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FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . AGOSTO 2014 22-08-2017 10:52 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 

1 DE AGOSTO . TÍPICO DÍA MIERDOSO ...
Bahhh... , hoy no tengo nada que comentar que sea al menos decente , no he dado ni golpe y mirad que algo sí que podía haber hecho como quizás un poco de rodillo . Las malas sensaciones de ayer y las molestias en mis sóleos me han estado haciendo que pensar , pero no sólo por el tema físico , sino por el tema mental que supone dejarte ganar por las sensaciones . Ayer fue una derrota en toda regla de mi consciente contra mi subconsciente , gano lo que yo no domino , lo que hay abajo y que te va guiando y engañando para llevarte a su redil . Ayer me levó al huerto , consiguió hacerme creer que no debía hacer aquello que yo me había impuesto y al final , cedí .
No tan sólo el apartado físico es lo que hay que dominar y evolucionar y cuidar ... , sino que la cabeza también ; hay que educarla y también dejarla descansar para que coja frescura .
Hoy estaba como algo saturado ; después de los buenos resultados obtenidos este mes , logrando tres victorias y un segundo puesto ; es como que  parece que necesito un aliciente mayor y cuando no lo encuentro , me dejo caer un poco ; también el saber que me va a ser chungo el entrenar durante esta quincena , me desazona un poco .... uhmmm... , pero bueno .... creo que el tema de hoy ha sido un problema con mi coco que se estaba negando a asumir un esfuerzo extra como es el subir a los rodillos en un día de verano que por cierto , no lo parecía ya que de nuevo las temperaturas han bajado y el ambiente es otoñal .

2 DE AGOSTO . DOS HORAS EN CIRCUITO ... DECENTES PATAS , DEBO SEGUIR ENTRENANDO ...
Por la mañana y en ayunas y esto último hacía tiempo que no lo hacía , he salido a entrenar ; me han dejado un hueco en el tiempo de dos horas y he querido aprovecharlas haciendo un circuito que a mi me venía bien y que si lo haces durante dos horas vas más que sobrado , al menos para los eventos en los que compito yo .
El trazado tiene casi 9 kms. ; hay que subir la cuesta de la circunvalación de mi pueblo y también una carretera ascendente y botosa que va desde la ctra. de Ribafrecha a Alberite . Ese trazado tambien tiene una bajada que sirve para descansar un poco y también un llano de dos kilómetros previos a la primera subida que es la de mi pueblo .
El recorrido si lo haces una vez y tranquilo , no es nada , pero si lo haces en ocho ocasiones y creciente ; al cabo de esas 2 horas ya te apesta todo .
He empezado tranquilo y poco a poco e ido acelerando mi intensidad sintiendo como algunas buenas sensaciones se apoderaban de mí tras la debacle en todos los aspectos de ayer .
Ciertamente , me hubiera gustado haber hecho dos vueltas más , habría llegado a casa con las luces de intermitencia puestas ya que en estos momentos hacer dos horas y media sin haberme alimentado y sin alimentarme , me deja vacío ... 
Sinceramente he llegado muy bien a las últimas vueltas y al apretar , había chispa y podía forzar más ... , pero bueno , el tiempo da lo que da y bastante favor he tenido con esas dos horas como para quejarme .
Por la noche he salido a correr un poco , ha sido una carrerita ligera con alguna aceleración , todo suma .
RESUMEN
Bici : 2h 7´   73 kms.  34,4 kms/h.   132 / 171  595 m.
Carrera : 23´

3 DE AGOSTO . DOS HORAS , PUNTO ...
Hemos estado en el harén venido a menos de Fito , hemos subido a la hora de comer y hemos estado por allí hasta la cena que ha sido algo después de la hora de la merienda . Allí se está guay si hace buen tiempo , si hace calor y si no sopla demasiado el aire ; la piscina casi de tamaño olímpico nos refresca si aprieta algo el Lorenzo la cual cosa en lo que llevamos de verano sólo ha ocurrido en las mismas ocasiones como en las que hemos visto un eclipse solar en la última decena de días .
Hemos comido ensalada de patatas , albóndigas , pollo asado costillas , morros y patas también asadas , de postre natillas sin natillar y buena fruta de temporada .
He abusado de la amistad y he dejado a cargo de Fito a mí hija para así yo poder ir a rodar un poco con la Look .
He hecho un entreno decente para el tiempo que yo a mí mismo me había dado permiso . He bajado por el Canódromo y de ahí a Entrena subiendo La Barranca para seguir hacía Navarrete y volver al Canódromo por esa tortuosa carretera que tanto me gusta que va por los pueblos de los pies de Moncalvillo , un autentico puertaco que desde el 2010 no tengo cojones de subir .
Quería hacer dos horas y como al llegar al Canódromo no se me cumplían ni por el forro , he vuelto a bajar por allí .
El ritmo ha sido constante , al principio iba muy chungo porque la comida aún me pesaba ; después mejor .
Antes de ir a por la comida la cual la he recogido donde mi colega Jabu , la Carnicería Daniel , hemos ido a nadar a La Ribera . Hacía años que no nadaba allí y ya no recordaba el porqué hasta que he salido .... , sus aguas me hacen moquear , me dan dolor de cabeza y estoy agilipollado durante dos horas ... , Voy porque el remedio estival de las piscinas exteriores me sienta peor que La Ribera que si no.... 
He nadado un dos mil continuo a ritmo medio-alto y creciente mientras María ,como siempre daba saltos y hacía su particular entrenamiento . Al acabar ese 2000 me he metido con mi chiquilicuatre y la he estado mandando unos ejercicios que a ella tanto la agrada que se los mande .
Bueno , pues parece que en cuanto a lo deportivo a pesar de todo el fin de semana lo he librado por los pelos , me hubiera gustado haber hecho más , pero ya sabéis que no me es posible , me conformo .
RESUMEN
Bici: 2h 25´    83 kms.  a   34,2 kms/h    132 / 165
Natación : 2050 m.   

4 DE AGOSTO . HOY LUNES Y EN DIEZ DÍAS , MEDIADOS DE AGOSTO ...
Cómo pasa el tiempo y de qué formase se escurre . Te levantas , desayunas y cuando te quieres dar cuenta , ya estás preparando la cena ... El verano es una máquina veloz de tragar tiempo y de recortar minutos hacia le cataclismo invernal ...
Pues ya estamos a cuatro y en nada , mediados de agosto , momento en el que supuestamente el verano entra en esa degeneración tormentosa , de mengua solar , de decadencia térmica cuando aún y ni por ahora , los de por aquí hemos vivido más de tres días seguidos de los que podamos calificar de veraniegos . Es mi típico cantar de todos los años , ese lloriqueo de lo poco que dura lo que acaba de empezar y cuando aún queda algo que vivir piensas que ya se acabó acortando aún más lo que resta por vivir ... , es un desquicio , de mi desquicio , de ese que siempre sueña en que un día todos los días sean verano , verano de playa , de bicis , de eventos , de días largos y claros , de helados , de mangas de camisa y pecho al descubierto ; veranos de calor nocturno , de los de buscar sombra por el día y agua fresca en las fuentes ; de pies vestidos con chancletas , de tez morena , de piscinas bulliciosas , de luciérnagas , de fruta rica y fresca y también de barbacoas y cumpleaños en el jardín , esos veranos en los que los mosquitos te quieren secar las vena acribillándote al anochecer y donde las golondrinas planean a dos palmos del suelo y del agua de los pantanos . El verano son vacaciones , fiestas en los pueblos y muchas risas ; la gente está más alegre , las calles... , todo tiene más vida . 
Aquí , a un metro de mi terraza han anidado una pareja de jilgueros y en los rincones de las cornisas las golondrinas .... , eso es el verano que ojalá algún día dure toda mi vida .

Hoy mi entreno ha sido de rodillo sudoroso ; he rodado sin más y en la parte final con un pedaleo de potencia . Más tarde he corrido por mi circuito de las bodegas . He corrido mal , incómodo ya que tenía la tripa llena de la cena y las cosas de ahí dentro parecían saltar y chapotear , lo que sí es cierto es que he ido un poco a más y en los últimos kilómetros he subido el ritmo . 
RESUMEN
Rodlllo : 1h 1´
Carrera : 44´

5 DE AGOSTO . ENTRENO DE POTENCIA ...
Hemos vuelto a La Ribera , allí mi hija chapoteaba mientras yo me he nadado un mil y .... ¡¡ Milagro ...!! 5 x 200 ... jajaja ... Me han salido buenas estas repeticiones , incluso un poco a mejor ... , pero bueno , es como ese entreno que alguno hace antes de una carrera cuando no ha entrenado en dos meses ... , no vale para nada y en mi caso , para muy poco . 
Se acerca una importante cita para mí , Castro -Urdiales y sinceramente , tengo buenas sensaciones , creo que estoy preparado para luchar el pódium si es que , claro , el nivel que me encuentre sea como el de estos dos años atrás .
nadando estoy como el año pasado , igual mejor , sí ; con la bici también igual un pelo por encima y corriendo , ahí es donde creo que un pillizquito al crono le puedo dar . 
Esa tarde nos hemos ido a unas piscinas que están un poco lejos de aquí , para llegar hay que subir ... , así que el entreno incubierto ya estaba listo , hoy tocaba potencia ... jejeje . 
Parece mentira lo que pesan los kilos ... , ya no puedo con mi hija en cuestas muy pronunciadas , he de meter la reductora y el pedaleo se hace insufrible ; la tía ya pesa casi 23 kilos , 23 de peso muerto que no aporta nada más que en las bajadas . Hemos tardado como una hora en llegar a esas piscinas y os aseguro , que este "" paseo "" ha sido un entreno de potencia en toda regla .
Por ahí hemos estado un rato hasta que nos ha echado el sol y el aire y ... buahh.... 80 por hora que hemos cogido bajando ... , en mi vida había ido tan rápido por ahí y ni tampoco con una BTT .
 
RESUMEN
Bicicesta : 1h 45´
Natación : 2100 m.

6 DE AGOSTO . ÚLTIMO TEST ...
María se ha ido un rato con su madre y yo he aprovechado para salir con la Look y hacerme el último entreno de calidad hasta el tri de Castro . he hecho la vuelta que llamo yo de Aras . Se sube ese puerto y vuelvo por Mataburros que es más duro que Aras incluso un día como el de hoy en el que el aire era un martirio venido del norte , o sea , de cara y de putada .
La patas no eran buenas pero poco a poco se han ido entonando y he subido Aras bien , no rápido ya que como digo lo de hoy era un huracán , pero sí constante , estoy contento . después la cosa era más sencilla ya que , claro , el aire ya me daba de lado y de culo pero lo importante no es de donde te venga el aire , sino el empeño que pongas en el pedaleo . Al final , creo que el "" test " ha sido bueno .
Hoy también he corrido un poco , 7 kms. a una intensidad moderada y un poco a más .
Ahora , estos días voy a dejarme llevar un poco , haré ese típico descanso activo para tratar de llegar a Cantabria lo mejor que pueda en todos los aspectos ... , se verá ...
 
