GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . AGOSTO 2013 21-08-2017 23:34 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE AGOSTO . SEGUIMOS EN MARCHA...
Hoy a poco me muero ... o al menos eso era lo que creía cuando he empezado a subir Soto con la Antílope , con aire de cara que más que aire eran pedradas y con una temperatura que me marcaba los 44 graditos ... Pero creía que me moría no sólo al empeza Soto , sino de antes cuando el avance de mi rodar no subía de 20 kilómetros a la hora .... Buahh.... ha sido mortal ... , se ha juntado el día más caliente del año , con algo de flojera y con una ventisca que ni en el tunel del viento de los Ferrari del tan fomosete Fernando III el Quejica .
Hoy el entreno que pretendía hacer a una velocidad digna , se ha transformado en el entreno más mierdoso y con peores sensaciones de los que recuerdo en mi ya dilatada vida al comando de un manillar ....
He hecho Sancho Leza y he vuelto al pueblo por el embalse de Piqueras , antes pasando por el embalse de El Rasillo .
Como os comento un entreno mierda a velocidad mierdosa y con sensaciones de lo más mierda ... ha sido como hacer 200 kilómetros con un pajarón .
Subiendo Soto me he confirmado que la cosa no iba bien ... bajando me lo he ratificado y desde ahí hasta la cumbre de Sancho Leza , ha sido un largo penar , luchando contra el aire , la incomodidad , el calor que pasaba la ralla de lo asumible y contra mi cabeza que no hacía más que preguntar el porqué
Pero algo ha querido que la máquina empezara a ir mejor ya bajando por el pantano de Piqueras que por cierto , está casi lleno . Poco a poco mi cuerpo iba encontrando tono , sí parecía qu despertaba y alguna más decente sensación llegaba .
En Villanueva de Cameros , me he metio hacia EL Rasillo por la única carretera que conozco que es la misma que al parecer estaban arreglando hace una semana .... y mis cojones 33 .... Y una mierda... , la han dejao peor , como siempre ... han echado alquitrán , chinitas y que el mundo aplane aquello ... y claro , una polvareda ... unos baches que se transformarán en agujeros de aquí a nada .... Y claro , claro , claro ... los que mandan dicen que lo que van a hacer o ya han hecho , ha sido subir las multas pora protegernos ... ¿¿¡¡¡ Y esto , so mangarranes ??!!! ¿ con esto nos consideramos protegidos ??... carreteras mal asfaltadas adrede que cuando pasa un coche te lanza una polvareda que te deja ciego ... , restos de alquitrán que se te pega , gravilla en la carretera y claro en curvas .... es para denunciar y gilipollas somos todos de no hacerlo ... Eso sí , las multas como lingotes de oro de caras y todo , por nuestro bien... o sea , la mierda de siempre ....
Pues he subido por ahí medio asfixiado porque los coches que me pasaban y con los que me cruzaban levantaban una nube tóxica a una velocidad creciente y con crecientes ganas y sensaciones . He llegado al pantano , saco de mi bolsillo el bañador , me lo pongo y me tiro al agua ....¡¡¡ Joder .... tanto calor para nada ...!!! , el agua estaba fría o al menos así la he sentido .
De ahí a casa y ya digo que con tan buenas sensaciones como pésimas lo habían sido unas horas antes ... Al cuerpo no hay quien lo entienda ...
RESUMEN  

Bici   4h 22´    116 kms. a    26,4 kms/h.   112/161  1435m
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2 DE AGOSTO . BUAHH... QUE MIERDA...
He ido a las piscinas exteriores con la intención de hacer un entreno digno de una puñetera vez y ya os anticipo que no lo he logrado , es más , ha sido una mediocridad de entreno , de esos que casi ni deberían de contar .
Me he tirado al agua y he hecho un mil ... de aquellos que antaño eran calentamiento y que ahora ya computan casi todo mi entreno ... qué desastre .
Tras esos mil , quería hacer 4 x ( 50-100-150-200 ) pero sólo he hecho una ... pufff... es que otra vez no me apetece esforzarme en el agua , prefiero vivir de la pequeña renta que obtuve en invierno y dedicarme a entrenar mejor otras cosas que me den más rédito en los tri ...
Como aquel entreno me parecía un desmierde y algo ridículo pero con lo que me habría ido tan a gusto y a otra cosa , mariposa ; me he puesto las palas y me he hecho 10 x 50 ... y fuera del agua que me estaba enfriando ...
Atras quedan aquellos entrenos a base de series largas , cortas , medias ... con ganas de mejorar ... pero es que , mejoré tanto y tan rápido que me ha provocado un involucionismo de espasmo ... Confio en que con la llegada de los fríos que ya se acercan , vuelva a sintonizar con las aguas de algún estanque clorado .
Casi de noche , me he puesto las Galgas y he salido a correr con el deseo de que mi tendón ni rechistara ... Mi propósito era bajar por el Iregua hasta el Ebro a ritmete y cuando llevara 7 kilómetros volver hacia casa pero a una velocidad más elevada .
De primeras no me sentía bien , pero poco a poco , mis sensaciones han ido a mejor y al dar la vuelta he podido correr más rápido sin aparente gran esfuerzo , incluso el penúltimo kilómetro lo he corrido creo que rapidillo ... La nota negativa ... pues que el tendón sigue ahí ...
RESUMEN  
Natación : 2000 m.
Carrera : 1h 6´  15 kms.
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3 DE AGOSTO . A ESTE PASO ME DESTROZO ...
Este finde no voy a ir a ningún evento , lo había , pero los €uros cada vez son más caros de conseguir , así que he preferido no acudir a ninguna lucha .
He vuelto a salir con la antílope , la cual no dejaré hasta el finde que viene con el tri de Castro-Urdiales el cual fue mi confirmación como eventista de nivel medio al conseguir subir al pódium .
He ido por el Canódromo a ritmete , he subido El Joto y de ahí hasta la Puebla . No he forzado nada salvo en la circunvalación de Entrena , en donde si no fuerzas te vas para atrás .
Ha sido un entreno de rodar , de adaptación y de irritación de pompis ya que no sé porqué , he llegado a casa más escocido que si llevara badanas de lija .
Al llegar a casa , me he puesto las Galgas para hacer una transición corta pero rapidilla ... Buahhh... a este paso me destrozo ... desde el primer momento me ha estado molestando el tendón , pero me la pelaba , he seguido corriendo hasta que he hecho esos tres kms. previstos sensiblemente por debajo de cuatro .
Esta molestia está cogiendo un cariz casi que dramático y voy a tener que cortar por lo sano ... Tras Castro , cerrojo hasta que se cure , eso es lo que hay que hacer .

RESUMEN  
Bici : 2h 6´  71 kms.  a    33,9 kms/h. 
Carrera : 3 kms.
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4 DE AGOSTO . ¡¡¡ A ALLOZ...!!!
Nos hemos cogido los bártulos , los hemos metido en la fufu y nos hemos ido al pantano de Alloz ; pasado Estrella , donde el tri de Aritzaleku . Y digo hemos , porque mi amiga eventista María , recientemente no proclamada campeona de la Rioja de Triatlón se ha venido conmigo y con Cartón . Esta no sabe dónde se ha metido...
Esta zona me gusta mucho , hay pantano para poder nadar , ya que ahora mismo en piscina mi cerebro me lo impide ; hay buenas carreteras , puedes correr y encima a tu aire .
Al llegar lo primero que hemos hecho , ha sido ir al pantano a nadar . EL agua esta buena para hacerlo sin neopreno y a pesar de que creo que en El tri de Castro Urdiales en el que seré de la partida de aquí a una semana supongo que el neopreno estará permitido , he nadado sin él . He hecho mi record , 50´seguirdos ; sin aceleraciones , a ritmo sin más y como siempre con esas malas sensaciones y molestias que me agarrotan un poco los músculos al comienzo .
Luego , he cogido la Antílope y he hecho una horita y algo a ritmete para al regresar , recoger a mi colega y dar otra vuelta con ella .
Hemos dado una vuelta por los pueblos que rodean al pantano que son un montón . La zona es muy sinuosa , pestosísima , repechacos , micros ... puff... la típica carretera que en carrera o en entreno fuerte acaba por matarte .
Quiero quitarme un kilito de aquí a Castro . No estoy pesado , pero siempre , desde mi época de ciclista me gusta quitarme algo de peso en la semana anterior a una cita importante y para mí el este evento cántabro es una cita importante en la que quiero hacer un buen papel y para mi deportividad , un buen papel , es bajar mi crono del año pasado ... ,  se verá .
RESUMEN  

Natación libre : 50
Bici : ´1h 17´  41 kms.  a    31,9 kms/h.   130/170    710m    +   1h 29´  35 kms.  122/160  580m
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5 DE AGOSTO . DÍA DE QUEMA ...
La he tenido que engañar ... o bueno , quizás me haya engañado ella , no sé ... el tema es que nos hemos pirado con las bicis con la idea en mi mente de que quizás no era necesario volver a ninguna hora y ni tampoco comer .
Aquí , cuando estoy de aventurilla como menos y además mucho más sano que en casa lo cual es como si me depurara el cuerpo y me afina .
Pues como siempre , hemos desayunado a la hora que nos ha dado la gana , Cartón ha comido su ración de alimento de perrito que ya va para grande , hemos preparado las cosas y con dos geles en uno de los bolsilllos del mallot nos hemos ido dirección ... qué sé yo ... 
Ir a al ritmo ciclista de María es algo para mí como un paseo y no es por despreciar su nivel , es la realidad ... ella empieza a montar en bici y yo , igual ya estaré acabando ; así que para que yo pudiera hacer un entreno de desgaste y ella pudiera seguirme , hemos cogido unos latiguillos elásticos para con ellos poder remontarla . El tema era que en las subidas o siempre .... , ella me iba a echar el lazo y yo ... pues p´arriba .... La idea tras unos ajustes ha sido cojonudo . 
Desde Lerate , hemos salido hacia la presa de Alloz para bajar el micro que hace un mes y pico tuve que subir en 4 ocasiones en aquel mí primer Triatlón de MD . Abajo , hemos ido dirección Puente La Reina por una carretera paralela a la autovía que era de repechos largos y duros . Íbamos probando el invento y ajustándolo con la compañía de un Triman que se nos ha juntado y que nos ha acompañado hasta Puente la Reina . Al llega allí , hemos ido ya enganchados hacia Tafalla .
Con la goma , voy un poco incómodo , sobre todo en llanos y repechos , ya que el de atrás no siempre imprime el mismo ímpetú y eso hace que reciba tirones y no pueda ir a ritmo ; donde voy mejor , es en las subidas continuas donde voy arrastrando de mejor modo y sin recibir tantos tirones .
De Puente la Reina a Tafalla hemos ido a ritmito disfrutando del buen tiempo y de los campos sembrados en su mayoría con maiz que en ocasiones cubrían todos los campos y colinas que por ahí forman parte del paisaje .
A pesar de que iba arrastrando de mi colega , es cierto que ella también ha de pedalear y como ya os he dicho no está demasiado entrenada , así que sin decir nada, desde Tafalla , he decidido que lo suyo era ir hacia Pamplona para subir el Perdón y volver a Lerate desde Puente la Reina .
El aire nos daba en contra , mucho y fuerte y la carretera hasta Pamplona es muy feucha y con demasiado tráfico , mi compi iba a menos yo tenía que estirar más lo cual me estaba ayudando a entrenar , pero temía por la salud de mi amiga , ya que hacía mucho calor y a esta chica la afecta mucho esa climatología .
Con una buena kilometrada y hasta los cojones de tanto coche , aire y repecho , nos hemos presentado en esa mona ciudad , Pamplona , en donde en una gasolinera hemos cogido agua justo cuando a mi Garmin se le ha acabado la batería .
Había que subir el alto del Perdón , un puertecillo como de tres kilómetros con alguna rampita y con descansos . Hasta llegar a sus pies , hemos ido muy tranquilos y al llegar a su base he remontado a la colega imprimiéndome gas ... me ha gustado como he sentido las patas con esos buenos kilos de lastre .
Hasta Lerate muy de tranquis , incluso hemos parado en unos árboles de nisperos para ponernos ciegos de esa jugosa fruta ....íbamos sequitos .
Estaba barruntando con la idea de correr algo , pero es que ando super desconfiado con mi rodilla , así que he pasado y lo he cambiado por un buen chapuzón en las templadas aguas de Alloz .
RESUMEN  
Bici : 5h   135 kms. 
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HOY ME SUENA...


