GRUPO CAMPAGNOLO SUPER RECORD 1390 € RUEDAS BORA ONE 1160 € GRUPO SHIMANO ULTEGRA 6700 585 € RUEDAS CAMPAGNOLO VENTO REACTION 149 €
FOMICUSBIKE  
 
  MIS ENTRENOS Y EVENTOS . ABRIL 2014 19-10-2017 10:51 (UTC)
   
 
CORRIENDO , NADANDO , PEDALEANDO Y LO QUE SE NOS VAYA ANTOJANDO ... 
¡¡¡  FOMICUS TriSportMan !!
 
 
1 DE ABRIL . EN EL MAR . DÍA DOS ...
El día ha sido más fresco que el de ayer y también algo más ventosillo la cual cosa no amedrenta a mis colegas y que a pesar de todo , siguen saliendo de corto , dejándose llevar por ese fuego interiro que debe estarles quemando ... porque lo que es yo , en las bajadas paso frío y en las subidas nada de calor .
La ruta de hoy ha sido más sencilla que la de ayer . Hemos salido también hacia Callosa para , de nuevo , subir esa consecución de repechacos y como ayer , he esperado en el pueblo .
Hoy tenía las patas mejor , han desaparecido algo las agujetas y voy más cómodo a pesar que voy acumulando desgaste el cual no dejaré de hacerle crecer hasta el domingo , está decidido ... al menos lo que no voy a hacer , es parar para recuperar ... por lo que me temo y más bien , aseguro , que el duatlón de Arnedo será muy sufrido para mí y le voy a tener que echar cojones , ya que creo que con buenas fuerzas no voy a llegar .
En Callosa esta vez hemos tirado hacia la derecha para subir otro puerto conocido para mí y que ya subiera con estos colegas hace dos años ; ahí he trasteado con mi cuerpo y me he marcado unos intervalos con traca de 500-100 , encontrándome más o menos bien si no lo comparamos , claro , con mi época ciclista .
Arriba de este puerto he bajado a por mi gente a los cuales no he abandonado ya hasta llegar al hotel .
Desde la cima hasta el hotel , la carretera es más bien descendente aunque nos hemos tropezado con unos repchacos muy duros ... bueno , en el último me he dejado llevar por las circunstancias . Hemos esperado arriba y hemos emprendido la marcha con el grupeto hasta que Nico , un ya más que talludo ciclista , se ha tenido que parar por un problema con su rueda trasera y me he quedado con él para tratar de llevarle al pelotoncillo lo cual no hemos coseguido ya que antes estaban Asun , María que hoy ha caido antes y también Charo que iba quejándose un poco de alguna molestia .
En el hotel ... , más de lo mismo y después ... ¡¡ A estrenar neopreno ... !! . Tan sólo he nadado media hora , no nadaba desde hacía tres semanas y esa inactivdad sumado a que el neopreno te carga los hombros ha hecho que me escojonara de arriba a abajo .
Al acabar de nadar , he subido a por las Galgas para hacerme una tiradilla larga , no intensa pero sí de acumulación de esfuerzos y como propósito sumado el de retrasar recuperaciones .
RESUMEN .
Bici : 3h 45´   104  kms.  a 27,5 kms/h.     119 / 166     1325 m.
Natación : 30´ 
Carrera : 55´ 
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HOY ME SUENA....Esto es para los envidiosos comedores de moñigas que tanto rulan , tanto y tan mal osan a hablar y que tanto les jode el tener que reconocer que así es la vida , que les ha tocado lo que tienen ... c´est la vie .



2 DE ABRIL . EN EL MAR . DÍA TRES ...
Más aire y menos temperatura y en el cielo esas nubes que te estan diciendo que o se van o antes de irse te mojarán ...
Hoy ha sido un día de entreno , del que de haberlo sabido , mejor no haberlo vivido ... ; hemos tenido de tod ... , averías , caidas y mucho desmierde .
La mañana comenzaba como estos días atrás , a las 8 de la mañana cuando Amatra tocaba a la puerta para pasarme el relevo de la zumitera con la que con 4 naranjas de las de 5 kilos por 1´75 € , me he hecho un zumito al que he añadido hierro ... , luego , bufete en el que hoy me he comido tan sólo una ensimada y un par de pastelitos .
Hemos empezado mal , hemos tenido que esperar a un colega que tenía un problema con el tubular de la rueda delantera y antes de salir del pueblo-ciudad , a Amatra se le ha rota el cable del cambio con lo que hemos tenido que regresar pra cambiarlo .
Unos colegas nos esperaban a las afueras y ya juntos , con más de una hora de retraso hemos salido en este día algo aciago .
La ruta estaba prevista que fuera la más larga y dura de la semana y así lo parecía cuando hemos empezado a afrontarla ... ; mucho repecho , es lo que nos hemos encontrado al principio ... , las fuerzas de mis compis y las mías un poco a menos y las de las chicas muy a menos , sobre todo las de mi colega María que no está acostumbrada a estos trotes tan largos , duros y continuos ... , pero esto ya estaba previsto desde hacía tiempo y como buen previsor me había traido unos pulpos para arrastrarla en las subidas, a ella y a quien fuera necesario . 
Pronto nos hemos enganchado , María iba atufadilla y sueltos no podíamos acompañar a nuestros colegas en los previstos 140 kilómetros ... así que la labor de equipo estaba clara , remontar al lider .
Buahh... vaya hostión que se ha pegado María ... , estábamos enganchados en un tramo de bajadita ; yo que no temo a nada , la he dejado ahí enganchada y María que al parecer le teme a poco no ha dicho ni Mú ... pero en una curva rápida , el más ciclista la toma de una forma y sin tocar freno y el que aún no sabe demasiado , la coge de otra forma y apretando el freno con lo cual ya os suponéis lo que ha podido pasar ... , María al suelo a sesenta por hora y yo preguntándome qué chorras había pasado si era una curva de tomarla con los ojos vendados ... La culpa ha sido mía ya que he visto el peligro pero no lo he asumido como había que haberlo asumido y por ello he arrastrado a mi colega hacia el precipicio . Por fortuna la caida ha sido de las de patinar y salvo raspones típicos nada más ha pasado .
El día chungo y de mal presagio ha continuado cuando antes de seguir la ruta tras la caida , a Alberto , un colega de Madrid , se le ha roto a él también el cable del cambio que por cierto , también era Shimano igual que el de Amatra ... Este , Alberto , ha bajado sólo hacía Alicante que estaba cerca para arreglar esa avería ; más tarde nos encontraríamos con él en otro lugar de la ruta .
Y como seguíamos con el gafe , un par de kilómetro más allá a María , que también lleva Shimano , se le ha metido la cadena entre los piñones y su rueda trasera , con tan mala leche que esta se ha quedado encajada y no había forma de sacarla de ahí ni a buenas ni a malas . Hemos desmontado un radio y a base de palancas y hostias , hemos podido sacar la cadena una hora después del primer intento ... buahhh... , indescriptible .
Todo podía haber seguido mal si no llega a haber sido porque algo de maña me ha ayudado a solucionar un problema con la rosca del cierre delantero de mi rueda , el cual había usado para hacer palanca para sacar la cadena de María ... jajajaja... habría sido cojonudo no haber podido solucionar eso último .
Visto lo visto y temiendo al gafe que hoy nos acechaba , hemos decidido acortar la ruta aunque no por ello al fianl ha sido blanda ya que teníamos subidas y afrontarlas se me han hecho jodido ya que tras de mí y avanzando con mis fuerzas llevaba a María la cual tras la caida había caido en barrena ... y no me extraña .
Es raro lo que me ocurre cuando hago este tipo de esfuerzos , es como si mi cuerpo se amoldara a la persona que llevo atrás incluso en el pulso el cual es muy difícil de hacerle subir , incluso , cuando en tramos fáciles me desengancho , no puedo ir más rápido ni con mejores sensacions que atado al débil .
Por fin y tras muchas horas de desgaste , no sólo físico por el pedaleo , sino por lo demás , hemos llegado al hotel , nos hemos duchado y hemos bajado a comer , hoy con muchas incertidumbres en la cabeza y en mi caso , pensando el cómo ha sido posible el devenir del día de hoy , en donde todo se nos ha torcido incluso el aire que iba rolando a medida que íbamos girando , haciendo que siempre nos diera de cara .
Pues bueno , día muy malo , de los de mejor no haber salido pero que suma algo a nuestros propósitos de desgaste .
Por la tarde nos hemos dado un paseito para restañar heridas y comernos un gofre con Nuela , un muy buen remedio para las penas , las heridas y las flojeras . 
RESUMEN .
Bici : 4h 12´   104  kms.  a 24,6 kms/h.     109 / 147     1630 m.
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3 DE ABRIL . EN EL MAR . DÍA CUATRO ...
Lo veía venir y lo hemos visto ... , el agua y el barro con ella ha hecho acto de presencia y ha caido hasta las once de la mañana con le que a muchos les ha dejado el día de entreno en cero , no a mí , ya que tras la comida que por cierto me ha sentado mal , he salido a la ruta sintiendo las peores sensaciones sobre mi montura desde hacía mucho tiempo .
Llevaba la tripa hinchada y lo que había dentro parecía que no se estaba digeriendo ; me subían gases , tenía acidez y no tenía un gramo de fuerzas en laspatas , pulso en el corazón y ni una miaja de ganas de pedalear .... 
Tras pensar qué era lo que podí ahaber pasado , me ha llegado a la cabeza el recuerdo del maldito salmón , sí , está comprobado y casi aseguro que soy alérgico a este pescado . El el bufete han puesto una bandeja de salmón marinado , me ha llamado la atención y he añadido sobre mi buena ración de ensalado unos cuantos trozos de este pescado macerado de aquella manera . EN ese momento no he recordado lo que me pasó las dos últimas veces que comí ese pescado graso , vomité y me sentí morir durante días ... Pues bien , me he comido ese platazo de vegetales con el salmón y despues mis típicas racions de todo un poco y de algunas cosas mucho ... , esta mañana no desayuné y tenía , por esa típica estupidez de la cual me apodero en ocasiones , ansia y gula .
Tras comer , nos hemos invitado a un café , descadeinado y con muchísma leche en mi caso y luego , al ver qu el sol parecía repuntar me he ido a la ruta sólo ya no hemos encontrado moto para María la cual me quería acompañar pero motorizada y sacarme los ojos que siempre la saco a ella y los que guardo como moneditas de crédito .
Nada iba bien , me sentía mal de arriba a bajo , quería vomitar , sacar aquello que tenía dentro y que en aquellos momentos no caía del qué era .
Pero no podía dar la vuelta , yo no puedo hacer eso , es un afracaso que no puedo asumir y tan sólo en casos extremos puedo hacerlo . Esta subiendo el puerto de Tudons por la parte larga , el aire era fuerte , muy de cara , no sudaba , tenía frió , ni un gramo de fuerzas , malas sensaciones globales , la tripa mal , revuelta y el puerto que no acababa nunca ... Le echaba la culpa a lo mucho que creía haber comido , pero repasando el dictamen era que los vegetales llenan pero se bajan rápido y lo demás que había comido no podía haberme hecho sentir así . Por entonces a mitad de este helador y ventoso puerto había recordado que había comido salmón pero no lo había relaccionado aún con nada del pasado .
Iba a peor , la tripa no se me desehinchaba , me subían ácidos y las sensaciones de dibilidad iban a más y también de frío ... , me tocaba por elinterior de mi mallot térmico y no había calor ni humedad ... , todo iba mal , mi cuerpo estaba mal , sufirndo , algo ocurría y por el momento noacertaba lo que era y por lo que sucedía eso .
En el último pueblo de la ascensión , Sella , cuando queda lo más duro me he querido dar la vuelta ; en una curva de herradura he hecho el ademán de girarla no en 90º sino en 180 , pero como digo , hay algo dentro que me prohibe este tipo de artimañas yhe seguido para alante sabiendo quelo que me quedaba no era un camino de rosas , sino de pinchos oxidados .
¡¡¡ El salmón ...!!!! mecagüenmimismo.... joooder , era el salmón , estaba seguro ... , el salmón marinado me estaba atacando por dentro y se había quedado con mis fuerzas y también con mi bienestar .... pufff... , vaya mangarrán ...
He coronado el puerto y bajado hacía Alcolecha donde poco después comienza otro puerto por aquí suave de unos 5 kms.
Por suerte el aire aquí me daba de culo y a pesar de ir lento , mucho , no se me ha hecho eterno como e anterior ....
Estaba loco por llegar , quería ducharme y aparcar la bici que tanto parecía que hoy me estaba maltratando ... y a lo lejos he empezado a ver Benidorm , con sus rascacielos y pronto me he quitado las zapas , aparcado mi ruedasfinas y me he metido en la ducha que si bien no me ha reparado , si me maquillado el sufrimiento que veái reflejado en mi rostro .
Ha sido terrible , os lo juro , era una sensación de impotencia que me iba comiendo ... , veía mi pulso , mi velocidad y sentía mis pocas fuerzas hundidas en el asfalto ... no vuelvo a comer salmón , si es que me acuerdo de no hacerlo . 
Por la noche , fresca ella me he dado un paseito el cual me ha sentado bien ya que durante este , he sentido como lo que tenía enganchado en el estómago iba bajando llenandoseme el hueco de algo de salud .

