ..., el problema será el poder ir al gimnasio ... , eso se verá .
También sigo sumando kilómetros con la bici y notando poco a poco los efectos de la continuidad . Estoy flojo , mal , sí , mal pero hay que seguir sumando sin parar para tratar de darme algún goce competitivo antes de que acabe esta temporada nula para mí .
Lo bueno es que ya no estoy tan desanimado , la ausencia de dolor y la posibilidad de salir y entrenar sobre todo en el agua , le ha venido muy bien al coco .
RESUMEN: 
N
atación: 1500 m.
Carrera : 
Bici : 2h 9´  64 kms.  a   29,8 kms/h.

14 DE AGOSTO . ¡¡ NOS VAMOS...!!
Ya tengo todo listo y dispuesto para salir rumbo la Vera donde pasaremos cinco días largos en esa zona de la que mi hermano habla maravillas . 
Está lejos , tenemos como cinco horas y media de viaje y como a mí eso de viajar por el día me parece una pérdida terrible de tiempo , saldremos bien de madrugada para llegar prontito y poder disfrutar algo ese día y no sufrir como se van las horas al volante .
Hoy tan sólo he podido ir a nadar , me he esforzado para ir ya que el día no me estaba dejando demasiados huecos . 
He hecho cuatro tandas de 400 ... , fatales , jajaja... , fatales... , lentas , sin fuerza , se me bloqueaban los brazos y ya la parte final de las dos últimas tandas , nadaba , bueno , braceaba como podía, perdiendo cualquier compostura que pudiera llevar hasta el momento .
Bueno , tampoco podía pedir más , tres meses sin nadar es lo que tiene , por suerte el nado es de mucha técnica y pronto se van recuperando las sensaciones , pronto si es que nadas , claro ...
RESUMEN: 
N
atación: 1700 m.
Carrera : 
Bici : 
15 DE AGOSTO . ¡¡ PUFF...!!
Hemos salido casi a las cinco de la mañana y el viaje podemos decir que se nos ha hecho , incluso , rápido . 
Hemos viajado del tirón , sin parar , alimentado por esos víveres que a mí tanto me gustan .
Hemos llegado a la casa de mi hermano sin dificultad a pesar de que está un poco como en un escondrijo . Transitando por el caminito , junto a un chiringuito , una piscina natural con una más que buena pinta y debajo de la casa , una poza natural .
Mi madre ha llegado un par de horas después cuando estábamos catando el agua de la piscina del río ... , buahh... , helada , parece mentira que con el calor de por aquí el agua estuviera tan fría , a penas he aguantado dos minutos metido . 
Esta zona tiene muy buena pinta , no he mirado rutas para hacer con las bicis , pero seguro que habrá buenas carreteras . Está al lado del valle del Jerte y se ven las cumbres de Gredos ... , creo que lo pasaremos bien .
De vuelta a casa ya estaba mi madre allí con Irma , la majer de mi hermano y madre del pequeño Abel . Estaba ya manos en la masa , haciendo una fideuá , la cual hemos comido en una de las terrazas de la casa ...¡¡¡ Esto pinta bien !! .
Yo quería salir a hacer algo , así que he cogido la bici y he salido a la aventura yendo hacia Jarandilla . Hacía mucho calor y eso , sumado a que la fideuá y el alioli se me estaban subiendo , estaba provocando que anduviera muy incómodo . 
Los pueblos se sucedían a la Vera de las montañas , hasta que que decidido coger una carretera que parecía bajar al valle .
Aquella carretera parecía no tener ningún giro a derechas que era lo que yo necesitaba , mientras me iba acercando a Oropesa , no del Mar .
Por fin , en una rotonda hay una carretera a derechas y para allí he ido .
En todos los pueblos de la Vera hay fuentes que manan una riquísima agua , manan a caño libre ... , pero por ahí había menos pueblos , el aire me daba de cara y el calor rondaba lo inaguantable sin líquido .
Me quedaba medio bidón y lo he estado apurando como he podido ya que por los pocos pueblos del valle del Tiétar que he pasado las fuentes , si es que las había no son como arriba , visibles y la verdad , no me quería meter en los pueblos para buscar agua ; así que sorbo a sorbo el bidón se me acababa y yo me iba secando como una pasa .
Esa carretera era llana ,Yo veía los pueblos de arriba , de la Vera pero ninguna carretera ... y yo cada ver más seco y más recalentado .
Por fin he visto un cruce que subía a Villaverde y lo bueno que el apellido era la Vera ..., cualquier cosa que pusiera Vera , me valía , así que he subido por ahí , un puerto suave con airecillo de cara . Yo forzaba pero el cuerpo sin agua y con calor no refrigera e iba con sensaciones malas ..., pero quería seguir forzando mi cuerpo en escasez , al final , he pillado KOM ... , jajaja , muy barato estaba ya que yo iba escojonao y disecao .
He salido al final de Villaverde ... y mi masoquismo no me ha dejado ir al pueblo y beber , así que he seguido avanzando subiendo lo que había bajado al principio del entreno como si fuera una lagartija . 