RESUMEN
Bici: 2h 8´  76 kms.   a    35,6 kms/h.
Carrera : 30´

7 DE AGOSTO . EL MEJOR ENTRENO EN OCASIONES ES UN BUEN PASEO ...
Hemos vuelto a las piscinas de ayer pero en esta ocasión con la fufu y la bici atrás . He dejado a María que disfrutara con el agua y me he ido a dar un paseo por los Alpes que hay por esta zona . He subido La Aldea por la vertiente sur a un ritmo que ni ayer con la Bicicesta ... Hoy era un día de paseo , de esa recuperación activa que si bien no sé qué es lo que tenía que recuperar ya que los entrenos de esta última semana han sido un tato mediocres , pero bueno , el tema es no fatigar y a ese ritmo no lo hago .
He bajado Bernedo y he vuelto por Cabredo también a un ritmo muy suave y gozando de esa zona que tanto me gusta . He subido a Lapoblación y de ahí todo hasta las piscinas .
Mi colega María me ha hecho el favor de bajare a mi hija a casa para que así me diera tiempo de nadar algo ... jajaja... un mil , algo es algo , así que plin , veremos como se nada el sábado .
RESUMEN
Bicicleta : 1h 22´
Natación : 1000 m.

8 DE AGOSTO . OTRO RODAJE Y EN MARCHA ...
Ya con todo listo hemos subido a las piscinas y desde allí nos iríamos a Catabria . 
En la fufu todo dispuesto , mi particular Antílope , la bicicesta , unos cuantos pares de Galgas , neverita , comida , colchón inflable , Cartón , claro y un huevo de cosas que son imprescindibles para mí y que luego sobran .
Hacía calor por aquí , una temperatura alta que para mí es asumible , unos 33-34º  . 
He dejado a mi nena en las piscinas y he bajado a Viana y de ahí a la carretera de Mendavia . He rodado sin más con algún corto tramo un poco más rápido pero nada importante . Las patas mejor que ayer , tengo buenas sensaciones , creo que mañana voy a poder rodar bien .
Al llegar he metido la la Antílope y he sacado las Galgas a pasear un ratito por ahí , muy poca cosa .... Un chapuzón en la piscina y hacía Castro . Gracias , María .
Buahhh... , ha sido pasar al otro mundo y la temperatura ha empezado a bajar en picado , en Vitoria 22º y un aire fortísimo . En Castro donde hemos parado para recoger mi dorsal y tomarnos un helado de los de Regma ... buahhh... , qué pasada ... Pues en Castro 24º y con pinta de que iba a llover ....
Y la desgracia me ha caido encima ... , se rumorea que el agua está caliente , dicen que 23º y que por lo tanto mañana el neopreno no se va a permitir .... , eso me va a joder de 2 a 3´ con lo que se me pone muy cuesta arriba el volver a entrar en pódium ; pero bueno , sólo ha sido un rumor , a mí personalmente me da que el agua en Cantabria siempre está fría , quizás sea una corriente ya que para que el agua suba a 23 grados con las temperaturas medias de por aquí , se me antoja irreal .
Hemos ido a dormir a Islares , una playita muy chula que dista unos 6 kilómetros de Castro y que mañana nos verá pasar .
Por cierto , aquí se ha puesto a llover y no parece que vaya a parar ... , otra en la frente y van dos en un rato ...
RESUMEN
Bici: 2h   61 kms.   a    30,5 kms/h.
Carrera : 12´

9 DE AGOSTO . TRIATLÓN DE CASTRO-URDIALES . HOSTIÓN ASUMIDO Y MERECIDO ...


 
No ha empezado mal el día a pesar de que la noche ha sido demasiado húmeda para mi gusto , ha llovido mucho y en ocasiones de una forma fuerte y eso a mí me altera , me hace pensar y me desanima ... , soy de secano siempre y cuando no se me cruce un pulpo .
La mañana aunque nubosa parecía que iba a mejor y así ha ido ocurriendo ..., poco a poco las nubes se han ido diluyendo y el sol ha tenido más paso para secar el asfalto y caldear el ambiente .
Hemos desayunado en un pradito que hay junto a la playa que sólo existe en marea baja . Estábamos casi solos y tan sólo a una centena de metros teníamos a algunos bañistas de esos que con una tabla esperan a que lleguen ciertas olas para remontarlas o ser arrastrados por ellas . 
Hemos desayunado unos cereales y unas galletas con mucha tranquilidad y hemos dejado pasar el tiempo que ahora no nos faltaba .
Jajaja... qué gracias me hace el mirar a mi hija y ver ese hueco que en la boca la han dejado los dientes caidos ; ayer antes del helado se la cayó con algo de ayuda la segunda paleta de la semana ... me parto , está graciosísima .
Bueno , cuando hemos recogido lo del desayuno nos hemos puesto a trastear con la bici , hemos colocado las ruedas de ganar , hinchado los tubulares ; colocado dorsales y pegatinas , el número 33 ; preparando los mochila , aceitito y trapito en la cadena , ajuste de frenos , revisión de cambios ... , geles , neopreno , casco , Galgas ... , bueno , todo , porque nada puede faltar .
Nos hemos ido hacia Castro a eso de la una , ¿ pronto ? , pues depende si encontrábamos sombra para Cartón o no . Y la sombra la hemos encontrado en el mismo lugar que el año pasado .
Hemos bajado al epicentro que no está cerca para ir cargado y tras abrir los boxes me he metido para colocar mis cosas .
La temperatura era buena y la desgracia ha caido sobre los que menos bien nadamos ... prohiben el neopreno para los eventistas menores de 50 años ... , al parecer las aguas están a 24º ... , buahhh... , ni me lo creo , ni me lo quiero creer ... , esto es un buen palo para mí , me van a caer al menos 2-3 minutos más que con neopreno . la noticia la la prohibición ha sentado de maravilla por algunos lares ... jejeje ... , se oían ¡¡  Viva ... , bien ...!! ... y por otros lugares ...¡¡ Joder..., qué putadón !! . Esto va a cambiar mis posibilidades de pódium , a buen seguro no voy a llegar a él a no ser que la gente sufra de múltiples traspiés .
Me han colocado en el segundo puesto masculino , tras el Argentino Muller ; este es una bestia en las aguas y corre mucho ... , nada , no le pillo con la bici y si lo hago será fugazmente .
A pesar de este varapalo que ya decanta la carrera mucho y elimina a demasiados , he de luchar , he venido aquí para hacerlo bien y las patas me dicen que puedo hacer un bue triatlón , tengo buenas sensaciones .
Ya con todo colocado , listo y predispuesto salgo de boxes y espero a que mi tía Maribel llegue , hemos quedado por aquí ; mi tía si iba a quedar con MiMaría mientras yo me zurraba contra las aguas , aires y suelos .
Mi tía siempre está sonriente y predispuesta . Nada más llegar , María se la ha colgado al hombro y han desaparecido de entre la multitud .
He preguntado otra vez lo del neopreno , no hubiera sido que lo hubiera entendido mal ... jejeje... , nada , prohibido .
Por ahí han venido unos Riojanos que van a participar , es el caso de Charly , Velasco , Roberto y algún otro a los que no sé poner nombre .
Se acerca al hora de la salida , será por tandas , yo saldré en la primera de los masculinos ..., seremos unos 400 eventistas . He nadado en plan calentamiento hasta la orilla más próxima del punto de salida ... , a poco me muero , si estas aguas están a 24 , lo mío ya tiende a ser muy grave , demasiado . He salido del agua sin intención de meterme a calentar , eso sería el peor enfriamiento posible .
Salen las chicas , unas 30 y tras ellas nos vamos a la salida los del gorro morado , tengo un problema con mis gafas , no veo ... jejeje... sigo sin cambiarlas , no porque no quiera , sino porque realmente se me olvida ... , no veo las boyas , mierda....
Se da la salida justo cuando llego a la linea de salida , he estado mirando a ver si en la derecha había menos gente , pero no , somos demasiados y el hueco de salida demasiado pequeño .... pues a hostias .
He salido desmotivado , cometiendo el error de mis principios en donde rehusaba a cualquier enfrentamiento en el agua , reculando posiciones para buscar nados más comodos y menos agresivos .
Buahh... estaba nadando mal , desorientado , seguía a la gente ya que no veía la primera baliza y notaba que ibamos de una forma errática ... , la mar no estaba plana , había olitas incómodas ... 
Voy con mucha gente ya llegando a la primera boya , he levantado la cabeza y he visto muchísima gente delante ... , no he visto la segunda boya y he seguido la estela de los de delante .
El agua me estaba enfriando , me estaba haciendo nadar peor , más agarrotado y nadaba con ese pasotismo que tanto me enrabieta ... Segunda boya ... no vamos recto ... , vamos mal , creo que la gente de delante tampoco ve las balizas y va nadando por intuición hasta que al acercanos rectificamos la orientación .
La tercera llega antes y ahora , ya más metidos en las aguas del espigón empiezo a nadar un poco mejor , me acerco a un grupo grande que tenía delante e incluso adelanto a alguno .... Giro para ya encarar la salida y sin ver tampoco la boya que hay junto a las escaleras de la salida .... Ya oigo por megafonía que el narrador empieza a pronunciar nombre y tiempos ... , demasiado pronto para oírlos , a mí me queda un mundo para llegar .
Salgo del agua , he estado deseando este momento desde hace horas , estoy frío y los cuadriceps los tengo agarrotados .



Hago una decente transición e incluso me coloco las zapatillas rápido ... y empiezo a rodar .
Se sale del pueblo por donde los años anteriores , una travesía principal en cuesta y empiezo a adelantar gente ... y veo demasiado eventistas delante , eso es que he nadado muy mal , el año pasado veía a menos y más espaciados .
Me cuesta coge sensaciones , sigo frío pero no puedo esperar a encontrarme bien , esto es corto , son 42 kms. no duros , tan sólo unos repechos y un puertecillo suave ... , no puedo esperarar .
Paso a gente y pro el momento ninguno conocido ..., quiero ver a Barroso , Bizcarra que relamente son mis únicas referencias ya que a los demás , sinceramente no les conozco .
Empiezo a ir mejor , tras unos repechos he cogido algo de calor y el pulso se me ha asentado un poco en las bajaditas . Me empiezo a meter en la carretera que nos mete en el interior que aún es descendente pero que luego poco a poco sube hasta llegar al puerto .
Ya no veo a tantos corredores , les cojo fácil , ahora voy rápido y estoy empezando a tener buenas sensaciones ... Pufff... , demasiado pronto , el puerto ha llegado muy pronto , muy rápido y aún no he adelantado ni visto a conocidos . Empiezo a subir algo más lento que el año pasado , el aire no da bien , mejor dicho , sí , da bien para mí , un poco de cara con lo cual se hará más lenta la subida y eso me beneficia .
veo a unos cuantos del Triatlón Santander ,les cojo , pero nada , no les conozco , necesito ver a alguien conocido para así colocarme a mí mismo .... Queda poco para la cima y espero que me queden pocos puestos por recuperar ... Otro Santander , sí , este es Gorka Bizcarra ....
Buahh... me he cruzado con la moto que abre carrera y me queda más de un kilómetro para coronar .... qué desastre ... me cruzo con el primeo , al rato con Muller y luego con otro ... ¡¡¡ Minutada !!! .
Casi arriba me cruzo con Barroso y a Gorka casi le tengo cazado en la cima ... le paso bajando , voy quinto ... y como a cuatro minutos del primero .