Mañana nos vamos , tengo el campeonato de duatlón cross este sábado y muy a mi pesar hay que partir a una hora decente para nollegar muy tarde a casa , repasar la ruedasgordas la cual no cojo desde el año pasado , preparar otra vez la mochila y tratar de dormir para recuperar alguna fuerza que me ayude a poder lograr mi noveno campeonato riojano consecutivo ... , se verá .
RESUMEN .
Bici : 3h 30´   84  kms.  a 23,9 kms/h.     113 / 142     1655 m.
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4 DE ABRIL . EN EL MAR . DÍA CUATRO Y MEDIO ...
Estoy lleno de secuelas . El malestar de ayer me ha dejado tocado y he perdido fuerzas que creo se me han escapado por el retrete ya que he tenído unas horas que mi cuerpo parecía una licuadora ; lo bueno es que no he perdido el apetito y tras el paseo que me he dado hoy en bici y un poco de carrera con unos intervalos he comido parte de lo que no había desayunado y eso no es malo .
Nos hemos ido después de comer y hemos llegado a casa vivos y con una petada alucinante en el cuerpo ya que el viaje se me ha hecho eterno ... , parecía que no llegaba nunca . 
Las patas creía que me las había pillado un tren , la desgana era tan alucinante que algo tan reparador para mí como es una ducha , me ha dado pereza el tomármela y me he tirado a la cama dejándome caer y creo que sin taparme .
Mañana no voy a estar nada bien , estoy mal , con mala gana y ahora sin un gramo de fuerza que sacar . El puñetero salmón me ha dejado peor que que cinco entrenos de 150 kms. con ocho puertos ...
Creo que el campeonato de La Rioja cross no se irá a Villamediana , al menos a mi calle .... , y mirad que me jode pero ahora mismo si me dicen que tengo que correr , se  me para el corazón y si me dicen que he de pedalear , se me rompen las piernas por arte de magia .
Bueno , espero recuperar algo para mañana a las cuatro y poder salir con algo más de lo que tengo ahora la cual cosa es casi nada ... pero recordad , hasta el rabo todo es toro y yo soy un toro con colmillos y garras . 
RESUMEN .
Bici : 1h 17
Carrera : 20´
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HOY ME SUENA...



5 DE ABRIL . II DUATLÓN CROSS SENDERO . ESPERO MEJORES DÍAS .
Me he levantado mejor que me acostara ayer pero mal , sí , mal . No tenía ninguna buena sensación , más bien , muchas malas sensaciones en mis piernas y en mi cuerpo en general ... El viaje de ayer , los entrenos sin descansos de la semana pasada y el mal del salmón me han dejado tocadillo y a la hora del desayuno más que dudas , tenía certezas ; hoy no se preveía un buen día .
He ido hacia el epicentro con mis dos colegas , Cartón y María junto con todas las cosas que no se pueden olvidar . Hemos venido algo antes de lo que suelo ya que me interesaba que María viera la bajada y por mi parte , saber si se me había olvidado o no lo de pedalear con las Ruedasgordas , no la cogía desde el año pasado . 
Hemos subido a la contra de lo que será el sentido de la marcha del evento para subir primero y bajar después lo que en el evento sería la bajada más rápida y peligrosa , aunque de esto último tenía poco si es que vas centrado .
A la vuelta del reconocimeinto , hemos recogido la bolsa del corredor en donde además del dorsal y el número de la bici teníamos una camiseta , un gel y una barrita pequeña , ambos con muy buena pinta .
Hoy iba a faltar un eventista colega , el que más me gusta de La Rioja , Antar , el cual sufrió una caida hace unos días mientras reconocía el trazado de hoy ; al parecer tiene una clavícula fastidiada y es posible que en al menos un mes y medio tenga que estar parado ; una lástima , ya que el buen tío de Antar estaba progresando muy adecuadamente ... , pero esto es largo y seguro que dentro de poco volverá a estar arriba .

He dejado la bici en boxes y a Cartón con Almudena , una buena colega la cual iba acompañada de una asidua ojeadora de este tipo de eventos .
Ya había calentado un poco , había dado una vuelta al trazado de carrera el cual es duro en su primera parte ya que es en subida y dura en algún tramo , luego bajada que en alguna parte es peligrosa ya que es rápida por senda y eso hay que controlarlo o te vas al suelo .
Seguía con malas sensaciones y me sentía agobiado . Esa primera vuelta de reconocimiento me handejado chafado , tenía la esperanza que el sudor me diera mejores prestaciones pero no ha sido así y eso me ha desmoralizado un poco . He seguido calentando , insisto que en busca de algún dato que me diera alguna esperanza de cara a este II duatlon Sendero que era campeonato de la Rioja de duatlon cross .
Nos llaman a la salida y todo en mi interior seguía igual ... , pasan lista , me voy a la primera linea esperando y deseando que hoy se saliera con un poco de tiento y no al esprin .
Se da el bocinazo de salida y mi deseo no se cumple ... , salimos rápido y desde el ¡¡ Ya ... !! , pierdo metros . 




Ha salido muy rápido Juancar , demasiado para mí y para hoy , tras él , ocho corredores se enfilan y después yo que veía la carrera en esos primeros compases desde un punto en el que ya llevaba mucho tiempo sin vivirla ... 
Iba mal , sin aire ni fuerza y a pesar que los repechos prevíos a la subida dura a priori me podrían venir bien para entrar en carrera y estabilizar pulso en los cortos descansos , esto no estaba siendo así ... 
Se va un poco Juancar en el camino previa entrada en el bosque ... me cojo al grupeto que le sigue , tratando de controlar mi zancada pero sin intenciones de avanzar posiciones antes de la subida que es por senda y por lo tanto de difícil adelantamiento .
Entramos en el bosque con un duro repecho al que le sigue una bajadita ... adelanto a un corredor ... , nos metemos en la senda en subida que se va haciendo dura a medida que menguan las fuerzas y suman los metros... .
Juancar no se va más ... parece que la subida me esta recolocando un poco , sigo con malas sensaciones pero noto que a los demás corredores no les está viniendo demasiado bien esta escalada .
En un descanso me recupero algo y asiento mi pulso .... pido paso y adelanto a tres corredores , llevo delante a tres más ; a Juancar que ya pierde metros , un eventista de negro y otro que creo recordar vestía con tonos azules .
La parte final es la más dura , es muy empinada , mis Saucony no logron agarrarse al terreno ya que son de otros suelos ... . Esta subida acaba en una pared de piedra , es lo más duro ... Cojo al terer corredor y le paso en un tramo de bajada ... alargo la zancada en este tramo de unos 400 metros de bajada al que le sigue otro en subida de unos 200 en cazo al que hasta ese momento era segundo ... Cojo a Juancar ... pufff... , no me lo creo ....
La bajada a pesar de no ser fácil ya que es rápida y por senda , me está ayudando a recuperar mi pulso e ir recogiendo alguna sensación mientras mi cuerpo se iba humedeciendo por el esfuerzo y la agonía impuesta .
Se me va Juancar un poco en la bajada , no quiero arriesgar nada , el año pasado me caí aquí mismo y no quiero repetir y ni tampoco correr el riesgo de alguna torcedura .
Pasamos por meta , voy segundo tras Juancar que me ha cogido 3 , 4" ... pero ya no me importa esa pérdida , creo que voy a más .




Empezamos la última vuelta y nos metemos en los toboganes antes de la subida ..., dejo al tercer hombre , cojo a Juancar y me voy ... Buahhh ... , pufff.... He recuperado alguna sensación que si no buena , no eran malas del todo . Estas sensaciones me estaban permitiendo forzar algo y mantener el pulso alto sin petar la cual cosa me estaba pasando un poco antes ....
Pierden metros , me he metido en el bosque , intuyo que ahí voy a ser el más rápido , al menos en la subida ya que en la bajada me había propuesto hacerla con piés de plomo .

EL grupo de las féminas , iba tal y como había previsto ; la carrera estaba siendo dominada por Ángela que si bien ganaba menos tiempo que el año pasado a María , seguía demostrando que con las Galgas sigue siendo la mejor dualtleta de La Rioja .
María Gómez , que era segunda en el primer paso , cedía unos 25" ... habría que esperar al sector de bici ya que María ha mejorado mucho con respecto al año pasado .




En los boxes estaba todo preparado para recibir a los eventistas .
El día iba a mejor , las nubes se iban , dejando el paso libre al sol para que caldeara el ambiente ... , sin duda un día totalmente opuesto al del año pasado en el que a estas horas casi que helaba y sobre nuestras calvas se veía la nieve a pocos metros . 



La subida me estaba haciendo aventajar a cada paso a mis rivale los cuales no sabía como iban ya que hacía tiempo no les intuía y ya había dejado de mirar para atrás en busca de las progresiones .
Empiezo a bajar y como en la vuelta anterior , no me dejo ir demasiado , retengo la zancada un poco aunque no por ello bajo lento ... , aquí los regalos , los junstos .
Hago una transición tranquila , no he dejado engomadas mis botas ya que son de carraca y es un desmierde el tratar de engancharlas montado ; así que me he colocado el casco mientras me descalzaba , me he agachado y me he puesto las botas de ciclismo con tranquilidad ; las he apretado y he salido con la bici mirando a boxes en busca de tiempos .
Y los tiempos me sonreían , calculaba 50" de ventaja .... Guauuu... , eso era mucha diferencia la cual he cogido en menos de una vuelta . 



Ángela coge la bicicleta unos 50" antes que María pero esta ventaja rápidamente sería borrada poniendo a María Gómez en primer lugar de la carrera ya que Ángela no vio imposible el seguir su ritmo en esos primeros compases de la ruta .




Como mi primera vuelta en la carrera , no he salido bien , pero eso ya lo tenía previsto ; así que me he dejado llevar un poco esperando que se nuevo se asentara mi pulso , mis músculos y en general mi cuerpo , la cual cosa suele ocurrir tras un descanso .
Tras de mí no veía a nadie y eso me ha dejado tomarme la primera parte , de repechos , con parsimonia y sin desmelenes ; estaba tanteando a mis perseguidores con continuas miradas hacía atrás pero no lograba ver a nadie por muy amplia que fuera la referencia .
No lograba estabilizarme en esos primeros repechos y he esperado que ocurriera tras la primera bajada sencilla y que tiene unos dos kilómetros .
Me dejo ir en esa bajada , respiro , me reposo... , por detrás nadie y eso estaba dejando tomarme las cosas con calma , sobre todo las bajadas que por mi poco contacto con las Ruedasgordas todas me son complicadas .
Giramos a la izquierda y de forma brusca comenzamos un tramo duro por camino descarnado que ya no recordaba haberlo pasado el año pasado . Lo subo bien , parece que ahora iba algo mejor de fuerzas y también de pulso , aún así no fuerzo demasiado , quiero que las sensaciones vengan si han de venir . No estoy seguro de mí mismo , sí , he recobrado algo de punch tras la primera vuelta del trazado de carrera pero no las tengo todas conmigo , no voy bien , no me siento bien y si la carrera se ha puesto a mi favor , no es por tener un buen día , sino , quizás , porque mi nivel en malas condiciones ha dejado de ser bajo y puedo estar arriba incluso en malos momentos .
Esta subida es larga , tiene dos kilómetros y algo con algún descansillo , creo que si cojo ritmo de menos a más esto será muy bueno para el futuro de la carrera , así lo hago .
He empezado a subir mejor , voy con cadencia , estoy sudando bien y eso me agrada ; en una mirada que eché hace mucho tiempo tiqué un minuto y algo con el segundo corredor ... , la carrera estaba de cara pero no ganada .
LLego a lo más alto del recorrido , ahí empieza la bajada que no es complicada aunque sí rápida .... No voy a arriesgar nada , me da lo mismo perder 15 , 20" , lo que no quiero es caerme , no estoy tocando nada esta bici y no controlo bien sus reaccciones con este suelo que es algo resbaladizo .
Paso primero por boxes y encaro la segunda y última vuelta .
   


Ugarte , un muy buen biker , se coloca en segunda posición . A este eventista le conozco de alguna otra prueba de La Rioja y de Navarra , creo que un año hizo segundo en el duatlón de Valdegastea , creo recordar que fue en la edición del 2011 .
Las diferencias me son favorables y si no ocurre ningún imponderable la carrera está en mi mano y también el campeonato de La Rioja , más aún , si los hechos consumados se cumplen también en esta ocasión , esta segunda vuelta me irá mejor que la primera . 



María se ha ido de Ángela y va acumulando distancia a su favor , alrededor de un minuto en esa primera vuelta ... , también se ponen las cosas muy bien para María Gómez aunque ha de esforzarse hasta el final ya que Ángela corre aún más que ella .




La lógica históricase cumple y ahora me siento mejor ... , las patas rulan más , voy más cómodo y rápido en esos primeros repechos con lo cual he de suponer que las diferencias vayan creciendo metro a metro .
En la primera bajada del circuito como hice en la anterior vuelta, me lo tomo de una forma muy , muy tranquila ; me lanzo al principio y dejo correr las patas sin forzarlas demasiado a la espera de ese giro a izquierdas seco que es donde empieza lo más duro de este recorrido . 
Estoy subiendo bien , en la bajada he echado un ojo a mi derecha en una zona en la que se ve camino ya recorrido y he visto a Ugarte , creo que perdía unos dos minutos , quizás algo menos ... , en cualquier caso con lo que quedaba , mis mejores sensaciones y sabiéndome mejor con las Galgas que Javier Ugarte , parecía que todo iba viento en popa cuado ayer y esta mañana todo parecía preveer que lo iba a tener demasiado de cara e incluso con lastres .
Cumbreo y empiezo la bajada tal y como me había propuesto , con seguridad , sin poner en ningún momento una miaja de sin sentido lo cual me alucina de mi mismo ya que me suelo dejar llevar y al final me la voy jugando por los barrancos .
Me descalzo , apoyo los pies sobre mis botas y espero a ver la linea de desmonte .
Buahhh.... me he bajado de la bici y he corrido por la lona que habían colocada bajo las barras donde se cuelgan las burras... , pero esalona es fina y me he clavado todos y cada uno de los guijarros que ahí había .... , me he clavado un par donde más me duele ahora que es en el metatarso callifero , otro tema sin resolver . Por cierto el tobillo izquierdo ya no no lo noto , ¿ qué chorras sería ? .
 