6 DE AGOSTO . VAMOS A VER ...
Me he puesto el neopreno y me he tirado a las aguas . Hoy también quería hacerme una buena tirada y superar los 50´seguidos que me hice el otro día .
Quería costear , se me hace más ameno el nado ; anteayer fui de un extremo a otro y eso es insufrible , parece que vas parado y que jamás llegarás a tu destino .
He salido tranquilo y eso no me ha generado molestias ... ; poco a poco he ido acelerando y he hecho algunos cambios de ritmo a lo largo de esa hora y dos minutos de nado... ¡¡¡ Record ...!! .
La verdad que nadar así me mola . He ido muy cerca de la orilla con lo que puedes ir percibiendo tu velocidad y viendo las cosillas que cerca del agua hay ... no se me ha hecho pesada esa hora .
Nos hemos ido dirección casa ya que por la tarde tenía que ver a mi chiquilla , la cual cosa me apetecía un montón .... pero , bueno , es lo que hay y las culpas hay que echárselas a otros .
Cuando he dejado a mi chiquilla con su madre , he vuelto a coger la Antílope la cual me está dejando el culo más tocado que el muro de las lamentaciones y he ido al Canódromo a dar un par de vueltas a ritmete . Al llegar a casa , me he cargado las Galgas y he salido a hacer una transición de 5 kms de menos a más la cual he hecho con Michel , un colega eventista del pueblo .... joooolines , me molesta el tendón ...
Tengo buenillas sensaciones y estoy animadillo de cara al domingo . Estoy cogiendo con más ilusión esta parte de la temporada la cual creía iba a ser un autentico fracaso por méritos propios y que poco a poco va aseándose y decorándose .
Estoy seguro que el domingo ni por el forro volveré a pisar el pódium de la general , he estado cotilleando los eventistas apuntados y hay mucho más nivel que el año pasado y más cantidad y eso en el agua para mí es un problemón por el momento , pero lo que sí es cierto , es que voy a tratar de ser más rápido en el cómputo global y si lo consigo en al menos un minuto , ese será mi premio . Sé que con la bici raro sería que lo hiciera mejor que lo hice el año pasado , pero nadando , aunque últimamente mis entrenos han sido calamitosos , soy más rápido que el año pasado y corriendo aunque ando renqueante y mis entrenos tampoco han sido ni buenos ni constantes , sí , llevo un año más de correr en mis piernas y eso ha de notarse .
RESUMEN  

Natación libre : 1h 2
Bici : 1h ´32´  48 kms   a   31,4 kms.  109/149
Carrera Transición : 5200 m.
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7 DE AGOSTO . MALA PINTA ...
He ido a ver a ver a un médico traumatólogo amigute y me ha dicho que lo de mis molestias en la rodilla puede ser un problemón si no me cuido . Al parecer , la molestia en la rodilla es una advertencia de algo peor que está sucediendo en mi cadera ; según me comenta Azcaray hay que destensar la zona y tomar antiinflamatorios además de descansar , estirar y ser educado con el cuerpo .
Acto seguido , he contactado con una amiga fisio a la que ya la había comentado el problemilla y hemos quedado para ver el tema . Me lo ha ratificado , la vas a cagar con cagalera si no me trato y me cuido el tema .... así que he dejado que me hiciera daño en la zona con sus buenas manos .
Buah... cuando no es una cosa , es otra la que me impide el correr como quiero y el entrenar de una forma más cercana a la que opino que tiene que entrenar unTriSportMan . Estoy perdiendo un tiempo precioso , creo... , presiento que mi zancada tiene mas potencial de lo que me están ofreciendo y para comprobarlo , he de entrenar y no estoy haciéndolo ni la cuarta parte de como he de hacerlo ... esperaremos , no hay otro remedio .
Antes de la cita con la físio he ido a entrenar cómo no , con la Antílope . Tengo el culo destrozado , la posición que llevo me está creando rozaduras además de dolor por la diferente carga de pesos sobre mi pompis ... pero he de entrenar con ella , me quiero encontrar cómodo sobre esa máquina el domingo y para ello no hay otro remedio que rodar y rodar ...
Quería ir a Navarrete y de ahí a Najera , Cenicero , Laguardia y volver a casa por Lapuebla ... Fuenmayor , Entrena pero lo he tenido que acortar ya que la hora se me echaba encima . He hecho la ruta pero al llegar a Laguardia he vuelto a casa pro Assa .
Este trazado es eminentemenete llano , con algún micro y algo de aire .
Durante todo el entreno he ido escojonado , no podía apoyar el culo en el sillín sin ver esa típica lluvia de estrellas que uno cree ver cuando algo le rechina hasta casi morir ... por momentos era insufrible ; mi pompis , no encontraba sitio ... buahhh... quería aparecer en casa por arte de magia , estaba martirizándome .
A pesar de las molestias que no me dejaban aplicarme como quería he llegado a casa con un decentillo entreno y con el tiempo justo de ducharme , comerme una nectarina y salir disparado para la visita de la fisio . 
Mañana me voy , ya está decidido , Me piro a Cantabria a la aventurilla ... Cartón , fufu , esterilla, saco de dormir , barbacoa , y con todo lo necesario para salir en lo que será mi segundo triatlón de Castro Urdiales , lugar al que estoy deseando llegar para saborear unos de los helados más sabrosos y generosos que uno pueda disfrutar ... por 2 €uritos te pones hasta el culo de helado y lo digo yo que no me sacio ni con cuatro tarrinas de litro ... Los helados de aquí , Logroño que algunos dicen ser deliciosos , quedan a la altura del betún tanto en sabor , calidad y calidad de ingredientes y al triple del precio que os los ofrecen en Regma , en el paseo marítimo de Castro ... Por favor , hacedlo por vuestro bien , cuando atericeis por Castro , pasaros por Regma .
RESUMEN  
Bici : 2h 35  90 kms. a   34,7 kms/k   127/168   805m.
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HOY ME SUENA...


8 DE AGOSTO . ME ENCANTAN ESTAS AVENTURAS ...

Ya estamos en Castro , se ha venido la valiente María y el gandúl de Cartón . Por aquí la temperatura es suave , el mar está en calma y sopla una ligera brisilla .
Hoy no he podido entrenar y eso me ha estado apretando el alma a lo largo del día .... Un TriSportMan ha de entrenar a diario a poco que sea pero ha de hacer alguna cosa ; alguna actividad deportiva que le mantenga el cuerpo activo y acelere las recuperaciones con el típico descanso activo ... y hoy no me tocaba descanso , quería machaque ....
Por la mañana el curro lejano , por la tarde los preparativos y antes de irnos a Castro el ratito con mi hija ha impedido que gastara algo de energías en la carretera dando pedales ya que nadar , no pienso ; correr , no debo y el piragüismo aún no lo practico por no tener embarcación .... pero bueno , quizás este día de cero entreno me venga bien para la recuperación de esa rodilla que como os comenté ayer , no parece ser lesión de rodilla , sino reflejo de algo malo en mi cadera y también sanar ese culo que me está marchitando cualquie alegría sobre la bici ...
Hemos dejado la fufu en un lugar conocido de Castro para dejar pasar la noche sin más a la espera de que lLegara la mañana y disfrutar de estas cosas de las que tanto me gusta gozar ... las aventuras fragonetiles . 

9 DE AGOSTO . BUENAS SENSACIONES , PERO NO SÉ ...
Tras desayunar como reyes y esto de desayunar os confieso que desde hace algún tiempo se está convirtiendo en uno de los mejores momentos del día ; hemos cogido las bicis y nos hemos ido a hacer desde el punto cero , el recorrido del domingo ; antes , hemos bajado al paseo marítimo para que María pudiera ver el lugar en donde íbamos a correr ... paseo marítimo de Castro , todo llano .
Por ahí ya se podían ver algunos de los ¡¡ 400 !! eventistas que de aquí a dos días nos estaremos dando de leches en las aguas más bien frías de esta zona .
Lo primero que nos encontraremos tras la salida de boxes , es una carretera , travesía en cuesta que va de menos a más , con baches a esquivar y con tráfico que de vuelta ( porque el circuito es de ida y vuelta ) , es muy peligroso ; el año pasado casi me mato por aquí cuando iba segundo de la prueba . Primero un poco de llano que va cogiendo pendiente hasta que en una rotonda cambia el piso y se transforma en una cuesta durilla  en total ese tramo ascendente es de dos kílometros ... , luego una bajadita , otro repecho , otra bajadita , otro repecho más largo ... bajada más larga y carretera descendiente hasta el kilómetro 10-11 , en donde poco a poco y casi sin apreciarse en ocasiones la carretera va subiendo hasta llegar a la falda del puerto que hay que subir , tiene 5 kms. con pendiente suave y asfalto muy bueno . La bajada no es complicada aunque teniendo en cuenta que no podremos traspasar al carril contrario , habrá que apretar el freno un poco más de lo usual . La vuelta , suele ser con aire en contra , haciéndose algún repecho de los que antes habíamos bajado , duro .
Es un recorrido rápido para los más ciclistas , el año pasado me salió a 37 y algo de media , velocidad que tras el entreno de hoy creo muy batible .
He dado la primera vuelta con mi buena amiga María a un ritmo tranquilo y comentando el trazado con mi compi ... El culo me martirizaba , no he hecho más que parar , subir , bajar sillín ... ;  buscando algún tipo de solución ante ese mal trato... pero nada , el apoyo y el roce seguían siendo un auténtico martirio .
Tras dar esa vuelta completa , he hecho una vuelta yo sólo con la intención de hacerme sentir las piernas y contrastar sensaciones a velocidad más alta . No he ido muy intenso , sólo el algún repecho y en algún tramo del puerto el cual he subido rapidillo ... y claro , sin la tensión de la competición ni la aerodinámica del evento me ha salido a 36,6 , media que el año pasado consiguiera el segundo , así que sospecho que si el domingo tengo las mismas patas que hoy , bajare mi crono sensiblemente . 
Hemos comido cosas muy sanas ; una ensaladita de arroz y de postre , fruta ... increible , no me lo puedo creer , me siento internamente limpio ... jajajaja...
Tras comer que lo hemos hecho muy tarde , hemos buscado un hueco en la costa en donde Cartón pudiera desmadrarse a sus anchas .
Me he puesto el neopreno y he nadado costeando media horita a un ritmo que me ha parecido cómodo .
No estoy corriendo y eso me está doliendo .. necesito correr , sin mejora de mi carrera no voy a conseguir grandes logros , pero ahora , no es que no quiera ni no pueda sacar tiempo , es que tengo un problema que solucionar y temo correr ... , creo que correré el domingo 10.000 metros , antes nada .
Y na de las cosas mejores del día , ha sido el helado que me he pimplado de crema tostada ... buahhh... qué locura para el paladar , a poco me muero de gusto .
¿ Mañana ? ... pues rodar un poquito y si se puede , también algo de nado , pero muy suave .
A María cada vez se la ve más animada de cara al evento del domingo tras unos días un poco bajos de ánimos ; se está encontrando bien y eso ayuda a reactivarse , lo hará bien .
RESUMEN  
Bici : 2h 42´  78,20 kms. a   29 kms/h   118/167   935 m.
Natación libre : 32´
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10 DE AGOSTO . MÁS HELADOS , ENERGÍA ASEGURADA ...
Bueno , bueno , bueno ... mañana a las 10 de la mañana ya estaremos en acción en este que para mí el año pasado fuera el evento de más importancia al que hasta en ese momento había participado en mi Trisportmanía . Fue el tercer triatlón en el que participaba y el primer olímpico . Hasta ese momento había participado en dos esprines , ganando los dos y en este , en el de Castro , al lograr pódium como tercero tras dos maquinones y hacer el mejor parcial en bicicleta , fue un muy buen resultao para mí y algo de lo que estar contento . En aquel momento me propuse volver para mejorar y aquí estoy con casi la seguridad de que bajaré mis tiempos del año pasado pero con la certeza de que no podré subir al pódium de este bonito y lucido triatlón , ya que los nombres de los participantes y sus resultados me dicen que hay al menos una decena que pasarán antes que yo por el arco de llegada .
Como ya acostumbro , he desayunado bien , hoy menos en cantidad , pero sí con esos riquísimos cereales con Colacao frío que tanto me deléitan . Tras el desayuno parsimonioso , hemos cogido las bicis y nos hemos ido a hacer el circuito ...
Ando con una duda que para muchos os resultará muy estúpida pero que para mí , siempre ha sido algo en lo que pensar , estudiar y analizar ... es el desarrollo a utilizar ... Pues sí , a buen seguro parecera una memez , pero anteayer , hoy y sobre todo ayer , he estado dándole vueltas al asunto ... Resulta que en la rueda lenticular que me ha dejado de nuevo Éric Soria , llevo un 12-25 y de plato en mi Antílope un 53-39 ...Si fuera un maquinón , debería de poner el 11-25 que llevo de repuesto ... pero claro , si meto el 11 , el desarrollo me salta del 17 al 15 , quedándome sin ese 16 , o sea , un salto que para mí que no soy un pedaleante de fuerza , me atrancaría en el momento que el 17 me fuera corto ... Pues bien , dando vueltas al asunto y analizando el recorrido , mis fuerzas y mis cadencias de pedaleo , he decidio dejar en la caja el 11 y quedarme con el 12 , sopena de perder algún segundo en algún tramo localizado , pero ganando comodidad y cadencia en otros muchos ... veremos si no me he de arrepentir , creo que no .
Hoy hemos dormido en una playita que está a unos 5-6 kms. de Castro , así que saliendo desde ahí , hemos ido a Castro para dar esa vuelta completa , la última hasta mañana .
El entreno ha sido muy tranquilo , sigo escojonado con el culo , pero ayer , en la segunda vuelta que hice , noté que a mayor velocidad , el culo duele menos , así que ya sé lo que tengo que hacer mañana ... volar ...
A María la veo bien , sigue su progresión aunque últimamente se ha estancado un poco , la cual cosa me parece perfectamente normal ya que es nueva en esto y los esfuerzos que ha estado haciendo en los eventos que no en los entrenos la están pasando algo de factura desde que el calor se apoderó del Verano . A pesar de esta retención en su progresión , sigue creciendo y todo lo que haga la vendrá bien ... en Otoño algo de descano y a seguir progresando que es muy joven y nueva .
A mí me ocurre lo contraro , soy un tipo ya caduco y que ha hecho un muy mal Otoño , nefasto Invierno y mediocre Primavera en cuanto a los entrenos se refiere y ahora , en Verano , como me ha ocurrido siempre mi cuerpo renace alimentado por el sol y afinado por el calor ... necesito caña , guerra y calores para evolucionar y aunque poca caña me he dado y me he bebido más de una en alguna terraza , estoy en el mejor momento del año y aquí he venido para demostrármelo .
En la vuelta que hemos dado , María por un lado y yo un pelo más alante ya que mi ritmo de rodar es algo superior al suyo , me he encontrado un carnet de conducir de una persona que parecía vivir en Estella ... La comisaría que conocía estaba en Castro , así que he ido a llevar ese carnet , junto con otros dos más de la misma persona a esa comisaría , en donde el poli de guardia , al entregarle esos documentos y mirarlos detenidamente , me ha mirado a la cara y me ha pregunstado... ¿¿ Qué quiere que haga yo con esto ?? .... ¡¡ Anda mi madre !! ... a poco me meo de la risa en el suelo de una de las oficinas de la comisaría ....¿¿¡¡ Que qué quiero que haga con eso ??!! ... mirad , yo es que lo flipo ... que sí , que los polis son necesarios pero sólo los buenos y los que tienen ganas de currar y buscar el bien apartando los males , que es ese , unos de los cometidos primordiales que les presumo .... Un carnet de conducir tiene datos personales , un carnet de un polideportivo cuyo nombre es visible también ... Y me pregunta el qué hacer con eso ... estamos apañaditos si le tengo que dar ideas yo del qué hacer con eso ... Total que a este funcionario del estado el cual seguro que ha pasado las pruebas de aptitud para obtener ese puesto y al que le presumo falta de actitud , le he tenido que dar algunas ideas claras de cómo localizar al propietario de los carnet en cuestión además de cómo hacerle llegar esa documentación en el caso de que no se le pudiera localizar telefónicamente ... Mecagüendiez ... que para poner multas nadie piensa y eso es lo que la mayoría es a lo único que se dedica , a joder al personal con la pistolita reglamentaria en la cartuchera .... Así va España y así irá mientras la morralla siga teniendo un puesto destacable en la regencia .
Comida sana a las tantas tras bañito en aguas pseudo gelidas  . Hoy ha tocado ensalada de pasta y frutita ... , limpieza y puesta a punto de las máquinas , un rato de sombrio y a Castro para tomarme mi dosis de helado , esta vez un típico tutti fruti y María saciando su antajo de bocata de jamón con queso ....
Tampoco he corrido nada y estaba pensando en correr un par de kilómetros ... tampoco he nadado y algo habría que haber hecho .... tampoco he reposado ni tratado de descansar .. eso es un 3% menos de gas ... , pero que me quiten lo bailao , me lo paso bien y a mi edad eso importa más que un par de minutos .... mañana veremos ...
RESUMEN  
Bici : 2h 13´ 59 kms.  a   26,8 kms/h.  98/142   730m. 
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11 DE AGOSTO . XXIV TRIATLÓN DE CASTRO URDIALES ... OTRA HISTORIA QUE SE REPITE PERO DE DIFERENTE MODO .