A Bizcarra le suelto en la bajada y no me puede seguir en el llano descendente siguiente . Voy cazando a Barroso , he de pillarle antes de los últimos repechos ..., le cojo al empezar el primero , me paso y va cediendo .


 
Estoy cuarto , veo delante a un corredor que parece caer rápido en estos repechos con aire de cara . Le cojo y le paso... Ya soy tercero .... Tengo que seguir , parecía que iba a ser imposible , pero donde me encuentro puedo luchar por el pódium otra vez y ya van tres seguidas .
veo a Muller ... , cae también rápido pero no hay para más , estamos ya casi en Castro y llego a la transición casi que a su rueda .
Habrá que sufrir , aún creo posible el pódium , todo dependerá de lo que haya podido meter a los de detrás que como siempre les supongo más atletas .


 
He hecho una buena transición y salgo rápido , Muller un poco por delante .
Han cambiado algo el recorrido con respecto a otros años , en esta ocasión nos han metido una subida , a una ermita , es una cuesta durita y la bajado no es rápida , eso romperá algunas patas y les dará un empujoncito a otras .
He empezado mejor que otros años , Muller no se va , es más , en la subidita parece haber reculado un poco ..., pero lo que veo detrás no me gusta , veo a un eventista que va muy rápido , demasiado , parece volar.... , me coge y me pasa en la ida hacia el espigón ..., me ha pasado como le pasa un F1  a un 600.... me he quedado acojonado ... , tras él dos corredores más , Barroso y otro al que no conozco .


 
Sigo corriendo bien ,mantengo una buena velocidad y mi media es muy decente ..., pero ya no voy en pódium y aunque el primero cede metros , está demasiado lejos , como a tres, igual algo más ... Barroso corre más que yo y el otro supongo que también , pero sigo constante .
Paso por contrameta , Muller ha pasado a ser tercero , la bala que me ha adelantado a mí , le ha pasado a él también y se va a por el primero que sigue cayendo . Muller no se me aleja mientras los de detrás sí a mí .
Doy la vuelta para encarar el fin de la primera vuelta y me pasa Barros al que sigo un poco , pero suelto sin querer sufrir demasiado , es como si asumiera qu tarde o temprano me iba a quedar y me iba a dejar peor de lo que quisiera ... también me pasa el siguiente en la lista ... jejeje...me he quedado sexto y con un par de narices .
Por detrás la gente ya vine muy lejos , Bizcarra pierde como minuto y medio y por delante los ritmos son demasiado altos para mí y por ahora .
Una cosa que me anima es que parece que Muller pierde metros y me acerco a él .... Subimos de nuevo a la Ermita y mis diferencias dicen que no voy a pillar a nadie , salvo a Muller que de seguir así será cazado por mí ; por detrás Bizcarra está a una distancia que le será inasumible .
Ya de vuelta del espigón veo parado a Muller , se retira , iba quinto , así que paso yo a ese puesto .... y bueno .... , se me van los incentivos y empiezo a dejarme ir hasta meta ... , los de detrás están lejos y por delante , alejándose , así que lo suyo en estos momentos ,es llegar a meta sano y salvo .
Paso por meta como quinto , mi peor puesto en lo que va de año y mi peor posición aquí .... así que mal , pero bien ... pésima agua que ya me dejó fuera de la lucha ; buena bici y mejor carrera que en otras ocasiones ... , este otoño-invierno ... , castigadito en las piscinas .
 
Al llegar me he tumbado para que me dieran un masaje el cual me ha gustado pero me ha dejado las patas doloridas ...



Me aseo , nos despedimos de la Tía Maribel ya que tenía una cita y esperamos al pódium al que he subido como primer V1 ..... , espero mejorar en la próxima edición ... , echaré cubitos de hielo al agua , con eso me ahorra tres minutos . 





10 DE AGOSTO . RELAXING , PLAYING Y DÍA DE ENGORDE...
Nos hemos quedado por Cantabria , ayer el día fue a mejor y eso nos ha animado para quedarnos por aquí y pasar hoy el primer día de playita y quizás el último .
Nos hemos despertado no sé cuando y tras desayunar donde ayer nos hemos bajado a la playa la cual iba menguando hasta que ha echado a todos . Antes hemos estado jugando un poco con las olas ... , cogiéndolas , saltándolas y pasándolas por abajo , lo hemos pasado bien . A la hora de comer nos ha venido a visitar la tía Maribel cargada con una buena tortilla de patata , pisto casero , pimientos , melón y sandía ... , buahh... , me he puesto ... , tremendo .
Pues estábamos ya con el café y en un pis-pas se ha levantado un airón de norte que ha traido frío y un estar desapacible , total que nos hemos ido de allí antes intentando disfrutar algo más de lo que nos quedaba por allí yendo al pradito pero nada , el aire nos ha echado .
De vuelta a casa , como no , hemos parado en Castro para cargar energía en la heladería Regma , esta vez ha sido un helado de turrón para mí y otro de nata para María .
Y con eso , casi que hemos acabado el día , ya que el viaje ha sido como los de siempre ; bueno , decir que en Castro ha empezado a llover y ha parado un poco más allá de Bilbao y que la temperatura en mi pueblo era la de llevar chaqueta gorda .

11 DE AGOSTO . OTRA VEZ ME HE QUEDADO SIN HORIZONTE ...
Bueno ... , pues parece que el verano entra en agonía por aquí ... y nos ha durado bien poco , vamos que a salvo de un par de días , lo demás ha sido cualquier otra cosa menos verano ... Mi madre sin embargo asegura que llevan el Palma con ola de calor desde mayo ... , pues ni una cosa , ni otra aunque si he de escoger , me quedo con lo de Palma sin discusión . 
Mi hija se ha ido con su madre esta tarde y he aprovechado para salir un rato con mi Look y tratar de desentumecer un poco esas patas que tanta caña necesitan para ir bien ... y no he ido bien , más bien mal aunque un poco a mejor a medida que iban pasando los kilómetros .
He estado por el Canódromo dándole dos vueltas y ya en la parte final he subido la Barranca para volver por la carretera vieja de Nalda , en fin , algo es algo .
Me he quedado otra vez me he quedado sin horizonte , no tengo ningún evento al que me apetezca ir o lo haya planeado en lo que queda de mes de agosto , igual lo que he de hacer es apuntarme a algo y ya está , de esa forma me mantendré en activo ya que de lo contrario puedo entrar en desazón .
RESUMEN
Bicicleta : 2h 12´   68 kms.  a   30,8 kms/h.

12 DE AGOSTO . NADA DE NADA... Y VAN DOS ...
Buahhh... , vaya días que llevo de abandono , hoy tampoco he hecho nada más que dar un paseo con la Bicicesta con María a cuestas .
He de apuntarme a algo , este tiempo tan otoñal , la falta de objetivos y que con mi nena lo de entrenar en ocasiones es algo muy complicado , me está oflojando las piernas y los instintos ... EL 15 es fiesta y hay un tri cross muy corto al cual se ha apuntado mi colega María .... uhmmm... , pero a ese no me puedo apuntar ya que es un tri de transiciones complicadas y complicado todo en general y , claro , no voy a atar a mi hija a un árbol al igual que hago con cartón , así que nos limitaremos a verlo y a animar . también he visto un tri de carretera , es un medio Ironman es por Palencia , me pilla lejos y según veo es todo llano por lo que no me viene bien ; a ese sí puedo ir ya que el sábado María se va con su madre durante esta segunda quincena de mes .
Estoy pensando apuntarme a ese evento , me lo puedo tomar como entreno y test de cara a otros eventos de este pelo que sí me interesaría ir e ir bien ... , hoy lo decido , creo que he de apuntarme .

13 DE AGOSTO . MAPUNTAO ...
Puff , trece ya ... y mi hija se me pira una quincena en un par de días ..., me entra ese gusanillo en la garganta como cuando se acerca algo malo e inevitable ... qué mal rollo que me entra que asco me dan los que han provocado esto ... ¡¡¡ buajjj....!! .
Me acabo de apuntar a un medio Ironman ... jajaja... , estoy como una chota ... , vaya cagada . Es un evento sencillo en recorrido ; la bici y la carrera son llanos o sea que no se adapta en nada a mis cualidades ... , pero es que algo tenía que hacer o iba a entrar en paro físico . Así que he cogido el ordenador , he entrado en las federaciones y he encontrado este evento en Medina de Rioseco y allí iré si es que no se tuerce algo ... y creo que se está torciendo ya , me molesta el oído derecho y cuando empieza así , acaba muy mal el asunto , a ver qué tal se despierta mañana .
Hoy gracias a mi colega María he podido entrenar con la bici durante dos horas y media . llevo desde el tri de Castro del sábado pasado muy apagado sin incentivos y hoy he sentido ese desmierde que tenía encima sobre todo en la primera hora y media , luego he ido un poco mejor .
No he hecho un entreno duro , sólo de rodar por llano para tratar de recuperar sensaciones que notaba perdidas ... y es que ... , un deportista no puede parar , ha de hacer algo , aunque sea poco pero ha de hacer y si no haces , la cagas y lo pagas .
Antes , a la hora en la que se suele comer por aquí he ido con mi chiquilla a las piscinas y .. ¡¡¡ He hecho unas repeticiones !!! , sí , me he currado ... jajaja... y es que me río por no llorar , ya que , bueno , si lee esto alguién que sea nadador o triatleta se va a mofar de mí ... , pero bueno , me arriesgo y lo digo .... Tras un poco de calentamiento he hecho 10 x 50 cada 10" , un descanso de 1´y otras 11 cada 10" ... y eso es todo : pero no os confundías que ya estoy maquinándome para darme cera de la buena en el agua en cuanto acabe la temporada ... , hasta que vuelvan a empezar los tri me queda casi un año , veréis cambios , os lo aseguro 
Por la noche he salido a hacer el circuito de las bodegas , son 10 kms con llano , repechacos , bajada... , tenía que hacerlo y lo he hecho . He corrido incómodo , mucho pero no demasiado lento .
RESUMEN
Natación : 2200m
Bicicleta : 2h 37´   87 kms.  a   33,3 kms/h.
Carrera : 45´