Salgo a la carrera con intención , quería marcar aquí también el mejor tiempo . Nunca he conseguido ser el más rápido en los tres sectores ; sí en el primero y el segundo o en le segundo o también en el terero pero jamás aún en los tres y suponía que en la bici había sido el más rápido ... así que ahí tenía mi aliciente final , ser también el mejor en el último tramo .
Cuando está todo el pescado ya vendido es complicado el pedirse el máximo y que el cuerpo te lo dé ... no tienes a nadie detrás que te aceche y delante a nadie a quien coger .... tú lo ves , el cerebro se percata y te baja los rangos ya que para el coco lo que estás haciendo es una salvajada que pone en peligro tu bienestar que es por lo que eso lucha el cerebro .... . Ahí , en esos momentos es cuando más concentración necesitas para seguir con buena intensidad ya que si se te va la pinza bajarán mucho tus niveles sin que te percates ... , es el coco el subtú .
A pesar de mis intenciones en ocasiones me tomo respiros sobre todo en algún descanso que me voy encontrando , aún así he subido bien y constante ...
Queda la bajada y ahí decido seguir con la táctica del "" Más vale pájaro en mano que ciento volando "" y mi pájaro es la carrera en sí , los demás , el parcial , mejorar mi tiempo del año pasado ... , etc... , pero igual para logar eso me tuerzo un tobillo ya que mis Galgas son muy inestables aquí .
LLego a la línea de meta pasando primero por segunda vez de tres duatlones que llevo este año y ganando mi tercer evento en esta temporada 2014 que ha empezado mucho mejor que la 2013 en la que no me acompaño para nada la salud en los primeos compases y mi estado de forma general era peor .




Ugarte ha pasado segundo por meta , tras él , Tirapu otro eventista Navarro .





La tarde ha ido tornándose calentita y húmeda y tras acabar y saludar a los colegas que iban llegando , me he bebido cinco vasos de esos que véis en la foto y dos refrescos de cola que muy a mi pesar no me van a dejar pegar ojo esta noche ... , se verá .
  


Ahí están los trofeos que nos van a entregar ..., según mis cuentas míos hay cuatro que son las cuatro veces que se prevee que suba al pódium .



María ha ganado por primera vez a Ángela Cueva y eso está bien , sí , ya que Ángela llevaba siendo la capo por aquí desde hacía ya muchos años ... y es para estar contento si yo fuera María , pero no del todo ya que corriendo , Ángela aún la mete mucho tiempo y eso no es pies para una mesa si es que quieres que la mesa se sostenga y contenga .
 



Como de costumbre algunos colegas han venido a vernos y otros como es Fito que no se pierde una , a participar .




Una enhorabuena ha sido la aparición de esta chica como tercera en el cajón , Miriam , esperemos volverla a ver en estos eventos .



Los árbitros como siempre por aquí muy simpáticos , justos y haciendo una muy buena labor .





Como estaba previsto , me han subido cinco veces al pódium ; una por ganar la clasificación de viejunos ; otra por la general , la siguiente por el campeonato Riojano de viejos y por el general y la quinta para la fotito del pódium general de chicos y chicas ... Y como de costumbre , las chicas son más guapas que los chicos y creo que para eso no entrenan , al menos que yo sepa .... uhmm... igual este tema habría que analizarlo ... ¿ Por qué ellas son más gupas que nosotros ? yo me miro al espejo y por mucho que me miro no me veo más guapo ..., ¿en qué consistira ? , ¿ genética , cuidados ? ... los malos seguro que piensan que se operan , sí , seguro , seguro que esos malos dirán que esa es guapa porque se ha operado la nariz , las cejas , las tetas y hasta el culo , que por cuidados sin mas o por genética es imposible que sea más guapa que yo ... Para los demás entre los que me incluyo yo , el más guapo al igual que el que es mejor , lo es por nacimiento , por entrenos o cuidados y no porque se haya operado o tomado ... que igual haberlos , haylos , pero a mi siempre me ganan los que son mejores que yo , entrenan mejor o genéticamente está más adaptados e incluso me ganan los peores pero que están en mejor condición .... y todos son más guapos que yo y eso es por genética y porque se cuidarán el careto , el pompis y lo que haga falta .










Ya van dos carreritas seguidas que María y el menda que alguna vez aquí se presenta , han ganado el mismo evento en diferentes categorías , espero que en breve el alumno sobrepase al profe , sería buena señal para la joven y la hora de descansar para el viejo .



Ahí está cartón como siempre bien acompañado ... qué listillo ...




Pues el que preveía día aciago en cuanto a lo físico , al final ha sido una jornada resultona que ha culminado con las despedidas y ha comenzado un rato después el la cocina , currándome una Emipizza como dios manda , no , comodios manda , no , que ese ente inexistente por lo que dicen no manda en pizzas sino en ciertas mentes .

El evento ha estado bien , la organización buena y no nos ha faltado de nada . Las indicaciones eran las correctas , el recorrido atractivo y seguro y en los cruces de camino siempre había alguien indicando , incluso en zonas con algo de riesgo .
La bolsa del corredor era la típica más algo más como han sido el gel y la barrita . Al acabar teníamos refresco de cola , de esos que llaman isotónicos , agua , algo de fruta , bocatas de jamón cocido con queso y bebida isotónica preparada ... , También ha habido sorteo de productos en los que como siempre no he sido el afortunado .
Para los ganadores , ha habido además de trofeo alguna cosita más .. o sea , que bien .
En lo que pueden haber pecado ha sido en cobrar 5 € de más en la inscripcion ya que a Arnedo hay que ir y algunos venían de Logroño , Soria , Navarra e incluso Pais Vasco ... y ahora 25 € más gasofa y demás es un poco carillo para mi gusto , e incluso los 20 € que pagaban los federados .
Pero bien , salvo el precio que se ha ido un poco de las manos aunque a los que han ganado les haya salido bien ... , por lo demás correcto y espero que para el año que viene repitan y tengan el buen ojo de no escoger fecha en la que coincidan eventos como carreras a pie que las ha habido cerca , duatlón de carretera en San Adrián y otro duatlón en el País Vasco que a buen seguro han mermado en algo la participación . 

6 DE ABRIL . HAY QUE SEGUIR ...
Al final ayer conseguí marcar los mejores tiempos en todas las transiciones y también mejorar mi crono en todo referenciando el año pasado en el mismo sitio y en las mismas fechas ... y eso está bien ya que como ya os comenté ayer mi punch era muy bajo aunque en cada una de las segundas vueltas mucho mejor que en los primeros pasos .
Parece que los entrenos y la adaptación a la carrera van dejando una marca en mis cronos , una marca que es a mejor a pesar que no estoy haciendo ritmos salvo en contadas ocasiones y en los eventos . Ahí , con mis Galgas creo que tengo mejora este año en unos cuantos segundos al kilómetro , justo los que voy a perder en el agua ya que ni la toco ...jejeje...
Y esto no para y no hay que pararlo , así que a pesar que tenía el metatarso tocado , muy dolorido por culpa de una piedra que se me clavó ayer ... , justamente en ese punto ... , he salido a currarme el sufrimiento por los caminos de la zona y de La Ra ... y tacatá , casi una hora y tres cuartos corriendo por la cuestas y también bajándolas , claro .
He ido a menos , a mucho menos ; ha llegado un momento en el que el dolor que sentía era insoportable y me repercutía en el dedo gordo de ese pie ... , he sufrido mucho por ese motivo e incluso en ocasiones he pensado que lo suyo era darse la vuelta ... pero no , no lo he hecho , esto no era una causa mayor , sólo era dolor , no de lesión , sino de contusión ..., así que he seguido para reforzar una de mis más potentes armas , la determinación .
me he llevado a Cartón y he de aseguraros que definitivamente Cartón no me va a poder ayudar a entrenar al menos cuando la temperatura supere los 20 grados ya que mi colega se funde . Hoy a los diez kilómetros ha dejado de correr por los laterales y ha pasado a correr tras de mí y aprovechar alguna sombra para tirarse sobre ella hasta que mi silueta desaparecía de sus ojos .... Aún así voy a tratar de entrenarle , ahora tiene un año y no lleva demasiados entrenos , igual no es el calor lo que le merma sino simplemente el enteno ... , lo veremos .
El resto del día ha sido tranquilo , el entreno lo tenía hecho así que ha sido domingo por la tarde de patatas fritas y gominolas .
RESUMEN .
Carrera : 1h 43´
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7 DE ABRIL . BUENA RECUPERACIÓN .

He salido con la intención de hacerme tres subidas a Aras pero al final me he quedado en dos ya que no me daba tiempo a hacerla ya que tenía que hacer un recadito antes de recoger a mi hija ... Y cuánto la he echado de menos estos días en los que no la he visto ... ¡¡ Pero ya estoy aquí , hija...!! .
He salido con las patas y el cuerpo muy recuperado , creí que iba a sentirme algo peor ya que el domingo en el duatlón , aunque tan sólo fue un esfuerzo de una hora veinte al que hay que sumar el calentamiento ,  es un esfuerzo intenso y en mi caso acumulativo a los que llevaba haciendo durante la semana .... Ayer, no descansé , es más , me martiricé un poco por los caminos , así que era de preveer que los esfuerzos , sumado al mal del salmón que me dejó tocado , hicieran que esas subidas que hoy he hecho muy cómodas , fueran de otro modo .
Pues es que el cuerpo es una máquina cojonuda que en ocasiones nos desquicia pero a la que no podemos quitar ningún merito ... gana velocidad y resistencia si la entrenas , gana flexibilidad ... gana siempre y cuanto hagas lo que hay que hacer para hacerla adaptarse ...y por supuesto , también esa máquina aprende a recuperar más rápido y mejor ... , no hay mejor modo de lograrlo que proponérselo y para ello hay que callar y actuar y dejar de elucubrar con métodos de internet , con los dices y los diretes que no hacen otra cosa más que machacar psicológicamente al coco y hacerte perder tiempo de entreno y hasta de descanso ..... Así que hale , a entrenar y a callar .  

RESUMEN
Bici : 2h 59´    85 kms.  28,4 kms/h.    112 / 157    995 m.
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8 DE ABRIL . ALGO TERRIBLE ...
Hoy , tras algo así como tres semanas sin flotar sobre las salinas aguas de las piscinas de Lobete ni de cualquier otra , he vuelto a malremojar mi cuerpo entero en la charca sintiendo de nuevo el mal tono en el agua y mal tono , venido a peor tono que llevo sintiendo desde hace ya meses ... Y la culpa es mía por no nadar y la culpa será mía cuando al llegar el Verano y dar comienzo los triatlones , salga del agua de los últimos y llegue a meta rezagado y casi que con el coche escoba .
A esto hay que ponerle remedio pero ya ... a estas alturas ya no pido esa mejora de un minuto / 1000 propuesta en octubre pasado , no , creo que ya es imposible , pero lo que si me puedo exigir , es decoro y al menos nadar como el año pasado que al fin y al cabo no me fue tan mal .
Y es que una cosa es lo que uno se proponga y otra lo que se haga o pueda hacer . Ando pelao de tiempo y en demasiadas ocasiones he tenido que escoger y , claro , escojo hacer lo que más pondera y lo que mejor rédito me da , o sea , bicicleta ya bien sea en los rodillos o en la carretera y correr que para correr no tengo demasiados horarios que cumplir y puedo hacerlo con las piscinas cerradas , lloviendo y venteando y con una hora ya tengo un buen entreno hecho ...
Pues ya está decidido y esta vez no es propuesta , sino decisión... voy a ponerle remedio y desde hoy .
Para empezar , lo bueno ha sido que he ido a nadar y es un buen comienzo ; lo siguiente bueno , es que me he metido en el agua más o menos rápidamente y me he puesto a bracear , por cierto con pésimas sensaciones y mucho desgaste .
He nadado de primeras un mil , luego dos de 500 a mayor ritmo que el mil y para acabar otro mil tranquilo con lo cual , ya tengo 3000 en los brazos en este comienzo de mi nueva era acuática .
He ido mal , sí , que es tal y lo que suele ocurrir cuando me desintonizo , porque el agua es como la bici , el correr y seguro que como la petanca ... si no tocas las bolas , luego no las sientes .