Este puerto , porque puerto es , es suave pero en el estado que llevaba se me ha hecho durísimo .
Por fin he llegado a Losar de la Vera donde tras subir el pueblo , porque sí , aquí los pueblos son putada , están en cuesta y este , Losar por este lado para cruzarlo has de subir kilómetro y medio .
AL final del pueblo he parado en una fuente y me he recreado con esta fantástica agua que mana de todos los lados . Este agua es mejor que la de Madrid y mejor que la de Santa Inés ,puedo decir que es el mejor agua que haya bebido , tan sólo la sobra unos grados ..., no sale caliente , no pero tampoco fría ; de cualquier modo , merece la pena venir por aquí tan sólo para beber ese agua que parece una golosina . 
La cosa estaba casi hecha , unos pocos kilómetros también en subida y hasta Valverde que es donde estamos .
Y ahí no ha acabado la cosa , me he querido centrifugar más , así que sin parar , he cogido las galagas y he salido a la carrera .
Se me ha secado la boca a los pocos metros de salir , seca , seca . He bajado hasta el límite del pueblo y he subido por la otra acera . Iba seco , así que en una típica fuente de esas que son como una copa , he cogido sin parar , un poco de agua que me lo he tirado por la cara y me ha salvado la vida ...
Y lo mejor y lo que será de lo mejor , ha sido el chapuzón en las aguas heladas y cristalinas de esta garganta... , buahh... , estoy encantado , esto es lo que me mola a mí , sólo falta el mar ...
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 20´
Bici : 2h 50´  90 kms.  a  32 kms/h.  
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16 DE AGOSTO . ¡¡ ESTO ES UN PLACER...!!
Hoy he salido con María y hemos bajado al valle del Tiétar , río que recoge las aguas de todas las coladas de por aquí . Ahora este río da mucha penilla , rula muy pobre debido a la escasez de agua ya que a pesar de que hay mucha agua por aquí y que llueve mucho en épocas no estivales , de hecho al parecer es la sierra de Gredos la tercera zona donde más llueve de España ; el riego que por lo que he visto es muy poco eficiente , merman los caudales y las reservas de los pantanos . Sí , aquí se riega por aspersión e incluso por inundación , técnicas más que poco eficientes y que representan un gran lastre ; hoy he visto regar unos olivos pequeñajos y espaciados con aspersores .... , pa cagarse . Imaginaros qué auténtico desperdicio de este imprescindible recurso que es el agua .
Estas técnicas desfasadas y esquilmadoras , también se estilan por la Rioja , de hecho por esta zona por lo general inundan los terrenos ..., vaya , que eso del goteo igual ni se lo imaginan ... En fin , es el egoísmo típico humano ... , primero yo y después yo y si queda algo , para mí .
En este valle hemos visto muchas plantaciones de tabaco . Ya sabía yo que se producía algo , pero me ha parecido mucho más de lo que me podía imaginar . También hay pimiento , al parecer el pimentón de La Vera es famoso . 
Hay muchos secaderos de tabaco , que no son más que naves de ladrillos colocados uno sí y uno no para dejar buenos huecos de ventilación .
El paseo por las zonas bajas me ha molado y a María también ; nos ha parecido muy curioso lo de las plantas de tabaco .
Cuando rodábamos en busca de una carretera que nos subiera a los pueblos de la Vera , nos han adelantado dos ciclistas , uno de ellos según me comentó más tarde , compite en Máster . 
Nos hemos puesto a su rueda dejándonos llevar a la espera de esa carretera que subiera , la cual hemos encontrado pronto , la subida que hice yo ayer hacia Villaverde . 
Estos iban con todo el plato puesto y esperaba iban a subir a toda leche , así que me he despedido de María nada más empezar la subida creyendo que esta se iba a quedar rápido , pero no , ha aguantado un rato .
Estos no quitaban plato , iban con potencímetros , cambios electrónicos y toda la pesca que se estila ahora ; yo , con el platillo esperando me pusieran a prueba y me reventaran , pero no , subían rapidillo pero creo que el que llevar el plato les mermaba velocidad ... , mi gozo en un poco .
Arriba me he despedido y he bajado a por María para ya ir hacia nuestro pueblo .
¡¡ Esto es un placer !! . Hemos llegado , nos hemos puesto los bañadores y nos hemos ido a la presilla del pueblo con Abel y MiMaría ..., lo mejor del mundo ... Vienes acalorado , porque , la verdad , calor hace... y te metes en esas aguas frías y limpias... , te quedas como nuevo en un par de minutos... ¡¡ Esto me encanta , esto es vida !! .
Por la tarde , después de comer hemos seguido el río hacia arriba en busca de unas pozas y cascadas que nos habían dicho que había .... , ¡¡ Qué gozada !! , me están encantando estas vacaciones y además , calor del que me encanta .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :
Bici : 3h 11´   86 kms.  a   27 kms/h.