14 DE AGOSTO . JOOOLÍNN... , VAYA MARRÓN ...
No he podido pegar ojo , tengo el oído mal y ha ido a peor a lo largo de la noche , Ahora no puedo cerra la boca y tengo algo de fiebre . Por la tarde he ido a comprar unas gotas para ver si me podían ayudar algo pero no estoy muy convencido de que me vengan bien , cuando empieza ese mal acaba por joderme de verdad .
Hemos vuelto a las piscinas , he nadado 2000 continuos y luego otra media hora con mi hija ... ya se tira de cabeza como una auténtica profesional ... jejeje...
Por la tarde necesitaba sudar , cuando me siento mal creo que es lo mejor pero no me ha venido bien , tras el rodillo he caido en picado e incluso me he tenido que tirar en la cama , estoy jodido y el domingo tengo un medio Ironman ... , vaya marrón , esto sí que es un putadón . 
RESUMEN
Natación : 2000m
Rodillo : 1h 12´

15 DE AGOSTO . JOOOLÍNN... , TOY MUERTO ...
Estoy fatal , lo del oído me ha provocado fiebre , las gotas no me han hecho nada y he decidido cambiar de medicamento , me he echado unas gotas de aceite de oliva , de perdidos al río , ¿ no ? .
Esta noche ha sido malísima , he ido a menos y el dolor a más . Durante todo el día he tenido fiebre la cual ha ido a menos al igual que el malestar sobre todo tras tomarme un Frenadol , mi milagroso Frenadol .
No tenía muchas ganas pero al final he ido a ver un triatlón cross sprint a un pueblo de Navarra , Ultzama . Allí competía María , también ha ido Michel y han coincidido eventistas conocidos . ha ganado Ugarte , un buen biker y nadador . 
La verdad que no sé demasiado bien cómo ha ido el tema , he estado tirado sobre el césped ,no me podía mantener en pie . Bueno , María primera fémina y Ugarte primero en la general .
Por la tarde una hora de rodillo y a la cama a dormir la mona .
RESUMEN
Rodillo : 1h 


16 DE AGOSTO . MUCHO MEJOR , QUÉ SUSTO ...
Qué sola y silenciosa se queda mi casa cuando mi hija se va y eso que Pompa no para de pedir todo el rato algo y a Cartón también se le oye ... y también la pareja de jilgueritos que tenemos anidando en el ciruelo de enfrente de casa . Es un silencio raro , un silencio tristón que me hace casi que agonizar y me incomoda en los oidos ... , bueno , volverá en dos semanas que seguro se harán cortas , volarán como vuela el tiempo de mi vida ... , pero yo no tengo la culpa , la culpa no la tiene María , la culpa la tienen los traidores y por ello , por otras cosas y las traiciones mi corazón jamás perdonará .
Hoy estoy mucho mejor , milagrosamente el Frenadol y el aceite de oliva han hecho un efecto mágico en mi oido y en mi condición y hoy , esta mañana ya no tenía fiebre y las sensaciones eran mucho mejores que ayer ...
Ayer estuve a un tris de renunciar a ir al evento de mañana , tal y como estaba no podía dar brazada ni pedalada y mucho menos zancada , pero hoy ha cambiado la cosa y , bueno , para que dé comienzo el medio Ironman faltan unas cuantas horas , así que he decidido ir a Medina de Rioseco .
He salido al rato de que se fuera mi hija , he partido tranquilo y con tiempo más que holgado para que me diera dar unas vueltas al circuito de ciclismo y trotar un poco por la zona .
En Medina hacía fresco , así que me he puesto de largo y he ido a buscar el circuito, el cual no tenía mucha pérdida y tampoco hay mucho que decir de él .... , llano y feo , no hay más , como única dificultad quizás pueda ser el aire , aunque a la hora en la que dará comienzo el evento me temo que ni aire tendremos .
Me he ido a trotar por la orilla de un canal de muere o parece morir en el pueblo , es muy coqueto y agradable el entorno que genera el agua por ahí ; incluso hay una embarcación turística que recorre parte del canal .
Ya a eso de las ocho de la tarde he ido a recoger mi dorsal y a preparar las cosas para mañana ya que no voy a estar para muchos trasteos por la mañana ; el evento comienza a las 8 y la corneta sonará a las 6 ... A ver si estoy recuperado del todo , alguna secuela tendré de eso estoy seguro , pero ... soy toro , ya lo sabéis .
RESUMEN
Bici : 1h 54´  58 kms.  a  30´6 kms/h.
Carrera : 25´


17 DE AGOSTO . MI TERCER M.I. , MEDINA DE RIOSECO , REGULAR Y A MENOS ...
No me gustan las competiciones tan tempraneras y menos aún cuando hace frío y esta mañana no llegábamos ni a los 9 grados en este mediados de agosto que parece octubre .
A las ocho había que estar nadando y estaba seguro que iba a pasar frío , iba a penar .
Sin luces con las que ver voy junto con Sergio Villarejo a dejar las cosas a boxes , Allí nos encontramos con caras conocidas con las que solemos coincidir sobre todo por los eventos Cántabros , muy buen ambiente tiene esa peña .
Está todo lleno de cuernos de primera generación ... cabras ultrasónicas con ruedas lenticulares , de palos , de diferentes perfiles ... ; estoy acojonado , miro a mi pobre antílope y se me cae el alma al suelo , no hay nada que hacer contra el poder del euro y la tecnología .
El oído derecho me molesta pero ya puedo cerrar la boca , así que ese tema resuelto aunque algo de mella me ha dejado , no siento las patas bien , creo que no tengo muchas fuerzas .
He dejado la Antílope colocada con los zapatos engomados , las Galgas en posición con unos calcetines ... , todo correcto , así que me pongo el neopreno y espero a que los jueces nos dejen marchar al agua .
El agua esta fresca pero tanto frío hace fuera que cuando me he metido he sentido en mis pies hasta calorcillo . Caliento un poco , muy poco y me voy al lado más izquierdo del canal que desde donde se da la salida es más ancho , luego se estrecha . Aquí cerca del muro , en el margen estaré protegido al menos en mi flanco izquierdo aunque el inconveniente es que hay palos y otras cosas que pueden hacer de este inicio una natación cross .
Se da la salida , empiezo rápido , intenso y con intención pero me ahogo rápido ... , pufff.. , tengo menos fuerzas de las que preveía , aun así sigo con intención y sin problemas en mi izquierda aunque por mi derecha , por detrás y por delante sí que los hay . 
El recorrido es un cuadrángulo de ida y vuelta y después se sale de ahí para meternos en el canal y hacer un ida y vuelta , en esta primera parte las boyas están muy cercanas , se hace embudo y desde el primer momento hay leches por los apretones , en una de esas me quitan las gafas , me las coloco como puedo pero se me queda agua , mucha en mi ojo derecho , dejándome tuerto de ese lado .
Giro las boyas , evitando encontronazos . Presiento que voy de los primeros aunque sé que los más rápidos me van metiendo segundos en cada brazada .
He dejado de tener problemas al girar la segunda boya que tras su giro nos lleva a donde habíamos salido . Voy nadando más cómodo y no sé si rápido o no pero adelantando a gente poco a poco .
El nado es cómodo ya hasta al final y yo yendo un poco a más . 
La salida es por unas escalerillas que con lo torpe que soy y lo torpón que me deja el agua apenas las puedo escalar ... , lo hago y me voy a boxes que está como a 200 metros , quitándome el neopreno y bajándolo hasta el límite que me permite correr .
Cuando paso por boxes voy haciendo recuento de las bicis que faltan .... uhmmm... , no muchas , máximo 20 , o sea , demasiadas ... , seguro que algún neopreno ya está seco .
Salgo con intención haciendo una transición decente , me lanzo a la ruta bajando la cuestecilla que nos lleva a la puerta del pueblo . Veo a ciclistas a los que adelanto en este primer kilómetro que tiende hacia arriba y que tiene como dos microrrepechos , uno es un puente y el último una curva a izquierdas que nos deja en la general .
Estoy frío , no me rulan las patas , me pongo de pie para ir lanzándome y tratar de que la temperatura muscular vaya subiendo pero no lo logro , que va , tengo los cuadriceps atenazados y me dan como pequeños tironcillos .
La ida es tendencialmente ascendente de carretera buena , estrecho aunque algo botosilla , no hay por donde cogerlo , en 90 kms. se acumulan menos de 300 metros de desnivel y eso es como decir que es plano como la superficie de un lago .
A pesar de que no tengo demasiadas cosas a mi favor , sigo tratando de forzar , de entrar en calor . Ya he adelantado a un puñado de eventistas cuando veo venir en sentido contrario a la moto Benemérita ... , joder ... ¡¡¡¿¿ Ya !!?? . Buahhh.... , me cruzo con un eventista de rosa que no distingo quién es , creo que no le conozco , ¡¡¡ 5´35" !! .. bueno , bueno , bueno ... , eso me ha dejado chafado , no quería suponer que nadando me había metido ese corredor tanto , incluso más , suponiendo que yo le hubiera recortado en los 15 kms. que llevábamos ... , en ese momento pensé que ese triatleta el cual iba super acoplado , con cabra y todo lo que se puede pedir , me había sacado tiempo con los pedales . En ese momento pensaba eso , que me había metido tiempo pedaleando por lo que ya estaba pensando que me iba a caer una minutada de escándalo .
Me cruzo con cuatro ciclistas más antes de dar yo el giro , estos no estaban tan lejos , era asumible el cazarles y a por ellos voy en la vuelta . 
Cojo a uno y le dejo , voy cuarto y cerca está el trío que han formado los perseguidores del superadelantado rosaceo .
Me acerco mucho y rápido y en el giro , que da inicio a la segunda vuelta ya les tengo a tiro , 20-25" es ta sólo lo que me llevan . El primero no parece ser lo que parecía , intuyo quién es , estuvo en Castro , me metió la de dios en el agua pero cayó con la bici ; ha perdido un minuto en la bajada y eso es mucho , así que ... 4´30" el primero y a 25" el segundo ..., esto no iba tan mal a pesar de las malas prestaciones con las que me estaba encontrando .
No he entrado en calor , sigo teniendo los cuadriceps mal , con malas sensaciones ; hace sol pero el ambiente es muy frío . 
Pretendo coger al trío en esta primera parte de la ida que es la más dura , en estos dos primeros microrepechos ..., pero algo pasa , no voy bien , no les cojo ... , me pongo de pie y me he de sentar en seguida porque me hacen cosas raras los músculos ; es el frío , he salido con frío del agua y mojado y a 10 grados no rulo , me he enfriado y no ando nada . Voy detrás de ellos , sin perder ni ganar tiempo y de nuevo me cruzo con el primero , 3´30" y con el trío , 20" ... He de intentarlo , aquí no hago nada y presumiendo que todos los de delante corren más , un quinto es un lugar que no me gusta , quiero luchar por pódium .
Voy rodando de una forma un tanto anodina , hasta que casi al final de la segunda vuelta , en un tramo ascendente suave , veo como los de delante se ponen de pie para subirlo ... , ha sido muy raro , es como si esa visión generara algo en mí , como diciéndome que ese no era mi ritmo y por lo tanto no era mi lugar ... , he bajado una punta , les he cogido y mientras el juez árbitro me daba paso , he ido adelantando a cada uno de los integrantes del trío para ponerme en cabeza del que ahora era cuarteto y por lo tanto segundo en la general virtual .
Ahora estaba más animado , me sentía mejor , igual la temperatura había subido , ya no se me agarrotaban las patas al ponerme de pie y sentía algo más de fuerza .
Me cruzo con el primero , 2´... quiero cogerle ... Los de detrás me siguen en una primera instancia pero en el segundo repecho de la ida ceden y pierden segundos y metros poco a poco .
Ya me he puesto el objetivo de llegar primero a boxes ... 2´es mucho para este terreno , pero lo voy a intentar , creo que puede estar un puesto en el pódium si es que no me vengo muy a bajo en la carrera .
Algo que hasta ahora no había ocurrido es que veo al primero en las largas rectas y me voy marcando referencias , pequeños incentivos , pequeñas presas a cazar ... Giro , sólo quedan 15 kms. para correr , 1´ y cae ... , va cayendo tanto que llegamos a boxes casi juntos pero cometo un error en la transición , no me he descalzado , nos han desmontado antes que nos dejaron montar y he hecho la transición corriendo con las zapatillas perdiendo unos buenos segundos con respecto al primero . Me descalzo en boxes ... , me pongo los calcetines y las Galgas ... , 40" me han metido en esa cagada , vaya mierda ... , vaya pringao ... 
He salido a correr bien , a buen ritmo pero con paciencia , esto es muy largo y todo puede pasar . El de delante es el que había supuesto , creo que se llama Víctor , un super nadador y que en recorridos llanos por lo que parece se apaña muy bien ; en Castro le cogí con la bici y luego corrí más rápido que él , lo cual me hace albergar esperanzas de que tarde o temprano le pueda superar . Por detrás no sé quién viene , no les conozco pero sé por nombres que participan buenos eventistas .
Hay que dar cuatro vueltas a un recorrido que transcurre por lo general junto al canal , es sombreado y parece que se hace ameno ; la meta está en el campo de futbol , frente a los boxes .
Poco a poco Víctor me mete segundos pero no me preocupa , hecho en falta esos buenos puñados de segundos que he perdido en la transición y esa vuelta con la bici que estuve parado ... , pero esto es lo que es y los segundos pueden quedar en nada en 21 kms. de carrera .
La temperatura ha subido y se va echando en falta el agua que nos dan en vasos en dos avituallamientos , terrible error ya que no bebes casi nada ; también dan esponjas y geles , eso está bien .
La primera vuelta la hago bien aunque voy perdiendo unos pocos segundos con el primero , aún no veo cerca al tercero . Sigo teniendo paciencia , no tengo molestias por ningún sitio aunque sí noto algo de debilidad y sed .
Empieza a caer mi ritmo , aún así en la segunda vuelta la mantengo por debajo de 4´/km. Se acerca el que iba tras de mí , un SVC , es Ivan , un muy buen triatleta , le gané en mi primer Rasillo , pero claro , aquello era sprint y esto es un medio Ironman .
Me coge Ivan , se aleja Víctor y empiezo a notar que mis entrenos no son para esto y que algunas fuerzas se han perdido durante la semana por el oído .
La sed no me la aplaca el agua que consigo beber , gasto mucho corriendo y me pasa factura ... Caigo rápido pero mantengo mi pódium , no viene nadie por detrás .
Empiezo la última vuelta muy deteriorado y a menos , a mucho menos , el ritmo ha bajado mucho y aunque me empeño en aplicar algo de técnica , las fuerzas no me dejan y me voy clavando y con ello parando mi ritmo . Estoy loco por llegar , me han adelantado dos atletas , no creo que sean de los primeros pero mi mal estado me hace dudar de todo .
LLego a la parte final y a un kilómetro me adelanta otro corredor , este tiene buena pinta , sus colores , verdes , me recuerda haberlos visto antes ... , buahhh... , espero que no sea ese tercero ... Hago un empeño por seguirle , voy tras él ... , nos metemos en el campo de fútbol , parece que me aprieta ...¡¡¡ Hostias ...!! , no puede ser ... , me voy a quedar sin pódium , sin pódium por cosas como la última mala transición .
Lo tengo que luchar , si hay que esprintar , esprinto . Quedan 200 metros , estoy dispuesto a arrancar el esprint cuando el corredor sigue recto para empezar otra vuelta ... buahhh.... , me ha visitado un ángel de los que no existen . Paso por meta tercero tras Ivan y Víctor . Se me ha hecho muy dura la parte final , estas distancias no son las mías , no estoy preparado para ello y el estarlo requiere mucho entreno y mentalización .
Bebo , me voy a la ducha , voy a por unos bollitos y con el Riojano Sergio , el cual ha hecho un buen papel , esperamos durante horas a que de una vez por todas procedan a la entrega de premios ... ¡¡¡ Qué horros , dios santo ... !! .
Acabado el percal en el que me han subido cuatro veces al pódium me he ido a Palencía , me apetecía helado de heladería , pero allí nada decente he visto , tendré que esperar a un REGMA .