A las 10:00 se suponía que ya debiamos de estar con el pulso subido y braceando sobre las aguas Cántabras dirección a alguna boya .
Habíamos programado nuestros despertadores para que sonaran algunos minutos antes de las siete de la mañana y no han fallado , así que tras un lavado rápido de cara , nos hemos puesto con el desayuno que como ya sabéis , en mi caso antes de los eventos es muy suave y por lo general de un Colacao de leche u horchata de soja con mis megacereales .
Nos hemos ido a Castro en donde a las 08:00 habrían la oficina de recogida de dorsales . La furgo la he dejado en un sitio sombreado y a salvo de soles y calores ya que Cartón se iba a quedar a su recaudo y le mola más el fresquito que a un polo de fresa .
En paseo de Castro , junto al embarcadero estaban los boxes y un poco más allá , yendo al espigón artificial  , entregaban los dorsales cuya fila a nuestra llegada , no existía ... bien , al menos aquí hemos llegado los primeros ...
A mí me gusta hacer las cosas con tiempo , no me mola eso de los agobios de las prisas , así que con dos horas de margen , hemos vuelto a la furgo , nuestro epicentro , y nos hemos puesto con nuestros rituales , mi dorsal , el 35 .
Abajo , en boxes ya había mucho eventista ordenando sus cosas para el asalto a este tri de Castro . El día era soleado y la temperatura a pesar de ser temprano , era templada ...
Me meto en boxes , coloco mí Antílope cerca de la de Muller , favorito hoy y ganador el año pasado.. , Aja , Almagro , Martinez ... puffff... ya sentía ese rumor en la tripa que me decía que la hora se acercaba como así también mi cita ineludible con el retrete , amigo inseparable de los últimos instantes de mis rituales .
Hoy aquí hay un nivelazo del copón y también , más Trimanes que el año pasado ; chicas hay 29 y hombres , unos 370...puff... demasiados brazos en el agua , muchas ruedas y buenas en la carretera y ingentes Galgas voladoras por el paseo ...
Hoy , sé que haré una buena carrera , estoy seguro de que superaré el crono del año pasado , pero lo de meterme en el pódium será algo no permitido , pero lucharé por entrar en el top-5 .
De por aquí han acudido algunos eventistas , es el caso de Antar que ya acudiera el año pasado , Rubén , Velasco , Villarejo y en féminas , María Gomez y Ángela Cuevas.


Ya con todo preparado y con poco tiempo para calentar ... o sea , como siempre ; me voy a las escalerillas por donde tendremos que salir tras los primeros 1500m de este evento  . Ya con el neopreno puesto pero sin adaptar , me lanzo al agua .... ¡¡¡ glubss... qué fría ...!! , salgo , me lo recoloco , me quito el agua sobrante y me vuelvo a lanzar al agua para ir a nado al otro lado del embarcadero exterior que es desde donde este año  se saldrá .
El trazado a nado es más revirado que el del año pasado , que era un rectángulo ; este año es como una L , tiene más giros y por lo tanto más balizas y por ende , más encontronazos con los nadadores .
Antes de nosotros salen las chicas , cinco minutos y tras ese primer bocinazo , las hordas de nadadores excitadamete acuden a la imaginaria línea de salida .
Somos casi 400 Trimanes , ... algunos simplemente quieren acabar , otros hacer un buen crono y otros , acceder a los primeros puestos y estos 1500 m. a nado , son vitales para llegar a meta en posiciones altas .... 
Me pongo a la derecha en segunda fila , a mi izquierda , Muler , en primera fila ; justo por delante de mí , Almagro ... ¡¡ Sí..!!! me la tengo que jugar en los primeros quinientos , he de nadar rápido , quiero luchar para ser de los primeros .
 


Dan el bocinazo y un estruendo ensordece tiñe las aguas ... ; es un sonido super excitante que ahoga los jadeos de las respiraciones fracasadas y pseudo asfixiadas ... ; patadas , cuerpos que se cruzan , manotazos , incluso cabezazos es lo que un pobre nadador como yo recibe en esos primeros momentos ... pero no , hoy no había que ceder y he seguido casi que esprintando , apartando de mi lado esos troncos que iban cayendo como llovidos .... Iba rápido en estos comienzos , más que en otras ocasiones , quería quitarme al menos un minuto de las aguas , ojalá fueran más pero mis entrenos en agua en los últimos meses han sido de una mediocridad casi que vergonzosa ... aún así lo iba a intentar .





Iba de los 40 primeros , cuando... ¡¡ Zas..., hostión en el ojo izquierdo !! . Ha sido un golpe seco , una patada que no sé de dónde me ha venido pero que me ha dejado nokeado por unos instantes ... pero no había tiempo para mareos ni muchas reflexiones , me he colocado las gafas y he vuelto a mi nado que cada vez era más cómodo .
Por aquí los nadadores iban estirados , veía de vez en cuando a alguno al que pasaba y al mirar al frente , sacando la cabeza , intuía motores fueraborda que propulsaban a algunos cuerpos a velocidades que yo no soy capaz de conseguir ni con bicicleta ...
Los giros a las balizas no estaban siendo muy sucios , simplemente nos apretabamos un poco , algún roce y a nadar ... sin duda , eso quería decir que iba delante ya que detrás ya no me veo a pesar de que creo me lo merezco .
Como siempre , de repente , porque es así como siempre ocurre , me siento mejor y noto como voy más rápido ... adelanto a eventistas que llevaba algo lejos no hacía demasiadas brazadas y encaro , tras girar la última baliza el último tramo hacia las escalerillas ... Adelanto a María , la cual iba por mi lado , a la derecha ... buen sitio para no recibir manotazos .
Salgo de las aguas y corro hacia boxes , quitándome el neopreno hasta la cintura . aquí también quiero ahorrar unos segundo , el año pasado me salió esta transición en 1´20" , algo inasumible si quiero estar delante .
En el agua he mejorado 1´20" ... no está mal ... menos tendré que recuperar .... En la transición me he ahorrado más de medio minuto ...¡¡¡ Bien ...!! .



Salgo con fuerza de boxes y con la mirada al frente . Quiero aunque sólo sea eso , marcar el mejor crono en este recorrido en donde el año pasado también marcara el mejor tiempo .
El otro día tras un test sin demasiado ímpetu me quedé muy cerca , así que hoy , con la excitación , la determinación , aerodinámica y las presas a cazar iba a mejorar , pero no sólo me quería ganar a mí , sino a todos .
Amatra , un colega que ha venido a vernos , me canta que voy el 27 y antes por megafonía había oido que salíamos del agua con más de cuatro minutos de desventaja con respecto al primer nadador .... Esa información había sido como un puñetazo en la tripa y con el estómago lleno , pero el oir que iba el 27 sin aún a penas haber salido de boxes , me hizo entrar en razón .... Triman muy nadador , poco rodador ...
Hoy , en la primera cuesta que nos hace salir del pueblo no he adelantado a muchos , sólo a siete ... Los voy contando , ya sólo quedan 20 ....
Otro ... , otro ... voy rápido , no agónico , no quiero ir agónico pero sí fuerte , las agonías las dejaré para otro momento si es que merece la pena .
Voy acoplado , esperando entrar en calor a medida que avanzaba gracias a mis pedaladas ... En esta primera zona de repechos he de entrar en tono , lanzarme tras ellos y rodar hasta sentir calor para poder apretar .
Qué diferente es salir por delante del agua y hacer una buena transición ... la carretera este año me parecía casi desolada cuando el año pasado era como la salida de un campo de futbol ....ya voy mejor , he notado una gota de sudor caer por mi frente ... Tengo a 12 por delate ... adelanto a Bizcarra ... llevo a un eventista que me ha cogido referencia en esta zona de bajadilla sobre el kilómetro 6 justo antes de que la carretera llegue al punto más bajo y desde ahí empiece a subir poco a poco hasta las faldas del puerto que hemos de subir .