He descubierto algo terrible , mi mosquita muerta ha desaparecido , no hay ni rastro de ella ; algo ha pasado y seguro que lo que no ha pasado ha sido un paño humedecido en cualquier producto de limpieza ya que las pareces siguen con las marcas de la mezcla de suciedad que acumula el tiempo , la precipitación de las sales de las salpicaduras y diferentes manchas más ... , pero mi mosquita muerta no está , ni tan siquiera el rastro esparcido de su interior .
Se acabó el idilio , se acabó aquello que duró medio año ... , la mosquita se fue y seguro que ella ya no volverá . Pero tengo la esperanza que aparezca otra mosquita que vuelva a ser invisible para los ojos de los que no miran , no ven o ni miran , ni ven , ni escuchan ni se presupone que oigan .
RESUMEN
Natación : 3000 m.
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9 DE ABRIL . RODAR ...
Hoy me he levantado un poco tocadillo de la garganta y la cabeza ; tenía un mal tono general , como si se estuviera adelantando algún tipo de enfermedad , incluso tenía algunas décimas de fiebre . Por suerte , a medida que pasaba el día he ido recobrando la salud y por la noche ya no recordaba ese malestar típico del que se aproxima a algúna especie de costipado .
He salido a rodar con la bici y he cogido la carretera que va dirección Ribafrecha para seguirla hasta Laguna de Cameros .
Esa carretera , después de Ribafrecha me gusta mucho ; es muy tranquila y aunque ascendente a la ida , luego a la vuelta es la de pedalear si quieres llegar .
No tenía buenas fuerzas aunque me notaba muy recuperado y eso es mala señal ya que quiere dicer que no estoy forzando mi cuerpo lo suficiente ya que recupera demasiado rápido de esos esfuerzos a los que le voy sometiendo que , por cierto , son cada vez más intensos y repetitivos .
He subido muy tranquilo el puertete de Soto que es un tercera con longitud de segunda pero con rampas de cuarta ; tan sólo pretendía rodar y sudar algo para ver si de esa forma soltaba y quemaba algún mal que percibía dentro .
El aire era medio de culillo pero suave , así que la subida ha sido muy cómoda al igual que el resto de la ruta hasta Laguna , un pueblo que me encanta y a cuyas aguas de las fuentes soy adicto , aquí he bebido junto con las Aguas de Piqueras y de Santa Ines las mejores aguas que han pasado , mojado y siempre refrescado mi gaznate .
La vuelta , con algo de aire de cara , claro , también ha sido cómoda y como digo dejando rodar las patas .
Bajando Ribafrecha me he encontrado con Paco Paquillo Paquete , un exnadador reconvertido a la ruta y con antiguos proyector de triSportMan pero que tuvo que renunciar a ello no hace demasiado por una lelision repetida en sus rodillas .
A Paquillo , le he acompañado a Alberite donde nos hemos despedido .
Mi intención al salir había sido que a la llegada corriera un poco pero lo he desestimado ya que sinceramente no me encontraba demasiado bien y no quería fatigar mi cuerpo en enfermedad que no es lo mismo que fatigarlo con salud o refatigarlo con cansancio acumulado .... Así que entreno finiquitado .

Tenemos un vergel ... . Desde que hace algunas semanas subiera la temperatura exponencialmente , han brotado todo tipo de plantas en nuestro jardincito ; no sólo lo que suelen catalogarse como malas hierbas , sino plantas anestesiadas por el frío que ahora reverdecen con una fuerza descomunal ... y el secreto no es tan sólo de esos 20º e incluso más por los que rondan las temperaturas por el día , sino por la mandanga que les metos ... Si supierais lo que meto en la tierra no os acercaríais por casa ... jejeje...
Buahhh... y es que María ya está lanzada hacia los 6 años y Cartón al primero de los muchos que espero cumpla junto a nosotros ... Estas cosas me hacen llorar y recordar el rápido paso del tiempo . Soy un mangarrán al que le encanta recordar y viajar por aquello pasado y ocurrido , tropezándome no tan sólo con cosas muy agradables que recordar , sino también con terribles naufragios de mi vida . Menos mal que a pesar de lo que presuponen muchos , no me anclo ni tampoco estanco , tan sólo repaso y eso me encanta , aunque como digo ciertos recuerdos me vuelvan a hacer entender que las personas , no somos más que eso , personas y muchas , no le llegan ni a la suela de los zapatos ni a ellas mismas y eso es ser muy rastrero .
Hoy he recordado cuando escuchaba sin parar una canción de Elvis Presley que me recordaba a mi hija recien nacia , en aquellos momentos en los que estaba lejos de mí al igual que lo estuvo su madre ... Fueron momentos delicados de mi vida que se resolvieron por desgracia y digo por desgracia porque no fue arreglo , sino la mentira que volvió a empezar y acabo en la más triste y traidoras de las historias que pueda contar ... , para no recordar .  
RESUMEN
Bici : 2h 50´    84 kms.  29,7 kms/h.    117 /166   885 m.
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10 DE ABRIL . 40´, NO MÁS ...
Me he vuelto a levantar tocado , con los mismos síntomas que ayer y al igual que sucediera ayer mismo , han ido remitiendo a lo largo del día .
Por la tarde he ido al polideportivo en donde he dejado la muda y he salido a trotar por el parque del Ebro que por cierto ya deja ver que la Primavera ya llegó y se espera que se quede aunque algunos la tengamos que sufrir con estornudos , lloreos , carraspeos , mocosidad y algunas que otras molestias más .
He trotado tranquilo , poniendo atención en mi tecnica de carrera .
He llegado al puente nuevo que es el final de ese parque y tambien casi de la ciudad en su lado oeste , y he vuelto por la parte del circuito de lo que fuera el tramo a pie del duatlón de Logroño .
A los 40´ aproximadamente he empezado a sentir molestias en ese metatarso derecho del que dicen se ha apoderao un callo . Es como si se me clavara algo y me repercute el dolor , porque de molestia pasa a dolor , en el dedo gordo haciendose el correr muy molesto ... y si la mala suerte o el destino quiere que en esa zona se te clave algo , algo que no tiene porque ser una piedra en punta o un palo , no , cuando digo clacvar , puede ser que el aleteo de una mariposa que vuela a cien kilómetros te haga joderte de dolor .
He pensado que igual para remediar ese dolor debería ir a un podólogo , pero es que tengo tanta estima a los especialistas como a los especialistas de animales , los que llanan veterinarios ; en ocasiones creo que tienen menos idea del asunto que yo mismo y eso que tengo más lagunas que la peninsula de Florida .
Igual me invento algo como pueda ser hacerle un bujero a mis Galgas viejas para que en esa zona de primeras no presione sobre el interior del calzado , pero ese invento igual hace que el aleteo de la mariposa me repercuta incluso cuando vuele cerca de la luna y la ley de Murphy haga que incluso en asfalto se me claven palos , piedras y puntas de acero oxidadas justamente en ese punto .
A pesar de esa molestia transformada en dolor , estoy contento con mi correr que apenas me ha repercutido en mi físico ... , sigo con mis adaptaciones .
Me he puesto los gallumbos de nadar , el primero es uno normal , con el que dicen que nadas más rápido y sobre este el segundo con el que aseguran vas a nadar más lento , así que he sumada dos materiales , el primero rápido y el segundo lento , por lo que he de suponer que la suma , al igual que sumar 3 - 2 es uno ; aquí la suma sea nadar medio lento o medio rápido ... uhmmm... pero es que los bañadores a pesar que cualquier cosa está relaccionada con las matematicas , me presupongo que no sea igual que la suma simple de -3 + -2 , sino que sea -3 - 2 o sea , menos cinco , con lo cual el bañador de nadar rápido es un timo y te hace nadar más lento que si llevaras sólo el bañador de nado lento .... buahhhh.... jajajaja... es que , mirad , que en tos laos hay pijismo y en la natación , también ... , que si el gorrito de látex o las gafas yo qué sé ; que si me depilo hasta las cejas y me dejo las uñas largas y pongo el morro de punta , tal que si diera un beso lejano ... y luego , no entrena ni cristo ya que al parecer también se cansaron de llevar su cruz .
Solemos prestar atencion a cosas demasiadas superfluas , imaginándonos y deseando que ese sea el remedio a nuestra poca velocidad , resistencia o fuerza y dejamos como apartado al margen izquierdo las realmente cosas importantes que sí nos van a ayudar a mejorar ...
Mirad ... que no se puede estar como un cerdito tocinero y volverse loco para bajarle a la bici treinta gramos ... vaya que incluso los hay que decapan la bicicleta para quitales la pintura y esos 80 gramos y por la noche , cuando han decapado la bici , lo van a celebrar a La Laurel , calle del despilfarro Logroñés en donde por un pincho te sablan y por un pincho más un mosto te piden avales antes de servirtelo... y van y se comen y beben hasta lo de los ceniceros .
Algún corredor quiere bajar tiempos comprando Galgas voladoras , o sea cosas tan ligeras y con tan poca protección como unas chancletas ... , se dejan los tendones en el intento y como no quieren intentar nada más , no entrenan porque ya tienen voladoras ... Pues en el agua como en todo pasa lo mismo , me voy a depilar , voy a comprarme un bañador de talla niño de tres años , las uñas como las de la bruja Piruja , y dando besos en el agua ... pues muy bien .
Y yo no digo que haya que sacar punta de todo lo que se pued afilar , peropor favor , empecemos por el principio y por lo importante .
La putada , es que de repente , llega uno que es un viejales , que tampoco entrena mucho aunque sí lo que hace lo hace bien para él y se come con patatas a la mayoría a los que le presentan ... y llega una amiga del viejo y en un plis , con dos meses de entreno se mete en pódium repetitivos e incluso gana .... y ambos sin afeitar , sin dar besos al frente , con las uñas , en el caso del viejo , mordidas ; las Galgas de 300 gramos y la bici , no digo que mala , pero sí sin decapar .

Después de esta retaila que ahora mismo sé porqué ha venido pero no lo reconozco , os he de contar que he nadado 2000 metros con muchas mejores sensacionez de fluidez que el martes pero desquiciado por las compañías de mi calle las cuales ponían en peligro hasta las boyas divisorias de las calles .... jejeje... que no me meto con nadie , ni tampoco con su nado , pero da un gusto el nadar sólo o bien acompañado por nadadores , que cuando coincides con personas que bracean como aspas , patalean circularmente y en definitiva , nadan ocupando todo el amplio espectro de la división , a uno se le quitan las ganas de nadar y para eso pocos inconvenientes necesito . 
RESUMEN
Carrera : 1h.
Natación : 2000 m.
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11 DE ABRIL . 40´, NO MÁS ...
Otro día más , me he levantado regular , pero por suerte , menos regular que estos días atrás . También he notado , no sé si los primeros efectos adelantados de las alergias o cualquier otra cosa , lo que sí es cierto , es me han estado picando los ojos , he estornudado algo y en ocasiones tenía la cabeza embotada ... me gusta la llegada del Verano pero no lo que he de padecer hasta que llegan esas fechas .
He salido con las Ruedasfinas y me he ido a hacer el trazado de ciclismo del duatlón de Galilea al que ya estoy apuntado , será si no recuerdo mal el próximo día 26 , en donde espero que de nuevo las gentes de aquella zona nos traten tan bien como suelen .
Es uno de los duatlones con más carisma de La Rioja , sino el que más . Su recorrido a pie no es duro , es en su mayoría por camino muy bueno y practicamente todo su trazado es llano .
El segmento con la bici de carretera es algo más duro , se sube un tercerilla con un final duro , luego bajada , algo de llano y un micro .
Este duatlón siempre se me ha dado bien ya que la subida para un no ciclista se hace dura , y yo que últimamente suelo correr con los mejores , puedo y suelo hacer daño en esa zona .
El año pasado no me fue tan bien , no estaba demasiado sano y mi estado de forma era muy precario , pero ahí estuve como siempre , luchando .
He ido tranquilito , no por tener malas patas , que no las tenía malas , sino porque como ya sabeís , no se puede ni se ha de ir siempre forzando .  
RESUMEN
Bici : 2h3´   61 kms.    a   29,6 kms/h
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12 DE ABRIL . SEGUIMOS...
Otra fase de frío como las que de vez en cuando me suelen atacar... y qué jodido es para uno que tanto ama el calor , el sentir frío incluso cuando las leyes generales  dicen que no lo hace... Pues no sé qué chorras reglas sigue mi organismo que me da estos disgustos tan desagradables ... Así que con 20º yo con anorack , y no sólo con esa prenda , sino que también con la típica camiseta y la más que desgastada sudadera debajo ... , ajo y agua , ya pasará .

Hemos estado zanganeando por aquí y por allá .... A mi hija ya se la acecan otras vacaciones cuando aún estoy saboreando el último guirlache , polvorón y creo que si lo busco encontraría algún pedacito de turron por algún rincon de nuestra casa .... Pufff... qué desespero que me entra , otra vez Verano y eso , es guay para mí , pero es que tras el verano que pasa más rápido que los ciclistas de un pelotón vistos desde una cuneta , acaba en un plis sin plas y de nuevo la incoherete Navidad qué no sé pa que es ni pa qué está aligual que no sé de qué se supone que va la semana que apellidan santa ... y los niños tienen vaciones y los no tan niños no van a currar , los pocos que quedan en este país que tienen currelo tanto si eres católico , incatólico y como yo que suficiente tienen con lo que ya lleva a cuestas ...
Mi entreno ha sido hoy con las Galgas , unas series , como 20 en cuesta pronunciada subidas a intensidad subsprint con recuperación a la carrera y con la clave del entreno que más que la subida , era lo siguiente a la misma .
Si acababa ese entreno de determinada forma eso querría decir que o bien tenía un buen día o que he alcanzado un nivel de forma que creo adecuada para esta época del año en la que sigo a la espera que lleguen los triatlones , me pegue el bajón de las alergias y el siguiente subidón del verano .
El entreno lo he acabado con mucho decoro . no he dejado recuperar demasiado el cardio ni tampoco la musculatura e incluso menos he recuperado en las cinco últimas vueltas . He sido muy constante en ritmos y las recuperaciones me dejaban recargar is músculos para el siguiente esfuerzo aunque si bien las tres últimas me ha costado un poco más ya que he limitado la recuperación .
Estoy contento y he de seguir potenciando mi cualidad de resistencia que llevo elaborando en ocasiones inconscientemenet desde que subía a aquellos almendros de la calle Sócrates .
RESUMEN
Carrera : 54 
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13 DE ABRIL . ESTA SEMANA ES IMPORTANTE .