18 DE AGOSTO . NO SÉ SI ME MERECE LA PENA ...
Y no es que esté tirando la toalla en esto de tratar de poder con los eventos de larga distancia , que para mí son hasta los medios Ironman ya que los Ironman se me salen del presupuesto ... ; no , no tiro la toalla , más que nada porque esa toalla no la había cogido . Lo que ocurre , es que mis entrenos no son para estas distancias , no hago entrenos para poder con eso y me temo que me va a ser demasiado difícil poder sacar tiempo para poder entrenar como es debido un medio I. .
Algunos pensaréis que como es posible que entrenando lo que entreno pueda decir esto , que no hago entrenos para esta larga distancia ... y , mirad ... , no es lo mismo tratar de hacer algo a diario que entrenar específicamente para algo . Hay que recordar que un M.I. son 1900 en el agua , unos 90 en bici y 21 corriendo . Mis entrenos básicos en el agua son 2000 , o sea que es el límite de lo que suelo hacer 2-3 veces por semana ; estos 1900 de un M.I. han de hacerse rápidos y yo , no entreno ni 1000 rápidos ; ¿¿ Que aguanto nadando 2000 , 3000 y hasta 5000 ?? , pues sí , pero 1900 es un límite de intensidad al que no llego y por lo tanto el nado aunque parezca que no , me pasa factura a lo largo del evento . 
En bici 90 , vale , guay , los hago pero aquí también mis entrenos básicos son 2 horas , vale , incluso dos y media ; a esa distancia podría llegar y llego , pero también supone estar rozando un límite de preparación , con lo cual , ocurre lo mismo que con el agua , que llegas , pero justo y te lacra . Y llega la carrera 21 kms o lo que es lo mismo , una media maratón ; es la última prueba , donde arrastras el cansancio del agua y la bici , donde se ponen a prueba tus buenas adaptaciones , tu fondo y en definitiva tu entrenamiento , tu preparación ... ; pues aquí salgo bien , decente , pero llega un momento que los límites acumulados antes , más el de la carrera te pegan una hostia del copón y te das contra el muro contra el que no tienes nada para superarlo , es más , ese muro no tendría que haber llegado .
Por lo tanto , no es lo mismo hacer algo siempre que preparar algo . Mis entrenos y por tanto la capacidad física con la que puedo luchar , son para distancias olímpicas y un poco más o lo que es lo mismo , un evento de hasta tres horas .
Pero bueno , esta discapacidad que no creo sea genética sino simplemente como he comentado , de preparación , no sé si en lo sucesivo voy a ser capaz de revertirla ; no sé si voy a poder nadar de 3000 a 5000 metros 3 o 4 días por semana , incluso cinco ; tampoco sé si mis entrenos de bici podrán ser los adecuados y ni tampoco si podré hacer transiciones largas de carrera , adaptación , repeticiones y asuntos técnicos para mejorar mi correr ; lo que sí creo que tengo claro es que voy a seguir haciendo cosas , cosas que por lo general me gusten incluso puede ser que me programe una especie de calendario competitivo para forzarme de algún modo y tener algo en vistas en cada momento ; luego , se podrá ir o no , pero el plan tiene que existir .
Otra cosa que sí tengo clara , es que este otoño-invierno , como ya os comenté , voy a ser más nadador y atleta ; dejaré apartada un poco la bici , que no abandonada e intentaré aglutinar el tiempo del que disponga para mejorar mi nado y mi carrera , lacras , sobre todo la primera con la que estoy acarreando en muchas ocasiones y que me apena aunque haya sido un tema previsto , que lo veía venir y que me es muy y bien merecido .

Hoy tenía algunas molestias en mis sóleos , ayer acabé la carrera muy desfondado , muy al límite y eso provoca mala pisada que te va hundiendo en el suelo , te va clavando y frenando , creando más desgaste y generando una rueda infernal que te va degenerando en todo .
Quería haber rodado algo con la bici , pero al final lo he dedicado a adelantar temas que los eventos y los fines de semana me atrasan .

19 DE AGOSTO . PUES MENOS MAL QUE QUERÍA DAR UN PASEITO ...
He quedado con mi colega María entre El Joto y Fuenmayor . María va a participar en un triatlón que se está organizando en Logroño para el primer fin de semana de septiembre en el que yo no voy a participar , no me gustan los eventos injustos , dirigidos a un determinado deportista y ni tampoco no compensados . El deporte ha de ser justo y más aún el triatlón ha de ser así , cada uno con sus fuerzas y los trazados que se vayan compensando y este triatlón no está compensado por ningún lado y es más sospecho que sus distancias y trazados está dirigidos .... Uhmm... , si te hacen nadar un 3000 , esa distancia de agua ha de ser compensada con la bici por ejemplo , subiendo tres puertos , por ejemplo , Clavijo que está a huevo ... y sobre todo , no , en un recorrido llano . Sí , se pueden nadar 3000 , pero usted si realmente quiere que este sea un evento en el que los preparados estén delate , compénselo . 
Lo más cojonudo va a ser que si el agua está calentita no pueden permitir el neopreno ... , más de uno no sale del agua antes del amanecer del día siguiente ... jejeje...
Va a haber tres eventos por lo que tengo entendido , uno lo llaman esprint que según lo que sé no se rige a esa distancia ; otro olímpico , que tampoco se rige y otro doble olímpico , que , como no , no es un doble olímpico . 
Bueno , espero que todo les salga bien y que el año que viene si es que se vuelve a hacer algo en Logroño , se organice un triatlón real no una travesía incubierta ... vamos , que el doble olímpico tendrían que ser 20 de carrera y van a correr 15 ... casi que lo tengo claro , está dirigido a uno que nada un huevo y que no corre mucho y que tampoco es un portento en la bici .... Estas cosa me huelen a chamusquina al igual que los 1800 de agua que nos metieron en el Rasillo ( había que nadar 1200 ) , vaya tufo y quien no lo huela es que tiene muchos pelos en la nariz .
María va a hacer lo que han llamado olímpico que tampoco lo es ya que creo que corren 7.5 kms. en lugar de los 10.000 que son un olímpico .
Hemos ido a ver el recorrido , dando un paseo ... y lo confirmo , el que sale primero del agua tiene ventaja , igual le caza al final en la carrera uno muy galgo y que no sea cojo en nada ,tipo Amatriain si es que corre ... , va , me la pela .
Bueno , pues hemos dado casi que dos vuelta , he acompañado a María a su pueblo y me he vuelto ... , joder con el paseito , me ha salido fondón .
RESUMEN
 