Creo que voy rodando bien , aunque en ocasiones me voy preguntando si puedo con más intensidad y durante cuánto... y la respuesta es que sí , pero no quiero dármelo todo , he de dejar algo , aún queda mucho , hay que subir un puerto y luego 10 kms. a la carrera que el año pasado se me hicieron muy largos .
Se ha quedado el Triman que me había cogido como referencia ... por delante no veo a nadie , el trazado es curveado ... Me quedan ocho , empiezo a mosquearme , no les veo , no veo a ninguno ...
Se abre la carretera un poco y veo a dos ... paso a uno muy rápidamente , al otro tras un repechito antes de la rotonda que hemos de coger a derechas para empezar el puerto ... veo a dos más , voy sexto .... ¡¡¡ Vamos ...!!
Empiea el puerto con una recta ... , respiro , me pongo cómodo y aumento aún más mi cadencia que hasta ese momento era buena ... Bajo al plato pequeño en esta primera rampa , cosa que no pensaba hacer ya que tras esos 350 metros hay un falso llano ... pero lo bajo ....
Cojo a otro eventista tras ese falso llano , le pregunto si sabe cuántos hay delante , me contesta un poco ranciamente que no tiene ni idea ... jejejeje... más tarde , sabría que ese corredor fue el primero en salir del agua .
En una Z , veo a un eventista de amarillo , supongo que es Almagro , va como a 1´30" ... quiero cogerle ...
Sigo intenso pero no dando todo ... Me quedan muy pocos eventistas por cazar y llego a la cima ... ; según mis cuentas sólo llevo a dos delante ... No he adelantado a Muller , por lo tanto ahí le espero ni tampoco al de amarillo , así que mis cuentas a un kilómetro de la cima eran que iba tercero tras Muller y Almagro ... 
Tomo la única paella de esta subida ... queda muy poco , casi nada ... me lanzo ... voy rápido ... me cruzo con el coche que habría carrera , luego una moto y después con Muller .... , unos segundos más tarde con el de amarillo que no era Almagro ... Giro en el cono que nos han puesto para que giremos 360ª y me lanzo ... ¿¿ Si no es Almagro , quién es ?? .
Me lanzo tras cada curva ... no arriesgo demasiado , ya vienen muchos Trimanes de frente ...oigo ánimos de colegas , veo a Velasco , me grita , también he intúido antes a Antar y a otras voces a las que podía poner cara y otras que me son invisibles ...
El de amarillo ahí está ... le voy a dar caza ya mismo ... no veo a Muller , sin duda este ha mejorado en bici con respecto al año pasado o es que me ha metido mucho más nadando ...




En algún momento y durante algún tramo echo en falta el 11 ... igual cuatro-cinco por hora más aquí... pero todo no puede ser , si fuera pro tendría lo que necesitara en cada momento y yo he de usar ni más ni menos que lo que tengo o lo que me prestan ...
LLegamos a la recta de abajo , tengo al de amarillo a tiro de piedra , veo girar la rotonda al primero , Muller ... He de cogerles , sí , antes de los repechos de los últimos kms. y tratar de meterles algo de tiempo si es que quiero ganarles ... ya me había cambiado el chip , quería pódium y lo tenía muy cerca pero quería mejorar mi tercer escalón del año pasado y necesitaba cazar y hacerlo ya .
Adelanto al de amarillo , Estrangeiro... , me suena a Portugues y ese apellido también me parece haberlo leido en alguna clasificación vista en algún cotilleo .
Se me pone a cola ... ahora la carretera tiende a bajar con algo de airecillo de cara y seguir la estela es sencillo ... puff.... no se despega .... 
Muller cae poco a poco ... pero va cayendo ... como no le coja en el primer repecho y sabiendo lo que este chico corre , no le podré superar en meta ; a Estrangeiro no le conozco por lo tanto no puedo hacerme suposiciones , lo que he de hacer es soltar ese lastre .
Llegamos al primer repecho que es largo y al final , tras un pueblo se va haciendo durillo ... bajo el ritmo , quiero que Estrangeiro haga algo por la causa ... pero no pasa .... miro y remiro hacia atrás , invitándole y por fin pasa ... reposo .... y vuelvo a adelantarle con algún punto de más ... cojo a Muller justo cuando empieza lo duro de ese repecho ...¡¡¡ Voy Primero !!.... Estrangeiro ha cedido , Muller tampoco puede con ese ritmo ....
Me empiezo a animar yo mismo , sé que no queda mucho para Castro , 5 kms. pero voy más rápido que ellos , hay repechos y voy a forzar ... Me lanzo tras cada cima y también en plena bajada ... ceden ... parece que ceden ...
Miro para atrás y en ocasiones no les veo ... sigo con mi intensidad que preveo no será suficiente para aventajar a Muller en 2´que creo hoy suficientes para llegar por delante de esta joven máquina Argentina .
Último repecho que es suave pero larguillo y empiezo a bajar hacia el pueblo ... aquí tampoco quiero perder ni un segundo ... pero .... hay semáforos y coches ... el coche que abre carrera frena .... va por la izquierda , no me deja ninguna escapatoria .... delante suyo hay un todo terreno que va casi que parado ... por el otro lado en sentido contrario suben coches ....¡¡¡ Hostías ... , aquí se acaba mi historia ...!!! . El todo terreno se mete en una calle justo cuando yo iba hacia allí buscando huir del inminente hostión que me iba a dejar con media vida en el asfalto ...... Buahh.... no sé de qué forma he podido esquivar ese vehiculo ... he derrapado , casi que he hecho una pirueta en el aire y he aparecido subido en una acera con la vida en mis manos ... 
¡¡¡ Mecagüendios ...!! Me había quedado parado , en esta mierda , he perdido como 20" y a poco la vida .... Me lanzo otra vez , adelanto al coche que me habría carrera y que a poco por su culpa me abro la crisma ... ¡¡¡ Ahí quieto , no me adelantes ...!!! . El año pasado por aquí mismo también tuve problemas con la circulación ... sin duda este es el punto negro de la organización .
Llego a boxes , me descalzo y me preparo para la transición ...




Dejo la bici... el casco ... bien , decente ... cojo las Galgas ... se resisten pero salgo más o menos rápido .
Y qué bonito es ir primero y lo poco que me ha durado ... jejejeje... a penas he llegado con 50" sobre mis dos inmediatos perseguidores .... No voy mal , voy rapidillo pero intuyo que estos lo son más ... me caza Muller justo donde lo hizo el año pasado como a dos kms. pero este año no con tanta diferencia de paso aunque le dejo ir .... a los dos cientos metros , Estrangeiro , le sigo un poco pero también le dejo escapar ... miro para atrás , no veo a nadie... , me he cruzado con el cuarto y quinto a casi dos minutos .... creo que el tercero está asegurado , pero no me gusta , no.... 




He de entrenar más la carrera , no puedo luchar contra los mejores con esta mediocridad de zancada que tengo ... así no gano ni amigos .... Tengo que nadar más ... tengo que ... tengo que.... y todo por no conformarme con tan sólo participar .
Muller cede y le pasa Estrangeiro que le suelta .... Me llevan 150 metro ... Muller no se va . El año pasado parecía que volaba con sus Galgas puestas y este año , tras esos primeros tres kilómetros va a mi mismo ritmo y si cede más , le cojo ya que yo no voy a bajar ....Por detrás Almagro y otro eventista me han recortado algo al principio pero ahora ya nada , voy a un ritmo decente sin altibajos y eso me estaba gustando ya que presupongo buen ritmo para eventos de más largas distancias que son los que realmente quiero hacer bien ...




La carrera no tenía mucha historia , iba a ganar el Portugués Estrangeiro , segundo Muller si es que no se venía abajo , ya que me aventajaba como en medio minuto ... por detrás nadie me podía cazar ya que apesar de que me estaba doliendo mi rodilla desde el kilómetro 5 no pensaba bajarme del burro ...  El tercer puesto estaba logrado y para mí lo más importante , haber mejorado mis prestaciones en el global y en todo .
En meta , repito el mismo puesto que tuve el año pasado pero este año más cerca del primero y con una mejora de más de tres minutos y medio con respecto al año pasado ... , creo que es para estar contentillo .



Buen pódium el de hoy .
Mis colegas han disfrutado de lo lindo y han luchado bravamente , María ha conseguido un muy buen puesto , novena .
Y de lo mejor del día además de mi buen resultado y puesto ; primer Español , primero en mi categoría y tercero en la general , ha sido el peazo pepino de helado que con el que me he vuelto a deleitar tras acabar el pódium y empezar una nueva era en mi deportividad TriSportManiaca ..., quiero ser el año que viene mejor que lo he sido en este ...., se verá .




RESUMEN  
Natación : T1 21´58"  ;   T2   1h 4´ 2"  a  39,3 kms/h.   160/173   475m. ;  T3   36´50"  a  3´42"  170/177 
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12 DE AGOSTO . DESCANSO TERAPÉUTICO ...
No es de la forma que a mí me gustaría hacer las cosas pero es del único modo que ahora y por el momento puedo seguir con mi practica deportiva .
Como ya sabéis , lo suyo , hoy , tras las dos horas de esfuerzo de ayer , hubiera sido aprovechar el fantástico descanso activo para aquellos que ya llegaron a su mejor momento o se encuentran cansados y para mí que estoy unos cuantos puntos por detrás de lo que me supongo y la historia me dice que puedo estar , debería de hacer una sesión de entreno de intensidad moderada con la bici , algo de carrera y un mil en las aguas ... pero no soy pro , hay otras cosas que hacer y una de ellas y vital para mí , es hacerme cargo de mi hija cuando me toque y no poner ni peros ni excusas para ello y si las circunstancias hacen que me sea imposible entrenar o acudir a algun evento , pues lo asumo tan ricamente y punto , pero bueno , amigos eventistas que sepáis que el menda habría entrenado y espero que vosotros lo hayáis hecho .
A parte de que tenía que estar con mi hija , otro impedimento para entrenar , ya que igual podía haber ido con la Bicicesta como ya he hecho en alguna ocasión , ha sido mi rodilla ... sí , liandres... esa rodilla que no puedo dejar que se cure bien ya que si paro me cargo lo que me queda de Verano y esos eventos últimos a los que quiero ir . De momento a los tres que quedan en La Rioja y dos tris más y si se puede al campeonato de España de media distancia .
Ayer sobre el kilómetro cinco me empezó a molestar la rodilla pero como ya comprenderéis eso no supuso el fin de mi carrera y seguí corriendo , con más incomodidad , con algo peor de ritmo , pero a velocidad suficiente como para que nadie me cazara . Tras enfriarme la zona me empezó a molestar más de lo que lo había hecho hasta ahora y hoy sentía como si algo saltara sobre otra cosa , quizás un tendón se me ha montado o su inflamación hace que salte al articular ... bueno , sea lo que sea creo que el descano de hoy , lo puedo considerar terapéutico y ese , es uno de los descansos más recomendables y del que más provecho se puede obtener .
Por la mañana he ido a recoger a Mimaría con la Bicicesta de casa de sus abuelos , estará conmigo dos semanas y espero hagamos cosillas por ahí en plan aventuras de Verano .

13 DE AGOSTO . RODAR...

Cuanto mejor físicamente me encuentro , peor me sienta el descanso .
Por la tarde he cogido mi Look , la cual no montaba desde hacía semanas y he ido hacia Ribafreca para subir Soto y seguir un poco más por esa carretera de Los Cameros ... Desde el primer momento me he encontrado raro y con sensación de llevar hinchadas las patas a pesar de que esta mañana me he levantado con un peso que podríamos decir de los de estar en forma ; no me faltaban muchas fuerzas pero me sentía un tanto pesado e incómodo ... seguro que esto último debido al olvido de las medidas Look .
Al contrario de lo que me suele suceder en otras ocasiones que el rodar me va dando energías y mejores sensaciones , esto no estaba llegando y ni tampoco el sudor que iba buscando y eso que había salido con el mallot largo del Beton .
A la hora y pico , en San Román de Cameros , me he dado la vuelta y he tratado de acelerar un poco mí ritmo el cual iba siendo casi que místicamente lento ... quería , mediante el sudor encontrar algo de potencial en mis patas ... pero nada ... nana de la China , parecía que el día bueno no era hoy ... y como de fuerzas no encontraba demasiado , lo que he hecho ha sido subir Soto con mucha cadencia , 110 y sí.... jejejeje... así si que iba más cómodo .
Pues no sé ... igual el no haber hecho nada ayer , el desinflado que uno suele sufrir tras un evento que encaras con ilusión ... bueno , el tema es que hoy no he andado un carajo .
Desde hace unos días tenemos un nuevo miembro en la familia , se trata de Pompa , gatito de mil razas . Hace unas noches , durante un paseo escuché unos maullidos ... olisqueé y encontré al que es mi sexto hijo tras Gora , Chimo , María , Gominola y Cartón ... donde come uno comen un montón ... , esperemos ...
RESUMEN  

Bici :  2h 12´  65 kms.  a   29,5 kms/h   110 / 148   645 m.
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HOY ME SUENA ... Jejeje... qué tiempos aquellos ...