Bueno... pues ya me estoy encontrado en un estado físico decente , lejos aún de ese tono con el que como cada verano me tropiezo más tarde o más temprano .
Estoy , digamos que más o menos bien de salud , este año no me ha atacada ningún virus gástrico o gripal y eso , seguro ha sido debido a mis mejores hábitos , porqué sí , este Otoño-Invierno , he sido un tipo más sano ... , pocas fiestas , pocos trasnocheos , pocos L-43 y eso lo he notado en importantes detalles de la vida , de mi vida , como es la salud , la sanidad interna y mi estao físico global . ¿ Qué no me lo he pasado tan bien ciertas noches ? , pues igual no , pero lo he pasado de otra forma que no es ni peor ni mejor , simplemente , diferente .
Esta semana que entra va a ser otra semana importante para mí ya que he de aprovechar esos cuatro días que hay festivos para tratar de dar un pasito más ; agobiar un poco al cuerpo , cansarlo , amaestrarlo para que con el consiguiente descanso activo dejarlo crecer otro centímetro .
Pretendo hacer mucha bici y muchos días de carrera , igual no demasiado intensa , pero si de adaptación al correr tras la bici que es para mí una fijación que tengo entre ceja y ceja ; quiero ser más veloz con las Galgas tras dejar la bici y para ello mi cuerpo me pide el sacrificio de correr ... , correr ... , correr y correr en muchas ocasiones tras entrenar con la bici .
Y sí , noto mejoría , creo que ahora soy más eficiente en mi carrera y tengo mejores prestaciones con las Galga que las que tuviera el año pasado , pero bueno , dejemos que pasen los meses y a ver si es verdad que en los triatlones soy mejor que el año pasado ... que eso está por ver .
 
14 DE ABRIL . SATISFECHO CON LO HECHO ... PERO PUEDO CON MUCHO MÁS...
Me he buscado la vida para poder currarme una triple sesión de desgaste pero no exacerbada .
He salido con mis Ruedasfinas hacia el Canódromo , hoy iba a hacer repechos y micros contentos o sea que iba a forzar en los repechos para recuperar en los demás tramos o lo que esvlo mismo , esas son mis series incubiertas que no tienen una disciplina métrica ni tampoco temporal ... Mirad ... , que hay cosas que han de ser meticulosas , igual sí y las que lo son , lo son para que sirvan de hecho comparativo durante el tiempo ... pero son un puñetero rollo y mi coco ya no puede con eso y nunca pudo en la carretera con ese tipo de entrenos ... Que igual de haber hecho series computerizadas me habría ido mejor , salido del tiesto como ciclista , pues igual sí , igual no o vaya usted a saber , pero de lo que sí estoy seguro que esto del ciclismo yo me lo inventé para gozar , pasarlo bien y yo me lo paso bien así y además nos da bonitos réditos , sí , nos da .
He subido El Joto , primer micro de hoy y como había que subirlo contento , así lo he hecho ... que lo de subirlo contento o alegre no es que haya que tratar de batir records , no ... hay que ir contento , a más cardio , a más intensidad y arriba estar de jodido a puteado .
He seguido a Navarrete para coger una carretera que tiene muchos repechos , la que va hacia Sorzano desde Sotés . Esa zona es buena para entrenar y lástima no tenga más kilómetros .
En Navarrete empieza otro repecho que acaba en la rotonda de Sotés , luego , tras la rotonda y con un poco de descanso empieza el micro de Sotés que tiene un final de espasmo ... y así , forzando las máquinas en los repechos que iba encontrándome hasta llegar a casa , donde llegaba con 1 h 57´y hoy no quería hacer menos de dos , así que he subido mi último repecho del día , la circunvalación de mi pueblo que más que repecho parece un puertaco de un kilómetro , sobre todo los dias en los que te tropiezas con aire en contra .
Me he puesto las Galgas y me he pirado con cartón para hacer una transición no corta , salen como 8 kms. He ido como de costumbre por los caminos de viñas que tengo por aquí arriba  y la verdad , he corrido muy cómodo a pesar de ese metatarso derecho donde dicen vive parasitándome un callo .
La ducha que viene siendo algo así como de un minuto y medio ... ¿ Y para qué más ? ... yo tengo poco pelo y el que tengo no lo luzco y tampoco me gusta lucirlo , vamos , que no me he puesto en venta aún , más que nada porque a estas alturas no hay quien me compre con kit o sin kit ... Lo demás que no es pelo se asea con una maraña de hilos de plástico enjabonado en unos 30´ ... tacatá , ducha acabada y a por mi chiquilla , y de nuevo y tras el Invierno , con la bicicesta ... jajaja... cómo nos mola ese trasto que ya , por cierto se la va quedando pequeña a esta que ya no es ni mucho menos , ñaja .
Luego , por la noche tres mil en el agua en series de mil ; una sin más , porque más aún no hay ; otra con palas y la última con el corcho cojonero .
Estoy satisfecho con lo hecho , simplemente por triplicar ya se puede considerar que has hecho un buen sacrificio y que te tienes ganado tu propio reino , otra cosa muy diferente es que quieras conquistar los reinos de los demás ... ahí está lo chungo , preparte para la conquista ...
RESUMEN
Bici : 2h. 1´  64,5 kms.   a  31,8 kms/h.   131 / 170     675 m.  
Carrera : 35 ´.
Natación : 3000 m.
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15 DE ABRIl . COMOSIEMPRE ... ALGO ES ALGO Y TODO SUMA...
Día de ajetreo y por lo tanto día de entrenamiento inextremis .
Hoy hemos dado un paseito por los campitos de por aquí en busca de indicios de setas de cardo ... haberlas , las hubo pero se secaron al sol que de repente las atropelló . La Primavera tal y como la estamos viviendo no es buena para las setas ; requieren más agua y más días de sol apagado y ni tenemos agua y hemos tenido sl casi de Verano , de lo que es Verano por aquí , así que salen un poquito con alguna humedad y al asomar el pescuezo , ¡¡ Zas !! , insolación y desecación .

He hecho un pocode rodillo a un rango muy bajo que si bien poca cosa es , menos hubiera sido el no hacae nada a la cual cosa me quiero desacostumbrar .... porqu hay que hacer y rehacer y tras rehacer , multihacer para repetir... no acaba ni cuando te tumbas en el sofá ni tampoco cuando el último ojo que te queda con vida , cede y se duerme . 

RESUMEN 
Rodillo : 1h.
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16 DE ABRIL . YA OS DIJE QUE LAS NOCHES EXISTEN Y VALEN CASI COMO EL DÍA...
Mi nena , como demasiadas veces ocurre , se ha ido por la puerta para no volver en unos cuantos días ... Esta vez la culpa añadida a las culpas ya sabidas , es la SS ; no la Seguridad Social , ni aquella SS Alemana , no , esta vez es nuestra impuesta SS , semana llamda santa . Bueno ... , en breve , también gracias a la SS , volverá a estar por aquí entrando por esa puerta .
Cuando se ha ido mi nena , me he calzado las Galgas y me he ido a correr un rato hacia los grandes parques de Logroño , sin lugar a dudas de lo mejor que tiene esta pequeña ciudad que algunos quieren vender como grande ..., será que lo de grande es un simbolismo , ya que ciertamente es grande en muchas cosas , pero no ni en tamaño ni en habitantes .

Tenía pensado correr 10 kms. sin más y ciertamente he corrido sin más , muy cómodo , pero es que cuando llevaba 4 me he dado cuenta que ahora mi cuerpo y mente dicen que diez kilómetros de carrera cómoda es algo así como una gran poca cosa y he alargado un poco para sentirme mejor conmigo mismo .
Sigue esa premisura que me lleva saludando desde hace algún tiempo , mi metatarso derecho siente pinchazo cuando llevo unos 40´ , y el malestar va a más hasta que llega a un punto que se transforma en dolor e incluso me hace rectificar la pisada sobre todo en curvas en donde el giro me hace incidir las inercias sobre ese punto que es el que ahora tengo delicado ... nos acostumbraremos como siempre y cuando esté acostumbrado , el dolor desaparecerá .

Al llegar a casa me he subido a los rodillos y he rodado unos 50´ también de una forma desahogada .

Mañana vamos a hacer un entreno triple unos coleguitas ; nos vamos a ir al pantano de Ailloz , testigo de buena cantidad de disfrutes durante el Verano pasado ..., espero poder repetirlo este año y los que vengan .

RESUMEN .
Carrera : 59 ´.
Rodillo : 52´
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17 DE ABRIL . BUEN DÍA...

Hoy ha sido un día bonito , hemos ido unos colegas ; Faus , Diego , Javi , María y Fito al pantano de Ailloz donde hemos hecho un moderado entreno tridente . 
El día pintaba a bueno y realmente así lo ha sido a lo largo de toda la mañana y la tarde , aunque al empezar a caer el sol se ha levantado el aire y ha habído que ponerse algún abrigo .
Hemos llegado a llí y lo primero que hemos hecho ha sido ponernos el neopreno y nadar cada uno lo que estimara oportuno . Yo he nadado algo más de 45´continuos a ritmo pausado menos en los últimos 12´ que he intensificado el esfuerzo .
El agua de ese pantano que no está lleno pero que a buen seguro lo estará tras las previsibles lluvias de primaver , no está fría como para metersenos para adentro desde los cojoncillos a las orejillas , no , está fría sin más , igual 17-18º si que los tiene con lo cual el nado con neopreno no era nada sufrido incluso en las partes que toca el agua como son las manos , pies , cara u orejas .
El nado ha estado guay , lo he pasado bien contorneando ese pantano .
Cuando hemos salido y nos hemos quitado esas prendas , hemos cogido las bicis y juntos y respetándonos en todo momento , hemos ido a la ruta salvo Fito que se ha traido su cachibache con ruedas gordas y se ha ido por otros lares .
Primero hemos dado una vuelta a lo que el año pasado fuera el recorrido del triatlón de Aritzaleku ; un recorrido muy pestoso los que en sus 20 kms. nos encontramos con un par de puertetes y un micro , además de repechos salpicados ... llanos , cien metros .
Tras ver el recorrido , hemos vuelto a subir lo que es el primer puerto de ese recorrido y hemos ido dirección Pamplona para ir a ver el trazado de otro triatlón , Mendigorría el cual es diametralmente opuesto al de Aritzaleku , vamos , que llano .
En principio el plan era hacer unas 4 horas pero he ido intuyendo las fuerzas de mis colegas y hemos ido reculando hacia nuestra base .
Hacía calor , y mis ropas de invierno abajo y primavera , arriba , me estaban desecando por dentro de una forma prevista y no remediada . Se me secaba la boca pero yo como soy sufridor y de los que pone a prueba su cuerpo al mismo tiempo que trata de adaptarlo a pésimas condiciones , me estaba negando ese agua que más adelante iba a echar en falta .
Hemos llegado al epicentro con una última batallita que les he impuesto a mis colegas ; el último micro que es el más duro , la subida a la presa , había que hacerlo de batalla ... ahí hemos muerto todos , incluso yo que he empezado a notar que algo no carburaba nada bien .
Hemos dejado las ruedas apartadas y nos hemos calzado las Galgas menos María Gomez que ha decidido estarse paradita que así está más guapita ... jejeje ...
Hemos salido para hacer el recorrido de carrera de ese triatlón que es lo más feo y desconsolador que tiene . Es por carretera a base de microrrepechos que te van fustigando .
Fito ha salido conmigo , Faus , un poco más atrás y Diego y Javi , juntos . 
Yo no quería fozar nada y así iba hasta que los segundos sudores me han desecado por completo ... el ritmo fácil para mí de Fito , ya no era tan cómodo , mi coco me decía que lo que tenía que hacer era parar , sí , de nuevo he logrado que mi cerebro me volviera a mandar la orden de parada , a la cual , por supuesto no he hecho caso ... vamos ... , faltaría más .
Estaba deseando llegar al pantano , quería beber , llevaba la boca seca y el cuerpo desecado ... Arriba del último repecho , Fito se ha ido al punto de encuentro y yo , haciendo un poder del que no puede , he seguido al trote que iba siendo cada zancada más agónico e imposible de mantener .
Quería haber hecho diez kilómetros , pero el metatarso por un lado y el desfallecimiento me han hecho parar cuando llevaba algo más de cinco mil metros , algo de razocinio tengo .
Y no sé si he hecho bien en someterme a esa prueba de sequedad , pero hoy al final he encaminado un poco el asunto hacia ese lado . Mi cuerpo me ha dado la espalda cuando perdía más de cinco litros de líquido de los que sólo había repuesto medio . He sentido como la temperatura me subía demasiado y desaparecían gran parte de las fuerzas de mis piernas así como la determinación del seguir . No he continuado , esto no era un suicidio sino un entreno .
He parado en la fuente del frontón , he metido la cabeza bajo ese chorro de agua fresca , he bebido unos largos y sabrosos tragos de agua y me he ido andando y aún desfallecido a nuestro epicentro de hoy donde en 15 minutos mi cuerpo me ha devuelto gran parte de lo que ya no tenía gracias al líquido y también a los trozos de tortilla made in María , a la ensalada , made in yo y a algún tomatito Cherry .
Tras la comida y bebida , hoy más que nunca reparadora , hemos subido al bareto del camping para , algunos tomarse un café ; María un microhelado y yo un Colacao con galletas Lú que por cierto la fama no le viene al galgo ya que ni por el forro resultan mejores ni mas chocolateadas que las que nos venden por la mitad de precio .
Al final , nos hemos quedado por ahí Diego , María , Cartón y yo ... mientras el que escribe ya estaba planeando su próxima concentración por aquí que igual será cada fin de semana ... se verá ...
Pues majete entreno , no intenso pero sí de los que suman alguna cosa y a eso es a lo que seguimos jugando , a sumar lo que sea posible antes de que el cuerpo diga que ya está lleno y hay que ir soltando lastre ... esperemos que la suelta de lastre sea como cada año que llevo en la memoria ... , a penas imperceptible hasta que me doy el alto . 
RESUMEN .
Natación : 47´
Bici : 3h 20´  88 kms.  a  26´6 kms/h   1295 m.
Carrera : 26´

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18 DE ABRIL . MALA SENSACIÓN ...
De nuevo he vuelto a la ruta ... uhmmm.... , tenía malas patas , con ese dolor que siento no cuando estoy cansado sino cuando tengo algún tipo de carencia .... y agobio en el pecho que denotaban que me he despistado seguro con el hierro el cual no tomo desde hace tiempo , demasiado para los esfuerzos que estoy imponiendo y sobre todo con la subida de la temperatura y aumento de sudoración y por lo tanto pérdida de ese elemento tan indispensable para el cuerpo y del que tanto adolezco .... Habrá que volver a la farmacia que con la lentejas no hacemos nada y con los filetes tampoco .
Es que siempre me pasa lo mismo , se me olvida que he de tener cuidado y no me acuerdo hasta que un sangrado o ese típico dolor de piernas me dice que algo falta .