17 DE AGOSTO . UN PASEO POR EL JERTE ...
Estamos madrugando uno poco con el fin de no tropezarnos con demasiado calor ; nos levantamos a las ocho o así y salimos un poco antes de las nueve , pero aún así pillamos calor del bueno lo cual a mí , teniendo agua , no me afecta pero sí a María . 
Hoy hemos saltado al Valle del Jerte , valle vecino y que está separado de la Vera por los montañas de Gredos .
Para llegar allí hemos tenido que subir el Piornal , puerto conocido por aquí , que es largo pero suave . Lo hemos subido por la vertiente que tiene el asfalto peor , la verdad que tiene unas zonas que están muy mal .
Este puerto lo subí yo hace más de veinte años en una vuelta a Extremadura , lo recuerdo perfectamente . Fue en mis inicios . Ya había ganado alguna carrera pero no tenía ni idea de nada . Subí con un grupito en el que estaba Rubén Galbañ , un corredor muy bueno de por entonces y que más tarde pasara a profesionales con el Kelme . La verdad que no sé porqué me quedé de los de delante , subía en ese grupito muy cómodo , pero es que no tenía ni idea de por dónde me soplaba el aire .
Hoy he recordado todo aquello mientras subía tranquilamente con María .
Arriba , en el pueblo , hemos parado a por agua y hemos empezado a bajar , ahora por una carretera perfecta , alucinante y que parecía no tenía fin . Me estaba encantando bajar por ahí , ya en el Jerte . 
Ahora las laderas estaban llenas de cerezos que crecían en bancales por toda la colina por la que bajábamos y por la de en frente .
La bajada ha sido muy bonita y larga , y ya en la carretera nacional , junto al río Jerte , hemos visto dos pueblos altos en la ladera de en frente , así que hemos cruzado el río Jerte , el cual transcurre limpio pero penoso en cuanto a caudal ... Y nada más cruzar , he pinchado con un poncho que parecía una garra de águila . 
Hemos subido al primer pueblo , Rebollar y de ahí al siguiente que estaba más alto , El Torno ; ahí hemos llenado los bidones de rica agua y hemos emprendido el regreso subiendo de nuevo al Piornal pero por otro lado diferente de por el que lo habíamos bajado .
Esta subida es sencilla al igual que la bajada y subida anteriores , son pendientes muy moderadas pero largas , así que es un puerto perfecto para entrenar . 
Hemos pasado por las Casas del Castañar y Cabrero ... y lo del Castañar tiene su porqué , otro árbol que abunda es el castaño , sí , la verdad que no me lo imaginaba , pero hay castaños y además muchos .
Hemos llegado a el Piornal y bajado por donde lo habíamos subido .
Al llegar a casa , galgas y ha hacer una transición como la del otro día , 20´ pero esta vez me he levado una botellita de agua para hidratar un poco la boca que no sé porqué , se me seca del todo .
Y lo mejor ... jajaja... chapuzón del copón en la poza de casa ...
Por la tarde hemos ido a ver otras pozas de otra garganta , están en un pueblo por el que habíamos pasado esta mañana para subir el Piornal , La Garganta de la Olla . Es una piscina natural como las que suelen por estos lares . 
Hemos remontado el río en busca de unos toboganes naturales , los cuales hemos encontrado pero tan escaso era el caudal que no nos hemos podido tirar .
Estoy encantado de esto , me están encantando estas minivacaciones .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera :  21´
Bici : 
18 DE AGOSTO . HOY CARRERA Y AGUAS...
Seguro que hay caminos , cientos por los que transcurrir , pero el no conocer la zona y el no haberme traído las galgas de monte , nos ha obligado a hacer el entreno de hoy por la carretera . 
Hemos bajado corriendo hasta el final del pueblo de Cuacos de Yuste y allí María se ha dado la vuelta , haciéndolo yo un poco después para tratar de cogerla . La premisa era cogerla y la premisa de María , era que no la alcanzara . 
Cuando me he dado la vuelta me he dado cuenta que la había dejado mucha ventaja , hasta casa teníamos como 5 kms. y me parece que la ventaja que la he dado ha sido como de seis , siete minutos . En competición la suelo meter unos 45" por kilómetro y cuando es duro igual algo más , así que era como misión imposible pero esto nos iba a incentivar a los dos , es una picona .
Corriendo cualquier pendiente se hace dura , yo iba intenso sin poder correr a menos de cuatro ya que es como un puerto y la verdad , las patas no iban bien .
Al acercarnos a nuestro pueblo el cual hay que cruzar más de un kilómetro , he visto a María debajo de unos chopos , me llevaba unos tres minutos  , la caza ya era casi que imposible , pero el saber que ella peta y de lo lindo en las subidas , me seguía incentivando ... Sigo intenso pero no la consigo ver en el pueblo hasta casi al final , estaba parada en la fuente ..., jajajaja...
Luego , antes de la comilona de todos los días , nos hemos ido a las piscinas municipales donde nos han cobrado 1,5 € por cabeza , salvo a Abel , que con tres años , no paga ... y nos hemos bebido una Fanta de Naranja de lata por 1€... , cualquier comparación con lo de La Rioja u otros lares es totalmente justa . Aquí , en La Rioja , si no eres socio te matan a palos y si quieres beber algo , más te vale que sea agua de la fuente , porque en el bar de las piscinas , una lata sale a doblón el centílitro . 
Me he metido a nadar un poco esquivando bañistas , creo que habré hecho como 600 metros , algo es algo .
Hemos comido en un bareto del pueblo , un bocata de un kilómetro por 8 € , sí , era de tamaño colosal ... jojojo..., esto es lo mío , creo que me quedo aquí .
Mañana más bici ..., la temperatura sube día a día y mi goce crece ..., voy a echar mucho de menos esto .
RESUMEN: 
Natación:  600 m.
Carrera : 51´
Bici : 