14 DE AGOSTO . JOLÍN ...

Creo que no voy a poder ir al campeonato de España de media distancia ... y mirad que tenía ganas de ir e ilusión en hacer un buen papel ... pero es que mi rodilla creo que no me va a dejar entrenar bien la carrera cosa que es imprescindible para poder correr 21 kms. a buen ritmo ... Otra circunstancia es que la federación al contrario de lo que yo suponía no va a ayudar a los eventistas a que acudan a esa cita y la verdad , yo ... como que ahora mismito no puedo asumir más gastos que los casi imprescindibles para seguir pagando lo que hay que pagar ... así que o cambia la cosa o el chasco me lo voy a llevar sin participar .... Sinceramente , ahora en esa distancia y de mi categoría no sé cuantos pueden estar a más nivel que yo y en global ... creo que un buen puesto me ganaría ... cachis ...
María se ha ido un rato con su madre y he vuelto a coger la Look y al igual que ayer , otra vez incómodo ... es que casi que iba bostezando .
He ido a Aras , no es que quisiera subir rápido pero si a un ritmo decente a pesar del airazo que me daba de cara ... pues nada , estoy como desinflado ... jejejeje.
De Aras , he ido a Aguilar y he bajado a Cabredo para ir dirección Bernedo , puerto que quería subir . Al llegar al pueblo de Bernedo , he metido el 23 y con aire de culo he subido más cómodo que si me fueran arrastarndo con una cuerda ... jejeje ... Así da gusto , leches ... 39-23 a 17-18 kms/h y con aire de culo , creo que nunca había subido tan bien ese puerto .
Por el momento no me voy a preocupar con el asuntillo de mi aparente desplome físico ya que me conozco y lo más posible es que sea un tema psicológico ya que tras Castro , he perdido la motivación de tener un evento , una cita interesante cercana . supongo que sea cosa de unos días y después vuelva a encontrar de nuevo esas sensaciones que poco a poco y durante este Verano han ido siendo a mejor .
La rodilla no la siento , no noto ese tropezón ni salto , aún así creo que no correré en una semana y mirad que me fastidia esto , pero dejaré de correr siete días y si sigo con molestias creo que la recuperación la dejaré para Otoño que aún quiero hacer cosas este año... , sólo he ganado tres carreras y no conozco peor bagaje en mi vida que el de este año , al menos quiero ganar 5 y para ello he de seguir entrenando y compitiendo , claro ...
RESUMEN  

Bici :  2h 25´  72´5 kms.  a   30 kms/h   130 / 162   645 m.
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15 DE AGOSTO . DE FUFU ...
Hoy en un pueblo de Navarra había organizado un triatlón de MTB super esprint . Durante estos días , he estado estudiando la posibilidad de la partida pero al final no lo he hecho ; estaba con María y por allí no había recaudo , pero María , la triatleta sí que iba a participar así que MiMaría , Cartón y yo nos hemos cogido unos bártulos , la nevera llena y nos hemos ido hacia la Navarra lejana para ver ese que se presumía bonito evento .

Y sorpresa ... llegamos con la Bicicesta a la transición que daba paso de la MTB a la carrera y María , primera ... Sólo a meta quedaban 3 kms. , ni eso , eran 2800 ... y tacatá primer triatlón pal bolsillo de esta chica y creo que no será el último ...¡¡ ENHORABUENA , MARÍA ...!!




pues menos mal que no he participado , porque me iban a pasar por encima hasta las féminas populares de la categoría master 80 ... Un día demencial en cuanto a sensaciones , he estado hasta a eso de las tres con una sensación de anemia que no me dejaba ni caminar ... ¡¡ Anda mi madre ... !!! .
Antes de la entrega de trofeos del triatlón , en un polideportivo , nos han servido un poco de picoteo del cual he hecho mi agosto particular , forrándome de tortilla de patata y sobre todo de esa mezcla de verduras con mahonesa que llaman ensaladilla Rusa ... me chifla .
Luego , tras los trofeos , nos hemos quedado en la piscina chapoteando un rato hasta que hemos decidido ir al pantano donde los eventistas nadaban y salían con sus bicis , el embalse inferior de Leurtza , un lugar sensacional en donde pasar un día de Verano . Allí hemos hecho noche .
Y lo que son las cosas ... yo subí allí en mayo del año 1996 durante la disputa de la Vuelta a Navarra ... pa flipar de donde te lleva la vida de vuelta .
Son 11,5 kms. de los cuales los 5,5 últimos de cagarse , con rampas pa mearse de pendientes de las que tiran p´atrás ... esto hay que volverlo a subir en bici .
Pues hoy mi entreno han sido 6 kms. con la Bicicesta a una velocidad media de 13 kms/h. ... menos es na , aunque esto se me antoja más bien poquito , poquito ... mu poquito .

16 DE AGOSTO . LAS COSAS DEL CUERPO ...

Buahhh... , esto es de lo mejor del mundo ... , despertarte rodeado de limpia naturaleza , pajaritos cantando , los cencerros sonando y tu hija roncando ... porque ronca la cabrita de ella que ni los Ñus con un gripazo ... jajajaja...
Nos hemos levantado , aseado el pescuezo un poco , apartado las legañas y nos hemos puesto con ese maravilloso ritual matutino que es el desayunar ... ¡¡ Vaya descubrimiento ...!!!  . Antes el desayuno para mí , era un trámite a cubrir al que no encontraba demasiado sentido , ¿ pa qué voy a desayunar si luego voy a comer ? ... Desayunaba como por aquello del que todo el mundo lo hace y malo no será ... pero es que desde hace algunas fechas , el desayuno es uno de los placeres de mi vida , sí , lo confieso , es algo grande que me quiero llevar a la tumba si es que puedo pagarla y si no a las llamas .
Mis desayunos son muy simples , Colacao frío en Verano y caliente en Invierno ; acompañados de cereales y en raras ocasiones de tostadas ya que por aquí no suele haber pan ; En alguna ocasión de algún tipo de bizcocho e incluso café con leche ... pero muy rara vez ... así que mis desayunos son Colacaos de medio litro con cereales de todos los sabores , formas y colores ... , de esos que dicen tener miel , de los que llaman musli , de los palos de fibra o copos fibrados ; los tipicos copos de maiz , los de arroz al chocolate o de escamas con cacao ... lo que sea que en la caja ponga cereales , me da lo mismo ... cereales con Colacao y tacatá .
Tras desayunar , mejor que los reyes , nos hemos propuesto salir a dar un paseo , María y yo con la Bicicesta y la otra María , la triatleta con su nueva montura .
Ayer cuando veníamos hacia estos dos pequeños embalses , nos pasamos de ruta y llegamos a un pueblo llamado Leitza y para llegar hasta allí , desde Sanesteban , pueblo desde donde se coge el cruce para subir aquí , tuvimos que subir un puerto suave de algo más de 20 kms. .... tacatá p´allá vamos , a mi Bestia la encanta bajar y al padre más aún que la guste .
La idea era llegar a la cima , hacernos una foto en la señal de puerto si es que la veíamos que ayer no a vi y bajar por nuestros pasos , hacer algo de compra y subir los rampones si es que los veinte kilos de mi hija más el lastre de la Bicesta no me lo impedían .
Y nos hemos puesto en marcha más contentos que unas Pascuas ...
Y lo que son las cosas del cuerpo ... hoy , nada más levantarme he sentido que mi cuerpo no era el de estos días atrás , era el mío ... sentía más fuerza , vitalidad y ganas de hacer cosas y esa sensaión ha quedado ratificada al comenzar las primeras rampas de ese puerto de 20 kms. al que al final no le hemos podido encontrar nombre . Tenía fuerza en las patas e iba arrastrando a MiMaría con relativa facilidad .
Ese puerto como digo es suave , de los que llamo yo de Invierno , tiene un par de paellas y lo demás son curvas muy abiertas y rectitas muy cómodas y de asfalto muy bueno . La ascensión va entre bosque y al lado de un río de agua muy , aparentemente , limpia . La ruta también está salpicada de puebletes muy coquetos con casas en cuyos ventanales y terraas colgaban geráneos y gitanillas floridas y por lo general de tono rojo . 
Yo estaba disfrutando de la ruta y de la temperatura ; mi hija estaba contenta y la otra María , creo que hasta los cojones de pedalear ....jajaja... creo que ya se ha dado cuenta con quién a tropezado y esta es de las que no tropieza muchas veces contra la misma piedra ...
De repente , pasan tres ciclistas profesionales del Euskaltel por mi izquierda , nos saludamos y como si me hubieran inyectao alguna sustancia altamente excitante , mi corazón se aceleró y una sensación megaadrenalínica se apoderó de mí ....¡¡¡¡ A POR ELLOS ...!!! . Se me habían ido como 150 metros , había tardado demasiado en decidirme .... les quería dar el susto más grande que jamás un ciclista haya recibido , ser adelantado por un padre y su hija con una MTB Bicicesta de hierro en estado calamitoso y subiendo un puerto de 20 kms.... jajajaja... me lo estaba imaginando y me tronchaba .
Arranco .... me pongo de pié... la cesta iba de un lado a otro ... María ... ¿¿ Papá , por qué vamos tan rápido ?? ... hija , hay que cazar como sea ...¿¿ qué hay que cazar ?? ... nena , hay que coger a esos ciclistas ... ¿ Por qué papi ? ... Para ganarles ... ¡¡ Cógeles papi , vamos , papi ...!! ... nena , hija ... , lo llevas e la sangre .
Con ese cacharro , el querer acelerar rápidamente es como pretender que vuele , aún así , ibamos acelerando y el trío cabecero ya no se alejaba , íbamos a 23 y el bamboleo , el peso y la mala mecánica no me estaban dejando coger más velocidad ... La otra María no había intentao lo que parecía imposible , cazar a unos pros en plena ascensión .... Nos estábamos acercando ... nosotros a 22-23 y ellos , supongo que no subían a más de 21 ... pufff... cien metros y se mueren de un infarto .... El sistema se empezaba a calar ... el lastre me empezaba a pasar factura ... ya no nos acercábamos más .. lo vuelvo a intentar , meto plato , subo como puedo algún piñon para ver si de esa forma provocaba menos bamboleo y disipaba menos energías , pero no , no había manera , ya no acortaba distancias ni lo iba a poder hacer ....
¡¡¡ Mecagüendiez ...!! ha sido lo peor del día , me iba a hacer una foto cojonuda ... pero la indecisión ha sido lo que nos ha llevado al fracaso ... otra vez será , María .
Hemos seguido subiendo al mismo paso con que el día se daba la vuelta ; empezaban a aparecer nubes y a refrescar hasta llegar a 24º en la cima de los 29 que teníamos abajo .
He querido bajar un poco más hasta una fábrica de quesos para comprar un trozo , pero no hemos visto el cartel y entre una cosa y otra hemos bajado a Leitza en donde metidos en un bar hemos visto a los pro ... nosotros nos hemos comido una napolitana de con chocolate y una palmerita también con chocolate en un banco y a 21º .
Hemos empezado a subir ese puerto de vuelta que hasta la cima tiene como 5 kms.... ¡¡ y a bajar ... a volar ....!!! , cómo ha molado .
Las tiendas estaban cerradas , así que hemos empezado a subir a los pantanos sin avituallamiento pero aún con las fuerzas suficientes como para no poner pie a tierra y disfrutar en mi caso de la ascensión ... arriba , 80 kms. de bonita ruta , estoy encantado .
Por la tardenoche , el tiempo por ahí tendía a empeorar mucho , así que hemos decidido buscar mejor lugar en donde poder disfrutar del día de mañana ...¡¡¡  ARITZALEKU ...!!!
RESUMEN  

Bicicesta :  4h 23´  80´5 kms.  a   18,3 kms/h  
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ESTE ES EL GUSANO MÁS GRANDE QUE HE VISTO EN MI VIDA .


17 DE AGOSTO . GIRASOLES ...
En el embalse de Alloz nos ha sonreido el día desde el primer momento ... calorcillo , nada de aire , sol y las aguas del embalse calmadas y translúcidas .
Hoy hemos pasado un día de pantano en plan chapuzones de agua y de sol .
A la hora de comer , hemos subido a nuestro epicentro y en la barbacoa nos hemos asado unos muslazos de pollo , berenjena y calabacín ... todo fantástico y con ese rico sabor que da el fuego ; luego , otra vez al pantano , chapuzón y un poco de reposo a la sombra de una encina .
María la triatleta , tenía antojo de girasoles , así que hemos ido a por ellos con las bicis . Hemos encontado unos enormes a unos 18 kms. del camping pero creo que la vuelta ha merecido la pena .
Esta zona es muy buena para entrenar , tienes carreteras buenas , sinuosas y también llanas , para correr mucho camino si es que por la carretera no te apetece el trote y el pantano es lo suficientemenet grane como para que no repitas ruta ; sin duda una buena zona para hacer una concentración , aquí lo tenemos todo .
RESUMEN  

Bicicesta :  1h 37´  32 kms.  a   18 kms/h   730m.
http://h www.bikeandbikers.com




18 DE AGOSTO . OTRA VEZ EN CASA ...
Ya estamos por casa , por aquí todo igual ... y Gominola sigue empeñada en fabricarse un tunel en los maceteros cuando su tamaño es la de un elefante ballenero ... allá ella .
Hoy no he entrenado nada , sigo con mi hija y tan sólo hemos bajado a Logroño con la Bicicesta para tomarnos un heladito y hemos vuelto por un camino que suber por el Iregua y que va a parar a Alberite , nunca habíamos ido por allí ... ; igual nos han salido 25 kms. , pero ... creo que no son cuantificables como entreno , aunque siguiendo mi buen dicho y mejor consejo , "" Todo suma , por muy poco que se haga "" .
Aún no tengo muy claro que vaya a acudir al duatlón que se está organizando para el día 7 de septiembre en Navarrete , un pueblo muy cercano a Logrono . Será un duatlón de montaña . Y no lo tengo muy claro ya que si hay no demasiado lejos un triatlón , creo que debería de acudir a ese evento ...
Estoy sintiéndome un poco , digamos que frustradillo por mi escasa participación en ese tipo de eventos en los que tanto disfruto , los triatlones . Haciendo cuentas , me caben las participaciones en los dedos de una mano y eso , teniendo en cuenta que los triatlones por la zona y cuento como zona ; parte de Aragón , Navarra , País Vasco , Cantabria y algo de Castilla y León ; empezaron en mayo , me parece una racanada , aunque ciertamente , a pocos más podía haber acudido por diferentes motivos . 
Por lo que me han comentado , este primer duatlón de montaña de "" Otoño ""  en su trazado de ciclismo es muy sencillo y no tiene más que una zona muy corta de dificultad en bajada , sin embargo , la carrera parece que se va a hacer muy dura ya que hay rampones de los de quitar el hipo y asfixiar hasta al plancton .