He subido hacia Oión y desde allí he ido a Viana por Moreda para subir Aras a ritmo , anticipo , de pachanga , ya que por ahí no quería luchar contra la imposibilidad y menos aún agrabar mi carencia .
Al llegar a Aguilar de Codes , ya bajando Aras , he seguido hacia Lapoblación y he bajado ese coqueto puerto que es Bernedo .
Me gusta muchísimo este otro mundo , es diametralmente diferente a lo que puedas ver por La Rioja , es como otro mundo .
En Bernedo he emprendido la vuelta , ahora con aire de culo que mitigaba un poco las sensaciones tan carenciosas que tenía ... No hay nada como el aire de culo para hacerte sentir y hacerte creer que eres lo que no has sido ni nunca seras ... 
En Cabredo he subido de nuevo hacia Aguilar ... buahhh... qué mal , dios mío ... He forzado en esa subida con esa estupida sensación que me ha regalado el aire que llevaba desde hacía unos kilómetros de culo , la cual me engañaba asegurando que los males habían desaparecido ... Pues he empezado a subir ese puertecillo que empieza en ese pueblo , Cabredo , imponiendome ritmo ... y es que me he dado cuenta que seguía hecho una mierda en cuando he empezado a forzarme ... , pero ya sabéis como soy , que si empiezo algo , raro es que no lo acabe más aún cuando se trata de algo deportivo ... pues mirad , en esos tres kilómetros de subida he babeao más que un purasangre en el hipódromo ... puff.... lo peor ha sido en un regiro que hace la carretera en donde jamás ahí ha dado el aire de culo y nunca de cara flojo ... a poco me caigo para atrás ... jejejejee...
Pero es que lo peor , o lo mejor , quien sabe , es que me he dicho ... mira , tío , jódete y sube Aras fuerte aunque arriba te tenga que venir a buscar el helicoptero de la COPE ... Y parriba he ido con miedito hasta que a los trescientos metros me he dado cuenta que estaba reculándome y he vuelto a echar espuma por la boca , moquear por las narices y jadear no sólo mi garganta sino mi cuerpo entero .... Y cómo se nota que ya no ando un carajo y que jamás lo andaré y que ando un poco flojucho por no decir que muy flojo ... Yendo como he ido que os prometo ha sido una subida que se me ha hecho muy dura y dolorida , he cronometrado 20´más que un crono me me cogiera un julio allá , creo que por el 2009 ... de eso hace mucho , demasiado más de lo que parece .
Joder... pero es que lo bueno , es que aún con las carencias que tengo , porque sinceramente , así lo dice mi cuerpo , he sido capaz de sufrir y eso , cuando uno no está bien y no está bien por carencias , no es fácil que lo consiga ya que el efecto parada es muy poderoso ...¡¡¡ Bien ...!! estoy contento por ello , esto es otro paso y muy valioso para mí , de veras .

RESUMEN .
Bici : 3h 11´  92,5 kms.  a  29,1 kms/h   1265 m.  118 / 168

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19 DE ABRIL . DE PASEO .
Sigo con malas sensaciones , malas fuerzas y ese feo dolor de patas que ya sé de qué me viene . Supongo que en unos día todo vuelva a su sitio , ya que hoy he empezado de nuevo a tomar hierro con ácido fólico y como creo que la carencia no era tan severa... , lo dicho , espero y supongo que en unos pocos días reencuentre la salud .
He quedado con María y Jorge de Nájera para ir a dar unas vueltas al circuito de Galilea ... Jolín que mal he ido al principio ... , en una cuesta que hay después de Murillo , dirección Galilea , María me llevaba agónico , de verdad ... jajaja... no hacía más que hablarla para ver si de esa forma la despistaba y cejaba un poco con su ímpetu .
Y es que uno no puede cometer el terrible error de confesar sus debilidades ya que estás serán sometidas a control incluso por sus propios amigos , es más yo creo que los colegas son los que más ganas le ponen a tu derrumbe , porque un desconocido siempre es como que quiere quedar bien y te respetará y se acomodará a tu ritmo ; los amigos ya han perdido las vergüenzas y te quieren ver derrotado y te van a flajelar hasta que lo consigan .
Pues bien , me ha salvado la campana ya que ese micro no es muy largo , porque ,insisto , a un pelo he estado de caerme hacia el lado derecho que es como siempre donde tengo la cuneta más próxima .
Las sensaciones y las fuerzas han ido un poco a mejor , pero se han quedado en muy malas , no hay milagros .
Las dos vueltas que hemos dado han sido de cháchara sin más y tan sólo he forzado en el último tramo de la última subida que hemos hecho a La Villa de Ocón ... joder que mal...
La vuelta ha sido con aire en contra y aunque iba un poco mejor , he seguido rodando mal y con ese dolor de patas al que tanto miedo le tengo y que jamás quiero que llegue ... , pero la culpa es mía por mangarrán .
Por la noche he ido a nadar . He salido y a los dos largos he parado porque me molestaban las patas , así que me he puesto el corcho cojonero , me he colocado las palas y he nadado así 2000 metritos ... algo es algo .

RESUMEN .
Bici : 3h 11´  80,2 kms.  a  25.3 kms/h   1330 m.  112 / 164
Natación : 2650 m.
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20 DE ABRIL . POCAS REPETICIONES FÁCILES .
No me quiero castigar , así que el entreno de hoy que tan sólo ha podido ser de Galgas , ha sido moderado .
El que no me quiera castigar , no significa que tenga que parar y como siempre , si se puede , algo hay que hacer .
He salido a los chalets para hacer unas repeticiones de mil , 6 , el ritmo previsto , en principio cómodo , 3´45" y me iba a dar unos descansos no como los que hago que son siguiendo al trote e incluso carrera ; sino de parada y caminar , unos 25" .
He empezado mi entrenamiento y ese ritmo de 3´45" me resultaba demasiado cómodo así que he corrido las repeticiones bajando de los 40" y sin ninguna agonía .
El número de repeticiones también se me ha hecho corto pero como digo , hay que ser un poco consecuente con lo que tienes dentro y no hacer de los entrenos con carencias una putada que luego hayas de pagar ; así que lo hecho , creo que ha sido lo justo , ya llegarán días donde me imponga más , incluso con más carencias pero de otro estilo a las que ahora tengo , o creo tener .
Po aquí ha caido un poco la temperatura , más bien mucho ; de las temperaturas y ambientre pre Veraniego hemos pasado a primaverilla ... no nos quejemos . La putada está por llegar , ya que llevamos un buen puñado de años en los que al acercarse supuestas fechas cálidas y de tiempo estable , esto se nos da la vuelta , vuelve el Invierno y no nos abandona hasta casi noviembre ... jejeje...
RESUMEN .
Carrera : 49´
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21 DE ABRIL . LO QUE OS DIGO , LOS COLEGAS SON LOS QUE MÁS TE QUIEREN HUNDIR .
Esta mañana he hecho un poder y me he levantado prontito para salir con la peña . Habíamos quedado unos colegas para acudir a la cita y allí hemos estado algunos .

En el ayuntamiento de Logroño menos gente de la usual y menos conocidos ; por ahí el Lapas , Lucky , la Tanguis , Domin el Camionero , Ramón , Escorpión , Rica y El Rico ; al Microjitas , La Señorita Longo y Charo nos los encontraríamos más adelante .

La ruta prevista por los organizadores de estas salidas era dirección Soria por la carretrea general para subir un puertecillo , Creo que Villanueva , nunca lo he subido y hoy tampoco lo iba a hacer ; Diego y yo seguiríamos dirección Piqueras para volver por Sancho Leza , es mejor carretera para entrenar ; por la de Soria en bajada te quedas helado y hoy con el tiempo que hacía , más , además , sólo entrenas cuando subes , cuando bajas vives del cuento .
Tras charlar un rato con Javi , otro colega TriSportMan , me he ido para arriba .... ¡¡ y en qué momento .... !! . Jolines , es que soy demasiado valiente y apesar que hoy seguía con ese dolorcillo de patas mierdero , esa agonía y esa carencia de fuerzas y de cualquier buena sensación , mi cerebro me impide ir a rueda ; es como ... no sé , igual tengo que ir al psicólogo , es una cosa que me domina ; en los entrenos he de tirar y eso ya no hay quien me lo remedie .
He saludado a los de cabeza y rápidamente , Ramón al verme entrar se ha apartado dejándome a solas con Rica , un muy valiente corredor que tuvo muy buenas épocas tanto como ciclista como de duatleta y que las lesiones le apartaron de mejores éxitos ... . No por hablar del pasado significa que Rica ahora ande mal , no , es cuando fallo yo el que más da la cara y el que más rápido va según me informan , pero , claro , la vida no te deja rendir lo que uno podría , eso nos pasa a todos .
Charlando y yo de primeras advirtiéndole que iba mal y de suponer que ha peor , hemos ido subiendo el Canódromo ... Buahhh... , lo dicho , parecía que me quería degollar el bueno de Rica ... ; me iba metiendo rueda y yo dejaba que lo hiciera acompañando el pedaleo con preguntas ... , pero este no se daba cuenta o si se la daba no hacía ni caso ... seguía metiendo rueda y en los repechos queriéndome sacar de punto , la cual cosa ya lo tenía salido desde la salida .
Pero hasta el rabo todo es toro y yo soy no sé si por suerte o por desgracia un tipo que yendo mal puede dar batalla y al final ha pasado lo de siempre que tanto fogueo me estaba metiendo que llegando a Torrecilla , Rica se ha apartado dejando paso a Ramon con el que he tirado Tomalos al ritmo que esta vez sí me permitía el cuerpo maltrecho y casi deshecho .
En la bajada , los más valientes se han dejado ver , y también en el siguiente repecho , ha habido foguéos y al final , lo de siempre .
En el cruce de Villanueva , Diego y yo hemos seguido hacia Piqueras y subido Sancho Lezapor esa vertiente que es más suave que por el otro lado . De ahí a casa tranquilos , aunque un oquitito a más .
Bueno , pues 115 kms. que espero no me hayan desgastado demasiado por dentro ... y si me han desgastado , pues habrá que esperar un poc más para recuperar .

RESUMEN
Bici : 3h 47´  115 KMS   A 30,4 km/h.
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22 MIENTRAS HAY VIDA , HAY ESPERANZA .
He pasado por las piscina y entro allí con la idea en la mente de que todo suma y mientras hay vida hay esperanza ... y así es , todo suma y mientras estés vivo podrás colear .
El entreno ha sido sencillo , un mil , como casi siempre y 10 series de 50 sin palas cada minuto y otras diez con palas .
Las he aguantado bien y a un ritmo que es decente para lo que estoy haciendo , además tengo que decir que iba con esos bañadores lastrados y debajo de estos , esos que dicen que no lastran tanto .
He estado tentado de subirme a los rodillo pero lo he desestimado , el sudar mucho ahora no me viene bien , quiero subir mi hierro y esa es una prioridad ahora .
Ya está mi hija en casa... , la he echado mucho de menos ; ahora estará en su casa hasta que empiece el cole , así que tocará rodillo ... , genial , todo suma y por suerte puedo sumar algo aún .

RESUMEN
Natación : 240 m.
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23 DE ABRIL . MIENTRAS HAY VIDA , ALGO MEJOR .
Parece que el hierro que estoy tomando está yendo donde ha de ir . hoy no he sentido ese dolor en las patas y tampoco me he sentido agobiado ; además creo que he recuperado alguna fuerza , por lo tanto ... , recuperación en marcha .
Este sábado tenemos duatlón en Galilea , es el campeonato de La rioja de duatlón de carretera . EL año pasado anduve muy regular , sobre todo con la bici ; no estaba ni bien de forma ni de salud y eso me penó mucho ya que con labici no pude aventajar al que más tarde pasaría primero por meta , Bizcarra .
Este año creo que acudo mejor de forma física general , un poco más fino y si logro recuperarme totalmente de mi bajón de hierro podré ser más competitivo aunque no por ello significa que pueda alzarme con la victoria , pero sí lucharla como trato de hacerlo siempre .
Hoy he hecho un poco de rodillo , una horita . He rodado a ritmo y sudando un poco . tengo mi antílope colocada en los rulos y he rodado mucho tiempo apoyado en los acoples ...¡¡¡¡ se acercan los tri ..!! .
Tras el rodillo me he ido a trotar un poco , suave , sin ponerme en dificultades .

RESUMEN
Rodillo : 1h.
Transición :
 
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24 MIENTRAS HAY VIDA , DÍA DE NADA .
Hoy hemos ido a San Sebastián , teníamos que recoger una cosa de un proveedor y la quería ver , era interesante para mí .
Hemos estado por esa zona super húmeda de España metidos en el paraguas y nos hemos comido un rico bocata de tortilla de patata que me ha hecho recordar a aquella tortilla con la que siempre me deleita mi madre y mi Tía Maribel .
Hoy era el cumpleaños de Cartón pero hemos atrasar la celebración para mañana ya que íbamos a hacer una tarta y un pollo para festejar ese primer año de este animalito que espero nos acompañe por siempre .
cada vez me fastidia más eso de conducir , me gusta ponerme al bolante pero me destroza las patas y el físico en general , incluso no sé porqué , las últimas ocasiones que he conducido durante horas seguidas me ha dado dolor de cabeza y malestar , no sé , igual es que los contrastes de luz me cargan la vita y ya sabéis que eso provoca males de cabeza ... Así que me he metido en la cama sin dar ni chapa y me he dormido sin acordarme de si me había o no tapado .