Bici : 3h 56´  112 Kms.  a  28,4 kms/h.   106 / 150

20 DE AGOSTO . POR TIERRAS SORIANAS ...
Teníamos previsto ir al mar , pero este noverano no nos ha dejado y hemos decidido ir a Castilla que por lo que parecía mejor tiempo que en La Rioja ibamos a tener y así ha sido .
Hemos ido a Duruelo , una zona que me gusta mucho desde ya hace años por mis primeras pedaladas como ciclista de marchas cuando acudía a Quintanar para participar en la Marcha de las Lagunas de Neila ... , lo gozaba . En algunas ocasiones vine con aquella y en otras con mi hija y su madre ya en los estertores de nuestra relación . A pesar de aquella compañía que tanto amé y que tanto daño me hizo y dolor me produjo . guardo muy buenos recuerdos tanto de las visitas a aquellos lares como marcha a la que en alguna ocasión acudí con un ser que jamás tuvo que aparecer en mi vida y que de aparecer a los primeros tufos tenía que haber hecho lo que hacía todos , apartarle y mofarme de él , aunque sinceramente , jamás me he mofado de los desperdicios ni los de Seseña ni los de aquí y así me ha tratado el devenir de los tiempos .... gracias , por todo pero te jodo con todo ...
Maté ciertos recuerdos hace un par de años y hoy y mañana , claro , pisotearé otros .
Hemos ido con la BTT , Galgas de correr , de monte y el neopreno ... jejeje ... , no sé para qué lo del neopreno , es compañero inseparable al que no hacemos nunca ni puto caso .
El día allí era bueno , no caliente , unos 25º cuando Logroño lo habíamos dejado en 18º ... , buen cambio . Hemos sacado las bicis , yo mi Biciciesta y hemos ido a Covaleda para tratar de encontrar una ruta que , claro , no hemos podido seguir , Aún así hemos trasteado por el monte como hemos podido ya que la Bicicesta no da para hacer alardes y resulta ya muy insegura .
Ya en Duruelo he trotado un poquito , nada , lo justo para empezar a sudar , seguía con las patas algo tocadas del domingo y no quería ni por el forro forzar nada , sólo recordarle a mis patas que lo del correr existe .
Como yo particularmente no tengo demasiados horarios sobre todo para el tema de comidas , pues se nos han hecho las seis y pico antes de que diéramos bocado , claro , previo chapuzón en las heladas aguas de las piscinas naturales de Duruelo de la Sierra . 
Luego hemos dado un paseo con Cartón y nos hemos tomado un refrigerio en un pueblo cercano al cual se llega dando un paseo .... Y qué bien me lo hacen pasar estas cosas tan sencillas y tan cercanas como son el campo , el deporte , el agua de un río , pantano o mar ... , si por estas cosas , desearía vivir más allá de lo que me sea prescrito .
RESUMEN
BTT : 2h 22´  35 kms.   a   14´6 kms/h.
Trote : 18 ´

21 DE AGOSTO . SEGUNDO INTENTO ...
Hemos vuelto a intentar dar con la ruta que queríamos pero nada , hemos desistido rápido y hemos decidido subir a Pico de Urbión con las bicis . Hemos encontrado una buena pista , era carretera deteriorada , camino bueno y al final camino muy pedregoso y suelto . Me hubiera gustado más haber subido por senda que seguro las hay pero para poder hacer eso hay que conocer y yo , la verdad que no sé por donde andaba y me conformaba con seguir las señales que ponían Urbión .
No hemos llegado arriba con demasiadas dificultades , no había zonas muy complicadas salvo quizás un poco esa parte final del camino donde tenías que ir concentrado para pisar por donde había que hacerlo y evitar el poner pie a tierra . 
Arriba hacía mucho frío y aire cuando abajo el día era cojonudo , muy agradable . 
Hemos visitado el nacimiento del Río Duero que ahora no es más que una surgencia que sale debajo de una roca . Hemos echado un ojo a unas vistas y buscado nuevos caminos de descenso ... y ahí la hemos cagado sobre todo al principio , mejor malo conocido que bueno por conocer , ¿ no ? . No hemos encontrado camino alguno así que hemos bajado por el bosque tal y como podíamos , a mí me ha molado mucho , iba bajando casi parado esquivando árboles , ramas y pisando piñas que hacían muy inestable el descenso ... , a mi colega no la ha gustado tanto esa parte del descenso ya que se requiere fuerza y ella andaba ya un poco justa .
Por suerte , hemos encontrado una senda descendente muy bonita , rápida y que era segura si ibas atento y con una máquina decente ... y yo no iba con una máquina ni medio adecentada ... ; la amortiguación va a hostias , los frenos ... , jejeje , no he cambiado jamás las zapatas y la bici tiene ya como 8 años ; las cubiertas con casi lisas ... , o sea , que todo a provocado que en un punto ,primero me fallaran los frenos , la amortiguación me hiciera una mala pasada y las cubiertas patinaran ... vuelo con piruela ... , revolcón y hostión con la clavícula izquierda con primer pronóstico , rotura , segundo , luxación , tercero ... no te has hecho nada , capullo , y cuarto , sigue bajando que te gana María .
Esa senda ha sido lo mejor del día , me ha encantado sobre todo el punto de riesgo que ponía mi bici y la velocidad , esto seguro que con algo decente se goza más .
Hemos llegado al principio de la carretera por la que habíamos subido y de ahí a nuestro epicentro , Salduero .
Hacía bueno ,así que me he metido en el agua y así como me he metido , he salido , creo que no me ha dado tempo a mojarme .... a menos de 30º , las aguas me parecen heladas .
Hemos comido a la hora de cenar y disfrutado del ambiente de la zona que en esta época es un tanto bullicioso .
Por cierto , Cartón ha demostrado que es un perro de aguas , no para de salir , entrar , chapotear , perseguir musarañas , murciélagos y cosas que sus ojos sólo ven ; se lo pasa en grande y se olvida que la orden , ¡¡ Cartón ven !! , es orden y no un cantar de algún pájarraco inalcanzable ...... me pone el tío ... 
RESUMEN
BTT : 4h 41´  62,5 kms.   a   13´3 kms/h.    1210 m.   99 / 146



22 DE AGOSTO . LLUEVE , PUES NOS VAMOS ...
Queríamos haber hecho una buena pateada hoy , pero nos ha empezado a llover , no mucho , pero lo suficiente como para que nos dejara de apetecer el quedarnos por Soria . Hemos regresado y el La Rioja la verdad que el tiempo no estaba mejor , más bien , igual y más fresco ... vaya chasco , vaya cagada de verano ... , esto es una pena , un desastre , me deprimen los veranos sin calor , sin playa , sin ese típico ambiente que se respira en las verdaderas épocas veraniegas . Estábamos a 15 grados en un 22 de agosto y lloviznando ... , sin palabras y sin un puto gramo de gracia .
Jajaja ... , bueno , hemos cogido unos pocos caracoles mientras Cartón , mi hijastro cuya madre no sé quién chorras es y es que no sé si es perra , cerda o humana ... joder que tío , es que las lía de par en par , no se conforma con no hacerme ni puñetero caso , es que incluso creo que se jode en mi puñetera cara y a cualquier cosa que le digo que no haga , el contesta haciéndola ... , en ocasiones es pa matal·lo , pero le quiero como a un hijo ... jejeje ...
Hemos cogido igual un par de kilos de caracoles , yo no los cocinaré , me dan pena . Desde que estoy aquí he cogido muchos y al final los he soltado porque me daba pena matarlos de esa forma que tiene que resultar tan dolorosa ... escalfados ; prefiero soltarlos o cometer ese tan repudiado acto que es el que los demás hagan el trabajo sucio con el que tú no te quieres ensucia las manos .
Mi entreno de hoy ha sido carrera , sin ganas , incómodo pero como me acompañaban , al final ha sido más amena de lo esperado y ... , bueno , todo suma , más de una hora a la butxaca .
RESUMEN
Carrera : 1h 18´

23 DE AGOSTO . MALAS PATAS ...
La caida del otro día me ha dejado la clavícula izquierda tocada , tengo molestias al rotar el brazo , parece algo muscular no grave pero , ¡¡ Hostras !! , no me va a dejar nadar hasta que se me vaya ese malestar ... Esto del nadar se está transformando en una pesadilla , cuanto más pienso que tengo que nadar y más decidido estoy a hacerlo , más desazón me entra a la hora de bracear , sobre todo cuando pienso que he de hacerlo en un receptáculo , casi que como el cuadrilátero o ring de boxeo ... buahhh , que peazo pereza me da el voltear y revoltear , sin ver nada interesante .
He salido a entrenar con mi Look que ahora también es mi Antílope . Ahora , esta quincena que no tengo a mi hija puedo sacar más tiempo , así que hoy que hacía bueno aunque pegaba el aire como siempre y ya es típico y algo normal y ni parece raro lo de las venturosas avenidas de los vientos .
He ido hacia unas carreteras que hacía años que no tocaba , unas carreteras más que pestosas , colapsadas de repechos que te van fundiendo hasta dejarte KO si es que te descuidas ; son las carreteras que hay desde Laguardia hasta Meano . Lo que os digo , terribles y más aún cuando vas subido en la Antílope .
Hasta llegar ahí he pasado por el Canódromo Y he ido a Navarrete para subir a Ventosa y de ahí a Najera . Subiendo el micro de Sotés he visto al fondo a un ciclista que parecía iba rápido , le he ido recortando hasta que en la cuesta de San Antón , arriba ya le he cogido . Este hombre parecía un típico bicho bala , de esos que casi dan miedo . Se me ha puesto a rueda y un poco después intentaba como ponerse a mi par , me enseñaba la rueda y bajaba , no sé , muy raro ; de repente , me pasa como una flecha , así , como os lo digo ... me pasa to acoplado y con toda la traca ... , joder , ya me parecía raro el tema . La verdad que no sé si eso era un ataque en toda regla o un relevo de alguien que no sabe lo que es dar un relevo , el asunto es que me ha sacado 20 metros sin yo poner resistencia alguna a esa pérdida , he seguido a mi ritmo , le he cazado , le he pasado ... y... otra vez se pone a enseñarme la rueda , irse patrás ... y de nuevo , me adelanta como a cinco kilómetros por hora más rápido que la velocidad  a la que iba yo , vaya , que en mis tiempos eso era una hostia . Esta vez no le he dejado ir y me he colocado a su rueda y al rato , le he pasado relevo como hay que hacerlo , poco a poco , dejándote ver y sin poner en apuros al que estaba tirando . Parece que el amigo a entendido el asunto y después , antes de desaparecer , me ha pasado un relevo como es mandao .
Ya sólo , he seguido hacia Cenicero , Elciego y subido Laguardia para afrontar la carretera esa que os comentaba , la cual se me ha hecho muy dura por ese aire que no sé cómo hago para que siempre me dé de cara y también , por la orografía .
Al pasar por Yécora he parado para saludar a mi colega y me he pirado a casa para pegarme una duchita y comer algo ya que tan sólo llevaba el desayuna que seguro ya estaba en los pie o evaporado .
Bueno , pues decente entreno que es fondo para mí .
RESUMEN
Carrera : 3h 18´   109 kms.   33,1 kms/h    126 / 167  1230 m. 