19 DE AGOSTO . ¡¡ ME ENCANTA...!! .
 Jajaja... , hoy ha llegado María que parecía un arenque... , jejeje . Día a día la temperatura máxima por aquí ha ido subiendo y hoy ha sido algo espectacular , he visto hasta 41,9º y eso es mucha temperatura .
Hemos subido al el Piornal pero por una vertiente más bonita que la subida del otro día y con asfalto perfecto . La subida empieza en Jaraiz con un desnivel muy suave que se mantiene has arriba . Esta subida como os digo es más chula , con más vistas .
En El Piornal hemos bajado hasta Casas de Castañar y de ahí hemos subido hasta Barrado donde ya se nos han acabado las subidillas y hemos optado en bajar de nuevo al valle del Tietar para despedirnos de las tabaqueras , ya que mañana , por desgracia , nos vamos .
Entonces nos ha empezado a subir la temperatura que por las montañas era buena unos 27 , 28º ... 35..37..38... y cuando hemos dejado ya el valle y hemos cogido una carretera que subía hasta llevarnos a la Vera , ha subido hasta los casi 42... para de nuevo bajar a eso de los 38,37 arriba en la Vera .
María iba sequita y yo , la verdad es que el calor , si es que tengo agua para hidratarme me viene bien y no me pesa .
Hemos llegado a casa , dejado las bicis ... , nos hemos puesto los bañadores y hemos bajado a quitarnos el fuego de dentro en esas aguas exquisitas , cristalinas y gélidas ....¡¡¡ Me encanta !! .
Mañana nos vamos y con con mucha pena , estos días aquí me han encantado y queda en el debe aún muchas cosas por ver y vivir ... , espero volver no a muy tardar .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 4h. 27´ 114 kms.  a  25,5 kms/h.  

20 DE AGOSTO . DA PENA IRSE...
Mi hermano , que ha estado de viaje , ha llegado pasadas las cuatro de la tarde junto con mi tío Pepe , Tina y Maribel que nos han cogido el relevo .
Hemos comido un huevo , hemos bajado a despedirnos de la poza y nos hemos ido con tristeza , no sólo por dejar ese sitio , sino también por dejar a gente querida y que nos hubiera gustado compartir unos días con ellos ..., en fin ...
Antes , por la mañana , María y yo nos hemos ido a despedir de las carreteras , visitando algunas cosas como el monasterio de Yuste y una piscina natural a la que llaman la Playa ya que en un lado han echado arena de playa e incluso han puesto sombrillas de esas típicas de playa . La verdad que está guay aquello , sí .
En el chiringuito nos hemos bebido un tinto de verano y hemos retornado para , como no , darnos un chapuzón y recoger las cosas y dejar hueco para la familia que iba a llegar .
Lo he pasado muy bien aquí y me da muchísima pena irme y dejar estos calores tan apetecibles . Siento que con mi marcha se finiquita el verano , ya estamos a día veinte ,no queda nada de agosto y septiembre , aunque también es mes de verano , no lo es su ambiente ... cagüen ... , otro verano se ha pirado y este menos que poco lo he disfrutado .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 2h 5´ . 47 kms.  a  22,4 kms/h.  95/145 