25 MIENTRAS HAY VIDA . ¡¡ FELIZ CUMPLEAÑOS , CARTÓN !! .
Hoy sí que hemos podido celebrar el cumple de Cartón , un añito que ya tienen sus pezuñas y sigue tan inconsciente como el primer día ... jejeje...
Hemos hecho unos recaditos por ahí y ya en casa y con el pollo cumpleañero en el horno , nos hemos puesto a montarnos una tartita que por cierto , ha sido la primera que he hecho y os anticipo que ha salido muy rica .
Sobre un bizcocho dividido en tres finas partes hemos ido rellenando capa por capa con diferentes ingredientes
; una capa de vainilla con ralladura de limón , otra con chocolate y nata y la última con mermelada de fresa sobre nata . Los laterales con nata y caramelitos . ¡¡ Estaba de miedo !! .
Después de comer , me he ido a estirar un poco las patas , no salía desde el lunes pasado y eso no es nada bueno para un eventista y menos en pre-evento . 
He ido al Canódromo donde he compartido buena parte del entreno con el Lapas , un exnadador y luego exduatleta que desde hace algún tiempo ha decidido cambiar a ese deporte tan cómodo como es el ciclismo en donde siempre vas sentado a no ser que te levantes para estirar las patas .
Por suerte parece que las malas sensaciones de parte de la semana pasada y de esta han sesaparecido . Hoy no me encontraba demasiado bien pero es lógico ya que ayer no entrené nada y eso para uno que está acostumbrado a hacer , no es bueno ; de todas formas , ni color con las sensaciones del lunes , por ejemplo .
Por la noche , también he salido pero en esta ocasión a trotar un rato ; lo he hecho a ritmo muy suave y en la parte final he hecho algunos crecientes .
Mañana acudiré a Galilelea en el que creo será su quinta edición . He acudido a las últimas cuatro ediciones , siempre consiguiendo buenas posiciones aunque el año pasado no logré un buen resultado para mí . No fui nada bien , siempre agónico y con la bici sin punch alguno ; en meta pasé tras el ganador , Gorca Bizcarra pero a pesar de esa segunda posición como os digo , el resultado fue pésimo .
Este año acudo mejor , con mejor forma , más fino y con buena salud , así que espero que mi resultado sea mejor , aunque como siempre lo de ganar es complicado ya que tan sólo uno , lo logra .

RESUMEN
Bici : 1h 30´
Trote : 23´
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26 DE ABRIL . V DUATLÓN DE GALILEA . UNA ESPINITA MENOS , UN RETO MÁS .
El día como estaba previsto ha amanecido muy malo , agua a raudales . No por ello no iba a acudir al evento , esto no es ciclismo donde con agua te la juegas no sólo físicamente sino que también te jugabas un buen resfriado ; aquí no te da tiempo a enfriarte demasiado al menos con estas temperaturas de Primavera y al ser eventos cortos el enfriamiento no es largo por lo que los costipados no suelen llegar .
El evento era por la tarde , así que las cosas nos las hemos tomado con parsimonia ... nos hemoslevantado a la hora que nuestros ojos han querido , hemos desayunado bien y hemos hecho cosillas desjando pasar el tiempo hasta las 13:30 que hemos empezado a meter los trastos en el coche .
Por suerte ha dejado de llover a eso de las once y media a a la una de el asfalto por aquí ya estaba casi seco ... ¡¡¡ Bien , igual libramos !! .
En Galilea , un pueblo que siempre trata muy bien al eventista y a sus compañías , ya estaba todo casi listo para el festín deportivo .
Hemos aparcado en buen lugar , recogido nuestra bolsa en la que además de los numeritos de siempre , había un brick de leche una cosa de frutas bebible , una bebida llamada isotónica , unas galletas y folletos publicitarios , además de la inevitable camiseta técnica conmemorativa .
Me pongo con mis rituales mirando al cielo que desde mi perspectiva parecía que iba a aguantarse las ganas de dejar caer agua .
Mi hija como de costumbre se lo monta por su cuenta , necesita poco para buscarse alicientes y pronto la he visto junto a alguna amiga de relacción fulminante .
He dejado la bici en boxes donde en esta ocasión me ha tocado el primr lugar y me he ido a trotar con el tiempo un poco justo .
Al salir del pueblo ... tacatá ... las nubes habían tornado incandescentes y se percibía que justo por la zona donde íbamos a ir , el agua caía a raudales .



Había buen ambiente deportivo , mucha y buena máquina venida de diferentes puntos ; mucho Navarro , Riojano , Vascos y algún Mallorquín .
En la salida hoy han asistido algunos eventistas que en las citas anteriores de este año no habían acudido por lesión ; es el caso de Veci que tuvo un problema en un tobillo ; Manu que arrastraba una lesión en el pie ; Victor que también andaba lesionado por ahí abajo , Jorge de Nájera con su rodilla y Garrido que la verdad no se le ha visto el pelo ni en la tierra , ni en el agua ni por el aire y que hoy se ha animado .
Unos cuantos duros rivales fuertes me he encontrado en la linea de salida , es el caso de Eder que ganara el año pasado en Logroño y tercero aquí ; este año ha hecho muy buenos puestos como ese tercerpuesto en Logroño y tanmbién en San Adrián . 
Una figura que me suena de mi époco ciclista amateur y después de mi afición perdida al ciclismo televisado , es la del Navarro Igor Flores , exciclista profesional y ganador de alguna carrera en esa categoría .
Sin duda la victoria iba a estar muy , muy cara y realmente yo no daba un duro de cinco pesetas por mi mismo ... pero ahí iba a estar dando el callo y perdiendo la salud , al menos eso dicen los médicos que creen que un corazón grande es un corazon enfermo , no de un deportista ... y que me lo digan a mí que hace poco me querían ingresar porque el corazón estaba desplazando mi columna vertebral ... pufff ... espero que mi hija no quiera ser ni veterinaria ni medico , deseo que sea algo bueno como por ejemplo , panadera .
 


Unos instantes antes de dar la salida se pone a llover ... , buahhh... , estaba previsto y desde hace tiempo , visto ; la Ley de Murphy otra vez atacaba por la espalda .
La verdad que esto de los duatlones es algo que habría que investigar ; en La Rioja tan sólo he acudido a dos duatlones con buen tiempo ; uno , el último que hice en Arnedo a primeros de mes y otro ... , pues no me acuerdo , sí , creo que en Ezcaray el año pasado ; los demás , agua , frío , aire y demás inclemencias .



Se da la salida previas indicaciones básicas del buen juez árbitro y como de costumbre salen como escopeteados .... Buahhh... y es que .. jolin , entre que yo soy diesel , entre que no me gusta salir con agobios , que se te cuela uno sin miedo a llevarse un pisotón ... y las curvas , y esas cosas ... , en los primeros cien metros paso de ser el primero , al quince , sí , porque hoy he bajado como al quince en unas centenas de metros .
En cada evento noto más que mis prestaciones aumentan a medida que pasan los metros y también percibo como me cuesta más arrancar , entrar en carrera . También , y porqué no decirlo , esas circunstancias me dan lo mismo ya que sé que en algún momento de la carrera mi cuerpo reaccionará y se pondrá a la par de los mejores con los que voy coincidiendo .
El trazado de la carrera son dos vueltas mayormente por camino en buen estado ; es practicamente llano salvo un tramo tendencial hacia arriba que luego se compensa poco a poco . No es un circuito rápido y menos hoy por el barrillo que nos encontramos , pero tampoco es de los lentos ni mucho menos .
Tras los primeros metros por asfalto , entramos en el camino tendencialmente ascendente ; a medida que vamos pasando ese tramo , voy a mejor y adelanto a algunos corredores que como de costumbre se creen super mega veloces en los primeros metros ; que te pasan pegando codazos e incluso empujones para después darse con su realidad y caer como cae el plomo a las profundidades del mar .




Tras la subidita , ya voy de los ocho primeros ... pufff ... , me estaba costando el entrar pero con la primera gota de sudor , he notado que mis piernas alargaban más centímetros y he neutralizado unos metros que me llevaba un corredor que no quería que se me fuera .
Tres corredores del Araba Tri se colocan en cabeza y empiezan a tirar con fuerza ya casi al final de la primera vuelta ; cogen unos escasos metros .
Tras ellos Peio Lopez , un buen eventista Navarro ; Lahoz y yo ; perdiendo unos metros , Eder que hoy no parecía encontrarse con las Galgas tan fino como en otras ocasiones .




Esta situación no me preocupaba , Igor Flores rodaba un poco por atrás , a unos 25" y aunque esa diferencia es muy enjuagable por un ciclista y sobre todo teniendo en cuenta que el terreno primeramente es ascendente y después descendente con agua , la situación por el momento me favorecía ya que los compañeros que llevaba cerca los conozco de algo y tiene un nivel un poco más bajo que yo con la bici .



Al entrar de nuevo en el tamo descendente Lahoz parece que se empieza a calar y me anima a adelantarle y cazar a los de delante , gracias .
Un corrredor del Araba Tri empieza a caer y los demás van perdiendo terreno respecto a mí , tanto que les cazo junto con López el cual tantea el ponerse delante . Eder y Lahoz pierden unos metros y yo ya me he enganchado a este trío que junto conmigo llegaríamos a la transición .
Corro hacia mi montura , me quito las Galgas rápido mientras me coloco el casco ... y salgo bien , habiendo hecho una buena maniobra y sin perder tiempo con ningun miembro del trío con el que he entrado al frontón donde está situada la zona de boxes .



Pero... como soy un mangarrán y no practico lo que llevo mucho tiempo jurándome que he de praticar , subo a la bici como un capullo para no sé que hacer con las zapatilas , con mis pies y con la bici ... por fin , consigo dar una pedalada y al echar la mirada al frente veo que me han adelantado unos cuantos corredores y mirando hacia atrás también veo como aquellos que había alejado con sudor y sufrimiento están ahí ... jooooder ... , vaya torpe .



Salgo con fuerza y en la primera curva adelanto a dos eventistas ... delante de mí , a unos 100 metros los dos primeros , Lopez y un Araba Tri .... les cojo en un pis sin pas , miro para atrás ... no me ha cogido rueda nadie ... . Les paso fuerte , no de ataque , sino pasar .... , subo rápido un repechito que hay antes de una bajadita que nos mete en la carretera de Ocón que ya será toda para arriba , no de puerto pero sí ascendente ....
Siguen el Araba y López ... , les pido relevo , no contestan ... bajo rápido , apuro la curva de entrada a l¡a carretera de Ocón a pesar de estar mojada ... se cortan ... , bien ... aprieto .... me cogen ... tiro ... , aprieto ... y se sueltan ... 



Puff... estas maniobras me dejan descuajaringado , pero al menos he conseguido rápidamente lo que quería que era soltar lastres cuanto antes .
En los primeros momentos miro mucho para atrás para calcular diferencias y ritmos y estas diferencias y ritmos eran muy favorables a mí , así que contemporizo mi marcha y trato de coger una decente velocidad de crucero .
Esta carretera hasta el pueblo de Ocón es ascendente , estrecha y botosa ; no es una subida de puerto ya que lo que la hace dura no es su desnivel salvo en su último kilómetro ; lo que la hace dura es el propio asfalto que parece se agarra al tubular . A pesar de su poco desnivel , no es una carretera de las de ir a rueda ; es como con la BTT que la rueda de poco vale . Al final , hay 800 metros con una pendiente muy pronunciada que como siempre hoy también subiría sin alardes .
En un bucle hacia una zona que llaman los molinos , cojo mi última referencia , he ticado 45" con un Araba tri ; Igor viene más atrás y eso me hace albergar esperanzs en que quizás este evento se quede donde se quedó en la edición 2012 y 2011 .
LLego a las rampas duras y contemporizo . Llevo el 11-23 como siempre que compito aquí , lo cual no es un buen desarrollo para aquí y para mis fuerzas , pero es un tramo corto ... . Antes esas multiplicaciones tan seguidas me favorecieron y después también lo harán .
Llego a la última zona dura , empiezo a acelerar ... me lanzo un poco , me meto en los microrepechos secos del pueblo y empiezo la bajada que preveo hacer sin arriesgar en las curvas ya que lo de ir en mojado ya ni me acuerdo y menos aún el trazar curvas a 60 con agua ... , así que de tranquis que las caidas salen caras .
Mis miradas hacia atrás no distinguen a nadie . 
Voy acoplado en esa bajada pero con mucha prudencia , luego , al disminuir la pendiente la carretera es más rectilinea y de poder rodar ... ahora empiezo a ir bien .
Siempre necesito como un respiro para que mis músculos me hagan ciclista , aquí el respiro lo he encontrado en la bajada .
Ahora ya iba bien , tal y como iba suponía que nadie me podría coger , más aún cuando en la recta de El Redal a Glilea no he visto a nadie en unos 90" .
Empiezo a subir el micro de El Redal , voy bien , sufriendo pero con ese sufrimiento gustoso que te da la privilegiada situación ..., subo rápido y encaro boxes también rápidamente .



Tras de mí se ha colocado Igor Flores , va muy rápido pero hoy no le dará tiempo a cazarme .



Jugándose el tercer puesto , este cuarteto .