24 DE AGOSTO . IMPRESIONANTE GLOBO , INCREIBLE RECUPERACIÓN ...
El otoño nos ha dado un respiro y está dejando pasar algunos rayos de sol del verano , no muchos , ni muy cálidos pero no otoñales . 
Viendo el panorama , nos hemos pirado a Aritzaleku ... , lo echaba de menos , este año tan sólo había venido para el triatlón ... y es que como no hemos tenido verano , no había un porqué ni para qué venir .
Yo he venido en bici para así aprovechar y mi colega con la fufu .
El recorrido hasta este pantano desde mi casa , es muy sinuoso , no con puertos , sí micros y muchísimos repechacos que te van aniquilando ; también el aire es típico que te dé de cara , así que todo sumado hace que 65 kms. que hay , sea un fantástico entreno .
En el pantano me he cogido las Galgas , María estaba con la BTT haciendo el camino de Santiago hasta Estella , Cartón estaba a la sombra ... y mucha sed .
Me he hecho el valiente y me he ido a subir el primer puerto que se sube en el triatlón de aquí , son como 4 kms. ; luego tenía pensado bajarlo y subir la presa .... , calculo que salían 15 kms.
Estaba atufadísimo con mucha sed y síntomas de deshidratación , pero he seguido y he coronado el puerto ; ahí he tirado para abajo , medio nokeado pero pensando que la bajada me recuperaría algo ... , pero una mierda , a un kilómetro y medio he tenido que parar , no podía ni con mi pelo ... , estaba seco y resecado . No quería abandonar mi propósito pero es que en el camino hasta Lerate que es donde estábamos no hay ni una fuente y sí mucho sol y la subida de la presa que empieza mucho antes ; me iba a morir y me iban a comer en un pis-pas los muchos buitres que por la zona vuelan a sus anchas ... Así que he dado la vuelta trotando al principio y luego andando , pero andando haciendo eses . Me había quedado sin un gramo de fuerza y sin líquido que sudar , ya no sudaba .
Arriba del puerto me he propuesto trotar , ahora era todo hacia abajo pero a unas pocas centenas de metros he parado para seguir andando como podía .
En estas situaciones el cuerpo te pide algo que meter y el cerebro no hace más que escudriñar los alrededores en busca de algo que comer o beber . Lerate estaba ahí , a 3 kms. pero me daba igual , tenía que beber y comer .
Los he visto de lejos ... , he visto unos manzanos pequeños tras el quitamiedos , en las ramas parecía no haber ninguna manzana , pero en la base de uno de ellos , en el suelo , había algo verdoso y redondo .... ¡¡ Mi salvación !! , he saltado el quitamiedos y he ido a por esa manzana ... buahhh.... , era grande y no estaba muy dañada , sin haberme erguido ya la había dado un fantástico bocado que me ha sabido a gloria .... Miro el árbol y veo un trío de fastuosas manzanas , la más grande igual pesaba medio kilo ... a la saca .
Pues bien , a los cien metros , mi mente ya pensaba , cuando me he acabado la primera manzana , verde , muy verde , vamos que seguro que incomible pero deliciosa ..., mis piernas ya se sentían ágiles y capaces de volver a correr .... La segunda manzana también me ha sabido a gloria , he saboreado cada uno de los jugosos mordiscos y .... , me he puesto a correr hacia el pantano ... jajaja .... impresionante recuperación .
Mi colega ya estaba por ahí y nos hemos ido a dar un chapuzón en las frescas que no frías aguas de este mediano pantano ... , una cervecita con limonada y a comer que ya era hora .
El hombro me sigue molestando algo , mañana seguro que ya estará arreglado . El oído derecho , bien , aunque me chapotea y bueno , lo malo , es que la infección se me ha pasado al izquierdo .
RESUMEN
Bici : 2h 8´   65 kms.   a   30,5 kms/h   119 / 152     840 m. 
Carrera : 1h.

25 DE AGOSTO . YASTOY CASI SANO ...
Hoy me he animado y he vuelto a aquella ruta que de vez en cuando hacia con las Galgas en invierno , Fuenmayor , la ruta del zumito y de la pizza vegetal .
He corrido muy cómodo , sin forzar pero a un ritmo decente ... y es que llevo muchas sesiones de entreno de carrera haciéndolas después de cenar y eso es nefasto , correr se corre , pero mal , muy mal ..., pesado y con muchas incomodidades que hacen que al final , ese entreno no sea bueno .
El oido me sigue molestando algo , pero ya muy poco ; lo del derecho ya está olvidado y sólo espero que ese chapoteo que siento al abrir la boca o tragar , desaparezca , es muy molesto .
Llevo una semana sin nadar , no lo hago desde el medio hierro hombre de Medina de Rioseco .... buahhh... , esto es penoso , no tiene nombre y no voy a ser yo quien lo bautice .
RESUMEN 
Carrera : 1h 17´

26 DE AGOSTO .  A VER LO QUE DURA ...
Hoy no he tenido buenas patas en ningún momento , las tenía algo doloridas , incluso con un poco de agujetas . Lo suyo , lo que haría un pro , sería darse masajitos y algunas terapias de recuperación para que los despertares fueran más decentes y así mejorar las capacidades diarias de entrenamiento . 
Los dolores , no tan sólo son un reflejo del desgastes e incluso de cansancio ; un dolor , una molestia , unas sensaciones de cansancio también suelen afectar a la psicología , mermando nuestras capacidades . En ocasiones , la mayoría , estas mermas son reales , sí , si te sientes cansado , si tienes dolor , rindes menos ; esto ocurre en la mayor parte de ocasiones , pero es bien cierto que en determinados momentos las sensaciones al atacar la psicología no son tan ciertamente mermantes de capacidad física .
Para constatar esto , no tenéis más que someteros a algún tipo de esfuerzo con el que podáis usualmente y con el que en esos momentos suponéis no poder o de poder os conllevaría un esfuerzo enorme .
He salido al Canódromo , el día era calentido pero el aire huracanado , lo estaba haciendo muy desapacible . Ya sabéis que desde que dejé de ser ciclista ando un poco rácano y si noto que el aire es chungo , me piro al Cánodromo donde las inclemencias son suavizadas . Por ahí he estado rulando , he dado dos vueltas que me han resultado incómodas por lo que os había comentado antes ... , pero he querido comprobar a ver de qué modo esas malas sensaciones resultaban ser merma física : para ello en mi última subida me he impuesto una sencilla prueba . Con el desarrollo que llevaba , tenía que subir la última parte a un mínimo de 100 RPM a pesar del aire fuerte que daba de cara . Esa cadencia con el desarrollo que tenía era ir rapidillo , en otras ocasiones asumible , mucho , pero hoy , mi coco me estaba convenciendo que no , que era mucho esfuerzo y que a más de 100 RPM no iba a poder subir ... Pues bien ... el coco seguía imponiéndose hasta que mi físico le ha roto y no sólo he subido a 100 , sino que más allá y a medida que pedaleaba en esa cadencia , las sensaciones eran mejores y menos agonísticas .Todo es un poder y tratar , de .
Pues bueno , este final de agosto nos está regalando las temperaturas que hasta ahora no habíamos podido disfrutar , llevamos dos días  buenos y esto parece veranillo y con eso me conformo , habrá que tratar de disfrutarlo que no se sabe lo que podrá durar .
RESUMEN 
Bici : 2h. 52 kms.  a   31 kms/h.   108 / 149

27 DE AGOSTO .  BUAHH... , QUÉ DIFERENCIA ...
Por fin y tras diez días sin dar brazada alguna , he vuelto a las piscinas con intención de entrenar algo . El día era bueno , caluroso así que he ido a las piscinas exteriores para hacerme un 2000 y hostiarme contra mi deprimente estado natatorio ... y rápido me he dado contra él ... De primeras a poco no me meto , el agua estaba muy fría ; al meterme , me entraba agua en las gafas ..., vaya , todo excusas para no nadar . Al final, haciendo un gran esfuerzo he concluido un mil que ha sido una de las cosas más penosas que he hecho en mi vida , a poco me hundo ... , no hacía más que chocarme contra el agua . Luego he hecho 10 x 50 de calamidad , quería hacerlas rápidas y así era la intención pero los tiempos , los ritmos decían que mi hijo Cartón nada más rápido y llega menos cansado que yo . Para acabar 500 y al sol que estas aguas me pelan .
El darme con mis calamidades me incentiva , me motiva y alimenta mi hambre de triunfos ..., es una cosa muy rara , bueno , igual es algo totalmente normal en la humanidad ... , me jode hacer las cosas mal , ser malo , del montón de los rezagados ...y mi nado que comparativamente es bueno , es , no puntero , pero sí de arriba , no es , joder , no es competitivo y eso es lo que me alimenta ; quiero ser mejor , nadar mejor y lo quiero intentar , otra cosa es que se pueda por tiempo o por otras circunstancias .
La noche ha sido de las cojonudas , de las que me molan a mí , sí , de verano , de temperatura a las 12 de más de 20º . Así que aprovechando ese calorcito que preveía una buena sudada con las Galgas , he salido con mi colega a los grandes parques , ella iba a correr sin más y yo tras calentar iba a hacer lo que llaman los pijillos , farlek , joder ... digo lo de pijos porque mirad que el lenguaje Español no tiene palabras descriptivas e incluso sinónimos a gogo de estas palabras ... Es como lo de decir que eres Finisher  de alguna prueba cuando realmente lo que has hecho es acabarla o sea que eres un acabador por decirlo de algún modo . Bueno , lo del IronMan , al ser marca registrada no me meto mucho pero eso de hierro hombre u hombre de hierro me suena muy mal  a gilipollismo Anglosajón .
Hoy , esta noche he hecho farlek para los pijos , en realidad he hecho consecutivas o sin paradas y si le queremos poner un nombre Hispano molón ... , pues he hecho sinparadas , me mola más ..., eso sí que mola . He hecho 10x 500 sinparadas que no me valen para preparar un hierro hombre y ni tampoco para ser acabador pero que algo es y algo suma .
Y no veías la diferencia que supone el salir a correr con el estómago vacío y hasta con hambre ... , joder hoy podía correr y de forma muy cómoda ; también hay que decir que estas sinparadas de 500m/1´no las he hecho agónicas , más bien cómodas , buscando algo de zancada a estas patas que desde hace tiempo no van a ritmos rápidos . Al acabar mis sinparadas he vuelto a casa a buen ritmo y también cómodo ... correr así mola más , se entrena mejor y su resultado es impresionantemente mejor .
Al llegar ..., faltaba más ... , chapuzón en la piscina cubito .
RESUMEN 
Natación : 2000m.
Carrera : 1h 7´