21 DE AGOSTO . CARRERA CON FINAL FELIZ...
Bueno , ya estamos de vuelta y hay que hacerse a la idea , ¿ no ? . 
El regreso las ha tenido , mi Toyota nos ha dejado tirado de noche en una estación de servicio entre Palencia y Burgos ... Resulta que ante la impetuosidad de María , he tenido que repostar donde no quería , haciéndolo en una gasolinera de las de Valcarcel o algo así , a partir de ahí el coche ha empezado a dar tirones muy raros y cada vez menos espaciados , consumía mucho combustible y parecía no tener potencia . Estaba pensando que me había confundido de combustible .pero recordaba perfectamente que le había echado diésel y además la factura me lo confirmaba ... , total , que creyendo que igual el combustible estaba alterado , he parado unos cuarenta kilómetros más allá en una estación de servicio , Cepsa , meto líquido para mejorar la mezcla , trato de arrancar y... ahí se ha quedado el coche ... no arrancaba , no quería y tema de batería no era .
Así que hemos tramitado lo del seguro ... , ha venido una grúa a por el coche y a nosotros , un taxi nos a traído a casa ... Mecagüenlaleche ... qué chorras tendrá este coche ... , cómo sea algo costoso lo dejo en el garaje hasta que se hunda .
La verdad que ha sido un más que mal final de las vacaciones y una preocupación gorda ya que las bicis no las hemos podido traer y alguna otra cosa ... , pero bueno , dicen que en dos tres días nos traen el vehículo .
Ya con el asunto de la espalda olvidado y sin que ya me impida entrenar , aunque con un estado de forma que es bastante malo , lo que he de tratar ahora es avanzar en mi estado físico para ver si puedo competir algo y de un modo decoroso , sin demasiadas pretensiones , no , tan sólo el volver a la competición que para mí es bastante .
Hoy he salido a la carrera por los caminos de los páramos de por aquí , y la verdad , no sé si será el efecto postvacacional o qué , pero el tema es que al principio iba como asfixiado , agobiado hasta que he empezado a sudar y las patas han empezado a ir un poco mejor y globalmente he ido mejor , incluso que cómodo por debajo de 4´.
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 43´
Bici :

22 DE AGOSTO . ¡¡ HAY QUE NADAR...!!.
Hoy las sensaciones con la bici , con la cabritilla , realmente no han sido demasiado buenas , más bien malas . Es cierto que hacía mucho que no la cogía , la usé allá por mayo , cuando el duatlón de Polanco ; también que la cambié la posición para que maría la probara con vistas al triatlón de logroño y quizá no la dejé bien ... , bueno , no sé , el tema es que he ido escojonado perdido en todos los aspectos .
Antes , a la hora de comer he ido a las piscinas de Las Gaunas que es donde he estado yendo a nadar este verano , poco , por cierto .
he hecho dos tandas de quinientos , luego otra de esa misma distancia con intervalos y ya un poco de nado libre ... ¿ las sensaciones ? , malas , pero algo mejores que la última vez... , algo es algo y quien no se consuela es porque no quiere .
RESUMEN: 
Natación: 1800 m.
Carrera : 
Bici : 1h 35´ 57 km a  35,6 kms/h.
 
23 DE AGOSTO . ALGUNOS CAMBIOS .
He vuelto a salir con la cabritilla para hacer la vuelta que llamamos aquí al Rasillo . La verdad es que no sé porqué me ha dado por ahí y además yendo con la cabritilla ya que es parriba y la verdad que voy muy mal subiendo con esta máquina .
He tocado un poco las medidas y he ido algo mejor , pero en grandes rasgos , mal , sólo siento velocidad en terrenos favorables , subiendo es como si arrastrara un buey , muy mal .
La ley de Murphy ha querido que me mojara y no precisamente en una poza de agua cristalina y gélida , no , ya rebasando el pantano de El Rasillo me ha empezado a jarrear de lo lindo no dejándome ver a penas durante un buen tramo . El agua caía como a cubos , hasta que de repente , casi al llegar al cruce de Nieva , ha dejado de llover .
Esta aguada me ha dejado tocaditas las patas , a mí las aguas me vienen mal , me fastidia mucho el físico , me enguachina el músculo .
A pesar de las malas sensaciones y síntomas de estar totalmente fuera de forma , me ha salido una media de 37 con mil metros de desnivel y la ida , que es lo duro con viento a favor ... , no está bien , pero tampoco rematadamente mal , repetiré este recorrido para contrastar .
Este esfuerzo , espero me ayude algo en mis propósitos , insisto , quiero competir este año en algún evento , pero lo quiero hacer de un modo decoroso , si no me veo con fuerzas , creo que lo deje ya para el año que viene a la espera del tren que he perdido en el 2017 .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 2h 31´ 93 kms.  a  37 kms/h.