19 DE AGOSTO . AGUANTANDO ...
Con el de hoy , van a ser 8 días sin correr , sin calzarme las Galgas . Creo que en ocho días mi pequeña lesión en un tendón de la rodilla y que tan poco y mal me está dejando correr desde hace dos meses , ya debería de estar sanada y , ya , podré empezar a buscar la evolución como atleta tras un largo periodo de demasiado paulatina progresión . Estoy aguantando , resistiendo el ímpetu que me provoca el ansia y sigo parado ... , a ver hasta cuándo puedo aguantar ...
Para evolucionar corriendo , no es suficiente con comprate las mejores zapatillas o diez de ellas de diferentes colores ; mallas , pulsómetro y otros aparatos de medición ; leer revistas , o fardar de tupé o de la manicura que te hicieron por sólo 35 €uros en la peluquería de una conocida ... ; no , para evolucionar corriendo , hay que entrenar y afinar e igual que en el ciclismo o en la natación , se han de entrenar todos los factores para potenciar cualidades y/o limar deficiencias ; para ello hay que aplicarse en la técnica , potencia , velocidad y como no en la resistencia .
No sólo para potenciarse hay que salir si más a ritmo X , no , hay que buscar el aumento de potencia con por ejemplo haciendo cuestas ; la amplitud de zancada con series cortas y rápidas , ejercicios de técnica que nos haga más eficientes a la hora de correr y que nos evite lesiones ... Todos los apéndices o los rayos de la estrella que vayamos tocando nos ayudaran a sumar a nuestro favor segundos por kilómetro .
Y mi desgracias es que nada de eso estoy haciendo ni he hecho ... tan sólo esporádicos entrenos buenos demasiado espaciados entre sí y que su sumatorio evidentemente no me han aportado demasiado . Este Otoño , si nada me lo impide y también en Invierno , quiero aderezarme en la carrera ; tecnificarme y potenciarme , quiero limar segundos ya que hace tiempo que comprendí que en esta mi nueva afición deportista , trimaniaca , el correr rápido es vital para llegar en puestos cabeceros y si además de correr , tu bici es buena y tu nado no malo , los éxitos pueden llegar uno tras otro ... por lo tanto , habrá que seguir aplicándose ese refranillo tan famosete y que al parecer muy pocos recuerdan o hacen caso "" El que algo quiere , algo le cuesta "" .

HOY ME SUENA ... Algo que hay que escuchar si gustas de la música ...


20 DE AGOSTO . RECONOCIMIENTO ...

Hoy he ido a ver el recorrido del duatlón de Navarrete del próximo 7-S y os he de decir que es muy sencillo técnicamente hablando y de dureza media-baja .
he dejado a mi hija con su madre en el parque de la grajera y me he ido hacia Navarrete con la MTB , allí estaba María la triatleta esperándome , ella iba a ser mi guía... , ya le ha hecho un surco en el camino de tanto rodarlo .
Se sale de la plaza de toros y se saldra corriendo por una carreterita interior , más o menos a los 350 metros giraremos a la derecha , tambien por asfalto , a partir de ese momento , la carretera se irá empinando hasta coger una pendiente con mucho grado , creo que álgunos metros por encima del 20% y sobre piso cenemtado . La máxima dureza está ahí , un repechaco muy duro de unos 300 metros que va suavizando cuando entramos en un tramo de camino . Bajadita y llegamos a un pantanito para cruzar su presilla ... otro repecgito y un camino en cuesta de más a menos .... giro a izquierdas , bajadita por camino estreco y de viñas de más de medio kilómetro que nos lleva de nuevo a la presa y a parir de ahí , el rcorrido es el mismo que a la ida , pero a la inversa . Para mí , lo más duro , estará en la bajada del repecho , en ese tramo las articulaciones pueden saltar por los aires .
Al parecer , los boxes estarán dentro del coso turino . En principio , saldremos con la MTB por la misma carretera que empezamos a correr y subiremos el mismo repechaco y en un punto giraremos a la derecha bajando hasta el cementerio del pueblo en donde cogeremos un a carreterita que va en falso llano como durante unos 3 kms. . Entramos en camino que linda por la derecha con unas viñas y por la izquierda con bosque ; el camino es bueno para transitar , no tiene dificultad técnica , sólo hay que escoger el trazado con mejor rodada . Se llega como a la mitad de la altura de un monte y entramos en un camino muy bueno de gravilla y que va llaneando y como dando la vuelta a esa montañita . Giro de 180º y empezamos a subir el último tramo en ascenso del recorrido . Llegamos a la cima de ese monte y lo cumbreamos por camino algo botoso y con algunas piedras , pero sin problemas .... Bajad en piedra suelta de 100m. siendo este el único tramo con peligro y damos a parar de nuevo a camino de grava en bajada saliendo de este al kilómetro para hacer una sendita muy rápida que nos mete de nuevo en otro camino de gravilla en bajada la cual casi no acabará hasta el final del recorrido . La parte final de la bajada es en asfalto .
En definitiva , un trazado muy asequible y en mi opinión rápido .
La última parte de la prueva , 205 kms. de carrera , subiremos el mismo repecho que subimos antes corriendo y con la bici pero esta vez lo dejarmos antes para girar a la derecha por camino sinuoso que acaba en una bajada muy fea , demasiado empinada para bajarla corriendo y con elpiso muy , muy suelta , ahí habrá que ir con mucho cuidado porque nos podemos dejar algún hueso ahí .
El recorrido lo he hecho muy lentamente y tranquilo , con las típicas sensaciones que tiene un deportista tras un periodo de descanso no deseado .
He vuelto a la Grajera y he hecho mis primeros kilómetros de carrera desde el pasado triatlón de Castro y joder .... la rodilla , me ha molestado y eso que tan sólo he hecho 6 kms. de trote a más . ¡¡¡ Qué putadón ...!!! .
RESUMEN  
MTB :  2h 17´  42 kms.  a   19.6 kms/h   740m.
Carrera : 6400 m.
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21 DE AGOSTO . YA LLEGARÁN MEJORES MOMENTOS , POR AHORA ME CONFORMO ...
Bueno , pues el resumen de entrenos después de mi último evento , digamos que es más bien pobre y acercándose a algo así como lamentable ... ; un día de trote con las Galgas , cero metros de nado y lo del rodar ... pues lo de pedalear cuatro paseos con mi Bestia a cuestas y eso no es que no sea pedalear , más bien pedaleas el tripe , pero como supondréis , no es lo mismo ni por el forro .... Pero bueno , ya llegarán mejores momentos y trataré de aprovecharlos para subir esos peldaños que la poca actividad me ha hecho bajar de sopetón .
El no poder entrenar tal y como a mí me gustaría ya sabéis que es un tanto frustrante y en gran medida ahoga mis ánimos de seguir en la batalla ... , de seguir con la cabeza pendiente y mi cuerpo involucrado .
Hoy hemos cogido la Bicicesta y nos hemos ido a Navarrete para ver el recorrido de carrera del duatlón que se celebrará de aquí a unas semanas en ese pueblo ... Buahh... a poco hago el caballito subiendo la primera rampa ... jajaja... y a esta , que casi la mola más la velocidad que a su padre , no hacía más que preguntarme que porqué íbamos tan lento .
María la triatleta , también se ha acercado por allí , iba a hacer dos vueltas a este que visto "" desde el aire "" es un duro trazado pero que en la realidad , es un bonito y asequible circuito ... eso sí . para disfrutarlo hay que saber afrontar el primer repechaco que llega a tener rampas del 20% , pero que después es muy llevadero ... ya sabéis , todo lo que sube , suele bajar .
RESUMEN  
Bicicesta : 2h 51´  58,20 kms.  a  20,7 kms/h.   655m.

22 DE AGOSTO . OTRO DÍA CERO Y YA VAN NI SÉ ...
Hemos decidido darnos a la fuga ...¡¡¡ Nos vamos a la Francia... !! , a ver cómo nos responde el tiempo ...
Antes de salir , tenía cita con una Tailandesa que me iba a tocar un poco las patas para tratar de arreglarme lo de la rodilla ... Buahhh.... a poco me mata ...¡¡¡ Dios , qué dolor ...!!! ... Ha estado casi dos horas manipulándome de todas las formas posibles , incluso creo que en alguna ocasión , me ha dado patadas ... ; me pisaba , me retorcía , me subía los pies al cuello y allí me los hacía un nudo .. ; me ponía de estaldas y me pisaba el femoral y cuanto más gritaba de dolor , ella aplicaba más presión a su masacre ... ha sido el maltrato más largo y doloroso del que jamás haya sido diana ... espero que al menos no tenga secuelas negativas ... eso sí , una buena ya hay , si me cortan un brazo , me derretiré de placer , ya no nada hay que me pueda hacer daño .
Cuando he salido de ahí , casi que con los pies por delante , hemos cogido la fufu dirección a Pamplona , íbamos a Sant Jean de Luz ; un pueblo Francés cercano a la frotera ; allí fue la primera excuesión que hice con aquella que tanto dolor me provocó y con esta furgoneta ; son buenos recuerdos que deseaba pisotear ... y´astá .
Aquí se estaba bien , pero al acercarnos a San Sebastián , la temperatura empezó a bajar dramáticamente hasta llegar en un punto a marcar los 18º . En Irún atasco , cielo plomizo pero unos agradables para la chaqueta , 22ºC .
Hemos aparcado como hemos podido en Sant Jean y nos hemos ido a pasear por la playa , el puerto y la zona más comercial del pueblo .... Buahhh.... hay más pastelerías y heladerías que en España bares ... Y había que catar esos helados y esos gofres ... Uhmm... ricos pero caros como los bocatas de ibérico ... me quedo con España con todo lo malo y con todo lo bueno que aquí , tras la frontera , las cosas no van demasiado mejor , al menos eso es lo que parece aprentemente , ya que los precios son como un 50% más altos y en ciertas cosas se multiplican y los coches , de la misma gama que aquí , eso sí , los saldos de las tiendas de ropa , los meten en cajas de cartón y con un cartel que es una hoja de papel pintada te ponen el precio de lo que valen las cosas en cada caja ...¡¡¡ Pantalones cortos a 35€ !!! ... hostias ... yo en la vida me he comprado unos pantalones tan caros y aquí te los meten como saldo en cajas cutreras de cartón como si hubiera calcetines de los jais a 3€ la docena .... Lo dicho , ¡¡¡ Viva España... !!! sólo nos queda pulirla un poco .
Ya de noche , nos hemos busca un hueco donde dormir , una cima de una montaña cerca de la costa en donde desde allí se divisaba el mar y unosreciosos y verdes prados ...