Entro en boxes y hago una muy decente transición .
Me meto en la carretera sin ver aún a nadie ... voy cogiendo ritmo , pero el cuerpo del ya casi ganador baja muchos enteros y de poco valen tus pretensiones de esfuerzo .
Casi metiéndome en el camino , me cruzo con Igor ; he calculado dos minutos , suficiente para llegar tranquilo y levantar los brazos por tercera vez aquí .

Y de nuevo aquí se han portado muy bien con todos y otra vez nos han hecho subir al pódium cuatro veces a mí y a mi chiquilla ; una por campeón regional absoluto y ya van diez seguidas ; otra por lo mismo pero de viejunos , la tercera por la victoria general y la cuarta por la de viejuno .... pues eso , cosas de la edad .



La carrea de las chicas no sé bien cómo ha ido ; al parece María ha salido primera de boxes pero poco después la ha adelantado la que sería ganadora del evento . Esta corredora se ha ido de María en la subida aventajándola arriba , en ocón en unos 40" ...igual en la bajada María podía haberla cazado , quién sabe .
El segundo Y tercer puesto se lo jugaban Ángela y Uribarri en la última transición ya que llegaron a boxes juntas . Al final Uribarri pasó por meta por delante de Angela que así acumula un nuevo pódium y un nuevo campeonato autonómico ... y van unos cuantos ...



Tras los premios me he metido pal cuerpo tres preñaos y en casa no sé si he dejado algo en el frigorífico ... , ando con un hambre...



27 DE ABRIL . CONTENTO CON ARGUMENTOS... , PERO...
El evento de ayer dentro de lo que cabe estuvo bien organizado , tan sólo adiviné algunos fallos de señalización y de personal ; uno muy grave fue en los Molinos . Allí había que dar la vuelta en 360º  y volver por donde habíamos venido ;no había nadie allí , tan sólo un cono y unas cintas que indicaban donde se había de girar .
Siempre suponemos que los eventistas van a hacer las cosas correctas ; que si no se puede ir a rueda , no se va ; que si un chico no puede ayudar a una chica , no lo va a hacer y que nadie va a atajar ... pero por desgracia en ocasiones esas cosas se hacen y me temo que se seguirán haciendo por lo tanto en puntos críticos es inevitable la presencia de voluntariado o jueces .
Con lo demás estoy creo que conforme ; la bolsa de corredor era la correcta ; por cierto , un detalle bueno ha sido el de las pegatinas ; se pegan bien y también se despegan fácilmente ¡¡¡ Yuppy... !! . EL fallo estuvo en el dorsal que a muchos se les rompió por el aire y el agua ; era de papel grueso pero no impermeable .
Los corredores tuvimos agua durante la carrera y después , tras meta , fruta , bebida , frutos secos , bollería , galletas , barreños de agua con hielo que habrían venido bien con 30º y duchas cerca , a 100 metros de la meta .
La entrega de premios fue la típica , con trofeos discretos y como siempre en Galilea una buena cesta de productos para los ganadores . Creo que aquí merecería la pena que todos los que pisaran el pódium se llevaran algo , no sólo el primero .
Tras la entrega de primios hubo una rifa buena de productos en la que como siempre nunca me toca nada ; también todos pudimos comernos unos preñaos y el que quiso vino , pues esa bebida y si no , agua .
El recorrido es el ya sabido y me temo que sería hora de ir buscando alguna alternativa tanto a la carrera como al trazado de ciclismo y la zona es adecuada para poderlo hacer .
Por lo tanto mi opinión es que es un evento de notable irremediable .

Yo personalmente estoy contento , bajé mi mejor tiempo aquí en casi minuto y medio y eso teniendo en cuenta que el trazado se hizo más lento ; primero por el agua y el barro que nos encontramos en algunos tramos y con la bici por ese agua que impedía rodar más rápido en zona de curvas .... Pero a pesar de que pueda estar contento con mi resultado , esto no quiere decir que eso signifique que sea buen duatleta , porque no lo soy ... y llevaros la cabeza a las manos o donde queráis , no soy buen duatleta , sigo siendo buen ciclista y en eso se basan mis resultados ya que con mi carrera lo único que logro cuando el terreno es poco duro , es llegar con los primeros si estos no son Galgos de nacimiento ... pero bueno , todo lo que sea evolución es algo positivo . 

28 DE ABRIL . LLEGÓ LA HORA DE COGER LA ANTÍLOPE..
Está rarito el tiempo , bueno , más bien está como suele estar que es poco bueno . 
He desempolvado mi exclusiva antílope , el sábado voy a ir a un pueblo de Palencia a un duatlón sin drafting y quiero llevar mi máquina y para ello he de adaptarme algo a esa posición que resulta tan incómoda .
He subido por el canódromo al tran tran y arriba , en la rotonda de Nalda he visto un culito que me resultaba familiar , era el de la triatleta María que se aventuraba a meterse ente los nuvarrones amenazantes que tanto me estaban intimidando . 
La he dado caza con muchísimas dificultades y la he acompañado a Viguera , un pueblecito que está en un altillo y que no está muy lejos , así que de llover , igual al notar las primeras gotas reculamos y no nos mojamos .
Yo he subido a mi ritmo y María al suyo o sea , casi a la par que esta tiparraca ya anda demasiado .
Por suertes no nos han caido unas gotas que han quedado en nada al llegar de nuevo al Cánodromo donde yo me he quedado globeandome un poco y esta chica ha tirado hacia la zona de repechos de Sorzano y de por ahí .
En el campo de cesped de una residencia que sobrepasas bajando el Canódromo , he visto a mi amigo Jabuguillo que estaba con sus dos perrazos , así que como no tengo demasiado entreno que hacer , me he parado a saludarles y me he ido a la ducha justo a tiempo como para que me diera tiempo de recoger a mi hija del reformatorio que como siempre , nunca espero a que llegue la hora en el patio .
¿ Mí hija ? , pues tan dicharachera como siempre y con sus películas y sus rollitos de niña ... jejeje , ojalá nunca cambie .
Por la noche , agua ... , hay que nadar sí o sí ... , nadar bien si se puede y como sea si no se puede de otra forma .
He
hecho tres tandas de mil , la primera a secas , la segunda con palas y la tercera con palas y el corcho cojonero ... ¿ lo de las palas ? pues ni más ni menos que para ponerme como rambo de fuertote y que se me junte el cuello con los hmbros .
RESUMEN
Bici : 1h 45´   57 kms.  a  34,5 kms/h.
Natación : 3200 m.

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29 MIENTRAS HAY VIDA . ¡¡ LA PRIMERA !! .
Dicen que la cocina se me da bien y ciertamente me gusta el trastear con las cacerolas , sartenes e incredientes . A todos los cocinitas se nos resiste algún plato o alguna receta con un ingrediente en concreto ; por ejemplo , a mi madre y es un tema que no es capaz de reconocerlo , el arroz la sale casi que espatoso ... jejeje...o muy duro o pastoso o de todas las formas menos la que se entiende como un buen arroz . A mi tía Maribel se la suele cortar la mayonesa y el punto de la sal no lo conoce , ella tiene puntazos de sal que en ocasiones han arruinado las comida . Sin embargo a ambas las tortillas de patata se las da muy bien y rara es la ocasión que una de sus tortillas no sale buena o muy buena .... Y es precisamente la tortila de patata un sencillo plato que jamás recuerdo que me haya salido con la mínima decencia y comestibilidad .
Yo le pongo mucho cariño a los platos que hago o más bien que hacía ya que desde que vivo sólo y a tiempo parcial con mi hija no suelo meterme demasiado en la cocina ni tampoco durante mucho tiempo .... Las patatas pochaditas , los huevos bien batidos con un chorrito de leche y una miaja de sal ; la sarten buena , para que nada se me peque y salga una forma cuasi perfecta ... aceite del buena ... o sea , todo perfecto menos al parecer la técnica , los impases o qué se yo , pero al fina mis tortilla que sí eran comestibles , resultaban como de cartón piedra y con menos gracia que la que se fue llevándose consigo mi mesa del salón , entre otras miles de cosas ...
Estaba decidido , mi hija me iba a ayudar a hacer una tortilla de patata aprovechando que circunstancialmente teníamos patatas y huevos , ingredientes que he de decir suelen faltar aquí , sobre todo el tubérculo .
Ella ha pelado las patas y ha partidolas salchichas , porque íbamos a añadir un ingrediente de más .
He tro
ceado las patatas como me tienen dicho que lo haga ; las he pochado a fuego lento , claro ; he batido los huevos con un chorrito de leche y añadido una pizca de sal . Cuando las patatas estaban ya pochaditas he puesto en un colador las patatas para que soltaran el exceso de aceite y al rato las he mezclado con los huevos ligándolas un poco . La mezcla que también me gusta así tal como está , la he dejado cuajar un poco y ... a la sartén .
Unos minutos de un lado ... una vuelta perfecta con lo cual me aseguraba la bonita forma ... , otros minutitos u asunto listo ...¡¡ María a poner la mesa !! , ¿ Comemos
en la
terraza ? , Sí cariño . Pasale la balleta a las sillas y a las mesas ... ¿ Cuál es la primera regla ? ... Las servilletas , María ... ¿ Cuál es la segunda
regla ?... Los tenedores y el cuchillo ... ¿ La tercera ? .. los vasos , María... 
Nos hemos sentado y a mí me entraban casi que temblores ... no quería catar esa tortilla ... tenía miedo al fracaso , al nuevo fracaso , no iba a poder soportarlo .
Hace años me perjuré que no volvería a intentarlo y lo he hecho , he vuelto a caer ... Divido la tortilla en dos mitades y una de esas mitades en otra mitad y una de esos cuartos en su mitad ... La sirvo a MiMaría su octavo de tortilla y yo el octabo que quedaba partido ... espero a que ella la pruebe ... ¿ qué tal María , te gusta ? . Sí papi .... ¿¿¿¡¡¡¡ SÍ...!!!?? .
Buahhh... es uno de los mejores sí que he escuchado en mi vida ... He partido con mi tenedor un trozo de mi porción , me la he metido en la boca y .... ¡¡¡¡ Ostiás !!! , estaba comestible .... Me meto otro ....¡¡¡ Joder , parece que no está mal !!! , otro pedazo ...¡¡¡¡ La leche , está buena ...!!! . 
Y ahí se ha acabado la hisoria de mi primer tortilla comestible , ya que entre mi hija y yo no hemos dejado ni rastro de ese nuestro manjar de hoy .

Esta tarde cuando mi hija se ha ido , he hecho un entreno sufrido , de los que no me gustan pero de los que se obtiene buen rédito . Me he currado cinco repeticiones de dos kms. por la zona de los chalets .
Han sido repeticiones a buen ritmo , no de competición pero sí castigador más aún cuando la suma de esas cinco repeticiones eran diez kilómetros .
Las he aguantado bien al ritmo preestablecido que era no por encima de 3´40" . Ese ritmo está bien de media ya que un kilómetro sí es llano y el otro tras una bajadita es ascendente . Cada una de las vueltas ha sido cambiando el sentido de la anteriro por lo tanto la vuelta que empezaba con tramo descendente le seguía una subidita como de 200 metros y llano de un kilómetro y si tocaba al revés, pues eso , al revés , claro . Si hubiera sido todo llano habría tenido que crear la premisa de 3´35" .
La que más me ha costado , claro , ha sido la última que me tocaba subir el repecho ... pufff... no he cogido ritmo en el tramo descendente y me ha lacrado mucho la posterior subida y en el llano no me ha dado tiempo a equilibrar tiempos .
La verdad que ha sido un entreno duro para mí , no sólo por el ritmo impuesto  y la recuperación ; sino sobre todo por el piso , asfalto .
He trotado un poco para descargar y me he subido un rato a los rulos , 30´ ... mientras veía como el Madrid , un equipo de un deporte llamado fúbol que ni se monta en bici , ni se nada ; se corre algo y en el que todos son megamillonarios y con pretensiones a serlo más ; se clasificaba para la final de no sé qué copa de caracter internacional contra un equipo Alemán cuyos integrantes todos son muy adinerados , con pretensiones de serlo más pero con la imposibilidad de serlo tanto como el equipo que les estaba vapuleando , ya que esas cosas sólo ocurren en esta España en la que vivimos ...
RESUMEN
Rodillo : 30´
Carrera : 1h 6´
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30 DE ABRIL . EL ÚLTIMO DÍA DE ABRIL , PASEO ...
De nuevo he salido con mi Antílope , he ido al Canódromo y he estado rodando por ahí de una forma tranquila , tratando de ajustarme a esa posición .
No me encuentro demasiado bien , pero tampoco mal ; tengo un poco cargados los gemelos que no sé si son agujetas o sobrecarga por las repeticones con las Galgas del otro día ; en ciualquier caso siento molestias en esa zona y eso no me gusta nada .
Con la Antílope no voy muy cómodo , se me cargan los brazos ya que con esta posición cargo sobre los brazos más peso que con la bicicleta usual ... , pero lo que es cierto , es que cocho menos contra el aire y eso se nota mucho a la hora de rodar a velocidades apuradas o con aire en contra .
Por la noche he vuelto a la piscina para volver a hacer un entreno mediocre pero a fin de cuentas entreno y al menos para algo me valdrá .
He hecho un mil , 2 x 500 con palas y luego otro mil con el corcho cojonero .
Esta semana quiero acumular tres días , así que creo que tendré que ir el domingo ya que no voy a nadar más hasta después del duatlón de Osorno ya que el agua me deja mal durante unos días ; sobre todo me ahoga el corazón y en algo me afecta a los pulmones las sustancias que echan al agua para mantenerla saneada .

RESUMEN
Bici : 1h 28´   50,8 kms.  a  34,5 kms/h.
Natación : 3200 m.

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