24 DE AGOSTO . ¡¡ QUÉ MAL...!!
Hoy me he encontrado fatal corriendo , tenía una sensación de pesadez y de agobio fuera de lo normal ...y es que ayer hubo cena con mi padre , su mujer y los padres de María ; estos nos invitaron a unas chuletillas en su bodega y yo me puse como siempre me pongo cuando hay cosa rica y menos rica ..., hasta el culo ... y tan hasta el culo me puse , que hoy tenía más culo y más lastre que arrastrar , bueno , esa es mi escusa , el peso .
Pues sí , corriendo y en general en el deporte , el peso es muy importante y los excesos  ,te lastran ; tanto es así que yo noto un empujón cuando bajo de 67 y un lastre cuando subo de ahí...  en fin .
He corrido por Fuenmayor y los alrededores con la compañía d María que iba en su bici ... , ¡¡ hay que ver lo que han menguado ya los días !! . He tenido que correr en penumbra cuando a estas mismas horas no hace demasiado , creo recordar ver el sol .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 40´
Bici : 

26 DE AGOSTO . HOY , MEJORES SENSACIONES .
Hoy estoy contento , sí , por primera vez en mucho tiempo he sentido algo de fuerza en mis piernas ; no es que me haya encontrado muy bien , pero sí fuercilla y algo de aguante ..., unas pocas buenas sensaciones que espero se consoliden y vayan a más .
He hecho un entreno de hora y media por aquí ... y por cierto , que esto no os lo conté ..., el coche no llegó ni el miércoles , ni jueves , ni el viernes y estaba previsto que me lo entregaran en tres días a lo sumo .... .
El miércoles me dejeron que el jueves y el jueves que el viernes ...y ayer que el lunes ; así que ayer tuve que ir a Palencia a por las bicicletas ; bicicleta que no me urgía pero a María sí ya que compite mañana por la mañana en Castro Urdiales .
Esto ha sido una cagada colosal y tendré que reclamar , evidentemente ... y de lo que más me fastidia es que me tuve que saltar el entreno del día y de eso , también ando falto .
Después de la bici he hecho una transición de 4 kms. de menos a más pero pro debajo de 4´.
Pues eso , esta noche salimos hacia Cantabria donde haremos noche para ver el triatlón de Castro el cual ganara el año pasado de forma , creo que brillante .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 16´
Bici : 1h 35´  55 kms.  a  35,2 kms/h.  128/155
http://www.bikeandbikers.com/

27 DE AGOSTO . BUAJ... , QUÉ PETADA...
Lo del triatlón de Castro es una historia triste , al final se lo van a cargar ... , y mira que podía ser bonito y de hecho lo fue . 
Al parecer tráfico está campando a sus anchas y se está olvidando de que , al igual que hacienda somos todos , las carreteras también son de todos y todos podemos hacer uso de ellas , todos .
Este año han vuelto a dar una vueltecita a la soga , echando a los corredores más allá de allá , obligando a idas y venidas por la misma vía estrecha limitada por conos o por una raya , giros , cruces ... , para hacer cuarenta kilómetros en tres vueltas que según me cuentan eran peligrosos . 
De esto ya he hablado y estoy ya un poco harto de ver como año a año nos apartan , nos denigran y obligan a muchos organizadores a abandonar su propósito de seguir adelante ... , lo de Castro pinta mal , más mal que el año pasado , se lo cargan o cambian de actitud algunos garifantes .
Este año no he podido competir , podía haberlo hecho , sí , ya no tengo dolor , no , pero no tenía plaza aunque una llamada me la habría proporcionado . El tema es que creo que aún no es mi momento para estas longitudes , estoy muy en mínimos y no puedo acudir donde ganara el año pasado y consiguiera diferentes pódiums a lo largo de mi vida trisportmaniaca , en un estado de forma tan bajo .
María ha competido bien , ha acabado segunda llegando por delante de una más que buena en esto y que hasta hoy la había ganado siempre y con facilidad . Parece que algunos cambios en el tema del correr están teniendo su efecto .
Ha salido bien del agua , perdiendo lo típico , remontando hasta el primer lugar con la bici y ha sido sobrepasada por una bala sobre las galgas ..., vaya forma de correr que tenía la chavala ... , puff... 
El día estaba de los que amenazaba y la verdad , cuando han acabado la entrega de premios y he cogido la bici para ir hacia Isla que era donde íbamos a hacer noche , ya sabía yo que agua me iba a caer .
Pues bien , salso de Castro y antes de llegar a Santullán que dista un par de kilómetros , me ha empezado a llover de un modo más que jodedor , en un par de minutos ya estaba empapado y las patas empezaban a recordame que soy de secano .
Ha sido un entreno terrible , no podía con mis cojones , ha sido petada tras petada  . He subido la Granja y no podía ir ni a 18 , iba bloqueado , con las patas hinchadas , fatal , para echarse a llorar .
La putada del mojarme no es tan solo que vaya mal en ese momento , sino que me deja unas secuelas pésimas , al día siguiente no voy ni cuesta abajo y me cuesta recuperarme casi una semana y con terapia de sudor y calor .
En fin , esto es lo de siempre y ahora más aún ya que desde hace muchos años no ruedo con agua más que por accidente , la cual cosa procuro evitar por las consecuencias .
Por suerte durante el entreno no me ha llovido todo el rato , no , me ha dejado de llover a medio camino aunque el asfalto estaba mojado .
Esta noche estaremos por Isla , parece que mañana no hará malo por aquí .

RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : 2h 18´ 68 kms.  a  29,4 kms/h.  121/159

28 DE AGOSTO . ESTRENO MARINO...
Sí , hoy ha hecho mejor hasta después de comer , hemos tenido sol y buena temperatura para esta zona... , así que antes de desayunar , me he puesto el neopreno por primera vez en el año y me he metido en las gélidas aguas de Isla y Noja .
Sí , el agua estaba muy fría , no sólo fresca , no , helada .
He nadado tranquilo con algún acelerón , surcando la playa de Candado que une Isla con Noja .
Esto del nadar es muchas veces desilusionante ya que tu velocidad , tu rendimiento no depende tanto de las sesiones de entreno y los metros , intensidades... , sino de cómo entrenes , sí . si no sabes lo que entrenar ya puedes hacer tres mil al día que no vas a avanzar en tus prestaciones ... , por eso , lo del nadar también es ilusionante ya que si entrenas bien los réditos son buenos .
Tiene otra componenta , al ser un deporte donde la técnica es un factor clave , si aguantas la técnica el volver a tus ritmos usuales no es tan costoso como en la carrera o en el ciclismo .
Bueno , los 40´ de nado por el mar espero sean fructíferos y me ayuden a volver a la competición decentemente .
Hemos desayunado con unas vistas fantásticas y nos hemos ido a una playuca del pueblo donde hemos pasado la mañana hasta que ha llegado la hora de volver a partir con la amenaza latente , ya , del agua .
Me he vestido de ciclista y he salido hacia Islares , iba a subir lo que ayer bajé esperando mejores sensaciones y buscando algo de sudor que aliviara esas pésimas sensaciones que tenía en las patas tras las aguas de ayer .
Pues no , nada más salir de Isla , de nuevo el agua me ha capturado y de nuevo me ha jorobado a mí y a mi bici , la cual empezaba a hacer unos ruidos de esos que te ponen los pelos de punto .
He subido esos puertecitos que el año pasado subiera a toda leche en el triatlón de Laredo , hoy a penas podía avanzar con la Look ... , bua.., qué malas sensaciones , qué mal , dios santo . Estas malas sensaciones , esta carencia de prestaciones me estaba haciendo pensar que este año tenía que dejarlo pasar y olvidarme de competir .
El ruido espantoso me estaba desquiciando así que he parado en un taller para pedir un poco de spray lubricante lo cual ha sido como pan para el pobre , lo mejor del día .
La lluvia ha cedido pero iba y venía a chispazos pero ya que estaba mojado , pues he seguido con mi intención de subir hoy lo bajado ayer , así que he subido la Granja por el otro lado y con plato y traca , al menos si me dolían las piernas que fuera por algún motivo .
He llegado a Castro y de ahí sufrido hasta Islares donde el agua nos ha echado tras pegarme un chapuzón .
Nos hemos ido a comer a Castro y tras el inevitable helado , nos hemos fugado hacia La Rioja donde el tiempo no estaba mucho mejor .
En fin , fin de semana que para mi propósito podía haber sido mucho mejor pero que el tiempo no lo ha permitido . Espero que estas aguas no me pasen demasiada factura y retome esas sensaciones que sentí el otro día .... , se verá .