23 DE AGOSTO . ESPANTOSO TRAZADO ...
Tras un desayuno del que como siempre he gozado , hemos bajado a Sant Jean he cogido la Look , mientras María y nuestra amiga se quedaban en la playa al recaudo de las nubes que por el momento no amenazaban agua pero que poco a poco se iban aglutinando ; sin duda el tiempo no iba a mejorar e igual lo que teníamos que hacer , era recular .
No sabía donde ir , quería hacer dos horas y media o tres , dependía de lo que me fuera encontrando en la carretera .
He ido dirección Sansebastián por una carreterita muy molona hasta Hendaya . Era una carreterita de costa se avanzaba a base de repechos ... muy chulo , sí ... pero a partir ahí ... buahhh... una carretera que no sería fea a no ser por el tráfico que llevaba , se me ha hecho horrible ... Sin duda , era una carretera de las que te pone fuerte ; numerosas subiditas e incluso algún repecho largo , pero la mataban los coches y los camiones que te adelantaban casi que tropezándose contigo ... Por fin , he llegado a Sanse en donde le he preguntado a un ciclista si sabía de una carretera bonita para volver a Irún y que fuera por la costa ... no la conocía y ni se preveía que nadie la conociera , no la había ; así que he vuelto casi por el mismo sitio , pero esta vez , esquivando la zona feucha de la carretera más próxima a Sansebastián .
Al principio , iba muy incómodo , sentía las patas hinchadas , fuera de tono , pero poco a poco a medida que iban pasando los kilómetros e iba sudando algo , el cuerpo se iba entonando poco a poco hasta llegar a la parte final , desde Hendaya en donde las sensaciones eran decentes y he decidido hacer microseries en cada uno de los repechos que desde allí hasta Sant Jean hay .
Tras un baño rápido y rácano bajo en el mar , hemos ido a comer a una esplanada de Sta Lucía , en Fuenterabía y de ahí al pueblo a dar un paseo y comernos un rico helado y unas chuches .
El tiempo iba a menos , empezaba a llover y las previsiones eran algo malas , así que hemos decidio recucular ¿ y dónde ? , pues a Lerate , al pantano de Alloz que allí lo peor que nos podía hacer , era fresco , pero agua nada .
RESUMEN  
Bici : 2h 28´   80kms. a     32,4 kms/h.   875 m.     123 / 169



24 DE AGOSTO . VUELVO A CORRER ...
En Lerate y bajo un día muy ventoso pero de temperatura templada he cogido la Look y he ido dirección Puente la Reina subiendo de primeras el primer puerto que en el tri de Aritzaleku nos hicieron escalar ( un tercera ) ; de allí a Tafalla , en donde me he dado la vuelta .
Esa ruta , hasta Puente la Reina , está llena de repechos y algunos de ellos duros , luego , de Mendigorría a Tafalla , sigue habiendo repechos pero más suaves y espaciados , hasta el puertecillo que hay antes de Tafalla , testigo de batallas en mi antigua época ciclista .
Allí en Tafalla , se celebraba y no sé si aún se celebra , una carrera de master en la que en una ocasión fui segundo y en otra logré la victoria ... Lo determinante de ese evento , era el viento y los repechos encadenados antes del último puertecillo .... Buenos recuerdos sin duda que hoy al igual que hace unas semanas con mi colega María he estado rememorando y volviendo a saborear .
A la ida , gracias al aire que me daba generalmente de culo , he ido rapidillo , casi sin notar el pedaleo ya que no me estaba pidiendo demasiada intensidad ... Los repechos a ritmo , los micros también y el puertecillo de Tafalla con cadencia .... pero... al igual que todo lo que sube se supone que baja ... si el aire te da de culo al ir , lo más seguro es que te dé de cara al volver ... y así ha sido ... y vaya airón ... Ha sido a partir de esos momentos cuando me he puesto a trabajar un poco con los pedales ; primero subiendo con algo de intensidad el puertito que por Tafalla es de muchas rectas y poco grado pero que su dureza puede ser extrema en día como hoy , airón de careto .
Lo he subido rapidillo y desde ahí a Puente la Reina , luchando contra el aire que tan enemigo en ocasiones es de las pedaladas .
En Puente la Reina había que subir un puerto incubierto que va por el margen de la autovía ... , se me ha hecho duro , al igual que los repechos de después .
He llegado a Lerate subiendo el puerto que antes , en los primeros kilómetros del entreno había ascendido , por esta vertiente es más duro , más puerto y eso sumado a la petada que me estaba atizando de tanto airón ha hecho que casi me arrepintiera de subir por ahí .
Nada más llegar al epicentro , he cogido las Galgas para hacer una transición de 5 kms. que son casi justo lo que hay hasta la presa y vuelta . En esa carrerita me han acompañado las dos Marías ... y os confieso , que es una grandísima ayuda el correr junto a alguien que te va animando aunque tan sólo sea con su presencia .... Y notición .... ¡¡ EL tendón no me ha molestado ... viva Tailandia .... !! , bueno , lo he sentido justo al llegar .
He corrido más o menos bien , los cinco me han salido algo por debajo de 4´y eso para una transición sin pretensiones para mí es algo muy decente .
Gracias , Marías por la ayuda .
Pero hay más ... es que el hacer cosas me provoca y me implica a hacer más ... así que más tarde , casi que a última hora de la tarde , me he bajado al embarcadero con el neopreno y he nadado las primeras brazadas en dos semanas ; han sido casi 40´a ritmo tranquilo , sin forzar ... pero nadar y algo es algo .
Bueno , pues estoy contentillo por lo del haber corrido y sin molestias . Al parecer , mis tendones y músculos a los cuales les someto a castigos y a muy pocos placeres , necesitaban algo más que buenas intenciones ... estirar ... tocar ... cosas que el cuerpo de un deportista necesita y que yo muy rara vez le doy .
RESUMEN  
Bici :  2h 42´  82,5 kms.  a   30,5 kms/h   1200 m.
Carrera Transición : 5100 m.
Natación : 37´
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En Tafalla siempre me acompañaron en el pódium verdaderas máquinas ciclistas y fantásticas persona . Aquí con Zabaleta y Pacios .


25 DE AGOSTO . MÁS CARRERA...
Hoy hemos ido a Estella con la Bicicesta , ha estado guay . Estas carreteras de por aquí , además de ser muy buenas para los entrenamientos de ciclismo , son tambén muy agradables visualmente ; se mezcla el oro del los ahora secos trigales y el verde de las sendas que siguen a los ríos y regatos . Los oteros y pequeñas montañas , salpican el terreno y los horizontes de nuestros ojos dando una sensación de que el mundo es finito y que la tierra , toda ella está a tan sólo un paso de nuestras pedaladas y te incentiva a seguir hacia delante en busca de ese presumible límite terrestre .
En Estella , hemos dado un paseo turístico , nos hemos comido unas chuches y hemos vuelto por otro lado .
En el camino de vuelta , mientras veía los girasoles cruzarse , he estado pensando que quizás debería de poner a prueba mi rodilla y mis patas y hacerme otra transición tal que la de ayer ... y así he hecho ; me he calzado y a la par de las dos Marías las cuales , me ayudan mucho en estas pesadas transiciones , he salido a la carretera de ayer que fue lamisma que en el triatlón de Aritzaleku cuya inscripción ya tengo asegurada para la próxima edición del 2014... espero hacerlo mejor .
He corrido mejor y más cómodo que ayer y tan sólo alllegar he sentido un rumor en la rodilla que quizás sea sólo una secuela psicológica . El ritmo constante como sólo es capaz de rodar un viejuno como yo ... no ha estado tan mal y muy bien en cuanto a sensaciones .
hemos comido muy sanamente y esto sólo lo hago en las aventurillas ... y este tema es para reflexionarlo...
Hemos ido al embarcadero y me he tirado al agua en esta tarde que tras la nublada y fresca mañana se había transformado en un soleado día pero que el aire frío de norte no dejaba que el calorcillo se apoderara del ambiente .
He vuelto a nadar un "" sin más "" aunque con algún cambio de ritmillo .
Pues otro día triple que me va a ir ayudando a activarme de nuevo ... hay que encontrar lo que las piernas perdieron en este impás pero que por suerte se cayó cerca y será fácil encontrarlo ...., se verá .
RESUMEN  
BiciCesta :  2h 3´  41,5 kms.  a   20,1 kms/h   710 m.
Carrera Transición : 5000 m.
Natación : 31´
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HOY ME SUENA ... En ocasiones me pido a mí mismo escuchar estas letras ... Se acerca el momento ... Ainss...