28 DE AGOSTO . LOS ENTRENOS COMO LOS DE ANTES SON LOS QUE VALEN ...
Buahhh ..., qué bien este calorcito que ha hecho hoy ; calocito de verano , del que debería de hacer todos los días de esta estación que no ha parecido empezar hasta hace unos pocos días ; calor bueno , del tolerable , del que no es excesivo y te hace huir de las calles , incluso de sus sombras ... 32-33 grados es buena temperatura .
He salido para hacer 3-3h. 30´y al final me he ido a las 4 , marca que rara vez en este año la he superado y de eso ya hace muchos meses , demasiados . 
Antaño , cuando me consideraba deportista ciclista , lo de hacer 4 horas , era tema casi que usual , no lo consideraba hacer fondo , era un entreno digno pero no largo ; ahora es casi lo máximo que me aconsejo hacer o que puedo hacer .
Pues estaba a gusto con esa temperatura y el aire que en las primeras dos horas y media soplaba , flojo , raro ya .
He subido Aras a buen ritmo , constante y de ahí , tras llegar a Aguilar de Codes he pasado al otro mundo para bajar a Santa Cruz de Campezo y seguir por esa carretera hasta llegar a Los Arcos  a un ritmo decente . En los Arcos he tenido que hacer una parada para recargar agua y a pesar de lo que tenía previsto que era volver a casa por Viana tras subir Mataburros , he seguido hacia Sesma para caer en Lodosa y seguir por esa carretera tan sinuosa que me gusta a,  mí que es la que va por Alcanadre , Corera ... , Galilea .
Hoy era imprescindible el beber , sí ; el calor me viene bien , pero hay que hidratarlo , si no eres hombre muerto en 40 kms. .
Estos entrenos , semejantes a los de mí era ciclista , son los que valen , los que te hacen crecer y aumentar tus capacidades y no sólo para el devenir de lo que puede ser la temporada actual , sino para el futuro .
He llegado a casa más bien sano y contento por esas cuatro horas que hoy me alegra el poder haber hecho .
Por la noche he salido a trotar un poco con mi colega ; hemos hecho el que llamo yo circuito de las bodegas pero sin la ida y vuelta última de los chalets . Al principio iba fatal con las Galgas voladoras que hoy me he empeñado en ponerme ; ese paso tontorrón se me estaba clavando y hasta que no he empezado a jugar un poco con las cuestas , las bajadas y alguna aceleración picona con María , no me he empezado a encontrar bien sobre esas Saucony de las que dicen que me valdrán para ir más rápido .
RESUMEN 
Bici : 4h. 4´  134 kms.   a   33 kms/h.   127 / 171
Carrera : 40´

29 DE AGOSTO . PASEO A ROBRES ...
Me empiezo a encontrar bien subido a la bici ... jajajaja.... , voy con un poco de retraso , pero más vale tarde que nunca ..., ya veremos parar lo que me vale que me temo que para nada ya que las perspectivas de participaciones en eventos se me van cerrando y no sé si mi campaña se ha acabado ya .
He ido a Robres en plan paseo , no hacía calor , la temperatura ha bajado muchísimo con respecto a ayer , pero no era fría ni tampoco otoñal , simplemente no de verano ; el aire , por cierto , el usual .
Esta carretera es muy solitaria , te cruzas y te pasan pocos coches y tampoco sueles tropezarte con ningún ciclista ; hoy , ninguno . 
Por aquí , en estos 65 kms. que tiene esta ruta tengo todo lo que , antaño , hacía que yo fuera de los rápidos a la hora de llegar a meta en las carreras ciclistas , eso sí , para aprovechar de lo que te ofrece , has de ir rápido .
Esta noche nos hemos vuelto a ir a Salduero , en principio vamos a poder hacer en compañía de lugareños el recorrido que no encontramos el otro día . El tiempo pinta a buenillo , para este fin de semana , así que iremos acopiando sol que en breve nos faltará y no sabemos cuando volverá . 
RESUMEN 
 
Carrera : 2h 13´   65 Kms.   a   29,4 kms/h.

30 DE AGOSTO . PATEADA SUAVE Y ALGO DE CARRERA ...
Ha amanecido nubladillo pero el día ha ido a mejor , a mucho mejor , incluso calorcillo suave .
Hemos ido a patear por el monte ya que hoy no hemos encontrado ningún socio que nos pudiera acompañar a hacer el recorrido , será mañana .
La ruta que hemos hecho es muy sencilla , incluso en btt tan sólo en una ocasión habría que bajarse para pasar unos escalones de piedras . Hemos ido muy tranquilos , pero aún así sudando ya que en un primer momento la ruta era ascendente .
Hemos llegado a Covaleda bajando por el río Duero que por aquí es muy poco caudaloso aunque sí frío y muy limpio ; antes de llegar al pueblo nos hemos pegado un chapuzón que me ha sabido muy rico y hemos seguido por junto al cauce hasta llegar a este pequeño pueblo de Covaleda pero que es el grande de aquí .
Queríamos seguir andando , yo quería correr algo sobre todo cuesta abajo , así que hemos tirado por las bravas hacia arriba hasta que nos hemos encontrado por un camino de los miles que por aquí hay . Ahí hemos empezado a trotar hacia arriba , María por el camino y yo haciendo el cabra seseando por el monte hasta que mi colega me ha dado el alto y hemos seguido andando hasta llegar a una señal que indicaba Salduero , ya hacia abajo .
en ese tramo hemos corrido dejándome llevar por la pendiente y esperando a María que iba un poco tocada ya .
Buahh... , me tengo que hacer a la idea que a pesar de que mi colega es valiente , fuerte y resistente , es mujer y eso físicamente es una condición no comparable al físico masculino . Sinceramente yo igual habría podido seguir corriendo cuesta arriba y en lugar seguir la señal de Salduero que es nuestro epicentro , habría seguido hacia arriba que marcaba no sé qué de Urbión  . Bueno , aún así , nos han salido 5 horas y casi 30 kms. con algo de carrera que espero me provoquen alguna agujeta .
Al llegar nos hemos metido en las más que frescas aguas acangrajadas , sí , está to petao de cangrejos de río , creo que es el Americano del de aquí ya no hay , creo .
No solemos tener prisas para comer , es un acto que hay que hacer pero no por norma a un horario determinado , simplemente hay que comer ; hoy creo que se nos han hecho las cinco .
Antes de que el sol se fuera que aquí es un poco antes que en la planicie , me he metido con el neopreno a nadar un rato en el represamiento del río . He nadado 25´con muy malas sensaciones pero pero lo he pasado bien , me ha sido ameno ya que veo el fondo y noto la sensación de velocidad al ir sobreasando las piedras del fondo , mola .
RESUMEN 
Pateada : 5h 5´   29 Kms.
 
Natación : 25´

31 DE AGOSTO . TODO MUY BONITO , PERO HASTA LA POLLA ...
Hemos salido hacia Covaleda , hacía fresco pero rápido , en cuanto el sol ha sobrepasado las montañas , la temperatura ha empezado a subir y lo suficiente como para decir que ha hecho un muy buen día .
En Covaleda , colegas de colegas de conocidos y amigos se han ido reuniendo en torno a la plaza del pueblo para , unos hacer una ruta suave y otros , nosotros , para hacer la ruta del duatlón que quieren organizar por ahí .
Pretenden subir hasta casi la cima del Urbión con la bici desde el pueblo , así que puede que ese sea , si es que asisto , el duatlón más duro que haya hecho hasta ahora .
La ruta estaba siendo transitable , dura , pero ciclave pero de repente , al llegar a la que llaman Laguna Helada desde cuyo mirador se ve la Laguna Negra , desaparece el camino ; la bordeamos como podemos y nos encontranos con tres de los organizadores del evento , estaban marcando .... buahhh... a partir un desmierde de cabra montés , no se podía mantener el equilibrio y menos yo , con la Bicicesta que no hace más que pasarme las facturas de deudas pasadas y malos tratos . 
La verdad que todo era muy bonito , sí , estábamos en el circo glaciar pero para la BTT era imposible , no se podía pedalear e incluso se hacía peligroso ya que tenías que arrastrar la bici por rocas , caminos de cabras y de senderistas al borde de precipicios , no me estaba molando , para la bici no .
Estos de por aquí están acostumbrado a esto , yo no , yo a caminos pero incluso ellos estaban hastal pito de arrastrar la bici e iban petando uno tras otro en la escalada vertical .
Por fin arriba a más de 2000 metros , la subida se acabó y tras unas deliberaciones referentes al recorrido que espero las conclusiones sena acertadas , vamos , yo lo tengo clarísimo , hemos empezado a bajar , pero también sin camino , ni senda ni nada de nada ... y otra vez , con la bici a cuestas o dejándonos llevar por la gravedad ... si arriba estábamos hastal pito , por aquí ya aborrecíamos el ciclismo en todas sus modalidades .
Hemos llegado a un camino y cogido una senda , esta sí muy molona , que ya cogí con mi colega en la visita anterior . Esta senda chula nos ha dejado cerca del pueblo donde nos hemos despedido hasta más ver .
Antes de salir habíamos hablado de volver por la ruta que ayer hicimos a pata pero María estaba atufada , aborrecía la bici y yo , pues la verdad .... , casi que también .
Mirad ... , una cosa es querer hacer un duatlón duro y otra esto ; esto no es un recorrido para BTT , sino para senderismo o carrera de montaña ; yo si no cambian el recorrido que creo lo van a hacer a tenor de lo que hemos hablado ya por la noche ; no vengo , vamos , ni yo y ninguno que me pregunte por él .
Bueno , pues al parecer según me han comentado esta noche , van a hacer un trazado duro pero ciclable 100% , van a subir y bajar por camino , lo cual , sin conocer nada de la ruta nueva , es un acierto .
Por la tarde hemos disfrutado del entorno río-pueblo añejo-paseos-monte... , guay , me siento bien .
RESUMEN 
BTT: 4h 5´  48 kms.   a    10,9 kms/h.   107 / 151    1255 m.









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