RESUMEN: 
Natación: 40´
Carrera : 
Bici : 2h 10´ 69 kms.  a   29,7 kms/h.  116/156

29 DE AGOSTO . PETAO...
Estoy reventado , me siento fatal y con un dolor raro de patas ... , es la puñetera consecuencia de las aguas y los cambios bruscos a la baja de las temperaturas .
Esta mañana he estado cotilleando eventos cercanos para ver si me animaba apuntándome a alguno y así contrasto empíricamente mi estado ... , pero tras las malas sensaciones globales de hoy , no me he apuntado a ninguno a la espera de que este desequilibrio se resuelva favorablemente en breve .
Los entrenos de hoy han sido sencillos , he corrido un poco , unos 20´moderados y he vuelto a ir a las piscinas ...¡¡ Viva !! ... , jejeje , la verdad que no me gusta nadar , pero el poderlo hacer tras casi cuatro meses , me llena de ilusión .
No he hecho gran cosa , simplemente nada sin más con alguna aceleración ya que los músculos se me cargan mucho y no quiero sobrecargarlos nada y arriesgarme a sufrir algún tipo de lesión ,  ya sabéis que me gusta hacer las cosas poco a poco y las evoluciones , siguiendo su significado... , evolución .
RESUMEN: 
Natación: 1600 m.
Carrera : 22´
Bici : 

30 DE AGOSTO . HA SIDO TERRIBLE...
Necesito calor , calor y sudar , y hoy las cosas fuera , estaban para mojase pero no por el sudor , sino por las tormentas que al final poca agua han dejado .
Así que me he subido al rodillo bien abrigado y me he puesto a darle a los pedales . El calor ha llegado rápido y el sudor me ha empezado a caer a borbotones ..., era lo que necesitaba , es como mi remedio a los males de enguachinamiento ..., jejeje.
El entreno estaba siendo agobiante y durante unos intervalos que he hecho a intensidad más alta , era agónico , terrible .
Caía el sudor y notaba como me iba secando ; mi temperatura corporal , como consecuencia del esfuerzo y de lo muy abrigado que iba , estaba muy alta y en esas circunstancias el esfuerzo físico es terrible .
No veía el momento en que el entreno acabara y sobre todo ese último intervalo de tan sólo cinco minutos ... , el tiempo pasa muy poco a poco en estas condiciones .
Por fin , llego a la hora , ruedo un par de minutos más y con una caraja del copón , casi que tambaleándome he salido con las galgas para hacer una transición dura .
Pufff... , estaba reventado , no había modo de levantar las patas en esos primeros compases , pero poco a poco he ido mejorando mis prestaciones , el trago de agua fresco que había tomado instantes antes de salir , parecía había entrado bien , tan bien que los intervalos forzados que he hecho han sido rapidísimos .
El gustazo que me ha dado el meterme en la ducha ha sido celestial ... , el agua fría me ha devuelto la temperatura y he vuelto a ser persona .
Mis entrenos han acabado en las piscinas , he hecho mil y pico ...¡¡ Todo suma !! .
RESUMEN: 
Natación: 1600 m.
Carrera : 22´
Bici : Rodillo : 1h 2´

31 DE AGOSTO . ¡¡ APUNTADO...!!
Jeje... , a falta de uno , me he apuntado en dos triatlones para este fin de semana . El primero será en Fromista , una localidad Palentina de la cual guardo algún recuerdo de mi época ciclista . Ahí corrí mi segunda carrera como máster y doblando también competición de fin de semana ; conseguí un segundo puesto que me supo a gloria ya que las condiciones climatológicas fueron terribles , no paró de llover durante toda la carrera y nos hizo un frío descomunal . 
Fue una carrera que se me hizo muy dura y junto con La Quebranta Huesos de hace ya años , ha sido el peor día sobre la bicicleta de mi vida .
Sufrí muchísimo , las patas no iban , ni tampoco el pulso , iba terriblemente mermado , tanto, que al final, Carlos Pacios atacó en un repecho y se me fue sin poder hacer nada para impedirlo , con una impotencia terrible .... . Espero que el sábado haga mejor tiempo .
Este triatlón de Frómista será sin la posibilidad de chupar rueda , así que habrá que llevar la cabritilla , para darla algo de uso , más que nada .
También nos hemos apuntado al triatlón de Salamanca ..., está lejísimos , pero como hay que ir el lunes a Frómista que está a dos cientos , pues hacemos 200 más y ya estamos en Salamanca . Este triatlón también es sprint pero con la posibilidad de chupar rueda ..., a ver qué tal , estoy ilusionado por debutar .
Hoy he salido a dar un paseo con la cabritilla y cambiando alguna cosa , como siempre .
¡¡ Por fin debuto !! .
RESUMEN: 
Natación: 
Carrera : 
Bici : Rodillo : 1h 16´ 42 kms.  a  32,9 kms/h.  110/131


 





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