26 DE AGOSTO . 180 PULSACIONES ... PA QUE NOS HUBIERA DAO ALGO...;
Mi Bestia se ha ido unos días con su madre , ha venido a por ella por la tarde y yo ya estaba preparado para una de las más importantes citas del año , iba a salir con el Rey y con las Ruedasgordas . Íbamos a ir a ver el trazado de ciclismo del duatlón de Navarrete del cual al parecer , mi colega será de la partida en versión relevos ... , ya hay pareja ganadora ...
Hemos quedado en su barrio y desde allí , él con su casi nueva 29" y yo con mi poco usada 26" hemos ido hacia Navarrete en plan paseo pasando por el parque de la Grajera . Mi compi decía que iba a ir tranquilo y yo , aunque no quería ir a tope , sí prefería rodar a un ritmo no bajo para ayudar en algo en mi reactivación .
En el pueblo en cuestión , hemos empezado el recorrido y sorpresa ... el otro día con María lo hicimos mal , nos ahorramos 3 kms. que hoy hemos hecho . 
Ese primer tramo es por los caminos de viñas cercanos a la presilla de Navarrete y al pueblo ; no es duro aunque casi de primeras hay que subir un repecho en asfalto , lo demás casi que llanito por camino botoso .
Íbamos tranquilos y a la par , sí , comentando cosas , él aventuras de sus eventos MTBeros ... por cierto , El Rey a sus cuarenta y pico , es campeón absoluto autonómico de MTB ... vergonzoso para los más jovenes y sin duda una muestra más de que lo que pesa no son los años , sino para muchos la cabeza .... pero bueno , yo también fui el año pasado campeón autonómico de cuatro disciplinas ; acuatlón , triatlón , duatlón de montaña y carretera y en este he vuelto a repetir ... ¿¿ será cosas de la edad o quizás de la cabeza ?? , pero lo que si es cierto y lo aseguro , es que es un gran feo que los jovenzuelos se están haciendo a sí mismos ... . Rey , con 25 , 28 o 33 años , no nos verían el pelo ni en la salida .... y también sería por nuestras cabezas .
A medida que íbamos avanzando en el trazado y tras una zona de kilómetro y medio por camino asfaltado en falso llano , íbamos subiendo el ritmo ya metidos en camino de monte que transcurre por viñas a la derecha y pinar a la izquierda ... íbamos a la par , sin preocuparnos a penas por donde pisar y sin uno de nosotros buscar ese mejor trazado para el rodar ... y en MTB eso es de gran importancia ... Pero llegado un momento , eso de ir a la par , pisando piedras y a ritmo creciente que empezando a ser insufrible , me he puesto a la rueda de EL Rey que me ha subido esa segunda parte del primer tramo de subida a una velocidad que ni las motos de cross.... ¡¡¡ puff...!!! .
Tras esa primera subida que tendrá como tres kilómetros , hay un descanso en camino de grava de un kilómetro o así , ahí hemos reposado un poco y tras un giro cerrado a izquierdas hemos vuelto a subir por , esta vez , camino entre bosque que se va haciendo más duro a medida que avanzas ... y otra vez a más ..... un punto más ... y esta vez el que tenía mala trazada era El Rey... y , claro , se ha puesto a cola ...
¿ Qué pulso llevas ? , me pregunta ... 70 , le devuelvo la pregunta ... 60 ... íbamos rápido y lo estaban notando nuestros corazones , el mío al menos , daba indicios de estar descansado .
Al acabar esa última subida del recorrido parameamos dos kilómetros a ritmo buenillo y nos tiramos para abajo dejándonos caer y sin ponernos en peligro en esa zona de grava peligrosa en las curvas .....
Volvemos a empezar el recorrido y este me dice que ahora sí que sí va a ir lento y yo , pues quería volver a subir intensillo ... Llegamos de nuevo a la primera subida ... y mis cojones treinta y tres ... otra vez a más , El Rey a cola pero no cedía y no lo quería hacer ... jajaja... es que nos puede más la sangre que el cerebro .... Segunda parte de la subida.... a más ¿¿ pulso ? 180... ¡¡¡ Hostias ...!! hacía ni sé que no veía 180 en mi corazón ... ¿ tú ? , 170 ... jajajaja... creo que en la vida había visto esa cifra .... Me suelto , me dice ... Ok , le contesto ... pero yo seguía ayendo su cadena ... joder , que forma más rara de soltar que tiene .... Jajajaja... pues no ha soltado , antes explotar que soltar ...
El cumbreo lo hemos hecho rapidillo y la bajada como antes , dejándonos caer .
Esos esfuerzos , me han dejado las patas como las tenía Franco en el 74 , en una caja ... y El Rey me temo que tampoco las tenía muy sanas , cuando nos hemos cruzado con María en Navarrete derección casa ... ¡¡¡ Putadón !! del que aún ahora me estoy arrepintiendo ... dos caballeros al galope no pueden dejar sóla a una señorita al trote ... así que nos hemos ido con ella a dar otra vuelta que esta vez y por suerte ha sido a ritmo pachanga .
La vuelta a casa ha sido de paseo de recuperación ... menos mal .
En casa ... pues porque no tenía suero ni sé como metermelo que si no , me habría metido seis litros ... tenía las patas más chungas que un muslo de pollo tras dos días al horno y en el gril ... pero bueno ... buen entreno y con muy buena compañía y que a buen seguro , me vendrá muy bien .
RESUMEN  
MTB :  4h 15´  95 kms.  a   22,3 kms/h   129/180   1390 m.
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27 DE AGOSTO . CONTENTILLO CON LAS GALGAS ...
He vuelto a ir a Navarrete con la MTB pero para llegar allí , he dado un rodeo para encontrarme con Fréderick y con María la triatleta , los cuales pretendían reirse de mí ... me querían soltar de rueda y para ello me han atacado hasta bajando ... jajajaja... pues bien , a Fuenmayor que era nuestro segundo destino , ¿ sabéis quién ha llegado primero ? ... pues el que escribe ... jejejeje...
María , la triatleta , está como un tiro y se está preparando no muy malpara el du del 7 ... Fredérick se está tanteando en este tipo de eventos , espero quepara el eaño que viene se anime más y sea siempre de los15 primeros , bici tiene , ahora sólole falta correr y modificar su cabeza ..., ¿ podrá ? .
En Navarrete le hemos enseñado el cuestón a Fréderick el cual tras subirdo , ha decidido que el 7 no participa ... por cierto , creo que yo tampoco acudiré al evento .
Luego tras volver al epicentro eventista del 7-S , nos hemos calzado las Galgas y he acompañado a María en su trote , una vuelta larga y la final ... Y ojito...  en este último trazado del evento ; desde la cima y tras paramear un oterito hay una bajada muy chunga por piedra muy suelta y arena puteadora ... os aconsejo que no queráis dejar de perder unos segundos , os puede costar un tobillo , la clavícula o la crisma ... pisad bien y con seguridad que el suelo se mueve .
Luego , he salido yo a hacer una vuelta larga a ritmo intensillo , 80% y bien , he quedado contento tanto porque no he notado molestias las cuales espero ya olvidar y también porque he rodado muy bien sobre todo en las subiditas .
Luego , he vuelto a subir a la presilla ¡¡¡ Cuatro repechones me he tragado corriendo ...!!! ; estaba allí con su Bicicesta el hermano de María , el cual será de la partida en este evento y quería conocerle y tantear sus posibilidades ... hará de los 25 primeros , así que Faus , Fito , Velasco and company ... si os descuidáis perdéis un puesto . Por cierto , por allí andaban rulando Paco y Elía , dos buenos eventistas M40´s
He vuelto a casa con la MTB ... duchita y Colacao , hoy calentito que el aire de norte se ha llevado de sopetón el Verano en este símil 20 de octubre anclavado en agosto .... qué poquito que dura lo bueno , siempre es lo que antes acaba y primero se va ... cagüen ...
RESUMEN  
MTB :  2h 28´  59,5 kms.  a   23,9 kms/h   705 m.
Carrera : 1h 10´ 13900 m.
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28 DE AGOSTO . MUERTO ...
Hoy mis patas y mi cuerpo han vuelto a pasar por las manos , pies , codos y rodillas de la Tailandesa ... ; ha sido un castigo sin igual , una tortura mayor que con la que me castigara la semana pasada ... hoy sólo ha faltado que me diera cabezazos y golpes con la escoba .
A las dos horas , he salido de allí haciendo más eses que si subiera el Angliru ... pero bueno , si la semana pasada no me vinieron mal esos retoques , esta semana , espero que me vaya mejor , al menos eso espero que tengo unas ganas locas de correr y correr cómodo para progresar .
El entreno de ayer con las Galgas , me animó mucho , dió un puntito a mi psicológia Galguera ; confianza que es algo vital para poder entrenar bien ... Así que con ánimos renovados , he tanteado a María para ver si osaba a volver a Navarrete para que me ayudara a hacer dos vueltas largas rápidas en plan serie , ella me acompañaría con su MTB .... y mis cojones ... ya no sé por donde iba , perdí la cuenta , creo que 62 .
Nada más subirme en las Ruedasgordas , he descubierto que la carrera de ayer me regaló agujetas fuertes y que la tortura tailandesa de esta mañana me había dejado los músculos tan descolocados que me parecía que iba pedaleando con las abdominales ... ; impresionante , no podía pedalear ni tampoco asir el manillar con algo de decencia ... pero bueno , había quedado y había que llegar al pueblo ...
En el pueblo estaba Faus que había acabado de llegar de recorrer el circuito , le hemos animado a que se hiciera con nosotros una vuelta con la MTB y hemos partido llevados por el ritmo de María que os confieso , a poco me peta y me deja tirado por las viñas en plan sapo de secano y resecado .
Nos hemos calzado las Galgas y ... mira ... que mis patas no me permiten hoy más que trotar , es más si corro más rápido igual me rompo por treinta sitios a la vez ... así que , bueno , mi gozo en un pozo aunque creo que para bien ... ; una vueltita larga que la hemos acabado bajando el último tramo chungo del evento ... cada día está mejor , igual el 7-S lo tenéis llanito .
RESUMEN  
MTB :  1h 54´  36 kms.  a   19 kms/h   550 m.
Carrera : 5400 m.  Trote .
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29 DE AGOSTO . EN ESTO , ME NIEGO A LUCHAR ...
He subido al pantano de El Rasillo para una cosa clara , nadar ... ; y es que , ya decidí hace tiempo que no iba a someter a mi coco a semejante presión que para él le suponía nadar encerrado en Verano ... no puedo con ello y me niego a luchar contra esa comedura de tarro ... Que sí , que hay que nadar , está claro , pero mi coco está sometido a muchas presiones , le impongo demasiadas cosas a lolargo del año y paso de que asuma una más cuando puedo evitar en gran medida el nadar enjaulado y lo puedo hacer liberado ... Nadar en pantano , mar o lago , es totalmente diferente que el hacerlo en una piscina... , ni color ... , mucho más ameno , incluso devertido y como no , con mejores vistas .
Es cierto que en piscina puedes mesurarte mejor si has de hacer series , sí y habría que hacerlo , de acuerdo , pero para mí y ahora no me merece la pena y ya hasta el Otoño no volveré a nadar en piscina ya que queda un largo y duro penar hasta que de nuevo , en el Verano o en la Primavera tardía si es que este año que viene sale caliente , tendré que nadar en la charca de 25 metros y eso va castigando la moral y al coco en general y hay que ayudarlo a que no se derrumbe ; no hay que maltratarlo porque sí y sí darle bien de comer y con buenos postres .
No he nadado mucho , 36´con el neopreno ; yendo a la última y más lejana boya que veía , siguiendo hasta llegar a la orilla de enfrente y desde ahí costeando para volver buscando otras boyas . Ha sido un nado fácil , dándome algo más de ritmo en la parte final . 
La tarde era fresquita , de aquellas de Otoño en las que en el cielo no domina ni el sol ni las nubes y cuando el sol se deja ver , sobra el abrigo y cuando las nubes lo tapan , te cagas en las sombras .
Por la noche , he salido a correr un poco por aquí , he hecho un circuito que en su parte intermedia es sinuoso y con alguna rampa dura , todo en asfalto . 
He corrido a un ritmo muy continuo aunque he acelerado un poco en los tres últimos kilómetros en los que he bajado en algo de 4´/km. . He corrido muy cómoda y ligeramente , iba bien , las patas ágiles y lo mejor ... sin molestias por ningún lado , tan sólo alguna agujeta provocada días atrás .
Creo que mañana volveré a salir a la carrera ; trataré de hacer algún intervalo no brusco , tan sólo de aumento de 10-15 pulsaciones sobre el nivel en al que decida rodar .
Tengo nuevas perspectivas ... , si se confirma que esa leve lesión que por cierto , no he dejado que fuera a más aunque para ello mis entreno de carrera hayan sido defenestrados y transformados en casualidades atléticas ; podré correr más y mejor y eso me va a hacer evolucionar creo que mucho . Este Otoño-Invierno-Primavera puede ser vital para mis perspectivas Veraniegas .. y ya ando pensando en Verano´14... jajaja... pero es que esto no para , no debe parar . 
Dos segundos al kilómetro en un diez mil , son 20" , 3" , son medio minuto , 6" , un minuto ... parece poca mejora en un kilómetro para ganar muchos mejores resultados ... hay que intentarlo , mis patas lo tienen y espero que los imponderables me dejen sacarlo .... , se verá . 
RESUMEN  
Natación en pantano : 36´
Carrera : 42´25"  10050 m.   a 4´14"   146/167
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HOY ME SUENA ...  Escucharla de vez en cuando sube la adrenalina , el ánimo , la testosterona y te hace crecer un par de centímetros ... Sonido alltamente recomendable para llevar metido en una cajita de música y en los entrenos o preeventos .



30 DE AGOSTO . REPITIENDO... JUGÁNDOMELA...
Esta noche he vuelto a repetir el recorrido de ayer con las Galgas pero hoy he hecho algunos intervalos de un kilómetro tal y como me propuse ayer .
He salido tranquilo , al trote para ir aumentando poco a poco de ritmo a medida que iba calentando . tenía algunas molestias de agujetas y no iba rodando tan cómodo como ayer , pero quería correr y esforzar algo mi  patata . El atletismo me temo que es un deporte en el que es difícil el practicarlo sin sentir algún tipo de mal . Es un deporte muy agresivo ; mucho impacto , torsiones y presiones en donde las articulaciones y músculos sufren mucho , en ocasiones , hasta se rompen .
Tengo configurado mi Garmin para que me avise cada vez que completo un kilómetro , así que al empezar el cuarto , he acelerado para rodar ese kilómetro por debajo de 4 independientemente del terreno que me tocara .
El kilómetro siguiente he seguido corriendo a ritmo no demasiado bajo para volver a acelerar en el inicio del siguiente kilómetro ; otro impás de recuperación fallida o pseudo recuperación y los tres últimos kilómetros de la decena que he hecho a ritmo por debajo de 4 con intensidad creciente .
El fastidio de hoy , ha sido que he vuelto a sentir esa rodilla ..... tengo un rumor que de inmediato sube a mi cerebro , enciende una luz roja y activa el mecanismo de la reflexión , puteaándome no sabéis como ... Hacer deporte con la sombra de la lesión es más agónico que la propia carrera .
Por aquí las noches ya son más que frescas y los días desde hace unos cuantos , no son de Verano ni de lejos ... , esa es una de las peores noticas que mi cuerpo ávido de soles y calores pueda recibir ... pero bueno , esperemos que el sol retome su estación y aún nos regale unas buenas y calientes jornadas que me ayuden a subir unos cuantos peldaños en mi físico , aunque me temo que no llegaré este año a estar al 100% que uno busca en los entrenos y en la participación de los entrenos ... ; hay que esforzarse más de lo que yo lo hago para conseguir esos topes físicos y yo no lo he hecho hasta el momento y ya creo que no queda tiempo en esta temporada para que lo consiga ... Me tendré que conformar con seguir progresando que eso también esta bien .
RESUMEN  
Carrera : 42´01"  10030 m.   a 4´11"   151/170
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31 DE AGOSTO . COMO SIEMPRE ... ALGO ES ALGO Y MENOS ES NADA...
Hoy había reunión de un buen puñado de colegas en el palacete de Fito , un amigo . Hemos subido allí con la Bicicesta para los postres más que nada para pillarles cansados y podernos comer tranquilamente todas las sobras .
Tras la reunión y con el tiempo un poco justo , nos hemos ido dirección Entrena por El Joto ; íbamos a Navarrete para volver a casa por el parque de La Grajera .
A María la estoy cuidando , no quiero que me engorde ni un gramo más ; la alimento a base de verduritas y largos sorbos de aire ... si me coge un kilo más ya no podré subir ni el Canódromo con ella a cuestas .... pufff... cómo aprieta la gravedad terrestre .
Hoy es el último día de agosto y mi saldo en este mes ha sido nefasto , calamitoso , vergonzoso . En el mes en el que antaño se me daban mejor las cosas en mi época cilista y que en más eventos particpaba , ahora como triatleta tan sólo he podido acudir a un evento , Castro ... buahh... qué desastre de eventista ... y mirad que tenía ganas de competir , pero...
El año que viene trataré dentro de lo posible que no ocurra eso ; si aquí , por la zona no hay nada y puedo salir fuera , lo haré ... furgoneta , un poco de gasofa y a pasar el finde donde se tercie . Jolín , es que estos eventos me gustan y me los estoy perdiendo , así que quiero darle gusto al cuerpo y al coco ... "" Nunca sabremos cuando el médico nos firmará nuestra última receta ..."" , procuraré ser más prolífico .
El entreno de hoy , ya véis , de esos que no se pueden considerar entreno y de esos llevo ni se sabe en lo que llevamos de año ... pero, claro , ya sabéis también que todo , aunque sea poco y no me voy a morir sin repetirlo hasta la saciedad ... "" Todo suma "" , así que supongo que hoy habré sumado algo o al menos , no habré restado .
Desde que parece que he recuperado mi rodilla , me están creciendo unas ganas terribles de entrenar esa faceta deportiva . Por ahora , me quiero ir tanteando , no quiero hacer entrenos duros , ya que me temo recaería y eso , volvería a atrasarme , así que lo que debo de hacer, es correr lo justo para mantenerme hasta que se confirme esa recuperación si es que realmente la hay , ya que ayer al final de mi entrenillo sentí alguna molestia que espero sea rémora psicológica .
La TriSportManía , además de ser una actividad de constancia , esfuerzo , disciplina y un puñado de cosas más , es una actividad en la que no has de carecer de paciencia , sabia paciencia que cierto es que es muy difícil de mantener a raya pero que si lo logras te proporciona más frutos indudablemente que las precipitaciones ... Seguiremos esperando .
RESUMEN  
BiciCesta : 2h    42,5 kms.   a    21,4 kms/h.
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Comentarios hacia esta página:
Comentado por beats by dre solo( nxfncsgmail.com ), 21-12-2013, 02:32 (UTC):
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